uslugetreningdijagnostika

TRENINGVrsta lanarine Broj termina Rok vaenja Sadraj Broj osoba Opis

Korienje teretanepojedinano 1 1 termin

Korienje teretaneza samostalnovebanje

1lanarina predvia mogunost samostalnog rada uz konstantnu pomo deurnoginstruktora.lan ima pravo na korienje 12 termina u 30 dana.Svako korienje evidentira se elektronski i upisivanjem u karticu. U sluaju da termininisu iskorieni iz opravdanih razloga, vaenje kartice se produava jo pet dana, kadaistie, bez obzira da li su termini iskorieni ili ne. U sluaju bolesti ili odsustva, lanmoe zamrznuti karticu, do trenutka prestanka bolesti ili povratka sa odsustva, ali jeta mogunost dozvoljena samo ukoliko lan na samom poetku svoje odsustvo prijavidesku (najkasnije pet dana od poslednjeg korienog termina). Naknadnozamrzavanje (po zavretku odsustva) nije mogue.

Teretana 12 12 40 danaKorienje teretaneza samostalnovebanje

1


1


1

Za korisnike ovih programa upotreba pokretnih traka za tranje dozvoljena je samo u srednjoj prostoriji (prostorija sa spravama za vebanje)

Programiranje treninga(dodatak uz korienje teretane-12 termina)

1

Usluga podrazumeva:Inicijalno i kontrolno testiranje (procena nivoa fizike aktivnosti): PARQ upitnik(procena zdravstvenog rizika pre poetka bavljenja fizikom kativnou).Telesni sastav (procenat masti, tenosti, miina masa, kotana masa,viscerealna masa, prcena bazalnog metabolizma). Srana frekvencija, krvnipritisak. Test aerobnih sposobnosti. Odreivanje jaine veih miinih grupa.Izrada programa rada (na osnovu rezultata testova i ciljeva rada).Konsultacije (konstantna pomo) deurnog instruktora.Inicijalno testiranje radi se na prvom treningu i na osnovu dobijenih rezultatastruni tim Fitnes centra D&D-a pravi plan rada na osnovu kojeg klijjent unarednom periodu samostalno sprovodi trening. U terminu 12-tog treningaradi se ponovno testiranje u cilju kontrole uinka i eventualne korekcijeprograma i planiranje novog ciklusa rada.

TEST 10 programiranih treninga RETEST

STANDARDNI TRENINGVrsta lanarine Broj termina Rok vaenja Sadraj Broj osoba Opis

Individualni trening neogranieno 30 dana Individualni rad satrenerom 1Usluga podrazumeva:Inicijalno i kontrolno testiranje (procena motorikih sposobnosti).Rad prema ciljevima dogovorenim sa trenerom. Rad se odvija uzOBAVEZAN stalni nadzor i kontrolu trenera (trening odraen bezprisustva trenera mora se prijaviti menaderu- trener mora svevreme biti uz svog klijenta).Testiranjem se proverava telesni sastav i status, krvni pritisak,procenjuje gipkost, brzina, agilnost, skonost. Kontrolna testiranjase vre na dva meseca u cilju praenja trenanih efekata.lan ima pravo na odreeni broj treninga (u zavosnosti ododabrane usluge, videti drugu kolonu) u 30 dana.Svaki trening evidentira se elektronski i upisivanjem u karticu. Usluaju da trening nije odraen iz opravdanih razloga, vaenjekartice se produava jo pet dana, kada istie, bez obzira da li sutermini iskorieni ili ne. U sluaju bolesti ili odsustva, lan moezamrznuti karticu, do trenutka prestanka bolesti ili povratka saodsustva, ali je ta mogunost dozvoljena samo ukoliko lan nasamom poetku svoje odsustvo prijavi desku (najkasnije pet danaod poslednjeg korienog termnina). Naknadno zamrzavanje(po zavretku odsustva) nije mogue.

Individualni trening 16 16 30 dana Individualni rad satrenerom 1

Individualni trening 12 12 30 dana Individualni rad satrenerom 1Grupni trening sasportistima neogranieno 30 dana Rad u grupi sa trenerom 2-10Grupni trening neogranieno 30 dana Rad u grupi sa trenerom 2-10Grupni trening 18 18 30 dana Rad u grupi sa trenerom 2-10Grupni trening 16 16 30 dana Rad u grupi sa trenerom 2-10

Grupni trening 12 12 30 dana Rad u grupi sa trenerom 2-10

TRENING PREMA DEFINISANIM SPECIFINIM CILJEVIMA

Vrsta lanarine Broj termina Rok vaenja Sadraj Broj osoba Opis

Ciljani trening 12 12 30 danaIndividualni rad satrenerom, premadefinisanom planu i uznadzor AT TDC D&D-a

1Usluga podrazumeva:Planiranje i organizaciju treninga pod okriljem Akademskog tima1trenano-dijagnostikog centra D&D (TDC D&D)

SADRAJIntervju (prikupljanje svih relevantnih informacija neophodnih za izradurasporeda i plana rada). Inicijalno testiranje. (Lekarski pregled safunkcionalnom dijagnostikom i motorikim testovima (po potrebi idinamometrija) u cilju definisanja poetnih trenanih parametara.Izrada plana rada (prema definisanim ciljevima a u skladu sa prikupljenimpodacima).Rad se odvija uz OBAVEZAN stalni nadzor i kontrolu trenera uz praenje ibeleenje svih trenanih parametara (U skladu sa optim ciljevima rada,trener planira i dokumentuje sadraj svakog treninga).Izvetaj o radu: Nakon definisanih ciklusaTestiranjem se proverava zdravstvenii funkcionalni status, telesni sastav istatus, procenjuje gipkost, brzina, agilnost, skonost. Kontrolna testiranjase vre nakon odreenog perioda (odreen ciljevima) u cilju praenjatrenanih efekata.lan ima pravo na odreeni broj treninga (u zavosnosti od odabraneusluge, videti drugu kolonu) u 30 dana.Svaki trening evidentira se elektronski i upisivanjem u karticu.

Ciljani trening 16 16 30 danaIndividualni rad satrenerom, premadefinisanom planu i uznadzor AT TDC D&D-a

1

Ciljani trening 24 neogranieno 30 danaIndividualni rad satrenerom, premadefinisanom planu i uznadzor AT TDC D&D-a

1

Vrhunski sportisti neogranieno 30 danaIndividualni rad satrenerom, premadefinisanom planu i uznadzor AT TDC D&D-a

1

1 Vidi dokument u kome su nabrojani lanovi i kompetencije Akademskog tima Trenano-dijagnostikog centra D&D (TDC D&D).

STANDARDNA GRUPA TESTOVASport Fudbal Koarka Odbojka TenisTelesni dimenzije isastav

Masa Visina Bono savijanje u stranu Procenat masnog tkiva

Masa Visina Raspon ruku Dohvat ruku Procenat masnog tkiva

Masa Visina Raspon ruku Dohvat ruku Procenat masnog tkiva

Masa Visina Procenat masnog tkiva

Gipkost Dohvat iz sedeeg

poloaja (sit and reach) Maks. Podizanje aktivno

i pasivno Maks. Odnoenje

aktivno i pasivno

Dohvat iz sedeegpoloaja (sit and reach)

Maks. Podizanje aktivno ipasivno

Maks. Odnoenje aktivnoi pasivno



Maks. Odnoenje aktivno ipasivno




Brzina, ubrzanje Sprint na 10 m (sa

prolazom na 5m) Sprint na 10 m (sa



prolazom na 5m)

Agilnost 5o5, Zig zag test Modifikovani T test Modifikovani T test Modifikovani T test

Eksplozivna snaga Skok iz poluunja Skok sa pounjem Skok sa pounjem

(zamah rukama) Serija uzastopnih

skokova

Skok iz poluunja Skok sa pounjem Skok sa pounjem

(zamah rukama) Odraz jednom nogom

Odraz s obe noge


(zamah rukama) Odraz s obe noge

Doskok s visine (40 cm)


(zamah rukama) Serija uzastopnih skokova

TEST IZDRLJIVOSTI Polar Fit test Test izdrljivosti sa

praenjem promenesrane frekvence(SUUNTO)

Polar Fit test Test izdrljivosti sa






Test izdrljivosti (aerobne/anaerobne) se moe realizovati uz zapis elektrokardiograma (EKG) i merenje laktata (Laktatnakriva)

DINAMOMETRIJA (standardno)Usluga ta se meri ta seprocenjuje Opis

Izoinercijalna dinamometrija

Kosi noni potisakJaina i

snaga donjihektremiteta

1RM F-v relacija Maksimalna snaga pri koncentrinojkontrakciji

Brzina potiska pri koncentrinojkontrakciji

Izvreni rad pri koncentrinojkontrakciji

Izbaaj sa ramenaJaina isnaga

ramenogpojasa


Brzina izbaaja pri koncentrinojkontrakciji

Izvreni rad pri koncentrinoj kontrakciji

Izbaaj sa grudiJaina i

snaga miiagrudnogkoa


Brzina izbaaja pri koncentrinojkontrakciji

Izvreni rad pri koncentrinoj kontrakciji

DINAMOMETRIJA (procena potencijalnih deficita i neuravnosteenosti)Usluga ta se procenjuje Opis

Izoinercijalna dinamometrija Deficiti i neuravnoteenosti u jaini I snaziodgovarajue miine grupe

1RM Relacije: Sila vreme i moment preeniugao

Maksimalna snaga pri koncentrinojkontrakciji

Brzina potiska pri koncentrinojkontrakciji

Izvreni rad pri koncentrinoj kontrakciji Deficiti u jaini I snazi pri razliitimoptereenjima

Neuravnoteenost antagonistikihmiinih grupa pri razliitimoptereenjima

Napomena: Dinamometrija se realizuje samostalno ili kao deo nekih paketa

TERENSKO TESTIRANJE2Sport Fudbal Koarka Odbojka Tenis

Telesne dimenzije itelesni sastav

Masa Visina Procenat masnog tkiva

Masa Visina Raspon ruku Procenat masnog tkiva



Gipkost Dohvat iz sedeeg poloaja

(sit and reach) Maks. Podizanje nogu aktivno

i pasivno Maks. Odnoenje aktivno i

pasivno

Dohvat iz sedeeg poloaja(sit and reach)

Maks. Podizanje nogu aktivnoi pasivno


Dohvat iz sedeeg poloaja(sit and reach)

Maks. Podizanje noguaktivno i pasivno


Dohvat iz sedeeg poloaja (sitand reach)

Maks. Podizanje nogu aktivno ipasivno


Brzina, ubrzanje Sprint na 30 m (sprint 10 i

leteih 20 m) Sprint na 20 m (sprint 10 i

leteih 10 m) Sprint na 10 m (sa

prolazom na 5m) Sprint na 10 m (sa prolazom

na 5m)

Agilnost Zig zag fudbal test Zig zag fudbal test sa loptom

Zig zag koarkaki test Zig zag koarkaki test sa

loptom

505 T test

505 T test

Eksplozivna snaga Skok iz poluunja Skok sa pounjem Skok sa pounjem (zamah

rukama) Serija uzastopnih skokova

Skok iz poluunja Skok sa pounjem Skok sa pounjem (zamah

rukama) Odraz jednom nogom Odraz s obe noge


rukama) Odraz s obe noge Doskok s visine (40 cm)


rukama) Serija uzastopnih skokova

Izdrljivost YoYo test (bez ili sa

praenjem promene sranefrekvence)

YoYo test test (bez ili sapraenjem promene sranefrekvence)

atl run test test (bez ili sapraenjem promene sranefrekvence)

atl run test test (bez ili sapraenjem promene sranefrekvence)

2 Za praenje motorikog razvoja dece postojee baterije se modifikuju da bi odgovorale uzrastu dece koja se prate.

LISTA POJEDINANIH TESTOVATELESNE DIMENZIJE

NAZIV TESTA TA SE MERI IME SE MERI JEDINICAMERE Tanost ta se procenjujeVisina Antropometar cm 0.1 cm Longitud.

dimenzijeSedea visina Antropometar cm 0.1 cm Longitud.

dimenzijeDuina nogu Antropometar cm 0.1 cm Longitud.

dimenzijeirina ramena Pelvinometar cm 0.1 cm Transv. dimenzijeirina kukova Pelvinometar cm 0.1 cm Transv. dimenzijeMasa Tanita BC-540 kg 0.1 kgRaspon ruku Merna traka mm 1 mmDohvat rukama Merna traka mm 1 mmObim grudi Merna traka mm 1 mmObim kukova Merna traka mm 1 mmObim nadlaktice Merna traka mm 1 mmObim podlaktice Merna traka mm 1 mmObim nadkolenice Merna traka mm 1 mmObim podkolenice Merna traka mm 1 mmObim trbuha Merna traka mm 1 mm

TELESNE SASTAV% Tenosti

Bioelektrina impedanca

Tanita BC-540 0.1%% Masti Tanita BC-540 0.1%Miina masa Tanita BC-540 kg 0.1 kgKotana masa Tanita BC-540 kg 0.1 kgBrzina bazalnog metabolizma Tanita BC-540Metabolika starost Tanita BC-540 godina 1 godProcena fizikog stanja Tanita BC-540

GIPKOSTNAZIV TESTA TA SE MERI IME SE MERI JEDINICAMERE Tanost ta se procenjuje

Dohvat iz dubokog pretklona Duina dohvata (preko vrhova nonihprstiju) u dubokom preklonu

Klupica salenjirom

mm 1 mm Gipkost lenihmiia zadnje loe,lumbalnihekstenzora i zadnjeloe natkolenice

Maksimalno podizanje noge izleeeg poloaja (aktivno ipasivno)

Ugao pri podizanju noge u leeempoloaju

Uglomer Stepeni (0) 10 Gipkost zadnjeloe nadkolenice

Maksimalni raskorak Rastojanje izmeu peta primaksimalnom raskoraku i vertikalnorastojanje od spoja pubinih kostijudo zemlje

Lenjir mm 1 mm Gipkost unutranjeloe nadkolenice

Masimalni iskorak iz kleeegpoloaja

Rastojanje pete jedne noge i kolenadruge noge pri maksimalnomiskoraku i vertikalno rastojanje odspoja pubinih kostiju do zemlje

Lenjir mm 1 mm Gipkosti zadnje,prednje loe ifleksoranatkolenice

Maksimalno savijanje ukolenu

Rastojanje pete jedne noge i kolenedruge noge pri maksimalnomiskoraku (ugao u zglobu kolena 900) ivertikalno rastojanje od spojapubinih kostiju do zemlje

Lenjir mm 1 mm Gipkostiekstenzora uzglobu kolena obenoge

Maksimalan otklon trupa ililateralno pregibanje uzgl.kuka

Rastojanje od vrha prstiju do tla primaksimalnom otklonu trupa

Lenjir mm 1 mm Leteralna gipkosttrupa i lenihmiia

Maksimalan dohvat (u vis) Sa jednom rukom Sa obe ruke

Rastojanje od vrhova prstiju dozemlje

Lenjir mm 1 mm Visina dohvata ustojeem poloaju

Maksimalno otklon noge uleeem poloaju (aktivno ipasivno)

Ugao pri otklonu noge u leeempoloaju

Uglomer Stepeni (0) 10 Gipkost unutranjeloe nadkolenice

BRZINA, UBRZANJE, AGILNOSTNAZIV TESTA TA SE MERI IME SE MERI JEDINICAMERE Tanost ta se procenjuje

Sprint na 5 mSprint na 5 m (letei start)Sprint na 10 mSprint na 20 m (letei start)Sprint na 30 m

Vreme za koje se (najbre mogue)pretri zadato rastojanje

PAT 01, UNO-LUX NS

s 0.01 s Ubrzanje, odnosnosposobnostpostizanjamaksimalne brzine

5o5 Vreme za koje se (najbre mogue)pretri zadato rastojanje

PAT 01, UNO-LUX NS

s 0.01 s Sposobnostubrzanja,usporenja, naglepromene pravcakretatnja

Ilinois test agilnosti* Vreme za koje se (najbre mogue)pretri zadato rastojanje

PAT 01, UNO-LUX NS

s 0.01 s Sposobnostubrzanja,usporenja pripromenama pravcakretanja

Ilinois test agilnosti saloptom*

Vreme za koje se (najbre mogue)pretri zadato rastojanje

PAT 01, UNO-LUX NS

s 0.01 s Sposobnostubrzanja,usporenja (saloptom),pripromenama pravcakretanja

Modifikovani T-test Vreme od trenutka kada se uo zvunisignal do trenutka polaska (vremereakcije) i vreme za koje se pretri(najbre mogue) zadato rastojanje

PAT 01, UNO-LUX NS

s 0.01 Brzina reakcije ibrze pronenesmera kretanja

10X5m Vreme za koje se prtri 10x5m PAT 01, UNO-LUX NS

EKSPLOZIVNA SNAGA DONJIH EKSTREMITETANAZIV TESTA TA SE MERI IME SE MERI JEDINICA

MERETANOST TA SE

PROCENJUJESkok iz poluunja (ruke nabokovima)

- Bez optereenja- Sa zadatim

optereenjem

Na osnovu vremena izmeu dvakontakta izraunava se visinavertikalnog skoka

PAT 01, UNO-LUX NS

cm 0. 1 cm Eksplozivna snagadonjihekstremiteta

Skok sa pounjem (ruke nabokovima)

- Sa obe noge- Sa jednom nogom

Na osnovu vremena izmeu dvakontakta se izraunava visinavertikalnog skoka

PAT 01, UNO-LUX NS

cm 0. 1 cm Efikasnostkorienjaelastinepotencijalneenergije priispoljavanjumaksimalneeksplozivne snagedonjihekstremiteta.

Skok sa pounjem (uzzamah rukama)

Na osnovu vremena izmeu dvakontakta izraunava se visinavertikalnog skoka

PAT 01, UNO-LUX NS

cm 0. 1 cm Sposobnostispoljavanjamaksimalneeksplozivne snagedonjihekstremiteta, uzkorienjepostaktivnogprenosa (zamahruku)

EKSPLOZIVNA SNAGA DONJIH EKSTREMITETANAZIV TESTA TA SE MERI IME SE MERI JEDINICA

MERETANOST TA SE

PROCENJUJESerija uzastopnih skokova

- Sa zadatimvremenom

- Sa zadatim brojemskokova

Na osnovu vremena izmeuuzastopnih kontakta, odnosnovremena kontakata izraunava seprosema visina skoka i prosenarelativna snaga)

Fitro JumperWEBA-SPORTGmBH, Austria

s, cm,W/kg(2/3)

0.01s Tzv. Repetitivnasnaga

Skok sa naskokom (Odraz sajednom odnosno obe noge)

Na osnovu vremena izmeu dvakontakta, odnosno vremenakontakata izraunava se prosenavisina skoka i prosena relativnasnaga)


s, cm,W/kg(2/3)

0.01s Ispoljavanje tzv.eksplozivne snageu specifinimzadacima

Skok sa naskokom (sazadate visine)

Na osnovu vremena izmeu dvakontakta, odnosno vremenakontakata izraunava se prosenavisina skoka i prosena relativnasnaga), kao i tzv. indeks reaktivnesnage (kolinik visine i vremenakontakta sa podlogom).


s, cm,W/kg(2/3)

0.01s Sposobnostiskorienja tzv.ciklusa izduenja-skraenja (Strechshortening cycle)miia donjihekstremiteta

Odraz sa jednom odnosnoobe noge

Na osnovu vremena izmeu dvakontakta, odnosno vremenakontakata izraunava se prosenavisina skoka i prosena relativnasnaga), kao i tzv. indeks reaktivnesnage (kolinik visine i vremenakontakta sa podlogom).


s, cm,W/kg(2/3)

0.01s Ispoljavanje tzv.eksplozivne snageu specifinimzadacima

Testovi po izboru*

DINAMOMETRIJANAZIV TESTA TA SE MERI IME SEMERI

JEDINICAMERE Tanost

ta seprocenjuje

Maksimalna jaina ekstenzorau zglobu kolena

- Jedne noge- Obe noge (zajedno)

Sila kojom se deluje (ekstenzija uzglobu kolena) protiv nepokretnogoslonca

Legextension,Izometrijskidinamometar(WEBA-SPORTGmBH, Austria

N 0.1 N Jaina ekstenzorau zglobu kolena

Brzina razvoja jaine (priratajsile) ekstenzora u zglobukolena


Rauna se maksimum prvog izvodagrafika zavisnosti sile u vremenu

Legextension,Izometrijskidinamometar(WEBA-SPORTGmBH, Austria

N/s 1 N/s Eksplozivnostekstenzora uzglobu kolena(sposobnostmiia da u tokraem vremenurazvijemaksimalnujainu)

Relativna brzina razvoja sile(relativni prirataj sile)ekstenzora u zglobu kolena


Kolinik brzine razvoja jaine imaksimalne jaine ekstenzora uzglobu kolena

Leg extensionIzometrijskidinamometar(WEBA-SPORTGmBH, Austria

1/s 1 1/s Eksplozivnostekstenzora uzglobu kolena(sposobnostmiia da u tokraem vremenurazvijemaksimalnujainu)

DINAMOMETRIJANAZIV TESTA TA SE MERI IME SE MERI JEDINICAMERE Tanost

ta seprocenjuje

Maksimalna jaina fleksora uzglobu kolena


Sila kojom se deluje (fleksija u zglobukolena) protiv nepokretnog oslonca

Leg curl,Izometrijskidinamometar,WEBA-SPORTGmBH, Austria

N 0.1 N Jaina fleksora uzglobu kolena priizometrijskojkontrakciji

Brzina razvoja jaine (priratajsile) fleksora u zglobu kolena




N/s 1 N/s Eksplozivnostfleksora u zglobukolena(sposobnostmiia da u tokraem vremenurazvijemaksimalnujainu)

Relativna brzina razvoja sile(relativni prirataj sile) fleksorau zglobu kolena


Kolinik brzine razvoja jaine imaksimalne jaine fleksora u zglobukolena


1/s 1 1/s Eksplozivnostfleksora u zglobukolena(sposobnostmiia da u tokraem vremenurazvijemaksimalnujainu)

DINAMOMETRIJANAZIV TESTA TA SE MERI IME SE MERI JEDINICAMERE Tanost

ta seprocenjuje

Maksimalna jaina fleksora uzglobu kuka

Meri se sila kojom se deluje (fleksijau zglobu kuka) protiv nepokretnogoslonca

Uperabdominalmashine,Izometrijskidinamometar,WEBA-SPORTGmBH, Austria

N 0.1 N Jaina fleksora uzglobu kuka priizometrijskojkontrakciji

Brzina razvoja jaine (priratajsile) fleksora u zglobu kuka



N/s 1 N/s Eksplozivnostfleksora u zglobukuka (sposobnostmiia da u tokraem vremenurazvijemaksimalnujainu)

Relativna brzina razvoja sile(relativni prirataj sile) fleksorau zglobu kuka

Kolinik brzine razvoja jaine imaksimalne jaine fleksora u zglobukuka


1/s 1 1/s Eksplozivnostfleksora u zglobukuka (sposobnostmiia da u tokraem vremenurazvijemaksimalnujainu)


JEDINICAMERE Tanost

ta seprocenjuje

Maksimalna jaina pri potiskusa grudi

Meri se sila kojom se deluje (potisaksa grudi) protiv nepokretnog oslonca

Smit maina,Izometrijskidinamometar(WEBA-SPORTGmBH, Austria

N 0.1 N Jaina gornjihekstremiteta igrudnog miia

Brzina razvoja jaine (priratajsile) pri potisku sa grudi



N/s 1 N/s Eksplozivnostgornjihekstremiteta(sposobnostmiinih grupa dau to kraemvremenu razvijemaksimalnujainu)

Relativna brzina razvoja sile(relativni prirataj sile) pripotisku sa grudi

Kolinik brzine razvoja jaine imaksimalne jaine pri potisku sagrudi


1/s 1 1/s Eksplozivnostgornjihekstremiteta(sposobnostmiia da u tokraem vremenurazvijemaksimalnujainu)


JEDINICAMERE Tanost

ta seprocenjuje

Maksimalna jaina pri potiskusa ramena

Meri se sila kojom se deluje (potisaksa ramena) protiv nepokretnogoslonca


N 0.1 N Jaina miiaramena i gornjihekstremiteta

Brzina razvoja jaine (priratajsile) pri potisku sa ramena



N/s 1 N/s Eksplozivnostmiia ramena igornjihekstremiteta(sposobnostmiinih grupa dau to kraemvremenu razvijemaksimalnujainu)

Relativna brzina razvoja sile(relativni prirataj sile) pripotisku sa ramena

Kolinik brzine razvoja jaine imaksimalne jaine pri potisku saramena


1/s 1 1/s Eksplozivnostmiia ramena igornjihekstremiteta(sposobnostmiia da u tokraem vremenurazvijemaksimalnujainu)


JEDINICAMERE Tanost

ta seprocenjuje

1 ponavljajui maksimum(1RM) ekstenzora u zglobukolena


Masa optereenja sa kojim jemogue napraviti maksimalno jednuekstenziju u zglobu kolena

Legektenzija

kg 5 kg Jaina ekstenzorau zglobu kolena

1 ponavljajui maksimum(1RM) fleksora u zglobu kolena


Masa optereenja sa kojim jemogue napraviti maksimalno jednufleksiju u zglobu kolena

Leg curl kg 5 kg Jaina fleksora uzglobu kolena

1 ponavljajui maksimum(1RM) fleksora u zglobu kuka

Masa optereenja sa kojim jemogue napraviti maksimalno jednufleksiju u zglobu kuka

uperabdominalmachine

kg 5 kg Jaina fleksora uzglobu kuka

1 ponavljajui maksimum(1RM) pri potisku sa grudi

Masa optereenja sa kojim jemogue napraviti maksimalno jedanpotisak sa grudi

Smit maina kg 5 kg Jaina gornjihekstremiteta

1 ponavljajui maksimum(1RM) pri potisku sa ramena

Masa optereenja sa kojim jemogue napraviti maksimalno jedanpotisak sa ramena

Smit maina kg 5 kg Jaina gornjihekstremiteta


JEDINICAMERE Tanost

ta seprocenjuje

Snaga ekstenzora u zglobukolena


Brzina pomeraja tega protiv koga sedeluje (ekstenzija u zglobu kolena) uzadatom opsegu pokreta. Na osnovutoga se rauna rad, snaga...

Fitro Dyno,WEBA-SPORTGmBH,Austria

cm, m/s,N, J, W

0.1 m/s Snaga ekstenzorau zglobu kolena

Snaga fleksora u zglobu kolena- Jedne noge- Obe noge (zajedno)

Brzina pomeraja tega protiv koga sedeluje (fleksija u zglobu kolena) uzadatom opsegu pokreta. Na osnovutoga se rauna rad, snaga...


cm, m/s,N, J, W

0.1 m/s Snaga fleksora uzglobu kolena

Snaga fleksora u zglobu kuka Brzina pomeraja tega protiv koga sedeluje (fleksija u zglobu kolena) uzadatom opsegu pokreta. Na osnovutoga se rauna rad, snaga...


cm, m/s,N, J, W

0.1 m/s Snaga fleksora uzglobu kuka

Snaga pri potisku sa grudi Brzina pomeraja tega protiv koga sedeluje (potisak sa grudi) u zadatomopsegu pokreta. Na osnovu toga serauna rad, snaga


cm, m/s,N, J, W

0.1 m/s Snaga gornjihekstremiteta

Snaga pri potisku sa ramena Brzina pomeraja tega protiv koga sedeluje (potisak sa ramena) uzadatom opsegu pokreta. Na osnovutoga se rauna rad, snaga


cm, m/s,N, J, W

0.1 m/s Snaga gornjihekstremiteta

Testovi po izboru*

TESTOVI OPTEREENJANAZIV TESTA TA SE MERI IME SE MERI JEDINICAMERE Tanost

ta seprocenjuje

Konkonijev test Broj otkucaja (otkucaji u minuti)na svakih 200 m (pri stepenastompoveenju brzine)

Tredmil, PolarRS800sd/SUUNTO

brm,ml/kg(2/3)/min

1brm,0.1ml/kg(2/3)/min

Anaerobni pragVO2max

Polar Fit test R-R intervali (5 min, u leeempoloaju)

Polar RS 800sd ml/kg/minml/kg(2/3)/min

1 ml/kg/min1ml/kg(2/3)/min

Aerobnaizdrljivost(indirektnaprocenaVO2max)

Polar Own Optimizer R-R intervali (po 3 minuta uleeem i stojeem poloaju)

Polar RS 800sd Ordinalnaskala Pretreniranost

Testovi po izboru

uslugetreningdijagnostika

Documents