Vdjk zleteinket

Vdjk zleteinket!

Tth Gbor eladsnak rvid vzlataAz l szervezetek lengscsillapt rendszerei: porc, porckorong

A CSONTOZAT s IZLETEK regenercija Merleges gerendarendszer stabilits (tartrendszerek)

Boltvszer elrendezds az ervonalak szerint

Osteoblastok s osteoclastok: felpts s lebonts egyenslya

Folyamatos tpls, monitoring rendszer: 10 ves ciklus

Feladatok:

mikrorepedsek gygytsa

llandan vltoz biomechanikai erviszonyok feltrkpezse

EGSZSGES GERINCOSZLOP Gyermek- s ifjkori testtarts

Porckorongok sszettele s terhelse

Tpllkozs szablyoz anyagok

Vzfogyaszts

Htizmok llapota

Helyes testmechanika (emelsek, munkavgzs, alvs)

Gerincsrv kialakulsa: glllomny vltozsa

Tnetek: heves fjdalom, zsibbads, rzketlensg, izomgyengesg

Primer Vltozs kora utni - postmenopauzlis

Idskori senilis

Szekunder Okok: sokizleti gyullads, felszvdsi zavar, inzulindependens diabetes, vesebetegsg, mjbetegsg, alkoholizmus, gygyszerek (savlektk, vzhajtk), fogbetegsgek, fertzsek, stb.

Fiatalkori szoksok

Munkakrlmnyek (testtarts, munkakrnyezet)

Hormonlis szablyozs vltozsa

Tpllkozs

letmd s krnyezet

Lelki tnyezk, stressz

Funkcionlis aszimmetria Az emberi szervezet felptse alapveten a szimmetria elvt kveti

Strukturlis aszimmetria- Funkcionlis aszimmetria

A bizonyos mrtk fltti aszimmetrikus mozgs a jobban terhelt testfl gyorsabb kopshoz fokozottabb srlkenysghez vezet

Fontos a funkcionlis aszimmetria mrse-korriglsa

Az rintett terletek kapillarizcija

vrplya nagyobb elemeinek (vnk, artrik) anatmiai helyzete viszonylagosan lland

A vrplya s a szvetkz kzti kapcsolatot a hajszlerek hozzk ltre

A hajszlerek kiplse/leplse az adott terlet aktivitstl fgg

Az rintett terletek kapillarizcija dnten befolysolja a regenerci, reparci sebessgt , clszer fokozni a kapillarizcit Tpllkozsi problmk

Fehrjk : minsg s mennyisg Hazai bevitel: 100-120 g/nap

Kalcium anyagcsere s fehrje bevitel kapcsolata Acidzis elsavasodsi folyamat

Blrendszeri felszvdsi folyamatok romlsa

Sajt-mtosz s hs-mtosz

Metionin-homocisztein - folsav

Az etalon: az anyatej

fehrje, kalcium, foszfor, c-vitamin, stb

HELYES TPLLKOZSA MOZGSRENDSZER BARTAIKalcium s D-vitamin Ltfontossgak, de nmagban nem elgsgesek Nagy kalcium-paradoxon

A blrendszer alkalmazkod kpessge

Mozgsthat raktrak s vsztartalkok

Meszesed mszhinyosok?

Forrsok: szezmmag, diflk, mk, teljes gabonk, hvelyesek, sttzld level nvnyek

K-vitamin Blflra termeli (blrendszeri sttusz)

Csonttrs gygytsa Kalciumbepls nvekedse (ksrletek)

Forrsok: brokkoli, kposztaflk, salta, paraj, tejtermkek

B6-vitamin Forrsai: leszt, di, hvelyesek, bann, teljes bza

Folsav Homocisztein lektse protektivits

Forrsai: gymlcsk, zldsgek, leszt

Magnzium Mszkristlyok alakja szerkezete: minsg, szilrdsg

Forrsai: cerelik, di, bzacsra, mk, napraforgmag, tkmag, mandula

Mangn Fehrjemtrix minsge

Kalcium bels elmeszesedsnek karmestere

Sok vas, kalcium, magnzium kedveztlenl befolysolja

Forrsai: bzacsra, olajos magvak, hvelyesek

Cink, rz D-vitamin mkdst befolysoljk

Forrsai: mazsola, mogyor, zabpehely, szilva, babflk

Negatv lelki hatsok distressz

Tpllkozs mentlis hats lelki- idegrendszeri kvetkezmnyek stressztolerancia cskkens distressz

A vidm elme j orvossg, a szomor llek megszrasztja a csontokat (blcs Salamon, i.e.X.sz.)

Krnyezeti rtalmak lom, n, alumnium, kadmium

Testmozgs: vrkerings bepls csontszilrdsg (sportolk)

Napfny-terpia: D-vitamin, kedlyllapot

A mozgsszervi problmk anyagforgalmi httereAnyagforgalmi szempontbl, Magyarorszgon kt alapvet hiny hatrozza meg a mozgsszervi problmk kialakulst

Glkzamin hiny porc, izleti nedv

Relatv kalcium hiny- az elemi kalcium kalcium hidroxyapatitt alakulsa (gnek)

Mozgshiny kapillris erek

Elsavasodsi folyamat (fehrje, cukor)

Magas purin tartalm trendzletet vd trend, letvitel

1. Mk, szezmmag, mandula, di, tkmag

2. Omega-3 lenmagolaj rutin pirosszlmag - keringsi rendszer

3. Glkzamin szulft, kagylhjkivonat, algk

4. Antioxidnsok: A, C, E-vitamin

5. Purin tartalmak cskkentse (hs, szja)

6. Zab, kles, tnkly, rpa, rozs (bza kevsb)

7. Lgost trend nyers saltk: folsav, zld levelek, zldturmixok, csrztats (fitokemiklik)

8. Gravitcis testedzs (fel-, lemenetel, hegyre, lpcsre)9. Vzfogyaszts - vzkezelsek10. Lelki egyensly