دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانیشهرستان فسا

مرکز آموزشی درمانی بیمارستان حضرت ولی عصر)عج (

تهیه کننده:

)مسئول بخش جراحی مردان(زیبا بالغی

)رابط آموزشی (طیبه پیش بر

تأ یید کننده: دکترجمالی

سوپروایزورآموزشی:آقای حیدری

)باهمکاری دفتر بهبود کیفیت(

1393بهار کمDDر درد چیسDDت و چگونDDه از آن جلDDو گDDیری

کنیم : بسته به این که کمر درد چیسDDت و چDDه مDDدت طول کشیده است درمان آن متفاوت است . کمDDر درد بنDDدرت نیDDاز بDDه جDDراحی دارد حDDتی

اگرعلت آن هرنی دیسک باشDDد . اگDDر یکبDDار کمر درد گرفته اید احتمال آن هست کDDه بDDاز هم بگیرید . پس گرچه درمDDان کمDDر درد مهم اسDDDDDDت ولی مهم تDDDDDDر از آن مDDDDDDدیریت

ManagementهDDآن است . باید یاد بگیرید چگون مDDانع از بDDروز مجDDدد کمDDر درد شDDوید . مهم ترین روش های جلوگDDیری از بDDروز کمDDر درد اینست که عضالت کمر و شکم خDDود را قDDوی نگDDه داریDDد ، خDDوب بایسDDتید ، یDDاد بگیریDDد کDDه چطور زندگی کنید و چگونه استرس را مهDDار

کنید .

تعریف کمر درد : کمر درد عارضه شایعی است که همDDه بDDا آن آشنایی دارند . کمر درد ممکن است بصورت درد مبهم و خفیDDف و دائمی بDDوده و یDDا درد شدید و ناگهDDانی باشDDد بطDDوری کDDه توانDDایی ایسDDتادن و حDDرکت را هم از بین بDDبرد . کمDDر درد ممکن اسDDت بطDDور ناگهDDانی بعDDد از یDDک تصDDادف ، افتDDادن بDDه زمین و یDDا بلنDDد کDDردن اجسام سنگین بوجود آید و یا به تدریج بر اثر تغیDDیرات سDDتون فقDDرات ناشDDی از افDDزایش

سن بروز کند . اگDDر کمDDردرد بطDDور ناگهDDانی شDDروع شDDود کمDDردرد حDDاد نامیDDده می شDDود ماننDDد دردهDDای کDDه بعDDد از افتDDادن از بلنDDدی یDDا برداشتن یک جسDDم سDDنگین و یDDا وارد شDDدن ضربه به کمر پیدا می شود . کمردرد حDDاد بDDه سرعت ایجاد شده و به سرعت هم بر طDDرف می شود . دوره درد در کمردرد حاد کمDDتر از

هفته است . 6 کمDDردرد هDDای حDDاد شDDایعترین نDDوع کمDDردرد هستند . از طرف دیگر کمر درد مDDزمن دردی است که ممکن است به سرعت یا بDDه تDDدریج ایجاد شود و برای مدت طوالنی باقی بماند . بطور کلی اگDDر کمDDر درد بیشDDتر از سDDه مDDاه طول بکشد کمردرد مزمن نامیDDده می شDDود. کمر درهای مزمن کمDDتر از کمردردهDDای حDDادشDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDایع هسDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDتند .

بسیاری از کمردردها را می تDDوان پیشDDگیری

کDDرد ویDDا بDDروز آن هDDا را کم کDDرد. در بیشDDتر موارد حتی با درمان های سDDاده خDDانگی نDDیز کمردردهای حاد در ظرف چند هفته برطDDرف می شوند. کمردردهایی که بعلت بیماری هDDا بوجود می آیند احتیاج به درمان مخصوص آن بیمDDاری دارنDDد .عمDDل جDDراحی بDDرای درمDDان

کمردرد ، بندرت مورد نیاز واقع می شود.

  راه برای کاهش درد کمر۶  

کمDDر درد گDDاهی نشDDانه آسDDیب و یDDا وجDDود مشکل نهفته در نخاع، اسDDتخوان، ماهیچDDه و یا سایر بافت های نرم است. کمDDر درد اغلب فعالیت های روزمDDره، فعDDالیت هDDای شDDغلی و ... را تحت تأثیر قرار داده و حتی در موارد پیشDDرفته زنDDدگی عDDادی را بDDا اختالل جDDدی

روبه رو می کند.

متخصصان توصیه می کننDDد در صDDورت بDDروز کمردرد با پزشک متخصص مشDDورت شDDود تDDا از بDDروز مشDDکالت و صDDدمات جDDدی در آینDDده

پیشگیری شود.

در بیشتر موارد، روش های کنترل و مدیریت درد در کاهش کمDDر درد مDDؤثر اسDDت. اگرچDDه روش های درمانی مورد اسDDتفاده در طیفی گسDDترده از مصDDرف دارو گرفتDDه تDDا ماسDDاژ درمانی و حتی درمان های سنتی ماننDDد طب سوزنی و یوگا تغییر می کند، اما روش هDDای

درمانی رایج برای کمردرد عبارتند از:

ورزش ▪

اگرچDDه بسDDیاری بDDراین باورنDDد اسDDتراحت  بهترین روش برای درمان کمر درد است امDDا واقعیت این است که کمر آسDDیب دیDDده بیش از اسDDDتراحت بDDDه ورزش نیDDDاز دارد. انجDDDام حرکات ورزشDDی بDDه طDDور منظم، بDDا تقDDویت ماهیچه هDDا و ایجDDاد کشDDش در ماهیچDDه هDDای محافDDظ نخDDاع مDDانع از بDDروز صDDدمات جDDدی خواهد شد. هر چDDه اسDDتراحت بیشDDتر باشDDد، کمر ضعیف تر شDDده و درد در آن شDDدت پیDDدا می کند. از جمله ورزش های مؤثر در درمان کمر درد، پیاده روی در مسافت هDDای کوتDDاه، انجDDDام فعDDDالیت هDDDای کششDDDی و انعطDDDاف پDDذیری، اسDDتفاده از دوچرخDDه ثDDابت و شDDنا

است.

کاهش وزن ▪

کDDاهش وزن از روش هDDای دیگDDر تخفیDDف  کمDDردرد اسDDت. زیDDرا وزن زیDDاد، کمDDر درد را تشدید می کند. عالوه بر این باید ماهیچه هDDا را تقویت کرده و به وضDDعیت و حDDالت بDDدنی هنگام نشستن، ایستادن و یا خوابیDDدن توجDDه

بیشتری کرد.

زیرا اگر سر در امتداد بدن قرار نگیرد، مانند کیلDDوگرم۸/۶آن است کDDه وزنDDه ای بDDه وزن

بدن را به سمت جلو می کشد و از این رو به گردن و شانه ها آسیب می رساند. ایسDDتادن و نشستن در حDDالت مناسDDب، خطی عمDDودی در بدن ایجاد می کند که بدن را حDDدود چهDDار

و نیم کیلوگرم سبک تر نشان می دهد.

استفاده از کیسه آب گرم و یDDا کیسDDه آب ●سرد

هنگام کمر درد، اسDتفاده از کیسDه آب گDرم  )کمپرس( و یا کیسه آب سرد روی محDDل درد توصیه می شود. این عمل بایDDد هربDDار بDDرای

دقیقDDه و روزی چنDDد مرتبDDه۲۰مدت حDDداکثر تکDDDرار شDDDود. اگDDDر پس از دو یDDDا سDDDه روز استفاده از کیسه آب سرد، کمر درد تخفیDDف پیDDدا نکنDDد بایDDد کیسDDه آب گDDرم جDDایگزین آن شDDود. اسDDتفاده از کیسDDه آب سDDرد و یDDا آب گرم به آرامش ماهیچه ها و افDDزایش جریDDان خDDون و همچDDنین سDDرعت بهبDDودی کمDDک می

کند.

 

 

فیزیوتراپی ▪

گDDاهی اسDDتراحت و ورزش کDDه روش هDDای  رایج در درمان کمDDر درد هسDDتند مDDؤثر واقDDع نمی شDDوند و از این رو گDDاهی حDDتی انجDDام

جراحی به بیمار توصیه می شود.

انجام فیزیوتراپی بDDه صDورت سDاالنه یکی از روش هDDDDای درمDDDDان کمDDDDردرد اسDDDDت. در فDDDیزیوتراپی از روش هDDDای مختلفی چDDDون تحریDDک الکDDتریکی، ماسDDاژ، ورزش و گرمDDا برای تخفیف اسپاسDDم و گDDرفتگی عضDDالنی، افزایش انعطاف پذیری، تقویت ماهیچه هDDا،

کاهش درد و سرعت بخشیدن به روند درمانبهره گرفته می شود.

 

ماساژ درمانی ▪ 

مطالعDDDات نشDDDان داده اسDDDت کDDDه ماسDDDاژ  درمانی در درمان دردهای ناشی از گDDرفتگی عضDDDDDDالت مDDDDDDؤثرتر از طب سDDDDDDوزنی و کایروپراکتیک عمل می کند. ماسDDاژ درمDDانی با فوایدی چون بهبDDود جریDDان خDDون )کDDه بDDه تخفیDDف درد در ماهیچDDه هDDا کمDDک می کنDDد(، آرامش ماهیچه هDDا )کDDه بDDاعث حDDرکت بDDدون درد ماهیچDDDDه هDDDDا می شDDDDود( و افDDDDزایشآندورفین )مسکن طبیعی بدن( همراه است.

 

آب درمانی ▪

آب درمانی با شل کردن ماهیچه ها و خDDارج  کردن سموم عامل درد و التهDDاب از بDDدن بDDه تخفیDDDف کمDDDر درد کمDDDک می کنDDDد. حDDDالت شناوری در آب، وزن را کمتر کDDرده و انجDDام

حرکات را آسان تر می کند.

این درحالی است که آب گDDرم بDDاعث آرامشماهیچه ها شده و از شدت درد کم می کند.