vida saludable tedu 220 preparado por: miguel jimenez abril 2013
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Vida Saludable
Tedu 220Preparado por: Miguel JimenezAbril 2013
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Indice Introducción Ejercicios Videos Biografia Bibliografia Agradecimientos
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Introducción Esta presentación es un modulo
computarizado sobre una buena vida saludable y una buena nutrición especializado para niños de escuela elemental entre las edades de 8-12 años.
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¿Por qué la alimentación es importante?
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Alimentar bien a los niños significa mejorar su salud. Un niño bien alimentado crece mejor, tiene mas energia para la actividad fisica y para el aprendizaje escolar y tiene menos posibilidades de padecer muchas enfermedades.
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Enseñarle a comer bien, crear habitos saludables durante la infancia, es uno de los mayores bienes que pueden dar los padres a sus hijos y un gran paso para prevenir las enfermedades del adulto.
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La alimentacion saludable debe inculcarse en el seno de la familia y tambien en la escuela.
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¿Qué es la obesidad? La obesidad es la enfermedad crónica
de origen multifactorial prevenible que se caracteriza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo
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La obesidad es cada vez mas frecuente en los paises desarrollados, debido sobre todo a los malos habitos nutricionales que los niños adquieren en los primeros años de vida y que persisten durante la etapa de adulto.
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Es conveniente evitar las dietas y promocionar que los niños tomen una alimentacion sana y abundante desde los primeros años de vida.
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Dietas saludables Son las normas de la alimentación y
menus que ademas de servir para aportar todas las necesidades de nutrientes del cuerpo, previenen las enfermadades y conservan la salud.
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Continuación de dietas saludables: Las dietas saludables tienen que ser
equilibradas sobre todo en la proporcion de los tres nutrientes que son la fuente de energia.
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Las dietas saludables se caracterizan por:
Tienen los nutrientes en la proporcion adecuada
Se consumen muchos alimentos diferentes sobre todo naturales
Incluyen siempre leche y sus derivados, pescado, frutas, verduras
No tienen exceso de grasas , sal ni azucar.
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Las dietas no saludables tienen: Excesos de aliementos industriales o
elaborados Exceso de calorias y de grasas Deficit de fibra vegetal y de vitaminas
naturales
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El niño debe crecer El niño y el adolescente se diferencian
del adulto ya que estan en un proceso continuo de crecimiento y de desarrollo.
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El niño debe crecer cont… Una alimentacion insuficiente o
inadecuada puede causar un deficit de nutrientes que dificulte el crecimiento.
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El niño debe crecer cont… Por esta razon el niño no debe hacer
ningun tipo de dieta o restriccion de su alimentacion.
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El niño debe crecer cont… El crecimiento del niño es mas intenso
en los primeros años de vida y durante el llamado estiron puberal de la adolescencia.
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El niño debe crecer cont… Durante los años escolares, entre los 3 y
10 años, el crecimiento es mas lento.
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¿Que son los habitos alimentarios? Habito significa costumbre, es decir
comportamiento repetitivo o habitual.
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¿Que son los habitos alimentarios? Cont… Los habitos alimentarios son las
tendencias a elegir y consumir unos determinados alimentos y no otros.
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¿Que son los habitos alimentarios? Cont… Para modificar y corregir los habitos
alimentarios inadecuados es mas eficaz hacerlo en los primeros años de vida.
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¿Que son los habitos alimentarios? Incluso es mejor introducir los habitos
saludables desde el comienzo de la alimentacion variada entre el primer año y segundo año de vida.
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Alimentos y nutrientes Los hidratos de carbono tambien se
llaman glucidos, porque se convierten dentro del cuerpo en glucosa.
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Alimentos y nutrientes cont… La glucosa es un azucar que necesitan
continuamente todas las celulas del organismo.
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Alimentos y nutrientes cont… Son mas sanos los hidratos de carbono
complejos, que se llaman almidones y estan en los granos de cereales.
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Alimentos y nutrientes cont… Ejemplo: Trigo Arroz Maiz
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Alimentos y nutrientes cont… Tambien estan en sus derivados, como
el pan y las pastas. (macarrones, fideos, espaguettis).
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Las proteinas necesarias para el crecimiento La metabolizacion de las proteinas
tambien producen energia .
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Las proteinas necesarias para el crecimiento cont… La ingesta de proteinas es mas
necesaria para el niño que para el adulto, por que esta en continuo crecimiento.
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Las proteinas necesarias para el crecimiento cont… Las proteinas estan compuestas por
aminoacidos, algunas de ellas escenciales, que significa que no puede fabricar el propio cuerpo.
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¿Durante a que edad el crecimiento de los niños es mas intenso?
A. Entre las edades de 1 a 2 años B. Entre las edades de 4 a 5 años C. Entre las edades de 6 a 9 años
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Correcto!!! A. El crecimiento de los niños es mucho
mas intenso en los primeros años de vida.
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Incorrecto Recuerda que nosotros crecemos desde
que estamos en el vientre.
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¿En que se diferencia el niño del adulto? A. El tipo de dietas B. El desarrollo y el crecimiento C. La manera de ejercitarce
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Correcto!!! B. El desarrollo y el crecimiento
El niño y el adolescente se diferencian del adulto ya que estan en un proceso de crecimiento y de desarrollo continuo.
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Incorrecto Recuerda que nos vamos desarrollando
hasta las edades entre los 18 a 21 años.
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¿Que puede causar una alimentación inadecuada? A. Perdida de peso B. Dolor de cabeza y mareos C. Deficit de crecimiento
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Correcto!!! C. Deficit de crecimiento
Una alimentación inadecuada puede causar un deficit de nutrientes que puede afectar el crecimiento.
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Incorrecto Recuerda que la alimentación es la
mejor base para una vida saludable en el ser humano.
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¿Que significa habito? A. Costumbre B. Rituna C. Lugar
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Correcto!!! A. Costumbre
Es un comportamiento repetitivo o habitual
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Incorrecto Vuelve a intentarlo
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¿Que es la glucosa? A. Grasa B. Azucar C. Agua
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Correcto!!! B. Azucar
Es un azucar que necesitan continuamente todo el organismo del cuerpo.
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Incorrecto Recuerda la gluscosa es importante
para nuestras celulas.
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¿Que producen las proteinas? A. Energia B. Buena memoria C. Hambre
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Correcto!!! A. Energia
La metabolizacion de las proteinas producen buena energia.
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Incorrecto Recuerda que las proteinas nos ayuda a
crecer y mantenernos activos.
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Las proteinas estan compuestar por: A. Azucar B. Agua C. Aminoacidos
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Correcto!!! C. Aminoacidos
Las proteinas estan compuestas por aminoacidos que son escenciales para el cuerpo.
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Incorrecto Recuerda que las proteinas son
importantes para el crecimiento del niño.
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Las proteinas son mas importantes para:
A. Niños B. Adultos C. Todas las anteriores
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Correcto!!! A. Niños
Las proteinas son mas importantes para los niños ya que estan en pleno crecimiento.
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Incorrecto Recuerda que una buena alimentación
desde la niñez nos ayudara a crecer mejor.
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Videos Video titulado: Consejos para una buena
nutrición Duración: 3:14 minutos Enlace de www.youtube.com
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Biografia Mi nombre es Miguel A. Jimenez
Cardona, estudio en la Universidad Central de Bayamón y estudio Educación Fisica Elemental.