vida y bienestar mayo 2012
DESCRIPTION
Edición especial MadresTRANSCRIPT
s e n t i d o s e n e q u i l i b r i o
aEDICIÓN
ESPECIAL
¡desátate!¿Esclava dEl Estrés?
Recetas de papád e l i c i o s a t r a d i c i ó n
Brindemos por nosotras
Las meJoresmeZCLas
Martinis
¡desintoxícate!
101 ¡FUncionan!
b e l l e z aOJOS LUMINOSOS
f a m i l i aERES LA MADRASTRA
s a l u d ALTERNATIVA: HERBOLARIA
e c o l o g í aCULTIVA TUS ALIMENTOS
tE dEcimos con qué alimEntos
NÚMERO 23 AÑO 2012MÉXICO $16.00
para aHorrarDía De laSMaDreS
lo que no SabíaS Del
soLUciones
B • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 1
Vida + Bienestar Sentidos en Equilibrio es una publicación de Producciones Íntimas, S.A. de C.V. Con dirección fiscal en Bosque de los Cidros núm. 50 Piso 5, con RFC PIN040129I13, revista mensual. Ejemplar impreso en mayo de 2012, editor responsable Samuel Tarrab. Año 02 número 23. Vida + Bienestar, Vida y Bienestar, Vida + Bienestar (Sentidos en Equilibrio) son marcas en trámite de registro ante el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial. Número de Certificado de reserva de derechos al uso exclusivo ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor: en trámite. Número Internacional Normal-izado para publicaciones periódicas (ISSN), ante el Instituto Nacional del Derecho de Autor en trámite. Certificado de contenido en trámite y certificado de licitud de título en trámite que serán otorgados por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. “Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00179-RHY emitido por y registrado en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB.” Los artículos firmados son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente el punto de vista de Vida y Bienestar o de Producciones Íntimas S.A. de C.V. Impresa en El Salvador por : www.albacrome.com
este mes
V ida+Bienestar es la revista
necesaria para disfrutar y vivir plenamente el ser
Mujer
sentidos en equilibrio
Editor rESponSaBlESamuel Tarrab
dirECtora EditorialTania Lara
dirECtora dE artE & diSEñoAlejandra Zárate
diSEño gráfiCoAlfredo MonteroEileen Esnaurrizar
CorrECtor dE EStiloVíctor Martínez
pUBliCidadArlette [email protected]
ColaBoradorESChef Julio SaldívarMyrrha YglesiasYahir RodríguezMihaya UrtuzuásteguiBibiana GuevaraRuth AxelrodRicardo SalazarGabriel SerranoMariana VegaJuana MorenoSusana DávalosCristina I. MassieuDenise GutiérrezDiana SalasIshtana
Directorio eDitorial
especial 2012
tania lara
La edición especial que tienes en tus manos, está completamente dedicada
a las mujeres de hoy. Esta recopilación de artículos es en parte una forma
de agradecimiento, y en otra, un recordatorio de lo importantes que son
para el mundo entero.
Cada vez más, las mujeres somos más completas, tenemos más actividades, nos
encargamos de fomentar el bienestar de los demás, y hasta les resolvemos la vida,
¡no descuides la propia! De pronto el día se vuelve corto, ajetreado y muy cansado.
¡Tenemos que disfrutar de nosotras mismas, dedicarnos tiempo de calidad!,
no sólo como madres, esposas, hijas o trabajadoras.
Más polifacéticas que nunca les entregamos artículos muy interesantes como:
Tips para ahorar (éstos sí funcionan), o ¿Esclava del estrés?, para que aprendan
a relajarse, al igual que Corro, Vuelo, razones para correr (¡obvio a manera de
ejercicio!) y Recetas de Martinis, para brindar a nuestra propia salud. Y las confe-
siones... de una compradora compulsiva (¿nos quedará el saco?)
Las invitamos a recorrer nuestras páginas, no sin antes dejar de agradecer y felicitar
a las mamás de nuestro equipo editorial.
¡FeLIZ mes!
e d i t o r a
2 • Vida + Bienestar
VIDAtu
4 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 5
68
101 SolucionesFormas de ahorrar
ESPECIAL 2012
70 Viajes Puerto Vallarta
64 Confesiones Compradora compulsiva
1632
58
8 notas
24 familia ¿Eres la madrastra?
28 Spicología Esclava del estrés
20 Belleza Llena de luz tus ojos
16 Salud Herbolaria
12 nutrición Desintoxícate
32 deco Paredes con estilo
36 tu dinero ¿Te robaron la cartera?
40 Especial Día de las madres
52 recetas de papá Martinis
58 Endulza tu vida Amor de cupcake
68 Ecología Cultiva tus propios alimentos
72 Columna Aprende a decir ¡no!
76 tu tiempo Razones para correr
80 Horóscopos
6 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 7
facebook.com/vidamasbienestartwitter.com/VidayBienestar1
¡SíguenoS!en Facebook
y Twitter
Hojéanos en la red.
Recuerda que la versión digital de
se encuentra en http://issuu.com/vidaybienestar
así como las ediciones anteriores.
¿Qué temas quieres que publiquemos, tienes alguna duda en particular
o simplemente quieres expresarte de alguna manera?
Levanta
la voz
No lo dudes, escríbenos hoy
sentidos en equilibrio
sentidos en equilibrio
8 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 9
¡OUT!Osos
Lo más regalado entre las parejas es una cena romántica en un 20.7%,
y lo menos un oso de peluche con 8.1%.De éste último, el 11.6% dijo que era el regalo que menos
deseaba recibir.
Notas
El picante de mayor consumo en México es el jalapeño por su versatilidad para la cocina nacional. Alrededor de 20% de su producción
se utiliza para crear el chipotle.
de a juventudLa pera
No sólo son de textura suave y sabor delicioso, también provee a nuestro cuerpo con seis gramos
de fibra, esenciales para una correcta digestión, excreción y mantenernos saciados. Gracias a su alta
concentración de vitamina C, ayuda a prevenir infecciones y a mantener una apariencia más
juvenil por su alto nivel de antioxidantes.
Son auténticos radares que sirven a los felinos para orientarse y guardar el equilibrio; si los
pierden en alguno de sus lados ello puede afectar la marcha del animal y ponerlo en riesgo de sufrir
un accidente cuando intente brincar… ¡Ni se te ocurra cortárselos!
Los bigotes
gatodeL
Es un mineral indispensable en la construcción de las membranas
de las neuronas, las células que nos permiten recordar. Los alimentos
que lo contienen en porcentaje considerable son la yema de huevo,
el pescado, el cacao y los frutos secos. ¡Tómalos y verás cómo mejora tu memoria!
memoria FósForo
para La
10 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 11SEPTIEMBRE 2011 | VIDA+BIENESTAR | 11
aromatizante deliciosoEntre el Siglo XVI y XVIII, México era el único
país productor de vainilla. Cuando se descubrió que su reproducción requería de una
polinización manual, su cultivo se extendió por las zonas tropicales del mundo; hoy, el
delicioso aromatizante se usa en la repostería, la producción de refrescos e incluso en la
perfumería fina.
Ricos en antioxidantes y enzimas, los germinados son brotes llenos de vitalidad que puedes incluir
en muchísimos platillos. Pueden ser de alfalfa, soya, girasol y trigo; además, son muy económicos pues,
por ejemplo, un kilo de semillas de alfalfa basta para producir un promedio de 12 kilos de germinados frescos.
brotes de vitalidadGerminados
LA VAINILLA,
A partir de la adolescencia, la celulitis deviene potencial enemiga de más de 90% de las
mujeres en el mundo. Este problema, que no es sino una atrofia del tejido graso, puede reducirse
si bajas tu consumo en grasas y azúcares, y practicas algún deporte. ¡Vamos, cambia la
piel de naranja por una de durazno!
eterna enemiGa
Notas un
12 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 13
La importancia de la desintoxicación
es que elimines las toxinas de tu
cuerpo para prevenir la aparición de
enfermedades. Existen dos tipos de
toxinas:
Las exógenas, que son las de origen
externo, ingresan al organismo a
través de la respiración (gases de las fábricas y vehículos,
humo de las chimeneas, de los cigarrillos, etc.), piel y
mucosas (pinturas, insecticidas, etc.) y vía digestiva (fár-
macos, alcohol, colorantes artificiales, carnes rojas, grasas,
conservadores, entre otros).
Las endógenas, que son sustancias elaboradas en
nuestro organismo, pueden estar relacionadas con algunas
enfermedades como la fiebre tifoidea, la hepatitis, la
diabetes mellitus, entre otras. El estrés y la ansiedad
generan toxinas que son dañinas para la salud.
El cuerpo tiene órganos responsables de la limpieza de las
impurezas y los desechos orgánicos, así como de la desin-
toxicación: el hígado, los riñones, la piel, los pulmones y,
por supuesto, el sistema inmunológico.
Si tienes diarrea, estreñimiento, infecciones, acné, so-
brepeso, colitis, gastritis, fatiga y gases, te recomendamos
desintoxicarte. Realizarlo te ayudará a eliminar las toxinas,
las cuales son sustancias nocivas que dañan el
organismo.
La contaminación ambiental puede afectar tus riñones.
Una parte de las toxinas que no pueden ser eliminadas de
forma natural se acumulan en la grasa. Los productos de
limpieza y de belleza tienen también sustancias toxicas.
Desintoxicarse ayuda a fortalecer el sistema inmunitario
y protege de enfermedades.
Es muy importante comer frutas, verduras y fibra, así
como evitar el consumo de bebidas con cafeína, el cigarro,
el azúcar, el alcohol y las grasas saturadas. Beber ocho
vasos de agua diariamente ayuda a hidratar el cuerpo y a
eliminar toxinas vía urinaria. El jugo de piña, naranja o
betabel propicia la desintoxicación del cuerpo.
La salud de una persona radica en su capacidad de eliminar las toxinas, tanto de origen externo como interno.
Por Myrrha Yglesias
¡Desintoxícate!nutrición
Parte de las toxinas no
eliminadas de forma natural se acumulan en la grasa.
14 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 15
Evita la sal porque aumenta la retención de líquidos.
Un baño en sauna o de vapor ayuda a desintoxicar tu
cuerpo, como también el hacer ejercicio, ya que permite
una mejor circulación sanguínea y una adecuada transpi-
ración. Caminar durante 30 minutos a buen paso es una
buena opción.
Alimentos que AyudAn A
desintoxicAr:
• Las algas marinas tienen la capacidad de absorber toxinas
del tracto digestivo y permitir que sean removidas por el
organismo.
• El ajo funciona como antibiótico, antiviral y antiséptico,
activa ciertas encimas del hígado que pueden ser de uti-
lidad para el proceso depurativo del organismo.
• La alcachofa funciona como estimulante del flujo en los
riñones, lo cual acelera el proceso de remoción de toxinas.
• La manzana contiene una fibra soluble que ayuda a la
eliminación de metales y de toxinas que produce el
organismo.
• El betabel fortalece al hígado y su alto contenido en fibras
favorece la digestión, lo cual complementa las propias
funciones de limpieza del organismo.
• Los limones y las naranjas ayudan al hígado en los pro-
cesos de limpieza. Tomar vitamina C ayuda a absorber
todos los nutrientes que consumas y a que funcionen en
beneficio tuyo.
• La cebolla ejerce una función depurativa al favorecer el
funcionamiento del hígado y la vesícula biliar mediante
la eliminación de líquidos.
• El brócoli estimula la desintoxicación de las enzimas en
el tracto digestivo.
• El tomate tiene licopeno, un compuesto químico de la
familia de los carotenoides, con una potente acción
antioxidante.
• Té verde, sus flavonoides antioxidantes también favo-
recen la actividad hepática, por ende, ayuda en la
desintoxicación.
• El apio tiene un gran efecto depurativo; elimina el ácido
úrico y los residuos tóxicos, protege al riñón y la vejiga de
la formación de cálculos, limpia las vías urinarias y con-
tiene mucha fibra, es muy útil para acelerar el tránsito
intestinal.
• Los cereales, sobre todo los integrales como el salvado
de trigo, la linaza y la avena son excelentes fuentes de
fibra y ayudan a limpiar el intestino.
El jugo de piña, naranja o betabel propician la desintoxicación de tu cuerpo debido a sus propiedades altamente diuréticas y depurativas.
Hay alimentos que estimulan
la actividad depurativa
del hígado y otros órganos
• La fibra del espárrago favorece el tránsito intestinal,
equilibra los líquidos y los minerales en el organismo, y
previene alteraciones metabólicas; contiene abundante
potasio que favorece la eliminación de toxinas acumuladas
a través de la orina.
• El perejil, el arándano, la pimienta, la uva y el jengibre
ayudan a limpiar los riñones.
Para desintoxicar tu organismo trata de incluir en tu
dieta los alimentos sugeridos, beber ocho vasos de agua,
hacer ejercicio y descansar. También puedes hacer ayuno
de agua o jugos, te sentirás mucho mejor.
Los niños y los adolescentes necesitan suficientes car-
bohidratos y proteínas para su desarrollo y crecimiento,
por lo que las dietas y los ayunos no son recomendables
para ellos, así que necesitarán una alimentación equili-
brada especialmente si realizan actividades físicas. Las
dietas realizadas en pro de la desintoxicación tampoco
son recomendables para personas con diabetes, enferme-
dades del corazón u otras enfermedades crónicas y, si
estás embarazada, tampoco serán lo más indicado a menos
que consultes previamente a tu especialista.
No es recomendable tomar suplementos de desintoxica-
ción porque son laxantes y pueden ocasionar deshidrata-
ción, problemas en el sistema digestivo y desequilibrio en
los minerales.
Ayunar durante 12 horas o más puede ocasionarte
mareos y fatiga. Y cuando tu cuerpo reacciona a esta
privación extrema, quema la menor cantidad posible de
calorías, reduciendo la velocidad de tu metabolismo.
Si vas a realizar una dieta de desintoxicación te reco-
mendamos consultar antes a tu médico.
Desintoxicar el organismo es una forma de descansar y
de prestarle más atención a una alimentación equilibrada,
lo cual siempre sienta bien cuando vivimos en una gran
ciudad y llevamos un ritmo de vida acelerado. Al hacerlo
te sentirás mucho mejor.
Una dieta indicada, ocho vasos de agua, hacer ejercicio y tomar baños de vapor, sirven para deshacertede toxinas.
V&B
no es recomendable
tomar suplementos de desintoxicación
ya que son laxantes
nutrición
16 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 17
“La curación con plantas es una tradición milenaria bien fundamentada. No caigas con cualquier charlatán”.
Seguramente alguna vez te has topado con algún
producto herbolario, el cual promete ser una
solución maravillosa para arreglar distintos
padecimientos, o bien, ayudarte para que
aumentes tu calidad de vida. Pero con tanto char-
latán rondando, ¿te has preguntado de dónde
provienen estos remedios naturales?
Pensando en tu bienestar, hemos decidido contarte una
breve historia del origen de la herbolaria mexicana, así
como sus múltiples beneficios, los riesgos y las cosas que
deberás tomar en cuenta antes de elegir o consumir cual-
quier producto de esta naturaleza.
La historia de La herboLaria
Es tan antigua como la humanidad misma, el uso de las
plantas medicinales y otros recursos naturales para curar
enfermedades han estado presentes en las civilizaciones
antiguas como: China, Tíbet, India, Egipto, Mesopotamia,
Inglaterra (Celtas) y Mesoamérica (Aztecas, Mayas,
Olmecas, Incas).
Los habitantes prehispánicos de México, por órdenes de
Moctezuma, diseñaron un antiguo sistema de riego usando
los manantiales naturales de la región que hoy conocemos
como el estado de Morelos. Entre 1440 y 1449, justo en el
esplendor del Imperio Azteca, se construyó en ese territorio
un herbario llamado “Jardín de Oaxtepec”, siglos antes de
que los europeos idearan sistemas de riego similares.
La historia no acaba ahí, un siglo más tarde, con la llegada
de los españoles, el lugar tomó una importancia cultural
y científica importantísima. Con más de 150 especies de
plantas medicinales, además de su inigualable belleza, los
españoles deciden crear en pleno cerro el famoso Hospital
de la Santa Cruz de Oaxtepec, en el cual se escribieron
algunas de las obras más importantes sobre la fascinante
herbolaria mexicana.
Por otro lado, durante el Siglo XVI, en el Colegio de Santa
Cruz (Tlatelolco) se escribió uno de los códices herbolarios
más importantes en la historia de México, el llamado códice
Badiano, que junto con el códice Florentino constituyen un
patrimonio histórico y cultural de gran relevancia para
todos nosotros.
Orgullosamente, México es uno de los 17 países decla-
rados Megadiversos por el Programa de Naciones Unidas
SALUDSALUD
México,es uno de los 17
países declarados Megadiversos, con
cerca del 70% de la biodiversidad total
de la Tierra
Por Yahir Rodríguez
Una sabia alternativa
SALUD
18 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 19
SALUD
Puedes consultar el siguiente enlace para conocer las
formas de preparación y dosis adecuadas, especies com-
patibles, usos correctos, formas de extracción y todo acerca
de éste maravilloso regalo natural:
http://www.medicinatradicionalmexicana.unam.
mx/monografia.php?l=3&t=&id=7823
Te darás cuenta de que la herbolaria puede ser una
alternativa eficaz para ayudarte a erradicar las problemá-
ticas relacionadas con tu salud: desde un resfriado común
o una indigestión, hasta padecimientos más graves como
la diabetes, la hipertensión, el cáncer y una amplia gama
de enfermedades.
¡Pero ojo! deberás tomar en cuenta que no todos los
productos herbolarios se encuentran debidamente certi-
ficados, ya que algunos pueden ser riesgosos para tu salud.
Te compartimos las siete reglas que debes tomar en cuenta
antes de consumir un producto de origen natural:
i Conocer el nombre científico de la planta a consumir
para saber si es la indicada. El nombre popular varía de
acuerdo a la localidad y se presta a confusiones entre
las distintas especies.
2 Si vas a hervir hierbas para preparar un té, nunca uses
aluminio, éste desprende macropartículas relacionadas
con enfermedades graves, así que usa únicamente peltre
o acero inoxidable.
3 Si vas a cortar una planta fresca para hacer algún pre-
parado herbolario, asegúrate de que sea preferentemente
al amanecer y antes del mediodía. Las plantas expulsan
dióxido de carbono durante la noche (fase oscura).
4 Haz pruebas en tu piel para saber si eres alérgico a los
ingredientes que usarás en tus remedios naturales. Frota
el componente en las muñecas, el codo o los tobillos
y espera 15 minutos; si hay picor, enrojecimiento, ardor
o malestar, no la ingieras.
5 No consumas el mismo preparado natural (té, licuados,
jugos, tinturas, etc.) por un periodo mayor a 28 días. La
herbolaria utiliza “ la técnica de rotación”, que consiste
en cambiar los preparados medicinales cada 21 días.
6 Consume productos certificados orgánicamente o ava-
lados por investigaciones en universidades serias que
publiquen información de sus productos, como la UNAM
y la Universidad Autónoma de Chapingo. Muchos productos
comerciales pueden ser peligrosos, no estar regulados en
sus procesos ni en sus formas de producción.
7 Al igual que los medicamentos alópatas, no se deben
consumir productos herbolarios dentro de los primeros
tres meses de embarazo, la mayoría pueden provocar
afectaciones a la salud.
para el Medio Ambiente (UNEP por sus siglas en inglés),
ya que contiene cerca de 70% de la biodiversidad total que
existe en el planeta Tierra. México cuenta con especies
únicas y altamente valoradas en todo el mundo.
estafiate ¡Un miLagro natUraL!
Dentro de estas especies únicas de México, está el estafiate
mexicano (Artemisia Ludoviciana), planta que además de
poseer una rica variedad de ritos, historias y leyendas
náhuatl también ayuda al proceso curativo de los padeci-
mientos más comunes de la vida cotidiana, como: diarrea,
cólicos, dolor de estómago, lombrices, disentería, tos, res-
fríos, catarros, bronquitis, amigdalitis, es regulador del ciclo
menstrual, entre otros.
La herbolaria es una alternativa
eficaz para erradicar
problemáticas de salud
V&B
20 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 21
BELLEZABELLEZA
Dicen que los ojos son la ventana del alma, al menos es lo primero que la gente ve en ti cuando mira tu rostro. Te permiten gozar de todo lo que te rodea, por ello, y por muchas
otras razones, deb emos darles el trato que merecen. Hazlos resaltar cuando sea necesario y procurar tenerlos sanos y relajados, lo que, acompañado de tu confianza y una poderosa mirada, permitirá que logres tener el mundo a tus pies… ¡en un abrir y cerrar de ojos!
Hay tres formas básicas de los ojos: almendrados, ovalados y redondos. Con los siguientes consejos lograrás sacarle el mayor provecho a tu tipo de ojo para maximizar el impacto de tu mirada.
OjOs almendradOs: esta forma se caracteriza por tener la esquina exterior del ojo alargada y hacia arriba. Experimenta con delineador en la parte superior del párpado siguiendo la línea natural del ojo para darle más fuerza; prolonga un poco su aplicación para que tu ojo parezca más grande, juega con diferentes tonos en una misma gama de color ¡el smokey eye es perfecto para ti!
OjOs redOndOs: este tipo de ojos son grandes y abiertos, generalmente las mujeres que los tienen buscan alargarlos; lo puedes lograr prolongando la línea de un delineador negro hacia afuera, dando la ilusión de un ojo más almendrado.
Los ojos son la ventana del alma y, como tal, hay que iluminarlos.
Por Mihaya Urtuzuástegui
LLENALUZmiradaTu
En cuestión de sombras, tonos más neutrales a medios son tu mejor opción, de esta manera no enmarcas la forma redonda de tu ojo, permitiendo con ello que el delineador haga todo el truco.
OjOs OvaladOs: este tipo de ojos tienden a verse más cerrados; para crear la ilusión de que el párpado está más abierto debes aplicar delineador sobre éste, comienza por la esquina exterior y engrosa la línea hacia el centro, pero hacia el lagrimal hazla más delgada. Evita delinearte el párpado de abajo, esto creará una mirada cerrada.Al final, no olvides aplicar dos capas de rímel, espera 10 segundos entre la colocación de una y otra para evitar grumos y pestañas pastosas; cepilla y acomoda tus cejas, ya que éstas son el marco de tus ojos, y… ¡voilá, estás lista para conquistar!
EspEra 10
sEgundos EntrE
una y otra
aplicación dE rímEl,
evitarás grumos
y pestañas pastosas.
DE
22 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 23
• No trabajes con luz baja.• Usa lentes con filtro UV siempre que estés expuesta al sol.• Evita leer en vehículos en movimiento.• No mires fijamente algo por mucho tiempo sin parpa-dear; recuerda que este reflejo lubrica tus ojos y los pro-tege de la exposición a la luz.• No los frotes con fuerza.• Para darles alivio, ciérralos y cúbrete los párpados con las palmas de la mano para evitar el paso de la luz; ábrelos sin retirar las palmas, la total obscuridad le dará descanso y relajación.
POr últimO, sigue estOs cOnsejOs:
BELLEZA
Ya que lograste maximizar el poder de tu mirada, ahora te toca consentir a tus ojos.
Lo primero y más importante: siempre recuerda des-maquillarlos; si no tienes tiempo, procura tener toallitas desmaquillantes para que les quites el exceso de maqui-llaje y descansen y respiren.
Lava tu cara con agua fría, ponte compresas de algodón con leche tibia, té relajante o agua de rosas; presiona suavemente y deja los algodones sobre tus ojos de 10 a 15 minutos.
Cepilla diariamente tus cejas y pestañas con un cepillo pequeño; si no tienes, usa uno de dientes. Frótalas con aceite de oliva, almendra o coco, esto propiciará su cre-cimiento y las reforzará.
¡tus ojos están listos!Siguiendo estos consejos podrás lograr lo que quieras… ¡tan sólo con el poder de tu mirada!
No tengas miedo de experimentar cosas nuevas y combinar diferentes tonos y texturas. Recuerda que puedes lograr un cambio de imagen súper sexy si combinas las sombras de tus ojos con tu outfit . v&B
recuerda siempre
desmaquillar
tus ojos; si no
tiEnEs tiEmpo,
procura tEnEr
toallitas
desechables.
NOVIEMBRE 2011 | VIDA+BIENESTAR | 43
ART.PORTADA.indd 43 11/3/11 4:27 PM
24 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 25
COLUMNA
Decidiste darle el sí al hombre que amas, la propuesta definitiva de casarte o vivir con él ha llegado, ahora divisas un pequeño
inconveniente: tu príncipe azul tiene hijos. No te desesperes, existe una solución.
Por Bibiana Guevara
Comenzar una nueva relación de pareja
es un reto en el que hemos puesto todas
nuestras ilusiones amorosas, pero ha-
cerlo con un hombre que ha terminado
una unión, de la que además tiene hijos,
inquieta a más de una mujer.
Trabajar día a día en contra del peyorativo sobrenombre
de “madrastra” es una meta que requiere de mucho amor
y, sobre todo, de mucha paciencia; en este proceso deben
estar incluidos tú, sus hijos y él también.
Para comenzar este camino es importante que trates
de comprender lo que los hijos de tu pareja pueden sentir
ante una situación que de ninguna manera es agradable
para ellos.
En primer lugar, tú llegaste a sus vidas como una especie
de “usurpadora” a ocupar el lugar que le correspondía
a su madre biológica, ese lugar tardó en formarse varios
años y, dependiendo de la edad que tengan, el rechazo
será más acentuado.
Así que no puedes esperar a que sus hijos te demuestren
afecto a la primera, quizá estén pensando en que traicionan
esa “sagrada” figura materna.
Recuerda que ellos poseían hasta hace poco tiempo
una familia constituida, así que con la nueva situación
y tras un divorcio o fallecimiento, ven destruido ese ideal
de familia feliz que, con la llegada de una nueva pareja a
la vida de su padre, les parece imposible recuperar.
Actitudes de defensa, intolerancia y críticas hacia
tu persona o hacia las actividades que buscan la comuni-
cación entre ustedes son totalmente normales y no van
a cambiar de la noche a la mañana, todo requiere de
tiempo y dedicación. Así que es mejor que asumas la rea-
lidad a la cual te enfrentas al estar emocionalmente
involucrada con un hombre que tiene hijos.
FAMILIA
la madrastraCeniCienta?de
Vida + Bienestar • 25
En cualquier momento del día, dialogar
acerca de las inquietudes de cada uno
es muy importante.
Vida + Bienestar • 27
Día a día te podrás enfrentar a situaciones que prueben
tu tolerancia frente a su rechazo, actitudes de berrinche
o simplemente de satisfacción de sus caprichos buscarán
medir tu capacidad de aceptar sus gustos y deseos, la
manera como los afrontes será importante para crear una
imagen de respeto o desagrado ante sus chantajes.
Para llegar a la tan anhelada aceptación de los hijos
de tu pareja requieres de una gran dosis de paciencia,
comprensión y comunicación, este trabajo debe ser liderado
por ti y compartido con tu pareja, dejando en claro reglas,
límites y respeto, un aspecto fundamental.
Conforme pase el tiempo, con tu creatividad
—y quizá alguna asesoría profesional de orientación
familiar— podrás llegar a establecer esa relación armónica
y estable que deseas entre todos los integrantes de esta
familia reestructurada.
¡ConoCimiento, toleranCia y muCho
respeto!
Para comenzar con este arduo trabajo, los especialistas
recomiendan algún tipo de lecciones de parte de la pareja
acerca de los temperamentos, los gustos y las aficiones
de sus hijos, de esta manera tendrás la posibilidad de
buscar puntos de encuentro.
Las actitudes de amistad y complicidad con el respeto
de la individualidad de cada uno son más fáciles
de entender de su parte, que la imposición y la jerarquía.
Recuerda que ese papel lo cumple su madre biológica…
¡Disfrútalo, porque tú no tienes esa responsabilidad!
Ante cualquier problema de comportamiento de los
menores, es mejor que sea su padre quien los reprenda,
de lo contrario te verás enfrentada a la cruel pero real
frase “tú no eres mi madre”.
Puedes comenzar de una manera sutil a ganar su confianza,
no se trata de que sean los mejores amigos, pero sí de que
comiencen los espacios de comunicación sincera.
Es importante recordar que ellos no son tontos, sino
sólo menores que tú, así que las sobreactuaciones amis-
tosas serán detectadas y, en ese caso, recibirás más rechazo
que el natural.
Ante cualquier situación adversa, recuerda los motivos
por los que decidiste llegar a este punto de la relación en
el que ambos comparten una vida en común, un proyecto
de familia, con hijos propios y de otras parejas, y al que tú
puedes aportar de manera creativa como mujer para que
se mantenga en marcha. V&B
FAMILIA
Para comenzar este camino es importante que trates de comprender lo que
los hijos de tu pareja pueden sentir
26 • Vida + Bienestar
28 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 29
Las personas solemos desarrollar cercanía
y dependencia a ciertas sustancias como el
tabaco y el alcohol; también a conductas
y, aunque parezca imposible, a personas. Así
se van generando las codependencias y por supuesto que
también lo hacemos hacia sentimientos como el enojo, el
estrés o la tristeza.
Esto se convierte en la forma de relacionarnos emo-
cionalmente con el mundo que nos rodea. Puede comenzar
de forma natural, pero puede desarrollarse hasta conver-
tirse en obsesión e incluso más: en adicción.
Definamos ambos términos
La adicción es entendida como una enfermedad o una
característica de la personalidad que tiende a depender
de otras circunstancias, sustancias personas para estar
“bien”.
“Tener estrés” es indicativo de un estado de ánimo que
conlleva tensión emocional, presión y auto exigencias,
éstas generan que el cuerpo comience con síntomas de
sobrecarga y cansancio hasta agotarse y por ende, a
enfermarse.
Atrapada entre la prisa, la culpa y el deseo de cumplir con todo.Por Dra. Ruth Axelrod
La adicción es La dependencia a
sustancias, personas o circunstancias para
estar “bien”
¿escLavaestrÉs?deL
PSICOLOGÍA
30 • Vida + Bienestar
Sensación constante de urgencia y rapidez, no hay tiempo para descargar
y relajarse
Una tensión que genera la expresión de palabras rudas, pleitos y malentendidos
Manía de escapismo a lugares donde es difícil localizarte
Sentimientos de frustración por no cumplir con todo lo pendiente
Sensación de que el tiempo pasa y no alcanza
El deseo quejoso de una vida más simple
Escaso tiempo para la vida personal, social y de pareja
Sensaciones de culpa y búsqueda de castigos autoimpuestos por no hacer
todo lo posible por el trabajo, los amigos y la familia
Angustia frente a las vacaciones (en el fondo prefieres seguir trabajando)
Estos son indicadores de que estás muy cerca de diagnosticarte como adicta al
estrés, sobre todo si te identificaste con más de cuatro
¿aLguna vez has sentido aLgunos de estos síntomas?
El Estrés Es adEcuado
En dosis manEjablEs
Se trata de un mal del siglo actual, y una situación que
nadie que viva en el Distrito Federal y otras grandes
ciudades podría evitar. Además, dosis adecuadas de éste
son necesarias para el buen rendimiento cotidiano y las
actividades laborales. Sin embargo, si se exceden las dosis,
la ejecución de las actividades humanas se torna torpe.
Hay quienes requieren sentir estrés por muchas horas del
día para ser eficientes, y cuando no tienen su dosis coti-
diana pueden sentirse tristes, vacíos e incluso deprimidos.
Ésta es una de las razones por las que resulta difícil salir
de vacaciones, tomar un descanso y dejar de lado todos
los estímulos que la vida cotidiana ofrece y obliga.
Ser adicto al estrés tiene riesgos, el cuerpo lo resiente
hasta que llega un día en que aparecen los tan conocidos
síntomas gástricos, cardiacos o gripales, alergias y muchos
más: insomnio, trastornos de la alimentación o trastornos
en la vida amorosa, alergias y trastornos en la piel.
Las fuentes de estrés pueden variar para cada persona,
y son diferentes entre hombres y mujeres. Las más comunes
son: trabajo, tránsito, ruido, aspectos financieros, orden
en la familia, distribución adecuada del tiempo, comuni-
cación con los padres o los hijos, relación con la pareja,
manejo del tiempo libre, concepto de libertad y necesidad
de reconocimiento.
Los niños también son una población vulnerable a este
padecimiento, especialmente si presentan dificultades
escolares, sociales o familiares. Es importante atenderlos
ya que puede ocasionarles múltiples trastornos que
parecen otra cosa distinta al estrés. Los adolescentes
tampoco se salvan de padecerlo. Sus fuentes de desarrollo
les exigen ser sumamente activos e insertarse en el mundo
adulto vertiginosamente.
El autocontrol , la posibilidad de pensar antes de actuar,
la comunicación asertiva, el ejercicio al aire libre, las buenas
compañías y apartar un tiempo para ti misma, son algunas
herramientas necesarias para manejar los excesos. V&B
Hay quienes requieren
estrés para ser eficientes, y sin su dosis cotidiana se
sienten tristes
din.indd 19 21/12/11 11:34
32 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 33
No se necesita de un gran presupuesto para cambiar la
decoración de las paredes de tu casa, piensa
primero el efecto que quieres generar: ¿amplitud,
calor de hogar, modernidad, luz o simplemente una
renovación en tu espacio? Todo cambio es bueno, pero recuerda siempre
apegarte a tu presupuesto.
Pintura
La combinación de colores es esencial para crear un ambiente recon-
fortante: utiliza colores que te gusten y sean armónicos con los muebles.
Trata de usar tonos claros porque aportan luminosidad y la ilusión de
amplitud en los espacios pequeños, los tonos pastel darán calidez.
Pintar, por ejemplo, tres paredes de un color beige, y la cuarta, de un
tono café obscuro, enaltece los muebles de madera.
EfEctos y tExturas
Agregar una cenefa delimita el espacio y pinta ambas partes de distinto
color; este efecto hace que las paredes se vean más altas si se le coloca
de la mitad hacia abajo o en la parte de arriba. No obstante, si la cenefa
se encuentra justo a la mitad, se creará el efecto contrario. Funciona
mejor cuando los colores no son tan contrastantes, por ejemplo
almendra y melocotón.
T I PA manera de muestra, delimita un
cuadro en la pared y aplica el efecto deseado. Obsérvalo de lejos y desde
varios ángulos, espera a que se seque. Haz varias pruebas antes de hacer el
cambio definitivo.
conParedes
¡Imaginación! Una palabra clave para adornar
las paredes de tu casa y lograr el efecto
que quieras.
Otra opción al pintar las paredes, es hacerlo con un poco de estopa o
esponja, así lograrás un efecto moteado o nebuloso. Incluso, con la
ayuda de un cepillo de cerdas anchas y separadas (que regularmente
se usan para el tirol), puedes salpicar tu pared con gotas de otro color
y dar un efecto de lluvia. Ahora, para una textura más áspera, con
pegamento puedes cubrir la pared con arena de playa. ¡Artístico!
T I PAntes de poner cualquier color en las paredes, píntalas de blanco; de esta forma el concreto no chupará la pintura y darás uniformidad en la aplicación.
deCO
34 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 35
rEliEvEs
Otra opción es montar moldes para crear relieves y lo que se conoce como
“falso zócalo” que son de materiales hechos con unicel o yeso, los cuales
son de bajo costo. Píntalos de un color contrastante al de la pared. Coloca
dichos moldes para formar figuras geométricas o un toque personal en
tu espacio. Checa también materiales como la tablaroca o el panel W;
aunque son un poco más caros, podrás dar un giro total a tu espacio.
T I PTe recomendamos despegar
lentamente el papel adhesivo al tiempo que pegas
la parte más grande. Deja al final las partes
pequeñas del vinil.
vinilEs
Prueba utilizar viniles y estampados, incluso podrías hacer tu misma el
diseño para que te lo reproduzcan en las dimensiones que deseas. Son
ideales para las recámaras de los niños, pero no te vayas con la finta,
también hay diseños increíbles para adultos. Usa viniles con aspectos de
la naturaleza muy coloridos sobre una pared lisa y blanca. O bien, si quieres
algo más vintage, escoge un diseño romántico y aplícalo sobre una pared
palo de rosa o gris claro.
T I PPara que no se hagan las famosas “bolsas” pueden estirar la tela entre dos personas hacia la dirección que la estén
pegando, pasa encima una aplanadora o una regla de metal antes de que seque.
tElas
Algo que se está usando es colocar tela sobre la pared, esto te da una
amplia variedad para combinar estampados, líneas, figuras, flores, plantas
o simplemente colocar un cuadro de ésta, por ejemplo, arriba del comedor,
a modo de cabecera, etcétera. Las paredes de tela se ven muy originales
con marcos de madera natural. V&B
T I PFija los moldes con cinta
adhesiva resistente para que no se muevan y que a la vez no arranque pintura cuando son retirados
de la pared.Encuéntranos en Facebook
y Twitter
¡SÍGUENOS!
facebook.com/vidamasbienestartwitter.com/VidayBienestar1
belleza cortes.indd 23 2/2/12 3:45 PM
36 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 37
cartera? ¿Qué hacer? ¿A dónde llamar?
¿A quién acudir cuando tenemos un incidente de tal naturaleza?
¡No te paralices!
¿Te
TU DINERO
Por Gabriel Serrano Ramos
la
Contactar
al banco es lo primero
que debes hacer
para evitar el uso indebido
de tus tarjetas.
Inclínate por aquéllas
que cubran hasta
100% del robo.
robaron
La inseguridad está por todos lados, literalmente
a la vuelta de la esquina, y cuando nos roban la
cartera, además del susto y el coraje, debemos
tener la calma suficiente para saber lo que
tenemos que hacer a continuación.
AL MOMENTO DEL ROBO
CONTACTA AL BANCO
Además de denunciar el robo a la autoridad, contactar
al banco es lo primero que debes hacer para evitar el uso
indebido de tus tarjetas personales. Más que la pérdida
de dinero en efectivo, lo que más debe interesarte es evitar
los posibles fraudes que puedan hacer con tus tarjetas, ya
sea que realicen compras con éstas o hagan retiros
de cajeros automáticos.
Contactar al banco o tiendas departamentales, ya sea
vía telefónica o al acudir personalmente, te permitirá
“blindar” el monto de tu último balance y bloquear las
el mal uso de tus tarjetas a partir del momento en que
haces la denuncia; de este modo te podrás deslindar de
toda responsabilidad jurídica frente a la institución finan-
ciera en cuestión. La atención de denuncia de robo vía
telefónica está disponible las 24 horas.
Cuando contactes al banco nunca olvides que debes
tener a la mano tus datos personales, número de cuenta,
NIP de seguridad, modalidad o sobrenombre de la tarjeta
(oro, plus, básica), así como otros datos que te puedan
ser de utilidad para hacerlo con mayor rapidez, entre ellos,
el número de sucursal.
Anota la fecha y hora del momento en que hiciste la
denuncia y el nombre de la persona que te atendió. Y, lo
que es más importante: siempre conserva el número de
folio, la clave de la reclamación o el número de referencia
de la denuncia.
LEvANTA uN ACTA
A la par de la denuncia bancaria, es necesario acudir ante
la autoridad correspondiente (Ministerio Público) a pre-
sentar otra denuncia, que te servirá como documento
oficial para acreditar el robo, deslindarte de responsabi-
lidades y a manera de instrumento al momento de hacer
cualquier comprobación ante los representantes bancarios
o judiciales. Hay que tener en cuenta que algunas institu-
ciones financieras solicitan este documento como requisito
para hacer válida la cobertura del siniestro.
OBLigACiONEs DEL BANCO
De acuerdo con la Comisión Nacional para la Protección
y Defensa de los Usuarios de los Servicios Financieros
(Condusef), legalmente el banco será responsable de los
cargos que tú como titular de la tarjeta de crédito robada
no reconozcas o que hayan sido realizados durante las 48
horas posteriores a que diste aviso de robo o extravío.
Asimismo, el banco deberá abonar a la cuenta corres-
pondiente los cargos no reconocidos a más tardar el cuarto
día hábil bancario siguiente al día de la denuncia. En caso
de no realizarse tal, o que se tenga algún diferendo jurídico
con alguna institución financiera, se puede acudir a las
instalaciones de la Condusef a recibir asesoría, o bien a
través de su sitio electrónico www.condusef.com.mx
Vida + Bienestar • 39
TOMA pREvENCiONEs
También es recomendable que, para evitar un daño similar o mayor,
sigas los puntos siguientes:
No cargues dinero en exceso en la cartera, sino sólo lo necesario.
No lleves contigo todas tus tarjetas, solamente la que vayas
a utilizar.
Reparte dinero extra en otro lado, ya sea ropa o zapatos, es decir,
no lleves el dinero exclusivamente en la cartera.
Procura que todas tus tarjetas, incluyendo las de débito o departa-
mentales, estén blindadas, es decir, que cuenten con un seguro que
te respalde de acuerdo a tus necesidades.
Evita dejar las tarjetas o documentos personales en el automóvil.
Si utilizas el servicio de valet parking siempre debes notificar cualquier
objeto de valor.
Llama al banco si no recibes la tarjeta de crédito vía correo.
Durante los viajes, nunca dejes las tarjetas en la habitación o maletas,
sino en la caja de seguridad del hotel.
TU DINERO
DEspuÉs DEL ROBO AsEguRA
Tus TARjETAs
Las más de 15 instituciones financieras, incluyendo algunas
departamentales, que existen en el país —que por ley
deben ofrecer respaldo en caso de robo a sus usuarios—,
también ofrecen medidas de seguridad adicionales contra
fraudes en tarjetas de débito y crédito por medio de las
llamadas tarjetas “blindadas” que, dependiendo de
la institución bancaria, varían de acuerdo a ventajas, costo
y condiciones.
A continuación te señalamos algunas características
para que elijas la más adecuada, de acuerdo a tus posibi-
lidades y necesidades:
Escoge la tarjeta que te brinde mayores beneficios
en cuanto a seguridad (actualmente existen unas que
incluso te reponen el monto de lo robado en 24 horas),
sin embargo, más que el tiempo, te recomendamos aqué-
llas que te respalden de manera efectiva.
Opta por aquellas tarjetas que a través de mensajes de
texto a tu celular o mediante correo electrónico te
informan de los movimientos que realizas en tus cuentas.
Elige una tarjeta que además de ampararte respecto al
tiempo por ley —48 horas anteriores al robo— te proteja
por un margen mayor. Las hay hasta por 72 horas y sin
costo alguno.
Inclínate por bancos que cubran hasta 100% del robo
y que incluyan no solamente las tarjetas de crédito, sino
también las de débito, así como las departamentales.
Muchas veces se trata de seguros con un costo anual.
Prefiere tarjetas que se blinden por “eventos” (cantidad
de robos) y no por montos, ya que no manejan un tope
establecido sobre lo robado.
En tarjetas de débito la cobertura se ofrece casi siempre
de forma gratuita, no obstante, se recomienda contratar
un seguro de acuerdo a tus necesidades, ya que la ley
protege solamente a las de crédito; asimismo, elige una
que te permita variar la línea de crédito a tu elección y no
a la del banco.
V&B
TU DINERO
38 • Vida + Bienestar
5520.9106 / 5520.7529www.orquideassarah.com
Una
lo dice todo
dice más que mil palabrasUna
familia.indd 31 7/10/11 11:25:17
40 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 41
especial
Día De
lasmaDres
La respuesta inmediata a esta pregunta es que este día, como el del padre o el niño, es un invento comercial, un pretexto para verse en la obligación de dar o recibir un regalo, pero detrás del Día de las Madres hay algo más. Esta celebración también
tiene su historia. Por Mariana Vega
De dónde proviene
42 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 43
na historia un tanto confusa, en la que no hay consistencia
alguna ni fechas del todo precisas, pero una historia al fin.
Hay quien dice, por ejemplo, que las primeras celebraciones
del Día de las Madres tuvieron lugar en la antigua Grecia,
cuando se honraba a Rea, la madre de los dioses Zeus,
Poseidón y Hades.
En muy breves palabras, la historia de la madre Rea es
como sigue: tras desposarse con su hermano Cronos (así
se acostumbraba entre los dioses), Rea dio a luz a seis de
los 12 dioses olímpicos: Poseidón, Hades, Deméter, Hestia,
Hera y Zeus. Tristemente, todos, menos Zeus, fueron de-
vorados por su padre, ya que representaban una
amenaza. “Uno de ellos –había sentenciado el Oráculo–
lo derrocaría”.
Rea tomó al único hijo que le quedaba, lo ocultó y lo
cambió por una piedra. Sin darse cuenta, su esposo la
tragó y se quedó tranquilo, las amenazas en su contra
habían desaparecido. Es a partir de este sangriento inci-
dente que se veneraba a Rea, la madre protectora que
logró salvar y proteger por lo menos a uno de sus hijos.
Naturalmente, si aceptamos este asunto como el origen
de la celebración para honrar la maternidad, habría
entonces que considerar también a los cultos que distintas
civilizaciones le han debido a sus diosas madre. Sin ir más
lejos, basta pensar en culturas mesoamericanas como la
azteca, que rendía culto a la madre de Huitzilopochtli,
la diosa Coyolxauhqui; y a Tonantzin (“nuestra madre
venerable”), cuyas fiestas se celebraban a mediados de
la primavera.
Aceptemos o no estos tan lejanos orígenes, lo cierto es
que el hombre siempre se ha sentido inclinado a honrar
la maternidad, de una u otra forma. De modo que las
madres diosas y las humanas han sido objeto de conside-
raciones especiales desde la más remota antigüedad.
Una madre para el día de las madres
Si pensamos en tiempos más recientes, hay que remontarse
al siglo XVII, cuando Inglaterra adoptó una nueva cos-
tumbre: dedicar el cuarto domingo de la Cuaresma a las
madres operarias. Ese día, las mamás trabajadoras eran
liberadas de sus obligaciones laborales para que se
pudiesen quedar en casa con la familia. Este “Domingo de
Servir a la Madre” o “Domingo de la Madre”, como le
llamaban los ingleses, se celebraba con la preparación de
un pastel u otros postres.
No obstante esta costumbre, la generalización de la
celebración moderna de las madres estaba aún muy lejos.
De hecho, fue hasta el siglo XIX cuando surgieron en los
Estados Unidos las primeras sugerencias para señalar un
día en especial para celebrar a las mamás.
Y aquí nadie se pone de acuerdo. Hay quien señala, por
ejemplo, que la primera en hablar de ello fue una profesora
llamada Mary Towles, en un pueblillo de la Unión
Americana, pero al parecer su iniciativa no tuvo mucho
eco. Unos años después y con un poquito de más éxito, la
escritora Julia Ward Howe organizaría un encuentro de
madres “dedicado a la paz”.
La intención original de Julia distaba mucho de fijar una
celebración tal y como hoy la conocemos. Su idea, más
bien, era organizar un movimiento, una gran manifestación
pacífica que convocaba a las madres que habían perdido
a un hijo en la milicia. Pero la idea, tal cual, la había
concebido la escritora, nacería y moriría con relativa rapidez
al menos en ese momento.
Pero el concepto ya andaba por ahí, rondando insisten-
temente por la mente de más de uno, así que en la primera
década del siglo XX, otra mujer la traería de nuevo a
colación y, eventualmente, sería escuchada. Se trataba
de Anna Jarvis, quien estaba decidida a organizar un
movimiento para instituir un día en que todos los hijos
homenajeasen a sus madres y abuelas.
Uson muchas
las culturas que instauraron un día
para honrar a las madres
especial
¿Sabías que los claveles blancos son las flores que simbolizan, por tradición, la maternidad?
44 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 45
PaíSeS que celebran eSte día en el meS de mayo
Fecha de celebración PaíS
Primer domingo de mayoEspaña, Hungría, Lituania, Portugal, Sudáfrica
segundo domingo de mayo
Alemania, Australia, Austria, Brasil, Chile, China, Canadá, Colombia, Croacia, Cuba, Dinamarca, Ecuador, Estados Unidos, Estonia, Filipinas, Finlandia, Grecia, Holanda, Honduras, Italia, Japón, Letonia, Liechtenstein, Nueva Zelanda, Perú, Puerto Rico, República Checa, Suiza, Taiwán, Turquía, Ucrania, Uruguay.
8 de mayo Albania y Corea del Sur.
10 de mayo
Arabia Saudita, El Salvador, Emiratos Árabes Unidos, Guatemala, India, Malasia, México, Omán, Pakistán, Qatar, Singapur.
entre el 14 y el 30 de mayoBolivia, Nicaragua, Paraguay, Polonia, Samoa.
Último domingo de mayoFrancia, República Dominicana, Suecia.
Su iniciativa no fue del todo desinteresada, Anna apro-
vechó esa lucha para salir de la depresión y melancolía en
la que se había sumido al perder, ella misma, a su madre
unos meses atrás.
El asunto prendió hasta tal punto, que fue el mismo
Presidente Wilson quien oficializó la celebración, ¡como
día de fiesta nacional!, el segundo domingo de mayo.
Los comerciantes vieron su oportunidad y, poco a poco,
lo convirtieron en un día lucrativo, lo que por cierto no le
hizo mucha gracia a Anna (o eso cuentan). A su juicio,
nada tenía que ver la comercialización del Día de las Madres
con la importancia y el valor de las madres. Indignada, la
misma Anna intentó entonces dar marcha atrás, pero al
parecer nadie la escuchó.
La celebración había prendido y, de hecho, se propagó
como un virus. Hoy, el Día de las Madres se celebra prác-
ticamente en todos los países del planeta, y son muchos
los que lo hacen en el mes de mayo (ver tabla).
Durante el siglo XX se gestó un movimiento que dió lugar a la instauración del Día de las Madres
especial
ENERO 2012 | VIDA+BIENESTAR | 47
101 IDEAS
¿Tu casa sigue teniendo
el mismo aspecto
de cuando llegaste
a habitarla y la
amueblaste por
primera vez, hace ya algunos años? Puede que sientas un
poco de nostalgia al hacer cambios, pero éstos siempre
serán necesarios.
La decoración es algo que pasa de moda y renovarla
hará que te renueves con ella. No se trata de tirar a la
basura todo lo que tienes y comprarlo nuevo, seguro habrá
muchas cosas que puedas conservar y tan sólo tengas que
cambiarlas de lugar, quizá algunas otras queden transfor-
madas sólo con un retoque.
El tamaño del cuarto siempre influirá en cómo hay que
decorarlo, por ejemplo un lugar grande y con techo alto
puede llevar paredes oscuras, tapices con estampados
garigoleados, gran cantidad de muebles, etc., en cambio
un lugar pequeño se vería aún más reducido y hasta ago-
biante dada la sensación de amontonamiento que tendría
con dicha propuesta. Recuerda siempre que los colores
claros, una buena iluminación, los espejos y el minimalismo
en sí crean una visión de gran espacio.
Porque unos cuantos consejos de decoración nunca están de sobra
Por Susana Dávalos
ideas“Para hacer de tu hogar
el mejor lugar”
Sin olvidar estos consejos, hagamos un recorrido por al-
gunas de las habitaciones más importantes de la casa
para darte ideas que harán lucir especial y confortable
cada una de ellas.
Es el lugar que mayor tranquilidad debe proyectarte, y
puesto que tu descanso es algo sagrado, es importante
que uses tonos claros en las paredes (por más espaciosas
que éstas sean), de preferencia blancos. Puedes pintar
una pared de algún color frío como el verde o el azul, sólo
procura que no sean más de dos y que la que elijas sea la
que está detrás de la cabecera de tu cama, a fin de que
no la veas al acostarte y te relajes con el resto en blanco.
LA REcámARA
Una gran idea para una recámara de techo alto es cons-
truirle un altillo o tapanco donde vaya la cama, pues
además de verse increíble te deja mucho espacio abajo
para poner un escritorio, sillón, diván, closet o lo que mejor
te convenga.
Antes de empezar a elegir telas, muebles, adornos, etc.,
ten una idea fija de lo que quieres, respecto al estilo, los
colores, etc. Trata de sacarle fotos a las cosas que te gustan,
hacer recortes en revistas o pedir muestras grandes de
telas, acabados, materiales, paletas de color... Con todo
esto realiza una especie de collage para ver si en realidad
es lo que imaginaste y si lograste una buena composición.
Una vez que te asegures puedes comenzar las compras.
La ropa de cama juega un papel muy importante, apro-
vecha para poner ahí parte del color y las texturas más
atrevidas de tu cuarto, el resto déjaselo a las cortinas,
tapetes y cojines —procura que éstos combinen—.
46 | VIDA+BIENESTAR | ABRIL 2012 ABRIL 2012| VIDA+BIENESTAR | 47
48 | VIDa+BIeNeSTar | FEBRERO 2012 FEBRERO 2012| VIDa+BIeNeSTar | 49
Si te gustan las antigüedades y tienes suficiente espacio
no te puedes perder la experiencia de colocar un baúl a
los pies de tu cama (en caso de que no la tengas en un
altillo), o bien una cómoda, un ropero o aunque sea una
lamparita, cualquiera de estos muebles sería un gran
candidato para embellecer tu habitación.
La iluminación debe ser cálida, uniforme y con la posi-
bilidad de atenuarse. Para esto puedes utilizar una lámpara
de techo o una serie de leds que proporcionen la luz fuerte,
por si quieres leer, arreglarte, escribir, etc., así como un par
de lámparas de mesa con luz baja para antes de dormir o
tan sólo para el relajamiento.
Puedes escoger entre mesitas de noche voladas que te
permitan poner lo que quieras por debajo, o bien los clá-
sicos burós que incluyen cajoneras o repisas.
Separa la recámara de un vestidor o de cualquier otro
ambiente que quieras agregar mediante una pared falsa
que no llegue hasta el techo (para dejar pasar la luz),
contra la que recargues tu cama.
La SaLa y eL comeDor
Dos estilos que te recomendamos son el ecléctico y el
minimal. Lo conveniente del primero es que te permite
combinar varios estilos de diversas épocas, así puedes
optar por poner una mesita de centro antigua en conjunto
con un sillón de lo más moderno y un tapete de aires
navajos. Por supuesto, hay que tener un excelente ojo para
lograr una buena composición, pues es fácil pasar de lo
ecléctico a lo kitch apenas sin notarlo. El segundo en
cambio, es descrito por la conocida frase “Menos es más”,
se trata de un diseño que crea espacios amplios con tonos
suaves donde prevalece la pureza con el mínimo de com-
ponentes. Un gran plus de este estilo es que te facilita
mucho la limpieza.
Intenta aprovechar al máximo las paredes y el techo
para guardar ropa u objetos, con ello tendrás suficiente
espacio en el piso para los muebles; una estantería de
suelo a techo y de pared a pared es muy útil para este
propósito. Trata de poner hasta arriba lo que menos vayas
a usar y llénala con libros. Procura que los adornos sean
grandes a fin de que no se pierdan a la vista, y guarda las
cosas pequeñitas en cajas o canastas de diferentes ta-
maños y colores. Si te sobra espacio puedes poner los libros
apenas separados entre sí, acomodando unos parados y
otros acostados, ¡usa tu creatividad!
Existen varias opciones para separar los ambientes de
sala y comedor; puedes usar una o varias a la vez. Una de
ellas es poner un piso distinto en cada área, como madera
en la sala y barro artesanal en el comedor; otra es un
biombo o una estantería de doble cara a manera de
48 | VIDa+BIeNeSTar | ABRIL 2012 ABRIL 2012 | VIDa+BIeNeSTar | 49
101 IDEAS
También puedes crear cuadros con telas lindas y... ¡listo!
Dado que las flores dan mucha alegría, conviene que co-
loques unas en la mesa del comedor, otras en la mesa de
centro de la sala, otras más para llenar cualquier espacio
vacío, pues nunca están de más. Ah... y te recomendamos
que sean naturales, pues aunque haya que cambiarlas, a
menudo te regalarán un exquisito aroma y son más ele-
gantes y bellas.
Entre más claras y traslúcidas las cortinas o persianas,
mejor. Permitir, en la medida de lo posible, la entrada de
luz natural es la base del éxito de la decoración. Entre las
novedades te sugerimos el panel japonés, el cual es un
sistema de persianas verticales a base de paneles que se
deslizan por rieles separados; se puede fabricar en bambú
y gasas lisas o estampadas. También está la malla de
control solar con la que se fabrican persianas enrollables,
romanas y domos. La ventaja de optar por éstas es que
no bloquean la vista, permiten la entrada de luz y reducen
el calor que nos llega del sol.
Esperamos que estos breves consejos sean de gran
utilidad para ti y que logres un cambio satisfactorio ade-
cuado a tus necesidades y gustos.
Recuerda que tu hogar debe ser el lugar donde más
cómoda y feliz te encuentres, su ambiente debe inspirarte,
relajarte y acogerte, siempre con reflejo de tu personalidad,
pues es donde pasas gran parte de tu vida.
separación; otra más —quizá la más tentadora—, es que
construyas un nivel más elevado, que dependiendo de la
altura del techo puede ser tan sólo un escalón o hasta un
balcón del cual se pueda aprovechar el espacio que quede
por debajo de éste.
¡No olvides las plantas! La sala es el lugar ideal para
poner todas las que puedas, ya sean colgantes o en ma-
cetas, pero siempre lo más pegadas a ventanas o venta-
nales que se pueda. Sin importar si ya tienes en tu jardín,
patio o terraza, las plantas en el interior son muy impor-
tantes, pues le agregan frescura y vitalidad a tu casa.
¿Qué tal un candelabro o una araña como lámpara de
techo por encima de la mesa? Si el techo es bajo, puedes
optar por una lámpara de pie con pedestal curvo a fin de
dirigirla a ese mismo punto, o dos de pedestal recto re-
partidas en un par de esquinas. ¿Algo más moderno? Unos
cuantos focos halógenos colgados de cables visibles que
crucen la habitación.
Te recomendamos poner cuadros por toda la casa. Si no
te da el dinero para comprar verdaderas obras de arte, no
te preocupes, elige algunos posters con calidad que vayan
de acuerdo con la decoración y enmárcalos debidamente.
V&B
52 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 53
Recetas de papád e l i c i o s a t r a d i c i ó n
BrindOnosotrasPOR
Aprende a hacer la bebida más sexy de todos los tiempos y date una tarde de respiro.
54 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 55
Ingredientes2 partes de ginebra1 parte de licor de fresa1 cucharada de vermut seco1 fresaGotitas de jugo de limón
Modo de preparaciónBatir todos los ingredientes en una coctelera con hielo. Servir en una copa de Martini colando los hielos.Decorar con una rebanada de fresa.
Ingredientes5 partes de ginebra1 parte de vermut seco3 aceitunas
Modo de preparaciónEn una coctelera con hielo batir todos los ingredientes. Servir en una copa de Martini colando los hielos. Decorar con las aceitunas.
Martini seco
Martini de fresa
Cosmopolitan
Ingredientes2 partes de vodka1 parte de licor de naranja1 parte de jugo de arándano1 chorrito de jugo de limón1 rebanada de naranja
Modo de preparaciónEn una coctelera con hielo batir todos los ingredientes. Servir en una copa de Martini colando los hielos. Decorar con la rebanada de naranja.
Ingredientes3 partes de vodka 2 partes de jugo de manzana verde2 partes de licor de manzana 1 limón exprimido1 rebanada de manzana para decorar2 cucharaditas de jarabe
Modo de preparaciónEn una coctelera con hielo batir todos los ingredientes. Servir en una copa de Martini colando los hielos. Decorar con la rebanada de manzana.
Martinide manzana
56 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 57
Ingredientes2 partes de Ginebra1/2 medida de Curaçao Azul1 rodaja de cáscara de naranja
Modo de preparaciónBatir todos los ingredientes en una coctelera con hielo.Servir en una copa de Martini colando los hielos. Decorar con la rodaja de naranja (sólo la cáscara).
Martini azul
Ingredientes3 partes de vodka 1 parte de licor de melón1 perla de melón1 perla de sandía
Modo de preparaciónBatir todos los ingredientes en una coctelera con hielo. Servir en una copa de Martini colando los hielos. Decorar con las perlas de melón y sandía.
Martini de
melón
NOVIEMBRE 2011 | VIDA+BIENESTAR | 51AGOSTO 2011 | VIDA+BIENESTAR | 35
ChEESECAkE DE pIñA ColADARinde para 12 o 15 porcionesNivel de dificultad: Alto
Ingredientes:Queso crema (1.360 kg.) 6 huevosCrema para batir 1 ¼ tza1 taza de azúcar 1 lata de crema de coco1 lata de piña en almíbar: la mitad licuada y co-lada y el resto en cubitos.30 grs. de fécula de maíz1 cucharada de vainillaUna pizca de sal
Base:1/12 taza de galleta molida90 grs. de mantequilla
preparación:
1. Precalienta el horno a 180º C.
para la base:2. Funde la mantequilla y mézclala con la ga-lleta (esto se debe de hacer a mano).3. Coloca sobre el molde, únicamente en el fondo, y aplastar un poco para que quede firme. 4. Hornea durante 20 minutos y deja enfriar.
para el relleno:5. En una batidora coloca el queso junto con el azúcar y la fécula de maíz. Deja en velocidad media hasta que el queso esté suave y el azúcar se haya incorporado perfectamente.6. Agrega los huevos poco a poco; para la bati-dora y con una espátula mueve el batido hasta abajo para asegurarte que todos los ingredientes estén mezclados.7. Agrega la crema, el jugo de limón, la vainilla, la leche de coco y la piña licuada.8. Agrega la piña en cubitos.9. Vierte la mezcla sobre la base previamente horneada.10. Mete al horno a baño maría a 160 ºC por dos horas. Para verificar si ya está listo, es necesario tocar la superficie suavemente y sentir como si rebotara.11. Dejar enfriar toda la noche y luego quítale el molde.
AGOSTO.indd 35 8/5/11 2:44:48 PMcocina.indd 51 11/3/11 1:25 PM
58 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 59
AMORde !!CUPCAKE
Los pastelillos que por su llamativo decorado
impusieron moda llegaron para quedarse.
Comparte con tus amigas su diseño y sabor.
Vida + Bienestar • 61
Ingredientes 2 tazas de harina ½ taza de azúcar
½ taza de azúcar mascabado2 cucharaditas de polvo
para hornear ½ cucharadita de sal
Ralladura de 1 naranja1 huevo
60 g de mantequilla fundida ½ taza de leche
1 ½ taza de arándanos congelados½ taza de nuez
Modo de elaboración1. En un tazón bate el huevo con la
mantequilla, la leche y el jugo. 2. Agrega los ingredientes secos y bate hasta
obtener una mezcla homogénea. Con una espátula incorpora los arándanos y la nuez. 3. Vierte la mezcla en los moldes llenando
únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).
4. Hornea a 190 °C por 20 min.
Betún1 taza de mantequilla
1 cucharadita de vainilla o del sabor deseado 4 tazas de azúcar glass
2 cucharadas de jugo de naranja1 cucharada de miel para bebé
Ralladura de 1 naranja
Modo de elaboraciónMezcla todos los ingredientes en la
batidora hasta que no tenga grumos.
Ingredientes2 3/4 tazas harina2 barritas de mantequilla2 tazas de azúcar4 huevos1 taza de leche 1 cucharada de vainilla
Modo de elaboración 1. Acrema la mantequilla con el azúcar, agrega el huevo poco a poco. 2. Agrega la leche intercalando con la harina y por último la vainilla.3. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).4. Hornea a 180 °C durante 15 min.
Betún25 g de queso crema a temperatura ambiente60 g de manteca a temperatura ambiente2 cucharadas de jugo de limón400 g de azúcar glass
Modo de elabroación Mezcla todo los ingredientes en la batidora hasta que quede cremoso.Decora al gusto.
Cupcake de árandanocon naranjaRendimiento: 15 personasGrado de dificultad: fácil
Cupcake de vainillaRendimiento: 15 personasGrado de dificultad: fácil
60 • Vida + Bienestar ABRIL 2012 | VIDA+BIENESTAR | 65
2. En la batidora mezcla la mantequilla con el azúcar hasta que esté cremosa. 3. Agrega los huevos y mezcla con la vainilla.4. Cierne la harina con bicarbonato y sal. Agrega a la mezcla anterior sólo la mitad. Añadeel yogurt y el resto de los ingredientes secos (harina, bicarbonato y sal).5. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina).6. Hornear a 160 °C durante 20 min.
Betún 40 g de cocoa200 g de azúcar glass150 g de mantequilla 50 g de queso mascarpone1 cucharadita de vainilla Un poco de leche (si queda muy espesa)
Mezcla en la batidora todos los ingredientes hasta que quede esponjoso. Decora al gusto.
Ingredientes ½ taza de cocoa2/3 taza de agua2/3 taza de chocolate amargo 5 oz. de mantequilla1 ½ taza de azúcar4 huevos 1 cucharadita de vainilla 2 tazas de harina 1 cucharadita de bicarbonato ¼ cucharadita de sal 1 taza de yogurt
Modo de elaboración1. Mezcla la cocoa con el agua hasta que no tenga grumos, agrega el chocolate y espera a que se derrita.
Ingredientes5 elotes 2 tazas de leche 5 huevos 200 g de azúcar 100 g de harina 20 g de polvo de hornear 90 g de mantequilla fundida 150 mL de crema Modo de elaboración: 1. En la licuadora pon los granos de elote, el azúcar y la leche.2. En un recipiente separa los huevos y bate las claras a punto de nieve.3. Bate las yemas con la harina y mezcla con las claras en forma envolvente. 4. Agrega la mantequilla. 5. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes (engrásalos previamente con mantequilla y harina). 6. Hornea a 170 °C durante 20 min. 7. Si gustas, puedes decorar con azúcar glass.
Ingredientes90 g de mantequilla 1 taza de azúcar2 huevos 1 taza de plátano molido 1 ¾ de harina1 cucharadita de bicarbonato de sodio½ cucharadita de sal 5 cucharadas de leche 2 cucharaditas de vainilla Modo de elaboración 1. Acrema la mantequilla y el azúcar, agrega los huevos y el plátano.2. Agrega la harina, el bicarbonato y la sal previamente cernidos. 3. Añade la leche y la vainilla.4. Vierte la mezcla en los moldes llenando únicamente ¾ partes. (engrásalos previamente con mantequilla y harina). 5. Hornea a 170 °C durante 20 min.
Betún25 g de queso crema a temperatura ambiente60 g de manteca 2 cucharadas de jugo de limón350 g de azúcar glass50 g de cocoa
Modo de elaboración Mezcla todos los ingredientes en la batidora hasta que quede cremoso. Decora al gusto.
Cupcake de chocolateRendimiento: 15 personasGrado de dificultad: fácil
Cupcake de elote
Cupcake de plátano
Rendimiento: 20 personasGrado de dificultad: fácil
Rendimiento: 4 personasGrado de dificultad: fácil
62 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 63
64 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 65
Confesiones de una compradora compulsivaPor Susana Dávalos
CONFESIONES
Comenzaré este informe (del que no me
avergüenzo todavía), con la pregunta clave:
¿Compradora compulsiva yoooo?, tal vez,
pero, ¿quién puede notar la casi transpa-
rente línea entre una pasión y una compulsión? (que no
sea un psicólogo)
Desengranemos un poco el tema según mi caso y lo que
creo. De todas las compulsiones me parece la menos
penosa, quizá porque es muy comprensible, a la mayoría
de la gente le hace feliz comprar. Es difícil pensar que eso
pueda llegar a ser algo malo y destructivo. Además no
daña a los que están a tu alrededor, (a nadie le importa
que la tengas), a menos que te gastes su dinero, claro está.
Yo compro cuando estoy contenta para alegrarme más,
y también cuando estoy triste para distraerme y sentirme
mejor, (y en muchas otras situaciones, ¡ups!). Por otro
lado disfruto estrenar, aunque ciertamente el clímax de
todo está en el momento de la compra, cuando dices:
¡lo logré!, ¡ya es mío!
Comprar, tener cada vez más pertenencias, ¿da poder?
¿estatus?, ¿provoca envidias? Yo siento que lo hago para
mí, mi intención no es presumir, aunque la mayoría de las
veces quiero mostrarle a los demás mis nuevas adquisi-
ciones. Dicen que eso es presumir, sea como sea, pero que
es un comportamiento humano natural. Todos en mayor
o menor grado tratamos de demostrar las cosas
que creemos buenas de nosotros, ya sean materiales
o abstractas. ¡Uf!, me siento mejor, no soy una presumida
de lo peor.
Pero si pensando en el clásico: “Si viviera sola en una
isla...”, comprar no tendría ningún chiste; lo necesario sería
realmente lo básico para sobrevivir. También está la cul-
pabilidad de sentirte de lo más superficial. ¿Porqué no
agarro el gusto por algo con más significado?, ¿seré súper
egoísta?, (aunque también compro cosas para los demás).
Es una banalidad, cuando me muera, seguramente no me
llevaré nada material, (entonces, ¿por qué no aprovecharlo
mientras estoy viva?). existo
De todas las compulsiones me parece la menos penosa, quizá porque es muy comprensible, a la mayoría de la gente le hace feliz comprar.
luego
66 • Vida + Bienestar
El doctor me explica que este mal pertenece a la categoría
de trastornos de control de los impulsos, y que los factores
que contribuyen a su origen y mantenimiento son la exis-
tencia de insatisfacciones vitales, frustraciones
y otros problemas psicológicos que buscan salida y se
proyectan a través del consumo y la adquisición de nuevos
artículos. También, justo como lo pensé, la mercadotecnia
y la publicidad influyen enormemente.
La compra compulsiva sigue un clásico patrón adictivo,
donde la sensación de satisfacción que ésta produce,
es sólo pasajera, generalmente dura unas pocas horas, es
seguida por sentimientos de culpa y remordimiento por
los gastos realizados, sentimientos que son calmados con
otro atracón de compras, generándose así un perfecto
círculo vicioso.
O.K., veo reflejado ahí parte de mi problema, entre más
compro más cosas quiero. Ya no me satisface sólo llevarme
una cosita, ¡ni diez!, me quedo pensando en que tengo
que adquirir, en calidad de urgente, todo lo demás. ¡Vaya!
es algo que ocupa mucho tiempo mi mente y me hace
sentir ansiosa.
Le pregunto al psicólogo si puede lograr quitarme sólo
esa parte adictiva, a fin de que yo siga disfrutando al
máximo, sin culpas ni ansiedad salir de compras. Pero por
favor que no me “terapee” al grado de que sienta repulsión,
como con aquel libro para dejar de fumar que me compré.
Comprar es algo que me gusta, no quiero que ese placer
desaparezca de mi vida, es como si un día comer o dormir
me dejara de gustar, ¡totalmente anti natural!
Creo que la culpa, la culpa...es de la mercadotecnia y la
publicidad. Se inventan un sinfín de días festivos para que
uno regale y reciba regalos sin parar. Desde chica me acos-
tumbré a ese mecanismo y desde entonces está asociado
a mi felicidad.
Ahora quiero contarles un día más o menos habitual
en mi vida y ustedes juzgarán: Trabajo durante siete horas
y en cuanto salgo de la oficina, me voy directo al centro
comercial pues por fin voy a comprar el vestido para el
que ahorré durante una semana. Llego a la tienda con
todo el poder que me da mi dinerito y lo compro. Pero no
dejo de pensar en que no me puedo llevar el abrigo y las
botas con las que luciría asombroso, así que me voy un
poco cabizbaja por ese motivo. De ahí paso al súper; entro
con la firme convicción de comprar lo estrictamente ne-
cesario para una cena sencilla (tortillas, un trozo de queso,
alguna fruta y un litro de leche), pero no puedo evitar
sentirme atraída por tanta variedad.
Termino comprando un montón de ingredientes para
una cena muchísimo más suculenta, y claro, notablemente
más elevada en su precio. Luego, ¿por qué no?, recorro
algunos pasillos sólo para curiosear y encuentro, entre
otras maravillas, un juego de ollas divino, no sé qué tan
funcional, pero combinaría perfecto con mi cocina y tal
vez algún día provocaría que le agarrara aunque fuera un
poquitito el gusto a las artes culinarias.
Regreso a mi casa a admirar mis cosas nuevas y de
inmediato empiezo a hacer las cuentas para calcular en
cuánto tiempo podré regresar por todo lo demás que me
gustó (es una lista cada vez más larga), ¿y si se acaban
antes de que logre juntar el dinero? ¡Qué contrariedad!
Me preparo mi gran cena, la disfruto y tardo bastante
en dejar de pensar en las compras, a veces hasta que me
duermo. Fin del día.
He decidido ir a un psicólogo sólo para quitarme de
la cabeza la duda: ¿soy realmente una compradora com-
pulsiva o simplemente alguien más que disfruta sanamente
con salir de compras?
Pertenece
a la categoría
de trastornos de control
de los impulsos y los
factores que
contribuyen son
la existencia de
insatisfacciones.
Vida + Bienestar • 67
Presencia de impulsos excesivos y recurrentes por com-
prar que producen importantes problemas personales
y familiares.
Impulsividad y repetición de la conducta de compra pese
a las consecuencias negativas que trae para la persona
Intentos fracasados de controlar gastos.
Se brinda una aparente “justificación de utilidad”
a todo lo que se compra.
La existencia de consecuencias negativas tangibles de
comprar excesivamente, como agotamiento marcado,
deterioro social o laboral y problemas financieros
Esconder las compras para evitarse el ¿otra vez?
o ¿ahora qué…? de los demás.
Pongo una palomita a la mayoría, no voy a decir cuáles
porque al final esta historia sí me avergüenza un poquito,
resulta que, en efecto, tengo dicho problema, pero por
suerte en su estado más light. El doctor ofrece darme un
tratamiento cuyo objetivo es lograr una conducta contro-
lada con la que podré seguir comprando, pero de una forma
más sana.V&B
Comprar,
tener cada
vez más
pertenencias...
El psiCólogo mE EnumEra los CritErios diagnóstiCos para dEtErminar si soy
Compradora Compulsiva.
¿soy realmente
una compradora compulsiva
o simplemente alguien
más que disfruta
sanamente con
salir de compras?
¿da poder? ¿estatus?,
¿provoca envidias?
Yo siento que lo hago
para mí, mi intención no
es presumir, aunque
la mayoría de las veces
quiero mostrarle a los demás
mis nuevas adquisiciones.
“Si viviera sola en una isla...”,
comprar no tendría ningún
chiste; lo necesario sería
realmente lo básico para
sobrevivir.
68 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 69
ECOLOGÍA
V&B
Cava un hoyo un poco más grande que las raíces de tu
vegetal y colócalo dentro, cubriéndolo con tierra, la cual
no debe quedar muy apretada para permitir el paso del
agua y el aire. Para favorecer el crecimiento (hojas, cás-
caras) puedes colocar materiales orgánicos en la zona
donde plantaste. Comienza a generar tu propia composta
en una esquina o recipiente en tu jardín, la cual aplicarás
a tu tierra para mantener una mezcla saludable. El tiempo
de crecimiento de cada vegetal varía, pero si las condiciones
son apropiadas, en el transcurso de uno o dos meses podrás
ver los primeros resultados.
Puedes profundizar mucho en el proceso de cultivo, para
lo cual existen libros y guías, además de mucha información
al alcance de cualquiera en internet. Los mercados y tian-
guis son una muy buena opción para comenzar a adquirir
los componentes necesarios, pues no sólo estás comprando
de modo más directo con los proveedores, sino que la
mayoría de los productos están libres de químicos, amén
que no estarás apoyando a grandes empresas trasnacio-
nales que, por lo general, son depredadoras tanto de zonas
naturales como de pequeños productores.
Hay que tomar en cuenta las condiciones climáticas,
por ejemplo, en algunas partes del mundo la etapa de
siembra o de cosecha dura muy poco. Puedes ir observando
cómo se desarrollan las plantas de tu sembradío, y prestar
atención a sus tiempos de crecimiento y maduración.
Afortunadamente, el clima en México es próspero y es una
de las regiones más fértiles. Empezar a crecer tu comida
no sólo ayudará a tu economía familiar, también se volverá
parte de una cultura de vida que el planeta necesita.
Aunque en México nos falta mucho para crecer como un
país con propuestas “verdes” de relevancia mundial, está
comenzando un boom tecnológico y cultural orientado
hacia estilos de vida ecológicos.
Si tienes acceso a un techo, un patio o un jardín, puede
que cuentes con todo lo necesario para empezar a construir
tu pequeño huerto personal. Aprender sobre las propie-
dades del suelo, los nutrientes y las condiciones de clima,
las especies de frutas y legumbres, y otros conocimientos
básicos es, sin duda, útil para todos los miembros de
tu familia.
Algunos de los fundamentos principales para comenzar
con tu huerto son que evites en tu jardín cualquier tipo de
pesticidas, fungicidas, matahierbas y aerosoles, sin excep-
ciones; encontrar un spot ideal en tu espacio exterior,
donde el sol pegue varias horas al día y durante todo el
año (no importa si hay algún periodo del año en que se
encuentre sombreado).
Recuerda que es conveniente que esté aislado de edi-
ficios o bardas, para evitar una posible contaminación por
químicos o materiales de construcción. Limpia la tierra de
piedras que sean más grandes que tu uña. Saca plantas,
raíces y hierbas indeseadas. Fertiliza la tierra con materiales
orgánicos como hojas, pasto seco u otros aditamentos que
puedes adquirir en comercios de jardinería. No olvides
fijarte que sean libres de componentes artificiales.
Consigue una buena cantidad de composta (una cubeta
o más), puede ser de algún otro jardín, o bien generada
en tu hogar (cáscaras de frutas y basura orgánica pueden
funcionar) y espárcela en una capa delgada sobre la
superficie deseada. Usa una pala para mezclar la tierra y
la composta, es importante que mantengas una consis-
tencia relativamente húmeda, pero no mojada, procura
no pisar el suelo bruscamente. Obtén vegetales en macetas
de otros jardines o consíguelos en mercados.
¡CULTIVA TUs propIos
¿Te interesa comer mejor al tiempo que reduces tus gastos? Sigue leyendo y averigua cómo...
Por Cristina I. Massieu
Aunque muchos de nosotros lo concebimos
como algo ajeno a nuestra manera de vivir,
acostumbrados a comprar nuestros alimentos
sin cuestionar su origen. Es buen momento
para iniciar un cambio en nuestros hábitos y dejar de
depender de las agresivas industrias que controlan
el mercado alimenticio, las cuales no sólo encarecen sus
productos, sino que contribuyen a la destrucción y explo-
tación indiscriminada del medio ambiente.
¿Has escuchado hablar de alguno de estos temas?,
¿te interesa aprender cómo cultivar, crecer y cosechar los
alimentos que consumes? Hay muchas razones por las
cuales nos debería importar a todos, y es posible que
muchos de estos conocimientos se vuelvan fundamentales
en poco tiempo.
¿Por qué nos hemos apartado tanto de la agricultura y lo
relacionado con las propiedades de nuestro suelo? Muchos
afirman que no hay experiencia más grata que obtener tu
comida de las bondades de la tierra, entonces, ¿por qué
se han dejado atrás estas prácticas?, ¿son la globalización
y el crecimiento descontrolado de las grandes urbes
factores decisivos?
En la actualidad, menos de 50% de la población total
de la tierra está familiarizada con los métodos tradicionales
de cultivo de alimentos, lo cual ha derivado en un consumo
descontrolado de productos empaquetados de dudosa
procedencia, muchos de los cuales han generado contro-
versia por su naturaleza poco estudiada, de la cual se ha
especulado que puede generar padecimientos graves
(cáncer, diabetes u otros) a largo plazo.
la etapa de siembra o de cosecha dura muy poco.
partes del mundo,
En algunas
70 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 71
Si se mezclan playas con vistas paradisiacas,
hoteles de lujo y el siempre amable trato de
los residentes de Puerto Vallarta, entonces la
palabra vacaciones se llena de significado.
El clima se mantiene alrededor de los 30 °C durante la
temporada alta; los veranos lluviosos van desde los últimos
días de junio hasta los primeros de octubre. Algunos pre-
fieren estos meses húmedos para deleitarse con las
tormentas eléctricas, ya que producen un increíble espec-
táculo de luces. No sólo eso… las gloriosas puestas de sol
y atardeceres de Puerto Vallarta atraen parejas hacia los
balcones para vivir el romance deleitándose con tan
impactante espectáculo visual.
Este bello puerto, no sólo es conocido por su belleza
natural en tierra y mar, sino porque se ha desarrollado
como un destino turístico integral.
Cuenta con hoteles (todo incluido y plan europeo) que
ofrecen desde planes económicos para los grupos de
jóvenes visitantes, hasta el lujo sin igual para disfrutar con
toda la familia, pasando por, evidentemente, los mejores
planes para parejas exigentes.
Al sur del pueblo se percibe un ambiente más íntimo, la
“Zona Romántica” que cuenta con cafés, restaurantes
y bellas tienditas de variedades que comenzaron a esta-
blecerse hasta hace pocos años.
Otras zonas, como Olas Altas y Basilio Badillo, también
se han desarrollado exitosamente; ahora son calles que
ofrecen restaurantes de clase mundial.
Las playas de Amapas, Gringo Gulch y Conchas Chinas
son de verdad divinas; mientras que el muelle brinda paseos
en pangas a las Ánimas, Yelapa y Quimixto.
Visitar esta entidad de Jalisco es una oportunidad para
descubrir por qué este enclave turístico está posicionado
como uno de los principales destinos de México.
El visitante quedará encantado con las múltiples
opciones que este bello puerto ofrece.
Por Ricardo Salazar
Un rincón ideal para disfrutar el amanecer.
PuertoVallarta
viajes
Los cielos de Puerto vallarta ofrecen un espectáculo natural
impresionante
V&B
Galeríasmagazine 53
manualidades.indd 61 09/03/12 18:22
72 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 73
COLUMNA
Como menciona Anselm Grün, “todos aquéllos que no son
capaces de negarse nada a sí mismos ni decirle que no a
los demás, que viven pendientes de las expectativas de
otros, quieren caer bien a toda costa o pertenecer, pueden
llegar a enfermarse seriamente, y es justo esa exigencia
la que le hará darse cuenta dolorosamente de sus propios
límites”.
Esto es un indicador que nos obliga a actuar modera-
damente y a no presionarnos con exigencias más allá de
nuestras posibilidades. Aplica en todos los aspectos, ya
que excedemos nuestros límites por miedo a no ser
amados o por temor de herir a los demás.
Las expectativas que se tengan de ti no tienen por qué
cumplirse. No todo el mundo se enoja, y si lo hace, no es
Porque no a todos podemos darles gusto…Por Denise Gutierrez
¿Alguna vez has dicho que sí cuando en realidad
querías decir que no? ¿Sientes que otras per-
sonas te convencen para hacer cosas que real-
mente no quieres? Tal vez te faltó decir NO.
En muchas ocasiones, aunque tenemos muy en claro lo
que queremos, no somos capaces de sostener esa decisión
ante otras personas. Puede pasar en muchas situaciones
que alguien te pida dinero, te encarguen un trabajo que
no te corresponde, te vendan algo innecesario o incluso,
tengas sexo sin que lo desees y aunque no quieras, por
alguna razón terminas accediendo.
Esto se debe a factores como falta de seguridad, baja
autoestima, timidez, sumisión, miedo a defraudar a cual-
quier persona de tu círculo social, intentar agradar,
e incluso querer ser aceptada.
¡NO!¡no!
¡no!a decir
culpa tuya. Decir que no, no significa que rechaces a la
persona que te ha pedido algo, simplemente significa que
no es el momento adecuado para ti, sea cual sea tu razón.
A veces pensamos que “si digo NO, dejarán de quererme”,
“si digo NO soy egoísta”, “si digo NO, pensarán que soy
una maleducada”… Crees que si dices NO, vas a herir a
alguien o que los sentimientos de los demás cambiarán.
Entonces dices que SÍ sin ganas, sin voluntad
y sin realmente quererlo por un temor profundo a dañar
o perjudicar los vínculos afectivos.
¡Cuidado con el chantaje emocional! A veces cedemos
o complacemos a la pareja por temor al rechazo, y se
mencionan frases como “si en verdad me quisieras, lo
harías”, “lo tomaré en cuenta”, o en casos extremos, “si
me dejas, me mato”, pero déjame decirte que teniendo
una relación así tendrás una vida basada en el miedo
y la dependencia emocional.
La idea es hacerlo
de una forma educada
y sin dar demasiadas
explicaciones, ya que
no necesitamos
ninguna justificación
para negarnos.
Una mujer con buena autoestima sabe poner
límites que nadie traspase.
Vida + Bienestar • 75
Estas personas son inseguras y con altos niveles
de ansiedad, tienen miedo a sentirse débiles por las reac-
ciones de los demás y por eso manipulan. Como
te había mencionado, el otro no siempre se tiene que
enfadar, si lo hace no es problema tuyo, quien te quiera
y acepte sabrá respetarte, luego podrán llegar a un acuerdo.
Es importante tomar en cuenta que no debes confundir
el ser solidaria, con el hecho de que no puedes hacer más
de lo que está en tus manos. Si no estás en condiciones
de ayudar o hacer algo, tampoco necesitas justificarte
demasiado ni dar muchas explicaciones por lo que la otra
persona pueda pensar.
Hay maneras de ser asertivos en este aspecto, así que
nunca aceptes al momento, puedes decir “deja lo pienso
y te digo mañana”, o “deja checarlo y te aviso”; hay que
ir preparando a la persona sobre la posibilidad de que
puedas o no hacerlo.
En lugar de decir NO, resulta más fácil decir “ahora no
puedo, otro día mejor”. La idea es hacerlo de una forma
educada y sin dar demasiadas explicaciones, ya que
no necesitamos ninguna justificación para negarnos.
Sin embargo, hay veces que se requiere aprender a decir
un NO categórico y rotundo.
Para poder mantener una autoestima alta, y sobre todo
una mente sana, saber negarse a aquellas proposiciones
o compromisos que en realidad no deseamos aceptar, es
una cuestión indispensable.
V&B
Ser capaz de decir NO, permite ahorrar tanto tiempo como
energía, e incluso evitarnos dolores de cabeza o estómago,
llenarnos de problemas, o experimentar sentimientos de
coraje y culpabilidad.
Una mujer con buena autoestima, aprende a conocerse
a sí misma, tiene una buena visión y autoconcepto, incluso
sabe poner límites que nadie traspase.
Es imposible gustarle a todo el mundo, el decir que SÍ
a todo y a todos no va a ayudarte a conseguirlo. Además,
todos debemos aprender, tarde o temprano, a respetar
otras decisiones, puntos de vista diferentes y enfrentarnos
de vez en cuando a una negativa, sin tomarlo personal
y sin que afecte directamente nuestras emociones.
74 • Vida + Bienestar
el chantaje emocional! A veces cedemos o complacemos a la pareja por temor al rechazo.
¡Cuidado con
76 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 77
vuelo... razones para correr
C orrer es un ejercicio aérobico que se puede
llevar a cabo en cualquier lugar, a cualquier
hora y no cuesta nada. Lo puedes hacer solo
o con la familia. Es muy importante que lo
disfrutes y que tengas un objetivo que te
impulse a realizarlo, como bajar de peso, eliminar el estrés
o echar a volar tu imaginación. Es vital que seas constante
para que puedas ver los resultados de tu esfuerzo.
Al correr, el cuerpo produce endorfinas y encefalinas
que reducen el dolor y mejoran el estado anímico. Con
estos neurotransmisores inhibiendo la trasmisión del dolor,
se evidencia un estado de tranquilidad y placer. Es una de
las actividades físicas con mayor gasto de calorías.
Si tienes 40 años o más, hace mucho tiempo que no
realizas ejercicio o tienes antecedentes de problemas
cardíacos, debes hacerte un chequeo médico que incluya
un electrocardiograma y una prueba de esfuerzo para
valorar el funcionamiento de tu sistema cardiovascular.
Para correr necesitas tenis que brinden un buen apoyo
y una adecuada amortiguación, así como ropa cómoda y
ligera, si eres mujer, recuerda que necesitas usar un sostén
deportivo cómodo.
Antes de empezar a correr necesitas calentar el cuerpo
rotando los tobillos y las rodillas, estirar los músculos y
después comenzar a caminar durante 15 minutos para
evitar lesiones. Procura respirar a un ritmo suave, toma el
aire por la nariz y suelta por la boca, lo cual evita que el
aire frío entre a tus pulmones. Trata de tener el torso recto
para que entre más aire a tus pulmones mientras corres.
Comienza a correr gradualmente. Apoya primero los
talones, luego las plantas y por último las puntas; trata
de no dejar caer los pies impactando contra el suelo de
manera abrupta. Debes mover los brazos de manera
gradual y paralela. Lleva las manos ligeramente ahuecadas
sin apretar los dedos.
Correr 30 minutos, cuatro veces a la semana, puede
ayudarte a quemar más de 350 calorías, por lo que podrás
perder peso. Al terminar también debes estirar los mús-
culos. Es importante que escuches tu cuerpo; si sientes
alguna molestia, baja el ritmo, no te detengas abrupta-
mente porque te puedes marear.
Cuando los días sean calurosos, bebe gran cantidad de
agua antes de correr y lleva agua adicional. Es importante
que te protejas del sol si vas a correr al aire libre. Los
accesorios necesarios son bloqueador solar, gorra y lentes
de sol. Puedes llevar contigo un reproductor de música,
pero por seguridad no lo utilices en vías públicas.
Al superar los 45 minutos de carrera el músculo empieza
a tener deficiencia de glucosa y comienza a metabolizar
grasas, carbohidratos y colesterol, lo cual propicia la
pérdida de peso.
El kiwi, las naranjas o las manzanas pueden ayudarte
a evitar la fatiga muscular y a acelerar la recuperación
después de correr. La miel proporciona gran cantidad de
energía y, además, aporta potasio, fósforos, aminoácidos
y proteínas.
corro,Por Myrrha Yglesias
Si vas a correr es importante utilizar
unos tenis adecuados para evitar lastimarte.
Procura correr en superficies suaves y no siempre en el
asfalto; lleva contigo una identificación. En la ciudad de
México hay muchos parques y espacios ideales para correr
como los Viveros de Coyoacán, el Bosque de Tlalpan, la
Pista “El Sope” en la Tercera Sección del Bosque de
Chapultepec. Si no tienes tiempo para recurrir a ninguno
de estos lugares, puedes correr en una caminadora. V&B
Beneficios:
• Ayuda a adelgazar.
• Ayuda a mantener las piernas fuertes.
• Fortalece los tobillos.
• Aumenta la capacidad torácica.
• Previene la osteoporosis y aumenta la densidad ósea.
• Mejora la circulación.
• Mejora la presión arterial.
• Aumenta la flexibilidad de las articulaciones.
• Libera el estrés y la ansiedad.
• Previene las enfermedades cardiovasculares.
• Aumenta la resistencia física.
• Acelera el metabolismo y reduce la fatiga.
• Estimula la mente.
• Aumenta el colesterol benéfico y disminuye el dañino.
• Ayuda a evitar el estreñimiento.
• Ayuda a abandonar el cigarro.
• Ayuda a controlar el apetito.
• Estimula la eliminación de las toxinas en sudor y orina.
• Permite que el cerebro se oxigene mejor, así como una
mayor agilidad mental.
• Previene la diabetes.
• Mejora la respuesta a la insulina.
• Si se corre a ritmo alto, el organismo tiende a generar
más hormonas del crecimiento.
• Correr entre 25 y 50 km a la semana mejora el sistema
inmunitario.
Si quieres mejorar tu salud es momento de comenzar
a ejercitarte con esta actividad. A la segunda semana
de hacerlo verás los resultados.
tu tiempo
78 | VIDA+BIENESTAR | DICIEMBRE 2011 DICIEMBRE 2011 | VIDA+BIENESTAR | 79
Belleza
Psicología
101 Recomendaciones
Recetas de papá
Endulza tu vida
Tu tiempo
Tu dinero
Ecología
Confesiones de...
JuNIo¿SabíaS que?
27% de los lectores de
VIDa + bIeNeSTaR
probaron por primera
vez un producto
anunciado en
nuestra revista
PortadaAhora es el turno de papá
Crema para batir
Huevo
Jocoque
Leche
Leche condensada
Leche de sabor
Mantequilla
Margarina
Queso
Yogurt
Yogurt para beber
Lácteos y Huevos
Arrachera
Bistéc
Brocheta
Carne molida
Cecina
Chorizo
Chuleta
Costilla
Fajitas
Jamón de pavo
Jamón de puerco
Jamón serrano
Lomo
Milanesa
Pechuga de pollo
Pierna
Salami
Salchicha
Tocino
Carnes y Salchichonería
Acamaya
Almeja
Arenque
Atún
Blanco del Nilo
Calamar
Camarón
Huachinango
Langosta
Langostino
Pulpo
Salmón
Sardina
Surimi
Trucha
Pescados y Mariscos
Acelga
Alcachofa
Apio
Berros
Brócoli
Calabaza
Cebolla
Champiñón
Chayote
Chícharo
Chiles
Flor de calabaza
Ejote
Jitomate
Lechuga
Papa
Pepino
Pimiento
Poro
Zanahoria
Verduras
Ajo
Albahaca
Canela
Cilantro
Epazote
Manzanilla
Orégano
Perejil
Pimienta blanca
Pimienta negra
Sal
Fruta
Helado
Nuggets
Paletas
Pan
Pescado
Pizza
Postres
Tacos y flautas
Verdura
Waffles
Congelados
Aceite
Aderezo
Arroz
Atún
Azúcar y sustituto
Café
Cajeta
Cátsup
Chile seco
Chocolate en polvo
Consomé
Frijol
Frutas en almíbar
Gelatina
Harina
Mayonesa
Mermelada
Miel
Mole
Mostaza
Pasta
Puré
Salsa
Semillas
Sopa
Té
Vinagre
Abarrotes
Antipulgas
Arena para gato
Comida para gato
Comida para perro
Juguetes y accesorios
Shampoo
Baguette
Barritas
Bolillo
Cereal de caja
Chapata
Concha
Corbata
Cuerno
Galletas dulces
Galletas saladas
Granola
Oreja
Pan de Caja
Pan dulce
Panqué
Polvorón
Pan y Cereales
Mascotas
Cuidado Personal
Acondicionador
Algodón
Bloqueador solar
Cosméticos
Desodorante
Enjuage bucal
Espuma para afeitar
Gel
Higiene femenina
Jabón
Pasta de dientes
Rastrillo
Shampoo
Spray
Limpieza yHogar
Aromatizante
Bolsas de plástico
Cloro
Esponja
Jabón para baño
Jabón para ropa
Jabón para trastes
Limpiador de piso
Papel aluminio
Papel encerado
Papel higiénico
Quitagrasa
Servilletas
Suavizante
Trapo
Aguacate
Fresa
Frambuesa
Guayaba
Durazno
Limón
Mandarina
Manzana
Melón
Papaya
Pera
Piña
Plátano macho
Plátano Tabasco
Sandía
Toronja
Uva
Mango
Frutas
Agua
Agua de sabor
Bebidas energéticas
Cacahuates
Cerveza
Concentrado de sabor
Dip
Jugo y néctar
Frituras
Refrescos
Vino
Bebidas y Botanas
Especias y Hierbas
LISTA de comprasPRóximamEnTE En
80 • Vida + Bienestar Vida + Bienestar • 81
Por IshtanaAstróloga y Numeróloga
Angelina Jolie4 de junio de 1975Géminis
Aries (21 de marzo-20 abril)
La fuerza de tu palabra estará presente, sobre todo los primeros
días de este mes. Tendrás poder de convencimiento con los demás;
sólo procura no darle tantas vueltas al asunto y sé concreta a fin de
lograr lo que deseas.
TAuro (21 de abril-21 de mayo)
Te sentirás tranquila en cuestiones del pensamiento y lograrás
aclarar asuntos que te inquietaban. Comenzarás a ver avances en lo
que iniciaste dos meses atrás. Cuídate de los resfriados.
Géminis (22 de mayo-21 junio)
La energía del amor empieza a rondar cerca de ti. Se incre-
mentará tu inspiración y ello impactará tu creatividad. Si tienes asuntos
pendientes de dinero, ¡éste es el momento de atenderlos! Es un buen
mes para tu crecimiento económico.
CánCer (22 de junio-23 de julio)
La diversión estará presente y será difícil tomar el ritmo nue-
vamente para cumplir tus obligaciones. Verás que todo vuelve a la
normalidad, cumplir te dará beneficios, si te decides.
Leo (24 de julio-23 agosto)
Es ésta una oportunidad de liberarte de algunos asuntos que
ya no funcionan. Observa, analiza y decide sobre lo obsoleto y con-
céntrate en lo nuevo. Tu creatividad podrá plasmarse con originalidad.
Tendrás ideas geniales.
VirGo (23 de agosto-22 de septiembre)
Trabaja para conservar la paciencia en asuntos laborales, la
necesitarás. Aunque todo parezca adverso, durante este mes se te
abrirá una oportunidad para recibir una promoción o buena propuesta
que te cambie los planes.
LibrA (24 de septiembre-23 de octubre)
Momento para concretar relaciones que parecían estancadas.
Todo comienza a avanzar, pero recuerda que la responsabilidad tam-
bién tendrá su lugar. Podrás situarte en la realidad de lo que acontece
a nivel amoroso.
esCorpión (24 de octubre-22 de noviembre)
Con la luna llena cobrará intensidad cualquier emoción que
enfrentes. Aunque eres reservada, evita desbordarte para impedir
cualquier mal entendido o roce desagradable.
sAGiTArio (23 de noviembre-21 de diciembre)
Cualquier situación que requiera de ajustes, los tendrá. Las
cadenas no se llevan bien contigo y será buen momento de poner todo
en orden. Es importante concentrarte en tu trabajo, la distracción
tendrá su momento.
CApriCornio (22 de diciembre-20 de enero)
Deseas mantener el control de la mayoría de las situaciones
y eso no es posible. Es necesario que delegues responsabilidades para
evitar tanto estrés. Confía en la capacidad de la gente que te rodea.
ACuArio (21 de enero-19 de febrero)
Lo sentimental tendrá lugar este mes. Tendrás que enfocarte
en tus relaciones afectivas, pues has creado cierta distancia. Olvida
viejas rencillas y atrévete a conciliar las diferencias.
pisCis (20 de febrero-20 de marzo)
Sentirás la necesidad de sanar heridas dolorosas del pasado,
por lo que éste es buen momento de que te decidas a tomar esa terapia
que pensabas, o de que atiendas ese asunto que, tú sabes, serenará
tu mente y alma.
¿ Qué dicen los astros a la reina universal?Horóscopos
82 • Vida + Bienestar
editorial.indd 15 08/02/12 16:25