Vika 1Mánudagur: Plokkfiskur með rúgbrauði, smjöri.Innihald: Ýsa, kartöflur, vatn, mjólk, hveiti, olía, laukur, kjúklingakraftur, salt,

Karrý, pipar og rúgbrauð

Þriðjudagur: Hakk og spaghettýInnihald: Nautahakk, tómatar, tómatsósa, vatn, brunous grænmeti, sterkja,

tómatþykkni, laukur. Spaghettý

Miðvikudagur: Steiktur fiskur í raspi með remúlaðisósu og soðnum kartöflum

Innihald: Þorskur, brauðraspur(hveiti, ger, salt, litarefni E160b og E160c, repjuolía, vatn,

maísmjöl, krydd,). Kartöflur og sósa(mæjónes, sýrður rjómi, vatn, remúpúrra, sætt sinnep)

Ávextir og grænmeti.

Fimmtudagur: Pastaréttur með skinku, rjómaostasósu, grænmeti og brauðbollum.

Innihald: Pastaskrúfur(hveiti, þurrkaðir tómatar, spínat), vatn, skinka, mjólk, gulrætur, paprika,

hveiti, matarolía, rjómaostur, kjúklingakraftur, hvítlaukur), brauðbolla, ávextir, grænmeti

Föstudagur: Grjónagrautur m/lifrapylsu, ,brauð með osti eða áleggi

Innihald í graut: Vatn, nýmjólk, hrísgrjón, sykur, salt.

Vika 2Mánudagur: Soðinn fiskur, kartöflur, tómatsósa, smjör og rúgbrauðInnihald: Ýsa, kartöflur, tómatsósa, smjör, rúgbrauð, grænmeti og ávextir

Þriðjudagur: Kjötbollur með lauksósu, kartöflum og grænmeti

Innihald: Kjötbollur(nauta- og grísakjöt 83%, vatn, laukur), brauðraspur(hveiti, ger og salt),

Kartöflusterkja, kartöflutrefjar, salt, krydd(chili, hvítlaukur, paprika, pipar, sykur), kartöflur,

sósa(vatn, hveiti, olía, kjötkraftur, laukur, salt, hvítur pipar, grófur, pipar), ávextir og grænmeti

Miðvikudagur: Fiskibuff með karrýsósu, kartöflum og grænmeti

Innihald: Fiskbuff(ýsa, mjólk, egg, laukur, hveiti, salt, kartöflumjöl, pipar), kartöflur,

sósa(mæjónes, sýrður rjómi, sætt sinnep, hunang, sítrónusafi, karrý), ávextir og grænmeti.

Fimmtudagur: Kjúklingur, steiktar kartöflur og kokteilsósa.

Innihald: Kjúklingur, kartöflur, kokteilsósa (Innihald: Mæjónes, sýrður rjómi, tómatsósa, sætt sinnep),

ávextir, grænmeti

Föstudagur: Kjötsúpa og meðlæti

Innihald súpu: vatn, lambakjöt, haframjöl, hrísgrjón, kartöflur, sætar kartöflur, blómkál, sterkja,

gulrætur, paprika, lambakraftur, grænmetiskraftur, karrý, pipar, chilli), brauðbolla, smjör og ávextir.

Vika 3Mánudagur: Fiskiréttur, hrísgrjón, brauðbollur og grænmetiInnihald: Ýsa, mjólk, laukur, egg, hveiti, kartöflumjöl, salt og pipar, kartöflur

olía sósulitur kjúklingakraftur

Þriðjudagur: Kindabjúgur, kartöflur, jafningur og meðlæti

Innihald: mjólk, salt og pipar, kartöflur

Miðvikudagur: Fiskur í karrý, hrísgrjón, kartöflur og meðlæti

Innihald Fiskur (ýsa), hrísgrjón, karrýsósa: (Innihald: Vatn, hveiti, olía,

laukur, hvítur pipar, karrý, salt, kjúklingakraftur), ávextir, grænmeti.

Fimmtudagur : Pizza, franskar, kokteilsósa og ávextir

Innihald HVEITI, vatn, HVEITIKURL 4%, smjörlíki (pálmaolía, repjuolía, óhert og hert, vatn, bragðefni), salt, ger

Föstudagur: Kakósúpa og meðlæti

Innihald : Vatn, sykur, nýmjólkurduft, undanrennuduft, kakóduft, kartöflusterkja, salt

Skinka, ostur, ananas

Vika 4Mánudagur: Fiskiréttur, hrísgrjón, brauðbollur og grænmetiInnihald (fiskur (ýsa), kartöflur, vatn, mjólk, hveiti, olía, laukur, kjúklingakraftur, salt, karrý, pipar)

Þriðjudagur: Svikinn héri, kartöflumús, tómatsósa og meðlæti

Nauta og grísakjöt (83%), vatn, laukur, brauðraspur (hveiti, ger og salt),

kartöflusterkja, kartöflutrefjar, salt, krydd, (chili, hvítlaukur, laukur, paprika, pipar, sykur)

kartöflur, sósa: (Innihald: Vatn, hveiti, olía, kjötkraftur, laukur, salt, 

hvítur pipar, grófur pipar), ávextir, grænmeti.

Miðvikudagur: Steiktur fiskur, kartöflur, tómatsósa og meðlæti

Innihald : Þorskur, kartöflur ávextir og grænmeti

Fimmtudagur: Kjúklingur, franskar, kokteilsósa og meðlæti

Innihald : Kjúklingur, kartöflur, kokteilsósa: (Innihald: Mæjónes, sýrður rjómi, tómatsósa, sætt sinnep), ávextir, grænmeti.

Föstudagur: Rjómasveppasúpa, brauð með áleggi og meðlæti

Innihald : Varn, rjómaostur, sveppir, rjómi, grænmetiskraftur, hveiti, salt og pipar

grænmeti og ávextir

Innihald í graut: Vatn, nýmjólk, hrísgrjón, sykur, salt.

Vika 5Mánudagur: Soðinn fiskur, kartöflur, tómatsósa, smjör og rúgbrauðInnihald: Ýsa, kartöflur, vatn, mjólk, hveiti, olía, laukur, kjúklingakraftur, salt,

Karrý, pipar og rúgbrauð

Þriðjudagur: Nautakjöt í brúnni sósu, kartöflustappa og meðlæti

Innihald : Nautakjöt vatn, tómatmauk, salt, krydd, bragðefni, ;

Kartöflumús; vatn, kartöfluduft, sykur, bjólk, smjörlíki

Sósa; vatn, hveiti, olía, pipar, laukur, salt, kjötkraftur; ávextir og grænmeti

Miðvikudagur: Plokkfiskur, rúgbrauð með smjöri og meðlæti

Innihald: Ýsa, kartöflur, vatn, mjólk, hveiti, olía, laukur, kjúklingakraftur, salt,

Karrý, pipar og rúgbrauð

Fimmtudagur: Lambakótelettur í raspi, brúnaðar kartöflur, sulta, grænar baunir.

Innihald : Lambakjöt, brauðrasp, vatn, kartöflumjölg, hveiti, salt, krydd

Föstudagur: Skyr, smurt brauð og meðlæti

Innihald : Skyr, sykur, nýmjólk, brauð, ostur, smjörvi.

Vika 6Mánudagur: Fiskbúðingur, kartöflur, kokteilsósa, tómatsósa og meðlætiFiskibúðingur: (ýsa, mjólk, egg, laukur, hveiti, salt, kartöflumjöl, pipar vatn, 

hveiti, olía, laukur, nautakraftur, salt, sósulitur, hvítur pipar, ávextir, grænmeti.

Þriðjudagur: Kjötfarsbollur, kartöflumús, sósa og meðlæti.

Innihald : (grísa- og lambakjöt (75%), vatn, brauðraspur (hveiti, ger, salt), sojaprótein,

kartöflusterkja, tómatmauk, salt, krydd, glúkósasýróp, bragðefni, nautafita, nautaseyð

laukduft, bindiefni E450); kartöflumús (vatn, kartöfluduft, sykur, mjólk, smjörlíki)

 sósa (vatn, hveiti, olía, hvítur pipar, grófur pipar, laukur, salt kjötkraftur); ávextir, grænmeti.

Mánudagur: Fiskiréttur, hrísgrjón, brauðbollur og grænmetiInnihald: Ýsa, mjólk, laukur, egg, hveiti, kartöflumjöl, salt og pipar, kartöflur

olía sósulitur kjúklingakraftur

Fimmtudagur: Saltkjöt, baunasúpa, kartöflur og meðlæti.

Innihald : Vatn, saltkjöt, soð, baunir, rófur, gulrætur, laukur, salt, þurrkraftur.

Föstudagur: Grjónagrautur, slátur og meðlæti.

Innihald : Hrísgrjónagrautur: (Innihald: vatn, nýmjólk, hrísgrjón, sykur, salt), lifrarpylsa, ávextir, grænmeti.

Vika 7Mánudagur: Fiskur í raspi, kartöflur, kokteilsósa, tómatsósa og meðlætiInnihald : Ýsa (ýsa 66%, brauðhjúpur 44% (brauðmylsna, E160a, jurtaolía, vatn, hveiti, salt,

krydd); kokteilsósa, kartöflur, ávextir, grænmeti.

Þriðjudagur: Lambapottréttur, kartöflustappa og meðlæti

Innihald : Lambakjöt vatn, tómatmauk, salt, krydd, bragðefni, ;

Kartöflumús; vatn, kartöfluduft, sykur, bjólk, smjörlíki

Sósa; vatn, hveiti, olía, pipar, laukur, salt, kjötkraftur; ávextir og grænmeti

Miðvikudagur: Soðinn fiskur, kartöflur, tómatsósa, smjör og rúgbrauðInnihald: Ýsa, kartöflur, vatn, mjólk, hveiti, olía, laukur, kjúklingakraftur, salt,

Karrý, pipar og rúgbrauð

Þriðjudagur: Hakk og spagettýInnihald: Nautahakk, tómatar, tómatsósa, vatn, brunous grænmeti, sterkja,

tómatþykkni, laukur. Spaghettý

Föstudagur: Kjúklingur, steiktar kartöflur og kokteilsósa.

Innihald: Kjúklingur, kartöflur, kokteilsósa (Innihald: Mæjónes, sýrður rjómi, tómatsósa, sætt sinnep),

ávextir, grænmeti

Vika 8Mánudagur: Fiskiréttur, hrísgrjón, brauðbollur og grænmetiInnihald: Ýsa, mjólk, laukur, egg, hveiti, kartöflumjöl, salt og pipar, kartöflur

olía sósulitur kjúklingakraftur

Þriðjudagur: Kindabjúgur, kartöfur, jafningur og meðlæti

Innihald : Bjúga: (Innihald: kindakjöt (75%), vatn, kartöflumjöl, salt ,laukduft, krydd, bindiefni E451,

þráavörn E300, rotvarnarefni E250), kartöflur, uppstúfur (Innihald: vatn, mjólk,

hveiti, olía, sykur, salt). Avextir og grænmeti.

Miðvikudagur: Fiskur í karrý, hrísgrjón, kartöflur og meðlæti

Innihald Fiskur (ýsa), hrísgrjón, karrýsósa: (Innihald: Vatn, hveiti, olía,

laukur, hvítur pipar, karrý, salt, kjúklingakraftur), ávextir, grænmeti.

Fimmtudagur : Hakk og spaghettýInnihald: Nautahakk, tómatar, tómatsósa, vatn, brunous grænmeti, sterkja,

tómatþykkni, laukur. Spaghettý

Föstudagur: Kakósúpa og meðlæti

Innihald : Vatn, sykur, nýmjólkurduft, undanrennuduft, kakóduft, kartöflusterkja, salt

Orka kca

l

Orka kj

Fita

…þar af m

ettuð fi

ta

Kolvetn

i

…þar af s

ykur

Próte

in

Salt

100gr 124 518,3 4,7g 1,4g 11,3g 0g 6,2g 0,8g

1 skammtur 450 1881,0 17g 5g 51,8g 0g 22,5g 3g

100gr 115 480,7 2,5g 0,3g 17,5g 0,8g 5,5g 0,8g

1 skammtur 500 2090,0 11g 1,5g 76g 5g 24g 3,5g

100gr 115 480,7 4,5g 0,7g 11g 0,1g 7,3g 0,7g

1 skammtur 400 1672,0 15,5g 2,5g 38,5g 0,5g 25,5g 2,5g

100gr 126 526,7 5g 2,6g 14g 3g 8g 1g

1 skammtur 553 2311,5 18g 11g 62g 13g 35g 4,4g

100gr 130 31,1 4,2g 1,4g 17g 2,5g 3,8g 0,8g

1 skammtur 540 129,2 20g 6g 74g 11g 35g 3,5g

Orka kca

l

Orka kj

Fita

…þar af m

ettuð fi

ta

Kolvetn

i

…þar af s

ykur

Próte

in

Salt

100gr 125 522,5 4g 2g 11,5g 0g 10g 0,8g

1 skammtur 475 1985,5 16g 8g 43,5g 0g 39g 3g

100gr 109 455,6 5,3g 2g 8,7g 0,7 6,8g 0,9

1 skammtur 435 1818,3 21g 8g 35g 3g 27g 3,5g

100gr 114 476,5 4,2g 0,9g 13g 0,14g 6,3g 0,6g

1 skammtur 410 1713,8 15g 3,5g 46,5g 0,5g 22,5g 2,2g

100gr 121 505,8 6,1g 1,3g 7,4g 0,3g 9,1g 0,9g

1 skammtur 425 1776,5 21,5g 4,5g 26g 0,9g 32g 3g

100gr 224 936,3 1g 0g 3g 0g 8g 0,8g

1 skammtur 450 107,7 17g 5g 51,8g 0g 22,5g 3g

1 skammtur 540 129,2 20g 6g 74g 11g 35g 3,5g

Orka kca

l

Orka kj

Fita

…þar af m

ettuð fi

ta

Kolvetn

i

…þar af s

ykur

Próte

in

Salt

100gr 88 367,8 1,7g 0,2g 12g 0g 6g 0,7g

1 skammtur 410 1713,8 8g 1g 56 0g 28g 3g

100gr 109 455,6 5,3g 2g 8,7g 0,7 6,8g 0,9

1 skammtur 440 1839,2 22,5g 10g 32g 4g 27,5g 4,2g

100gr 100 418,0 2g 0,9g 12g 0g 7,5g 0,8g

1 skammtur 440 1839,2 9g 2g 55g 0g 34g 3,5g

100gr 109 455,6 5,3g 2g 8,7g 0,7 6,8g 0,9

1 skammtur 435 1818,3 21g 8g 35g 3g 27g 3,5g

100gr 160 668,8 5,5g 2,7g 20g 0,8g 7,7g 1,3g

1 skammtur 475 1985,5 16,2g 8g 59,5g 2,5g 23g 4g

Orka kca

l

Orka kj

Fita

…þar af m

ettuð fi

ta

Kolvetn

i

…þar af s

ykur

Próte

in

Salt

100gr 124 518,3 4,7g 1,4g 14,3g 0g 6,2g 0,8g

1 skammtur 450 1881,0 17g 5g 51,8g 0g 22,5g 3g

100gr 109 455,6 5,3g 2g 8,7g 0,7 6,8g 0,9

1 skammtur 435 1818,3 21g 8g 35g 3g 27g 3,5g

100gr 114 476,5 4,2g 2,7g 10,7g 1g 8g 0,9g

1 skammtur 475 1985,5 16g 8g 43,5g 0g 39g 3g

100gr 121 505,8 6,1g 1,3g 7,4g 0,3g 9,1g 0,9g

1 skammtur 425 1776,5 21,5g 4,5g 26g 0,9g 32g 3g

100gr 160 668,8 5,5g 2,7g 20g 0,8g 7,7g 1,3g

1 skammtur 475 1985,5 16,2g 8g 59,5g 2,5g 23g 4g

100gr 130 31,1 4,2g 1,4g 17g 2,5g 3,8g 0,8g

1 skammtur 540 129,2 20g 6g 74g 11g 35g 3,5g

Orka kca

l

Orka kj

Fita

…þar af m

ettuð fi

ta

Kolvetn

i

…þar af s

ykur

Próte

in

Salt

100gr 125 522,5 4g 2g 11,5g 0g 10g 0,8g

1 skammtur 475 1985,5 16g 8g 43,5g 0g 39g 3g

100gr 142 593,6 7,1g 3,6g 11,7g 1,4g 7,8g 1g

1 skammtur 510 2131,8 25,5g 13g 42g 5g 28g 3,7g

100gr 124 518,3 4,7g 1,4g 11,3g 0g 6,2g 0,8g

1 skammtur 450 1881,0 17g 5g 51,8g 0g 22,5g 3g

100gr 307 1283,3 23g 10,9g 10g 0,4g 15g 0,1g

1 skammtur 425 1776,5 21,5g 4,5g 26g 0,9g 32g 3g

100gr 100 418,0 3,2g 1,9g 9,1g 1,5g 8,3g 0,2g

1 skammtur 515 2152,7 16,5g 10g 47,5g 8g 43,5g 1,2g

1 skammtur 540 129,2 20g 6g 74g 11g 35g 3,5g

Orka kca

l

Orka kj

Fita

…þar af m

ettuð fi

ta

Kolvetn

i

…þar af s

ykur

Próte

in

Salt

100gr 87 363,7 1,8g 0,5g 11,5 0g 6g 1,2g

1 skammtur 400 1672,0 8,5g 2,5g 53g 0g 28g 2,5g

100gr 142 593,6 7,1g 3,6g 11,7g 1,4g 7,8g 1g

1 skammtur 510 2131,8 25,5g 13g 42g 5g 28g 3,7g

100gr 88 367,8 1,7g 0,2g 12g 0g 6g 0,7g

1 skammtur 410 1713,8 8g 1g 56g 0g 28g 3g

100gr 85 355,3 3,8g 0,3g 7,9g 0g 5g 0,8g

1 skammtur 450 1881,0 17g 5g 51,8g 0g 22,5g 3g

100gr 130 543,4 4,2g 1,4g 17g 2,5g 3,8g 0,8g

1 skammtur 540 2257,2 20g 6g 74g 11g 16g 3,5g

Orka kca

l

Orka kj

Fita

…þar af m

ettuð fi

ta

Kolvetn

i

…þar af s

ykur

Próte

in

Salt

100gr 123 514,1 5g 2,6g 12g 0,5g 7,5g 1g

1 skammtur 410 1713,8 17g 9g 39g 1,5g 25g 3g

100gr 142 593,6 7,1g 3,6g 11,7g 1,4g 7,8g 1g

1 skammtur 510 2131,8 25,5g 13g 42g 5g 28g 3,7g

100gr 125 522,5 4g 2g 11,5g 0g 10g 0,8g

1 skammtur 475 1985,5 16g 8g 43,5g 0g 39g 3g

100gr 115 480,7 2,5g 0,3g 17,5g 0,8g 5,5g 0,8g

1 skammtur 500 2090,0 11g 1,5g 76g 5g 24g 3,5g

100gr 121 505,8 6,1g 1,3g 7,4g 0,3g 9,1g 0,9g

1 skammtur 425 1776,5 21,5g 4,5g 26g 0,9g 32g 3g

Orka kca

l

Orka kj

Fita

…þar af m

ettuð fi

ta

Kolvetn

i

…þar af s

ykur

Próte

in

Salt

100gr 88 367,8 1,7g 0,2g 12g 0g 6g 0,7g

1 skammtur 410 1713,8 8g 1g 56 0g 28g 3g

100gr 119 497,4 6,1g 2,7g 8,6g 1g 7,4g 1,1g

1 skammtur 440 1839,2 22,5g 10g 32g 4g 27,5g 4,2g

100gr 100 418,0 2g 0,9g 12g 0g 7,5g 0,8g

1 skammtur 440 1839,2 9g 2g 55g 0g 34g 3,5g

100gr 115 480,7 2,5g 0,3g 17,5g 0,8g 5,5g 0,8g

1 skammtur 500 2090,0 11g 1,5g 76g 5g 24g 3,5g

100gr 160 668,8 5,5g 2,7g 20g 0,8g 7,7g 1,3g

1 skammtur 475 1985,5 16,2g 8g 59,5g 2,5g 23g 4g

Salt

Trefja

r

1,8g

6,5g

1,5g

6,5g

1g

3,5g

1g

4g

1,2g

5g

Salt

Trefja

r

1,8g

7g

1g

4g

1,5g

5,5g

1,1g

4g

1,1g

6,5g

5g

Salt

Trefja

r

1,3g

6g

1g

3,5g

0,7g

3g

1g

4g

2,2g

6,5g

Salt

Trefja

r

1,8g

6,5g

1g

4g

1,3g

7g

1,1g

4g

2,2g

6,5g

1,2g

5g

Salt

Trefja

r

1,8g

7g

1g

3,5g

1,8g

6,5g

1,1g

4g

0,7g

3,5g

5g

Salt

Trefja

r

0g

5,5g

1g

3,5g

1,3g

6g

1,1g

6,5g

1,2g

5g

Salt

Trefja

r

1g

3,5g

1g

3,5g

1,8g

7g

1,5g

6,5g

1,1g

4g

Salt

Trefja

r

1,3g

6g

0,9g

3,5g

0,7g

3g

1,5g

6,5g

2,2g

6,5g