Новости

Фитнес Функциональный Тренинг

Укрепляем мышцы пресса

Здоровье Точка опоры: не сдаваться, когда болезнь ставит в тупик

Эндометрит

Герпес

Relax Гормоны счастья

Польза полосатой ягоды Питание

Продуктовая мифология Полезные рецепты

Красота Скажем растяжкам нет

Фотоэпиляция

Плавание но не помогает. Конечно, можно после всех тренировок и после долгого плавания мучить себя голодом, однако, это нелучшее решение. не помогает Несомненно, плавание повышает иммунитет, очень хорошо влияет на скелет человека, особенно позвоночник, но если вы поставили перед собой цель похудеть – найдите альтернативу.

худеть Недавно ученые доказали, что плавание не помогает процессу похудения. Проведение множества тестов и наблюдение за не- сколькими добровольцами показало, что человек во время плавания не сжигает столько калорий, сколько съедает потом. Например, после 45 минут плавания в те- плой воде нормальный человек сжигает около 450 калорий, но после него аппетит разыгрывается настолько, что он съедает пищу на 550 калорий. А после сорока пяти минутного плавания в холодной воде – 800 калорий. Вывод очевиден – плавание действитель-

Связь мотивации и интеллекта

мотивация значительно повышала уро- вень IQ абсолютно всех участников опы- тов, особенно у тех, чей IQ был ниже прочих. На втором этапе ученые выясняли, как мо- тивация влияла на предполагаемый уро- вень интеллекта человека и его достиже- ния в будущем. Выяснилось, что некото- рые люди стараются проявить себя даже в условиях, когда выгода для них невелика. В любом случае, развитость интеллекта определяется не только врожденными способностями, но и другими перемен- ными, такими, например, как возможные мотивы.

Американские ученые выяснили: на интеллект влияют не только ум- ственные способности человека, но и его мотивация. Исследователи из США пришли к выводу, что плохие результаты теста по IQ могут быть следствием как слабого интеллекта, так и низкого уровня мотивации, причем почти в равной степени. При этом наличие серьезных побудительных мотивов спо- собствует резкому повышению уровня IQ даже при не самом высоком интеллекте. В ходе анализа ученые исследовали мате- риальную заинтересованность людей при прохождении интеллектуальных тестов более чем у 2 тысяч человек. Подобная

Wnt, который координирует пигментацию, происходящую в фолликулах и меланоцитах. Именно недостаток этого белка в меланоцитах и заставляет наши волосы седеть. Ученые считают, что подвергнув белок Wnt генетическим изменениям, можно остановить процесс поседения. Как обычно, опыты были с успехом проведены на мышах. Помимо поседения, ученые надеются по- бороть заболевания, в развитии которых участвуют меланоциты, в частности, ме- ланому.

Исследователи Медицинского центра Лэнгон при университете Нью-Йорка выяснили причину появления седины. Открытие ученых может помочь в созда- нии восстанавливающих шампуней, ко- торые возвратят волосам их первоначаль- ный цвет. Как известно, цвет волос определяется во- лосяными фолликулами стволовых клеток, работающих в сочетании с меланоцитами – особыми клетками кожи, которые выра- батывают пигмент меланин. Но причины, лежащие в основе пигментации, остава- лись неясными. Исследователи установили, что на цвет волос влияет еще один компонент, особый белок

Беременным советуют употреблять еду, богатую аминокислотами и витаминами-антиоксидантами Американские медики выяснили, какая пища по- лезна будущим мамам, чтобы предотвратить выкидыш. Исследования показали, что рацион питания во время беременности, богатый аминокис- лотами и витаминами-антиоксидантами, либо биологически активные добавки к пище с высо- ким содержанием данных веществ, способны надежно защитить будущих мам от такого серьезного нарушения, как преэклампсия, которое и может привести к выкидышу. Ученые наблюдали за группой беременных женщин, половине которых давали соответст- вующие биодобавки, а другая составляла так на- зываемую группу плацебо.

Американские врачи «случайно» вылечили пациента от СПИДа

Как оказалось, биодобавки действительно снижали риск преэклампсии (количество случаев составило в среднем 12,7% по сравнению с 30,2%, зафиксированными в контрольной группе). Самым эффективным оказалось сочетание аминокислот и витаминов.

организме нет следа ни от ВИЧ-инфекции, ни от лейкемии. Врачи подчеркивают, что, скорее всего, у донора костного мозга был иммунитет к ВИЧ. Такое явление отмечается лишь у 1% белокожих людей. Ученые и медики отмечают, что данный случай являет собой богатую почву для исследований. Однако говорить об изобретении лечения против ВИЧ пока рано. Специалисты Калифорнийского университета отме- чают, что трансплантация клеток костного мозга – сама по себе довольно опасная процедура. И, видимо, на каком-то этапе лечения лейкемии организм избавился от ВИЧ-инфекции. Что именно привело к подобному результату и предстоит выяс- нить ученым и медикам.

В США проживает первый в мире человек, которого удалось вылечить от СПИДа. Исцеление произошло в процессе лечения лейкемии у мужчины с ВИЧ-инфекцией. ВИЧ был обнаружен у Брауна около 15 лет назад. После операции прошло 3 года, и только теперь врачи заявили о полном выздоров- лении пациента. Житель Сан-Франциско Тимоти Браун был болен еще и лейке- мией, и в 2007 году медики решились на сложную операцию по трансплантации костного мозга. «Побочным эффектом» операции стало полное исчезновение из организма вируса иммунодефицита. Секрет излечения оказался прост: костный мозг Тимоти пересадили от человека, гене- тически не восприимчивого к СПИДу. И уже спустя год анализы показали, что в

Функциональный тренинг Наше поколение всё больше времени проводит сидя за рабочим сто- лом, за рулём автомобиля, перед телевизором, нарушая при этом созданную природой гармонию движения тела. Незаметно и посте- пенно мы теряем подвижность суставов, гибкость мышц и свя- зок, слабеют мышцы, поддерживающие позвоночник и переднюю стенку живота. Чтобы избежать всех этих неприятностей, необ- ходимо готовить организм к постоянно растущим нагрузкам, при этом не переутомляя его тяжёлыми физическими упражнениями Для этого идеально подходит «Функциональный тренинг», сформированный из нескольких силовых и аэробных принципов направления «Разум и тело». В отличие от традиционной силовой тренировки, философия «Функционального тренинга» базируется на воссоздании основных движений человеческого тела и нацелена на гармоничное развитие всей нашей биомеханической системы. Этот вид фитнеса способен подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни.

а) Ноги на ширине плеч, мышцы пресса напряжены, грудная клетка раскрыта. б) Поднимайте руки вверх, выполняя дви- жение медленно на выдох-вдох и удержи- вая лопатки опущенными, попытайтесь ладони увести слегка назад, так же плав- но возвращайтесь. Выполните 6-8 повто- рений и без пауз переходите к 1в). Усложняем в) Поднимая руки вверх, приседайте, опу- ская бёдра до уровня параллельно полу, стараясь удержать грудную клетку рас- крытой. Возвращайтесь в исходное поло- жение, удерживая внутреннее напряже- ние (4-10 повторений). A Б В Упражнение 2 а) Сядьте на пол. Ноги сведены, спина прямая вертикально, ладони на полу. б) Поднимайте таз, вытягиваясь в одну линию (ноги, позвоночник, шея) и медленно опу- скайте. Выполните 4 повторения и без пауз переходите к 2в). Усложняем в) Во время подъёма таза поднимайте правую ногу, во время движения опускайте. Поменяйте ногу. Выполните 4-8 повторений.

А Б В Упражнение 3 а) Исходное положение – опора на колени и предплечья. б) На выдох-вдох медленно поднимайте колени над полом, удерживая позвоночник пря- мым. Возвращайтесь обратно. 4 повторения и переходите к 3в). Усложняем в) Во время подъёма колени попытайтесь поднять, выпрямляя правую ногу, и во вре- мя движения вниз опустите. То же самое повторите с левой ногой. Выполните 4-8 по- вторений.

А Б В Упражнение 4. Стретчинг а) Опираясь ладонями, уведите правое ко- лено вперёд. Опускаясь, наклонитесь, вы- тягивая позвоночник (как это показано на рисунке). Задержитесь на несколько се- кунд и поменяйте ногу. Любой вид физической активности в реальной жизни – это и есть «Функциональный тренинг»: подъем по лестнице на 5 этаж, уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса до автомобиля по гололеду... Ни на ка- ком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь. Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни. Выполняйте этот комплекс 2-4 раза в неделю, увеличивая количество повто- рений, и вы почувствуете, каким сильным и гибким может быть ваше тело!

Немного психологии Если прогноз не очень благоприятный, люди реагируют по-разному: все зави- сит от того, каковы жизненные установки каждой пациентки, какова женщина по типу личности и темперамента. Психолог Нарицын описывает несколько поведен- ческих линий. Так, «самоубийца» вне зависимости от прогноза, лечения, а иногда даже и диа- гноза будет при жизни считать себя нежи- вым. Часто такие люди даже совершают реальную попытку суицида. «Нигилист» будет отрицать наличие болезни, потому и лечение будет неразумно проигнорировано. «Ипохондрик» будет злиться на близких и считать, что-то вроде того, что «мне все должны». Такая женщина наверняка нач- нет заботиться о себе и своем здоровье с маниакальным упорством и пристра- стием. При этом часто оказывается, что она часто здоровее многих из своего близ- кого окружения, которые, во-первых, не уделяют столь пристального внимания своим болячкам, а во-вторых, нервы у многих просто не выдерживают постоян- ного чувства долга, которое навешивается на родственников. Есть еще один тип личности, который называется «гедонист». Такие пациенты вне зависимости от сложности заболева- ния скажут, что жить нужно в свое удо- вольствие: радостно, деятельно, радуясь собственной жизни и принося пользу окру- жающим людям. При этом «гедонист» будет без лишних эмоций и крайностей, активно и последовательно выполнять все предпи- сания лечащего врача. Комплексное воз- действие, заключающееся в систематиче- ском лечении, поддержке родственников и близких людей, а самое главное – пси- хологической самоподдержке окажется мощнейшим: болезнь отступит Медикам известно множество случаев, когда такие люди, уверенные в благополучном про- гнозе, настроенные на лечение и позитив, занятые чем-то помимо своей болезни,

побеждают страшные, порой не излечи- мые заболевания. Дела семейные Когда люди связаны определенными отношениями друг с другом, заболевшая женщина переживает, как воспримет это муж, что станет с семьей. Особенно этот вопрос страшит, когда речь идет об онко- логических заболеваниях. Наиболее рас- пространенные среди женской категории пациентов такие заболевания, как рак груди и рак шейки матки. Несмотря на то, что современная медицина научилась побеждать эти страшные болезни, жен- щины боятся. И не всегда неблагопри- ятного прогноза. Чаще всего женщины боятся потерять профессию, стать не нуж- ной окружающим, а главное – любимому человеку. Понятно, что реакция «второй половинки» будет зависеть от того, кем реально при- ходятся эти двое друг другу. Если отноше- ния пары основываются только на сексу- альных отношениях, когда внешняя при- влекательность ставится во главу угла, понятно, что диагноз станет сигналом к расставанию. Под вопросом и такие отно- шения, когда женщина рассматрива- ется как непосредственный объект повы- шения демографии, если предполагается, что главная функция – родить и вскор- мить дитя, что весьма затруднено при

требуется много, а не выгулять четверо- ногого друга – значит увеличить (и весьма ощутимо) размер уборки. Йога – еще один помощник в борьбе с заболеванием. Древняя восточная тех- ника позволяет не только восстановить и укрепить организм, но и научиться чув- ствовать свое тело и понимать его, а зна- чит, изменить сознание в пользу позитива через анализ закономерностей жизни. Не стоит забывать о себе в личностном плане. Продолжение работы – шанс дока- зать себе, что сильная женщина способна на многое. Даже сидя дома можно заняться самообразованием: новые знания в обла- сти литературы, искусства, кинемато- графа, моды сделают любую даму увлека- тельной собеседницей, а современные обу- чающие курсы в режиме онлайн не оста- вят без профессии ни одну представитель- ницу «сильного» слабого пола. Поэтому главная задача женщины в борьбе со своим недугом - не сда- ваться, уважать и ценить саму себя. Стать интересной можно и нужно, главное - не зацикливаться на болезни. Верьте в себя: ваша уверенность пере- дастся близким и родным, а совмест- ными усилиями побороть хворь легче. Следуйте примерам тех, кто смог пре- одолеть такое препятствие. Помните, что точка опоры в самой себе, семье и близких вам людях. Будьте здоровы и счастливы!

«женской» онкологии и связано с огром- ным риском для жизни. Если отношения пары «переросли» в проч- ную дружбу и психологическую близость, когда мужчина и женщина друг для друга не просто сексуальные объекты, а умные собеседники, надежные друзья, партнеры в общих делах, в конце концов, просто близкие люди, которых не хочется терять, такой человек станет, действительно, род- ным. Только по-настоящему близкий чело- век поможет поверить в свои силы, когда будет вместе с женой преодолевать все трудности лечения и реабилитации. Однако такие благополучные отношения возможны только при условии того, что сама заболевшая реально управляет ситу- ацией. Если она не ощущает себя только сексуальным объектом, если не накручи- вает мысль о том, что после хирургического вмешательства ее «вторая половинка» ста- нет недооценивать ее с точки зрения жен- ской привлекательности, то семья сохра- нится. При таком жизнелюбивом настрое отношения будут по-прежнему хорошими, когда супруги видят друг в друге актив- ного, умного, заводного и родного чело- века, к которому привыкли за годы семей- ных отношений. К тому же, если муж будет видеть перед собой женщину, на которую обращают внимание другие мужчины, он будет знать, что ничего не изменилось в плане физического влечения – это стимул бороться за свою ненаглядную. Не сдаваться Любой женщине нужно знать, что в ситу- ации, когда есть диагноз, и есть настрой на победу этого самого диагноза вне зави- симости от возраста и социального статуса важно оставаться самой собой: махнуть рукой на себя – значит поддаться ипо- хондрии, тоске, мрачным мыслям, значит перестать быть привлекательной, умной, активной женщиной. Желать жить, ста- раться быть красивой, успешной, найти заботы помимо своего лечения и пере- живаний – все это может стать началом поиска выхода из ситуации.

Укрепляем мышцы пресса

Что делать, если живот по каким-то причинам не хочет быть плоским? Многие из нас регулярно качают пресс дома, но обычно делают это неправильно и разочаровываются, не увидев ожидаемых результатов. Попробуйте выполнять 5 простых, но в тоже время эффективных упражнений на пресс, которые очень быстро поправят животик.

А Б В ГИсходное положе- ние: лежа на спине, поднятые и согну- тые в коленях ноги кладем на стул, руки расположены вдоль туловища.

Вытянув руки пе- ред собой, старай- тесь достать гру- дью колени (не прижимайте под- бородок к груди).

Для увеличения на- грузки можно обойтись без опоры.

Выполняйте упражне- ния минимум 20 раз.

2. Упражнения для верхних и косых мышц пресса

А Б В Это упражнение дает хоро- ший результат для верхнего пресса, но его можно приме- нять и для боковых мышц, доставая правым локтем до левого колена и наоборот.

Теперь поднимаем корпус вверх так, чтобы вы ока- зались в положении сидя, руки должны оставаться вытянутыми над головой.

Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, прямые руки вытягиваем вверх.

Что из себя представляет? Возбудителем заболевания является вирус Herpes simplex, который делится на два типа, различающиеся по биологическим и серологическим параметрам. Первый обычно поражает кожу и слизистые обо- лочки, второй – половые органы. Также существует две формы инфекции: 1. Первичная, когда первый контакт че- ловека с вирусом сопровождается первич-

ной инфекцией. В большинстве случаев протекает без клинических проявле- ний, лишь у некоторых людей раз- виваются обычные нарушения и

поверхностные изменения. 2. Рецидивирующая форма, обу- словленная реактивацией инфек-

ции, персистирующей в организме, (т.е. инфекция, которая не проявляет себя какое-то время, вдруг вновь про-

являет себя). После первичного заражения через носо-

глотку, глаза, половые органы вирус нахо- дится в организме большинства людей в латентном состоянии, но активизируется при лихорадочных заболеваниях, травме, менструации и т.д. Появлению герпетиче- ских высыпаний нередко предшествует озноб, недомогание, интоксикация и рас- стройство желудочно-кишечного тракта. Инкубационный период составляет 2-12 дней (в среднем 6 дней). Распространение инфекции вызывается двумя основными факторами: травмой и тесным контак- том с больным. Человек, перенесший

ГЕРПЕС Появляется в самом неподходящем месте и портит настроение. Герпес – заболевание не смертельное, но мало- приятное, которое нужно предупре- ждать, и от которого нужно избавляться.

первичную инфекцию, становится носи- этом чаще проявляется единичными пу- зырьками, а рецидивирующая – их ско- телем вируса с почти постоянным высо- плениями. Если заражение произошло че- ким уровнем антител к нему. рез рану на руке или ноге, то пузырьки по- Клиническая картина являются через 2-3 дня. Последующее рас-

Вирус герпеса вызывает точечные пора- пространение инфекции нередко проис- жения. Только в исключительных случаях ходит по току лимфы, что сопровождается развивается вирусемия (распростране- увеличением регионарных лимфатических

узлов и распространением пузырьков на ние инфекции по многим системам орга- неповрежденные участки кожи. нов, в том числе и центральной нервной Возможные проявления гепеса: системе). Герпетические высыпания могут • рецидивирующий стоматит; локализоваться на любом участке кожного • герпетическая экзема; покрова. Поражения на лице, губах, носу, • герпетическая ангина; слизистых оболочках полости рта происхо- • системная инфекция, герпес у новорожденных; дит вирусом герпеса первого типа, а пора- • менингоэнцефалит, жение на половых органах – вирусом гер- • генитальный герпес. Диаг песа второго типа. Высыпания представляют собой сгруппи- Течение и прогноз

рованные пузырьки диаметром до 3 мм, расположенные на воспалённой, отёчной коже, заполненные серозным содержи- мым. Спустя некоторое время пузырьки лопаются, образуя эрозии, которые в свою очередь покрываются коркой и заживают через 7-10 дней. Рубец на их месте не об- разуется, если не присоединяется вторич- ная инфекция, и не рецидивирует гер- пес. Непродолжительная депигмента- ция (обесцвечивание кожи) наблюдается только у людей с темной кожей. Появлению высыпаний на коже иногда предшествует повышенная чувствитель- ность либо боль и невралгии во всей этой области. Они могут локализоваться в лю- бом месте, но чаще – на границе кожи и слизистых оболочек. Повторное возникно- вение герпеса так же чаще всего встреча- ется на этих участках. Первичная инфек- ция в отдельных случаях может прояв- ляться обширными высыпаниями. Их эле- менты в подобных случаях бывают обычно небольших размеров и могут возникать в течение 2-3 недель. В тех случаях, когда общие проявления инфекции выражены умеренно или незначительно, герпес при- ходится отличать от ветреной оспы. Травматические повреждения кожи пред- располагают к развитию герпетических высыпаний. Первичная инфекция при

Первичная инфекция – самоизлечивающе- еся заболевание, продолжительность кото-

Диагноз основывается на двух из следующих признаков: • типичная клиническая картина, • выделение вируса герпеса, • определение специфических нейтра- лизующих антител, • характерные клетки в отпечатках или биоптате

рого 1-2 недели. Летально оно может за- кончиться при поражении ЦНС у ново- рожденных и ослабленных детей, в осталь- ных случаях прогноз обычно благоприятный. Лечение В лечении используют противовирусные препараты системного действия: интер- ферон, зовиракс, ацикловир, протефла- зид. Местно назначают раствор бриллиан- товой зелени, крем зовиракс. Вакцинация Многократные попытки активной имму- низации против герпеса были безуспешны. В настоящее время разработано несколько типов вакцин против простого герпеса, в ряде исследований хорошо себя зареко- мендовавших себя со стороны предупре- ждения возникновения повторной инфек- ции, обусловленной вирусом герпеса пер- вого типа. Однако широкое использование этих вакцин ограничивается из-за воз- можного онкогенного (вызывающего опу- холь) действия вирусаноз основывае

Гормонысчастья

Как-то в субботний вечер, сейчас уже не помню по какой причине, я сидела в своей комнате и грустила по полной «депрессивной» программе, не снимая пижамы и игнорируя все предложения какой-либо вылазки из дома. Естественно, это не осталось без внимания домочадцев. Каждый стремился непременно избавить меня от пресловутой апатии. И каково же было мое удивление, когда мама предложила мне съесть банан. Оговорюсь сразу: бананы я не люблю, соответствен-но, не ем. Но родительница была настойчива, оправдывая данную экзекуцию над моим организ-мом содержанием в банане особых веществ, способных увеличить выработку «гормона счастья».

Собственно говоря, именно этот случай и Высокий уровень – залог позитивного натолкнул меня на более детальное изуче- настроя. И наоборот. Следовательно, уве- ние эндорфинов, тех самых загадочных личив выработку эндорфинов, можно «гормонов радости». справиться и с депрессией, и с сезон- Вырабатываются они естественным обра- ной апатией, и с меланхолией. Только вот зом в головном мозге под влиянием при- со способами нужно быть осторожней. ятных переживаний и обладают разноо- Отдаем предпочтения только тем, что во бразными функциями: ослабляют болевые благо и на пользу. Итак…

Движение – жизнь! ощущения, повышают иммунитет, разру- шают жиры в организме, участвуют в про- цессах репродукции, нормализуют артери- Одним из эффективных способов улуч- альное давление. А самое интересное, что шить не только настроение, но и физиче- именно от их уровня содержания в орга- ское состояние являются занятия спортом. низме зависит наше с вами настроение. Даже обычная ежедневная гимнастика

Картофель. Богат калием (минерал, или пешие прогулки стимулируют орга- низм к выработке эндорфинов, тем предотвращающий развитие синдрома самым, заряжая нас порцией бодрости. хронической усталости), содержание кото- Механизм прост: при регулярной физиче- рого резко снижается после перенесен- ской нагрузке происходит синтез «гормона ных нервных срывов и стресса. Желаете удовольствия». Так что вести здоровый избавиться от последствий? 250 граммов образ жизни и полезно, и приятно. варенного картофеля вам в помощь. Правильная еда Цитрусовые. Кладезь полезных вита- Трудно встретить человека, который не минов, среди которых несомненно лиди- любил бы вкусно поесть. Ведь пища – это рующую позицию занимает витамин С. не только источник энергии, но и один из Именно он заряжает энергией и стимули- способов получения наслаждения. Поэтому рует мозговую деятельность. Что вам более нередко тому, кто находится в апатичном по вкусу: фрукт или свежевыжатый сок? состоянии, предлагают съесть что-нибудь Выбирайте сами. сладенькое. Между тем, «продукты бодро-

сти» очень разнообразны, и не всегда слад- кие на вкус.

Бананы. Содержат аминокислоту, ответ- ственную за выработку мозгом «гормона

Чили. Кстати, необязательно жгучий. счастья» – триптофан. Один банан в день обеспечит хорошее настроение. Достаточно употребить один стручок, чтобы запустить механизм выработки

эндорфинов. А все благодаря стимулятору Шоколад. Экспресс-решение для вдруг капсаицину, содержащемуся в перце в

большом количестве. нахлынувшей тоски. В нем содержится магний, калий, кальций, железо и вита-

мины группы В, укрепляющие нервную Свекла. Источник ценнейших витаминов и минералов, в том числе и фолиевой кислоты, расщепляющей гомоцистеин – причину подавленного настроения.

систему и мышцы. Но не следует им зло- употреблять, иначе появление округлых форм не заставит вас долго ждать. Доста- точно 30 граммов в день.

Немного интима

Молоко. Пептиды, образующиеся в Секс с любимым человеком – еще один источник увеличения содержания «гор- результате переваривания кальцесодер- монов удовольствия». Вдобавок к этому жащего напитка, приводят к увеличению во время занятий любовью вырабатыва- уровня эндорфинов. Стакан молока на ются другие, не менее важные гормоны, ночь снимет напряжение, накопленное за чье наличие в организме улучшает работу день. сердца и снимает стресс. Такое решение борьбы с тоской непременно должно быть

разнообразным и в радость обоим пар- тнерам.

Акупунктура

Всем известен обезболивающий эффект китайской системы иглоукалывания. Но

мало кто знает, чем это обусловлено. Во время процедуры в организме выраба- тывается такое же количество «гормона

радости», как и при продолжительном смехе. Так что за позитивным настрое- нием можно обратиться и к иглотерапевту.

Подключаем интеллект Разгадывание шарад, сканвордов,

судоку, кроссвордов поспособствуют выбросу эндорфинов в кровь. Успешное решение интеллектуальных задач непременно подарит ощущение уверенности и чувство победы.

Напоследок хотелось бы сказать

о том, что максимальное коли- чество «гормона радости» выра-

батывается тогда, когда подклю- чены несколько рецепторов одно- Эти целительные звуки…

временно: обонятельные, зри- Музыка известна своими свойствами рас-

тельные, осязательные или вку- слаблять тело и разум и даже лечить неко- совые. Поэтому не бойтесь ком- торые недуги. Это подтверждают мно-

гочисленные исследования музыкаль- бинировать: занимайтесь спор- ной терапии. Вывод ученых однозна- том под приятную музыку, окру- чен: «Музыкальная терапия увеличивает

жайте себя красивыми вещами выработку эндорфинов гипофизом и тем и мыслите позитивно. При этом самым уменьшает необходимость приме-

нения лекарств. Она также отвлекает от не забывайте, что все должно болевых ощущений и понижает нервное быть в меру. Перебор с одним из напряжение». Поэтому даже при незна- способов может привести к диа- чительном скачке настроения в «минус»

смело ставьте любимый компакт-диск в метрально противоположным проигрыватель и наслаждайтесь звуча- результатам. Берегите себя и нием «целебных» композиций.

почаще улыбайтесь!

Польза полосатой

ЯГОДЫ Арбуз, действительно, называют ягодой, хотя по происхождению полосатик – овощ из семейства тыквенных. Несмотря на разногласия в определении родовидовой принад- лежности, арбуз является любимым лакомством августа. Известна полосатая ягода с древности: даже на египетских пирамидах ученые нашли его изображения, а в Древнем Китае отмечали «День арбуза». И это неспроста. Уже в древности люди подметили по- лезные свойства арбуза.

Просто цифры и фруктоза (именно она определяет сла- Арбузы растут в 96 странах мира, при дость ягоды и составляет около поло- этом разновидностей – более 1200. вины всех сахаров). Даже в небольшом Вкусная ягода на 90-92% состоит из плоде весом 3-4 килограмма содержится воды и содержит 1,5% клетчатки. до 150 граммов чистой фруктозы, а вот Мякоть содержит от 5,5 до 13% природ- сахароза накапливается только в про- ных сахаров: глюкозу, фруктозу и саха- цессе хранения. розу. К «часу икс» преобладает глюкоза

стакана сока одна чайная ложка меда),Арбуз содержит пектиновые вещества, ускорят выздоровление. клетчатку, витамины В1 и В2, РР, фоли- Оказывается, большая полосатая ягода евую кислоту, провитамин А, соли мар- может помочь и при анемии: уступая ганца, магния, калия, никеля и железа. В только шпинату и листьям салата, арбуз числовом выражении это выглядит так: содержит 1 мг. легкоусвояемого органиче- пектиновые вещества – 0,68%, белки – ского железа, что делает его незаменимым 0,7%; кальций – 14 мг., магний – 224 мг., помощником при лечении и профилактике натрий – 16 мг., калий – 64 мг., фосфор – 7 железодефицитной анемии. мг., железо в органической форме – 1 мг. Арбузная поликлиника Витаминов (тиамин, рибофлавин, ниацин,

фолиевая кислота, каротин) – 0,1-0,7 мг., Лекарские свойства арбуза были известны аскорбиновая кислота – 0,7-20 мг. и в Древнем Мире, и сейчас они нахо- В 100 граммах мякоти дят широкое применение в лечении мно- содержится 28-35 ки- гих заболеваний. Например, при лечении

болячек мочевой системы доктора назна- локалорий, а семечки чают мочегонные средства, природным содержат до 25% жир- же мочегонным эффектом обладает и наш

ного масла, которое полосатик, причем, не только мякоть, но по физико-химическим и корка. Вот и пользуется популярностью

натуральное мочегонное. свойствам похоже на Для приготовления отвара можно исполь- миндальное и богатого зовать как свежую корочку, так и высу-

шенную в духовке (она не потеряет своих витамином D. свойств до следующего урожая): ее зали-

вают водой из расчета 1:10 и кипятят 5 минут, после чего остужают, процеживают

Арбузная кладовая и принимают по 0,5 стакана три-четыре раза в день. Такое природное лекарство

Для нормального функционирования сер- поможет избавить от сердечных и почеч- дечнососудистой системы организму ных отеков; отвар хорошо зарекомендовал нужен калий, его в арбузе «хоть отбав- себя в лечении ревматизма и подагры.

А вот арбузный фреш очень хорош, ляй»: всего 150 граммов спелой мякоти когда нужно вывести шлаки и токсины достаточно для удовлетворения суточной из печени. При обострении хронических потребности этого минерала. Еще один заболеваний печени, при острых пище-

немаловажный фактор – арбуз хорошо вых отравлениях, после лечения антибио- выводит холестерин, что так же важно для тиками или после хирургического вмеша- сердца и сосудов. тельства под наркозом сок арбуза будет

незаменим: растворяя вредные вещества, Арбуз уникален еще тем, что в нем при- он их просто напросто выводит из орга- сутствуют щелочи, а вот природных кис- низма, тем самым помогая печени быстрее лот и солей в нем практически нет – это очистить организм от вредностей.

делает его полезным для мочевой системы Не только мякоть, сок и корочка обладают человека. Нефрологи рекомендуют лечебными свойствами. Семечки не хуже арбузы тем пациентам, которые стра- тыквенных выгоняют паразитов из орга- дают или склонны к образованию камней низма. Из семечек готовят лекарство про- в почках. Не помешает введение арбуза в тив гельминтов: измельченные в мясо- диету людей, страдающих обострениями рубке семечки смешивают с молоком в нефрита, пиелонефрита и цистита: при- пропорции 1:10 и принимают отдельно от мерно два килограмма вкусного лекар- еды по 2 стакана 2 раза в день. ства, которое можно разнообразить лечеб-

Выглядеть на котором растет хвостик, маленький. У «девочек» же попка плоская, а кру-

привлекательно жок больше. Считается, что у «мальчиков попка выпуклая», а кружок с хвостиком на ней маленький. Такие различия прин- Арбуз – очень сладкая ягода. Это свойство

привлекательно для желающих построй- ципиальны, когда дело касается выбора неть: снижая аппетит, арбуз быстро арбуза, потому что арбузы-девочки вкус- дает ощущение сытости, при этом кало- нее. Конечно, если все признаки, по кото- рийность мякоти минимальна (всего-то рым выбирают самый вкусный и спелый порядка 28-35 килокалорий на 100 грам- арбуз, идентичны у двух полосатиков, мов). Клетчатка улучшает пищеварение, а остановить свой выбор лучше на ягоде содержащаяся фолиевая кислота норма- женского пола, но на «пол» арбуза нужно лизует обмен жиров в организме. Заменив обращать внимание в самую последнюю традиционный ужин на арбузный десерт очередь. и уменьшив при этом калорийность днев- В первую очередь руководствуемся здра- ного рациона, можно «скинуть» до 8 кило- вым смыслом и традиционными техни- граммов за неделю. ками. Итак, чтобы все свойства арбуза И в косметических целях можно исполь- были реализованы по полной программе, зовать полосатую ягоду. Если кожа выгля- его нужно правильно выбрать. Спелый дит уставшей, арбуз тоже может прийти арбуз издает не глухой и не звонкий, а на помощь: размяв вилкой сочную мякоть, громкий звук. Если не ориентируетесь нужно нанести ее на лицо на 20 минут. на звуковое сопровождение, смотрите на Результат заметен уже после первой про- полосатика «в упор»: у зрелого арбуза хво-

стик потемневший, вялый, а кожура яркая цедуры: помолодевшая и посвежевшая кожа будет радовать своей привлекатель- и упругая, которую не проткнуть ногтем ностью. (а вот поцарапать, напротив, легко). Да

Правильный и сама корочка должна быть целой, без повреждений.

выбор Мякоть у натурального, выращенного без «химии», полосатика должна быть ров- ного цвета, без белых и желтых прожи- Существует мнение, что

лок и уплотнений – на образце вы можете арбузы разнополые. увидеть срез полностью, только вот поку-«Мальчиков» и «дево-

чек» различают по… паемый не стоит надрезать, чтобы избе-попкам: у «маль- жать попадания микробов с грязногочиков» она выпу- ножа продавца внутрь арбуза. Так

же никогда не нужно покупатьклая, а кружок, треснувший арбуз, чтобы

избежать кишечнойинфекции.

Оптимальный размер лакомства – сред- ний: слишком маленький может оказаться незрелым, а слишком большой – «пере- кормленным» стимуляторами роста и нитратами. Проверить, были ли исполь- зованы в процессе выращивания поло- сатой ягоды вредные красители, помо- жет домашняя проба: опустив кусочек мякоти арбуза в стакан с холодной водой, нужно посмотреть на воду. Если она окра- силась в розовый цвет – краситель точно есть, и есть такой арбуз опасно. Вода осталась прозрачной – продукт выращен без краски. Кстати, красный цвет мякоти не всегда означает, что плод сладкий. Зачастую про- давцы, делают незрелый арбуз ярким, ставя укол раствора мочевины, а он не придает арбузу сладости. Чтобы быть уве- ренным, что арбуз спелый, его нужно поку- пать не раньше середины августа. Стоит помнить и о том, что запрещенное место покупки – палатки на трассе, потому что сорванный арбуз легко впитывает в себя токсины из воздуха. Если вы желаете угостить ребенка арбу- зом, выбирайте мякоть из середины: так можно быть уверенным, что нитраты, которые в процессе роста распределяются, в основном, у кожицы и плодоножки, не попадут в организм маленького сладко- ежки. А вот арбуз с кислым запахом лучше отнести продавцу сразу, даже не пробуя: им можно отравиться и весьма серьезно. Чтобы арбуз принес только пользу, стоит помнить, что за 2-3 часа до (и столько же после) полосатого десерта не стоит упо-

Пусть выбор окажется удачным, а арбуз –

красным, сочным и сладким. Желаем вам яркого,

вкусного и полезного ужина в кругу семьи и друзей.

треблять в пищу соленые продукты, в том числе чипсы, воблу, соленые орешки. Причина такого ограничения очевидна: соль задерживает жидкость в организме, поэтому при таком количестве жидкости можно запросто заработать отеки и нагру- зить сердце. Не стоит увлекаться арбу- зом диабетикам по причине высокого содержания сахара, пусть и природного – нужно просто знать меру, и тем, у кого имеются хронические заболевания кишеч- ника, потому что он может вызвать взду-

Приятного аппетита тие живота. И совсем воздержаться – бере- менным в последнем триместре (при нали- чии отеков).

Фруктовый рай? кефира. Однако легким считается только Бесспорно, употребление фруктов и ово- настоящий кефир, приготовленный без щей очень полезно. Они позволяют раз- всяких фруктовых добавок и «живых» нообразить рацион, обеспечивая баланс бактерий. Фруктовые кефиры, йогурты, витаминов и других важных элементов. сырки, творожки, муссы за счет содержа- На деле же далеко не многие фруктовые ния в них добавок, начинок, консерван- и овощные «представители» сытны и при тов и полезных бактерий сложно назвать этом сравнительно низкокалорийны. К легкими. Они, равно как и упомянутые ба- примеру, картофель или бананы. Вареный наны, лишь ненадолго притупляют чув- картофель уже не так легок, как кажется, а ство голода, но не заменяют даже необхо- жареный, как правило, идет с калорийной димого минимума полезных веществ. нагрузкой в виде растительного масла и Сладкая жизнь специями, которые его утяжеляют. Банан, Стереотип о том, что коричневый сахар безусловно, сытная вещь, однако нена- ниже по калорийности, чем белый, сло- долго, а питаясь только подобными фрук- жился как-то моментально. То ли экзотич- тами по требованию организма, можно ность продукта тому причина, то ли веч- легко превысить установленную норму ка- ный поиск сладкой панацеи при диетах. лорий. Еще один фактор не в пользу фрук- На деле же оба вида сахара не являются товых диет – это повышенная кислотность диетическими продуктами в принципе! Оба фруктов, за счет которой можно получить обладают высоким уровнем калорийности с проблемы с пищеварением. небольшой разницей в пользу – внимание! Молочные берега – белого сахара: он немногим меньше кало- Редкая диета обходиться без употребления риен, чем его коричневый «собрат».

Так что есть?

Мы привели такие примеры не для и отказаться, тем более, что в тех того, чтобы самые ярые поклонники же фруктах и сухофруктах он при- диет тут же исключили все это из сутствует, но в меньшей степени своего меню. Вовсе нет! Стоит вспом- калорийности и в большей – полезно- нить, что слово «диета» переводится сти. с латинского как «образ жизни», а не Легкий значит легкоусвояемый. А частичное или полное голодание, под- это значит, что в дело вмешивается счеты калорий и прочие диетологи- свойство каждого конкретного орга- ческие премудрости. Образ жизни низма переводить полученные кало- подразумевает сбалансированный рии в полезные. Поэтому ответ на

вопрос «Есть или не есть?» очевиден: рацион, такой, в котором присут- ствует всего понемногу, но этого до- конечно, есть! Но с учетом надобно- статочно для нормального функци- стей своего организма, советов ди- онирования всех жизненных систем. етолога и своих пожеланий. Решая Не рекомендуется полностью ис- одну проблему, не стоит наживать ключать фрукты, овощи и «чистые» другие. кисломолочные продукты из своего меню. А вот от сахара вполне можно

р а с т я ж к а м

«нет»!Большинство женщин знают не по- наслышке, что такое растяжки. И как бы дамам ни хотелось избежать

Растяжки – это следствие микроповреж- неэстетичных рубцов на коже, в ряде дений кожи, ее разрывов. К сожалению, ситуаций они все равно появляются полностью избавиться от них невозможно. и, как правило, неожиданно. Хотя Поэтому очень важен регулярный профи- это не только истинно женская про- лактический курс. Если все же избежать блема. Некоторые представители стрий не удалось, необходимо как можно сильной половины хоть и в меньшей раньше начать принимать меры, чтобы степени и намного реже, но все же сделать растяжки максимально не за- страдают от стрий. метными.

Почему они появляются? Принято считать, что растяжки чаще воз- никают во время беременности. В боль- шинстве случаев это так. Просто беремен- ность сама по себе есть фактор, аккуму- лирующий в себе распространенные при- чины появления стрий: гормональная пе- рестройка организма или гормональный дисбаланс, колебания веса, чаще в сто- рону его увеличения, и потеря эластично- сти кожи вследствие ее натяжения. Под эти же признаки можно подвести и пе- риод полового созревания. Так же распространенной причиной появ- ления стрий является нарушение обмена веществ, реже – наследственность и эндо- кринные проблемы. В этих случаях необ- ходима медицинская консультация.

С чего начать? Мы – то, что мы едим. Неправильное, точнее не сбалансированное на предмет

Косметический «ремонт»

полезных веществ, витаминов и амино- кислот, питание есть первопричина всех проблем в организме. Для кожи очень важно поступление белка (эта основа кож- ных «строительных» элементов коллагена и Втирание крема против растяжек – это, эластина содержится в мясе), витаминов С пожалуй, самый распространенный метод (во всех цитрусовых), А и Е (в оливковом борьбы с ними. Как правило, в состав сред- масле), кальция (в молочных продуктах), ства входят те же витамины А и Е, колла- фтора и йода (в морепродуктах), калия ген и эластин, а также более «солидные»

элементы: силикон, ретиноиды, гиалуро- (в помидорах и бананах), а также амино- новая кислота. Они создают на поверхно- кислот (из пчелиного маточного молочка). сти кожи защитную пленку, которая не по- Помимо природных источников, необхо- зволяет испаряться жидкости, тем самым димо регулярно принимать витаминные

комплексы с бетакаротином, магнием и обеспечивая упругость кожных покровов. цинком. Следует отказаться от мучного и Крема и мази следует наносить на предва- сладкого, а также следить за количеством рительно очищенную скрабом кожу.

съедаемой пищи во избежание перееда- ния и потери контроля над весом.

Народные средства Тяжелая артиллерия Доступны всем, ведь не составит никакого Хороших результатов можно достичь, со- труда приготовить скраб или маску в до- вмещая «домашнюю работу» над совер- машних условиях. Несколько раз в неделю шенством своего тела с салонной. Хорошо используйте скраб из соли, сахара или мо- «работают» простые и приятные SPA- лотого кофе с добавлением любого расти- процедуры: водорослевые обертывания тельного масла. Лидером среди домашних (талассотерапия), минеральные ванны рецептов, несмотря на специфический за- (бальнеотерапия), и более обстоятельные пах, является маска на основе мумие: аппаратные методы: мезотерапия, озо- растворите 1 грамм мумие в 1 столовой нотерапия, химический пилинг, лазерная ложке кипяченой воды, добавьте самого шлифовка. обычного крема (например, детского) и пе- Если применить вышеперечисленные ме- ремешайте. Полученную смесь втирайте тоды избавления от растяжек в комплексе, один раз в день в проблемные места. можно достичь потрясающего эффекта.

Причем, под комплексом мы подразуме- вание не применение всех методик сразу,

Два в одном – а совмещения, например, диеты и косме- тические средства. Впрочем, немало зави-

ароматерапия и массаж

сит и от регулярного применения того или иного метода. Таким образом, регуляр- ность и комплексность становятся осно- вополагающими принципами, позволяю-

Регулярный массаж с применением эфир- щими добиться желаемого результата. ных масел активизирует регенерацию кожи. Аккуратно, без растяжения и сдав- ливания кожи, втирайте смеси из жожоба, миндального, апельсинового или розмари- нового масел, лесного ореха, лаванды или жасмина.

Фотоэпиляция

Этот вид эпиляции носит и другое название – «элос» (elos), что в пе- реводе с греческого означает «причина», «цель», «конечный результат». Трилогия значений соответствует всем этапам фотоэпиляции: поя- вилась причина – нежелательные волосы, родилась цель – избавиться от них, к конечному результату (гладкой коже), собственно, и стре- мится каждая женщина.

Включите свет! зарекомендовала себя как самый эффек- тивный и безопасный способ эпиляции: В настоящее время фотэпиляция – это са- дело в том, что в процессе удаления воло- мый молодой способ избавления от неже- сков механическое воздействие на кожу лательной растительности, ему всего-то не осуществляется, поэтому фотоэпиляция чуть больше десяти лет. Однако, несмо- не только нетравматична и безопасна, но тря на столь юный возраст, процедура и безболезненна.

Третий вопрос мы слегка изменим: когда Действие фотоэпиляции основано на свой- не стоит проводить процедуру? А не стоит, ствах света, а именно воздействии импуль- если у женщины имеются повреждения сов света, частота волн которого варьиру- кожных покровов или заболевания кожи

(экзема, псориаз, гиперпигментация, ке- ется в определенных пределах (в отличие лоидные рубцы, подозрения на рак кожи); от лазерного воздействия, световое имеет если вы недавно загорали или на предпо- постоянную частоту луча). Белок меланин, лагаемом месте фотоэпиляции имеется

который отвечает за пигментацию волоса, темная татуировка; кроме того, проце- «улавливает» этот свет и нагревается под ин- дура противопоказана пациенткам, имею- тенсивным воздействием импульсов света. щим эндокринные заболевания (сахарный

диабет). Нежелательно делать фотоэпиля- В процессе нагревания происходит разру- цию будущим мамам, а также женщинам, шение волосяной луковицы – на месте обра- у которых отмечена повышенная фоточув- ботки он уже не вырастет. ствительность.

Понятно, что чем темнее волосы, тем больше

Процедура как она есть в них меланина, значит, чувствитель- ность их увеличивается – это «Любимая» длина нежелательных волосков,

которые будут подвергнуты удалению, ко- леблется от одного до двух миллиметров, поэтому, наверняка, специалисты салона, куда вы отправитесь, сначала обработают область воздействия с помощью обычного триммера. Эта зона будет потом обрабо- тана охлаждающим гелем, который пре- дотвратит нагревание кожи, а значит – и неприятные ощущения (кстати, из непри- ятных ощущений максимум, что вы бу- дете испытывать, – это легкое покалыва- ние). Если у пациентки низкий порог бо- левой чувствительности, мастера предло- несомненный плюс для брюнеток и шате- жат за час-полтора до процедуры обезбо- нок, желающих покончить с лишней расти- лить обрабатываемый участок косметиче- тельностью раз и навсегда. Еще одна поло- ским средством, содержащим лидокаин. жительная сторона вопроса – стимуляция вы- Непосредственно перед процедурой паци- работки коллагена, который отвечает за

упругость кожи. Это значит, что после процедуры кожа станет не только «чистой», но и упругой.

ентке на глаза надевают защитные очки темного цвета – это позволит исключить даже минимальное воздействие на глаза. После подготовительного этапа начина-

Что? Где? Когда? ется сама процедура: мастер проводит об- работку выбранной области. Воздействие осуществляется не на один какой-то во- На первый вопрос можно ответить уве- лосок, а на весь участок – это позволяет ренно: лишние волосы, которые не дарят сократить время каждого сеанса, но эф-

особой привлекательности представитель- фективность не теряется. Обычно се- ницам прекрасного пола. На второй – на анс рекомендуют повторять каждые пол- любом участке тела. Это значит, что ме- тора месяца – конкретное количество се-

ансов определяется мастером индивиду- тод можно применять для удаления волос и ально для каждого пациента (в зависи- подмышками, и в зоне бикини; волоски на мости от части тела, которая подверга- бедрах, голенях, руках и даже верхней губе ется фотоэпиляции, цвету волос, состоя-

исчезнут навсегда. нию кожи). Как только завершится курс,

мастер может гарантировать, что нежела- - в течение достаточно длительного вре- тельные волоски не отрастут на обработан- мени стоит отказаться от массажа и ной поверхности уже никогда. загара; На самом деле, уже после первого се- - обязательно нужно в течение месяца анса фотоэпиляции эффект виден сразу: пользоваться солнцезащитной космети- основная часть волосков выпадает сразу, кой с высокой степенью защиты; остальные – в течение 10-14 дней после - между сеансами фототерапии удалять процедуры. Остальные процедуры нужны нежелательные волоски можно только… для полного удаления волосков и закрепле- обычной бритвой; ния долгожданного эффекта. - макияж не воспрещен.

После процедуры Фотоэпиляция на сегодняшний день – универсальный метод борьбы с человече- ской растительностью: воздействуя только Если выбор интенсивности световых им-

пульсов был сделан правильно, фотоэпи- на волосяную луковицу и не затрагивая ляция не вредит коже, однако, во избежа- кожи, метод позволяет добиться идеаль- ние неприятных ощущения стянутости и ной гладкости кожи на любом участке сухости обрабатываемые участки лучше тела, при этом цвет волос, как и тип кожи, увлажнить кремом. практически не имеет никакого значения. Есть и общие рекомендации, которых Конечно, фотоэпиляция – самый дорого- стоит придерживаться после процедуры: стоящий вид эпиляции, но оно того стоит. - обработанная поверхность не должна И если уж красота требует жертв, то пусть подвергаться воздействию спиртосодер- только финансовых. жащих косметических средств; - первые пять дней посещения сауны, бани и соляриев запрещены;