VISUALIZAO CRIATIVA SHAKTI GAWAIN VISUALIZAO CRIATIVA Traduo PAULO CSAR DE OLIVEIRA

EDITORA PENSAMENTO So Paulo

Ttulo do original: criative Visualization Copyright @ 1978 Shakti Gawain.

Este livro dedicado a voc Agradecimentos Quero manifestar minha gratido a Mark Allen e a Dean Campbell pela amizade e apoio que me proporcionaram durante a elaborao deste livro e em muitas outras ocasies. Meus agradecimentos a voc, Rainbow Canyon, por sua linda arte-final e pela maravilhosa amizade que me tem dedicado. Um obrigado muito especial a minha me, Elizabeth, por todo o seu amor, sabedoria e incentivo.

Tambm gostaria de agradecer a todos os professores incrveis que tanto contriburam para minha vida, para minha felicidade e para o conhecimento que foi transmitido para este livro. Conheci alguns de vocs como gurus, outros como amigos pessoais ou amantes, e outros, ainda, chegaram at mim na forma de livros. A todos vocs o meu afeto e carinho. Por fim, embora no menos importante, o meu reconhecimento e gratido ao meu prprio guia interior, que sempre me mostrou o caminho a ser seguido, nunca deixou que eu me esquecesse do quanto a vida realmente bela, e que verdadeiramente o responsvel pela criao deste livro. Sumrio Uma Carta aos Meus Leitores ...........11 Parte UM: Os Fundamentos da Visualizao Criativa O que Visualizao Criativa? ........ 15 Como Funciona a Visualizao Criativa . Um Exerccio Simples de Visualizao Criativa Relaxar Importante ..... 19 Como Visualizar .......................... 24 Quatro Fases Necessrias para uma Eficaz Vi vizao Criativa ........ 27 A Visualizao Criativa Atua Somente em F do Bem ............................... Afirmaes ........... Um "Paradoxo" Espiritual ..... Parte Dois: Como Usar a Visualizao Criativ . . . . . . . . . . 32 Como Fazer com que a Visualizao Criativ, Tome Parte da sua Vida ... 13

Ser, Fazer, Ter .* , * Os Trs Elementos Necessrios Como Entrar em Contato com o seu "Eu Superior Indo com a Correnteza ...... Programao da Prosperidade A Aceitao do Prprio Bem Fluir ................................... Cura ................................. Parte Trs: Meditaes e Afirmaes Ligao Terra e a Transmisso de Energia Purificao dos seus Centros de Energia .... 51 55 57 59 63 66 71 76 80 87 89 91 9 A Criao do seu Refgio ...............94 Como Encontrar o seu Guia ..............96 A Tcnica da Bolha Cor-de-Rosa .........99 Meditaes que Curam ...................1O1 Invocao ..............................1O7 Maneiras de Usar as Afirmaes .........11O

Parte Quatro: Tcnicas Especiais .......117 Um Caderno de Anotaes para a Visualizao Criativa ...............................119 Purificao ............................123 Afirmaes por Escrito .................131 O Estabelecimento de Metas .............133 Cenrio Ideal ..........................14O Mapas do Tesouro .......................142 Sade e Beleza .........................146 Visualizao Criativa em Grupos ........15O Visualizao Criativa nos Relacionamentos 152 Parte Cinco: Vivendo O1ativamente ......155 Conscincia Criativa :*-** 157 Como Descobrir os nossos Objetivos Principais Sua Vida a sua Obra de Arte ..........16O Leituras Recomendadas ..................161 Sobre a Autora .........................163 10 Uma Carta aos Meus Leitores Caro Amigo Resolvi escrever este livro porque me pareceu ser a melhor maneira de compartilhar muitas coisas maravilhosas que aprendi e que tanto contriburam para aprofundar e expandir o meu conhecimento sobre mim mesma e sobre a minha capacidade de apreciar a vida. No me considero de forma nenhuma uma especialista na arte da visualizao criativa. Sou apenas uma estudante do 'assunto e, como tal, quanto mais me dedico visualizao criativa e aplico os seus princpios minha vida, maior se vai tomando a minha percepo acerca de suas imensas poten158

cialidades. Trata-se de algo to infinitamente criativo quanto a sua prpria imaginao. Este livro se prope a ser uma introduo visualizao criativa e um manual de instrues s pessoas que queiram utilizar esse tipo de visualizao em suas vidas. A maior parte de seu contedo no original, visto que procurei fazer um apanhado de algumas das idias e tcnicas mais prticas e proveitosas que aprendi em minha investigao pessoal. So vrias as minhas fontes. No fmal desta obra, inclu uma relao de livros e fitas que foram extremamente importantes para mim e que, creio eu, tambm lhe sero teis e interessantes. Um aviso: este livro apresenta muitas tcnicas diferentes e voc provavelmente ir perceber que uma abordagem gradual mais eficaz do que uma tentativa de absorver todo o contedo de uma s vez. Minha sugesto de que voc

leia o livro lentamente, experimentando alguns exerccios no decorrer da leitura e deixando-se absorver mais profundamente por eles sempre que se sentir inclinado(a) a faz-lo. Outra possibilidade ler todo o livro rapidamente e depois rel-lo com mais vagar. Gostaria que voc se sentisse vontade para me escrever (aos cuidados da Whatever Publishing) manifestando a sua opinio e as suas sugestes. Saiba que tenho grande interesse em saber o que voc tem a dizer a respeito deste trabalho, embora talvez no me seja possvel responder pessoalmente a todas as cartas. Este livro um presente que dou a voc com todo o meu amor. Meu desejo que ele lhe seja til, que o ajude a trazer mais alegria, satisfao e beleza sua vida, e que possa contribuir para conservar a luz que brilha dentro de voc.

Desfrute-o! Com amor, 11) Shakti Parte Um OSFUNDAMENTOS DA VISUALIZAO CRIATIVA 11 Toldos os momentos de sua vida so infinitamente criativos e no h limites para a bondade do universo. Basta definir o que voc quer com suficiente clareza e todos os seus desejos se transformanfo em realidade. O que Visualizao Criativa? A visualizao criativa uma tcnica que consiste em usar a sua imaginao para criar o que voc deseja em sua vida. No existe absolutamente nada de novo, de estranho ou fora do comum na visualizao criativa. Voc j a est usando todos os dias e, at mesmo, todos os momentos. Trata-se da fora natural da sua imaginao, da energia criativa . fundamental do universo que voc constantemente utiliza, tenha ou no conscincia disso. Muitos de ns temos usado a nossa capacidade de visualizao criativa de uma maneira relativamente inconsciente. Em virtude de nossos conceitos negativos to arraigados, nos

acostumamos a ter em nossa conta e a imaginar automtica e inconscientemente que as privaes, as limitaes, os problemas e as dificuldades fazem parte de nosso destino. Consequentemente, em maior ou menor grau, foi exatamente isso o que criamos para ns. 15 Este livro expe algumas tcnicas por meio das quais voc pode aprender a usar sua imaginao criativa de um modo cada vez mais consciente, como uma ferramenta para produzir o que voc realmente deseja - amor, realizao pessoal, prazer, relacionamentos satisfatrios, um emprego bem remunerado e/ou gratificante, sade, beleza, prosperidade, paz de esprito, e o que quer que o seu corao deseje. O uso da visualizao criativa a chave que nos possibilita o acesso benevolncia e bondade da vida. Imaginao a capacidade de criar uma idia ou representao em sua mente. Na visualizao criativa voc utiliza a sua imaginao para produzir uma imagem mental bem definida de algo que voc deseja e, a seguir, continua a concentrar-se regularmente nessa representao, transmitindo-lhe energia positiva at que o seu desejo se transforme numa realidade objetiva, isto , at que voc realmente alcance o que esteve visualizando. Suas metas podem estar em qualquer nvel - fsico, mental, emocional ou espiritual. Voc poderia imaginar-se morando numa nova casa, trabalhando num outro emprego, tendo um relacionamento harmonioso, sentindo-se calmo e tranq ilo ou, talvez, com uma memria e uma capacidade de aprendizado melhores. Ou ainda, quem sabe, poderia imaginar-se lidando desembaraadamente com uma situao delicada ou, simplesmente, vendo a si mesmo como um ser radiante, cheio de luz e de amor. Voc poder trabalhar em

qualquer um destes nveis, e os resultados sempre aparecero. Com a experincia, voc ir descobrindo quais so as imagens mentais e tcnicas especficas que se adaptam melhor a voc. Digamos, por exemplo, que voc acha difcil dar-se bem com uma certa pessoa e que gostaria de criar um relacionamento mais harmonioso com ela. Aps relaxar-se e mergulhar num estado mental de profunda e serena meditao, voc comea a imaginar que voc e a outra pessoa esto se relacionando de uma maneira franca, 16 honesta e harmoniosa. Tente ter a sensao de que a sua imagem mental algo perfeitamente possvel; procure experiment-la como se fosse alguma coisa que j tivesse acontecido. Repita este rpido exerccio cerca de duas ou trs vezes por dia, ou sempre que pensar nele. Se o seu desejo e a sua inteno forem sinceros, e se voc estiver realmente propenso a efetuar uma mudana, logo ir comear a perceber que o relacionamento entre os dois se tornar mais agradvel e espontneo, e que a outra pessoa parecer mais agradvel e acessvel. Posteriormente, voc acabar descobrindo que, de uma maneira ou de outra, o problema ir resolver-se por completo e em benefcio de todos os envolvidos. H que se notar que esta tcnica no pode ser utilizada para "controlar" o comportamento dos outros ou lev-los a fazer algo contra a prpria vontade. O seu efeito o de remover as nossas barreiras interiores harmonia natural e auto-realizao, permitindo que todas as pessoas possam manifestar os seus aspectos mais positivos. Para utilizar a visualizao criativa no e preciso acredtar em concepes metafisicas ou espirituais, embora seja

necessrio que voc esteja disposto a encarar certos conceitos como viveis. No necessrio que voc "acredite" em alguma fora exterior a voc. O que necessrio o desejo de enriquecer sua experincia e seu conhecimento, bem como uma mentalidade suficientemente aberta para poder tentar algo novo com uma disposio de esprito positiva. Estude os princpios e experimente as tcnicas com a mente e o coraao abertos e, ento, julgue por si mesmo se eles lhe foram teis. Em caso positivo, continue a us-los e a desenvolv-los e em pouco tempo as mudanas que ocorrero em voc e em sua vida provavelmente iro superar todas as suas expectativas. A visualizao criativa mgica no. sentido mais verdadeiro e elevado da palavra. Fazer uso dela implica compreen17 der e posicionar-se ao lado dos princpios naturais que governam o funcionamento do nosso universo, e aprender a utilizar esses princpios da maneira mais consciente e criativa possvel. Caso nunca lhe tivesse sido dada a oportunidade de ver uma flor deslumbrante ou um p"r-do-sol espetacular, e algum lhe fizesse uma descrio dessas coisas, voc poderia ser levado a consider-las como algo miraculoso (e, de fato, o so!). Mas, depois que as tivesse visto por si mesmo e comeasse a aprender algo acerca das leis naturais sempre presentes, voc comearia a entender o modo como surgiram, e o que antes julgara um milagre lhe pareceria natural e sem nada de misterioso. O que foi dito acima tambm vale para o processo da visualizao criativa. O que, primeira vista, parece espan-

toso ou impossvel para a educao extremamente restritiva que os nossos intelectos receberam, torna-se perfeitamente compreensvel depois que tenhamos aprendido e adquirido alguma prtica com os princpios fundamentais que sempre esto envolvidos. Logo que comear a proceder dessa forma, voc poder ter a impresso de estar realizando milagres em sua vida. e eles sero verdadeiros! 18 Como Funciona a Visualizao Criativa A fim de que possamos compreender o modo pelo qual a visualizao criativa funciona, seria proveitoso examinar rapidamente alguns princpios relacionados a ela. O universo fsico energia -co est comeando a descobrir o que O mundo cientf1 os mestres metafisicos e espirituais j sabem h sculos. O nosso universo fsico no , na verdade, constitudo de nenhuma espcie de "matria". Seu componente fundamental uma espcie de fora ou essncia que podemos chamar de energia. coisas aparentam ser slidas e individualizadas no nvel em que so normalmente percebidas pelos nossos sen tidos fsicos. A nvel at"mico e subat"mico, no entanto, o 19 que parece ser matria slida vem a ser uma srie de partculas

dentro de partculas, de tamanho cada vez menor, que acabam revelando ser apenas pura energia. A Fsica nos ensina que ns e tudo que est nossa volta constitudo de energia. Somos todos parte de um grande campo de energia. Coisas que percebemos como slidas e distintas na realidade so apenas formas diferentes de energia fundamental, comum a todos ns. At mesmo no sentido fsico, somos todos, literalmente, uma s coisa. A energia vibra com freq ncias diferentes e, portanto, apresenta-se em diversas formas, desde as mais rarefeitas at as mais densas. O pensamento uma forma de energia relativamente leve e delicada e, por isso, pode mover-se com rapidez e alterar-se com facilidade. A matria constituda de energia relativamente densa e compacta, a qual, conseq entemente, move-se e altera-se com maior dificuldade. No interior da matria tambm existe uma grande diversidade de coisas. A matria viva relativamente leve, altera-se com rapidez e facilmente afetada por uma grande variedade de coisas. Uma rocha uma forma de matria muito mais densa, altera-se lentamente e no afetada com a mesma facilidade. Todavia, mesmo uma rocha pode acabar sendo afetada pela suave energia da gua, por exemplo. Todas as formas de energia se relacionam entre si e podem sofrer a influncia umas das outras. A energia magntica Uma das leis da energia esta: a energia de uma determinada espcie ou vibrao tende a atrair energias do mesmo tipo. Os pensamentos e os sentimentos possuem a sua prpria energia magntica, que atrai energia de natureza semelhante. Podemos ver este princpio em ao quando encontramos por acaso" algum em quem estivemos pensando, ou quando nos "acontece" de pegarmos um livro que contm exatamente

a informao de que precisvamos naquele momento. 20 A forma segue-se as idias Ao contrrio do que acontece com formas mais densas, como a matria, o pensamento uma modalidade de energia rpida, leve e mvel, que se manifesta instantaneamente. Quando criamos alguma coisa, sempre o fazemos primeiramente na forma de pensamento. Um pensamento ou uma idia sempre precede a sua manifestao. "Acho que vou fazer o jantar" a idia que precede a preparao da comida. "Quero um vestido novo" precede o ato de sair e comprar um. "Preciso arranjar um emprego" precede a sua obteno, e assim por diante.

Um artista primeiramente tem uma idia, e depois cria o seu quadro. O construtor faz o projeto antes de levantar a casa. Uma idia assemelha-se a uma planta. Ela cria a imagem de uma forma, atraindo a energia fsica e orientando-a de modo a faz-la fluir rumo a essa forma, at que ela finalmente se manifeste no plano fsico. Este princpio permanece vlido mesmo quando no tomamos nenhuma providncia para que as nossas idias se manifestem. O simples fato de voc ter uma idia e conserv-la em sua mente uma energia que tender a atrair e a criar a forma em questo no plano material. Se voc vive pensando em doena, acabar ficando doente; se voc se achar uma pessoa bonita, voc o ser. A lei de radiao e da atrado

Este princpio estabelece que tudo que voc fizer acabar por ser refletido e retornar a voc. Colhemos o que semeamos. Do ponto de vista prtico, isso significa que ns sempre atramos para nossa vida as coisas em que pensamos com maior freq ncia, que acreditamos com mais fora, que desejamos com mais ardor e que imaginamos mais vividamente.

Quando estamos pessimistas e receosos, inseguros ou preocupados, tendemos a atrair os prprios acontecimentos, situaes ou pessoas que. procuramos evitar. Se adotarmos uma atitude basicamente otimista - esperando e antevendo prazer, contentamento e felicidade -, atrairemos pessoas, situaes e acontecimentos que estaro de acordo com as nossas expectativas positivas. Assim, quanto mais energia positiva for posta no ato de imaginar o que queremos, maior ser a facilidade com que isso comear a se manifestar em nossas vidas. Usando a visualizao criativa O processo de mudana no ocorre superficialmente, atravs de um mero "pensamento positivo". Na verdade, ele envolve uma srie de exploraes, descobertas e alteraes de nossas atitudes bsicas em relao vida. por isso que o uso da visualizao criativa pode vir a transformar-se num profundo e significativo processo de crescimento. Ao enveredarmos por esse caminho, muitas vezes descobrimos maneiras atravs das quais temos impedido nosso prprio potencial de se realizar plenamente e prejudicado a nossa capacidade de obter satisfao com a vida, devido aos nossos

temores e sentimentos pessimistas. Assim que essas atitudes negativas tiverem sido nitidamente detectadas, elas podero ser removidas pelo processo de visualizao criativa, tornando-nos possvel encontrar e viver em nosso estado natural de felicidade, satisfao e amor. . . No incio, voc pode praticar a visualizao criativa em momentos especficos, com metas determinadas. medida que voc for se habituando a us-la, e quando comear a acreditar em seus resultados, voc ir descobrir que ela ter se incorporado sua maneira de pensar. Voc viver num estado de permanente ateno e conscincia, no qual saber durante todo o tempo que voc o nico responsvel pela criao da sua vida. 21 Este o objetivo ltimo da visualizao criativa: fazer de cada instante de nossa vida um maravilhoso momento de criao, optando de modo natural pela melhor e mais bela vida que se possa imaginar. . 23

Um Exerccio Simples de Visualizao Criativa Eis um exerccio bsico da tcnica da visualizao criativa: em primeiro lugar, pense em alguma coisa que voc gostaria de obter. Para este exerccio, escolha algo simples, cuja obteno voc possa imaginar com facilidade. Poderia ser um objeto que voc quer possuir, um acontecimento que voc espera que ocorra, uma situao na qual voc gosta de se ver, ou algum aspecto de sua vida que voc pretende melhorar.

Dirija-se a um local sossegado, onde nada o perturbar, e assuma uma posio confortvel, sentando-se ou deitando-se. Relaxe completamente o seu corpo. Concentre-se na tarefa de relaxar cada msculo do seu organismo, um de cada vez, comeando pelos dedos dos ps e subindo at o couro cabeludo. Deixe que toda a tenso flua para fora de seu corpo. Respire de forma lenta e profunda, utilizando a musculatura da barriga. Conte, lenta e regressivamente, 24 de 10 a 1, procurando sentir-se cada vez mais relaxado a cada nmero. Quando sentir-se profundamente relaxado, comece a imaginar o que voc deseja, do modo exato como voc gostaria que fosse. Caso se trate de um objeto, imagine a si mesmo tendo-o em seu poder, fazendo uso dele, admirando-o, deleitando-se com ele, mostrando-o aos amigos. Se for uma situao ou um acontecimento, imagine a si mesmo presente e que tudo se passa da forma como voc gostaria que fosse. Voc poderia tambm imaginar o que as pessoas estariam dizendo, e quaisquer outros detalhes que contribussem para tornar mais real a cena aos seus olhos. Isso poderia ser feito durante um perodo de tempo relativamente curto ou por vrios minutos - o que lhe parecer melhor. tambm importante que voc se divirta ao faz-lo. A experincia deve lhe proporcionar um prazer semelhante ao da criana que sonha acordada com o seu presente de aniversrio. A seguir, ainda mantendo a idia em sua mente, voc deve fazer a si mesmo algumas afirmaes bastante otimistas e positivas (silenciosamente ou em voz alta, como preferir) a respeito dela, tais como: "Eis-me aqui passando um maravilhoso fim de semana

nas montanhas. Que programa agradvel! ou Agora eu tenho um relacionamento feliz e harmonioso com . Estamos realmente nos entendendo. " Essas declaraes otimistas constituem uma parte muito importante da visualizao criativa e posteriormente sero discutidas mais detalhadamente. Termine sempre a sua visualizao com esta firme declarao a si mesmo: Isto, ou algo ainda melhor, manifesta-se agora em minha vida de uma maneira completamente harmoniosa e satisfatria, para o bem de todos os interessados. Esta afirmao deixa em aberto a possibilidade de que algo acontea de modo diferente e ainda melhor do que voc 25

imaginara,-e serve como uma espcie de lembrete de que este processo s atua para o benefcio de todas as partes envolvidas nele. Caso surjam dvidas ou pensamentos contraditrios, o melhor ao opor-lhes resistncia nem tentar impedir que ocorram. Isso tenderia a lhes dar um poder que eles de outra forma no teriam. Deixe simplesmente que passem pela sua conscincia, e volte a se dedicar s afirmaes e imagens mentais. Ocupe-se do exerccio apenas enquanto o estiver achando agradvel e interessante. Pode ser cinco minutos ou meia hora. Repita-o todos os dias ou, pelo menos, com a freq ncia que lhe for mais conveniente. Como voc viu, o processo bsico bastante simples. Empreg-lo de maneira plenamente eficaz, no entanto, geralmente requer um certo refinamento e uma maior compreen-

so dos princpios envolvidos. 26 Relaxar Importante importante fazer um profundo relaxamento quando se est aprendendo a usar a visualizao criativa. Quando o seu corpo e a sua mente esto relaxados, o padro de suas ondas cerebrais alterado, tornando-se mais lento. Essa condio costuma ser chamada de nvel alfa (ao passo que o estado normal da conscincia recebe a denominao de nvel beta), e seus efeitos atualmente esto sendo objeto de um grande nmero de pesquisas. Descobriu-se que o nvel alfa um estado de conscincia bastante saudvel em virtude dos seus efeitos relaxantes sobre a mente e o corpo. E, o que ainda mais interessante, verificou-se que o nvel alfa muito mais eficaz do que o beta, no que diz respeito produo de alteraes efetivas no assim chamado mundo real, atravs da visualizao criativa. Na prtica, isso significa que se voc aprender a relaxar-se e a utilizar a visualizao criativa, ser-lhe- possvel 27

promover alteraes em sua vida com uma eficcia muito maior do que comumente se consegue quando se tem preocupaes, ansiedade, ou quando se planeja obstinadamente ou se tenta manipular as coisas e as pessoas conforme a prpria vontade. Voc deve sentir-se inteiramente vontade para recorrer a quaisquer procedimentos que porventura esteja acostumado a utilizar a fim de atingir um estado de profundo relaxamento ou de serena meditao. No sendo esse o caso,

voc talvez queira continuar usando o mtodo que descrevi no captulo anterior - respirar de forma lenta e profunda, relaxar todos os msculos do corpo, um de cada vez, e fazer uma lenta contagem regressiva de 10 at 1. Se voc estiver tendo muita dificuldade para relaxar-se, talvez seja uma boa idia procurar aprender yoga ou meditao. Porm, geralmente, bastar praticar um pouco de relaxamento para se obter um resultado satisfatrio. Obviamente, um benefcio indireto resultante de tudo isso ser o fato de que voc achar esse relaxamento profundo bastante salutar e proveitoso, tanto para o corpo como para a mente. Uma ocasio especialmente apropriada para se praticar visualizao criativa a noite, antes de dormir, ou de manh, logo depois de acordar, porque nessas ocasies a mente e o corpo freq entemente j estaro bem relaxados e receptivos. Voc talvez prefira praticar os seus exerccios de visualizao criativa deitado na cama. No h nenhum impedimento. Entretanto, caso voc apresente uma tendncia para tpegar no sono", o melhor ser sentar-se na beirada da cama ou numa cadeira, assumindo sempre uma posio confortvel e mantendo a espinha ereta e equilibrada. E importante conservar a espinha ereta porque isso auxilia o fluxo de energia e faz com que se torne mais fcil atingir um estado em que as ondas cerebrais apresentem um modelo alfa profundo. Um breve perodo de meditao e visualizao criativa, praticado no meio do dia, servir para revigor-lo e deix-lo mais relaxado, fazendo com que o restante de seu dia transcorra de uma maneira mais tranq ila e sem atropelos. 28 Como Visualizar

Muitas pessoas tm vontade de saber qual o significado "exato" do termo "visualizar", e algumas se preocupam por no conseguirem realmente. "ver" uma imagem mental quando fecham os olhos e tentam a visualizao. No se prenda ao termo "visuabzar". No de modo algum necessrio ver mentalmente aquilo que procuramos imaginar. Algumas pessoas declaram ser capazes de ver imagens muito ntidas quando fecham os olhos e imaginam alguma coisa. Outras no chegam a "ver" realmente algo, limitando-se a pensar no que esto visualizando ou a imaginar que esto olhando para o objeto de seus desejos. Tudo vlido. Usamos nossa imaginao durante todo o tempo - seria impossvel no faz-lo -, de modo que qualquer processo que voc utilize para imaginar ser perfeitamente satisfatrio. Caso voc ainda no se sinta inteiramente seguro quanto ao significado do termo "viSualizar", leia cada um dos 29

exerccios que se seguem e, ento, feche os olhos para fazer uma tentativa. Feche os olhos e relaxe-se profundamente. Imagine um ambiente que lhe seja familiar, tal como o seu quarto ou a sala de visita de sua casa. Recorde-se de alguns detalhes com os quais esteja mais familiarizado, como, por exemplo, a cor do carpete, a disposio dos mveis ou a iluminao. Imagine-se entrando no ambiente e sentando-se ou deitando-se confortavelmente numa poltrona, sof ou cama. Relembre agora qualquer experincia agradvel que voc tenha tido nos ltimos dias, especialmente alguma que envolva agradveis sensaes fsicas, tais como saboreando uma deliciosa

refeio, entregar-se a uma massagem, "pegar- uma praia ou fazer amor. Recorde a experincia to vividamente quanto possvel e desfrute uma vez mais do prazer que ela lhe proporcionou. Em seguida, imagine-se em algum idlico cenrio campestre, relaxando-se sobre a grama macia ao lado de um tranq ilo riacho ou passeando por uma floresta exuberante. Pode ser algum local que voc j conhea ou um lugar idealizado ao qual voc gostaria de ir. Pense nos detalhes do ambiente, criando-os em sua imaginao do modo como preferir. Quaisquer que tenham sido os processos utilizados para levar esses cenrios sua mente, essa ter sido a sua maneira de "visualizar". Na verdade, existem duas maneiras de abordar a visualizao criativa, uma receptiva e outra ativa. Na modalidade receptiva, -ns simplesmente nos relaxamos e permitimos que as imagens mentais venham at ns sem que haja de nossa parte uma seleo dos detalhes. Na modalidade ativa, ns escolhemos e criamos conscientemente o que desejamos ver ou imaginar. Ambos os processos so importantes na visualizao criativa e as duas espcies de habilidades (ativa e receptiva) podem ser aprimoradas atravs da prtica. 30 Problemas especiais relativos visualizajo De vez em quando, possvel que uma pessoa bloqueie completamente a sua capacidade de visualizar ou de imaginar segundo a prpria vontade e sinta-se simplesmente incapaz de faz-lo. Esse tipo de bloqueio costuma ser produzido pelo medo e pode ser removido se a. pessoa assim o

desejar. Aquele que bloqueia a prpria capacidade de usar a visualizao criativa geralmente o faz por medo do que possa vir a encontrar dentro de si - por medo de sentimentos e emoes cuja existncia ele no admite. Um homem de uma das minhas turmas, por exemplo, era sempre incapaz de visualizar e acabava adormecendo nas sesses de meditao. Verificou-se posteriormente que ele certa vez tivera uma experincia profundamente emotiva durante um processo de visualizao, depois do que comeou a sentir medo de ficar embaraado na frente dos outros caso desse vazo ao seu lado emocional. A verdade que no existe nada dentro de ns que nos possa ferir. apenas o medo dos nossos prprios sentimentos que nos mantm aprisionados. Se alguma coisa inesperada ou fora do comum surgir durante a meditao, o melhor a fazer encar-la de frente, acompanh-la e senti-la com toda a sua intensidade.- Assim, ela perder qualquer poder negativo sobre voc. Nossos temores surgem a partir das coisas que no nos dispusemos a enfrentar. Uma vez que estejamos dispostos a encarar a causa de nossos temores, ela perde qualquer poder sobre ns. Tais problemas felizmente so raros na visualizao. Via de regra, a visualizao criativa flui naturalmente e torna-se cada vez mais fcil medida que a praticamos.* * Eu ~o o Mtodo Silva de Controle Mental aos que desejarem adquirir uma maior prtica com a visualizao. Veja a relao de leituras recomendadas no final deste livro. 31 2. Cr unia idia ou imagem mental bem definidas

Quatro Fases Necessrias para uma Eficaz Visualizao Criativa . Estabelea as suas metas Decida sobre o que voc gostaria de ter, de realizar ou de criar. Pode ser qualquer coisa - um emprego, uma casa, um relacionamento, uma mudana em voc mesmo, uma melhoria na sua situao financeira, uni estado mental mais feliz, boa sade, beleza, um melhor condicionamento fsico ou o que quer que voc deseje. De incio, escolha metas fceis de ser alcanadas, ou que voc acredite poder atingir num futuro mais ou menos prximo. Dessa maneira, voc no ter de lidar com uma resistncia negativa muito acentuada de sua parte, e poder engrandecer ao mximo a sua sensao de sucesso medida que prosseguir no aprendizado da visualizaao criativa. Mais tarde, quando tiver adquirido mais experincia, voc poder se entregar a problemas mais difceis, ou mesmo a desafios. 32 Crie uma idia ou uma imagem mental do objeto ou da situao exatamente como voc os quer. Pense neles no presente, como se j existissem do modo como voc gostaria que fossem. Imagine-se numa situao como aquela que voc gostaria que existisse. Inclua nesse devaneio o mximo de detalhes que puder. Talvez voc queira tambm fazer uma representao fsica de seu objetivo, elaborando um mapa do tesouro (descrito com detalhes mais adiante). Essa uma medida opeional e de modo algum obrigatria, apesar de ser freq entemente til (e divertida!). 3. Concentre-se nela regularmente

Pense com freq ncia em sua idia ou imagem mental, seja nos perodos de tranq ila meditao ou ao longo do dia, sempre que acontecer de ela vir-lhe mente. Desse modo, ela se transformar numa parte integrante da sua vida, parecer mais real a voc e ser capaz de projet-la com maior eficcia. Concentre-se e procure imaginar as coisas claramente, mas sempre com suavidade. importante no ter a sensao de estar se esforando demasiadamente para transmitir-lhe energia - isso tenderia a ser contraproducente. 4. Transmita-lhe energia positiva

Quando estiver concentrando-se em sua meta, pense nela de uma maneira otimista e encorajadora. Faa a si mesmo firmes declaraes otimistas: que o objeto de seu desejo existe, que voc j o conseguiu ou que est prestes a faz-lo. Imagine-se recebendo ou conquistando o que voc quer obter. 33

Essas declaraes positivas so denominadas "afirm-naes". Ao fazer as afirmaes, procure eliminar temporariamente quaisquer dvidas que voc possa ter e tente intensificar a sensao de que aquilo que voc deseja realmente existe e pode ser obtido. Continue com este processo at atingir a sua meta ou no ter mais o desejo de faz-lo. Lembre-se de que os nossos objetivos muitas vezes se alteram antes de serem alcanados,

o que constitui um aspecto perfeitamente normal do processo de mudana e aperfeioamento humanos. Assim, no se deve tentar prolongar o processo por mais tempo do que suas energias o permitam - caso voc perca o interesse por alguma coisa, isso pode significar que j hora de repensar os seus objetivos. Se descobrir que uma de suas metas sofreu alterao, voc deve cuidar para que isso seja plenamente reconhecido por voc mesmo. Deve ficar claro em sua mente que voc no est mais direcionando as suas energias para a meta anteriormente estabelecida. Termine com a fase voltada para a antiga meta e comece outra voltada para a nova. Isso ajudar a evitar que voc se sinta confuso ou que experimente a sensao de ter "fracassado", quando o que na verdade ocorreu foi que voc alterou os seus objetivos. Ao atingir uma meta, certifique-se de reconhecer conscientemente que aquela etapa foi concluda. Muitas vezes alcanamos coisas que estivemos desejando e visualizando sem ao menos nos dar conta de que fomos bem-sucedidos na conquista de um dos nossos objetivos! Quando isso lhe acontecer, reconhea os seus prprios mritos e congratule-se consigo mesmo, sem esquecer de manifestar sua gratido ao universo por ter realizado o seu desejo. A Vis~ao Criativa Atua Somente em Favor do Bem Voc no deve ter medo de que os poderes da visualizao criativa sejam usados para propsitos malficos. A visualizao criativa uma ferramenta para remover as barreiras que criamos entre ns mesmos e o fluxo do universo, que naturalmente harmonioso, farto e cheio de amor. Ela s verdadeiramente eficaz quando usada em concordncia com os nossos propsitos e objetivos mais elevados e para o bem de todos. Se algum tentar utilizar esta poderosa tcnica para um

fim egoisticamente danoso ou destrutivo, estar apenas demonstrando a sua ignorncia em relao lei do karma. Trata-se do mesmo princpio da lei da radiao e da atrao: "Ns colhemos o que semeamos". O que quer que voc tente criar Para outra pessoa ser refletido de volta nara voc. Isso inEvidentemente tambm significa que quanto mais voc usar a visualizao criativa, tanto para os seus propsitos mais elevados como para amar e servir aos outros, maior ser a facilidade com que o amor, o sucesso e a felicidade encontraro naturalmente o caminho que os levar ate voce. Apenas para ter certeza de que voc estar atento a isto, sempre bom acrescentar a frase que se segue a qualquer processo de visualizao criativa que voc desenvolva. Isto, ou algo ainda melhor, manifesta-se agora em minha vida de uma maneira completamente harmoniosa e satisfatria, para o bem de todos os interessados.

Por exemplo: se estiver visualizando uma promoo em seu emprego, no imagine a pessoa que est acima de voc sendo despedida. Procure imaginar que ela arranjou um emprego melhor e mais gratificante, de modo que o processo atue em benefcio de todos. No necessrio entender ou imaginar como isso vai'acontecer nem tentar decidir-se pela alternativa que ter maior probabilidade de fazer com que 1 as coisas aconteam da maneira desejada. Simplesmente admita que o resultado ser o melhor possvel e-deixe que a inteligncia universal encarregue-se dos detalhes.

36 Afirmaes As afirmaes constituem um dos elementos mais importantes da visualizao criativa. Afirmar significa "tomar firme". Uma afirmao uma declarao enftica e categrica de que alguma coisa j est acontecendo. uma maneira de "tornar firme" aquilo que voc est imaginando. A maioria de ns est a par do fato de que h um "dilogo" interno quase contnuo fluindo em nossas mentes. Ela mantm-se ocupada "conversando" consigo mesma e tecendo interminveis comentrios acerca da vida, do mundo, dos nossos sentimentos, dos nossos problemas, das outras pessoas, etc. As palavras e idias que passam por nossa mente so muito importantes. Na maior parte do tempo ns no estamos atentos a esse fluxo de pensamentos, embora o que "dizemos a ns mesmos" mentalmente sirva de base para o modo como percebemos a realidade. Os comentrios men37

tais influenciam e falseiam os nossos sentimentos e a nossa percepo a respeito do que est se passando em nossas vidas, sendo que so esses os pensamentos que em ltima anlise atraem e criam o que nos acontece. Quem quer que tenha praticado meditao sabe como difcil silenciar essa "conversao mental" a fim de podermos nos ligar nossa mente intuitiva, mais sbia e profunda. Uma modalidade tradicional de meditao consiste siniplesmente em observar o dilogo interior do modo mais obje-

tivo possvel. Essa uma experincia muito proveitosa, pois permite que voc tome conhecimento dos tipos de pensamentos que costumam passar por sua mente. Muitos desses pensamentos so como fitas nas quais esto gravados os velhos padres que tm nos acompanhado durante toda a nossa vida. Eles constituem uma "programao" antiga, escolhida h muito tempo, e que continua a influenciar o que nos acontece hoje. Os exerccios de elaborao de frases afirmativas permitem que comecemos a substituir parte de nossa velha, desgastada e negativa tagarelice mental por idias e conceitos mais positivos. Trata-se de uma tcnica poderosa que, em curto espao de tempo, capaz de transformar completamente as nossas atitudes e expectativas em relao vida e, por conseguinte, alterar totalmente o que criamos para ns mesmos. As frases afirmativas podem ser elaboradas silenciosamente, em voz alta ou por escrito, cantadas ou at entoadas na forma de cnticos. Mesmo dez minutos dirios de exerccios efetivos com frases afirmativas podem contrabalanar anos de velhos hbitos mentais. Evidentemente, quanto maior a freq ncia com que voc se lembrar de prestar ateno ao que "diz a si mesmo" e procurar selecionar palavras e conceitos positivos, melhor a realidade que voc ir criar. Uma frase afirmativa pode ser constituda por , qualquer declarao positiva, seja de carter geral ou bastante 38

especfica. A quantidade de frases afirtraativas possveis

infinita. Aqui esto algumas, a ttulo de exenplo: Estou aperfeioando-me mais e ~is a cada dia que passa. Estou conseguindo tudo com facilida*de. Sou um ser radiante, pleno de luz e ardor. Sou naturalmente iluminado(a). Minha vida est florescendo em totalperfei". Tenho tudo o que necessrio para desfrutar deste momento. Sou senhor(a) de minha vida. Tudo de que preciso j est dentro de mim. A sabedoria perfeita est em meu cortao. Sou perfeito(a) e completo(a) emi mim mesmo(a). Aceito todos os meus sentimentops como parte de mim mesmo(a). Adoro amar e ser ~do(a). Quanto mais eu amo a mim megmo(a), mais amor tenho para dar aos outros. Agora dou e recebo amor livremente. Estou atraindo para minha vida relacionamentos carinhosos, satisfatrios e felizes. Tenho um emprego interessante e bem remunerado. Adoro o meu trabalho e sou generosamente recompensado(a) em termos financeiros e de satisfao pessoal. Sou um canal aberto de energia criati-va. Expresso minhas idias, sentimentos e personalidade de forma dinmica. Tenho tempo, energia, sabedoria e dinheiro suficientes para realizar todos os meus desejos. Sempre chego na hora certa, no lugar certo e sempre me empenho com sucesso na atividade certa. E timo ter tudo o que desejo!

O universo rico e h o suficiente para nos satisfazer a todos! 39

A afluncia o meu estado natural. Eu a aceito agora! Uma ilimitada riqueza est agora fluindo livremente para minha vida. A cada dia que passa minha situao financeira fica melhor. Quanto mais tenho, mais posso dar. Quanto mais dou, mais recebo em troca e mais feliz fico. timo diverfir-me e gostar de mim mesmo! Estou concentrado(a) e profundamente relaxado(a). Tenho tempo de sobra para tudo. Agora estou gostando de tudo o que fao! Sinto-me feliz e cheio de jbilo apenas por estar vivo(a). Sou uma pessoa vibrante, sadia e radiantemente linda! Estou pronto(a) para receber todas as bnos deste universo generoso. (preencha voc o espao) est vindo para mim sem dificuldade. Tenho um timo emprego, fao um excelente trabalho e ganho muito bem. A luz de Deus que existe dentro de mim est produzindo excelentes resultados em todos os aspectos da minha vida. A luz que existe dentro de mim j est fazendo milagres em minha vida! Sinto-me grato(a) pela divina recuperao de minha mente, do meu corpo, e da minha condio financeira e de todos os meus relacionamentos. Tudo em minha vida agora est operando harmonio-

samente e voltado para o bem. Agora estou sintonizado(a) com o plano divino de minha vida. Agora reconheo, aceito e sigo o planejamento divino da minha vida tal como ele me foi passo a passo revelado. Eu agora agradeo por minha vida de sade, de riqueza, de felicidade e de plena expresso das minhas idias, talentos e personalidade. 40 Eis aqui alguns lembretes importantes a respeito das frases afirmativas: 1. Empregue as frases afirmativas sempre no presente. importante agir como se aquilo que voc deseja j fosse realidade. No diga: "Vou arranjar um timo emprego", mas sim: "Agora tenho um timo emprego". Isso no quer dizer que voc esteja mentindo para si mesmo. Trata-se apenas de reconhecer o fato de que tudo criado primeiramente no plano mental para, ento, manifestar-se na forma de realidade concreta.

2. Sempre faa a afirmao da forma mais positiva possvel. Declare o que voc quer e no o que voc no quer. Em lugar de dizer: "No vou mais perder a hora de manh", diga: "Agora eu me levanto na hora certa e cheio de energia todas as manhs". Isso ser a garantia de que voc estar criando a imagem mental mais positiva possvel. Em certas ocasies, pode ser que lhe seja til fazer uma declarao na forma negativa, especialmente quando voc

estiver tentando livrar-se dos bloqueios emocionais ou dos maus hbitos. Por exemplo: "No preciso que voc fique nervoso para conseguir que as coisas sejam feitas". Nesse caso voc deve fazer com que depois da frase negativa venha uma positiva, que descreva o que voc deseja criar. Exemplo: "Agora estou profundamente relaxado e tudo feito com facilidade". 3. Via de regra, quanto mais curta e simples for uma afirmao, mais efetiva ela ser. A declarao deve ser feita de forma clara e convicta. Quanto maior a convico, mais forte a impresso que ela ir causar em sua mente. Afirmaes longas, prolixas e tericas perdem o seu impacto emocional e transformam-se numa "viagem mental". 4. Escolha sempre afirmaes que voc sinta serem totalmente corretas. O que d certo para uma pessoa pode fa41

lhar completamente com outra. Uma afirmao deve lhe parecer positiva, efusiva, libertadora e solidria. Se isso no acontecer, tente encontrar uma outra ou modificar as palavras at sentir que a frase adequada. Naturalmente, possvel que voc sinta uma resistncia emocional em relao a qualquer frase afirmativa que estiver empregando pela primeira vez, especialmente acerca de alguma que lhe parea realmente poderosa e v produzir uma substancial alterao em sua conscincia. Isso simplesmente a resistncia inicial do ego ao processo de mudana e crescimento. S. No se esquea de que, ao fazer as afirmaes, voc

est criando algo novo. Voc no est tentando refazer ou alterar o que j existe. Agir assim seria resistir a uma realidade que j existe, o que geraria conflito. Assuma a atitude de quem aceita e sabe lidar com o que quer que j exista em sua vida mas que, ao mesmo tempo, encara cada momento como uma nova oportunidade para comear a criar exatamente o que deseja e o far cada vez mais feliz. 6. O propsito das afirmaes no o de negar ou tentar alterar os seus sentimentos ou emoes. importante admitir e experimentar todos os seus sentimentos - incluindo os assim chamados "negativos" - sem fazer nenhuma tentativa pra alter-los. Alm do mais, as afirmaes podem ajud-lo a desenvolver uma nova maneira de encarar a vida, a qual lhe permitir ter um nmero cada vez maior de experincias satisfatrias no futuro. 7. Ao usar as afirmaes, faa o possvel para acreditar no que estiver dizendo. Suspenda temporariamente (ao menos durante alguns minutos) suas dvidas e hesitaes e concentre todas as suas energias mentais e emocionais nas frases afirmativas. Se o uso das afirmaes estiver sendo dificultado por dvidas, resistncias ou pensamentos negativos, recorra a 42 um dos processos de desobstruo ou ao expediente de fazer as afirmaes por escrito, os quais so detalhados na seo quatro deste livro. No faa as afirmaes mecanicamente. Procure sentir que voc tem realmente o poder de criar a realidade (o que verdade!). Isso far com que as afirmaes sejam muito mais eficazes.

As afirmaes podem ser usadas individualmente ou combinadas com a visualizao ou imaginao. Alm disso, elas sempre devem ser includas em suas sesses regulares

de visualizao criativa. Mais adiante, neste livro, eu lhe darei algumas idias a respeito de outras maneiras de utilizar as afirmaes. Muitas vezes as afirmaes so mais poderosas ou inspiradoras quando fazem referncias a fontes espirituais. A meno de Deus, Cristo, Buda, ou qualquer grande mestre, amplia a energia espiritual de sua afirmao e presta um reconhecimento origem universal de todas as coisas. Pode ser ainda que voc prefira incluir termos como amor divino, luz interior ou inteligncia universal. Alguns exemplos: O amor divino est vivo dentro de mim aqui e agora para criar isto. O Cristo que existe dentro de mim est criando milagres em minha vida. Meu fao. Estou integrado minha natureza suprema e tenho ilimitados poderes de criao. Deus est vivo dentro de mim e se manifesta no mundo por meu intermdio. A luz de Deus me envolve, o amor de Deus se manifesta em mim, o poder de Deus inunda o meu ser. Deus est comigo onde quer que eu esteja e tudo est bem! 43 ser supremo est me guiando em tudo o que

Um "Paradoxo" Espiritual Vez por outra, pessoas que estudaram filosofia oriental, ou que esto empenhadas em trilhar um caminho que leva a um maior conhecimento de si mesmas, experimentam uma certa hesitao quando ouvem falar da visualizao criativa pela primeira vez. O conflito com que essas pessoas se defrontam surge a partir de um aparente paradoxo entre a idia de concentrar-se por completo no momento presente, sem deixar-se prender por desejos, e a de estabelecer metas e criar o que se deseja na vida. Digo aparente paradoxo porque, na verdade, no existe nenhuma contradio entre as duas coisas quando as examinamos cuidadosamente e as entendemos em profundidade. Ambos so princpios importantes, que precisam ser vividos e compreendidos para que nos tornemos mais conscientes de ns mesmos. A fim de explicar o modo como eles se ajustam, permitam-me compartilhar com vocs o meu ponto de vista sobre o crescimento interior. 44

Em nossa cultura, a maior parte das pessoas perderam a conscincia de quem realmente so. Elas interromperam temporariamente a ligao consciente com os seus sentimentos mais elevados e, assim, acabaram perdendo o prprio senso de poder e de responsabilidade por suas vidas. Elas de alguma forma tm uma sensao de desamparo, sentindo-se impotentes para produzir qualquer mudana real em suas vidas ou no mundo. Esse sentimento interior de impotncia faz com que elas tentem uma supercompensao, esforando-se

e lutando intensamente para adquirir algum poder ou controle sobre o mundo em que vivem. Assim, e ssas pessoas passam a atribuir uma importncia exagerada consecuo de suas metas. Elas se apegam emocionalmente a coisas e a pessoas de que acreditam precisar para serem felizes. Sentem que est faltando alguma coisa em suas vidas e se tornam tensas e ansiosas, buscando constantemente suprir a carncia e manipular o mundo exterior, a fim de tentar obter o que querem. dessa forma que a maioria das pessoas estabelece metas e tenta criar o que deseja da vida. Lamentavelmente, no isso o que acontece... Ou voc erige tantos obstculos que o sucesso torna-se impossvel ou realmente consegue ser bem-sucedido na obteno de suas metas apenas para descobrir que isso no lhe traz a felicidade interior. Quando percebemos esse dilema que comeamos a nos tornar receptivos ao caminho espiritual. Simplesmente nos damos conta de que deve haver algo mais na vida'e comeamos a procurar por isso.

Em nossa busca podemos ser expostos a muitas experincias e processos, embora acabemos eventualmente sendo restitudos a ns mesmos, isto , voltemos a experimentar o nosso verdadeiro ser, a natureza divina ou a mente universal que est dentro de ns. Desse modo, recuperamos toda a nossa fora espiritual, o nosso vazio interior preenchido a partir de dentro e nos transformamos em seres radiantes, compartilhando a luz e o amor que nasce dentro de ns com todos os que esto nossa volta. 45

Esse o processo conhecido como iluminao, o qual acredito ser um espcie de evoluo permanente para todos os indivduos, que s se completar quando for compartilhado por todos os nossos semelhantes. Assim, todos ns somos igualmente responsveis tanto pela nossa iluminao quanto pela dos seres humanos companheiros que habitam esta terra. Voltemos agora ao suposto paradoxo. Quando voc sair daquela sensao de vazio, de cobia, e abandonar aquele desejo de manipular as causas, a primeira lio a ser aprendida a de desfazer-se do que precisa ser eliminado. Voc precisa se relaxar, deixar de manipular coisas e pessoas e parar de esforar-se to arduamente para tentar obter o que voc precisa e deseja. Com efeito, pare de empenhar-se com tanta energia para fazer as coisas e, durante algum tempo, experimente a sensao de simplesmente existir. Ao faz-lo, voc ir subitamente descobrir que se sente perfeitamente bem - na verdade, voc se sente timo sendo simplesmente voc mesmo e deixando que o mundo siga o seu caminho, sem fazer nenhuma tentativa para alterar-lhe o curso. Esta a experincia elementar de viver o aqui e o agora, o que a filosofia budista chama de "no se deixar prender a uma idia". Trata-se de uma experincia extremamente libertadora, fundamental em qualquer caminhada rumo autoconscincia. Tendo comeado a entregar-se a esta prtica com uma constncia cada vez maior, voc estar abrindo um canal de comunicao com o seu ser supremo e, conseq entemente, mais cedo ou mais tarde uma grande quantidade de energia criativa natural comear a fluir atravs de voc. Logo voc comear a perceber que voc mesmo quem cria a sua vida e tudo o que lhe acontece, e passar a ter interesse em criar experincias mais gratificantes para voc mesmo e para os outros. Voc procurar concentrar * suas energias nas metas

mais elevadas e satisfatrias, as quais lhe parecero reais em todos os momentos. Perceber que a vida essencialmente boa, generosa e divertida, e que ter o que voc deseja, sem 46

esforar-se demasiado para isso, umdireito natural decorrente do simples fato de estar vivo. nesse momento que a visualizao poder vir a ser uma ferramenta da maior importncia. Eis aqui uma metfora com a qual espero tornar esse conceito mais claro:

Imaginemos que a vida um rio. A maioria das pessoas conserva-se agarrada a margem, com medo de soltar-se e de assumir o risco de ser levada pela correnteza. A certa altura, cada uma delas precisa dispor-se a soltar-se e ter f de que o no a levar em segurana. Nesse ponto ela aprende a "seguir com a correnteza" e acha isso maravilhoso. Uma vez que uma dessas pessoas se tiver acostumado a seguir com o fluxo do rio, ela comear a olhar para frente e a estabelecer o seu prprio curso, optando pelo caminho que lhe parecer melhor, evitando troncos submersos e escolhendo entre as muitas ramificaes do rio aquelas que prefere seguir, tudo isso sem que deixe de "seguir com a corren teza Esta analogia nos mostra como podemos desfrutar do nosso presente, deixando-nos levar pela correnteza da vida, e ao mesmo tempo nos dirigirmos conscientemente rumo aos nossos objetivos, assumindo a responsabilidade pela criao

do que acontece em nossas vidas. Lembre-se tambm de que a visualizao criativa uma ferramenta que pode ser usada para qualquer propsito, incluindo o desenvolvimento da sua prpria conscincia. sempre muito proveitoso usar a visualizao criativa para imaginar-se como uma pessoa mais tranq ila e mais aberta, seguindo a correnteza da vida, vivendo no presente e se ligando permanentemente sua natureza intrnseca. Que voc consiga tudo o que o seu corao deseja. 47

Parte Dois COMO USAR A VISUALIZAO CRIATIVA

Pedi e vos ser dado; Buscai e achareis; Batei e vos ser aberto; Pois todo o que pede, recebe; O que busca, acha; E ao que bate se lhe abrir. Mateus 7: 7,8 Como Fazer com que a Visualizao Criativa se Torne Parte da sua Vida

Como voc p"de ver na Parte Um, a tcnica bsica da visualizao criativa no difcil. O importante agora aprender a us-la de uma maneira realmente eficaz, a ponto de ajud-lo a promover mudanas positivas em sua vida. Para que voc possa usar a visualizao criativa do modo mais eficiente possvel, seria de grande auxilio compreender certos conceitos e aprender mais algumas tcnicas. O mais importante lembrar-se de usar a visualizao criativa regularmente, fazer com que ela se torne parte de seus hbitos de vida. Para a maioria das pessoas a tcnica funciona melhor quando praticada ao menos "um pouquinho" todos os dias, principalmente no caso dos principiantes. Sugiro-lhe uma sesso regular de visualizao criativa, com durao de mais ou menos 15 minutos, todas as manhs, logo depois de acordar, e todas as noites, antes de deitar-se 51

(nesses perodos que ela se mostra mais eficaz), bem como uma outra no meio do dia, se isso lhe for possvel. Sempre inicie as suas sesses com um profundo relaxamento, seguindo-se depois as visualizaes ou afirmaes que voc desejar fazer. Existem muitas maneiras diferentes de usar a visualizao criativa, cabendo a voc lembrar-se de empreg-la nas ocasies oportunas. A visualizao criativa pode vir a tornar-se uma nova maneira de pensar e de viver, o que naturalmente ir requerer alguma prtica de sua parte. Tente usar a visualizao criativa para resolver qualquer tipo de problema, em diferentes situaes e com a maior freq ncia possvel. Caso voc esteja preocupado ou confuso por causa de algo, sentindo-se desanimado ou frustra-

do por algum problema, pergunte a si mesmo se no haveria um jeito pelo qual a visualizao criativa pudesse aju-d--lo. Desenvolva o hbito de usar a visualizao criativa em todas as oportunidades. No fique desanimado se no obtiver um sucesso total e imediato ao utilizar a visualizao criativa. Lembre-se de que a maioria de ns precisa superar anos de pensamentos negativos, e que leva tempo para alterar alguns desses hbitos h muito estabelecidos. Alm disso, muitos de ns temos sentimentos e atitudes que podem prejudicar os nossos esforos no sentido de vivermos mais conscientemente. Para nossa sorte, a visualizao criativa um processo to poderoso que at mesmo cinco minutos de meditao positiva e consciente podem compensar horas, dias e mesmo anos de pensamentos negativos. Assim, melhor ser paciente. Foi preciso toda uma vida para criar o seu mundo tal como ele hoje. No necessrio que ele mude de uma hora para outra (embora isso freq entemente ocorra). Com perseverana e uma correta compreenso do processo, voce conseguir criar em sua vida o que lhe parecer serem verdadeiros milagres. Em meu processo de crescimento com o uso da visualizao criativa, descobri que duas coisas so extremamente importantes: 1. Leitura regular de livros elevados e iluminadores, que ajudam a me manter em contato com os mais sublimes ideais e aspiraes. Costumo ter sempre um livro perto da minha cama e ler uma ou duas pginas por dia. Muitos dos meus livros favoritos acham-se relacionados na bibliografia. 2. Ter uma pessoa amiga (ainda melhor), uma comunidade de amigos que tambm queiram aprender a viver de

um modo mais consciente e que, por isso, iro ajud-lo em seus esforos. Freq entar cursos intensivos ou palestras sobre auto consciencia, de maneira regular ou ocasional, po-

de constituir-se num importante meio de obter esse tipo de ajuda para que, numa outra oportunidade, possa oferec-la aos outros. Nos captulos seguintes vou expor-lhes muitas tcnicas, idias, exerccios e meditaes diferentes. Escolha os que lhe parecem mais adequados ao seu caso e que funcionem melhor com voc. O processo de visualizao criativa pode ser abordado de tantas maneiras, que procurei incluir uma grande variedade de possveis prticas. Numa dada circunstncia, pode ser que uma delas seja adequada e a outra no. Siga o fluxo de sua prpria energia e utilize as que exercem uma maior atrao sobre voc. Numa determinada situao, por exemplo, possvel que voc tente usar as afirmaes e simplesmente descubra que no capaz de faz-lo, ou que no est conseguindo nada com essa linha de abordagem. Nesse caso, voc poderia tentar um processo de purificao ou entrar em contato com o seu ser supremo ou com o esprito-guia, e pedir-lhe orientao. O que funcionou numa ocasio pode no funcionar em outra; o que deu certo para uma pessoa pode no dar certo com outra. Tenha sempre confiana em si mesmo e siga os prprios impulsos interiores. 53

Se sentir que est tendo de se esforar demasiadamen-

te, interrompa o processo. Se tiver a sensao de estar fazendo algo que o fortalea e lhe traga inspirao, algo que seja positivo e libertador, ento prossiga. 54 Ser, Fazer, Ter Podemos considerar a vida como sendo constituda de trs nveis: o ser, o fazer e o ter. O ser a experincia bsica de estar vivo e consciente. o que experimentamos durante a meditao profunda, a sensao de plenitude e de paz interior. O fazer consiste em movimento e atividade. Origina-se da energia criativa natural que flui atravs de todas as coisas vivas e a fonte da nossa vitalidade. O ter refere-se ao modo como nos relacionamos com as pessoas e coisas do universo. a capacidade que temos de admitir e aceitar pessoas e coisas em nossas vidas e de conviver amigavelmente com elas. O ser, o ter e o fazer so como um tringulo, no qual cada lado serve de apoio para os demais. 55

ser fazer Z/^ ter No h conflito entre eles.

Todos eles existem simultaneamente. Muitas vezes as pessoas tentam viver a vida s avessas: elas procuram ter mais coisas ou mais dinheiro, para poderem fazer o que querem, de modo que possam ser felizes. A coisa deve funcionar ao contrrio: voc primeiramente precisa ser quem voc realmente , para ento fazer o que precisa ser feito, a fim de ter o que voc deseja. Os objetivos da visualizao criativa so Colocar-nos em contato com o nosso ser. Ajudar-nos a direcionar as nossas aes. Aumentar e expandir o que temos. Os Trs Elementos Necessrios Dentro de voc existem trs elementos que iro determinar o grau de sucesso da visualizao criativa, numa dada situao: 1. Desejo. E preciso que voc realmente deseje ter ou criar o que voc optou por visualizar. Esse desejo no deve ser algo compulsivo, mas sim uma resoluo firme e bem defmida. Faa a si mesmo a seguinte pergunta: "Eu realmente desejo de todo corao que esta meta seja realizada?" 2. F. Quanto mais voc acreditar na meta que escolheu e na possibilidade de que ela seja atingida, maior ser a probabilidade de que isso realmente acontea. Pergunte a si mesmo: "Acredito que esse objetivo realmente existe?" e "Acredito nas minhas possibilidades de realiz-lo ou atingi-lo?" 3. Aceitao. preciso qie voc esteja disposto a ter e a aceitar o que voc almeja. As vezes, ns perseguimos de-

terminada meta sem que tenhamos realmente vontade de alcan-la, simplesmente pelo fato de nos sentirmos melhor quando envolvidos num processo de busca. Pergunte a si mesmo: "Estou realmente pronto a aceitar isto completamente?" O resultado da soma desses trs eleme ntos o que costumo chamar de inteno. Quando voc tem verdadeiramente a inteno de criar alguma coisa - isto , se voc a deseja de todo o corao, se acredita, sem sombra de dvida, que capaz de realiz-la, e se estiver totalmente disposto a acet-la -, ela simplesmente no poder deixar de se manifestar (e geralmente o faz mais rapidamente do que voc imagina). Quanto mais firme e bem-definida for a sua inteno, maior a rapidez e facilidade com que a visualizao cratva ir funcionar. Qualquer que seja a situao com a qual voc esteja se defrontando, pergunte a si mesmo em que estado se encontra a sua inteno. Se ela ainda fraquejar ou se mostrar hesitante, na maior parte das vezes poder ser fortalecida atravs da seguinte afirmao: IZ Como Entrar em Contato com o seu "Eu Superior" Tenho a inabalvel inteno de criar isto aqui e agora! Uma das fases pela qual se deve passar para se poder fazer com que a sua visualizao criativa atue de maneira mais efetiva consiste em recorrer "fonte". Para mim, o termo significa um manancial inesgotvel de amor, sabedoria e energia. Para voc talvez seja Deus, in-

teligncia universal, a unidade do universo ou a verdadeira essncia do seu ser. Como quer que voc a conceitue, o fato que ela pode ser encontrada imediatamente dentro de cada um de ns. Agrada-me pensar que existe o contato com a fonte considerada como uma conexo com o Eu superior, de natureza divina, que est no interior de cada um de ns. O contato com o Eu superior caracteriza-se por um profundo sentimento de sabedoria, confiana, fora e amor. Voc sabe que est criando o seu Prprio mundo e que tem uma capacidade ilimitada de faz-lo com perfeio. 59

Todos ns j tivemos, uma vez ou outra, a experincia de entrar em contato com o nosso ser superior, embora talvez no tivssemos visto as coisas dessa maneira. Sentir-se excepcionalmente alegre, forte, com as idias claras, no auge do sucesso ou "capaz de mover montanhas" constituem indicaes de um contato com o seu ser superior. O mesmo se d quando voc se apaixona e passa a sentir-se maravilhosamente bem porque o seu amor por outro ser humano faz com que o seu Eu superior se manifeste. Quando voc comea a atentar conscientemente para a sensao de experimentar o seu Eu superior, este lhe d a impresso de ir e vir de uma maneira um tanto espordica. Num determinado instante voc se sente forte, lcido e criativo e, no momento seguinte, a confuso e a insegurana voltam a lhe fazer companhia. Isso parece fazer parte do processo. Ao se dar conta. da existncia do seu Eu superior, voc passa a requisit-lo sempre que precisa dele e, aos poucos, vai percebendo que ele comea a ficar ao seu

lado durante um tempo cada vez maior. A ligao entre a sua personalidade e o seu Eu superior uma via de mo dupla, sendo importante que o fluxo se d em ambos os sentidos. Receptivo: Ao tranq ilizar-se durante a meditao, voc abre um canal de comunicao para que a sabedoria e a orientao superiores cheguem at voc atravs da sua mente intuitiva. Voc pode fazer perguntas e aguardar at que as respostas cheguem a voc na forma de palavras, de imagens mentais ou de impresses sensoriais. Ativo: Ao experimentar a sensao de construir o seu prprio universo, voc opta pelo que deseja criar e atravs da visualizao e da afirmao ativas - canaliza a energia, a sabedoria e o poder ilimitados do seu ser superior, no sentido de fazer que tudo o que escolheu se realize. Quando o canal permite que o fluxo se faa livremente em ambos os sentidos, voc come a ser constantemente orientado pela sua sabedoria superior. E com base nessa orien60 tao que voc toma as suas decises e cria o seu mundo de maneira mais linda possvel. Quase qualquer forma de meditao acabar fazendo com que voc possa experimentar o seu Eu superior. No se preocupe se no souber direito como essa experincia. Simplesmente continue a praticar relaxamento, visualizao e a empregar as frases afirmativas. Mais cedo ou mais tarde, voc comear a experimentar certos momentos durante a meditao em que ocorre uma espcie de "estalo" em sua conscincia, e voc sente que a coisa comeou a funcionar. Pode ser que voc at sinta a energia fluindo atra-

vs de seu corpo. Esses so os sinais de que voc comeou a canalizar a energia do seu Eu superior. Eis aqui um exerccio de visualizao criativa que ir ajud-lo a "sintonizar" esse sentimento. Voc talvez queira fazer este exerccio regularmente ao iniciar cada um de seus perodos de meditao. Sente-se ou deite-se numa posi . o confortvel. Relaxe-se completamente... deixe que toda a tenso seja eliminada de seu corpo e de sua mente... respire lenta e profundamente. . . relaxe-se cada vez mais profundamente. Visualize uma luz dentro do seu coraao - emitindo um brilho quente e radiante. ]magine-o maior e mais intenso - crescendo, espalhando sua luz cada vez mais lon,ge, at voc se transformar num sol dourado, irradiando energia amorosa sobre tudo e todos que estiverem ao seu redor. Diga a si mesmo, em silncio, e convictamente: "A luz e o amor divinos esto fluindo atravs de mim e irradiando-se para tudo o que est minha volta. " Continue a repetir essa frase para si mesmo at adquirir um forte senso de sua prpria energia espiritual. Se preferir, use qualquer outra afirmao a respeito de sua prpria luz, fora ou capacidade criativa, tais como: 61

Neste momento Deus est atuando atravs de mim, ou Estou transbordando de luz divina e energia criativa ou A luz que existe dentro de mim j est criando milagres

em minha vida ou qualquer outra frase que seja significativa e poderosa para voc. 62 OOO Indo com a Correnteza A nica maneira eficaz de utilizar a visualizao criativa faz-lo de acordo com o esprito do caminho do Tao "indo com a correnteza". Isso significa que voc no precisa "esforar-se" para chegar onde voc quer; basta manifestar claramente o seu desejo ao universo e seguir paciente e harmoniosamente o fluxo do rio da vida at que ele o conduza ao seu objetivo. O rio da vida s vezes adota um curso tortuoso antes de lev-lo sua meta. Ele pode at mesmo lhe dar temporariamente a impresso de estar correndo numa direo inteiramente oposta, embora a longo prazo seja a maneira mais fcil e harmoniosa de chegar at l. Seguir com a corrente significa procurar atingir as suas metas sem uma insistncia excessiva (ainda que essas metas possam ser muito importantes) e estar disposto a alter-las no caso de surgir algo mais apropriado ou satisfatrio. Trata-se de uma espcie de equilbrio em que mantemos as nos63

sas metas bem claras em nossas mentes, sem perdermos a capacidade de apreciar os lindos panoramas que iremos encontrar pelo caminho ou, at mesmo, de alterar as nossas metas se a vida comear a nos conduzir para uma direo dife-

rente. Em outras palavras, significa ser firme, embora flexvel. Uma preocupao excessiva em atingir as suas metas (isto , se voc ficar muito transtornado por no consegui-lo) tender a ser contraproducente. No seu medo de no obter o que deseja, voc poder at mesmo transmitir mais energia idia de no lograr sucesso do que de alcanar o que busca. Se voc perceber que est muito envolvido emocionalmente com uma meta, talvez seja mais eficaz e apropriado trabalhar primeiramente os seus sentimentos em relao ao assunto. Voc talvez tenha de encarar o seu temor de no conseguir alcanar os seus objetivos e fazer afirmaes que o ajudem a enfrentar os seus receios e a sentir-se mais seguro e confiante. Por exemplo: O universo est se manifestando com perfeio No tenho com que me preocupar Posso relaxar-me e deixar que as coisas aconteam Posso seguir com a correnteza Sempre tenho tudo de que preciso para apreciar cada instante da minha vida Tenho todo o amor de que preciso dentro do meu corao Sou uma pessoa cativante e amorosa. O amor divino me orienta e sempre olha por mim O universo sempre nos d tudo de que precisamos Voc talvez considere teis alguns dos processos de purificao apresentados mais adiante. Alm disso, remeto-o mais uma vez minha relao de livros recomendados, os quais talvez possam lhe oferecer alguma ajuda.* * Veja especialnente Handbook to Higher Consciousness, de Ken Keyes, Jr. e Mystic Path to Cosmic Power, de Vernon Howard.

64 No h dvida de que perfeitamente vlido visualizar criativamente alguma coisa em relao qual voc tenha uma forte ligao emocional - e, freq entemente, isso ir funcionar muito bem. Se isso no ocorrer, porm, o mais provvel que o seu prprio conflito interior esteja enviando mensagens conflitantes. Neste ltimo caso, importante relaxar-se e aceitar os seus sentimentos, aceitar a idia de que voc talvez no realize os seus desejos imediatamente e compreender que a soluo do conflito provavelmente uma boa oportunidade para voc examinar mais atentamente as suas atitudes em relao vida e tambm uma importante rea para o seu desenvolvimento pessoal. Se ao fazer uso da visualizao criativa voc em algum momento tiver a sensao de estar tentando forar alguma coisa que no quer acontecer, reduza um pouco a presso e pergunte ao seu Eu superior se essa realmente a melhor alternativa para voc e algo que voc verdadeiramente deseja. Pode ser que o universo esteja tentando mostrar-lhe alguma coisa melhor a que voc prestou pouca ateno. 65

Programao da Prosperidade Uma parte muito importante do processo de visualizao criativa a programao da prosperidade. Isso significa ter a compreenso ou adotar conscientemente o ponto de vista de que o universo excepcionalmente generoso e de que prov com abundncia tudo o que o seu corao possa desejar no plano material, emocional, mental e espiritual. Qualquer coisa que voc precise ou deseje est ao seu alcan-

ce. Para isso basta acreditar na possibilidade de obter o que voc procura, desej-lo com sinceridade e estar disposto a aceit-lo. Uma das causas mais comuns do fracasso em obter o que se busca a "programao da escassez". Essa atitude ou conjunto de crenas em relao vida mais ou menos assim: No h o suficiente para todos. Viver sofrer.. 66 imoral ou egosta viver em abundncia quando os outros no tm o suficiente... A vida dura e cheia de dificuldades... preciso trabalhar duro e fazer sacrifcios para conseguir o que quer que seja... mais elevado e espiritual ser pobre... e assim por diante. Todos esses pontos de vista so falsos. Eles se devem ao desconhecimento da maneira como o universo funciona ou m interpretao de alguns importantes princpios espirituais. Essas crenas no tm utilidade alguma para voc ou para qualquer outra pessoa e s servem para nos impedir de perceber o nosso estado natural de prosperidade e abundncia em todos os nveis. Embora no momento a fome e a pobreza constituam a realidade de muitas pessoas, ns no somos obrigados a continuar criando e perpetuando essa realidade por mais tempo. A verdade que haver mais do que o suficiente para todos se estivermos dispostos a abrir as nossas mentes para es-

sa possibilidade. O universo generoso e todos ns somos naturalmente ricos, material e espiritualmente. As pessoas que atualmente no experimentam riqueza e afluncia em seus mundos esto de alguma forma acreditando mais na programao da escassez do que na da abundncia. Elas aceitaram, por ignorancia, a crena popular de que a pobreza inevitvel e ainda no foram capazes de perceber que o poder definitivo da criao est nas mos (ou melhor, nas mentes) de cada um de ns. A verdade que este planeta um lugar infinitamente bom, lindo e generoso. O nico "mal" surge a partir do desconhecimento dessa verdade. O mal (ignorncia) como uma sombra - no existe por si mesmo, tratando-se apenas de uma conseq ncia da falta de luz. Voc no conseguir faz-la desaparecer tentando lutar contra ela, pisan67

ao-a, zangando-se com ela ou atravs de qualquer outra forma de resistncia fsica ou emocional. Para fazer com que a sombra desaparea, voc ter de ilumin-la. Examine cuidadosamente as suas crenas e verifique se voc no est atrapalhando o seu prprio progresso por no acreditar com suficiente convico no bem universal. Voc consegue realmente imaginar-se como uma pessoa bem-sucedida, feliz, prspera e realizada? realmente capaz de enxergar a bondade, a beleza e a abundncia que est nossa volta? Tem a capacidade de imaginar este mundo sendo transformado num lugar feliz, rico e iluminado, no qual todos podero prosperar? Se voc no puder conceber um contexto em que o mundo seja um lugar potencialmente bom para todos, ser difcil criar o que voc deseja em sua vida pessoal.

Isso acontece porque a natureza humana basicamente altrusta, de modo que a maioria de ns no se permitir ter o que deseja enquanto acreditar que estar privando os outros da possibilidade de fazerem o mesmo. Precisamos entender que o fato de termos tudo o que queremos da vida contribui para a felicidade humana de maneira geral e ajuda os outros a criarem mais felicidade para si mesmos. Experimente tentar o exerccio que se segue para estimular a sua imaginao e a sua capacidade de "ter tudo o que voc deseja". Meditao para a abunddncia Relaxe-se completamente numa posio confortvel. Imagine-se num adorvel cenrio natural - talvez uma campina verdejante com um riacho encantador ou, quem sabe, numa ensolarada praia de areia branca junto a um oceano de guas azuis. Demore-se um pouco imaginando todos os lindos detalhes do ambiente e visualize-se desfrutando e apreciando completamente o prazer de estar num local assim to agradvel. A seguir, comece a caminhar e imagine-se num lugar inteiramente diferente, como num campo de trigo a ondular ao vento, ou como num lago de guas cristalinas. Continue a sua explorao vagueando por todos os lugares e descobrindo cada vez mais ambientes extremamente bonitos, dos mais diversos tipos - montanhas, florestas, desertos, o que quer que seja produzido pela sua fantasia. Demore-se durante algum tempo apreciando cada um deles... Imagine-se tomando um barco com destino a um luxuriante paraso tropical, com frutas incrveis em cada rvore. Procure representar mentalmente a sua chegada a um enorme castelo, onde voc recebido com um grande banque-

te, msica e dana antes de ser levado at um fabuloso tesouro e presenteado com jias maravilhosas, metais preciosos e roupas deslumbrantes em maior quantidade do que voc jamais conseguir usar. Procure imaginar-se viajando pelo mundo, encontrando ou recebendo tudo o que voc possa querer e em maior quantidade do que voc poderia desejar. Imagine o mundo como um magnfico paraso no qual todas as pessoas que voc encontra esto experimentando a mesma plenitude e abundncia que voc. Desfrute disso tudo ao mximo. Imagine que est viajando at outros planetas, se assim o desejar, e tambm procure encontrar coisas maravilhosas l. As possibilidades so ilimitadas! Por fim, volte para casa, feliz e satisfeito, e reflita sobre o fato de que o Universo realmente um lugar generoso e digno de admirao. Afirmaes: O universo rico e todos ns podemos desfrutar de seus incontveis bens. A exuberncia o estado natural do meu ser. Estou pronto a aceit-la completa e alegremente. Deus a fonte ilimitada e inesgotvel de tudo o que preciso. Mereo ser rico e feliz. Agora eu sou'rico e feliz Quanto mais eu prosperar, mais terei para compartilhar com os outros. O universo extraordinariamente abundante em seus bens! Estou pronto para aceitar toda a felicidade e prosperidade que a vida tem para me oferecer. Neste momento, assumo a responsabilidade de criar um mundo em que haja fartura para todos. O sucesso financeiro est vindo para mim com facilidade. J gozo de uma grande prosperidade financeira! A vida deve ser agradvel e divertida, e eu estou inteiramente

disposto a aproveit-la! Riquezas ilimitadas esto fluindo agora para dentro de minha vida. Sou rico em conscincia e em esclarecimento. Agora tenho mais dinheiro do que necessito para as minhas despesas. Agora recebo a satisfatria quantia de NCz$_ por ms. A cada dia que passa, fico mais rico, Sou rico e feliz, 70 A Aceitao do Prprio Bem A fim de poder usar a visualizao criativa para produzir o que voc deseja da vida, preciso estar disposto a aceitar o melhor que a vida tem para lhe oferecer - ou seja, o seu "bem". Por mais estranho que possa parecer, muitos de ns tm dificuldade em aceitar a possibilidade de terem tudo quanto desejam da vida. Isso geralmente surge a partir de algum sentimento de desvalorizao adquirido numa idade bastante precoce. A essncia desse posicionamento mais ou menos esta: "Na verdade, no sou uma pessoa de valor (agradvel, competente), de modo que no mereo ter o melhor". Essa maneira de ver as coisas geralmente vem associada a sentimentos - s vezes contraditrios - de que somos perfeitamente capazes e merecedores do que pudermos obter. No entanto, se voc enfrentar alguma espcie de dificuldade para se imaginar nas melhores circunstncias possveis, 71

ou tiver pensamentos do tipo "jamais poderei conseguir isso", ou "isso nunca poderia acontecer a mim", ento talvez seja recomendvel dar uma boa olhada na imagem que voc faz de si mesmo - na maneira como voc se v, no modo como voc se sente a respeito de si mesmo. Trata-se de algo complexo e com mltiplas facetas. Para entrar em contato com os diferentes aspectos da imagem de si mesmo, voc deve comear perguntando-se vrias vezes por dia e em diferentes situaes: "O que estou achando de mim mesmo neste exato momento?" Limite-se apenas a observar as espcies de idias ou imagens que voc tem acerca de si mesmo em diferentes ocasies. Uma coisa muito interessante que voc pode fazer para conhecer melhor a idia que voc faz dos seus atributos fsicos consiste em perguntar a si mesmo: "Como que eu me sinto em relao a mim mesmo neste exato momento?" Caso voc se ache esquisito, feio, gordo, magro, excessivamente alto ou baixo, ou o que quer que seja, isso pode ser uma indicao de que voc no est gostando de sua pessoa o suficiente para dar a si mesmo o que voc realmente merece - o melhor. Freq entemente me espanto ao descobrir como grande o nmero de pessoas extraordinariamente agradveis e atraentes que costumam se achar feias, sem valor e indignas de merecer as coisas boas da vida. As afirmaes e a visualizao criativa constituem uma excelente maneira de tornar a imagem de si prprio mais positiva. Uma vez descobertas as maneiras pelas quais voc no est gostando de si mesmo o suficiente, comece a aproveitar todas as oportunidades para dizer para si prprio coisas positivas, compreensivas e afetuosas. Fique atento para as ocasies em que estiver sendo mentalmente severo ou crtico em relao a si mesmo e comece conscientemente a ser mais indulgente e compreensivo. Voc ir descobrir que isso

o ajudar a ser mais gentil tambm com os outros. Pense nas qualidades especficas que voc realmente aprecia em si mesmo. Assim como possvel gostar de um bom amigo sem precisar fechar os olhos para os defeitos e 72 limitaes que ele Possa ter, voc tambm pode gostar de si mesmo por tudo o que voc realmente e, ao mesmo tempo, estar ciente de que existem aspectos em relao aos quais voc necessita crescer e aperfeioar-se. Fazer isso por voc mesmo ser agradvel e poder realmente fazer maravilhas em sua vida. Comece dizendo a si mesmo: Sou uma pessoa adorvel e digna de ser amada. Sou uma pessoa gentil e carinhosa, e tenho muito o que partilhar com os outros. Sou inteligente, talentoso e criativo. A cada dia fico mais atraente. Mereo o melhor que a vida tem a oferecer. Tenho muito a oferecer e todos reconhecem essa verdade. Amo o mundo e o mundo me ama. Estou disposto a ser feliz e bem-sucedido. ou quaisquer outras frases que lhe paream teis ou apropriadas. Freq entemente, muito til fazer esse tipo de afirmaao na segunda pessoa, usando o seu prprio nome: "Susan, voc uma pessoa brilhante e divertida. Gosto muito de voc. " ou "John, voc to amvel e efetuoso. As pessoas realmente apreciam essas suas qualidades. "

Esse modo direto de conversarmos conosco prprios especialmente eficaz porque grande parte da imagem negativa que fazemos de ns prprios resulta do fato de que desde a infncia fomos de diversas maneiras convencidos pelas outras pessoas de que ramos maus, estpidos ou de que tnhamos alguma outra inadequao. Tente representar-se mentalmente da maneira mais vvida possvel e imagine-se dando amor para si mesmo do modo como faria com alguma outra pessoa de quem voc gos73

tasse. Voc poderia encarar a coisa como se o pai que h em voc estivesse proporcionando amor e considerao ao seu "lado infantil". Diga a si mesmo: "Adoro voc. Voc uma pessoa maravilhosa. Admiro a sua sensibilidade e a sua honestidade. " A visualizao criativa uma excelente maneira de solucionar todos os problemas fsicos que voc julga ter. Se voc se considera gordo, por exemplo, preciso que faa duas coisas simultaneamente: 1. Atravs de afirmaes e de energia amorosa, comece a apreciar-se e a gostar mais de voc como voc j . 2. Atravs da visualizao criativa e das afirmaes, comece a imaginar-se como voc quer ser - magro, elegante, saudvel e feliz. Essas tcnicas so extremamente eficazes para ocasionar mudanas reais. Essas duas tcnicas podem ser utilizadas na soluo de algum "problema" relativo ao modo como voc se v. Lembre-se sempre de que voc uma nova pessoa a ca-

da novo momento. Cada dia um novo dia e uma nova oportunidade para descobrir a pessoa maravilhosa, adorvel e carinhosa que voc realmente . Alm de procurar melhorar a imagem que voc faz de si mesmo, vale a pena tambm fazer afirmaes que o ajudem a aceitar a benevolncia do universo. Por exemplo: Estou pronto para receber as graas deste generoso universo. Tudo que bom est vindo para mim com facilidade (o termo "tudo que bom" pode ser substitudo por alguma outra palavra ou expresso - amor, tividade, relacionamento perfeito, etc.). prosperidade, criaAceito o bem que est afluindo para mim neste exato momento. 74 Mereo tudo o que h de melhor, e ele j est vindo para mim. Quanto mais recebo, mais tenho para dar. Apresento-lhe agora um exerccio de meditao que voc poder fazer para melhorar o amor por si mesmo e aumentar a sua capacidade de lidar com o amor e a energia que o universo est pronto e ansioso para fazer fluir em sua direo. Meditao para auto-estima

Imagine-se em alguma situao no seu dia-a-dia, com algum (uma pessoa que voc conhea ou mesmo um estranho) olhando para voc com grande amor e admirao e lhe falando sobre algo em voc de que ele ou ela realmente gosta. Agora imagine que outras pessoas chegam, se admiram e concordam unanimemente que voc uma pessoa maravilhosa. (Se isso o embaraar, insista.) Imagine um nmero cada vez maior de pessoas chegando e olhando fixamente para voc com os olhos cheios de amor e admirao. Imagine-se num desfile ou num palco, com uma enorme multido de pessoas saudando-o e aplaudindo-o com entusiasmo e apreo. ftocure ouvir os aplausos ressoando em seus ouvidos. Levante-se para fazer uma reverncia e agradea-lhes pelo apoio e pela apreciao. Algumas afirmaes para a estima por si mesmo: Gosto de mim e aceito a mim mesmo inteiramente, tal como sou. No tenho a obrigao de agradar a quem quer que seja. Gosto de mim mesmo e isso o que importa. Fao o que quero na presena das outras pessoas. Expresso-me de maneira fcil e espontnea. Sou um ser vigoroso, adorvel e criativo. 75

Fluir Um outro princpio fundamental o fluxo da energia. O universo constitudo de pura energia, cuja tendncia

mover-se e fluir. O estado natural da vida de fluxo e de mudana constantes. Ao compreendermos isso, ns nos sintonizamos com o seu ritmo e passamos a ser capazes de dar e receber livremente, sabendo que nunca realmente perdemos nada e que estamos constantemente ganhando. Uma vez que tenhamos comeado a aprender a aceitar a benevolncia do universo, natural que tambm tenhamos vontade de partilh-la com os outros, visto que, ao repartirmos a nossa energia, abrimos espao para que ela flua para dentro de ns em quantidade ainda maior. Quando tentamos nos agarrar ao que temos, em razo de um sentimento de insegurana (medo) ou de que "no suficiente", esse maravilhoso fluxo de energia interrompido- Quando ficamos presos no que temos, deixamos de 76 manter a energia em movimento e de abrir espao para que a energia nova chegue at ns. A energia assume muitas formas, tais como o amor, a afeio, o apreo e o reconhecimento, os bens materiais, como o dinheiro, a amizade, etc., e os princpios aplicam-se igualmente a todas essas formas. Observando as pessoas que so mais infelizes, descobrimos que elas freq entemente sofrem de algum tipo de carncia e, por isso, assumem uma postura mesquinha em relao vida.. Elas sentem que o mundo, de maneira geral, e as outras pessoas, _em particular, no esto lhes dando o que elas precisam. E como se elas tentassem desesperadamente arrancar da vida o amor e a satisfao pelos quais anseiam e, na verdade, acabassem causando a interrupo do fluxo de sua energia. Muitos de ns temos um pouco dessa tendncia. Esse fluxo comea a ser revertido quando encontra-

mos aquela parte dentro de ns mesmos que est realmente fluindo. Esse fluxo no resulta do farisasmo, de uma disposio para o sacrifcio ou de uma idia de espiritualidade, mas sim do prazer de faz-lo simplesmente porque divertido. O fluxo da energia s pode ser alcanado com o amor. Cada um de ns tem dentro de si provises inesgotveis de amor e felicidade. Ns nos acostumamos a pensar que precisamos obter alguma coisa fora de ns para podermos ser felizes, quando, na verdade, a coisa se d de outra maneira: temos de aprender a entrar em contato com a nossa fonte interior de felicidade e satisfao e faz-la fluir para fora de ns, a fim de podermos compartilh-la com as outras pessoas - no porque seja louvvel agir assim, mas pelo prazer que isso nos dar. Uma vez que tenhamos nos sintonizado com essa fonte, ser natural sentirmos vontade de dividi-la com os outros porque essa a natureza fundamental do amor. medida que fazemos jorrar a nossa energia amorosa, criamos espao para que mais energia flua para dentro de ns. Logo descobrimos que esse processo por si mesmo 77

to agradvel que sentimos vontade de pratic-lo cada vez mais. E quanto mais voc d de si, mais recebe do mundo (como a natureza avessa ao vcuo, ao fazer o seu amor jorrar, tem origem um espao para dentro do qual alguma coisa precisa fluir). Assim, o fluxo de energia transforma-se em sua prpria recompensa. Quando tivermos entendido plenamente esse princpio e passado a viver de acordo com ele, ento teremos manifestado a nossa natureza inatamente amorosa. Desse modo, ao usar a visualizao criativa, voc ir

descobrir que quanto maior for o seu desprendimento em relao vida, mais fcil se tornar a realizao dos seus sonhos... sem esquecer, porm, que voc no poder continuar a dar se no estiver igualmente disposto a receber. . . e que "doar-se" significa faz-lo tambm a voc mesmo... Em se tratando de permitir que o seu amor transborde, a prtica gera a perfeio. preciso que voc se entregue conscientemente a esse processo para poder descobrir por experincia prpria como grande o prazer que isso pode lhe proporcionar. Eis aqui alguns exerccios de doao que voc poder tentar fazer se precisar de algum aperfeioamento nessa rea. 1. Faa questo de manifestar mais apreo aos outros de todas as maneiras que voc puder imaginar. Sente-se imediatamente e faa uma lista das pessoas para as quais voc gostaria de fazer fluir o seu amor e o seu apreo. Pense tambm numa maneira pela qual voc poderia faz-lo em relao a cada uma dessas pessoas dentro de, no mximo, uma semana. O fluxo pode assumir a forma de palavras, de um toque da mo, de presentes, de um telefonema ou de uma carta, de dinheiro ou da simples partilha de algum dos seus talentos que faz a outra pessoa sentir-se bem. Escolha algo que d prazer tambm a ele, mesmo que isso lhe seja um pouco mais difcil. 78 Manifeste s pessoas o seu apreo, o reconhecimento e a admirao, sempre que estiver experimentando esses sentimentos. "Foi gentil de sua parte ter me ajudado. " -Quero que voc saiba que gostei muito do que voc fez. "---Seusolhos brilhavam

quando voc disse aquilo e isso fez com que me sentisse bem ao ver voc. " (NcIo h por que nos sentirmos embaraados!) 2. Examine os seus pertences em busca de coisas que no precisa ou que usa muito raramente e faa doaes a pessoas que possam fazer um melhor uso delas.

3. Se voc do tipo que procura gastar o mn imo possvel e est sempre em busca, de uma pechincha, tente gastar desnecessariamente uma pequena quantia todos os dias. Compre aquele produto que custa um pouco a mais em vez de levar o que custa menos, deleite-se com algum pequeno extra fora do programa, pague um caf a um amigo, faa uma doao para uma boa causa, etc. Mesmo essas pequenas aes servem para demonstrar a si mesmo que voc tem f na abundncia que tem estado afirmando. Neste caso as aes falam to alto quanto as palavras. 4. Pague dizimos. Pagar dzipnos consiste em dar uma parte de sua renda a uma igreja, a uma congregao espiritual ou a alguma outra instituio cuja contribuio valiosa para o mundo seja reconhecida por voc. Essa uma maneira de dar apoio quela energia e, ao mesmo tempo, de reconhecer que tudo que voc recebe vem do universo (ou Deus), podendo-se encarar o dizimo como uma prova de sua gratido fonte universal. No importa qual seja a percentagem - mesmo que voc contribua com apenas 1% de sua renda, isso lhe proporcionar uma constante sensao de estar fazendo fluir sua energia para os outros. Certifique-se apenas de faz-lo regularmente. 5. Seja criativo. Pense em outras maneiras de fazer com que a sua energia flua para o universo em seu prprio bene-

fcio e no das outras pessoas. 79

Cura Curando a ns mesmos A visualizao criativa um dos meios mais importantes de que dispomos para criar e conservar boa sade. Um dos princpios fundamentais de uma viso holstica da sade que ns no podemos separar a nossa sade fsica de nossa condio emocional, mental e espiritual. Todos os nveis acham-se interligados, de sorte que a doena sempre reflexo de um estado de conflito, tenso, ansiedade ou desarmonia em algum desses nveis. Assim, um problema fsico sempre uma advertncia para que examinemos em profundidade as nossas emoes, os nossos pensamentos e atitudes a fim de averiguarmos o que possvel fazer para restaurar a harmonia e o equilbrio naturais do nosso ser. Precisamos entrar em sintonia com o nosso processo interior e "ouvir" o que ele tem a nos dizer. 80 H uma constante comunicao entre a mente e o corpo. Este capta os estmulos sensoriais do universo fsico e envia essas informaes mente, que as interpreta segundo o seu conjunto de crena e de experincias passadas. A mente, por sua vez, envia mensagens ao corpo, determinando que este reaja do modo como ele considera apropriado. Se o sistema de crenas da mente (ou algum outro nvel consciente ou inconsciente) disser que conveniente ou inevitvel fi-

carmos doentes numa determinada situao, o corpo receber as instrues apropriadas e ir necessariamente manifestar sintomas de doenas. Assim, todo o processo acha-se intimamente relacionado com os nossos conceitos e idias mais enraizados a respeito de ns mesmos, da vida e da natureza da doena e da sade. A visualizao criativa acha-se relacionada com a maneira como se d a comunicao entre nossa rnente e nosso corpo. Trata-se de um processo atravs do qual produzimos imagens e pensamentos em nossas mentes - conscie