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Vivencias - 1
nº 37VIVENCIASARTÍCULOS
A los que nos visitan
Respira fuerte, respiraaires de mar y de hierbade encinas y de avellanosde zarzamora y de hiedra.
Respira fuerte, respirael aire de nuestra tierra.
Las marismas de Soanocon el “cincho” por montera.Castillo en la encrucijaday Arnuero con su “Venera”.Ajo, aroma de eucaliptoy Noja la marinera.
En Isla, playas de ensueñode roqueda y blanca arena.Meruelo amigo de todosque un poco a todos acerca.
Sabor de mar en Argoños“cuncias”, “guarriañas”, almejascaracolillos y pulpomejillones y rellenas.
Escalante, la avanzada,cuna de una ilustre naveque dio gloria a nuestra Españacruzando los siete mares.
Nunca serás extranjero,por mas que alguno lo quieraY si, triste estás por ello,la pena será la nuestra.
Codo a codo, como hermanos,no importa de donde vengasempuja, ayuda, trabajaque ya empezó la cosecha.
Carlos Vallejo
Revista editada por los Ayuntamientos de Argoños, Arnuero, Bareyo, Escalante, Meruelo y Noja
Monte Cincho
Argoños
Ajo
Noja
Meruelo
Escalante
Contenidos
Artículos ................................... Página 1
Entre Asociaciones ............... Página 7
Mirando atrás ...................... Página 12
Cuidarse es importante .... Página 16
Homenaje ............................. Página 18
Rincón de las plantas......... Página 18
Rincón de poesía ............... Página 19
Tradiciones ............................ Página 19
Noticias .................................. Página 20
Vivencias desde el Taller Muévete
El Taller Muévete que organiza laMancomunidad de ServiciosSociales Básicos Siete Villas, se
centra en dos objetivos principalesque son fomentar la autonomíapersonal y sus capacidades cognitivas,sensoriales y motrices y prevenir y retrasar la aparición de nuevassituaciones de dependencia.
Lleva en funcionamiento desde abrildel año 2011, dos años y cuatromeses en los que se han vividomomentos inolvidables.
Se realiza todos los lunes y viernes de16:00 a 19:00 horas en el local quela Mancomunidad tiene en Noja en lacalle Marques de Velasco nº 8 bajo.
Va dirigido a todas aquellas personasque por su avanzada edad,discapacidad, aislamiento social o conun nivel de dependencia bajo-medio,les sea de utilidad para mejorar suestado físico, psíquico y social. Paraello se trabajan distintas áreas comoson: psicomotricidad, movilidad,coordinación de diferentes partes delcuerpo, orientación a la realidad,memoria, atención, concentración,lenguaje, relaciones sociales, ocio ytiempo libre, a través de diferentesactividades como gimnasia, relajación,cineforum, talleres de memoria,actividades de cálculo, lectura deperiódico, lecturas sobre diferentestemas y preguntas sobre éstos,escritura, juegos de atención paratrabajar tanto el lenguaje como lasactividades del día a día, juegoslúdicos como el bingo, parchís,dominó, puzzles, pasapalabra,manualidades...
Cuando se le pregunta a los
participantes sobre el Taller nos dicen“el venir aquí nos viene muy bien pararelacionarnos y estar con gente,estamos más entretenidos que encasa y además tenemos la menteactiva”, “he recordado las letras delabecedario, sumar, restar, multiplicar...antes lo tenía casi olvidado, me sientomejor, más válido”.
Además también realizamos variasjornadas de convivencia junto a lasfamilias de los participantes como sonla Fiesta de Navidad, Carnavales,excursión por la Villa de Noja yrecientemente hemos ido deexcursión a Limpias, donde visitamosel Cristo de Limpias así como suiglesia y después degustamos undelicioso chocolate con picatostestípico del municipio. Como podéis verel buen humor y la buena comidanunca ha faltado. Todo esto con un finpositivo para su salud.
Los participantes dicen sentirse mejordesde que acuden al taller ya querealizan de forma diaria laGerontogimnasia (una gimnasiaespecífica para personas mayoresadaptada a las necesidades de cadaparticipante), a través de la cualreconocen que desde que acuden altaller su marcha ha mejorado, tienen
menos dolores y hacen cosas queantes no podían o les costaba más,además de haber mejorado tambiénsu capacidad de atención. “Es buenopara nuestra salud” dice uno de ellos.
Otros usuarios destacan que además,les supone una distracción al día a díamuy buena, “se me pasa el tiempomás rápido, estoy distraído, medivierto y últimamente estoy másanimado y además las actividadesque hacemos me relajan”. Otraparticipante dice que “el beneficio queestamos recibiendo al asistir al taller lorecibimos desde que estamos en casamanos a la obra para acudir, mientrasnos arreglamos, vestimos... lo hacemoscon muchas ganas además es unaforma de salir de casa”.
Una de las veteranas del grupo, animaa participar en el taller ya que reconoceque éste hace que cada día que seacude sea uno especial en sus vidashaciendo referencia al dicho popularde “no te acostarás sin saber algo más”.
Si está interesado en participarcontacte con la Educadora Social en
el siguiente teléfono 942 628716.
2 - Vivencias
Excursión a Limpias
Vivencias - 3
Recuerdos de la niñez
Tres días, tres, fueron suficientespara volver a ser niño. El pasadomes de Abril, mis compañeros,
Celso, Maribel y Azucena tuvimos lasuerte de compartir con los niños del colegio “San Pedro Apóstol” deCastillo, unas jornadas inolvidables.
Mis pequeños “colegas” me hicierondisfrutar de momentos entrañables alrecordar mi niñez, mis estudios en laescuela de mi pueblo de castilla.
Me dieron la oportunidad de disfrutarde los juguetes de mi niñez que yo,personalmente, había “fabricado”recordando aquellos de los que yohabía disfrutado.
Tengo la suerte de conservar los librosque utilizaba en la escuela paraestudiar así como otros de lectura,libretas de calificación, etc, etc.
Todo esto les hizo a los niños muchailusión, les causaba sorpresa que enaquellos libros, enciclopedias, pudieranestar reflejadas todas las materias aestudiar y que ahora a ellos les suponeconsultar un montón de libros con elconsabido trabajo de cargar con unamochila que pesa un disparate.
Les parecía increíble que se pudieran,los niños de entonces, divertir concosas tan simples como el “aro, el pite,las carpetas, la peonza, el marro”, etc.
Vi en estos niños el deseo decompartir, el ansia de aprender, lacapacidad de asombro, el respeto, elcariño, la camaradería y sobre todo, laamigable relación con sus profesores.
Tuve la oportunidad de recordar ydisfrutar, y sobre todo de compartircon estos pequeños, una parte de mivida que estaba, hace mucho tiempodormida en mi corazón.
Gracias por acogerme entre vosotros.Un abrazo.
Carlos Vallejo
A vosotras y vosotros, los mayoresA ti, que escondes en tu miradamuchos años de experienciay una vida entregada.A ti, que cada primaverarevives la época pasaday de nuevo hoy te renuevaspara hacer mejor el mañana.Vosotras y vosotros sois estrellasque iluminan nuestras casas.Con vuestro cariño y entrega, y a pesar de vuestras canas,hacéis muchas y valiosas tareasque nos llenan de esperanza.
Tú eres ese abuelo o abuela,que a todos nos ama, quien con amor nos enseñaen la escuela de la vida callada.Nuestros mayores esperanque les escuchemos con calma
y acojamos lo que nos dejancon dignidad, con corazón que ama.
Gracias por vuestra paciencia,por abrirnos nuevas esperanzas, por enseñarnos nuevas sendas,por vuestros juegos y charlas.
Con los mayores nuestra voz clamanuevos caminos y sendas,una vida más digna y solidariadonde quepan todas las VIVENCIASy hagamos unidos una vida MÁS HUMANA.
(Jornadas Solidarias del C.P. San Pe-dro Apóstol-ABRIL 2013. JP)
4 - Vivencias
La soledad
Pasada mi juventud y retirado dela vorágine de la vida cotidiana,comencé a darme cuenta de
cuán magnifico era estar solo,descubrí que la soledad no era mala,podía ser muy bonita cuando tienescon quien compartirla.
Descubrí que la soledad es la libertarpara pensar, sentir, y hacer lo que unodesea, descubrí que podía leer, ocantar si me apetecía libre deengorros, disponía de todo tiempoque quisiera, analizaba con curiosidadpájaros y flores y todo lo que había enmi entorno a estudiarme a mi mismocon la misma sinceridad que siestuviera analizando a otra personasin necesidad de auto engañarme.
Empecé a recordar mi vida de niño endistintas épocas reencontrándomeconmigo mismo, mis gustos, aficiones,costumbres, lo curioso es que losreconocía de una manera como nuncalo había hecho antes extrayendo delpasado esos lugares y diversiones quefueron participes en el proceso de mipersonalidad, tal vez estos recuerdosmentalmente los idealizase pero lo
cierto es que desde entonces no dejode pasar un solo día sin haberdisfrutado de por lo menos media horaa solas, durante ese tiempo meentrego a mis recuerdos sobre cosasque aprendí hace ya mucho tiempo yque nunca podré olvidar, mi cabeza sedespeja y mi espíritu se vigoriza.
Muchos de nosotros tenemos miedo ala soledad, ya no confiamos ennuestros propios juicios, durante muchotiempo hemos hablado, comido,discutido, pensado, cantado e inclusoleído rodeado de gente, lo que antesfue especifico de nuestra personalidad,se ha ido diluyendo hasta perder sufuerza, ya no podemos aventurarnos aelogiar o condenar un cuadro, un libro,una idea, miramos furtivamente anuestro alrededor para ver siencontramos a alguien que nos apoyeen caso de que nuestra opinión nocoincida con la mayoría, no podemosexpresar la esencia de nuestraexperiencia al compartirlas y comentarlascon otros por dejar de ser nuestras.
Si queremos devolver ánimo a nuestra apagada personalidad,
tenemos que aprender en soledad sinayuda de nadie y hemos de extraerde la experiencia lo que el mundonos ofrece debiéndonos apartarnosde él con frecuencia a fin deencontrar nuevas experiencias quesolo alcanzaremos analizándolas asolas, la soledad no es el silencio, esel reencuentro consigo mismo.
Grandes maestros en la historia del arte realizaron sus obras ensoledad, cuadros, libros, música, nodependiendo en medida alguna deljuicio ajeno, en mi opinión las obrasde arte deberíamos de contemplarlasy meditarlas a solas, de esta formapodríamos comprender y analizarmucho mejor nuestros auténticossentimientos, la soledad es la únicaque nos entiende y nunca jamáscuestionara todo aquello quepensemos.
Nunca estaremos solos, siempre nosacompañara la soledad.
Fernando Martínez García
Vacaciones o al menos un tiempode menor intensidad, de mastiempo libre, de actividades
agradables, de tomarse cervecitas conlos amigos… hasta septiembre se hansuspendido las reuniones, encuentrosde oración, conferencias. ¿Vamos atomarnos también vacaciones en lointerior, en la fe, en seguir a Jesús?Pero la Palabra de Dios no descansa,no se toma vacaciones, está siemprediciéndonos cosas. Quizá en estos dos meses no haremos otra actividadespiritual que la Misa de los Domingos. Y allí estará la Palabra para despertarnos, para animar, pararefrescar, para comprometer, para todolo que necesitamos, lo que masnecesitamos.
El domingo 14 de julio nos tocó “LaParábola del Buen Samaritano”.
Empieza con la desgracia de unhombre asaltado, maltrecho porbandoleros. Pasan un sacerdote y unlevita y ni caso. Lo ve un extranjerohereje samaritano, se conmueve y se
toma toda clase de molestias. Ytermina Jesús diciendo “pues anda,haz tu lo mismo”. Me pregunto si enestos dos meses, nos tomamostambién vacaciones en nuestra
La palabra de Dios en vacaciones
Vivencias - 5
compasión y solidaridad o si cuandose presente una necesidad, alguien oalgo nos dice al oído del corazón “no ledejan a uno en paz ni en vacaciones”.
Me pregunto si durante nuestrasvacaciones todos los paradosencontrarán trabajo, los hospitalesquedarán vacíos, los presos saldránde la cárcel regenerados. Mepregunto si Dios se habrá ido devacaciones y no podremos encontrarleen la oración. Me gusta oir quecuando Jesús dice en la parábola “haz tú lo mismo” le preguntamos¿también en vacaciones?
El siguiente domingo, en casa deMarta y María, Marta anda como loca
para agasajar a Jesús y se queda desu hermana que no le echa unamano. Y Jesús le dice “Marta, Marta,te preocupas por muchas cosas perote estás perdiendo lo mejor. ¿Todasesas cosas vienen de fuera y nossatisfacen si salen bien ¿ha probadousted la felicidad que sale de dentro,la que permanece aunque las cosassalgan mal?
El primer fin de semana de agostooímos decir a Jesús “Estad preparados,porque a la hora que menos penseisllega el Hijo del Hombre”. Y se meocurre pensar que si este momentomismo (para mí cuando escribo, para usted cuando lee) fuera esemomento en el que menos pensáis,
mi penúltimo momento ¿podría miraratrás tranquilo? ¿podría decir en paz“misión cumplida”?
O sea, sin ponernos tan trágicos ¿quérecordaré de mis vacaciones conagrado, que momentos me volverána dar satisfacción? ¿o tendré laimpresión de que he tirado el tiempotumbado al sol? ¿cómo conseguiré serfeliz en vacaciones?
Feliz Verano.
Carmina Pellón Pellón
En Abril celebramos la FiestaHomenaje a los mayores.Primero la Misa, cantada por el
Coro Nuestra Señora de los Remediosparticipando los homenajeados conofrendas y peticiones. Después de lacelebración eclesiástica, en el parquejunto al nuevo Ayuntamiento actuaronlas danzas de Arnuero y Meruelo y elcoro dio un recital de canciones.Seguidamente, en el local junto alAyuntamiento nos sirvieron unasuculenta comida elaborada por elRestaurante La Milla de Meruelo.
Durante la comida se sortearonmuchos regalos aportados por loscomercios del municipio. Desde aquíagradecemos enormemente estacolaboración altruista y generosa,gracias a la cuál, casi todos losasistentes recibieron un estupendoregalo.
Después se les hizo el Homenaje alos mayores que cumplían 75 años.Este año los homenajeados fueronDoña Hilaria Acebo Gómez, Doña Mª Luz Hoz Hoz, Don CeledonioMenéndez Gómez, Doña Mª BelénPellón Samaniego y Don GerardoSasia Goyenechea.
El sr. Alcalde les obsequió con unaplaca y la Asociación les hizo entregade un regalo de los donados por loscomercios.
Además, la empresa TirCantabriacontribuyó regalando un fin de semanapara 2 personas a cada homenajeadoen el Balneario de Solares.
Fue un día muy emotivo, dondedisfrutamos de un maravilloso recitala cargo de David Argos San Emeterio
que nos deleitó con cancionespopulares variadas muy aplaudidaspor los asistentes.
Como siempre, resultó una fiestamemorable.
La Junta Directiva
Homenajeados en el momento de la entrega de regalos
Fiesta homenaje a los mayores del muncipio de Meruelo
6 - Vivencias6 - Vivencias
Hola a todas! Lo primero, desdela Asociación de Mujeres de laVilla de Noja, queremos
agradecer a todas las personas queasististeis a nuestro encuentro, másde 450 personas... porque sinvosotras no hubiera sido posible.
Lo realizamos en el Polideportivo, eldomingo 16 de junio y contamos conuna increíble exposición, en el queademás de trabajos expuestos desocias de la Asociación de Mujeres,había trabajos que provenían dePalencia, (Ani y Maria José),Salamanca (Esther), Santoña (Eva, ysus amigurumis), Santander, losmaravillosos trabajos de CarmenMaría, desde Torrelavega, con las 3Marys y Laly (alias, Dispersa), las locasde las chicas de Colindres, de LaboresMapi, Adry, Blanqui, Pili, Charo, ymuchas de las alumnas, así comoPilar y Marta, amigas de la Asociaciónde Mujeres, como Carmen, Itxiar,Mary y un sinfín de amigas más quecedieron amablemente sus trabajos,para esta increíble. exposición.
Puestos de venta y artesanos,colaboraron a que este encuentrofuera más atractivo para el públicocon maravillosos talleres que gustarona todos.
El concurso de este año, como biensabéis, era de costureros... Más de 45modelos diferentes, a cuál más bonito
y con un alto nivel. Había auténticasmaravillas, mucha creatividad y sobretodo ingenio.
Cuando nos quisimos dar cuenta, yaera la hora de la entrega de premios...y este año... las ganadoras fueron:Tercer Premio: Mónica Romero(Burgos) Se emocionó mucho, no loesperaba. El segundo Premio fué para:Alicia Ramón Ortiz (Cantabria), con unfantástico panel. Y el Primer Premio,este año fue para Pilar Alvarado, conun original y creativo costurero hecho ala perfección. Con un sinfín de detallesy sobre todo muy muy práctico.
Gracias a Mamen and Co, Manolo yQuina de la Mercera, Silvia de SibilaObras de Arte, Entredós, Rafi deLoredo, Gonzalo Pintor, que vino
desde VALENCIA, nada más y nadamenos, Dulce, de la Picota Dulce.
A nuestra Presi junto a todo su equipoy a Blanqui, que también tuvo unespacio para informar sobre lasalmohadas del corazón en Cantabria.
Y sobre todo... a nuestras queridasazafatas, muy bien uniformadas ellas,que se encargaron de repartir losboletos para nuestra fantástica rifa. Yayudaron en todo lo que pudieron...Un besote para estas adorables nenas.
Este año, fue increíble, y maravilloso...trabajaremos duro para que el próximosea aún mejor que éste. Un abrazo ynos vemos el año que viene!!
Junta Directiva
IV Encuentro de patchwork en Noja
Vivencias - 7
ENTRE ASOCIACIONESAsociación de la Tercera Edad de Argoños
PRÓXIMAS ACTIVIDADES
– Queremos hacer una excursión a Cabárceno y en agosto tendremos la Fiesta de la Tercera Edad.
Un saludo a todos y todas desdela Tercera Edad de Argoños;aquí como siempre tenemos a
diario las cartas y el bingo los jueves.
En mayo tuvimos la AsambleaGeneral para tratar los asuntos delcentro, al final de la misma sesortearon unos regalos entre losasistentes a cuenta de la asociación.Hemos echado de menos algunaactividad como alguna charla o tallerde memoria pero no ha sido así.
La gimnasia que empezamos enoctubre ha terminado en junio, laecharemos en falta pues lo pasamosmuy bien aunque tengamos quepagar a la profe sin subvenciones.
El día 1 de junio, hicimos unaexhibición de gimnasia y zumba en el
aula de Cultura del Ayuntamiento deArgoños junto al grupo de patinaje yla escuela de danza de Argoños.Aunque estuvimos un poco inseguraspor ser el primer año, nos salió bien,nos aplaudieron bastante y hasta nos
dijeron “guapas”… estuvo bienorganizado, había bastante y buentiempo. ¡Seguro que el año que vienerepetimos!
La Junta Directiva
Asociación de la Tercera Edad de Escalante
El pasado día 21 de mayo nosfuimos de excursión a Pamplona,realizamos un buen recorrido
por los palacios, murallas, zona de losencierros, catedral y una visita por lazona moderna. Pasamos un díaestupendo.
La Junta Directiva
PRÓXIMAS ACTIVIDADES
– Para el mes de septiembre empezamos la gimnasia por nuestra cuenta.
– También tenemos la idea de preparar un taller de costura, punto y ganchillo donde podemos enseñar a los jó-venes a hacer labores. Lo que queremos conseguir es que la gente dé rienda suelta a su imaginación, apren-der y enseñar en buena compañía.
– Y finalmente, estamos preparando una excursión para ese mes también.
Excursión a Pamplona
8 - Vivencias
Excursión a Lastres
¡Qué bien lo pasamos! Lástima elmal tiempo. Porque apenas cayóun chaparrón fuerte, pero la
“murria” nos acompañó todo el día. Yel frío.
Primera parada en Unquera: café ycorbatas. Salvo unos pocos kilómetrosen construcción, todo el viaje porautovía, con lo que poco después delas once, ya estábamos en Villaviciosa.Aquí vistamos la fábrica de “ElGaitero”. Una guía nos enseñó lasinstalaciones y nos explicó el procesode elaboración de la sidra y unmontón de curiosidades, como quelas manzanas que utilizan no son lasmejores o algo discutible, como quelos manzanos dan más fruta en losaños pares. Quien quiso hizo sucompra, pues el Gaitero, además devarias calidades de sidra, elaboratambién mermeladas, turrones,membrillo, etc.
Cogimos la carretera comarcal yenseguida llegamos a Lastres. Preciosopueblo que parece descolgarse haciael mar, agarrándose a la ladera de lamontaña. Aquí se rodó la serie detelevisión “Doctor Mateo”.
El restaurante donde comimos está en el puerto, con unas vistasespectaculares. Muy buena la comida:entremeses, fabada o paella y carne opescado. Hubo quien probó de todo.De postre triunfó la tarta de la abuela.
Por cierto, darle las gracias a Pedro, elchaval de Lini, por bajar a recogernoscon el autobús hasta la puerta…porque la “huestecita” se las traía…
Y de pueblo bonito a pueblo bonito,al volver paramos en San Vicente deLa Barquera, donde la Asociación nosinvitó a una ronda.
Y a las ocho, despacio, cansados ycontentos, para casa. ¡Y hasta lapróxima!
Excursión a Burgos
El día 17 de mayo organizamos unaexcursión por tierras Castellanas. A las8:30 h partíamos 56 personas haciala capital burgalesa.
Sobre las 11:30, mas o menos, nosencontramos visitando el “Museo dela Evolución Humana”. Tras esta visita,tiempo libre para que cada uno lodisfrutase según sus gustos hasta lahora de partir hacia el restaurante“Los Braseros de Ibeas de Juarros”donde celebramos la comida.
Apurados los “chupitos” nos dirigimosa visitar los famosos “Yacimientos deAtapuerca”.
El día no daba para mucho mas, porotra parte la climatología no estaba denuestra parte, la lluvia fue nuestracompañera durante casi toda laexcursión.
Sobre las 19:30 de la tarde,decidimos regresar a nuestro puntode partida, es decir a nuestras casas.Eso sí, a pesar de que el tiempo nofue nuestro mejor aliado… lo ciertoes que pasamos un día fenomenal en
familia, cosa que engrandece lailusión de esta Asociación.
Exposición de Bonsáis
Durante los días 17 y 18 de julio, estaAsociación puso a disposición desocios y simpatizantes una exposiciónde “bonsáis” en el Centro Cívico de laMaza.
La entrada fue libre y gratuita. Muchasfueron las personas que disfrutaroncontemplando esta colección de“arbolitos pequeños”.
Sobre las 5 de la tarde del día 18hubo una charla-coloquio a cargo deJosé Manuel Santos, propietario de lacolección. Tras explicar, con tododetalle las técnicas y proceso paralograr estos pequeños árboles,contestó a todas y cada una de laspreguntas que fueron formulando elgrupo de personas allí presentes.
Desde aquí nuestro agradecimiento aJosé Manuel por facilitarnos estaactividad que tanto nos ha gustado atodos.
Fernando Pila
Asociación de la Tercera Edad de Arnuero
Uno de los ejemplares expuestos
Asociación de la Tercera Edad de Bareyo
Alo largo de estos últimos meses,la Asociación ha realizado unaserie de actividades, todas ellas
muy interesantes:
La primera, fue un viaje a Extremaduradel día 1 al 5 de abril. Una denuestras metas era ver el famoso valledel Jerte con los cerezos en flor, perocomo nos hizo una primavera tanlluviosa y fría, los cerezos no habíanflorecido; de todas formas, lovisitamos desde lo alto del puerto deTornavacas.
Es inmenso, miles y miles de cerezosescalonados en las laderas de losmontes.
En fin, lo intentaremos en otra ocasiónen que visitemos de nuevo la regiónextremeña.
Visitamos la ciudad de Cáceres,recorrimos el casco antiguo, con suspalacetes, iglesias, sus calles estrechasempedradas. Cáceres ha sido declarada“Patrimonio de la Humanidad” por laUNESCO.
Estuvimos también en ciudades tanimportantes como Mérida, con suanfiteatro y acueducto romano.
Visitamos Trujillo, recorrimos su cascoantiguo y su hermoso castillo, la plazacon la estatua de Pizarro, conquistadorde las Américas. Estuvimos también enla ciudad de Plasencia y la bonitaermita donde está su patrona “LaVirgen del Puerto”, como la deSantoña, sólo que la de ésta es de mary la de Plasencia es de montaña.
Una de las visitas mas bonitas fuevisitar el Monasterio de Guadalupe,patrona de Extremadura. Tanto en elinterior como en el exterior, es unmonasterio impresionante ¡digno deser visitado!. La Virgen es pequeñita ymorena, está tallada en madera deébano y es muy bella. El monasteriotiene un museo de arte sacro, de granvalor y merece la pena ser visitado, suclaustro es precioso.
En el Valle del Jerte visitamos unpueblecito muy pintoresco llamadoCabezuela del Valle, tiene un museodedicado a la cereza (cómo se siembra,se recolecta, cosas que se hacen con lacereza: mermeladas, licores… ¡qué porcierto está muy rico!).
En fin, pasamos unos días muybonitos en Extremadura.
El pasado 25 de mayo, hicimos unaexcursión a La Rioja. Visitamos laciudad de Haro, el casco antiguo consu plaza es muy bonito y gusta pasearpor sus calles típicas, catando unabuena copa de vino riojano y una ricatapa.
Después fuimos a visitar una bodegaen la localidad de San Asensio, dondecatamos distintos tipos de vinos ¡todomuy interesante! En la misma bodegacomimos todos juntos en el menú,naturalmente no podían faltar laspatatas a la riojana ¡riquísimas! y laschuletillas de lechazo ¡lo pasamosmuy bien!
El día 18 de junio, el cura-párroco deGüemes, D. Ernesto, nos deleitó conuna de sus charlas en la Casa deCultura. El tema de la charla fuecontarnos sus experiencias y vivenciasen el viaje que hizo a Brasil ¡muyinteresante!. La asistencia de gentefue muy concurrida.
Ya para finalizar, el día 28 de julio,domingo, tuvo lugar como todos losaños, la comida de Hermandad detodos los miembros de la asociación.El sr. alcalde nos cedió gustosamenteel polideportivo municipal paracelebrar la comida que resultó delagrado de todos.
Pasamos unas horas de alegría ydiversión.
Viaje a Extremadura
Excursión a La Rioja
Comida de hermandad
Vivencias - 9
10 - Vivencias
Asociación de la Tercera Edad de Meruelo
PRÓXIMAS ACTIVIDADES
– En agosto tenemos previsto realizar una Excursión de Hermanamiento a Torrelavega, para corresponder a la vi-sita que nos hicieron.
– Finalizado el verano, retomaremos el coro y las cartas. El baile empezará el primer sábado de octubre, día 5 alas 19 horas.
– También continuaremos con la gimnasia por nuestra cuenta ya que estamos muy contentas.
– Estamos preparando una charla sobre la depresión en las personas mayores y cómo afrontarla.
En mayo tuvimos un día deconvivencia con la Asociaciónde la Tercera Edad de
Torrelavega, en total nos juntamos 85personas. Acudió un autobús lleno avisitar Meruelo, vieron el Museo deCampanas, la Planta de Reciclaje enVierna y el nuevo Ayuntamiento y susinstalaciones.
Después nos fuimos todos a Isla,comimos en el Restaurante Olimpouna estupenda comida para finalizarel día con intercambios de regalos yun gran baile.
En Junio, el Colegio de Enfermería deCantabria, nos impartió una charlainformativa sobre la salud y cuidadosde la diabetes.
El 29 de ese mismo mes, tuvimos unaCena Baile fin de temporada en elRestaurante Olimpo de Isla, asistieron68 personas. Después de degustaruna excelente cena tuvimos variosconcursos, de baile, canto y chistes conregalos para los ganadores.
Finalizamos como era de esperar, conbaile hasta altas horas de la madrugadaa cargo de nuestro músico Carmelo.
En Julio realizamos una excursión aVitoria junto a la Asociación deMujeres. Pasamos un bonito día ydegustamos una maravillosa comida.
El 8 de agosto tuvimos el honor departicipar con nuestro coro en lainauguración de la estatua que se hacolocado frente al Ayuntamiento enhomenaje a Don Luis Vicente deVelasco.
Al acto acudieron los excelentísimosAlcaldes de las Siete Villas, el actualMarqués de Velasco, un capitán de laArmada Española, dos grandes
historiadores don Luis Escallada y donJosé Luis Casado, la Presidenta de laAsociación de Escritores Cántabrosdoña Delia Lagillo y numerososasistentes.
Fue un acto conmemorable dondecantamos el himno a Cantabria y elhimno a Meruelo.
La Junta Directiva
Inauguración de la estatua a don Luis Vicente de Velasco
Parte de las asistentes a la cena
Excursion a Vitoria
Asociación de Mujeres Mayores de Meruelo
Vivencias - 11
Desde la Asociación de MujeresMayores de Meruelo, todoslos años tenemos una cita las
mujeres socias y no socias deMeruelo y de los pueblos colindantes,para celebrar la festividad de NuestraSeñora de los Remedios con unacena. El único requisito que se pidees ser mujer de cualquier edad ytener muchas ganas de pasar un ratodivertido.
Como es costumbre se queda por losbares del pueblo, nos repartimos endiferentes coches y para arriba. Nosacompañó una tremenda noche deviento.
Este año se encargo Asun “La milla”de prepararnos la cena, cuandollegamos ya tenía las mesas muy bien
puestas, en las que no faltó ni un solodetalle. La comida fue buenísima yabundante y la bebida no faltó. Comodetalle, sorteó una cena en La Milla yla Asociación nos regaló una preciosaplanta a cada una.
Después de cenar ¡a bailar! que hayque bajar la cena. Carmelo como enaños anteriores se encargó deponernos la música y siempre atentoa las canciones que le pedimos, ¡noslo pasamos chupi bailando hasta altashoras!
Como nota diferente Asun nos subióun karaoke, con el que pudimoscomprobar todas las asistentesincluido Carmelo, que las quecantamos no nos podemos presentara ningún programa de talentos como
la Voz, pero fue muy divertido.
El 17 de julio organizamos junto a la Asociación de la Tercera Edad, una excursión a Vitoria, dondeacompañados de una guía visitamos lacatedral antigua, la Plaza de España, losnumerosos palacios renacentistas quehay en la ciudad, la zona amurallada yel casco antiguo. También vimos elprecioso pueblo de Armentia y elMuseo Fournier de Naipes con suvariada colección de cartas que datadel año 1916.
Aunque acudimos pocas personas,disfrutamos de un día maravilloso yde una estupenda comida.
La Junta Directiva
12 - Vivencias
Esta historia ocurría en la décadade los 40, hacía el año 1946 ó1947 pocos años después de
que terminara la segunda guerramundial, con la cartilla delracionamiento todavía funcionando.
“Sabia lo que me esperaba en cuantollegase a la casa de mis abuelosmaternos…”
El primer verano que fui a casa de misabuelos estaba exultante de alegría, mimadre me había dicho que era por mibien, ya que no hacía mucho tiempohabía estado enfermo. También medecía constantemente que el clima erasano y que no iba a volver a ponermeenfermo. Esta claro que esto ocurrió laprimera vez, ya que no sabía lo queme esperaba durante todo el verano.Yo, en mi ignorancia preguntaba, quesi el clima era tan sano, no tendríancementerio, a lo que me contestabanque no me hiciese el listo.
Cuando llegué, me recibieron conbesos y abrazos y toda la parafernaliaque lleva consigo el verse de año enaño. Qué que guapo estaba, que habíamejorado mucho. Siempre decían lomismo. Para mi toda la verborrea quese generaba me tenía sin cuidado. Lapequeña maleta que llevaba fuevaciada en cuestión de minutos.
Ese día mi madre se quedo a dormiren casa de sus padres y al díasiguiente a primera hora de lamañana se marchó.
Por mucho que hubiese protestado,(que de hecho protesté) no habíaotro remedio, tenia que pasar elverano en el pueblo y, es en esemismo momento cuando empezó midesazón. Yo no quería ir al pueblo,nunca he querido ir (bueno enrealidad si quería ir al pueblo pero enotras condiciones). Quería quedarmedonde vivía y poder jugar con misamigos, pero no podía ser, al menoseso me decían. Además es por mibien. Maldito bien.
Y ahora viene el porqué no quería ir alpueblo. A primera hora de la mañana,todavía no había salido el sol, miabuela me estaba llamando, teníaque levantarme. Me caía de sueñopor todas partes. Mi abuela me poníael desayuno, todos los días lo mismo,leche con torta del día anterior, pueshasta el mediodía no se hacia denuevo.
Después del desayuno soltaban lasvacas de la cuadra y al campo conellas. Había que llevarlas a pastar. Yoque entonces no media más que unpar de palmos tenía que estar toda lamañana cuidándolas, al menos esaera la intención y, todavía no seporqué regla de tres siempre se meescapaba alguna. No había día quealguna de aquellas vacas no se fueseal prado de al lado.
Como digo me pasaba la mañanatratando de cuidar las vacas, pero, enrealidad lo que hacía era correr detrásde alguna. Cuando llegaba a casa a lahora de la comida estaba rendido, notenía ganas de nada, pero todavíafaltaba toda la tarde. Por la tardesiempre había algo que hacer, sino eradesgranar alubias o maíz era ir a poragua, entonces no se tenía agua encasa. Sino era cualquier otra cosa. Seme hacían las tardes eternas, y paramás inri, como siempre era veranodonde las tardes son más largas. Porlas noches y a la luz del candilcenábamos. No había terminado decenar cuando ya estaba dormido.
Recuerdo que algunas noches quelograba no dormirme nada más
terminada la cena escuchaba algunade las historias que siempre cuentanlos abuelos.
En algunas ocasiones me escapaba eiba a casa de los abuelos paternosque vivían en un pueblo cercano. Parahacer más corto el camino iba a travésdel monte, por estrechas veredas,donde las zarzas se comían el camino,si se podía llamar camino a la sendapor donde transcurría. Me acuerdoque para disuadirme de esta práctica,me comentaban que por el monteandaba el sacamantecas. Todo estosolamente estaba encaminado a queel miedo se me metiera en el cuerpo,que se me metía, pero podía más misganas de escapar que el miedo. Meescapaba dos o tres veces por verano.Me gustaba estar en casa de misabuelos paternos porque el día quepasaba en su casa no me mandabacuidar las vacas, ni nada parecido. Porlo tanto podía dedicar el día a lo queme pareciese… correr por el campo, iral río por si veía alguna trucha, jugarcon mis primos, etc.
A la mañana siguiente se repetía lahistoria del día anterior. Así todo elverano. Ahora comprenderán el por quéde no querer pasar el verano en casade mis abuelos, mientras todos misamigos que aunque si tenían abuelosestos no tenían vacas, por lo tanto sepasaban todo el verano jugando. Ysobretodo no tenían que madrugar.
Así transcurrían para mí los tristesveranos de la década de los 40.
Ángel M. Arnaiz
Pastor de vacas
MIRANDO ATRÁSVeranos
Vivencias - 13
De vuelta al pasado
Hubo una época en España (allápor la década de los años 50-60) en que las gentes de las
zonas rurales menos favorecidas,emigraban en masa hacia lugaresindustrializados dentro del propioterritorio español, como son: Bilbao,Barcelona, Guipúzcoa, Valencia, etc…Todos buscando una calidad de vidamejor. Otros muchos, lo hacían,incluso, hacia países del exterior:Alemania, Bélgica, Francia, Suiza ytambién mucho mas lejanos comopuede ser Australia entre otros.
Recuerdo aquellos primeros tiemposde mi etapa al paso por Bilbao, comolos trenes llegaban a la Estación delNorte repletos de personas proce-dentes de varios puntos de España,especialmente de Andalucía, Galicia,Extremadura y puede que de otrasmuchas Comunidades, cargados conaquellas maletas de “cartón duro”,madera e incluso con baúles atadoscon cuerdas. Era lo mas parecido a loque nos ofrecían aquellas películasamericanas del momento donde loscolonos se lanzaban a la conquista delOeste en busca de tierras fértilesdonde poder instalarse. Las laderas delos montes que circundan la capitalvasca se iban llenando, día a día, de“chabolas” en Monte Banderas,Archanda, Altamira, Caramelo, La Peña,Peñascal, etc, etc.
Por aquél entonces, los sueldos eranmuy bajos, a penas si daban para unmal vivir. Sin embargo, la demanda demano de obra era muy alta. Por eso noera difícil encontrar colocación deinmediato… en minas, factorías y sobretodo, en la construcción. La lucha porparte de la clase obrera era constantepor conseguir derechos sociales.
Poco a poco la situación fue mejorando,lo que propició que se fuesenabandonando las “chabolas” para irocupando viviendas mas dignas. Elprecio de una vivienda de 50-60 m2
oscilaba entre 100-150.000 pesetas(900 €).
En la década de los 70, se puede decirque vivimos una etapa de bonanza y
disfrutamos de una calidad de vidabastante aceptable. Pero… hay undicho que dice: “La alegría en casa delpobre dura poco”. Cerca de los 80 nossorprendió una crisis bastante fuerte.Cada día se cerraban un montón deempresas y como consecuencia deello… también desaparecían lospuestos de empleo. Superada, enparte, esta crisis, la situación mejoró denuevo. Gracias a los sectores de laconstrucción, turismo y empresas deservicios… pero dada la forma en quese estaba construyendo de maneratotalmente descontrolada pisos yurbanizaciones… todo un tanto a loloco… era muy fácil pensar que mastarde o mas temprano se produciría un“reventón en la burbuja”. ¡Y vaya sireventó!. De pronto parece como si elmundo se hubiese parado. Las cifrasde personas paradas se dispararon deforma alarmante. Las colas del “inem”se hacían cada vez mas largas…
Y así hemos llegado al día de hoy,donde contamos con “seis millones”(se dice pronto) de personas sinempleo. Es, precisamente, aquí dondecomienza el regreso a tiempospasados. Es aquí donde, de nuevo, nosreencontramos con el fenómeno de la“emigración”. Quienes están en edadde trabajar (sobre todo los masjóvenes), se esfuerzan en dejar, día adía, su “currículum” donde creen puedehaber una posibilidad de colo-carse. En la mayoría de los casos, estecurrículum acaba en las papeleras de
las empresas sin haberles echado nisiquiera un “vistazo”.
Todo esto, está dando paso a quetodas estas personas traten de buscarsolución al problema mas allá denuestras fronteras. Ya que en España,la situación es la misma o parecida entodas las Comunidades.
Si ya resulta “penoso” tener que salirde nuestro País en busca de empleo…esto conlleva un mal añadido. Lademanda que se nos ofrece delexterior está limitada a personascualificadas y con una preparaciónespecial: médicos, químicos,investigadores, informáticos, maestros,cocineros, torneros, ajustadores y unlargo etc de profesionales.
Dicho esto… se plantea una pregunta:¿en qué medida esta situación puedeafectar a nuestro país? En mi humildeopinión no nos aporta nada positivo…pero en fin, no quiero acabar esteescrito dejando en los lectores deVIVENCIAS una sensación de“derrotismo o pesimismo” exagerado.Por eso, basándome en lasexperiencias que nos ha idoproporcionando la vida a lo largo de losaños… diré que “crisis” antes que esta,ha habido muchas y en mas o menostiempo… todas han sido superadas.Esta por muy fuerte que sea (que loes) ¡¡también la superaremos!!
Celso Justo
14 - Vivencias
Me quiero referir aquí alcaminero antiguo, el quereparaba las carreteras en
solitario, generalmente carreteras depiedra compactada con tierra, por lasque pasaban a diario cientos decarros agrícolas, de aquellos deruedas de madera y llantas de hierro.Porque vehículos a motor, selimitaban al camión de recogida deleche, de la S.A.M., al de la Nestlé, alcoche del médico y escasos, muypocos vehículos mas.
Aquellos camineros trabajaban ensolitario, generalmente la Diputación,organismo del que dependían, lesdesignaba un tramo de carretera deentre 10 y 15 km, casi siemprecercanos a su domicilio, del que setenían que encargar de bachear,mantener limpias las cunetas, abriraguañales y todo lo que fuera relativoal buen mantenimiento de la carretera. Los había tan curiosos que hastasacaban de las cunetas algunacarguca de hierba para dar de comera las cuatro “pintas” que casi todostenían, para sacar un poco de leche yvender algún terneruco, pues lossueldos eran tan exiguos que nodaban para mantener a la familia.
Les proveía para que realizaran suslabores, la Diputación Provincial, detodas las herramientas y tecnología deque se disponía en aquellos tiempos,a saber: un carretillo, daye, rozón,rastrilla, orca o trincha, un palopintado de rojo y blanco en tramos de15 cm y con punta metálica queclavaban en el suelo para marcar elinicio del tajo y un “pisón”, que servíapara compactar los baches despuésde rellenarlos con piedras y tierra. Erael pisón una maquina de “aquí teespero”, se componía de un cuadradometálico de unos 20 cm de lado y 5cm de grueso, sobre el cual había una modo de pirámide, tambiénmetálica con un agujero en lacúspide, donde se insertaba unmango de madera vertical, que servíapara levantar el artilugio y golpear
encima de los baches previamenterellenados. Pesaba el “invento” unos15 o 20 kg. y funcionaba “a presiónde alubias” como se decía entonces.
También formaban parte del equipo,una pala y una porrilla, porra pequeñacon la que se molían las piedras parabachear. Alguna herramienta se meolvidará pero estoy seguro queaquellos sufridos currantes, nodispusieron nunca de ropa de faenacomo ahora, ni botas, ni traje de aguay de abrigo.
Personalmente, traté a los mascercanos a mi zona: Andrés enCastillo, Aja en Soano, Gines en Isla,Ángel en Noja y Victoriano enArnuero, hermanos éstos últimos. Detodos ellos tengo gratos recuerdos…de Andrés recuerdo su buen humor yentre otras cosas sus “tachunes”: “…debajo del delantal, tienes un huerto,María, si quieres que te lo salle,llámame a jornal un día… ¡haytachun!¡hay tachun!...” mientras lejalearan el “tachun” tenía de estaspícaras canciones para cargar unbarco. De Aja, un saludo jovial y susganas de echar una “parlada”. DeGines, su trato formal y la pulcritud
con que cuidaba “su carretera”… legustaba contarme anécdotas de“cuando la guerra”. De los hermanosÁngel y Victoriano recuerdo su buenhumor y sus ocurrencias sobre lamarcha. Personalmente tengo deestos dos, una anécdota quedemuestra su buen humor, lescontaré… “Jugábamos una tarde dedomingo a los bolos, estoy hablandode cuando yo “peinaba peloabundante” (15 o 16 años). Jugá-bamos en la bolera de Pedro Alonsoen Noja y siempre había algúnespectador. Aquella tarde, entre otros,Ángel. Pues bien, me tocaba birlaruna bola en la esquina, al pulgar, sitioque se me daba bien. Cogí la bola,afiancé los pies y la solté. Cuandosalió de mi mano, al sitio exacto,pensé “cinco” y la maldita se fuecon… “dos”. Ángel sin inmutarse,comentó “bien pegada” y a renglónseguido “mal administrada”.
La otra anécdota la protagonizóVictoriano. A este hombre, ya jubiladoy víctima de una enfermedad, leamputaron una pierna. Pasado untiempo, le vi a la puerta de su casatomando el sol y entré a verle. -Hombre Victoriano, saludé, ¿cómo va
Peón caminero. 1952Pisó
n an
tiguo
Oficios que desaparecieron: el caminero
Vivencias - 15
Símbolos en desuso
El símbolo, es un código derepresentación ilimitado que haacompañado al ser humano
desde sus inicios. Quizás sea lahistoria del arte la más atractiva detodas donde se representan animales,joyas, dinero, instrumentos musicales,etc. A través de los tiempos surgencontrapuntos que me hacenreflexionar sobre algunos símbolosrepresentativos, uno de ellos es lapaloma.
La paloma, ha sido históricamenteconsiderada como un ave especial, yaque en el antiguo testamento nos diceque Noe envía una paloma por ver siexiste tierra después del diluvio, y lapaloma volvió con una ramita de olivoen el pico, también fue objeto deadoración, para Afrodita fue símbolodel amor y la belleza, para elcristianismo manifestación del EspírituSanto, como símbolo funerario aparececomo “ave del alma”, gráficamente lapaloma es el símbolo de la PazMundial, como paloma mensajera,presto grandes servicios, verbalmenteno podemos dejar atrás los piropos yrequiebros que dijimos a nuestrasféminas, canciones que dieron lavuelta al mundo anunciando a lapaloma como un ave dulce yromántica, algo maravilloso y puro.
Después de tantos siglos de historiarepresentativa de la paloma comosímbolo poético, un buen día losmedios científicos nos dicen ydemuestran que la dichosa “palomita”,es un bicho asqueroso parecido a larata y que nos puede contagiarenfermedades como la histoplasmosisque afecta a carnívoros, equinos yhumanos el cuadro es parecido a la deuna neumonía con fiebre.
Al leer el cuadro médico y la patologíade las infecciones que nos puedetransmitir la dichosa paloma, quededesconcertado por el desconocimientode lo mismo, puedo admitir que memanche de excrementos el capo de micoche, pero si veo a mis pies, llamareurgentemente a un “ecologista” paraque se la lleve a su casa y la dé decomer miguitas de pan. En otroaspecto de la cuestión no quiero nipensar si nuestras féminas hubiesensabido que al piropearlas con amor yllamarlas “paloma mía”, (la traducciónsería bicho contagioso) de saberlopodría haberse producido unahecatombe.
Bromas aparte, todo lo relacionado conla actividad del ser humano requierealgo de arte para su desarrollo aquelque brota de nuestra mente creadora,la belleza de lo externo no debe influircon el interior de las cosas, en esta vida
se puede tener un aspecto sano ymaravilloso y un interior malsano comoocurre con la paloma.
Paloma, palomita, palomera, avegraciosa y misteriosa como yo teconocí, artefacto pictórico de enormecalibre, que moras entre la penumbrade los mausoleos, y que tambiéniluminas con el refulgir de tus alas ybellos colores cuadros tapices yretablos, elevando tus alas hacia lasalturas, que inundas los parquesinfantiles y nuestros hijos corren detrásde ti mirándote con cariño sin saberque eres un bicho malo.
Que mas puedo decir al respecto, lodejamos así y que cada uno/a emita eljuicio de la dichosa palomita, a mi metuvo engañado tanto tiempo.
Fernando Martínez García
eso? ¿qué tal está? A lo que élcontestó, tan tranquilo: Ya ves niño,bien ¡con una pata aca y otra allá!
Y en fin, estos son los hombres quese ganaron la vida con aquél oficio,
que como tantos otros, se los llevópor delante, la tecnología y elprogreso.
Manolín Alvear
EL REFRAN
De encina o cajigo, esperabellota no higo.
16 - Vivencias
Se calcula que un tercio de la vidase pasa durmiendo, ya que elsueño es esencial para el
mantenimiento de las funcionescorporales, especialmente lascerebrales.
El sueño se establece dentro de unciclo regular de actividad corporal quese conoce como “circadiano” y queademás del sueño-vigilia regula latensión arterial, la secreción de ciertashormonas como la cortisona o latemperatura corporal, entre otros.
El ciclo sueño-vigilia normal se producede manera espontánea y periódicacada 24 horas, con 2 fases de sueño:la fase REM de movimiento rápido deojo (del inglés Rapid Eye Movement) yla fase no REM, que se repiten 4-5veces cada noche. La fase no REM esla reparadora; en ella hay varias fases:la 1 y la 2 son las de transición de lavigilia, superficiales; la 3 y la 4 son lasmás profundas. La fase REM es en laque se producen los sueños y esespecialmente importante en el estadocognitivo.
A lo largo de la vida, la estructura delsueño se modifica. Conforme elindividuo envejece la cantidad total detiempo que se invierte en el sueñolento se reduce y en consecuenciaaumenta el tiempo de sueño ligero(fases 1 y 2). También sucede que elprimer período de sueño REM tardamás en establecerse y el tiempo totalque se invierte en sueño REM sereduce.
En general las personas mayorestardan más tiempo en dormirse y sedespiertan más fácilmente,experimentan frecuentes despertarespor la noche y a primera hora de lamañana, lo que les hace más proclivesa echar siestas durante el día. Loscambios en el ritmo circadianotambién provocan que la conciliacióndel sueño sea más temprana. Todos
estos cambios pueden conllevar unmenor nivel de alerta y vigilanciadiurnos, una excesiva tendencia adormir durante el día, cambios dehumor y un aumento del riesgo decaídas.
La duración total del sueño disminuyegradualmente, ya que a partir de los50-60 años se duerme menos tiempo,con un sueño de peor calidad, al cursaréste con frecuentes interrupciones. Así,
en líneas generales, la persona mayorsuele dormir un promedio de 6 horasnocturnas y 1-2 horas diurnas frente alas 7-8 horas nocturnas de un adultode edad media. Aunque en la personamayor se prolonga el tiempo que pasaen la cama, estando un promedio de8,5 horas en ella. Aumenta el númerode siestas durante el día y existe unamayor somnolencia y fatiga diurnas.
Los trastornos del sueño sonproblemas frecuentes e importantesen las personas mayores y de ellos elmás relevante es el insomnio. Más del50% de las personas mayores de 65años que viven en su domicilio refierentener problemas habituales con elsueño, llegando a alcanzar cifras dealrededor de 2 de cada 3 en el casode ancianos institucionalizados.
La consecuencia más importante de lafalta de sueño es un aumento de lasomnolencia diurna, incide en elestado general de salud causandoirritabilidad, mal humor, falta deconcentración, deterioro de la memoriay, por consiguiente, una merma de lasalud física y mental. Se asocia,además, a un incremento de lamorbimortalidad a causa de unadisminución del grado de alerta,causando, por ejemplo, accidentes detráfico, domésticos, caídas, etc.
Algunos mayores o sus familiarespiensan erróneamente que lasomnolencia diurna es normal en lavejez, así como creen que las personasmayores necesitan dormir menos, porlo que puede influir en que noinformen de sus problemas a sumédico. En la gran mayoría de loscasos, se puede aliviar esta situación yque el sueño cumpla su funciónreparadora.
Dra. Montse QueraltEspecialista en Medicina de Familia
y Geriatría. Médico Consultor deAdvance Medical
PORQUE CUIDARSE ES IMPORTANTEEl sueño y las personas mayores
Vivencias - 17
Pregunta al médico
Tengo 65 años y me cuestadormir mucho por la noche,me despierto frecuentemente
y me levanto cansada. ¿He detomar medicamentos que meayuden?
El diagnóstico del insomnio no sebasa exclusivamente en la cantidad dehoras dormidas, sino en la existenciade signos derivados de la deprivaciónde sueño durante el día. Así, si lapersona se siente cansada, se duermecon facilidad, tiene falta deconcentración o aparecen alteracionespsicológicas o enfermedades físicasrelacionadas, se podrá pensar querealmente que la persona padece untrastorno del sueño.
El tratamiento del insomnio dependede los factores precipitantes: alivio deldolor, control de la ansiedad y de ladepresión, tratamiento de la disnea yde la micción nocturna, control de laacidez y del reflujo gastroesofágico, etc.
En cualquier caso es necesario llevar acabo la llamada higiene del sueño,una serie de consejos para conseguirun sueño efectivo y reparador:– Evite las comidas pesadas poco
antes de acostarse. Por otro lado,tampoco debe acostarse conhambre.
– Evite los estimulantes como lacafeína, el té y el chocolate almenos 6 horas antes de dormir.
– Evite beber alcohol poco antes dela hora de dormir. Mientrasinicialmente puede adormecerlo, elalcohol mantiene su cerebro en unsueño superficial y poco reparador.
– Evite la nicotina durante la noche.Esto incluye tanto el tabaco comosistemas para dejar de fumar comolos parches de nicotina.
– Haga ejercicio en las primerashoras del día, de forma regular;evítelo justo antes de irse a dormir.
– Acuéstese y despiértese a la mismahora todos los días (no haga siestaso, en todo caso, procure que noduren más de 30 minutos).
– Utilice la cama únicamente paradormir. No transforme su tiempoen la cama para tratar de resolversus problemas. Haga una lista delas cosas que ha de hacer al díasiguiente y después intentequitarlas de su mente.
– Si no puede conciliar el sueñodespués de 20 minutos, levántese dela cama y realice una actividadtranquila como leer o escuchar música.
– Duerma sólo lo necesario paraencontrarse descansado ydespejado al día siguiente. Limite lapresencia en la cama a un máximode 8 horas.
– Procure que el dormitorio seatranquilo y sin exceso de luz, conuna temperatura agradable. Convienedormir en una cama cómoda y conun pijama adecuado, que noapriete y no dificulte los movimientos.
– No se esfuerce demasiado enintentar dormir; si después de unos30 minutos de estar en la cama esincapaz de conciliar el sueño,levántese y realice alguna actividad
relajante como leer, darse unaducha de agua templada o escucharmúsica hasta que sienta de nuevosueño. Evite mirar constantementequé hora marca el reloj.
– Limite la ingesta de líquidos previa airse a la cama, así evitara losdespertares nocturnos para ir al baño.
Solamente cuando lo anterior no hayadado resultado se recurrirá a lostratamientos farmacológicos, siemprebajo prescripción y control médico.
La toma de benzodiacepinas de vidamedia corta o de otros fármacos,además de realizarse a la menor dosisposible, se prescribirá solamente en elcaso del insomnio transitorio o decorta duración, o bien a corto plazo enel insomnio de tipo crónico, de formaintermitente, ya que el uso de dichostratamientos de forma prolongadapuede dar lugar a dependenciasfarmacológicas y empeorar losproblemas para conciliar y mantenerel sueño.
Dra. Montse QueraltEspecialista en Medicina de Familia
y Geriatría
Envíanos tus preguntas sobre temas de salud y los profesionales de salud responderán.
18 - Vivencias
RINCÓN DE LAS PLANTAS
El día 7 de Mayo de 2013 a los63 años, con un gran pesar pornuestra parte, nos dejó JoséMartínez Vega, nuestro com-pañero como Vicepresidentede la Asociación de la TerceraEdad de Bareyo.
Todos hemos sentido su granpérdida, pues era una personaquerida por todos, cercana y jovial, siempre tenía un chiste obroma para cualquiera que seencontrara a su lado.
Siempre dispuesto a colaboraren todo lo que podía, lo mismoen la Asociación como en el“0,77“ con el que acudía en innumerables marchas y a cualquier otro acontecimientopara recaudar fondos para losmas necesitados.
HOMENAJEA José Martínez Vega
“Pepe, como todos te llamábamos,por todo esto te damos las gracias yte recordaremos con especial cariño”De los miembros de la Asociación dela Tercera Edad de Bareyo y en espe-cial de tus compañeros de la mesa, tedeseamos que descanses en paz.
Hoy es muy importante quecomente los cuidados para elinvierno de las plantas de
interior. En el verano, un riego a lasemana, y si hace frío, cada quincedías. No cambiar la dirección de la luzy no exponerlas a corrientes. Abonarlasuna vez al mes y muy poco.
Las cestas o conjuntos de adornosque tienen varias plantas, ponerlas en
tiestos individualmente, ya que notodas llevan el mismo cuidado niforma de riego. Será fácil conservarlassi las tenemos separadas.
Si tenemos una orquídea, no lapodemos exponer a una temperaturainferior a 12º, ni superior a 25º. Todosestos consejos son los que nos hacerecoger los éxitos.
Amparo
Vivencias - 19
El Conejo
Sobre el césped que cubre la llanura,el pobre conejito está sentado,
tan contento, tranquilo y descuidadocuando allí aparece el cazador;El cazador empuña la escopeta
y al ver al conejo se prepara¡pum! al instante le dispara
y se oye un ruido atronador…Corre conejo, corre al instante,
van a matarte, corre velozo conejito
pronto corriste, pronto anduviste¡Gracias a Dios!
Nieves Solar
Los Caracoles
Dos caracoles un día tuvieronfuerte quimera sobre cuál mayorcarrera en menos tiempo daría,
y una rana les decía:“yo he llegado a sospecharque sois duros de movery antes de echar a correr,
mirar si podéis andar”.
Nieves Solar
El Pajarillo
Yo vi sobre un tomilloquejarse un pajarillo,
porque su nido amadodel cual era caudillo,
fue por un labrador robado.Vi le tan acongojado
dar mil quejas al viento,y a círculos volabay a rastrero corría
y en tristes gorjeosparece que decía:“dame rústico fieromi dulce compañía”
y el rústico dijo:“no quiero”.
Nieves Solar
Antigua canción para saltar a la comba
Que es muy bonitoPor donde se pasean
Los señoritos.
Los señoritos llevan en el zapato,Un letrero que dice
Viva el trabajo.
Estando trabajandoPor allí paso
Una rubia muy guapa que me enamoro
Rubia de cabelloBlanca de color
Estrecha de cinturaAsí la quiero yo.
Botín, botera, tabique y… ¡afuera!
Participantes del Taller Muévete
RINCÓN DE LA POESÍA
Antiguamente era tradición matar a una gallinacuando una mujer daba a luz y darla el caldo desopa cocinado con la carne de esa gallina. (ManuelMuner)
Cuando era fiesta en el pueblo comíamos garbanzosy el que no estrenaba algo “se le caían las manos”.(Manuel Muner)
Antiguamente la madre no podía entrar en la Iglesia antes de los 40 días de dar a luz aunquebautizara a su hijo. (Isabel Samperio)
No se podía ir sin medias y velo a misa y en algunos sitios no se podía ir con los labios pintados.(Consuelo Ortiz)
A los niños que se morían antes de ser bautizadosno les enterraban en tierra santa. (Josefa Trujeda)
Antiguamente se celebraban mas “las marzas” en nuestros pueblos, ahora se ha perdido esta tradición. (Chelo Antolín)
Cuando se desojaban las panojas se ayudaban losvecinos unos a otros, hoy en casa de uno, mañanaen casa de otros y preparaban una merienda congalletas y anís. (Angelines Ahedo y Pilar Alvarado)
TRADICIONES
20 - Vivencias
NOTICIAS
Ayto. Argoños Ayto. Arnuero Ayto. Bareyo Ayto. Escalante Ayto. Meruelo Ayto. Noja
CAMPAÑA DE RECOGIDA DE GAFAS PARA NIÑOS NECESITADOS
Desde la Mancomunidad de Servicios Sociales de
Siete Villas en colaboración con la Asociación Nin-
gún Peque sin Gafas hemos impulsado una cam-
paña para recoger gafas usadas que ya no se
utilizan.
Los destinatarios son aquellos niños menores de
14 años y que sus familias carecen de los sufi-
cientes medios económicos como para poder
afrontar el pago de las gafas. La Asociación se en-
carga tanto de la montura como de los cristales.
Puedes colaborar, depositando tus gafas en cual-
quiera de los Ayuntamientos de las Siete Villas o
en la oficina que la Mancomunidad tiene en Noja.
Si no tienes gafas usadas pero quieres ayudar
para que ningún niño se quede sin gafas, pue-
des ingresar un pequeño donativo en la cuenta
de la Asociación:
0081 - 0196 - 14 – 0001305637
¡Si tu hijo o hija necesita de gafas y careces de re-
cursos, acude a los Servicios Sociales y te infor-
maros de los requisitos y forma de tramitar tu
solicitud!
TALLER DE AUTOESTIMA
El jueves 19 de septiembre comienza el Taller de Autoestima, se celebrará
durante 11 jueves de 16:30 a 18:30 h. en la sede que la Mancomunidad
de Servicios Sociales tiene en Noja (C/ Marqués de Velasco nº 8 bajo). Está
dirigido a mujeres de edad comprendida entre 25 y 60 años.
Para inscribirse, llamar al 942 62 87 16 antes del 17 de septiembre.
Durante el taller se abordarán técnicas de relajación y conciencia corporal, la
identificación y expresión de sentimientos, habilidades de relación y comuni-
cación… todo ello, orientado a aprender a conocernos, a usar nuestras emo-
ciones, a relajarnos, a valorarnos… para disfrutar de la vida y ser más felices.