Upload File

voimistelijanpolku...joukkuevoimistelu voimistelijanpolku • • teema / ikävuodet –7 8–10...

  • Home
  • Documents
  • Voimistelijanpolku...JOUKKUEVOIMISTELU Voimistelijanpolku • • Teema / ikävuodet –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30 Ikäryhmän painopisteet LAPSUUSVAIHE
1
JOUKKUEVOIMISTELU Voimistelijanpolku WWW.VOIMISTELUWIKI.FI • WWW.VOIMISTELU.FI • WWW.HUIPPU-URHEILUNMUUTOS.FI Teema / ikävuodet –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30 Ikäryhmän painopisteet LAPSUUSVAIHE • urheilusta innostuminen ja lajirakkauden syttyminen • riittävä kokonaisliikuntamäärä • perustaitojen ja ominaisuuksien monipuolinen harjoittelu • kasvun ja kehityksen huomioiminen • urheilijaksi kasvamisen tukeminen yhdessä kodin kanssa VALINTAVAIHE • voimistelijan oman sisäisen motivaation tukeminen • harjoittelun määrän ja laadun nousujohteinen lisääntyminen • laajan liikevalikoiman saavuttaminen • kasvun ja kehityksen huomioiminen erityisesti kasvupyrähdyksen aikana • murrosiän huomioiminen ja urheilijana kasvamisen tukeminen HUIPPUVAIHE • kuormituksen ja palautumisen oikea suhde • huippusuorituksien saavuttaminen • kilpaileminen ja voittaminen arvokilpailuissa • aikuiseksi urheilijaksi kasvaminen Taito, fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet TAITO • Liikkumisen perustaitojen harjoittelu • aikaa organisoimattomalle harjoittelulle FYYSISET Liikkuvuus • sivulinja • selkä • päkiät Nopeus • perusnopeuden harjoittelu mm. leikeissä ja peleissä Voima • kehonhallinnan opettelu Kestävyys • peruskestävyyden harjoittelu mm. leikeissä, peleissä ja ulkoilussa Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuu- den huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa TAITO • liikkumisen perustaitojen vahvistaminen • monipuolinen lajitaitojen alkeiden opettelu • hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi • pyörivien liikkeiden harjoittelu molemminpuolisesti ja monipuolisesti • aikaa organisoimattomalle harjoittelulle FYYSISET Liikkuvuus on ikäkauden tärkein ominaisuus • sivulinja huomioiden rakenteelliset erot • etulinja • selkä • päkiät • molemminpuolisuus • aukikierto • passiivinen ja aktiivinen liikkuvuus • puhtaat spagaatilinjat Nopeus on ikäkauden painopiste • nopeuteen vaikuttavien tekijöiden kuten monipuolisten motoristen taitojen, koordinaation, rytmitajun ja liiketi- heyden kehittäminen • liikenopeus • kuuluu jokaiseen harjoitukseen Voima • keskivartalon lihaskestävyys • kehonhallinta • tasapainotekniikka Kestävyys • peruskestävyyttä kehittävä liikkuminen lajiharjoitusten ulkopuolella PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET • positiivisuus kaikessa tekemisessä • onnistumisten kokeminen • keskittymistaitojen opettelu ja valmentajan kuuntele- minen • ryhmässä toimintataitojen harjoittelu • esiintymisistä nauttiminen ja positiiviset kokemukset niistä • omista tavaroista huolehtimaan oppiminen Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuu- den huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa TAITO • monipuolinen lajitaitojen kehittely aiemmin opitun perustalle • lajiliikkeiden ydinosien oppiminen • vaivan näkemisen opettelu taitojen oppimiseksi • havaintotaitojen kehittäminen • harjoittelun runsas variointi • hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi • pyörivien liikkeiden harjoittelu molemminpuolisesti ja monipuolisesti • aikaa organisoimattomalle harjoittelulle FYYSISET Liikkuvuus on ikäkauden tärkein ominaisuus Tärkeää: yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen tyyppivammojen ehkäisemiseksi. • sivulinja, etulinja, selkä ja hartialinja sekä päkiät • molemminpuolisuus, aukikierto • aktiivinen liikkuvuus • B–osiin vaadittava liikuvuus Nopeus on ikäkauden painopiste • nopeuteen vaikuttavien tekijöiden kuten monipuolisten motoristen taitojen, koordinaation, rytmitajun ja liiketi- heyden kehittäminen • liikenopeus • kuuluu jokaiseen harjoitukseen Voima • hyvä kehonhallinta sekä kestovoima • hyppäämisen ja lajinomaisen nopeusvoiman alkeet Kestävyys • peruskestävyyttä kehittävä liikkuminen lajiharjoitusten ulkopuolella • juoksutekniikka PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET • positiivisuus kaikessa tekemisessä • onnistumisten kokeminen • joukkueessa toiminen ja sen jäsenenä oleminen • itseluottamuksen tukeminen • jännityksen hallitseminen • valmistautumisrutiinien kehittyminen kilpailuihin • keskittyminen harjoitus– ja kilpailutilanteissa • omatoimisuuden oppiminen leiri– ja kilpailutilanteissa Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuu- den huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa TAITO • laajan liikevalikoiman harjoittelu aikaisemmin opitun perustalle • lajitaitojen tekniikan ymmärtäminen ja havainnointi sekä motivaatio vaikeampien liikkeiden oppimiseksi ja siihen vaadittavan työn tekemiseksi • harjoitteiden runsas variointi • hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi • aikaa organisoimattomalle harjoittelulle FYYSISET Liikkuvuus Tärkeää: yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen tyyppivammojen ehkäisemiseksi. • henkilökohteiset kehityskohteet • hyvä lihastasapaino • B–osiin vaadittavan liikkuvuuden ylläpito ja kehittämi- nen Nopeus • nopeustaitavuus • kasvupyrähdyksen aikana erityisesti liiketiheyden ja rytmitajun harjoittelu • nopeusharjoittelun psyykkisten tekijöiden kehittäminen Voima • lajinomainen kestovoima • nopeusvoima • kasvupyrähdyksen aikana hyppäämisen kontrollointi Kestävyys • peruskestävyyttä kehittävä liikkuminen • monipuolinen liikkuminen eri syketasoilla murrosikään tultaessa PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET • onnistumisten kokeminen • joukkueessa toimiminen ja ryhmädynamiikka • itseluottamuksen tukeminen • psyykkisen suorituksen arviointi ja kehittäminen harjoittelussa ja kilpailuissa • kilpailuihin valmistautumisrutiinien tarkentuminen • suoritusta häiritsevien psyykkisten tekijöiden hallitsemisen harjoittelu • kilpailemisen ja kilpailupaineiden hallitsemisen oppiminen • itsearviointitaitojen harjoittelu Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuu- den huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa TAITO • vaikeimpien lajiliikkeiden kehittely yksilöllisessä tahdis- sa aiemmin opitun perustalle • suuri määrä toistoja • eri menetelmien kuten välineet, aistit ja ympäristön hyödyntäminen harjoittelun varioinnissa • hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi FYYSISET Liikkuvuus • henkilökohteiset kehityskohteet • hyvä lihastasapaino • aktiivisen liikkuvuuden lisääminen • B–osiin vaadittavan liikkuvuuden ylläpito ja kehittämi- nen Nopeus • lajinomainen nopeustaitavuus • hyppyihin vaadittava räjähtävänopeus Voima • lajinomainen kestovoima • lajinomainen nopeusvoima Kestävyys • huoltava peruskestävyys palautumiseen ja loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn • lajiomainen maksimikestävyys • henkilökohtaisten sykekynnysten kartoitus PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET • tavoitteenasettelun merkityksen kertaaminen ja ymmärtäminen • oman mentaalisen suorituksen arviomisen ja kehittämisen osaaminen harjoittelussa ja kilpailussa • kilpailuihin valmistautumisrutiinien tarkentuminen • suoritusta häiritsevien psyykkisten tekijöiden hallinta erilaisin keinoin • kilpailemaan oppiminen ja kilpailupaineiden hallinta • paineensietokyky kansainvälisissä kilpailuissa • murrosiän huomioiminen valmennuksessa • itsearviointitaitojen kehittyminen TAITO • lajiliikkeiden automaatiotason saavuttaminen • liikkeiden jatkuva kehittäminen ja ylläpito • liikkeiden monipuolisen variointikyvyn ja liikeilmaisun kehittäminen FYYSISET Liikkuvuus • henkilökohtaiset kehityskohteet • hyvä lihastasapaino • aktiivisen liikkuvuuden lisääminen • B–osiin vaadittavan liikkuvuuden ylläpito ja kehittäminen Nopeus • lajinomainen nopeustaitavuus • hyppyihin vaadittava räjähtävänopeus Voima • lajinomaisen kestovoiman ylläpito • lajinomainen nopeusvoima Kestävyys • huoltava peruskestävyys palautumiseen ja loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn • lajinomainen maksimikestävyys • henkilökohtaisten sykekynnysten kartoitus PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET • urheilijan arjen hallinta • paineiden hallitseminen kansainvälisissä kilpailuissa • itsearviointi ja oman kehon tuntemus harjoittelussa • halu itsensä kehittämiseen • itsearviointitaitojen hallinta Lajitaidot Yleiset • jalkojen ojennus ja korkeat päkiät • vartalon kannatus ja hyvä ryhti Lajiliikkeet • helpoimpien A–tason tasapainojen ja hyppyjen harjoit- telu oikeilla tekniikoilla esim: kukkovaaka, polvennosto hyppy • helpoimpien akrobatialiikkeiden harjoittelu • vartalonliikkeiden harjoittelua perusmuodoissa Yleiset • aukikierto • jalkojen ojennus ja korkeat päkiät • vartalon kannatus ja hyvä ryhti • monipuoliset käden liikkeet, askelsarjat ja hyppelyt • lajiliikkeiden tekeminen molemminpuolisesti harjoituksissa ja ohjelmissa • musiikin tahtiin voimisteleminen ja tahdin sekä musiikin laskun ymmärtäminen Lajiliikkeet • tyttösarjan vaadittavien A–tason tasapainojen, piruettien ja hyppyjen harjoittelu • akrobatialiikkeiden harjoittelu • vaadittujen vartalonliikkeiden harjoittelu ja yhdistely lyhyiksi vartalosarjoiksi Yleiset • aukikierto • jalkojen ojennus ja korkeat päkiät • vartalon kannatus ja hyvä ryhti • monipuoliset käden liikkeet, askelsarjat ja hyppelyt • lajiliikkeiden tekeminen molemminpuolisesti harjoituk- sissa ja kilpailuohjelmissa • musiikin tahtiin voimisteleminen ja tahdin sekä musiikin laskun ymmärtäminen Lajiliikkeet • tyttösarjan vaadittavien A–tason tasapainojen ja hyppyjen osaaminen • akrobatialiikkeiden hallinta • tyttösarjan vaadittavien vartalonliikkeiden osaaminen ja liikkeiden yhdistäminen sarjoiksi • vartalonliikkeiden variointi • B–tason tasapainojen ja hyppyjen harjoittelun aloittaminen Yleiset • aukikierto • jalkojen ojennus ja korkeat päkiät • vartalon kannatus ja hyvä ryhti • monipuolinen ja laaja lajiliikevalikoima • lajiliikkeiden tekeminen molemminpuolisesti harjoituksissa ja kilpailuohjelmissa • musiikin ilmaisu, ilmentäminen • nostojen opettelu Lajiliikkeet • helpompien B–tason tasapainojen ja hyppyjen osaaminen ja vaativampien liikkeiden harjoittelu • akrobatialiikkeiden hallinta ja osaaminen • vartalonliikkeiden osaaminen ja liikkeiden yhdistämi- nen sarjoiksi sekä liikkeiden variointi • yhdistelmien tekeminen eri liikesukujen välillä Yleiset • aukikierto • jalkojen ojennus ja korkeat päkiät • vartalon kannatus ja hyvä ryhti • monipuolinen ja laaja lajiliikevalikoima • lajiliikkeiden tekeminen molemminpuolisesti harjoituksissa ja kilpailuohjelmissa • musiikin ilmaisu, ilmentäminen • nostot Lajiliikkeet • B–tason tasapainojen, piruettien ja hyppyjen hallitse- minen ja variointi • vartalonliikkeiden variointi • yhdistelmien tekeminen eri liikesukujen välillä • lajiliikkeiden vaivaton suorittaminen ja voimankäytön vaihtelun hallinta • kokonaisten ohjelmasuoritusten toistomäärä satoja Yleiset • aukikierto • jalkojen ojennus ja korkeat päkiät • vartalon kannatus ja hyvä ryhti • monipuolinen ja laaja lajiliikevalikoima • lajiliikkeiden tekeminen molemminpuolisesti harjoituksissa ja kilpailuohjelmissa • musiikin ilmaisu, ilmentämisen syventäminen • nostot Lajiliikkeet • lajiliikeiden laadun kehittäminen ja variointi • dynamiikan vaihtelun hallinta • lajiliikkeiden monipuolisen variointikyvyn ja liikeilmaisun hallinta • lajin huippusuoritusten tekeminen • kokonaisten ohjelmasuoritusten toistomäärä satoja –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30 Valmennus Lajiharjoitusmäärä • sisältää laji– ja oheisharjoittelun, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn • 1–3 krt/ vko • 1–1,5 h kerrallaan Muu liikunta / ulkoilu • sisältää pelit, leikit, päiväkodissa ja alakoulussa liikuntahetket, ulkoilut tms. Kokonaisliikuntamäärä • sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan • 20 h/viikko liikuntaa ––> n. 3 h / päivä Leiritys • treenipäivät / hieman pidemmät harjoituspäivät harjoi- tussalilla n. 5–10 leiripäivää / vuosi Valmennuksen suunnittelu ja seuranta • tuntisuunnitelma • läsnäolon seuranta • kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi Ryhmäkoko • 5 voimistelijaa kohden 1 valmentaja Lajiharjoitusmäärä • sisältää laji– ja oheisharjoittelun, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn • 3–5 krt/ vko • 1,5–2,5 h kerrallaan Muu liikunta / ulkoilu • sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, muut liikuntaharrastukset tms. Kokonaisliikuntamäärä • sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan • 20 h / viikko liikuntaa ––> n. 3 h / päivä Leiritys • treenipäivät, seuran leiripäivät n. 10–15 leiripäivää / vuosi Valmennuksen suunnittelu ja seuranta • pitkäntähtäimen-, kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma • läsnäolon seuranta • loukkaantumisten ennaltaehkäisy huolehtimalla riittä- vistä liikuntamääristä ja perustaitojen kehittymisestä • harjoittelu leikinomaista ja monipuolista voimistelun perusominaisuuksien ja lajitaitojen kehittämistä sekä systemaattisen harjoittelun opettelemista • kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi Ryhmäkoko • 5 voimistelijaa kohden 1 valmentaja Lajiharjoitusmäärä • sisältää laji– ja oheisharjoittelun mm.baletti, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn • 4–6 krt/ vko • 2–3 h kerrallaan Muu liikunta / ulkoilu • sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, muut liikuntaharras- tukset tms. Kokonaisliikuntamäärä • sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan • 20 h / viikko liikuntaa ––> n. 3 h / päivä Leiritys • ikäkausivalmennusrinki 2 x vuodessa + seuran leirit yhteensä n. 15–20 leiripäivää / vuosi Valmennuksen suunnittelu ja seuranta • pitkäntähtäimen-, kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma • läsnäolon seuranta • loukkaantumisten ennaltaehkäisy huomioimalla mm. fysiologisesti oikeat lajitekniikat ja kehon hallinta sekä kasvupyrähdyksen alku • kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi Ryhmäkoko • 5 voimistelijaa kohden 1 valmentaja Lajiharjoitusmäärä • sisältää laji– ja oheisharjoittelun mm. baletti, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn • 5–7 krt/ vko • 2–3 h kerrallaan Muu liikunta / ulkoilu • sisältää koululiikunnan, muut liikuntaharrastukset, pihapelit tms. Kokonaisliikuntamäärä • sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan • 20 h / viikko liikuntaa ––> n. 3 h / päivä Leiritys • ikäkausivalmennusrinki 2 x vuodessa + seuran leirit yhteensä n. 20–25 leiripäivää / vuosi Valmennuksen suunnittelu ja seuranta • pitkäntähtäimen-, kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma • loukkaantumisten ennaltaehkäisy huomioimalla kasvu- pyrähdys, murrosikä, lajin lisääntyneet vaatimukset ja tyyppivammat. • valmennus yksilöiden kehittymisen huomioivaa • yhteistyö muiden valmentajien kanssa. • kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi Ryhmäkoko • 5 voimistelijaa kohden 1 valmentaja Lajiharjoitusmäärä • sisältää laji– ja oheisharjoittelun mm. baletti, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn • 6–8 krt/ vko • 2,5–3 h kerrallaan Muu liikunta / ulkoilu • sisältää koululiikunnan, muut liikuntaharrastukset, juoksulenkit tms. Kokonaisliikuntamäärä • sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan • 20 h / viikko liikuntaa ––> n. 3 h / päivä Leiritys • juniorivalmennusrinki 2 x vuodessa + seuran leirit yhteensä n. 25–30 leiripäivää / vuosi Valmennuksen suunnittelu ja seuranta • pitkäntähtäimen-, kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma • loukkaantumisten ennaltaehkäisy ja tyyppivammojen huomioiminen valmennuksessa • yksilöllinen valmennuksen suunnittelu ja seuranta • henkilökohtaisen harjoitus– ja kilpailusuunnitelman toteutus • kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi Ryhmäkoko • 5 voimistelijaa kohden 1 valmentaja Lajiharjoitusmäärä • sisältää laji– ja oheisharjoittelun mm. baletti, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn • 6–10 krt/ vko • 2,5–3,5 h kerrallaan Muu liikunta / ulkoulu • sisältää muut liikuntaharrastukset, juoksulenkit tms. Kokonaisliikuntamäärä • sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan • 20 h / viikko liikuntaa ––> n. 3 h / päivä Leiritys • maajoukkuevalmennusrinki 3–4 x vuodessa + seuran leirit yhteensä n. 30–35 leiripäivää / vuosi Valmennuksen suunnittelu ja seuranta • pitkäntähtäimen-, kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma • loukkaantumisten ennaltaehkäisy ja tyyppivammojen huomioiminen valmennuksessa • yksilöllinen valmennuksen suunnittelu ja seuranta • valmennus aiempaa enemmän vuoropuhelua ja yhdessä tavoitteisiin pyrkimistä • kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi Ryhmäkoko • 5 voimistelijaa kohden 1 valmentaja Kilpaileminen • Voimistelu Asema • esiintymisiä Yhteensä n. 1–5 x vuodessa • Voimistelu Asema • esiintymiset Yhteensä n. 5–10 x vuodessa • kilpailut 10–12-v. sarjassa • esiintymiset Yhteensä n. 8–15 x vuodessa Lisäksi tutustumaan ja katsomaan kv–kilpailuihin ja arvokilpailuihin (maailman cup, MM–kilpailut) • kilpailut 12–14-v. SM–sarjassa • kansainväliset seurakilpailut • esiintymiset Yhteensä n. 8–15 x vuodessa Lisäksi tutustumaan ja katsomaan kv–kilpailuihin ja arvokilpailuihin (maailman cup, MM–kilpailut) • kilpailut 14–16-v. SM–sarjassa • kansainväliset seurakilpailut • junioreiden IFAGG–mestaruuskilpailut ja Challenge Cup • esiintymiset Yhteensä n. 15–20 x vuodessa Lisäksi tutustumaan ja katsomaan aikuisten MM–kilpailuihin tai maailman cup kilpailuihin • kilpailut yli 16-v. SM–sarjassa • kansainväliset seurakilpailut • maailman mestaruuskilpailut ja maailman cup • esiintymiset Yhteensä n. 15–20 x vuodessa Testit ja tarkastukset • liikkuvuustestit valmentajan tekemänä • terveystarkastus (neuvola, kouluterveydenhuolto) • ryhtitarkastus • liikkuvuustestit valmentajan/ fysioterapeutin tekemänä • keskivartalon voimatestit • terveystarkastus (kouluterveydenhuolto) • ryhtitarkastus • fysioterapeutin liikkuvuustesti/ lihastasapainokartoitus • keskivartalon voiman ja ponnistusvoiman testaaminen • urheilijan terveystarkastus • ryhtitarkastus • lajiliiketestit • fysioterapeutin liikkuvuustestaus/ lihastasapainokar- toitus • voima–, nopeus– ja kestävyystestit • urheilijan terveystarkastus • ryhtitarkastus • lajiliiketestit • fysioterapeutin liikkuvuustesti/ lihastasapainokartoitus • voima–, nopeus– ja kestävyystestit • urheilijan terveystarkastus • ryhtitarkastus • lajiliiketestit • kuormituksen ja palautumisen seurantatesti • fysioterapeutin liikkuvuustesti/ lihastasapainomittaus • voima–, nopeus– ja kestävyystestit • urheilijan terveystarkastus • ryhtitarkastus • kuormituksen ja palautumisen seurantatesti Teema / ikävuodet –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30 Tukitoimet Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta. Asiantuntijat: (käyntimäärät sovellettava yksilöllisen tarpeen mukaan) • baletinopettaja 1–2 krt/viikko • fysioterapeutti 1–2 krt/vuosi • lääkäri (tarvittaessa) • valmennustiimin toimintaa tukevat lisäksi joukkueen- johtaja, rahastonhoitaja jne. Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta. Asiantuntijat: (käyntimäärät sovellettava yksilöllisen tarpeen mukaan) • baletinopettaja 2–4 krt/viikko • fysioterapeutti 1–2 krt/vuosi • lääkäri 1 krt/vuosi • valmennustiimin toimintaa tukevat lisäksi joukkueenjohtaja, rahastonhoitaja jne. Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta. Asiantuntijat: (käyntimäärät sovellettava yksilöllisen tarpeen mukaan) • baletinopettaja 3–5 krt/viikko • fysioterapeutti 2–5 krt/vuosi • ravitsemusterapeutti 1–2 krt/vuosi • lääkäri 1 krt/vuosi • urheilupsykologi tarpeen mukaan • kummiurheilijat • valmennustiimin toimintaa tukevat lisäksi joukkueenjohtaja, rahastonhoitaja jne. Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta. Asiantuntijat: (käyntimäärät sovellettava yksilöllisen tarpeen mukaan) • baletinopettaja 4–6 krt/viikko • fysioterapeutti 1 krt/viikko • lääkäri 1–2 krt/vuosi • ravitsemusterapeutti 1–2 krt vuodessa • hieroja tarpeen mukaan • urheilupsykologi tarpeen mukaan • ADT–ohjaus 1 krt/vuosi • kummiurheilijat • valmennustiimin toimintaa tukevat lisäksi joukkueenjohtaja, rahastonhoitaja jne. Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta. Asiantuntijat: (käyntimäärät sovellettava yksilöllisen tarpeen mukaan) • baletinopettaja 5–8 krt/viikko • fysioterapeutti 1 krt/viikko • lääkäri 1–2 krt/vuosi • ravitsemusterapeutti 1–2 krt/vuosi sekä yksilöllisen tarpeen mukaan • hieronta tarpeen mukaan • urheilupsykologi 1–2 krt/vuosi • ADT–ohjaus 1 krt/vuosi • valmennustiimin toimintaa tukevat joukkueenjohtaja, rahastonhoitaja jne. • valmennustiimin tukemiseen osallistuu lisäksi Voimisteluliitto, urheiluakatemiat, Olympiakomitea, valmennuskeskus ja yhteistyökumppanit. Valmentaja Osaaminen ja koulutus: • koulutettu ammattivalmentaja • vähintään I–tason lajivalmentajakoulutus tai muu vastaava osaaminen Rooli: • luotettava aikuinen • saa lapsen innostumaan joukkuevoimistelusta • esikuva • osaa lajin perustaidot • ymmärtää lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen vaiheet • osaa soveltaa valmennuksessaan lasten valmennuksen perusteita • motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana • kehittää itsearviointitaitojaan • valmentajan ja vanhempien suhde ja tiedon kulku tärkeässä asemassa Osaaminen ja koulutus • koulutettu ammattivalmentaja • I–tason lajivalmentajakoulutus tai muu vastaava osaaminen Rooli: • luotettava aikuinen • saa lapsen innostumaan joukkuevoimistelusta • esikuva • osaa lajin perustaidot • ymmärtää lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen vaiheet • osaa soveltaa valmennuksessaan lasten valmennuksen perusteita • motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana • kehittää itsearviointitaitojaan • valmentajan ja vanhempien suhde ja tiedon kulku tärkeässä asemassa Osaaminen ja koulutus: • koulutettu ammattivalmentaja • II–tason lajivalmentajakoulutus tai muu vastaava osaaminen Rooli: • luotettava aikuinen, positiivinen auktoriteetti • vahva roolimalli ja esikuva • innostaa ja kannustaa • hallitsee hyvin lajitaidot ja tekniikat • ymmärtää lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen vaiheet • osaa soveltaa valmennuksessaan lasten valmennuksen perusteita • motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana • kehittää itsearviointitaitojaan • hyvä yhteistyö koulun kanssa tärkeää • valmentajan ja vanhempien suhde tärkeässä asemassa ja yhteiset keskustelut esim. vanhempainvartti Osaaminen ja koulutus: • koulutettu ammattivalmentaja • II–tason lajivalmentajakoulutus tai muu vastaava osaaminen Rooli: • luotettava aikuinen, positiivinen auktoriteetti • vahva roolimalli ja esikuva • positiivinen mutta vaativa • hallitsee hyvin lajitaidot ja -tekniikat • ymmärtää lapsen/nuoren fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen vaiheet • osaa huomioida murrosiän ja toimia drop outin ehkäisemiseksi • motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana • kehittää itsearviointitaitojaan • hyvä yhteistyö koulun kanssa tärkeää • valmentajan ja vanhempien suhde tärkeässä asemassa esim. yhteiset kehityskeskustelut, joissa voimistelija mukana Osaaminen ja koulutus: • koulutettu ammattivalmentaja • III–tason lajivalmentajakoulutus tai muu vastaava osaaminen Rooli: • positiivinen auktoriteetti • vahva roolimalli ja esikuva • positiivinen mutta vaativa • hallitsee hyvin lajitaidot ja -tekniikat • ymmärtää nuoren fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen vaiheet • osaa huomioida murrosiän ja toimia drop outin ehkäisemiseksi • motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana • kehittää itsearviointitaitojaan • hyvä yhteistyö koulun / opiskelupaikan kanssa tärkeää • valmentajan ja vanhempien suhde tärkeässä asemassa Osaaminen ja koulutus: • koulutettu ammattivalmentaja • III–tason lajivalmentajakoulutus tai muu vastaava osaaminen Rooli: • ammattitaitoinen ja avoin suhde voimistelijan ja valmentajan välillä • vahva roolimalli ja esikuva • positiivinen mutta vaativa • hallitsee hyvin lajitaidot ja -tekniikat • osaa huomioida voimistelijat yksilöinä • hallitsee kokonaisvaltaisen valmennuksen • hallitsee valmennustiimin ja joukkueen johtamisen • motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana • kehittää itsearviointitaitojaan • hyvä yhteistyö opiskelupaikan / työpaikan kanssa tärkeää Voimistelijaksi kasvu ja arjen hallinta ”Kokeilee ja innostuu” – aktiivinen voimistelu–uran aloitus Urheilullinen elämäntapa • ravinnosta, levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen vanhempien vastuulla. • ajankäyttö/vrk: uni 10 h, liikuntaa 3 h, ruokailukerrat 5–7x/vrk. Huippu–urheilijaksi kasvaminen • innostuu lajileikeistä • viihtyy harjoitustilanteessa • oppii toimimaan ryhmässä ”Oppii ja omaksuu” – voimistelun perusliikkeiden ja ominaisuuksien rakentaminen Urheilullinen elämäntapa • ravinnosta, levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen vanhempien vastuulla • ajankäyttö/vrk: uni 9–10 h, liikuntaa 3 h, ruokailukerrat 5–7x/vrk. Huippu–urheilijaksi kasvaminen • innostuu lajiharjoittelusta • kiinnostuu oppimisesta • ryhmän merkitys kasvaa • ryhtyy huolehtimaan välineistä ja omista tavaroista • rohkeus esiintyä kasvaa ”Harjoittelee ja kilpailee” – kilpaurheilijaksi kasvaminen Urheilullinen elämäntapa • päivän pääateriat ja yöunen määrä vanhempien vastuulla • ymmärtää välipalojen/eväisen tarpeellisuuden • kasvaa urheilulliseen elämäntapaan • ajankäyttö/vrk: uni 8–10 h, liikuntaa 3–5 h, ruokailukerrat 5–7x/vrk. Huippu–urheilijaksi kasvaminen • ymmärtää harjoittelun merkityksen oppimiseen • harrastaminen säännöllistä • osaa huolehtia omista välineistä, musiikeista ja tavaroistaan • ylpeys omasta lajista ja taidoista • ryhmästä ystävien löytäminen ja niiden merkitys tärkeää • vastuun ottaminen omasta harjoittelusta kasvaa • halu onnistua harjoituksissa ja kilpailuissa • osaa vanhempien tuella huolehtia arkirutiineista ja harjoitusaikatauluista ”Harjoittelee ja kilpailee” – kilpaurheilijaksi kasvaminen Urheilullinen elämäntapa • tilanteeseen sopivasta ravinnosta huolehtiminen • ymmärtää terveellisen ravitsemuksen ja riittävän levon edellytyksinä kehittyä urheilijana • ajankäyttö/vrk: uni 8–10 h, liikuntaa 4–6 h, ruokailukerrat 5–7x/vrk. Huippu–urheilijaksi kasvaminen • vastuu omasta harjoittelusta yhdessä valmentajan kanssa • halu menestyä ja ymmärrys sen asettamista vaatimuksista harjoittelulle • omien vahvuuksien tunnistaminen ja itsetunnon vahvistaminen • sitoutuminen vuositasolla • palautteen vastaanottaminen ja pettymysten käsittelty • ymmärtää kehon muutosten vaikutuksen harjoitteluun ”Kehittyy ja menestyy” – voittamaan oppiminen kaikilla tasoilla Urheilullinen elämäntapa • huippu-urheilijan elämäntapa • ymmärtää ja noudattaa käytännössä terveellistä ruokavaliota ja unirytmiä • ajankäyttö/vrk: uni 8–10 h, liikuntaa 4–6 h, ruokailukerrat 5–7x/vrk. Huippu–urheilijaksi kasvaminen • valmentautuu tinkimättömällä työnteolla, uskoo onnistumiseen ja menestykseen • kantaa tavoitteellisesti vastuun omasta valmentautumisestaan ja siihen liittyvistä päätöksistä • sitoutuu pitkän aikavälin tavoitteisiin, selkeät sopimukset eri osapuolten välillä • vuorovaikutus valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa • mediakäyttäytymisen alkeet (esim. sosiaalinen media ja muu media) • esimerkkiurheilijan profiilin omaksuminen ”Valloittaa ja voittaa” Urheilullinen elämäntapa • huippu-urheilijan elämäntapa • ymmärtää ja noudattaa käytännössä terveellistä ruokavaliota ja unirytmiä • ajankäyttö/vrk: uni 8–10 h, liikuntaa 4–6 h, ruokailukerrat 5–7x/vrk. Huippu–urheilijaksi kasvaminen • valmentautuu tinkimättömällä työnteolla, uskoo onnistumiseen ja menestykseen • kantaa tavoitteelisesti vastuun omasta valmentautumisestaan ja siihen liittyvistä päätöksistä • sitoutuu pitkän aikavälin tavoitteisiin, selkeät sopimukset eri osapuolten välillä • vuorovaikutus valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa • mediakäyttäytyminen esimerkillisesti • esikuvana oleminen ja sen hallitseminen Teema / ikävuodet –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30 Kodin rooli • ”kuljeta, kustanna, kannusta” • kokonaisliikuntamääristä huolehtiminen • ravinnosta ja levosta huolehtiminen • yhteistyö valmentajan kanssa • ”kuljeta, kustanna, kannusta” • kokonaisliikuntamääristä, ravinnosta ja levosta huoleh- timinen • omatoimisen harjoittelun tukeminen • yhteistyö koulun ja valmentajan kansa • valmennustiimin tukeminen mm. joukkueenjohtaja- toiminta • ”kuljeta, kustanna, kannusta” • kokonaisliikuntamääristä, ravinnosta ja levosta huoleh- timinen • voimistelijan tukeminen itsenäisemmäksi • omatoimisen harjoittelun tukeminen • yhteistyö koulun ja valmentajan kansa • valmennustiimin tukeminen mm. joukkueenjohtaja- toiminta • ”kuljeta, kustanna, kannusta” • urheilija itse aktiivinen • kokonaisliikuntamääristä, ravinnosta ja levosta huoleh- timinen • urheilua tukevan yläkoulun valitseminen • omatoimisen harjoittelun tukeminen • yhteistyö koulun ja valmentajan kanssa • valmennustiimin tukeminen mm. joukkueenjohtaja- toiminta • ”kannusta, kustanna, tue” • urheilija itsenäinen • ravinnosta ja levosta huolehtiminen • urheilulukion tai muun oppilaitoksen valinnassa tukeminen • omatoimisen harjoittelun tukeminen • yhteistyö koulun ja valmentajan kanssa • valmennustiimin tukeminen mm. joukkueenjohta- jatoiminta • ”kannusta ja tue” • urheilijan kustannukset osin jo urheilijan omalla vastuulla, ellei ole muuta rahallista tukea • valmennustiimin tukeminen mm. joukkueenjohtaja- toiminta Koulu ja opiskelu Yhteistyö päiväkodin / koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää • päiväkoti, esikoulu, liikuntapainotteinen alakoulu Yhteistyö koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää • liikuntapainotteinen alakoulu • urheiluakatemia Yhteistyö koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää • liikuntapainotteinen alakoulu • urheiluakatemia Yhteistyö koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää • liikuntapainotteinen alakoulu • urheiluyläkoulu • urheiluakatemia • aamuharjoitukset 1–2 krt/vko Yhteistyö koulun / opiskelupaikan, kodin ja valmennus- tiimin kanssa tärkeää • urheiluyläkoulu • urheilulukio, harjoittelun mahdollistava oppilaitos • urheiluakatemia • aamuharjoitukset 2–3 krt/vko Yhteistyö opiskelu– / työpaikan, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää • urheilulukio, harjoittelun mahdollistava oppilaitos • jatko–opiskelu, työssä käyminen • urheiluakatemia • aamuharjoitukset 2–3 krt/vko Seuran rooli • laadukkaan arkiharjoittelun varmistaminen • huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen sitoutuminen • yhteistyö Voimisteluliiton ja yhteistyökumppaneiden kanssa • positiivinen seurahenki • laadukkaan arkiharjoittelun varmistaminen • huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen sitoutuminen • yhteistyö Voimisteluliiton ja yhteistyökumppaneiden kanssa • positiivinen seurahenki • laadukkaan arkiharjoittelun varmistaminen • huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen sitoutuminen • yhteistyö Voimisteluliiton ja yhteistyökumppaneiden kanssa • positiivinen seurahenki • laadukkaan arkiharjoittelun varmistaminen • huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen sitoutuminen • yhteistyö Voimisteluliiton ja yhteistyökumppaneiden kanssa • positiivinen seurahenki • laadukkaan arkiharjoittelun varmistaminen • huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen sitoutuminen • yhteistyö Voimisteluliiton ja yhteistyökumppaneiden kanssa • positiivinen seurahenki • urheilijoiden taloudellinen tukeminen • laadukkaan arkiharjoittelun varmistaminen • huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen sitoutuminen • yhteistyö Voimisteluliiton ja yhteistyökumppaneiden kanssa • positiivinen seurahenki • urheilijoiden taloudellinen tukeminen Liiton rooli • laadukkaan valmentajakoulutuksen tarjoaminen • olosuhteiden kehittämistyön tekeminen • kansainväliseen menestykseen pyrkivien seurojen tukeminen • lajitoiminnan ja huippu-urheilun kehittäminen • laadukkaan valmentajakoulutuksen tarjoaminen • olosuhteiden kehittämistyön tekeminen • kansainväliseen menestykseen pyrkivien seurojen tukeminen • lajitoiminnan ja huippu-urheilun kehittäminen • laadukkaan valmentajakoulutuksen tarjoaminen • olosuhteiden kehittämistyön tekeminen • kansainväliseen menestykseen pyrkivien yksilöiden, joukkueiden ja seurojen tukeminen • lajin kansallisen kilpailujärjestelmän kehittäminen • lajin valmennusjärjestelmän kehittäminen • lajitoiminnan ja huippu-urheilun kehittäminen • laadukkaan valmentajakoulutuksen tarjoaminen • olosuhteiden kehittämistyön tekeminen • kansainväliseen menestykseen pyrkivien yksilöiden, joukkueiden ja seurojen tukeminen • lajin kansallisen kilpailujärjestelmän kehittäminen • lajin valmennusjärjestelmän kehittäminen • lajitoiminnan ja huippu-urheilun kehittäminen • laadukkaan valmentajakoulutuksen tarjoaminen • olosuhteiden kehittämistyön tekeminen • kansainväliseen menestykseen pyrkivien yksilöiden, joukkueiden ja seurojen tukeminen • lajin kansallisen kilpailujärjestelmän kehittäminen • lajin valmennusjärjestelmän kehittäminen • lajitoiminnan ja huippu-urheilun kehittäminen • laadukkaan valmentajakoulutuksen tarjoaminen • olosuhteiden kehittämistyön tekeminen • kansainväliseen menestykseen pyrkivien yksilöiden, joukkueiden ja seurojen tukeminen • lajin kansallisen kilpailujärjestelmän kehittäminen • lajin valmennusjärjestelmän kehittäminen • lajitoiminnan ja huippu-urheilun kehittäminen Olosuhteet • turvallinen toimintaympäristö • harjoittelu koulujen saleissa • turvallinen toimintaympäristö • harjoittelu koulujen saleissa • joukkuevoimistelun / rytmisen voimistelun matto (ainakin osassa harjoituksia) tai täysikokoinen sali, jonne 13 m x 13 m kilpailualue mahtuu • turvallinen toimintaympäristö • voimistelusali, jossa joukkuevoimistelun / rytmisen voimistelun matto • erillinen balettisali, jossa peilit ja tangot. • turvallinen toimintaympäristö • voimistelusali, jossa joukkuevoimistelun / rytmisen voimistelun matto • erillinen balettisali, jossa peilit ja tangot • max. yksi joukkue harjoitusaluetta kohden • turvallinen toimintaympäristö • voimistelusali, jossa joukkuevoimistelun / rytmisen voimistelun matto • erillinen balettisali, jossa peilit ja tangot • max. yksi joukkue harjoitusaluetta kohti • tukipalvelut harjoitusolosuhteen välittömässä läheisyydessä • mahdollinen siirtyminen kotipaikkakunnalta alueelli- seen valmennuskeskittymään Alueelliset valmennuskeskittymät: pääkaupunkiseutu, Tampere, Turku, Jyväskylä ja joukkuevoimistelun valta- kunnallinen valmennuskeskus: Kisakallion Urheiluopisto • turvallinen toimintaympäristö • voimistelusali, jossa joukkuevoimistelun / rytmisen voimistelun matto • erillinen balettisali, jossa peilit ja tangot • max. yksi joukkue harjoitusaluetta kohti • tukipalvelut harjoitusolosuhteen välittömässä läheisyydessä • mahdollinen siirtyminen kotipaikkakunnalta alueelliseen valmennuskeskittymään Alueelliset valmennuskeskittymät: pääkaupunkiseutu, Tampere, Turku, Jyväskylä ja joukkuevoimistelun valta- kunnallinen valmennuskeskus: Kisakallion Urheiluopisto Versio 6/2012

Upload: others

Post on 28-Sep-2020

1 views

Category:

Documents


0 download

Report

TRANSCRIPT

Page 1: Voimistelijanpolku...JOUKKUEVOIMISTELU Voimistelijanpolku • • Teema / ikävuodet –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30 Ikäryhmän painopisteet LAPSUUSVAIHE

J O U K K U E V O I M I S T E L U

Voimistelijanpolku

WWW.VOIMISTELUWIKI.FI • WWW.VOIMISTELU.FI • WWW.HUIPPU-URHEILUNMUUTOS.FI

Teema / ikävuodet –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30

Ikäryhmän painopisteet LAPSUUSVAIHE

•urheilustainnostuminenjalajirakkaudensyttyminen•riittäväkokonaisliikuntamäärä

•perustaitojenjaominaisuuksienmonipuolinenharjoittelu• kasvunjakehityksenhuomioiminen

•urheilijaksikasvamisentukeminenyhdessäkodinkanssa

VALINTAVAIHE•voimistelijanomansisäisenmotivaationtukeminen

•harjoittelunmääränjalaadunnousujohteinenlisääntyminen•laajanliikevalikoimansaavuttaminen

•kasvunjakehityksenhuomioiminenerityisestikasvupyrähdyksenaikana•murrosiänhuomioiminenjaurheilijanakasvamisentukeminen

HUIPPUVAIHE•kuormituksenjapalautumisenoikeasuhde

•huippusuorituksiensaavuttaminen•kilpaileminenjavoittaminenarvokilpailuissa

•aikuiseksiurheilijaksikasvaminen

Taito, fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet

TAITO•Liikkumisenperustaitojen

harjoittelu•aikaaorganisoimattomalle

harjoittelulle

FYYSISETLiikkuvuus•sivulinja•selkä•päkiät

Nopeus•perusnopeudenharjoittelu

mm.leikeissäjapeleissä

Voima•kehonhallinnanopettelu

Kestävyys•peruskestävyydenharjoittelumm.leikeissä,

peleissäjaulkoilussa

Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuu-den huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa

TAITO• liikkumisenperustaitojenvahvistaminen•monipuolinenlajitaitojenalkeidenopettelu•hyväilmapiiritaitojenoppimisentukemiseksi•pyörivienliikkeidenharjoittelumolemminpuolisestija

monipuolisesti•aikaaorganisoimattomalleharjoittelulle

FYYSISETLiikkuvuus on ikäkauden tärkein ominaisuus•sivulinjahuomioidenrakenteelliseterot•etulinja•selkä•päkiät•molemminpuolisuus•aukikierto•passiivinenjaaktiivinenliikkuvuus•puhtaatspagaatilinjat

Nopeus on ikäkauden painopiste•nopeuteenvaikuttavientekijöidenkutenmonipuolisten

motoristentaitojen,koordinaation,rytmitajunjaliiketi-heydenkehittäminen

•liikenopeus•kuuluujokaiseenharjoitukseen

Voima•keskivartalonlihaskestävyys•kehonhallinta•tasapainotekniikka

Kestävyys•peruskestävyyttäkehittäväliikkuminenlajiharjoitusten

ulkopuolella

PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET•positiivisuuskaikessatekemisessä•onnistumistenkokeminen•keskittymistaitojenopettelujavalmentajankuuntele-

minen•ryhmässätoimintataitojenharjoittelu•esiintymisistänauttiminenjapositiivisetkokemukset

niistä•omistatavaroistahuolehtimaanoppiminen

Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuu-den huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa

TAITO•monipuolinenlajitaitojenkehittelyaiemminopitun

perustalle• lajiliikkeidenydinosienoppiminen•vaivannäkemisenopettelutaitojenoppimiseksi•havaintotaitojenkehittäminen•harjoittelunrunsasvariointi•hyväilmapiiritaitojenoppimisentukemiseksi•pyörivienliikkeidenharjoittelumolemminpuolisestija

monipuolisesti•aikaaorganisoimattomalleharjoittelulle

FYYSISETLiikkuvuus on ikäkauden tärkein ominaisuusTärkeää: yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen tyyppivammojen ehkäisemiseksi.•sivulinja,etulinja,selkäjahartialinjasekäpäkiät•molemminpuolisuus,aukikierto•aktiivinenliikkuvuus•B–osiinvaadittavaliikuvuus

Nopeus on ikäkauden painopiste•nopeuteenvaikuttavientekijöidenkutenmonipuolisten

motoristentaitojen,koordinaation,rytmitajunjaliiketi-heydenkehittäminen

•liikenopeus•kuuluujokaiseenharjoitukseen

Voima•hyväkehonhallintasekäkestovoima•hyppäämisenjalajinomaisennopeusvoimanalkeet

Kestävyys•peruskestävyyttäkehittäväliikkuminenlajiharjoitusten

ulkopuolella•juoksutekniikka

PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET•positiivisuuskaikessatekemisessä•onnistumistenkokeminen•joukkueessatoiminenjasenjäsenenäoleminen•itseluottamuksentukeminen•jännityksenhallitseminen•valmistautumisrutiinienkehittyminenkilpailuihin•keskittyminenharjoitus–jakilpailutilanteissa•omatoimisuudenoppiminenleiri–jakilpailutilanteissa

Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuu-den huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa

TAITO• laajanliikevalikoimanharjoitteluaikaisemminopitun

perustalle• lajitaitojentekniikanymmärtäminenjahavainnointi

sekämotivaatiovaikeampienliikkeidenoppimiseksijasiihenvaadittavantyöntekemiseksi

•harjoitteidenrunsasvariointi•hyväilmapiiritaitojenoppimisentukemiseksi•aikaaorganisoimattomalleharjoittelulle

FYYSISETLiikkuvuusTärkeää: yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen tyyppivammojen ehkäisemiseksi.•henkilökohteisetkehityskohteet•hyvälihastasapaino•B–osiinvaadittavanliikkuvuudenylläpitojakehittämi-

nen

Nopeus•nopeustaitavuus•kasvupyrähdyksenaikanaerityisestiliiketiheydenja

rytmitajunharjoittelu•nopeusharjoittelunpsyykkistentekijöidenkehittäminen

Voima• lajinomainenkestovoima•nopeusvoima•kasvupyrähdyksenaikanahyppäämisenkontrollointi

Kestävyys•peruskestävyyttäkehittäväliikkuminen•monipuolinenliikkuminenerisyketasoillamurrosikään

tultaessa

PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET•onnistumistenkokeminen•joukkueessatoimiminenjaryhmädynamiikka•itseluottamuksentukeminen•psyykkisensuorituksenarviointijakehittäminen

harjoittelussajakilpailuissa•kilpailuihinvalmistautumisrutiinientarkentuminen•suoritustahäiritsevienpsyykkistentekijöiden

hallitsemisenharjoittelu•kilpailemisenjakilpailupaineidenhallitsemisen

oppiminen•itsearviointitaitojenharjoittelu

Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuu-den huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa

TAITO•vaikeimpienlajiliikkeidenkehittelyyksilöllisessätahdis-

saaiemminopitunperustalle•suurimäärätoistoja•erimenetelmienkutenvälineet,aistitjaympäristön

hyödyntäminenharjoittelunvarioinnissa•hyväilmapiiritaitojenoppimisentukemiseksi

FYYSISETLiikkuvuus•henkilökohteisetkehityskohteet•hyvälihastasapaino•aktiivisenliikkuvuudenlisääminen•B–osiinvaadittavanliikkuvuudenylläpitojakehittämi-

nen

Nopeus• lajinomainennopeustaitavuus•hyppyihinvaadittavaräjähtävänopeus

Voima• lajinomainenkestovoima•lajinomainennopeusvoima

Kestävyys•huoltavaperuskestävyyspalautumiseenja

loukkaantumistenennaltaehkäisyyn•lajiomainenmaksimikestävyys•henkilökohtaistensykekynnystenkartoitus

PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET•tavoitteenasettelunmerkityksenkertaaminenja

ymmärtäminen•omanmentaalisensuorituksenarviomisenja

kehittämisenosaaminenharjoittelussajakilpailussa•kilpailuihinvalmistautumisrutiinientarkentuminen•suoritustahäiritsevienpsyykkistentekijöidenhallinta

erilaisinkeinoin•kilpailemaanoppiminenjakilpailupaineidenhallinta•paineensietokykykansainvälisissäkilpailuissa•murrosiänhuomioiminenvalmennuksessa•itsearviointitaitojenkehittyminen

TAITO• lajiliikkeidenautomaatiotasonsaavuttaminen•liikkeidenjatkuvakehittäminenjaylläpito•liikkeidenmonipuolisenvariointikyvynja

liikeilmaisunkehittäminen

FYYSISETLiikkuvuus•henkilökohtaisetkehityskohteet•hyvälihastasapaino•aktiivisenliikkuvuudenlisääminen•B–osiinvaadittavanliikkuvuudenylläpitoja

kehittäminen

Nopeus• lajinomainennopeustaitavuus•hyppyihinvaadittavaräjähtävänopeus

Voima• lajinomaisenkestovoimanylläpito•lajinomainennopeusvoima

Kestävyys•huoltavaperuskestävyyspalautumiseenja

loukkaantumistenennaltaehkäisyyn•lajinomainenmaksimikestävyys•henkilökohtaistensykekynnystenkartoitus

PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET•urheilijanarjenhallinta•paineidenhallitseminenkansainvälisissäkilpailuissa•itsearviointijaomankehontuntemusharjoittelussa•haluitsensäkehittämiseen•itsearviointitaitojenhallinta

Lajitaidot Yleiset• jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti

Lajiliikkeet•helpoimpienA–tasontasapainojenjahyppyjenharjoit-

teluoikeillatekniikoillaesim:kukkovaaka,polvennostohyppy

•helpoimpienakrobatialiikkeidenharjoittelu•vartalonliikkeidenharjoitteluaperusmuodoissa

Yleiset•aukikierto•jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti•monipuolisetkädenliikkeet,askelsarjatjahyppelyt•lajiliikkeidentekeminenmolemminpuolisesti

harjoituksissajaohjelmissa•musiikintahtiinvoimisteleminenjatahdinsekä

musiikinlaskunymmärtäminen

Lajiliikkeet•tyttösarjanvaadittavienA–tasontasapainojen,

piruettienjahyppyjenharjoittelu•akrobatialiikkeidenharjoittelu•vaadittujenvartalonliikkeidenharjoitteluja

yhdistelylyhyiksivartalosarjoiksi

Yleiset•aukikierto•jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti•monipuolisetkädenliikkeet,askelsarjatjahyppelyt•lajiliikkeidentekeminenmolemminpuolisestiharjoituk-

sissajakilpailuohjelmissa•musiikintahtiinvoimisteleminenjatahdinsekämusiikin

laskunymmärtäminen

Lajiliikkeet•tyttösarjanvaadittavienA–tasontasapainojenja

hyppyjenosaaminen•akrobatialiikkeidenhallinta•tyttösarjanvaadittavienvartalonliikkeidenosaaminen

jaliikkeidenyhdistäminensarjoiksi•vartalonliikkeidenvariointi•B–tasontasapainojenjahyppyjenharjoittelunaloittaminen

Yleiset•aukikierto•jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti•monipuolinenjalaajalajiliikevalikoima•lajiliikkeidentekeminenmolemminpuolisesti

harjoituksissajakilpailuohjelmissa•musiikinilmaisu,ilmentäminen•nostojenopettelu

Lajiliikkeet•helpompienB–tasontasapainojenjahyppyjen

osaaminenjavaativampienliikkeidenharjoittelu•akrobatialiikkeidenhallintajaosaaminen•vartalonliikkeidenosaaminenjaliikkeidenyhdistämi-

nensarjoiksisekäliikkeidenvariointi•yhdistelmientekemineneriliikesukujenvälillä

Yleiset•aukikierto•jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti•monipuolinenjalaajalajiliikevalikoima•lajiliikkeidentekeminenmolemminpuolisesti

harjoituksissajakilpailuohjelmissa•musiikinilmaisu,ilmentäminen•nostot

Lajiliikkeet•B–tasontasapainojen,piruettienjahyppyjenhallitse-

minenjavariointi•vartalonliikkeidenvariointi•yhdistelmientekemineneriliikesukujenvälillä•lajiliikkeidenvaivatonsuorittaminenjavoimankäytön

vaihtelunhallinta•kokonaistenohjelmasuoritustentoistomääräsatoja

Yleiset•aukikierto•jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti•monipuolinenjalaajalajiliikevalikoima•lajiliikkeidentekeminenmolemminpuolisesti

harjoituksissajakilpailuohjelmissa•musiikinilmaisu,ilmentämisensyventäminen•nostot

Lajiliikkeet• lajiliikeidenlaadunkehittäminenjavariointi•dynamiikanvaihtelunhallinta•lajiliikkeidenmonipuolisenvariointikyvynja

liikeilmaisunhallinta•lajinhuippusuoritustentekeminen•kokonaistenohjelmasuoritustentoistomääräsatoja

–7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30

Valmennus Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelun,huoltavanharjoittelun

javerryttelyn•1–3krt/vko•1–1,5hkerrallaan

Muu liikunta / ulkoilu•sisältääpelit,leikit,päiväkodissajaalakoulussa

liikuntahetket,ulkoiluttms.

Kokonaisliikuntamäärä•sisältäälajiharjoittelun+muunliikunnan•20h/viikkoliikuntaa––>n.3h/päivä

Leiritys•treenipäivät/hiemanpidemmätharjoituspäivätharjoi-

tussalillan.5–10leiripäivää/vuosi

Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•tuntisuunnitelma•läsnäolonseuranta•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajanoman

toiminnanarviointi

Ryhmäkoko•5voimistelijaakohden1valmentaja

Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelun,

huoltavanharjoittelunjaverryttelyn•3–5krt/vko•1,5–2,5hkerrallaan

Muu liikunta / ulkoilu•sisältääpelit,leikit,koululiikunnan,

muutliikuntaharrastuksettms.

Kokonaisliikuntamäärä•sisältäälajiharjoittelun+muunliikunnan•20h/viikkoliikuntaa––>n.3h/päivä

Leiritys•treenipäivät,seuranleiripäivät

n.10–15leiripäivää/vuosi

Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•pitkäntähtäimen-,kausi-,viikko-jatuntisuunnitelma•läsnäolonseuranta•loukkaantumistenennaltaehkäisyhuolehtimallariittä-

vistäliikuntamääristäjaperustaitojenkehittymisestä•harjoitteluleikinomaistajamonipuolistavoimistelun

perusominaisuuksienjalajitaitojenkehittämistäsekäsystemaattisenharjoittelunopettelemista

•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajanomantoiminnanarviointi

Ryhmäkoko•5voimistelijaakohden1valmentaja

Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelunmm.baletti,huoltavan

harjoittelunjaverryttelyn•4–6krt/vko•2–3hkerrallaan

Muu liikunta / ulkoilu•sisältääpelit,leikit,koululiikunnan,muutliikuntaharras-

tuksettms.

Kokonaisliikuntamäärä•sisältäälajiharjoittelun+muunliikunnan•20h/viikkoliikuntaa––>n.3h/päivä

Leiritys• ikäkausivalmennusrinki2xvuodessa+seuranleirit

yhteensän.15–20leiripäivää/vuosi

Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•pitkäntähtäimen-,kausi-,viikko-jatuntisuunnitelma•läsnäolonseuranta•loukkaantumistenennaltaehkäisyhuomioimallamm.

fysiologisestioikeatlajitekniikatjakehonhallintasekäkasvupyrähdyksenalku

•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajanomantoiminnanarviointi

Ryhmäkoko•5voimistelijaakohden1valmentaja

Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelun

mm.baletti,huoltavanharjoittelunjaverryttelyn•5–7krt/vko•2–3hkerrallaan

Muu liikunta / ulkoilu•sisältääkoululiikunnan,muutliikuntaharrastukset,

pihapelittms.

Kokonaisliikuntamäärä•sisältäälajiharjoittelun+muunliikunnan•20h/viikkoliikuntaa––>n.3h/päivä

Leiritys• ikäkausivalmennusrinki2xvuodessa+seuranleirit

yhteensän.20–25leiripäivää/vuosi

Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•pitkäntähtäimen-,kausi-,viikko-jatuntisuunnitelma•loukkaantumistenennaltaehkäisyhuomioimallakasvu-

pyrähdys,murrosikä,lajinlisääntyneetvaatimuksetjatyyppivammat.

•valmennusyksilöidenkehittymisenhuomioivaa•yhteistyömuidenvalmentajienkanssa.•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajanoman

toiminnanarviointi

Ryhmäkoko•5voimistelijaakohden1valmentaja

Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelunmm.baletti,

huoltavanharjoittelunjaverryttelyn•6–8krt/vko•2,5–3hkerrallaan

Muu liikunta / ulkoilu•sisältääkoululiikunnan,muutliikuntaharrastukset,

juoksulenkittms.

Kokonaisliikuntamäärä•sisältäälajiharjoittelun+muunliikunnan•20h/viikkoliikuntaa––>n.3h/päivä

Leiritys• juniorivalmennusrinki2xvuodessa+seuranleirit

yhteensän.25–30leiripäivää/vuosi

Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•pitkäntähtäimen-,kausi-,viikko-jatuntisuunnitelma•loukkaantumistenennaltaehkäisyjatyyppivammojen

huomioiminenvalmennuksessa•yksilöllinenvalmennuksensuunnittelujaseuranta•henkilökohtaisenharjoitus–jakilpailusuunnitelman

toteutus•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajanoman

toiminnanarviointi

Ryhmäkoko•5voimistelijaakohden1valmentaja

Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelunmm.baletti,

huoltavanharjoittelunjaverryttelyn•6–10krt/vko•2,5–3,5hkerrallaan

Muu liikunta / ulkoulu•sisältäämuutliikuntaharrastukset,juoksulenkittms.

Kokonaisliikuntamäärä•sisältäälajiharjoittelun+muunliikunnan•20h/viikkoliikuntaa––>n.3h/päivä

Leiritys•maajoukkuevalmennusrinki3–4xvuodessa+seuranleirit

yhteensän.30–35leiripäivää/vuosi

Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•pitkäntähtäimen-,kausi-,viikko-jatuntisuunnitelma•loukkaantumistenennaltaehkäisyjatyyppivammojen

huomioiminenvalmennuksessa•yksilöllinenvalmennuksensuunnittelujaseuranta•valmennusaiempaaenemmänvuoropuheluaja

yhdessätavoitteisiinpyrkimistä•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajan

omantoiminnanarviointi

Ryhmäkoko•5voimistelijaakohden1valmentaja

Kilpaileminen •VoimisteluAsema•esiintymisiäYhteensän.1–5xvuodessa

•VoimisteluAsema•esiintymisetYhteensän.5–10xvuodessa

•kilpailut10–12-v.sarjassa•esiintymisetYhteensän.8–15xvuodessa

Lisäksitutustumaanjakatsomaankv–kilpailuihinjaarvokilpailuihin(maailmancup,MM–kilpailut)

•kilpailut12–14-v.SM–sarjassa•kansainvälisetseurakilpailut•esiintymisetYhteensän.8–15xvuodessa

Lisäksitutustumaanjakatsomaankv–kilpailuihinjaarvokilpailuihin(maailmancup,MM–kilpailut)

•kilpailut14–16-v.SM–sarjassa•kansainvälisetseurakilpailut• junioreidenIFAGG–mestaruuskilpailutjaChallengeCup•esiintymisetYhteensän.15–20xvuodessa

LisäksitutustumaanjakatsomaanaikuistenMM–kilpailuihintaimaailmancupkilpailuihin

•kilpailutyli16-v.SM–sarjassa•kansainvälisetseurakilpailut•maailmanmestaruuskilpailutjamaailmancup•esiintymisetYhteensän.15–20xvuodessa

Testit ja tarkastukset

• liikkuvuustestitvalmentajantekemänä•terveystarkastus(neuvola,kouluterveydenhuolto)•ryhtitarkastus

•liikkuvuustestitvalmentajan/fysioterapeutintekemänä•keskivartalonvoimatestit•terveystarkastus(kouluterveydenhuolto)•ryhtitarkastus

•fysioterapeutinliikkuvuustesti/lihastasapainokartoitus•keskivartalonvoimanjaponnistusvoimantestaaminen•urheilijanterveystarkastus•ryhtitarkastus•lajiliiketestit

•fysioterapeutinliikkuvuustestaus/lihastasapainokar-toitus

•voima–,nopeus–jakestävyystestit•urheilijanterveystarkastus•ryhtitarkastus•lajiliiketestit

•fysioterapeutinliikkuvuustesti/lihastasapainokartoitus•voima–,nopeus–jakestävyystestit•urheilijanterveystarkastus•ryhtitarkastus•lajiliiketestit•kuormituksenjapalautumisenseurantatesti

•fysioterapeutinliikkuvuustesti/lihastasapainomittaus•voima–,nopeus–jakestävyystestit•urheilijanterveystarkastus•ryhtitarkastus•kuormituksenjapalautumisenseurantatesti

Teema / ikävuodet –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30

Tukitoimet Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta.

Asiantuntijat:(käyntimäärätsovellettavayksilöllisentarpeenmukaan)•baletinopettaja1–2krt/viikko•fysioterapeutti1–2krt/vuosi•lääkäri(tarvittaessa)•valmennustiimintoimintaatukevatlisäksijoukkueen-

johtaja,rahastonhoitajajne.

Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta.

Asiantuntijat:(käyntimäärätsovellettavayksilöllisentarpeenmukaan)•baletinopettaja2–4krt/viikko•fysioterapeutti1–2krt/vuosi•lääkäri1krt/vuosi•valmennustiimintoimintaatukevatlisäksi

joukkueenjohtaja,rahastonhoitajajne.

Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta.

Asiantuntijat:(käyntimäärätsovellettavayksilöllisentarpeenmukaan)•baletinopettaja3–5krt/viikko•fysioterapeutti2–5krt/vuosi•ravitsemusterapeutti1–2krt/vuosi•lääkäri1krt/vuosi•urheilupsykologitarpeenmukaan•kummiurheilijat•valmennustiimintoimintaatukevatlisäksi

joukkueenjohtaja,rahastonhoitajajne.

Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta.

Asiantuntijat:(käyntimäärätsovellettavayksilöllisentarpeenmukaan)•baletinopettaja4–6krt/viikko•fysioterapeutti1krt/viikko•lääkäri1–2krt/vuosi•ravitsemusterapeutti1–2krtvuodessa•hierojatarpeenmukaan•urheilupsykologitarpeenmukaan•ADT–ohjaus1krt/vuosi•kummiurheilijat•valmennustiimintoimintaatukevatlisäksi

joukkueenjohtaja,rahastonhoitajajne.

Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta.

Asiantuntijat:(käyntimäärätsovellettavayksilöllisentarpeenmukaan)•baletinopettaja5–8krt/viikko•fysioterapeutti1krt/viikko•lääkäri1–2krt/vuosi•ravitsemusterapeutti1–2krt/vuosisekäyksilöllisen

tarpeenmukaan•hierontatarpeenmukaan•urheilupsykologi1–2krt/vuosi•ADT–ohjaus1krt/vuosi•valmennustiimintoimintaatukevat

joukkueenjohtaja,rahastonhoitajajne.•valmennustiimintukemiseenosallistuulisäksi

Voimisteluliitto,urheiluakatemiat,Olympiakomitea,valmennuskeskusjayhteistyökumppanit.

Valmentaja Osaaminen ja koulutus:•koulutettuammattivalmentaja•vähintäänI–tasonlajivalmentajakoulutustaimuu

vastaavaosaaminen

Rooli:• luotettavaaikuinen•saalapseninnostumaanjoukkuevoimistelusta•esikuva•osaalajinperustaidot•ymmärtäälapsenfyysisen,psyykkisenjasosiaalisen

kehittymisenvaiheet•osaasoveltaavalmennuksessaanlastenvalmennuksen

perusteita•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämäänitseään

valmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•valmentajanjavanhempiensuhdejatiedonkulku

tärkeässäasemassa

Osaaminen ja koulutus•koulutettuammattivalmentaja•I–tasonlajivalmentajakoulutustaimuuvastaava

osaaminen

Rooli:• luotettavaaikuinen•saalapseninnostumaanjoukkuevoimistelusta•esikuva•osaalajinperustaidot•ymmärtäälapsenfyysisen,psyykkisenjasosiaalisen

kehittymisenvaiheet•osaasoveltaavalmennuksessaanlastenvalmennuksen

perusteita•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämäänitseään

valmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•valmentajanjavanhempiensuhdejatiedonkulku

tärkeässäasemassa

Osaaminen ja koulutus:•koulutettuammattivalmentaja•II–tasonlajivalmentajakoulutustaimuuvastaava

osaaminen

Rooli:• luotettavaaikuinen,positiivinenauktoriteetti•vahvaroolimallijaesikuva•innostaajakannustaa•hallitseehyvinlajitaidotjatekniikat•ymmärtäälapsenfyysisen,psyykkisenjasosiaalisen

kehittymisenvaiheet•osaasoveltaavalmennuksessaanlastenvalmennuksen

perusteita•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämäänitseään

valmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•hyväyhteistyökoulunkanssatärkeää•valmentajanjavanhempiensuhdetärkeässäasemassa

jayhteisetkeskustelutesim.vanhempainvartti

Osaaminen ja koulutus:•koulutettuammattivalmentaja•II–tasonlajivalmentajakoulutustaimuuvastaava

osaaminen

Rooli:• luotettavaaikuinen,positiivinenauktoriteetti•vahvaroolimallijaesikuva•positiivinenmuttavaativa•hallitseehyvinlajitaidotja-tekniikat•ymmärtäälapsen/nuorenfyysisen,psyykkisenja

sosiaalisenkehittymisenvaiheet•osaahuomioidamurrosiänjatoimiadropoutin

ehkäisemiseksi•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämäänitseään

valmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•hyväyhteistyökoulunkanssatärkeää•valmentajanjavanhempiensuhdetärkeässäasemassa

esim.yhteisetkehityskeskustelut,joissavoimistelijamukana

Osaaminen ja koulutus:•koulutettuammattivalmentaja•III–tasonlajivalmentajakoulutustaimuuvastaava

osaaminen

Rooli:•positiivinenauktoriteetti•vahvaroolimallijaesikuva•positiivinenmuttavaativa•hallitseehyvinlajitaidotja-tekniikat•ymmärtäänuorenfyysisen,psyykkisenjasosiaalisen

kehittymisenvaiheet•osaahuomioidamurrosiänjatoimiadropoutin

ehkäisemiseksi•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämäänitseään

valmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•hyväyhteistyökoulun/opiskelupaikankanssatärkeää•valmentajanjavanhempiensuhdetärkeässäasemassa

Osaaminen ja koulutus:•koulutettuammattivalmentaja•III–tasonlajivalmentajakoulutustaimuu

vastaavaosaaminen

Rooli:•ammattitaitoinenjaavoinsuhdevoimistelijanja

valmentajanvälillä•vahvaroolimallijaesikuva•positiivinenmuttavaativa•hallitseehyvinlajitaidotja-tekniikat•osaahuomioidavoimistelijatyksilöinä•hallitseekokonaisvaltaisenvalmennuksen•hallitseevalmennustiiminjajoukkueenjohtamisen•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämään

itseäänvalmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•hyväyhteistyöopiskelupaikan/

työpaikankanssatärkeää

Voimistelijaksi kasvu ja arjen hallinta

”Kokeilee ja innostuu” – aktiivinen voimistelu–uran aloitus

Urheilullinen elämäntapa•ravinnosta,levostajaarkiliikunnastahuolehtiminen

vanhempienvastuulla.•ajankäyttö/vrk:uni10h,liikuntaa3h,

ruokailukerrat5–7x/vrk.

Huippu–urheilijaksi kasvaminen• innostuulajileikeistä•viihtyyharjoitustilanteessa•oppiitoimimaanryhmässä

”Oppii ja omaksuu” – voimistelun perusliikkeiden ja ominaisuuksien rakentaminen

Urheilullinen elämäntapa•ravinnosta,levostajaarkiliikunnastahuolehtiminen

vanhempienvastuulla•ajankäyttö/vrk:uni9–10h,liikuntaa3h,

ruokailukerrat5–7x/vrk.

Huippu–urheilijaksi kasvaminen• innostuulajiharjoittelusta•kiinnostuuoppimisesta•ryhmänmerkityskasvaa•ryhtyyhuolehtimaanvälineistäjaomistatavaroista•rohkeusesiintyäkasvaa

”Harjoittelee ja kilpailee” – kilpaurheilijaksi kasvaminen

Urheilullinen elämäntapa•päivänpääateriatjayöunenmäärävanhempien

vastuulla•ymmärtäävälipalojen/eväisentarpeellisuuden•kasvaaurheilulliseenelämäntapaan•ajankäyttö/vrk:uni8–10h,liikuntaa3–5h,

ruokailukerrat5–7x/vrk.

Huippu–urheilijaksi kasvaminen•ymmärtääharjoittelunmerkityksenoppimiseen•harrastaminensäännöllistä•osaahuolehtiaomistavälineistä,musiikeistaja

tavaroistaan•ylpeysomastalajistajataidoista•ryhmästäystävienlöytäminenjaniidenmerkitys

tärkeää•vastuunottaminenomastaharjoittelustakasvaa•haluonnistuaharjoituksissajakilpailuissa•osaavanhempientuellahuolehtiaarkirutiineistaja

harjoitusaikatauluista

”Harjoittelee ja kilpailee” – kilpaurheilijaksi kasvaminen

Urheilullinen elämäntapa•tilanteeseensopivastaravinnostahuolehtiminen•ymmärtääterveellisenravitsemuksenjariittävänlevon

edellytyksinäkehittyäurheilijana•ajankäyttö/vrk:uni8–10h,liikuntaa4–6h,

ruokailukerrat5–7x/vrk.

Huippu–urheilijaksi kasvaminen•vastuuomastaharjoittelustayhdessävalmentajan

kanssa•halumenestyäjaymmärryssenasettamista

vaatimuksistaharjoittelulle•omienvahvuuksientunnistaminenjaitsetunnon

vahvistaminen•sitoutuminenvuositasolla•palautteenvastaanottaminenjapettymystenkäsittelty•ymmärtääkehonmuutostenvaikutuksenharjoitteluun

”Kehittyy ja menestyy” – voittamaan oppiminen kaikilla tasoilla

Urheilullinen elämäntapa•huippu-urheilijanelämäntapa•ymmärtääjanoudattaakäytännössäterveellistä

ruokavaliotajaunirytmiä•ajankäyttö/vrk:uni8–10h,liikuntaa4–6h,

ruokailukerrat5–7x/vrk.

Huippu–urheilijaksi kasvaminen•valmentautuutinkimättömällätyönteolla,

uskooonnistumiseenjamenestykseen•kantaatavoitteellisestivastuunomasta

valmentautumisestaanjasiihenliittyvistäpäätöksistä•sitoutuupitkänaikavälintavoitteisiin,selkeät

sopimukseteriosapuoltenvälillä•vuorovaikutusvalmentajanjaerisidosryhmienkanssa•mediakäyttäytymisenalkeet(esim.sosiaalinenmediaja

muumedia)•esimerkkiurheilijanprofiilinomaksuminen

”Valloittaa ja voittaa”

Urheilullinen elämäntapa•huippu-urheilijanelämäntapa•ymmärtääjanoudattaakäytännössäterveellistä

ruokavaliotajaunirytmiä•ajankäyttö/vrk:uni8–10h,liikuntaa4–6h,

ruokailukerrat5–7x/vrk.

Huippu–urheilijaksi kasvaminen•valmentautuutinkimättömällätyönteolla,

uskooonnistumiseenjamenestykseen•kantaatavoitteelisestivastuunomasta

valmentautumisestaanjasiihenliittyvistäpäätöksistä•sitoutuupitkänaikavälintavoitteisiin,

selkeätsopimukseteriosapuoltenvälillä•vuorovaikutusvalmentajanjaerisidosryhmienkanssa•mediakäyttäytyminenesimerkillisesti•esikuvanaoleminenjasenhallitseminen

Teema / ikävuodet –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30

Kodin rooli •”kuljeta,kustanna,kannusta”•kokonaisliikuntamääristähuolehtiminen•ravinnostajalevostahuolehtiminen•yhteistyövalmentajankanssa

•”kuljeta,kustanna,kannusta”•kokonaisliikuntamääristä,ravinnostajalevostahuoleh-

timinen•omatoimisenharjoitteluntukeminen•yhteistyökoulunjavalmentajankansa•valmennustiimintukeminenmm.joukkueenjohtaja-

toiminta

•”kuljeta,kustanna,kannusta”•kokonaisliikuntamääristä,ravinnostajalevostahuoleh-

timinen•voimistelijantukeminenitsenäisemmäksi•omatoimisenharjoitteluntukeminen•yhteistyökoulunjavalmentajankansa•valmennustiimintukeminenmm.joukkueenjohtaja-

toiminta

•”kuljeta,kustanna,kannusta”•urheilijaitseaktiivinen•kokonaisliikuntamääristä,ravinnostajalevostahuoleh-

timinen•urheiluatukevanyläkoulunvalitseminen•omatoimisenharjoitteluntukeminen•yhteistyökoulunjavalmentajankanssa•valmennustiimintukeminenmm.joukkueenjohtaja-

toiminta

•”kannusta,kustanna,tue”•urheilijaitsenäinen•ravinnostajalevostahuolehtiminen•urheilulukiontaimuunoppilaitoksenvalinnassa

tukeminen•omatoimisenharjoitteluntukeminen•yhteistyökoulunjavalmentajankanssa•valmennustiimintukeminenmm.joukkueenjohta-

jatoiminta

•”kannustajatue”•urheilijankustannuksetosinjourheilijanomalla

vastuulla,elleiolemuutarahallistatukea•valmennustiimintukeminenmm.joukkueenjohtaja-

toiminta

Koulu ja opiskelu Yhteistyö päiväkodin / koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää•päiväkoti,esikoulu,liikuntapainotteinenalakoulu

Yhteistyö koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää• liikuntapainotteinenalakoulu•urheiluakatemia

Yhteistyö koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää• liikuntapainotteinenalakoulu•urheiluakatemia

Yhteistyö koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää• liikuntapainotteinenalakoulu•urheiluyläkoulu•urheiluakatemia•aamuharjoitukset1–2krt/vko

Yhteistyö koulun / opiskelupaikan, kodin ja valmennus-tiimin kanssa tärkeää•urheiluyläkoulu•urheilulukio,harjoittelunmahdollistavaoppilaitos•urheiluakatemia•aamuharjoitukset2–3krt/vko

Yhteistyö opiskelu– / työpaikan, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää•urheilulukio,harjoittelunmahdollistavaoppilaitos•jatko–opiskelu,työssäkäyminen•urheiluakatemia•aamuharjoitukset2–3krt/vko

Seuran rooli • laadukkaanarkiharjoittelunvarmistaminen•huippuvoimistelunammattimaiseenkehittämiseen

sitoutuminen•yhteistyöVoimisteluliitonjayhteistyökumppaneiden

kanssa•positiivinenseurahenki

•laadukkaanarkiharjoittelunvarmistaminen•huippuvoimistelunammattimaiseenkehittämiseen

sitoutuminen•yhteistyöVoimisteluliitonjayhteistyökumppaneiden

kanssa•positiivinenseurahenki

•laadukkaanarkiharjoittelunvarmistaminen•huippuvoimistelunammattimaiseenkehittämiseen

sitoutuminen•yhteistyöVoimisteluliitonjayhteistyökumppaneiden

kanssa•positiivinenseurahenki

•laadukkaanarkiharjoittelunvarmistaminen•huippuvoimistelunammattimaiseenkehittämiseen

sitoutuminen•yhteistyöVoimisteluliitonjayhteistyökumppaneiden

kanssa•positiivinenseurahenki

• laadukkaanarkiharjoittelunvarmistaminen•huippuvoimistelunammattimaiseenkehittämiseen

sitoutuminen•yhteistyöVoimisteluliitonjayhteistyökumppaneiden

kanssa•positiivinenseurahenki•urheilijoidentaloudellinentukeminen

•laadukkaanarkiharjoittelunvarmistaminen•huippuvoimistelunammattimaiseenkehittämiseen

sitoutuminen•yhteistyöVoimisteluliitonjayhteistyökumppaneiden

kanssa•positiivinenseurahenki•urheilijoidentaloudellinentukeminen

Liiton rooli • laadukkaanvalmentajakoulutuksentarjoaminen•olosuhteidenkehittämistyöntekeminen•kansainväliseenmenestykseenpyrkivienseurojen

tukeminen•lajitoiminnanjahuippu-urheilunkehittäminen

•laadukkaanvalmentajakoulutuksentarjoaminen•olosuhteidenkehittämistyöntekeminen•kansainväliseenmenestykseenpyrkivienseurojen

tukeminen•lajitoiminnanjahuippu-urheilunkehittäminen

•laadukkaanvalmentajakoulutuksentarjoaminen•olosuhteidenkehittämistyöntekeminen•kansainväliseenmenestykseenpyrkivienyksilöiden,

joukkueidenjaseurojentukeminen•lajinkansallisenkilpailujärjestelmänkehittäminen•lajinvalmennusjärjestelmänkehittäminen•lajitoiminnanjahuippu-urheilunkehittäminen

•laadukkaanvalmentajakoulutuksentarjoaminen•olosuhteidenkehittämistyöntekeminen•kansainväliseenmenestykseenpyrkivienyksilöiden,

joukkueidenjaseurojentukeminen•lajinkansallisenkilpailujärjestelmänkehittäminen•lajinvalmennusjärjestelmänkehittäminen•lajitoiminnanjahuippu-urheilunkehittäminen

•laadukkaanvalmentajakoulutuksentarjoaminen•olosuhteidenkehittämistyöntekeminen•kansainväliseenmenestykseenpyrkivienyksilöiden,

joukkueidenjaseurojentukeminen•lajinkansallisenkilpailujärjestelmänkehittäminen•lajinvalmennusjärjestelmänkehittäminen•lajitoiminnanjahuippu-urheilunkehittäminen

•laadukkaanvalmentajakoulutuksentarjoaminen•olosuhteidenkehittämistyöntekeminen•kansainväliseenmenestykseenpyrkivienyksilöiden,

joukkueidenjaseurojentukeminen•lajinkansallisenkilpailujärjestelmänkehittäminen•lajinvalmennusjärjestelmänkehittäminen•lajitoiminnanjahuippu-urheilunkehittäminen

Olosuhteet •turvallinentoimintaympäristö•harjoittelukoulujensaleissa

•turvallinentoimintaympäristö•harjoittelukoulujensaleissa•joukkuevoimistelun/rytmisenvoimistelunmatto

(ainakinosassaharjoituksia)taitäysikokoinensali,jonne13mx13mkilpailualuemahtuu

•turvallinentoimintaympäristö•voimistelusali,jossajoukkuevoimistelun/rytmisen

voimistelunmatto•erillinenbalettisali,jossapeilitjatangot.

•turvallinentoimintaympäristö•voimistelusali,jossajoukkuevoimistelun/rytmisen

voimistelunmatto•erillinenbalettisali,jossapeilitjatangot•max.yksijoukkueharjoitusaluettakohden

•turvallinentoimintaympäristö•voimistelusali,jossajoukkuevoimistelun/rytmisen

voimistelunmatto•erillinenbalettisali,jossapeilitjatangot•max.yksijoukkueharjoitusaluettakohti•tukipalvelutharjoitusolosuhteenvälittömässä

läheisyydessä•mahdollinensiirtyminenkotipaikkakunnaltaalueelli-

seenvalmennuskeskittymään

Alueellisetvalmennuskeskittymät:pääkaupunkiseutu,Tampere,Turku,Jyväskyläjajoukkuevoimistelunvalta-kunnallinenvalmennuskeskus:KisakallionUrheiluopisto

•turvallinentoimintaympäristö•voimistelusali,jossajoukkuevoimistelun/

rytmisenvoimistelunmatto•erillinenbalettisali,jossapeilitjatangot•max.yksijoukkueharjoitusaluettakohti•tukipalvelutharjoitusolosuhteenvälittömässä

läheisyydessä•mahdollinensiirtyminenkotipaikkakunnalta

alueelliseenvalmennuskeskittymään

Alueellisetvalmennuskeskittymät:pääkaupunkiseutu,Tampere,Turku,Jyväskyläjajoukkuevoimistelunvalta-kunnallinenvalmennuskeskus:KisakallionUrheiluopisto

Vers

io 6

/201

2

Teema: Maiseman- hoito - Lammasyhdistyslammasyhdistys.fi/wp-content/uploads/2016/03/LV_1_2009.pdf · 2016. 3. 17. · Teema: Maiseman-hoito Lammaspäivät Lapissa Ilmoittaudu mukaan

Turunduskontseptsiooni turismi teema sissejuhatav esitlus

II teema Organisatsioonikultuur

Brand Estonia- kultuuripuhkuse teema juhend

Teema 1 Infovajadus. Infokirjaoskus

III teema Grupid organisatsioonis 3.1 Grupp

Läbivad teemad õppekavas ja nende rakendamine …...6 Läbiv teema: Elukestev õpe ja karjääriplaneerimine Läbiva teema „Elukestev õpe ja karjääri planeerimine“ käsitlemisega

Teema 1: Liiketoiminnan ja henkilöstön kehittäminen 1.1 ... · Teema 1: Liiketoiminnan ja henkilöstön kehittäminen 1.1. Liiketoimintastrategian kehittäminen Elektroniikka-

Silindri õppematerjal gümnaasiumile - cs.tlu.ee · Esimene osa seletab pöördkehade olemusest. Kolmas osa „ Koonus” on teema, millega tegeles Kolmas osa „ Koonus” on teema,

Teema: Suuline ja kirjalik suhtlus Teema: Teema: Tekstiloome VI klass.pdf · Kiri, ümbriku vormistamine. Lühiettekanne, esitlus Internetist või teatmeteostest leitud info põhjal

TOIMINNAN PAINOPISTEET 2014 JYTYLIITTO ITÄ-SUOMI

Läbiva teema „Tervis ja ohutus“ õpilaste pädevustekodu.ut.ee/~epuman/LT/Tervis.pdf · 2013-01-28 · Läbiva teema „Tervis ja ohutus“ õpilaste pädevuste hindamisvahend

EHYT Teema 5 Savuttomuus

Proviisorin teema: FIP 2010 - Apteekin rooli kehittyy

Teema 2014-2015

Teema: Suuline ja kirjalik suhtlus · 6) teab õpitud tekstiliikide keelelisi erijooni; kasutab tekstide koostamisel tavakohast ülesehitust ja vormistust. Teema: Õigekeelsus ja

1.2. Läbiva teema T&I õpetamine

EHYT Teema 1/2013

2. teema: Turism igale maitsele - ut

KORDAMINE RIIGIEKSAMIKS VII teema - welovemath.ee ja joone võrrandid.pdf · 1 KORDAMINE RIIGIEKSAMIKS VII teema Vektor. Joone võrrandid. 1. Vektoriaalseid suuruseid iseloomustavad

Suomen v altion k otouttamisohjelma Hallituksen painopisteet vuosille 2012 - 2015

TEEMA I TERVEYTTÄ EDISTÄVÄ ELÄMÄNTAPA

Johdatus viestintään, teema 3: joukkoviestintä

III teema 3.2 meeskonnatöö

Työpajatoiminta 2016Taulukko 4: Valmentautujien määrät ikäryhmän, AVI -alueen ja maakunnan mukaan vuonna 2016 9 Taulukko 5: Valmentautujien määrä sukupuolen ja ikäryhmän

TEEMA- GET TOGETHER -BUFFETIT - Scandic Hotels ... Word - Teema- get together- buffetit_Park.docx Created Date 20180122101002Z

EHYT Teema 4.1 Intro Ehkäisevä päihdetyö

Teema arvioiniti av-kuva-2012

Pääkaupunkiseudun neuvottelukunta Toimintakertomus 2010Pääkaupunkiseudun neuvottelukunta Toimintakertomus 2010 3 Seutuyhteistyön painopisteet vuonna 2010 Pääkaupunkiseudun yhteistyö

Hiilineutraali Uusimaa 2035 -tiekartta. Painopisteet ja

EHYT Teema Amis ja lukio

Teema Nova 1/2013

Objektiivsuse teema teema Wilhelm Dilthey vaimuteaduste- …dspace.ut.ee/bitstream/handle/10062/44019/tool_andrus.pdf · Dilthey vaimuteadustefilosoofias Tartu 2014 ISSN 1406-9520

LIIKUNTAA TERVEYDEKSI - Tampere...liikkuvien määrää •tietoa terveysliikunnan määrän ja laadun muutoksista sekä ikäryhmän terveydentilasta •kuntajohdon tietoutta liikunnan

EHYT TEEMA 6 Työelämä