Vol. 1 No. 3 l August 2015

ISSN 2383-9546

가을 여행 특집

Life Plus Focus 미리 준비하면 든든해요! 구급상자 체크리스트

즐거운 캠핑을 위한 안전 수칙

Life Plus Health 가족을 위한 멀티비타민 선택법 명절증후군 없는 명절 보내기

Life Plus는 건강에 플러스 되는 정보를 담아

쥴릭파마코리아가 전해드리는 건강정보 소식지입니다.

휴일에는 이곳으로 오세요! 즐거운 휴일에 어디로 갈지 고민하고 계신가요? 약사님이 추천하는 전국 방방곡곡에 멋진 여행지로 떠나보세요.

강소영 약사님(새이화약국)경기 안산시 구봉도 낙조전망대

서울에서도 당일치기가 가능한 곳으로 대부도 해솔길과 연계된 트래킹 코스를 따라 산과 바다가 어우러진 풍경을 즐길 수 있어요. 서해 바다로 떨어지는 낙조가 예술입니다.

강미애 약사님(지용약국)경기 광주시 분원리

단풍과 낙엽이 마음을 황홀하게 유혹하고, 시냇물 소리는 심신을 힐링시켜 줍니다.

박웅삼 약사님(선사온누리약국)충남 대전 장태산 자연휴양림

침엽수와 단풍의 절제된 아름다움, 저수지에 비친 또 하나의

단풍산은 평생 잊지 못할 장관입니다. 20만 그루의 메타세퀘이아 숲과 둘렛길에서 마음의 힐링을, 계곡 옆 보양식 집에서 몸보신을 함께 할 수 있어요.

Credits Publisher & Editor Zuellig Pharma Specialty Solutions Korea Ltd.

발행인: 주세페 레오

편집인: 김인숙, 김나리, 정지은

디자인: 김은정, 김우진

발행일: 2015년 8월 21일

서울특별시 용산구 한강대로 92 LS용산타워 3층 Tel. 02-2006-0858

Distributor Zuellig Pharma Korea Ltd.

사장: 크리스토프 피가니올

서울특별시 용산구 한강대로 92 LS용산타워 3층

Tel. 080-2006-080 I www.ezrx.co.kr

ISSN 2383-9546

© Copyright 2015. Zuellig Pharma Specialty Solutions Korea Ltd. 이 책자의 저작권은 Zuellig Pharma Specialty Solutions Korea Ltd.에 있습니다. 이 책자에 실린 글과 사진, 그림 등의 모든 자료는 Zuellig Pharma Specialty Solutions Korea Ltd.의 서면 동의 없이 사용할 수 없습니다.

04 Life Plus Focus

I. 미리 준비하면 든든해요! 구급상자 체크리스트

II. 즐거운 캠핑을 위한 안전 수칙

10 Life Plus Health

I. 가족을 위한 멀티비타민 선택법

II. 명절증후군 없는 명절 보내기

15 Life Plus Special Bringing LOVE to the community - 쥴릭파마가 사랑을 전달합니다.

ContentsVol. 1 No. 3 l Auguet 2015 가을 여행 특집

이수걸 약사님(재경약국)경북 영주시 소백산 국립공원

맑고 깨끗한 물과 수려한 산세가 어우러진 소백산은 예로부터 소수서원과 선비촌, 신라시대 고찰인 부석사가

자리잡고 있습니다. 산행 후 인근 풍기읍에서 유명한 6년근 인삼과 꿀사과로 원기회복을 추천드립니다.

인재현 약사님(삼성약국)강원 동해시 무릉계곡

무릉계곡의 학소대와 쌍폭포, 용추폭포에서 시원한 물줄기를 감상하면 스트레스가 확 사라집니다. 무릉계곡 입구에서 2시간 정도 산책으로 다녀올 수 있어요.

조필옥 약사님(세인약국)경남 남해군 남해편백 자연휴양림

한려해상 국립공원 북단으로 빼어난 바다의 아름다움과 함께 피톤치드 향이 가득한 편백나무의 울창한 숲길을 걸으면 어느새 피로가 싹 사라집니다.

설레는 마음으로 여행을 준비하고 계

시나요? 이것 저것 챙길 것이 많지만

안전한 여행을 위해 구급상자를 챙기

는 것을 잊지 마세요. 몸도 마음도 든

든하게 출발 전에 구급상자 체크리스

트를 가지고 약국에 방문해 보세요.

미리 준비하면 든든해요! 구급상자 체크리스트

Vol. 1 No. 3

Life Plus Focus I

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일반 밴드, 습윤밴드 알로에 베라 젤

멸균 거즈와 반창고, 면봉 칼라민 로션

압박 붕대, 가위, 핀셋, 멸균 장갑

소염진통제

플라스마(파스)

체온계 스테로이드 연고

알코올 솜 벌레 기피제

냉찜질팩 벌레 물린데 바르는 약(버그밤)

알코올 함유 손 소독제 선크림

상처 소독약

(포비돈 요오드액) 설사약/ 변비약

바세린 항히스타민제

항생제 연고 경구용 소염진통제

인공눈물 점안액 기침약, 코감기약 또는 종합 감기약

멸균 생리식염수 어린이가 있는 경우

계량 용기

9

벌레 기피제는 어떻게 사용해야 하나요?

• 기피제는 노출된 피부와 옷에 골고루 뿌려주세

요. 옷으로 가려진 피부에는 바르지 않아도 됩

니다.

• 피부에 선크림과 기피제를 동시에 바르지 마세

요. 두 가지를 모두 사용할 때는 선크림을 먼저

바르고 20분 동안 흡수시킨 후 기피제를 발라

주세요.

• 어린이의 손에는 기피제를 바르지 마세요. 손

으로 눈을 비벼서 기피제가 눈에 들어가는 것

을 막을 수 있습니다.

• 기피제를 얼굴에 직접 뿌리지 마세요. 기피제를

뿌릴 때는 눈에 들어가지 않도록 조심하세요.

• 상처가 난 부위나 일광화상을 입은 부위에는 기

피제를 바르지 마세요.

• 스프레이 형태의 기피제는 실내에서 뿌리지 말

고, 야외나 환기가 잘되는 곳에서 뿌리세요.

• 기피제를 씻어낼 때는 꼭 비누칠을 해서 씻으

세요.

야외 활동 중 생긴 가벼운 상처, 빠르고 깨끗하게 나으려면 어떻게 하는 게 맞나요?

과산화수소나 알코올로 소독해야 상처가 빨리 낫

는다?

YES

NO 그렇지 않습니다.

상처를 과산화수소나 알코올로 닦아내는 것이 소

독에는 도움이 되지만 실제로는 피부 조직을 손

상시키기 때문에 상처 치유를 지연시킬 수 있습

니다. 가벼운 상처는 깨끗하고 차가운 물과 부드

러운 비누로 깨끗이 씻는 것이 상처 치유에 좋습

니다.

습윤 환경에서 상처가 빨리 낫는다?

맞습니다.

특히 크기가 큰 상처나 긁힌 상처에서는 습윤 환

경을 유지해 주시면 피부가 빠르게 재생하는 데

도움이 됩니다. 야외 활동 중 화상이나 피부 상처

가 생겼을 때를 대비해 습윤 환경으로 상처를 보

호하는 메디폼®을 준비해 가세요.

즐거운 캠핑을 위한 안전 수칙

Vol. 1 No. 3

Life Plus Focus II

4

✚ 구급상자 체크리스트를 확인하고 준비하

세요. 비상 시를 대비해 손전등, 칼, 호루

라기, 비상식량도 챙기세요.

✚ 출발 전 기상 예보 확인은 필수! 따뜻한 옷

과 우비가 필요한지 확인하세요.

✚ 캠핑 장소에는 일찍 도착하세요. 해가 진

후 이동하는 것은 위험할 수 있어요.

✚ 캠핑 장소에 도착하면 위험한 곳을 확인

하는 것이 좋습니다. 특히 어린이와 함께

가는 경우 위험한 절벽이나 물가가 있는

지 미리 확인하세요.

✚ 밝고 화려한 색깔의 옷을 입거나 향이 강

한 화장품, 헤어스프레이를 바르면 벌레

들의 관심을 받을 수 있으니 피해주세요.

✚ 가능한 맨살이 드러나지 않는 옷을 입으

세요. 진드기에 물리거나 풀독이 오르는

것을 피할 수 있어요.

✚ 햇빛이 강한 낮 10시에서 2시 사이에는

지난친 야외활동을 피해 주세요. 일광화

상이나 열사병이 발생할 수 있어요.

✚ 텐트 안에서 불꽃이 있는 화기를 절대 사

용하지 마세요. 조명은 건전지를 사용하

는 전등을 사용하세요.

✚ 불을 사용하는 부엌은 텐트에서 충분히

떨어진 안전한 곳에 두세요.

뜨거운 여름, 하늘 높은 가을, 자연

이 우리에게 나오라고 손짓하는 계

절입니다. 그러나 아무런 준비 없이

무작정 나가는 것은 금물! 즐겁고

안전한 캠핑을 위해 준비할 점을 미

리 확인하세요.

여행 출발

야외 활동을 할 때

여행을 떠나기 전

텐트에서는

5

알고 계시나요?

여행 중 복통 발생률 30-70%

계절에 따라 차이가 있지만 여행자의 약 30-70%가

여행 중 복통과 설사를 겪는다고 합니다. 여행 시 복

통과 설사는 장내세균의 변화로 인해 나타나는 임상

적 증상으로 약 80-90%의 경우는 박테리아 병원균

으로 인해 발생하며, 약 5%는 바이러스 감염에 의해

발생합니다. 원인균으로 장관독소원성 대장균과 캄

필로박타 감염이 가장 흔합니다. 손은 복통의 원인

이 되는 박테리아 감염의 중요한 매개체이므로 여행

중에도 알코올을 함유한 손 소독제를 휴대하세요.

여행 중 감기 발생률 20%

여행자의 약 20%가 여행 중 감기나 호흡기 감염에

걸린다고 합니다. 특히 단체 여행이나 크루즈 투어

에서 감기가 유행할 경우 전염되기 쉽습니다. 여행

중에도 손을 깨끗이 씻으면 감기를 예방할 수 있습

니다. 나잘스프레이나 물에 타 마시는 감기약, 캔디

형 인후통 약을 미리 준비해 가면 여행 중 가벼운 감

기 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

이럴 경우 어떻게 해야 하나요?

벌에 쏘였어요!

벌은 다른 벌을 부르러 가는 특성이 있으니 일단 벌

에 쏘인 곳에서 다른 곳으로 이동하세요. 벌에 쏘이

면 20초 이내에 벌침에 있는 독소의 90%가 체내로

주입되므로 가능한 빨리 벌침을 제거하는 것이 중요

합니다. 벌침은 손으로 제거해도 되고, 종이나 카드

로도 제거할 수 있습니다. 벌에 쏘인 자리에 얼음찜

질을 하거나, 국소 마취제 벤조카인이 함유된 연고

를 바르거나, 경구용 히스타민제(디펜히드라민, 클

로르페니라민)를 복용하면 부기와 통증을 완화시키

는 데 도움이 됩니다. 벌에 쏘이면 대부분 국소적인

반응이 나타나지만, 과민반응이 나타나는 경우 적절

한 대처를 하지 않으면 위험할 수 있습니다. 다음과

같은 증상이 나타나면 119에 신고하거나 빨리 응급

실로 가세요.

• 심한 두드러기가 난다.

• 숨이 차고 숨쉬기가 힘들다.

• 가슴이 답답하거나 통증이 있다.

• 목이 붓고 말하기 어려워진다.

• 창백해지고 힘이 빠진다.

화상을 입었어요!

야외 활동을 하면서 강한 햇빛에 장시간 노출되

어 일광화상을 입거나, 불을 사용하면서 손에 화상

을 입을 위험이 있습니다. 1-2도의 가벼운 화상은

10-15분 정도 찬물을 부어 통증을 가라앉힙니다.

물집이 생긴 경우에는 그대로 두는 것이 빠른 회복

에 도움이 됩니다. 만일 물집이 이미 개방되었다면

바세린을 바르고 멸균 거즈로 보호하면 이차 감염을

방지할 수 있습니다. 일광화상으로 피부가 쓰라릴

때는 히드로코르티손 연고를 바르거나 알로에 베라

로션으로 수분을 공급해주면 통증을 가라앉히는 데

도움이 됩니다. 일광화상으로 인한 가려움증은 경구

용 항히스타민제(디펜히드라민)로 완화시킬 수 있

습니다. 3도 이상의 화상을 입은 경우에는 119에 신

고하거나 빨리 응급실로 가세요.

Vol. 1 No. 3

Life Plus Focus II

6

풀독이 올랐어요!

산과 들에 자라는 풀이 피부에 직접 닿으면 접촉성

피부염이 유발될 수 있습니다. 우리나라에 서식하는

식물 중 옻나무, 미나리아재비, 국화과의 제충국, 쐐

기풀 등이 피부염을 유발하는 식물로 알려져 있습니

다. 풀숲으로 놀러 가거나 명절에 제초 작업을 할 때

는 피부가 노출되지 않도록 긴 바지와 양말을 신는

것이 좋습니다. 풀독이 올라서 피부가 붓고 가렵다

면, 증상이 나타난 부위를 깨끗이 씻고, 칼라민 로션

이나 히드로코르티손 연고를 발라줍니다. 가렵다고

긁으면 2차 감염으로 상처가 커질 수 있습니다. 가

려움이 심하다면 항히스타민제를 복용하고, 차가운

팩으로 주물러 줍니다.

야생진드기에 물렸어요!

진드기는 사람이나 동물에 붙은 뒤 약 4-10일 가량

충분히 피를 빨아먹은 후 떨어집니다. 현미경으로

확인해야 볼 수 있는 집먼지진드기와 달리, 야생진

드기는 크기가 약 1-4 mm 정도로 자세히 살펴보면

눈으로 볼 수 있습니다. 진드기에 물린 자리는 붉게

부풀어 오르니, 야외 활동 후에는 몸을 씻을 때 진드

기에 물리지 않았는지 꼭 확인합니다. 야생진드기에

물렸을 때 손으로 무리하게 잡아당기면 진드기의 입

이 피부에 남아 염증을 유발할 수 있습니다. 물린 상

태에 있는 진드기는 핀셋을 이용하여 부서지지 않도

록 주의하여 천천히 제거하거나, 가까운 병원에 방

문해서 제거합니다.

대부분 진드기에 물리는 것이 큰 문제를 일으키지

않지만, 드물게 진드기가 보유한 바이러스로 인해

질병에 감염될 수도 있습니다. 만일 진드기에 물린

후 1-2주 이내에 38℃ 이상의 고열과 구토, 설사 증

상이 나타난다면 꼭 병원에 방문해서 진료를 받으세

요. 제거한 진드기를 버리지 않고, 밀폐 용기에 넣어

냉장고에 보관해 두면 나중에 이상 증상이 나타났을

때 진단에 도움이 됩니다.

7

야생진드기가 옮기는 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)는 어떤 병인가요? 중증열성혈소판감소증후군(severe fever

with thrombocytopenia syndrome, SFTS)

은 작은소피참진드기 (Haemaphysalis

longicornis)가 옮기는 SFTS virus에 의해 발

생하는 질환입니다. SFTS는 1-2주의 잠복기 후

38℃ 이상의 고열과 위장관계 증상(오심, 구토,

설사, 식욕부진)이 주 증상으로 나타나며, 동반

증상으로 피로감, 전신근육통, 의식저하 같은 신

경학적 증상과 백혈구 감소, 혈소판 감소, 출혈

(혈뇨, 혈변), 림프절이 부어 오르는 증상이 나타

Q&A 납니다. 중증의 경우 여러 장기의 기능이 저하

되는 다발성장기부전으로 진행되면서 치명적일

수 있고, 치사율은 약 6%로 알려져 있습니다.

SFTS는 아직 효과적인 백신이나 항바이러스제

가 없고, 증상을 완화시키는 대증요법만 치료에

사용할 수 있습니다.

SFTS는 주로 농업이나 임업에 종사하는 사람처

럼 야외활동으로 진드기에 반복적으로 노출된

경우 발생하고 있습니다. 작은소피참진드기 중

극히 일부만이 SFTS 바이러스를 가지고 있으나

작은소참진드기의 주요 활동 시기인 4-11월에

는 야외에서 활동할 때 특히 주의가 필요합니다.

건강을 위한 추석 선물로 비타민을 권해보시는 건 어떠세요? 연령

별로 어떤 영양소가 필요할지, 무엇이 부족할지 고려해 보며 다양

한 멀티비타민 중 가장 맞는 제품을 권해보세요.

수험생/ 직장인/ 출산 직후의 여성

하이비날 골드

하이비날 골드는 활성비타민 B군과 유해 활성산소 제거에 도

움을 주는 항산화 비타민 성분이 강화된 멀티비타민입니다. 활성비타

민 B1, B2, B6와 비타민 C, E는 근육과 신경에 쌓인 피로를 풀어주고 원활한 에너지 대사를 도와줍니다. 또한 철분은 임신, 출산 등으로 발

생할 수 있는 철 결핍성 빈혈을 예방하는 효과가 있으며 정상적인 면

역 기능에 필요한 아연 성분이 함유되어 있습니다. 하루 한알 복용법

이 간단한 비타민제로 시험 공부에 지친 수험생, 업무에 찌든 직장인,

출산 직후 여성의 피로 회복을 돕는 기초 영양을 공급해 줍니다.

40-50대 갱년기 여성

오스칼 플러스

오스칼 플러스는 수많은 임상실험으로 효과가 입증된 의약품 칼슘제

로, 생체이용률이 우수한 천연성분(모려가루)의 고순도 칼슘 및 비타

민D와 함께 뼈의 형성과 골대사 과정에 필수적인 마그네슘과 아연을 추가한 칼슘보충제입니다. 골 무기질 형성을 증가시켜 뼈가 자라는 성

장기와 골밀도가 낮아지는 노년기에 칼슘을 보충하는 효과가 있으며, 마그네슘 결핍으로 인한 근육 경련을 완화하는 효과가 있습니다.

칼트레이트 플러스 D500

칼트레이트는 칼슘과 함께 비타민D의 용량을 강화한 칼

슘보충제입니다. 칼트레이트 플러스 D500은 비타민D 용량을 강화하면서 뼈를 구성하는 미네랄인 구리, 아연, 마그네슘, 망간을 추가한 업그레이드된 제품입니다. 구

리, 아연, 마스네슘, 망간의 미네랄 성분은 뼈의 형성뿐

만 아니라, 콜라겐의 형성을 도와 뼈의 강도와 유연성, 탄력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.

Vol. 1 No. 3

Life Plus Health I

10

가족을 위한

멀티비타민

선택법

11

시험을 준비하는 수험생

파마톤

파마톤은 비타민A, B1, B2, B6, B12, C, D와 함께 인

삼추출물 G115가 배합된 종합영양제입니다. 인삼추출

물 G115는 파낙스 인삼(Panax ginseng)의 주요한 유

효 성분인 진세노사이드(ginsenoside)만을 추출하여

만든 표준화된 인삼추출물입니다. G115는 세포의 산

소 이용률을 증가시키고, 뇌신경 물질에 직접 작용하여

육체 피로와 스트레스를 감소시켜줄 뿐만 아니라, 집중

력, 기억력과 같은 정신능력과 면역력을 향상시킵니다.

파마톤은 이중맹검 임상연구에서 주의력과 침착성을 향상시키는 효과를 보였습니다. 17세 이

상 복용 가능하고, 아침에 하루 한알 복용을 권장합니다.

바쁘고 피곤한 직장인 센트룸 어드밴스 • 실버 어드밴스

센트룸 어드밴스는 생활 환경과 식생활 변화로

달라진 한국인의 영양 요구량을 고려하여 25가

지 필수 비타민과 미네랄의 함량을 새롭게 개선

한 제품입니다. 하루 한번, 간편한 한알 복용으로

현대인에게 필요한 영양 밸런스를 갖추도록 돕습

니다. 특히 실내에서 많은 시간을 보내는 직장인

에게 부족할 수 있는 비타민D를 2배 강화하여 뼈

건강에 도움이 되고, 육체 피로 개선, 눈 건조감

및 야맹증 완화, 철 결핍성 빈혈의 예방 및 치료에

도 도움이 됩니다.

실버 세대를 위해 과학적으로 처방된 센트룸 실

버 어드밴스도 한국인의 영양 요구량을 고려하여 새로운 조성으로 출시되었습니다. 성장기 어

린이에게 부족하기 쉬운 칼슘과 비타민D를 포함한 19가지 영양소를 담고 있는 센트룸 키즈와

임신, 수유기 여성을 위해 엽산, 철분, 비타민, 미네랄을 한번에 복용할 수 있는 센트룸 프리네

이탈 제품도 출시되고 있습니다.

여행

후 피

로, 일

상의

피로

회복

을 위

해 멀

티비

타민

을 선

택해

보세

요!

12

다양한 멀티비타민과 미네랄 성분의 효과를 확인해 보세요.

비타민A 비타민B1 비타민B2 비타민B3 비타민B6

• 상피세포 성장인자

로 세포의 재생을 촉진

• 시력 유지, 신체 저항력 강화, 생체막 조직의 구성과 기능을 조절

• 곡류와 효모에 함유된 티아민

• 탄수화물 대사와 에너지 대사, 신경과 근육 활동, 핵산 합성에 관여

• 결핍증: 각기병, 다발성신경염

• 육류와 채소, 통곡식에 함유된 리보플라빈

• 성장촉진인자로 세포호흡과 대사에

중요한 기능

• 결핍증: 성장지연, 설염, 구각염(입꼬

리염)

• 니이아신, 니코틴산, 니코틴아마이드의 총칭

• 탄수화물, 지방산 대사, 스테로이드 합성 대사 촉진

• 자연에서 피리독신, 피리독살,

피리독사민으로 존재

• 단백질 대사에 관여

• 결핍증: 신경과민, 불면, 우울증, 두통

비타민B12 비타민C 비타민D 비타민E 비타민K

• 동물성 식품에만 존재

• 엽산의 대사과정에 관여하며 신경기능

의 유지에 필요

• 결핍증: 빈혈, 우울증

• 항산화제로서 다양

한 반응에 관여

• 콜라겐 형성, 혈관

유지, 면역기능 향상에 필요

• 결핍증: 괴혈병, 상처치료지연, 골격 발육 및 관절 형성의 부진

• 프로비타민이 일광욕으로 전환

• 스테로이드 호르몬

과 유사한 기능

• 칼슘, 인의 흡수에 관여

• α, β, γ, δ-토코페롤, α, β, γ, δ-토코트리

에놀의 8가지 종류

가 있으며 이 중 α-토코페롤의 생체활성이 가장 큼

• 항산화 기능으로 노화 지연 효과

• 혈액을 응고시키는 fibrin 형성에 관여

베타카로틴 비오틴 엽산 판토텐산 칼슘(Ca)

• 체내에서 비타민

A로 전환

• 노화 지연, 항암 효과, 폐암과 심장 질환 예방 효과

• 황을 함유한 수용성 비타민

• 포도당 합성 및 지방

산 합성 과정에서 조효소로 작용

• 아미노산으로부터 에너지 생성과

DNA 합성

• DNA 합성과 세포

분열에 필요

• 성장과 혈구형성에 관여

• 결핍증: 거대적혈구

성빈혈, 설염, 성장지연

• 당질, 지질, 아미노

산 대사와 에너지 대사에 관여

• 호르몬 생합성 등 다양한 효소반응에 조효소로 작용

• 결핍증: 손 감각 이상, 피로, 두통

• 인체 내 무기질 중 가장 많은 성분

• 치아와 골격을 유지

크롬(Cr) 아연(Zn) 요오드(I) 철(Fe) 마그네슘(Mg)

• 인슐린의 활성과 탄수화물 대사에 관여

• 핵산의 합성과 면역

작용에 관여하는 필수 미량 원소

• 식품 중에 요오드

이온으로 존재하며, 갑상선 호르몬의 주성분

• 체내에서 산소의 조직으로 이동/저장

에 관여

• 식물의 엽록소의 구성 원소, 골격과 치아의 구성 성분

망간(Mn) 몰리브덴(Mo) 인(P) 칼륨(K) 셀레늄(Se)

• 콜레스테롤, 탄수화

물, 단백질 대사 및 뼈 형성에 관여

• 유제품, 곡류, 채소

에 함유된 미량 원소

• 단백질 대사에 관여

• 칼슘과 함께 골격

을 구성• 칼슘, 인 다음으로

체내에 많은 무기질

• 체내에서 신경 신호 전달, 근육 수축,

전해질 균형에 관여

• 주로 간, 신장, 심장, 비장에 분포하는

미량 원소, 항산화

효소의 성분으로 작용

13

Vol. 1 No. 3

Life Plus Health II

명절증후군

없는

명절 보내기

지난 명절을 지낸 후 무리한 운전이나 가사 노동으로 손목과 어깨,

무릎 통증을 호소하는 환자들이 많습니다. 돌아오는 추석에는 명절

증후군 없는 명절을 보내기 위해서 명절증후군 예방하는 방법을 미

리 체크해 보세요.

손목이 저리고 손가락이 찌릿찌릿해요.

명절에 식재료를 다듬거나, 전을 부치거나, 무거운 프라이팬을 들거나,

장시간 운전을 하고 난 뒤 손목이 아프고 손가락이 저린 손목터널증후군

이 발생할 수 있습니다. 손목터널이란 손목 뼈와 인대가 지나가는 좁은

통로로 정중신경(median nerve)과 힘줄이 자리잡고 있는 곳입니다.

손바닥에서 팔뚝으로 이어지는 정중신경은 엄지, 검지의 손바닥쪽 감각

을 제어하고 손의 소근육이 손가락과 엄지를 움직일 수 있도록 자극을

전달하는 신경입니다. 과다한 노동으로 손목에 염증이 생겨 힘줄이 붓

고 두꺼워지면 손목터널이 좁아지면 정중신경이 압력을 받거나 압착되

어 손목터널증후군이 발생합니다.

손목터널증후군은 일반적으로 손바닥과 엄

지, 검지, 중지가 저리고 따끔거리는 증상으

로 시작합니다. 초기에는 밤에 손목이 아프고

불편하기 시작하고, 증상이 악화되면 하루 종

일 통증이 느껴지거나 손을 쥐고 펴기 힘들고,

물건을 잡기 힘들어 집니다. 손목터널증후군

이 생기면 치료를 미루지 말고 가능한 빨리 시

작해야 합니다. 초기에는 최소 2주 동안 손과 손목 사용을 자제하며 증

상을 악화시킬 수 있는 활동을 방지하기 위해 손목을 고정시킬 수 있습

니다. 약물 치료로는 아스피린, 이부프로펜과 같은 NSAID로 손목터널

증후군 증상을 완화시킬 수 있습니다. 비타민B6 (피리독신)도 증상 완

화에 도움이 됩니다.

✚ 손목터널증후군 예방 방법

• 일을 할 때 올바른 자세를 유지합니다.

• 손목에 보호대를 착용하면 무리한 손목 사용을 예방할 수 있습니다.

• 일하는 중에도 휴식을 자주 취하고 스트레칭을 하는 것을 잊지 마세요.

증상이 나타나는 부위

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어깨가 아파서 팔을 들어올 수가 없어요. 무거운 과일박스나 짐을 나르면서 평소에 쓰지 않은 어깨 근육을 갑자

기 사용한 뒤 어깨에 통증이 나타날 수 있습니다. 만일 어깨통증이 휴식

을 취해도 나아지지 않고 더 심해진다면 병원에서 진찰을 받는 것이 좋

습니다. 나이가 들어 근육이 약해지거나, 물리적인 요인으로 어깨 관절

의 뼈와 힘줄에 충격이 가서 회전근육이 파열되거나, 어깨 관절낭에 염

증이 발생했다면 적극적인 치료가 필요할 수 있습니다. 근육 손상 부위

의 크기와 범위에 따라 약물이나 주사를 이용한 치료나 수술적 치료가

필요할 수도 있습니다.

✚ 어깨통증 예방 방법

• 일을 할 때 바른 자세를 유지하세요.

• 너무 무거운 짐을 혼자 들지 마세요. 조금씩 나누어 옮기거나 다른 도

구를 이용하거나, 다른 사람의 도움을 받으세요.

• 어깨근육을 사용하기 전에 먼저 스트레칭과 준비운동을 해서 몸을 풀

어주세요. 어깨 근육이 긴장하거나 뭉쳤을 때는 따뜻한 물로 샤워를

하고 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.

무릎통증이 더 심해졌어요. 명절에 과도한 노동으로 관절염 증상이 악화될 수 있습니다. 특히 명절

에는 많은 여성들이 장시간 쭈그리고 앉아서 일을 하는데 이런 자세는

무릎에 가해지는 하중을 크게 증가시켜 무리가 가게 합니다. 이미 퇴행

성 관절염이 있고, 무릎 주변의 근육 섬유가 약화된 고령 여성의 관절염

을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

✚ 무릎통증 예방 방법

• 요리를 하거나 일을 할 때는 식탁에서 합니다.

• 바닥에서 일을 해야 할 경우 꼭 방석을 깔고 앉아서 합니다.

• 한 자세로 오래 일하지 말고, 틈틈이 스트레칭을 하면서 근육과 관절

을 풀어줍니다.

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지난 6월 쥴릭파마코리아의 임직원들이 작은 정성을 모아

서 어린이 백혈병 환우와 희귀 난치성 질환 환우를 위한 사

랑의 모금액을 전달했습니다. 바로 “1004 캠페인”입니다.

1004 캠페인은 직원들이 매월 급여에서 1004원을 기부

하고, 모아진 금액과 동일한 금액을 회사에서 추가하는 기

부 프로그램입니다. 그렇게 2011년부터 임직원들이 모은

900만원과 회사가 추가한 후원금이 합해져 총 1,800만원

이 한국백혈병어린이재단에 전달되었습니다. 정성껏 모아

진 기부금을 전달하는 자리에는 1004 캠페인에 함께 참여

한 크리스토프피가니올 쥴릭파마코리아 사장님이 참석했

습니다. 전달된 기부금은 질병으로 고통받는 환우 어린이

를 위한 치료비를 지원하고 질병에 대한 정보를 전달하는

데 사용될 예정입니다.

쥴릭파마코리아는 임직원과 함께 어려운 이웃을 돕고 건

강한 사회를 만들기 위해 노력하고 있습니다. 앞으로도 다

양한 사회공헌활동을 통해 쥴릭파마의 따뜻한 사랑을 이

웃에게 전달하겠습니다.

쥴릭파마가 사랑을 전달합니다.

Vol. 1 No. 3

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