vŠem, kteŘÍ si dali do erbu heslo jana lucemburskÉho
DESCRIPTION
VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO. Zhltne tě Scylla, unikneš-li Charybdě… Odyssea. Radkin Honzák psychiatr. KVALITA ŽIVOTA PRO VŠECHNY. Radkin Honzák psychiatr. KVALITA ŽIVOTA PRO VŠECHNY, TEDY TAKÉ PRO PERSONÁL!. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/1.jpg)
VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU
HESLO JANA
LUCEMBURSKÉHO
![Page 2: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/3.jpg)
Zhltne tě Scylla, unikneš-li Charybdě… Odyssea
![Page 4: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/4.jpg)
KVALITA ŽIVOTA PRO VŠECHNY
Radkin Honzák
psychiatr
![Page 5: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 6: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/6.jpg)
KVALITA ŽIVOTAPRO VŠECHNY,
TEDY TAKÉPRO PERSONÁL!
Radkin Honzák
psychiatr
![Page 8: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/10.jpg)
Motivace k našemu povoláníMotivace k našemu povolání
a) Touha po penězích b) Touha po blahoslavení
c) Lidská blbost vznešeně nazývaná „altruismus“
![Page 11: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/11.jpg)
VLASTNOSTI LÉKAŘŮ
![Page 12: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/12.jpg)
Paul Kruiff
1890 1971
![Page 13: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/14.jpg)
![Page 15: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/15.jpg)
CO MÁ MÍT SPRÁVNÁ SESTRA?
![Page 16: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/16.jpg)
Sílu stěhováka; Odvahu Ramba;
silná osobnostsilná osobnost
![Page 17: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/17.jpg)
IQ Einsteina; Diplomatické schopnosti Henry Kissingera;
![Page 18: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/18.jpg)
Postavu a úsměv Miss World; Ochotu Miss Bankog;
![Page 19: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/19.jpg)
Šarm Madame Recamier;
Nároky Matky Terezy;
![Page 20: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/20.jpg)
A to vše 25 hodin denně!
A antikoncepci si kupovat za své!!!
![Page 21: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/21.jpg)
H.J. Freudenberger, 1974
• Tělesné příznaky
• Psychické příznaky
• Důsledky pro výkon zaměstnání i pro osobní život
• Dnes se sem zahrnuje i postižení vyšších citů (např. etických a sociálních)
![Page 22: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/22.jpg)
Základní úvaha
• Jestliže někdo vyhořel, znamená to, že předtím musel hořet, a to tak, že velmi silně („Zapálíš-li svíčku současně na obou koncích, dostaneš více světla, ale dříve shoří…“)
• Vyhoření je pokládáno za důsledek neúměrného očekávání, které bývá reálně nesplnitelné
![Page 23: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/24.jpg)
![Page 25: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/25.jpg)
AKREDITACE…
EVALUACE…
CERTIFIKACE…
BUZERACE!
ATESTACE…
![Page 26: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/26.jpg)
![Page 27: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/27.jpg)
Tělesné příznaky
Pocity únavy až vyčerpání, pocity chladu (zejména akrálně), dechová tíseň, bolesti
hlavy, gastrointestinální obtíže, nespavost, pocity zkrácení dechu, divné pocity na kůži, nejrůznější tělesné bolesti (částo „bolest dolních zad” - low back pain)
![Page 28: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/28.jpg)
![Page 29: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/29.jpg)
Psychické a emoční příznaky
Předrážděnost na jindy neutrální podněty, plačtivost, viditelně nevyprovokované
záchvaty zlosti a hněvu, objektivně patrný smutek, podrážděný tón hlasu,
nekontrolované verbální projevy zlosti, podezíravost až vztahovačnost, vyhýbání se
pracovním povinnostem, letargie
![Page 30: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/30.jpg)
PŘÍČINY (ZVENČÍ)• VYSOKÉ NÁROKY vs. NÍZKÉ
KOMPETENCE
• VYSOKÁ ANGAŽOVANOST vs. NÍZKÁ NÁVRATNOST (ODMĚNA)
• NÍZKÁ ÚROVEŇ SOCIÁLNÍ PODPORY
![Page 31: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/31.jpg)
OKURKY
VELKÉ NÁROKY A MALÉ PRAVOMOCI –THE RUSSIA HARVESTING COMBINE
![Page 32: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/32.jpg)
MÁM SKVĚLOU PRÁCI, MÁM SKVĚLOU PRÁCI…
![Page 33: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/33.jpg)
![Page 34: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/34.jpg)
Zdroje chybného hodnocení
• Nerozlučná dialektická dvojice
• DISCOUNT
• GRANDIOZITA
• Obojí jsou fantazijní strašidla
![Page 35: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/35.jpg)
GRANDIOZITA
BYCH MĚL… (a pocity omnipotence)
VS.
DISKONTACE:
JSEM K NIČEMU (snížené sebevědomí)
![Page 36: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/36.jpg)
![Page 37: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/37.jpg)
I´M OK - YOU´RE OKI´M NOT OK - YOU´RE OKI´M NOT OK - YOU´RE NOT OKI´M OK - YOU´RE NOT OK
![Page 38: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/38.jpg)
PERSEKUTOR
OBĚŤ SPASITEL
![Page 39: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/39.jpg)
PERSEKUTOR
OBĚŤ SPASITEL
REBEL
![Page 40: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/40.jpg)
I´M OK…IF...• PERFECT
• STRONG
• TRY HARD
• PLEASE
• HURRY UP
![Page 41: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/41.jpg)
Co nás přivádí do stresu
• Naše nezkrotná touha po společenském uznání
• Nereálné požadavky na vztahy mezi lidmi
• Představa, že „vše musí jít jak po másle“ a okamžitě se uskutečnit
• Příliš rychlá generalizace - zbrklé uzavření názoru „jak se věci mají
![Page 42: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/42.jpg)
• Selektivní abstrakce - z jednoho detailu nesprávně vytvořený „celek“
• Kladení důrazu na věci, které nejsou podstatné
• Přehánění, zveličování problémů
• Černobílé myšlení - uvažování způsobem „buď a nebo“
• Personalizace - vztahování problémů ke své osobě, sebeobviňování
• Řešení ad hominema nikoli ad rem
![Page 43: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/43.jpg)
Možné postoje
• FANATISMUS
• VÁŠEŇ
• NADŠENÍ
• ZAUJETÍ
• NEZÁJEM
• ODPOR
• FANATICKÝ ODPOR
![Page 44: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/44.jpg)
Psychosomatická onemocnění
• GIT
• Kardiovaskulární aparát
• Metabolismus
• Pohybové ústrojí
• Depresivní poruchy
• Osobnostní poruchy
![Page 45: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/45.jpg)
Klinika
• Psychické příznaky stresu
• Pocity vyčerpání
• Vegetativní obtíže a narušení základních biorytmů, tělesné příznaky nemoc
• Psychická reakce na vyčerpání, značně podobná symptomům PTSD
• Důsledky zběsilého samoléčení
![Page 46: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/46.jpg)
Běsné samoléčení
![Page 47: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/47.jpg)
Zatímco představitelé jiných pomáhajících profesí mají k dispozici „pouze“ alkohol… (ani ten však není bez rizik, jak uvidíme dále)
![Page 48: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/48.jpg)
HOLKA, POZOR! EXPERTI ŘÍKAJÍ NEPŘÍJEMNÉ PRAVDY!
PO ALKOHOLU SE TLOUSTNE…
![Page 49: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/49.jpg)
A TAKY ŽE JO!
![Page 50: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/50.jpg)
Některá kočka může skončit i takto
![Page 51: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/51.jpg)
…dostanou se zdravotníci k řadě „uklidňovadel“, většinou z čeledi …zepamů,jež vyvolávají závislost, zhoršený výkon, také ale deprese a paradoxní reakce.
![Page 52: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/52.jpg)
![Page 53: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/53.jpg)
JAK POZNÁM, ŽE JSEM V RIZIKU
•KZP 1, KZP 2
•SYNDROM ROZPAKŮ
![Page 54: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/54.jpg)
![Page 55: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/55.jpg)
JAK POZNÁM, ŽE JSEM V RIZIKU
• KZP 1, KZP 2
• SYNDROM ROZPAKŮ
![Page 56: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/56.jpg)
![Page 57: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/57.jpg)
![Page 58: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/58.jpg)
JAK POZNÁM, ŽE JSEM V RIZIKU
• Chronický pocit únavy, nemohoucnosti; kzp1,2;
• Zlost na jedince, kteří něco vyžadují;
• Nemístné sebekritické postoje když nemohu;
• Cynismus, negativismus, předrážděnost;
• Pocit, že mě vše obtěžuje;
• Nepřiměřené emoční výbuchy pro nepodstatné;
• Časté bolesti hlavy a dyspeptické obtíže;
![Page 59: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/59.jpg)
JAK POZNÁM, ŽE JSEM V RIZIKU
• Úbytek, nebo naopak přibývání na váze;
• Nespavost a deprese;
• Pocit zkrácení dechu, nedostatku vzduchu;
• Podezíravost;
• Pocity beznaděje;
• Zvýšená tendence riskovat;
![Page 60: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/60.jpg)
Prevence
• Radovat se z „daru života“
• Aktivně vyhledávat to, co je dobré, ujasňovat si světlé body
• Koncentrovat se na kladné stránky žití
• Smysl pro humor (ne šibeniční!)
• Zapudit sebelítost
• Smysl života
![Page 61: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/61.jpg)
Jak pomáhá psychoterapeut
• Nezbytnost změny (chování, postojů, cílů) a změna je obtížně realizovatelná bez znalosti všech souvislostí (Meyrink)
• Prevence zběsilé samoléčby
• Osobnostní růst a reálné hodnocení sebe a druhých
![Page 62: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/62.jpg)
EMPATIE - SUPERVIZE
![Page 63: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/63.jpg)
wei-ji
![Page 64: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/64.jpg)
„Desatero“ (n=16)
• Buď sama k sobě laskavá a vlídná
• Uvědom si, že tvým úkolem je pomáhat změnám, ne násilně měnit druhé
• Najdi si své „útočiště“ - místo klidu
• Buď druhým oporou, neboj se je pochválit, nauč se to přijímat od nich
• Uvědom si, že v situaci, v níž jsi, jsou zcela oprávněné občasné pocity bezmoci
![Page 65: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/65.jpg)
• Snaž se obměňovat své pracovní postupy
• Najdi rozdíl mezi naříkáním, které přináší úlevu a naříkáním, které tě ničí
• Když jdeš domů, soustřeď se na dobré věci
• Snaž se sama sebe povzbuzovat a posilovat
• Využívej posilujících prvků přátelství
• Ve volném čase nehovoř o práci
• Plánuj si chvíle oddechu a odpočinku
• Nauč se říkat „rozhodla jsem se“ namísto „musím“
![Page 66: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/66.jpg)
• Nauč se říkat NE; zač stojí každé tvé ano, když nikdy neumíš říci NE?
• Netečnost a rezervovanost ve vztahu k druhým lidem je nebezpečnější, než připustit myšlenku, že se dál nedá už více dělat
• Raduj se, směj se, hraj si
• Když neudělám nic pro sebe, kdo to udělá? Když budu jen pro sebe, k čemu tu jsem? A když ne teď - kdy? Talmud
![Page 68: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/68.jpg)
![Page 69: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/69.jpg)
![Page 70: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/70.jpg)
![Page 71: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/71.jpg)
MISS
FIRE – FIGHTER
2009
![Page 72: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/72.jpg)
DĚKUJI VÁM ZA POZORNOST
![Page 73: VŠEM, KTEŘÍ SI DALI DO ERBU HESLO JANA LUCEMBURSKÉHO](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022081418/5681495c550346895db6ae2c/html5/thumbnails/73.jpg)