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Preparándonos para Educar

PRÁCTICA MÓDULO 2.

PROCESO DE CONOCIMIENTO PERSONAL

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Proceso de Conocimiento personal

1 MIS NIVELES DE CONCIENCIA: ¿QUIÉN SOY?

Vamos a mirarnos a nosotros mismos y observarnos en las diferentes

dimensiones y áreas de nuestras vidas.

1.1.Para ello te vamos a guiar a través de unas preguntas para que contestes las que más resuenan con tu situación actual:Familia:

1. ¿Qué gestos aumentarían el nivel de intimidad con mi pareja?

2. ¿Qué tres actitudes pueden mejorar mi relación de pareja?

3. ¿Qué agradable sorpresa puedo prepararle hoy a mi pareja?

4. Si es el caso ¿en qué tropezamos siempre en nuestra relación?

5. ¿De qué formas puedo expresar amor por quien siento amor?

6. ¿De qué formas puedo ser más generoso en mis relaciones?

7. ¿Qué nos hará reír juntos y aumentar nuestro sentido del humor?

8. ¿Qué es lo que mi familia necesita más de mí?

9. ¿Cómo quiero relacionarme con mis hijos?

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10.¿Qué cinco valores principales desearía transmitirles a mis hijos?

11.¿Cómo puedo hacerles la vida más agradable a mis padres?

Relaciones – Amistad:

1. ¿Qué clase de relación mantengo conmigo mismo?

2. ¿Si fuera el caso, que relación deseo reparar?

3. ¿Con quién, y en que situaciones cedo mi poder personal?

4. ¿Cuáles son las opiniones de los demás cuyo olvido me supondría una

gran liberación?

5. Aproximadamente, ¿cuántas veces sonrío a los demás a lo largo del

día?

6. Si fuera el caso, ¿cuál de mis comportamientos que no reflejan mi

verdadero yo me gustaría cambiar?

7. ¿En qué ambientes o con quien me siento más relajado y en paz?

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8. ¿Cuáles son las personas que más amo y más aprecio en esta vida?

9. ¿Con que personas a quienes no veo desde hace años quisiera

recuperar el contacto?

10.¿Qué amistad debería dejar atrás definitivamente por falta de sintonía?

Salud:

1. ¿Qué hábitos nutricionales pueden hacer que me sienta mejor?

2. ¿Qué entrenamiento físico (aquí vale desde deporte a caminar) puedo

incluir con regularidad en mi agenda?

3. ¿Qué hábitos mejorarían mi nivel de energía y salud?

4. ¿Qué puede ayudarme más en mi desarrollo físico en este momento?

5. ¿Qué me conduciría a experimentar estados de paz mental más

duraderos?

6. ¿Qué clase de dieta de pensamientos mejoraría mi estado emocional?

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7. ¿Cómo quiero sentirme físicamente a los sesenta, setenta, ochenta

años?

8. ¿Qué clase de cuidados y atenciones generan una sensación de mayor

bienestar en mí?

9. ¿Cómo puedo simplificar mi vida en todos los aspectos?

10.¿Cómo esta mi cuerpo mientras leo esto, mis pies, mis piernas, mi

espalda, mi cuello? ¿Existe alguna tensión?

Trabajo – Dinero

1. ¿Qué me parece hoy imposible que si ocurriera, lo cambiaria todo?

2. ¿Hacia dónde quiero enfocar mi trayectoria profesional?

3. ¿Qué trabajo quiero llevar a cabo en los próximos cinco años?

4. ¿Si tuviera resuelto el tema económico, ¿qué ocupación elegiría?

5. ¿De qué habilidades y talentos dispongo pero que no aprovecho en su

totalidad?

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6. ¿Qué actividades me conducirán a la independencia financiera?

7. ¿Cuánto dinero quiero ahorrar o invertir en el próximo año?

8. ¿Cuál es la cifra de ingresos para la que me he programado

mentalmente?

9. ¿Cuál es mi cifra objetivo de los ingresos para el próximo año y los

siguientes?

10.¿A qué edad quiero retirarme y con qué respaldo patrimonial y

financiero?

Propósito de Vida – Metas:

1. ¿Qué pensamientos ayudaran a que empiece el día con una actitud

positiva?

2. ¿Qué me gustaría hacer de verdad con mi tiempo?

3. ¿Me he negado hasta hoy algún sueño importante?

4. ¿Cuál es mi mayor talento y en que es útil a los demás?

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5. ¿Cuáles son mis habilidades y mis puntos fuertes?

6. ¿Hasta qué punto estoy dispuesto a comprometerme en mi propósito?

7. ¿Cómo puedo contribuir a mejorar mi y vida y la de los demás?

8. Si describiera como quiero que sea mi vida en los próximos años ¿qué

palabras utilizaría?

9. ¿Si pudiera pedir un deseo, ¿cuál pediría para mí?

10.¿Que podría ganar y que podría perder si cumplo mis metas?

Desafíos – Dificultades:

1. ¿Qué haría la persona que más admiro ante este desafío que se me

plantea?

2. Si un amigo se encontrara en la misma situación ¿qué le aconsejarías?

3. ¿Qué soluciones me indicaría mi sabio interior si le prestase más

atención?

4. ¿Qué soluciones no he intentado aún?

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5. ¿En qué concentro mi atención cuando encaro el desafío? ¿en lo

negativo, en lo positivo o soluciones?

6. ¿Qué decisión conseguiría que mi dificultad desapareciera para

siempre?

7. ¿Qué pensamientos o creencias están detrás de la dificultad?

8. ¿Cuál es la emoción predominante ante esta dificultad?

9. ¿Qué hago o dejo de hacer mientras dura el problema?

10.¿De qué modo consigo que el problema no empeore?


2 EJERCICIO SOBRE IDENTIDAD:

Haz un resumen de lo que piensas que eres y te gusta ser o no ser y de lo que no eres y te gusta no serlo o no quieres serlo, en

cada uno de las áreas de tu vida:

FAMILIA RELACIONES - AMIGOS SALUD TRABAJO Y DINERO PROPOSITO DE VIDA

- METASDESAFIOS -

DIFICULTADES

SOY Y ME GUSTA SERLO

Organizadora, me gusta organizar cosas con la familia y reunirla

SOY Y ME GUSTARIA NO SERLO

Mandona, a veces, organizo demasiado la vida de los demás y doy muchas órdenes.

NO SOY Y ME GUSTARIA NO SERLO Celosa.

NO SOY Y QUIERO SERLO Dependiente, me gusta ser independient.


Mi Presente Mi Futuro

Familia

Vivo con mi marido e hijos. Mi vida es

inestable, pues hay muchas discusiones en la

pareja, y el cansancio y la falta de tiempo me

hacen desequilibrarme.

Relaciones- Amigos

Soy muy amiga de ms amigos. Pero desde que

tengo hijos, no los veo apenas, y me cuesta

mucho buscar un momento

Salud

Trabajo – Dinero

Propósitos de Vida- Metas

Desafíos y Dificultades

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2.1 Haz un pequeño resumen en este cuadro, que exprese de forma explícita cada una de las áreas, tu presente y tu futuro.

3 CONGRUENCIA E INCONGRUENCIA:

1. Mantén tu atención esta semana y observa si eres o estas siendo

incongruente en algún aspecto de tu vida y cuéntanoslo

2. Mantén tu atención esta semana y observa si has sido incongruente

con tu pareja, amigo, hijos, etc., en algún momento y cuéntanoslo.

3. Identificar las señales de congruencia e incongruencia físicamente:

4. Este ejercicio se puede hacer tanto para encontrar una señal de

congruencia como de incongruencia:

Busca un momento en tu interior donde te sentiste

completamente congruente contigo mismo y experiméntalo

como si estuvieras allí, viendo lo que veías, sintiendo lo que

sentías y oyendo lo que oías en ese momento.

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Vuelve a repetir el proceso anterior para otros dos estados más

de congruencia.

Revisa los tres estados para encontrar lo que haya en común

(dónde lo sientes físicamente, el tono de voz del diálogo interno,

etc.).

Haz un listado anotando estas variables comunes, pues es así como te

representas a ti mismo cuando eres congruente.

4 CONOCIENDO TU PROPIA SOMBRA:

4.1 Proponemos responder a las siguientes preguntas para identificar

aquellos aspectos que permanecen ocultos en nuestra sombra:

1. ¿Qué tipo de errores cometidos por los demás te ocasionan un enfado

desproporcionado?

2. ¿Ante qué cosas respondes rotundamente a favor o en contra?

3. ¿Cuáles son las cosas que te hacen sentir más presionado?

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4. ¿Cuáles son las principales exageraciones de tu comportamiento y

reacciones?

5. ¿Qué acciones realizas de forma más impulsiva, o pasan para ti

inadvertidas?

4.2 Durante esta semana observa atento algún feedback o crítica

(constructiva o no) que nos de alguien de tu entorno, si no hay lugar a

ello, busca en el pasado algún feedback o critica que te hicieran.

Escribe a continuación cómo reaccionaste, cómo te sentiste ante esa

crítica o feedback, y a través de esa observación puedes evidenciar si

estás ante una cualidad de tu sombra.

Escribe también que pasa cuando tomas conciencia y le das luz a esa

sombra. ¿Si te hicieran una crítica así o te dieran un feedbaack como

el que ya hemos observado, reaccionarias ahora igual, te sentirías

igual? Escribe las diferencias.

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4.3 Hacer una lista de las cualidades que nos desagradan de los demás

(mal humor, falta de educación, avaricia, vanidad, etc.).

1.

2

3.

4.

5

De esta lista seleccionamos la que más odiemos, o aborrezcamos.

Escribimos al lado que parte de ti reconoces en esa cualidad.

Analizamos y damos luz a estas cualidades como parte de nuestra

sombra.

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