wenst iedereen een gezond en fit 2018 -...

MAAK

KENNIS MET DE

AMBASSADEURS

VAN 2018

ONTDEK DE EVENTKALENDER

2018

wenst iedereen een gezond en fit 2018

E n e r gy @ Vo lvo2

Ambassadeurs 2018

Met trots stellen wij u de energy@volvo Ambassadeurs 2018 voor! Deze nieuwe lichting aspirant-lopers en fietsers hadden elk hun eigen motivatie om zich kandidaat te stellen en de sportieve uitdaging aan te gaan.

Onder professionele begeleiding van trainingscentra Coaching 185 (voor de fietsers) en Energylab (voor de lopers) wordt er de komende maanden stelselmatig conditie opgebouwd en intensief gesport om

zich klaar te stomen voor de ultieme sportieve prestatie. De loopambassadeurs trekken midden mei richting Zweden om samen met duizenden andere enthousiastelingen de halve marathon Göteborg te lopen, terwijl de fietsambassadeurs eind juni de Mont ‘Kale Berg’ Ventoux beklimmen.

We wensen hen alvast veel succes en doorzettingsvermogen toe!

DE LOOPAMBASSADEURS 2018 Halve Marathon Göteborg - 19 mei 2018

Bart Foliaerts Bianca Paelinck Dolores De Bot Geert Puts Michael Van Haute

Peter Cools Stefaan Van Driessche Sven Heyrman Willem Verstraete Gidi Vandenbossche

DE FIETSAMBASSADEURS 2018 MonVentoux - 23 juni 2018

Kenny Eeraerts André Waelkens Bart Van Rentergem Calvin Ongena Geert De Bruycker

Luc Eekhaut Marc Luteijn Marc Verslijcke Rudy Van Landuyt Wim Delabie

E n e r gy @ Vo lvo 33

Krijg je er niet genoeg van? Dan geven we je graag nog wat extra inspiratie. Let wel: indien anders aangeduid, komt energy@volvo niet tussen bij de inschrijving van deze events – dit is louter als info.

VOOR DE LOPERS:Dwars door Dendermonde.....................................................18 maartGent Urban trail ..................................................................................25 maartKnokke 10K ..............................................................................................1 meiDwars door Brugge ........................................................................13 meiStadsloop De Gentenaar .........................................................20 meiThe Color Run (Oostende) ........................................................1 juliAdecco Brussels Ekiden ..........................................................13 oktober

Bron: www.wearerunning.be

VOOR DE FIETSERS:Proximus Cycling ChallengeEname Classic (Herzele) .............................................................4 maartOmloop Van Vlaanderen (Gent)........................................10 maartPeter Van Petegem Classic (Brakel) ...........................15 aprilGrinta! Challenge (Doornik) ...................................................28 aprilTour de Namur Cyclo (Namen) ..........................................05 meiFlèche de Wallonie (Spa) .........................................................12 meiTilff-Bastogne-Tilff (Tilff) ...........................................................20 meiLanden-Trois-Ponts-Landen (Landen) ......................26 meiLa Chouffe Classic (Houffalize) ...........................................2 juniSerge Baguet Classic (Lierde) ..............................................9 juniCibel Fietsdodentocht (Bornem) ........................................5 augustusRochefort Classic (Rochefort) ............................................11 augustusGéants des Ardennes (Angleur) ......................................18 augustusVolvo Cycling Classic (Gent) .................................................16 septemberKwaremont Sluitingsprijs Cyclo (Bavikhove) .......30 september

Bron: www.proximuscyclingchallenge.be – www.peloton.be

Ago Cycling Rides (vroeger: Sporta)Ago Cycling Ride Gent ...............................................................11 maartAgo Cycling Ride Tongerlo .....................................................24 maartAgo Cycling Ride Middelkerke ..............................................8 aprilAgo Cycling Ride Riemst .........................................................29 aprilAgo Cycling Ride Oudenaarde .............................................5 meiAgo Cycling Ride Herbesthal ..............................................20 meiAgo Cycling Ride Kortrijk ............................................................3 juniAgo Cycling Ride Houffalize ....................................................9 juni

Bron: www.monventoux.be/voorbereidingsritten

energy@volvo ondersteunt het ambassadeurstraject, maar moedigt evenzeer alle medewerkers aan om in beweging te komen of te blijven. Op de volgende pagina’s vind je onze evenementenkalender 2018, maar ook inspiratie voor andere sportieve activiteiten.

Op onze website www.energyatvolvo.be vind je steeds de meest recente informatie. Je kan je ook abonneren op de verschillende nieuwsbrieven zodat je automatisch op de hoogte blijft van de activiteiten binnen jouw interesse.


: ambassadeursuitdaging : voor het goede doel

Volvo energiek VOLVO ENERGIEK SPORTDAG Wachtebeke

02.06 |

NEW

NEW

+ diverse wielerritten i.s.m. VolvoEnergiek!


getuigenis gezondheidspromotor

“KANKER KRIJGT ME NIET ZO SNEL KLEIN”hoe een gezonde leefstijl kan helpen in een gevecht tegen kanker

Wetenschappelijk onderzoek heeft ondertussen aangetoond dat een gezonde leefstijl de kans op het krijgen van kanker vermindert. We zouden zelfs ongeveer 1/3 van de nieuwe kankergevallen kunnen voorkomen door gezond te leven. Het is echter geen absolute garantie… Het over-kwam jammer genoeg collega Davy Cop (42 jaar), medewerker in B-ploeg GC-Oost en actief promotor binnen het VCG Gezondheidsnetwerk.

Davy had het zich helemaal anders voorgesteld toen hij zich met veel enthousiasme eind 2016 kandidaat stelde als gezondheidspromotor VCG. “Ik leef bewust, ik verzorg mijn lichaam, eet gezond en ging enkele keren in de week sporten. Dat verder uitdragen en collega’s ook aanzetten tot een gezonde levensstijl, was helemaal mijn ding.” Tot hij begin dit jaar hevige pijn kreeg in zijn been.

Al snel bleek het om uitzaaiingen van kanker te gaan, en viel de zware diagnose: slokdarm-maagkanker. Met een ongelofelijke kracht en moed vecht hij tegen de ziekte en blijft hij verbazend positief ingesteld. Meer nog, hij inspireert andere patiënten om te blijven vechten, hoe zwaar hij het zelf ook heeft.

Zijn wapens? Zijn mentale kracht en zijn positieve ingesteldheid. Davy: “Van nature zit het in mij om altijd het beste en positieve uit iets te halen, zelfs uit negatieve dingen.” Misschien is het ook omdat hij al veel gezien en meegemaakt heeft. “Ik ben jaren bij het Rode Kruis geweest, en ik heb veel leed gezien bij andere mensen. Dat speelt ook mee in mijn denkwijze.”

Davy is heel open over zijn ziekte, op Facebook en op zijn blog ‘Steun en Hoop’: “Ik wil datgene wat ik meemaak, delen met andere mensen. Er is al veel bekend over de ziekte, maar toch is er nog heel veel kennis en tijd

nodig om de ziekte een halt te kunnen toeroepen. Als ik erover zwijg en in een hoekje mijn verdriet verbijt, gebeurt er niks. En door informatie te verspreiden hoop ik ook een klein beetje te kunnen bijdragen om de ziekte in de toekomst sneller op te sporen en beter te behandelen.”

Davy krijgt pijnbestraling en chemo om zijn pijn onder controle te houden, en beschrijft zijn toestand zelf als “over het algemeen stabiel en positief, gezien de situatie”. Zijn lichaam reageert goed. En dat dankt hij aan zijn goede conditie die hij had kort, voor de ziekte hem trof. Davy: “Ik had geen overgewicht, rookte niet, sportte regelmatig en at gezond. Daar haal ik nu zeker voordeel uit.”

Hij hoopt dat het de betere richting zal blijven uitgaan. Hij heeft ook al diep gezeten en heeft de meest banale dingen leren waarderen. “Ik ben het enorm gaan waarderen dat ik terug kan zitten. Een tijd lang was de pijn zo hevig dat ik niet eens kon zitten. Zelfs in de auto zitten lukt opnieuw, wat mij terug mobiel maakt.”

Hij houdt een heel strak schema aan – voldoende slapen is momenteel heel belangrijk - en hij blijft zijn lichaam zo goed mogelijk verzorgen. Overdag tracht hij te bewegen, om ervoor te zorgen dat zijn spieren sterk blijven. Davy: “Ik besef ook dat het mij niet zal genezen, maar het heeft wel invloed op het verloop van mijn ziekteproces.”

“Blijf niet treuren om wat verloren gaat, maar geniet van wat nog is en nog komen zal.” Zo staat het op zijn blog, en dat is waar het bij Davy om draait. Hij keek er ook lang naar uit om zijn collega’s nog eens te bezoeken in GC Oost, en in oktober is dat hem gelukt. Daar trekt hij zich aan op. “Ik blijf plannen maken, en ik blijf hopen en dromen“.

Volg Davy op zijn blog (www.davycop.com) en op Facebook.

“Collega’s aanzetten tot een gezonde levensstijl, was helemaal mijn ding.”

Davy (midden) op bezoek bij zijn team in GC-Oost (oktober 2017).

In 2018 ondersteunt energy@volvo opnieuw Levensloop – een organisatie van Stichting tegen Kanker. Levensloop is een feestelijk evenement voor alle leeftijden waarbij teams elkaar gedurende 24 uur lang aflossen tijdens een estafette rond een parcours. Er is telkens minstens 1 persoon van het team aanwezig op het parcours - 24 uren aan een stuk zonder onderbreking, omdat ook kanker 24u op 24 blijft doorgaan.

Levensloop Gent gaat door op 5 en 6 mei 2018 op de Blaarmeersen. Meer info: www.energyatvolvo.be/levensloop - www.levensloop.be en later via weekbericht en de newsflash.

“Ik had geen overgewicht, rookte niet, sportte regelmatig en at gezond.

Daar haal ik nu zeker voordeel uit.”


andere energieke activiteiten

Logo’s campagne 2016

FOOD & DRINK MINDMOVE RELAX

Energie op doen bij VolvoEnergiek!De collega’s van VolvoEnergiek! hebben ook in 2018 een gevarieerd en uitgebreid aanbod van clubs en activiteiten. Er is voor ieder wat wils – Ontdek en sluit je aan!Voor info/inschrijvingen kan je steeds terecht bij het bestuur via het algemeen mailadres [email protected]

Vlnr: Vera Hemelsoet (secretaris), Bart De Backer (penningmeester), Leo Van Der Rijt (ondervoorzitter), Geert Baert (voorzitter) website: https://volvoenergiek.wordpress.com - Volg zeker ook de info aan de borden.

Ga in 2018 van start met yoga en geniet van de fysieke en mentale boost!

Yoga is tegenwoordig reeds goed inge-burgerd in Volvo. Sinds juni 2017 is er wekelijks de mogelijkheid om voor of na je werkuren een yogales te volgen. Yoga is een fysieke training die helpt je stabiliteit te verhogen maar tegelijk geeft het je ook rust en energie in drukke tijden. Een ideale starter, pauze of afsluiter van je werkdag!

Moet je nog meer overtuigd worden?Net zoals vorig jaar organiseren we ook in 2018 een initiatie les met Evy Gruyaert om kennis te maken met de voordelen van yoga en wat het voor jou kan betekenen.Deze lessen gaan door op woensdag 24 januari 2018 om 11u30, 13u45, 16u en 20u in het auditorium (GF0). Inschrijven voor 1 van de sessies kan via LAD of [email protected] ben je na deze initiatie les ook volledig in de ban van yoga en neem je vanaf dan deel aan de wekelijkse yoga sessies die we organi-seren op het werk. Voor meer info hierover kan je steeds terecht bij het Energy@Volvo team via [email protected]

De kracht van krachttraining: je doet het gewoon thuis!

Een recente studie, de Scottish Health Survey olv professor Emmanuel Stamatakis, toont aan dat lichaamsbeweging die spierkracht bevordert net zo belangrijk is voor de gezondheid als cardio-activiteiten zoals joggen of fietsen.De vaak gehate sit-ups horen daar ook bij. “Velen associëren krachttraining met gewichtheffen in de fitness, maar dat hoeft helemaal niet. Iedereen kan klassieke oefeningen zoals push-ups, sit-ups en plankoefening in hun eigen huis doen en er voordeel uit halen”, klinkt het. Al is het wel belangrijk om elke oefening met de juiste techniek uit te oefenen en verschillende oefeningen met elkaar af te wisselen zodat het volledige spierketen getraind wordt. Zo vermijd je vervelende blessures!

Perfectioneer jouw techniek!De plankoefeningJe gaat in pomphouding staan en spant je buikspieren op. Als je het wat intenser wil maken, dan kun je jouw armen breder uit elkaar zetten. Nog een variant is waarbij je jouw ellebogen in een hoek van 90 graden zet en je het lichaamsgewicht op je voorarmen laat rusten. Je ellebogen moeten recht onder je schouders staan, je lichaam moet van je hoofd tot je voeten in een rechte lijn blijven. Hou de positie 2 minuten aan.Als je het zonder moeite langer dan twee minuten kan volhouden, dan kun je deze moeilijkere varianten proberen:

■ Hef één been op. ■ Hef één arm op.

Sit-upsGa met de rug op de grond liggen, je benen gebogen en voeten op de grond. Je handen leg je naast je neer of op je buik. Plaats je handen niet in de nek, want dat verleid je enkel om op je nekwervels te trekken. Nu breng je enkel je schouders van de grond en dan terug neer. Je rug blijft op de grond liggen zodat deze niet belast wordt.Een alternatief hierop is dat je het bekken omhoog brengt in plaats van de schouders, zodat je 1 rechte lijn vormt van hoofd tot knie. Ook hiermee train je de buikspieren en spaar je de rug.Zeker te vermijden is het vasthaken of vasthouden van de voeten, want dan trek je op de rug en ga je niet de buikspieren trainen.

Geef jezelf een mentale boost Hang deze poster ergens in het zicht en ‘check’ de activiteiten af telkens je ze hebt uitgevoerd. Reflecteer ook voor jezelf welke activiteiten jou het meeste energie geven en integreer deze in je dagelijkse bezigheden

goede voornemens voor het nieuwe jaar

1 2 3 4

5 6 7 8

9 10 11 12

13 14 15 16

17 18 19 20


Hou je 3 maaltijden

electronica vrijvandaag en geniet

van het eten

Gebruik vandaaggeen negatievewoorden, maardraai ze naar

positief

Geef iemand je volle aandacht

als die aan hetvertellen is

Doe eens ietsanders dan

normaal

Doe vandaag de tveens niet aan

Hou voor vandaaggeen enkele

verwachting vast

Zeg eens hallotegen iemand

nieuw

Concentreer jeeens 5 minuten

enkel op jeademhaling

Zet je telefoon uitvoor minstens 1

uur

Plan een wit vlakin je agenda en vul

het in op hetmoment zelf enkel

voor jezelf

Doe iets vriendelijkvoor iemand,

zomaar

Ga eens naarbuiten en wandel

rond voor 20minuten, doelloos

Beantwoord 1 mailmet de vraag om

je van deverdeellijst te

schrappen

Klaag nietvandaag, tegenniemand, over

niets

Geef iemand eenwelgemeendcompliment

Doe iets dat jebuiten je

comfortzonebrengt

Ga een halfuurvroeger naar bed

dan normaal

Verwijder jesociale media apps

voor minstens 1 dag

Bel of berichtiemand die je nabijis maar waar hetcontact toch al telang geleden is

Toon vandaaggeen uitstelgedragmaar doe meteenals er iets moet

gebeuren

wenst iedereen een gezond en fit 2018 -...

Documents