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Wie erreichen Rückenschullehrer Verhaltensänderungen?

4. Intern. Hamburger Sport-Kongress 2008 Ihr Referent: Ulrich Kuhnt Folie 1

Herzlich willkommen im Seminar zum Thema:


Zu meiner Person:

- Leiter der Rückenschule Hannover,

- Vorstandsmitglied im Bundesverband der deutschen Rückenschulen, KddR-Mitglied

- Buchautor und Konzeptentwickler (AOK, BdR…



Frage: Wann kann ein Kursleiter mit seiner Arbeit zufrieden sein? „es hat Spaß gemacht“ ?

gute Haltung und Bewegung?

richtige Übungen?

weniger Rückenschmerzen?

alle machen weiter?

…

Was sind meine Ziele?



Mögliche Ziele der Neuen Rückenschule:

Steigerung der körperlichen Aktivität

- zu Fuß gehen

- Treppen benutzen

- Garten- und Hausarbeit

- Bewegungsübungen

- …




Freizeit- und Gesundheitssport

- Aerobic, Gymnastik, Pilates

- Aquafitness, Schwimmen

- Nordic Walking, Walking

- Radfahren

- Tennis, Golf

- Yoga




Bewältigungsstrategien bei Rückenschmerzen

- Rückenschmerzen verstehen

- Beibehaltung der körperlichen Aktivität

- kein Angst-Vermeidungsverhalten

- kein Katastrophisieren

- Umgang bei akuten Rückenschmerzen

- Vermeiden der Chronifizierung




Haltungs- und Bewegungsschulung

- aufrecht-dynamisches Bewegungsverhalten

- günstige Bewegungsmuster beim Heben, Tragen, Schieben oder Ziehen

- keine Zwangshaltungen am Arbeitsplatz




Körpererfahrung, Entspannung und Stressbewältigung

- verbesserte Körperwahrnehmung

- Progressive Muskelentspannung

- Zeitmanagement

- bio-psycho-sozialer Denkansatz




Ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes und des Umfeldes in der Freizeit

- Bildschirmergonomie

- Einsatz von Hebe- und Tragehilfen

- Autositz, Fahrrad

- fußgerechte Schuhe



Welche psychologischen Modelle gibt es?

1. Die sozial-kognitive Theorie (Bandura, 1997)

Kennzeichen:

- Konsequenzerwartung

- Selbstwirksamkeitserwartung




2. Das sozial-kognitive Prozessmodell gesundheitlichen Handelns (HAPA, Health Action Process Approach) (Schwarzer, 2001)

Kennzeichen:

- motivationale Phase (Absicht/ Intention)

- Volitionsphase (Planung, Handlung)




3. Das Modell gesundheitlicher Überzeugungen (HBM - Health Belief Model, Rosenstock, 1974)

Kennzeichen:

- persönliche Gefährdung durch Krankheit

- ernsthafte Konsequenzen

- von Effektivität überzeugt

- geringe Barrieren




4. Das Modell der Stadien der Veränderung (Prochaska, 1994)

Kennzeichen der Stadien:

- Absichtslosigkeit - Absichtsbildung - Vorbereitung - Umsetzung oder Handlung - Stabilisierung oder Aufrechterhaltung - Beendigung



Welche Ziele können Rückenschul-lehrer aus den Modellen ableiten?Die Teilnehmer sollen

Vorteile und Nutzen verstehen

die Wirksamkeit erfahren

individuelle Risiken verstehen

motivierende Erfolgserlebnisse haben

an ihre Fertigkeiten und Fähigkeiten glauben

Rückengesundheit als langfristigen Prozess betrachten (mit Höhen und Tiefen)



Welche Ziele können Rückenschul-lehrer aus den Modellen ableiten?Die Teilnehmer sollen

die Übertragbarkeit des Gelernten in den Alltag erfahren

eine hohe soziale Akzeptanz des Verhaltens erleben

Ihre Ansichten, Überzeugungen und Einstellungen zur Rückengesundheit ändern

( = Kognitionen und subjektive Theorie)!



Wie können Kognitionen verändert werden?

Manchmal sollten wir Dinge einfach erleben und nicht soviel darüber reden!

Packen wir es an!



Wie können Kognitionen beeinflusst werden?

Nach Hänsel, 2007:

bewegungsorientierte Interventionen

gesprächsorientierte Interventionen

informationsorientierte Interventionen

(Handlungswissen und Effektwissen)



Handlungs- und Effektwissen in der Neuen Rückenschule

Inhaltsbausteine:

Körperwahrnehmung und Körpererfahrung

Training der motorischen Grundeigenschaften

Entspannung und Stressmanagement

Haltungs- und Bewegungsschulung

Strategien zur Schmerzbewältigung

Verhältnisprävention

Life-Time-Sportarten



Vermittlungsstrategien für das Handlungs- und Effektwissen Teilnehmerorientierung

Teilnehmerbeteiligung

Integration in die Kurseinheit

Anknüpfen an vorhandenes Wissen

Transfer auf den Beruf und in den Alltag

Einsatz von Medien, Modellen und Materialien

angenehme Kursatmosphäre

in der Kürze liegt die Würze



Praxisbeispiel für das Handlungs- und Effektwissen

Teilnehmerunterlagen für einen Nordic Walking - Kurs



Empfehlungen für das Kursleiterverhalten Verinnerlichen des bio-psycho-sozialen Ansatzes

freundliche/positive Ausstrahlung mit Humor

hohe kommunikative Kompetenz (Sprache)

authentisches Auftreten (Kleidung, Verhalten)

Kursleiter als Moderator (Experte für Methoden)

Kursleiter als Coach (Fördern von Eigen-kompetenz)

Von der Sache überzeugt sein!



Vielen Dank für Ihre Teilnahme an diesem Seminar!

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