wordcamp sevilla 2016 - cómo depurar el estrés y mejorar la productividad
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Cómo depurar el
estrésy
mejorar la productivid
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● Psicóloga● Actualmente en Master
de RRHH y Psicología del Trabajo y de la Salud en la Universidad de París 8 en Francia
● Practicante en Human Made
¿Cuáles son las razones
del estrés ? El cerebro es un
detector de amenazas
Factores estresantes absolutos
Factores estresantes relativos
Sobre el estrés
Ante exactamente los mismos motivos, algunas personas se
estresan más que otras
Estrés y felicidad
La felicidad no consiste en la ausencia de estrés.
Un cerebro feliz reduce el estrés
Agradecimiento
Entrenar el
cerebro(Emmons & McCulough, 2003)
(Slatcher & Pennebaker, 2006)
(Babyak et al. 2000)
Llevar un diario
Ejercicio
Entrenar el
cerebro(Dweck, 2007)(Lyubomirsky, 2005)
MeditaciónActos aleatorios
de amabilidad
Actitud frente al cambio ¿Porqué cambiar los
hábitos es tan difícil?
Actitud frente al cambio
Auto-motivado y pensamiento
positivo
Metas específicas y no muy
numerosas
Ten las herramientas para cumplir tu
objetivo
Creer que el estrés es malo para la salud, es peor que el estrés en sí mismo Cambiar la percepción del estrés cambia la respuesta del cuerpo frente al estrés
El cambio biológico
que hace la
diferencia TSST (Trier Social Stress Test)
Dónde se produce la oxitocina en el
cerebro
La sociabilidad del estrés
La sociabilidad del estrés “La hormona
de los abrazos”
La respuesta al estrés tiene un mecanismo incorporado para recuperarse del estrés.
Esta hormona del estrés nos motiva a buscar ayuda y apoyo social.
La conexión humana, ayudar a los demás, crea resiliencia.
La sociabilidad del estrés
La importancia de los espacios de co-working
para el trabajo en remoto
La sociabilidad del estrés
“El estrés es una parte inevitable del trabajo y de la vida, pero el efecto del estrés sobre nosotros está lejos de ser inevitable”
S.Achor
CataAlvarez
Cómo depurar el estrés
ymejorar la
productividad
¿Preguntas?