workshop fysieke en mentale weerbaarheid
TRANSCRIPT
![Page 1: Workshop Fysieke en mentale weerbaarheid](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022110110/5875fda11a28ab7b578b6725/html5/thumbnails/1.jpg)
Workshop
Fysieke & mentale weerbaarheid
![Page 2: Workshop Fysieke en mentale weerbaarheid](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022110110/5875fda11a28ab7b578b6725/html5/thumbnails/2.jpg)
Inleiding
Wie zijn wij?
Wat bracht ons tot actie?
Agressiehantering binnen Archipel
• Functieprogramma agressie
• Richtlijn
• I-team
• Scholing en training
Effecten
![Page 3: Workshop Fysieke en mentale weerbaarheid](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022110110/5875fda11a28ab7b578b6725/html5/thumbnails/3.jpg)
Zorg- & Functieprogramma’s • Zorgprogramma’s
• Functieprogramma’s
• Functieprogramma agressie
![Page 4: Workshop Fysieke en mentale weerbaarheid](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022110110/5875fda11a28ab7b578b6725/html5/thumbnails/4.jpg)
Programma
- Korte uitleg rots & waterprogramma
- Enkele oefeningen ter kennismaking
- Afronding / evaluatie
![Page 5: Workshop Fysieke en mentale weerbaarheid](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022110110/5875fda11a28ab7b578b6725/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 6: Workshop Fysieke en mentale weerbaarheid](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022110110/5875fda11a28ab7b578b6725/html5/thumbnails/6.jpg)
Waarom weerbaarheidstraining
• Je wordt sterker en behendiger
• Je leert beter omgaan met conflicten en agressie
• Je leert een aantal sociale vaardigheden
• Je leert hoe je jouw kwaliteiten optimaal kan ontwikkelen
• Je krijgt meer inzicht en controle over je lichaam, je emoties en gedachten
• Je leert kritisch naar jezelf en je ‘eigen agressie’ kijken
![Page 7: Workshop Fysieke en mentale weerbaarheid](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022110110/5875fda11a28ab7b578b6725/html5/thumbnails/7.jpg)
Zelfcontrole en omgaan met agressie
Incident
Incident beïnvloeden
vluchten
vechten
bevriezen
laten gaan
ingrijpen
eigen primaire reactie: emotie
taxatie risico
Zelfcontrole: Ademhaling spierspanning
Stevig staan
Gedachten sturen
![Page 8: Workshop Fysieke en mentale weerbaarheid](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022110110/5875fda11a28ab7b578b6725/html5/thumbnails/8.jpg)
Basale reactie omzetten naar professionele reactie
Trainen
Ademhaling onder controle
Stevig staan =weerbaar Gedachten sturen
![Page 9: Workshop Fysieke en mentale weerbaarheid](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022110110/5875fda11a28ab7b578b6725/html5/thumbnails/9.jpg)
ROTS en WATER-huis
Interne communicatie Solidariteit/Spiritualiteit
Persoonlijk innerlijk bewustzijn
Sociale vaardigheden
Assertiviteit
Veiligheid
Externe communicatie
Zelfbeheersing Zelfvertrouwen Zelfreflectie
Leren in actie komen
![Page 10: Workshop Fysieke en mentale weerbaarheid](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022110110/5875fda11a28ab7b578b6725/html5/thumbnails/10.jpg)
4 rode draden
1. Gronden (stevig ontspannen staan), centreren (buikademhaling) en richten van aandacht
2. Het ontwikkelen van de driehoek:
• Lichaam-, emotioneel- en zelfbewustzijn
3. Ontwikkelen van communicatievormen
4. De harde rotshouding versus de bewegelijke waterhouding
![Page 11: Workshop Fysieke en mentale weerbaarheid](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022110110/5875fda11a28ab7b578b6725/html5/thumbnails/11.jpg)
ROTS houding (1)
Fysiek
• Spieren worden aangespannen
• Adem wordt omlaag naar de buik gebracht
• Voeten worden stevig op grond neergezet
• Aanval wordt opgevangen met een rotsvaste- en harde afweer
![Page 12: Workshop Fysieke en mentale weerbaarheid](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022110110/5875fda11a28ab7b578b6725/html5/thumbnails/12.jpg)
ROTS houding (2)
Mentaal
• Je gaat je eigen weg!
• Je sluit je af voor de mening van de ander
• Het is een sterk wapen als je met groepsdruk wordt geconfronteerd
Sociaal
• Je sluit je af voor de mening en gevoelens van anderen
• Positief als er sprake is van groepsdruk
• Negatief als deze houding wordt aangenomen uit onmacht in geval van uitwisselen van ideeën en gevoelens
![Page 13: Workshop Fysieke en mentale weerbaarheid](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022110110/5875fda11a28ab7b578b6725/html5/thumbnails/13.jpg)
WATER houding (1)
Fysiek
• Spieren worden zoveel mogelijk ontspannen
• Wel een sterke alertheid in het gehele lichaam en bewustzijn aanwezig
• Adem wordt naar de buik gebracht en er is grote aandacht en gevoel voor contact met de grond Buik wordt als centrum van handelen beleefd
• Aanval wordt opgevangen en afgebogen in een vloeiende, meegaande beweging
Kenmerkend = anticipatie, contact en gevoel voor de
tegenstander en grote souplesse
![Page 14: Workshop Fysieke en mentale weerbaarheid](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022110110/5875fda11a28ab7b578b6725/html5/thumbnails/14.jpg)
WATER houding (2)
Mentaal
• Sterk bewustzijn voor eigen gevoelens en ideeën
• Ook aandacht voor dat van anderen
Kenmerkend = zelfwaarneming van eigen innerlijk en
uitwisseling van ideeën
Sociaal
• Lijkt op mentale waterhouding
Kenmerkend = communicatie en verbondenheid
![Page 15: Workshop Fysieke en mentale weerbaarheid](https://reader038.vdocuments.pub/reader038/viewer/2022110110/5875fda11a28ab7b578b6725/html5/thumbnails/15.jpg)
Enkele oefeningen ter kennismaking