中国攀术与气功丛书,

••••

武松脱铐(拳)

事龙云 整理

胡汉乎 在清

申尴屉 it 生融融F祀八四千二月

'动量

富个术

丰每式

草对大

问'广'路

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铐书作

脱本均考

扯团领事

式致要

4号

"刑其学法及者

手作好

武辑脱锦(串y

蔡龙云整理

• f 111 1 .t .恨心出版〈北京西披区太甲桥大街 4 号)

河北省南宵县印刷!印刷

北京新华 j' 店忍之行

开本刊了 X 1092毫未 1/32 印张 2.25

归于字 1984年3月北京第 1 段

旦堕?些."些啪~-二03\1 .. 统-书号ι7~7t • .0 1,6 ，~单价 t 0.27元

-一一…一

~

~'J E

"武松盹将"在武术工年动中足一个很别致耐拳盼.它取

材牙";I"书、大「叫 E 云浦"这段脸韭人口的故事，运用武本形

式把此怪这一英雄再现出莱 索形取意 技巾寓情.在这个

拳盹里既有攻防技才r i}J作 又古人物事迹的描绘，技法独

特别具风格

"武松脱铐"的拳路分单人练的，三人练的和五人练

的.现在三人练的和五人练的 已经很难见到 常且的就是

州人蝶的"武松脏铐 f.

Jf' 人练的"武松脱铐" 内窑丰富，其攻防技击方法有

顶、梅、冲‘击.抓、扯、捋、带、推、劈、撩、架、盖、

ff 抉捅等|一六种于法 i 赐弹、踹、~扫蚌.踩等六种

腿法。虽然两于活动的机会不多，但运用肩.肘、腿、腊的

方法却是较多的.拳路的结构层世也很清楚j 升为 s 起势也

带铐 搏斗.磕铐、脱铐、联胜、收势 j 七个层ìX. 布局开嗣伸展 p 枝蔓nt延，整个格调非常和谐.流畅，是一毒很好

的拳路.

胡汉平表演的"武松脱铐节妻鲜明 j 开阔有力，粗

矿中藏有圭和，开阔中带有吉蔷!辈法的气势和人物的气概，都表现得极为成功圄他自一九五三年以来，曹先后五次在全国

武术在演大会上获得一等奖.本书就是根据他的拳路写成的.

限于编者水平j 可能会有许多缺点，尚带读者提出意

见p 便于今后桔改 a

革且云

-

图 L电或--一，懂 如丁

1且m=H ..,.

3

••

目最

前冒"武松脱铐"参动作~称……………….... .…... .•• ••. ( 1 )

"武松脱错"拳动作解说…………………………... ••• ••• ( 1 )

"武松脱铐"拳动作名称

112 (((

拳

芋拳抱

桐树嗣ML呵川

肘步止战

挎鹰并

4. 双按草….. ......... ....…，.............…........山川( 3 ) h，十字于......…. ...................川…川川"…'''':H)

1. 平抓反钩'…......… '"……..山川

7,-.. -t宇手起铺垫.......‘."... ..ι0 …""'-""'"可， .‘…·‘(5)

8 左右朋肘川"'~~'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''，!''_-( 6) 队 1坦布侧踊..…....... ....., ".... ,,,',, ,,, '" ".;;<1岳阳民，.，:())

\~.哥步擅时川………. • ., "‘''''''''''''山山.....、 (9)tL.扫腿呻擎.......…'-，，' \"...... ,,-,-'.....,,' ......气.""..‘(;)l叹气目阳身捣抓川‘" ..… .. … .. 自川.. …-υ川目... .."川吧川‘川..叫 削川川.. 白"山.. 川….. 川.

l阴飞\~"蝇腿抉自"‘.，....，._...，.............山川川叫叫 '''''':(11)

1，4. 属腿蹦步前担·嘎…·川"川川山川川山川川........: (12)

1&. 哥步撒肘山............ ,........ ......‘,. '，~u""'H" 呻"， (14)

16. 掠a掌醒魏B肘盼#非.川"川川...自 "山‘"川.. 川.川山" 川 .川‘"川川‘川.. 川川.川川川.. 川川&川川.. 川….. ‘"‘

i川7. 转』曾旋风脚M…山川川川…川山山川…………." (16)

l，6. 左布圈腿阳川-10由 前扫二.川川...川... ..川‘"‘川-川山自"川"ω‘...川.. 山‘h川.川山‘削川.. 山A忖，川川‘"山‘们川‘"山'.山‘削目 ."‘"川.协山‘..山"山..山‘"川‘"川.灿山.. 川.. 国，寻步撞肘 ...1......." 山".川......‘..............~..们的

2 1.劈掌架肘..."......… h 山 ...ω... ….......叫....... (19)

2.2.转身旋风脚...…....，... •••••. .........雹川 ........h. ...飞。"

23. 卫步抓孚……. .……. .…..... .….. .., ...…. (22)

24. 侧踹….... ...………. . ......……"………. .川.. (23)

25. 转身旋风脚.......…................. .................川 (23)

26. 前扫………………………..... ,.,……... .....…. (24) >)))5577 2222 ((((

肘肘川肘

撞顶川撞

步右扫步

弓左前弓

7890 2223

3 1.劈掌架肘...... ..………….. .. . . .. •.. ...…... (2的

32. 左跚腿………..川……… ……….. (29) >)))0112 8333

瞟肘川肘

箭撞"撞

步步扫步

蹦弓前弓

3456

盯.弓步劈掌………… · …….. ..…山 (33)

38. 马步酣睡…........….，. .... ,- .•.. ,- '" ,.,......." .•. (34)

39. 蹦步转身冲拳……..... ...……......….. ...…"…. (34)

40. 退步击肘川……….".…..川"…'" .. . ..…….. (35)

4 1.转身绅扫劈掌……....……" ... ..• . .. .•. . . .….. ...... (3的

42 碎扫抓带…………… u …..... ...... (3的

43. 退步击肘…………... ... ..…... ... . .. .. . .•. .. . ...…… (37)

44. 左在磕钳势...………..... .…·……u ……... ...… (37) 45. 脱铐…"….. ...…….. ... . . . . .. . . . '" .…….. (3的

46. 左右捋抓……·川H………. .…………... ... ... . .. ... ( 3的47. 左右撩事...... .....…... .………..' . .………"… (40)

48. 推掌前扫……………....……………"………. (42)

.9. 弓步搞掌……………………………. (4外

2

50 回身抓扯…........……. . .•• ••. '" ••. ...………… (43)

5\ 急冲王事. ..... ............ ... . . .…... ............ ... ...... (45)

G? 伏地后扫川…… …… .. (46)

ω. 踩腿置打…'" • . . ••• . . . ... ••. ...…........................ (47)

54 踢腿马步架打……….... ...... .,.......,.... 性的

'5. 转身歇步压肘... . . . . .• •. . ••. ..…… "... "….. (49)

56. 前踢腿....…"………….............................. (49)

盯弓步上冲幸…….......….............................. (49)

56. 周身寻步插掌……… ........................ (51)

'9. 掬步抓扯·川... •. . ••••. . ••• . . . ••. . " ••. •. . ... . . . ..• ••• ...。约

60. 弓步撩臂………... •••. .• •. . ••• ••. ••• •. . . .• ••. •• • ......… (53)

6 1.上步顶肘……... •. .....…..... .....………............ (53)

62. 仆步捡劈掌...... ......…... .. ………… (55)

63. 弓步上冲晕目….. ....,…"…· ………….. (56)

64. 四身虚步架打山川.. •.• •.. •. . .•. . .町… ............... (56)

65 并步推掌. .. ••• . .. ••• •.• ... ••• ••• .•• ... .•••.. .•• . . •••• .….. (5的

盹.震脚虚步琵琶手….....………........…………H 伍的

3

"武松脱铐"拳动作解说

胃矗剪

功作排解，

丽对南方，站立在靠场的西端，两腿伸直，两脚靠拢，

两臂垂于身体两侧g 两手五指井拢贴在腿倒:立E姿势站好

(图。-要领说明g

头要端正，下额内收，眼向前平视z 挺胸，直背j 松肩，

两臂自然下垂s 精神贯注，神情安舒.

-.精肘拖.

动作分僻‘两手握拳，周肘收抱于两腰侧，拳心朝上，拳面朝前

f图2) •

要领说明z

两肩稍向后张晨，两拳握嚣，挺胸，收腹，保持身体正直.

=、虚步抱.

动作排解s

①左脚不动右脚从左腿前面向左侧斜前方迈步

(图。.

②上动不停，左脚从后向左侧上步，以脚前掌虚沾地

1

面，两腿屈膝半蹲成为右:!J:ti虚之虚iL z 左拳同时变字，与

右牵一起直臂(iiJ JJ 、 l句两侧、向前弧形挠衍，亘身lÌÍJ时I:R肘

环抱于胸前}在掌心贴附于有拳背，右莘莘耻!削人拳心朋

前;眼向左但除}前方平视(斟41.

圈 1 .. , m, 咽'‘~领说明

左脚迈步，右脚上步，两臂环抱，这三动必须同时进行

不要升割开来做.虚步 必须使身体重量坐蓓垂肩脸?左脚仅是虚着地雨，两臂要屈成环状，两肘稍 l 1.j上翻起 回肩要

向下沉坠.

三 #步在抱攀

动作费解

①右脚尖里扣 1 左脚向东侧斜后方退tI' 左腿伸直，右

腿仍屈膝 1二身随势左转对币~iE东万向(罔5) • 、

② t动不停!右脚向后退步与左脚井拢事齐两腿伸

直，左掌与扫雪‘一起品胸前向下‘向里.向左胸侧屈肘绕环

上提 l眶向正京前方平视(罔6正ílii及 l明6侧1flî) •

要领说明，

2

左掌与右擎的绕晕目辑棚"蟹和胃酬的退步、并步动作相

跚地周时避行dt且Y脚~;须配合-孩，动作协调a

四.双辑掌

动作费解 z

①右擎堕掌，与左草一起且左胸倒屈肘向左肩前提起，

臂蚌跪倒靠心割Jó. '商事上节相叠肉身前伸出 L 右掌在上

商$ 剧"'正而J叮~，'-.

明 g 亏"后iY

Fm

111 (Æ !IIJ)圃 1 (蟠W) 因 8 川剧 闹创侧面ν

a

圃，左章在下面(困7正面E图7侧面) •

②上动不停，商掌升开，且身前向下直臀弧形下垂(困

8正面E图8侧面) •

③上动习之停，两掌继续升向商侧举起至平举部位，然后

屈肘使小臂从两侧向上，向肩前绕行平蓓，章.(.，朝下(图9正

面E图9侧面) •

④两掌从两肩前向上身商侧直臀下垂按草，章指朝向身

前，掌心割下(图10) •

要领说明，

①商掌向左肩挺起.向前伸出.直臂下垂、向两侧平举-

4、曾向肩前绕行等动作，实是两臀的回环动作，中阅习毛要停

顿，应连续不断地进行.②商掌绕行亘商肩前时，两肘要拾平，两掌接近肩前.

③向下按掌，必须使两情肌肉投λ嚣张状态，猛力向下

迅速按揪.

五.+亭亭

动作分解z

回， (正面) iII t (t‘菌》 回 10 国 u (正固 j 囡" (悦目}

‘

两掌从两侧下方向身前弧形举起，至身前平举部位时两

掌错臂交叉向上周腕成侧主掌，左掌在上面，右掌在下面，

掌指均朝上，掌心均朝外侧方，两肘做屈(图11正面且阁 11

侧面) •

要领说明:

两掌草指南与眼齐，上身保持正直.

六.平摞反钩

动作分解s

①两掌直腕使掌心朝下，在身前升开 2五指的第三节和第

二节指骨(拇指仅是第二节指骨)屈曲抓拢，眼看两掌(阁 12).

②上动不停，两掌屈肘从前向两肩前平收抓带，掌心朝

下(图13) •

③两掌五指松开，从肩前向下 向身后直臂弧形绕行，

至身后时两草五指摄拢屈腕成钩手，反臂向上斜事，钩尖胡

上(图 14) •

要领u

①两掌问肩前手收抓带时，两臂旦两草的屈指肌1必须投入嚣张状态，较快地周肘平收.

@向后;成钩手时，先使两臂旦掌指的肌肉松弛，然后在

两臂绕行至身后时再由腕摄指使肌肉卫一次投入紧张状态.

③成反臂钳手之后，两肩要稍向后展张，上身保持正

直.

七、十字手握钳势

动作分解z

两钩手奕草，从后向下.向前直臂弧形摆起，亘身前平

6

举部位时两章错臂吏丑向上朋腕成j)!吁立草，左靠在上闹!有

掌在下圃，草指均朝上，两肘微屈(图 15) •

要领悦明 z同第五动的十字手.

因"

八、左右顶肘

动作分解，

旦因 " 因" 圄"

①右掌骨外旋直腕使掌，t~朝上，左靠则直腕使掌心朝

下，两腕上下相叠，两掌同时地以腕关节为轴，使右掌从下

国向下、向右.向上.向左绕耳，使左掌从上面向上‘向左、向下、向右绕环，变为右章在上前，掌心朝下，左掌在下面，

草心朝上 z 在两掌上F绕环之后，有掌变事与左掌一起!A身

前向右胸前横移，有肘则向右侧平撑顶出=眼向右侧平视

(图 16)

@右擎仍变掌，与1i 掌一越从右胸前路回身前，同事同

时地仍以腕关节为辅.使左掌且下雨向下.向左‘向七、 I句

e

fzI绕芹，使右掌b(j-团向 t.' I句右、向 F 、 1司在雪p斩、γ赞为左事在上面，草心割下，右革在下圃，掌 L、朝上 在两掌」豆

τ绕耳之J~1 ， 左掌骂E幸与右掌一起从身前作J左胸前横移，左肘则向左侧平撑顶出=眼向左侧平视《罔}:7) -.

要领说明 z

①两掌上下绕环时，两腕必须靠拢，不要离开:两臂肌

肉必须放松，使脏失节翻转灵活.

②平翩翩，肘臂必须喃喃，拳要醋，妻'Ú朝f.

凰" 因"

挠、左右侧躏

动作分解

①有掌与左擎-占起从左胸前移阔身前，草草同时地以腕

失节为铀，使在掌品于面向下、向右、向上、向左绕耳，使左拳:人上面向上、向左、向下、同右绕环，变为右掌在上面掌心朝下，左拳在下面，擎心朝上。在掌事业下攒环在

后，有草也变拳，幸心朝下 2证腿随之周脐半膊，左脚跟离

7

地掀起s 右脚在左腿屈膝的同时从左腿前西向左侧迈步，右

腿盖压在左大腿上面(图 18) •

③两腿直起，左脚以脚外倒为力点，向左侧方跑出，脚底朝下，脚尖朝向身前，眼看左脚(图 19 正面及图，9侧

面) •

图'" 固 " (正面〉 因 ，0(侧丽〉

⑤右腿屈膝半蹲，右脚跟离地掀起z 左脚随之屈膝且右

腿前面向右侧迈步落地，左腿盖压在右大腿上面 g 两拳同时

以腕关节为轴，使左拳从下面向下、向左、向上、向在绕

环，使在拳且上西向上、向右、向下、向左绕环，变为左拳

在上面，拳心朝下，右拳在下面，拳心朝上s 眼向右侧平视

(图20)

④两腿直起，在脚以脚品倒为均点.向右侧方踢出，脚

底朝下，脚尖朝向身前z 跟着在脚(图21) •

要领说明s

踢脚的时候，必须用力侧踢，踢出之后腿要仲直，脚的

高度耍超过腹部，立地主脚要站立稳固 2 两辜的上下绕环翻

8

辖，必须与迈步的动作同时进行.

+.号步撞肘

动作卦解.

右脚从正南方向向正西方向藩步p 左脚尖随之里扣，右

腿屈膝半蹲 在腿挺膝仲草，成为有势弓箭步，左拳变掌，

握住右拳腕部:有拳在有脚向国蔷步的同时费内旋，以小费

肘后倒为力点.向西横撞，幸暇朝下，拳心朝西B 上身随势

左转 s 眼向西南斜方平视(图的) •

要领说明 B

撞肘必须有力.两臂襄届成半圆环形，在擎高与右耳相

齐 z 弓箭步，右大脑爵周平，左腿要挺直，防止右脚跟或左

脚外侧离地掀起.

m 20 111 21 l 属"

十-、扫踵冲.

动作分解‘

'

①在拳相左手收抱1'{i 腰侧，晕，t.朝上:左腿同时屈膝

半蹲，左脚尖外展，有腿随之fiIi直，右脚尖里而 l 以左脚草

碾地为轴 右脚贴地从西向南、向东前扫半周，上身随势从

左向后转!眼向正西前方平视(图23) 0

②右拳和左手从右腹侧向前平啊1冲出，拳心朝下z 眼看

古拳(囡24) •

要领说明 z

①向前扫腿 a 在腿曲事l伸直，创脚必须贴着地面 扫争?

要迅速!左腿在扫转时成半蹲，不要伸直，也不要成圭蹲3 上

身的向后转动必须和右脚的扫转协调一致.

②呻擎.必须快而奋力，右擎稍商过肩目拳要握紧.

十二、 mu导捋梳

动作分解

①在脚尖里打I 右脚尖外展，上身从右 foJ 后转剧时Jti

万 z右拳变掌，掌.r;，朝下，随 t身后转平摆横捋左腿随毛挺膝

伸直.右腿同时屈膝半蝇，变为在势弓箭步，吸着右事(图25) •

②上动不停，右掌立即臂外旋使草ι、朝上 握晕抓牢.

I~ 2' 倒"\f,

囱" 内，.

屈肘向有III!侧猿带收回，晕b朝上s 上身随左右粉1 在脚虫

外晨，在脚稍事半步，两腿~卫下蹲，右腿在前商，左腿在

眉圃，左脚跟离地掀起，撒向iE*前方平视(阁26) •

要领说明 a

丰田的分解动作晶须连贯起来傲，不署分割棋中断 t 转

身耍快，搞得要平，抓带要有力.

+罩..皿串串圈

动作分解 t

①有腿直趣站立，左腿同时且身后向东北斜冒t:!i蹦出，左胸脚商绷平，脚尖朝前，111\珊左脚(酣27): 川、， "飞

②左脚肉串北斜前方幡iJ;，左腿屈膝半膊，右腿提腺伸直【血为在势哥箭步， '右4售网时将由指和中指伸直‘费开』骨肉挠，向东北斜前方直臂伸出，芋心割下 i 瞧罪'有事(阻28) •

@右手臂外旋使手心朝上，食指和巾指仍然周曲，变拳

紧握阳肘收炮子右腰侧拳。朝上 J.身同时肝移，右腿

1 1

屈膝半膊，左腿稍直，左脚后事半步以脚前掌虚沾地面，成

为虚步 a 眼仍向京北斜前方平视(图29头.

要领说明z

①踢腿时，左脚脚面必须绷平 腿部租脚部肌随暂时投

入紧张状态，两腿均要伸直，左脚要高过腹部，有脚要站立

稳固.

②右手直臂前伸，动作要迅速，两指高与眼齐，如抉'/!方两眼状.

③虚步要使身体重量坐于右腿，两脚虚实必须分清.

、

囱 " 翻" 阳"

+四.跚凰跑步由组

动作分解s

①有腿直起站立，左腿向事北斜前方踢出;左脚脚面绷

平，脚尖朝前，眼看左脚(图30) •

③左脚向东北斜前方落步，左腿屈膝，在腿伸直 (固

31) •

③上动不停，右脚立即从后向前撼着地面迅速魄碰左

12

脚，右腿随势屈膝(图32) •

@上动不停，左脚在右脚胡碰的同时向东北斜前方上步，左腿屈膝，右腿伸直(图33) •

⑤上动耳之停，左脚尖外展，上身从左向后转，在脚贴着

地面向东北斜前方扫转半周(图34) •

要领说明 s

同第十一动的扫腿及第十三动的踢腿.

• 10 阁"

饵 " 阳" 四"

13

+罩，号步撞肘←

动f乍分解

主身前穗，左腿在后挺膝蹬直 l 右腿屈膝半蹲!成为右

费弓箭步 古拳U小臂肘后侧为力点，向东北斜前if棋摇!

拳眼朝下 左手仍握右拳腕 l 眼向西北斜万平视(图 35) ,

要领说明

罔第十动的弓步撞肘.

+六、"章架时

动作卦解』

①右脚尖里扣，左脚尖外展，上身左转对向西南斜1f左腿屈膝半蹲 l 右腿挺膝伸直成为左势弓箭步 在举变章，

在上身左转的同时曾外旋使掌心朝上，直臂从有侧上方向身前下方孤琅斜肆 i 蜘向西南斜前方下视(图36) •

②右掌以腕失节为轴向右、向上.向左，何'f绕环，臂

随之内旋，掌心绕向下方 I 五指圃曲变擎置掘，从前下方朋

周% 囱" 因，)

11

~f收子在耳倒Jj， 单眼明飞拳心明外;上身同时后 H~. ;{; 腿随之屈膝半蹲。左脚扣l后#回半步以脚前草虚油地在iÎ，左

腿屈膝，成为虚步(图37)

要领说明

劈掌必须以小指外侧为力点向下用力臂砍 I 变晕架肘必

须使届时的动作与左脚后替的动作配合一载。弓箭步和虚步

的要领同前所追.

+七、辑身旋风脚

动作分解

①左脚跟外展落地踏实!左腿直起站立，上身从右向后

转，右腿屈膝提起(罔38)

②上动不停 p 左脚跟续Ji'j外展，上身右转对 JðJ 五、 η斜

方;右辈~牢，用丰背}人 I 向下向右拍击右大脏(图3l e

③上动不停 右脚l句西南斜方落步 l 右腿仰卓!左腿自1

膝 有幸>æ奉!从打倒 F方向上、甘;1左屈肘弧lf'绕 h(闺

40)

回， " 刚" æ <0 阳"

‘ 15

①上动不停，右脚跟里转，上身在转对向西南斜万，左

腿屈膝提于身前:右擎再变掌，且左向右.向下、向左诩掌

心拍击左大腿(图41) •

⑤上动革停，左脚阳凰南斜前方落步，左腿屈膝，有腿

伸直P有掌随之且左侧移于右腹侧〈图42) • , @上动不俘，左脚跟外展，左腿直立.J:.身从有向后转，

右腹随之向上身右外侧直腿摆起，右掌垂于臂前f圆43).

①上动不停，左脚踏抱挑起，身体悬空s 在空中，右

腿续向右.向下摆动，左E逼供下向左前方，向上. 向额前

直腿里告蹄摆，左脚跟美节内屈使脚底朝右，脚尖割肉额

酶，右掌在左脚向4目前蹄摆的同时且裆前屈财举E脸前，向

右、向前.向左赞~/J、环，用掌心摇甜甜拍击左脚脚底(固44)

⑥ 上身在空中随在原跨摆之势续向右转对向E南方 z

事脚落地，脚跟.!l!，!转使脚尖割肉正J!lî;亨'左腿即屈膝提

于身前，左脚脚面绷平，脚尖割下，右掌变拳，从额前屈肘

'于右耳侧，拳眼割下，拳心朝外:眼向正商前方平视(图

. .. 阁制 回" 咱钥

"

4且).

要领说明 s

①上述的分解动作，要连贯起来辙，中间不要停顿.②旋风脚的击抽动作必须在右脚尚未醒地之前完成，击

拍二E准 .JZ响.

@右脚蔼地时，站立必须稳周，不要使脚步移动或跳

动，左脚不要善地.

+八.左右翩腿

功作升解.

①右腿屈膝半蹲，左脚向东南斜方伸出落地，左腿挺膝

伸直(图46) •

②上动本停.左脚尖外属，上身向左前移，左腿同时屈

膝略蹲，右幸随之从有耳锵洒向左腰侧，右脚尖里扣，右腿

挺膝伸直，眼向东南斜前万平钮(回(7) •

@左脚尖外展，左腿伸直站立 z 右腿向东南斜前方蹦出，右脚脚面绷平.脚尖朝前r，眼看右脚(图(8) •

/ ,

剧..细"

17

旦守" 4叫 如白

③右脚 1;' J tJ;、市'il.+ (jÎj:h薛步，有腿屈脐略蹲 』身呐向有

转，左于陆开有拳腕，变拳，擎心朝下 与军:拳一也从军曹

侧再向有腰前 右事臂外旋使掌心朝上 与左号声上下相1 叠

(图49) 0

⑤左拳松开 jI\J\1丰右芋盟 ~i腿 fl11直站立，左腿向东

南斜前方踢 IH 力斗 !V，~~4i 州坝 'f 脚尖朝前眼看左脚(国50) •

~领说明

同第干三功的踢出且 e

十九、前扫

动作外嗣

①左脚 Jhj东南斜前方挡地左腿忡J'(， ;{-1胞回朦交手

和1有举同时举向右耳侧。打拳拳U~审!下，擎心韧不(图.:;! )

:号上功不停 左脚主外战左腿周牒 有腿随之挺膝 {'II

直 i一身且左向后转 tiWI站着地 l时向 IW 1'-:\ 转半用 1 扫之后左孚和右拳收于 ii腰叫(罔52) •

虫仇H克明:

i司串i 一甜的们ib1.

18

'

二+、弓步撞肘

动作分解 a

左脚尖旦拙，右脚尖外民 上身右在， !i. JHl挺膝蹬在

右腿厢滕半膊，成为有势弓箭步 有幸以小肾JH rc;.恻尹;)J

点，阶l右前万横撞!阜限制 F. 左于仍握古草明 眼 i'J jJlj北刺刀、「肌/罔 .'}:i)

亚领说明 g

l司司11 白f\(J .，主步随时咆

阳 0 ，

二+- 劈草架肘

动作分辩s

i!i 02 咆"

①左脚尖外展..t脚尖里扣，上身左转，左腿周滕半

盹，有 1且挺滕仲直 7 成为左势弓笛步右辈墅掌在 k身左

转的同时臂外地使掌心甘11:. .i'1'仔1À在但l 上Ap'J身自':j- [, Ji 机

JJ)~\劈眼 It， J 耐F'N <11\ 54) •

'"

②右掌U脆关节为轴向右、向1:， I'J 左、向下绕环.曾

随之内旋，掌心绕向下方，五指屈曲变擎置握，且前下方屈

肘收于有耳侧方，拳眼割下，幸心朝外 上身同时后移，右

腿随之屈膝半蹲，左脚向后移回学步以脚前掌虚沾地面，左腿屈膝，成为虚步(图55) ,

要领说明 z

同第十六动的劈掌架肘.

因"因"

二+二， "A撞凤"

动作分都

①左脚跟外展蓓地踏实 左腿直起站立，上身且有向后

转，右腿屈膝提起(圈56) 曰

①上动不俘，左脚跟续向外匾，上身有转 z 有拳变掌.

用掌背且上肉下.向有拍击右大腿(图57) ,

③上动不停，有脚向西南斜方落步，右腿伸直，左腿屈

膝 z有掌变举，且右倒下方向上、向左屈肘弧形绕行(困S的.

③上动不停，有脚眼里转，上身有转，左腿屈膝提于身前$

4旨事变掌.且左向右、向下.向左用掌心拍击左大腿〈图59)~

~Q

曹

,

阳'" 明" 唰'" 民哥 "

⑤上动不悟，左脚向西南斜:厅离步左腿仲直右腿屈

膝 g 右掌变拳，主在于右耳侧(图60) •

⑥上动不停，左脚跟外展!左腿直立，右腿直起 l 上身

从右向后转，右腿随之从下向』身右外侧直腿外摆.右2性和

左手垂于档前(图61) 0

⑦上动不停，左脚蹬地跳起，身体悬空:在空中，右腿

续向右、向下摆动 左腿从下向左前方、向上.向额前直腿

里含跨摆.左脚躁关节内屈使脚底朝右，脚尖朝向额前 s 右牵

飞

凰" 院"

21

陌"'图"'

变萃，在左脚向额前跨摆的同时与左于一起从裆前屈肘举至

脸前，向右、向前、 r~l左绕一小环，用掌心在额前拍击左脚

脚底(囹62) •

③上身在空中随左腿酶摆之势续向右转对向西北斜前

方;右脚?在地 j 右腿仲直:左腿即屈膝提于身前，左脚脚面

蹦平，脚尖朝下z 右掌变拳，从额前屈肘移于右耳侧，拳眼

朝下，拳心朝外 z 眼向西北斜前方平视(图63) •

要领说明.

同第十七动的转身旋风脚.

二十二‘卫步抓手

动作分解.

左脚向西北斜前1，摇地，脚尖朝向东北斜方，有脚随之

从左腿后面向左侧偷步，两腿交)t，右拳松开，在左脚藩地

时从右耳恤i屈肘向上、向左绕行，在右脚曲步时继续抓拢

握:i\向下.向右绕行拉回，幸心朝下，眼向西北斜前方平视

(图64) •

22

要领说明 z左脚落地和右拳松开向左绕行，右脚偷步和右

手抓我提紧向右绕行拉囚，都必须手步协调，配合恰当.I!!f腿交叉后a 在肘在右侧平举，肘尖稍高过肩，大臂与小臂耍

屈拢.ft于仍握住右拳脆.

二十四、侧踹

羽作分解s

右腿直立，左脚以脚底为力点向西北斜前方蹬伸倒脯，

脚外侧朝上，眼看左脚(固65) •

~领说明 z

倒踹必须用力蹬伸 侧踹的高度必须过腰s 上身稍 )ÎIJ有

植J1圃，支撑要稳固，两脚均须{llJ直 e

? 因"'囱 6司

二十五、转身提凤脚

动作分解z

①左脚向西北斜前方落地，上身同时从右向后转a 右腿

随之从下向上身右外倒直腿外摆，在拳和左手垂于裆前

(图66).

@上动不停左脚蹬地跳起，身体是I主，在室中，右腿

23

}十一回→叫一……一……咱

续向右、向下摆动 z 左腿lÅ下向左前方、向上.向额前直腿

里合踏摆，左脚踩关节问屈使脚底胡右，脚尖朝向额前 有

拳变宰，在左脚 Jp)额前跨摆的同时与友于一起从裆前屈肘举

主监阳 [司右，内市 内在统小耳 用'主心在额前拍击左

脚 )"i: 1:: 飞 US 7)

电〉」身在空 ιl' 陌左.Iil跨出之势 {f向右转对向西北斜前

方 l 右脚落地!在强神直 左腿即屈膝提于身前，左脚脚}国

圳主l-171尖胡 F 右掌交辛 I 从额前屈肘移于右耳侧，举睡过

iVJ下，在心机外限内 "ÿjc~;↓前H平视(罔68) •

要扭说明 同第十七功的转身旋风脚.

因"" 因" 团"

二十宫前扫

动作分解

①左脚向西北斜前方落地，左腿屈膝右腿伸直左手

和l右拳.!i(抱于右腰侧(图6时，

②上动不停，左脚尖外展，上身从左向后转，右脚贴着

'4

地面向前扫半周，扫转时，左手和右拳从右摆侧移于身前

(图70) •

要领说明，同第十一动的扫腿.

二+七.弓步撞肘

动作分解·

左脚尖里扣，在脚尖件肢，上身右移 左腿挺膝蹬直，

在腿屈膝半蹲，成为右势弓箭步!有幸以小臂肘后相i 为力

点，向右前方横撞，拳酿朝 F，左于仍提右拳腕 眼向西南

斜万平视〈图71) ,

要领说明，

同第十动的弓步捕1月.

栩"

二十八左右顶时

动作分解，

周刊 因"

①上身左蓓，左腿屈膝，克脚尖外展，有腿伸直

ιN

②上身左转对向正东，右脚ihi东横睡半步 右腿屈膝:

同艇前后交叉相叠，左士mg盖压在右大腿上I町，右脚跟离地

掀起，臀部坐蔷于右小腿，成为自1步.右辈在上身主持的 l司

., ;,

时松开，臂外旋，握住左腕 z 两臂下沉，收于左腰侧，眼向

正南方平视(图72) •

③右脚M.身后向正南方向进步，右腿屈膝半蹲.左脚不

动，左膝挺膝蹬直，成为右势弓箭步 z 上身在右脚进步的同

时稍向在转 右臂肘在两腿形成弓箭步的同时平肘向正南方

向顶出!眼伺 l句正南方平视(图73) •

①两脚章一起碾地为轴，使上身从右转向正西，两腿主

卫干蹲相晋，右太腿盖压在左大腿上面，左脚跟离地掀起，臂

都坐落于左小腿，成为欧步!两臂同时下沉，收抱于有腰

侧阿手仍相握胸部眼仍!Íij If.甫1J 平视(图74) 。

币左脚且身后向lEl在J方向进步 v 左腿屈膝半蹲 右脚不

动 右腿挺~~院直 rlZ JJ左势寻箭步， "t.身在左脚边步的同

时稍向左转，左于?肘在两腿形成弓箭步的同时平肘问 íE南方

向顶出 O~仍 jíiJ正南方平视(罔75) •

自自 " 因"

, /

/

周刊 周"

要领说明自

①顶时必须有力，并要与进步成弓箭步的动作协调­

致，不要有肘快步慢或肘慢步快的现象.

26

@顶肘之后，顶出之肘的大小臂必须于撑.皇军和肩柑

平，不作顶的另一臂，则应使肘下垂，@弓箭步要防止掀脚拔跟，上身要保持挺胸.塌腰，防

止臀部凸起。

@敬步亘动作的过程，不一定蹲坐得很低，也不一寇使

两腿叠拢得很紧雷.

二十:JJ..前扫

动作分解 s

左脚尖外展，右脚贴着地面向西南斜前方扫转半周s 右

手同时松开所握的左腕，五指握拢变事 z 眼向西南斜前下方

〈图 76) •

要领说明，

①就扫要领同第十一动的扫腿.

②本动图片中的右脚位置，应在西商制角，不该在lE

面，系误.

三+、号步撞时

动作分解 B

左脚尖里扣，右脚尖外展，上身右移，左腿挺膝蹬亘，

右腿屈膝半酶，成为右势弓箭步 z 右拳以小臂肘后侧为力

点，向右前方横撞，擎限朝下，左手仍握右拳腕 z 眼向东北斜方平视(图7!l .

要领说明 a

①要领同第十动的弓步撞肘.

②本动图片中的右脚位置，应在西南斜角，不该在正

西，眼应向东北斜方于视，不该向西南斜方于视，系误.

27

圈"

三+-、劈罩架肘

动作分解

因 η

①右脚尖里扣，左脚尖外展，上身左转对向东北斜方，

左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成为左势弓箭步; 右事变

芋，在上身左转的同时臂外旋使草心咀]上，直皆且右侧上方

向身前下方弧形t;f男;眼看右草(罔í8) 0

②右学以随主节为轴 I可右、向上 向1r:.‘向下绕环 I 臂随之内旋，掌心绕向下刀，五指屈曲变拳紧握，从前下]J' !tTi

肘收于右耳侧方，拳眼朝下，拳心朝外!上身同时后移 j 右

腿随之屈膝半蹲，左脚向后移回半步以脚前草虚f占地面，左

腿屈膝，成为虚步(图79)

要领说明.

①要领同第十六动的劈草架肘.

②本动图片(图781走图79) 中的右脚位置，均应在西南

斜角，不该在正西，上身应朝向东北斜角，不该朝向正京或

东南，罩误.

28

三十= 左跚圃

动作分解

右牵和左子从右耳侧固肘下沉，收抱于右眼侧右腿I号:

起，左腿 I:'J~-~北斜前方踢出 左脚脚面绷平，脚尖朝前 z 眠

者左脚(图80) •

要领说明

踢腿必须有力，脚的高度要超过腰部，支撑之腿必须伸

直，站立要隐阻，上身保持正直，防止耸耳、拱背.

因 " m

因 80

,

,

"

J , ,

29

三十三、跑步箭踵

动作分解，

①左脚向东北斜前方落步，左腿屈膝，右腿伸直

(图81).

@丰功不序，有脚立即从后向前擦营地面迅速掬碰左

脚，右腿随势屈膝(图82)

@上动不停，左脚在右脚睛碰的同时 l与东北斜前方上

步，左腿屈膝j 右腿伸直(图83) •

@上动不停，左腿直起，右脚向东北斜前方上步，右幸和

左手且右腰侧屈肘举至胸前，眼向东北斜前方平视(图84).

⑤上动不停，右辈和左手下沉p 左腿向前摆起，右脚蹬

地跳起，上身左转j 身体悬空(图85) •

@在空中，右脚向东北斜前方弹踢伸出，脚面甜!平，眼

看右脚(图86) •

要领说明

①上述的分解动作，都必须连贯起辈做，不要中断或停

回" 留田 因臼

'0

i 一---& " 由'" 图的

布1; 主 )JtJiJ;累过皮的街J主动作 p 不要保图片中那样低，否则

将金;二响动作的迅速1!l巾。

②iFTll 跳跃要问， ~~'j~Pl必须快速有力，制的高度要超

过府部司

三十四、弓击撞时

7JJf于分卸仁

h'fl斗i先落地， 11且可继之在东北斜前方落地，左腿i中豆，

打 l且屈膝，成为右势弓箭步 z 右拳以小臂肘后倒1，力点，向

右前方描I此拳限切下，左手仍握右拳腕!~向西北斜万平

说(囹87)

~领说1月

同第 l'动的弓i扣除肘.

三十五.前扭

动作升解，

.,

①有拳和左手1'1兄，收抱于有脑侧 上身1i移!左腿届

胳半盹 p 左脚尖外展，右腿随之挺膝蹬直，右脚尖里扣(图

88 )

(且上动不停 左脚尖外展，右脚贴着地面 10】正西方前扫

半川 上身随之从左 l í:ij后转，肌肉址由 rìíj ji :'1" 视 ([t!89).

些领l且可1

同tF.才一动的扫腿.

ρ

扭曲 "'

三十大 弓步撞肘

动作分解 s

32

飞

m ，主8

剧'"

左脚尖里扣，有脚尖外展，上身右移，左腿挺膝蹬直，

右腿屈膝半蹲，成为有势弓箭步:有拳以小臂肘后倒为力点，

向右前]'J横撞，拳眼朝下，左手仍握拳腕，眼向西南~I方平

视(图90) •

要领说明

向第十动的弓步撒肘.

三十七 号步劈草

动作分解

右脚尖里扣，左脚尖丹展，上身左转，右腿随之挺愣蹬

宜，左腿同时屈膝半蹲，成为左势弓箭步，有拳变掌，在上

身左转的同时臂外旋使掌心朝上.直臂且右侧上方向身前下

方弧形斜劈眼看右草(图90.

要领说明

变步、转身、劈草等三个动作，必须协调一致，同时进

行.愕掌要有力 五指必须伸直井紧，力点在于小指外侧的

幸续.弓箭步向前述.

筒，。 团"

S3

三十八、马步冲攀

动作分解z

左脚尖里扣，上身随之右转对向正甫方z 右掌随身辘动，从E东摆向正南j 继之屈肘使右丰摆至右肩前，臂内

旋，奕事移至胸前，直臂向身前下方斜伸冲击，拳，t.~朝下，

左手仍握右拳腕:两腿在右拳冲击的同时屈膝半蹲成为马

步，眼向正南方平视(图92)

要领说明

①变步、转身.摆掌绕环、变拳冲击等动作，都必须很

迅速地.贯串一致地、在同一时间内进行和完成.

②冲拳必须有力，五指要紧握.

@马步 j 两大腿必须坐平，脚尖里扣，上身要保持 E

宜，防止过升前倾.拱背耸肩.凸臀.

三十九，蹦步转身冲擎

动作分解2

圈" 圆的 因"

M

①右拳和左于一起屈肘收于胸前，两脚同时蹬地蹦起，

身体从右向后转动(图93) •

②在空中，身体转至E北方向，两脚落地，两腿屈膝半

蹲成为马步，有拳同时从胸前向身前下方斜伸冲出，拳芯朝

一F，左手仍握右辈腕 眼向E北方平视(图94) •

要领说明，

同第三十八动的马步冲拳.

四十、退步击肘

动作分解

右拳和1左于屈肘收于胸前，左脚不动，有脚擦着地面迅

速退向身后，右腿随之伸宜，成为左势弓箭步g 右臂用肘从

胸前向前下方横击，左臂肘同时从胸前收向左身侧嚣贴，上

身随之稍向左拧腰转动 i 眼看身前下方(图95正面蓝图95侧面)

要领说明 z

①右脚的向后退步，必须擦着地面后退，不要使脚离开

地面.

②右肘横击，必须借助腹部向左拧转的力量，用力击

出国

③退步必须和击肘的动作在同一时间内进行，不要有先

后快惺之升。

四十一、转身绊扫舅'

动作分解z

右脚以脚掌碾地为轴，左脚以脚跟碾地为轴，使上身从

右向后转，对向E南方，转身之后，有腿在前屈膝，左腿在

'5

---一…… v

后伸直，右拳和左于一起从胸前提亘额前上方，拳心割前，

拳眼朝下:继平，左脚贴着地illi 从后 J~l左‘向前作半扫，有

拳变掌，与左脚前扫的同时此额前上方向身前下方弧形斜

劈，掌心朝上(图96) 0

(\~

圈 。"正面) 罔 "' (例而〉 周 B岳

要领说明

①转身和有事上键的运作必须协调一致，前扫和劈掌的

动作必须协调一致而这四动卫必须贯串一气，不要有间断

现盘.

②此处的向前半扫，系坪扫，不要蹲低，有腿保持略屈

就可.

皿+二、绊扫抓带

动作分解z

左腿屈膝，有腿伸直，右脚贴着地面从后向右、向前作半

扭，有掌在身前下方以腕关节为轴，向右、向上‘向左.向

下绕一小环，臂同时内旋，使掌心绕向下方，五指屈曲变拳

36

抓握，在右脚向前作半扫的同时屈肘向右腰侧带回，拳JL.'朝

下 z 左手仍握右拳腕(图97) •

要领说明

右掌腕的绕耳、变辈抓带 j 必须和右脚的绊扫协调­

致同时进行和完成.

四十三退步击肘

动作分解

左脚不动，右脚擦着地面迅速退向身后正北方向，右腿

伸直 . t己腿再稍作下蹲，成为左势弓箭步;右臂用肘同时向

身前下方棋山，左臂肘随之紧贴于上身左侧，上身同时硝向

左拧腰转动眼看身前下方(图98) •

圈"

耍领 i且明，

同第四十动的退步击肘.

理+四、左右磕铐势

动作分解=

因 ..

37

①左腿直起站立，右腿周膝提于身前，右辈变掌，在右

腿屈膝上提的同时用掌背从左向右拍击右大腿，如磕铸状

(图 99)

②上动不俘，右脚向身后落步，右腿伸直，上身同时右

转 j 左腿屈膝提于身前 z 右掌即用掌心从右向左拍击左大

腿，如磕铐状(阁 100)

倒'"回""

要领说明 z

动作要连贯，于脚妥协调，站立要强1m 拍击要显示出

磕砸有力的形象来.

四+五.脱铐

动作分解 E

①接上动，左手松开右腕变牵 右掌也同时变拳.两拳

错臂交叉，周肘主持于头前上刀，左卷在外，右拳在里，拳心

均朝里(图 1 01) •

②两拳从上向左大腿下磕在将要磕及左大腿时即向

38

左右分开，如磕脱错具状，争心均朝上，两臂均硝屈 z 右脚

同时使脚跟旦转，右[~随之屈膝半蹲 左脚在两拳下磕分开

的同时在上身左侧蓓步，左腿随之屈膝半膊，形成马步(图

102)

J ,

, , J ,

因'"'

要领说叨

i'lI 102

①两擎的 F磕 p 不要茸的磕在左大腿上前.

②右脚跟的旦转、右腿的屈膝、左脚的落地、左腿的屈

膝，都æ须相应地和两拳下磕升开的动作配合和谐，协调­

致，在同一时间内完成.

③两章下磕 臂部肌肉必须使之暂时地投入紧张状态.

使用刚沉的力量.

四个大.左右挥抓

动作分fifI，

①上身右转，对向正北方 z 右拳从左胳前立臂下沉. I~l

右侧弧形摆动，至右侧方时变事，向身后、向上、向身前绕

39

一一白白"一饵'十

一小环形捋抓握拳，拳心割下，肘微屈，如抓别人的于随

状眼看右拳(图103) •

②上动丰停，左幸变掌，直臂向身后.向上、向身前绕

一小环!lM吁肌握拳1 拳心自1下，肘微屈. ~Il抓别人的于 l跑

状， òj、左转，眼看左芋(阁 104) 0

里领说叨 2

捋抓动作在统一小环形之后要进行捋抓时1 五指必须

骤然用力抓棉，动作要迅速，腕部要灵活.

用'"

四十七左右撩攀

动作分解

因'"

①右脚尖旦扣，左脚尖丹展，上身随之左转，右腿挺膝

蹬直，左腿向前弓出，成为左势号箭步 左拳在上身左转的

同时臂外旋使幸{.'朝ι，屈肘收抱于左腰侧，有拳则臂内旋使拳背朝下，直臂向下、向前撩打，拳心朝下B 眼看身前下

1î (图 105) •

@左脚尖里扣，右脚尖外展，上身随之有转，左腿挺膝

蹬直，右腿屈膝半酶，成为右势弓箭步 a 右拳在上身右转的

40

同时臂外旋使擎心朝上，屈肘收抱于右腹侧左拳则在上

身右转的同时从左腰侧直臂 F垂，向前撩打，举心朝下:眼

看身前下方{阁 106)

@右脚尖里扣，左脚尖丹展，上身随之左转，右腿挺膝橙直，左腿屈膝2 名1蹲，成为左势弓箭步:左晕在上身左转的

同时臂外旋使拳心相上，回肘收抱于左腰侧 l 右辈则在土身

左转的同时从右腰侧直臂下垂，向前据打，幸心朝下，眼看

身前下;; (图 107) •

r<、~

西'"' 囱".

因>0'

要领说明，

41

上述三个J!X擎的动作，都必须快速有力;前撩之拳商与

腹卉。撩拳之肩要向前顺送，抱拳之肩要向后牵引 z 弓箭步

防止掀脚拔眼，上身保持挺胸、塌腰落臀.

四十八推靠前扫

动作分解=

①左脚尖里扣，上身右转，右腿屈膝，成为马步，右拳

在上身右转的同时臂外旋世事JD朝上，周肘收抱于右腰侧 z左

擎随即变掌 j 向左侧万平忡 }1E1lL 小指外侧朝外，掌指朝

上.眼看左草(图 108)

-'

因". 回 '00

~

因1<，

4雪

@左脚尖外展，右腿伸直，在脚贴着地面向前扫转→

周，左掌在扫转时屈肘收于胸前，右拳同时从右腰侧向胸前

屈肘环抱，附于左掌的外面(图l四及图 110) ..

要领说明z

①马步的推掌必须用力，掌指商与眉卉.

②前扫晶须迅速，脚牢不可离地，上身必须正直，扭转

必须达到一周.

四+丸.号步擂'曾

动作分解 z

右拳变草，从胸前向前下方科插伸出，掌心朝上g 左掌

收于右腋下面，掌心朝下，左臂贴身，两腿成为左势弓箭步

(图 111) •

·、m 川'

要领说明 g

弓步插草必须和前面的扫腿动作接连一起傲，插草要布

力，五指要并嚣，掌的位置在4平统下的45度.

王+、国身辄扯

动作分解.

43

①两掌一起屈肘收抱于两腰侧，掌心朝上 a 左脚尖旦

扣，上身同时且右向后转M向正东方，右脚随之后移半步以

脚前革应?占地面;左腿屈膝盹邸，右腿也稍作屈膝(图 112) •

②有iJj~1向前上步，左腿挺膝蹬~i，古 ~irr JiIl膝半晦 形成

右势弓箭步 两事同时 J~l 前平伸穿出 掌心j址:到上(图

113) 。

s

I、、、』噜

因." 俨."

①上身稍向前倾，左腿屈膝，左脚离地且后扣搭在右腿

的陈后腿弯处，脚尖勾起!两幸在左脚扣腿的同时，一起 I ÍlJ

因'" 因 J15 (正因》 凶 116 (背面》

44

外、向上、向里，向下用腕关节为轴绕一小环形，绕至掌心

朝下时，五指握拢变拳抓紧(图 114) 。

③左脚向后落步，左腿屈膝半E母，上身同时左转对向正北

方，右脚跟随之外展 两拳且前向下扯带，两臂稍屈(阁 ll5

正面及图 ll5背面).

ZZ领说明 2

抓!lbló.须有力，扣腿时支撑之腿要站立稳固.

五十一、急冲三罐

动作分解 g

①在脚尖里扣，左脚尖外展，上身左转功向E西方，右

腿挺膝蹬直，左腿屈膝半膊，成为左势弓箭步 z 左辈在上身

左转的同时臂外旋使擎凸朝上，屈肘t&抱子左腰侧·右拳则

向前平伸冲出，辈眼朝上 眼看右拳(图 116) 。

，③上动不停，右拳臂外旋使举心朝上，屈肘收抱子右腰

侧!左举同时向前平伸冲出，拳Ug朝上 z 眼看左拳(图 11 7). I

③上动不停，左拳臂外旋使幸心朝上，周肘收抱子左腰

ilI'l 右拳同时向前平仲冲出，辈眼朝上 g 跟着右晕(图118) •

回'" 因'"

4.

阁'"

要领说明白

①三拳必须连贯地非常快速地冲击.

②冲拳时，右拳前冲则右肩必须顺送，左拳前冲则左肩

必须顺送，拳的高度稍过肩部.

@弓箭步必须保持稳固，不要景急冲拳的影响丽产主且了

凸臀或步位的移动.

主+二、伏地居扫

动作升解s

左脚尖里扣左脚跟离地掀起，左腿作全蹲，上身同时

右转，两晕变草抉撑于右小腿的前面地下，在脚贴着地面，

趁上身右转之势向后扫转半』叮 当右脚扫亘正西方向时，上

身直起，左掌变拳屈肘收抱于左腰侧，幸心朗上，有芋则在上

身直起的问肘句E西方向平举，掌心朝下眼看右草(图 119) •

整顿说:同;

后扫必须使脚贴着地词，腿要伸直，扫转要快速 z 在扫

至半周时，两韦离地的动作和上身的直起必须迅速@

4'\

王+三.踩属矗打

动作分解z

①左腿直起z 右掌查事1 号T外旋使拳眼朝下，屈肘向

下、向里、向右肩前挽臂绕环，绕至右肩前时拳心朝下左

拳变掌.在右幸挽臀绕芹的同时从左腰倒下垂，向左.向1:

草臂绕耳，至立方时肘微屈，掌心朝上1 左腿在两臂绕环的

同时屈膝提于身前，左脚脚尖上翘.右脚不动，右腿直立z

眼向西北斜前方平视(图1四) •

②上动不停，左脚从右腿的前面向西北斜前方盖步下睬落地，两腿随之屈膝成为歇步，左大腿盖压在右大腿的上

页，右脚跟离地掀起，臀部坐在耳于右小腿 l 左学在左脚下踩

的同时从上向右、向下、由右臂肘的外面绕环下沉亘右腋币，

掌心朝下，有幸则在ti.掌绕环下沉的时候从右肩前向立、

向西北剁前万盖打下压，拳背朝下，肘做屈，眼看右拳(图

,f, !I 9 民''" 黯'"要领说明，

47

①两臂的绕环和左腿的提膝，必须协调一致左竿的下

m. 右拳的盖打和左脚的下睬.也必须协调一致固

①下睬相盖打，都必须有力，盖扫之辈商与肩乎-

li:+四、蹋腿马步架打

动作分解

①两腿直起站立，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心仍朝

上 s 左掌在右拳屈肘的同时顺着右臂的下面向前、向上屈肘

架举p 掌心朝上1 掌指朝右 z 右脚即从左腿的后面向西北斜

前方踢出，脚面绷平，脚尖朝前，眼看右脚(图122 ).

@右脚向西北斜前直落步，左脚不动，两腿屈围Æ 2i企蹲成

为马步 s 左草不动，右拳!IJh'.右腰侧向右平伸冲出 N:，眼朝

在，眼看有拳(罔 123) •

要领说明

踢腿必须有力，主撑之腿要伸直站立稳固 忡拳必须快

而有力，拳高稍过肩部，上身保持民胸 塌腮，两启虫平 i 向

后张底!马步不要过低或过高，两大腿必须蹲平.

\

111 1ft ß.'j 123 局'"48

li+五.畴'歌步应肘

动作升解 g

两脚竿一起暖地为轴，使上左转对 ~LJ东南斜前方，两腿

随之成为歇步 1 左大腿盖压在古大腿上面 g 左掌同时变拳，

屈肘收抱于左腰侧』幸心朝上 1 右辈在上身左转时从右侧直

臂上举 在阿巴成为歇步时且上以小臂后侧为力点向东南斜

前方沉降下段 事背朝下，肘略屈 s 跟着右拳(图 124)6

要领说明:

转身、歌步、抱拳、压肘等动作 p 都必须在同一时间内

进行和完成 转身要迅lß 压肘要沉重有力 z 歇步压肘时，

上身要稍作前倾但须防止两肩茸起，

‘ 主+六、前踢腿

动作升解z

①两腿直起站立，右拳屈肘上举(图 125).

①上动不停，右脚脚尖勾起，直腿向额前踢摆，左脚不

动，左腿直立(图 126).

要领说明 ι

两腿均要伸直，支撑的脚必须站立稳固，不要移动，右

脚脚尖要踢至额前，不要超过头部.上身防止后仰或过升前

倾，踢摆要快速.有力.

五十七 号步上冲晕

动作升解

①右腿屈膝提于身前 z 右拳同时且上向吉、向下直臂弧

i 形绕环，届肘收炮手右腰侧，拳心朝上 s 左拳随之从左腰侧

4.

向左、向上直臂弧形绕环，拳心朝上 P 上身右转，面向正西

方向(J到127) •

,

图." 用'" 阉'"

②上动不停，有脚向正因前方落步，有腿屈膝半峙，

左腿伸直，成为有势弓箭步:左擎随之从上向前、向下、向

后直臂弧形键环，至后方时反臂抖带，拳眼朝下3 右拳同时

队右腰~!J向前上方斜伸上忡，拳心朝上5 眼看有拳(国

128) •

囱'"

5G

要领说明 z

①上述的分解动作，必须连贯起来做，中间不要停顿.

②右脚落步、左擎绕环斜}举、右拳上冲.这三动必须协

调一致，同时完成.

①冲季要有力，拳高稍过头部.

五十八、回身弓步插草

动作分解自

①左拳肾外旋使拳心朝上，向外 向上、向里.向下统

一小环形，臂随之内旋，将拳心绕向下方，肘硝屈 z 右脚尖

同时里扣，右腿稍直起，上身随之左转 z 左脚移回半步以脚

前草虚挡地面，左腿稍作屈膝(图 129) •

②上动不停，左脚主即向前进步，右腿挺膝蹬直，左腿

周膝半蹲.成为左势弓箭步，右拳届时收于右腰侧，在左脚

进步的同时变草丛右腰侧由左拳上面向前下方斜插伸出，掌

心朝上5 左拳在右掌插伸时变草，顺着右臂下面周时收至右

腋下，掌，t.~朝下z 眼看右掌(团130) •

….‘

因 u. 凰"。

0'

要领说明

上述分解动作，必须连贯起来傲，中间不要信 报草必

须迅速，收掌必须和插草的动作一致行动.

王十九掬步抓扯

动作Jtirli

①左脚不础，右脚向前上步以脚前掌虚悄地面左掌从

右腋下向前直伸，臂外旋使掌心朝上，和右靠一起>>、前向两

腰侧屈肘收回，两掌掌心仍朝上(图 1 31) •

②右脚着地踏实，上身前移，左脚擦着地面迅连向前‘

向在脚蝴碰;右脚在左脚掬步碰由时即向前进一步，左腿随

之在后挺膝蹬:1(，右腿同时屈膝半蹲，成为在势弓箭步 z 两

草即}À同腰侧向前平伸穿出，掌心仍朝上(图 132).

③上身稍向前佩，左腿屈膝，左脚离地从后扣搭在右腿

的膝后 脚尖勾起冒雨拿在左脚扣腿的同时，一起向外、向

上.向里.向下用腕关节为轴绕一小环形.绕至掌·心朝下

m 131 图 m

t时，五指握拢亚拳抓紧(图 133).④左脚向后落步.左腿屈膝半蹲，上身同时左转对向

52

正北方，宿脚跟随症，外屑、两章从前向下社帘，两臂稍届

(罔?国) •

! 俨川 地r 气，需

.' 、 !飞己 1

飞 j

'"

扯抓费向的

u

动

Aa响

明+据

说中E#

领第号

要向

+ 古

~

动作分解 E

右脚尖里扣，左脚尖外厦 上身左转对向正西方，右腿

挺膝蹬宜，左腿屈膝半蹲，成为左势弓箭步:左拳同时变成

钩手 从身前伸向身后斜上方，、钩尖朝下;右幸也同时变成

钩芋，且身前直臂下垂，向前捺fî; 钩尖剧下，眼看右钩手(图 135) •

要领说明~，0_'ψ

两句于必须丑指撮拢，腕末节思1呈下屈，两臂肌肉 E时

投入紧张壮~.

53

，..，附于气

上步顶肘

动作分解 z

大十-

①右钩手变晕，从前屈肘收掘于左腿侧，拳眼辆上，左

钩手枪开，从后凰射收至左腿侧，用手，(.-握抱在拳晕圃，拇

指外侧朝上(图 136) •

阳，" 因'"②右脚向正西前方上步.左腿挺膝瞪直，右腿朋膝半

，障，成为有势弓箭步g 右臂同时用肘向前平撑顶出，右拳拳

心割下，左手向前推选在擎.左臂肘下垂贴身 z 眼向前平槐

(l!i 131) •

圃"

要领说I~II

54

llî肘晶须撑平，大小曾要凰拢井紧，上阜保接正直.弓

箭步防止掀脚拔跟.

大+二 {，步抡劈掌

动作分解

@左手成章，向下.向后(jE东) .向上直臂弧形绕

环 z 右草委同时变掌，向上、向前(正因)、向下直臂弧形绕

耳(圄 138) •

②上动耳、停，左掌继续向前.向下绕环，右掌继续向

后.向上绕环(圄口9) •

@l二动未停，左掌继续向后.向上绕事，斜.，于后上虫，拇指外侧割上 z 右掌继续向前.向下绕环臂击，小指外

侧串i下 s 上身在右掌下劈时后移，右腿随之伸直，左脚尖外

展，右脚尖里扣，左腿屈膝生蹲，成为仆步 z 眼向前方平视

(图140) •

要领说明，

w 捕 副'"

/

55

飞

朋''"两臂绕环时 j 两肩必须放缸 I 仆步的动作&!'须和劈草的

动作协调一致，在同一时间内进行与完成。仆步时，在腿的

筒失节晶须向下松沉，两脚不要离地掀起，上身耍挺胸.塌

腰，防止臀部凸起.

武十三、号步上;中攀

动刊分解!

左脚尖里扣，有脚尖外展，上身前移 1 左腿挺膝黯页，

右腿也j膝中蝉，成为而势弓箭步 l 左掌坐拳，在上身前移的

同时此上向前、向下. I"j后直臂呱形绕巧至后方f时反臂科

举，拳限阴 F，右掌变拳，在左拳绕向前方时，臂内踊:使

事眼朝下，周肘J挽吁在胸前挎起，在左拳绕向下、后方时

且的自íj rí'1前上方斜仲冲出，拳心刷上 眼看右拳(罔 141) •

坚锁LE明 同第五才七朗的弓步上叶'拳.

武十跑、回身虚步架盯

动作升畔。

①tr.拳臂外旋使拳&朝上. jnJ外.向上、向里 向下绕

5.

一小环形，臂随之内旋，将拳心绕向下方，肘精屈 g 右脚尖 t

同时里拍，右腿稍直起，上身随之左转e 左脚移因半步，因

脚前掌虚沾地面，左腿稍作屈膝(图! 42) •

@上动不停，在脚跟外展，上身转向正东方z 左拳腿'李向上树架于头顶前上方，拳眼朝下z 右拳reJ时mI肘从右耳侧d

向前平伸冲出，拳心朝下s眼向前方平视(图 143) •

因 '" 点

因 '" 因 "3 w

要领说明 a

t @上述的升解动作.必须连贯起蛊傲，中闹不要停顿.、

@附擎必须有力，拳高与肩相乎.上架之拳，臂肘必缅­.111成半圆环状.

③虚步，上身重量必须坐落在右腿上面，左脚仅是虚哇

地面，虚~要分清.

*+罩、并步推章

动作分解=

左脚向前上半步，在脚随之向前与左脚井步事拢，两腿

伸直 s 右事同时变草，从前向下 向后直臂弧茹辈革环，至后

为时，屈肘理整至右耳侧 j 向前直臂平伸推出，小指外侧朝

1恼，章指朝上:左拳在右掌绕环的同时变饨于，在右掌绕向后方时，从上由胸前下降向左侧绕耳平举，钩尖朝下?眼看

右章(用144) •

要领说明 z

两臂的绕环，必须协调 z 推出主章，掌指南与眉齐 s 侧

因". • 145 因，..

每.

4

1

事立钩，要与肩平z 上身保持正直，防止耸肩.凸臀的现拿

出现.

六+六. .JlllJI步回回事

动作分解z

, ①右腿屈膝向前提起(由 145) •

@左腿屈靡，右脚在左脚侧旁跺地震脚〈图 146) •

@右脚向后退步，上身后移，右腿屈膝畴蹲，左脚跟离地掀起，以左脚掌虚沾地面，身体量量坐落于右腿.成为虚

步，左钩手同时变草.屈肘从左厦倒出右掌上面向荫伸出-/J'指外侧葫前.掌指葫上，肘徽属 z 右草在左掌伸出时. ~且

前向下.向后.向上直臀弧形绕环，绕至上万时屈肘丛胸前

l'降，附于左肘内侧，小指外侧朝前，草指葫上 Z 跟着左掌 f

t固'l47) • 要领说明.震脚必须有力，虚步必须虚实分清.

缸'

• "7 因'"6.

?/动作分暇，

右脚跟里转，两腿直起站立，左脚向右脚井步靠拢网

草在井步的同时，从身前升向下. I匈两侧直臂嗯形结坏，绕

至两侧平半部位时，屈肘从两耳侧向下直垂，赌靠两阻侧f仍作立正姿势(罔 148) •

要领说明

比动虽是收势，也盛须挺胸.直背.松肩，精神振作，

岸可松懈.•

AEtAA

、 卢 J

a~iL字

r

『

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封面页书名页版权页前言页目录页“武松脱铐”拳动作名称 1．挎肘抱拳 2．虚步抱拳 3．并步左抱拳 4．双按掌 5．十字手 6．平抓反钩 7．十字手起铐势 8．左右顶肘 9．左右侧踢 10．弓步撞肘 11．扫腿冲拳 12．回身捋抓 13．踢腿抉目 14．踢腿踘步前扫 15．弓步撞肘 16．劈掌架肘 17．转身旋风脚 18．左右踢腿 19．前扫 20．弓步撞肘 21．劈掌架肘 22．转身旋风脚 23．叉步抓手 24．侧踹 25．转身旋风脚 26．前扫 27．弓步撞肘 28．左右顶肘 29．前扫 30．弓步撞肘 31．劈掌架肘 32．左踢腿 33．踘步箭踔 34．弓步撞肘 35．前扫 36．弓步撞肘 37．弓步劈掌 38．马步冲拳 39．蹦步转身冲拳 40．退步击肘 41．转身绊扫劈掌 42．绊扫抓带 43．退步击肘 44．左右磕铐势 46．脱铐 46．左右捋抓 47．左右撩拳 48．推掌前扫 49．弓步插掌 50．回身抓扯

51．急冲三拳 52．伏地后扫 53．踩腿盖打 54．踢腿马步架打 55．转身歇步压肘 56．前踢腿 57．弓步上冲拳 58．回身弓步插掌 59．踘步抓扯 60．弓步撩臂 61．上步顶肘 62．仆步抡劈掌 63．弓步上冲拳 64．回身虚步架打 65．并步推掌 66．震脚虚步琵琶手附录页