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Fisiologia do Exercício
Profa Silvia Mitiko Nishida
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Núcleos
Fibra muscular
Fascículo
Músculo Nervos e vasos sanguíneos
Endomisio
Fáscia
Tendão
Epimisio
Miofibrilas
Revendo a organização morfológica do músculo esquelético...
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Célula muscular esquelética: fibra muscular
As fibras musculares estão organizadas longitudinalmente e em paralelo. O músculo é formado de vários fascículos de fibras musculares e fica envolto por uma capa dura e resistente chamada aponeurose. Além das fibras musculares, no músculo há tecido conjuntivo, vasos sanguíneos, tecido adiposo e nervos.
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Fibra muscular: é uma célula cilíndrica e muito longa. Possui muitos núcleos pois é formada a partir da fusão de muitas células embrionárias. A fibra muscular não se multiplica (não sofre mitose) mas pode aumentar de tamanho (hipertrofia) caso seja constantemente solicitada como nos exercícios musculares.
Dentro de cada fibra muscular há muitos feixes de miofilamentos feito de proteínas responsáveis pela contração muscular.
Sarcolema Vasos sanguíneos Miofilamentos
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Retículo sarcoplasmático
Miofibrila
Filamento Fino
Filamento Grosso
mitocôndrias
Túbulos T Sarcolema
Núcleo
Cisterna
Tríade
Retículo sarcoplasmático
Sarcolema
Filamento Grosso
Filamento Fino
Túbulos T
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UNIDADE MOTORA Unidade funcional da motricidade somática: o motoneurônio e o conjunto de fibras musculares por ele inervado.
As fibras musculares esqueléticas são inervadas por motoneurônios cujos corpos celulares estão localizados dentro do SNC em núcleos motores da medula e do tronco encefálico. Por meio dos nervos cranianos (músculos da cabeça e pescoço) e nervos espinhais (músculos do pescoço, tronco, abdômen, pernas e braços), o SNC controla a motricidade somática (e a visceral).
As fibras musculares esqueléticas só contraem sob comando nervoso (não são
como as fibras musculares cardiacas e lisas que possuem propriedades miogênicas)
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Um músculo pode ter muitas ou poucas unidades motoras. As unidades musculares são basicamente de dois tipos: 1) Anaeróbicas (exercícios de resistência) 2) Aeróbicas (exercícios de força)
SNC Medula
Neurônio motor
Fibras musculares
Unidade Motora 1
Nervo
Unidade Motora 2
Músculo
Cérebro
SNC
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Núcleos Vestibulares
SISTEMA LATERAL Músculos distais
Dedilha o teclado do piano
SISTEMA VENTRO-MEDIAL Músculos proximais e axiais
Coloca o tronco, pescoço, membros em equilíbrio postural
Córtex Pré-Frontal
FOR
Teto do Mesencéfalo
MEDULA
Córtex Sensorial
Núcleos da Base
VL Tálamo
Córtex Motor
VL Tálamo
Cerebelo
Núcleo Rubro
Quero fazer ...
Como fazer
Comecei a fazer
1 2 3 4 5
6
Circuito Básico e Subsidiário
Circuito Básico
Tronco Encefálico
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Minha Nossa!! Estou perdido!!
O que é isso? (Percepção) Medo e Ansiedade (Sistema Límbico)
!?
Assista no YouTube: O corpo no limite
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Pernas, para que te quero?
O que é isso? (Perceção) Medo e Ansiedade (Sistema Límbico)
FUGIR! (Sistema Motor Somático)
Ajustes viscerais (ativação simpática)
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O que é isso? (Perceção) Medo e Ansiedade (Sistema Límbico)
Fugir! (Sistema Motor Somático) Ajustes viscerais (ativação simpática)
Sustentação Simpática (Ajustes endócrinos)
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Aumento da freqüência cardíaca Aumento da pressão arterial periférica Aumento do fluxo sanguíneo muscular
Regulação da glicemia
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Crash
Assista no YouTube: O corpo no limite
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O exercício muscular proporciona elevação de endorfinas (analgesia central).
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O estresse pode recrutar, excepcionalmente, todas as fibras musculares necessárias para correr.... Ou, empurrar uma ROCHA pesada (540Kg; 1,5 x acima do recorde mundial de levantamento de peso) visando a sobrevivência!!
Assista no YouTube: O corpo no limite
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O estresse pode ainda fazer um atleta correr mais de 40Km sem parar. MARATONA: corrida olímpica de resistência (42,195 km) em homenagem a Filípide.
O design corporal humano está adaptado aos desafios ambientais que o submeteram a vários tipos de riscos ...A prática esportiva revela e aproveita estes potenciais!
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Ciclo das pontes cruzadas Relaxamento muscular
O músculo transforma energia química em mecânica
ADP + Pi + energia = ATP (ADP ~Pi) 1 mol de ATP fornece em torno de 7 a 12Kcal de energia
Fontes de ATP 1) Fonte limitada dentro do próprio músculo (sistema ATP-CP, ou fosfagênio) 2) Pela queima de glicose: aerobicamente (presença de oxigênio) e anaerobicamente 3) Pela queima de gordura
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Exercício aeróbico
Exercício anaeróbico
Exercício aeróbico
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A nossa reserva de energia é limitada. Podemos esgotar a reserva de glicose armazenada no fígado e músculo e poderíamos em seguida, usar a de gordura. Para uma pessoa não treinada, essa transição não é instantânea. Nesse momento, a falta de energia causa a terrível fadiga: o cérebro detecta baixíssimos níveis de energia e dor por causa do acumulo de acido lático e faz o organismo parar. O SNC deixa de enviar impulsos nervosos para as fibras musculares (fadiga). Os atletas treinados aprendem a administrar o uso de energia ao longo dos 42Km da maratona.
Por que muitas pessoas desistem da corrida de maratona no meio do caminho?
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Então você já sabe: se quer queimar gordura (emagrecer) faça exercício aeróbico, no mínimo de 30 minutos!
Veja a contribuição energética de cada fonte, em função da duração do exercício
Metabolismo aeróbico Metabolismo anaeróbico Fosfágenos
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As diferentes modalidades esportivas levam em conta a fisiologia do nosso organismo!
Velocista Maratonista
Distância da corrida 100m 4.200m
Duração da corrida 9,5 segundos 2 horas
Velocidade Muito rápido Lento
Fonte de ATP Fosfágeno; Anaeróbico Aeróbico
Tipo de exercício Explosão (força) Resistência
Fadigabilidade Grande Pequena
Biotipo Musculoso Magro
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Plasticidade das Fibras Musculares
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Tipos de Fibras Musculares
Características Velocidade de Contração Tipo Metabolismo
Vermelha Contração lenta tipo I oxidativo
Intermediária Contração rápida tipo IID Glicolítico
Branca Contração rápida tipo IIA Oxidativo e glicolítico
IC IIC I IIAD IIDB IIA IIB IID
Humanos
Staron et al., 1999
Ratos
Ajuste Bidirecional
Slides originais de Andreo Fernando Aguiar
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Tipo Tamanho
Limiar de Estimulação
Freqüência de Descarga
Grau de Fadiga
IID
IIA
I
Elevado
Médio
Baixo
Grande
Médio
Pequeno
Alta
Média
Baixa
Alta
Média
Baixa
Unidades Motoras
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Células satélites
- Íntima relação com a fibra muscular
- Pouco citoplasma
- Poucas organelas
- Núcleo condensado
- Localizada entre a Lâmina basal e o sarcolema da fibra muscular
- Crescimento
- Regeneração muscular
- Adaptação muscular
Slides originais de Andreo Fernando Aguiar
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Slides originais de Andreo Fernando Aguiar
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Liberação de Fatores de Crescimento Ativação das
Processo Inflamatório
Miotrauma Adaptativo Citocinas:
Slides originais de Andreo Fernando Aguiar