wymagania egzaminacyjne na poszczególne stopnie · przepisy teoria historia taekwondo taekwondo...

9 kup – biały pas z żółtą belką

Umiejętności tradycyjne

Sogi - pozycje

chariot sogi - stopy złączone piętami jak baczność, juchum sogi - pozycja szeroka stopy

równolegle-pozycja „jeźdźca” / naranhi sogi, jumbi sogi - pozycja gotowości, stopy

równolegle na szerokość bioder

chariot sogi juchum sogi naranhi sogi jumbi sogi

Makki - bloki

Are makki - blok poniżej pasa strefy ciała

Jireugi - uderzenia ręczne w przód

Momtong jireugi - uderzenie pięścią na wysokość brzucha

Chagi – kopnięcia

Ap chaoligi - wymach nogą prostą,

Ap chagi - kopnięcie w przód

Przepisy teoria

Liczebniki koreańskie:

1 – hana

2 – dul

3 – set

4 – net

5 – dasot

6 – yosot (josot)

7 – ilgop

8 – yodul (jodul)

9 – ahob

10 – yol (jol)

Etykieta dojang i co to jest TAEKWONDO - podział

Będę uprzejmy w dojang na ulicy i w domu.

Będę punktualny i będę szanował starszych wiekiem i stopniem.

W czasie zajęć Taekwondo będę myślał tylko o treningu.

Będę utrzymywał ciało i dobok (strój treningowy) w czystości i gotowości.

Będę ćwiczył wytrwale aż do osiągnięcia doskonałości w sztuce walki.

Nie będę używał umiejętności nabytych w dojang poza nim.

Przepisy teoria

Historia taekwondo

Taekwondo jest sztuką samoobrony, która rozwinęła się w Korei w ciągu ostatnich

dwudziestu stuleci. Jej nazwę tworzą trzy słowa: TAE – oznacza stopę, wyskok lub uderzenie

stopą, KWON – pięść lub uderzenie pięścią, DO – sztukę, drogę lub metodę. Taekwondo jest

więc „sztuką walki za pomocą rąk i nóg”. Współczesne taekwondo jest nie tylko sztuką

walki, ale również dynamicznie rozwijająca się dyscyplina sportową. I Mistrzostwa Świata

odbyły się w 1973 r., ale walory sportowe, atrakcyjność walki i stale rosnąca popularność na

świecie zadecydowały o włączeniu w 2000 r. tej dyscypliny do XXIV Igrzysk Olimpijskich w

Sydney w Australii. Wcześniej taekwondo było imprezą pokazową na XXI Igrzyskach

Olimpijskich w Seulu, oraz na XXII Igrzyskach Olimpijskich w Barcelonie. W 1972 r. na

wzór japońskiego Kodokanu (centrum światowego judo) powstaje w Seulu Kukkiwon –

Szkoła Mistrzów i Światowego Centrum Taekwondo. W dniach 25 – 27 maja 1973 r.

odbywają się tu I Mistrzostwa Świata w taekwondo. 28 maja 1973 r. oficjalnie zatwierdzono

powstanie Światowej Federacji Taekwondo (WTF), mającej za zadanie koordynowanie

rozwoju taekwondo jako sportu na świecie.

Prezydentem WTF został Um Yong Kim, który cały czas piastuje tę funkcję. Dzięki

jego wysiłkom 5 października 1975 r. WTF został włączony w skład General Association of

the International Sports Federation (GAISF), by 17 lipca 1980 r. w trakcie 83 sesji MKOL w

Moskwie zostać uznany przez Międzynarodowy Komitet Olimpijski.

8 kup – żółty pas


Poomse - ćwiczenia formalne Taeguk Il Jang - poomse nr 1

Sogi – pozycje

ap sogi – pozycja krótka, ap gubi - pozycja długa

Makki - bloki

Momtong an makki- blok na wysokości tułowia do wewnątrz, olgul makki-blok na wysokości

głowy

momtong an makki olgul makki


Baro jireugi - uderzenie różnoimienne, bandae jireugi- uderzenie jednoimienne

Chagi - kopnięcia

Yop chaoligi - wymach nogi w bok

Umiejętności sportowe

Kyoromsae - pozycja walki

Prawidłowa pozycja walki

dollyo chagi nogą zakroczną monton i olgul

Bezpośrednio z pozycji walki

7 kup – żółty pas z zieloną belką


Poomse - ćwiczenia formalne Taeguk I Jang - poomse nr 2

Han bon kyorugi - walka na jeden krok

Jedna akcja z użyciem technik z wymaganego zakresu

Hosinsul - samoobrona

2 akcje uwolnienia z chwytu za nadgarstki


Dubon jireugi - podwójne uderzenie proste, sambon jireugi – potrójne uderzenie w przód

Chagi - kopniecia

Huryo chaoligi

Przepisy teoria

Nazewnictwo technik, pozycji na wymagany stopień.



Poruszanie się w pozycji walki

Poruszanie się w przód

Naga-jitki (krok startowy w przód z nogą wykroczną jako osią obrotu)


Z pozycji walki w ataku

dollyo chagi nogą wykroczną monton i olgul


Naeryo chagi


Dwi chagi

Dwi chagi (kopnięcie w tył)

Inne kopnięcia

twio w wyskoku, twio chagi - kopnięcia powtarzalne tą samą nogą,

dubal dangseong chagi - kopnięcia wielokrotne obiema stopami

Po wyskoku w górę obie stopy wykonują kopnięcia naprzemienne. Tylna stopa uderza

pierwsza a potem przednia.

Pierwsze uderzenie jest pozorowane lub celowe i następuje w dolną część, a następne musi

trafić dokładnie w cel wyżej niż pierwsze. Dubal dangseong chagi może być wykorzystane w

zaawansowanym ataku do „sięgnięcia” odsuniętego oponenta lub przy wyskoku w celu

trafienia wyższego celu.

6 kup – zielony pas


Poomse - ćwiczenia formalne Taeguk Sam Jang - poomse nr 3


2 akcje z wykorzystaniem technik z wymaganego zakresu


2 akcje uwolnienia z uchwytów tułowia

Sogi - pozycje

dwit gubi sogi - pozycja z ciężarem na tylnej nodze

Makki - bloki

han sonnal momtong yop makki - blok kantem dłoni na wysokość tułowia

Chigi - uderzenia ręczne

sonnal an chigi - uderzenie kantem dłoni w szyję do wewnątrz, sonnal bakkat chigi -

uderzenie kantem dłoni w szyję na zewnątrz

sonnal olgul an chagi sonnal olgul bakkat chigi

Chagi - kopniecia

dwit cha oligi - wymach nogi w tył

Przepisy teoria

Nazewnictwo technik, pozycji na wymagany stopień.



pozycja zamknięta – dachimsae


kkeuro-jitki (krok dostawny w przód)

Poruszanie się w tył

mullo-jitki (krok wycofujący w tył - ze stopą zakroczną jako osią obrotu)


z pozycji walki w kontrataku


z pozycji walki w ataku

Dubal dangseon dollyo chagi zaczynane od nogi zakrocznej i wykrocznej na montong i olgul

bezpośrednio z pozycji walki rozpoczynane nogą wykroczną

Mireo chagi

bezpośrednio z pozycji walki

Naeryo chagi


Inne kopnięcia (twio w wyskoku, twio chagi - kopnięcia powtarzalne tą samą nogą,








5 kup – zielony pas z niebieską belka


Poomse - ćwiczenia formalne Taeguk Sa Jang - poomse nr 4


3 akcje


4 akcje po uwolnieniu z chwytu przejście do kontrataku lub dźwigni

Sogi - pozycje

moa sogi - pozycja stopy złączone

Makki - bloki


pyonson kut sewo jireugi - uderzenie palcami w przód, ręka ułożona w sonnal, dłoń wykonuje

¼ obrotu


dung jumok ap chigi - uderzenie grzbietem pięści w przód,

momtong bakkat makki - blok przedramieniem na

zewnątrz

sonnal momtong makki -

blok kantem dłoni

jebi pum sonnal mok chigi - uderzenie kantem dłoni w przód ze skrętem

tułowia

Chagi – kopniecia

yop chagi - kopnięcie boczne

Kyokpa - rozbicia

1 x technika ręczna - sonnal chigi/jireugi 1 x technika nożna ap chagi/nerio

Przepisy teoria

Nazwy części ręki. Nazewnictwo technik, pozycji na wymagany stopień.



pozycja otwarta – yollimsae


naga-jitki (krok startowy w przód na obu stopach jednocześnie)


kkeuro-jitki (krok dostawny w tył)


po krokach w przód lub w tył w ataku i w kontrataku



Dubal dangseong dollyo chagi zaczynane od nogi zakrocznej i wykrocznej na momtong i

olgul bezpośrednio z pozycji walki rozpoczynane nogą zakroczną

Dollyo chagi noga wykroczna po obrocie 360 stopni - dolge chagi

bezpośrednio z pozycji walki

Mireo chagi


Naerio chagi


Inne kopnięcia (twio w wyskoku,

twio chagi - kopnięcia powtarzalne tą samą nogą,








4 kup – niebieski pas


Poomse - ćwiczenia formalne Taeguk O Jang - poomse nr 5


4 akcje


2 akcje obrony przed ciosem prostym z przejściem do kontrataku/dźwigni

Sogi – pozycje

dwikkoa sogi, pyonhi sogi

Makki – bloki

han sonal bakkat momtong makki


yop jireugi - uderzenie pięścią w bok


mejumoek naeryo chigi - uderzenie boczną częścią pięści z góry w dół ,

palkup dollyo chigi - uderzenie łokciem okrężne,

palkup pyojeok chigi - uderzenie łokciem okrężne w

nasadę nadgarstka drugiej ręki,

palkup yop chigi - uderzenie łokciem w bok

Kyokpa - rozbicia

1 x technika ręczna zadana 1 x technika nożna obrotowa yop/dwit/ twio dolleo

Przepisy teoria

Nazwy części nogi. Nazewnictwo technik, pozycji na wymagany stopień.



Dwi dora-jitki (krok obrotowy - stopa wykroczna stanowi oś obrotu)


mullo-jitki (krok wycofujący w tył na obu stopach jednocześnie)


po krokach w przód lub w tył w ataku i w kontrataku łączone z innymi technikami

dollyo chagi nogą wykroczną monton i olgul po krokach w przód lub w tył w ataku i w kontrataku

Dubal dangseon dollyo chagi zaczynane od nogi zakrocznej i wykrocznej na momtong i olgul


Dollyo chagi noga wykroczna po obrocie 360 stopni - dolge chagi


Mireo chagi

po krokach w przód lub w tył w ataku łączone z innymi technikami

Naerio chagi

po krokach w przód lub w tył w ataku i w kontrataku

Dwi chagi


Dwi huryo chagi


Inne kopnięcia (twio w wyskoku,

twio chagi - kopnięcia powtarzalne tą samą nogą,

dubal dangseon chagi - kopnięcia wielokrotne obiema stopami







3 kup – niebieski pas z czerwoną belką


Poomse - ćwiczenia formalne Taeguk Yuk Jang - poomse nr 6

Teoria: To co na 4 kup, nazewnictwo wykonywanych technik. Wykonywanie poomse z

nazewnictwem.

Habon kyorugi 9 ręcznych i 9 nożnych lub łączone 18 akcje

Chagi Twio ap dorra yop chagi /360/ Twio dorra dollio chagi

Hosinsul – samoobrona Uwolnienie z chwytu zadanego przez egzaminatora do 12 akcji

Kyorugi Wolna walka 3x3 w sprzęcie

Sogi – pozycje

Beom sogi

Hakdari sogi

Kyokpa - rozbicia

1x technika ręczna 1x technika obrotowa nożna w wyskoku 1x technika nożna w wyskoku1x

technika nożna z ziemi wybrane przez egzaminatora

Baljitki Ataki złożone z technik wybranych przez egzaminatora-kombinacje. Poruszanie się

w walce sportowej. Kroki, zmiany odskoki doskoki itp.

Pompki 40, oraz inne ćwiczenia sprawnościowe i siłowe: akrobatyczne ćwiczenia na

materacach, wielokrotne kopnięcia technik na wysokość głowy.

2 kup – czerwony pas


Poomse - ćwiczenia formalne Taeguk Chil Jang - poomse nr 7

Teoria: To co na 3 kup, nazewnictwo wykonywanych technik. Wykonywanie poomse z

nazewnictwem, terminologia stosowana w treningu, prowadzenie zajęć treningowych

Habon kyorugi: 10 ręcznych i 10 nożnych lub łączone 20 akcje

Chagi – kopniecia:

Twio ap dorra dwi dollio chagi

Hosinsul – samoobrona: Uwolnienie z chwytu zadanego przez egzaminatora16 akcji

Kyorugi: Wolna walka 3x3 w sprzęcie

Kyokpa – rozbicia

1x technika ręczna,3x technika nożne wybrane przez egzaminatora.

Pompki 45 oraz inne ćwiczenia akrobatyczne i gibkościowe

1 kup – czerwony pas z czarną belką


Poomse - ćwiczenia formalne Taeguk Pal Jang - poomse nr 8

Teoria: To co na 2 kup, znajomość wszystkich pozycji oraz technik z poomse 1-8,

interpretacja technik. Symbolika i nazewnictwo poomse.

Habon kyorugi: 12 ręcznych i 12 nożnych lub łączone 24 akcje

Chagi – kopniecia:

Kombinacje technik zadanych przez egzaminatora Pokaz kombinacji przez ćwiczącego

Hosinsul – samoobrona: Uwolnienie z chwytu zadanego przez egzaminatora do 20 akcji.

Kyorugi: Wolna walka 3x2 w sprzęcie

Kyokpa – rozbicia

2x techniki ręczna /np.pion son kut/ 2x techniki nożne wybrane przez egzaminatora. Ataki

złożone z technik wybranych przez egzaminatora-kombinacje.

Liczebniki koreańskie

Hana - (1)

Dul - (2)

Set - (3)

Net - (4)

Da-Sot - (5)

Yo-Sot - (6)

Ill-Gop - (7)

Yo-Dul - (8)

A-Hope - (9)

Yeol - (10)

Yeol Hana - (11)

Su-Mul - (20)

Su-Mul Hana - (21)

Su-Mul Dul - (22)

Sul-Hun - (30)

Ma-Hun - (40)

She-Hun - (50)

A-Soon - (60)

Ill-Hun - (70)

Yaw-Dun - (80)

A-Heun - (90)

Pek - (100)

Kierunki

Ap - przód

Dwi - tył

Bandae - nawrót

Bakat - zewnętrzny

An - wewnętrzny

Anuro - do wewnątrz

Bakuro - na zewnątrz

OhReun - prawo

Wen - lewo

Słowniczek terminów koreańskich stosowanych w TaeKwon-Do

A

Agum son (Agum son) - część ręki pomiędzy odwiedzionym kciukiem a palcem

wskazującym

An (An) - do wewnątrz

Ap (Ap) - w przód

Ap-chagi (Ap-czagi) - kopnięcie w przód

Apchuk (Apczuk) - część podeszwy stopy u podstawy palców stopy

Apkubi (Apgubi) - postawa przednia

Ap sogi (Ap sogi) - postawa przednia wysoka

Arae (Are) - dolny obszar ciała

Arae-makki (Are maki) - blok dolny

B

Bato-chagi (Bato-czagi) - kopnięcie kontrujące

Baesim (Besim) - sędziowie jurrorzy

Bakkat (Bakat) - na zewnątrz

Bal (bal) - noga

Balbadak (Balbadak) - powierzchnia podeszwowa stopy

Baldung (Baldung) - powierzchnia grzbietowa stopy

Baljit (Baldzit) - krok

Balnal (Balnal) - krawędź stopy

Bam-jumok (Bam-dzumok) - pięść z wysuniętym III palcem

Bandae (Bandae) - przeciwny, przeciwległa strona

Bandae-jirugi (Bandae-dzirugi) - uderzenie przeciwległe

Bangoki (Bangoki) - technika obronna

Baro-jirugi (Baro-dzirugi) - uderzenie jednoimienne

Batang-son (Batangson) - podstawa dłoni

Bikyo-baljit (Bikjo-baldzit) - krok po przekątnej

Bom sogi (Bom sogi) - postawa tygrysa

Busim (Busim) - sędzia punktowy

C

Chagi (Czagi) - kopnięcie

Charyot (Czarjot) - baczność

Charyot-sogi (Czarjot-sogi) - postawa gotowości

Cha-olligi (Cza-oligi) - wymach nogą

Chigi (Czigi) - cios okrężny

Chirugi (Czirugi) - uderzenie otwartą dłonią (palcami)

Chong-sung (Czong-sung) - zwycięstwo zawodnika w niebieskim protektorze

Chung-lee-un-dong (czung-li-un-

dong)

- ćwiczenia uspakajające (ochładzające) organizm

D

Danjon (Dandżon) - przepona

Dari (Dari) - kość

Dobok (Dobok) - ubiór treningowy zawodnika w taekwondo

Dojang (Dodziang) - sala treningowa

Dollyo-chagi (Doljo-czagi) - kopnięcie okrężne

Dongjak (Dongdziak) - ruch

Dorra (Dora) - obrót

Dullo-jumok (Dung-baldzit) - krok z uniesioną nogą

Dung-jumok (dung-dziumok) - grzbietowa powierzchnia pięści

Dung-sonnal (Dung-sonnal) - krawędź promieniowa ręki

Dwi (Di) - w tył

Dwidolla-baljit (Didola-baldzit) - krok obrotowy

Dwi-dollyo-chagi (Di-doljo- - obrotowe tylne kopnięcie okrężne

czagi)

Dwit-chagi (Dit-czagi) - kopnięcie w tył

Dwitchuk (Ditczuk) - pięta

Dwitkubi (Ditkubi) - postawa tylna

E

F

G

Gawi-makki (Gałi-makki) - blok nożycowy

Gibon (Gibon) - podstawa, podstawowy

Godulo-makki (Godulo-makki) - blok z podparciem

Guman (Guman) - koniec (ćwiczenia, walki)

H

Hagdari-sogi (Hagdari-sogi) - postawa żurawia

Hanbon-kyorugi (Hanbon-

kjorugi)

- walka na jeden krok

Han-sonnal-makki (Han-sonnal-

makki)

- blok kantem dłoni

Hong-sung (Hong-sung) - zwycięstwo zawodnika w czerwonym protektorze

Hosinsul (Hosinsul) - samoobrona

Huryo-chagi - kopnięcie biczowe

I

I Hoejon (I Hedzion) - I runda

II Hoejon (II Hedzion) - II runda

Injung (Indziung) - podstawa nosa

J

Jayu-kyorugi (Dziaju-kjorugi) - wolna walka

Jirugi (Dzirugi) - uderzenie pięścią

Jua-uhyang-u (Dzia-ujang-u) - obrót twarzą ku sobie

Juchum-sogi (Dzuczum-sogi) - postawa siedząca

Jumok (Dziumok) - pięść

Junbi (Dżunbi) - przygotować się

Junbi-sogi (Dżunbi-sogi) - postawa gotowości

Junbi-un-dong (Dżunbi-un-

dong)

- ćwiczenia rozgrzewające organizm

Jusim (Dziusim) - sędzia pola walki

Jang (Dziang) - część, rozdział

K

Kallyo (kaljo) - rozdzielić się

Kamjom (Kamdziom) - punkt ujemny

Kyesok (Kjesok) - kontynuować (walkę)

Kihap (Kiap) - okrzyk mobilizujący energię

Kkoa-baljit (Koa-baldzit) - krok krzyżowy

Kkoa-sogi (Koa-sogi) - postawa skrzyżowana

Konggyoki (Kongjoki) - technika ataku

Kumgang-makki (Kumgang-

makki)

- blok obiema rękami (górny i dolny)

Kuryong (Kurjong) - komenda

Kyopka (Kjokpa) - rozbicie

Kyonggo (Kjongo) - ostrzeżenie

Kyongle (Kjongne) - ukłon

Kyorugi (Kjorugi) - walka

Kyorumse (Kjorumse) - podstawowa postawa walki

L

M

Makki (Maki) - blok

Me-jumok (Me-dziumok) - łokciowa krawędź pięści

Mikurumbal (Mikurumbal) - uderzenie ze ślizgiem na stopach

Moa-baljit (Ma-baldzit) - krok dostawny

Moa-sogi (Ma-sogi) - postawa gotowości (złączone stopy)

Mok (Mok) - kark

Momtong (Momtong) - tułów, korpus

Momtong-makki (Momtong-

maki)

- blok na wysokość tułowia

Murup (Murup) - kolano

Mudanja (Mudandzia) - uczeń, posiadacz stopnia uczniowskiego

Myongchi (Mjongczi) - splot słoneczny

N

Naeryo (Nerjo) - w dół

Naeryo-chagi (Nerjo-czagi) - kopnięcie w dół

Naga-baljit (Naga-baldzit) - krok startowy

Nullo-makki (Nullo-maki) - blok podstawą dłoni

O

Oen (Oen) - lewa strona

Olgul (Olgul) - strefa wysoka

Olgul-makki (Olgul-maki) - blok wysoki

Orun (Orun) - prawa strona

Otgolo-makki (Otgolo-maki) - blok krzyżowy (skrzyżowanie przedramiona)

P

Paegi (Pegi) - oswobodzenie, uwolnienie

Pal (Pal) - ręka

Palgup (Palgup) - łokieć

Palmok (Palmok) - przedramię

Poom (Pum) - akcja

Poomse (Pumse) - ćwiczenie formalne

Pyojok (Pjodziok) - cel

Pyon-jumok (pyon-dziumok) - półzamknięta pięść

Pyonson-kut (Pjonson-kut) - końce palców otwartej ręki

R

S

Sabom/-nim/ (Sabom/-nim/) - mistrz, nauczyciel

Sam Hoejon (Sam Hedzion) - 3 runda

Sewo (Seło) - pionowy

Shijak (Szidziak) - rozpocząć (ćwiczenie, walkę)

Shigan (Szigan) - zatrzymać czas

Simpan (Simpan) - sędzia walki

Sogi (Sogi) - postawa

Son (Son) - ręka

Sonnal (Sonnal) - kant ręki

Sonnal-chigi (Sonnal-czigi) - cios kantem ręki

Sonnal-makki (Sonnal-makki) - blok kantem ręki

T

Tok (Tok) - podbródek

Tul (Tul) - ćwiczenie formalne

Twio (Tijo) - wyskok

Twimio (Timio) - wyskok

U

W

Y

Yop (Jop) - bok

Yop-chagi (Jop-czagi) - kopnięcie w bok

Yonsop-kyorugi (Jonsop-

kjorugi)

- walka treningowa

Yudanja (Judandzia) - posiadacz stopnia mistrzowskiego

wymagania egzaminacyjne na poszczególne stopnie · przepisy teoria historia taekwondo taekwondo...

Documents