1

Wyprawka- czyli jak przygotować się emocjonalniei materialnie na pojawienie się dziecka

2

Spis treści poradnika:

Wstęp str. 3

1. Torba do szpitala str. 4

Dla mamy str. 4

Dla dziecka str. 5

Na wyjście ze szpitala str. 5

2. Czego potrzebujecie w domu? str. 6

Dla mamy str. 6

Dla dziecka str. 6

3. Jak przygotować się emocjonalnie na narodziny dziecka? str. 9

Kobieta str. 9

Mężczyzna str. 10

Wstęp

Niektórzy zaczynają kompletować wyprawkę już w pierwszych miesiącach ciąży, bo nie mogą się po-wstrzymać przed kupowaniem ślicznych niemowlęcych ubranek albo chcą rozłożyć wydatki w czasie.Inni czekają do ostatniego momentu, bo„nie chcą zapeszyć” albo nie mają wcześniej do tego głowy lubbrakuje im zapału. Praktycznie każda para ma swój niepowtarzalny styl robienia zakupów i własną listęrzeczy potrzebnych. Nie ma czegoś takiego jak lista uniwersalna: owszem, każdemu rodzicowi nowo-rodka przydadzą się pieluszki (ale i tu znajdziemy przecież wyznawców wychowania bezpieluszkowego,miłośników pieluszek jednorazowych i zwolenników tych wielokrotnego użytku...) czy body (ale czy po-winno mieć krótki rękaw, szerokie ramiączka, czy tylko i wyłącznie długie rękawy – tu zdania mogą byćpodzielone...). Jedni z nas postawią na kołyski, inni od razu będą kłaść dzieci w łóżeczkach szczebelko-wych, część mam będzie nosić wyłącznie w chustach, inne wybiorą tylko wózek. Dlatego wszelkie listytrzeba traktować raczej jako zbiór pomocnych wskazówek: te rzeczy przydadzą się, są pomocne, alemożecie (i powinniście!) modyHkować ich spis według własnych potrzeb, gustu i stylu życia.

3

1. TORBA DO SZPITALAZacznijmy od rzeczy, które będą Wam potrzebne w szpitalu. Każdy oddział ma swojąwłasną politykę dotyczącą wyprawki dla dziecka – niektóre zapewniają noworodkomwszystko, co będzie im potrzebne podczas pobytu w szpitalu, inne oczekują, że to ro-dzice zadbają o ubranka i akcesoria do pielęgnacji maluchów – dlatego warto zorien-tować się, jak to wygląda w szpitalu, w którym chcecie urodzić. Mama też potrzebujeswoistej„wyprawki” – przedmiotów, które spakuje do torby szpitalnej i rzeczy, któreprzydadzą jej się w połogu.

u DLA MAMY:

Torbę do szpitala warto spakować wcześniej, żeby w ostatnim momen-cie nie panikować i nie szukać w pośpiechu przedmiotów porozrzuca-nych po całym domu. Dla wielu kobiet pakowanie rzeczy do szpitalajest swoistym rytuałem przygotowującym je na powitanie dziecka,częścią procesu wicia gniazda. Warto zapakować ja tak, żeby w jednymmiejscu mieć rzeczy dla siebie na czas po porodzie, w innym rzeczy dladziecka, osobno dokumenty, a jeszcze osobno rzeczy na wyjście dodomu – dla siebie i dziecka. Te ostatnie zresztą można spakować do od-dzielnej torby: wystarczy, że nasz partner lub ktoś z rodziny przywiezienam je do szpitala tuż przed wypisem. Co do wyboru samej torby – prefe-rencje są różne. Wiele pań zachwala nieduże walizki na kółkach – takie, jakiemożna zabrać na pokład samolotu – łatwo w nich utrzymać porządek,wszystko jest pod ręką i z łatwością mieszczą się pod szpitalnym łóżkiem.

Higiena krocza:1. Majtki poporodowe – ok. 4 sztuk. Kupicie je m.in. w aptece. Przydadzą się w pierwszych dniach po porodzie, dobrze podtrzy-

mują podpaski lub podkłady poporodowe, a przede wszystkim przepuszczając powietrze przyspieszają gojenie krocza. Najlep-sze będą majtki wykonane z elastycznej bawełnianej siateczki – są wielorazowe, rozciągliwe i przewiewne, można je teżbezproblemowo wyprać w łazience szpitalnej. Na rynku dostępne są również jednorazowe majtki Hzelinowe, które są jednakgorsze od tych siateczkowych, bo nie przepuszczają powietrza. Uwaga: w niektórych szpitalach zaleca się, aby kobieta po poro-dzie nie nosiła żadnej bielizny!

2. Podpaski/podkłady poporodowe – ok. 2 paczek. Teoretycznie podkłady poporodowe powinny być dostępne w szpitalu, jednakw praktyce ich liczba dostępna dla każdej pacjentki jest ograniczona, dlatego kobiety wolą zaopatrywać się we własne podpa-ski. Te poporodowe różnią się od zwykłych podpasek rozmiarem – przypominają spore bawełniane pieluchy, są oddychające,bez plastikowej, sztucznej powłoki. W pierwszych dniach po porodzie będziesz je zmieniać często, dlatego przydadzą Ci się zedwie paczki.

3. Podkłady poporodowe na łóżko – jednorazowe podkłady dostępne są m.in. w aptekach. W szpitalu pacjentka będzie na pewnomiała zapewniony taki podkład, jednak w pierwszych dniach łatwo jest o zabrudzenie łóżka, dlatego niektóre kobiety woląmieć pod ręką więcej takich jednorazowych mini prześcieradeł, żeby czuć się bardziej komfortowo. Przydadzą się takżew pierwszych dniach po powrocie do domu, mogą też służyć jako jednorazowe podkłady do przewijania.

4. Środki do pielęgnacji krocza: kobiety polecają płyny do higieny intymnej z dodatkiem czarnego bzu lub nagietka, szare mydłolub saszetki z proszkiem Tantum Rosa. Te ostatnie dostępne są w aptece, a mamy po porodach naturalnych podpowiadają,żeby rozrobić zawartość saszetki w plastikowej butelce z ustnikiem i podmywać się tak sporządzonym płynem po każdej wizy-cie w toalecie. Szare mydło ma działanie antybakteryjne i ściągające, młode mamy często polecają je do higieny krocza po po-rodzie naturalnym i zapewniają, że przyspiesza jego gojenie.

Odzież:1. Koszula rozpinana – 2 sztuki. Koszula, która zapewnia łatwy dostęp do biustu – a więc rozpinana lub z odpowiednim dekoltem

– jest wygodna dla matek karmiących piersią.2. Szlafrok3. Biustonosz do karmienia3. 2 ręczniki4. Klapki pod prysznic5. Kapcie6. Skarpetki – 2, 3 pary

4

Kosmetyki i środki do pielęgnacji:1. Maść na popękane brodawki – może się przydać w pierwszych próbach karmienia. Mamy często polecają maści z dodatkiem

lanoliny. Pomaga też posmarowanie sutków swoim mlekiem.2. Wkładki laktacyjne do biustonosza – dostępne w aptekach lub sklepach z artykułami dla niemowląt3. Chusteczki higieniczne i ręczniki papierowe.4. Swoje ulubione codzienne kosmetyki – żel pod prysznic, krem do ciała, do twarzy, szampon, szczoteczka i pasta do zębów, itd.

Żywność i napoje:Warto zabrać ze sobą wodę mineralną, niektóre mamy polecają też batoniki, np. z muesli – czasem po porodzie jesteśmy bardzozmęczone, przyda się więc taki zastrzyk energii.

Dokumenty:1. Karta ciąży2. Dowód osobisty3. Wyniki badań na grupę krwi, HBs, WR4. Wyniki ostatnich badań: morfologia i mocz oraz inne istotne badania wykonane podczas ciąży

u DLA DZIECKA:

Dowiedzcie się w szpitalu, który wybraliście, czego będziecie potrzebować dla dziecka. Coraz częściej noworodek ubierany jest wewłasne ubranka, w niektórych szpitalach jednak nadal obowiązują rzeczy„szpitalne” – wtedy wystarczy przygotować tylko ubrankona wyjście do domu. Jeśli musicie zabrać ze sobą odzież dla dziecka, warto, żeby na Waszej liście znalazły się następujące rzeczy:

Odzież:1. Body bawełniane – 4 sztuki. Najlepiej z krótkim rękawkiem, do założenia pod pajacyki. Niektóre mamy wolą body z długim rę-

kawem – ale wkładając je pod pajacyk i przykrywając dziecko kocykiem, łatwo o przegrzanie!2. Pajacyki bawełniane – 4 sztuki. Pajacyki to śpiochy z rękawami i nogawkami, wygodniejsze od osobnych śpiochów i kaftani-

ków, bo nic się nie roluje pod plecami, nie odsłania brzuszka, itd. Najlepsze są rozpinane z przodu na całej długości – bardzowygodne do zakładania, co jest nie do przecenienia przy częstych zmianach pieluchy!

3. Cienka bawełniana czapeczka – 1 sztuka4. Rękawiczki – specjalne bezpalcowe rękawiczki bawełniane, które zabezpieczają dzidziusia przed podrapaniem twarzy (nie-

mowlę zwykle rodzi się z długimi paznokciami, których nie wolno obcinać w szpitalu!)5. Skarpetki – 2 pary. Na wszelki wypadek, można ich także używać zamiast wspomnianych rękawiczek.6. Miękki kocyk. Jego grubość zależy od pory roku, w której urodzi się dziecko.7. Ewentualnie śpiworek lub rożek – wiele mam chwali sobie te przedmioty, a noworodki zazwyczaj lubią być opatulone w taki

sposób, bo przypomina im to bezpieczną pozycję z czasu życia płodowego. Czasami rożki znajdują się na wyposażeniu szpi-tala.

Pielęgnacja:1. Pieluszki jednorazowe – najmniejszy rozmiar, 1 opakowanie.2. Pieluszki tetrowe i/lub bawełniane/Ianelowe – ok. 5 sztuk. Przydadzą się do podłożenia pod główkę dziecka, otarcia buzi,

gdyby ulewało, rozłożenia w szpitalnym łóżeczku, itd.3. Chusteczki nawilżane – najbezpieczniej kupić te dla wrażliwej skóry.4. Krem do pupy – w szpitalu często jest dostępny, ale nie zawsze pod ręką, wygodniej mieć własny, po który możemy sięgnąć

w każdej chwili.

u NA WYJŚCIE ZE SZPITALA:

To, w co ubierzesz siebie i dziecko w dniu wypisu ze szpitala, będzie oczywiście zależeć od pory roku. Nie musisz mieć tych ubrańprzez cały czas przy sobie, możesz poprosić tatę dziecka lub kogoś bliskiego, żeby przywiózł je Wam w dniu, w którym wróciciedo domu. Na tej liście powinny znaleźć się następujące rzeczy:1. Ubranie dla mamy: najlepiej wygodne i luźne. Kiedy będziesz wracać do domu po porodzie, Twój brzuch najprawdopodobniej

nie będzie jeszcze płaski, możesz też wciąż odczuwać ból krocza, jeśli rodziłaś naturalnie lub blizny, jeśli miałaś cesarskie cięcie.Wygodniej więc będzie odłożyć na później obcisłe dżinsy i spódnice.

2. Ubranie dla dziecka – odpowiednie do pogody i pory roku.3. Ciepły kocyk do nakrycia dziecka (w chłodniejsze dni) lub pielucha bawełniana/cienki kocyk na letnią pogodę4. Krem ochronny do twarzy noworodka (z wysokim Hltrem przeciwsłonecznym wiosną i latem, zabezpieczający przed wiatrem

oraz chłodem jesienią i zimą)5. Fotelik samochodowy 0-13 kg, montowany tyłem do kierunku jazdy.

5

2. CZEGO POTRZEBUJECIE W DOMU?Przed porodem zaopatrzycie się w rzeczy, które będą potrzebne dziecku w pierwszych tygodniach życia – odzież, akcesoria dopielęgnacji: kosmetyki, ręczniki, pieluszki. Niektóre z nich wystarczą na dłużej, niektóre się nie sprawdzą, a kilka rzeczy będzietrzeba dokupić. Najszybciej oczywiście ubranka i pieluszki! Mamie też przyda się kilka rzeczy na czas połogu.

u DLA MAMY:

W pierwszych dniach po porodzie przydadzą Ci się podpaski, bawełniane wygodne majtki, podkłady na łóżko, jeśli obHte krwa-wienie będzie się utrzymywać oraz maść na obolałe brodawki, jeśli będziesz karmić piersią. Kobietom karmiącym może się takżeprzydać specjalna poduszka-rogal, która pozwala wygodnie nakarmić dziecko. Nie zapomnij także o wygodnych biustonoszachdo karmienia. Na początku Twoje piersi będą bardzo obrzmiałe i może być Ci trudno dobrać odpowiedni rozmiar stanika – niekupuj więc od razu wielu na zapas. W pierwszych tygodniach po porodzie lepiej sprawdzają się biustonosze miękkie, bawełniane,z odpinanymi miseczkami, ale później możesz już eksperymentować i szukać rozwiązania idealnego. Wbrew obiegowej opinii niemuszą one być bezHszbinowe, sama ocenisz, jaki sprawdza się najlepiej w Twoim przypadku.

Pozostając w temacie karmienia piersią – wszelkie ubrania z rozpinaną górą lub specjalnymi dekoltami, ułatwiającymi bezstre-sowe dostawienie dziecka do piersi, będą dużym ułatwieniem – na początku trudno ocenić, kiedy niemowlę będzie rozpaczliwiedomagać się jedzenia, nie warto więc utrudniać sobie życia„nieprzyjaznymi” strojami (na pewno należą do nich sukienki o kro-jach wymagających ich całkowitego zdjęcia lub podwinięcia na wysokość ramion, żeby udostępnić dziecku pokarm... Nie martwsię jednak, tego typu wpadki zdarzają się najbardziej przenikliwym z nas!). Nie musisz też od razu kupować laktatora, wielu kobie-tom nie przydaje się on w ogóle. Jest pomocny tylko wtedy, gdy trzeba odciągać pokarm. Czasem przydaje się w szpitalu, jeśliz jakiegoś powodu nie możemy nakarmić dziecka i musimy sobie ulżyć w nawale pokarmu. Jednak zawsze można odłożyć zakuptego urządzenia na moment, w którym będzie nam potrzebny, zamiast od razu wydawać sporą kwotę na sprzęt, któregomożemy po prostu nigdy nie użyć.

u DLA DZIECKA:

Potraktuj naszą listę jako ściągawkę. Nie twierdzimy, że wszystkie te rzeczy na pewno sprawdzą się u Ciebie, ale z doświadczeniawłasnego i innych mam

Odzież:Na początek najlepiej kupić ubranka w rozmiarze 56-62 cm. Z tych pierwszych dziecko szybko wyrasta, dlatego niektórzy rodzicewolą od razu kupować 62. W szaHe noworodka powinny znaleźć się:

1. Body z krótkim rękawem i/lub na ramiączkach – kopertowe albo zapinane w kroku z szerokim dekoltem lub dodatkowym za-pięciem na ramieniu – ważne, żeby duża głowa niemowlęcia łatwo przechodziła przez otwór, w przeciwnym wypadku ubiera-nie będzie dla dziecka nieprzyjemne, o czym wyraźnie i donośnie Was poinformuje! (ok. 5-7 sztuk)

2. Body z długim rękawem – jak wyżej. (ok. 3 sztuk)3. Pajacyki bawełniane, rozpinane na całej długości. Zestaw pajacyk + body to najwygodniejsze ubranie dla niemowlęcia, zwłasz-

cza w pierwszych miesiącach życia, kiedy dziecko tylko leży. Późniejświetnie sprawdza się po prostu jako piżama. (ok. 6-7 sztuk)

4. Skarpetki – cienkie (ok. 3 par) na co dzień, grubsze na zimowespacer (ok. 2 par)

5. Bawełniane spodnie dresowe – ciepłe i mięciutkie, przy-dadzą się np. na spacer (ok. 2 par)

6. Bluzy i ciepłe sweterki (ok. 3 sztuk na chłodniejszepory roku, 1-2 na lato)

7. Bawełniane koszulki z długim rękawem (z rozcię-ciem lub zapięciem na ramieniu) albo rozpinanekaftaniki (ok. 3 sztuk)

8. Polarowy pajacyk rozpinany na całej długości– przyda się na spacer w chłodniejsze dni (1 sztuka)

9. Czapki – 1 cienka i 1 ciepła10. Zimą: ciepły kombinezon jednoczęściowy ze sto-

pami, kapturem i rękawiczkami (1 sztuka), jesieniąi wiosną: Kombinezon polarowy lub lekko ocieplany(1 sztuka)

6

Sen:Niektórzy wolą układać noworodka do snu w specjalnym koszyczku lub kołysce, a czasem w gondoli wózka, inni na początku po pro-stu sypiają z dzieckiem w swoim łóżku, a jeszcze inni od razu decydują się na łóżeczko ze szczebelkami. Takie z wyjmowanymi szczeb-lami lub usuwanym bokiem sprawdzi się świetnie, kiedy dziecko trochę podrośnie i będzie chciało (i mogło!) samodzielnie wychodzićz łóżeczka, warto więc przemyśleć zakup modelu, który wystarczy Wam na dłużej. Co przyda się dziecku do wygodnego snu?

1. Materac do łóżeczka – przy jego wyborze zwróćcie uwagę na odpowiednie atesty i wypełnienie. Obecnie najbardziej polecanesą materace piankowe, np. z lateksu.

2. Bawełniane prześcieradło z gumką (3 sztuki)3. Lekka kołdra + 2 poszewki na zmianę3. Śpiworek do spania (zamiast kołdry) – gwarancja tego, że dziecko się nie odkryje i nie rozkopie, nie zarzuci kołderki na twarz, itd.

Śpiworki dostępne są w różnych rozmiarach i mają różną grubość, w zależności od pory roku, w której mają być używane (2 sztuki)4. Kocyki: cieńszy, bawełniany (1 sztuka) i grubszy, np. polarowy (1 sztuka)5. Flanelowa pielucha – przyda się do przykrycia dziecka w czasie upałów, do podłożenia pod buzię, kiedy dziecko śpi, z powo-

dzeniem zastępuje przytulankę – niemowlęta lubią tulić się do materiału (3 sztuki)6. Opcjonalnie: rożek – przydaje się do karmienia, a niektórzy rodzice czują się bezpieczniej nosząc na początku dziecko w takim

„opakowaniu”. Wiele noworodków lubi ciasne opatulenie kocykiem czy rożkiem. Na rynku dostępne są także miękkie„otulacze”,które z powodzeniem mogą zastępować ciepłe rożki.

Pielęgnacja:Złota zasada przy kompletowaniu wyprawki, w tym akcesoriów do pielęgnacji, brzmi: co za dużo, to niezdrowo. Zawsze lepiej do-kupić potrzebny sprzęt niż wydawać pieniądze na zbędne przedmioty. Jeśli chodzi o kosmetyki, zaleca się trzymanie jednej Hrmy,żeby w razie uczulenia łatwo znaleźć przyczynę. Im prostszy i bardziej naturalny skład, tym lepiej. Do pielęgnacji niemowlęciaprzydać się mogą:

1. Spirytus 70 proc. do przemywania kikuta pępowiny (spirytus, który można kupić w sklepie ma większe stężenie, należy więcgo rozrobić w proporcji 2:1 – 2 części spirytusu i 1 część wody). Można też kupić w aptece gotowe waciki nasączone spirytu-sem o takim natężeniu. Jeśli zdecydujesz się pozostać przy spirytusie, mamy podpowiadają, że najwygodniej jest dezynfeko-wać pępek patyczkiem higienicznym, który łatwo dociera do wszystkich zakamarków.

2. Sól Hzjologiczna do przemywania oczu – 10 ampułek3. Mydło w kostce lub płynie. Sięgajmy po kosmetyki delikatne, przeznaczone dla niemowląt od pierwszego dnia życia.4. Krem ochronny do twarzy.5. Oliwka lub balsam/mleczko do ciała. Nie będą jednak bardzo potrzebne, jeśli dziecko nie będzie miało suchej skóry, a szam-

pon przyda się dopiero, kiedy dziecku wyrosną włosy.6. Maść ochronna do pupy przeciw odparzeniom.7. Nawilżane chusteczki – na początek wybierajcie te dla wrażliwej skóry, żeby uniknąć podrażnień.8. Pieluszki jednorazowe – najmniejszy rozmiar. Wystarczy jedno opakowanie, żeby sprawdzić, czy Wam odpowiada. Noworodki

szybko wyrastają z najmniejszego rozmiaru, nie warto więc robić dużych zapasów!9. Płatki kosmetyczne do przemywania buzi lub pupy dziecka.

10. Nożyczki z zaokrąglonymi końcami – najlepiej, żeby nie były za grube, takimi trudniej obcinać delikatne paznokcie niemowlęcia.11. Termometr do wody – sprawdzanie temperatury kąpieli łokciem może być zawodne!12. Wanienka lub specjalne wiaderko do kąpieli noworodków.13. Aspirator do nosa – do odciągania kataru i oczyszczania noska (dostępny w aptece i sklepach z artykułami dla niemowląt)14. Miękka szczotka do włosów.15. Miękki ręcznik z kapturem (2- 3 sztuki).16. Pieluszki tetrowe i/lub bawełniane – przydają się do rozłożenia pod dzieckiem, położenia pod główkę, a także do ocierania

buzi, gdy dziecko ulewa (ok. 10 sztuk).17. Przewijak wolnostojący lub nakładany na łóżeczko + 3 pokrowce frotte z gumką. Ten sprzęt przydaje się szczególnie w pierw-

szych miesiącach, kiedy trzeba dziecku często zmieniać pieluszkę. Dzięki przewijakowi jesteśmy łaskawi dla naszych krę-gosłupów, bo nie musimy się mocno nachylać nad dzieckiem.

Spacer:Wychodząc z dzieckiem z domu będziecie potrzebować kilku rzeczy. Na liście niezbędników powinny się znaleźć:

1. Wózek z gondolą.2. Parasolka przeciwsłoneczna.3. Folia przeciwdeszczowa.4. Krem ochronny do twarzy z wysokim Hltrem przeciwsłonecznym (30-50 SPF), a zimą chroniący przez mrozem i wiatrem.5. Fotelik samochodowy 0-13 kg, montowany tyłem do kierunku jazdy. Jeśli często przemieszczacie się samochodem, najwygod-

niejszy będzie fotelik, który można wpiąć do stelażu wózka.

7

Przydatne gadżety:Te rzeczy nie są może niezbędne, ale bardzo ułatwiają życie, warto więc rozważyć ich kupno lub pożyczenie od znajomych:

1. Elektroniczna niania – przydaje się w większych mieszkaniach i w domach, świetnie sprawdza się podczas wyjazdów wakacyj-nych.

2. Leżaczek – prawdziwy przyjaciel rodzica, kiedy dziecko jeszcze nie potraH samodzielnie siedzieć, ale nie chce już tylko leżeći oglądać suHtów!

3. Torba do przewijania – w praktyce nie musi to oznaczać torby, które powstała specjalnie w tym celu, ale jeśli macie możliwośćkupienia takiej – zróbcie to. Jest zaprojektowana z myślą o potrzebach rodziców niemowlaków, ma więc różne przegrody i kie-szonki na niezbędne akcesoria, matę do przewijania, często także torbę termiczną na butelkę czy słoiczek z obiadkiem. Przy-daje się na spacerach, podczas wizyt w przychodni, w podróży. I – co bardzo ważne! – jest bardzo pojemna.

4. Chusta do noszenia niemowląt – bardzo przydatny gadżet. Dzieci lubią być blisko mamy lub taty, a dorośli mogą nosić maleń-stwo bez zbędnego obciążania rąk i kręgosłupa. Chusty sa wygodne, bardzo pomocne w przypadku niemowląt cierpiących nakolki, przydają się w podróży i miejscach, gdzie nie da się wjechać wózkiem, a poza tym pomagają budować bliską więźz dzieckiem. Dla najmłodszych specjaliści polecają wiązane chusty elastyczne, a nieco później – zwykłe wiązane. Dla nieco star-szych, siedzących dzieci przydają się czasem chusty kółkowe – można„posadzić” malucha na biodrze i bezproblemowo zejśćpo schodach lub wnieść do domu siatki z zakupami.

8

3. JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ EMOCJONALNIE NA NARODZINYDZIECKA?Natura sprytnie to wszystko wymyśliła. Na przyzwyczajenie się do myśli o dziecku mamy mniej więcej 9 miesięcy – w tym czasiespokojnie możemy oswoić się z perspektywą nowej roli życiowej, przygotować się do niej emocjonalnie i materialnie. A chociażpóźniej i tak okazuje się, że nie udało nam się w pełni przewidzieć emocji, których doświadczamy na widok dziecka – jego łez, uś-miechu, małych piąstek – ani zmian, które jego pojawienie się wniosło w nasze życie, to bez tego okresu oczekiwania i przygoto-wań taka rewolucja (czytaj: rodzicielstwo) mogłaby się okazać zbyt silnym przeżyciem. Czy możemy sobie jakoś pomócw emocjonalnych przygotowaniach do macierzyństwa i ojcostwa?

u KOBIETA

Nawet kiedy nasza ciąża jest planowana, po informacji, że wynik testu jest pozytywny, nierzadko odczuwamy niepokój. Czasempanikę. Po jakimś czasie pojawia się spokojna radość. Chociaż z tym spokojem też bywa różnie, bo huśtawki nastrojów w ciążypotraHą być naprawdę potężne i zaskakujące. Oprócz uczucia szczęścia i ekscytacji często odczuwamy lęk przed nieznanymi przed porodem.Nasze emocje mogą różnić się na różnych etapach ciąży, na szczęście trzeci trymestr sprzyja wyciszeniu i skupieniu się na włas-nym wnętrzu: na emocjach i nadziei. To okres oczekiwania, zdystansowania się wobec zewnętrznego świata oraz... wicia gniazda.Ile kobiet, tyle sposobów na przygotowanie się do roli matki. Co pomaga?

1. Oswojenie przestrzeniUrządzanie domu przed przybyciem dziecka pozwala nam oswoić przestrzeń i przygotować się – także w wymiarze emocjonal-nym – na powitanie syna lub córki w naszym życiu. Ścielenie łóżeczka czy układanie stosików świeżo wypranych ubranek nie-mowlęcych, pomaga nam odliczać czas do porodu, sprzyja wyobrażaniu sobie pierwszych chwil z maleństwem. Czasami podkoniec ciąży rozpiera nas energia – chcemy przemalowywać i wyburzać ściany, przesuwać meble i sprzątać piwnice, a czasem jes-teśmy wyciszone i skupione tylko na sobie i dziecku.

2. LekturaNieocenioną pomocą w przygotowaniu się do macierzyństwa jest lektura czasopism i poradników dla rodziców – dzięki temumożemy już w ciąży zacząć oswajać temat rodzicielstwa. Nie warto oczywiście przesadzać, ale minimum wiedzy pomaga podejśćdo„godziny 0” spokojniej i z większą pewnością siebie.

3. Fora internetoweOwszem, cieszą się złą sławą jako miejsca, w których można podsycać swoje ciążowe lęki, jednak taka opinia jest bardzo jedno-stronna. Fora dla kobiet oczekujących dzieci w tym samym terminie są także nieocenionym źródłem wsparcia, informacji i wspól-noty doświadczeń. Pozwalają, wraz z innymi przyszłymi mamami, czekać na dziecko, cieszyć się z porodów i zawierać przyjaźnie,które często wykraczają poza świat internetu.

4. Szkoła rodzeniaNauczysz się tam nie tylko prawidłowego oddychania podczas porodu, ale dowiesz się wielu interesujących rzeczy o niemowlę-tach i ich pielęgnacji. To pomoże Ci przygotować się do macierzyństwa i sprawi, że poczujesz się pewniej, kiedy nadejdzie porapierwszej kąpieli maleństwa... Takie zajęcia mają też działanie terapeutyczne – koją nerwy i rozwiewają wątpliwości. Nie ma lep-szego miejsca do rozmowy z położnymi i lekarzami na tematy, które interesują Cię najbardziej.

5. Rozmawiaj z partneremOpowiedz mu o swoich niepokojach i obawach, podziel się z nim marzeniami i nadziejami. Spróbujcie razem wyobrazić sobiepierwsze wspólne chwile w roli rodziców, a jednocześnie zaplanujcie wszystko dokładnie: wyjazd do szpitala do porodu, kwestieodwiedzin w szpitalu i powrotu do domu z niemowlęciem. Zastanówcie się, czy będziecie chcieli skorzystać z pomocy bliskich,czy wolicie być w tym pierwszym okresie sami. Porozmawiajcie o urlopie macierzyńskim i ojcowskim, wspólnie podejmijcieważne decyzje. Nie zostawiajcie ich na później, pierwsze tygodnie po porodzie to nie jest najbardziej sprzyjający okres do decy-dowania o tak ważkich sprawach.

9

6. Rozmawiaj z innymi mamamiW przygotowaniu się do powitania dziecka mogą Ci pomóc także rozmowy z innymi mamami, z różnych miejsc i z różnych poko-leń. Ale uwaga: nie pytaj o problemy, zamiast tego spróbuj skupić się na pozytywnych emocjach związanych z byciem rodzicem.Oczywiście warto wiedzieć, że dziecko miewa kolki, płacze i nie pozwala się wyspać, a po porodzie może dopaść Cię baby blues,a później nawet depresja, ale nie ma sensu specjalnie nakręcać swojego lęku historiami o trudnych porodach, itd.

Kiedy urodzisz dziecko, spojrzysz na świat inaczej. Nawet jeśli myślisz, że jedyna zmianą w Twoim życiu będzie pojawienie się dziecka,okaże się, że wszystko jest odmienione: Twoje emocje, priorytety, potrzeby. Pierwsze tygodnie mogą być trudne (ale nie jest to re-gułą!), na pewno będą wymagały wypracowania swoistego rytmu dnia, który pomoże Wam dostosować się do nowych warunków:Tobie do bycia matką, Twojemu dziecku do życia na świecie. Spróbuj podejść do tego z cierpliwością i optymizmem – to się opłaca!

u MĘŻCZYZNA

Ojcostwo to fascynująca przygoda, która, paradoksalnie, może rozpocząć się jeszcze w trakcie ciąży. To ważne, aby przygotowaćsię do powitania na świecie dziecka nie tylko w kwestiach materialno-bytowych, ale także emocjonalnie. Odczuwanie niepokojui obaw jest naturalne, przed Tobą nieodkryte lądy! Ale jest też dreszczyk ekscytacji, prawda? Trzeba dać sobie czas na przygoto-wanie się, oswojenie, pokochanie. Jak pomóc sobie przygotować się emocjonalnie na tak wielką życiową zmianę?

1. Buduj więźWarto zbliżyć się do dziecka jeszcze zanim się ono narodzi. Jak? Rozmawiaj z nim, głaszcz brzuch, czytaj mu – co tylko przyjdzie cido głowy! Dotykanie rosnącego brzucha, wyczuwanie ruchów dziecka (prawda, że to zabawne, jak maluch wypycha brzuch odśrodka?), pozwala budować więź z dzieckiem, mocniej uświadomić sobie jego istnienie.

2. Podglądaj malucha w brzuchuMożliwość zobaczenia córki czy syna na monitorze USG to wyjątkowe przeżycie, dlatego warto towarzyszyć partnerce podczastakich badań. Widok dziecięcej rączki czy twarzy przybliża koncept zbliżającego się rodzicielstwa, pomaga przygotować się emo-cjonalnie do tego, co ma nadejść.

3. Szkoła rodzeniaKursy dla przyszłych rodziców pomagają zrobić pierwszy krok w rodzicielstwo. Przybliżają rzeczywistość, która czeka Was po po-rodzie, uczą wielu ważnych i praktycznych umiejętności, oswajają z rodzicielstwem, rozładowują stresy i dodają pewności siebie.Dzięki zajęciom w szkole rodzenia pierwsze tygodnie z niemowlęciem mogą okazać się mniej chaotyczne i zaskakujące.

4. Znajdź czas, nie zaniedbuj niczegoBliskość z dzieckiem zbudujesz także znajdując czas na wszystko: na lekturę, na towarzyszenie partnerce podczas wizyt lekar-skich, na rozmowy o wózkach i o zgadze – nie pozwól, żeby któryś z tych ważnych momentów prowadzących do ojcostwa Cięominął!

5. PoródRozważ obecność przy porodzie dziecka. Jeśli Twojej partnerce zależy na Twoim wsparciu w tym momencie, odważ się na tenkrok, to dla niej bardzo ważne. Wielu ojców, którzy towarzyszyli partnerkom przy porodzie, wspomina to wydarzenie jako cośniezwykłego. Szczególnie zapada im w pamięć ten pierwszy raz, kiedy zobaczyli swoje dziecko i mogli go dotknąć. Zgodnietwierdzą, że intensywność tego przeżycia jest nieporównywalna do żadnego innego przełomowego momentu w życiu.

6. Zorganizuj sięOstatnie tygodnie to nie tylko czas porządkowania swoich emocji i wnętrza, ale także intensywny okres przygotowań praktycz-nych. To teraz przyszły tata powinien zorganizować swoją pracę tak, żeby w razie porodu być pod ręką. Pomyśl o urlopie ojcow-skim – nic tak nie zbliża i nie wzbogaca relacji z dzieckiem, jak czas, który możemy mu poświęcić.

Pierwszym krokiem do sukcesu jest chęć i potrzeba świadomego podejścia do ojcostwa. Jeśli Ty ją odczuwasz, na pewno daszsobie świetnie radę! Pamiętaj, że dziecko to niekończące się pasmo niespodzianek i odkrywania całkiem zaskakujących prawdo świecie, swoim życiu, a nawet o Twojej relacji z partnerką. Trzeba trochę czasu, żeby oswoić się z nową rzeczywistością, ale przyodrobinie dobrych chęci, bilans zysków i strat będzie korzystny: tak naprawdę nic nie równa się przeżyciom, których doświad-czamy zostając rodzicami. To jak początek nowego, absolutnie wspaniałego życia!

10