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Resumen de los conceptos, ideas y supuestos básicos de la PNL
Importancia de la experiencia de centramiento & conexión – APRENDIZAJE Y
CURIOSIDAD
1. Introducción general
2. Reglas de la mente
3. Algunas definiciones de la P.N.L.
4. Objetivos específicos de la PNL
5. Breve historia de los orígenes y sentido de la PNL en ese momento
6. Qué es un modelo ( estructura versus contenido)
7. Diferencia entre ciencia, tecnología y productos finales
8. Relación entre pensamiento, emociones y sentimientos, conducta
9. Distinciones de la experiencia humana
10. Qué es el estudio de la estructura de la experiencia subjetiva humana.
Modelo de cambio conductual – tecnología de la conducta.
11. Relación entre atención, consciencia del objetivo, pensamiento,
sentimiento y conducta – Camino de consciencia
12. Modelo de aprendizaje, 5 etapas con especial atención a la consciencia
de la competencia inconsciente.
13. Presuposiciones principales.
14. Itinerario en la PNL y aplicaciones
15. Posibilidades que defienden las diferente escuelas - Experiencial versus
explicada.
16. Esquema de la PN – NL y sus distinciones
17. Algunas de las técnicas más utilizadas y prestigiosas
18. PNL & Coaching, transformaciones
19. Bibliografía recomendada.
20. ANEXOS – Materiales para realizar las técnicas
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1. Introducción general
A lo largo de nuestra vida, pasamos por momentos, etapas y situaciones que de
alguna manera piden que adaptemos nuestras conductas, creencias, objetivos,
estados y emociones a las situaciones que vivimos. En estos momentos de crisis
general y de incertidumbre, con retos crecientes, es importante encontrar
herramientas y metodologías claras y eficaces orientadas a poder tomar el control
de nuestras vidas, más allá de sobrevivir y superar nuestros obstáculos y retos que
la vida nos presenta.
Gestionar nuestras emociones para obtener lo mejor de nosotros, definir objetivos
claros y retadores y saber llevarlos a cabo, explorar creencias limitantes y mejorar
la comunicación, son algunas de las posibilidades que nos ofrece este modelo de
trabajo desarrollado en cursos de practitioner y masters en PNL, que nos serán un
excelente ayuda para alcanzar el éxito personal y profesional.
Los resultados medibles en el practicante que centra su atención diaria en cómo
aprender de su experiencia se pueden resumir en sentirse en contacto con su
centro, su sensación de estar presente y centrado, una mejora en la alegría de vivir
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y su calidad de vida, un aumento de la consciencia y la flexibilidad mental y
conductual frente a situaciones diarias y una mejora de su lucidez y creatividad.
2. REGLAS DE LA MENTE
LEE CON ATENCIÓN LAS SIGUIENTES IDEAS, REFLEXIONA SOBRE ELLAS Y REALIZA COMENTARIOS PARA COMPARTIR, AL FINAL TE INVITO A QUE CONCLUYAS SI CREES QUE ES CIERTO O ES FALSO y PORQUE LO CREES ASI.
1. Todo pensamiento o idea causa una reacción física.
2. Lo que se espera tiende a hacerse realidad.
3. Al tratar con nuestra mente o la de los demás, la imaginación es más poderosa
que el conocimiento o la información.
4. La mente no puede mantener indefinidamente dos ideas opuestas o
contradictorias sin generar un conflicto.
5. Una vez que cualquier idea ha sido aceptada por la mente inconsciente,
permanece hasta que otra idea nueva la reemplaza.
6. Un síntoma inducido emocionalmente, si persiste lo suficiente, tiende a generar
cambios orgánicos.
7. Cada cambio de idea llevado a la práctica disminuye la resistencia de los
sucesivos cambios.
8. En lo concerniente a la mente inconsciente, a mayor esfuerzo consciente,
menor es la respuesta inconsciente.
Idea 1: Todo pensamiento o idea causa una reacción física.
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Los pensamientos, ideas y creencias afectan a las funciones del cuerpo. Por ejemplo las preocupaciones suelen manifestarse en el estómago, que a la larga pueden resolverse en úlceras. La ansiedad, miedos y estrés se reflejan en el sistema circulatorio y respiratorio con ventilación insuficiente o excesiva, aumento de la frecuencia cardíaca. Una idea de contenido emocional intenso tiene muchas posibilidades de alcanzar a lo inconsciente. Si esta idea es aceptada, dicha idea puede continuar produciendo la misma reacción física una y otra vez, creando un patrón de repetición que se puede prolongar en el tiempo a no ser que otra idea lo neutralice y/o entre en competencia.
Comentarios (Cierta o Falsa) + ¿por qué?
Idea 2: Lo que se espera tiende a hacerse realidad.
Cuando el cerebro y el sistema nervioso (SN) en conjunto reciben imágenes mentales repetitivas, ya sean internas o externas, tienden a convertirse en pautas fijas. El inconsciente, con su mejor voluntad de aliado, utiliza entonces todos los medios a su alcance para llevar a cabo los planes que tales ideas sugieren.” Siempre sucede lo que más temo” (reza este dicho para los pesimistas). Los temores, miedos, ansiedad, preocupaciones nos predisponen a obtener resultados negativos. Por el contario, las expectativas mentales positivas nos facilitan, no sólo el éxito, sino también la salud y el equilibrio interno. Los buenos pensamientos provocan en buena medida lo que llamamos suerte y a nivel físico lo que algunos llaman curaciones milagrosas.
Comentarios (Cierta o Falsa)+ ¿por qué?
Idea 3: Al tratar con nuestra mente o la de los demás, la imaginación es más poderosa que el conocimiento o la información.
La Imaginación anula fácilmente la razón. Es por esta razón que el hombre es capaz de precipitarse hacia situaciones y actos irracionales. Nuestras supersticiones, prejuicios y creencia asociadas a una fuerte emoción, puede cegarnos hasta el punto de hacernos perder el juicio temporalmente. Este tipo de tendencias, son difíciles de erradicar con el empleo exclusivo del razonamiento. Es muy importante suministrar mediante técnicas, imágenes o informaciones que contrarresten o sustituyan ideas irracionales.
Comentarios (Cierta o Falsa)+ ¿por qué?
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Idea 4: La mente no puede mantener indefinidamente dos ideas opuestas o contradictorias sin generar un conflicto.
Esta regla se refiere especialmente a la mente consciente. La contradicción generada “no tanto por tener ambas ideas almacenadas” sino por los comportamientos que puedan dar a lugar, crea una tensión ineludible y de efectos diversos sobre el sistema nervioso.
Comentarios (Cierta o Falsa)+ ¿por qué?
Idea 5: Una vez que cualquier idea ha sido aceptada por la mente inconsciente, permanece hasta que otra idea nueva la reemplaza.
Esta regla va asociada a la siguiente: “cuanto más tiempo permanece una idea, mayor es la resistencia a que se la reemplace por otra”.
Las ideas aceptadas por el inconsciente tienden a convertirse en formas habituales de pensar y en pautas de comportamiento. Si el sistema de información inconsciente se ha servido de algo que mal que bien, ha funcionado, y lo cataloga como de utilidad, usándolo con relativa frecuencia, acaba fijándolo y grabándolo como programa mental o comportamental. De esta forma se generan los hábitos ya sean buenos o malos y muchas de nuestras creencias.
Por muy arraigadas que estén estas ideas o por muy antigua que sea su permanencia, pueden modificarse mediante lenguaje sugestivo en estado de relajación profunda (hipnosis), con lo que el propio inconsciente mental puede descubrir las ventajas y mejoras que le supone la idea alternativa.
Comentarios (Cierta o Falsa)+ ¿por qué?
Idea 6: Un síntoma inducido emocionalmente, si persiste lo suficiente, tiende a generar cambios orgánicos.
Más del 50% de las enfermedades padecidas tienen ( pueden tener) orinen psicosomático. Nuestros órganos son susceptibles a las disfunciones, contradicciones, tensiones del s.n., que a su vez reacciona ante la presión de las ideas negativas que sostiene el inconsciente. Somos una entidad inseparable mente/cuerpo, un sistema que busca el equilibrio. Nuestros temores continuos, obsesiones, y nuestra forma de hablar al y del cuerpo, inciden en nuestra fisiología hasta el punto de ocasionar cambios orgánicos.
Comentarios (Cierta o Falsa)+ ¿por qué?
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Idea 7: Cada cambio de idea llevado a la práctica disminuye la resistencia de los sucesivos cambios.
El cambio es un fenómeno que también se aprende. (a dejar de temerlo) Cada vez que nuestra parte inconsciente acepta cambiar un hábito, creencia o conducta, da un paso más a favor de la flexibilidad, de tal forma que abre camino para nuevos cambios o sugerencias.
Comentarios (Cierta o Falsa)+ ¿por qué?
Idea 8: En lo concerniente a la mente inconsciente, a mayor esfuerzo consciente, menor es la respuesta inconsciente
Hay muchas cosas para las que no sirve la fuerza de voluntad, o mejor dicho, el esfuerzo. Vencer el insomnio, relajarse, etc. La relación con nuestro inconsciente es algo que hay que tomarse con calma. Es deseable desarrollar expectativas mentales positivas ante los problemas, y una creciente confianza en nuestra parte inconsciente (nosotros mismos). La intuición, el “dejarse fluir”, o la inspiración dependen en gran medida de esa confianza. Uno de los principios más complejos dentro del aprendizaje es como integramos nuestros aprendizajes de vida en nosotros mismos.
Comentarios (Cierta o Falsa)+ ¿por qué?
o Algunas definiciones de la PNL
1. La ciencia de como el cerebro codifica el aprendizaje y la experiencia”.
2. El estudio de la (estructura) experiencia subjetiva humana.
3. Un modelo de comunicación que se concentra en identificar y usar modelos de
pensamiento que influyan sobre el comportamiento de la persona para mejorar
su calidad de vida y su efectividad ( objetivos y logros)
4. La diferencia que maca la diferencia
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5. Un enfoque revolucionario de la comunicación y la excelencia humana.
6. Una tecnología de modelado de la conducta, que trata sobre todo del tema de
que hace la diferencia entre lo genial y lo normal.
7. Un sistema que pretende describir, reestructurar y transformar la manera en
que una persona entiende el mundo en que vive.
8. Un modelo con una serie de procedimientos cuya medida real es más la utilidad
que su verdad.
9. Un manual de uso para el cerebro.
10. Un modelo de como recibimos, almacenamos y recuperamos la información.
Cita de la definición de PNL del libro “introducción a la programación
neurolingüística Vol. I”
“… para nosotros, el comportamiento es programado al combinar y secuenciar
representaciones neurológicas-imágenes, sonidos y palabras, sensaciones, olores y
sabores ya sea que esa conducta involucrta una decisión, como golpear un balón,
sonreir a una persona, visualizar la ortografía de una palabra o enseñar física”
La tecnología del modelado de la conducta persigue la excelencia, la flexibilidad y
finalmente la libertad humana para tener el máximo número de respuestas frente a
una situación, ya sea de dificultad o no, ya que quien disponga de mayor repertorio
de conductas adaptativas mayor “ control “ tiene del sistema.
3. Objetivos específicos de la PNL
Los principales objetivos de la Programación Neurolingüística (PNL) como
disciplina enfocada a comprender el funcionamiento de tres áreas básicas
aplicables a diferentes ámbitos como iremos viendo. Están esencialmente basados
en el CÓMO, en poder darnos cuenta en COMO realizamos este proceso, es un
camino de consciencia, más allá de preocuparse del por qué, o por explicar las
motivaciones de las conductas, pensamientos o emociones.
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Nuestros procesos mentales – cognitivos. Cómo pensamos
Nuestros procesos emocionales. Cómo sentimos.
Nuestros procesos comportamentales: como actuamos, cómo nos comunicamos
con los demás.
En resumen, en tiempos difíciles, o en momentos de nuestra vida que se nos
reclama una especial atención a cómo adaptarnos a nuevas circunstancias, las
personas con una mayor ADAPTACION CONDUCTUAL, son los que consiguen
obtener los recursos necesarios para conseguir sus objetivos.
Este introductorio pretende ponerte en contacto con este modelo de acceso a
informaciones de tu experiencia para poder retomar el control sobre tu vida, sin
dejar que las circunstancias externas, o bien que otros lo hagan.
4. Breve historia de los orígenes y sentido de la PNL en ese momento.
La Programación Neurolingüística (PNL) tuvo su origen en el modelado de la
excelencia, del contexto terapéutico. Esto significa, el modelado (cómo funciona)
de las cosas que hacen personas misteriosas. De hecho, la PNL se formó como una
disciplina del resultado del modelado de curadores eficaces. La Pnl se inició a
mediados de los años 70’s cuando Richard Bandler (matemático-informático) y
John Grinder (lingüista) modelaron los patrones de lenguaje y comportamiento en
los trabajos de Fritz Perls (fundador de la terapia Gestalt), Virginia Satir
(fundadora de la terapia familiar y terapia sistémica) y Milton Erikson, MD
(fundador de la sociedad Americana de Hipnosis clínica). Las primeras técnicas de
PNL fueron oriundas de patrones verbales y no verbales que Grinder y Bandler
observaron en los comportamientos de estos terapeutas excepcionales.
El primer libro de Bandler y Grinder fue “La estructura de la magia” (en realidad la
tesis doctoral de Bandler con Grinder como mentor de su tesis), donde las
implicaciones de este título eran que lo que parecía mágico e inexplicable tenía con
frecuencia una estructura profunda y que, al ser iluminada, podía ser entendida,
comunicada y colocada en práctica por otras personas además de los excepcionales
“magos” que inicialmente realizaban la “magia”.
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5. Qué es un modelo (estructura versus contenido).
Una posibilidad es tomar consciencia de nuestros pensamientos, más allá de los
contenidos, centrando nuestra atención en la forma y estructura que viene
representada por detalles y distinciones de las imágenes, sonidos, palabras y
sensaciones que representan las experiencias tomadas de la realidad exterior. Este
modelo pretende dar luz en cómo describimos nuestras informaciones,
pensamientos, creencias, y demás elementos de la experiencia utilizando un
sistema descrito por Bandler y Grinder cuando modelaron la conducta de tres
terapeutas exitosos. Por tanto, el modelo es una posibilidad de acceso a la
información, no pretende ser el santo grial de explicar la experiencia humana para
la resolución de problemas, enfermedades y demás en relación a la naturaleza
humana.
6. Diferencia entre ciencia, tecnología y productos finales
Los objetivos de la ciencia y el método utilizado para acceder a través de la
deducción de hipótesis para llegar a conclusiones, no tienen nada que ver con las
intenciones de este modelo de trabajo. La PNL no pretende explicar, ni teorizar
acerca de la conducta humana, sino aplicar los aprendizajes basados en la
experiencia humana y sustentada en muchas disciplinas, como la psicología, la
cibernética, etc.
Una analogía útil para entender la idea en relación a esta disciplina es la siguiente:
es cómo si un maestro en cocina necesitara saber química y física de la
temperatura y de la estructura de los alimentos para ser buen cocinero. O un
excelente conductor necesitara saber mecánica y física e ingeniería para ser
excelente conductor. Es verdad que todo ayuda y que este saber ayuda a tener una
buena comunicación con otras disciplinas, pero en nuestro caso, igual que el
cocinero o el conductor centran su éxito en la aplicación práctica de técnicas, el
practicante de PNL centrará su trabajo en la atención a su experiencia siguiendo
unas prácticas o modelos.
Esto está basado en practicar con las herramientas de este modelo para ser más
eficiente y más libre a la hora de interactuar con la vida en los diferentes contextos
que se nos presentan, sin necesidad de dar explicación teórica.
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Los resultados, productos, técnicas que utilizan muchos centros de formación para
explicar lo que es la Pnl solo son formas de vender, y seducir a las personas acerca
de esta modelo que va más allá de la producción de técnicas. Las recetas de cocina,
los fármacos en el caso de la farmacología serían la analogía que, en nuestro caso,
queremos diferenciar de lo que es un buen curso de PNL de lo que esencialmente
intentaron transmitir Bandler y Grinder en su modelo de observación de la
excelencia humana en las prácticas realizadas por tres exitosos profesionales como
Eriksson, Satir y Pearls.
7. Relación entre pensamiento, emociones y sentimientos, conducta (CAMINO
DE CONSCIENCIA) – ATENCION/TENSION
Pensar
Sentir
conducta humana
Hacer
CONSCIENCIA S-
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8. Distinciones de la experiencia humana
Cuando escuchamos una canción, o probamos un buen vino y no tenemos
elementos distintivos, ni experiencias basadas en un conocimiento de la materia,
somos incapaces de describir los matices, instrumentos, ritmo, estructura de la
canción, melodía o vino, simplemente podemos centrarnos en si es de nuestro
gusto o no.
En la experiencia humana pasa lo mismo, no tenemos más distinciones, matices de
la conducta que saber que hay pensamientos, sentimientos y que están
interrelacionados, con este modelo de trabajo pretendemos acercar estas
distinciones de cómo pensamos, cómo sentimos para tener cada vez más
CONSCIENCIA y flexibilidad conductual frente a las situaciones que la vida nos
presenta.
La primera de las distinciones es la íntima relación entre conducta y lenguaje se
expresan a través de nuestro sistema neurológico(SN). Algunas de las distinciones
en relación a pensamientos y emociones son las representaciones mentales (RM),
sistemas representacionales, relaciones entre atención-objetivo-sentimientos,
submodalidades de los sistemas representacionales, estrategias mentales y filtros
de procesamiento de información.
Por otro lado, el lenguaje tiene en los predicados, formas de razonamiento, las
habilidades de palabra, la identificación de creencias gracias al metamodelo los
elementos distintivos donde poner atención en la experiencia humana.
9. P.N.L. ¿Qué es el estudio de la estructura de la experiencia subjetiva
humana? Modelo de cambio conductual – tecnología de la conducta.
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La PNL desarrolló instrumentos y distinciones con los cuales identifica y describe
patrones verbales y no verbales de personas. O sea aspectos clave de lo que las
personas hablan, hacen (o no hablan, no hacen).
Los objetivos básicos de la PNL son modelar habilidades especiales o
excepcionales, el propósito de este tipo de modelado es colocar lo que fue descrito
y observado en acción de una manera que sea productiva y enriquecedora.
Este término PNL (NLP), se refiere a tres aspectos básicos de la experiencia
humana.
1. El sistema nervioso (N): es nuestra neurología. Esta es una de las maravillas
de este Universo. Es increíble lo que podemos llegar a realizar por medio de
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nuestro SN. Nuestra capacidad de estar consciente, estar atentos, oír y sentir el
mundo a nuestro alrededor y dirigirnos internamente y a nuestro medio de
manera sorprendente. El SNH es fuente de la cultura, ciencia, religión, arte,
medicina y todas las otras habilidades que nos vuelven únicos y poderosos.
2. Lenguaje (L): otro milagro de la naturaleza que aflora del SNH. La PNL se
refiere a como le L es el eco y expresa lo que ocurre en nuestro sistema
nervioso. También se refiere a cómo el lenguaje lo activa y moviliza. El poder de
la palabra por medio del SN de la persona que lo oye o lo pronuncia. El
Lenguaje es también un poderoso instrumento que forma parte de nuestro
sistema nervioso.
3. Los “Programas” mentales (P) y de comportamiento son construidos por la
interacción entre nuestro lenguaje y nuestro SN. En la visión de la PNL,
desarrollamos habilidades y tomamos decisiones como resultado de
estructuras cognitivas (creencias, pensamientos, planes, etc.) referidos como
“programas”. Algunas veces nuestros modelos mentales del mundo nos
auxilian, otras veces realmente nos limitan. Curarse, por ejemplo, puede ser
visto como una función de un tipo de programa que poseemos dentro de
nosotros. Es algo que posee una estructura, no es algo casual o caótico, tiene
estructura. Algunos comportamientos y creencias pueden dar soporte al
proceso de cura mientras otros pueden interferir en este proceso. En la
perspectiva de la PNL, cuanto más podamos, desvendar las estructuras
naturales de cómo realizamos las cosas más básica, cómo por ejemplo, cómo
nos comunicamos, cómo nos curamos, seremos más eficaces y sabios y más
tolerantes en nuestras interacciones con los otros.
10. Modelo de aprendizaje, 5 etapas con especial atención a la consciencia de
la competencia inconsciente.
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11. Presuposiciones principales.
1. El mapa no es el territorio
Incompetencia Inconsciente
Incompetencia Consciente
Competencia Consciente
Competencia Inconsciente
Consciencia de la Competencia
Inconsciente
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1.1. Las personas responden a sus percepciones de realidad
1.2. Toda persona tiene su propio mapa del mundo, ningún mapa es más real o
verdadero que el mapa de los otros.
1.3. El significado de mi comunicación es la respuesta que obtengo de los otros,
independientemente de mi intención.
1.4. Los mapas más eficaces y ecológicos son aquellos que disponen de un
número más amplio de alternativas, y más opciones en contraposición a
ser más real y exacto.
1.5. Todos nosotros poseemos (o poseemos potencialmente) todos los recursos
para actuar eficazmente.
1.6. Cualquier comportamiento por más loco que sea o parezca, es la mejor
opción disponible para esa persona en un momento dado, de acuerdo con
su modelo de mundo. Si le fuese dada una opción más apropiada (dentro
del contexto de su modelo de mundo) la elegiría automáticamente.
1.7. El cambio es el resultado de la ampliación – enriquecimiento del mapa de
una persona por la utilización de un recurso adecuado, o la activación de
un recurso potencial para un contexto en particular.
1.8. Toda experiencia posee una estructura.
2. Vida y “Mente” son procesos sistémicos
2.1. Los procesos que ocurren en un individuo, entre él y su ambiente, son
sistémicos. Nuestro cuerpo, nuestras sociedades, y nuestro universo
forman un conjunto de sistemas y subsistemas ecológicos interactuando
entre si e influenciándose mutuamente.
2.2. Es imposible aislar completamente cualquier parte del sistema de su todo.
Las personas no pueden no influenciarse. Las interacciones personales
forman circuitos de retro-alimentación, así como una persona será
influenciada por el efecto que sus propias acciones tienen sobre los otros.
Estos sub-sistemas buscan la estabilidad, equilibrio y homeostasis.
2.3. No existen fracasos, apenas resultados & Feed-back.
2.4. Ninguna experiencia, respuesta o comportamiento es significativa fuera del
contexto en el cual acontece, y fuera del contexto de la respuesta que evoca.
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Cualquier comportamiento, experiencia o respuesta puede servir como
recurso o limitación dependiendo de cómo se ajusta al resto del sistema.
2.5. No todas las integraciones en un sistema ocurren en el mismo nivel. Lo que
es positivo en un determinado nivel puede ser negativo en otro. Es útil
separarlos comportamientos del “yo”, separar la intención positiva,
función, creencias, etc. que generan un determinado comportamiento, del
comportamiento en sí.
2.6. En algún nivel todo comportamiento es (o en algún momento fue)” bien
intencionado”. Él es o fue percibido como apropiado dado el contexto en
que ocurrió y a partir del punto de vista de la persona que lo generó.
(Reimplantas). Es más fácil y productivo responder a la intención de que a
la expresión del comportamiento problemático.
2.7. Debajo de cada comportamiento existe una intención positiva
2.8. Los ambientes y los contextos cambian. La misma acción puede no
producir el mismo resultado. Para tener éxito en la adaptación y
supervivencia, un miembro de un sistema necesita una cantidad mínima de
flexibilidad. Esta cantidad mínima de flexibilidad necesita ser proporcional
a la variación del esto del sistema.
2.9. Si lo que usted está haciendo no da como resultado lo que usted desea,
entonces continúe variando su comportamiento hasta conseguir evocar la
respuesta que desea.
2.10. No puedes dejar de comunicarte.
2.11. Elegir es mejor que no tener ninguna opción en absoluto. (La PNL
consiste en tener más opciones)
2.12. En cualquier sistema, la persona con mayor flexibilidad es la que
controlará el sistema.
12. Itinerario en la PNL y aplicaciones
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13. Posibilidades que defienden las diferentes escuelas. Experiencial versus
explicada.
a. Posición en el mercado
b. Complementariedad de explicar y vivir experiencias
c. Bandler versus Grinder
d. Más énfasis en el Lenguaje ( lo cognitivo)
e. Más énfasis en lo vivencial, sentido y experimentado ( consciencia)
f. Como proceso personal
g. Cómo proceso de aplicación en otros
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14. Esquema de la PN – NL, distinciones, experiencia sensorial primaria,
estructura profunda y experiencia superficial.
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15. Algunas de las técnicas más utilizadas y prestigiosas
1. ROLE
2. POSICIONES PERCEPTIVAS
3. LINEAS TEMPORALES
4. REESTRUCTURACION EN 6 PASOS – MEDICO INTERNO
5. CAMBIO DE HISTORIA PERSONAL Y REIMPRONTA
6. CURA RAPIDA DE FOBIAS
7. SWISH – CHAS
8. ANCLAJES Y CIRCULO DE LA EXCELENCIA
9. ESTRATEGIA DISNEY
10. MENTORES
16. PNL y Coaching (PNL y Transformaciones)
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Bibliografía recomendada
1. Grinder, John y Richard Bandler:
• a. La estructura de la magia vol 1. Editorial cuatro vientos.
• b. La estructura de la magia vol 2. Editorial cuatro vientos.
• c. De sapos a príncipes. Editorial cuatro vientos.
• d. Usa tu cabeza para variar. Editorial cuatro vientos
2. ALLAN SANTOS
• El Libro Grande de la PNL
3. Salvador Carrión
• a. PNL para principiantes. Océano Ambar
• b. PNL y sentido común. Océano Ambar
4. Alexa Mohl
• a. El aprendiz de brujo I. Editorial Sirio
• b. El aprendiz de Brujo II. Editorial Sirio
5. O’connor, Joseph y John Seymour.
• Introducción a la Programación Neurolingüística. Urano.
6. Connirae Andreas
• a. PNL. La Transformación esencial. Ed Gaia
• b. PNL Cambia tu mente para cambiar tu vida. Ed Gaia
7. Catherine Cudicio.
• a. La PNL. Las claves para una mejor comunicación. Ed. 2000
• b. Cómo comprender la PNL. Ed. Granica
8. Robert Dilts
• a. El arte de comunicar. Editorial Rigden Institut Gestalt
• b. El poder de la palabra. Editorial Urano
9. Steve Bavister
• PNL para la empresa. Editorial Edaf
10. Albert Serra.
• PNL para docentes. Ed. Grao
En rojo los autores y libros que más me gustan a mí.
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o Anexos ( materiales para nuestros ejercicios – PÁGINA 23 -30)
Ejercicio 1 – BASICO - R.O.L.E.
Objetivos:
1. Tomar consciencia (darnos cuenta) de que representación tenemos de una
experiencia, es decir, acceder a la información mental, acceder a los registros
de memoria, de cómo hemos almacenado la información en el sistema nervioso
a partir de poner nuestra atención en la imagen, sonidos, palabras y
sensaciones que recuperamos de ese recuerdo o proyección futura.
2. Experimentar la influencia mente/cuerpo de estar asociados o disociados de
una experiencia
3. Empezar a experimentar como podemos regular/gestionar la relación
mente/cuerpo aplicando acciones sobre la representación mental, tales como
alejar la imagen, hacerla más pequeña, hablarnos en otro tono, modificar las
sensaciones, etc.
4. Responder a la pregunta, dónde está puesta la ATENCION en ese momento?,
para empezar a comprender la importancia de la atención y la tensión
muscular o bloqueo neuromuscular.
5. Reflexionar acerca de la relación que existe entre pensamiento, atención y
conducta en relación al objetivo?
Procedimiento para el explorador/investigador:
1. Pensar primero en una experiencia o situación concreta que queramos
explorar, puede ser un evento de dificultad o un evento de
satisfacción/positivo. Pensar dónde fue, cuando, con quien….
2. Cerrar los ojos y recordar/imaginar esa experiencia concreta
3. Poner atención a la imagen mental observada y las distinciones o elementos
que al ser preguntados por nuestro guía/preguntador nos vamos dando cuenta,
tales como si nos vemos en la imagen o simplemente accedemos a
informaciones fuera de nosotros, distancia de la imagen, color/blanco-negro,
claridad, movimiento,
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4. Poner atención a volumen y tono de la conversación si existe, de dónde llega la
conversación, si es agradable o desagradable, poner atención a lo que nos
estamos diciendo en este momento, fruto de nuestros diálogos internos,
diálogos de partes nuestras.
5. Máxima atención (dejar de pensar – silencio), a las sensaciones físicas de
ubicación corporal de cuello para debajo de dónde tenemos esa sensación,
temperatura de calor/frio, movimiento específico, textura, color, movimiento.
6. ¿ DONDE ESTA PUESTA TU ATENCION?, dentro de ti? O bien en lo que está
sucediendo ahora, que es lo que reclama tu atención?, cuál es tu objetivo ahora,
qué es lo que quieres conseguir para ti en esta situación que estas reviviendo?
FEED-BACK
1. Has recordado/imaginado una experiencia asociado o disociado?
2. Sensación + o -, es decir tensión o no tensión?
3. Dónde?, ubícala corporalmente
4. Que distinciones has tenido más consciencia, visuales, auditivas o sensoriales?
5. Dónde estaba puesta tu atención?, dentro o fuera?
Materiales de apoyo
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Ejercicio 2 – BUSQUEDA DE RECURSOS.
Objetivos:
1. Tomar consciencia de que disponemos de recursos, experiencias, aprendizajes,
soluciones, solo que en el momento de dificultad y bloqueo no podemos
acceder a ellas. Al rebajar la tensión y poder poner atención al recurso
necesario podemos modificar nuestra conducta.
2. Practicar respiración, relajación y visualización
3. Aumentar autoconfianza, autoconsciencia y autoeficacia
Procedimeinto para el explorador/investigador
1. Pensar en una situación de dificultad donde no conseguimos lo que nos
proponemos o bien que se repite la situación de tensión con algo o con alguien.
2. Revivirla siguiendo el modelo patrón de inventario role y localizar los detalles
de la incomodidad sentida, no tanto la palabra que lo identifica, sino la
experiencia vivida en nuestro cuerpo.
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3. Salir de esa experiencia y disociarse para pensar sobre ella.
4. Pensar como si no fuera yo, que solución o propuesta le haríamos a esa persona
para vivir esa experiencia desde otro estado mental, emocional.
5. Pensar en que situaciones de mi vida, en otro momento, en otro contexto he
tenido acceso a ese estado emocional, forma de pensar, conducta adecuada?
6. Revivir esa situación ( dónde pasó, con quién, cómo es esta experiencia,
sensaciones, imágenes, diálogo interno)
7. Anclar, fijar este estado
8. Llevarlo a la otra situación
9. Identificar la sensación primera, está?, ha cambiado?
10. Cómo será la próxima vez?, puente al futuro
FEED-BACK
1. Que dificultad , incomodidad, has experimentado?
2. Qué recurso has encontrado para resolver esta situación?
3. Ha cambiado la sensación 1 al revivir la experiencia?
4. Puente al futuro!!
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Ejercicio 3 – ANCLAJES – CONDICIONAMIENTOS POSITIVOS – CIRCULO DE LA
EXCELENCIA.
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Ejercicio 4 – POSICIONES PERCEPTIVAS
Objetivos
1. Entrenar la habilidad de flexibilizar nuestro mapa o percepción de realidad
2. Cambiar de estado mental
3. Encontrar conductas alternativas
4. Aprender a empatizar
5. Comprender la importancia del beneficio secundario o intención positiva
6. Separar conducta de intención y de identidad, la persona no es lo que hace!!!!
Procedimiento para el explorador/investigador
1. Piensa en una situación de conflicto o tensión comunicativa
2. Visualízala desde una posición de observador, neutral (P3)
3. Haz una breve descripción, donde ocurre, quien está, que pasa…
4. Entra en tu propia persona (P1) como si lo vieras desde ti
4.1. Describe lo que ves ( submodalidades)
4.2. Describe lo que te dices i escuchas ( submodalidades)
4.3. Describe cómo experimentas las sensaciones en tu cuerpo. Identifica la
incomodidad.
4.4. Cuál es el objetivo para ti?, que es lo que quieres para ti? Toma de
consciencia.
5. Pasa a P3
6. Empatiza con la otra persona ( como si te invadiera o tu te pusieras en su piel)
(P2) es la posición del otro / otros y realiza los mismos pasos que en 4 ( ve lo
que ves, escucha y siéntete) ( que quieres ( el otro))
7. Pasa a P3
8. Encuentra una posición que incluya todo el sistema, P4, toma consciencia de
objetivos, intereses y sensaciones.
9. Vuelve a P1 y compara la experiencia – sacar conclusiones del impacto de las
representaciones sobre la experiencia ( SENSACIONES)
10. Qué harías diferente?
11. Puente al futuro
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Ejercicio 5 – METAMODELO DE LENGUAJE ( Predicados / contador de historias)