Пост № 1 (Малых Олеся, 8Г класс МАОУ «СОШ №3» г. Перми)«Единственный способ сохранить здоровье - это есть то, чего не хочешь, пить то, чего

не любишь, и делать то, что не нравится». Прав ли был М. Твен? ЗОЖ - невкусно и тяжело? Это и является целью статьи - рассмотреть значимость ЗОЖ.     ВОЗ утверждает, что здоровый образ жизни направлен на снижение риска возникновения серьезного заболевания и преждевременной смерти. Он улучшает здоровье?  Несомненно. Для некоторых,  ЗОЖ - это брокколи и жизнь в спортзале.  НЕТ!  В первую очередь, ЗОЖ для нас психическая гармония,  отдых в нужном количестве,  прогулки на свежем воздухе,  достаточное потребление фруктов и овощей, работа над телом.      А теперь самое интересное! Сломаем систему? Все мы знаем, какие вкусные фрукты,  салаты из овощей, запечённая в духовке рыба под овощами... ммм...  Ну как? ЗОЖ - это всё ещё  невкусная еда?

 Хочешь пару советов?  Пей воду.  Невкусно?  Добавь лимон. Куда без любимых конфет...  Я не могу устоять перед ними. И их можно есть. Но до 12 часов дня, в умеренном количестве. Здоровый сон.  По-моему, звучит прекрасно.  Спи 8 часов. Кстати,  во сне человек худеет.

 Соблюдая эти простые правила, ты станешь лучшей версией себя!   

Пост №2 (Глазычева Ева, 6Б класс МАОУ «СОШ № 14»)Для любого человека важно вести здоровый образ жизни?

Согласитесь, каждый хочет прожить долгую, счастливую и ЗДОРОВУЮ жизнь. Помните о полезных привычках!

Следите за своим питанием! Ограничьте себя в сладком и газированных напитках! Они плохо влияют на работу сердца, печени, поджелудочной железы. Ешьте молочные продукты, овощи, фрукты, каши, рыбу, ведь они имеют множество различных витаминов, которые полезны для развития человека, особенно подростка. Мы растём!

Помните, что не менее важная вещь – сон! Сон имеет большое значение в жизни человека, он укрепляет нервную систему, иммунитет, поэтому важно ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время.

Знайте, что полезно делать зарядку по утрам, то есть уделять время спорту. Так наш организм станет намного выносливей и крепче.

Обратите внимание: очень важная вещь – психология человека. Не стоит нервничать по мелочам! Радуйтесь жизни! Благополучное психологическое состояние всегда положительно влияет на мою жизнь, учёбу, успешность в общении с друзьями, родными, просто людьми, знакомыми и незнакомыми.

Надо бороться со своими вредными привычками тем, кто их имеет. Самое ужасное, что может навредить жизни – курение, алкоголь. Я точно знаю, что не буду курить, употреблять алкоголь, чтобы не навредить своему организму.

Здоровый образ жизни поможет чувствовать человеку себя более счастливым и веселым. Надо начать развивать здоровые привычки тем, кто еще не начал. Всем

удачи!

Пост № 3. (Вершинина Маргарита, 5В класс, МАОУ «Лицей № 4»)Как сохранять приподнятое настроение и бодрость духа при острой нехватке

свободы передвижения из-за самоизоляции? Самый доступный способ — вести активный

образ жизни. Чередование интеллектуальных занятий с физическими упражнениями благотворно влияет на организм человека, спасая от усталости. Нагрузка на мышцы активизирует работу мозга. Засиделись над заданием - приседания и отжимания вернут свежесть мыслей. Упражняться можно и сидя за компьютером. Сделайте несколько наклонов в стороны и вперёд — так вы снимете нагрузку с позвоночника. Прилягте, зажмите стул на колесах между ногами и покатайте его из стороны в сторону - вот заработали и мышцы пресса. Дышать свежим воздухом можно на балконе. Скуку развеет кормление птиц или фотографирование животных, с которыми гуляют прохожие. Не знаете, как себя развеселить? Есть испытанный способ — щекотка! Здоровый смех продлевает жизнь и вырабатывает в организме гормоны счастья. Поэтому смейтесь на здоровье, будьте счастливы и не забывайте делать зарядку! 

Пост № 4. (Лепёшкина Екатерина, 8В МАОУ «Лицей № 4»)Многие люди передерживаются здорового образа жизни, и тебе я тоже советую быть

за ЗОЖ. - Для начала тебе стоит разобраться со своим режимом дня. Это нужно для того

чтобы оставаться активным, продуктивным и эффективным каждый день. Просыпайся раньше, чем обычно. Ложиться при этом нужно до 23. Понимаю, сейчас

карантин и хочется смотреть фильмы и читать книги ночами, но! Возьми себя в руки!- Спорт. Это очень важно для здоровья. Перебори свою лень и начни уделять время

на занятия спортом. Во-первых, ты всегда будешь в тонусе. А во-вторых, люди, занимающиеся спортом выглядят более привлекательно. 

Достаточно просто делать зарядку. Много времени у тебя это не займёт, обещаю. - Важнейший элемент здорового образа жизни это правильное питание. Важно

использовать в пищу витамины, пить много воды, отказаться от фастфуда и не переедать. Для меня это самый проблематичный пункт. Но тут главное начать. 

!!!ПОМНИ, ЧТО ДЕЛАЕШЬ ТЫ ВСЕ ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ. 

Пост № 5 (МАОУ «СОШ №96» г. Перми, 5 класс, отряд правоохранительной направленности «Друзья правопорядка»)

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) важен для сохранения здоровья и укрепления человеческого организма. Из каких элементов состоит ЗОЖ? Предлагаю пройти по станциям и узнать о них!

Станция 1 – режим дня и гигиена. Соблюдая режим дня, Вы не будете уставать и пополнится запас энергии. Режим дня обязательно должен включать в себя процедуры личной гигиены, необходимые для поддержания чистоты тела и формирования здоровья.

Станция 2 – правильное питание. Оно играет огромную роль в поддержании здоровья человека. Из-за неправильного питания появляются различные болезни.

Станция 3 – отсутствие вредных привычек. Вредные привычки – это не только курение, алкоголь, переедание, но и игровая зависимость или сквернословие. Представь, что происходит с лёгкими человека, когда он курит? А с глазами, когда весь день проводишь в Интернете?

Станция 4 – спорт. Занятия спортом укрепляют иммунитет и улучшают самочувствие, а также повышают настроение!

Ставьте ведение ЗОЖ своей целью, идите вперёд и не сдавайтесь!

Пост № 6. (Терехова Алиса 5В класс, МАОУ «Лицей №4»)Привет! Меня зовут Алиса. Я учусь в пятом классе, занимаюсь спортом и стараюсь

придерживаться правил ЗОЖ. О их пользе говорят очень много. Не буду отставать от «модного веяния» и расскажу несколько полезных фактов для школьников.Во время учёбы как можно чаще вставайте из-за стола – это простое действие увеличивает обмен веществ на 40%. Ответ на уроке - отличный вклад в своё здоровье. Читайте книги! Люди, читающие книги, живут в среднем на 2 года дольше. Проводите перемены весело! Смех снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Учите иностранные языки! Специалисты отмечают увеличение объёма мозга у тех, кто

серьёзно занимается языками. И вообще учитесь! Доказано, что чем выше интеллектуальная активность, тем меньше риск возникновения заболеваний головного мозга. И чтобы до конца расстроить лентяев - будьте заняты целый день! На концах хромосом расположены структуры, активизирующие процесс старения. Их укорочение вызвано стрессами и… «ничегонеделаньем».

Здоровья всем и отличной учёбы!

Пост № 7. (Гостева Александра, 5Б класс, МАОУ «СинТез»)"Мы за ЗОЖ, или здоровье лучше сохранять, чем потом его искать"

В обычной повседневной жизни большинство из нас не задумывается о том, что же такое ЗОЖ и как помочь своему организму работать слаженно и комфортно. На уроке физкультуры нам задали выполнить задание на данную тему. И я начала писать проект, и поняла что для здорового образа жизни нужно правильно питаться , например употреблять в пищу свежие фрукты и овощи , необходимо соблюдать режим дня: здоровый сон - заряд бодрости на весь день! Это значит, что нужно ложиться спать не позже 10 вечера!!! (это конечно, не так-то просто осуществить). Здоровый дух, живет в здоровом теле, а это значит, что о себе нужно обязательно позаботиться: соблюдать гигиену, то есть чистить зубы два раза в день, и не забывать умываться. А чтобы укрепить свои мышцы, ежедневно проводить физические упражнения. Это так увлекательно, что я тоже начала вести здоровый образ жизни и вам советую это очень полезной для вашего организма!

Пост № 8. (Романов Александр 5Б класс, МАОУ «Лицей № 4»)Здоровый образ в нашей жизни

Многие ученые мирового уровня считают, что одним из факторов долголетия является здоровый образ жизни.

Между прочим, я с ними согласен!На моём языке, ЗОЖ – это правила долголетней жизни.

А я собираюсь стать долгожителем! Для этого нужны правила, которые нужно выполнять каждый день. Я для себя

выбрал несколько! И сейчас я поделюсь ими с вами. Режим дня, мой висит у меня перед рабочим столом! Движение и спорт - незаменимые помощники! Я предпочитаю встать на 15 минут

раньше, чтобы успеть сделать зарядку. Правильное питание. Об этом заботится моя мамаОтказ от вредных привычек. Проще не приобретать привычки, чем потом

отказываться от них.

Закаливание–важная основа. У меня всегда контрастный душ утром и вечером. Потом можно попробовать и что-нибудь более экстремальное.

Следовать правилам сначала сложно. Но когда они становятся привычкой, становится легко.

А вы хотите стать долгожителем вместе со мной?

Пост № 9 (Азанов Иван, 8В класс МАОУ «СОШ № 14»)Здоровье - это самое главное в жизни! Поверьте, я это знаю не понаслышке  Да, в

современных условиях жизни, не все зависит от нас , хотя бы взять КОРОНАВИРУС  Сегодня, достаточно просто остаться дома, не подвергая себя и близких опасности.      Ценность своего здоровья, каждый определяет САМ.  Здоровьем лучше начать заниматься, когда здоров Основы здорового образа жизни знают ВСЕ, об этом нам говорят дома, в школе, Малышева на 1-ом : отсутствие вредных привычек;поддержка физической формы; режим дня; правильное питание; минимум стресса   - все это позволит значительно улучшить состояние организма и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем. Я, СДЕЛАЛ СВОЙ ВЫБОР! ТЫ СО МНОЙ?    

Пост № 10. (Бронникова Виктория, МАОУ «Лицей № 4»)На 60 % здоровье человека зависит от его образа жизни.

Например, Человек 1 живет, ни в чем себе не отказывая: ест все, что душе угодно, не соблюдает режим дня. Вместо прогулки на свежем воздухе, спорта, выбирает диван, телевизор и еду, вместо стакана воды – газировку. В итоге, становится раздражительным, ленивым, теряет интерес к новым знаниям, перестает размышлять и развиваться. Возникают проблемы и со здоровьем: лишний вес, проблемы с осанкой, зрением, понижение выносливости.

Человек 2 – противоположность своего товарища: правильно питается, исключил из своей жизни вредные привычки, ложится спать и встает в одно и то же время, делает зарядку, любит спорт и танцы, прогулки на свежем воздухе. В подарок получает уверенность и положительные эмоции, умение самосовершенствоваться и контролировать

свои эмоции. Помимо широкого кругозора, он получает хорошее качество тела: его не беспокоят боли в мышцах, и в целом он становится более выносливым. Я за здоровый образ жизни!