2010 .. المكلاعروس المحيـط وحوريـة البحـر

المحتـويـات�صدار الرابع والثالثون / يناير - مار�س 2010 جملة ربع �صنوية ت�صدر عن اخلطوط اجلوية اليمنية الإ

رئيس مجلس اإلدارةالكابنت عبداخلالق �ضالح القا�ضي

رئيس التحريرخالد الكينعي

مشرف تحرير القسم العربيعبدالكرمي املقالح

التصويرعبد الرحمن الغابري, حممد �ضعيد نعمان

اأمني الغابري, عبدالويل الطوقي

زرياب الغابري, فوؤاد احلرازي

في�ضل القربي, مكرد حممد مكرد

مشرف اإلعالناتنبيل اأحمد ال�ضامعي

موبايل : 733211143 00967

موبايل : 771718282 00967

موبايل : 734555083 00967

موبايل : 700003077 00967

جميع املقاالت الواردة يف جملة اليمنية

تعرب عن اآراء كتابها, ولي�س عن اآراء ال�ضركة.

عنوان المجلةدارة العامة للخطوط اجلوية اليمنية االإ

�ضنعاء - اجلمهورية اليمنية - �س. ب : 1183

هاتف : )حتويلة 117-118( 7 /232380 1 00967

تليفاك�س :258015 1 00967

تصميم بن دسمال للدعاية واإلعالنرائد عزت �ضوان

هاتف : 2828569 4 00971

فاك�س : 2828372 4 00971

طبعت يف مطبعة بن د�ضمال - دبي

مارات العربية املتحدة الإ

المعلمة والتلميذ.. يخلق من الشبه »أماكن«

صورة الغالفاأزياء ومكياج: خالد مقيدح, ت�صوير: خالد الكينعي

18معامل

اأ�صناف

م�صافرات

حكاوي الدنيا

إتيكيت ا

اأجندة م�صافر

الكاتالوج الذهبي

تكنونت

24

31

52

56

60

68

76

في بيتنا طفل متوحد

املرا�ضالت تر�ضل با�ضم رئي�س حترير جملة اليمنية:

نرحب باقرتاحاتكم ومالحظاتكم

حول جملة اليمنية

لكرتوين على الربيد العادي اأو االإ

yemeniamag@yahoo.com إضطراب النوم..6068

1852

25 نصيحة..

معالـــــــم

الكبير ولليمن حضورها التاريخ فجر فمنذ عدة.. مستويات على وطيدة عالقة اإلنسانية والحضارة اليمن بين ما وهو والتحوالت.. واألحداث المسارات من كثير وتشكيل صنع في المؤثرة واسهاماتها الفعال ودورها حفظ لليمن الكثير من األصداء في نواح شتى.. وفي مختلف عصورها التاريخية.. سواء على صعيد الشخصيات من ملوك وملكات أمثال أسعد الكامل وسيف بن ذي يزن وبلقيس.. أو على صعيد األحداث: إنفجار سد مأرب

وهجرات اليمنيين إلى مختلف أصقاع األرض.. تجارة البن واللبان والبخور.. نشر اإلسالم.. إلخولقد ظهرت في اليمن الكثير من الحضارات مختلفة السمات متفاوتة العهود.. تبعا للدولة الناشئة والمسيطرة التفاصيل على مقاليد الحكم مثل: سبأ- حمير- معين- أوسان وغيرها.. وهو ما انعكس بدوره على كثير من الخاصة ذات الطابع اليمني من آثار وأوابد.. إضافة إلى العديد من الموروثات البيئية منعكسة الثقافة ومكوناتها متشابهة أسماء ومسميات تاليا أفرز التراكم كما وكيفا.. من نوع عنه نتج ما والمكان.. وهو اإلنسان على وقريبة الشبه من بعضها وذلك في أمكنة متباعدة ومختلفة.. فعلى سبيل المثال: مستحدثات هندسية كالسدود اليمن ألن إال ذاك وما اليمنية.. المناطق غالبية في ووظيفة” وشكال “اسما تتشابه والمدرجات.. والصهاريج

كغيرها من الحضارات القدام كانت الزراعة عمادها األساس.عبد الكريم المقالح

1819

يخلق من الشبه »أماكن«جغرافية الدهشة بين االسم والمسمى..!

معالـــــــم

اإنه مدخل حيوي.. يغري بتتبعه ور�ضده.. خا�ضة مع

تعدد البيئات املحلية واختالفها من مكان اإىل اآخر..

بطول اليمن وعر�ضه.. لكن ومع التعمق اأكرث فيه..

يبدو هذا الف�ضاء اخل�ضب وكاأن ال طائل منه.. اإذ اإن

كم الفائدة املعارفية التي �ضيخرج بها القارئ لي�ضت

ن نتائج الر�ضد يف نهاية املطاف بال�ضيء الكبري.. الأ

ال تعدو اأن تكون معلومات عابرة.. اأ�ضبه ما تكون

بفقاعات املياه الغازية والتي �ضرعان ما تفور بعد اأن

تفور لوم�ضة وكفى..!

ثمة الكثري من التفا�ضيل املت�ضابهة ا�ضما ووظيفة

لكن خمتلفة ال�ضكل.. وذلك على �ضاكلة: “اجلامع

الكبري”.. والذي ت�ضرتك فيه كثري من املحافظات

واملدن بل وحتى على م�ضتوى املديريات والقرى.. وهو

ما ين�ضحب على : احلمامات الطبيعية اأو املعدنية..

�ضبوع.. �ضواق التي حتمل اأ�ضماءها اأحد اأيام االأ اأو االأ

خري- اإلخ وهكذا.. وعلى هذا املنوال.. �ضندرك يف االأ

ورمبا على نحو متاأخر- اأن ال جدوى من هذا كله..

نها عملية اأ�ضبه ما تكون بح�ضر وتعداد ما هو الأ

هم: م�ضرتك يف معظم اأرجاء معروف ومتداول واالأ

اليمن..!

لحظة...لكن ماذا عن مدخل مغاير.. مهمته ك�ضف النادر..

واإماطة اللثام عن م�ضرتك معروف نعم لكنه مميز

ومتفرد..؟؟!

عندها فقط.. �ضيكت�ضب املو�ضوع كله نكهة املغامرة

رجاء.. على ب�ضاط من �ضطور ومتعة التجوال بني االأ

ت�ضتق�ضي ثالثة مفردات كل ما فيها مده�س ورائع..!!

ميز على م�ضتوى نها االأ وابد �ضتكون منطلقنا.. والأ االأ

املكان.. �ضندنو اإليها من حافة اخليال ونحن على

�ضاطري..وهو ما يعني الوقوف عند اأمكنة �ضفاف االأ

عمرها بعمر اخلرافة ولها اأ�ضرارها وعليها تنعك�س

حاطة بفرادتها �ضيء من هيبتها.. �ضعيا وراء االإ

اال�ضتثنائية.. تاأ�ضي�ضا على زفرة من زفرات خالد

الذكر/ نزار قباين

والذي تنهد بها �ضاكيا باقتناع:

)اأنت اأحلى خرافة يف حياتي

والذي يتبع اخلرافات يتعب(

رغم تباعدهما جغرافيا.. اإال اأن “بئر الهرام�ضة” يف

عدن و”بئر برهوت” يف ح�ضرموت.. اأقرب ما يكونان

من بع�ضهما البع�س.. اإذ اإن لهما مكانا م�ضرتكا يف

�ضاطري.. واإىل درجة تكاد تكون بالفعل ذاكرة االأ

بار يف العامل قدميها ا�ضتثنائية.. على م�ضتوى االآ

وحديثها..!؟

اأما املفارقة املثرية فهي عثورنا على البئرين يف

حاديث النبوية ال�ضريفة.. يف �ضورة تكاد تكون االأ

�ضل من حيث امل�ضمون الذي ينحو ن�ضخة طبق االأ

منحى موؤطر يف اإطار مظلم قائم على تفا�ضيل تثري

اخلوف والرهبة ورمبا الرعب يف نف�س من يطالع تلك

ال�ضورة القائمة..!

فكما يروي احلديث النبوي.. �ضيخرج من”بئر

الهرام�ضة” يوم القيامة ) نار ت�ضوق اخللق اإىل اأر�س

املح�ضر(..!

اأما “بئر برهوت” فريوي عنها حديث نبوي اآخر اأنها

) جممع اأرواح الكفار( وقد روى الهروي عن اإالمام

علي ر�ضي اهلل عنه واأخرجه الطرباين يف معجمه

عن ابن عبا�س عن النبي �ضلى اهلل عليه و�ضلم قال:

ر�س برهوت(..! كما يروى عن علي )�ضر بئر يف االأ

كرم اهلل وجهه اأنه قال:) اأبغ�س البقاع اإىل اهلل تعاىل

بئر برهوت.. ماوؤها اأ�ضود مننت.. تاأوي اإليها اأرواح

الكفار.. واملوكل بها ملك ي�ضمى دومة(..!

�ضطورة عامل م�ضرتك بني بئري الهرام�ضة وكما اأن االأ

وبرهوت.. جند اأن الثنائية التالية جتمعهما

التباعد بينهما رغم التقريب وتعمل على “�ضخرة”.. اجلغرايف بينهما.. واحلديث هنا عن : “دار احلجر”

وىل تقع يف وادي �ضهر و”ح�ضن الغويزي”.. فاالأ

�ضمال غرب العا�ضمة �ضنعاء.. وقد اأقيمت على تلة

من �ضخور اجلرانيت والتي تبدو ك�ضخرة واحدة..

حملت ا�ضمها: دار احلجر.. اأما ح�ضن الغويزي فقد

اأقيم على �ضخرة م�ضرفة على الوادي والطريق املوؤدي

2021

المفارقة المثيرة فهي عثورنا على البئرين في األحاديث النبوية الشريفة.. في صورة تكاد تكون نسخة طبق األصل من حيث المضمون الذي ينحو منحى مؤطر في إطار مظلم قائم على تفاصيل تثير الخوف والرهبة وربما الرعب

في نفس من يطالع تلك الصورة القائمة..!

كما يروى عن علي كرم اهلل وجهه أنه قال:برهوت.. بئر تعالى اهلل إلى البقاع )أبغض إليها أرواح الكفار.. ماؤها أسود منتن.. تأوي

والموكل بها ملك يسمى دومة(..!

اإىل املدخل ال�ضمايل ال�ضرقي ملدينة املكال بح�ضرموت.

وثمة قا�ضم م�ضرتك بني الدار واحل�ضن غري ال�ضخرة

التي اأقيما عليها.. وهو تاريخ بنائهما.. وذلك خالل

القرن الثامن ع�ضر امليالدي.. فبينما �ضيد ح�ضن

الغويزي يف بداياته.. اأي العام 1716م.. جند اأن دار

احلجر قد تاأخر تاريخ ت�ضييدها اإىل اأواخر القرن

الثامن ع�ضر..!

وهكذا فهما يختلفان من حيث الوظيفة اأو هدف

اإالن�ضاء.. اإ�ضافه اإىل اختالف اآخر.. وهو املتعلق

بال�ضكل اخلارجي ومادة البناء ومكونات كل واحد

منهما.

واإىل ثنائية اأخرى.. اأوجه ال�ضبه بينهما كثرية..

ا�ضما وتاريخا ووظيفة ومكانا.. اأما االختالف ف�ضئيل

بينهما.. ال يكاد يذكر.. فما بني حمافظتي : حجة

�ضماال وتعز جنوبا.. تربز قلعة واحدة م�ضهورة يف كال

املحافظتني.. لها ذات اال�ضم هنا وهناك..اإنها : قلعة

القاهرة.

لقد اتفقت غالبية املراجع التاريخية على اأن بناء

القلعتني مت خالل فرتة زمنية واحدة هي حقبة حكم

الدولة ال�ضليحية يف اليمن.. وذلك قبل نهاية العقد

الثالث من القرن اخلام�س الهجري.. )وحتديدا يف

439-532 هـ.. املوافق لـ 1045 -1138 م( ولعل من

قام ببنائهما هو ذاته الذي �ضيد قلعه تعز- ح�ضب

املثبت تاريخيا – وهو ال�ضلطان عبد اهلل بن حممد

ال�ضليحي.. والذي كان �ضقيق امللك الوؤ�ض�س للدولة

ال�ضليحية.

وقد مرت القلعة يف تعز وحجة باأطوار من التجديدات

واال�ضالحات واإال�ضافات عرب خمتلف الع�ضور

التاريخية.. اإ�ضافة اإىل حتوالتها الوظيفية من ق�ضر

منيف ي�ضكنه حاكم اليمن وقتها..

اإىل ح�ضن منيع تتمرت�س فيه القوات املدافعة عن

املدينة.. واأخريا اإىل �ضجن رهيب يكتظ مبئات

العار�ضني للحكام و�ضيا�ضاتهم الت�ضلطية.

معالـــــــم

22

لقد اتفقت غالبية المراجع التاريخية على أن بناء القلعتين تم خالل فترة زمنية العقد اليمن.. وذلك قبل نهاية الصليحية في الدولة واحدة هي حقبة حكم

الثالث من القرن الخامس الهجري..

2425

أصنـــــاف

كل ما تريد معرفتةعن الفيتامينات..

اإن من�ضاأ الفيتامينات نباتي لكنها توجد يف اأع�ضاء

احليوان حيث تنتقل اإليه عن طريق التغذية بالنبات.

مثل فيتامني )اأ( و )د( الذان يتكونان يف كبد احلوت

من جراء طعامه بالع�ضويات البحرية النباتية املنت�ضرة

يف البحار. والعلم احلديث قد �ضنع الفيتامينات

املكثفة امل�ضنعة واملتنوعة وب�ضكل دوائي للذين ال يتي�ضر

لهم التغذية من الطبيعة لعدم وجود بع�س النباتات

التي حتتوي تلك العنا�ضريف بالدهم, لكن اللذين

�ضا�ضية ال يتغذون با�ضتمرار وفق املجموعات الغذائية االأ

ن يهتموا بالفيتامينات الدوائية اإذ توجد حاجة لهم الأ

يف غذائهم الكميات الكافية من اأنواع الفيتامينات التي

يحتاجها اجل�ضم.

ما �ضبب اأهمية الفيتامينات؟ ت�ضارك الفيتامينات

يف التفاعالت الكيميائية احليوية التي تقوم بتحويل

الطعام اإىل طاقة. وتعترب الفيتامينات اأ�ضا�ضية

�ضتمرار الوظائف املختلفة للج�ضم ولبناء اأن�ضجة الإ

حديدة. فبدون الفيتامينات ال ميكن ا�ضتمرار حياة

مد ي�ضبب الب�ضر. ونق�س الفيتامينات طويل االأ

اعتالالت �ضحية ميكن اأن ت�ضبب الوفاة يف احلاالت

ال�ضديدة جدا.

ما هو عدد الفيتامينات املتوفرة؟ يوجد 13 فيتامينا,

�ضافة لفيتامني اأ A و ج C و د D و هـ E يوجد 8 فباالإ

فيتامينات تنتمي ملجموعة فيتامني ب B وهي الثيامني

thiamin )ب1 اأو B1(, ريبوفالفني riboflavin )ب2 ,)B6 ب6 اأو( pyridoxine برييدوك�ضني ,)B1 اأو

,)B12 ب12 اأو( cynocobalamin ضيانوكوبوالمني�

folic acid حم�س الفوليك ,)H ح اأو( biotin بيوتني

)ب ج اأو Bc(, نيا�ضني niacin )ع ع اأو PP( و حم�س

)B5 ب5 اأو( pantothenic acid البانتوثني

water- ما الفرق بنب الفيتامينات التي تذوب يف املاء

soluble وتلك التي تذوب يف الدهون fat-soluble؟تق�ضم الفيتامينات اإىل ق�ضمني:

ويل تذوب يف املاء وت�ضتمل على فتامني املجموعة االأ

)ج( C واأ�ضرة فتامني )ب( B. املجموعة الثانية تذوب

,D )د( ,A )يف الدهون وت�ضتمل على الفيتامينات )اأ

.K )ك( ,E )هـ(

والفيتامينات التي تذوب يف الدهون يتم تخزينها يف

اأن�ضجة اجل�ضم. اأما الفيتامينات التي تذوب يف املاء

)ما عدا فيتامني ب12( فاإنه ال ميكن ن�ضبيا تخزينها

ما هي الفيتامينات؟الفيتامينات عبارة عن مواد عضوية توجد في الطعام

وتعتبر أساسية للنمو وإلعادة بناء األنسجة ولكي تقوم األنسجة بوظيقتها بطريقة صحيحة.

ما هو منشأ الفيتامينات؟

أصنـــــاف

26

يف اجل�ضم, ولهذا يجب اأن يتم تعوي�ضها با�ضتمرار.

ما هو نق�س الفيتامينات املحجوب؟

نق�س الفيتامينات املحجوب يوؤدي اإىل ظهور اأعرا�س

نفعال irritability, نق�س اأو اإنعدام عامة مثل االأ

.fatigue رهاق اأو التعب ال�ضهية lack of appetite, االإ

فنق�س الفيتامينات املحجوب امل�ضتمر على املدى

ح�ضا�س بالتمتع ب�ضحة القريب اأو املتو�ضط يعيق االإ

مرا�س املزمنة. جيدة وي�ضاهم يف تطور االأ

هل تعطي الفيتامينات الطاقة؟

كال. ولكن ت�ضاعد الفيتامينات يف حتويل الطعام اإىل

طاقة. فلي�س مبقدورك زيادة مقدرتك الفيزيائية

�ضتثناء بتناول كميات اإ�ضافية من الفيتامينات. واالإ

الوحيد لهذا هو يف حالة نق�س الفيتامينات املحجوب,

مثال ب�ضبب تناول غذاء يومي غري متزن, وتعاين من

رهاق كنتيجة لذلك, فاإن تناول كميات اإ�ضافية من االإ

عادة توازن الفيتامينات الطبيعي يف الفيتامينات الإ

اجل�ضم يوؤدي اإىل حت�ضن يف املقدرة الفيزيائية

هل ميكن ا�ضتبدال الفيتامينات مبحتويات الطعام

خرى مثل املعادن؟ االأ

�ضتعا�ضة عن الفيتامينات كال. ال ميكن ا�ضتبدال اأو االإ

خرى. والعك�س �ضحيح, باإي من حمتويات الطعام االأ

اإذ ال ميكن ا�ضتبدال اأو التعوي�س عن حمتويات الطعام

خرى بالفيتامينات. االأ

هل ي�ضتطيع اجل�ضم �ضناعة الفيتامينات التي

يحتاجها؟

كال, ما عدى فيتامني D والنيا�ضني, ولكنهما ي�ضنعان

بكميات قليلة ال تكفي. ولهذا يجب احل�ضول على

احتياجات اجل�ضم من الفيتامينات من م�ضارد

خارجية.

ما هو املق�ضود بفيتامني B املركب؟

يق�ضد بفيتامني B املركب جمموعة الفيتامينات

,)B1 ب1 اأو( thiamin التي حتتوي على الثيامني

ريبوفالفني riboflavin )ب2 اأو B2(, برييدوك�ضني

pyridoxine )ب6 اأو B6(, �ضيانوكوبوالمني biotin بيوتني ,)B12 ب12 اأو( cynocobalamin

,)Bc ب ج اأو( folic acid حم�س الفوليك ,)H ح اأو(

نيا�ضني niacin )ع ع اأو PP( و حم�س البانتوثني

pantothenic acid )ب5 اأو B5(. وهي جمموعة �ضتمرار الفيتامينات التي تذوب يف املاء والتي يجب االأ

ن فرتة يف التعوي�س عن ما يفقد منها من اجل�ضم الأ

بقائها يف اجل�ضم ق�ضرية. ومع اأنها ت�ضنف حتت

جمموعة واحدة فاإن لكل فيتامني منها وظيفته

اخلا�ضة املميزة والفريدة.

اإذا كان قد مت ت�ضمية الفيتامينات ح�ضب الت�ضل�ضل

بجدي فلماذا يوجد عدة فيتامينات تنتمي االأ

للمجموعة ب؟

بعد اكت�ضاف فيتامني A مت اكت�ضاف فيتامني B وظنوا

اأنه فيتامني واحد فقط, ولكن الحقا مت اكت�ضاف اأن

فيتامني B عبارة عن جمموعة من الفتيامينات التي

تذوب يف املاء. وللتفريق بني هذه الفيتامينات مت

�ضمائها, ونتج عن ذلك الفيتامينات اإ�ضافة اأرقام الأ

.B يوجد اليوم 8 فيتامينات يف املجموعة .B2,B1وواحد منها يطلق عليه اإ�ضم B12, وهذا يدل على اأنه

قد مت اإلغاء عدة مواد من هذه املجموعة ثبت اأنها ال

تنتمي ملجموعة الفيتامينات ب.

�ضم فيتامني ع vitamin P و فيتامني �س لقد �ضاهدت االإ

vitamin U. هل هما فيتامينات؟كال. فمجموعة البيوفالفونويد bioflavonoids ومنها

ه�ضبرييدين hesperidin و كور�ضيتني quercetin و

vitamin عP يطلق عليها باخلطاأ فيتامني rutin روتني

جمموعة البيوفالفونويد توجد يف احلم�ضيات

واخل�ضروات ولكنها ال تعترب مواد غذائية اأ�ضا�ضية.

اأما فيتامني �س vitamin U فهو �ضبيه بالفيتامينات

pseudo vitamins ويوجد يف الكرنب )ملفوف( cabbage واخل�ضروات اخل�ضراء وهو بالتاأكيد لي�س

فيتامينا.

ما هو فيتامني و vitamin F؟

البع�س يذكر فيتامني و عندما ي�ضريون اإىل حم�س

اللينوليك linoleic acid, وهو عبارة عن حم�س دهني

اأ�ضا�ضي essential fatty acid موجود يف الدهون الغري

م�ضبعة polyunsaturated fats مثل زيت دوار )تباع(

ال�ضم�س sunflower والع�ضفر )قرطم اأو هرد(

safflower. حم�س اللينوليك لي�س فيتامينا.هل ما يطلق عليه ب15 و ب17 تعترب فيتامينات؟

حم�س البانقميك pangamic acid والالتريل

laetrile والذين يطلق عليهما ب15 و ب17 غري معرتف بهما كفيتامينات بوا�ضطة الهيئات العلمية.

ن تناول التريل وهذه الت�ضميات م�ضللة وخطرة اأي�ضا الأ

عن طريق الفم بكميات كبرية يوؤدي اإىل حتوله اإىل

cyanide مادة �ضديدة ال�ضمية يطلق عليها �ضيانايد

بوا�ضطة اإنزميات اجل�ضم.

هل ت�ضتطيع احل�ضول على جميع الفيتامينات التي

حتتاجها من الطعام؟

نعم, ولكن ب�ضرط تناول وجبات متزنة وكافية.

وهذا ي�ضمل تناول الفواكه واخل�ضروات, احلبوب

والبقول, احلليب اأو منتجاته, والربوتينات مثل اللحوم

والبي�س. فاإذا كانت وجباتك ال حتتوي على اأي من

ربعه ب�ضكل دائم اأو اإذا كنت تتناول هذه املجموعات االأ

كميات قليلة اأو كان عدد الوجبات قليل, فرمبا ال

حت�ضل على جميع ما حتتاجه من الفتيامينات من

الطعام.

ما هو اأف�ضل م�ضدر غذائي لفيتامني اأ و ج A & C؟

اخل�ضروات ال�ضفراء والربتقالية واخل�ضراء الورقية

غنية بالبيتا كاروتني. الكبد, البي�س, احلليب,

الزبدة وال�ضمن تعترب م�ضادر ممتازة لفيتامني اأ.

ومن امل�ضادر الغنية بفيتامني ج , الفواكة احلم�ضية

, الفراولة )الفريز( strawberries , القرنبيط

)الزهرة( cauliflower , الربكويل )نوع من اأنواع

خ�ضر ال�ضغري( broccoli , الكرنب القرنبيط االأ

, potatoes البطاط�س ,cabbage )امللفوف(

.tomatoes )والبندورة )الطماطم

كيف اأعلم اإذا كنت اأتناول ما اأحتاجه من

الفيتامينات؟

كيدة ملعرفة ذلك هي قيا�س الطريقة الوحيدة االأ

م�ضتوى الفيتامينات يف الدم. ولكن مت التعارف على

اأن من ال يح�ضل على احتياجاته من الفيتامينات

قل من حالة نق�س يف ملدة طويلة فهو يعاين على االأ

دنى لرتكيز الفيتامينات حدية )قريبة من احلد االأ

الفيتامينات( marginal vitamin deficiency ورمبا

رهاق , قلة الرتكيز, يعاين من فقدان لل�ضهية , االإ

االنفعال والتوتر irritability , ك�ضل اأو نوم م�ضتغرق

lethargy ضعوبة اال�ضتيقاظ من النوم( واأرق�(

insomina &. فاإذا كنت ال تعاين من اأي من هذه عرا�س وكنت مهتم بتناول وجبات متزنة فباإمكانك االأ

القول باأنك تتناول كفايتك من الفيتامينات.

ماذا يحدث اإذا مل اأتناول ما اأحتاجه من الفيتامينات

ملدة يوم اأو يومني؟

اإذا كنت عادة حت�ضل على اإحتياجاتك من

الفيتامينات وكنت �ضحتك جيدة, فاإن النق�س يف

الفيتامينات ملدة اأ�ضبوع اأو حتى اأ�ضبوعني لن يوؤذيك.

ولكن لو كانت وجباتك الغذائية غري متزنة وكنت تعاين

من نق�س مزمن يف الفيتامينات, ف�ضوف تعاين من

اأعرا�س نق�س الفيتامينات.

هل اأح�ضل على ما اأحتاجه من فيتامني D اإذا كنت

اأق�ضي وقتا طويال يف التعر�س �ضوء ال�ضم�س؟

ي�ضتطيع ال�ضخ�س البالغ العادي احل�ضول على

اإحتياجه من فيتامني D عن طريق التعر�س ل�ضوء

ن فيتامني D �ضروري لنمو ال�ضم�س ب�ضكل كايف. والأ

وتطور الهيكل العظمي فاإن احتياجات الر�ضع,

D طفال, احلوامل واملر�ضعات من فيتامني االأ

الريجيم الغذائي أو النظام الغذائي إلنقاص الوزن أصعب مما تتصور. فأخصائي التغذية يوافقون على أنه من الصعب الحصول على جميع احتياجات الفيتامينات بواسطة نظام غذائي يومي يحتوي على 1600 باتباع نظام غذائي الرغبة بتناول فيتامينات إضافية في حالة أو أقل. ولهذا فإنه ينصح سعرة حرارية

لفترة طويلة.

27

2829

تكون اأكرب. وت�ضري الدالئل على اأن كبار ال�ضن رمبا

ن يحتاجوا اإىل كميات اإ�ضافية من فيتامني D الأ

اجللد يفقد مقدرته على ت�ضنيع فيتامني D مع

تقدم ال�ضن.

هل من املمكن اأن اأعاين من نق�س يف الفيتامينات

بدون اإدراك ذلك؟

رمبا نعم. فحاالت النق�س يف الفيتامينات تن�ضئ ببطء

وىل رمبا ال يوجد وب�ضكل تدريجي, ويف املراحل االأ

اأعرا�س وا�ضحة. يطلق على هذه املرحلة حالة نق�س

دنى لرتكيز حدية يف الفيتامينات )قريبة من احلد االأ

رهاق, الفيتامينات( ورمبا ترتافق بفقدان لل�ضهية, االإ

قلة الرتكيز , االنفعال اأو التوتر , ك�ضل اأو نوم م�ضتغرق

�ضتيقاظ من النوم( اأو اأرق. )�ضعوبة االأ

هل يوجد عادات اأو مراحل معينة من احلياة يكون

فيها تناول الفيتامينات �ضروري ب�ضكل خا�س؟

نعم. فعادات التغذية ال�ضيئة اأو الغري �ضحية تكون

منت�ضرة بني املراهقني, امل�ضنني, ومتبعي الريجيم.

اأما احلوامل واملر�ضعات, املدخنني, والن�ضاء اللواتي

ي�ضتعملن حبوب منع احلمل تزداد احتياجات

طباء الفيتامينات لديهم. ولهذا جتد الكثري من االأ

ي�ضفون الفيتامينات واملعادن للحماية من نق�س

الفيتامينات املتوقع.

اأحاول اأن اأنق�س وزين ولذلك فاأنا اأتناول وجبات

اأقل. هل هذا يعني باأين اأح�ضل على ما اأحتاجه من

الفيتامينات؟

نقا�س الوزن الريجيم الغذائي اأو النظام الغذائي الإ

اأ�ضعب مما تت�ضور. فاأخ�ضائي التغذية يوافقون

على اأنه من ال�ضعب احل�ضول على جميع احتياجات

الفيتامينات بوا�ضطة نظام غذائي يومي يحتوي على

1600 �ضعرة حرارية اأو اأقل. ولهذا فاإنه ين�ضح بتناول فيتامينات اإ�ضافية يف حالة الرغبة باتباع نظام غذائي

لفرتة طويلة.

ملاذا يعاين كبار ال�ضن من �ضعوبة يف احل�ضول على

احتياجاتهم من الفيتامينات؟

يف الغالب يعاين كبار ال�ضن من نق�س يف ال�ضهية

كل كميات قليلة. ويوجد اأي�ضا عوامل ومييلون الأ

اأخرى توؤدي اإىل تكون عادات تغذية �ضيئة مثل م�ضاكل

�ضنان, ال�ضعوبات املالية, الوحدة وبالتايل عدم االأ

الرغبة يف جتهيز الوجبات. ومبا اأن التقدم يف ال�ضن

معاء رمبا يوؤدي اإىل �ضوء امت�ضا�س الفيتامينات من االأ

فاإنه ين�ضح بتناول وجبات معززة بالفيتامينات اأو

م�ضتح�ضرات الفيتامينات للمحافظة على ال�ضحة.

دوية على احتياجاتي من الفيتامينات؟ هل توؤثر االأ

دوية قد يوؤثر على �ضتعمال الدائم لبع�س االأ االإ

توازن الفيتامينات عن طريق التاأثري على امت�ضا�س

�ضتفادة منها, طريقة الفيتامينات, طريقة االأ

تخزينها, ومعدل طرحها من اجل�ضم. فمثال

بع�س امل�ضادات احليوية توؤثر على احتياجاتك من

فيتامني ب2 و ج, اأقرا�س منع احلمل توؤثر على ب6

وحم�س الفوليك, املهدئات على ب2, امل�ضكنات على

حم�س الفوليك وفيتامني ج, ومدرات البول على حم�س

الفوليك.

هل جتهيز الوجبات يدمر الفيتامينات يف الطعام؟

ن الفيتامينات تتاأثر باحلرارة, الرطوبة, الهواء الأ

وال�ضوء فهي معر�ضة للتدمري اأثناء التجهيز. معظم ما

يفقد ب�ضبب التدمري باحلرارة )تبي�س اأوراق النبات

, الب�ضرتة , التعقيم( . من املمكن حدوث ذلك اأثناء

ن الطعام املجمد مراحل التعليب اأو حتى التجميد , الأ

تنزع منه مواد فعالة اأوال بوا�ضطة التبي�س لوقف ن�ضاط

نزميات وقتل امليكروبات. االإ

يؤثر قد األدوية لبعض الدائم اإلستعمال على التأثير طريق عن الفيتامينات توازن على األستفادة طريقة الفيتامينات، امتصاص من طرحها ومعدل تخزينها، طريقة منها، تؤثر الحيوية المضادات بعض فمثال الجسم. أقراص ج، و فيتامين ب2 من احتياجاتك على الفوليك، وحمض ب6 على تؤثر الحمل منع حمض على المسكنات ب2، على المهدئات الفوليك وفيتامين ج، ومدرات البول على حمض

الفوليك.

أصنـــــاف

مسافراتعلمي زوجك

الرومانسية

طفلتك على أعتاب المراهقة ...

31

كيف تحفظين بيتك نظيفا أثناء سفرك؟؟

مســافرات

3233

1- لت�ضهيل نزع ق�ضر البطاط�س امل�ضلوقة , يتم و�ضعها يف ماء بارد بعد الن�ضج مبا�ضرة

2- عند احرتاق الطعام: ارفعي احللة ) اأو وعاء الطهي( من على النار مبا�ضرة واغم�ضيها يف ماء

جزاء ال�ضليمة بارد حتى ال يحمل طعم ال�ضياط اإىل االأ

من الطعام ثم يتم نقل الطعام ال�ضليم فى وعاء اآخر

وت�ضتكمل عملية الن�ضج.

3- لكيال تلت�ضق قوالب الثلج بالفريزر :احلل عملي وب�ضيط وهو اأن يتم و�ضع قطعه من البال�ضتيك اأو كي�س

نايلون حتتها .

4- لتنظيف النجف والرثيات :يتم م�ضحها بقطعة قما�س مبللة مباء دافىء مع اإ�ضافة اخلل .

ظافر بعنق 5- حتى ال يلت�ضق غطاء زجاجة طالء االأالزجاجة بعد اال�ضتعمال .. يتم دهن الغطاء من

الداخل عند فتحها اأول مرة بطبقة خفيفة من الفازلني

6- لعالج املغ�س : ي�ضتخدم مغلي الين�ضون , اأو م�ضتحلب النعناع , اأو م�ضتحلب اأزهار البابوجن .

7- تناول اللحوم مع اخل�ضروات الطازجة وال�ضلطة اخل�ضراء اأو مع الليمون اأو البقدون�س ي�ضاعد على

امت�ضا�س حديد اللحوم وتقليل امت�ضا�س بع�س

الدهون ال�ضارة بال�ضرايني , كما اأن األياف هذه

اخل�ضروات الطازجة تعمل على امت�ضا�س املواد

ال�ضامة الناجتة عن ه�ضم اللحوم مما يحمى قولون

اجل�ضم من تاأثرياتها ال�ضارة .

8- للتخل�س من �ضغط احلذاء ال�ضيق على القدم ومعه مل وعدم الراحة , يتم دعك املناطق يزداد ال�ضعور باالأ

ال�ضاغطة من الداخل بال�ضابون عن طريق ب�ضره

باملب�ضرة.

9- للحفاظ على ملعان الف�ضة :�ضعي اإ�ضبعا من الطبا�ضري يف درج الف�ضية مع املالعق وال�ضوك

وال�ضكاكني , اإذ انه ي�ضاعد على ت�ضرب الرطوبة .

10- للحفاظ على ملعان اأدوات املائدة : يتم جمعها ونقعها قليال يف اإناء به ماء م�ضاف اإليه مب�ضور

ال�ضابون وقليال من الن�ضادر .

زالة البقع والروا�ضب التي تظهر بني بالطات 11- الإالقي�ضاين وال�ضرياميك باملطبخ واحلمامات , يتم

تنظيفها بفر�ضاة اأ�ضنان قدمية بعد غم�ضها يف ماء

التبيي�س ) الكلور (.

�ضمر والردة بكميات لياف :مثل اخلبز االأ 12- تناول االأكبرية تعوق امت�ضا�س كال�ضيوم اللنب .. لذلك يف�ضل

�ضمر يف وجبة واحدة وان عدم مزج اللنب مع اخلبز االأ

اأف�ضل و�ضيلة لتناول اللنب هي �ضربه �ضباحا على معدة

خالية اأو بني الوجبات ليتمكن اجل�ضم من امت�ضا�س

الكال�ضيوم دون تدخالت �ضارة.

جهاد بتناول ف�ضني من 13- التخل�س من ال�ضعور باالإالثوم مع ملعقتني من ع�ضل النحل , كذلك م�ضتحلب

النعناع امل�ضاف اإليه نقطة من منقوع ال�ضوفان مع كوب

ماء .

دوات املنزلية املطلية 14- للحفاظ على ملعان االأبالكروم من التعر�س لل�ضداأ يتم م�ضحها مبادة

الفازلني من وقت اإىل اآخر .

25 نصيـحـة للتدبيـــــر المنزلـــــي

مســافرات

أفضل الطرق لري نباتات الزينة هي مليء اإلناء بالماء وتركه ساعة قبل سقى النبات حتى يتخلص الماء من الكلور الموجود به ألن زيادة الكلور في الماء تضر بأوراق النبات وتغير لون

أوراقه الخضراء .

34

15- ميكن احلفاظ على ملعان النحا�س ب�ضقله وتنظيفه بدعكه باأن�ضاف الليمون املغمو�س يف امللح ,

مع مراعاة اأن يرتك ع�ضري الليمون وامللح على �ضطح

دوات النحا�ضية لعدة �ضاعات قبل القيام بعملية تلك االأ

التلميع بقطعة قما�س ناعمة وجافة ونظيفة.

16- معاجلة اخلدو�س التي تطراأ على قاعدة التواليت غرا�س امل�ضنعة بي�س واالأ البي�ضاء و�ضطح الثالجة االأ

مــن املينا , وذلـــك با�ضتخدام نقط ) الكريكتور (

لة الكاتبة. ال�ضائل امل�ضتخدم يف ت�ضحيح الكلمات على االآ

17- اإ�ضافة قليل من الن�ضادر اإىل ماء غ�ضل ال�ضتائر قطان يحميها من الكرم�ضة وي�ضفى عليها بيا�ضا واالأ

ن ع�ضرها , مع احلر�س على عدم ع�ضر ال�ضتائر الأ

ي�ضوه جمالها ويوؤثر على ن�ضيجها.

18- نبات القرع ) الكو�ضة ( ين�ضط خاليا املخ وله

فاعلية كبرية يف تقوية الذاكرة . كما اأن تناول اللحوم

احلمراء بكرثة يوؤدى اإىل ال�ضيخوخة املبكرة.

19- لتنظيف الزهور ال�ضناعية ب�ضهولة وي�ضر مع االحتفاظ بلونها ورونقها , يتم تعري�ضها لبخار املاء

املنبعث من ماء مغلي ثم تر�س بعد ذلك مبثبت ال�ضعر.

20- تتكالب القطط ال�ضالة على �ضندوق القمامة ويوؤدى ذلك اإىل تناثرها اأمام باب ال�ضقة , وللتخل�س

من اإزعاجها يتم و�ضع قليال من مادة الن�ضادر بالقرب

من فوهة ال�ضندوق.

21- للحفاظ على النباتات :ي�ضاف اإىل الرتبة ق�ضر البي�س املطحون وكذلك ماء �ضلق البي�س ) بعد اأن يربد

نه يغذى الرتبة ويكون مبثابة �ضماد طبيعي لها. ( الأ

بواب :القيام بطالء املف�ضالت 22- منع �ضرير االأبطبقة كثيفة من الفازلني .

23- االن�ضداد الذي يحدث فى فتحات مكواة البخار ميكن عالجه وذلك مبليء خزانها باخلل وهى �ضاخنة

)بعد نزع الفي�ضة ( ثم �ضطفها ويتم تعبئتها باملاء مرة

اأخرى .

زالة بقع احلرب على املوكيت اأو ال�ضجاد:يتم 24- الإتغطية مكان البقعة فورا بامللح .. وتركه ليت�ضرب احلرب

متاما ثم جتريف امللح مبلعقة �ضاى وتكرارها اإذا لزم

مر ثم م�ضح مكان البقعة باأن�ضاف الليمون الذي االأ

ميت�س ما تبقى.

25- اأف�ضل الطرق لري نباتات الزينة هي مليء ناء باملاء وتركه �ضاعة قبل �ضقى النبات حتى االإ

ن زيادة الكلور يتخل�س املاء من الكلور املوجود به الأ

يف املاء ت�ضر باأوراق النبات وتغري لون اأوراقه

اخل�ضراء .

3637

غرف الجلوس والصاالتاأف�ضل طريقة للحفاظ على املفرو�ضات تكون بتجميع

الكنب يف و�ضط الغرفة ثم تغطيتها بال�ضرا�ضف

�ضرة( وبذلك تبعديها عن النوافذ حيث )اأغطية االأ

ال�ضم�س ال�ضاطعة, التي تفقد املفرو�ضات لونها الزاهي,

وحتميها من الغبار, الذي يتغلغل يف م�ضام قما�س

ثاث التي ال ميكن الكنب وي�ضعب اإزالته, اأما قطع االأ

حتريكها من مكانها, فاكتفي بفرد ال�ضرا�ضف عليها .

وعند عودتك عزيزتي من ال�ضفر لي�س اأمامك اإال اأن

تنظفي الغرفة حول الكنب, وتنزعي ال�ضرا�ضف وتلقيها

يف الغ�ضالة, ثم تعيدي الكنب ملكانه ليكون وكاأنك تركته

م�س . باالأ

اأو اأن تكوين مف�ضلة اأغطية للكنب وت�ضعيها عليه دائما

�ضواء اأثناء ال�ضفر اأو لغرف اال�ضتقبال للحفاظ عليها

تربة وتبقى كاأنها جديدة. من االأ

اأما مفار�س الطاوالت فاطويها و�ضعيها يف اخلزانة,

حتى ال تت�ضخ من الغبار, واإذا كانت طاولتك من النوع

ف�ضل اأن تغطيها باملفار�س اأي�ضا. الذي يحوي حفر فاالأ

الزهور والتحفف�ضل اأن الزهور اال�ضطناعية واملزهريات من االأ

حتفظيها باأكيا�س نايلون, وكذلك كل قطع الديكور

ك�ض�ضوارات املختلفة, وهذا ي�ضهل عليك العمل واالإ

واين الف�ضية عند عودتك من ال�ضفر �ضاملة, وكذلك االأ

ي�ضتح�ضن اأن حتفظيها باأكيا�س نايلون داخل اخلزائن

ن ال�ضوء والرطوبة يخربان املعدن . الأ

جهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر, اأما االأ

وامل�ضجل.. فيجب اأن تف�ضل عن م�ضدر الكهرباء واأن

تغطى مبفر�س قدمي حتى ال يتغلغل الغبار يف داخلها,

ف�ضل اأن ت�ضعيها يف خزانة اإذا اأمكنك ذلك .. ومن االأ

السجادتذكري عزيزتي اأن احلوادث املفاجاأة غري امل�ضتحبة

حمتملة احلدوث يف غيابك كما هي يف وجودك مثل

انفجار �ضنبور مياه اأو في�ضان م�ضادر الت�ضريف,

وحتى حدوث ت�ضرب مياه من الطابق العلوي, وهذه

احلوادث واإن كانت قليلة احلدوث اإال اإنها تبقى

حمتملة, ولذلك يجب اأن تكوين م�ضتعدة لها, فارفعي

ر�س و�ضعيه فوق بع�ضه ال�ضجاد الثمني من على االأ

البع�س يف مكان مرتفع مثل طاولة الطعام, وحتى

لو وجد �ضجاد على اجلدار اأنزليه ثم غطي ال�ضجاد

املتجمع عندك ببال�ضتيك ليكون يف ماأمن يف حالة

كيف تحفظين بيتك نظيفا أثناء سفرك؟؟

مســافرات

حدوث اأي ت�ضرب للمياه, كما اأن ذلك �ضيقيه من الغبار

ويعفيك من تنظيفه بعد عودتك من رحلتك.

اأما ال�ضتائر فبع�س ال�ضيدات يف�ضلن اإنزالها وطيها

وو�ضعها يف خزانة ليعيدن تعليقها بعد العودة, وهذه

الطريقة جيدة اإذا كان ال�ضفر �ضيطول, بينما تف�ضل

خريات لفها باأكيا�س نايلون وهي يف مكانها, وهذه االأ

ن احلرارة التي ماكن احلارة, الأ الطريقة ال ت�ضلح لالأ

يخزنها البال�ضتيك تتلف قما�س ال�ضتائر, واأف�ضل من

البال�ضتيك هو قما�س ال�ضرا�ضف. اإذا اأردت فعل ذلك .

بواب اجلانبية فيف�ضل اأن تتاأكدي من اأما النوافذ واالأ

قفلها يف وقت مبكر, حتى ال تن�ضي اأحدها مفتوحا

يف �ضاعة ال�ضفر, ويف�ضل اأن تل�ضقي على حوافها

البال�ضتيك ال�ضفاف, ملنع ت�ضرب الغبار, اأو اأن

�ضفنج اخلا�س ب�ضد �ضقوق النوافذ, وهو ت�ضتخدمي االأ

يباع على �ضكل لفات كبرية ويحتوي على مادة ال�ضقة

بواب. ت�ضهل ل�ضقه على حواف النوافذ واالأ

اإذا كانت احلمامات حتتاج لعناية كبرية وقت اإقامتنا

يف البيت, فاإنها حتتاج لعناية خا�ضة عندما نرتك

ر�س, البيت , فاأماكن الت�ضريف مثل البالوعات يف االأ

نها ويف املغا�ضل واملغط�س )البانيو( يف�ضل اأن تغلقيها الأ

م�ضدر لدخول احل�ضرات, وخا�ضة ال�ضرا�ضري, وميكن

اإغالقها بح�ضوها بقطعة قما�س قدمية, ح�ضوا ال يرتك

ي ح�ضرة اأن متر اأو ميكنك اأن ت�ضتخدمي منفذا الأ

الال�ضق من النوع العري�س وتغطي به كل الفتحات يف

احلمام �ضغريها وكبريها.

اأما املرحا�س في�ضتح�ضن اأن ت�ضكبي فيه قليال من

الكلور, ثم تغطيه, وتل�ضقي اأطرافه بالبال�ضتيك

الال�ضق, وت�ضعي فوقه �ضيئا ثقيال مثل حجر, وذلك

خوفا من دخول الفئران وخا�ضة اإذا كان املرحا�س يف

ر�ضي . الطابق االأ

وال تن�ضي اأن حتكمي اإغالق �ضنابري املياه من

ن نقاط املاء تتجمع, وت�ضدر م�ضادرها الرئي�ضية, الأ

رائحة غري م�ضتحبة يف البيت, وحتى تبعدي احتمال

انفجار ال�ضنبور يف غيابك.

المطبخحاويل عزيزتي اأن ترتكي مطبخك خاليا من املواد

نها �ضتكون عر�ضة الغذائية مثل العد�س والربغل.. الأ

للح�ضرات والتلف يف غيابك, واإذا مل ت�ضتطيعي ذلك

أن فيفضل والحليب.. والبيض والفاكهة الخضروات أو المطبوخ الطعام لرائحة أن تسافري ألنها ستخرب وستكون مصدرا قبل للجيران تهديها

غير مستحبة في الثالجة .

3839

ف�ضعي كل املتبقي منها يف الثالجة اأو يف اأوعية حمكمة

االإغالق, وذلك حتى ال ي�ضبح بيتك م�ضتعمرة منل يف

غيابك.

اأما الطعام املطبوخ اأو اخل�ضروات والفاكهة والبي�س

واحلليب.. فيف�ضل اأن تهديها للجريان قبل اأن ت�ضافري

نها �ضتخرب و�ضتكون م�ضدرا لرائحة غري م�ضتحبة الأ

يف الثالجة .

وتف�ضل بع�س ال�ضيدات اإذا كان غيابهن عن البيت

طباق والطناجر �ضيطول اأن ي�ضعن كل ال�ضحون واالأ

يف اأكيا�س بال�ضتيكية كبرية, مثل اأكيا�س الزبالة وذلك

حتى ال تتعر�س للغبار اأثناء غيابهن عن البيت.

النباتات المنزليةواأخريا ال بد لنا اأن نعرتف اأن العناية بالنباتات

�ضا�ضية ملن يريدون ال�ضفر, املنزلية ت�ضكل العقبة االأ

وقد اعتاد النا�س اأن يرتكوا نباتاتهم يف رعاية اأحد

�ضدقاء, فاإذا وجدت من يعتني لك بنباتاتك فاأنت االأ

حمظوظة, وميكن اأن جتمعيها يف مكان واحد بعيدا عن

النوافذ وال�ضبابيك, وذلك لت�ضهلي عملية العناية بها

ن النور يزيد من ن�ضاط النبتة ويجعلها بحاجة اأكرث الأ

لل�ضماد وللماء, كما اأن جتميعها بهذا ال�ضكل يرفع ن�ضبة

الرطوبة التي تقلل من احلاجة للري.

ما اإذا مل يتوفر لك من يعتني بها فهناك عدد من اأ

احللول التي ميكن اأن تختاري منها ما ينا�ضب نباتاتك

وظروفك:ميكنك اأن ترويها جيدا ثم تغر�ضي على

وتاد وتلب�ضيها بعد ذلك كي�س من اأطرفها عددا من االأ

على, واتركي النبتة البال�ضتيك ال�ضفاف وتربطيه من االأ

يف مكان ظليل على هذه احلالة, فاإن ذلك �ضي�ضاهم يف

قل . اإبقائها دون احلاجة للماء ملدة اأ�ضبوعني على االأ

ي مغط�س احلمام )البانيو( باملاء كما ميكنك اأن متالأ

مل�ضتوى ي�ضل ملنت�ضف ارتفاع اأحوا�س الزرع التي

عندك. �ضعي اأحوا�س الزرع يف املغط�س وهي �ضتاأخذ

من املاء ما حتتاج اإليه طيلة فرتة غيابك.

اآخر وذلك مبلء املجلى يف املطبخ باملاء ثم هناك حل

تقديم في أسرعي السفر من عودتك عند وذلك ذابلة، كانت إذا لنبتتك السريع اإلسعاف هناك كانت وإذا جيدا، وريها بالماء برشها أوراق مصفرة قصيها، وإذا لم ينجح هذا في إحياء النبتة ال تنسي أن تأخذي منها شتالت قبل

أن ترميها..

مســافرات

�ضعي على رف املجلى )اجلزء العلوي منه( فوطة ودعي

طرفها ينغمر باملاء ثم افردي الفوطة على رف املجلى

و�ضعي فوقه النباتات التي اأوعيتها من البال�ضتيك بعد اأن

تزيلي �ضينية الرت�ضيح, بحيث جتعلي فتحات الت�ضريف

الرطبة الفوطة يالم�س النبات يحوي الذي الوعاء يف

من له الالزم املاء على احل�ضول النبات و�ضيتوىل

خالل الفوطة الرطبة ح�ضب اخلا�ضة ال�ضعرية لل�ضوائل.

وتلجاأ بع�س ال�ضيدات اإىل ا�ضتخدام جديلة من القطن

لت�ضل بني فتحة ت�ضريف املياه واحلو�س اململوء باملاء

بدل ا�ضتخدام الفوطة .

اإن هذه احللول توفر عليك نقل النباتات ملنزل اأحد

�ضدقاء وما يتبع ذلك من �ضعوبات وما يتعر�س له االأ

النبات من خماطر اأثناء النقل اأو ب�ضبب تغري اجلو,

واأنت تدركني جيدا اأن النبات ح�ضا�س جدا لتغري

الظروف.

�ضعاف عند عودتك من ال�ضفر اأ�ضرعي يف تقدمي االإ

ال�ضريع لنبتتك اإذا كانت ذابلة, وذلك بر�ضها باملاء

وريها جيدا, واإذا كانت هناك اأوراق م�ضفرة ق�ضيها,

واإذا مل ينجح هذا يف اإحياء النبتة ال تن�ضي اأن تاأخذي

منها �ضتالت قبل اأن ترميها .

وال تن�ضي عزيزتي قبل اأن تغلقي باب دارك اأن تتاأكدي

من رمي كل اأكيا�س الزبالة, ومن ر�س بع�س املبيدات

احل�ضرية يف زوايا الغرف واحلمام واملطبخ.

مســافرات

1- اجعليه ال يقوى على فراقك : ال تعتقدي اأن خدمة املراأة لزوجها اأو التفاين يف �ضبل اإ�ضعاده تعترب نقي�ضة

يف حق املراأة, ب�ضيء من الذكاء ميكن للزوجة اأن جتعل

خدمتها لزوجها �ضر عدم ا�ضتغنائه عنها ولو لليلة,

اعريف مفاتيح زوجك وانطلقي يف تطبيق الن�ضيحة .

2- غريي دائما من مظهرك وكوين اأنيقة فاملظهر له تاأثري على نف�س الزوج فتبدو زوجته وكاأنها األف امراأة,

خر واأبدي له واحرمي زوجك منك بني احلني واالآ

عرو�ضا رائعة بعيدة املنال .

3- كوين دائمة احلر�س على حت�ضري املفاجاآت ال�ضارة بعد ما تتخيلي . لزوجك, فمثل هذا الت�ضرف ي�ضعده الأ

4- اإذا كان زوجك يق�ضي معظم يومه باخلارج انتظريه لتناول الطعام معه على �ضوء ال�ضموع, وحاوىل

اأن تق�ضي على الروتني اليومي باأن تتناوال الطعام مثال

يف غرفة النوم, ولكن اإياك اأن جتعليه يتناول طعامه

نه حيئذ �ضي�ضعر بعدم اهتمامك . مبفرده, الأ

5- اإذا �ضعرت بالغ�ضب من ت�ضرفات زوجك فا�ضمتي واأغلقي فمك واحرت�ضي من ل�ضانك واذكري اهلل,

فاملراأة حني تغ�ضب تلدغ زوجها وتطعنه يف مواطنه

دون اأن ت�ضعر و�ضيغ�ضب جدا ويحقد عليها.

6- كوين خفيفة الروح وال�ضخ�ضية, وتعودي اأن تكوين مرحة يف منزلك وبهذا �ضوف ي�ضتمتع زوجك بحديثك ولو

تعيدينه األف مرة من حالوته وملا فيه من معرفه وثقافه.

7- اأن�ضتي اإىل زوجك مبحبة واإعجاب حتى لو تفاخر بنف�ضه كطفل �ضغري, ووفري له الراحة, واحر�ضي على

اأن تكوين اأني�ضة وحدته واأن�ضية متاعبه وهمومه .

8- اإياك اأن تكوين بخيلة بعواطفك وحنانك جتاهه, فهذا �ضي�ضطره ال �ضعوريا للبحث عن العواطف مع غريك .

9- اعلمي جيدا اأن التفاهم اأ�ضا�س احلياة ال�ضعيدة, وذكري نف�ضك دائما باأن الزواج ال�ضحي والعالقة

القائمة على التفاهم هي اأ�ضا�س احلياة الزوجية

ال�ضعيدة. فكل خطوة تقومني فيها لتح�ضني عالقتك مع

طراف . زوجك �ضتنعك�س اإيجابيا على جميع االأ

10- حاويل تن�ضيق موعد نومكما معا بحيث تذهبان اإىل الفرا�س معا يف نف�س الوقت, حتى اإذا مل تكوين ت�ضعرين

باأنك بحاجة اإىل النوم, ذلك يزيد من احلميمية بينكما

يرى خبراء العالقة الزوجية إن الزوجة الذكية هي التي عام أول بعد بيتها من بالفرار للرومانسية تسمح ال لك يقدمون اليومية خبراتهم واقع ومن الزواج، من مجموعة من النصائح تحافظ لك على حرارة الرومانسية

مع زوجك طوال العمر.

4041

علمــــي زوجك الــرومــانــســيــة

4243

مســافرات

اختاري منتجات وأدوات عناية مناسبة، مثال الليفة األسفنجية، أو الشامبو المعالج يمكن أن تزيل الكثير من الزيوت الطبيعية التي تحمي الشعر والجلد من العوامل

الخارجية.

ويزيد الدفء يف العالقة الزوجية, ا�ضتمتعي بهذه

اللحظات من ال�ضكينة واحلنان املتبادل وا�ضتعيني بها

والد, بعد اأن يخلد اإىل النوم على م�ضاكل احلياة واالأ

ميكنك اخلروج ثانية ملتابعة ما كنت تقومني به .

أفكار رومانسيةخر عن ميكنك اأن تعربي لزوجك بني احلني واالآ

فكار التي حبك دون اأن تتفوهي بكلمة, اإليك بع�س االأ

ت�ضاعدك على ذلك .

1ـ ا�ضتخدمي حبات الفاكهة ال�ضغرية )الكرز ـ العنب الفراولة .. األخ ( لتكتبي بها عبارة “اأحبك” و�ضط

طبق الفاكهة الكبرية .

2ـ �ضعي مكعبات ثلجية على �ضكل قلب يف كاأ�س الع�ضري الذي �ضي�ضربه .

3ـ �ضعي وردة داخل الكتاب اأو ال�ضحيفة التي يقراأها جازة ح�ضري له اإفطارا دافئا وقدميه له 4ـ يف يوم االإ

يف فرا�ضه .

5ـ علقي �ضورته يف مكان بارز .6- اأر�ضلي ر�ضالة عاطفية رقيقة وخمت�ضرة sms اإليه

اأثناء العمل .

استخدامات رومانسية للوردn حت�صري ليوم رومان�صي

لديك جمموعة من الورود طبعا الرومان�ضية بدون

ورود كال�ضمك بدون ماء املهم اأح�ضري هذه الورود

انزعي وريقاتها و انرثيها يف جميع اأنحاء املنزل.

لوان n فوق ال�صرير بكل الأ

لوان فن�ضقيها اإذا كان لديك وقت و ورود من كل االأ

ح�ضب لون ال�ضرير و رتبيها جيدا اأما اإذا كنت على

عجلة فانرثيها فقط فهذا كاف.

n منثورة على البانيو و داخله

خذي ورد جمفف به رائحة عطرة اأو باأي رائحة تنال

اإعجابك اأنرثيها على البانيو و جميع احلمام تاأكدي

باأنك �ضتعي�ضني جتربة رومان�ضية رائعة.

n داخل مزهرية رائعة

اإذا كانت لديك حديقة و بها ورود منوعة خذي من كل

نوع وردة واحدة �ضعيها يف مزهرية الئقة و �ضعيها على

الطاولة �ضيكون منظرها رائعا.اأما اإذا مل تكن لديك

حديقة فا�ضتعملي نف�س الطريقة مع الورود ال�ضناعية

و تاأكدي اأن املزهرية غري �ضفافة.

لوان و اأ�صيفي الزهور: n وحدي الأ

اإذا كنت حتبني لونا معينا فال تن�ضي اإ�ضافة الزهور

عند تن�ضيق األوان من نف�س الدرجة

ثاث له ن�صيب n حتى الأ

لديك حفلة داخل املنزل و متلكني كرا�ضي قدمية نوعا

ما ال تريدين اإحراج نف�ضك اأمام ال�ضيوف خدي قما�ضا

موحدا غلفيها بطريقة جذابة و احر�ضي على اأن تكون

من نف�س لون مفر�س الطاولة ثم زينيها بالورود.

n حتى الغ�صب نحله بالزهور

من منا ال يفرح عندما يح�ضر له اأحدهم وردة حتى

لو كانت �ضناعية فما بالك اإذا كانت تتخللها باقة

من الكلمات الرائعة اإذا اأردت الرتا�ضي معه اكتبي

بع�س الكلمات الرقيقة زينيها بالورود ثم علقيها مبكان

قريب لرياها.

n ورود �صموع

طبعا هناك بع�س ال�ضيدات التي يهوين �ضناعة ال�ضموع

�ضغال اليدوية �ضيدتي اإذا كنت منهن و حرى االأ اأو باالأ

اأردت ت�ضكيل اأ�ضكال رائعة بال�ضمع فما عليك اإال �ضراء

علبة على �ضكل ورود و اإكمال خطواتك بكل �ضرور و

عند االنتهاء زينيها بقطع من الورد لكي يظهر اأنها

ورود و تفوح منها رائحة عطرة.

4445

اأما املراهقة يف علم النف�س فتعني: »االقرتاب من

الن�ضج اجل�ضمي والعقلي والنف�ضي واالجتماعي«,

ن الفرد يف هذه املرحلة ولكنه لي�س الن�ضج نف�ضه؛ الأ

يبداأ بالن�ضج العقلي واجل�ضمي والنف�ضي واالجتماعي

والي�ضل اإليه.

خصائصها وأبرز المراهقة مرحلة بداية عالمات وصورها الجسدية والنفسية:

1 - النمو اجل�ضدي: حيث تظهر قفزة �ضريعة يف النمو, ناث, طوال ووزنا, تختلف بني الذكور واالإ

2- التغري النف�ضي: اإن للتحوالت الهرمونية والتغريات اجل�ضدية يف مرحلة املراهقة تاأثريا قويا على ال�ضورة

الذاتية واملزاج والعالقات االجتماعية,

بداأت طفلتي تتبخرت واثقة بخطاها..نحو مرحلة

وىل.. �ضاأ�ضاعدك املراهقة بل اأظنها خطت العتبات االأ

قليال مبحاولة التعرف على بداية ن�ضج طفلتك.. قد

يتغري ج�ضمها قليال.. ت�ضتعري كثريا بع�س حاجاتك

حتى ولو كانت كبرية ولكنها حتب اأن تتبخرت وهي

ترتدي �ضيئا لك يف جنبات املنزل.. حتب اأن ترتب

خر اأن ت�ضتغني معك غرفتك.. لتقنعكي بني احلني واالآ

عن بع�س حاجاتك فهي كما ترى بداأت تتلف ول�ضتي

بحاجتها.. وقد تتفاجئني باأنها ال تتلفها بل تدخرها

وتنت�ضي باقتنائها.. ت�ضبح اأكرث اإهتماما مبظهرها عن

ذي قبل ولو اأن البنات كثريا مايهتممن بح�ضن املظهر

منذ �ضن مبكرة.

اأحيانا كثرية ترين رغبتها يف لب�س العاري وحماولة

وىل.. خرين لها.. هذه هي العتبات االأ لفت انتباه االآ

وقد تتطور بالطبع بع�س الفتيات تالحظيها كثريا

مات�ضرد بذهنها.. كثريا ماتوهم نف�ضها ب�ضعورها

باال�ضطهاد.. وعدم فهم من هم حولها.. تبكي

وتتظلم.. وت�ضكو كثريا.. وهنا انتبهي لها.. فال تدعي

الو�ضاو�س هذه تقرتب منها اأكرث ..ال حتاويل جتاهلها

ملحاولة تاأديبها اأو عدولها عن راأيها.. عودي معها

اإىل نف�س عمرها عي�ضي معها مراهقتها.. تنازيل عن

�ضنوات من عمرك لتالم�ضي تفكريها, حاويل اأن

تف�ضي لها مبوا�ضيع.. وذكريها باأنها اأ�ضرار تخ�ضك

الترغبي باإعالم غريها بها.. )طبعا تكون موا�ضيع

ب�ضيطة فقط من اأجل ك�ضب ثقتها ...(

عوديها باأن ت�ضارحك بكل �ضيء وتتحدث معك عن

كل �ضيء يخ�ضها.. الت�ضدي عليها اأو تق�ضي كثريا..

يام �ضتخ�ضرين من خاللها ابنتك.. فالق�ضوة هذة االأ

وتبحث عن قلب اآخر اأكرب من قلبك يحتوي همومها..

مســافرات

طفلتك على أعتاب المراهقة ...ماذا تفعلين؟

مفهوم المراهقة: ترجع كلمة »المراهقة« إلى الفعل العربي »راهق« الذي االحتالم، أي: قارب الغالم فهو مراهق، الشيء، فراهق االقتراب من يعني من االقتراب إلى يشير هنا والمعنى منه، قربت أي: رهقا، الشيء ورهقت

النضج والرشد.

4647

وعقل يناق�س م�ضاكلها بب�ضاطة دون تعقيد.. وال تدرين

اإليه وهل �ضيكون من �ضيكون هذا القلب الذي �ضتلجاأ

لها نا�ضح وينت�ضلها اأم �ضيلقي بها يف غياهب الوحل..

مهما كان قربه حتى لو كان من املقربني. .فحولنا كثري

من ال�ضلوكيات اخلاطئة ..

التقرب من طفلتك.. ال يكون وليد حلظة.. فيجب

وىل اأن تكوين قريبة منها عليك من خطواتها االأ

وحتتويها بكل ماتعني هذه الكلمة من معاين .

جاذبيها كثريا احلديث وناق�ضيها حول مدر�ضتها

وحول املوا�ضيع التي تتحدث بها مع اأقرانها.. عوديها

اأن هناك فرق من البداية بني عالقاتها مع البنات

والد.. ال تغم�ضي الطرف عنها اأبدا.. اأ�ضعريها واالأ

باأنك دائما مراقبة لكل ت�ضرفاتها.. ال حت�ض�ضيها

مان والثقة املفرطة.. فاجئيها بني حني واآخر اأنك باالأ

م اللماحة والذكية عرفتي �ضيئا من اأ�ضرارها.. واالأ

كثريا ما�ضتعرف عن اأبنائها منذ �ضغرهم.

على �ضبيل املثال.. قوي عالقتك مبعلماتها.. اأ�ضعريها

كاأنك معها يف املدر�ضة وقويل لها اليوم قمتي ب�ضيء

خاطيء ولو حاولت معرفة م�ضادرك التخربيها

م ي�ضعرها باأ�ضياء كثرية عن اأفهميها باأن قلب االأ

اأبنائها.. واأنت هنا التكذبني.. �ضدقيني لو كنت قريبة

من اأبنائك بالفعل �ضت�ضعرين بكل ت�ضرف يقومون

به بالذات لو كان خاطيء �ضتالحظني تغريات يف

حمياه.. نظراته.. �ضرود ذهنه.. تنبهك ملا وراء هذه

الت�ضرفات..

�ضدقاء وكيف يكون اأثر علميها طريقة ح�ضن اختيار االأ

ال�ضديق على �ضديقة.

كوين حمل ثقتها منذ �ضغرها.. فكثريا مايرثثر اأبناوؤنا

منذ ال�ضغر ماما اأحب خالتي فالنه.. ولكن الاأريد اأن

تعرف.. ماما كانت اليوم فالنة رائعة بلبا�ضها.. ماما

اأحب معلمتي كثريا ولكن الاأريد اأن اأخربها.. كوين

عند ح�ضن ظنه.. حافظي على هذيانه واعتربيه �ضرا

وال تف�ضي �ضره لقريب اأو بعيد ..

ن بداأت اإعداد العدة املنا�ضبة لدخول طفلتك من االآ

مرحلة املراهقة.. وهنا اأبرز امل�ضاكل التي نعانيها يف

هذه املرحلة؛

ال�ضراع الداخلي.. كثريا مايعاين املراهق من

ال�ضراع فهو يريد اأو يحاول اأن يتجرد من مرحلة

الطفولة ويحث اخلطى نحو الن�ضوج.. وال زالت

تربطه روابط قويه مع طفولته.. فتالحظي طفلتك

حتاول اأن تتخلى عن األعابها وتتمر�س يف عامل

ال�ضبا.. ولكن اإحدى هذه الرغبتني �ضتطغى.. فرتهق

كرب نف�ضها بالبحث عن ذاتها وحماولة حماكاة االأ

�ضنا.. ال�ضعور بالغربة.. فقد ت�ضعر الفتاة بالغربة واأن

من حولها اليفهمها.. وهنا تبدين اأنت مدى وعيك اإن

عرفت واأتقنت فن التعامل معها...

االنعزال واالنطواء.. فقد حتب الفتاة العزلة والوحدة

حماولة بذلك اال�ضتقالل باحلياة والراأي وتر�ضم

بذلك معامل ال�ضخ�ضية التي ترنو لتقم�ضها.. ولذا

كوين لها املثال الذي حتتذيه وال�ضخ�ضية املثالية التي

حتق احلق وتبعد عن الباطل ب�ضوره ال�ضتى.

حققي لها حياة اجتماعية �ضوية حتافظ على توازنها

ومنوها النمو ال�ضليم وذلك بعالقتك مبن حولك

واأولهم والدها.. حاويل اأن تكون حياتكم يف �ضفاء

دائم بالذات اأمامها واكبحي جماح غ�ضبك لتحافظي

على منو �ضخ�ضيتها منو �ضويا و�ضليما.. واعلمي اأنها

فرع منكما... وترتوي كل مكونات �ضخ�ضيتها منكما..

ولو فتحت عينيها على حياة �ضائكة.. م�ضاكل..

�ضراخ.. فال تعلمني اأي حال �ضتوؤول اإليه.

ومهما كنت تعانني امل�ضاعب من زوجك.. ففلذات

كبدك اأوىل بالت�ضحية واأن تناأي بجراحك بعيدا عنهم

وتوفري لها �ضبل الراحة واحلياة الهانئة.. وتبعدي

عنها الكدر.. بالذات لو كانت ابنتك ذات ذكاء

مور فقد تقودها م�ضاكلك اإىل نف�ضية ب�ضط االأ وملاحة الأ

معقدة.. بائ�ضة.. تظهر جلية على اأ�ضرتها هي م�ضتقبال

بعد اأن تغلغلت.. بحنايا قلبها وزوايا فكرها.. فا�ضقيها

�ضهد اأيامك.. وابعدي عنها مرارة معاناتك مهما كانت

ومع من تكن تلك املعاناة.

ابنتك قد تكرر اأ�ضول حياتك لعدة ن�ضخ يف م�ضتقبلها..

لذا كوين حري�ضة على ممار�ضة حياة �ضوية مع زوجك

واأبنائك.. ت�ضقينهم احلب وحتت�ضنيهم بحنانك

دائما.. فاأنت معها توؤلفني كتبا اأو جملدات لنماذج

عدة يف احلياة وللحياة امل�ضتقبلية.. فما تتمني اأن تري

ابنتك تعي�ضه م�ضتقبال حاويل اأن تربجميه حا�ضرا

ن. من االآ

مســافرات

النصائح1. اختاري قطع اأنثوية ب�ضيطة باللون البنف�ضجي ون�ضقيها مع ثيابك. مثال بنطلون

جينز مع قمي�س بنف�ضجي من احلرير. تعد هذه اإطاللة رائعة, واأنثوية للغاية.

2. اإذا كنت ال حتبني اأي من الثياب املعرو�ضة باللون البنف�ضجي, فيمكنك اختيار معطف طويل باللون البنف�ضجي بت�ضميم ع�ضري من القما�س.

3. البنف�ضجي ال ينا�ضب لون ب�ضرتك, ال توجد م�ضكلة, اختاري جزمة اأو حذاء بنف�ضجي مع ثوب اأ�ضود مثال. ولكن ال تكرثي من ا�ضتعمال اللون البنف�ضجي, مثال

احلقيبة واحلذاء واالك�ض�ضوار واملاكياج �ضيبدو �ضكلك م�ضطنعا.

4. بالن�ضبة لهذا ال�ضتاء يف�ضل امل�ضممون اأن تختاري األوانا حيادية مع لون املو�ضم بي�س, وحتى البيج مع االبتعاد عن االلوان الفاقعة مثل �ضود, االأ البنف�ضجي مثل االأ

�ضفر والربتقايل, لذا ميكنك اختيار ف�ضتان باللون البنف�ضجي مع جاكيت باللون االأ

�ضود. االأ

المحاذيرخم�س قدميك باللون البنف�ضجي, 1. ال تتحويل اإىل علبة �ضوكوال مغلفة من راأ�ضك الأ

اختاري قطعة ثياب واحدة من هذا اللون ون�ضقيها مع باقي ثيابك حتى لو كانت

اك�ض�ضوار لل�ضعر.

2. ال للبدلة الليلكية اأو البنف�ضجية, اأنت ل�ضت مطربة اأو عار�ضة اأزياء. اأوال ظالل البنف�ضجي الفاحتة لل�ضيف, ثانيا املبالغة يف تعزيز اللون يفقدك االناقة.

3. اتركي املاكياج البنف�ضجي الداكن ل�ضفحات املجالت, ما مل يكن هدفك الظهور كمالكمة تعر�ضت ل�ضربة يف عينها, ا�ضتعملي نوعا واحدا من املاكياج البنف�ضجي

مثل املا�ضكارا, اأو ظالل اجلفون, وجتنبي هنا اأحمر ال�ضفاه باللون البنف�ضجي.

4. واأخريا قويل ال ملعاطف الفرو البنف�ضجية, مهما كان �ضكلها ظريفة على من�ضة طفال �ضخ�ضية كرتونية العر�س, عندما ترتدي واحدا منها �ضت�ضبحني يف عيون االأ

اأو ترفيهية مثل بارين اأو تيلي تبيز.

سارعت المحالت. كبرى في العروض منصات على )الملكي( البنفسجي للون الرسمي االنتشار مع ولكن الجذاب. اللون هذا من وأحذية واكسسوارات، مالبس، لشراء الرجال وحتى والفتيات النساء بالرغم من التزام الكثيرين باتيكيت استعمال هذا اللون إال أن بعضا منهم وصلوا حد المبالغة في ارتداء

هذا اللون وحتى االساءة إليه.

4 نصائحو4 محاذير عند اختيار

اللون البنفسجي

مســافرات

48

وال�ضبب الرئي�س لرتاجع كثافة وعدد ال�ضعريات هو

alopecie زيادة فى هرمونات ذكورية يطلق عليها

and rogenique , وهذه الزيادة تكون وراثية واإذا كان ب يعانى ال�ضلع فاإن فر�ضتك كبرية لتكون كذلك االأ

فى الواقع, اإن هرمونات الذكورة تزيد من دورة حياة

ال�ضعر مما يوؤدى اإىل ال�ضقوط ال�ضريع .

وهناك اأي�ضا اأ�ضباب اأخرى:

n التوتر الع�ضبى امل�ضتمر وال�ضيق الدائم.

n الغذاء غري املتوزان املفتقر للعديد من الفيتامينات.

n ا�ضتعمال ال�ضامبو وال�ضبغات امل�ضرة بفروة الراأ�س.

دوية. ثار اجلانبية لبع�س االأ n االآ

العالج�ضباب, فعندما يكون يعتمد العالج على معرفة االأ

دوية اأو �ضقوط ال�ضعر ناجتا عن عامل خارجي, كاالأ

نق�س فى الفيتامينات, فيمكن عالجه بوقف الدواء

اأو تناول الفيتامينات, اأما عندما يكون ال�ضلع وراثيا

وناجتا عن زيادة فى الهرمونات حينئذ يجب اللجوء

اإىل متخ�ض�ضني. هذا وتتوفر اأدوية وطرق فعالة لوقف

ت�ضاقط ال�ضعر اأو زرعه ولكن يجب ا�ضت�ضارة الطبيب

قبل ا�ضتخدامها ملعرفة نتائجها وتاأثرياتها.

نصائح هامة للوقاية من تساقط الشعر:1. غ�ضل ال�ضعر بطريقة منا�ضبة وتدليك فروة الراأ�س

قبل و�ضع ال�ضامبو بحركات دائرية بدءا من الرقبة

نحو قمة الراأ�س لتن�ضيط الدورة الدموية.

2. ترك ال�ضعر ليجف فى الهواء الطلق وجتنب ن املاء املوجود فى األياف ال�ضعر جمففات ال�ضعر, الأ

يبداأ فى الغليان عند درجة حرارة معينة حيث يخلف

وراءه فقاعات �ضغرية على جذور ال�ضعر جتعله متك�ضرا

3. جتنب اجللو�س حتت اأ�ضعة ال�ضم�س املبا�ضرة حلماية �ضعة فوق البنف�ضجية ال�ضارة. ال�ضعر من االأ

4. تنظيف اأدوات مت�ضيط ال�ضعر بانتظام با�ضتخدام مطهر للتخل�س من اأية خملفات قد ت�ضتقر ب�ضعرك

عند عمليات التم�ضيط التالية.

فحص بسيط للتنبؤ بسقوط الشعريكفي 60 ثانية فقط كي نعرف اإن كنا �ضن�ضاب

بال�ضلع اأم ال! هكذا, قد ن�ضتطيع التدخل يف الوقت

املنا�ضب لتفادي �ضقوط ال�ضعر.

فقد عر�س الباحثون يف طب اجللد, بجامعة

60 يدوم ثوريا فح�ضا مريكية, “بن�ضيلفينيا” االأثانية فقط, واختربوا هذا الفح�س بنجاح على

جمموعة من املتطوعني الذين ترتاوح اأعمارهم بني

20 و60 عاما.�ضواأ اإن الفح�س ب�ضيط وفعال وي�ضاعد على ا�ضتباق االأ

�ضابة بال�ضلع. حيث يجري غ�ضل يف حال ميولنا اىل االإ

ال�ضعر ملدة ثالثة اأيام متتالية, يف اليوم الرابع, يجري

مت�ضيط ال�ضعر)دوما بنف�س امل�ضط( بكامل اأجزائه,

�ضفل مرورا باجلوانب, اأثناء مت�ضيط على اىل االأ من االأ

ال�ضعر, يجري ت�ضنيد الراأ�س على قما�ضة ملونة يتعار�س

لونها مع لون ال�ضعر)قما�ضة بي�ضاء مثال عندما يكون

لون ال�ضعر اأ�ضود(.

ي�ضتمر مت�ضيط ال�ضعر ملدة دقيقة واحدة فقط)60

ثانية(.ثم يتم عد ال�ضعر الذي ي�ضقط من فروة

الراأ�س, و يجري اإعادة هذه العملية بعد يومني على

وىل)ملدة ثالثة االنتهاء من عملية غ�ضل ال�ضعر االأ

اأيام(, يف حال كان معدل ال�ضعر الذي ي�ضقط من فروة

الراأ�س يف كل مرة يتم فيها مت�ضيط ال�ضعر بدقة ع�ضر

�ضعرات عندئذ ال خوف من ال�ضلع. يتم اإعادة اإجراء

هذا االختبار بعد �ضتة اأ�ضهر.

اأما اإن كان هذا املعدل اأكرث من 50 �ضعرة عندئذ علينا

التوجه اىل الطبيب االخت�ضا�ضي التخاذ خطوات

مكافحة ال�ضلع االحرتازية, م�ضبقا.

تساقط الشعر الموسمي؟

يعاني الرجال عادة من مشكلة تساقط الشعر إال إن بعض يظهر وقد الحمل فترة بعد خاصة منه يعانين السيدات بعض التساقط للشعر ما بين 25 و35 سنة وقد يأتى أحيانا كثافة بفقدان للصلع المبكرة العالمات ذلك.وتبدأ بعد وأعلى الجبين فوق من للشعر تدريجي باختفاء الشعر

الخدين وفى منتصف الرأس.

مســافرات

5051

بالليمون... جمالك من الطبيعة

يعد الليمون من اأهم واأن�ضب الو�ضائل الطبيعية

ظافر للعناية بجمال و�ضحة الب�ضرة وال�ضعر واالأ

وهو و�ضيلة غري مكلفة ويف متناول اجلميع,فيمايلي

�ضيدتي و�ضفات ب�ضيطة ومفيدة ال�ضتخدام الليمون يف

املحافظة على جمالك.

للعناية بالبشرة:n لب�ضرة ناعمة : زيت الليمون مع زيت زيتون مبقادير

مت�ضاوية

n للب�ضرة الدهنية : توؤخذ ن�ضف ليمونة ويفرك بها الوجه

قبل النوم ثم يغ�ضل يف ال�ضباح مباء فاتر و�ضابون قناع.

ملنع التجاعيد وتاأخريها : توؤخذ ليمونة وتع�ضر ثم

ي�ضاف اإليها ملعقة زيت زيتون مع ملعقة ع�ضل �ضغرية

مع ملعقة �ضغرية ردة »نخالة قمح« ويعمل قناع ملدة

�ضاعة يوميا.

n لتق�ضر اجللد : تع�ضر ليمونة بنزهري وي�ضاف اإليها

زيت زيتون ثم يدهن اجللد باملزيج دهنا جيدا.

n لعالج حب ال�ضباب بغ�ضول الليمون : ع�ضري ن�ضف

ليمونة مع قليل من ماء الورد تدهن بها الب�ضرة وترتك

ن�ضف �ضاعة اذ يحتوي الليمون على مادة قاب�ضة

ومطهرة للجراثيم وهو منظف للم�ضام ويقلل من

تر�ضب الدهون وال�ضوائب.

n للبقع يف الوجه : يدهن بع�ضريليمون مع ملعقة لكل

اأربع ليمونات من ع�ضري النعناع و يغ�ضل بها الوجه

يوميا لب�ضرة ناعمة وطرية.

n لعالج الكلف والنم�س : يفرك الكلف والنم�س بخليط

من الليمون وامللح باخلليط يوميا ثم يدهن بزيت

اللوز احللو, كما ميكن ان توؤخذ ن�ضف ليمونة ويفرك

بها الوجه قبل النوم ثم يغ�ضل يف ال�ضباح مباء فاتر

و�ضابون.

n لعالج البهاق : تع�ضر ليمونتا بنزهري على ملعقة

ن�ضادر ويرتك من الليل اإىل ال�ضباح ويدهن منه يوميا

مع �ضرب مغلي ق�ضر الليمون وزهر �ضقائق النعمان.

n للرب�س : يحرق ق�ضر الليمون من نوع البنزهري

ال�ضغري ويعجن بالع�ضل ثم يدلك به مو�ضع الرب�س

يوميا.

n لنعومة اليدين : تدهن اليدين بخليط من ع�ضري

ليمون - جلي�ضرين - كلونيا مبقادير مت�ضاوية , كما

ان ا�ضتخدام ع�ضري الليمون املخفف ل�ضطف اليدين

من المحتمل أن ال يعرف الرجل في حياته كمية الكذب التي يمكن أن تكشفيها وهو جالس يتحدث إليك مرتاح البال. واثق من ذكائه وسذاجتك, فيما يلي عشرة مؤشرات ستجعلك أكثر معرفة وإدراكا

لما يقوله و مقدار صحته.

يك�ضبهما النعومة والطراوة بدال من كرميات الرتطيب.

رجل : عمل حمام للرجلني باملاء ال�ضاخن n ح�ضا�ضية االأ

رجل بع�ضري الليمون. وزهر الزيزفون ويعقبه فرك االأ

�ضابع يف القدمني : تعجن احلناء n لفطريات االأ

وال�ضبة يف ع�ضري ليمون وع�ضل ثم تغطى املنطقة ويف

ال�ضباح تغ�ضل مباء فاتر وجتفف بقطن طبي.

nكقناع للوجه:

ميزج ع�ضري ليمونة مبلعقة ماء ورد , وبا�ضتخدام

قطعة من القطن النظيف يدهن الوجه بهذه الو�ضفة

بعيدا عن منطقة حول العني , يرتك الوجه بعد ذلك

ملدة ع�ضر دقائق ثم يدهن مرة ثانية , وبعد ع�ضر

دقائق يدهن مرة ثالثة , ثم ي�ضطف الوجة باملاء

الفاتر , فهذا القناع يعمل على تنظيف الوجة , ويعالج

البثور وحب ال�ضباب , ويجعل الوجة اأكرث نعومة و

اإ�ضراقا ..

لتخفيف الدهون الزائدة في الجسمn �ضرب كاأ�س ماء قد نقع فيه م�ضبقا ليمونة مقطعة

مع ملعقة كمون مطحون يوميا مع ممار�ضة الرجيم

والريا�ضة اخلفيفة.

n �ضرب املاء الدافئ �ضباحا على الريق مع ع�ضر

ليمونة علية اأو خل تفاح مع ممار�ضة الرجيم والريا�ضة

اخلفيفة.

للعناية بالشعرلنعومة ال�ضعر واإك�ضابة اللون الفاحت : تدهن به فروة

الراأ�س مرتني كل اأ�ضبوع حيث تعمل املادة القاب�ضة

على نعومته واإك�ضابه اللون الفاحت كما اأنه يطهر فروة

الراأ�س ويعمل على قب�س امل�ضام والغدد الدهنية فيقلل

من اإفرازاتها.

n عالج ق�ضرة فروة الراأ�س : تفرك الفروة بن�ضف

ليمونة فركا جيدا ويف ال�ضباح تغ�ضل مباء م�ضاف اإليه

ورقتي نعناع وملعقتي زجنبيل مطحون.

n لوقف ت�ضاقط ال�ضعر : تدلك فروة الراأ�س بالليمون

ومغلي الزجنبيل بعد اأن يربد وي�ضتخدم يوميا.

�ضنان ظافر و االأ n للعناية باالأ

ظافر بليمونة �ضغرية قبل ظافر : تدلك االأ n لت�ضقق االأ

النوم مع �ضرب ع�ضري الليمون كل فرتة.

ظافر بع�ضري الليمون ظافر : تدهن االأ n تك�ضر االأ

�ضباحا وم�ضاء ملدة اأ�ضبوع

ظافر وحمايتها من التق�ضف : تنقع n لتقوية االأ

ظافر يوميا فى قليل من ع�ضري الليمون املمزوج االأ

�ضابع يوميا بزيت الزيتون , كما ين�ضح بدلك االأ

بن�ضف ليمونة وذلك لتنظيفها وتبي�ضها.

�ضنان : تع�ضر ليمونة على الفر�ضاة n لعالج ا�ضفرار االأ

�ضنان يوميا. وتفر�س االأ

n للتخل�س من الرائحة الكريهة:

بطني n لعالج رائحة العرق : خا�ضة اإذا كانت حتت االإ

ين�ضح بتنظيف املنطقة بع�ضري الليمون يوميا وخا�ضة

بعد اال�ضتحمام.

n لتخفيف رائحة الفم الكريهة : جمرد م�ضغ ق�ضر

مرا�س امل�ضببة لذلك. الليمون مع مراعاة عالج االأ

ليمونة مسبقا فيه نقع قد ماء كأس شرب مع يوميا ملعقة كمون مطحون مع مقطعة

ممارسة الرجيم والرياضة الخفيفة.

حكاوي الدنيــا

المعلمة والتلميذحني وقفت املعلمة اأمام ال�ضف اخلام�س يف اأول يوم

ت�ضتاأنف فيه الدرا�ضة, األقت على م�ضامع التالميذ

جملة لطيفة جتاملهم بها, ثم نظرت لتالميذها

وقالت لهم: اإنني اأحبكم جميعا, هكذا كما يفعل

جميع املعلمني واملعلمات, ولكنها كانت ت�ضتثني يف

مامي, يدعى تيدي نف�ضها تلميذا يجل�س يف ال�ضف االأ

�ضتودارد. لقد راقبت ال�ضيدة توم�ضون الطفل تيدي

خالل العام ال�ضابق, والحظت اأنه ال يلعب مع بقية

طفال, واأن مالب�ضه دائما مت�ضخة, واأنه دائما يحتاج االأ

�ضافة اإىل اأنه يبدو �ضخ�ضا غري مبهج, اإىل حمام, باالإ

مر اأن ال�ضيدة توم�ضون كانت جتد متعة وقد بلغ االأ

يف ت�ضحيح اأوراقه بقلم اأحمر عري�س اخلط, وت�ضع

عليها عالمات x بخط عري�س, وبعد ذلك تكتب عبارة

وراق. االأ تلك اأعلى “را�ضب” يف ويف املدر�ضة التي كانت تعمل فيها ال�ضيدة توم�ضون,

كان يطلب منها مراجعة ال�ضجالت الدرا�ضية ال�ضابقة

لكل تلميذ, فكانت ت�ضع �ضجل الدرجات اخلا�س بتيدي

يف النهاية. وبينما كانت تراجع ملفه فوجئت ب�ضيء

ول االبتدائي ما!! لقد كتب معلم تيدي يف ال�ضف االأ

ما يلي: “تيدي طفل ذكي ويتمتع بروح مرحة. اإنه

يوؤدي عمله بعناية واهتمام, وبطريقة منظمة, كما اأنه

خالق”. وكتب عنه معلمه يف ال�ضف يتمتع بدماثة االأ

الثاين: “تيدي تلميذ جنيب, وحمبوب لدى زمالئه يف

ال�ضف, ولكنه منزعج وقلق ب�ضبب اإ�ضابة والدته مبر�س

5253

حكاوي الدنيــا

ع�ضال, مما جعل احلياة يف املنزل ت�ضودها املعاناة

وامل�ضقة والتعب”. اأما معلمه يف ال�ضف الثالث فقد

كتب عنه: “لقد كان لوفاة اأمه وقع �ضعب عليه.. لقد

حاول االجتهاد, وبذل اأق�ضى ما ميلك من جهود, ولكن

والده مل يكن مهتما, واإن احلياة يف منزله �ضرعان ما

جراءات”. �ضتوؤثر عليه اإن مل تتخذ بع�س االإ

بينما كتب عنه معلمه يف ال�ضف الرابع: “تيدي تلميذ

منطو على نف�ضه, وال يبدي الكثري من الرغبة يف

�ضدقاء, ويف بع�س الدرا�ضة, ولي�س لديه الكثري من االأ

حيان ينام اأثناء الدر�س”. وهنا اأدركت ال�ضيدة االأ

توم�ضون امل�ضكلة, ف�ضعرت باخلجل واال�ضتحياء من

�ضواأ نف�ضها على ما بدر منها, وقد تاأزم موقفها اإىل االأ

عندما اأح�ضر لها تالميذها هدايا عيد امليالد ملفوفة

يف اأ�ضرطة جميلة وورق براق, ما عدا تيدي. فقد

كانت الهدية التي تقدم بها لها يف ذلك اليوم ملفوفة

ب�ضماجة وعدم انتظام, يف ورق داكن اللون, ماأخوذ

غرا�س من كيا�س التي تو�ضع فيها االأ من كي�س من االأ

بقالة, وقد تاأملت ال�ضيدة توم�ضون وهي تفتح هدية

تيدي, وانفجر بع�س التالميذ بال�ضحك عندما وجدت

حجار, فيها عقدا موؤلفا من ما�ضات مزيفة ناق�ضة االأ

وقارورة عطر لي�س فيها اإال الربع فقط.. ولكن �ضرعان

ت ما كف اأولئك التالميذ عن ال�ضحك عندما عربر

ال�ضيدة توم�ضون عن اإعجابها ال�ضديد بجمال ذلك

العقد ثم لب�ضته على عنقها وو�ضعت قطرات من

العطر على مع�ضمها. ومل يذهب تيدي بعد الدرا�ضة

اإىل منزله يف ذلك اليوم.. بل انتظر قليال من الوقت

ليقابل ال�ضيدة توم�ضون ويقول لها: اإن رائحتك اليوم

كان لوفاة أمه وقع صعب عليه.. لقد حاول االجتهاد، وبذل أقصى ما يملك من جهود، ولكن والده لم يكن مهتما، وإن الحياة في منزله سرعان ما ستؤثر عليه إن لم تتخذ

بعض اإلجراءات”...

5455

مثل رائحة والدتي! ! وعندما غادر التالميذ املدر�ضة,

انفجرت ال�ضيدة توم�ضون يف البكاء ملدة �ضاعة على

ن تيدي اأح�ضر لها زجاجة العطر التي كانت قل, الأ االأ

والدته ت�ضتعملها, ووجد يف معلمته رائحة اأمه الراحلة!

ومنذ ذلك اليوم توقفت عن تدري�س القراءة, والكتابة,

طفال املواد كافة واحل�ضاب, وبداأت بتدري�س االأ

اهتماما توم�ضون ال�ضيدة اأولت وقد ف�ضل”, “معلمة خا�ضا لتيدي, وحينما بداأت الرتكيز عليه بداأ عقله

ي�ضتعيد ن�ضاطه, وكلما �ضجعته اأكرث كانت ا�ضتجابته

اأ�ضرع, وبنهاية ال�ضنة الدرا�ضية, اأ�ضبح تيدي من اأكرث

التالميذ متيزا يف الف�ضل, واأبرزهم ذكاء, واأ�ضبح

اأحد التالميذ املدللني عندها.

وبعد م�ضي عام وجدت ال�ضيدة توم�ضون مذكرة عند

بابها للتلميذ تيدي, يقول لها فيها: “اإنها اأف�ضل معلمة

قابلها يف حياته”.

م�ضت �ضت �ضنوات دون اأن تتلقى اأي مذكرة اأخرى

منه.. ثم بعد ذلك كتب لها اأنه اأكمل املرحلة الثانوية,

ن مازالت واأحرز املرتبة الثالثة يف ف�ضله, واأنها حتى االآ

حتتل مكانة اأف�ضل معلمة قابلها طيلة حياته.

وبعد انق�ضاء اأربع �ضنوات على ذلك, تلقت خطابا اآخر

�ضياء اأ�ضبحت �ضعبة, واإنه منه يقول لها فيه: “اإن االأ

مقيم يف الكلية ال يربحها, واإنه �ضوف يتخرج قريبا

وىل, واأكد لها كذلك من اجلامعة بدرجة ال�ضرف االأ

يف هذه الر�ضالة اأنها اأف�ضل واأحب معلمة عنده حتى

ن”. وبعد اأربع �ضنوات اأخرى, تلقت خطابا اآخر االآ

منه, ويف هذه املرة اأو�ضح لها اأنه بعد اأن ح�ضل على

درجة البكالوريو�س, قرر اأن يتقدم قليال يف الدرا�ضة,

واأكد لها مرة اأخرى اأنها اأف�ضل واأحب معلمة قابلته

طوال حياته, ولكن هذه املرة كان ا�ضمه طويال بع�س

ال�ضيء, دكتور ثيودور اإف. �ضتودارد!! ومل تتوقف

الق�ضة عند هذا احلد, لقد جاءها خطاب اآخر منه

يف ذلك الربيع, يقول فيه: “اإنه قابل فتاة, واأنه �ضوف

يتزوجها, وكما �ضبق اأن اأخربها باأن والده قد تويف

قبل عامني, وطلب منها اأن تاأتي لتجل�س مكان والدته

يف حفل زواجه, وقد وافقت ال�ضيدة توم�ضون على

مر اأنها كانت ترتدي العقد ذلك”, والعجيب يف االأ

نف�ضه الذي اأهداه لها يف عيد امليالد منذ �ضنوات طويلة

كرث م�ضت, والذي كانت اإحدى اأحجاره ناق�ضة, واالأ

من ذلك اأنه تاأكد من تعطرها بالعطر نف�ضه الذي

ذكره باأمه يف اآخر عيد ميالد!!

خر, وهم�س )دكتور �ضتودارد( واحت�ضن كل منهما االآ

يف اأذن ال�ضيدة توم�ضون قائال لها: اأ�ضكرك على ثقتك

يف, واأ�ضكرك اأجزل ال�ضكر على اأن جعلتيني اأ�ضعر

باأنني مهم, واأنني ميكن اأن اأكون مربزا ومتميزا.

فردت عليه ال�ضيدة توم�ضون والدموع متالأ عينيها:

اأنت خمطئ, لقد كنت اأنت من علمني كيف اأكون

معلمة مربزة ومتميزة, مل اأكن اأعرف كيف اأعلم, حتى

قابلتك. )تيدي �ضتودارد هو الطبيب ال�ضهري الذي

لديه جناح با�ضم مركز “�ضتودارد” لعالج ال�ضرطان

يف م�ضت�ضفى ميثودد�ضت يف دي�س مونتي�س والية

مريكية, ويعد من اأف�ضل اأيوا بالواليات املتحدة االأ

مراكز العالج لي�س يف الوالية نف�ضها واإمنا على م�ضتوى

مريكية. الواليات املتحدة االأ

لها الدراسة، وأكد قليال في يتقدم أن .. قرر قابلته معلمة وأحب أفضل أنها أخرى مرة طوال حياته، ولكن هذه المرة كان اسمه طويال ستودارد!! إف. ثيودور دكتور الشيء، بعض لقد جاءها الحد، عند هذا القصة تتوقف ولم خطاب آخر منه في ذلك الربيع، يقول فيه: “إنه

قابل فتاة..

إتيكيـــت

اختيار الهديةن , وهل تريد جتنب مثل هل قررت �ضراء هدية االآ

هذه املواقف املحرجة؟ اإذا دعنا نفكر معك ونقدم لك

بع�س الن�ضائح الهامة :

n ملن �ضتقدم الهدية لرجل اأو امراأة اأو طفل, وكم يبلغ

من العمر, وهل يتميز ب�ضفات خا�ضة يجب اأن توؤخذ

بعني االعتبار عند اختيارنا للهدية.

n هل �ضتكون الهدية املراد تقدميها له وحده اأو

�ضرة. �ضي�ضاركه بها اأفراد االأ

n هل هذا ال�ضخ�س متزوج اأو عازب وهل لديه اأوالد.

n اأين ي�ضكن هذا ال�ضخ�س يف منزل كبري اأو ميتلك �ضقه؟

n كيف يق�ضي عطالته واأوقات فراغه. وهل ميار�س

نوعا حمددا من الهوايات.هل يحب العطور والزهور

اأو يف�ضل اأنواعا معينة من ال�ضكوالته واحللويات.

n ما هي طبيعة �ضخ�ضيته هل هو عملي اأو مييل اإىل

الر�ضمية هل يحب الفكاهة اأو هو جاد.

n عندما تقرر �ضراء هدية ما يف�ضل اأن تكون ذات

جودة كما نحب اأن تكون لنا. ويتم اختيار اللون وال�ضكل

مبا يتالءم وذوق املتلقي والنمط الذي يف�ضله ولي�س

ذوقنا نحن ومانف�ضله .

جهزة n عند الرغبة يف �ضراء اإك�ض�ضوارات لبع�س االأ

واملعدات )كمبيوتر, اآلة خياطة, كامريا( يجب التاأكد

�ضا�ضي الذي �ضيتم من املاركة ورقم املوديل للجهاز االأ

�ضراء هذه القطع له وذلك ل�ضمان اأن تكون منا�ضبة

ومتوافقة معه.

�ضرطة امللونة n التغليف اجليد للهدايا با�ضتخدام االأ

والعلب اجلميلة باأ�ضكال مبتكرة ي�ضيف قدرا من املتعة

والت�ضويق عند تلقيها وفتحها.

n ال تهد عطورا اإن مل نتاأكد من العطر الذي يحبه

املهدى اإليه الن العطور اختيار �ضخ�ضي جدا

n ال تن�ضي حمو ثمن الهدية,وال تتحدث عن ثمنها اأو

جمالها وكم تعبت للعثور عليها ...الخ اأمام املهدى اإليه

وب�ضكل عام ميكن االعتماد على الت�ضنيف ال�ضريع

التايل يف اختيار هديتك املنا�ضبة :-

هدية الشخصية الرومانسية من ال�ضهل اإر�ضائها طاملا انك ت�ضفي على هديتك

رقه وجمال ولي�س املهم غالء ثمن الهدية يف مثل هذه

احلال.

5657

تهادوا تحابوا..اتيكيت الهداياالروابط المودة واأللفة وتساعدعلى تعميق بين طياتها كثير من معاني الهدية رسالة رقيقة تحمل تترددوا ال إذن ما. مناسبة في هدية يتلقى أن يحب ال منا واألصدقاء ،من األهل بين االجتماعية باختالف الشخص وانتهزوا أول مناسبة تمر بكم لتقديم الهدايا لمن تحبون . ويختلف اختيار الهديه المهدى اليه ... وباختالف المناسبة ، فهدية ابنك التلميذ الناجح في المرحلة االبتدائية ليست مناسبة البن صديقك الذي تخرج لتوه من الثانوية ، أيضا ، تصور أن تقدم مضربي تنس جميلين ورائعين لشخص

هوايته الوحيدة هي لعبة الشطرنج أوعلبة حلوى فاخرة لشخص مصاب بالسكر..!!!!

إتيكيـــت

إتيكيـــت

58

n هدية ال�صخ�صية العملية

�ضيكون �ضعيدا بهدية يجدها مفيدة فاحر�س على

اختيار هدية له بحيث ي�ضتطيع اأن ي�ضتعملها.

هدية ال�ضخ�ضية ذات املزاج اخلا�س : ميكنك اإهداوؤه

النوع امل�ضل لديه من القهوة اأو ال�ضاي اأو طاقم

طار. الفناجني وما�ضابه مما يدخل يف هذا االإ

n هدية ال�صخ�صية ذات الهوايات اخلا�صة

اأف�ضل ماميكن اأن يقدم له هو ماياأتي �ضمن

هوايته لوحة فنية ملحبي الفن , البوم مو�ضيقى من

مف�ضلته,بذلة ريا�ضية تنا�ضب ريا�ضته التي ميار�ضها

وهكذا.

n هدية ال�صخ�ص املحتاج

اأجمل هدية واأحلى مفاجاأة ميكن اأن تقدمها ل�ضخ�س

هي الهدية التي ت�ضد لديه احتياجا حذاء جلدي جديد

لزميل لك تعني يف وظيفة جديدة,اأو اأدوات مطبخ

تهدينها ل�ضديقة لك تزوجت موؤخرا , مبلغ من املال

جلارك املقدم على اإجراء عملية جراحية.

هدايا الورد والزهوربالن�ضبة لهدايا الورد فاإن الوقت املنا�ضب لتقدمي

الورود يكون قبل املنا�ضبة اأو قبل احلفل, اأو يف اأثناء

حالة املر�س ويكون معناها يف هذا التوقيت امل�ضاركة

يف م�ضاعر الفرح اأو احلزن, واإر�ضال الورود بعد

املنا�ضبة مهما كان نوعها يوؤدى نف�س الر�ضالة ولكن

املعنى يختلف فهي تعنى التهنئة على ال�ضفاء اأو على

الزواج اأو على متام حدوث املنا�ضبة ال�ضعيدة.

يف حفالت اخلطوبة والزواج يف�ضل اإر�ضال الزهور

البي�ضاء, وميكن اإ�ضافة بع�س الزهور البمبية اللون

اإليها مع �ضرورة اإرفاق كلمة رقيقة.

مل تقدم الزهور اإىل املري�س ؛لتبعث لديه ال�ضعور باالأ

والطماأنينة, والبد من مراعاة اأن تكون الزهور املهداة

لوان, ويف حالة اإىل املري�س عدمية الرائحة,هادئة االأ

املر�س الطويل يف�ضل تقدمي باقة من الزهور من وقت

خر, ويف�ضل اللون الوردي. الآ

وحتى املنا�ضبات احلزينة ت�ضتطيع الزهور اأن تعرب عن

م�ضاعر احلزن؛ فتقدم يف العزاء لتو�ضع على القبور,

اأو يف حفالت التاأبني. ال تقدم الزهور اإال من�ضقة يف

�ضلة اأويف ورق من ال�ضلوفان .

ورود العرو�س: عبارة عن 3 اأو 4 زهرات, من اأزهار

بي�س اأو البمبى, القرنفل, اأو الورد البلدي ذو اللون االأ

مع بع�س اأزهار الزنبق , جتمع كلها يف جمموعة

واحدة, بحيث تن�ضق اأفقيا اأو راأ�ضيا, تلف بورق �ضفاف

حتى ال تتلف ف�ضتان العرو�س, ثم تربط ب�ضريط من

بي�س. ال�ضاتان االأ

لغة الهديةهناك لغات كثرية تعرب بها الهدية ونو�ضل من خاللها

خر منها:- معان معينة للطرف االآ

1-التجديد, ففي حياة الزوجني – مثال - وبعد �ضنوات من الزواج يقدم الزوج لزوجه هدية وهو يبت�ضم, و لو

تكلمت الهدية بل�ضان حالها لقالت :

) اأنا رمز التجديد يف احلياة الزوجية(.

2-ال�ضكر وتكون بعد جهد اأو عمل يقوم به اأحد خر له هدية, لتقول للمهدى له: �ضخا�س فيقدم االآ االأ

اأ�ضكرك على ما قمت به...

3-ال�ضالمة, وتكون بعد املرور بحادث اأو موقف يتعر�س خر له الهدية �ضدقاء فيقدم االآ عزاء اأواالأ له اأحد االأ

ول�ضان حاله يقول: احلمد هلل على ال�ضالمة.

4- اآ�ضف, وتكون عندما نخطئ بحق اإن�ضان عزيز علينانقدم له الهدية ول�ضان حالنا يقول:

اأنا اآ�ضف...

5-اإظهار املودة, “تهادوا حتابوا”�ضدق ر�ضول اهلل �ضلى اهلل عليه و�ضلم.

هدايا خاصةهدية املدير

اأ�ضعب اأنواع الهدايا هي هدايا املدير �ضواء كانت من

ناحية االختيار اأو التقدمي , فغالبا ما يفهم الزمالء

تقدمي اأحد املوظفني هدية لرئي�ضه على اأنها ر�ضوة اأو من

اأجل التملق .و يف هذا حني يتعلق املو�ضوع بتقدمي هدية

ف�ضل هو قطعة ل�ضاحب العمل اأو املدير, فاإن االختيار االأ

و اإناء مزين اأو جم�ضم ي اإطار اأو مزهرية اأ

زينة ملكتبه اأ

يتعلق بهواياته اأو طبيعة عمله ,وبالن�ضبة للموظفات

ين�ضح باأن ال تعمد �ضيدة اإىل تقدمي هدية منفردة اإىل

رب عملها بل اإن تت�ضارك اأ�ضرة العمل يف تقدميها.

هدية الطفلطفال يقول الدكتور “ ادويج انتييه” عامل نف�س االأ

الفرن�ضي يف كتابه اأهمية الهدايا : اإنها تقليد اأ�ضا�ضي

و�ضروري متبع يف كل احل�ضارات حيث كانت هناك

دائما اأوقات خم�ض�ضة لتقدمي العطايا والهدايا كنوع

�ضرة.. من االعرتاف بالبنوة واالنتماء اإيل االأ

وهنا يجدر بالوالدين اإدراك حقيقة مهمة وهي اأن

الهدية التي يقدمونها للطفل لي�ضت مكافاأة له وبالتايل

فهي لي�ضت م�ضروطة مبدي ا�ضتحقاقه لها,كما اأن هذه

الهدايا لن تف�ضد الطفل ولن تعك�س نوعا من التدليل

املفرط له الن ال�ضغري يحتاج لكي ينمو متفائال اإيل

اإدراك اأن احلياة تخبئ له اأحيانا مفاجاآت �ضارة ..

من املهم جدا اأن يوؤمن بهذه الفكرة التي يلفها عادة

اإح�ضا�س بال�ضحر واخليال

وي�ضتطرد الدكتور “ادويج” : اإن قيمة اللعب التي

طفال تختلف بالن�ضبة لهم عن القيمة تقدم عادة لالأ

التي يراها الكبار, فالطفل ت�ضعده اأي هدية , وبالتايل

ن يدفع الوالدان مبالغ طائلة يف �ضراء لعبة ال داعي الأ

ف�ضل �ضراء جمموعة �ضغرية من اللعب غالية الثمن, االأ

زهيدة الثمن حمفوظة يف علبة ومغطاة بالورق الذي

ميثل للطفل جزءا من غمو�س و�ضحر الهدايا ويزيد

من عن�ضر املفاجاأة .

متى تفتح الهدية�ضا�ضية هي فتح الهدية مبا�ضرة اأمام القاعدة االأ

خرين فاإن مهديها فال حترج من فتح هداياك اأمام االآ

ن�ضف املتعة من ا�ضتقبال هذه الهدايا واال�ضتمتاع بها

خرين لكي ي�ضتمتعوا معك ياأتي من فتحها اأمام االآ

بعالمات الفرح التي تظهر عليك عند روؤية هداياهم .

لكن هناك حاالت يجب فيها ك�ضر هذه القاعدة منها:

اإذا كانت الهدية يف �ضورة نقود فال ينبغي عر�ضها

وذكر قيمة النقود لكن االكتفاء بتوجيه ال�ضكر اأو

بع�س الكلمات املنا�ضبة لهذه الهدية مثل ان تقول اأنها

نني اأود �ضراء .. ثم تذكر ما تريد. بالفكرة الرائعة الأ

فى حالة املنا�ضبات التي ال تتطلب ا�ضطحاب

هدايا مثل الذهاب لدعوة غداء اأوع�ضاء اإذا قام

�ضخا�س بتقدمي الهدايا الرمزية فال بع�س االأ

ينبغي علي امل�ضيف فتحها اأمام باقي املدعوين اأو

حراج حتى لفت نظرهم اإيل ذلك حتى ال ي�ضبب االإ

لهم, ويكتفي بفتحها اأمام مقدم الهدية لتقدمي

ال�ضكر والتقدير له اإن اأمكن فتحها بدون روؤية باقي

املدعوين.

الهدايا التي التعجبناn ا�صكر مانح الهدية

يجب اأن ت�ضكر مانح الهدية على املبادرة, ثم اإذا

�ضعرت برغبة يف معرفة ال�ضبب الذي دفعه الختيار

هذه الهدية بالذات, فيمكنك �ضوؤاله بطريقة لطيفة,

قد يكون هناك ق�ضة ظريفة وراء اختياره, اأو قد

يكون هناك �ضبب مقنع, ميكن اأن يحببك بالهدية.

ن ذلك من املهم اأن ال تعب�س اأو تتاأفف من الهدية الأ

قلة الذوق.

n ل ت�صعره باحلرج

قد تكون الهدية غريبة لدرجة اأنها م�ضحكة بالفعل..

�ضارة اإىل ذلك, ولكن اإياك والقيام بذلك اأو حتى االإ

انتظر اإىل اأن يو�ضح مانح الهدية اأ�ضباب اختياره

لهذه الهدية. اأما اإذا مل يكن هناك �ضبب فحاول

مر. ن�ضيان االأ

n فكر يف املبادرة اللطيفة

تذكر باأن هذا ال�ضخ�س قد ال يعرف الكثري عنك وعن

ذوقك, وقد يكون اختياره للهدايا م�ضتندا خلربته اأو

قلة خربته.. املهم اأنه وجد الوقت للتفكري بك وتقدمي

حراج هديته. اإن اإظهار م�ضاوئ الهدية قد ي�ضبب االإ

هانة اأي�ضا لل�ضخ�س. واالإ

n ل تتظاهر باأن الهدية اأعجبتك جدا

اإذا كانت الهدية ال تنا�ضبك ومع ذلك كذبت عند

تلقيها فقد تندم الحقا, اظهر قدرا معقوال من م�ضاعر

ال�ضكر واالمتنان للهدية, ولكن ال تت�ضور باأن �ضعورك

املفرط يف ال�ضعادة �ضيجعلها اأكرث جماال, اأما اإذا كانت

نك لن باهظة الثمن فيمكنك بب�ضاطة اأن تردها الأ

تتمكن من �ضراء �ضيء ي�ضاهيها.

إذا كانت الهدية ال تناسبك ومع ذلك كذبت عند تلقيها فقد تندم الحقا، اظهر قدرا معقوال من مشاعر الشكر واالمتنان للهدية، ولكن ال تتصور بأن شعورك المفرط في السعادة سيجعلها أكثر جماال،

59

6061

دعاء السفرا له مقرنني * ر لنا هذا وما كنر اهلل اأكرب, اهلل اأكرب, اهلل اأكرب, ) �ضبحان الرذي �ضخر

نا ملنقلبون ( ىل رب ا اإ نر إ وا

اللهم اإنا ن�ضاألك يف �ضفرنا هذا الربر والتقوى, ومن العمل ما تر�ضى, اللهم هون

هل, علينا �ضفرنا هذا واأطوعنا بعده, اللهم اأنت ال�ضاحب يف ال�ضفر, واخلليفة يف االأ

هل اللهم اإين اأعوذ بك من وعثاء ال�ضفر, وكاآبة املنظر و�ضوء املنقلب يف املال واالأ

واإذا رجع قالهن وزاد فيهن: » اآيبون, تائبون, عابدون, لربنا حامدون«

دعاء المسافر للمقيم»اأ�ضتودعك اهلل الذي ال ت�ضيع ودائعه«

دعاء المقيم للمسافر:ر دك اهلل التقوى, وغفر ذنبك وي�ضر »اأ�ضتودع اهلل دينك واأمانتك ,وخواتيم عملك.. زور

لك اخلري حيث ما كنت«

التكبير والتسبيح في سير السفر: قال جابر ر�ضي اهلل عنه: »كنا اإذا �ضعدنا كربنا, واإذا نزلنا �ضبحنا«.

دعاء المسافر إذا أسحر:ل علينا عائذا باهلل »�ضمع �ضامع بحمد اهلل وح�ضن بالئه علينا, ربنا �ضاحبنا , واأف�ض

من النار«

دعاء دخول القرية أو البلدة:ر�ضيني ال�ضبع وما اأقللن, »اللهم رب ال�ضموات ال�ضبع وما اأظللن, ورب االأ

ورب ال�ضياطني وما اأ�ضللن, ورب الرياح وما ذرين.

اأ�ضاألك خري هذه القرية وخري اأهلها, وخري ما فيها, واأعوذ بك من �ضرها, و�ضر

اأهلها, و�ضر ما فيها«

الدعاء إذا نزل منزال في سفر أو غيره:»اأعوذ بكلمات اهلل التامات من �ضر ما خلق«

الذكر عند الرجوع من السفر:»يكرب على كل �ضرف ثالث تكبريات ثم يقول: ال اإله اإال اهلل وحده ال �ضريك له, له

امللك, وله احلمد وهو على كل �ضيء قدير, اآيبون, تائبون, عابدون, لربنا حامدون

حزاب وحده« �ضدق اهلل وعده, ون�ضر عبده, وهزم االأ

أذكار المسافر..

أجندة المسافر

6263

دوية اخلا�ضة بال�ضكر.. فما ينا�ضب 1ـ ا�ضطحاب االأغريك قد ال ينا�ضبك بال�ضرورة, ال�ضيما اأن هناك

اأنواعا خمتلفة من اأدوية ال�ضكر قد ال تتوافر بال�ضرورة

يف وجهتك.

ن�ضولني 2 ـ بالن�ضبة ملر�ضى ال�ضكر الذين يعاجلون باالأعليهم التاأكد من توفر ثالجة يف مكان �ضكنهم واأثناء

انتقالهم.

نخفا�س احلاد 3ـ تعترب ن�ضبة ال�ضكر يف الدم عر�ضة لالإجازة.. وذلك نتيجة ب�ضرعة عند املري�س خالل االإ

كل وعدم انتظام لعوامل كثرية.. اأهمها تغري نوعية االأ

الوجبات وازدياد املجهود اجلم�ضاين.

4ـ احمل معك اأقرا�ضا من ال�ضكر يف جيبك.. وتناول

عرا�س الب�ضيطة النخفا�س بع�ضها فورا عند �ضعورك باالأ

عرا�س اأكرث �ضدة ال�ضكر يف الدم.. واإذا كانت االأ

فتناول كوبا من احلليب بال�ضكر مع الب�ضكويت اأو قطعة

من احللويات.

اأما اإذا �ضعرت بالدوخة واختالل يف التوازن واأ�ضبحت

غري قادر على الت�ضرف بنف�ضك.. فال تردد يف طلب

خرين. امل�ضاعدة من االآ

5ـ توخي احلذر اأثناء ال�ضفر.. حيث يخرتق امل�ضافر

الفوا�ضل الزمنية بني البلدان والقارات ب�ضرعة, فمن

ال�ضهل اال�ضتمرار يف تناول اأدويتك.. ولكن من املمكن

اأن تن�ضى بع�س الوجبات, ويف�ضل اأن ترتك �ضاعتك

على التوقيت املحلي وملدة يوم بعد الو�ضول.. فذلك

ن�ضولني اخلا�ضة �ضي�ضاعدك على �ضبط جرعات االأ

بك.

-6 يوؤدي انخفا�س ال�ضكر يف الدم اإىل الغيبوبة

وب�ضرعة كبرية, لذلك فمن ال�ضروري اأن تخرب اأحدا

من مرافقيك يف الرحلة عن حالتك, كذلك احر�س

دائما اأن حتمل معك معا يثبت اأنك مري�س بال�ضكري

ونوعية عالجك..

حيث اأن ذلك �ضروري خا�ضة يف حالة الطوارئ اأو

احلوادث.

وقال روبرت �ضي�ضليانو, الذي قام بتاأليف كتاب

بعنوان: )اأمان يف دقيقة(, يتناول �ضبل احلماية من

و�ضاع �ضخا�س امل�ضافرين باالأ اجلرائم, اإن “وعي االأ

من ال�ضخ�ضي املحيطة, هو اأ�ضا�س املحافظة على االأ

اأثناء ال�ضفر.”

و�ضاع املحيطة, و�ضدد �ضي�ضليانو على اأن الوعي باالأ

يجب اأن يكون يف كل مكان, �ضواء يف الفندق اأو

ن املجرمني موجودون يف �ضواق, الأ املطارات اأو االأ

ماكن التي عادة ما ت�ضتقطب ال�ضياح. االأ

وحذر �ضي�ضليانو امل�ضافرين من الوثوق باأي �ضخ�س

ن املجرمني عادة ما ينجحون يف االندماج ب�ضهولة, الأ

مع النا�س, مما قد يعطي لل�ضائح �ضورة للمجرم

مغايرة عن ما هو عليه بالفعل.

مور التي قد ت�ضاعد امل�ضافر يف جتنب الوقوع ومن االأ

مور من حوله, بحيث يف اخلطر, التظاهر مبعرفة االأ

خرون اأنه ال ينتمي اإىل البلد املوجود فيه, ال يالحظ االآ

م�ضريا اإىل اأن طريقة لب�س ال�ضخ�س يجب اأن تكون

متما�ضية مع املجتمع املوجود فيه, حتى ال يتم التعرف

عليه ب�ضهولة.

كما يجب على امل�ضافر اأن ي�ضتقل �ضيارة اأجرة بدال

نه يف من احلافلة, اإذا كان بحوزته ب�ضائع كثرية, الأ

حال تعر�ضت اإحدى الب�ضائع لل�ضرقة, �ضيرتك امل�ضافر

حائرا ما بني اللحاق بالل�س اأو البقاء حلماية الب�ضائع

خرى. االأ

ويف�ضل �ضي�ضليانو اأن ي�ضتاأجر امل�ضافر غرفة يف طوابق

�ضهل عليا, بدال من �ضقة اأر�ضية, التي قد يكون من االأ

على املجرم الت�ضلل اإليها, كما ين�ضح بعدم ا�ضطحاب

املجوهرات خالل الرحالت, وو�ضع املال يف حمفظة

مامي بدال من اخللفي, اأو مو�ضوعة يف اجليب االأ

تعليقها بقالدة وو�ضعها حول العنق.

ويحذر �ضي�ضليانو من اللجوء اإىل طرق جانبية

الخت�ضار الوقت, ويدعو امل�ضافرين اإىل البقاء يف

ال�ضوارع املكتظة بالنا�س, حيث ي�ضعب على املجرمني

ا�ضتهداف النا�س فيها. ويجد �ضي�ضليانو اأنه من

ال�ضروري على امل�ضافر النظر يف اأعني النا�س من

ن املجرم غالبا ما يغري حوله, ولكن لي�س التحديق, الأ

راأيه جتاه ال�ضحية يف حال علم اأن ال�ضحية ت�ضتطيع

التعرف عليه.

واأخريا دعا �ضي�ضليانو امل�ضافر اإىل عدم دعوة اأي �ضخ�س

�ضافة اإىل حماولة جتنب اإىل غرفة الفندق, باالإ

نها ت�ضهل على املجرم ا�ضتدراج ال�ضعود باأي مركبة, الأ

ال�ضحية اإىل موقع اجلرمية.

معايير األمن الشخصي..خالل السفر

أجندة المسافر

يعد عنصر المفاجأة من أبرز العناصر التي يعتمد عليها المجرمون في مهاجمتهم السياح القادمين إلى بالدهم، وذلك بحسب أحد الخبراء في مجال األمن الشخصي، الذي قام بعرض مجموعة من األمور

التي تضع السياح تحت خطر التعرض للجريمة.

إرشادات السفر:لمرضى القلب والسكري

قد يحدث أن يتعرض مريض السكر لمضاعفات عديدة أثناء السفر لمسافات على ينبغي التي اإلرشادات أهم من الطبيب. بإرشادات يلتزم لم إذا طويلة

مرضى السكر مراعاتها عند السفر ما يلي:

6465

أجندة المسافر

فعندما ينتقل امل�ضافرون من مناطق زمنية حمددة

اإىل مناطق زمنية اأخرى.. يحدث ا�ضطراب يف

التزامن / التوافق بني املنبه الداخلي للج�ضم

واإ�ضاراته اخلارجية , و حتدث هذه الزملة عند

االنتقال من ال�ضرق اإىل الغرب , ولكنها ال حتدث

عند االنتقال من اجلنوب اإىل ال�ضمال , وت�ضتمل

ا�ضطرابات النوم يف هذه الزملة على �ضعوبة البدء

يف النوم , وتكرار مرات اال�ضتيقاظ, والرغبة املفرطة

يف النوم نهارا ,غري اأن اأعرا�س هذه الزملة تختفي

كرث . يف غ�ضون اأيام قليلة اأو خالل اأ�ضبوعني على االأ

زمنة اإن البحارة الذين كانوا يجوبون العامل يف االأ

القدمية.. كان عليهم يف اأحيان كثرية اأن يواجهوا

ظروفا �ضعبة , ولكنهم كانوا ي�ضتمتعون مبيزة واحدة

ال يجدها املتجولون يف العامل يف اأيامنا احلالية ,

وهي اأن ال ي�ضابوا اأو يتخل�ضوا مما ي�ضمي بعدم

انتظام الوظائف احليوية بعد الطريان.. الذي هو

نتيجة غري �ضارة من نتائج ال�ضفر ال�ضريع بالطائرة

. ذلك اأن املرء بعد رحلة �ضفر �ضريع بالطائرة من

امل�ضرق اإىل املغرب.. ي�ضتيقظ يف ظروفه اجلديدة

يف �ضاعة مبكرة غري عادية عدة اأيام , ولكنه ي�ضعر

بالتعب ال�ضديد يف منت�ضف فرتة ما بعد الظهرية .

واأما امل�ضافرون يف اجتاه ال�ضرق فاإنه ي�ضعب عليهم

عادة اأن ي�ضت�ضلموا للنوم بالليل , وال�ضبب الرئي�ضي

يقاع اليومي يف هذه امل�ضكالت يعود اإىل اأن االإ

لدورة النوم واليقظة ت�ضتغرق بع�س الوقت.. حتى

تتوافق مع ما طراأ من تغري يف دورة الليل والنهار

. فلو اأن �ضخ�ضا �ضافر بالطائرة من اأوروبا اإىل

ي�ضية مريكية لظلت اإيقاعاته االأ الواليات املتحدة االأ

وروبي . والهرمونية جتري وفق التوقيت االأ

مر ي�ضتغرق وقد اأظهرت الدرا�ضات املف�ضلة اأن االأ

فرتة قد ت�ضل اإىل اأ�ضبوعني من قبل اأن تتوافق

يقاعات بدرجة تامة للتغري الكبري يف مناطق االإ

لطف التوقيت . وكثري من النا�س يجدون من االأ

بالن�ضبة لهم اأن ي�ضافروا من امل�ضرق اإىل املغرب..

بدال من ال�ضفر يف االجتاه امل�ضاد , ولعل ال�ضبب يف

يقاع اليومي لدورة النوم واليقظة حرة هذا اأن االإ

اضطراب النوم بعد السفر جوا

يسميها البعض زملة تخلف النفاثة Jet lag Syndrome )أو زملة الجيت الغ( وتنشأ هذه الزملة من عدم التوافق بين المنبه الداخلي للجسم والبيئة الجيوفيزيقية.. سواء بسبب الخلل الوظيفي لهذا المنبه البيولوجي.. أو بسبب التحول الذي يحدث في هذه

البيئة – كما في حالة السفر من الشرق إلى الغرب مثال - مما يؤدي إلى جعل هذا المنبه في غير حالته الطبيعية .

د/ إيهاب الببالوي

6667

اجلريان.. يكون لها يف املتو�ضط دورية متتد خم�ضا

وع�ضرين �ضاعة : ولذلك كانت اال�ضتطالة املوؤقتة

يقاع املعتاد املوؤلف من اأربع وع�ضرين �ضاعة.. التي لالإ

يتطلبها ال�ضفر يف اجتاه املغرب اأ�ضهل يف حتقيقه على

يقاعات حتى تنزل اجل�ضم.. من اأن يحقق اخت�ضارا لالإ

دوريتها اإىل ما هو اأدين من اأربع وع�ضرين �ضاعة . كما

يحدث » بعدم انتظام الوظائف احليوية اأثناء الطريان

» كلما طار الفرد فوق املناطق الزمنية , ويزداد �ضوءا

كلما ازداد عدد املناطق الزمنية التي يقطعها. ويتعر�س

ال�ضباب مل�ضاعب اأكرب عندما يتجهون غربا.. بينما

ن �ضاعة ال�ضباب امل�ضنون على عك�س ذلك.. وذلك الأ

اأبطاأ يف حني اأن �ضاعة امل�ضنني اأ�ضرع.

وقد يحدث نوع خفيف من هذا اال�ضطراب يف الربيع

واخلريف عند بداية التوقيت ال�ضيفي وبداية التوقيت

ال�ضتوي.. اإذ تتغري براجمنا قدر �ضاعة. وعلى الرغم

من اأن امل�ضافرين قد يخربون اأمثال هذه التغريات

يقاعات على اأنها اأمور كريهة غري م�ضتحبة , اإال يف االإ

مور حل�ضن احلظ اأمور موؤقتة.. اأو م�ضادر اأن هذه االأ

موؤقتة لل�ضيق وعدم االرتياح . فعلى �ضبيل املثال, فرق

التوقيت بني القاهرة ونيويورك حوايل �ضت �ضاعات.

فاإذا �ضافر �ضخ�س من القاهرة اإىل نيويورك.. وو�ضل

نيويورك يف ال�ضباح الباكر.. فاإن �ضاعته احليوية

�ضتخربه اأن الوقت هو وقت الظهر )وفقا للتوقيت

الذي اعتاد عليه(. واإذا كان ذلك ال�ضخ�س معتاد

على القيلولة يف ذلك الوقت.. فاإنه �ضي�ضعر باخلمول

حينها.. وعندما تكون ال�ضاعة اخلام�ضة ع�ضرا يف

نيويورك.. فاإن �ضاعته احليوية �ضتخربه اأن ذلك هو

وقت نومه )ال�ضاعة احلادية ع�ضرة ليال( وهكذا.

وهناك اأنا�س ت�ضطرهم اأعمالهم اإىل تغيري اإيقاعاتهم

كثريا.. ولذلك تراهم يواجهون م�ضكالت ذات خطورة

, فاأطقم الطريان )قائد الطائرة واأعوانه من الفنيني

وامل�ضيفني وامل�ضيفات( الذي يعملون يف رحالت

الطريان الطويلة هم من هذا ال�ضنف.

ولذلك مل يكن من امل�ضتغرب اأن يعاين كثري من النا�س

ممن يعملون يف هذه الوظائف من م�ضكالت النوم ,

وتتلخ�س �ضكاواهم الرئي�ضية يف اأنه ي�ضعب عليهم

وقات التي تتطلب اال�ضت�ضالم للنعا�س , والنعا�س يف االأ

اال�ضتيقاظ , واأنهم ي�ضتيقظون كثريا اأثناء الليل ,

واأنهم ال يح�ضلون اإال على مقادير قليلة من النوم ,

أجندة المسافر

رق , وقلة الن�ضاط خالل النهار , واآالم وال�ضعور باالأ

يف اجل�ضم , وال�ضداع, وتعكر املزاج , فقدان ال�ضهية ,

واآالم يف املعدة وحمو�ضة, وزيادة التبول اأثناء الليل .

مر الذي كما جند نق�س النوم يرتاكم عندهم.. االأ

يوؤدي اإىل مزيد من االختالل يف �ضعورهم بالراحة

وال�ضعادة واإىل عجز يف قدرتهم على اأداء وظائفهم

قرا�س بو�ضفها , وكثري من النا�س يلجئون اإىل االأ

الو�ضيلة الوحيدة التي يعرفونها للح�ضول على ب�ضعة

�ضاعات من النوم اجليد . وقد اأظهرت نتائج ا�ضتفتاء

قرا�س طقم الطريان اأن ا�ضتهالكهم لالأ اأجري حديثا الأ

املنومة كان اأعلى بكثري يف اأيام العمل منه يف اأيام

الراحة .

وال يزال عالج هذه الزملة غري مر�س , ويري بع�س

الباحثني اأن تناول امل�ضافرين جلرعة تتكون من 2

-5 مج من امليالتونني ملدة يومني قبل ال�ضفر ويف املكان

اجلديد ملدة ثالثة اأيام تقريبا ليال ,يعمل على عالج

هذه الزملة وينبغي حتويل هذا اجلدول اإىل العك�س

ول )املكان الذي عندما يعود املري�س اإىل ميقاته االأ

جاء منه( , وهناك اقرتاحات اأخرى لعالج هذه الزملة

منها تناول املنومات ليال.. مما قد يوؤدي اإىل حت�ضن

عرا�س . النوم وخف�س بع�س االأ

جراءات التي ميكن اأن يقوم بها وهناك عدد من االإ

ال�ضخ�س امل�ضافر حتى ال يتعر�س ال�ضطراب النوم

املعروف بعدم انتظام الوظائف احليوية ب�ضبب

الطريان :

1- اإذا كان على ال�ضخ�س اأن ي�ضافر حل�ضور اجتماع مهم , عليه اأن يحاول اأن ي�ضل اإىل مكان االجتماع

قبل يومني كي يتكيف مع التوقيت اجلديد. واإذا كان

م�ضطرا لعقد اجتماع عند و�ضوله ؛ عليه اأن يحاول اأن

يربمج اللقاء يف وقت ال�ضباح يف املكان الذي انطلق

منه. فاأي �ضخ�س على �ضبيل املثال ي�ضافر من القاهرة

اإىل نيويورك عليه اأن يربمج اجتماعه يف اأواخر بعد

الظهر )ال�ضاعة الرابعة ع�ضرا مثال( اأي ما يعادل

ال�ضاعة الثانية ع�ضر ظهرا يف نيويورك.

2- على ال�ضخ�س اأن يحاول تغيري وقت نومه وا�ضتيقاظه عدة اأيام )يومني اأو ثالثة( قبل �ضفره

ليتنا�ضب مع وقت النوم واال�ضتيقاظ يف وجهة �ضفره.

فاإذا كان م�ضافرا باجتاه الغرب , يوؤخر مواعيد نومه

وا�ضتيقاظه تدريجيا )مبعدل �ضاعة يوميا(. اأما اإذا

كان م�ضافرا باجتاه ال�ضرق فيقدم موعد ا�ضتيقاظه

ونومه تدريجيا.

3- وميكن امل�ضاعدة يف تخفيف اأعرا�س هذه الزملة.. باأن يبداأ ال�ضخ�س امل�ضافر بالتكيف مع توقيت املكان

الذي يق�ضده.. باأن ياأكل وينام قبل مغادرته املنزل.

فاإذا كان ينوي الطريان باجتاه الغرب, عليه اأن يبداأ

كل يف وقت بالذهاب اإىل فرا�ضه يف وقت متاأخر واالأ

متاأخر لب�ضعة اأيام قبل ال�ضفر.. وحتى اإذا مل يتمكن

من مواءمة وقته ب�ضكل كامل مع املكان الذي يق�ضده

فعليه املحاولة. وعليه تناول كثريا من املاء وع�ضري

الفواكه وهو يف الطائرة. فاجلفاف يجعل التحول اأكرث

�ضعوبة. وعليه اأن ميتنع عن التدخني وتناول امل�ضروبات

الكحولية و امل�ضروبات التي حتتوي على الكافيني.

يام 4- على امل�ضافر اأن يتجنب الوجبات الثقيلة يف االأوقات التي ال تتنا�ضب مع مواعيد اأكله يف وىل يف االأ االأ

موطنه.. حتى تتوافق ال�ضاعة احليوية يف ج�ضمه مع

التوقيت اجلديد, فقد اأو�ضحت اإحدى الدرا�ضات اأن

ذلك قد يوؤدي اإىل االختالل يف اإفراز بع�س الهرمونات

ن�ضولني وزيادة مفاجئة يف م�ضتوى اجللوكوز. كاالأ

5- عند ال�ضعود اإىل الطائرة, على امل�ضافر اأن يقوم بتعديل عقارب �ضاعته اإىل توقيت جهة �ضفره. واإذا

اأمكن فعليه اأن يقوم بذلك التعديل يوم اأو يومني قبل

ن ذلك ي�ضاعده على �ضرعة التكيف موعد �ضفره.. الأ

مع التوقيت اجلديد.

6- وعندما ي�ضل الفرد اإىل وجهته ,عليه اأن يتحول مبا�ضرة اإىل التوقيت اجلديد, وال ينام ملجرد اأن هذا

وقت النوم يف دولته. وعليه اأن يعر�س نف�ضه ل�ضوء

ال�ضم�س يف اخلارج كي ت�ضاعده يف �ضبط �ضاعة ج�ضمه.

اأما يف اليوم التايل عليه اأن يحاول التعر�س لل�ضوء يف

اخلارج مرة اأخري يف اأوقات الليل يف وطنه.. وبحلول

اليوم الثالث اأو الرابع يبداأ يف التكيف مع الدورة

اليومية الطبيعية.

7- اإذا كانت رحلة ال�ضخ�س امل�ضافر �ضت�ضل اإىل وجهة �ضفره يف النهار, عليه اأن يحاول النوم خالل الرحلة

حتى ي�ضل ن�ضيطا. اإما اإذا كانت رحلته �ضت�ضل

ليال, عليه اأن يحاول التقليل من النوم بالطائرة حتى

ي�ضتطيع النوم عند و�ضوله.

ويف النهاية فاإن التعر�س ل�ضوء ال�ضم�س قد يفيد يف

العالج ؛ فبعد ال�ضفر �ضرقا فاإن التعر�س ل�ضوء ال�ضم�س

يف ال�ضباح والليل يف امل�ضاء قد يعمل على ت�ضهيل

التوافق بني املنبه البيولوجي واجل�ضم.. اأما يف حالة

ال�ضفر غربا فاإن التعر�س ل�ضوء الليل قد يعمل على

تغيري املنبه اليومي . والتعر�س لل�ضم�س يف اأواخر فرتة

بعد الظهر وامل�ضاء �ضوف ي�ضاعدك يف الذهاب اإىل

الفرا�س متاأخرا.

إذا كان على الشخص أن يسافر لحضور اجتماع مهم ، عليه أن يحاول أن يصل إلى مكان االجتماع قبل يومين كي يتكيف مع التوقيت الجديد. وإذا كان مضطرا

لعقد اجتماع عند وصوله ؛ عليه أن يحاول أن يبرمج اللقاء في وقت الصباح في المكان الذي انطلق منه.

في بيتنا طفل متوحد

6869

Leo Kanner وقد مت ت�ضخي�ضه بداية على يد

عام 1943 حيث يعد اأول من اأ�ضار اإىل “ التوحد”

كا�ضطراب يحدث يف الطفولة واأطلق عليه لفظ

Autism وق�ضد به ) التقوقع على الذات.( ويظهر وىل من العمر التوحد دائما يف الثالث ال�ضنوات االأ

وي�ضتمر مدى احلياة وهو مر�س ينت�ضر يف كل دول

العامل ففي اأوروبا ت�ضري االإح�ضائيات اأن ن�ضبة حدوثه

ف والدة , وتزيد ت�ضل اإىل 3-4 حاالت لكل ع�ضرة اآالآ

لت�ضل اإىل حالة لكل 500 والدة يف اأمريكا , كما اأنه

ناث وال ي�ضيب الذكور ثالثة اأ�ضعاف اإ�ضابته لالإ

تتوفر اإح�ضائيات دقيقة يف بقية الدول عن انت�ضار

�ضر من جميع الطبقات عاقة التي ت�ضيب االأ هذه االإ

عراق. جنا�س واالأ االجتماعية ومن جميع االأ

ورغم اكت�ضاف هذا املر�س قبل اأكرث من 60 عاما اإال

ونة االخرية وال اأحد ان ظهوره مل يربز بقوة �ضوى يف االآ

يعلم هل يرجع ذلك للزيادة يف وعينا به اأم انه بالفعل

خرية. ازداد انت�ضارا يف ال�ضنوات االأ

عرا�س العامة للتوحد : االأ

1- ا�ضطراب عملية الكالم, اأو عدم الكالم مطلقا: فالطفل الذي يعاين من التوحد قد ال يتكلم, واإذا تكلم

فاإن كالمه يكون غريبا وغري مفهوم اأحيانا, وال يقلد

�ضوياء. طفال االأ خرين يف كالمه كما يفعل االأ االآ

خرين 2- االبتعاد عن اإقامة عالقات اجتماعية مع االآ, وعدم الرغبة يف م�ضاحبتهم, اأو تلقي احلب و

العطف منهم حتى لو كان هذا احلب وذلك العطف

م, كما يظل الطفل التوحدي من الوالدين, وخا�ضة االأ

�ضاكنا ال يطلب من اأحد االهتمام به, واإذا ابت�ضم

�ضياء دون النا�س , ويرف�س املالطفة فاإنه يبت�ضم لالأ

واملداعبة , ويعمل على جتنبهما.

3- ظهور الطفل التوحدي مبظهر احلزين, دون اأن يعي ذلك.

4- اإظهار الطفل التوحدي لل�ضلوك النمطي الذي دوات يت�ضف بالتكرار, واإ�ضرارهة على اللعب ببع�س االأ

, اأو حتريك اجل�ضم ب�ضكل معني, وبدون توقف, وبدون

عياء. ال�ضعور بامللل اأو االإ

5- ا�ضطراب النمو العقلي للطفل التوحدي يف بع�س املجاالت , وظهور تفوق ملحوظ لديه اأحيانا يف جماالت

طفال التوحديني يف بع�س اأخرى. كما يبدو لدى بع�س االأ

حيان اأنهم ميلكون مهارات ميكانيكية عالية, مثل االأ

قفال, واإجادة عمليات نارة, وت�ضغيل االأ معرفة طرق االإ

جهزة و تركيبها ب�ضرعة و مهارة. فك االأ

6-كرثة احلركة, اأو امليل للجمود, وعدم احلركة, و

التوحد أو )autism( هو إحدى حاالت اإلعاقة التي تعوق عن استيعاب المخ للمعلومات و كيفية معالجتها وتؤدي إلى حدوث مشاكل لدى الطفل في كيفية االتصال بمن حوله على التوحد االجتماعى.يؤثر و السلوكى التعليم مهارات اكتساب في واضطرابات النمو الطبيعي للمخ في مجال الحياة االجتماعية ومهارات التواصل حيث يواجه األطفال والتفاعل اللفظي، غير التواصل مجال في صعوبات بالتوحد المصابون واألشخاص إلى بالتوحد اإلصابة تؤدي إذ الترفيهية. األنشطة في صعوبات وكذلك االجتماعي

صعوبة في التواصل مع اآلخرين وفي االرتباط بالعالم الخارجي..

الكاتالوج الذهبي

الكاتالوج الذهبي

العزلة عمن حوله ح�ضيا وحركيا.

مل, وعدم تقدير الطفل ح�ضا�س الظاهر باالأ 7- عدم االإ

التوحدي للمخاطر التي قد يتعر�س لها, بالرغم مما

قد يلحق به من اأذى.

طفال 8- ظهور الطفل التوحدي مبظهر يختلف عن االأخرين , مع �ضرعة االنفعال عندما يتدخل �ضخ�س االآ

طفال ما يف �ضوؤونه, ويثور فجاأة , خا�ضة عند االأ

التوحديني الذين ال تتجاوز اأعمارهم اخلم�س �ضنوات.

9- اال�ضتجابة ب�ضكل غري طبيعي لبع�س املثريات من قبل الطفل التوحدي, وكاأنه م�ضاب بال�ضمم, يف حني

�ضوات ب�ضكل مبالغ فيه. وميكن قد ي�ضتجيب لبع�س االأ

تية والتي ال ي�ضرتط اأن عرا�س للنقاط االآ اخت�ضار االأ

عرا�س هو تكون جمتمعة يف طفل واحد واملعدل يف االأ

قل يف الطفل اخلا�ضع وجود ما يقل عن 5 نقاط على االأ

للت�ضخي�س :

1- مقاومة التغيري. 2- الهلو�ضة اأثناء النوم.

�ضرار على الروتني. 3- االإ4- ال�ضعوبة يف فهم االنفعاالت.خرين. 5- فقدان اال�ضتجابة لالآ

6- �ضعف القدرة العقلية العامة.7- ترديد الكلمات دون فهم ملعناها.

8- ق�ضور يف التوا�ضل اللفظي وغري اللفظي.9- معاناة الطفل التوحدي من �ضعوبات يف النمو

اللغوي.

املوؤ�ضرات العامة ال�ضلوكية التفريقية الدالة والتي

يتفرد بها الطفل املتوحد :

طفال التوحديني ال يحبون اأن يحت�ضنهم اأحد. 1- االأحيان يبدون كاأنهم ال ي�ضمعون. 2- يف بع�س االأ

طفال التوحديني ال يهتمون غالبا مبن حولهم. 3- االأ

4- قد ال يظهرون تاأملهم اإذا اأ�ضيبوا.�ضياء ارتباطا غري طبيعي. 5- يرتبطون باالأ

طفال التوحديني ال يحبون اللعب بالكرة؛ يف حني 6- االأميكن اأن جند لديهم مهارة عالية يف ترتيب املكعبات

اأو غريها من املهارات.

�ضاليب التقليدية طفال التوحديني يقاومون االأ 7- االأيف التعلم.

8- اأنهم يحبون العزلة عن الغرباء و املعارف.خرين حتت االإحلاح فقط. 9- قد ين�ضمون اإىل االآ

طفال التوحديني قد ميلكون قدرات معينة 10- بع�س االأالت املو�ضيقية. مثل الر�ضم, وال�ضباحة والعزف على االآ

11- بع�ضهم قد يكت�ضب بع�س الكلمات بيد اأنهم �ضرعان ما ين�ضوها.

�ضياء يف 12- ال يحبون التجديد, بل يحبون اأن تبقى االأمكانها.

خرين اأثناء التحدث معهم. 13- ال ينظرون يف عيون االآ�ضياء دون طفال التوحديني ي�ضتخدمون االأ 14- االأ

اإدراكهم لوظائفها.

15- يفكرون و يتكلمون با�ضتمرار عن �ضيء واحد فقط.طفال التوحديني قد ي�ضحكون اأو يقهقهون دومنا 16- االأ

�ضبب.

17- يظهرون تفاعال من جانب واحد.خطار ب�ضكل عام. 18- ال يدركون االأ

19- يرددون الكالم دون فهم ملعناه فيما ي�ضمى امل�ضاداه.

20- تكرار احلركات دون هدف اأو نهاية معينة .كيف يتم ت�ضخي�س التوحد عند الطفل ؟

ال ميكن حتري و ت�ضخي�س التوحد عند الوالدة اأو خالل

بحاث اأثبتت اأنه اإذا احلمل و لكن يجب اأن تعلم اأن االأ

كان لديك طفل م�ضاب بالتوحد فهناك احتمال بن�ضبة

10 % الن يكون لديك طفل اآخر م�ضاب بالتوحد اأو مبر�س م�ضابه , و ب�ضكل عام فان ت�ضخي�س التوحد

لي�س �ضهال و لذلك من املهم عند اال�ضتباه به اأن يقوم

الوالدان بطلب راأي االخت�ضا�ضي و اخلبري يف هذا

املجال , فيجب عليك كاأب اأو اأم اأال تتاأخر يف طلب

راأي الطبيب اإذا كان لديك طفل عمره �ضنة و ال يقوم

ي اإمياءات و ال يجب االنتظار حتى ي�ضيح عمره باأ

�ضنة و ن�ضف مثال ! و ال يوجد فح�س واحد م�ضخ�س

للتوحد و قد يقوم الطبيب بعدة فحو�س ال�ضتبعاد

اأمرا�س اأخرى قبل اأن ي�ضع ت�ضخي�س مر�س التوحد و

مرا�س النف�ضية اأو مر ال�ضت�ضارة طبيب االأ قد يحتاج االأ

الع�ضبية عند االطفال.

ما هي العالمات املبكرة التي قد ت�ضري للتوحد عند

الطفل ال�ضغري ؟

طفال مريكية لطب االأ كادميية االأ ) وفق برنامج االأ

للتحري املبكر عن التوحد لعام 2007(.

اإن وجود واحدة من العالمات التالية يجب اأن يثري

هل و يتطلب طلب امل�ضورة املتخ�ض�ضة : انتباه االأ

لتفات n ال يقوم الطفل الدارج )اأول امل�ضي ( باالإ

مل�ضدر لفظ ا�ضمه.

n ال يقوم الطفل ال�ضغري بالنظر اىل ما ي�ضري اإليه اأحد

الوالدين بالقول : اأنظر اإىل .......

هــــل ـــه لــــالأ ـــفـــ�ـــض ال يـــــقـــــوم الــــطــــفــــل بــــتــــقــــدمي ن n

مـــا. �ــــضــــيء بـــحـــمـــل اأو مــــا بـــعـــمـــل ـــامـــه قـــي ـــد عـــن

n تاأخر اكت�ضاب الطفل ال�ضغري ملهارة االبت�ضام. -

هل. ف�ضل الطفل يف التوا�ضل الب�ضري بالعينني مع االأ

عالج التوحداأ�ضا�س معاجلة التوحد هو و�ضع برنامج عالجي مبكر و

مد من قبل فريق متخ�ض�س. خا�س طويل االأ

ماذا تفعل اإذا مت موؤخرا ت�ضخي�س التوحد عند طفلك ؟

يعاين الطفل املتوحد ب�ضكل اأ�ضا�ضي من م�ضكلتني

رئي�ضيتني :

اأوال : العزلة الداخلية

ثانيا : م�ضكلة النطق

�ضراف على حالة �ضيقوم عندها فريق متعاون باالإ

الطفل حلل هاتني امل�ضكلتينو ذلك الفريق ميكن اأن

ي�ضمل :

n طبيب اأطفال متخ�ض�س يف تطور الطفل.

مرا�س النف�ضية عند االطفال. n طبيب االأ

n طبيب متخ�ض�س يف الكالم و اللغة.

n م�ضاعد اجتماعي متخ�ض�س.

الوالدة عند التوحد و تشخيص ال يمكن تحري أو خالل الحمل و لكن يجب أن تعلم أن األبحاث بالتوحد مصاب طفل لديك كان إذا أنه أثبتت لديك يكون الن % 10 بنسبة احتمال فهناك بالتوحد أو بمرض مشابه , و طفل آخر مصاب سهال ليس التوحد تشخيص فان عام بشكل يقوم أن به االشتباه عند المهم من لذلك و

الوالدان بطلب رأي االختصاصي و الخبير

7071

7273

nاأ�ضتاذ متخ�ض�س يف تدريب االطفال ذوي احلاجات

اخلا�ضة.

و يعترب و�ضع الطفل حتت اإ�ضراف هكذا فريق هاما و

هذا يوؤمن اخلدمات العالجية و التثقيفية للطفل من

خالل برنامج خا�س و دقيق و �ضريكز العمل على تعليم

خرين عن طريق الكالم الطفل كيفية التوا�ضل مع االآ

�ضارة �ضارة و الر�ضوم و لغة االإ و بطرق اأخرى مثل االإ

خراج الطفل من دائرة اهتماماته ال�ضيقة و �ضعيا الإ

�ضده نحو اأ�ضياء جديدة بطريقة الت�ضجيع االيجابي و

من خالل و�ضع الطفل يف اأجواء اجتماعية, و قد يتحاج

دوية مثل بع�س االطفال امل�ضابون بالتوحد لبع�س االأ

م�ضادات االكتئاب التي تخفف من احلركات املكررة و

اآخرين قد يحتاجون للمنبهات لتخفيف فرط الن�ضاط

اأو م�ضادات االختالج اأو م�ضادات الذهان, و اأف�ضل

�ضراف يف مركز متخ�ض�س ملعاجلة ما يتم هذا االإ

مثل هذه احلاالت حيث بداأت هذه املراكز بالتواجد يف

اأكرث البلدان و قد يكون منا�ضبا يف حال عدم توفر مثل

هذه املراكز و�ضع الطفل يف املدر�ضة العادية اأو مدر�ضة

خا�ضة توفر الو�ضائل التعليمية و التثقيفية الداعمة ملثل

عمال اليومية للطفل خالل هذه احلاالت , و ت�ضمل االأ

العالج اأعمال املهارات اليومية مثل الطبخ و الت�ضوق

و عبور ال�ضارع و ن�ضاطات اأخرى تقام ب�ضكل جماعي

طفال لت�ضجيعهم على املبادرة. لالأ

كيف ميكنك كاأب اأو اأم اأن ت�ضاعد طفلك امل�ضاب

بالتوحد ؟

ي�ضبب علم الوالدين بت�ضخي�س التوحد عند طفلهم

الكثري من القلق والت�ضوي�س لهم , و قد يغ�ضبون و

يحالون رف�س الت�ضخي�س و عدم قبوله يف البدء, و هم

بهذه احلالة بحاجة للدعم النف�ضي و من ثم تركيز

اجلهود على كيفية عالج الطفل و م�ضاعدته على النمو

الطبيعي ما اأمكن و عليك ك�ضخ�س م�ضوؤول عن طفل

لديه التوحد اأن تعلم اأن الطفل التوحدي يتعلم ب�ضكل

رئي�ضي من خالل اللعب و يجب بالتايل م�ضاركته

باللعب و اإليك بع�س الن�ضائح للتعامل مع طفلك

امل�ضاب:

n حاول اأن تكون متفقا مع طفلك و لديك اإىل حد ما

روتني منزيل و خارج املنزل.

مان.قم nاجعل لطفلك مكانا ي�ضعر فيه بالراحة و االأ

بالثناء على طفلك كالميا و عزز ثقته بنف�ضه فعند

قيامه بعمل ما اأتركه لفرتة اإ�ضافية يلعب مع لعبته

املف�ضلة.

n قدم له املعلومات عن طريق ال�ضور و الر�ضوم و لغة

�ضارة و الرموز و تقليد الو�ضعيات اإ�ضافة لل�ضرح االإ

بالكالم.

n اأظهر له احلب واحلنان ما اأمكن رغم رف�ضه لهما

اأحيانا.

n حاول اأن ت�ضم طفلك اإىل جمموعة االطفال امل�ضابني

مبر�ضه للعالج اجلماعي يف منطقتك.

الكاتالوج الذهبي

يسبب علم الوالدين بتشخيص التوحد عند طفلهم الكثير من القلق والتشويش لهم , و قد يغضبون و يحالون رفض التشخيص و عدم قبوله في البدء, و هم بهذه الحالة

بحاجة للدعم النفسي و من ثم تركيز الجهود على كيفية عالج الطفل و مساعدته

72

7475

تكنــونت

7677

انتبهوا... من ذئاب العالم االلكتروني

»التخويف يسمى ما أو االلكترونية، المضايقات من الشكاوى تزايدت االلكتروني اإلعالم تنامي مع االلكتروني«، إضافة إلى مضايقات التحرش الجنسي وأنواع أخرى من حوادث اإليقاع بالضحايا، ورغم أن شتى الدراسات تعتمد على تعريفات مختلفة، وعلى طرق متنوعة للقياسات الخاصة في هذا المضمار، إال إنها تشير إلى أن ما بين 9 و34 في المائة من المراهقين والمراهقات في الواليات المتحدة مثال يقعون ضحية للمضايقات االلكترونية )التي تعرف بأنها نوع من التهديد او التخويف او القذف، لكنها

ليست مضايقات جنسية(.

تكنونت

7879

طفال واأظهر ا�ضتطالع اأمريكي اأجري عرب الهاتف لالأ

واملراهقني بني اأعمار 10 و17 �ضنة, اأن 13 يف املائة

منهم قد ت�ضلموا نوعا ما من ر�ضائل التحر�س اجلن�ضي

االلكرتونية خالل ال�ضنة املن�ضرمة, منهم 4 يف املائة

ت�ضلموا ر�ضائل ملحة لاللتقاء بهم يف اخلارج. لذلك,

فاإن مما ال يثري الده�ضة اأن يتوجه اأطباء ال�ضحة

باء اإىل طلب الن�ضائح وامل�ضورة النف�ضية واملدر�ضون واالآ

ذى طفال واملراهقني من هذا االأ حول كيفية حماية االأ

االلكرتوين.

n ال�صبكات الجتماعية

وجد ا�ضتطالع اأجراه »بيو انرتنت اأند امريكان اليف

مريكيني يف اأعمار برجيكت« اأن 55 يف املائة من االأ

12 اإىل 17 �ضنة ي�ضتخدمون ال�ضبكات االجتماعية االلكرتونية مثل »فاي�ضبوك« و»ماي �ضباي�س«, التي

ميكنهم فيها و�ضع معلومات �ضخ�ضية عنهم,

واالت�ضال الكرتونيا باأ�ضخا�س اآخرين. ويتخوف بع�س

اخلرباء من اأن يوظف بع�س من الذئاب الب�ضرية

االلكرتونية املرتب�ضة, هذه املواقع ملراقبة �ضحاياهم

القتنا�ضهم.

n الر�ضائل الفورية:

ت�ضهل التقنيات احلالية يف االنرتنت تبادل الر�ضائل

ي �ضخ�س ي�ضتخدم الكومبيوتر, املكتوبة جيئة وذهابا الأ

خرى, وهذه جهزة االلكرتونية االأ الهاتف اجلوال, واالأ

الو�ضيلة التي تزداد �ضعبيتها لدى ال�ضغار وال�ضباب,

يبدو اأنها ت�ضكل خطرا عليهم يتمثل يف التخويف

والتحر�س اجلن�ضي االلكرتونيني.

n غرف الدرد�صة

هذه املنتديات االلكرتونية املخ�ض�ضة للحوار, تتيح

للنا�س تبادل الر�ضائل املكتوبة يف ما بينهم والتحادث.

كما تتيح بع�س املواقع للم�ضاركني تبادل ال�ضور

حاديث يف نف�س الوقت.ويعتقد الباحثون اأن غرف واالأ

الدرد�ضة خطرة, ال لكونها تتيح للم�ضاركني فيها

ن بع�ضا االت�ضال مبا�ضرة وب�ضكل �ضخ�ضي, بل الأ

حاديث منها ي�ضجع على ا�ضتخدام اللغة البذيئة, واالأ

اجلن�ضية, والتلميحات اجلن�ضية, كما توجد اأي�ضا دالئل

على اأن ال�ضغار الذين يزورون غرف الدرد�ضة غالبا

ما ي�ضعرون بالوحدة, او بالكاآبة, اأو باالغرتاب عن

والديهم, كذلك قد يعانون من االنتهاك اجلن�ضي اأو

�ضخا�س الذين ال اأن لديهم �ضلوكا خطرا, مقارنة باالأ

يزورون غرف الدرد�ضة.

n املدونات اللكرتونية

تزيد كتابة املدونات من امل�ضايقات االلكرتونية وقد

ن تزيد من خطر التحر�س اجلن�ضي االلكرتوين, والأ

كتاب املدونات يبدون وكاأنهم يك�ضفون عن خفايا

ذاتهم ال�ضخ�ضية على االنرتنت, ومن بينها م�ضاعر

�ضعفهم, وبياناتهم ال�ضخ�ضية, فاإنهم يعر�ضون

اأنف�ضهم اىل تعليقات وهجمات كريهة, وقد وجدت

اإحدى الدرا�ضات اأن كتاب املدونات بني اأعمار 10

و17 �ضنة, يتعر�ضون مبرتني ون�ضف املرة اأكرث

نرتنت للم�ضايقات االلكرتونية مقارنة مب�ضتخدمي االإ

خرين. االآ

حماية الفتيان والفتيات..باء الذين يرغبون يف حماية طباء واملدر�ضون واالآ االأ

ذى االلكرتوين, يواجهون اأبنائهم وبناتهم من االأ

جهزة مهمة ع�ضرية يف متابعة �ضتى اأنواع املنتديات واالأ

االلكرتونية. لذلك فاإن اخلرباء يو�ضون بالرتكيز على

نرتنت بدال من الرتكيز على طفال على االإ �ضلوك االأ

التكنولوجيا.

باء يهتمون مبا يفعله والد اأ�ضغر فاإن االآ وعندما يكون االأ

ف�ضل و�ضع بناء على االنرتنت وعلى اأحاديثهم. ومن االأ االأ

الكومبيوتر يف غرفة عائلية بدال من و�ضعه يف غرفة

الطفل. وتقود بع�س اأ�ضكال ال�ضلوك اىل زيادة اأخطار

امل�ضايقات اأو التحر�س اجلن�ضي, وكلما ازداد انغما�س

خطار. نواع ال�ضلوكية, ازدادت تلك االأ ال�ضغار يف هذه االأ

طفال �ضن املراهقة فاإن من املنا�ضب وبعد دخول االأ

لهم اأن يكونوا م�ضتقلني ذاتيا, ويف هذه املرحلة على

باء التخلي عن املراقبة املبا�ضرة لهم, والتحول اىل االآ

امل�ضاركة معهم بهدف حمايتهم.

وللحيلولة دون الوقوع �ضحية للم�ضايقات االلكرتونية

يو�ضي باحثو جامعة نيوهمب�ضري بتوعية الفتيان

خرين, يف ظل باأخطار التفاعل االلكرتوين مع االآ

اإعالمهم باأن امل�ضاعر اجلن�ضية وحب االطالع هي

اأمور طبيعية خالل فرتة املراهقة. والفكرة هنا هي

اأن نقول لهم اإن امل�ضاعر اجلن�ضية م�ضاألة طبيعية, اإال

اإن من ال�ضروري عدم التعبري عنها على اخلطوط

االلكرتونية.

مور امل�ضاعدة هنا, و�ضع كل امل�ضاألة كذلك, فاإن من االأ

يف اإطار م�ضتقبلي, اإذ اإن غالبية ال�ضبان الذين

جهزة االلكرتونية يقومون با�ضتعمالها ي�ضتخدمون االأ

ب�ضكل اآمن, لذلك فاإن توعيتهم حول ال�ضلوك اخلطري,

�ضي�ضاعدهم على البقاء �ضاملني.

نرتنت 9 اأنواع لل�ضلوك اخلطري على االإنرتنتي, تعرف الباحثون اإىل اأنواع حمددة لل�ضلوك االإ

ووجدوا اأن ازدياد اأعداد بع�س منها, وتكرارها, يزيد

من اأخطار الوقوع �ضحية امل�ضايقات االلكرتونية, وقد

حدد اأحد التحليالت ت�ضعة اأنواع من ال�ضلوك التي

حتمل بع�س اخلطر املوؤدي اىل م�ضايقات اأو حتر�ضات

جن�ضية الكرتونية, وكلما ازدادت حماوالت ال�ضغار

نواع من ال�ضلوك, ازداد والفتيان الهادفة التباع هذه االأ

ذلك اخلطر.

نرتنت الذين يتبعون اأحد واإليكم ن�ضبة م�ضتخدمي االإ

اأنواع ال�ضلوك التالية:

1 ـ و�ضع معلومات �ضخ�ضية على االنرتنت 56 يف املائة.

بعد دخول األطفال سن المراهقة فإن من المناسب لهم أن يكونوا مستقلين ذاتيا، وفي هذه المرحلة على اآلباء التخلي عن المراقبة المباشرة لهم، والتحول الى المشاركة معهم بهدف حمايتهم.

تكنونت

Common »قدم موقع »كومون سينس ميدياSense Media االلكتروني الذي أطلق مؤخرا واإلرشادات النصائح من جملة اإلنترنت، على

لمستخدمي االنترنت..

80

2ـ التفاعل مع الغرباء 43 يف املائة. 3ـ و�ضع اأ�ضماء الغرباء يف قائمة الرتا�ضل 35 يف املائة.

4ـ اإر�ضال تعليقات �ضيئة على االنرتنت 28 يف املائة. 5ـ اإر�ضال معلومات �ضخ�ضية اإىل الغرباء 26 يف املائة.

فالم 15 يف 6 ـ تنزيل �ضور من مواقع الت�ضارك باالأاملائة.

باحية 13 يف املائة. 7 ـ زيارة املواقع االإخرين الكرتونيا 9 يف املائة. 8 ـ م�ضايقة وتخويف االآ

9ـ التحادث مع الغرباء حول اجلن�س 5 يف املائة.حافظ على �ضالمة اأبناءك يف العوامل االفرتا�ضية

Common Sense »قدم موقع »كومون �ضين�س ميديا

نرتنت, Media االلكرتوين الذي اأطلق موؤخرا على االإ

ر�ضادات مل�ضتخدمي االنرتنت. جملة من الن�ضائح واالإ

كما يقدم بطاقة ت�ضجيل لل�ضالمة تقوم بتحليل مواقع

طفال واملراهقني. ال�ضبكات االجتماعية اخلا�ضة باالأ

وهذه اأهم االر�ضادات:

n احلفاظ على املعلومات ال�ضخ�ضية وعدم الك�ضف

عنها, وهذا يعني اأن على طفلك عدم الك�ضف عن

ي كان ا�ضمه ومدر�ضته وعمره ورقم هاتفه اأو عنوانه الأ

على املوقع.

ي كان, حتى n عدم الك�ضف عن كلمات املرور الأ

بوين يف اأي حال �ضدقاء اأطفالك, ويتوجب على االأ الأ

معرفة كلمات املرور اخلا�ضة باأطفالهم.

n �ضجع اأطفالك على اإبالغك, اأو اإبالغ م�ضوؤيل املوقع

عن املحتويات ال�ضيئة, اأو غري املنا�ضبة, اأو عن اأي

�ضلوك غري الئق يف العوامل االفرتا�ضية.

n تاأكد من اأن يكون طفلك يف املوقع االلكرتوين

املنا�ضب لعمره, وال ت�ضمح له اأن يكون يف مواقع مثل

»احلياة الثانية« ما مل يكن يف �ضن منا�ضبة ي�ضتطيع

خرين من البالغني. فيها اأن يواجه االآ

n ا�ضتخدم ال�ضوابط اخلا�ضة باخل�ضو�ضيات, فالكثري

من املواقع تتيح للم�ضتخدمني اختيار اأي جزء من

ال�ضري الذاتية ميكن تعميمها على املوقع.

n عليك اإجراء اأبحاثك اخلا�ضة, فبع�س املواقع لها

ف�ضل من غريها, وبالتايل لها موظفوها روا�ضحها االأ

�ضرع ا�ضتجابة من غريهم.. االأ

كواليـــــس

8283

اإن التعرف على هذه العراقيل و جتاوزها هو من

اأهم و اأ�ضرع ال�ضبل لتعظيم ا�ضتفادة املرء من قدراته

بداعية. االإ

ل�ضوء احلظ فاإن هذه العراقيل غالبا ما تكون خارج

بداع نطاق انتباهنا اأو اإدراكنا. تنبع عراقيل االإ

النف�ضانية من ارتيابنا باأنف�ضنا, و بالتحديد, من

�ضعورنا-بدرجات متفاوتة- بعدم اأهمية ذواتنا, اأو

خرين لها. اإن هذه عدم مقدرتها, اأو عدم حمبة االآ

بداعية الظنون الثالثة ت�ضوه قدراتنا الفكرية و االإ

نها ت�ضرفنا اإىل وقاية اأنف�ضنا من تبعاتها الثالث الأ

املفرت�ضة؛ اأي, التجاهل اأو اال�ضتخفاف, و مذلة

الهزمية, و الرف�س اأو اال�ضتبعاد.

بداعية, قد تبدو هذه امل�ضاعر بعيدة ال�ضلة بالعملية االإ

لكن احلقيقة هي اأن تفهمها هو مفتاح مهم لتو�ضيع

بداعية ومن ثم ملىء �ضدورنا و اإغناء مقدرتنا االإ

بالر�ضا عن اأنف�ضنا.

و حتقيق اال�ضتفادة املثلى من هذه الك�ضوف داخل

نف�ضنا؛ ذواتنا يتطلب منظورا غري انتقادي اأو اإداين الأ

اإذ ال باأ�س يف �ضعور املرء -مبقدار معني- من قلة

همية اأو املقدرة اأو القبول لدى النا�س, فكل ذلك من االأ

الطبيعة الب�ضرية. يف طريق التخل�س من هذه العراقيل

بداعيتنا و تفكرينا املنطقي �ضنبداأ النف�ضانية املعيقة الإ

بالتعرف على هذه العراقيل يف كل مرحلة من مراحل

بداعية. العملية االإ

التجربة قبل اأن تكت�ضف حال اإبداعيا ال بد لك

من اكت�ضاب ذخرية من التجارب..و يتطلب هذا

تحرر من عوائقاإلبداع التي بداخلك

أشد السجون أسرا سجن جدرانه صدرك، و أصعب القيود كسرا قيد حلقاته فكرك. نبدأ بمعوقات اإلبداع النفسانية: إن التفكير اإلبداعي و حل المشكالت المنظمات.و لكن أنهما مقدران تقديرا عاليا و مشجعان في كل يفترض بالرغم من تأييد البيئة الخارجية الظاهري، و بالرغم من دور التغييرات داخل تظل اإلبداعية العملية فإن اإلبداع إطالق في المنظمة داخل و األشخاص

تصطدم بعراقيل نفسانية معينة في كل مرحلة من مراحلها.

8485

انفتاحك على بيئتك و على م�ضاعرك. ترى ملاذا يبدع

الفيزيائيون معظم ابتكاراتهم يف الفيزياء؟ و ملاذا

يبتكر العبو كرة ال�ضلة طرقهم اجلديدة يف رمي كرة

ن خلفياتهم الغنية ال�ضلة و لي�س كرة القدم؟ اأجل, الأ

هي التي تفتح اأمامهم املزيد و املزيد من احتماالت

احللول الفريدة اجلديدة.

لكن هنالك عقبات داخلية تعرقل اكت�ضاب التجربة,

و اأهمها:

n اخلوف من عدم التعلم

اإذا كنت ت�ضك يف مقدرتك على االحتفاظ باملعلومات

قدام على جتارب جديدة. و اإذا كنت ف�ضوف ترتدد يف االإ

تخ�ضى من اختبارك فيما يفرت�س اأنك تعلمته, فقد جتد

نف�ضك عاجزا اأو حمجما عن التعلم و التجريب.

اإذا كنت تت�ضور نف�ضك عاجزا ف�ضوف تتهرب دائما

من املواقف التي قد تعر�ضك ملذلة الف�ضل.

و اإذا كنت تقارن على الدوام مبن يفرت�س اأنهم “

الالمعون” فقد ي�ضدك ذلك و يردعك حتى عن

جمرد التفكري يف املحاولة.

n اخلوف من انتهاك املعايري

هل ن�ضاأت على االعتقاد باأن بع�س الق�ضايا هي لي�ضت

من �ضاأنك, و اأن بع�س الت�ضرفات ال ينبغي ملثلك

قدام عليها؟ االإ

اأجل, كلنا ن�ضاأنا على �ضيء من هذا اأو ذاك..و عندما

فكار اأحدنا ي�ضعر بنف�ضه يتجاوز احلدود جتعل هذه االأ

فاإنه �ضيحجم عن ا�ضتق�ضاء طيف وا�ضع من الظواهر,

و �ضينطفئ توقه اإىل اال�ضتطالع..بل قد يعزل املرء

بداعية مكانات االإ وعيه الباطن عزال نهائيا مع كل االإ

التي يحملها.

الربطللخروج بناجت مفيد يجب اأن تكون قادرا على ربط

التجارب املتنوعة.و النجاح يف كل ميادين الفكر

دبية يعتمد على مقدرة مالحظة و اإن�ضاء العلمية و االأ

االرتباطات مهما كانت بعيدة و دقيقة.

ن�ضاء االرتباطات: و اأهم العراقيل املعيقة الإ

n املبالغة يف تقدير العقالنية

م�ضاك بالزمام و م�ضاهدة كل اإذا اأ�ضررت على االإ

معامل الطريق من خالل التزامك بالعقالنية املطلقة

ف�ضوف ترف�س التفكري غري اخلطي اأو الرتابطي و

�ضغاء حلد�ضك و ذلك �ضوف تناأى بنف�ضك عن االإ

بالرغم من اعتبار كثري من املبدعني حلد�ضهم م�ضدرا

مهما من م�ضادر اكت�ضافاتهم.و كذلك �ضوف جتد

نف�ضك تلغي جزءا كبريا من اإبداعيتك خ�ضية االنتهاء

اإىل الظهور مبظهر الطائ�س اأو املنبوذ.

كواليـــــس

الفكرة وتدفعه نحو واحد من اأمرين, اأحالهما مر:

املتابعة يف م�ضروع غري واعد, اأو التخلي الباكر املت�ضرع

عن م�ضروع واعد.وهاتان العقبتان هما:

n اخلوف من مذلة الف�ضل.

اإذا كان املرء يرى فكرته عظيمة القيمة بينما يراها

مر اإىل اأن يراه النا�س خرون تافهة فرمبا ينتهي به االأ االآ

متفاخرا عنيدا, اأو غرا حاملا مبا ال ميكن اأن يكون. و

ب�ضبب اخلوف من هذه العاقبة ميكن اأن يتقم�س املرء

توا�ضعا زائفا اأو يوهم نف�ضه باأن ابتكاراته غري عملية

فال ت�ضتحق االهتمام اأو اأنها مل تاأت بجديد يذكر.

n اخلوف من الرف�س.

من ناحية اأخرى, خوف املرء من رف�س النا�س له قد

يدفعه اإىل التقليل من �ضاأن فكرته اأو منتجه اجلديد, و

لكن اإذا قام املرء بذلك فكيف ميكن للنا�س اأن يحفلوا

بفكرته اأو به �ضخ�ضيا؟ اإذا كنت اأنت ال تقدر فكرتك

فمن اأين لهم اأن يقدروها و يقدروك؟

المثابرة حتى اإلنجاز�ضيلة م�ضدر ميالأ النف�س بهجة, فكار االبتكارية االأ االأ

و لكن اإذا مل يثابر املرء على العمل عليها فاإنه ال يكاد

يح�ضل من ورائها على غر�س ملمو�س اأو منفعة مادية

تذكر.

و هكذا نرى مبداأ التح�ضني املتوا�ضل ين�س على وجوب

كمال بدون خ�ضوع اأي منتج اأو عملية لل�ضقل و االإ

نهاية. و هكذا نرى معظم الكتاب ال يتوقفون عن تنقيح

كتاباتهم, و الفنانني يعيدون ت�ضكيل اأعمالهم مرة بعد

ح�ضا�س املطلوب. اأما اأهم العقبات مرة اإىل اأن تولد االإ

املواجهة يف هذه املرحلة فهي:

n اخلوف من الف�ضل

يقول اأحدنا يف نف�ضه, ماذا اإذا �ضرت باأفكاري اإىل

جد اأنها لي�ضت باجلودة اأو القيمة التطبيق النهائي الأ

التي كنت اأظنها؟ - و بكلمات اأخرى لتجد اأنك �ضعيف

املقدرة؟- و هكذا يوؤثر بع�س النا�س ال�ضالمة و

يختارون منذ البداية القعود اأو الرتاخي عن الو�ضول

بداعي بفكرتهم اأو منتجهم اإىل مرحلة العمل االإ

احلقيقي املنجز.

n افتقاد املكافاأة اأو �ضاآلتها

بداعي لدى املرء اإمنا يحفزه اإن كثريا من الن�ضاط االإ

خرين, و ل�ضوء احلظ لدى كثري عجاب املثار لدى االآ االإ

بداعية من النا�س فاإن العمل الالزم لتحويل الفكرة االإ

اإىل منتج هو اأقل توليدا للمكافاأة من جمرد الفكرة.

�ضل نف�ضك هل اأنت �ضاحب اأفكار بدال من اأن تكون

�ضاحب خطوات تنفيذ تف�ضيلية؟ اإذا كنت كذلك

فاعلم اأن هذا املوقف قد يكون ناجما عن خ�ضيتك

من �ضعفك يف عملية املتابعة, و هذا يعني اأن اأفكارك

بداعية لن ت�ضل اإال اإىل العدم. االإ

تاأمالت و مراجعات

�ضئلة التالية اإىل م�ضاعدتك يف تقومي نقاط تهدف االأ

بداعية. �ضعفك و قوتك يف ا�ضتثمار قدراتك االإ

بداع, اأي 1- يف كل مرحلة من مراحل عملية االإ

العقبات تبدو ماألوفة لديك و ترى �ضرورة التخل�س

منها؟

2- هل تواجه اأية عقبات يف اكت�ضاب املعرفة؟ هل تخ�ضى عدم تذكر املعلومات؟ هل تهاب ا�ضتك�ضاف نواح

�ضخ�ضية معينة؟

بداعية؟ هل 3- هل تطور مقدرة اإن�ضاء االرتباطات االإترتدد يف اإطالق العنان لعقلك ليذهب حيثما يريد؟ و

اإذا كنت ترتدد اأو حتجم فلم ذلك؟

4- هل اأنت مثبط عن الكتابة اأو التحدث؟ هل تخ�ضى ال�ضخرية؟ هل تخ�ضى اإظهار نف�ضك مبظهر ركيك؟

بداعية؟ 5- هل تثق بحكم نف�ضك على جهودك االإ6- هل جتد �ضعوبة يف االلتزام باملبادرات حتى

االإجناز؟ هل تخ�ضى الف�ضل يف التنفيذ؟ اأم تخ�ضى

مل عند النهاية؟ مل ذلك؟ خيبة االأ

بداع يكمن يف تقدير الذات الذي اإن تذليل عوائق االإ

يزدهر يف املنظمة امللتزمة باالنفتاح و ال�ضدق,

املنظمة التي ي�ضتطيع كل اأحد فيها التعبري عن

اهتماماته كما ي�ضاء, و يلم�س فيها التقبل و الرتحيب

باإن�ضانيته.

عندما ن�ضتطيع الرتكيز على امل�ضكالت و لي�س على

الدفاعات و املالجئ, و عندما ال جند اأي حرج اأو

مهابة من البوح مبخاوفنا فاإن املنظمة تكون اآنئذ

جمتمعا ي�ضاعد كل فرد فيه على ا�ضتك�ضاف عقبات

بداع و تذليلها و اختبار اإبداعية حملقة فوق كل االإ

احلدود.

n اخلوف من وعي الذات

حتى تن�ضئ ارتباطات جمدية يجب عليك اجتناب

خداع الذات و اأن تتفهم عواقب اأفعالك.مثال: كان اأحد

بحاث دائبا على اال�ضتخفاف بجهود مديري خمابر االأ

العاملني معه.لكنه اأقر لنف�ضه يف النهاية باأن نفوره

خرين اإمنا كان ينبع قرار بقيمة م�ضاهمات االآ من االإ

من ذعره من ظهوره عاجزا اأو اأدنى مقدرة.اإن ت�ضويه

�ضورة املناف�ضني كان ي�ضاعده يف اجتناب اأو تاأجيل

ال�ضعور باأنه غري مبدع.

التعبيربعد ربط التجارب اأو املعلومات املتنوعة, ينبغي اأن تعرب

عن فكرتك؛ فاإن�ضاء االرتباطات املبدعة ال يكاد يعني

�ضيئا ما مل تكن قادرا على تو�ضيلها. و اأهم العراقيل يف

مرحلة التعبري هي التالية:

حراج n اخلوف من االإ

اإذا كنت غري واثق بقدراتك, اأو تخ�ضى النقد, اأو

تهاب التكلم بني النا�س– اأو يف ح�ضور اأفراد معينني-

ف�ضوف ي�ضعب عليك اإخراج اأفكارك اإىل العلن..و من

نها مل تتعر�س فكار �ضتبقى غري نا�ضجة الأ ثم فاإن هذه االأ

ذهان املختلفة. لل�ضقل نتيجة املرور بني االأ

فكار n اخلوف من اإبداء الثقة و التم�ضك باالأ

ترى, اإذا عربت عما يجول يف خاطرك فهل �ضيبقى

النا�س يحبونك؟ هل ميكن اأن تقع يف املتاعب نتيجة

ت�ضريحاتك؟

اأجل..اإن اإيثار ال�ضالمة مريح و لكنه يكلفك غاليا لو

كنت تدري..فهو�س املرء بحجب اأفكاره اأو تلميعها

لرت�ضي اجلمهور �ضوف يخنق اإبداعيته.

التقومي

اإن من ال ي�ضعر بقيمة اأفكاره غالبا ما يتوقف عن

بداع عن ال�ضذوذ , متابعتها..و من هنا يظهر متييز االإ

نتاج املجدي عن التبذير العقيم. و تفريق االإ

يف هذه املرحلة يواجه املرء عقبتني مرتابطتني ت�ضكالن

اإحراجية زائفة ميكن اأن تزعزع مقدرته على تقومي

إذا كان المرء يرى فكرته عظيمة القيمة بينما يراها اآلخرون تافهة فربما ينتهي به األمر إلى بما أو غرا حالما الناس متفاخرا عنيدا، يراه أن هذه من الخوف بسبب و يكون. أن يمكن ال

العاقبة..

8687

التغطيات�ضابة 1- النقل اأو الت�ضفري الطبي يف حالة املر�س اأو االإ

املفاجئة لل�ضخ�س .

2- امل�ضاب قامة يف امل�ضت�ضفى يف اخلارج 3- امل�ضاريف الطبية واالإ

بحد اأق�ضى 50000 باإ�ضتثناء اأول مبلغ 100 حتمل

اإجباري.

قامة لفرد واحد من اأفراد عائلة ال�ضخ�س 4- ال�ضر واالإاملوؤمن له.

5- ت�ضفري الرفات )اإعادة اجلثة(.عادة اإىل الوطن يف الطوارئ يف اأعقاب وفاة اأحد 6- االإ

�ضرة املقربني. اأفراد االأ

دوية املطلوبة يف الطوارئ. 7- اإر�ضال االأ8- �ضفر ال�ضخ�س امل�ضاب ب�ضبب تعر�س الرحلة

قامة املعتاد. للتوقف ب�ضبب حادث يف حمل االإ

9- بث الر�ضائل العاجلة.10- ال�ضلفة النقدية يف اخلارج.

11- فقدان جواز ال�ضفر يف اخلارج.لغاء. 12- م�ضاريف االإ

متعة اأثناء ال�ضفر بعد 13- تعوي�س عن فقدان االأاملراجعة.

متعة. 14- تعوي�س عن التاأخري يف و�ضول االأمتعة واملنقوالت ال�ضخ�ضية 15- العثور على االأ

واإر�ضالها اإىل �ضاحبها.

ملخص الشروط العامةقامة. n تقت�ضر التغطية على الرحالت خارج بلد االإ

n �ضوف تنتهي التغطية بعد 10 اأيام من تاريخ الو�ضول

اإيل املق�ضد املبدئي املحدد يف التذكرة لرحلة يف

اجتاه واحد ح�ضب التذكرة , بالن�ضبة للتذاكر الذهاب

ياب تكون مدة التغطية مقابلة ملدة التذكرة بحد واالإ

اأق�ضى قدره 92 يوما متتاليا على منت كل رحلة واحدة.

قامة. ت�صتثني التغطية الرحالت الداخلية يف بلد الإ

ملعرفة تفا�ضيل منافع الغطاء التاأميني وحدودها يرجى

قراءة بولي�ضة تاأمني ال�ضفر على املوقع االلكرتوين

للخطوط اجلوية اليمنية

كيف ميكن لل�ضخ�س املوؤمن له تقدمي طلب للح�ضول

على امل�ضاعدة ؟

ينبغي على ال�ضخ�س االت�ضال برقم

هاتف جلف ا�ضي�ضت :

998812713790024 �ضاعة يوميا وعلى مدار ال�ضنة لتقدمي طلب

امل�ضاعدة او رقم فاك�س

0097317215177

operation@gulfassist.com

عند االت�ضال برقم الطوارئ لدينا �ضوف يطلب من

ال�ضخ�س تقدمي مايلي :

1- رقم جواز ال�ضفر اأو بطاقة الهوية 2- رقم تذكرة الرحلة

3- اال�ضم الكامل للم�ضاب وال�ضخ�س الرئي�ضي املوؤمن له

4- �ضبب املكاملة 5- املكان املتواجد فيه )الفندق / املدينة / العنوان /

رقم الهاتف (

خدمة تامني ال�ضفر خدمة جديدة تقدمها اخلطوط

اجلوية اليمنية �ضمن تذكرة ال�ضفر بالتعاون مع

املتحدة للتامني و�ضركة مابفري ا�ضي�ضت العاملية .

تأمين السفر لركاب الخطوط الجوية اليمنية

هل توقعت يوما أن يأتي شخص ما ليقول لك بأن جسمك يحتوي على عدة مرشحات أو) فالتر( أساسية تماما كتلك الموجودة في األجهزة الكهربائية والسيارات والتي تحافظ على دورانها بشكل سليم، وتحول دون دخول األوساخ والعوالق إلى هذه األجهزة، وبأنك يجب أن تقوم بتنظيف هذه الفالتر بانتظام

للوقاية من اإلصابة باألمراض والعوارض الصحية؟

بالطبع ال, ولكننا نقول لك باأن ج�ضمك يحتوي على

عدة فالتر هامة جدا يجب اأن تتعرف عليها وتقوم

مرا�س �ضابة باالأ بتنظيفها بانتظام للوقاية من االإ

املرتبطة بها.

أعجوبتك متعددة الوظائفهل تعتقد باأن كبدك موجود يف ج�ضمك فقط ملعاجلة

نه الدهون وامل�ضروبات الكحولية؟ متهل اإذن, الأ

�ضافة اإىل م�ضكلة الكحوليات, متلك هذه الغدة وباالإ

كرب يف ج�ضمك التي تزن 3.5 رطل- والتي تعد االأ

250 وظيفة. قل االأ – على اأوال, ير�ضح الكبد البكترييا وامللوثات املوجودة يف

دمك.. كما تنتج مادة �ضفراء لزجة اأي�ضا حتطم

الدهن لله�ضم واالمت�ضا�س. يقول بول مارتن,

دكتوراه, رئي�س hepatology يف جامعة ميامي:

الكحول ي�ضبب عندما بالرتاجع تبداأ الوظائف “هذه اأو احلمية ال�ضيئة ال�ضرر لكبدك, ب�ضبب زيادة كمية

�ضخا�س الذين الدهن يف الكبد.” وعندما ي�ضاب االأ

ال ي�ضربون الكحول بزيادة الدهن يف الكبد قد يكون

ي�ضية: ال�ضمنة, مر�س مر مرتبطا باملتالزمة االأ االأ

ال�ضكري, وامل�ضتوى العايل للدهون الثالثية.

كيف حتافظ عليه: يجب اأن تقوم بالتمارين الريا�ضية

قل 10 دقائق اإ�ضافية للتاأكد من اأن الكبد يف على االأ

حالة �ضحية جيدة. التمرين ي�ضاعد يف التخل�س من

�ضايف. الدهن االإ

لكن ميكنك اأن تخ�ضر كل الفوائد ال�ضحية اإذا عدت

لتناول الكحول من جديد.. قد ال ي�ضر كاأ�س من البرية

فراط يف تناول البرية له م�ضاره اأحيانا, ولكن حتى االإ

قبال على تناول ال�ضحية.. لذا انتبه وفكر جيدا قبل االإ

الكحوليات.. وهذا ينطبق على املاأكوالت الدهنية والغنية

بالدهون الثالثية والدهون املتحولة والكول�ضرتول.

مصفاة الدم الطبيعيةالكلى ال تتعب.. كل يوم تقوم بالتخل�س من كوراتني

من الف�ضالت واملاء الزائد من الدم. هذه العملية

ت�ضاعد يف تنظيم �ضغط الدم عن طريق التخل�س من

مر الذي يقلل من حجم الدم, الفائ�س من الدم, االأ

وبالتايل يقلل من ال�ضغط على �ضرايينك وقلبك..

كذلك تعمل الكلى على معادلة االليكرتواليت يف

مـــدارات

8889

فالتر الجسم البشري ..ماهي وهل تحتاج للتنظيف

رفــــوف

الرئة هي العضو الداخلي الوحيد الذي يتعرض بشكل مستمر إلى من كمية جسمك إلى يحمل تأخذه نفس فكل الخارجية.. البيئة

الملوثات والغبار التي ال يمكن رؤيتها بالعين المجردة..

اجل�ضم. الكثري من ال�ضوديوم على �ضبيل املثال, ميكن

اأن ي�ضبب �ضغط الدم, وارتفاع البوتا�ضيوم ميكن اأن

ي�ضبب تفاوت يف �ضربات القلب, وفقا للربوفي�ضور

براين بيكر, بروفي�ضور يف اجلامعة وي�ضكون�ضن

مريكية: من عالمات تراجع وظيفة الكلى حتول االأ

البول اإىل اللون الوردي, وانتفاخ اليدين والكاحل واأمل

يف اأ�ضفل الظهر.

كيف حتافظ عليها: عدم تناول املاء ب�ضكل كاف ميكن

اأن ي�ضر بخاليا الكلى, التي �ضتعمل جاهدة لعمل

توازن يف �ضوائل اجل�ضم..لذا عليك تناول على االقل 3

كورتات من املاء يوميا.

اإن التدفق ال�ضليم للماء مينع تكون احل�ضى يف الكلى..

هذه الكتل ال�ضلبة تتكون عندما يندمج الكال�ضيوم مع

اوك�ضااليت اأو الفو�ضفات, اأو اأي مواد كيماوية اأخرى

لي�ضكل كر�ضتاالت �ضغرية تندمج معا لتكون كتلة �ضلبة

متنع تدفق ال�ضوائل اإىل الكلى وت�ضبب اأملا �ضديدا.

طباء بتناول كوب من �ضافة اإىل املاء, ين�ضح االأ باالإ

ع�ضري الربتقال يوميا.. الربتقال ي�ضاعد يف رفع

م�ضتوى احلم�س يف البول مما يقلل من التبلور ويقلل

من اندماج الكال�ضيوم.

مضاد الهواء الملوث إليك فكرة مخيفة الرئة هي الع�ضو الداخلي الوحيد الذي يتعر�س ب�ضكل

تاأخذه يحمل البيئة اخلارجية.. فكل نف�س اإىل م�ضتمر

ميكن ال التي والغبار امللوثات من كمية ج�ضمك اإىل

اجلزئيات هذه مع وللتعامل املجردة.. بالعني روؤيتها

امللوثة, حتتوي الرئتان على �ضعريات �ضغرية تعمل على

من والفريو�ضات والبكترييا وامللوثات, غربة االأ منع

هامة بوظيفة رئتك تعمل كما ج�ضمك.. اإىل الدخول

وتبدله الهواء من وك�ضجني االأ اأخذ وهي اأي�ضا, جدا

اأك�ضيد الكاربون.. بينما ي�ضبب التعر�س امل�ضتمر لثاين

دخنة, وامللوثات اإعاقة عمل للملوثات مثل الدخان, واالأ

يعرف ما اأو الق�ضبات يف التهابا وي�ضبب الرئتني,

التفاح.. تناول عليها: حتافظ كيف الربو. باأعرا�س

�ضخا�س الذين تناولوا كمية اأكرب من التفاح كانوا اأقل االأ

�ضابة بالتهاب ال�ضعال احلاد مقارنة مع بن�ضبة 33 % لالإ

الذين مل يتناولوا التفاح, ووفقا لدرا�ضة اأجرتها املعاهد

ك�ضدة يف التفاح الوطنية لل�ضحة: البكتني, وم�ضادات االأ

تقلل من التهابات الرئة.

9091

9293

فماذا تفعل �ضركات الطريان لكي جتعل املاء الذي

ت�ضربه عذبا ونقيا و�ضحيا؟

وماذا عن الطعام املقدم للم�ضافر على منت الطائرة,

وك�ضجني والهواء الذي ن�ضتن�ضقه, وما هي ن�ضبة االأ

وثاين اأوك�ضيد الكربون؟

وما هي درجة الرطوبة داخل الطائرة؟ وماذا عن

�ضعة ال�ضينية التي نتعر�س لها؟ االأ

واأخريا ماذا عن دورات املياه يف الطائرة, كيف متنع

العدوى فيها ومنها؟

كل ما ذكر يبدو من امل�ضلمات والثوابت, ولكن خلف

اإجنازه هناك نظام �ضارم ومتكامل, ف�ضركات الطريان

تتناف�س فيما بينها لكي تقدم للم�ضافرين اأق�ضى

واأف�ضل ما لديها من خدمات.

ن �ضنعرج بكم على هذه امل�ضلمات واحدة تلو واالآ

خرى لن�ضرح ما يتم حيال كل منها, و�ضن�ضعها االأ

اأمامكم اإجماال و�ضنتناولها تف�ضيال وهي على النحو

وك�ضجني, التايل: كابينة الركاب, املاء, الطعام, االأ

ثاين اأوك�ضيد الكربون, الرطوبة الن�ضبية, جودة الهواء

�ضعة �ضعاعات ال�ضم�ضية واالأ داخل كابينة الركاب, االإ

وزون واحلرارة. فوق البنف�ضجية, االأ

كابينة الركابن�ضان مكانا جديدا اأن من املاألوف اأنه عندما يدخل االإ

ت�ضبقه حا�ضة ال�ضم, وير�ضم �ضورة ذهنية فورية ملدى

نظافة املكان, ناهيك عما ت�ضوره العينان, ال�ضورة

املر�ضومة تتنا�ضب تنا�ضبا طرديا مع اجلهد املبذول من

اأجل نظافة الطائرة, وهذا يعك�س مدى الرفاهية التي

تتناف�س �ضركات الطريان من اأجل توفريها, فما هو

جراء الذي ي�ضبق ذلك؟ االإ

عندما ت�ضل الطائرة اإىل حمطة ما اأو اإىل حمطتها

النهائية.. يتم تنظـيفها من الداخـل بوا�ضـطة ثـالث

جمموعات من العمال املدربني ح�ضب موقـع ونـوع

وىل لنظافة املمرات, والثانية العمل, فاملجموعة االأ

لنظافة دورات امليـاه, والثـالثـة لنظـافـة الكابينـة

وطـاوالت الطعـام واأماكن حفظ العف�س العلوية, ويتـم

تنفـيذ هـذه املهام مـن خـالل منـظومة عـمل متـكاملة

كمـل فـي اإطـار عمال على الوجه ال�ضـحي االأ الإجناز االأ

اإجـرائي متـعارف عليه

الماءتاأخذ �ضركات الطريان على عاتقها العناية باملاء

داخل الطائرة, فيتم تخزين ماء ال�ضرب يف خزانات

م�ضنوعة من الفايرب جال�س املقوى, وحتر�س على

تعبئة هذه اخلزانات من م�ضادر حمددة باملطارات

ل�ضمان نظافتها ب�ضفة مبدئية, ولتفادي التفاوت يف

امل�ضتوى ال�ضحي بني خمتلف البلدان.. تقوم �ضركات

الطريان باإ�ضافة مادة كيميائية لتنقية املاء, ومن ثم

يتوفر للم�ضافر ماء عذب خال من البكترييا واجلراثيم

وامليكروبات والطفيليات

نابيب و�ضنابري املياه بوا�ضطة كما تعقم اخلزانات واالأ

مادة الهايرب كلورين, مع الك�ضف على هذه املادة

ب�ضفة دورية.. وذلك من خالل اأخذ عينات ع�ضوائية

جراء فح�س ميكروبيولوجي للتاأكد من من املياه الإ

خلوها من اجلراثيم, ول�ضمان مطابقة املاء ملوا�ضفات

منظمة ال�ضحة العاملية

الطعامر الطعام الذي يقدم داخل الطائرة عن طريق يح�ض

املطابخ اخلا�ضة ب�ضركات الطريان.. اأو بوا�ضطة

مكانيات للقيام بهذه املهمة, ويف متعهدين لديهم االإ

هذه احلالة تقوم �ضركات الطريان باإعداد قوائم

الوجبات املقرر تقدميها للم�ضافرين.

وبالنظر اإىل ماليني الوجبات التي تقدم كل يوم,

يجب اأن ننظر بعني الر�ضا اإىل امل�ضتوى ال�ضحي الذي

ي�ضاحب تقدمي كل هذا الكم الهائل من الوجبات..

والتي تفوق نوعا وخدمة الكثري والكثري من التي تقدم

يف مطاعم اأر�ضية يف خمتلف اأرجاء املعمورة.

جراءات املتخذة حيال توفري ولكي نتخيل املراحل واالإ

هذه الوجبة ال�ضحية, تلوح يف املخيلة اأمور عدة, منها

على �ضبيل ال احل�ضر املكان الذي تعد فيه الوجبات,

مرا�س املعدية, �ضحة العاملني باملطبخ وخلوهم من االأ

واين التي جتهز فيها الوجبات, وجود ماء نوعية االأ

نقي باملطبخ للطبخ والتخل�س من ف�ضالت حت�ضري

ولية الطعام بطريقة �ضحية, التاأكد من جودة املواد االأ

من حلوم وخ�ضروات وفواكه و�ضوال اإىل تقنية مراقبة

اجلودة النوعية, املراقبة الدورية ملكونات املطبخ وحفظ

ال�ضجالت لكل عملية حت�ضري للطعام, واأخريا ولي�س

اآخرا تدريب العاملني ورفع كفاءتهم العملية وال�ضحية.

وللحيلولة دون تهيئة مناخ لتكاثر البكترييا امل�ضببة

حلوادث الت�ضمم الغذائي, يراعى حفظ الوجبات

الباردة يف درجة برودة اأقل من ع�ضر درجات مئوية,

وكذلك حفظ الوجبات ال�ضاخنة يف درجة حرارة ت�ضل

اإىل 63 درجة مئوية.

وتقوم �ضركات التموين الغذائي باإجراء ي�ضمن حفظ

الوجبات املطهوة من التلوث البكتريي, واإىل جانب

حفظها لفرتة اأطول ولتمكني امل�ضافر من تناول وجبة

�ضاخنة متر مبرحلة لرفع احلرارة اأثناء الطبخ, ثم

تخفي�ضها وذلك بتربيد الوجبات ال�ضاخنة اإىل درجة

اأقل من خم�س درجات مئوية, ثم حتفظ الوجبات

مربدة داخل الطائرة, وقبيل تقدميها يتم ت�ضخينها

المعايير الصحية للمحافظة على المسافرين جوا

لسنا بصدد الحديث هنا عن النواحي الفنية مثل: صيانة الطائرة والمحركات.. التي يجب أن يتم تغييرها بعد الدقيقة الفنية المعقدة.. واألجزاء واألجهزة مضي عدد محدد من ساعات الطيران، فهذا له مقام آخر، لكننا سنتحدث عن أشياء في ظاهرها بديهية لكن لتحقيقها تبذل شركات الطيران مجهودات

مقدرة لكي تبدو كما هي عليه.ايهاب البحيري

فوق الغيوم

9495

اإىل 73 درجة مئوية يف �ضخانات املايكروويف على منت

الطائرة, وتنقل الوجبات يف عربات حافظة لدرجات

احلرارة جمهزة خ�ضي�ضا لهذا الغر�س.

جراء على ما ذكر فح�ضب.. بل تقوم وال يقت�ضر االإ

�ضركات الطريان باأخذ عينات ع�ضوائية من كل مرحلة

من مراحل اإعداد الطعام وجتري عليها الفح�س

اجلرثومي والكائنات الدقيقة للتاأكد من �ضالحية

الطعام وخلوه من امليكروبات واجلراثيم والطفيليات.

ف�ضالت الطعام جتمع الف�ضالت يف اأكيا�س خا�ضة

وتو�ضع بطريقة منظمة يف عربات يجوب بها طاقم

ال�ضيافة اأرجاء الطائرة.. ويتم جتميعها كلية ثم تر�ضل

ملحرقة املطار للتخل�س منها.

الفضالت اآلدميةيوجد خزان باأ�ضفل موؤخرة الطائرة لتجميعها

وتعالج كيميائيا باخلزان لتعقيمها من امليكروبات

والطفيليات, وت�ضاف رائحة ولون اإىل مياه دورات املياه

عادة ا�ضتخدامها يف املر�ضحة واملعاجلة كيميائيا الإ

ال�ضطف الذاتي لها.. كي ي�ضبح املاء امل�ضتخدم اأكرث

قبوال لدى امل�ضافر.

ويف الطائرات احلديثة يتم �ضفط الف�ضالت من دورات

املياه بوا�ضطة ا�ضتخدام فروق ال�ضغط اجلوي خارج

وداخل الطائرة, وتفرغ اخلزانات يف اأماكن حمددة

باملطار جمهزة خ�ضي�ضا لهذا الغر�س, ويدرب

العاملون بتلك املواقع على هذا النمط من العمل.

األوكسجينعندما يكون �ضغط كابينة الركاب على ارتفاع 6000

وك�ضجني اأقل بن�ضبة قدم, يكون م�ضتوى تركيز االأ

ر�س, وهذا النق�س 30% من تركيزه على �ضطح االأكن امل�ضافر املعافى من حتمله.. وذلك للخا�ضية مي

ن�ضان والتي يتحكم املعروفة علميا وعمليا يف دم االإ

وك�ضجني«. فيها “منحنى ان�ضطار االأ

واجلدير بالذكر اأن �ضغط الهواء داخل كابينة

الركاب يتحكم فيه اأوتوماتيكيا عند ال�ضعود اأو

الهبوط, ولكن املر�ضى امل�ضابون بان�ضداد مزمن

بال�ضعب الهوائية, ومر�ضى اجللطة احلديثة بالقلب,

نيميا املنجلية, فاإنهم يعانون من نق�س ومر�ضى االأ

وك�ضجني, لذلك يجب ن�ضح هوؤالء املر�ضى تركيز االأ

ق�ضام الطبية.. اأو اأن يتوجهوا من تلقاء مبراجعة االأ

اأنف�ضهم اإىل �ضركات الطريان لتجهيز اأوك�ضجني

اإ�ضايف لهم اأثناء الرحلة

ثاني أوكسيد الكربونينتج ثاين اأوك�ضيد الكربون من عملية الزفري, ويزداد

تركيزه بزيادة عدد امل�ضافرين املوجودين على منت

الطائرة, وما يجب معرفته حول كيفية تغيري الهواء

داخل الطائرة هو اأن ج�ضم الطائرة مغلق, فعملية

جتديد الهواء بداخلها تعتمد على اأجهزة تزود الطائرة

بالهواء املطلوب للركاب بعد تنقيته مبقدار يحافظ

وك�ضجني امل�ضتخدم وثاين على التوازن بني ن�ضبة االأ

اأوك�ضيد الكربون الناجت من عملية التنف�س, كما اأن

معدل تغري الهواء داخل كابينة الركاب يرتاوح ما بني

5 اإىل 10 مرات اأكرث من تغريه داخل اأي مبنى على ر�س, ومن ثم فهذا التوازن قد تفتقر اإليه �ضطح االأ

ر�س, خ�ضو�ضا تلك التي بع�س املباين على �ضطح االأ

تكون فيها التهوية �ضعيفة, ومت تاأكيد ذلك من خالل

قيا�ضات وجتارب. وقد ي�ضاأل �ضائل: وماذا لو اختل

وك�ضجني وثاين اأوك�ضيد الكربون؟ التوازن بني االأ

وك�ضجني جابة هي اأنه من املعقول اأن نقبل زيادة االأ واالإ

عن اأي م�ضتق اآخر من مكونات الهواء ولكن اإىل حد

ر�س ما اإذا زاد ثاين اأوك�ضيد الكربون �ضواء يف االأمعني, اأ

اأو يف الف�ضاء فاإنه ي�ضبب العديد من امل�ضاكل, وتزداد

قل للم�ضافر اخلطورة على منت الطائرة, في�ضبب على االأ

العادي الذي مل يعان من اأي اأمرا�س من قبل بال�ضعور

عياء مما يفقده ال�ضعور بالراحة. رهاق واالإ بالتعب واالإ

الرطوبة النسبيةينبغي التطرق اإىل م�ضدر الهواء امل�ضغوط املوجود

داخل الطائرة, فهو امل�ضحوب من اخلارج بفعل دوران

مراوح املحركات, ويتم ا�ضتخال�ضه قبيل خلط الهواء

امل�ضحوب حلرقه بالوقود واإنتاج الدفع الالزم من

املحرك, ويف هذه احلالة يكون �ضغط الهواء عاليا,

ويكون الهواء �ضاخنا وجافا.

نقا�س �ضغطه قبل ومير الهواء مبرحلة خا�ضة الإ

د بوا�ضطة اإدخاله كابينة الركاب, كما اأنه يرب

مر�ضحات خا�ضة, لكن يف هذه املرحلة يظل جافا وبه

ن�ضبة قليلة من املاء, وا�ضتمرار هذا اجلفاف والنق�س

يف الرطوبة الن�ضبية ي�ضبب للم�ضافرين م�ضايقات

يف التنف�س ويعر�ضهم جلفاف احللق وجفاف قرنية

العني, ولذلك ت�ضاف كمية من املاء لرتتفع بذلك

الرطوبة الن�ضبية داخل كابينة الركاب.. ليتم احلفاظ

على م�ضتوى الرطوبة ما بني 12 و21%, مع الو�ضع

يف احل�ضبان اأن هواء الزفري للم�ضافرين يزيد من

الرطوبة الن�ضبية ويجعل الهواء اأقل جفافا.

جودة الهواء داخل كابينة الركابيف الطائرات احلديثة ت�ضتخدم تقنية اإعادة دورة الهواء

من داخل كابينة الركاب واإليها, فهي تخف�س ا�ضتهالك

الوقود بن�ضبة 2 اإىل 4%, لكن هذه التقنية تخلق

م�ضاكل جديدة, منها عدم نقاء الهواء من امليكروبات,

وارتفاع ن�ضبة ثاين اأوك�ضيد الكربــون, وللتغلب على

هذه امل�ضاكل تقوم �ضركات الطـيــــران باتباع بروتوكول

يفر�س اإعادة ا�ضــــتخدام ن�ضبة 30 اإىل 50% من الهواء

املوجود داخــل كابينة الركاب فقــط, وتــ�ضحب الكمية

�ضــافة اإىل الباقية من الهواء اخلارجي غري امللوث, باالإ

ا�ضتخدام مر�ضـــحات خا�ضة كالتي تــ�ضتخدم يف غـــرف

العمليات اجلراحية.. والتي تنقي الهواء بدرجــة كبرية

غربة جدا من ناجت الزفري كثاين اأوك�ضيد الكربون واالأ

ال�ضامة من عادم الدخان )�ضيانيد الهيدروجني(

وامليكروبات والفريو�ضات املجهرية.

األشعة الكونية�ضعة الكونية يف جمال ظهرت اإىل الوجود م�ضكلة االأ

ن�ضجة ن�ضان واالأ الطريان, وازدادت خطورتها على االإ

القابلة للنمو ب�ضفة خا�ضة عندما مت بناء طائرة

الكونكورد قبل خم�ضة وع�ضرين عاما تقريبا, لكن بعد

�ضعاعات على منت هذه اال�ضتق�ضاء والتمحي�س وقيا�س االإ

الطائرة.. تبني اأنه رغما عن تعر�س امل�ضافرين على منت

طائرة الكونكورد جلرعة اإ�ضعاع تبلغ �ضعفي اجلرعة التي

يتعر�س لها امل�ضافر على منت طائرة عادية, فاإنها مل تزد

عن 6 مللي �ضيفرت يف العام, وهي اأقل من اجلرعة

�ضعاع. امل�ضموح بها عامليا للعاملني يف جمال االإ

األوزونوك�ضجني وزون عند ارتطام ذات االأ ينتج جزيء االأ

�ضعة فوق على ارتفاع من 40 اإىل 140 األف قدم باالأ

وزون غاز �ضــام ويــوؤثر �ضلبا على البنف�ضجية, وغاز االأ

ن�ضان لرتكيز من اجلهاز التنـف�ضي, واإذا تعر�س االإ

وزون يعادل 0.1 جزء من املليون ملدة �ضاعتني ي�ضاب االأ

با�ضت�ضقاء يف الرئة و�ضعف بالنظر يعرف بالع�ضى الليلي.

وملا كانت الطائرات املدنية تطري على ارتفاع من

30اإىل 40 األف قدم فاإن امل�ضافرين على متنها عر�ضة وزون خلطر هذا الغاز ن�ضبة ل�ضحب الهواء امل�ضبع باالأ

كمال عمليتي ال�ضغط والتكييف, من خارج الطائرة الإ

لذلك تلجاأ �ضركات الطريان ال�ضتخدام حموالت خا�ضة

وك�ضجني غري وزون واحل�ضول على ذرات االأ لتفتيت االأ

ال�ضامة املكونة له.

السيطرة على الحشرات المؤذيةخر, وتتعر�س لبع�س ت�ضافر الطائرة من بلد الآ

احل�ضرات والهوام كال�ضرا�ضري والبعو�س والزواحف

والفئران, وما اأدراك ماذا ميكن اأن تفعله الفئران,

وكل هذه الهوام م�ضادر للعدوى مثل البكترييا اأو

�ضافة البعو�س الناقل للمالريا اأو احلمى ال�ضفراء, باالإ

اإىل كونها خطرا على اأثاث وحمتويات الطائرة, تقوم

الفئران بقر�س فر�س الطائرة واأ�ضالكها الكهربائية,

لذلك اأو�ضت منظمة ال�ضحة العاملية عــام 1969م

بر�س الطائرات من الداخل باملبيدات احل�ضرية كلما

حطت الطــائرة يف بلد موبوء باملالريا اأو به تنت�ضر

مرا�س املعدية, ويتم الر�س فيه احل�ضرات الناقلة لالأ

باملبيد عند اإقالعها بوا�ضطــة بخاخات بها مادة

البريمرثين, وحتفظ العلب الفارغة للرجوع اإليها

بوا�ضطة �ضلطات احلجر ال�ضحي باملطارات.

اجلــدير بالذكــر اأن مادة البــريمرثين غــري �ضامة

ن�ضان, لكن �ضيق امل�ضافـرين بعملية الر�س وتخـوفهم لالإ

اإىل طــرق علمية هند�ضية منها جــعل ال�ضركات تلــجاأ

لــر�س كابينة الركاب وفر�ضها واأر�ضيتها, وهي ر�س

املـادة الكيمــيائية حتت �ضغط عال لتثــبت املادة

جزاء الداخلية للكابينة واأثاث الكيميائية على االأ

الطائـرة, وجتري هذه العملية وفق جدول زمني معني.

ويجــب اأال نغــفل اأهمية م�ضتودعات العــفــ�س واجل�ضم

اخلارجي للطــائرة واأماكن تخزين العجالت يجــب

ن بعـ�س التجــارب التي اأجريت ر�ضها كذلك.. الأ

اأو�ضــحت اأن احلــ�ضرات والبعـــو�س ميكنها البقاء

حـــية فـي اأمـاكن تخـزين عجــالت الهـبوط رغـم

الــربودة ال�ضـديدة يف اأعــالــي اجلــو ورغم �ضاعات

الطــريان الطويلة.

فوق الغيوم

ضغط الهواء داخل كابينة الركاب يتحكم فيه ولكن الهبوط، أو الصعود عند أوتوماتيكيا بالشعب مزمن بانسداد المصابون المرضى بالقلب، الحديثة الجلطة ومرضى الهوائية، من يعانون فإنهم المنجلية، األنيميا ومرضى نصح يجب لذلك األوكسجين، تركيز نقص

هؤالء المرضى بمراجعة األقسام الطبية..

قاموس الزواج

كيف تتعامل مع سوء أحوالها المزاجية..النساء كائنات محيرة للرجل الذي يعرف أن أكثرهن لطفا ورقة يمكن أن تتحول إلى حالة من الهيجان فجأة، ومن دون مقدمات، وقد يرجع ذلك لتقلبات هرموناتها الشهرية أحيانا، لكن هناك أيضا أسباب أخرى تؤدي إلى تبدل مزاجها مثل يوم سيئ في العمل، أو شجار مع صديقة، أو مشاكل في األسرة، أو حتى خيبة أمل صغيرة. إن معرفة أساس المشكلة هو أفضل ما تفعله

أثناء تأرجح مزاجها للوصول بعالقتكما إلى بر األمان.

االنزواء �ضياء اإذا كنت متعودا على حالة من ال�ضراخ ورمي االأ

اأثناء غ�ضبها اأو ا�ضتيائها, فاإن ان�ضحابها وابتعادها

عنك وعدم جتاوبها معك يعترب �ضيئا غري متوقع

بالن�ضبة اإليك.

لذلك اإذا كانت ال تريد التحدث اليك, فاأف�ضل �ضيء

تفعله هو اأن ترتك لها م�ضاحة للتنف�س وا�ضتجماع

نف�ضها قبل اأن تبداأ مبحاولة فهم ما يجري. فلو حاولت

دفعها اإىل احلديث قبل اأن تكون م�ضتعدة, لن تواجه اإال

مبوقف دفاعي وحالة من االمتعا�س واال�ضتياء.

الكآبة لو تاأرجح مزاجها نحو اأ�ضفل املنحنى العاطفي بدال

من الهياج, فرمبا زوجتك حتتاج اىل الراحة والت�ضجيع

بدال من بقائها وحدها, فهذا يجعل مزاجها اأ�ضواأ.

حاول اأن تتوا�ضل معها ج�ضديا وعاطفيا, لكن ب�ضكل

غري جن�ضي, لتجعلها تفهم اأنك تهتم بها وتقدرها. ولو

طال مزاجها ال�ضيئ اأكرث مما تتوقع, جرب اأن تق�ضيا

م�ضاء يف مطعم اأو مكان لكما فيه ذكريات �ضعيدة,

عاجيب وجتعل فمفاجاأة غري متوقعة كهذه قد تفعل االأ

مزاجها يف اأف�ضل حاالته.

العصبية هناك فرق بني الغ�ضب امل�ضبب اأو الغ�ضب غري امل�ضبب,

غضبه وسوء مزاجها..أسرار التعامل مع الزوج الغاضب والزوجة العصبية

9697

قاموس الزواج

فعندما يتغري مزاجها ب�ضبب �ضيء اأنت قلته اأو فعلته

تقدم وبادر باالعتذار بدال من انتظار معركة معها.

لكن لو كان �ضبب غ�ضبها ال يتعلق بعالقتكما, ابحث اأو

ج�س بحذر ملعرفة �ضبب امل�ضكلة وجتنب اإطالق اأحكام

اأو اإعطاء حلول, وكن م�ضتعدا لالبتعاد عنها اأو الرتاجع

اإذا مل تكن م�ضتعدة حلديث هادئ لالعراب عن

اأفكارها مبنطقية.

االحتياج بعد خيبة اأمل اأو خذالن رمبا حتتاج زوجتك اإىل اأن

ت�ضعر اأنكما فريق واحد, ال حتاول اأن تدعمها ب�ضكل

مادي كاأن تقدم لها هدية اأو ترتب لرحلة �ضفر, فقد

ت�ضعدها هذه اال�ضياء لكنها حتتاج اإىل ثقة يف االختيار

لتالئم حالتها النف�ضية,

اأف�ضل طريقة لتقدمي دعمك هو اأن جتعلها ت�ضعر

مان, فرافقها اإىل لعب البولنغ اأو النادي ال�ضحي اأو باالأ

اأي مكان تريده اإذا طلبت منك ذلك, لكن كن مرنا اأثناء

اإ�ضعارك لها بدعمك وال تلت�ضق بها اأكرث من الالزم.

اإلحباطالفرق بني املراأة الكئيبة واملراأة املحبطة �ضئيل,

وموؤ�ضر الفارق بينهما هو اأن فرتة االكتئاب تدوم اأكرث

وت�ضتدعي الكثري من الدموع. عندما ت�ضعر املراأة

ن وزنها زاد بع�س الكيلوغرامات اأو فقدت حباط الأ باالإ

عملها, رمبا تعتمد عليك يف انت�ضالها من حزنها, لكن

ل�ضوء احلظ فاإن املديح املبا�ضر لن يفيد يف تغيريما

توؤمن بانه حقيقي, بدال من ذلك ابداأ مبالحظاتها عن

عدم ثقتها بنف�ضها وحتا�ضى الدخول معها يف نقا�ضات

حول املو�ضوع.

اإلجهاد يجب اأن حت�ضب ح�ضاب التعامل مع املراأة املجهدة,

واأمامك خياران اإما اأن تبتعد عن طريقها اأو

تفعل �ضيئا لتخل�ضها من ال�ضغط الواقع عليها,

كم�ضاعدتها يف اأعمال املنزل اأو اآخذ املالب�س اإىل

امل�ضبغة اأو اإعداد الع�ضاء, فهذا له تاأثري كبري عليها

عمال املطلوب اإذا كان ذهنها م�ضغوال بالئحة من االأ

منها اإجنازها.

قل يزيح عبئا حتى لو كان ما تفعله �ضغريا, فهو على االأ

ما عن كاهلها ويجعلك حتقق نقاطا لكونك اإىل جانبها

عندما حتتاجك. وال تن�س اأن اإجناز مهمات خا�ضة

باملنزل يف اخلارج يريحها, فاأ�ضواأ �ضيء تفعله هو اأن

تكون م�ضدرا اآخر مل�ضوؤولياتها عندما تكون يف املنزل

وت�ضعرها باأنك حتتاج اإىل وقت منها.

أسرار التعامل مع الزوجة العصبية1. امنح زوجتك م�ضاحة من املودة اأكرث قليال من

الو�ضع الطبيعي. قد يبدو اأمرا �ضعبا خ�ضو�ضا بعد

نوبة ال�ضراخ اأو رمي ال�ضحون, لكن قد يكون للقليل

و�ضاع. فكر يف عمل من احلب اأثر كبري يف حت�ضني االأ

�ضيء ب�ضيط, لكن خا�س, مثل �ضراء النوع املف�ضل

لديها من ال�ضوكوال اأو املجالت اأو اأي �ضيء تعتربه

مميزا, مثل حت�ضري الع�ضاء اأو ترتيب املنزل, اإن

التخفيف عنها �ضيجعلها ت�ضعر باهتمامك و�ضتزول

م�ضاعرها ال�ضلبية.

2. اخربها باأنك م�ضتعد وراغب يف الدرد�ضة معها. لكن امنحها بع�س الوقت لتعرب عن م�ضاعرها

وعواطفها وتاأتي اإليك متى كانت م�ضتعدة. اأحيانا

ت�ضعر الزوجة باحلاجة للبقاء وحدها, لكن رغم ذلك

مان. اإذا اأخربتها برغبتك يف م�ضاعدتها ف�ضت�ضعر باالأ

يف اأيام اأخرى قد تكون زوجتك بحاجة اإىل كتف للبكاء

عليه.

طفال عنها. اإذا كان لديكم اأطفال, قد يكون 3. خذ االأطفال �ضبب توترها ومزاجها املعكر, االلتزام مع االأ

ب�ضكل دائم وروتيني, قم باأخذ اأطفالك بعيدا عن

البيت لفرتة ما , لتناول املثلجات اأو للعب مثال وامنح

م فر�ضة للراحة �ضواء يف املنزل اأو يف اأي مكان االأ

تف�ضله مع �ضديقاتها.

4. �ضع نف�ضك مكانها. حاول اأن ت�ضعر مب�ضاعرها, ن وتتفادى قول نكات اأو تعليقات جارحة, ال تخربها باأ

م�ضاعرها غبية اأو �ضطحية اأو باأنها كاذبة وباأنك اإذا

نك ل�ضت مكانها, ولن تتمكن كنت مكانها فلن تتذمر الأ

ن الوقت الق�ضري الذي ح�ضا�س مب�ضاعرها الأ من االإ

طفال اأو يف املنزل ال يعادل الوقت مت�ضيه برفقة االأ

الطويل واجلهد الذي تبذله هي.

5 . اخربها باأنك اآ�ضف. ال �ضري يف اأن تخربها باأنك اآ�ضف عندما تخطئ يف حقها, فكلمة اآ�ضف قد متحي

الكثري من امل�ضاكل, خ�ضو�ضا واأن املراأة بطبيعتها

تتقبل ال�ضلح مهما كانت ع�ضبية اأو مزاجية.

كيف تتعاملين مع غضب زوجك لللمقاطعة

نه فعال جرح م�ضاعرك,, لكن قد تكونني م�ضتاءة الأ

اإياك اأن ت�ضتعملي اأ�ضلوب املقاطعة حتى لوظل يتحدث

نه ل�ضاعات,فيمكن اأن ت�ضعريه بغ�ضبك دون مقاطعته ,الأ

قد يندم يف البداية, وقد اليتحمل مقاطعتك له, لكن

التعود يولد التحمل,اأي اأنه �ضيعتادعلى مقاطعتك له

�ضلوب عند اأي خالف بينكما,اإىل حد اأنه قد يتبنى االأ

ذاته معك...فانتبهي!!! يجب اأن المتتد هذه الفرتة

اأكرث من �ضاعتني اإذا بقي يف البيت,بعدها قدمي له

كوب ع�ضري,اأو فنجان �ضاي واقرتبي منه واأخربيه اأنك

حتبينه والحتبني غ�ضبه واأنه مهما فعل �ضيظل زوجك

حبيبك حتي واإن كان ذلك باأ�ضلوب غ�ضب ,بعد ذلك

اأتركيه ي�ضرب ماقدمتيه وعودي له بعد ربع �ضاعة وقد

اأنتهى من �ضربه حاويل اأن تقرتبي منه ومت�ضكي يده

وبكل هدوؤ اطلبي منه النقا�س حول ما ح�ضل..

ل للعبو�ص

الاأحد ينكراأنه الميكن املزاح اأو احلفاظ على وجه

ب�ضو�س بعد كم الغ�ضب الذي فجره يف وجهك,لكن هذا

ن الرجل اليحب والمييل اليعني اأن تلجاأي للعبو�س, الأ

اإىل املراأة العاب�ضة,وهو يف اأح�ضن حاالته,فمابالك

بالعبو�س وهو غا�ضب واليطيق اأي �ضيء من حوله..

وتذكري اأن الوجه الب�ضو�س وال�ضمح يذيب اأق�ضى

القلوب ويجعلها ت�ضعر بالذنب...

ل للنقا�ص العقيم :

البد من مناق�ضة م�ضببات الغ�ضب حتى ميكن تالفيها

م�ضتقبال,,لكن هناك نقا�س اإيجابي باأن تبدئي بكلمة

حبيبي مثال ..وهناك نقا�س توجه فيه االتهامات اأكرث

من احللول,فال حتاويل اأن تلوميه على غ�ضبه,اأو

تعلميه كيف يختار كلماته

�ضباب وحاويل اأن ال عند الغ�ضب,,فقط ناق�ضيه يف االأ

تطيلي يف النقا�س بالتو�ضل اإىل حل �ضريع..

�ضف الرجل مهما كان حماورا جيدا خارج بيته, لالأ

فاإنه يرف�س ال�ضعوريا التحاور مع زوجته يف وقت

اخلالف والغ�ضب,لذا فعند حماورته ا�ضتعملي الهدوء

يذائه بالكالم.. وجتنبي اأي حماولة الإ

واأخريا...ولي�س اآخرا ت�ضلحي بالكلمة الرقيقة والتفهم

فهما اأقوى �ضالح..بهما لن تخمدي غ�ضبه وع�ضبيته

فح�ضب بل �ضتجعلني حياته وحياتك اأكرث هدوؤا,وهو

اأف�ضل بكثري من مواجهته الند للند اأو مقابلة ع�ضبيتة

بع�ضبية اأكرث....

تخبرها ال جارحة، تعليقات أو نكات وتتفادى قول بمشاعرها، أن تشعر حاول بأن مشاعرها غبية أو سطحية أو بأنها كاذبة وبأنك إذا كنت مكانها فلن تتذمر القصير الوقت ألن بمشاعرها اإلحساس من تتمكن ولن مكانها، لست ألنك الذي تمضيه برفقة األطفال أو في المنزل ال يعادل الوقت الطويل والجهد الذي

تبذله هي..

أو غبية بأن مشاعرها تخبرها ال جارحة، تعليقات أو نكات وتتفادى قول بمشاعرها، أن تشعر حاول سطحية أو بأنها كاذبة وبأنك إذا كنت مكانها فلن تتذمر ألنك لست مكانها، ولن تتمكن من اإلحساس بمشاعرها ألن الوقت القصير الذي تمضيه برفقة األطفال أو في المنزل ال يعادل الوقت الطويل والجهد

الذي تبذله هي..

9899

100101

مسافات

المكال.. عروس المحيـط وحوريـة البحـر

تقع مدينة المكال على شواطئ بحر العرب في الجزء الشرقي من سواحل بالدنا.. على بعد 620 كم من العاصمة صنعاء، تحيط بها الجبال بشكل دائري وكأنها الحارس األمين عليها الذي يحميها من أي أذى أو عدوان. مناخها حار في الصيف ومعتدل في الشتاء، ويسكنها ما يزيد على نصف مليون نسمة.. ويشتغل بعض أفرادها في صيد األسماك والتجارة.. باإلضافة إلى العديد من المهن والحرف التي

تشتهر بها المنطقة.. وهناك الكثير من أبنائها في دول االغتراب. عبد الفتاح علي البنوس

102103

مسافات

تتكون املكال من عدة اأحياء اأهمها: املكال وال�ضرج

والدي�س وفوه وبوي�س وهي منطقة �ضناعية, وخلف التي

يوجد بها امليناء الذي يعد من اأكرب املوانئ اليمنية

�ضماك.. ويوجد بها م�ضانع البرتول وم�ضانع تعليب االأ

�ضافة اإىل وال�ضتني املعروفة ب�ضواطئها الرملية.. باالإ

اخلور الذي يقع يف منت�ضف املدينة. وهناك خطط

حكومية م�ضتقبلية لتحويل املكال اإىل منطقة �ضناعية

عمالقة يف ظل توفر املناخات املالئمة لذلك.

المكتبة السلطانيةو�ضلنا مدينة املكال �ضباحا واأخذنا يف الفندق ق�ضطا

من الراحة زهاء ثالث �ضاعات.. لنخرج بعد ذلك يف

جولة �ضياحية بهدف التعرف على ما حتت�ضنه هذه

املدينة من مواقع اأثرية وتاريخية وماآثر اإ�ضالمية..

وىل املكتبة ال�ضلطانية وهناك اأده�ضنا فكانت وجهتنا االأ

ذلكم الطابع املعماري الفريد الذي بنيت به املكتبة..

والتي ت�ضري اللوحة التعريفية بها اإىل اأنها اأن�ضئت

يف العام 1360هـ على يد ال�ضلطان �ضالح بن غالب

القعيطي والذي قام ب�ضراء الكتب واملراجع من اأجل

اال�ضتفادة منها.. حيث اأكد لنا القائمون على املكتبة

اأن فيها اليوم ما يزيد على 21 األف عنوان يف خمتلف

الفنون واملعارف.

القصور والحصونوخالل جتوالنا يف اأفياء مدينة املكال.. وقعت اأعيننا

على جمموعة من الق�ضور القدمية والتي تعود اإىل

حقب زمنية متعاقبة.. حيث كان كل �ضلطان يحكمها

يقوم ببناء ق�ضر خا�س به.. ولعل اأكرث هذه الق�ضور

ثرية لهذه املدينة �ضهرة والذي يعترب من املعامل االأ

هو ق�ضر »املعني« والذي بناه ال�ضلطان القعيطي عام

1925م.. وهو عبارة عن حتفة معمارية بديعة جمعت �ضالمية البديعة ممزوجة بني اأ�ضالة فنون العمارة االإ

بلم�ضات حتديثية ا�ضتعان فيها ال�ضلطان القعيطي بفنون

العمارة يف �ضرق اآ�ضيا.. وما تزال هذه التحفة املعمارية

حمتفظة باألقها ومتيزها حتى اليوم.

ثرية التي متتاز بها ومن اأ�ضهر املاآثر التاريخية واالأ

مدينة املكال.. )ح�ضن الغويزي( والذي يقع على

املدخل ال�ضمايل ال�ضرقي للمدينة ينت�ضب احل�ضن

مر الذي يجعل منه وكاأنه على ل�ضان جبلي مرتفع, االأ

مني لهذه املدينة وهو يف ذلك اأقرب ال�ضبه احلار�س االأ

بدار احلجر.. قيل لنا باأن ت�ضميته تعود اإىل اأحد حرا�س

املدينة ويدعى �ضعيد الغويزي.. ويتكون احل�ضن من

حجار املقاومة للرطوبة.. دورين وهو مبني من االأ

وت�ضد الزائر له الت�ضاميم الهند�ضية الدقيقة التي بني

عليها والطابع الفلكلوري القدمي الذي يكاد يطغى على

تقا�ضيم احل�ضن وعلى وجه اخل�ضو�س �ضقفه امل�ضنوع

من اأ�ضجار النخيل.. وقد مت بناء �ضهريج �ضغري مهمته

تزويد احل�ضن مبا يحتاجه من ماء.. ولعل ما مييز

ح�ضن الغويزي اأنه يجتذب اإليه اأعدادا هائلة من

ال�ضياح.. حيث �ضار من املتعارف عليه اأنه الوجهة

وىل لل�ضياح والزوار الباحثني عن متعة ال�ضياحة يف االأ

رحاب مدينة املكال.

المساجد والقباب األثريةتكتظ مدينة املكال بالعديد من امل�ضاجد والقباب

ثرية اأهمها واأبرزها: اجلامع القدمي التاريخية واالأ

�ضافة اإىل وم�ضجد الرو�ضة وم�ضجد باحليوة.. باالإ

م�ضجد عمر والذي اأ�ض�ضه ال�ضلطان عمر بن عو�س

القعيطي يف 1923م والذي يعد اأحد مفاخر العمارة

�ضالمية.. نظرا لطابعه املعماري الفريد والذي ي�ضد االإ

نظار.. ليحكي تاريخا عريقا عا�ضته وعاي�ضته اإليه االأ

هذه املدينة ال�ضاحرة.

وقد انتقلنا بعد ذلك اإىل قبة يعقوب والتي تقع يف قلب

مدينة املكال.. والتي ت�ضم يف داخلها �ضريح يعقوب بن

يون�س وعددا من اأوالده.. وهناك مل�ضنا حالة من احلب

والتقدير جتاه �ضاحب القبة واأوالده.. حيث يحظون

باحرتام وتقدير وا�ضعني يف اأو�ضاط اأبناء املكال.. وذلك

لل�ضرية العطرة التي ميتلكها يعقوب.. الذي قيل باأنه

املوؤ�ض�س ملدينة املكال والتي جعلت اأبناء املكال يف ع�ضره

يلتفون حوله ويوؤيدونه وينا�ضرونه.

كورنيش المحضارهناك يف حي خلف يقع كورني�س املح�ضار والذي تعود

ت�ضميته اإىل �ضاعر ح�ضرموت واليمن الراحل ح�ضني اأبو

بكر املح�ضار, وميتاز الكورني�س بتوفر كافة مقومات

الن�ضاط ال�ضياحي حيث يحتوي على م�ضطحات خ�ضراء

ياأوي اإليها اأبناء املدينة والزائرون لها.. ويتو�ضط

الكورني�س م�ضرح مك�ضوف خا�س باإقامة احلفالت

بداعية ت�ضل طاقته اال�ضتيعابية واملهرجانات الفنية واالإ

اإىل 5 اآالف �ضخ�س وقد افتتح يف منت�ضف العام

و004 األف مليارا بلغت اإجمالية بكلفة 5002م ريال.. وتكاد احلركة ال تنقطع عن الكورني�س على مدار

جواء الهادئة التي ال�ضاعة للتمتع باملناخ اجلميل واالأ

ميتاز بها.

خور المكاليف منت�ضف مدينة املكال يقع خور املكال.. وهو عبارة

مطار وجلمع عن قناة كانت ت�ضتخدم لت�ضريف مياه االأ

القمامة واملخلفات من كافة اأحياء مدينة املكال.. ويف

ظل التطورات التي �ضهدتها املكال برزت فكرة حتويل

هذه القناة اإىل خور مائي ي�ضفي على املدينة طابعا

جماليا بديعا.. ومع احتفاالت بالدنا بالعيد الوطني

اخلام�س ع�ضر الذي احت�ضنت فعالياته حمافظة

ح�ضرموت مت اإجناز هذا امل�ضروع اخلدمي العمالق

بناء املكال, ولكي تكتمل عنا�ضر كمتنف�س �ضياحي الأ

ال�ضحر واجلمال يف اخلور.. مت تزيني جوانبه مب�ضطحات

زراعية خ�ضراء تتو�ضطها اأ�ضجار النخيل.. ويتخلل اخلور

ج�ضور معلقة خا�ضة بامل�ضاة مهمتها م�ضاعدة املواطنني

على االنتقال ما بني �ضفتيه.. ومت تزيني اخلور ب�ضبكة

اإنارة زادته بهاء وجماال.. وهو ما جعل من خور املكال

واجهة �ضياحية ع�ضرية لهذه املدينة.

يكون ماء البحر في شواطئ المكال باردا في وقت الصيف وهي ظاهرة سنوية تجذب إليها دول من وخصوصا والسياح الزوار من العديد

الجوار..

104105

ولعل الناظر اإىل اخلور من على الطائرة ليال تتجلى

لق الذي يحظى به هذا املعلم اأمامه �ضور اجلمال واالأ

ال�ضياحي الفريد.. وتبدو املدينة مببانيها البي�ضاء

نوار الزاهية واملحرو�ضة باجلبال ال�ضاهقة املطرزة باالأ

املحيطة بها وكاأنها اأ�ضبه بعرو�س تزف على ن�ضمات

البحر واإيقاع الدان احل�ضرمي واملواويل احل�ضرمية

اإىل عري�ضها.. يف اأجواء يتداخل فيها النهار بالليل

م�ضكلة م�ضهدا يف غاية الروعة واجلمال يعجز الل�ضان

عن و�ضفه.. وال غرابة اأن ن�ضاهد ع�ضرات ال�ضعراء من

اأبناء ح�ضرموت عامة واملكال خا�ضة ياأوون اإىل هذا

لهام املوقع الفائق الروعة واجلمال.. لكي مينحهم االإ

لتجود قريحتهم بال�ضعر احل�ضرمي اجلميل.

وخالل جتوالنا يف هذا املعلم ال�ضياحي اجلميل

ا�ضتوقفتنا تلكم الروح احلميمية التي يتمتع بها اأبناء

املكال.. حيث يخجلونك بتوا�ضعهم ودماثة اأخالقهم

ويده�ضونك بغزارة علمهم و�ضعة ثقافتهم ومدنيتهم

خرين.. الوا�ضحة يف ت�ضرفاتهم وتعامالتهم مع االآ

ولعل ذلك كان كافيا من اأجل اأن متتد �ضهرتنا معهم

وىل.. والتي مرت علينا وكاأنها حتى �ضاعات الفجر االأ

دقائق قليلة حينها تاأكدنا من م�ضداقية مقولة »ليل

املكال نهار«.

مهرجانات فلكلورية وسياحيةوا�ضتغالال للمناخات الرائعة التي متتاز بها مدينة

املكال.. مت ا�ضتحداث مهرجانات �ضياحية وثقافية

وفنية.. تعك�س من خاللها الرثاء الزاخر لهذه املدينة

العريقة.. ومن ذلك مهرجان اخلريف ومهرجان

النخيل.. ويف هذه املهرجانات يتم عر�س وتقدمي

دبي والثقايف كافة اأنواع واأ�ضكال املوروث الفني واالأ

والفلكلوري اخلا�س باأبناء املكال.

بيئة سياحية فريدة يكون ماء البحر يف �ضواطئ املكال باردا يف وقت

ال�ضيف وهي ظاهرة �ضنوية جتذب اإليها العديد

من الزوار وال�ضياح وخ�ضو�ضا من دول اجلوار..

حيث ت�ضتخدم هذه املياه يف هذا التوقيت من ال�ضنة

يف اال�ضت�ضفاء من اأمرا�س املفا�ضل والروماتيزم

مرا�س اجللدية, كما حتت�ضن مدينة املكال وبع�س االأ

مهرجانات خا�ضة بامل�ضاجالت ال�ضعرية وجل�ضات

ن�ضاد الدان احل�ضرمي ومهرجانات خا�ضة باالإ

ن�ضادية واملو�ضحات الدينية والتي تقدمها الفرق االإ

�ضافة اإىل والفنية العديدة داخل مدينة املكال.. باالإ

زياء الرجالية والن�ضائية الرق�ضات ال�ضعبية وعرو�س االأ

خرى. التي متيز اأبناء املكال عن باقي املدن االأ

�ضارة اإىل اأن ونحن نو�ضك اأن نغادر املكال ال بد من االإ

ما متكنا من م�ضاهدته وزيارته من مواقع اأثرية وماآثر

تاريخية ومواقع �ضياحية فريدة.. وتلك التي �ضمعنا

عنها- ومل نتمكن ل�ضيق الوقت من زيارتها- جتعل من

مدينة املكال وجهة �ضياحية فريدة, هذه املدينة التي

اأخذت من البحر زرقته وبدت وكاأنها لوؤلوؤة ثمينة ت�ضيء

املحيط وتن�ضر على القادمني اإليها رذاذ بحرها العابق

باحلب وال�ضحر واجلمال والعوبة.

مدينة المكاليكرث احلديث عن معنى كلمة املكال وعن اأ�ضباب

ت�ضميتها بهذا اال�ضم.. ومنها اأن املكال تعني املر�ضى اأو

امليناء الذي تختبئ فيه ال�ضفن والبواخر. وهناك من

اأرجع الت�ضمية اإىل اال�ضتقاق اللغوي من الفعل »كال«

اأي حفظ ورعى, ويف امل�ضادر التاريخية قيل باأنها

�ضماك.. �ضميت قدميا »باخلي�ضة« اأي مكان ا�ضطياد االأ

و�ضميت اأي�ضا »بندر يعقوب« ن�ضبة اإىل ال�ضيخ يعقوب

وائل, و�ضميت اأي�ضا »باخليمة«. اأحد �ضكانها االأ

رؤية تاريخيةول ملدينة املكال نباء حول املوؤ�ض�س االأ ت�ضاربت االأ

فهناك من اأرجع تاريخ بنائها اإىل امللك املظفر

�ضنة 760هـ, وهناك من ذهب اإىل اأن اأول حاكم

�ضويل وهو للمكال هو ال�ضيخ �ضعد مبارك االأ

اأول من �ضماها املكال وذلك يف القرن ال�ضابع

ع�ضر.. وكانت تاأخذ �ضهرتها من مينائها القدمي

�ضافة والذي ر�ضت فيه اأول باخرة يف 1877م باالإ

اإىل �ضهرة اأبنائها الذين كانت لهم اإ�ضهامات

�ضالمي من بارزة ودور ملمو�س يف ن�ضر الدين االإ

خالل هجرتهم اإىل جنوب �ضرق اآ�ضيا و�ضرق

وو�ضط اأفريقيا.. من خالل تعامالتهم التجارية

التي ج�ضدوا من خاللها اأ�ضمى قيم وتعاليم

�ضالم.. وهو ما قاد اأبناء هذه املناطق اإىل االإ

�ضالم, وحتكي امل�ضادر التاريخية اأن اعتناق االإ

هذه الهجرة وقعت بني عامي 1600-1688م

�ضرة الك�ضادية والفرتة من 1688- حتت حكم االأ

�ضرة القعيطية. 1967م حتت حكم االأ

ال غرابة أن نشاهد عشرات الشعراء من أبناء حضرموت عامة والمكال خاصة يأوون إلى هذا الموقع الفائق الروعة والجمال.. لكي يمنحهم

اإللهام لتجود قريحتهم بالشعر الحضرمي الجميل.

دهاليــــــــز

األسئلة المحرجةوالردود الطبيعية..

البالغون يحدقون واألطفال يشيرون بأصابعهم الصغيرة، »أمي انظري هناك، األيام. أن تسمعه هذه يمكن تعليق أقل جدا«، وهذا السيدة طويلة هذه يبدو أن عصر االلتزام باألدب والتفكير مائة مرة قبل طرح أي سؤال أو عبارة استغراب بات بعيدا جدا عنا. وهذا جزء من الحكاية فقط، فعلى ما يبدو أن الفضول قد زاد بشكل غير مسبوق عند الناس، فهم يقولون كل ما يفكرون أخرى وجود وسائل ذلك هو السبب في يكون قد أحيانا. وبطريقة فجة به والرسائل االنترنت مثل والخوف، الخجل حاجز رفعت المباشر، غير لالتصال

النصية، ولكن هل هذا هو السبب الوحيد؟

�ضئلة يجعل من ال�ضعب علينا �ضف بع�س هذه االأ لالأ

�ضئلة التي تعترب �ضخ�ضية اأحيانا اأن ال نن�ضى هذه االأ

جدا لدرجة جارحة, )اأمل تفقدي وزنك منذ الوالدة؟

ملاذا مل تتزوجي بعد؟ ملاذا هناك �ضعر على وجهك؟

�ضئلة احل�ضا�ضة جدا من اأين اأنت؟( والعديد من االأ

حاديث والتي ال ينبغي اأن تطرح اأ�ضبحت مادة د�ضمة الأ

عابرة من اأ�ضخا�س غرباء اأو بالكاد نعرفهم, وهنا

الطامة الكربى.

�ضئلة, هل نتفاعل معها اأم ولكن هل جنيب على هذه االأ

جابة عليها..؟؟! نرف�س االإ

تعالوا نتعلم كيف نرد- رجاال ون�ضاء- على اأ�ضئلة

�ضخ�ضية اأو ح�ضا�ضة بلباقة تنا�ضب قلة ذوق ال�ضائل.

n من اأين اأنت؟

�ضول العرقية, وهذا يعترب )اإ�ضارة اإىل معرفة االأ

متييزا عرقيا مرفو�ضا يف املجتمعات املعا�ضرة(

جابة: ح�ضنا, اليوم اأنا ميني, غدا ميكن اأن اأ�ضبح االإ

عراقيا اأو اأردنيا من يدري.

ميكن اأي�ضا اأن تقول مثال م�ضروكويتي.. اأو بب�ضاطة

ميكنك اأن تقول من هناك, اأو من كل مكان.

n مثال, اإذا كنت نحيال جدا, و�ضاأل اأحدهم هل اأنت

م�ضاب باالنروك�ضيا )مر�س النحافة ال�ضديدة(؟

جابة: ميكنك اأن تقول: كال لقد ا�ضرتيت اأجهزة االإ

ريا�ضية منزلية وفقدت الوزن.

زمة االقت�ضادية, الكل يوفر يف كل اأو: ال بد اأنها االأ

�ضيء حتى يف الطعام.

n اأما اإذا كنت بدينة و�ضاأل اأحدهم هل اأنت حامل؟

كل عن اثنني فيمكنك اأن تقويل: كال ولكن قانون االأ

حتى بدون وجود جنني فعال جدا.

ب�ضع: ملاذا مل تتزوجي بعد؟ اأو متى n اأما ال�ضوؤال االأ

�ضتتزوجي؟

فيمكنك اأن تقويل: ح�ضنا, ميكنك متابعة اآخر

م�ضتجدات حياتي ال�ضخ�ضية على موقع في�ضبوك اأو

اأحد هذه املواقع , وهناك �ضتعرفني بال�ضبط اآخر

اأخباري العاطفية.

اأو ميكنك اأن تكوين اأكرث جراأة وتقولني: نحن بانتظار

اأن حت�ضلي على الطالق حتى يعود التوازن الطبيعي

للعالقات الزوجية وعندها �ضاأخربك مبوعد زفايف.

n اأما اإذا كان ال�ضوؤال عن قدرتك على �ضراء مالب�س اأو

اك�ض�ضوارات باهظة؟

فيمكنك اأن جتيبي: »اأنا اقت�ضادية جدا, واأقوم

بالتوفري ال�ضحيح واحل�ضول على ما اأريد بالتخطيط«

اأو: »ب�ضراحة, اأنا قاتلة ماأجورة, هل اأنت مهتم«.

n اأما اإذا تعر�ضت حلادث وا�ضطررت ال�ضتعمال املقعد

�ضخا�س ملاذا ت�ضتعمل املقعد املتحرك, و�ضاألك اأحد االأ

املتحرك؟

فيمكنك اأن تقول باأنك حتب التغيري وتريد روؤية العامل

من منظور خمتلف. اأو: »ال �ضيء, ملاذا ت�ضاأل«.

طفال, ملاذا لي�س لديك n اأما اإذا كان ال�ضوؤال عن االأ

طفال يف اأطفال؟ فيمكن اأن جتيب: بب�ضاطة ال نفكر باالأ

هذه املرحلة.

ليفة«! اأو: »نحن نف�ضل احليوانات االأ

106107

الفضول يدفع البعض إلى فجاجة التصرف..!!؟

108109

كشكول الحياه

قال الشاعر العربي القديم:نقل فؤادك حيث شئت من الهوى...فما الحب إال للحبيب األول

كم منزال ي األرض يألفه الفتى.... وحنينه أبدا ألول منزلبقلوبنا تترصد أول في حياته،فسهام كيوبيد أن لكل فرد منا حب وال شك دونما اعتبار للوقت والمكان والسن.اليمنية فتشت في قلوب بعض السيدات

لنكتشف أسرار الحب األول،وإليكم حصيلة ما جمعناه: استطالع/ ريــا أحــمد خاص/ مجلة اليمنية

هل ما يـزال الحب إال للحبيب األول؟

كيندر سربرايزالبداية كانت مع ال�ضيدة علياء ال�ضقاف التي قالت

لنا: “�ضاأكون وا�ضحة معك اأنا ال اأعرتف باحلب من

اأول نظرة ولكن هناك اأ�ضياء اأو ظروف اأو �ضلوكيات

خر. معينة جتعل املراأة تنجذب اإىل الطرف االآ

احلب يف حياتي هو احلب ال اأول وال اأخري رمبا

ين اأحببت مرة واحدة وتزوجت من اأحب.هو ابن الأ

جرياننا وعالقتي به بداأت منذ الطفولة فهو يكربين

ب�ضبعة اأعوام,يقول انه كان يحبني منذ اأن كنت يف

عدادية ولكني مل اأحبه اإال واأنا يف الثانوية حيث االإ

كان ي�ضرتي يل دائما كيندر �ضربرايز فهو يعلم اأين

اأع�ضق ال�ضوكالتة وخا�ضة املخلوطة باحلليب فكنت

اأجمع اللعب التي تاأتي مع ال�ضوكالته,كان يوميا

ي�ضرتي يل ال�ضوكالتة فا�ضعر باين اأمثل له �ضيء

مميز وبداأت اأميل اإليه,�ضنتني وهو ير�ضي قلبي

بال�ضوكالته وكانت النهاية اأنه جنح يف الو�ضول اإىل

قلبي”.

مدرس اللغة العربيةول فتقول: “فعال خت ح.اأ تبوح لنا ب�ضر احلب االأ االأ

ول له مذاق خا�س وحنني يجرفنا اإليه كلما احلب االأ

ول بالن�ضبة يل مر بخاطرنا اأو بذكرياتنا.احلب االأ

�ضا�ضية حيث اأغرمت مبدر�س كان واأنا يف املرحلة االأ

اللغة العربية وهو مل يكن ميني بطبيعة احلال

واإمنا من م�ضر ال�ضقيقة,وكان يكربين ب�ضنوات

كثرية,ولكني اأحببته فعال وكنت اأغار عليه ب�ضدة

من بقية الطالبات,كان كلما قراأ ق�ضيدة اأ�ضعر باأنه

يقراأها يل وكنت اأ�ضعر باأين متميزة لدية ول�ضت

عنده كباقي الطالبات,امل�ضكلة اأن م�ضاعري جتاهه

ت�ضربت اإىل اأفعايل و�ضلوكياتي فعرفت املدر�ضة

�ضا�ضية باأكملها باأن الطالبة)ح(التي يف املرحلة االأ

حتب مدر�س اللغة العربية امل�ضري,النهاية كانت

بخروج املدر�س من املدر�ضة وانتقاله اإىل مدر�ضة

ن وعندي اأوالد والد,�ضدقيني اأنا متزوجة االآ لالأ

ولكني ما زلت اأ�ضعر باحلنني ال اأدري هل هو حنني

للمرحلة العمرية

واملدر�ضة اأم للمدر�س وهل كانت م�ضاعري جتاه

املدر�س حب حقيقي اأم جمرد اإعجاب,ولكن هي

م�ضاعر مل تتكرر معي فيما بعد حتى بعد خطوبتي

وزواجي.”

حب جويخت ليلى تعرتف باأن اأول حب كان عرب املرا�ضالت االأ

ول يف حياتي كان واأنا يف اجلوية:”احلب االأ

الع�ضرين من عمري,كان ذلك عرب مرا�ضالت

�ضدقاء من دولة املغرب,كان عن بيني وبني اأحد االأ

طريق التعارف باملرا�ضلة التي تن�ضره بع�س املجالت

العربية,حيث و�ضعت عنواين و�ضورتي وكانت تاأتيني

ر�ضائل كثرية,ومن �ضمنها ر�ضالة اأحدهم من

املغرب كان ي�ضبهني يف اأمور كثرية وكان ير�ضل يل

اأ�ضياء خمتلفة كطوابع الربيد النادرة و�ضور طبيعية

مور بيننا حتى للمغرب وكا�ضتات وكتب,تطورت االأ

بداأنا يف خطوة اأكرث جراأة وهي الهاتف,ال ميكن

اأن تت�ضوري مدى �ضعادتي وفرحتي بكل ر�ضالة اأو

مور مل ت�ضر كما اأردناها ات�ضال ياأتيني منه,طبعا االأ

نه مل ي�ضتطع املجئ اإىل هنا واأعتقد اأنه لو جاء الأ

ملا وافق اأهلي اأن اأتزوج برجل غري ميني,هو احلب

ول كما قلت له م�ضاعره اخلا�ضة وذكرياته االأ

اللذيذة.”

فرصة للحبال�ضيدة اأم عبد املجيد تقول اإن تقاليد العائلة تفر�س

على البنت الزواج بابن عمها وبالتايل حترمها

فر�ضة التفكري باحلب من �ضخ�س اآخر:”عائلتي من

العائالت املحافظة على التقاليد القدمية والتي منها

اأن تفر�س على البنت الزواج بابن عمها ولكن هذا

حوال اأن اأقتن�س الفر�ضة مل مينعني باأي حال من االأ

ول واإن كانت جتربة حمكوم واأجرب لذة احلب االأ

عليها بالف�ضل م�ضبقا ولكن املهم هو خو�س التجربة

ح�ضا�س ب�ضعور احلب ,احلب العفوي الذي ال واالإ

تتحكم فيه ال م�ضالح وال تقاليد وال اأي �ضغوط.”

اأخريا:جوهر احلب هو ال�ضعور به,فاحلب كما

يقولون يفعل املعجزات وكما يقول ابن حزم

لفة ندل�ضي يف كتابه ال�ضهري)طوق احلمامة يف االأ االأ

الف(: يف احلب كم من بخيل جاد,وقطوب واالأ

تطلق,وجبان ت�ضجع,وغليظ القلب تظرف, وجاهل

تاأدب, وتفل تزين,وفقر جتمل ,وذي �ضن تفتى

,ونا�ضك فتك.

اليمنية لعدد التاسع والعشرون116 117ا

AAbu Dhabi ( U.A.E. )Country +Area code (9712) GSA-Abu Dhabi Travel Bureau Bader Tower Tel Reservation: 6338700/6342005/6344325 E-mail: yemenia@emirates.net.ae Cargo Office: 6340524 Fax: 6214885 Area Manager:Tel:6323675 Fax: 6392790 Mobile: 506216552 Yemenia- Airport Office Tel: 5757087- 5757008 Fax: 5757811 Office Hours: SAT-THU 08:00-13:00 & 16:30-19:30 E-mail: abudhabi@yemenia.com

Addis Ababa - Ethiopia(Country Code : 00 251)Town Office : Ras Desta Damtew AvenueP.O. Box 1079Tel : 1- 5515076; 5526440/1; 5516079; 5511809 - Fax : 5545196 , Area Manager Mobile : 9112003 addisababa@yemenia.comAirport Office : Addis Ababa Bole International AirportTel : 1-6610830 - Fax : 1-6650488Station Manager Mobile : 911218753

alodini@gmail.com

Aden ( Yemen )Country + Area Code (9672)Queen Arwa Road-Crater AdenTel. Reservation: 253848/253291/252528/253969/255568/252456Area Manger Tel: 240838/245263 Fax: 240834 Mob: 711710838Airport Office Tel: 240838/245263Traffic Tel: 231060/231041,Madram street Maalla: Tel: 242467/243626/245264/5

Ajman - UAECountry + Area Code ( 971 6)Al Ketbi TravelAddress: Al Diwan Round-about, Aldorrah Building, Ajman.P.O. Box : 20520, AjmanTel: 06-7446409 - Fax: 06-7446763Email: yemketaj@emirates.net.ae

Alghaydah ( Yemen )Country + Area Code (967-5)Tel : 612041/612144 - Fax : 612451Area Mgr Mob : 711710145 Airport Office Tel : 612450Office hours :SAT - THU 08:30-12:30 & 15:30-18:00FRI 08:00-10:00

Amman - JordanAmman - Jordan(Country Code : 962)Town Office : Queen Rania St. Malak Com--mercial Center Area Manager Mobil : 799542203 Area Manager Office : 6 5652712 Sales And Reservation : 6 5652713/14/15 Fax : 6 5652711 E-mail : Amman@yemenia.com Airport Office : Queen Alia AirportStation Manager Office 6 4451162 Mobile 799500559 - Fax : 6 4451162 E-mail : Ammstnmgr@zain.jo

Amsterdam ( Netherlands )Country + Area Code (31-20) GSA-Air AGENCIES APG Air Agencies Head Office : Flamingoweg 9 ,Room 280 1118 EE-Schiphol Amsterdam Netherlands Tel: 3161916/921- Fax: 3161999E-mail : info@airagencies.nl or yemenia@airagencies.nl

Asmara ( Eritrea ) Country +Area code (291) Yemen Airways Harent-Liberty Ave Reservation & sales officeE-mail: yemenia@gemel.com.erarhmanarman2002@yahoo.comOffice Tel: 00-291-1-120059/ 121035 / 120199

Fax: 00-291-1-120107 Area Manager mobile: 00-291-7112283 Home : 00-291-8203536 HomeOffice Hours: MON-FRI 08:30-12:00 & 14:30-18:00 , SAT 08:30-11:00 Yemenia Airport Office: 291-1-152546 / 153467Station Manager mobile : 00-291-7112135 Home : 00-291-1-150756

Ataq ( Yemen )Country + Area Code (967-5)Tel / Fax : 202881 Sales : 203892Mob : 733730104Offices hours:SAT-THU 08:00-12:00 & 16:00-18:30

Athens ( Greece )County + Area code (30-1) GSA-AIR Promotion (A.P.G Hellas) 13 Omirou St. ,Athens 106 72 Greece Tel: 3603120 / 3607740 Fax: 3633121 E-mail: jplatanias@apg.gr

BBaghdad ( Iraq )County + Area code (9641) Al-Gandol Travel & Tourism Co. Ltd Sadoon StreetTel. 7193546/7

Bahrain ( Algeria )Country + Area Code (973) GSA - Dada--bhai Travel, Manama Center Shop No5 : Tel: 17223181 Fax: 17210191 Area Mgr Tel: 17213922 Mob: 39663831 Fax: 17212804 A/P : 39663831 / 39426888 E.Mail: yemenia@batelco.com.bh

Bangkok (Thailand )County + Area code (662) GSA-Saba Trade Travel Co. Ltd 45/4 Sukhumvit Road, SOL 3 (Nana Nua) Klontoey, Bang--kok 10110 Tel: 6503301-4 Fax:6503305 E-Mail: yemenia@inet.co.th

Beirut ( Lebanon )Beirut – Lebanon(Country + Area Code 00961-1)Town Office: Al-Hamra- Gefinor Center Clemenceau StreetTEL: Area Manager 737637Fax: 747704Mobile: 00961-70752100Reservation: Tel: 737736E-mail: Beirut@ Yemenia .Com Station Manager Mobile: 9613880599

Brussels ( Belgium )Country + Area Code (32-2) GSA - Royal Aviation 91-97 bld.Maurice lemonnoer Tel : 7882088/7882020 Fax : 2230293 Mob: 475281010 E-mail: yemenia@skynet.be

CCAIRO - Egypt(Country – Area Code 2-02)Zamalek Office , 7 & 8 Sour Nadi Alzamalek – Mohendes--sen Area Direct Manager Tel : 33461441 / 33446965 Fax 33034552 - Mobile : 012-3161675 Resvn. : 33469854 / 33466799Sales Manager : 33463981 E.mail : Cairo@yemenia.com Evergreen Office , 10 Talaat Harb Str.Resvn : 25772467 – 25740711Fax : 25772473 Cairo Airport Office - Station ManagerTel /fax 22918485 – 22695356Traffic Office : 22654110 Cargo Office : 22653677 Fax : 22653677 E.mail :ameh Fawzy [Samehcargo@hotmail.com]

DDAMASCUS – Syria(Country Code : 00 963) Town Office: Maysaloon Street Mo--handessen Bldg Mobile : Area Manager: 933 222071 Telefax: Area Manager Office:11 2245240E-Mail : yemenia@aloola.sySales And Reservation:11 2220086 - 11 2223681 - 11 2228255Airport Office: Damascus International Airport Mobile : Station Manager:988 001106Tel:Station Manager Office:11 5400170E-Mail : salyemeni@yahoo.com

Dammam ( Saudi Arabia )Country + Area code (9663) PSA-Sham--san Travel Dahran Road TEL: 8337765 FAX: 8349363

Dar Essalam ( Tanzania )County + Area code (255-22) GSA-Badr East African Enterprises Ltd. Tel. 2126036/7/8/9 Fax:2123072 Area Mgr Tel: 2126032 Mobile: 742762780

Detroit ( U.S.A. )County + Area code (1-313) GSA- Arabian Horizons Travel & Tourism 10148 Vernor ave , alameer shopping center , Dearborn Michigan 48120 Tel. 4830828 Fax: 8430620 E-mail: horizon-tours@y.net.ye

Dhaka ( Bangladesh )(Country + Area Code (880-2) GSA - Bangladesh Aero Vision Limited Erector’s House 5th floor 18 kemal Ataturk Avenue Banani, C/A Dhaka-1213 Tel : 8857481, Fax: 8857480/8826374 Area mgr mob: 017303 7699 Stn mgr mob:01730 40531 E.mail: info@yemeniabd.com

Djibouti Republic of Djibouti(Country + Area Code : 00 253)Town Office : 8 rue de ParisTel reservation : 355437Area Manager Tel : 355427 / Mob : 644218Fax: 355439 : Email: djibouti@yemenia.comAirport office : 340979 Station Manager Mob: 676520 Email : djiboutistn@yem--enia.com

Doha - QatarCountry + Area Code (974)GSA – Trans Orient Travel and Tourism Center Airport road. Addresses : Po.Box:363Reservation Tel : 4458309/4458310Area Manger Tel : 4458333/4458387Fax: 4327245 - Mobile: 5846954E-mail: Yemenia@qatar.net.qa, Doha@yyemenia.com, Office Hours: Sat-Thu 0800-1300. 1600-1900

DUBAI - UAECountry Area Code (971 4)Al Rais TravelAddress: Al Maktoum Street, Clock Tower Roundabout,Ministry of Enviorment & Water Bldg., Deira. P.O. Box 4951, Deira DubaiTel: 04-2956797 / Fax:04-2941080Email: yemenia2@eim.aeYEMENIA DUBAI OFFICE Country + Area code (971-4)Airport site:Terminal 1Office Address: Al Maktoum Street, Clock Tower Roundabout, Ministry of Enviorment & Water Building, Deira P.O. Box:4951 Deira Dubai - UAE

Area mgr Tel: 4-2958883 - Fax: 4-2958877Mob:97150 5517383 Email:areamngr@eim.ae;yemenia1@eim.ae; Email Accounts: dxbhldy@yemenia1.ae Reservation/Ticketing office: Al Rais Travel DubaiTel: 04-2956897 - Fax: 04-2941080Email:yemenia2@eim.ae Airport office:Terminal 1, Departure side, Airline offices area, behind Food Court, Office no. 3126Tel: 04-2244309 - Fax:4-2200171 Station Manager Mob:97150 6448410Station Mgr’s Asst: Mob:97150 6571319Email:yemenia3@eim.aeCargo Office Address: Cargo Village, Air--line Import/Export Building, 3 floor, Office no. 3045Tel: 4-2832887 - Fax: 4-2832878Cargo Sales & Operation Manager : Mob: 97150 7259126 Email: yemenia5@eim.aedxbcgoexp@yemeniacargo.ae; dxbcgoops@yemeniacargo.ae FFrankfurt ( Germany )County + Area code (4969) Rossmarkt 5, 60311 Frankfurt Tel. 288272/3 Fax: 287655 Area Manager - Tel. 288274 Mob: 1726727616E-Mail : yemen-aiways@t-online.de A/P pob 25 /building: 150/room2574 60549 terminal 2 Tel:69028711-69539650 Fax:69539711

Fujairah ( U.A.E. )County + Area code (9719) GSA-Fujairah National Air Travel Agency Tel. 2222316/2222524 Fax: 2222555

HHodeidah ( Yemen )County + Area code (9673)Area Manager Tel. 201470 Fax:201471Mobile: 7117120949 - Reservation Tel. 201473/420 - A/P Station Manager Tel. 231797/231254 - Mobile : 711710108Office hours: SAT-THU 08:00-20:00

IIbb ( Yemen )Country + Area Code (967-4)Taiz St . Area Mgr Mob : 711710147Telefax : 412349 Sales :412350/400818Office hours :Sat-Thu 08:00-13:00 & 16:00-20:00, Fri 09:30-11:30 & 17:00-19:00

Istanbul ( Turkey )Country + Area Code (90-212) GSA - Fatih Turizm cumhuriyet cad. 317/2-3 -34367 harbiye Tel: 233 3624 - Fax: 2320850 / 232 4777 - Mob : 532 211 72 98 E-Mial: fatihtur85@superonline.com

JJAKARTA Indonesia(Country + Area Code : 00 62-21)Town Office : Wirausaha Building – 7th Floor, Jl. HR Rasuna Said Kav C-5 Jakarta 12940 Office Tel.: 00-62-21-5261715 (hunting)A.M Direct: 00-62-21-5261245S. M Direct: 00-62-21-5265743A. M. Mobile : 00628138285526S. M. Mobile : 00628128324455Fax: 00-62-21-5261249Email: yemenairways@cbn.net.id and jakarta@yemenia.com Airport Office : 1st Floor, DOD 15 – Ceng--kareng, Soekarno Hatta - Office Tel.: 00-62-21-5502681 CGO Tel.: 00-62-21-5594481 Fax: 00-62-21-5502680 Email: cgocgk_yemenia@yahoo.co.id

Jeddah ( Saudi Arabia )County + Area code (9662) Al-Kheima Shopping Center Mena Road Opposite Saudi T.V Area Mgr Tel :6447042 Fax: 6446089 Mob: 55648958 Sales Mgr : 6447056 Adm: 6445564/6440512 Resvn. Tel. :6440515-0741-1689-1468 Stn mgr Tel: 6853459 - Fax: 6853052 Mob: 504633427 Office Hours:Sat-Thu 09:00-13:00 & 17:00-21:00 Fri 10:00-12:00 & 17:00-20:00

KKHARTOUM – Sudan(Country + Area Code 00 249-183)Town Office: Albarloman Street TEL: Area Manager: 766169Fax 766168, Mobile: 912390706Reservation: Tel: 766166/67E-mail Khartoum @ Yemenia .Com Airport Office: Khartoum Station Manager Tel: 912163506 Khartoum@ yemenia.com

Kuala Lumpur Malaysia(Country Code: 00 603)Business Suite 19A-30-330th Floor, UOA Centre19, Jalan Pinang 50450 Kuala LumpurMalaysiaAirport site:Yemen Airways (Malaysia - KLIA Office)Lot S3, Mezzanine Level 4Airlines Office, Main Terminal BuildingKuala Lumpur International Airport43900 Sepang, SelangorMalaysiaTel Town Office: +603-21643031Tel Country Manager: (Mr Mohammed Al-Mekhlafi): +6012-3305353Tel Airport Office: +603-88764601 / +603-87764678, Tel Station Manager: (Mr Meor Azhar) : +6019-3049501Town Office Fax: +603-21616977Airport Office Fax: +603-87764674Town Office Email: kualalumpor@yemenia.com / yemenia@streamyx.com / iy_sale@streamyx.com, Airport Office Email: kualalumpurstn@yemenia.com

Kuwait - KuwaitCountry + Area code (965)Airport site:FarwaniyaOffice address: Ali-Al-Salem Street /Build--ing Bassam, P.o.Box 21659,safat 13077, KuwaitSales office:22317171 22457962Area mgr Tel:22317172/ Fax: 22454777 - Mob:99125519Airport office: 24345555 Ext. 2085 E-mail:Kuwait@yemenia.com

LLondon ( U. K. )Country + Area Code (44-207)67 Great Titchfield Street London W1W 7PTTel: 0044(0)2073233213Fax: 0044(0)2073233132E-mail:yemenia@yemenairways.co.ukLHR Airport Office:room 2102 South CorridorTerminal 2 Heathrow Airport Hounslow Middlesex TW6 IEW-Tel: 0044(0)208759038Fax:0044(0)2087599054

MMadrid ( Spain )Country + Area Code (34-91) GSA- United Tours S.A. C/San Bernardo 80-82, 28015 Madrid Tel. 914441351 Fax : 914441355 E.Mail: untours@untours.e.telefonica.net

Marseille ( France )County + Area code (33-4) A/P B.P. 25 Aeroport - 13728 Marignane Cedex Station Supervisor Mobile : 675337843 Email: yemenia.marseille@wanadoo.fr Airport Sales Office Tel: 4214 3143 Fax: 4214 3146 Email: yemenia.marseille@wanadoo.fr

MoroniRepublic of Comoros (Country Code : 00 269)Rond point SalimamoudBoulevard Maoré Petite CouléeArea Manager Tel: 773 14 04Mob: 00269-3332247Email: aljabri590@gmail.comSita:yvarriy Reservation Tel: 773 14 01Fax: 773 14 05Email: yemenia@comorestelecom.km moroni@yemenia.com

Mukalla ( Yemen )Country + Area Code (967-5)October Zone Beside Banaaemah MosqueA/Mgr Tel.: 302413 Fax: 302414 Mob: 733786099Sales Tel.: 303444/5, 352364Airport Office Tel. : 385228/9 Mob: 711710122, Office Hours :SatThu 08:00-20:00 Fri 16:00-20:00 &nbs p;

Mumbai - IndiaYemen AirwaysOffice No.1, ArcadeWorld Trade CentreCuffe Parade,Mumbai..400005.Area Manager Tel:22188379 Fax.22188301Mobile 9820062900E.mail:mumbai@yemenia.comReservation: -22161649,22183333Airport office;66859500, Fax:66859504Mobile:9821013306Cargo office no.26817592 Fax:26817593Office Hours.Mon-Fri 0930-1730Sat 093-1330

Muscat ( Oman )Country + Area Code (968) GSA - National Travel & Tourism Tel.: 24660300 Fax: 24566125 E-mail:nttoman@omantel.net.om

NNairobi ( Kenya )Country + Area Code (254-2) GSA – Micato safa ris P. O. Box 43374 View Park Towers 3rd Floor Monrovia St. , Nairobi – Kenya Tel.: 226364 - Fax:336138 E-mail : micato@africaonline.com

New Delhi ( India )Country + Area Code (91-11) GSA-Trans Arabia Transport & Travel Pvt. Ltd C/o Delhi Express, P-13 Connaught Circus, New Delhi 110 001 Tel.: 3363218 / 3568 / 3188 / 3583 Fax: 3365952

New York ( U.S.A. )Country + Area Code (1-718) GSA-Arabian horizons travel & tourism 203 court st. Brooklin z 11201 Tel:7970906 Fax: 7970915 E-mail: nyc@arabian-horizon.com - YEMENIA -YEMEN AIRWAYS 203 – court street . Brooklyn , NY 11201 USA . Area Manager :Tel: 718 – 254 - 5867. Fax : 718

– 254 – 5872. Mob: 347 210 2313 E-mail: newyorkstn@yemenia.com Sita : NYCZ--QIY – NYCZZIY – ELIZZIY

Nicosia ( Cyprus )Country + Area Code (35-72) GSA - Trav--el masters ltd 82A-Archbishop Makarios III Avenue Tel.: 447702 Switch Board , Fax: 374837 Rsrvn : 374702 / 377656

OOslo ( Norway )County + Area code (47) GSA-Airline Directors Fridtiof Nansens Plass 7, 3rd floor n-0160 Oslo Tel.: 22411490 Fax: 22410311

PParis ( France )County + Area code (33-1)16, Avenue de L’Opera 75001 Pairs Area Manager Tel: 42566051 / 42566052 Fax: 47033597 Mobile: 67560452 3 Email: paris@yemenia.com Marketing Manager Tel: 42566058 / , Fax: 42898025Email: marketing@yemenia-paris.com Reservation Tel: 42560600 , Fax: 42898025 Email: resaventes@yemenia-paris.com . Airport Office Tel: 48642425 Fax: 48166377. Station Manager Mobile: 607604344Email: parisstn@yemenia.com . Cargo Office Tel: 70760266/7 Fax: 70760268 . Cargo Supervisor Mobile: 688683522Email: c.heurteur-yemen.a@adp-telecom.net

RRas Al Khaimah - UAECountry Area Code ( 971 7)Address: Al Nakeel Road, Sheikh Tariqal Qassimi Bldg, Ras Al KhaimahP.O. Box : 5121, Ras Al KhaimahTel: 07-2286211- Fax:06-2286200Email: rakagncyemirates.net.ae

Riyadh ( Saudi Arabia )Country + Area code (966- 1) Al-Ouda Building, Khazzan street P.O Box 61063 Riyadh-11565 Area Manager Tel: 4122206 Fax: 4039314 Mob: 054424493 E.mail: Riyadh@yemenia.com Reserva--tion: 4039282, 4039248 / 4039184 Station Manager Tel: 2201998 Mob: 054109314 Office hours: Sat-Wed 09:00-13:00 & 16:00-20:00 - Thu 09:00-13:00

Rome ( Italy )County + Area code (39-06) Via Di Porta Pinciana 6. 00186 Roma Area Manager Tel.: 42012745 / 42012749 Fax: 42012749 Mob: 3299551000 E.mail: yemenia@tiscalinet.it Cgo Cismat S.P.A for Northern Italy Address: via xx settem--bre,30-1612 Genoa Tel: 39010/540651 Fax: 564090 A/P Tel/Fax: 65010269 / 65953323 Stn Mgr Mob: 3299537890

SSana’a ( Yemen )County + Area code (9671)Area Manager Tel: 400544 Mob: 7117105440ASales Manager Tel: 400546 Fax:201821Hadda ‘A’ Office Manager Tel.:201822 / 204550 / 204538Hadda ‘B’ Office Manager Tel.: 209578 Sales: 204616/7Manager Agency Sales Tel.: 400541 P.T.A Section 204615, Zubeiry Office Manager Tel.: 260838 Sales Office Tel: 260834/6, 500766, Abdul

Moghni Office Manager Tel.: 250803 Sales Office Tel: 274697/98Shoob Office Manager Tel.: 252989 Sales Office Tel: 250833Taiz Street Tel: 600902/3 Fax:600907Office hours: Sat-Thu 08:00-20:00 Fri: 10:00-12:00 & 17:00-19:00Sana’n International AirportStation Manager Tel.: 345831 Fax: 345832 Mob: 73777747 Sales&Traffic office Tel: 345868/346410, Cargo Service Tel:345824/5E-mail: cargo@yemenia.comcargoexport@yemenia.comcargoimport@yemenia.comGalileo Yemen: E-mail: ndc@y.net.ye

Seiyun ( Yemen )County + Area code (967-5) Al-Degail Bldg, Hai Al Hamdi Wahdat 18th of April Tel.: 403565/402550 Fax: 404388 A/P Tel. 402145/402298 Office hours: Sat-Thu 08:00-13:00 & 16:30 19:30

Sharjah - UAECountry Area Code (971 6)Orient TravelAddress: Al Arooba Street, Orient Build--ing, Sharjah, UAE. P.O. Box 772, SharjahTel: 06-5683838 / 06-5696025 Fax: 06-5684273Email: yemeniagsa@orienttravels.com

Sheher ( Yemen )County + Area code (9675) Wihdat Alqyerya Hospital str. Mgr Tel/fax: 332452 Sales Tel: 332451 Office hrs: Sat-Thu 08:00-20:00 Fri 08:30-11:30

Singapore ( Singapore )County + Area code (65) Tourist Mobile Travel Center Pte. Ltd 20 Cecil Street Equity Plaza #05-06 Singapore 049705 Ticketing/Reservation: +65 63331966 Cargo Reservation: +65 65388590

Socotra ( Yemen )County + Area code (9675) Tel.: 660123/124 Fax: 660311

Stockholm ( Sweden )County + Area code (468)GSA-Yemenit Com AB Sveavägen 137113 46 Stockholm-SwedenTel. 46 8 444 00 00 - Fax: 46 8 444 00 50Mobil : 46 70 740 45 40E-mail: amari@yemenia.seWeb Site : http://www.yemenia.se

TTaipei ( Taiwan )Country + Area Code (88-62) GSA - Overseas Travel Services Ltd. 2nd Fl No. 129 Chang Chun Road Tel. 5116188 - Fax : 5330626

Taiz ( Yemen )County + Area code (9674)Houd Al Ashraf Herwi StreetArea Manager Tel/Fax 228815/233225 Mob: 711718195Sales & Resvn 233226/217126-6/228497 Mobile 7924699 A/P 218195/6/7Office hours: Sat-Thu 08:00-20:00 Fri 10:00-12:00 & 1 7:00-19:00

Tokyo ( Japan )Country + Area Code (81+3) GSA-World Transport Inc. 14-9 Ginza 1-chome Chuo-ku Tokyo 104-0061 Japan Reservations & Ticketing Tel: 3564-3773 Fax: 5250-2915 e-mail: yemenairways@gsawti.jp Director Tel: 3562-2570 Fax: 5250-2915 Mobile: 90-1251-6269 e-mail: kaneko@sankeitourist.co.jp Working hours & days Between 9am and 6pm daily except Saturday/Sunday & Holidays

112113

مونت بالنك - ستارولكير Mont Blank Starwalaker

100 ml, 43

إسكادا ان تو ذ بلوEscada In To The Blue

100 ml, 37

سيكسي 212 مين212 Sexy MEN 100 ml, 51

Dunhil pursuit 75 ml, 49

ون مليون 100مل

دنهل ديزر

واي ا�س ال 50 مل

دانوندز

امور ن�ضائي

اإ�ضكادا مون ن�ضائي

ديوراديكت 50 مل

تريي دي هريم�س

ال �ضندروا 50 مل

ثروزردي

دوال�س & جابانا

لوي �ضولو

اإ�ضكادا مون رجايل

مونت بالك فمي 50 مل

ا�ضكادا انكردبلي 50 مل

باي كينزو اورنتيل 50 مل

فريي ن�ضائي

مونت بالنك �ضول 75 مل

بليدزير ديلما رجايل

لوالتي فالور 50 مل

ود مان 100 مل

فر�ضات�س هوم 100 مل

بو�س ايلمنت 90 مل

لوالتي 50 مل

بالك اك�س 100 مل

�ضلفر �ضادوي 100 مل

اجنت بروكرت ن�ضائي 50 مل

ا�ضكادا مون ن�ضائي 50 مل

دول�س جابانا رجايل

بو�س اورنكوا 50 مل

فر�ضات�س ومن 50 مل

ليربيور

فمي باي بو�س 50 مل

كينزو امور 50 مل

�ضي - ات�س 50 مل

ONE MILION 100 ML (M)

DUNHILL DESIER 50 ML

Y.S.L ELLE 50 ML

DIAMONDS WOMEN

AMOR EDP WOMEN (F)

ESCADA MOON W 100 ML (F)

DIORADDICT2 EDT 50 ML

TERRE DEHERMES 100 ML (F)

ALESSANDRO DELLACQUA 50 ML (F)

TRUSSARDI JEANSSEOTSO

DOLCE & GABBANA LIGHT 125 ML

VLOWE SOLO 50 ML

ESCADA MOON M 100 ML

MONTBLANC FEMSE INDVIDUEL

ESCADA INCREDIBLE 50 ML

BY KENZO ORINTAL WOMEN EDP 50 ML

FERRE WOMEN EDP 50 ML

MONT BLANC SOUL SENS 75 ML

BALDEESSAIR DELMAN MEN EDT 90 ML

LOLITA FLOWER 50 ML

WOOD MAN 100 ML

VERSACE POUR HOME 100 ML

BOSS ELEMINT 90 ML

LOLITA 50 ML

BLACK XS EDT 100 ML

SILVER SHADOW EDT 100 ML

AGENT PROUOCATER

ESCADA WOMEN EDP 50 ML

ESCADA SEDP 50 ML

D&G for MAN 100 ML

BOSS ORANCO 50 ML

LEAUPAR POUR 50 ML

FEMME BY BOSSADP

KENZO AMOUR 50ML

C - H 50 ML

POLO EXPLORER 125 ML

CHOPARD HAPPY 50 ML

VERSACE BRIGHT EDT 50 ML

C.K MAN 100 ML

CAROLINA HERRERA CHIC

BERRESR PRFATA

FERREGING FRANCO

DAVIDOFF ADVENTURE

LANVINDE ARPEGE MEN 100 ML

LANVIN ECLAT WOMEN 50 ML

ESCADA SUNSET HEAT MEDT 100 ML

BUGATTI BLACK

DUNHILL LONDON 100 ML

SCHERRER EDP FEMME 50 ML

212 SEXY MEN EDT 100 ML

212 SEXY EDP 2X30 MLW

LACOSTE ELEGANCE

HOGO BOSS 60 ML X X

HOGO BOSS XY 100 ML

ESCADA S 60 ML

MISSDIOR CHERI 50 ML

STELLA IN TOW PEONY

FLOWER BY KENZO EDP 50 ML

KENZO POWER 125 ML

ESCADA OCCEN 50 ML

VERSACE MEN EUA FRAICHE

DIOR HOMME INTENSE

DUNHILL BLACK 100 ML

LOEWQUIZAS 50 ML

BEJI MEN

DIOR HOUME MEN EDT 100ML

بولو ايك�ضبلورير 125 مل

�ضوبارد هابي 50 مل

فري�ضات�ضي برايت 50 مل

�ضي ـ ك مان 100 مل

بيدزربريفتا

فريجنفركو

نينا راي�س لوف باري�س 100 مل

دافيدوف ادفنت�ضر

النفني اربيج رجايل 100 مل

النفني اكتل ن�ضائي 50 مل

بيجتي بالك

ا�ضكادا انكريد 50 مل

دنهل لندن

�ضري فيمي 50 مل

212 �ضك�ضي رجايل 100 مل

212 �ضيك�ضي 2*30

الكو�ضت اليجان�س

X X هوجوبو�س

XY هوجوبو�س

Sا�ضكادا

م�ض�س ديور 75 مل

�ضتيال تو بيوين

فالور باي كينزو 50 مل

كينزو باور 125 مل

ا�ضكادا او�ضني 50 مل

فر�ضات�ضي مان فري�س

ديور هوم انتن�س

دنهل بالك 100 مل

لوي كزا�س 50 مل

بيجي مان125 مل

ديور هوم رجايل 100مل

55

49

70

82

38

54

82

52

45

31

62

61

54

45

53

55

40

54

57

55

71

68

56

55

53

60

51

54

54

64

51

54

40

53

54

دنهل بيورست

94

59

54

57

58

64

65

62

61

43

46

68

61

37

58

46

59

47

57

53

73

53

71

80

45

49

83

61

57

76

45

SHOPPING OF DUTY FREEمبيعات السوق الحرة

قبعة ) اليمنية( 2CAP OF YEMENIA

SHOPPING OF DUTY FREEمبيعات السوق الحرة

KANOOZ : MUKHALAT DHAN ELOUD SUPER

KANOOZ : DHAN ELOUD

KANOOZ : ATTAR SULTAN

KANOOZ : LOULA X1TOLA

KANOOZ : NOOR ALAIN

KANOOZ : MUKHALAT DHAN ELOUD SUPER

KANOOZ : MISK ABEYADH

KANOOZ : WARD MALAKI

KANOOZ : MKHALAT KANOOZ

KANOOZ : DHAN ELOUD MALAKI

AL AMERD & AMERA HALF TOLA

DHAN ALOUD HINDE HALF TOLA

MOKHALAT MALAKI X1TOLA

DHANELOUD SHYOUKH

ATAR SHCIKHA

M.D OUD + WARD 3X 1/4

WARD + MASK MALAKI x 1/2

ALFYSALIAH

FLAY YEMENIA

كنوز خملط دهن العود �ضوبر

دهن العود ) كنوز (

عطر �ضلطان ) كنوز (

لوال)كنوز (

نور العني ) كنوز (

خملط دهن العود

م�ضك اأبي�س ) كنوز (

ورد ملكي

خملط كنوز ) كنوز (

دهن العود ملكي

مرية مري واالأ االأ

دهن العود الهندي

دهن العود ال�ضيوخ

عطر �ضيخة

خملط ملكي

دهن العود- ورد ملكي خملط

ورد ملكي - م�ضك اأبي�س ملكي

الفي�ضلية

جم�ضم طائر ة اليمنية

10 101510

101015 10274790

140110551037209010

X1TOLA

X1TOLA

X1TOLA

X1TOLA

X1TOLA

X1TOLA

X1TOLA

X1TOLA

HALF TOLA

HALF TOLA

HALF TOLA

X1TOLA

Arabic Perfumes عطور عربية

ماكنات الحالقة غرونديغ

مجسم طائرة اليمنيةFLAY YEMENIA

GRUNDING MENS SHEVER - RECHARGEBLE 40

دهن العود الشيوخ

عطر شيخة

people and only costs YR 250 (USD 1.25).

At any point of time you should find at least

two people in a 25 square meters cafeteria

on average. Some larger ones have an

extension on the sidewalk where they set

up tables usually under a large umbrella.

Peak times are in the morning between

seven to nine as government and private

sector employees take their breakfast before

heading off to work. And between seven and

nine in the evening for a cheap dinner in a

friendly atmosphere.

People who frequently eat in cafeterias find

it easy to enjoy the fun atmosphere and

joke with each other. Boredom has no place

here as friends gather in groups to eat while

joking.

It was eight in the evening, even on a

workday you can hear the laugher echoing

so loud from young friends whose dinner

lasts longer than usual because they have

nothing better to do and are enjoying the

atmosphere. Two friends were sharing an

Araise shake which is made of mango,

apples, honey and artificial juice, while

teasing each other.

Any passer-by can notice smiles on the

faces of customers and rarely sees a person

frowning.

Grouchy people in cafeterias usually sit

alone and leave within a few minutes.

Yet for many, even if they came alone they

end up joining others and making new

friends. And even those who started off in a

bad mood usually leave with a smile on their

faces. Most of the cafeteria crowd are high

school and university students, employees,

and daily laborers.

In the cafeterias, you see uniforms, men

elegantly dressed and even those in shabby

worn clothes. Few beggars even buy their

meals from the cafeteria but they usually

take their order out.

“In cafeterias, there are services and

things that can not be found in average

restaurants,” said Jameel Al-Asimi an

engineer from Sana’a. He was referring to

the music which is mostly religious songs,

traditional Yemeni songs, popular music and

in some cafeterias you find Egyptian and

Gulf songs.

In cafeterias the order comes very quickly,

and the waiter always stands on the tables

taking orders and making sure everything

is ok. The tables turnover is very quick

compared to restaurants where people take a

long time to have their meals.

“In cafeteria, the waiters, the cook, and

even the owner of the cafeteria care a lot of

their customers more than restaurants do,”

said Al-Asimi remembering how waiters in

cafeteria engage in conversations with the

customers especially the regular ones.

Because the cafeteria spaces are usually

small, the interaction is higher among

customers and the service providers.

A waiter greets customers the minute they

enter the door which is widely open, he

remembers the orders and shouts them

right from where he stands. He has to shout

in a funny tone which is common among

waiters so that he is heard. If there are many

customers, you hear the different waiters

shouting orders all over the place.

For those who come from the countryside

to Sana’a city for work, cafeterias become

their second home in terms of socializing

and feeling the comfort of others in the big

city. Many stay between Magrib and Esha

prayers in order to engage with the world

around them instead of being on their own.

“We come to Sana’a for work and we

can’t afford to buy our daily food from

restaurants, so we always have our food and

our tea from cafeterias,” said Faysal Al-

Shami, a plumber from Ibb.

Opening a cafeteria in Sana’a is a good

business, which provides more than just

food for the customers.

Because the cafeteria spaces are usually small, the interaction is higher among

customers and the service providers. A waiter greets customers the minute they

enter the door which is widely open, he remembers the orders and shouts them right

from where he stands..

2928

By: Ali Saeed

“Here the atmosphere is totally different from the restaurant formality,” said Sadam, a journalist in his thirties who was sitting in Lolowa cafeteria at the Misbahi on al-Siteen meters road while enjoying his snack with lemon juice.

Cafeterias..A place for cheap food, socializing and a lot of fun..

A cafeteria is an informal food place where

people have snacks and drinks such as tea,

coffee and fresh juices at low prices. It is

usually open very early in the morning

at six am until eleven before midnight.

Most cafeterias are exclusively for men

by tradition, however, a few have created

isolated covered space for families and

women.

Although there are restaurants everywhere

you go in Sana’a, but for the breakfast,

employees prefer to have it in cafeterias.

You can sit there for hours sipping on a

fresh orange juice between YR 100 to 250

according to concentration of the fresh

oranges in the juice.

You can eat egg and cheese sandwiches, or

beans peas. Some high level cafertias mostly

on Hadda Road provide more expensive

dishes such as chopped meat, liver. And

even fewer food places make what is known

in Sana’a as Mutabak or shataer which is

traditional bread like the Indian paratha

cooked with eggs, green leaves and tomatos.

They also offer a local delicacy called

Masoob Malaki, “Royal mix”: bread with

cream, honey, almonds, peanuts and cheddar

cheese. It is eaten with a spoon, a plate

serves one person and is around YR 300

(USD 1.5).

Magnona “Crazy meal”: made of jam,

cottage cheese, boiled eggs, olives. It is a

delicacy among the cafeteria crowd. In the

cafeteria it is served in a plate and people eat

it with bread, sometimes they could take it in

a sandwich. A crazy meal is enough for two

2726

secluded dells on the island of Socotra

( I envy her most her description of a tribal

shaykh in the Wadi Bin Ali as a very elastic

and naked sovereign.

Yemen is inexhaustibly photogenic.

An American photographer, jaded by a

surfeit of supermodels, told me that in

it he had at last found the Holy Grail of

photography,

But Yemen is also the victim of its own

photo-genius. The alluring images of veils

and daggers, guns and qat, dished out ad

nauseam, have become the ocular equivalent

of fast food.

Gobble up by picture editors and

regurgitated in the press, they tend to

nourish a conception of the place as

introverted, indolent and threatening.

The pictorial clichés are certainly here; but

many of the inferences drawn from them by

journalists on two-day sprees bear about as

much relation to the real Yemen as Disney’s

Aladding does to the real Baghdad. Part of

the importance of a book like this is to show

that the visual feast is of far greater subtlety

and complexity.

Sarah searight’s text an elegant excursion

around the most topographically divers part

of the Arab World and the fountain-head of

its culture.

Early on she puts her finger on a

characteristic of Yemen: the individualism

of its people.

It is perhaps the surest thread to follow

through the Daedalian twists of the

country’s history.

Other visitors have remarked it.

Seventy years ago, for instance, the Syrian

traveler Nazih al-Azm wrote: ‘’ the Yemenis

are, to a man, free in their convictions and

independent in their opinions.

They do not abide injustice, neither will they

bow to indignity or servility;

Like the fly of prophetic tradition that

contains infection in one wing and cure in

the other, this irrepressible independence is

Yemen’s bane and its balm.

It creates tensions between state control

and tribal freedoms, and yet it has seen off

the British and the Ottomans ( a Turkish

commander of the nineteenth century said

that with a thousand men of al-Haymah-

forebears of my host on the mountain-he

could take the whole of Europe).

It does not suffer authority gladly; but it has

also never suffered authoritarianism, and it

never will.

Prediction- apart from that last phrase- are

probably poinless.

But perhaps the fourteenth-century

Egyption writer al-Umari Got it right: ‘if

Yemen were to be united under one ruler,

its importance Would increase and its

position among the eminent nation Would

be strengthened.’ The two former states of

Yemen were unified in 1990.

More recently the country has solved its

longstanding border dispute with Saudi

Arabia.

Its population is the most numerous and the

most energetic in the Arabian peninsula.

Its economy is stabilizing, and in Aden it has

the finest port in the Indian ocean.

Yemen’s future may well be as glittering as

its landscape, and as full of surprises.

Al-Umari Got it right: ‘if Yemen were to be united under one ruler, its importance

Would increase and its position among the eminent nation Would be strengthened.’

The two former states of Yemen were unified in 1990.

2524

Mountain of the Prophet Shu’ayb

A few years ago, I rode to the top of the Mountain of

the prophet Shu’ayb on my motorcycle. it was hardly

an achievement: in shape the mountain is more likely

Moor than Matter horn. Even so, in the whole vast

subcontinent of Arabia there was no human as high;

or only Shu’ayb, lying in his tomb-chamber by the

summit.

Beneath me the earth fell away in a jumble

of broken arcs and planes.

the solitude was dizzy.

And yet, this being Yemen, I was not alone

even at 12,ooo feet. through the rush of wind

I could just hear other sounds, coming from

the tomb-the rhythmic sound of sweeping,

then a woman’s voice.

Minutes later I was sharing lunch with a

tribesman from al-Haymah.

With his wife and children, he had walked

since dawn to visit the prophet and give him

a spring clean.

they were clearly not well off- lunch was

dry barley bread and water- and when the

inevitable stream of Questions came to the

matter of my salary, I was relieved to be

able to reply in all honesty that I had none.

the Haymi looked aghast,

stuck his hand in his pocket and offered me

a fistful of banknotes.

the money was returned to the pocket, but

only after the use of physical force on my side.

we parted with blessings, and I began my

bowel-loosening descent.

it was not an everyday meeting, but it was

quintessentially Yemen in its features.

there are the human ones-generosity, piety,

tenacity, inquisitiveness ( one sometimes

feels interrogated; one never feels ignored.)

And there is the setting, this great glittering

wrinkled country of peaks and plains

towers and surprises, in which unexpected

encounters in out-of-the-way spots are,

paradoxically, almost predictable.

you will try to get away from it all in

vain: people are ubiquitous, the land itself

possessive

Not a day will pass in your life,

wrote the master ofd Belhaven, who had

soldiered and wandered in the contorted

interior of the old Aden protectorate, but you

will remember some facet of that opal-land;

not a night will pass without some twist of

dream.

opposite: luhayyab; gaily painted fishing

boats at anchor.

how to put it all across? Yemen is almost

indecently well endowed.

while it missed out on the languid studio-

oriental Sam of the nineteenth century,

in the twentieth it became the cynosure

of travelling lenses- those of Hans

Helfritz, Daniel van der Meulen and pascal

Marechaux among them.

Jane Taylor belongs to a tradition of lady

photographers in Yemen that goes back over

a century, via Freya Stark to the remarkable

Mrs. Theodore Bent

this latter and unsung heroine coped with

the considerable impedimenta of a Victorian

travelling darkroom in the unlike lies

spots, from the Palmaris of Hadhramawt to

22 23

21

a few more years and he will no longer be

allowed to attend these female settings. The

five huge chandeliers which are hanging

above the catwalk have seen it before and

will see it again. They have seen the sexy

dresses. They have seen that these girls and

women are proud of their bodies. They have

seen that these girls do not try to hide an

extra ounce or two of body weight. Or the

straps of their bra’s. Every day they see what

half of the Yemeni population never sees.

But they also see the signs of poverty, even

here. Not every dress is without wholes. Not

every worn out foot in a plastic flip flop can

be hidden by the long gowns. And here, these

signs are more painful than anywhere else.

Three hours are gone. Some of the guests

show signs of boredom or fatigue. The same

group of girls is going to the toilets again.

To check hair and make up one more time.

Rumour goes that the bride is on her way to

the party. Some women quickly cover their

faces. The entrance of the bride is filmed by

a camera, and they do not want to appear on

any film or photo.

There are no other camera’s at the wedding,

at any wedding, whatsoever. They are

strictly forbidden and handbags are checked

thoroughly before entering the party. In

the past, pictures of the scarcely dressed

and heavily made up girls where put on

internet. In a country where a husband often

is not supposed to see his bride before the

wedding, leave alone that other men can see

her this is impossible.

Finally, there she is, in a white dress with

silver roses. The not so very romantic white

lights are dimmed, a last tuff of hair is

adjusted, the abundant make up checked one

more time and there Shams goes, down the

catwalk. Surely, but slowly. Very slowly

indeed. After every step she stops to show

herself to the audience, so they have time to

admire her attire. Escorted by her sister in

law, it takes Shams 30 minutes to reach her

clapping and cheering friends at the other

end of the catwalk. An average of one meter

per minute. Quite fast, according to experts.

While Shams is safely seated on her

enormous golden-white throne, pink plastic

bags are distributed among the guests.

They contain a can of Shani (“Fruit Flavor

Drink”) and a burger. Not long after, the

hall looks like a Mc Donalds on a very busy

day. Tissues, empty cans and empty burger

boxes are all over the place and people start

to leave.

One hour later, the remaining women grab

their plastic bags and cover themselves in

their balto’s. In a few minutes, the hall turns

from a gathering of tropical birds into a

gathering of black crows. The brother of the

bride has entered the scene. He will bring

his sister Shams to her husband Hussein,

who appears on the catwalk not long after.

He looks a bit shy and nervous. The brother

of the bride kisses Hussein. The bride does

not. The sister of the groom sighs: “I want

this too, I want to be a princess too one day,

who doesn’t?”.

Some of the guests show signs of boredom or fatigue. The same group of girls is

going to the toilets again. To check hair and make up one more time. Rumour goes

that the bride is on her way to the party. Some women quickly cover their faces..

20

18

A wedding in Sana’aUnder the balto’s nothing

but colours, colours, colours

A minute after they left the car, the women take off their balto’s and finish

what they started at home. The curls pinned on their heads are undone and

waterfalls of black hair come down. Faces are powdered until some of them

have the colour of a Japanese geisha. Eyes are shadowed in the same colour

of the dress and high heels are taken from a plastic bag, in which the balto

is stuffed.

By Judith Spiegel

Tonight, the black balto is replaced by

colours, colours, colours. It is replaced by

purple dresses with golden paillettes, yellow

gowns with flowery designs, blue mini

skirts with high heeled boots, red dresses

with silver buckles, golden creations with

matching earrings and handbags with tiger

prints. But also by jeans and traditional

dresses from the village. Anything goes, as

long as it is not white. White is for the bride.

Tonight is the big night of Shams (sun).

She is getting married to Hussein. On

the invitation it is written that “this is the

wedding of the most beautiful and precious

human being, who is a princess and her

wedding will spread the scent of a flower”.

But before the princess will enter the stage,

there are three hours to kill. Three hours

in which groups of girls divide their time

between sitting down at one of the big

round tables in the wedding hall, going to

and from the toilets to check on their hair

and dancing. The latter is the responsibility

of DJ Mohammed Algeer, tucked away in

some side room where he cannot see the

colourful world of the wedding hall.

He throws in song after song. Especially

the Egyptian songs make the girls go up

the tables or the catwalk where later on, we

expect bride Shams to parade towards her

throne. But Shams is still not here yet, she

is at the photo shop, having her wedding

pictures made. Meanwhile the girls swing

their hips and shake their butts to the

Egyptian mega-hits. They look like birds of

paradise. When the music stops, they sound

like birds of paradise as well.

Yemeni weddings do not come cheap. DJ

Mohammed costs at least 500 USD. The

throne for the bride is another 350 USD,

the hall is rented for 1000 USD, and then

there was yesterday’s party as well. And

the one on the day before yesterday. Which

comes down to three different dresses. An

average white dress goes for 1000 USD,

or can be rented for 100 USD. Weddings

plunge into the family budget. Often money

is borrowed from friends to finance the

wedding. A simple, cheap wedding, is out of

the question. Family, friends and neighbours

expect a big feast.

Between the golden rimmed chairs, children

run around. A little boy in very large yellow

shorts tries his luck on the catwalk. Only

19

1716

The geological upheavals of this corner of

Arabia inscribed on its escarpments, in its

gorges, over its lava-strewn plateaus.

Yemenis tell the story of how God decided

to visit the world he had created.

He went first to London- <changed a lot,’

he said, <since I made the place.’ Then he

went to Egypt- quite different’, he said,

< from what I created., Finally he came

to Yemen. Ah, that I recognize! He said.

<’that hasn’t changed since the day I created

it.; the narrators have a point but they ignore

man’s sculpting of the western escarpment

over thousands of years, a densely woven

tapestry of terraces draped down the

precipitous mountainside.

The Yemeni mountains belong geologically

to Africa-vast outpourings from the intense

volcanic period that occurred four hundred

and fifty million years ago.

Around ten million years ago the Rift Valley

began to be formed, a process of splitting

and lifting landmasses that separated

Asia from Africa, Yemen from the Horn

of Africa, and formed the mountains of

Ethiopia and Yemen.

The process is still happening; the formation

of the Red Sea, with its crucial opening to

the Indian Ocean at the Bab al-mandab, is

part of the continuing movement of the

Afro-Asian plates along the Rift Valley

fault, demonstrated in regular tremors and

the occasional quake.

No recent volcanic eruptions have occurred

on land, however; the last is thought to have

happened at least a thousand years ago.

But all the variety and colour of rocks

raised by giant tectonic movement will be

seen caught in the building materials used

everywhere by Yemenis with the strong

decorative sense one soon learns to associate

with them.

Those Rift Valley movements, the upward

tilt of western Arabia, explain the country’s

geography.

They created, for instance, the country’s

hot, humid coastal plain, called Tihamah,

which emerged from the Red Sea.

At its foot is a succession of hot springs-

another demonstration of that geological

ferment. The springs, fed into smelly

cavernous pools, are almost too hot to

enter; in one of them, (Ayn al –sukhna, the

last lmam but one used to soak his ailing,

ulcerated body. Few roads lead up and

over the escarpment. Ln the late nineteenth

century the ottoman turks then governing

Yemen invited the French to build a railway

connecting the port of Hodeida with their

headquarters in san’a; the track struggled a

Yemn: Land And People

Few miles out of town but sensibly gave up

before turning vertical. The cold war eased

the problem of communication, with rival

powers competing to bring the blessings

of modern engineering in the form of what

roads there are. But much of the time one

climbs up and down skillfully laid basalt

stairways that connect villages clustering on

rocky outcrops like ship- wrecked sailors,

leaving any space that is not completely

vertical to be banked into terraces for

coffee (on the lower slopes), grain and

the ubiquitous and mildly stimulating

qat, a plant chewed by Yemenis most

afternoons. Women still walk up and down

the stairways with vats of clean water from

springs that may be several hours’ walk

from home, bedecked with lumps of coral

and turquoise and silver beaten from maria

Theresa thalers, the old currency of Arabia.

From the top of the escarpment, crowned

by Arabia’s highest mountain, jabal al- Nabi

shu’ayb at3,700 metres, one descends

slightly to the highland plains, undulating

from north to south, dotted with diminutive

volcanic cones like chil- drens’ sand-castles;

the fields between the lava flows are green

in the growing season with sorghum and

wheat, vines and qat, watered by expertly

engineered irrigation channels, all too often

nowadays augmented by the diesel pump.

To the south, beyond the dramatic sumarah

pass, are the heeenest areas of Yemen, well

watered by monsoon rains. The highlands

slope upwards to the east to the sarat

mountain chain, and then down to the dry

flat lands that ring the great Arabian desert,

the sends of Ramlat sab’atayn (known also

as the sayhad) leading to the so- called

Empty Quarter or Rub, al –khali. Out here.

Women still walk up and down the

stairways with vats of clean water

from springs that may be several

hours’ walk from home, bedecked

with lumps of coral and turquoise

and silver beaten from maria

Theresa thalers..

14

A Country fair in its water and Air

15

So the Syrian-American traveler Ameen Rihani

was assured in 1922 by a Yemeni companion.’ First

impressions of Yemen are more dramatic; the landscape

erupts through the early morning mist like the dawn

of creation,

13

each dance has a special name according

to these differences or the place where it is

performed

Of course different life events have as well

different dances.

However include unified monotonous but

collective movements in cohesion with drum

hits and pipe harmony.

The splendor of Yemeni dances, in

addition to the middle location of the

governorate, most of its dances have been

taken up into other districts or inspired

the dances in other governorates but in

different names.

Albara’a a A folk dance performed by two

dancers and utmost three performed with

drum and flute rushes.

Foot movements are dominating through the

full dance episode.

Adasa’h the most rapid dance performed by

two dancers with drum and pipe rushes.

Cadence acts include the dancer’s rounded

movement, and rhythmic sitting during the

session.

11

As also you can hear the strikes coming out

from an ironsmith workshop in souq Al-

Mihdada (ironware’s market) in blend with

mantra song during the making of the final

figuration of the Sahb(the plough cutting

edge) tool that has become ready for use in

farms.

On another part of the scene, there is a

farmer coming into the arena singing to

trigger off his ox dragging the plough across

the field

Besides, a group of women are breaking

silence in the valley by singing polyphonies

called mahagil during a special agrarian

season in which they harvest grass in

quantities required for feeding their animal

stock during the upcoming winter.

Folk Games

Traditional playoffs practiced in the Y are

diverse from those practiced by children and

youngsters to those for the elder ones

Some of these games are festive, and played

only in certain season

These include the following

Al- Gahtabah: a playoff mainly performed

by children and who use a thin and rather

lengthy stick to fling up another short stick

abridged between two small stones

Al-Madraha: a winging gadget often set up

indoor as enjoyable playoff for children

and young women who gather during Haj

(pilgrim) season to celebrate the holy visit

paid by a pilgrimage to Mecca

The playoff is often accompanied by

mantras on the occasion

Al-Sha’ah:special game played by children

particularly

Girls who draw in the playground a

rectangular divided into a number of

squares.

The player put a small piece of stone in the

first square and should play with one leg to

push or pick the stone into the next square

until he-she complete the process as well

through all squares.

Bareed-bareed Al-Hadeed: a special playoff

of children played outdoor collectively by

two teams in competition Each team makes

small heaps of soil but hidden from the

competitors who in turn try to discover their

locations and wipe them out.

The two teams interchange positions of heap

accumulators and heap destructors.

Other traditional playoffs include: Kafisha

(discovery) Habs Amman ( secure padlock)

Tabb (ball), shid-Arkhi (tighten-loose),Man

sarag Algadoom (who has stolen it.)

Folk verses and Songs

Folk poetry is a great part of the popular

inherited traditions in the yemen.

It takes diverse forms and subjects vary from

one lively aspects to another.

Some of verse genres include:

a long poem Made sometimes in more than

150 lines on different Matters, and reliable

for being sung with the lute tunes.

Zamil, a folk two versified lines having

unified rhyme and meters, polyphonically

sung by men during special festive such

as wedding celebrity when the groom’s

relatives gathered to welcome their guests.

Albalah: this favorite genre is alkso

associated with social occasions such as

holidays or wedding celebrities depends on

competition by poets and declaimers who

gather to rehearse poems or poetic lines in

Self-righteous, commendation lampoonery

or irony.

Alhal: a type of folk versification presented

extemporarily by an endowed guest poet

who appraises the host and the occasion of

the invitation.

This is often succeeded by another poet from

the hosting part who should address the gest

by the same rhyme of his poem.

Alhijjab a special singing genres collectively

performed by women during a wedding

celebrity or Al-Madraha playoff.

Agriculture is the main activity of the

governorate’s inhabitants, and according to

this fact, most of folk songs are related to

agrarian life.

Songs of the farmers are their best creation

that avail for them means to express their

inner feeling and attitudes including those

in which they express their wishes, joy,

worries, and miseries.

Farmers also adopted a variety of anecdotes,

folktales, and myths not only to amuse

themselves but also to image their lives,

experiences, habits, and rituals in which they

have illustrated their culture and antagonism

between good and evil. You can hear them

recite their poems, couplets, and songs

during farming in the lands and at the times

withdraw water from wells or when they

come to grind foodstuff for cooking.

Because they have various liveliness

dealings and events, they have as well

various songs.

Mahaed: Different polyphonic national

hymns and songs vary from those sung

in the field to those people chant during

construction of buildings or in other work

sites.

Both men and women share this norm.

Indeed they have created this singing

episodes in relation to their belief that

singing is a human practice that alleviate

intricacy of Working.

Mared A singing type often performed

individually during working particularly in

farms.

Such songs are plain full of traditional

maxims adages and folk acumens inherited

from ancestors.

Dances

With regard to folk dances, Yemen is rich

by diverse bops and salsas that date back to

ancient times.

Some of the dances may look alike but there

are minor various differences that make

Farmers also adopted a variety of anecdotes, folktales, and myths not only to

amuse themselves but also to image their lives, experiences, habits, and rituals in

which they have illustrated their culture and antagonism between good and evil.

10

98

A Wonderful Artistic shows of the Yemeni Folk Heritage

The folk heritage shows of the all Yemeni provinces owns

unique artistic features… The first artistic panorama

usually starts in the lanes of the old cities of Yemen.

where you can see children play joyfully the traditional

game called game of pranced or jump .

written by : Mohammed Ghoath

CHAIRMANCaptain AbdulKhalek S. Alkadi

EDITOR-IN-CHIEFKhalid Al-Kainaey

PROOF READERShams-Aldeen

PHOTO GRAPHER’sA.Rahman GhabriMohammed S. NomanAbdulwali AttawqiZeryab Ghabri, Found AlharazyAmeen Alghabri, Mokrid M. Mokrid

ADVERTISING SUPERVISORNabil A. Al-samaeiMobil: 00967 733211143Mobil: 00967 771718282Mobil: 00967 734555083Mobil: 00967 700003077

MAGAZINE ADDRESSGeneral ManagementSana’a - YemenP.O.Box: 1183Telfax: 00967 1 258015Tel: 00967 1 232380/ 7 Ext. 117-118

DESINGED BYBIN DASMAL ADVERTISINGRAE’D EZZAT M.Tel: 00971 4 2828569

All correspondences to beMailed to Editor-in-chief

E-mail: magazine@yemenia.comwww.yemenia.com

CONTENTS

Quarterly Magazine Published by Yemen Airways

Issue Number 34 JANUARY - MARCH 2010

08 14

Fax: 00971 4 2828372PRINTED BY BIN DASMALDubai, U.A.E

20

A Wonderful Artistic shows of the Yemeni Folk Heritage

A Country fair in its water and Air

A wedding in Sana’aUnder the balto’s nothing..

Yemeni FolkIs

su

e N

um

be

r 3

4 J

AN

ua

ry

- m

ar

ch

20

10

your free copy