yoga e saúde
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
YOGA E SAÚDEYOGA E SAÚDE
CAMINHOS ENTRE CAMINHOS ENTRE
“O SER SAUDÁVEL” “O SER SAUDÁVEL”
E ESTAR DOENTEE ESTAR DOENTE
CONCEITO DE SAÚDECONCEITO DE SAÚDE
Segundo a Segundo a OMSOMS Organização Mundial de Saúde, Organização Mundial de Saúde, o conceito de o conceito de saúdesaúde é: é:
““Um estado de bem estar físico, Um estado de bem estar físico, mental e social completo e não mental e social completo e não apenas a ausência de doençaapenas a ausência de doença”.”.
PRINCIPIOS BÁSICOS PRINCIPIOS BÁSICOS PARA MANUTENÇÃO DA PARA MANUTENÇÃO DA SAÚDESAÚDE Movimentar o corpo Movimentar o corpo
(esporte, caminhada, hatha yoga, etc.)(esporte, caminhada, hatha yoga, etc.)
Alimentação saudável Alimentação saudável (frutas, dieta balanceada, reduzir refinados, enlatados (frutas, dieta balanceada, reduzir refinados, enlatados – conservantes, corantes artificiais etc.)– conservantes, corantes artificiais etc.)
RespirarRespirar(conhecer a própria respiração: (conhecer a própria respiração: superficial, profunda, sem ritmo – nível de superficial, profunda, sem ritmo – nível de oxigenação)oxigenação)
PRINCIPIOS BÁSICOS PRINCIPIOS BÁSICOS PARA MANUTENÇÃO DA PARA MANUTENÇÃO DA SAÚDESAÚDE PensamentosPensamentos
(construtivos, direcionados, elevados, (construtivos, direcionados, elevados, destrutivos, obsessivos, compulsivos, estresse)destrutivos, obsessivos, compulsivos, estresse)
AtitudesAtitudes(reflexos dos pensamentos – materialização: plano de (reflexos dos pensamentos – materialização: plano de vida, amizades, metas e resultados, agitação corporal)vida, amizades, metas e resultados, agitação corporal)
EspiritualidadeEspiritualidade(de onde vem a vida que vive em você?)(de onde vem a vida que vive em você?)
REFLITAREFLITA
O que você faz para se manter O que você faz para se manter saudável?saudável?
Sua saúde física é satisfatória?Sua saúde física é satisfatória? E sua saúde mental?E sua saúde mental? E emocional?E emocional? E social?E social?
Idéias pré concebidas Idéias pré concebidas sobre Yogasobre Yoga RELAXARELAXA MEDITAMEDITA FICA SENTADOFICA SENTADO É DEVAGARÉ DEVAGAR É SÓ PARA MULHERESÉ SÓ PARA MULHERES É SÓ PARA HOMENSÉ SÓ PARA HOMENS ......
ORIGEM e HISTÓRIA ORIGEM e HISTÓRIA Yoga ArcaicoYoga Arcaico Perde-se na historia da criação do Perde-se na historia da criação do
homemhomem Pré histórico - cerca de 5 mil a.C.Pré histórico - cerca de 5 mil a.C. Sem textos, transmissão oral Sem textos, transmissão oral
paramparaparampara (mestre para discípulo) (mestre para discípulo) Doutrina Shramana – xamã, Doutrina Shramana – xamã,
meditante, ascetas, ex: Buda e meditante, ascetas, ex: Buda e MahaviraMahavira
Yoga VédicoYoga Védico
História – 4.500 a 2.500 mil a.C.História – 4.500 a 2.500 mil a.C. Textos: VEDAS (aquilo que foi Textos: VEDAS (aquilo que foi
visto)visto) Doutrina Shramana – xamã, Doutrina Shramana – xamã,
mendicante, ascetas, ex: Buda e mendicante, ascetas, ex: Buda e MahaviraMahavira
Yoga Pré-ClássicoYoga Pré-Clássico
1.500 mil a.C.1.500 mil a.C. Textos: UPANISHAD (sentar aos pés do Textos: UPANISHAD (sentar aos pés do
mestre para ouvir seus ensinamentos)mestre para ouvir seus ensinamentos) Mahabharata – Dharma (virtude)Mahabharata – Dharma (virtude) Bhagavad Gita – Grande Canção do Bhagavad Gita – Grande Canção do
SenhorSenhor Ramayana Ramayana Karma YogaKarma Yoga
Yoga ClássicoYoga Clássico
100 a 200 d.C.100 a 200 d.C. PATANJALI: Yoga SutrasPATANJALI: Yoga Sutras Raja YogaRaja Yoga
Yoga Pós ClássicoYoga Pós Clássico
1.000 d.C.1.000 d.C. Puranas: cosmologia, lendas e Puranas: cosmologia, lendas e
histórias de reis e santoshistórias de reis e santos Hatha Yoga: Hatha Yoga Hatha Yoga: Hatha Yoga
Pradipika, Gheranda SamhitâPradipika, Gheranda Samhitâ Literatura TântricaLiteratura Tântrica
DEFINIÇÃO DE YOGA, DEFINIÇÃO DE YOGA, SEGUNDO:SEGUNDO:
KATHA UPANISHAD:KATHA UPANISHAD:
“Quando os sentidos são mobilizados, “Quando os sentidos são mobilizados, quando a mente está em repouso, quando a mente está em repouso, quando o intelecto não oscila, então dizem quando o intelecto não oscila, então dizem os sábios, atingiu-se o estado mais os sábios, atingiu-se o estado mais elevado. Este controle inalterável dos elevado. Este controle inalterável dos sentidos e da mente é definido como sentidos e da mente é definido como Yoga. Yoga. Aquele que o atinge está livre da ilusão”.Aquele que o atinge está livre da ilusão”.
DEFINIÇÃO DE YOGA, DEFINIÇÃO DE YOGA, SEGUNDO:SEGUNDO:
BHAGAVAD GITÂ:BHAGAVAD GITÂ:
“Só o teu trabalho é teu privilégio, nunca “Só o teu trabalho é teu privilégio, nunca os seus frutos. Nunca deixe os frutos da os seus frutos. Nunca deixe os frutos da ação ser tua motivação, nunca deixes de ação ser tua motivação, nunca deixes de trabalhar. Trabalha em nome do Senhor, trabalhar. Trabalha em nome do Senhor, abandonando os desejos egoístas. Não te abandonando os desejos egoístas. Não te deixes afetar pelo sucesso ou pelo deixes afetar pelo sucesso ou pelo fracasso. Esta equanimidade chama-se fracasso. Esta equanimidade chama-se Yoga”.Yoga”.
O QUE É YOGAO QUE É YOGA
Deriva da palavra Deriva da palavra yujyuj, que significa unir, atar, , que significa unir, atar, reunir, união e comunhão.reunir, união e comunhão.
““Assim, significa o jungir de todas as forças do Assim, significa o jungir de todas as forças do corpo, da mente e da alma com a Fonte corpo, da mente e da alma com a Fonte Criadora; significa a disciplina do intelecto, da Criadora; significa a disciplina do intelecto, da mente, das emoções, da vontade, que é o que mente, das emoções, da vontade, que é o que yoga pressupõe; significa uma atitude da alma yoga pressupõe; significa uma atitude da alma que permite a alguém encarar a vida em todos que permite a alguém encarar a vida em todos os seus aspectos com equanimidade.” os seus aspectos com equanimidade.” Mahadev Desai, na introdução do livro Mahadev Desai, na introdução do livro Gita segundo Gita segundo GandhiGandhi..
RAJA YOGARAJA YOGA
Aplicação mais conhecida no orienteAplicação mais conhecida no oriente
ASPECTO DA MENTEASPECTO DA MENTE
YOGA SUTRAS – 196 aforismosYOGA SUTRAS – 196 aforismos
Narra:Narra:
CHITTA VRTTI – causas das modificações da CHITTA VRTTI – causas das modificações da
mentemente
CHITTA VIKSHEPA – obstáculos e distraçõesCHITTA VIKSHEPA – obstáculos e distrações
ASTANGA YOGA – os oito passos práticosASTANGA YOGA – os oito passos práticos
RAJA YOGA – Chitta VrttiRAJA YOGA – Chitta VrttiCoisas que criam prazer ou dorCoisas que criam prazer ou dor
Padrão ou ideal no qual as coisas ou Padrão ou ideal no qual as coisas ou
valores são medidos ou conhecidos pela valores são medidos ou conhecidos pela
mentemente
Opinião errôneaOpinião errônea
Imaginação ou fantasiaImaginação ou fantasia
SonoSono
Memória ou retenção das impressões das Memória ou retenção das impressões das
coisas experimentadas (alegres ou tristes)coisas experimentadas (alegres ou tristes)
RAJA YOGA – Chitta Viksepa RAJA YOGA – Chitta Viksepa Distrações e ObstáculosDistrações e Obstáculos
DoençaDoença
Inércia ou falta de disposição mentalInércia ou falta de disposição mental
Dúvida ou indecisãoDúvida ou indecisão
Indiferença ou insensibilidadeIndiferença ou insensibilidade
PreguiçaPreguiça
Sensualidade, o despertar do desejo quando Sensualidade, o despertar do desejo quando
os objetos dos sentidos se apossam da os objetos dos sentidos se apossam da
mente (apego por objetos sensoriais)mente (apego por objetos sensoriais)
RAJA YOGA – Chitta Viksepa RAJA YOGA – Chitta Viksepa Distrações e Obstáculos (continuação)Distrações e Obstáculos (continuação)
Conhecimento falso ou nulo (ilusão)Conhecimento falso ou nulo (ilusão)
Incapacidade de alcançar a continuidade do Incapacidade de alcançar a continuidade do
raciocínio ou concentraçãoraciocínio ou concentração
Instabilidade em manter a concentração Instabilidade em manter a concentração
alcançadaalcançada
Dor e misériaDor e miséria
DesesperoDesespero
Instabilidade do corpoInstabilidade do corpo
Respiração irregularRespiração irregular
RAJA YOGA – Astanga Yoga RAJA YOGA – Astanga Yoga O “remédio” em oito passosO “remédio” em oito passos
YAMA – treinamento éticoYAMA – treinamento ético
Ahimsa - não violênciaAhimsa - não violência
Satya – veracidade / verdadeSatya – veracidade / verdade
Asteya – não roubarAsteya – não roubar
Brahmacharya – continênciaBrahmacharya – continência
Aparigaha – não cobiçarAparigaha – não cobiçar
RAJA YOGA – Astanga Yoga RAJA YOGA – Astanga Yoga O “remédio” em oito passosO “remédio” em oito passos
NYAMA – disciplina internaNYAMA – disciplina interna
Saucha - pureza Saucha - pureza (corpo, alimentos, ar, água etc)(corpo, alimentos, ar, água etc)
Santosha - contentamentoSantosha - contentamento
Tapas - ardor / austeridadeTapas - ardor / austeridade
Svadhyaya - estudo sagrado / estudo do EUSvadhyaya - estudo sagrado / estudo do EU
Ishvara Praniddhama - dedicação e entregaIshvara Praniddhama - dedicação e entrega
RAJA YOGA – Astanga Yoga RAJA YOGA – Astanga Yoga O “remédio” em oito passosO “remédio” em oito passos
ASANA – postura firme e confortávelASANA – postura firme e confortável PRANAYAMA – controle da energia vitalPRANAYAMA – controle da energia vital PRATHYAHARA – abstração dos PRATHYAHARA – abstração dos
sentidossentidos DHARANA - concentraçãoDHARANA - concentração DHYANA - meditaçãoDHYANA - meditação SAMADHI – iluminação / plenitudeSAMADHI – iluminação / plenitude
HATHA YOGAHATHA YOGAYoga da Força EnergéticaYoga da Força Energética
Desenvolvimento medieval do Yoga TântricoDesenvolvimento medieval do Yoga Tântrico
Yoga da força da energia Kundalini nos Yoga da força da energia Kundalini nos
canais energéticos Ida, Pingala e Sushmna canais energéticos Ida, Pingala e Sushmna
(energia vital)(energia vital)
Transforma o corpo num corpo divinoTransforma o corpo num corpo divino
Desperta e distribui a energia vital (prana) Desperta e distribui a energia vital (prana)
para que o individuo possa se manifestar para que o individuo possa se manifestar
com plenitudecom plenitude
HATHA YOGAHATHA YOGAKRIYAS – as purificações orgânicasKRIYAS – as purificações orgânicas
Kapalabhati: (respiração vigorosa) limpa Kapalabhati: (respiração vigorosa) limpa
totalmente as vias respiratóriastotalmente as vias respiratórias Trátaka: (concentração chama da vela) Trátaka: (concentração chama da vela)
limpa e tonifica os músculos e nervos limpa e tonifica os músculos e nervos
ópticos e descansar a vistaópticos e descansar a vista Nauli: (movimentação abdominal) Nauli: (movimentação abdominal)
tonifica e preserva a saúde dos órgãos tonifica e preserva a saúde dos órgãos
internosinternos
HATHA YOGAHATHA YOGAASANAS – posturas psico físicasASANAS – posturas psico físicas
Manutenção da saúde da coluna vertebral, Manutenção da saúde da coluna vertebral,
na circulação sanguínea e nutrição das célulasna circulação sanguínea e nutrição das células
Atua no sistema nervoso e endócrino Atua no sistema nervoso e endócrino
Gera saúde, força e flexibilidadeGera saúde, força e flexibilidade
Contém a inquietação do corpo, que é sinal em Contém a inquietação do corpo, que é sinal em
não saber lidar com o recebimento de energia não saber lidar com o recebimento de energia
prânicaprânica
Desenvolve o estado de relaxamentoDesenvolve o estado de relaxamento
HATHA YOGAHATHA YOGAASANAS – posturas psico físicasASANAS – posturas psico físicas
Posturas representando animais (Cobra, crocodilo, cão, Posturas representando animais (Cobra, crocodilo, cão,
etc), heróis e guerreiros, divindades (Ganesha, Garuda, etc), heróis e guerreiros, divindades (Ganesha, Garuda,
etc), natureza (montanha, árvore, etc)etc), natureza (montanha, árvore, etc)
PADAHASTASANA – postura segurando os artelhos:PADAHASTASANA – postura segurando os artelhos:
- tonifica órgãos internos- tonifica órgãos internos
- ativação do fígado e do pâncreas (favorecendo sucos - ativação do fígado e do pâncreas (favorecendo sucos
digestivos)digestivos)
- ajustes dos discos vertebrais- ajustes dos discos vertebrais
MARICHYASANA – postura do Sábio Marichy:MARICHYASANA – postura do Sábio Marichy:
- dores nos quadris, nas costas e nos ombros desaparecem- dores nos quadris, nas costas e nos ombros desaparecem
- ativação do fígado e baço, intestinos são beneficiados- ativação do fígado e baço, intestinos são beneficiados
HATHA YOGAHATHA YOGAASANAS – posturas psico físicasASANAS – posturas psico físicas
Comprovação de estudos científicos no Comprovação de estudos científicos no
Instituto Kaivalyadhama de Pesquisas Instituto Kaivalyadhama de Pesquisas
Yoguicas, em Lonavla – Índia, Swami Yoguicas, em Lonavla – Índia, Swami
KuvalyanandaKuvalyananda Prepara o corpo para práticas mais Prepara o corpo para práticas mais
profundas e sutis (pranayamas, profundas e sutis (pranayamas,
concentração e meditação)concentração e meditação)
HATHA YOGAHATHA YOGAPRANAYAMA – exercícios respiratórios PRANAYAMA – exercícios respiratórios
Amplia capacidade pulmonarAmplia capacidade pulmonar
Melhora oxigenação das célulasMelhora oxigenação das células
Altera fatores fisiológicos e emocionais (órgãos Altera fatores fisiológicos e emocionais (órgãos
e sistema nervoso)e sistema nervoso)
Controla a mente e as emoçõesControla a mente e as emoções
Ativa centros de energia (chakras)Ativa centros de energia (chakras)
Conduz energia pelos canais sutis (nadis)Conduz energia pelos canais sutis (nadis)
Estados profundos de concentração e Estados profundos de concentração e
meditaçãomeditação
YOGA APLICADAYOGA APLICADA
Prepara o individuo, desde criança até fase adultaPrepara o individuo, desde criança até fase adulta
Recupera dos vícios drogas ou álcool (vazio interno)Recupera dos vícios drogas ou álcool (vazio interno)
Atenção especial na terceira IdadeAtenção especial na terceira Idade
Prepara de atletas (surfistas, lutadores “Grace”, etc)Prepara de atletas (surfistas, lutadores “Grace”, etc)
Trabalho Hormonal (diabetes, menopausa, etc)Trabalho Hormonal (diabetes, menopausa, etc)
Saúde física, mental e emocional, auto estima, paz Saúde física, mental e emocional, auto estima, paz
interna, auto confiança, reduz estados de estresse e interna, auto confiança, reduz estados de estresse e
depressão...depressão...
SUA CONCLUSÃOSUA CONCLUSÃO
OBJETIVO DA OMSOBJETIVO DA OMS
““Um estado de bem estar físico, mental e social Um estado de bem estar físico, mental e social
completocompleto não apenas a ausência de doença”. não apenas a ausência de doença”.
O QUE É YOGA PRA VOCÊ?O QUE É YOGA PRA VOCÊ?
O QUE O YOGA PODE FAZER POR O QUE O YOGA PODE FAZER POR
VOCÊ?VOCÊ?
CONTATOCONTATOAna Paula YjanneAna Paula Yjanne
Site:Site:
[email protected]@blogspot.com.brbr
E-mail:E-mail:
[email protected]@click21.com.br