2nd INTERNATIONAL DAY OF YOGA 2016 Bihar School of Yoga, Munger, presenta

Yoga: Nuestra Herencia

Conmotivo del segundo Día Internacional del Yoga ofrecemos nuestrosmejoresdeseosa todos losquehan sido inspiradopor la tradición y lasenseñanzasdelyoga.Esundíaparahonrarlaantiguacienciadelyoga,unaciencia de transformación y evolución espiritual perfeccionada y dictadaporlosantiguossabiosyvisionariosdelahumanidadatravésdelossiglos–nuestraautenticaherenciaespiritual.

UnaVisiónRealizada ElDíaInternacionaldelYogarepresentaelreconocimientointernacionaldequeelyogahaconseguidounenfoqueholísticoaunbienestarfísico,pazmental,yequilibrioemocional.Portodoelmundo,millonesdepersonashanhechosuyoalyogaparaobtenersaludyarmoníayparaexplorarsupotencialinterior.LaaceptacióndelDíaInternacionaldelYoga,registradoyconelcensoelectoraldevotaciónenlaAsambleaGeneraldelasNacionesUnidas, fue un momento histórico para la India. Desde la apertura yentusiasmoconelcual lacomunidadmundialhahechosuyoalyogay labuena voluntad colectiva que el yoga ha inspirado, es un tema de granfelicidadyalegríaquetodospodemoscompartir.EstedíaesdeimportanciaespecialparalatradiciónSatyanandaYoga,puesmarca los frutos de vakya, la visión y la profecía de Swami SatyanandaSaraswati,cuandoen1963,elproclamó:“ Yoga será una poderosa cultura mundial y cambiara el rumbo de losacontecimientosmundiales.”

ElprimerIDYenMunger,la“CiudaddelYoga”En el primer Día Internacional del Yoga celebrado el 21 deJuniode2015,milesdepersonassalierondesuscasas,conentusiasmo y en el mundo entero se reunieron en lugaresdestacados para expresar su solidaridad al yoga. Al mismotiempo, en el pequeñopueblo deMunger, declarada como“Ciudad del Yoga“ por el expresidente de la India, Dr. ABJAbdul Kalam, el árbol del yoga estaba en plena floración –dentrodeloshogares.Laspersonasseanimabanysejuntabanenfamilias,gruposycomunidades,yparticipabanenunaseriedeprácticasaunahoraespecificaenhogares,azoteas,patios,inclusoencamposde cosecha, en espacios abiertos y en los centroscomunitarios.Casi 20,000personasparticiparonenesta iniciativa. En108lugares designados ymás de 2000 hogares, así como en elcampus de BSY, siguieron el programa diseñado por BiharSchoolofYoga.Loinusualdelosprogramasfuequelosprofesoresdeyoga,eran niños de 10 a 15 años, miembros del Bal YogaMitraMandal,ytambiénlosjóvenesde16a25añosdelYuvaYogaMitraMandal, y otrosmiembros de diferentes YogaMitraMandals.Atravésdeestainiciativa,lospracticantesfueroninspirandoel aprecio a la simplicidad en la aplicación del yoga y demantenerregularidaddelaspracticas.Convertircadadíadenuestravidaenundíadeyogaypodermantener nuestro día-a-día desde la perspectiva yoguica.

LaFinalidaddelDíaInternacionaldelYoga Al aproximarnos al segundo DIY, deberíamos preguntarnos;cual debe ser el enfoqueparapoderhonrar sinceramente ypoderbeneficiarnosdelaherenciadelyoga?Paraconectarconlaintenciónrealdeestacienciaancestralyespiritual, el enfoque debe ser la de inspirar a la gente aadoptarelyoga,nocomoculturafísicasino,comounestilodevida.Solocuandoelyogaseconviertaenestilodevida,habráuna mejora en la salud y vitalidad, desarrollo de claridadmental y creatividad interna, una experiencia de paz ysatisfaccióndeunavidaplena.Elestilodevidayoguicaestábasadaenlasabiduríadelyoga.Su fundamento consiste en los preceptos de la práctica,conciencia, actitud, acciónydiscriminación.Concienciaes lahabilidaddeobservaryentenderelentorno,lascondiciones,las situaciones y los eventos que nos influencian. Actitudimplica desarrollar una perspectiva positiva y una visióncreativasobrelavida,ylahabilidaddeconvertirlasinfluenciasnegativasen inspiracionespositivasparamejoraryanimaraotros que mejoren también. La acción implica unentendimientodecomoactuamos,comopensamos,ycomointeractuamosenelmundo,locualdebeseracompañadodediscriminación, viveka: entendiendo lo justode lo injusto, locorrectodeloequivocado,loapropiadodelono-apropiado,ylouniversaldelolimitado.Por eso, en el DIY, cada sadhaka y practicante, tendría quehacer un “sankalpa“, una resolución, vivir los principios delyogaeincorporarsuscomponentesalarutinadiaria,paraquepodamos aportar a la humanidad un futuro más sereno,saludableybrillante.

Tu Programa para el Internacional Día de Yoga 2016

VivirelYogaPara que el yoga se convierta en un estilo de vida, no es suficiente hacersolamentelosejerciciosfísicos.Unotienequehacerunesfuerzoconscientedeconectar con las cualidades positivas en cada momento y también radiar lapositividadafuera.Esoesposible, cuandounosigue losdichosde losyoguis ysabios:empezarvuestroviajeyoguicocultivando,yamayniyam , losatributospositivosdelavida.Elámbitodelosyamayniyamaesamplioyenlasliteraturasyoguicasseincluyeunaamplialistadeestascualidades,basadosegúnelrequerimientodeltiempoylugar.ParaesteDíaInternacionaldelYoga,BSYhaelegidounyamayunniyama,nombradoenHathaRatnavali:Yesosson:

.Yama:Mahaprasad,-alegríaofelicidad

.Niyama:Namaskara,-saludaraotrosconbhavaosentimiento.Unesfuerzosinceroyconscienteparapracticaresto,traeráunatransformaciónenelestadodenuestrapropiamente,ytambiénalentornoalrededornuestro.EnapoyoalDíaInternacionaldelYogayconelesfuerzoqueseestárealizandoanivelnacionalyporcomunidades internacionalesparapromocionarelyoga; laBiharSchoolofYogaestádirigiendoaniños,jóvenes,mujeresyotrosasociadosdel Yoga Mitra Mandals a conducir una sesión del yoga con unas prácticasespecíficasyaunashorasespecificaseldía21deJunio.Estasprácticashansidoespecialmenteseleccionadasyaquepromuevenlasaludtotalyelbienestar.Laideaestambiénladejuntarnoscomoenfamiliaocomunidadenelespíritudelyoga.

Desdelas6ama7:30am,sepuedenreuniránenlasazoteas,verandas,patiosyotroslugaresabiertosdesuscasasocomunesyrealizarlassiguientespracticas:

1. Shavasana*2. Kayasthairyam3. Shantimantras**

OmsahanaavatuSahanaubhunaktuSahaveeryamkaravaavahaiTejasvinaavadheetamastuMaavidvishaavahaiOmshantih,shantih,shantih.

4. Tadasana(10veces)5. Triyaktadasana(10veces)6. Katichakrasana(10veces)7. Shavasana*8. SuryaNamaskar(5veces)9. Shavasana*10. Nadishodhanapranayama(10veces)11. Bhramaripranayama(10veces)12. Shavasana*13. Antartrataka(conlosojoscerrados,visualizarlallamadeunavelaenelcentro

delentrecejo)(5minutos)14. Yamayniyamameditación(10minutos)

Cada5minutos,contemplarcomodesarrollaselyamademahaprasadodelaalegría,yelniyamadenamaskara,ocómovasasaludaralotrodesdeelsentir.Mahaprasad (Alegria) : Revisa las actividades de la semana pasada paraidentificarunasituaciónquetehizoinfeliz.Observalareacciónqueesocausódentrodeti.Identificalacualidadnegativaquesereflejóenti.Luego,enfócateenlacualidadopuestayunacualidadmotivadorayrefuérzala.luego,utilizatusankalpashakti,tufuerzadevoluntad,paraconvertirlaexperiencianegativaenunaexperienciadealegría,felicidadysatisfacción.Porejemplo,siestastristedebido a una experiencia de resentimiento, entonces enfócate y refuerza lacualidadopuestaqueessatisfacciónyrevivelasituacióndesdeelespaciodeprofundasatisfacciónparavencerlatristeza.

Namaskara:Revivelasemanaparaidentificarlafrecuenciaenquesaludasalaspersonas y cuantas vecespasas. También identifica si saludas conun saludomeramentesocialodesdetussentimientos. Hacerlaresolucióndesaludaratodosconelsentimientodereconocimientodelabondadoamabilidadquehaydentrodeellos.

15. Cantarlainvocaciónyoguica**AsatomasadgamayaTamasomaajyotirgamaya.MirtyormaamritamgamayaSarveshaamsvastirbhavatu.Sarveshaaammangalambhavatu.Lokasamastaasukhinobhavantu.Omshantih,shantih,shantih.

Llévamedeloirrealaloreal,desdelaoscuridadalaluz,desdelamortalidadydestrucciónalatransformacióndelaestabilidad,continuidadyeternidad.Quehaya abundancia de bondad, integridad y paz, en un entorno auspicioso entodaspartes.Quetodoslosseresestemoscontentosyfelices. Esta oración es una resolución que contiene las esencias de las enseñanzasyoguicas.Estemantrarepresentaelenfoquepersonaldeconseguirarmonía,equilibrioyestabilidadenlavidadeunomismoyelenfoquesocialparaalcanzaralmundoenteroconeldeseodesubienestar.*Shavasanapuedeserpracticadosegúnlanecesidaddelgrupo.**Aquellosqueseencuentren incomodoscon loscantosde losmantras,nonecesitan hacerlo. Pueden sentarse en silencio y enfocarse en el bienestargeneralatravésdelyoga.

Se aconseja a todos los aspirantes de yoga a seguir las prácticas anteriores por un año, y en el próximo Día de Yoga reflexionar sobre su éxito y los cambios experimentados en la calidad de vida. Esperamos y rezamos para que la inspiración y el espíritu del yoga se quede con ustedes y, a su vez, que sean capaces de ayudar a otros en el camino del yoga y la vida yóguica.

Hari Om Tat Sat