yoga y neurociencia€¦ · las cuales son las unidades metabólicas, genéticas, anatómicas y...
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YOGA Y NEUROCIENCIA I 6ª F. PROFESORES YOGA. PRANA. 03-03-18
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ALAYAINSTITUTE
CON-CIENCIA SALUD TRADICION
YOGA Y NEUROCIENCIAExplorando la relación entre la
meditación y el cerebro
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YOGA Y NEUROCIENCIA
1 ¿QUÉ ES NEUROCIENCIA?
2 EL SISTEMA NERVIOSO
3 FUNCIONES y ESTRUCTURAS CEREBRALES
4 SN AUTONOMOESTRÉS Y HOMEOSTASIS
5 ¿QUÉ ES YOGA?
6 CEREBRO Y MEDITACION
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CURSO DE INTRODUCCION
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YOGA Y NEUROCIENCIA
1. ¿QUÉ ES NEUROCIENCIA?
1 CONCEPTO
2 ORIGENES HISTORICOS
3 TECNICAS DE INVESTIGACION
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NEUROCIENCIAANATOMIA
FISIOLOGIA
EMBRIOLOGIA
BIOLOGIA
BIOQUIMICA
FARMACOLOGIA
PSICOLOGIA
La NEUROCIENCIA es aquella parcela disciplinar que estudia eldesarrollo, estructura, función, farmacología y patología del SISTEMANERVIOSO, en su relación con los procesos sensorio-motores, cognitivosy conductuales
F. Mora y Sanguinetti. 1994
CONCEPTO¿QUÉ ES NEUROCIENCIA?
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NEUROCIENCIA NO CONDUCTUAL
NEURO-BIOLOGIA
NEUROLOGIA
NEURO-ANATOMIA
NEURO-FISIOLOGIA
NEURO-FARMACOLOGIA
CONCEPTO¿QUÉ ES NEUROCIENCIA?
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NEUROCIENCIA CONDUCTUAL
PSICO-BIOLOGIA
PSICO-FISIOLOGIA
PSICO-FARMACOL
OGIA
NEUROCIENCIA
COGNITIVA
NEURO-PSICOLOGIA
CONCEPTO¿QUÉ ES NEUROCIENCIA?
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NEUROCIENCIA
AFECTIVANEUROCIENCIA
CONTEMPLATIVA
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HIPOCRATES. Siglo IV a.C.
“Los hombres deben saber que el cerebro es elresponsable exclusivo de las alegrías, los placeres,la risa y la diversión, y de la pena, la aflicción, eldesaliento y las lamentaciones. Y gracias alcerebro, de manera especial, adquirimossabiduría y conocimientos, y vemos, y oímos ysabemos lo que es repugnante y lo que es bello, loque es malo y lo que es bueno, lo que es dulce, ylo que es insípido…Y gracias a este órgano nos volvemos locos ydeliramos, y los miedos y terrores nos asaltan…Debemos soportar todo esto cuando el cerebro noesta sano…Y en este sentido soy de la opinión deque esta víscera ejerce en el ser humano el mayorpoder”
Hipócrates. Sobre las enfermedades sagradas
ORIGENES HISTORICOS¿QUÉ ES NEUROCIENCIA?
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ORIGENES HISTORICOS¿QUÉ ES NEUROCIENCIA?
• Phineas Gage, capataz de ferrocarril,tuvo un accidente de extrema gravedad,en 1848, que se convirtió en el punto departida para estudiar la importanciadel lóbulo frontal
• Antes del accidente, este capataz era elprototipo de un líder, con marcadascualidades físicas, personales yorganizativas que le permitían dirigircon eficacia las diferentes tareas a sucargo. Era el empleado más eficiente detoda la compañía de ferrocarril.
• Tras el accidente, se convirtió en unapersona cruel, sin control, impredecible,de lenguaje tosco y hasta ofensivo, eincapaz de tomar decisiones adecuadaspara sí mismo. Mostraba unapersonalidad cada vez mas antisocialhasta que perdió su trabajo.
PHINEAS GAGE
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ORIGENES HISTORICOS¿QUÉ ES NEUROCIENCIA?
• Década de 1930.• Pacientes psiquiátricos con personalidad
antisocial.• Transformaba a los pacientes en dóciles,
perezosos, indiferentes, rutinarios ypredecibles, somnolientos y sin capacidadde atender.
• No podían aprender, ni memorizar, ni hacerplanes, no había en ellos objetivos deningún tipo.
• Tampoco podían adaptarse a situacionesnuevas.
• Presentaban comportamientos inmadurose infantiles, con rabietas y pataletas.
• Su lenguaje se empobrecía y se reducía afrases cortas y repetitivas.
• Perdían el control de sus impulsos.
LOBOTOMIA
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RAMON Y CAJAL 1852-1934
ORIGENES HISTORICOS¿QUÉ ES NEUROCIENCIA?
• Premio Nobel en fisiología y Medicina.• Sus descubrimientos, sus teorías tienen una gran influencia
en los postulados esenciales de la neurociencia cognitiva.• Mostró una profunda preocupación sobre como el cerebro
procesa los fenómenos cognitivos y emocionales• 3 grandes descubrimientos:
• El cerebro esta compuesto de células llamadas NEURONAS,las cuales son las unidades metabólicas, genéticas,anatómicas y fisiológicas, del cerebro.
• Principio de Polarización dinámica: en una Neurona lasseñales eléctricas fluyen en una sola dirección.
• Principio de especificidad de las conexiones. Las neuronasno se comunican de forma indiscriminada, ni forman redesaleatorias. Esta conexiones son invariantes y se encuentrandefinidas para cada especie
• Estableció las bases de lo que hoy conocemos comoNEUROPLASTICIDAD, al afirmar que el ejercicio mental llevaa las neuronas a desarrollar expansiones citoplasmáticas ynuevas relaciones intercorticales.
SANTIAGO RAMON Y CAJAL
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TECNICAS DE INVESTIGACION¿QUÉ ES NEUROCIENCIA?
TECNICAS
IN VIVO
INVASIVAS
NO INVASIVAS
POST MORTEN
CIRUGIA ESTEREOTAXICA
EEG. REGISTRO DE LA ACTIVIDAD ELECTRICA NEURAL
NEUROIMAGEN FUNCIONAL. RMf
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• Hans Berger (1873-1941) comenzó sus estudiossobre EEG en humanos en 1920.
• Es una representación grafica del funcionamientoeléctrico del cerebro, que se asocia a procesoscognitivos, motores y sensoriales.
• Actualmente, gracias a la informática, el EEGpuede proporcionar una visión tridimensional delfuncionamiento cerebral.
• Los electrodos captan la actividad eléctrica,especialmente de la corteza cerebral.
• La actividad eléctrica recogida son ondas cuyaamplitud oscila entre los 100microV y los 10mV,con frecuencias que varían entre los 0,5 y los 100Hz, dependiendo de la actividad cerebral.
EEG. Electroencefalografía
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EEG. TIPOS DE ONDAS ELECTRICAS CEREBRALES
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• Introducida en 1972.
• Es una “fotografía” del cerebro.
• Se realiza mediante emisión de Rayos X queatraviesa el cuerpo del paciente, que son recogidospor un receptor. Dichos rayos X, en función de ladensidad del tejido, se absorben más o menos,generando diferentes tonos de imagen.
• En ocasiones, además, se utiliza conradiofármacos, que aumentan la nitidez dedeterminadas estructuras. Permite valorar laestructura anatómica del cerebro, y distinguiralteraciones estructurales del tejido cerebral(tumores….), de manera mucho mas precisa queuna Radiografía normal.
• No aporta información sobre el funcionamientodel cerebro.
TAC. Tomografía Axial ComputarizadaNEUROIMAGEN
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NEUROIMAGEN
• Muy utilizada en el campo de lasneurociencias.
• Utiliza un campo EM, con ondas a unafrecuencia de radio. Inocua.
• El escáner de RM puede captar diferentestipos de imágenes, conformadas pordiferentes tonos de grises correspondientes alos diferentes tejidos:
• Las Imágenes T1 se utilizan para estudiosanatómicos.
• Las Imágenes T2 son mas adecuadas parainformación fisiopatológicas.
RM. Resonancia Magnética
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NEUROIMAGEN FUNCIONAL • Permite registrar la actividad cerebral “in vivo” en
tiempo real. Ha supuesto un gran avance en elconocimiento del cerebro.
• No es invasiva. No utiliza radiofármacos.• Limitación: no distingue las activaciones que pueden
ocurrir en otras parte del cerebro por otro tipo deestímulos.
• Registra los cambios del cerebro, ante estímulossensoriales, motores y cognitivos.
• Lo hace a través de los cambios hemodinámicos,gracias a las propiedades magnéticas de lahemoglobina, que varían según ésta vaya ligada o noal oxigeno. De ellas, la no ligada (desoxihemoglobina)es paramagnética y altera el campo magnético.
• La actividad cerebral conlleva aumentos del flujocerebral, en las áreas activadas, disminuyendo ladesoxihemoglobina, lo que se traduce en un aumentode la intensidad de la señal.
RMf. Resonancia Magnética Funcional
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NEUROIMAGENFUNCIONAL
• De gran utilidad para medir el metabolismode los tejidos (glucosa, flujo sanguíneo…)
• Utiliza radiación ionizante, a través de unmarcador radioactivo que se introduce en elorganismo.
• Los marcadores son distintos y utilizan víasde administración diferentes (venosa, oral…)según el tipo de metabolismo que se vaya aestudiar.
• El marcador tiende a acumularse en la zonaa estudiar, y dada su propiedad radiactiva,emite rayos gamma, que son cuantificadospor la máquina PET.
• Se utiliza mucho en oncología, en neurología(para diferenciar demencias por ejemplo)
PET. Tomografía por Emisión de Positrones
TECNICAS DE INVESTIGACION¿QUÉ ES NEUROCIENCIA?
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NEUROIMAGENFUNCIONAL
• Se basa en una tecnología parecida al PET, con laadministración de un marcador, un radioisótopo,que emite radiación gamma.
• Una gran gamma cámara rotatoria permiteobtener imágenes en cualquier plano delcerebro.
• Esta tecnología a evolucionado muy rápidamentepasando de tener un detector a utilizarmultidectores de 4 cabezas y con unasensibilidad 75 veces mayor.
• Debido a los marcadores utilizados se puede verfácilmente los cambios de flujo sanguíneo, lapermeabilidad de la barrera hematoencefálica…
SPECT. Tomografía por emisión de Fotón Único
TECNICAS DE INVESTIGACION¿QUÉ ES NEUROCIENCIA?
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2. EL SISTEMA NERVIOSO
1 ANATOMIA MICROSCOPICA
2 ANATOMIA MACROSCOPICA
3 ONTOGENIA
4 FILOGENIA
5 FISIOLOGIA NEURAL
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ANATOMIA MICROSCOPICASISTEMA NERVIOSO
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ANATOMIA MICROSCOPICA SISTEMA NERVIOSO
Tipos de neuronas
Tipos de neuroglia
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ANATOMIA MICROSCOPICA SISTEMA NERVIOSO
• Cada neurona del neocortex, se puede conectar a40.000-50.000 neuronas. Las neuronas del cerebelopueden unirse a un millón de neuronas.
• Cada neurona puede recibir señales de otras 10.000neuronas, cada segundo.
• Son las únicas células que se comunican directamenteentre sí mediante impulsos electroquímicos. Loseléctricos pueden viajar hasta 400 Km/h.
• Sin embargo la mayoría nunca está en contactodirecto, sino a través de un espacio infinitesimalconocido como sinapsis (eléctricas y químicas).
• En las sinapsis químicas es donde se liberan losNEUROTRANSMISORES (monoaminas y aminoácidos)
• Las neuronas son dinámicas, no estáticas, sonelásticas y no rígidas.
NEURONAS
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ANATOMIA MACROSCOPICASISTEMA NERVIOSO
SISTEMA NERVIOSO
SN CENTRAL
ENCEFALO
MEDULA ESPINAL
SN PERIFERICO
SN SOMATICO
MOTOR
SENSORIAL
SN AUTONOMO
SIMPATICO
PARASIMPATICO
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ANATOMIA MACROSCOPICA SISTEMA NERVIOSO
• El cerebro humano es 6 veces más grande en relaciónal tamaño corporal, que cualquier otro mamífero aexcepción del delfín.
• No se sabe con certeza porque hace 250.000-300.000años, nuestros ancestros experimentaron un aumentode un 20% del Neocortex, saltándose todas las reglasde la evolución natural.
• Sin embargo como no podía crecer la cabeza, lacorteza cerebral, tuvo que replegarse sobre sí misma(circunvoluciones).
• Su composición es mayoritariamente agua y grasa.• Existen aproximadamente 100.000 millones de
neuronas en el cerebro y casi 10 veces más de célulasgliales.
• El cerebro pesa aproximadamente 1,3 Kg, es decir el 2-3% de la masa del cuerpo.
• Sin embargo consume el 20% del oxigeno y el 15-20%de la glucosa del cuerpo. Independientemente de loque hagamos, incluso si no hacemos nada.
CEREBRO
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ONTOGENIA. MORFOGENESIS SISTEMA NERVIOSO
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ONTOGENIA. MORFOGENESIS SISTEMA NERVIOSO
23 días 3 semanas 4 semanas
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FILOGENIA. EL CEREBRO TRIUNO SISTEMA NERVIOSO
Dr. Paul Maclean1913-2007
Médico norteamericano y neurocientífico quien hizo contribuciones significativas enlos campos de la psicología y la psiquiatría. Su teoría evolutiva del CEREBRO TRIUNOsostiene que el cerebro humano está formado por 3 estructuras bien diferenciadas
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FILOGENIA. EL CEREBRO TRIUNO SISTEMA NERVIOSO
CEREBRO TRIUNO
TRONCO DE ENCEFALO. C. REPTIL
S. LIMBICO. C.
MAMIFERO
NEOCORTEX. C. HUMANO
Los 3 cerebros forman estructuras biendiferenciadas con patrones de funcionamientodiferentes y, en cierta manera independientes, yreflejan el desarrollo del mismo a través de laevolución.
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FILOGENIASISTEMA NERVIOSO
Tallo cerebral Cerebelo
Corteza Prefrontal Sistema Límbico
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FILOGENIASISTEMA NERVIOSO
• TRONCO ENCEFALICO o TALLO CEREBRAL: BULBO, PROTUBERANCIA,MESENCEFALO.• Es el más primitivo y antiguo.• Bien desarrollado desde el nacimiento. Todo lo que hacen los recién nacidos
esta bajo el control de este cerebro.• Procesos básicos de supervivencia: ritmo cardiaco, respiratorio, estados de
vigilia y sueño, y algunos aspectos de la reacción de estrés (lucha, huida,inmovilidad).
• Y CEREBELO.• Es la parte mas activa del cerebro y compacta del cerebro. Más de la mitad
de las neuronas se encuentran aquí.• Controla el equilibrio, la coordinación y la ejecución de movimientos
corporales.• Se encarga de las acciones automáticas (motoras, emocionales, instintivas…),
para no precisar de la atención consciente. Es asiento de las conductasrepetitivas y de los hábitos.
CEREBRO REPTILIANO
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FILOGENIASISTEMA NERVIOSO
•DIENCEFALO: TALAMO, HIPOTALAMO, HIPOCAMPO, AMIGDALA, HIPOFISIS, EPIFISIS,GANGLIOS BASALES…• Evoluciona a partir del cerebro reptil, cuando éstos se transformaron en mamíferos. Es
propio de todos los animales sociales, que viven en grupo, y cuidan de sus crías.•Su desarrollo en los humanos realmente comienza en el nacimiento, porque es el centro
de las emociones (junto con algunos aspectos del tallo, forma el CEREBRO EMOCIONAL) yde las interacciones sociales. Es decir construimos nuestros sistemas límbicos en funciónde la experiencia. En un niño pequeño todo es experiencia y emocionalidad.
•Su organización celular y bioquímica es menos compleja que la Corteza (CerebroRACIONAL): procesa la información entrante de manera mas global y simple. Se rige entérminos mas básicos: lo agradable y lo desagradable, la búsqueda del placer y laaversión a lo desagradable. APEGO y RECHAZO.
•Responsable de la supervivencia (en un sentido algo distinto del C. Reptiliano). Detector ytorre de vigilancia del PELIGRO (AMIGDALA).
•Regula toda la conexión NEUROVEGETATIVA del cuerpo. Responsable de la respuesta deEstrés, a través de los núcleos ERGOTROPICOS y TROFOTROFICOS, que directamenteestimulan al SNA SIMPATICO y PARASIMPATICO, respectivamente.
•Regula toda la conexión NEUROENDOCRINA del cuerpo, a través del HIPOTALAMO, laHIPOFISIS y la GLANDULA PINEAL (EPIFISIS)
CEREBRO MAMIFERO
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FILOGENIASISTEMA NERVIOSO
• NEOCORTEX o CORTEZA CEREBRAL con sus 4 lóbulos: frontal, parietal, occipital,temporal.• Es el cerebro mas tardío, propio de los mamíferos superiores como los primates y
el hombre, aunque en el hombre la Corteza es mucho más gruesa.• Su desarrollo se produce rápidamente a partir del segundo año de vida y es por
tanto muy susceptible de ser modelada por la EXPERIENCIA.• Es responsable de la PERCEPCION SENSORIAL (corteza posterior) y la CONDUCTA
MOTORA (Corteza media).• En los seres humanos cobra especial relevancia el LOBULO FRONTAL, pues ninguna
especie lo tiene tan desarrollado. De este lóbulo hay que destacar el CORTEXPREFRONTAL (CPF), responsable de las FUNCIONES COGNITIVAS SUPERIORES(Atención, pensamiento abstracto, lenguaje, reflexión, planificación, ejecución).
• El CPF fue el primero en revelar la existencia de NEURONAS ESPEJO, que nospermiten crear una respuesta de resonancia con los demás.
• La CPF se divide a su vez en varias áreas, responsable de funciones superioresconcretas. Las más importantes: CPFDL (Corteza Prefrontal Dorsolateral) y laCPFM (Corteza Prefrontal Medial). Anatómicamente ésta ultima área se repliegasobre si misma y toca todo el cerebro, siendo fundamental en los procesos deINTEGRACION NEURAL.
CEREBRO HUMANO
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TODA EXPERIENCIA CAMBIA ESTRUCTURALMENTE EL CEREBRO.
La Experiencia no es mas que la activación eléctrica y neuroquímica de las neuronas.
Y cuando éstas se activan, entonces crecen las interconexiones entre ellas, proliferan las células de
apoyo y el sistema vascular cerebral se refuerza
FISIOLOGIA NEURALNEUROPLASTICIDAD
SISTEMA NERVIOSO
“El CEREBRO es como un RIO, no como una roca”
Dr. Fred Travis
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La investigación delDr. Pascuale-Leone D.
“Modulation of muscle responses evoked bytranscranial magnetic estimulation during
acquisition of new fine motor skill”. Journal of Neurophysiology, 74, 1995
APRENDIZAJE HEBBIANO: LAS NEURONAS QUE SE ACTIVAN JUNTAS, SE CONECTAN Y
ESTRUCTURAN ENTRE SI.LAS QUE DEJAN DE ACTIVARSE JUNTAS PIERDEN
SUS CONEXIONES
NEUROPLASTICIDAD
FISIOLOGIA NEURALSISTEMA NERVIOSO
La investigación del Dr. Paul Bach y Rita Neuroplasticidad y sustitución neurosensorial
“No percibimos con los órganos de los sentidos sino con el cerebro”
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FISIOLOGIA NEURALSISTEMA NERVIOSO
• Es la capacidad del cerebro para crear nuevas conexiones neuronales.• Para ello es esencial la participación de la glía, en concreto de unas
células llamadas ASTROCITOS. En ausencia de ellas las neuronas apenasestablecen conexiones y las que forman son inmaduras (Dr. Ben Barres).
• Hay 10 veces mas células gliales que neuronas, Y de ellas la mitad sonastrocitos!!!
• El APRENDIZAJE, LA MEMORIA DE LARGO PLAZO, LA CONDUCTAEVOLUTIVA dependen de la CREACION DE CONEXIONES SINAPTICAS(neuroplasticidad).
• Sin una concentración focalizada, no podemos crear conexionesduraderas y no se almacenaran recuerdos (Dr. Michael Merzenich,destacado investigador en el campo de la Neuroplasticidad).
• La importancia de la riqueza vivencial (sensorial y emocional) en lasconexiones cerebrales y la memoria. El experimento de las ratas.
NEUROPLASTICIDAD
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FISIOLOGIA NEURALSISTEMA NERVIOSO
El descubrimiento fortuito de Rizzolatti y Craighero.
Investigando la corteza Premotora de un mono, cuando
comía.
• El Sistema de las NEURONAS ESPEJO(SNE), explica muchos aspectos de lamente y la conducta humana, como laEMPATIA, la IMITACION, e incluso eldesarrollo del LENGUAJE.
• Las N. ESPEJO, localizadas en algunasáreas de la Corteza, se disparan cuandorealizamos una acción o cuando vemos(o percibimos) que alguien la realiza.
• Las NEURONAS ESPEJO, nos hacensensibles (y a veces, vulnerables) alritmo, las intenciones, las posturas ymovimientos, las emociones y los estadosanímicos, de los demás.
• Investigando la relación entre el SNE y elautismo
NEURONAS ESPEJO
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FISIOLOGIA NEURALSISTEMA NERVIOSO
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NEURONAS ESPEJO
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FISIOLOGIA NEURALSISTEMA NERVIOSO
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YOGA Y NEUROCIENCIA
3. FUNCIONES Y ESTRUCTURAS CEREBRALES
1 CORTEX PREFRONTAL
2 SISTEMA LIMBICO PROFUNDO
3 LOS GANGLIOS BASALES
4 GIRO CINGULADO
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1 CONCEPTO Y DESCUBRIMIENTO DEL ESTRÉS
2 EL MODELO DEL ESTRÉS
3 ESTRESOR
4 PERCEPCION
5 AFRONTAMIENTO
6 RESPUESTA Y CONSECUENCIAS
4. ESTRÉS Y HOMEOSTASIS
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YOGA Y NEUROCIENCIA
1 MAPAS DEL YOGA
2 YOGA, MENTE Y CONCIENCIA
3 EL METODO: ATENCION Y DESAPEGO
5. ¿QUÉ ES YOGA?
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MAPAS DEL YOGA¿QUÉ ES YOGA?
• HATHA YOGA• RAJA YOGA• YOGA IYENGAR• ASTHANGA
YOGA• VINIYOGA• POWER YOGA• BIKRAN YOGA• KUNDALINI
YOGA• TANTRA YOGA• BAKTHI YOGA• KARMA YOGA• PATANJALI
YOGA• VINYASA YOGA• ETC.• ETC.
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MAPAS DEL YOGA
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¿QUÉ ES YOGA?
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El YOGA es una SADHANA (medio), y un SIDDHI (logro),
al mismo tiempo.
Y en su origen, el YOGA es una DARSHANA
MAPAS DEL YOGA
Entonces…¿hay muchos YOGAS?
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¿QUÉ ES YOGA?
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ORIGEN del YOGA.El PARADIGMA VEDICO
ORIGEN del YOGA.El PARADIGMA VEDICO
El YOGA es uno de los 6 DARSHANAS ORTODOXOS, es decir que reconocen la autoridad de los VEDAS.
DARSHANA viene de la raíz DRIS, que significa VER.(punto de vista, forma de ver la realidad, filosofía, reflejo,
espejo)
El YOGA es un MEDIO para CONOCER la REALIDAD
El YOGA es uno de los 6 DARSHANAS ORTODOXOS, es decir que reconocen la autoridad de los VEDAS.
DARSHANA viene de la raíz DRIS, que significa VER.(punto de vista, forma de ver la realidad, filosofía, reflejo,
espejo)
El YOGA es un MEDIO para CONOCER la REALIDAD
MAPAS DEL YOGA
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¿QUÉ ES YOGA?
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El YOGA que tu conoces es solo un MAPA, un MODELO,
acerca del DESARROLLO del
Hombre Interno
El objetivo del YOGA es la MENTE
MAPAS DEL YOGA
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I.2. yogah citta vritti nirodhah
Yoga es la completa cesación de las fluctuaciones de la mente
YOGA, MENTE Y CONCIENCIA
• El cambio constante de las actividades (VRITTI) de la mente (CITTA)crea diversos “estados” caracterizados por la turbulencia, la agitación, ladispersión, y/o el embotamiento, la inactividad y la confusión.
• NIRODHA: la raíz NIRUD: 1. Frenar, disminuir (el movimientodesordenado de la mente). 2. cubrir, recubrir el objeto de conocimientocon la claridad; Implica por tanto dirección, enfoque; absorción.
citta vritti nirodhah
¿QUÉ ES YOGA?
PATANJALI define el YOGA
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• La mente está perturbada y es incapaz de entender algo.
1. Impulsivo o inquieto (KSIPTA).
• Casi no hay inclinación a actuar, reaccionar u observar.
2. Torpe o estupefacto (MÛDHA).
• Actuamos, pero hay distracciones, dudas, obstáculos.
3. Inestable o distraído (VIKSIPTA).
• Esta presente la claridad, actuamos y progresamos: es el principio del Yoga.
4. Concentrado o centrado (EKÂGRATA).
• Culminación del anterior, hay unidad entre el sujeto y el objeto. Representa al SAMADHI.
5. Inhibido o suprimido (NIRODHA).
YOGA, MENTE Y CONCIENCIA
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“La mente se halla entre el Ser y el cuerpo. No es mas que un vinculo para relacionar el
Ser, de naturaleza inmanifiesta, con el cuerpo y con los aspectos manifiestos del
mundo relativo. Es un eslabón para coordinar los aspectos absoluto y relativo de la vida. En un extremo, la mente, en su aspecto más refinado, toca el alma de la
existencia absoluta, el Ser; en el otro toca los niveles externos de la existencia
relativa…
Así pues la mente tiene la misma relación con el hombre que la raíz con el árbol y su función es similar: ha de extraer energía
vital del Ser Absoluto y transferirla al cuerpo y a los otros campos de la existencia
relativa”
Maharishi Mahesh Yogi
YOGA, MENTE Y CONCIENCIA¿Qué es la MENTE?
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OBJETOS DE PERCEPCION Y ACCION: SONIDOS, FORMAS, COLORES, SABORES, OLORES.
CONCIENCIA PURA. SER. IDENTIDAD. TESTIGO. OBSERVADOR. YO
SENTIDOS DE PERCEPCION Y ACCION
PRAKRITTI.REALIDAD LOCAL
OBJETIVA
PURUSHA.REALIDAD NO
LOCAL
PRAKRITTI.REALIDAD LOCAL
SUBJETIVA.
INSTRUMENTO DE
OBSERVACION
SATVA RAJAS TAMAS
RISHI DEVATA CHHANDAS
ESPACIO AIRE FUEGO AGUA TIERRAOIDO TACTO VISTA GUSTO OLFATO
EL CEREBRO Y EL SISTEMA NERVIOSO, EL CUERPO Y SUS ORGANOS
YOGA, MENTE Y CONCIENCIA
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MENTE(MANAS)
INTELECTO(BUDHI)
INDIVIDUALIDAD(AHAM)
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PARADIGMA VEDICO
LA MENTE ES UN EPIFENOMENO DE
LA CONCIENCIA
EL CEREBRO ES UN EPIFENOMENO DE
LA MENTE
PARADIGMA CIENTIFICO
LA MENTE ES UN EPIFENOMENO DEL CEREBRO
LA CONCIENCIA ES TAMBIEN, UN
EPIFENOMENO DEL CEREBRO
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¿QUÉ ES YOGA?
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LAS TECNICAS DE YOGA son
PROCESOS (PRACTICAS) ATENCIONALES
Que buscan ESTABILIZAR, DIRIGIR Y REFINAR LA ATENCION, hacia el estado de NIRODHA
CLARIDADALERTALUCIDEZ
CONCIENCIAENFOQUE
CALMARELAJACION
PAZSILENCIOREPOSO
¿Para qué? ¿Cuál es la finalidad, el propósito?
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I.3. tadâ drashtuh svarûpeavasthanam
Entonces, el SER se restablece en su propia naturaleza
• Con el Sutra anterior, la mente ha cesado en sus movimientos, NIRODHA.• Sin embargo la CONCIENCIA permanece porque es diferente de la mente.• La detención de los procesos mentales, permite que la CONCIENCIA se
restablezca en sí misma, porque entonces ningún ruido de la mente, puedeocultarla.
EL SER: LA CONCIENCIA TESTIGO
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I.2. yogah citta vritti nirodhah
Yoga es la completa cesación de las fluctuaciones de la mente
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I.3. tadâ drashtuhsvarûpe avasthanamEntonces, el SER se
restablece en su propia naturaleza
I.4. vritti sârûpyamitaratra
si no: identificación con la fluctuaciones de la mente
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I.12. abhyâsa vairâgyâbhyam tan nirodhah.
Mediante la practica (atencional) y el desapego, los movimientos de la mente se
aquietan.
• ABHYASA: acción voluntaria, para INTERIORIZAR la ATENCION.Proceso, dirección, estabilización de la ATENCION en su fuentela CONCIENCIA.
• VAIRAGYA: desapego y libertad de las fuentes de atracciónsensorial o sutil. Relajación y abandono a la FUENTE, el SER.
PRACTICA Y DESAPEGO: EL METODO
EL METODO: ATENCION Y DESAPEGO
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EL METODO: ATENCION Y DESAPEGO
Uso de la ATENCION
DONDE
EXTERIOR
INTERIOR
COMO
CONCENTRACION
ATENCION LIBRE O ABIERTA
AUTOTRASCENDENTES
TECNICAS MEDITATIVAS. Practica ESTADO MEDITATIVO. MeditaciónESTADO MEDITATIVO. Meditación
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M. EXTERNA M. INTERNA
ACTIVA PASIVA
CUERPO en acción, en
movimiento
CUERPO estático, inmóvil
SENTIDOS activos y
exteriorizados
SENTIDOS pasivos e
interiorizados
¿Dónde? Diferentes tipos de PRACTICAS Meditativas
EL METODO: ATENCION Y DESAPEGO
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CONCENTRACION Implican un foco de atención que es mantenido a través de un esfuerzo y actividad mental intensa
ATENCION LIBRE (ABIERTA) Atención pasiva y abierta a la experiencia interna y externa que sucede
AUTOTRASCENDENTES El proceso mental de atención lleva implícito su propia trascendencia en el estado de Conciencia Pura
Travis, F., & Shear, J. Focused attention, open monitoring and automatic self-transcending: Categories to organize meditations from Vedic, Buddhist and Chinese traditions.
Consciousness and Cognition (2010), doi:10.1016/j.concog.2010.01.007
¿Cómo? Diferentes métodos o categorías de PRACTICAS Meditativas
EL METODO: ATENCION Y DESAPEGO
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YOGA Y NEUROCIENCIA
6. CEREBRO Y MEDITACION
1 INTRODUCCION
2 MEDITACION TRASCENDENTAL. YOGA
3 MEDITACION MINDFULNESS. BUDISMO
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INTRODUCCIONCEREBRO Y MEDITACION
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TRANSCENDENTAL MEDITATION 4.725/417
MINDFULNESS 5.011/962
YOGA 4.332/474
MIND BODY MEDICINE 48.841/1.471
PubMed es un motor debúsqueda de libre accesoa la base de datosMEDLINE de citaciones yresúmenes de artículos deinvestigación biomédica.Ofrecido por la BibliotecaNacional de Medicina delos Estados Unidoscomo parte de Entrez.MEDLINE tiene alrededorde 4800 revistaspublicadas en EstadosUnidos y en más de 70países de todo el mundodesde 1966 hasta laactualidad.
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Dr. José Luis González de RiveraPsiquiatra por el Royal College of Physicians de Canadá, por el Ministerio Español de Educación y Ciencia y por el Medical Council del Reino Unido
En general la mayoría de los investigadores coinciden en que durante lameditación y relajación, en sujetos experimentados se producen apreciablesperíodos en los que aparecen trazados electroencefalográficos compatibles conestadios de sueño II, III y IV. Los datos sugieren que en la meditación no seproduce un estado único y que en general se gasta un 39% en estado de vigilia, el19% en estadio I de sueño el 23% en estadio II y el 17% en estadios III y IV.Aproximadamente un 40% del tiempo se pasa durmiendo. Meditación y siesta,producen los mismos resultados electroencefalográficos (Pagano, 1976).
INTRODUCCIONCEREBRO Y MEDITACION
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ROBERT KEITH WALLACE
Doctor en Fisiología por la U. de
California. Co-director de los Programas de
Neurociencia y Fisiología de la
MUM.
En 1970 publicó un articulo, en la revista
SCIENCE, sobre los
EFECTOS FISIOLOGICOS DE LA MEDITACION TRASCENDENTAL.
Estos estudios sentaron las bases para proponer un CUARTO ESTADO DE CONCIENCIA, distinto
de los 3 conocidos.
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INTRODUCCIONCEREBRO Y MEDITACION
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Dr. Richard J. Davidson.Catedrático de psicología y psiquiatría en la universidadde Wisconsin–Madison y fundador y director del Center for Healthy Minds y del Laboratory for Affective Neuroscience y el WaismanLaboratory for Brain Imaging and Behavior
INTRODUCCIONCEREBRO Y MEDITACION
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Dr. Jon Kabat-Zinn.Biólogo molecular, médico, escritor y profesor universitario
Dr. Jon Kabat-Zinn.Psicólogo y profesor de psicología en la Universidad de Harvad. Presidente del Consorcio para la investigación de la Inteligencia Emocional en la Universidad de Rutgers.
El programa MBSR de Reducción de Estrés basada en Conciencia Plena fue creado por Jon Kabat-Zinn en elCentro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979. Hasta la fecha se han publicado mas de 600estudios sobre MBSR.
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Antoine LutzPh.D. in Cognitive ScienceUniversity of Wisconsin-Madison
INTRODUCCIONCEREBRO Y MEDITACION
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Dr. Fred TravisDirector, Center for Brain, Consciousness, and Cognition
Esta investigación propone una tercera categoría de meditación, auto trascendencia automática, que extiende lapropuesta por Lutz, de Atención enfocada y Observación abierta.
En la investigación se tuvieron en cuenta:
1. Los procesos cognitivos de las distintas practicas (ATENCIÓN, SENTIMIENTO, RACIONALIZACION, VISUALIZACION).
2. La forma en que estos elementos son usados (intensidad de CONTROL COGNITIVO)
3. Y los objetos de meditación (PENSAMIENTOS, IMÁGENES, EMOCIONES, RESPIRACION).
Antoine LutzPh.D. in Cognitive ScienceUniversity of Wisconsin-Madison
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Dr. Fred TravisDirector, Center for Brain, Consciousness, and Cognition
CENTER FOR BRAIN, CONSCIOUSNESS, AND COGNITION
Nuestra misión es delimitar el funcionamiento del cerebro en lasfases superiores del desarrollo humano. Hemos centrado nuestrainvestigación sobre la práctica de la técnica de la MeditaciónTrascendental, ya que rápidamente conduce al estado de ConcienciaTrascendental, pura conciencia de sí mismo, y cuya práctica regulardesarrolla estados superiores de conciencia. Este programa deinvestigación se ha centrado en:
1. Subetapas dentro de una sesión de Meditación Trascendental.
2. Patrones del cerebro y la experiencia subjetiva de la ConcienciaTrascendental, o auto-conciencia pura, libres de los procesosmentales, que se ha propuesto como un cuarto estado deconciencia.
3. Patrones del cerebro y la experiencia subjetiva de la ConcienciaCósmica - la integración de la conciencia trascendental con lavigilia, el soñar y el dormir-, y que se ha propuesto como unquinto estado de conciencia.
INTRODUCCION
“Si lees un poema tu cerebrofuncionara de forma diferente quesi lo escuchas. De la mismamanera cada técnica demeditación produce algún cambioen el funcionamiento cerebral.Como las diferentes técnicasinvolucran distintosprocedimientos, cambiaran elfuncionamiento del cerebro endiferentes formas”
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La actividad EEG muestra que diferentes técnicas de meditación
activan diferentes áreas del cerebro en diferentes frecuencias
CATEGORIAS DE MEDITACION PATRONES EEG Y COGNITIVOS ASOCIADOS
SEGÚN EL PROCESO DE ATENCION EJEMPLOS EEG PROCESOS COGNITIVOS ASOCIADOS
CONCENTRACIONAMOR COMPASION, ZEN,
QI QONG, BUDISMO TIBETANO, YOGA
FRECUENCIA GAMMA EN AREA PREFRONTAL IZQUIERDA
CONCENTRACION. PROCESO COGNITIVO ACTIVO. Desarrollo de
habilidades de enfoque y atención.
ATENCION LIBRE (ABIERTA)MINDFULNESS,
VIPASSANA, ZAZEN, SAHAJA YOGA
FRECUENCIA THETA EN ÁREAS PREFRONTALES
REFLEXION MENTAL.INTERIORIZACION. Mejor manejo
del dolor y pensamientos obsesivos.
AUTOTRASCENDENTESMEDITACION
TRASCENDENTAL,QI GONG
FRECUENCIA ALFA, Y ALTA SINCRONIA CEREBRAL
ALERTA EN DESCANSO. Mejor manejo del estrés.
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La MEDITACION TRASCENDENTAL constituye la técnica esencial en laesfera de DHYANA (meditación). Su práctica, sin esfuerzo, niconcentración, lleva a la mente a niveles mas refinados y silenciosos defuncionamiento, hasta que finalmente la mente misma es trascendida, yse alcanza la experiencia de SAMADHI, el estado de YOGA (ConcienciaTrascendental), en el que el SER se restablece en su propia naturalezade Bienaventuranza.
INTRODUCCION CEREBRO Y MEDITACION
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I.2. yogah citta vritti nirodhah
Yoga es la completa cesación de las fluctuaciones de la mente
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I.2. yogah citta vrittinirodhah
Yoga es la completa cesación de las
fluctuaciones de la mente
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I.14. sa tu dîrgha kâla nai-rantaryasatkâra (âdarâ) asevito dridhabhûmih
LA PRACTICA SOLO QUEDA FIRMEMENTE ESTABLECIDA CUANDO ES APLICADA POR
LARGO TIEMPO, SIN INTERRUPCIÓN, CON RESPETO,
CUIDADO Y FERVOR
III.9. vyutthāna-nirodha-saṃskārayoḥ abhibhava-prādur-bhāvau nirodha-kṣaṇa-citta-anvayaḥ nirodha-pariṇāmaḥ
LA MUTACION INHIBIDORA, PROPIA DE LA MENTE EN
QUIETUD, SURGE CUANDO DESAPARECEN LAS IMPRESIONES
LATENTES DE ACTIVACION ORDINARIAS Y APARECEN LAS
INHIBIDORAS
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71© Dr. Rafael Santamaría. [email protected]
ALAYAINSTITUTE
CON-CIENCIA SALUD TRADICION
Muchas gracias
Dr. Rafael Santamarí[email protected] © YOGA Y NEUROCIENCIA. Dr. R. Santamaría. 204