zarządzanie emocjami według zasad neuronauki

DBAJ O

SIEBIE

to twój obowiązek,twoje zadaniei odpowiedzialność

ja

NASTRÓJ OBUDŹ

ZMIENIAJ

POZNAJinteligencja

emocjonalna intuicja

NEURONAUKA ODKRYWA

EMOCJE POPRZEDZAJĄ

MYŚLENIE

Na samym początku są EMOCJE, nie rozum

profesor Uniw. Nowy Jork

Joseph LeDoux

Dzięki dwóm drogom możemy odczuwać dwie różne emocje

jednocześnie

„Emocjonalna droga dolna jest

dużo krótsza niż racjonalna

droga górna”

Mózg emocjonalny(2000)

SYSTEM 1

HOT

SYSTEM 2

COLD

rozpoczyna się

NOWOCZESNA

EKONOMIA

kończy się

KLASYCZNA

EKONOMIA

2002

Daniel Kahneman

Książka, która mogła zapobiec recesji (gdyby ją przeczytano)

Dwa równoległesystemy operacyjne

HOT / COLD

NEURONAUKA ODKRYWA

CIAŁOINFORMUJE

UMYSŁ

Ciało informuje umysł

University of Southern California

Antonio Damasio

Błąd Kartezjusza

(1994)

William James

1842-1910

Zasady Psychologii (1890)

NEURONAUKA ODKRYWA

MÓZG INTUICYJNIE

WYCZUWA RELACJE

Mindfulness – dalekowschodnia technika wsparta zachodnią nauka

• HBR (2016): Mindfulness– „to nie opcja, to konieczność”

Jon Kabat-ZinnUniversity of Massachusetts Medical School

Praktyka uważności dla początkujących

(1999)

ZMIENIAJróżnorodność

stresdystans

POZNAJ

NASTRÓJ OBUDŹ

NEURONAUKA ODKRYWA

MÓZG NIE LUBI ZMIAN

Uczmy się autoironii od Anglików!

ZMIENIAJ

OBUDŹ

POZNAJ

NASTRÓJskanbuforreset

NEURONAUKA ODKRYWA

PODŚWIADOMAPERCEPCJA

Podświadomość wpływa na nasze zachowanie

„85-95% całego procesu myślowego dokonuje się

w podświadomości”

Biologiczne procesory są kilkukrotnie mocniejsze niż

psychologiczne

profesor, autor, badacz

Gerald ZaltmanJak myślą klienci (2003)

Apple Music Google Play Music iHeartRadio

Amazon Music Tidal YouTube Music

OBUDŹpobudzajinspiruj

uodparniaj

NASTRÓJ

POZNAJ ZMIENIAJ

Istnieją DWA typy EMOCJI

University of Southern California

Antonio Damasio

Błąd Kartezjusza(2000)

INSPIRUJ swój mózg beletryzowanymi biografiami

Pie

rre

La M

ure

Irvi

ng

Sto

ne

Biz

nes

Polit

yka

i Szt

uka

INSPIRUJ swój mózg beletryzowanymi biografiami

ZMIENIAJwolna

ale trwałapoprawa

OBUDŹdługotrwałamotywacja

POZNAJlepsza

kontrola

NASTRÓJkrótka

ale szybkapoprawa

PRACA DOMOWAi dyskretny monitoring

Co zrobić, aby chwila trwała?

Zadania MindSpa do domu

1. Usuń drzazgi z domu oraz pracy (w cień albo na zawsze)

2. Wprowadź co najmniej jeden ocieplacz do pracy i wiele do domu

3. Odreaguj jeden stres wysiłkiem fizycznym

4. Noś słodziaka w portfelu lub teczce

5. Wgraj resetujący pulpit

6. Wykonaj jedną motoryczną czynność inaczej zacznij

już teraz!

Zadania MindSpa do domu

7. Odwiedź z kimś bliskim, nieznaną Ci do tej pory restaurację

8. Ubierz się – chociażby tylko na chwilę - kompletnie inaczej

9. Kup sobie i czytaj beletryzowaną biografię kogoś Wielkiego

10. Jeden raz zjedz coś palcami i z siorbaniem

11. Kup sobie inne perfumy/ zapach do pracy, a inne na wieczór

12. Trzymaj pod ręką ubranie po domu, które daje ci komfort i poczucie bezpieczeństwa do 30/06

Zadania MindSpa do domu

13. Nagraj 15 piosenek turbo na swojego smartfona

14. Pójdź na off’owy koncert

15. Kontempluj i podziel się operą lub filharmonią

16. Kontempluj i podziel się obrazem

17. Słuchaj w samochodzie audio-booka - bufor, który pomoże Ci się zresetować.

18. Załóż ukryte okrycie lub napis

19. Kup sobie buty, teczkę lub pasek, które odzwierciedlają twoją unikalną osobowość

do 12/07

Rozpoczynamy ROCZNY PROGRAM

13/07 o godz. 17.00

Co zrobić, aby chwila trwała?

Na drogę do domu…

statek jest bezpieczny, kiedy stoi w porcie,

lecz nie po to buduje się statki...

Wypłyń z bezpiecznej przystani, odkrywaj i nie bój się marzyć

Mark Twain

Teraz jest dobry moment,

żeby zacząć!

Zostań fanem neuronauki!

w w w . i n e m o . p l

InemoPL InemoPL Inemo Inemo

Bądźmy w kontakcie