ZAŠTO SPAVAMO I ZAŠTO SPAVAMO I SANJAMO???SANJAMO???

ZAŠTO SPAVAMO I ZAŠTO SPAVAMO I SANJAMO???SANJAMO???

Tjedan mozga 2012.Tjedan mozga 2012.

ZAŠTO SPAVAMO?

• Spavanje se opisuje kao stanje relativnog mirovanja organizma

• San je potreban svima. Čovjek provede spavajući oko 1/3 svog života.

•Spavanje i kvalitetan san važni su za pravilan rast i razvoj.

• Tijekom noći tijelo se odmara, ali mozak ostaje aktivan. Dok spavamo mozak obnavlja snagu u našem tijelu.

• Dok su djeca jako mala potrebno im je više sna (znaju spavati čak do 20 sati na dan). Bebe odmah nakon rođenja ne razlikuju noć i dan, a bude se samo kad su gladne svaka 3 – 4 sata.

• Za djecu školske dobi preporuča se najmanje 9 do 10 sati spavanja.

• Većini odraslih osoba treba 7 - 9 sati sna dnevno.

Nedostatak i loša kvaliteta sna mogu imati vrlo ozbiljne posljedice:

• nedovoljna energija za rad• poteškoće u pamćenju• slaba koncentracija • nestrpljivost i loše raspoloženje• stalna pospanost - san vas hvata dok

čitate, gledate TV, pišete zadaću...• slabi imunitet - bolest• teške glavobolje, bolovi u mišićima...

• Želimo li zdraviji i duži život, pripazimo da spavamo dovoljno i kvalitetno!

• Samo ljudi koji su dovoljno naspavani mogu biti dobrog raspoloženja i imati puno energije.

• Zbog toga svoj posao obavljaju lako i uspješno!

Nedostatak sna tijekom tjedna lako je nadoknaditi odmorom preko vikenda?

NETOČNO!

SPAVANJE KOD ŽIVOTINJA

• Najmanje spavaju žirafe – samo 2 sata na dan.

• Čimpanze spavaju između 9 i 10 sati.

• Mačke spavaju barem 12 sati.

• Najviše spavaju šišmiši - 20 sati na dan, i to naglavačke!!

• DUPIN – naizmjenično spava jedan dio mozga pa drugi dio

• Neke su životinje u stanju znatno smanjiti spavanje tijekom više tjedana – kada se brinu za svoje mlade ili npr. ptice zimi kada putuju na jug!

• Neke životinje mogu prespavati cijelu zimu – “zimski san” – npr. medvjed, vjeverica, jež...

• Mali sisavci (jež, puh...) tonu u zaista ''duboki'' san: disanje postaje jako usporeno – neki ne dišu punih sat vremena!

REKORDER U NESPAVANJU

Maureen Weston

- Nije spavala punih 449 sati, odnosno 18 dana i 17 sati

SANJANJE

• VEĆINA LJUDI SANJA SVAKE NOĆI

• SNOVI SE JAVLJAJU VIŠE PUTA U NOĆI I

TRAJU 5-20 MINUTA

• SANJAJUĆI MOZAK PONAVLJA I

ORGANIZIRA SVE ŠTO JE NAUČIO TOKOM

DANA

• DOK OSOBA SANJA NJEZINE OČI RADE

BRZE POKRETE

• REM (rapid eye movement)

• TIJEKOM SANJANJA TIJELO JE

PARALIZIRANO KAKO SE NEBI

KRETALI U SNU

• SLIJEPCI NEMAJU SNOVE KAO I LJUDI

KOJI VIDE

• NJIHOVI SNOVI SU BEZ SLIKE I ONI

SANJAJU ZVUKOVE, MIRISE,

DODIRE

POREPOREMEĆAJI U MEĆAJI U SPAVANJUSPAVANJU

NESANICA

• Insomnia

• Nekim ljudima se često događa da navečer ne mogu zaspati

...može biti samo privremena (nekoliko dana) ili duže vrijeme...

PRESTANAK DISANJA

• Može trajati 10 s – 30s

• Pojavljuje se nekoliko puta kroz noć, ali ljudi nisu toga svjesni

• Ujutro se bude umorni i pospani, a ne znaju zašto

SINDROM NEMIRNIH NOGU

• Neki ljudi, dok tonu u san osjećaju svrbež i trnce u nogama, pa zbog toga trzaju nogama

• To ih može ometati da zaspu i buditi i sna

“PADANJE” U SAN TIJEKOM DANA

• U jednom trenutku razgovarate s osobom, a u drugom ona već spava

• Osoba jednostavno zaspe dok nešto radi

• Kada se probudi, nije svjesna da je spavala