ZDROWY STYL ŻYCIA

•Zdrowe życie jest dla wszystkich ludzi bardzo ważne. Daje to nam możliwości jak i dobre samopoczucie. Nasze ciało nie jest już naszym ciężarem, ograniczeniem, jest jednak naszym NARZĘDZIEM. I o to narzędzie należy dbać. I oto nasuwa nam się pytanie jak? Odpowiedź na to pytanie nie

jest prosta, ale jestem pewna że po obejrzeniu tej prezentacji, będziecie w pełni przygotowani do podjęcia

wyzwania jakim jest zdrowy styl życia.

NA POCZĄTEK CO I JAK?

Teraz dla odmiany zadajemy sobie pytanie. Dlaczego? Otóż odpowiedzi na to pytanie jest wiele. Wymienię jednak

najważniejsze z nich: jak mocne ciało, piękna sylwetka, gracja i płynność ruchów, dobre samopoczucie, mniejsze

zagrożenie zachorowań na różne, groźne czy też nie, choroby. Ludzie robią też to tylko dla własnej satysfakcji,

inni aby budzić respekt oraz zainteresowanie innych ludzi. Jak ty chcesz się spełnić? Odpowiedź na to pytanie znasz

tylko i wyłącznie TY

DLACZEGO?

Pierwszą najważniejszą częścią zdrowego stylu życia jest ODŻYWIANIE. W dzisiejszych czasach niestety sposób jedzenia ludzi jest bardzo nie dobry. Powstaje

coraz więcej McDonaldów, KFC, Burger Kingów i innych fast foodów. I takiemu właśnie jedzeniu

mówimy NIE. Pewnie słyszałeś już coś o piramidzie żywienia. Jest to schemat na którym przedstawione są

produkty oraz ich ilość w których powinniśmy spożywać każdego dnia. O dziwo nie ma tam żadnych słodyczy. Je też powinniśmy wykluczyć z naszej diety.

Jednakże nie oznacza to, że raz na jakiś czas nie możemy poddać się przyjemności

ODŻYWIANIE

A O TO I PIRAMIDA

Uch… No to sprawę zdrowego żywienia mamy już za sobą. Teraz czas na AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ. Jest to drugi

podstawowy element zdrowego stylu życia. Ruszać powinien się każdy-małe dzieci i dorośli. Ale to nie ma być

tylko byle jaki skłon. Wybierz sobie formę aktywności fizycznej,

może to być bieganie, pływanie lub taniec, i po prostu to rób! Pamiętaj tylko aby ćwiczyć CO NAJMNIEJ 20 min 3-4

razy w tygodniu. Bardzo ważna jest też rozgrzewka. Nie rzucaj swojego ciała od razu na głęboką wodę! Jeżeli będziesz się stosować to powyższej zasady, stopniowo

zyskasz mocne i silne ciało.

RUCH TO PODSTAWA!

Pewnie zadajecie sobie teraz pytanie „Higiena? A cóż to ma do zdrowego stylu życia?”. Otóż bardzo dużo. Bez odpowiedniej pielęgnacji, nasze ciało będzie po prostu zniszczone. Jak temu zapobiec? Należy stosować się do wymienionych poniżej zasad •Myć się codziennie;•Szczotkować, myć szamponami i odżywkami włosy;•stosować różne kremy, pelengi i inne kosmetyki pielęgnacyjne <ale z umiarem> •Obcinać i myć paznokcie (uwierzcie nie ma nic gorszego niż osoba z brudem pod paznokciami)•szczotkować zęby

HIGIENA

Grrrr… Najgorszą rzeczą jaką można sobie wyobrazić to człowiek popadający w nałóg

palenia, picia lub brania narkotyków. To strasznie wyniszcza organizm. Wszystkie substancje

zawarte w tych rzeczach są szkodliwe dla naszego zdrowia fizycznego jak również psychicznego. Aż szkoda czasem patrzeć na ludzi wykończonych

przez takie uzależnienie. TO STRASZNE! A więc nawet nie myśl o takich rzeczach. OSTRZEGAM!

ŻADNYCH PAPIEROSÓW, NARKOTYKÓW I ALKOHOLU!

Nawet gdy stosujesz się do wcześniej wymienionych punktów, możesz podupaść na zdrowiu przez stres i napięcie. Czynniki te towarzyszą nam codziennie- w szkole, w domu i innych miejscach. Należy tego za wszelką cenę unikać. Oczywiście nie jest to łatwe. Po pierwsze MYŚL POZYTYWNIE. Jeżeli będziesz miał cały czas negatywne nastawienie twój stresy

tylko będzie rósł-a tego nie chcemy. Po drugie ZNAJDŹ CZAS NA ODPOCZYNEK I RELAX. Jest to bardzo ważne, aby się nie przepracować. My też

potrzebujemy odpoczynku.

UNIKAJ STRESU I NAPIĘCIA

No, nasza przygoda z zapoznawaniem się ze ZDROWYM STYLEM ŻYCIA dobiega końca. Mam nadzieje że będziesz się stosował do moich wypowiedzeń, a także, że pomoże ci

to w odkryci harmonii jaką dzielisz ze swoim ciałem ;)

Życzę ci powodzenia w drodze do sukcesu

Zofia Wilk 2b

I TO BY BYŁO NA TYLE ;D