Żyjesz zdrowo - wygrywasz

Żyjesz zdrowo - wygrywasz

Szkoła promująca zalecenia Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem

Zdrowie a nasz styl Zdrowie a nasz styl życiażycia

HIGIENA HIGIENA OSOBISTA OSOBISTA I OTOCZENIAI OTOCZENIA

HARTOWANIE HARTOWANIE ORGANIZMUORGANIZMU

RACJONALNE RACJONALNE ŻYWIENIEŻYWIENIE

ŻYCIE BEZ NAŁOGÓWŻYCIE BEZ NAŁOGÓW

AKTYWNOŚĆ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNAFIZYCZNA

RADZENIE SOBIE RADZENIE SOBIE ZE STRESEM ZE STRESEM

CoCo my możemy my możemy

zrobić, zrobić, żeby uniknąć takich żeby uniknąć takich

chorób jak chorób jak nowotwory?nowotwory?

CoCo my możemy my możemy

zrobić, zrobić, żeby uniknąć takich żeby uniknąć takich

chorób jak chorób jak nowotwory?nowotwory?

Europejski Kodeks

Europejski Kodeks

Walki z Rakiem

Walki z Rakiem

receptą na zdrowie

receptą na zdrowie

Europejski Kodeks

Europejski Kodeks

Walki z Rakiem

Walki z Rakiem

receptą na zdrowie

receptą na zdrowie

Nie palNie pal; jeśli palisz, jeśli palisz, przestańprzestań.

Jeśli nie potrafisz przestać, nie pal nie pal przy niepalącychprzy niepalących.

Co znajdziemy w Co znajdziemy w dymie tytoniowym?dymie tytoniowym?

Czy dym papierosowy Czy dym papierosowy

szkodzi tylko osobie szkodzi tylko osobie palącej?palącej?

Czy dym papierosowy Czy dym papierosowy

szkodzi tylko osobie szkodzi tylko osobie palącej?palącej?

Unikaj alkoholu

Unikaj alkoholu

Unikaj alkoholu

Unikaj alkoholu

Alkohol potęguje rakotwórcze Alkohol potęguje rakotwórcze działanie tytoniu i innych działanie tytoniu i innych substancji rakotwórczych substancji rakotwórczych

Każda z tych porcji Każda z tych porcji

to 8 g czystego etanoluto 8 g czystego etanolu

Zmień dietę, dodaj

Zmień dietę, dodaj

ruch i kontro

luj

ruch i kontro

luj

swoją wagę

swoją wagęZmień dietę, dodaj

Zmień dietę, dodaj

ruch i kontro

luj

ruch i kontro

luj

swoją wagę

swoją wagę

Każdego dnia:Każdego dnia:

• JEDZ 5 POSIŁKÓW JEDZ 5 POSIŁKÓW

• NIE ZAPOMINAJ O ŚNIADANIUNIE ZAPOMINAJ O ŚNIADANIU

• ZREZYGNUJ ZE SŁODYCZY, ZREZYGNUJ ZE SŁODYCZY, CHIPSÓW, FASTFOODÓWCHIPSÓW, FASTFOODÓW

• DUŻO SIĘ RUSZAJ, UPRAWIAJ DUŻO SIĘ RUSZAJ, UPRAWIAJ SPORTSPORT

JEDZ 5 PORCJI JEDZ 5 PORCJI

WARZYW WARZYW

I OWOCÓWI OWOCÓW

KAŻDEGO DNIAKAŻDEGO DNIA

Ruszaj się!!! Ruszaj się!!! Codziennie bądź Codziennie bądź

aktywny!!!aktywny!!!Dzieci i młodzież powinni być Dzieci i młodzież powinni być

aktywniaktywniprzez kilka godzin dziennieprzez kilka godzin dziennie

dlategodlategoSPACERUJ, SPACERUJ, MASZERUJ, MASZERUJ,

BIEGAJ, BIEGAJ, PŁYWAJ,PŁYWAJ,

GRAJ W PIŁKĘ,GRAJ W PIŁKĘ,ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ Z ROWEREM, ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ Z ROWEREM,

NIE SIEDŹ W DOMU!!!!NIE SIEDŹ W DOMU!!!!

Telefony komórkowe Telefony komórkowe a choroby a choroby

nowotworowenowotworowe

Rozsądnie używaj telefonu komórkowego, Rozsądnie używaj telefonu komórkowego, ponieważ naukowcy wciąż badają jaki ponieważ naukowcy wciąż badają jaki wpływ na nasze zdrowie może mieć jego wpływ na nasze zdrowie może mieć jego używanie używanie

dlatego…dlatego… lepiej napisać sms niż rozmawiaćlepiej napisać sms niż rozmawiać i nie nosić telefonu blisko ciałai nie nosić telefonu blisko ciała

Unikaj Unikaj nadmiernej nadmiernej ekspozycji ekspozycji

na promienie na promienie

słonecznesłoneczne

Stosuj kremyStosuj kremy z filtrami z filtrami przeciwsłonecznymiprzeciwsłonecznymi

Unikaj słońca Unikaj słońca

w godzinach w godzinach 11.00-15.0011.00-15.00

W słoneczny dzień noś W słoneczny dzień noś okulary przeciwsłoneczne okulary przeciwsłoneczne

i ubrania i ubrania chroniące chroniące

przed słońcem, przed słońcem, staraj się staraj się

przebywać w przebywać w cieniu cieniu

Unikaj Unikaj korzystania korzystania z solariumz solarium

Wchodząc w dorosłość Wchodząc w dorosłość pamiętaj o badaniach pamiętaj o badaniach

profilaktycznych i regularnej profilaktycznych i regularnej kontroli u lekarza!kontroli u lekarza!

kał na krew utajoną, kał na krew utajoną, kolonoskopiakolonoskopia

Pamiętaj!!!Pamiętaj!!!Lepiej zapobiegać niż leczyćLepiej zapobiegać niż leczyć

MammografiaMammografia

CytologiaBadanie dermatologiczne Badanie dermatologiczne znamion skórnychznamion skórnych

Zapytaj rodziców, Zapytaj rodziców, czy regularnie czy regularnie kontrolują swoje zdrowiekontrolują swoje zdrowie

Recepta na zdrowieRecepta na zdrowie

Racjonalne odżywianieRacjonalne odżywianie

Codzienna porcja ruchuCodzienna porcja ruchu

Unikanie siedzenia Unikanie siedzenia przed telewizorem, przed telewizorem, czy komputeremczy komputerem

Samoobserwacja organizmuSamoobserwacja organizmu

Badania profilaktyczneBadania profilaktyczne

Pogoda ducha

i uśmiech

Czy ja realizuję w Czy ja realizuję w swoim życiu swoim życiu

zalecenia Kodeksu zalecenia Kodeksu Walki z Rakiem?Walki z Rakiem?

Czy ja realizuję w Czy ja realizuję w swoim życiu swoim życiu

zalecenia Kodeksu zalecenia Kodeksu Walki z Rakiem?Walki z Rakiem?

DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ ZA ZA

UWAGĘUWAGĘ

DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ ZA ZA

UWAGĘUWAGĘ

www.kodekswalkizrakiem.plwww.kodekswalkizrakiem.pl

E-mail: jadwigaza@onkol.kielce.p

ltel. 41 3674032kom. 660721277fax: 41 3674099str. Onkologii:

www.onkol.kielce.plzakładka promocja

zdrowia