介護やからだの弱いご家族がいる方へ

お家でできる対処法

①3密を作らない ②こまめに手をキレイに ③手で顔を触らない

体に触れる前に

品川区医師会 / 監修 : みんなのクリニック大井町 院長 泉水信一郎

必ずやるべきこと

介護をする方へ

可能な範囲で自分を守る！ 目の保護は メガネやゴーグル

介護を受ける方へ

自分を大事にする！ しっかり休むことも重要です。

密閉空間 密集場所

密接場面

手洗い うがい 消毒

手洗いの仕方(PDF)ダウンロードは こちらのQRコードから

ウイルスは目や口や鼻から進入します。 ウイルスのついた手で触らず、「3密」を 避ければ感染することは、ほぼ防げます。 ※人は1時間に約23回、無意識に顔を触れます。

まず手洗い・消毒手袋・マスクを忘れずに(必要なら目の保護、エプロンも)換気をして作業しよう(できれば定期的に)念のため体液の付いた洗濯物は分けて洗おう終わったら、手洗い・消毒

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外から介護・医療関係者が来たら

迎える前に手洗い消毒マスクを着ける来訪者は出入り口でまず消毒なるべく2m弱離れて会話する帰った後は来訪者が触れた場所を消毒自分の手洗い・消毒を忘れずに

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消毒すべき場所 (ウイルス生存期間)

ドアノブ ベッドの柵 トイレ 洗面所/台所など

大事なことは 「今できることを維持する」

※ 自分でできることは自分でする。 ※ ご家族は根気よく見守る。

介護予防のススメ

脳トレ

体のトレーニング

他の脳トレは こちらから

他のトレーニング はこちらから

『逆唱課題』

課題 1

課題 2

70から8を引いていく(70-8=62、62-8=54…)

「あいうえお」を逆唱する(お、え、う、い…)

積極的に「考えること」が大事です。 慣れたら新しいことに挑戦してみましょう！

股関節の周りや太ももの筋肉の運動です。 立ち座り動作、歩く動作に必要な筋肉を鍛えます。

『下肢の運動』※持病のある方は主治医に相談してから

①膝を伸ばしたまま大きく 　平仮名を書く(名前など)②座ったまま足踏みする

③椅子からお尻を浮かせる④10秒かけてゆっくり座る(1日3～4回頑張りましょう)

数時間～ 48時間 3日～4日 24時間～

72時間 4日以上