Волшебный пинок

1

Здравствуй, уважаемый читатель!

Меня зовут Филиппова Наталья. Я – автор и ведущая тренингов, врач, психотерапевт, а еще я мама 3 летнего сынишки. Я уверена, что все мечты исполняются, поэтому я и организовала сообщество в жж « Волна успеха», под таким девизом. А еще совсем недавно обнаружила, что я еще и фрилансер .

Сегодня объект моего пристального изучения – это Волшебный пинок ( есть ли он на самом деле, эффективен ли он и насколько, полезен или вреден). Эта миникнига создана по материалам тренинга « Волшебный пинок» и вебинара « Волшебный пинок( который проходил в рамках тренинга « Лень-менеджмент»), а так же мне помог опыт, который я получаю во время моей работы консультантом.

Меня заинтересовал вопрос : почему когда определена мотивация ( правда же – столько книг написано о мотивации), поставлены краткосрочные и долгосрочные цели, не хватает какого-то толчка чтобы перейти от философствования на диване и переключению кнопок на телевизоре к действию, и так хочется чтобы кто-то ласково так пнул ( или не ласково)….( Об этом часто просят участники тренингов)

Почему пинок волшебный?

Потому что волшебство — это когда все легко и просто, как по взмаху волшебной палочки.

Потому что «волшебный пинок» — это то, что вы уже знаете, но не используете эффективно.

Потому что мы любим и верим в чудеса

Потому что не потребуется дополнительных материальных вложений и сверхусилий

2

А сейчас я расскажу вам про несколько лентяев.

И вот он- один из первых.

Почему такой выбор? Замечу, что во время своего гениального открытия Архимед не сидел за столом, не работал на работе, а отдыхал в ванной или ленился ( что было на самом деле история умалчивает).

Вот еще один « лентяй» , который тоже во время гениального открытия не сидел за столом, не проводил многочисленные опыты, а гулял по саду. Как вам находится в такой теплой компании?

3

А Уинстон Черчиль вообще говорил: я никогда не стоял, когда можно было сидеть, и не сидел, когда можно было лечь. А еще у него был обязательный дневной сон, когда его могли разбудить по поводу не меньшему чем начало войны..

Теперь задание для вас: можете закрыть глаза и представить самое лучшее место на земле, где вам очень хорошо, откуда вам не хотелось бы уходить, а наоборот, хотелось бы оставаться всегда…. Могу подозревать, что это то состояние, когда вы ничего не делаете, то есть ленитесь.

Мы еще поговорим о привлекательности лени. А теперь вы хотите узнать, как с помощью волшебного пинка покинуть это замечательное место. И чего его покидать, если оно такое замечательное? Значит есть что-то привлекательное в нашем « ничего-не делании», если мы так часто впадаем в это состояние, а потом разными способами пытаемся его покинуть. Если бы там было плохо, некомфортно, неуютно, вы бы сами оттуда ушли, без волшебного пинка.

А теперь давайте подумаем, что такого приятного, а может быть даже полезного в « ничего-не делании», в состоянии, когда мы ленимся?

Это:

Возможность не делать неприятные дела

возможность … отдохнуть, возможность не принимать решения. Про возможность отдохнуть: если в нас есть убеждение, что отдыхать – плохо, надо все время трудиться, то может наступить состояние лени, когда вы можете себя оправдать : это я не отдыхаю, это я ленюсь ( а лениться вроде как не запрещено, потому что лень она как бы решает

4

за нас: приходит и все). Давайте вместе найдем что еще есть приятного в вашем «ничего не делании»

Что же такое должно произойти, чтобы вы решили покинуть самое замечательное место на земле? Я попробую предположить…

Первый вариант: измениться состояние этого прекрасного места в худшую сторону: подует ветер, пойдет холодный дождь или снег ( то есть какие-то внешние обстоятельства вас вынудят встать и что-то сделать, а еще вам может просто надоест лениться и появится потребность что-то сделать , правда, ждать этого можно долго, а жизненные ситуации не всегда это позволяют).

И второй вариант: Появится что-то более привлекательное или важное для вас, чем то замечательное место или состояние в котором вы пребываете ( вот это уже ближе к волшебному пинку).

Хочется еще предупредить всех желающих воспользоваться волшебным пинком!

Волшебный пинок- это уже экстренная помощь, как и любая экстренная помощь, она кратковременна, и не решает основные проблемы. Волшебный пинок –это как выброс большой энергии за короткий период времени. Например, если у вас болит зуб, вы можете выпить обезболивающее, но кариес эта таблетка не вылечит,

зато даст вам возможность дойти до врача.

Внимание, а теперь пример самого волшебного пинка, действующего на 100% , только для мам. Маме не нужно искать дополнительную мотивацию, проходить специальные тренинги « Пять шагов к смене памперса» . На этом примере я хочу показать, что если у вас будут в жизни такие важные и срочные для вас дела, вы легко покинете зону комфорта вашего бездействия. Если дела для вас важные и срочные,

то вы легко будете покидать зону комфорта. Выбираете только важные и срочные дела ( те, которые нужно было завершить еще вчера или от результата которых на кону стоит вся ваша карьера), и это будет вашим Волшебным пинком. Ко мне приходит много клиентов на консультацию,

5

которые живут именно таким образом : доводят дела до такого момента, когда они становятся важными и срочными, и успешно выполняют их в форс-мажорном порядке. Правда, может быть и обратная сторона такого волшебства, если у вас так много важных и срочных, пусть даже и ценных дел, то в конце концов вы можете устать, переутомиться, перегореть ( вот тогда уже я вижу этих клиентов у себя на консультации).

Как избежать этого? Понимать ваши ценности. Если для вас дело не только важно и срочно, но и ценно, то вам будет легче его делать. Если мама понимает , что для нее здоровье ребенка ценно, то ей делать подобные занятия легко. Она понимает зачем это делает. Чтобы ребенок был здоров, если вовремя не поменять памперс, то может пострадать попка ребенка.

А вообще, лучше максимально сократить количество « важных и срочных дел», стараться не доводить дела до самого крайнего срока…. Хотя, зачем я вам это советую… Это же Волшебный пинок- ваши важные и срочные дела!

А теперь Возвращаемся к Архимеду, который до сих пор лежит у нас в ванной…. Когда вы ленитесь, что часто хотите принять горизонтальное положение… Так вот, ученые доказали, что когда мы принимаем горизонтальное положение, то есть ложимся, происходит приток крови к центру мозга, который отвечает у нас за творческие решения. Вообще, когда мы лежим к нашему мозгу притекает больше крови, чем когда стоим… Поэтому творческие решения легче к нам приходят лежа, поэтому вы не просто лежите, не просто ленитесь, а возможно, в этот момент мозг решает задачу, которую вы перед ним поставили. Такие рекомендации дают и спортсменам : мысленно обдумать будущую тренировку, представить все в деталях, как они будут это делать, можно еще представить себе успешный результат, почувствовать положительные эмоции. В рамках этого лежачего Волшебного пинка важно почувствовать импульс к действию и не остаться лежать дальше. Бывало ли у вас, когда вы подскакивали от мысли, которая вас осенила. Вспомните, что сделал Архимед, когда к нему пришло гениальное решение: он вскочил и побежал. Когда вы встаете, то начинается выработка гормона « адреналина», а это уже гормон действия, очень

эффективный и сильный. У него есть один недостаток: он дает первый сильный импульс, который важно ухватить, заметить и начать применять, начать туту же действовать, воплощать то, что вы так прекрасно себе представили. Это волшебный гормон. Но действие его, как и любого волшебства кратковременно. Если вы его

6

эффект растратите на то, чтобы « посмотреть что-то в интернете», то « карета обратно превратиться в тыкву», а ваше желание действовать может пропасть. Таким образом вы можете эффективно чередовать положения лёжа-стоя.

Важный момент, которого нам так часто не хватает, чтобы начать действовать, это я про уверенность. Сейчас, на примере мамы я напомню вам самые важные слова, которые можно и нужно говорить себе и своим детям.

Какие самые важные слова мама говорит ребенку, чтобы он рос умным, сильным, уверенным…

Первое: я тебя люблю

И второе : у тебя все получится…. А что мешает вам говорить себе почаще: у тебя все получится, а еще лучше и эффективнее говорить : у тебя все получается ( заметьте, я перевела фразу в настоящее время, чтобы

говорить не про абстрактное будущее, а уже про настоящее).

Про уверенность и все, что с ней связано, у меня изложено в отдельной книге, здесь я привожу самое легкое и простое ( просто Волшебное).

А сейчас я предлагаю вам упражнение, которое используют в своей практике коучи, тренеры, психотерапевты

Итак, упражнение: если у вас есть какое-то дело, которое вы никак не можете начать, у вас страхи, вы неуверенны в себе, то представьте себе, что вы с ним успешно справились. Представьте себя таким- такой, в состоянии , что вы уже справились с этим делом, то есть в вашем успешном будущем ( чтобы лучше вжиться в образ можно представить свои положительные чувства и эмоции, а еще можно пересесть на другой стул или просто отойти на пару шагов). И вот здесь ответьте на вопрос: « чтобы вы себе хотели сказать из будущего в настоящее? Чтобы себе пожелали? Может быть это будут слова поддержки? а может быть это будет совет?»

Это несколько вариантов, как вы можете поддерживать себя сами : говорить себе приятные слова, давать советы..

А теперь оглянемся вокруг, на самом деле группы поддержки есть и вокруг нас : это наши близкие, друзья, знакомые. А дальше вопрос уже к вам: готовы ли вы принимать поддержку? И это тоже может стать Волшебным пинком, принимая поддержку, вы находите дополнительные силы для того, чтобы действовать. Люди готовы помогать, вот только мы не всегда готовы

7

принимать :потому что нам не удобно, не хочется «напрягать». Хочу вас спросить : вы готовы принимать поддержку, когда она вам нужна, а не вежливо отказываться. А теперь следующий вопрос: а вы готовы просить о помощи? (вот здесь тоже может быть препятствие : ведь надо же попросить)… Скажу вам, что при нашем ритме жизни мы часто не вспоминаем о необходимости помогать. А вот если нам напоминают, то вполне можем. Вспомните, когда узнавали о трудной ситуации у друга уже после… вы

спрашивали: а что ж ты не позвонил, я бы помог…Поэтому звоните и просите, в том числе и волшебный пинок.

А есть еще одна группа поддержки, я ее объединила под названием « негативная», в эту группу входят люди, вызывающие разные эмоции, в том числе и

отрицательные . И их мы тоже будем использовать в качестве волшебного пинка ( вы догадались, о ком я?)

А сейчас небольшая загадка : про то, что мы не очень любим, про то, что нам не очень нравится, и от чего мы хотели бы «избавиться».. Что это?

Ответы могут быть разными, но обычно мы хотим « избавиться от отрицательных качеств и эмоций», таких как Злость Зависть Чувство вины Раздражение Гнев. Очень часто клиенты задают мне такой вопрос: « как бы мне не реагировать», « как бы мне не злиться и раздражаться», « как бы мне не обращать внимания».

Есть у вас представление об идеальной женщине, которая никогда не устает, не злиться, не завидует, всегда в хорошем настроении. Так бывает ? У вас есть такие примеры?

Отрицательные эмоции: злость, зависть, гнев, раздражение, все эти эмоции сопровождаются выбросом Волшебного адреналина ( помните, мы про него как раз говорили : это гормон короткого, но очень эффективного действия). Мы не всегда имеем возможность вернуть наши эмоции окружающим, это может разрушать наши отношения, может противоречить нашему воспитанию. Но очень важно осознавать, что вы не идеальны, можете испытывать разные эмоции : как положительные, так и отрицательные. Положительные эмоции – их польза очевидна, а вот отрицательные тоже можно сделать полезными и использовать в качестве волшебного пинка.

8

Давайте в качестве примера: попробуйте использовать зависть в качестве мотивации. Почувствовали, что завидуете, задайте себе вопрос: а что я могу сделать, чтобы у меня так же получилось? Обычно мы завидуем вещам, которые для нас важны. Приведу пример: вы можете не завидовать факту получения кем-то Нобелевской премии ( если только

сами уже много лет хотите ее получить), но можете позавидовать славе ( если для вас ценно прославится), деньгам ,за нее полученным ( если для вас важно финансовое благополучие). Осознанная вами зависть ( а не спрятанная внутрь ( хорошие девочки не завидуют) может стать хорошим волшебным пинком. Ведь если кто-то смог, то почему это не вы?

То же самое хочу заметить про злость. Мы стараемся не проявлять это качество, а часто и не замечать, и вообще, злиться- это плохо , неприлично, некультурно. А злость тоже поставщик адреналина, который можно направить в подходящее русло. Разозлился : начни убирать квартиру ,и злость пройдет, и польза будет. Понаблюдайте за собой, злитесь вы в течение дня и куда эту злость деваете. А самое главное, подумайте, где вы можете использовать вашу злость с пользой для вас?

Если вы еще не нашли свой волшебный пинок, предлагаю вам еще вариант Волшебного пинка: если вы так долго не начинаете какое-то дело, то может быть оно вам не нужно? Запретите себе даже думать о нем…

Первый результат вашей « забывчивости»:если у вас так легко получается забыть это дело, то, значит это не ваше дело, оно для вас не так важно. Второй вариант: вы можете возмутиться такому предложению: « забыть и запретить даже думать!», а значит для вас это дело ценно и важно. А дальше, вы мысленно будете возвращаться к нему, у вас даже может появиться желание начать его делать вопреки запрету. Здесь много из детства : в каждом из нас сидит ребенок, который иногда хочет покапризничать, а еще если детям что-то не разрешают, то они сразу захотят именно то, что им запретили. Попробуйте этот волшебный пинок : скажите себе НЕТ.

Я рассказала вам о нескольких простых и доступных каждому « Волшебных пинках», начинайте их применять, уверена, вы найдете свои Волшебные пинки, которые будут вам помогать.

9

Если вы понимаете, что сами не справляетесь , то вам могут помочь специалисты, это может быть психолог, коуч или психотерапевт.

10