115 августа 2014

Датский психолог Дитти Марчер объясняет нам, жителям Украины, как предотвратить последствия шоковой травмы и развитие посттравматического стрессового рас-стройства на уровне социума.

Одно дело выживать, и совсем другое — жить. У украинцев есть огромный опыт выжи-вания, а у датчан есть большой опыт жизни. Я всегда говорю, что если мне нужно будет вы-живать, я бы хотела, чтобы рядом были мои друзья украинцы, а если мне нужно жить, то я хочу видеть рядом моих друзей датчан. И в этом мы могли бы чему-то научить друг друга…

Поймите меня правильно. Сделать револю-цию или гражданскую войну можно быстро, но для того, чтобы произошли настоящие измене-ния, нужно время. Изменения могут не прои-зойти, если мы будем попадать в так называе-мые ловушки. Ловушки также возникают как определенное последствие шоковой травмы.

Первая ловушка — это страх. Страх делает людей глупыми, отнимает способность мыс-лить.

Вторая ловушка — депрессия. Тогда мы ста-новимся вялыми и говорим: все равно все зря, ничего никогда не получится, ничего не меня-ется. Это происходит, когда мы теряем способ-ность замечать небольшие позитивные шаги и концентрируемся только на том, что не рабо-тает. Помните, что изменения всегда происхо-дят намного медленнее, чем революции.

Третья ловушка — двойственное мышление. Двойственное мышление — это когда есть только два варианта: я прав, ты не прав, чер-ное и белое. В черно-белом варианте нет ре-шений, есть только разрушение. Настоящие решения всегда находятся посередине. Так же, как и переговоры, компромиссы, создание сообществ тоже возможны только посередине, а не там, где есть только черное и белое.

Чтобы уменьшить страх, нам нужно начать смотреть друг на друга. Мы не одни. В мире сейчас все очень взаимосвязано, и когда вам страшно, то мне тоже страшно. Может быть, нам нужно меньше бояться и больше думать. А для этого нам нужно понимать людей, с кото-рыми мы наиболее не согласны. Нужно нахо-дить общее…

Например, я участвовала в переговорах с настоящими террористами. Как можно найти что-то общее с террористами? Они готовы уме-реть за свою идею. А я? Да, я могу найти в себе такое. Я много раз подвергала свою жизнь опасности за права человека. Поэтому и у ме-ня есть идея, за которую я готова умереть. Мои действия будут совершенно другими, но вот это у нас общее — готовность умереть за идею…

Сейчас я скажу нечто, что, может быть, труд-но переварить… Страны, которые жаждут тор-жества справедливости, на самом деле хотят мести. Хотят не исцеления общества, а наказа-ния виновных. Каждый раз, когда мы требуем наказания, а не исцеления, мы репродуцируем ненависть… Когда Нельсон Мандела вышел из тюрьмы, он сказал: «Мне не нужно, чтобы вос-

торжествовала справедливость, я хочу исцеле-ния для моей страны».

Можем ли мы немного подняться над жаждой мести? Для этого нам на уровне страны нужно чувствовать себя в большей безопасности… Нужно понимать, что на каждого человека, который непосредственно испытывает то, что называют terror shock, «шок террора» (т.е. че-ловек непосредственно, лично пережил трав-му, участвуя в травмирующих событиях, став объектом насилия и т. п.), приходится по край-ней мере десять людей, которые испытывают при этом horror shock, или «шок ужаса» (это люди, которые сами не испытали этого, но ко-торые приходят в шоковое состояние от ужаса произошедшего). И восстановить человека, пережившего шок террора ЛЕГЧЕ, чем челове-ка, который пережил шок ужаса (меня это по-разило, потому что мы все постоянно слышим: вот «их/вас» «там» не было, а «они/вы» ведете себя неадекватно, какая у «них/у вас» может быть травма?! А выходит, что может, и еще бо-лее сложная для лечения!)

Что мы можем сделать, чтобы пережить кри-зис? С моей точки зрения, нужно создавать маленькие группы поддержки, в которых люди помогают другим людям (People to people organizations). Вам не нужно быть профессио-налом, чтобы помогать тем, кто переживает кризис после травмы, достаточно просто об-ладать открытым сердцем. Дать людям возмож-ность заземлиться и успокоиться. Вы просто можете дать людям знать, что, например, у вас

есть домик в деревне и вы готовы их там при-нять на неделю. И что не обязательно там об-суждать то, что произошло. Можно просто го-товить что-то вкусное, общаться или молчать, гулять… Если вы поддержите людей во время их кризиса, то у них, возможно, даже не будет посттравматического синдрома…

Маленькие шаги в правильном направлении очень важны. Напоминайте себе о небольших позитивных изменениях, замечайте их. Мы постоянно окружены плохими новостями, по-всюду пишут и говорят о плохих новостях. И так вся жизнь становится плохой новостью. Поэто-му мы сами должны стать хорошей новостью.

Хочу поделиться тем, что я сама стараюсь делать каждый день. Старайтесь узнать 3 но-вые вещи и найти 3 хорошие новости каждый день. Нам надо приучать себя к этому, потому

что плохое очень легко замечается, а хорошее нет. Плохие новости не вдохновляют, они за-ставляют нас сдаваться. Чтобы развиваться, нам необходимы хорошие новости. Мы должны учиться этому.

Встречайте человека, который находится в кризисном состоянии, позитивом. Чтобы чело-век в кризисе имел возможность успокоиться и заземлиться, очень важно не только чтобы он восстановил связь со своим телом, но и чтобы он мог наполнить тело энергией. Здесь работают простые вещи. Чаще обнимайтесь. Когда мы испытываем высокий уровень стрес-са, такой контакт помогает нам не терять связь со своим собственным телом. Объятия помога-ют восстановить утраченные в группе связи. Если же такой физический контакт для вас сложен, налаживайте хотя бы энергетический контакт. Для восстановления связи человека со своим телом и наполнения энергией очень хорошо помогает сауна или парная баня.

И еще очень важно продумать план того, кто будет заботиться о тех, кто предоставляет по-мощь и заботу. Потому что когда мы действи-тельно устанавливаем связь с людьми, которые переживают шок и кризис, то мы заражаемся этим состоянием. Травма, шок и посттравмати-ческий синдром заразны. Поэтому создавайте

свои группы поддержки. Нам тоже нужна по-мощь! Создавайте команды, устанавливайте связи, поддерживайте и восстанавливайте друг друга.

Из Дании с любовью

СПЕЦВЫПУСКДЛЯ ПЕРЕСЕЛЕНЦЕВ

Материалы для спецвыпуска предоставлены Украинским Кризисным Медиа Центром www.uacrisis.org

Дитти Марчер — правозащитница, психотерапевт с большим стажем и соавтор методики для работы с шоковой травмой и посттравматическим синдромом, рекомендованной ООН для использования в горячих точках.

Спецпроект для переселенцев 15 августа 20142

Наталья Курдюкова (проект «На-кипело»)

Она вроде бы где-то рядом, но на каком-то мало ощутимом расстоя-нии. Война, к которой можно подъе-хать настолько близко, насколько у каждого хватает необходимости, смелости, желания… или дурости. А можно жить в параллельном мире и… «иметь ее в виду». Война, кото-рую можно наблюдать на расстоя-нии, следить за ней в эфире или быть там, внутри, — каждый выбирает по себе.

Мы ехали, как всегда, — по делу (мало кто туда ездит просто так). Вез-ли гуманитарку и… снимали.

Поездку совместили с миссией ужгородских волонтеров, которые традиционно везли гуманитарку в батальон «Донбасс» и пошли гораздо дальше нас — помимо довольного приличного набора помощи, ребята везли для батальона микроавтобус, в который эту же гуманитарку и за-грузили. Тянул, бедняга, все это бо-гатство с завидным упрямством, но одно колесо таки не выдержало. Бы-стро поменяли и поехали дальше.

Повезли сначала в 1-ю сводную роту 17-й танковой. Поскольку ребя-та сейчас в постоянном передвиже-нии, мы перехватили их буквально по дороге и частично разгрузились пря-мо в ЗиЛ, распихав гуманитарку между зениткой и бортами грузовика.

Все это тяжело, невесело и ни хре-на не романтично: война и обстоя-тельства, при которых мы познако-мились, но, блин, почему-то именно там юмор действительно смешной и искренний. Например, когда бритый мальчишка с горящими глазами ав-томатически выхватывает бутылку с шампунем (ностальгия по домашнему комфорту). Можно себе представить, как реагируют на это офицеры… И какой «полив» за этим следует.

В общем, разгрузились… и отпра-вились дальше.

Располагались на тот момент на-ши подопечные недалеко друг от друга, так что ехали практически в одно место — в Попасную. Террито-рия, как любят здесь говорить, имея в виду неоднозначность ситуации, «вроде бы освобожденная». Вот это «вроде бы» мы на себе и ощутили. Пока ехали по абсолютно открытой дороге среди холмов, машину не-много обстреляли. Кто — непонятно. Впрочем, как пошутили «донбассов-цы», захотели бы попасть – попали бы. Могли и свои. Машины без опо-знавательных знаков там практиче-ски не ездят, свои, как правило, с флагами и видны издалека. Поэтому можно себе представить с флагом КАКОГО размера мы ехали по той же дороге назад — довольно крупный джип можно было в него укутать. С бусом на тот момент мы уже попро-щались. Разгрузив доверху забитый автобус за 15 минут, готовые к бою «донбассовцы» на нем же отправи-лись на передовую. Сегодня уже знаю: вернулись все, и бус вроде пока цел.

Что потрясло? Постоянно стреляю-щие «Грады», точнее, попасновская детвора, которая вообще на них не реагировала — спокойно себе раз-бирала ПМ и «калашников» под руко-водством вполне альтернативных «донбассовцев». Мы, наблюдая эту

картину, сразу представили себе, в каких извращенных красках исполь-зовало бы ее российское ТВ, осо-бенно учитывая внешний вид «пре-подавателей»)). На вопрос: можно ли вас фотографировать и показывать лица (нормальный, кстати, вопрос, для военных условий)? — эти самые «преподаватели» ответили очень да-

же задорно: а почему нет? Мы вообще-то местные — один из Луган-ска, второй — из Красного Лимана, воюем за единую Украину и пацанов тому же обучаем. Вот такая вот по-литтехнология… Знаю, не жужжите, не самая лучшая для 8—10-летних ребят, но и не самая худшая в таких обстоятельствах.

А теперь для любителей всегда, все и всех выводить на чистую воду.

Поверьте, эти солдаты, служат ли они в регулярной армии или явля-ются добровольцами, прекрасно понимают, ЧТО происходит вокруг, прекрасно знают, КТО на самом де-ле им помогает, и точно знают, КОГО они защищают. С мотивацией у них

все в порядке. Могут ли их обмануть те, кто в Киеве или в штабе АТО играет «свою» игру? Обманывается тот, кто хочет быть обманутым. То, что эти ребята вернутся с войны и у них будет очень много вопросов, — это факт. Но пока — нам всем нужно победить, а разбираться бу-дем потом.

Это — странная война

Спецвыпуск для переселенцев15 августа 2014 3

Украинский Кризисный Медиа Центр Горячая линия: +380 50 157 81 59, +380 50 157 84 23 Киев, Гостиница «Украина», 3-й этаж / Ул. Институтская, 4 E-Mail: press@uacrisis.org Facebook: facebook.com/uacrisis

Разработчики: Евромайдан SOS, Донбасс SOS, Восток SOS, Координационный центр помощи вынужденным переселенцам, Волонтерская сотня

Для отримання всіх видів державної соціальної підтримки, зокрема пенсії, допомоги, слід звертатися до найближчої установи соціального захисту населення за місцем фактичного проживання (перебування)

ДЕРЖАВНА ПІДТРИМКА ПЕНСІОНЕРІВ— переведення пенсії за місцем фактичного проживання

(перебування);— первинне призначення пенсії;— перерахунок пенсіїКуди звертатися: до органу Пенсійного фонду за місцем

фактичного проживання (перебування) Основні документи, які необхідно мати при собі:— паспорт;— посвідчення отримувача пенсії (за наявності);— довідка про присвоєння ідентифікаційного коду (за

наявності)ДЕРЖАВНА ПІДТРИМКА У ПРАЦЕВЛАШТУВАННІ— пошук підходящої роботи — тимчасової і постійної; — надання інформації та консультації у сфері занятості;— можливість участі у громадських оплачуваних роботах;— професійна підготовка, перепідготовка та підвищення

кваліфікації;— отримання статусу безробітногоКуди звертатися: до центру занятості за місцем фактичного

проживання (перебування)

Основні документи, які необхідно мати при собі:— паспорт;— довідка про присвоєння ідентифікаційного коду (за

наявності);— трудова книжка (за наявності);— документи про освіту (за наявності)ДЕРЖАВНА ПІДТРИМКА СІМЕЙ З ДІТЬМИ Переведення допомоги за місцем фактичного проживання

(перебування) або первинне призначення:— допомога при народженні (усиновленні) дитини;— допомога одиноким матерям;— допомога опікунам та піклувальникам;— допомога дітям-інвалідам та інвалідам з дитинства;— допомога малозабезпеченим сім’ям;— тимчасова допомога на дітей, один із батьків яких

ухиляється від сплати аліментів;— супровід сімей з дітьми, які потребують допомоги;— надання юридичної, психологічної та соціальної допомоги

дітям-сиротам та дітям, позбавленим батьківського піклування, опікунам, піклувальникам, прийомним батькам та батькам-вихователям

Куди звертатися: до органу соціального захисту населення, служб у справах дітей, центрів соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді за місцем фактичного проживання (перебування)

Основні документи, які необхідно мати при собі:

— паспорт;— свідоцтво про народження дитини;— довідка про присвоєння ідентифікаційного коду (за

наявності)ДЕРЖАВНА ПІДТРИМКА ГРОМАДЯН ПОХИЛОГО ВІКУ,

ІНВАЛІДІВ— стаціонарний догляд (для громадян похилого віку, інвалідів

І, ІІ групи, які за станом здоров’я мають потребу у сторонньому догляді, побутовому обслуговуванні, медичній допомозі);

— догляд вдома (для громадян похилого віку, інвалідів, які не здатні до самообслуговування і потребують постійної сторонньої допомоги);

— натуральна допомога (одяг, взуття, предмети першої по-треби)

Куди звертатися: до територіального центру соціального обслуговування (надання соціальних послуг) або до органу соціального захисту населення за місцем фактичного прожи-вання (перебування)

Основні документи, які необхідно мати при собі:— паспорт;— медична довідка про потребу в постійній сторонній

допомозі (за наявності)

Інформація про наявність вільних місць для розміщення http://migrants.gov.ua

Інформація щодо соціального забезпечення громадян України, які переміщуються з тимчасово окупованої території та районів проведення антитерористичної операції

Спецпроект для переселенцев 15 августа 20144

Жизнеутверждающие, патриотичные, с юмором, иногда горькие, но всегда с надеж-дой на мирное будущее рассказы нашей со-отечественницы Олены Степовой читают в соцсети по меньшей мере 13 тысяч человек.

История поучительная — вы в ответе за тех, кого отжали. Часть 1

У нас тут в юном, само себя непонимающем государстве, нарисовался праздник, день от-крытия КПП в соседнее, еще более неадекват-ное государство. Ну да ладно, нам, как говорит-ся, на безрыбье и Россию раком, поэтому празд-ник, так праздник.

В городе бензина нет, с продуктами напряг, связи нет, лекарств нет, поэтому открытие хоть какого-то выездного пути уже радовало.

Торжество было проанонсировано органом местного самоуправления, приглашены СМИ, жители города, самое главное в анонсе были — бесплатное пиво, и раздача еды в 10:00, проа-нонсаторы ушли, так сказать, с чувством вы-полненного долгу, они ж не из местных, они ж наших людей не знают.

В 3 часа утра блокпост, находящийся возле КПП был поднят по тревоге. Судя по шуму, к ним приближались штурмовики всей авиации мира, явно, штук 10 БЕЛАЗов и много другой техники.

Все в ружжо, пушки или как они там называ-ются, расчехлены, заряжены, напороховерчены, залегли. К бою!

Оказалось паника напрасная, это к блокпосту стекались проникнутые верой и ожидающие улучшенной жизни граждане. Три часа утра! Праздник в 10!

Начальство к открытию КПП, как положено, опоздало на полтора часа, а когда приехали, застали своих охоронцев границы в некотором неадеквате: камуфлировано-военизированный

блокпостовый народ уже не хватался за оружие, больше жался к стене, нервничал, и норовил свалить.

Начальство ничего не понимает, скоплению людей радо, ведь любят же, любят, эх, не зря половину области угробили (здесь могла бы быть скупая слеза, но не было) и начинает речь, мол, вот, туды растуды, политическая ситуация, хунта, а мы, а они….через 20 минут речи, из толпы:

— Слышь, хватит, а, жарко, давай, что полага-ется и сваливай. Чо трындеть. Хунта хунтой, ха-

лява халявой. Где, обещанные пиво и жрачка?Толпа одобрительно загудела. Камуфлирован-

ное начальство, прибывшее на БТРе, не сдава-лось, видать речь писали долго, да и журналисты еще не все ракурсы сняли, махали, мол, про-должай, продолжай. Грянул второй лист речи.

Толпа такого неуважения не ожидала.Еще бы, они с трех утра, писали номерки на

руках, передрались, вели усиленную перекличку номерков, сличали их с руками и отпечатками пальцев, списками, писали списки, вычеркивали

не успевших на переклички, создали штаб по контролю за ополчением, чтобы те ничего не скрысятничали, отжали у ополчения воду и блок-пост, а им, вместо обещанных пива и еды, — речь!

И тут, нарисовались трехколоритные журнали-сты, видать наснимавшие крупный план и тре-бующие индивидуального поругания хунты. Ка-муфлированные, получив отмашку, начали вы-страивать толпу, для культурного опроса… И вот тут случилось шухер-шоу, кто-то обнаружил ма-шину, где виднелись упаковки с ожидаемой ха-лявой. Махнул своим. Свои, начали пробиваться к месту расположения и вызвали панику толпы, которая тут же поняла, что номерки на руках, это не пропуск в Рай, тут за гречку каждый сам за себя, а в машине что-то от них скрывают. Толпа рванула туда. Началась возня.

Начальство поняло, что это кырдык, дало от-машку раздавать… Камуфлированные откинули тент…

Орущая и сметающая, все на своем пути толпа, дерущаяся за гречку, жизнеутверждающе пре-красна в своей неуправляемой жажде халявы.

Камуфлированное начальство как-то мораль-но стухло, и, махнув рукой, на граждан, достав-шихся ему вместе с отжатой областью, отбыло, не выдержав такой аполитичности.

А как вы хотели, граждан, как и Родину, не выбирают. Отжали — получайте. Как говорит-ся — вы в ответе за тех, кого отжали.

Толпа, получив свое «гречку и зрелищ», чуть рассосалась, залечивая пивом раны, блокпосто-вые только через час, нервно оглядываясь, вы-лезли из схрона.

Вы думаете, на этом история закончилась, ан нет. Наши все- и вездеслышащие барышни учуя-ли, что начальство, толкающее речь, произнесло кодовую, тайную фразу «так будет каждый день, ровно в 18:00 возле…».

Но это уже другая история.

Глазами жительницы Востока