EQ Note – ความสาเรจเรมตนทหวใจ Book Brief

w w w . t h a i c o a c h . c o m Page 1

“EQ Note - ความสาเรจเรมตนทหวใจ”

คนพบพลงทจะทาใหคณไดมาทงความสาเรจและความสขไปพรอมๆกน

เขยนโดย  โยชโนร  โนงจ สรปโดย  พม  มณไทย

“พลงแหงความสาเรจทมาพรอมความสข”  หมายถง  ความสามารถทจะกาวไปสจดหมายอยางตอเนอง  ดวยอารมณทเตมเปยมไปดวยความพงพอใจ พลงแหงความสาเรจทมาพรอมความสขมองคประกอบสาคญ  2 อยางคอ  ทกษะอคว  และพลงทจะกาวไปสจดหมาย  ซง  “5  ขนตอน”  จะทาใหเราพฒนาทงสององคประกอบไดในเวลาเดยวกน บทท  1 เพราะอะไรจงเกดเหตการณเดมซาแลวซาเลาในชวต ตอนนชวตของเราเปนไปในแบบทเราตองการหรอยง  ถายงคณสามารถบอกไดใหมวาวตถดบทตองใชในการสรางชวตทตองการแบบของคณตองมอะไรบาง  อาจเปนสงทเปนรปธรรมหรอนามธรรมกได  แตสงของนอกกายกไมสามารถทาใหเรามความสขไดเสมอไป  ดตวอยางไดจากดาราฮอลลวดทงหลาย  หนงในวตถดบทสาคญคอ  “วธคดใหมความสข”  ซงเปนสงททกคนมตดตวมาแตกาเนด  แตวาอาจถกบลอกโดยความเชอตางๆทเราเองเปนผรบเขามาในวยเดก กไมใชความผดอะไรทจะมความเชอเหลานนตดตวมา  เพยงแตวาถาความเชอเหลานนไมไดทาใหการใชชวตในโลกปจจบนของเราเปนสข  เราเองกควรทจะทาอะไรสกอยางเพอแกไข  ลองมาดทฤษฏ  ABC

A B

C

Activating Event Belief Consequence

EQ Note – ความสาเรจเรมตนทหวใจ Book Brief

w w w . t h a i c o a c h . c o m Page 2

เรามกคนเคยวา  เมอมเหตการณมากระทบ (A) แลวเราเกดความรสกตอบสนอง  (C) แตเราแทบไมเคยรวาความเชอ  (B) อะไรทเปนตวแปรทาใหเรารสกเชนนน   ความเชอสวนมากของเราเปน  “ความเชอฝงใจทไมมความยดหยน”  และมนนเองททาใหเราไมมความสขในชวต ความเชอทมคาวา  “ตอง”  มกเปนความเชอทไมมความยดหยน  ถาเพยงเราสามารถแทนทคาวา  “ไมมอะไรดกวา”  ลงไปได  เราจะมความสขขนอกมาก ตวอยางเชน  “ตองไมทาใหเกดความผดพลาด”  เปน  “ไมทาใหเกดความผดพลาดดกวา” 3  มมมองททาใหไมยดตดกบความเชอ  คอ

1. ความเชอเปนสงทฝงอยลกๆในใจ  และเราเองกอาจไมรตว 2. เรามองโลกรอบตวผานความเชอทม  ทาใหความเชอทมฝงตวแนนยงขน 3. ความเชอถกสรางและตดตงอยางมนคงในจตใจเราโดยไมรตว  –  ดงนนการ

เปลยนความเชอไมสามารถทาไดโดยการคดเพยงอยางเดยวแตเราตองการ  “ขนตอนการฝกเขยนความเชอ”  เสยใหมดวย

บทท  2 ผคนทเลกพฤตกรรมไมไดทงๆทรอย บทนใหตวอยางหลายกรณของคนทมความเชอทไมสมเหตสมผลในการใชชวตทาใหไมมความสข  หรอความเจรญกาวหนา  เชน  หงดหงดใสคนรอบขางอยเสมอ  มองทกอยางเปนการแขงขน  มสามารถรกษาความตงใจอยางตอเนอง  หรอไมสามารถหารายไดเพมได บทท  3 “เสยงจากจตใตสานก”  ทคอยกระตนคณอย Driver หมายถงสงทคอยกระตนเรา  และบอยครงทไดรเวอรนเองทเปนอปสรรคในการสรางชวตทเราตองการ  เชน  “ถาจะใหด  เธอตอง...(สวย/เกง/รวย)...กวาน”  จรงอย

EQ Note – ความสาเรจเรมตนทหวใจ Book Brief

w w w . t h a i c o a c h . c o m Page 3

วาไดรเวอรเปนตวกระตน  แตวากเปนสงทคอยกดขวางการมชวตอยอยางเปนตวของตวเองของเรา บทท 4 5  ขนตอนเพอเพม  “พลงแหงความสาเรจทมาพรอมกบความสข”  วนละนด ขนตอนท  1 สวนท  1 คนหาความเปนตวคณ เพอจะไดรจกตนเองตอบคาถามหกขอตอไปน

1. ตอนใหนทคณมความรสกมความสขจากใจจรงหรอรสกพงพอใจ 2. ตงแตสมยเดก  คณรสกตนเตนเราใจกบการทาอะไร 3. หากมตะเกยงวเศษทใหพรไดสามประการ  คณจะขออะไร 4. หากคณไมตองกงวลเรองเงนเลย  คณอยากจะทาอะไร 5. สงสาคญในชวตสามสงทคณอยากรกษาใว คอ 6. หากเหลอเวลาเพยงสามวนบนโลกคณจะทาอะไร

ระหวางทตอบคาถามอยากใหคณคดถงเรองตอไปนดวย

ตนกาเนดความสขของคณคออะไร

สงสาคญสาหรบคณคออะไร

ความสาเรจในแบบฉบบของคณเปนอยางไร ขนตอนท  1 สวนท  2 “ชวตทตองการ”  จาก  6  มมมอง เพอจะไดรจกตนเองตอบคาถามหกขอ  จากหกมมมองตอไปน

1. คณอยากมเงนสกเทาไหร  และอยากไดอะไร 2. คณอยากใหสงใดคอ  “งาน”  หรอ  “พลง”  ในการมชวตอย 3. คณอยากใหความสมพนธกบคนอนๆเปนเชนไร

EQ Note – ความสาเรจเรมตนทหวใจ Book Brief

w w w . t h a i c o a c h . c o m Page 4

4. คณอยากมชวตครอบครวแบบใด  และอยากใหความสมพนธในครอบครวเปนเชนไร

5. คณอยากมความสขกบงานอดเรกหรอการพกผอนอยางไร 6. สาหรบคณแลว  การมสขภาพดมลกษณะอยางไร

ขนตอนท  2 สวนท  3 ความสมดลทมอยในขณะน จากหกมมมองในสวนทสอง  ใหคณประเมนตนเองวาอยในระดบใด  คะแนนสงสดคอ  5 ตาสดคอ  1 รายได _____ งาน  พลงในการมชวตอย _____ ความสมพนธกบคนอนๆ _____ ครอบครว _____ งานอดเรก  การพกผอน _____ สขภาพ _____ จากนนนาคะแนนไปพลอตใน  “แผนภมแสดงความสมดลของชวต”

รายได

ความสมพนธกบคนอนๆ

งานอดเรก  การพกผอน

งาน  พลงในการมชวตอย

ครอบครว

สขภาพ

EQ Note – ความสาเรจเรมตนทหวใจ Book Brief

w w w . t h a i c o a c h . c o m Page 5

ขนตอนท  2 สวนท  4 กาหนด  Attack Point Attack Point ในทนหมายถงการลงมอทา  โดยกาหนดจาก   Having: สงทไดมา  ผลสมฤทธ  Doing: สงทกระทา  การกระทา  Being: สงทเปนอย  ชวตของตน กอนอนตองกาหนดวา  Having อะไรทมความสาคญมากทสดแลวกาหนดใหเปน  Main Goal เพอจะไดรวบหาความเชอและไดรเวอรทไมสาเหตสมผลทขดขวางความสาเรจอย หลกเกณฑของการกาหนด  Main Goal  คอ

1. ทาใหรสกตนเตนเราใจเมอคดถงตอนททาไดสาเรจ 2. สามารถทาใหเปนไปไดจรงในสามป 3. ไมทาใหชวตเสยสมดล

ตอบคาถามสามขอนเพอกาหนด  Attack Point

1. สงทอยากทาใหสาเรจมากทสด  (Main Goal / Having) 2. การกระทาเพอใหไดมาซง Main Goal  (Doing) 3. “สงทเปนอย”เพอใหไดมาซง Main Goal  (Being)

คาตอบทมความสาคญทสดในขอทสอง  และสามจะถกนาไปใชในการหาความเชอ ขนตอนท  3 สวนท  5,6,7,8,9 คนหาความเชอ ลองถามคาถามตอไปนกบตนเอง “ทเราเปนอยตอนน  เปนเพราะเราเชอฝงใจในเรองอะไร” “ความเชอแบบใหนทคอยขดขวาง  การกระทา  ทกอใหเกดผลดทสดอย” “ความเชอแบบใหนทคอยขดขวาง  สงทเปนอย  ซงเปนหวใจสาคญ” แลวบนทกความเชอทไดออกมา  แลวระบใหไดวาความเชอใหนทไมสมเหตสมผล  และเบองหลงความเชอนนคอไดรเวอรอะไร

EQ Note – ความสาเรจเรมตนทหวใจ Book Brief

w w w . t h a i c o a c h . c o m Page 6

รายการของความเชอทมกพบไดบอยๆ

ตองเปนทชนชอบของผอน  (ตองไมถกผอนเกลยด) ไมควรทาใหอกฝายหนงไมพอใจ

ตองเปนทยอมรบของผอน

ไมควรใหผอนเหนในสงทนาอบอาย

ไมควรหวงพงผอน

ใมควรถกปฏเสธจากอกฝาย

ไมควรเปดใจใหผอน

คสมรส  (ครอบครว  คนรก)  ตองเขาใจความรสกนกคดของฉน

ลกของฉนตองเตบโตตามความตองการของฉน

ลกตองเชอฟงพอแม  (เปนเดกด) การตาหนหรอถกดดาวากลาวเปนวธทดในการเปลยนแปลงอกฝายหนง ทกอยางจะเปนไปไดดหากบงคบอกฝายหนงได

ตองเอาชนะอกฝายหนงใหได

ไมควรยอมรบความผดของตวเอง ฉนเปนคนไมเอาใหน

ทกคนเกลยดฉน ตวอยางความเชอทไมสมเหตสมผลทอยเบองหลงไดรเวอร

ไดรเวอร –  จงทาใหสมบรณแบบ

“ตองสมบรณแบบอยเสมอ”

“ตองไมทาพลาดหรอทาเสย” “ตองไมมขอบกพรอง”

EQ Note – ความสาเรจเรมตนทหวใจ Book Brief

w w w . t h a i c o a c h . c o m Page 7

ไดรเวอร –  จงพยายามใหมากกวาน  (จงทาใหดทสด)

“จะรสกพอหรอหยดพกไมได” “ตองพยายามอยตลอดเวลา” “จะมวหาความสขใหแกตวเองไมได”

ไดรเวอร –  จงเขมแขง

“ตองเขมแขงอยตลอดเวลา” “ตองไมแสดงอารมณ”

“ตองไมใหใครเหนจดออน” ไดรเวอร –  จงทาใหคนอนดใจ

“ตองไมเอาความรสกตนเองเปนทตง” “ตองทาใหอกฝายหนงพอใจ” “ตองไมทาใหอกฝายหนงผดหวง”

ไดรเวอร –  จงรบเรง

“ไมวาจะทาอะไรกตาม  ตองทาใหเสรจโดยเรวทสด” “ตองไมปลอยเวลาใหสญเปลาไปโดยไรประโยชน” “ตองไมทาอะไรอยางไรประสทธภาพ”

ขนตอนท  4 สวนท  10 โตแยงความเชอทไมสมเหตสมผล ใหเลอกความเชอทกดขวางการมงหนาส  Main Goal มากทสดมา  1 ขอ  แลวใหนกถงเหตผลโตแยงวาทาไมความเชอนจงไมสมเหตสมผลทจะเชออกตอไป ขนตอนนอาจยากสกหนอย  เพราะตองโตแยงกบความเชอลกๆของตนเอง

EQ Note – ความสาเรจเรมตนทหวใจ Book Brief

w w w . t h a i c o a c h . c o m Page 8

ขนตอนท  5 สวนท  11 ใชวธคดทกอใหเกดผลด เปนการเขยนความเชอใหมๆ สาหรบความเชอทวา  “ตองไม”  หรอ  “ตอง”  สามารถเขยนใหอยในรปการอนญาตโดยมเหตผลประกอบวา  “ไมตอง...เสมอกได  เพราะ...”  พยายามเขยนใหสนกระชบ  เพอสามารถนามาทองซาไปมาในชวตประจาวน  เปน  Self-Talk ขนตอนท  5 สวนท  12 การสรางกลไกเรงการเปลยนแปลง กญแจสาคญคอ  “การกระทา” การลงมอทากอใหเกดประสบการณใหม  และประสบการณจะทาใหความเชอใหมมพลงมหาศาล  ทาใหเราสามารถไปถงชวตในแบบทเราตองการได