ヘルシーコンピューティングガイド .netラボ勉強会 2010/7/24
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ヘルシーコンピューティングガイド- 快適なプログラミング環境のために –
.NET ラボ ライトニングトーク (2010/7/24)
WoodStream Networks木沢朋和
twitter tkrx178
ところで・・・パソコンを使っていると・・・
目が疲れる頭痛がする首が痛い肩が凝る・・・などなど
ってことありますよね。
ヘルシーコンピューティングガイドとは？
パソコンを快適に使用するためのガイドライン
パソコンを使うときの姿勢机や椅子の配置モニタ・キーボード・マウスの配置適度な休憩 ( でも納期が・・・ )
健康管理 ( それどころじゃないケースも・・・ )
ヘルシーコンピューティングガイドとは？
マイクロソフトのハードウェア関連のページに記載されています。
http://www.microsoft.com/japan/hardware/hcg/default.htm
パソコンを使うときの姿勢
富士通 (株 )のユニバーサルデザイン 「パソコンを使うときの姿勢」よりhttp://jp.fujitsu.com/about/design/ud/vdt/index_page3.html
できること三つ・・・とは言っても・・・姿勢なんてすぐに正せるものではないし・・・まず出来そうなことを三つ
1. 椅子の高さを調整 ( 体全体のだるさを解消 )2. モニタの高さを調整 ( 首の痛さを解消 )3. モニタの輝度を調整 ( 目の疲れを解消 )
椅子の調整
座面の高さ椅子と太ももの間に手が無理なく入るくらい→ 圧迫すると血行が悪くなり、気分が悪くなります
足の裏全体が床に着くように → 精神的な安定感
高くし過ぎないこと
富士通 (株 )のユニバーサルデザイン 「パソコンを使うときの姿勢」よりhttp://jp.fujitsu.com/about/design/ud/vdt/index_page3.html
モニタは見下げよう
画面上端部が水平視線の下に来ること。少しでも上にあると首を上げ続けなければならないので首が痛くなる
- モニタの高さ調整 -
富士通(株)のユニバーサルデザイン 「パソコンを使うときの姿勢」よりhttp://jp.fujitsu.com/about/design/ud/vdt/index_page3.html
モニタの高さ調整スクエアモニタ (4:3) のスタンドは縦置きも考慮し
ているので一般的に高い (19 型以上はきつい )
43.5 ～ 50cm
私の水平視線は 40cm
IO データ機器 20.1 型モニタ LCD-AD203G
モニタアームを使うVESA マウントのモニタアーム
モニタをギリギリまで低くできる価格は 2,980 円～
取り付けてみました (1)
取り付けてみました (2)
モニタの輝度とコントラストを調整する
最近のモニタは鮮やかに見せようとして、工場出荷時の輝度とコントラストは明るく高くしている・・・ことが多い→ でも、そのまま使ってしまいがち
一度ギリギリまで輝度とコントラストを低くしてから丁度いいところまで上げてみる。 (3 ～ 4 割低減できる )しかも省電力 !! 54W→35W
健康第一ですヘルシーコンピューティングガイド
今回のお話については、こちらでも書いて ( 喋って ) います。ブログ「木沢君的デジタル生活」
2009/12/19 モニタアームを買いました
Windows 系ポッドキャスト「 WoodStream のデジタル生活」
第 37 回 モニタアームと Windows7 のスーパーフェチの続き第 38 回 パソコンを使うときの姿勢
ご清聴ありがとうございました。
付録 参考サイトマイクロソフト ヘルシーコンピューティングガイドhttp://www.microsoft.com/japan/hardware/hcg/default.htm富士通 ユニバーサルデザイン パソコンの利用と健康http://jp.fujitsu.com/about/design/ud/vdt/index_page3.html
ブログ「木沢君的デジタル生活」2009/12/19 モニタアームを買いましたhttp://tkizawa.cocolog-nifty.com/blog/2009/12/post-25fe.html
Windows系ポッドキャスト「 WoodStream のデジタル生活」
第37回 モニタアームとWindows7 のスーパーフェチの続きhttp://www.voiceblog.jp/woodstream/1134157.html第38回 パソコンを使うときの姿勢http://www.voiceblog.jp/woodstream/1140691.html