0084-06_2 vizsgafeladat

Teljestmnyfokozs lehetsges s tiltott eszkzei

0084-06 modul / 2. vizsgafeladat Teljestmnyfokozs lehetsges s tiltott eszkzei

(LETTANI KRDS!)1.nnek lehetsge van, hogy sportolinl a felkszls idszakban minden eszkzt felhasznljon a teljestmny fokozsra. Melyek azok az eszkzk, melyeket szvesen s melyek azok, amelyeket nem alkalmazna?

Informcitartalom vzlata

Teljestmny meghatrozsa

Teljestmny sszetevi: teljestkpessg, teljestkszsg,

Teljestmnyfokozs eszkzei

Doppingklasszikus definci

NOB doppinglistja

Mit vr a sportol

Stimulnsok

Narkotikumok

Anabolikus androgn szteroidok

Vizelethajtk

Tiltott mdszerek

Korltozs al tartoz ksztmnyek

Doppingszerek kimutatsa

Tpllk kiegsztk

Engedlyezett ksztmnyekEdzs, edzettsg, sportforma meghatrozsa, elrsnek tja

2.n (sportg megjellse) edz. Milyen ton rn el tantvnynl a sportformt, az edzettsget? Milyen eszkzket hasznlna?


Edzettsg meghatrozsa

Edzettsg elrsnek folyamata

Forma, sportforma(tlagos, tlag alatti, sport, cscs)

Edzseszkzk (testgyakorlatok, versenyek, ismeretek technikai, taktikai, e-i

Ellenrz prbk, tesztek, rtkelsi eljrsok, segdeszkzk

A teljestkpessg s a teljestkszsg fogalma

3.Az n tantvnya kitn edzettsgi llapotban van s kivl versenyz tpus. Hogyan tkrzdik a teljestkpessge s kszsge a versenyeken/mrkzseken?


Teljestkpessg

ernlt

sporttechnika

sporttaktika

lelki, szemlyisgi jellemzk

rtelmi kpessg

szakmai ismeretek, tapasztalatok

Teljestkszsg

felttele

nevelsi szint

indtkok

viszonyok

Az edzsterhels, elfrads

4.Ismertesse, hogy milyen fzisokon megy keresztl az n tantvnya a (sportg megjellse) sportgban, ha frad a szervezete edzs, illetve verseny alkalmval. Milyen edzsterhels hatsra jn ltre a fradtsg az llapota?


Edzsterhels

kls inger

bels inger

Fradtsg meghatrozsa

Selye Jnos stressz elmlete

Fradtsg fzisai

fradtsg nlkli

kiegyenltett

kiegyenltetlen

Tlkompenzci eleve

Alkalmazkods meghatrozsa

Edzsterhels s alkalmazkods sszefggse

Az edzseszkzk s a terhels sszetevi

5.n (sportg megjellse) sportgban edz. Milyen edzseszkzket hasznl fel sportoli edzsben? Milyen terhels sszetevket alkalmazna edzsei sorn?


Edzseszkzk

Edzseszkzk (testgyakorlatok, versenyek, ismeretek technikai, taktikai, e-i)

Ellenrz prbk, tesztek, rtkelsi eljrsok, segdeszkzk

Terhels sszetevk meghatrozsa

Kls terhels sszetevk

terjedelem

intenzits

srsg

testgyakorlatok vgrehajtsnak bonyolultsga

edzsek gyakorisga

Bels terhelsi sszetevk

A kondcionlis kpessgek

6.Az n tantvnynak (sportg megjellse) sportgban elmaradsai vannak a kondcionlis kpessgek tern trsaihoz kpest. Sorolja fel, melyek ezek a kpessgek, s mit kell tennie annak rdekben, hogy trsaihoz felzrkzzon?


Kondcionlis kpessgek meghatrozsa

Er fajti

maximlis

gyorsasgi

erllkpessg

Sportgra jellemz kifejtse

Gyorsasgfajti

gyorsasgi llkpessg

gyorsasgi er


llkpessg fajti


gyessg

Hajlkonysg


Sportgra jellemz kpessg fejlesztse

Az er fogalma; sportg-specifikus fejlesztsnek mdszerei s eszkzei

7.Az n tantvnya kicsattan erben van. Mit jelent ez? Milyen erfejleszt mdszereket ismer (sportg megjellse) sportgban? Mire kell figyelnie tantvnyi erfejlesztsnl?


Kondcionlis kpessgek meghatrozsa, jellemzse

Er fogalma,sportgra jellemz er tpusnak meghatrozs

Az aktv mozgatrendszer s a sport

Az albbiak kzl csak a sportgra jellemz fejtend ki.

Maximlis er fejlesztse:

auxtnis

izometris

izokinetikus

maximlis excentrikus kontrakci mdszere

elektromos izomingerls mdszere

Gyorsasgi er fejlesztse, a fejleszts mdszere

auxtnis mdszer

polimetris mdszer

explozv fejlesztsi mdszer

Er-llkpessg fejlesztse, a fejleszts mdszere

Erfejleszts, vagy az llkpessg fejlesztse a dominns

Sportgban

Sportolk letkori sajtossgai

Az erfejleszts hatkonysgt befolysol tnyezk

8. Az n tantvnya kivl kpessgekkel rendelkezik. Milyen tnyezk befolysolhatjk az erfejlesztse hatkonysgt?


Er fogalma, jellemzse, fajti

erfejleszts hatkonysgt befolysol tnyezk

kpessgi szint

didaktikai szempontok

letkor

nemisg

adaptci

bioritmus

krnyezeti tnyezk

tpllkozs

pszichikai szempontok

sportgban

Erfejleszt gyakorlat ok s mdszerek

Erfejleszt eszkzk

letkori sajtossgok az erfejlesztsben

A gyorsasg fogalma, fajti s sportg-specifikus fejlesztsnek mdszerei, eszkzei

9. Az n egyik tantvnynak mozdulatai lassabbak, mint a tbbi sportol. Milyen mdszereket alkalmaz, hogy behozza a lemaradst? Milyen edzseszkzk llnak a rendelkezsre a gyorsasgfejleszts tern?



Gyorsasg meghatrozsa, fajti

lokomotorikus gyorsasg

gyorsasgi llkpessg

gyorser

Sportg-specifikus gyorsasg kifejtse

Fejleszts mdszere ismtlses mdszer

Gyorsasgi eredzs

ciklikus sportgban nagy szriaszm

aciklikus sportgban kis szriaszm

Gyorsasgi llkpessg, anaerob llkpessg

Kzponti idegrendszer szerepe

Edzseszkzk

Sportgban

Az llkpessg fogalma, fajti s sportg-specifikus fejlesztsnek mdszerei

10. Ismertesse az llkpessg fogalmt, rtelmezst, lettani httert, felosztst s fejlesztsnek mdszert!



llkpessg fogalma, megjelensi formja

Az llkpessgi edzs lettani httere

Az llkpessg biolgiai httere

aerob alaktacid

anaerob laktacidenergianyers

oxidatv

llkpessgi teljestmny meghatroz tnyezi

llkpessgi index

llkpessg fejlesztsnek mdszerei- aerob hats mdszerek

aerob-anaerob hats mdszerek

anaerob laktacid

anaerob alaktacid

kt s tmasztszvet edzsnek mdszere

Verseny s ellenrz mdszerek

Sportgi jellemzk

A maximlis er fogalma s sportg-specifikus fejlesztsnek eszkzei, mdszerei

11.Kiss Pter slyemel. Edzsei alkalmval tbbszr sikerlt kinyomnia fekve nyomsban a 80 kg-ot, de a 100-kg-os slyt egyszer tudta csak kinyomni. Milyen kpessge ez Pternek? Sorolja fel s jellemezze a maximlis erfejleszts mdszereit!



Er fogalma, jellemzse, fajti

Maximlis er fogalma

Fejlesztsi mdszere

auxtnis

izometris

izokinetikus

maximlis excentrikus kontrakci mdszere

elektromos izomingerls mdszere

Sportg-specifikus kapcsolata az llkpessggel, a gyorsasggal

Aktv mozgatrendszer s a sport: izomrosttpusok

izom sszehzds fajti, jellemzjkA gyorser fogalma s sportg-specifikus fejlesztsnek mdszerei, eszkzei

12. Kiss Katinka szkdel gyakorlatokat vgez a mai edzse sorn. Milyen kpessgeket kvn Katalin edzje fejleszteni ezekkel a gyakorlatokkal?

Ismertesse a gyorser fogalmt, fejlesztsnek mdszereit, sportgspecifikus vonatkozsait!


Gyorser fogalma

Fejlesztsi mdszere

auxtnis mdszer

pliometris mdszer

explozv fejlesztsi mdszer

Szkdel gyakorlatok, mint edzseszkz felhasznlsa az alapoz idszakban

Sportgban

Az er-llkpesg fogalma s sportg- specifikus fejlesztsnek mdszerei, eszkzei

13.Tth Bence 30 kg-os slyemel rddal dolgozik a mai edzse alkalmval. (fekve nyoms) Ezzel a sllyal egy sorozaton bell 20x tudja kinyomni. Milyen kpessgeket fejleszt Bence edzje? Ismertesse az er-llkpessg fogalmt, fejlesztsnek mdszereit, sportgspecifikus vonatkozsait!


Er-llkpessg meghatrozsa

Fejlesztsnek mdszereegynhez mrten magas edzsterjedelem

versenyterhelshez kpest cskkentett intenzits

enyhn nvelt ellenlls

alacsonyabb mozgsgyakorisg

tnyleges terhels ideje a verseny idtartamnak tbbszrse

szriagyakorlsnl az edzsintenzits szrinknt a max. 50-75 %-a szrinknt.

Sportgban

A koordincis kpessgek fogalma

14.Az n tantvnynak elmaradsai vannak a koordincis kpessgek tern trsaihoz kpest. Melyek ezek a kpessgek? Miben kell fejldnie, hogy utolrje trsait? Ismertesse s jellemezze a koordincis kpessgeket s lettani httert!

Informcitartalom

Koordincis kpessgek fogalma

Mozgskoordinci elmleti alapjai

Mozgsszablyozs

Alkalmazkods

tlltds kpessge

Tanulkonysgi kpessg

Egyenslyozsi kpessg

Sajt sportgi jellemzk

Az zleti mozgkonysg, az izomlazasg fogalma s sportg-specifikus fejlesztsnek mdszerei

15.Kis Tmea vlogatott RG-s. Milyen kpessgeinek kell kimagaslnak lennie? Milyen mdszerekkel lehet fejleszteni ezeket a kpessgeket? Ismertesse az zleti mozgkonysg, az izomlazasg fogalmt, s fejlesztsnek mdszert!

Informcitartalom

zleti mozgkonysg, izomlazasg fogalma

lettani httr:(anatmiai ismeretek) izmok, zletek, csontok

Izomrost tpusok, jellemzik, Izom-sszehzds fajti, jellemzi

bels tnyezk

kls tnyezk

miotatikus reflex

Fejlesztse

aktv statikus

aktv dinamikus

passzv statikus

passzv dinamikus

Stretching: dinamikus, statikus

Sajt sportgi jellemzk

A trbeli tjkozds fogalma, jelentsge s sportg-specifikus fejlesztsnek mdszerei, eszkzei

16.Bla irnyt jtkos a Vc kzilabda csapatban. Folyamatosan figyelnie kell a jtkos trsait a mrkzsek sorn, hogy meg tudja szervezni a jtkot. Mely kpessge az, amely kivlan fejlett, s ez ltal alkalmass teszi ennek a pozcinak a betltsre; hogyan s milyen mdszerekkel lehet a trbeli tjkozds kpessgt fejleszteni?

Informcitartalom vzlat

Koordincis kpessgek fogalma

Mozgskoordinci elmleti alapjai

Mozgsszerkezet fogalma

Trbeli tjkozds fogalma

Tr (egyensly, krnyezet)

Komplex rtkels: mozgsrzkels, lts, tapints, vesztibulris rendszer

mozgsszablyozs

Fejleszts mdszerei, eszkzei

Sportgi jellemzk

A mozgsszlels s mozgskpzet fogalma; sportg-specifikus fejlesztsnek mdszerei s eszkzei

17.Edzs sorn Petinek tbbszr sikerlt vgrehajtania a cignykereket. Edzje, mikzben folyamatosan tancsokat ad neki, s javtja a mozgst, figyelmezteti, hogy a trde nincs nyjtva ezt a tantvny nem rzi. Mi jtszdhat le Peti fejben? Hogyan hvjuk ezt a fogalmat? Milyen mdszerrel, eszkzzel fejleszthet a mozgsszlels kpessge?


A mozgskoordinci elmleti alapjai

A mozgskoordinci f jellemzi

A mozgsszerkezet fogalma

Koordincis kpessgek, jellemzik

Mozgsrzkels kpessg jellemzse

Mozgsszlels, mozgskpzet fogalma

Mozgsszablyozs folyamata

Durva szakasz

Finom szakasz

Kreatv finom koordinci megszilrdulsa

Mozgsemlkezet: informci felvtel, feldolgozs

Hibajavts

A mozgsszerkezet fogalma s sszetevi

18. Az atlta a mai edzse sorn a rajtols technikjt gyakorolja. Milyen mozgsszerkezet jellemzi az adott mozgst? Ismertesse a mozgsszerkezet jellemzit!

Informcitartalom vzlat

A mozgskoordinci elmleti alapjai

Mozgsszerkezet fogalma

Mozgselemek

Trbeli jellemzk

Idbeli jellemzk

Dinamikai jellemzk

Jellemzk megvltoztatsa, hatsmechanizmusa

Sajt sportgi jellemz

A kondicionlis kpessgek fejlesztsnek sportg-specifikus gerinc- s zletvdelmi szempontjai

19.Mirt tartja fontosnak (sportg megjellse) edzknt, hogy tantvnya kondcionlis kpessgeit folyamatosan fejlessze? A kondcionlis kpessgek fejlesztsnl mire kell figyelni a gerinc s zletvdelem szempontjbl? Ismertesse, hogy sajt sportgban hogyan oldan meg a gerinc s zletvdelem feladatt!


Gerinc felptse

zlet szerkezete, sajtossga

A nvekeds-rs fzisai, letkori jellemzi

Kondcionlis kpessgek fejleszthetsge a klnbz letkorban

Javasolt, ellenjavasolt mozgsformk

Kondcionlis kpessgek szerepe a gerinc s zletvdelembenSportfelszerels vd hatsa

Sportgi jellemz

A koordincis kpessgek fejlesztsnek sportg-specifikus gerinc - s zletvdelmi szempontjai

20.Mirt tartja fontosnak (sportg megjellse) edzknt, hogy tantvnya koordincis kpessgeit folyamatosan fejlessze? A koordincis kpessgek fejlesztsnl mire kell figyelni a gerinc s zletvdelem szempontjbl? Ismertesse, hogy sajt sportgban hogyan oldan meg a gerinc s zletvdelem feladatt!

(A 19-es ttellel megegyezik!)

PAGE 1

0084-06_2 vizsgafeladat

Documents