trong mt ngy, chng ta cn 8 ting ng , nhng ti bit y l mt gic ng ngn sau gi lm vic chm ch . gic ng ngn c th tng mc nng lng v ci thin tm trng v s sng to .

Nu bn c c hi cho mt gic ng ngn , c bit l sau mt m ca gic ng km , bi tt c cc phng tin, tn mt . Bn s cm thy trn y nng lng v sau . Cc nh khoa hc thm ch cn chng minh rng mt gic ng ngn 20 pht khong tm gi sau khi bn nh thc s lm nhiu hn cho sc chu ng ca bn hn ng thm 20 pht vo bui sng . Tt nhin khi ln u tin i ra khi gic ng tra ca bn, bn s cm thy mt cht lo o khong mi pht, nhng mt khi suy gim trong ng c k nng mt i, bn s gt hi nhng phn thng ca vic ngh ngi tt v sn sng i cho phn cn li ca ngyNg c chng minh c li cho qu trnh hc tp , gip chng ti nhn v lu gi thng tin tt hn. Trong mt nghin cu , ngi tham gia nh th minh ha kim tra sc mnh b nh ca h. Sau khi nh c mt b th , h c mt break 40 pht trong mt nhm napped , v ngi kia vn tnh to . Sau gi ngh, c hai nhm c th nghim trn b nh ca h v cc th, v nhm ngi napped thc hin tt hn :

Phn cn li v th gin khng ch quan trng i vi sc khe ca bn - n cng c th lm cho bn mt ngi sng to hn. Ngi c xu hng giu tr tng tng hn sau mt m ngon gic . Cc chuyn gia khc ng rng mt gic ng ngn hoc bc ra khi mt vn , d n lm mi tm tr v c th dn n nhng tng tt hn sau . Tit kim nng lng cho php b no ca bn to ra cc hip hi lng cn thit cho ci nhn su sc v sng to m ng cho s bng n trong lnh ca nhng tng mi . V vy, nu bn cm thy kh khn, sau bn c th mun c mt gic ng ngn. Tr li vn sau khi chuyn hng s ch ca bn trong mt thi gian . Phn tt nht l c khng cn phi cm thy ti li , bi v tham gia mt s " cho ti thi gian , " trong trng hp ny , c th gip doanh nghip ca bn trong thi gian di.

Mi n 15 pht ca gic ng c v l khong thi gian ti u trong vic ci thin hot ng tinh thn , hiu sut, thi gian phn ng v cm xc ch quan ca s tnh to . V ci thin hiu sut v s tnh to dng nh c duy tr cho n hai v i khi ba ting ng h sau khi ng tra . iu th v l , nhng gic ng ngn nm pht ch khng sn xut cng mt lng ci thin , trong khi ng di 25 n 30 pht dn n cc i tng l hi bun ng v t tnh to cho n mt gi sau khi ng tra .