2

1. Пояснительная записка

Модульная общеобразовательная программа «Развивай-ка», составлена на

основе примерной образовательной программы по греко-римской борьбе для Детско-

юношеских спортивных школ, автор Подливаев Б.А., Грузных Г.М. (2004г.) и

примерной программы по баскетболу для ДЮСШ и СДЮСШОР, автор Портнов Ю.М..

Башкирова В.Г., Луничкин В.Г. (2008г.)

В соответствии с Федеральным законом Российской Федерации от 29 декабря

2012 г. N 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации" и Типовым Положением

об образовательном учреждении дополнительного образования детей, нормативными

документами Министерства образования РФ и Министерства спорта и туризма,

регламентирующими работу спортивных школ и системы дополнительного

образования.

Программа служит документом для эффективного построения работы с детьми,

на годичном этапе подготовки и для содействия успешному решению задач

физического воспитания детей дошкольного возраста.

Актуальность программы в том, что система дополнительного образования

детей, в силу своей уникальности, способна не только раскрыть личностный потенциал

любого ребёнка, но и подготовить его к условиям жизни в высоко конкурентной среде,

развить умения бороться за себя и реализовывать свои идеи. Поэтому ребенку очень

важно движение, именно с детства формируется потребность к занятиям физкультурой

и спортом, привычка здорового образа жизни. Выбор методов и средств воздействия на

привития обучающимся потребности к двигательной активности, которая определяется

заинтересованностью и сознательным участием его в физкультурно-спортивном

процессе.

В образовательном процессе применяются авторские методики, разработки,

созданные на основе авторского многолетнего опыта работы. Оригинальность подхода:

обучающиеся овладевают навыками основополагающего принципа синтетического

танцевального искусства, включая детальную предварительную работу с музыкальным

материалом.

В новизну программы положены нормативные требования по физической и

спортивно-технической подготовке, научные и методические разработки по греко-

римской борьбе и баскетболу отечественных и зарубежных тренеров и специалистов,

применяемые в последние годы для подготовки спортсменов.

3

Педагогическая целесообразность образовательной программы «Развивай-ка»

определена тем, что ориентирует обучающихся на приобщение каждого к физической

культуре и спорту, применение полученных знаний, умений и навыков в повседневной

деятельности, улучшение своего образовательного результата, на создание

индивидуального творческого продукта, самоопределения и профориентации.

Тип программы: физкультурно-оздоровительная (направленная на развитие

основных двигательных качеств и развитие морфофункциональных способностей

организма, базовые знания по виду спорта «танцевальный спорт» и «фитнес-

аэробика»). Данная программа рассчитана на 1 год обучения для детей от 5 до 6 лет.

В программе заложены следующие принципы:

• Принцип комплектности предполагает тесную взаимосвязь всех сторон учебно-

тренировочного процесса (все виды подготовки, воспитательной работы,

восстановительных мероприятий и комплексного контроля) в оптимальном

соотношении.

• Принцип преемственности определяет системность изложения программного

материала по этапам годичного и многолетнего циклов. При обеспечении

преемственности задач, методов и средств подготовки, объемов тренировочных и

соревновательных нагрузок, роста показателей уровня подготовленности.

• Принцип вариативности предусматривает вариативность программного материала в

зависимости от этапа подготовки, возрастных индивидуальных особенностей

обучающихся.

Программа отличается тем, что:

- позволяет в условиях спортивной школы через дополнительное образование

расширить возможности образовательной области «Физической культуры»;

- программа ориентирована на развитие творческого потенциала и физических

способностей обучающихся разных возрастных групп; - содержание

программы является основой для развития двигательных умений и навыков как

групп обучающихся, так и отдельно взятых обучающихся;

- программа дополнительного образования имеет четкую содержательную структуру

на основе постепенной, от простого к сложному, реализации задач.

Целью образовательной модульной программы является содействие

всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры

личности ребенка, его самоопределения, формирования у детей интереса и

4

ценностного отношения к занятиям физической культурой, приобщению к здоровому

образу жизни и гармоничное физическое развитие.

Целевая группа: дети 5-6 лет.

Программный материал предполагает решение следующих задач:

Обучающие:

1. Обучение основным двигательным действиям;

2. Приобщение к миру спорта, знакомство с разными видами спорта, что развивает

и внутренне обогащает, прививает умение через двигательные действие выражать

различные состояния, мысли, чувства человека, его взаимоотношения с окружающим

миром.

Познавательные:

1. Знакомство с основами видов спорта: баскетболом и греко-римской борьбой,

историей жизни знаменитых спортсменов и тренеров прошлого и современности.

Развивающие:

1. Развитие основных двигательных качеств: быстрота, сила, выносливость,

координация.

2. Развитие зрительной памяти, умения взаимодействовать в команде.

Эстетические:

1. Формирование критичности и самокритичности, умения оценивать и

анализировать увиденное и услышанное.

2. Умение вести себя в обществе и на спортивной площадке, взаимодействие в

социуме.

Воспитательные:

1. Воспитание чувства коллективизма;

2. Воспитание и пробуждение в каждом обучающемся самостоятельной, творчески

мыслящей личности, самоуважения и уверенности в себе.

Оздоровительные:

1. Формирование правильной осанки

2. Воспитание физических качеств у обучающихся (гибкость, ловкость,

координационные возможности, скоростные способности).

3. Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма на фоне

общефизической подготовки.

4. Тренировка вестибулярного аппарата.

5

Частные задачи:

1. Укрепление здоровья и гармоническое развитие функций организма

занимающихся.

2. Разносторонняя общая физическая подготовка и начальное развитие всех

специальных физических качеств.

3. Освоение подготовительных, подводящих и базовых танцевальных элементов.

4. Привитие интереса к регулярным занятиям, воспитание дисциплинированности,

аккуратности и старательности.

5. Формирование должных норм, общественного поведения.

Каждый этап имеет определенную педагогическую направленность и на нем решаются

определенные, свойственные ему задачи.

Предусматривается охрана жизни и укрепление здоровья ребенка, поддержание у него

бодрого, жизнерадостного настроения, профилактика негативных эмоций и нервных срывов;

совершенствование всех функций организма, полноценное физическое развитие, воспитание

интереса к различным доступным видам двигательной активности, формирование основ

физической культуры, потребности в ежедневных физических упражнениях, воспитание

положительных нравственно – волевых качеств.

Программа предусматривает расширение индивидуального двигательного опыта ребенка,

последовательное обучение движениям и двигательным действиям: правильной ходьбе, бегу,

умению прыгать с места, разным видам метания, лазанья, различным движениям с мячами.

Важными задачами программы является воспитание физических качеств, развитие

координации, равновесия, умения ориентироваться в пространстве. В физическом воспитании

большое место отводится физическим упражнениям, которые проводятся в игровой форме.

Занятия физической культурой в дошкольном возрасте призваны удовлетворить

биологическую потребность растущего организма в двигательной деятельности, давать

ребенку возможность ощущать радость и удовольствие от умения управлять своим телом.

Эффективность воспитательного процесса во многом определяется планированием,

которое призвано обеспечить не только последовательное, рациональное распределение

программного материала, но и освоение, а также непрерывное совершенствование выполнение

всех видов физических упражнений.

Для обновления содержания физкультурно-оздоровительной работы используются

различные парциальные программы, расширяющие и углубляющие знания, умения, навыки в

этой области.

6

2. Условия для освоения модулей

На занятия допускаются дети, не имеющего медицинских противопоказаний в

установленном для данного вида спорта минимальном возрасте.

По характеру деятельности — модульная, образовательная.

По педагогическим целям — практико-ориентированная, развивающая художественно-

творческие способности, познавательная.

По образовательным областям — профильная.

По форме занятий — групповая.

По возрастным особенностям – 5-7 лет (1 год обучения).

Наполняемость групп - до 20 человек.

Количество занятий в неделю 2 (2 часа).

Занятия по 1 модулю «Греко-римской борьбе» 2 час в неделю (1 занятие – 20 минут);

Занятия по 2 модулю «Баскетбол» 2 час в неделю (1 занятие – 20 минут);

Продолжительность одного академического занятия 20 мин., перерыв 5 мин.

Продолжительность программы: 34 недели. (1 учебный год)

3. Для успешной реализации модульной программы должны, необходимо

обеспечить следующие психолого-педагогические условия:

уважение педагогов к человеческому достоинству воспитанников, формирование и

поддержка их положительной самооценки, уверенности в собственных

возможностях и способностях;

использование в образовательном процессе форм и методов работы с детьми,

соответствующих их возрастным и индивидуальным особенностям

(недопустимость как искусственного ускорения, так и искусственного замедления

развития детей);

построение образовательного процесса на основе взаимодействия взрослых с

детьми, ориентированного на интересы и возможности каждого ребёнка и

учитывающего социальную ситуацию его развития;

поддержка педагогами положительного, доброжелательного отношения детей друг

к другу и взаимодействия детей друг с другом в разных видах деятельности;

поддержка инициативы и самостоятельности детей в специфических для них видах

деятельности;

возможность выбора детьми материалов, видов активности, участников

совместной деятельности и общения;

7

защита детей от всех форм физического и психического насилия;

поддержка Учреждением и педагогами родителей дошкольников в воспитании

детей, охране и укреплении их здоровья, вовлечение семей воспитанников

непосредственно в образовательный процесс.

Программа направлена на:

создание условий развития ребенка, открывающих возможности для его

позитивной социализации, его личностного развития, развития инициативы и

творческих способностей на основе сотрудничества с тренером и сверстниками,

соответствующим возрасту видам деятельности;

на создание развивающей образовательной среды, которая представляет собой

систему условий социализации и индивидуализации детей.

В Программе учитываются:

индивидуальные потребности ребенка, связанные с его жизненной ситуацией и

состоянием здоровья, определяющие особые условия получения им образования,

индивидуальные потребности отдельных категорий детей.

4. Характеристика модульной программы: модульная программа «Развивай-ка»

предусматривает межпредметные связи с физической культурой, музыкой, анатомией,

математикой, изобразительным искусством. Программа раскрывает содержание

занятий, объединенных в модульные блоки:

Физкультурно-спортивный модуль:

1 модуль – Греко-римская борьба.

2 модуль – Баскетбол.

5.Содержание модулей

1 модуль «Греко-римская борьба»

1. Общая физическая подготовка;

2. Специальная физическая подготовка;

3. Технико-тактическая подготовка;

4. Контрольное тестирование.

2 модуль «Баскетбол»

1. Общая физическая подготовка;

2. Подвижные игры и эстафеты;

3. Развитие двигательных и силовых качеств;

8

4. Юный баскетболист;

5. Бол Хэнд.

6. Планируемые результаты освоения модульной образовательной

программы

1. Личностные результаты —

раскрытие индивидуальных познавательных возможностей каждого ребенка;

развитие его индивидуальных познавательных способностей;

помощь ему в самопознании, самоактуализации, самореализации,

самоопределении;

формирование культуры жизнедеятельности, которая дает возможность

продуктивно строить собственную жизнь.

2. Метапредметные результаты —

ознакомление с организацией и проведением разнообразных форм занятий

физическими упражнениями, видами спорта;

владение умениями выполнения двигательных действий и базовых физических

упражнений видов спорта «Спортивная борьба», «Баскетбол», «Гимнастика» и

оздоровительная физическая культура, активно их использовать в самостоятельно

организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной

деятельности.

3. Предметные результаты —

формирование первоначальных представлений о значении физических

упражнений, двигательных действий для укрепления здоровья человека

(физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на

развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о

физических упражнениях и здоровье как факторах успешной дальнейшей

жизнедеятельности, учебы и социализации;

овладение умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность

(режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.

д.);

формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим

состоянием, величиной физических нагрузок, данных мониторинга здоровья (рост,

масса тела и др.), показателей развития основных физических качеств (силы,

быстроты, выносливости, координации, гибкости).

9

7. Ключевые понятия

В течение всего курса учащиеся знакомятся со следующими понятиями

баскетбол: удар мяча, передача мяча (двумя руками сверху, снизу, с места), ведение

мяча (с отскоком, по кругу), прыжок толчком (двух, одной ноги), повороты (вперед,

назад), передача мяча с одной рукой, броски в корзину, обруч, с отскоком, одно и

двумя руками;

греко-римская борьба: захват, удержание, стойка, партер (высокий, низкий),

борцовский мост, переворот, кувырок, скручивание, прогиб, накат, «бедро»,

«мельница», «сбивание», имитация, самостраховка, «мост», «забегание», «каракатица»,

высед, присед, седы, «вертушка»,

8. Ожидаемый результат

1. Развитие творческого мышления, памяти;

2. Приобретение и развитие коммуникативных способностей – активности,

сообразительности.

3. Овладение основными танцевальными движениями для данного возраста.

4. Приобретение и закрепление теоретических знаний и практических умений и

навыков для дальнейшего их применения и совершенствования.

5. Готовность детей к освоению программы спортивно-оздоровительного этапа

спортивной школы.

9. Используемые методы, формы обучения и педагогические технологии

Для работы используем следующие педагогические технологии:

- развивающего обучения,

- индивидуализация обучения,

- игровая технология,

- культурно-воспитательная.

Основные формы занятий

Организованная образовательная деятельность;

Индивидуальная работа с ребенком;

Тренировочного типа;

Фронтальные;

Групповые;

Тематические мероприятия;

Дыхательная гимнастика;

Физкультпаузы;

10

Интегрированная деятельность;

Игровые упражнения

Соревнования

Сюжетные занятия;

Занятия коррекции по нарушению осанки;

Профилактика плоскостопия;

Релаксационные упражнения

Здоровьесберегающие технологии в образовательной области

Медико-профилактические технологии;

Физкультурно-оздоровительные технологии;

Технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребенка;

Здоровье сбережения и здоровье обогащения педагогов;

Валеологического просвещения родителей.

К ним относятся:

Облегченная одежда детей;

Организация санитарно-эпидемиологического режима и создание гигиенических

условий жизнедеятельности детей на занятиях;

Обеспечение психологической безопасности детей во время их пребывания на занятии;

Учитываются возрастные и индивидуальные особенности состояния здоровья и

развития, степени тренированности организма ребенка;

Индивидуальные занятия на тренажерах (бегущий по волнам, велотренажер, диск

здоровья);

Дыхательная гимнастика;

Профилактика плоскостопия и формирование правильной осанки;

Нетрадиционное оборудование для профилактики плоскостопия;

Релаксация;

Психогимнастика;

Соблюдение мер по предупреждению травматизма;

Климатические и погодные условия;

11

Игровые упражнения малой интенсивности;

Реализация системы познавательной деятельности с детьми по формированию

культуры отношения к своему здоровью;

Организация мониторинга здоровья дошкольников и разработка рекомендаций по

оптимизации детского здоровья;

Контроль под руководством медицинского персонала;

10. Формы организации занятий

На практике мы встречаемся с различными видами занятий, которые

определяются целевыми задачами: развитием выносливости, силы, гибкости,

координации движений, профилактикой различных заболеваний и т.д. В зависимости

от целевой задачи и организационной формы выделяем несколько типов занятий:

обучающий, свойственный оздоровительной тренировке для начинающих;

контрольный, на котором осуществляется тестирование занимающихся;

тренировочный, построение которого должно учитывать принцип биологической

целесообразности;

однонаправленный, при котором в основном решается одна основная задача.

комбинированные;

групповые занятия;

индивидуальные занятия.

ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ ОТ 4 ДО 5 ЛЕТ

У дошкольников возросли физические возможности: движения их стали

значительно более уверенными и разнообразными. Дошкольники испытывают острую

потребность в движении. В случае ограничения активной двигательной деятельности

они быстро перевозбуждаются, становятся непослушными, капризными.

Эмоционально окрашенная деятельность становится не только средством

физического развития, но и способом психологической разгрузки детей среднего и

старшего дошкольного возраста, которых отличает довольно высокая возбудимость.

У детей активно проявляется стремление к общению со сверстниками. Если

ребенок трех лет вполне удовлетворяется «обществом» кукол, то в 4-5 лет он

нуждается в содержательных контактах со сверстниками.

12

Новые черты появляются в общении детей 4-5 лет со взрослыми. Дошкольники

охотно сотрудничают со взрослыми в практических делах (совместные игры, трудовые

поручения, уход за животными, растениями), но наряду с этим все более активно

стремятся к познавательному, интеллектуальному общению. В своих познавательных

интересах ребенок начинает выходить за рамки конкретной ситуации. Возраст

«почемучек» проявляется в многочисленных вопросах детей к воспитателю:

«Почему?», «Зачем?», «Для чего?». Развивающееся мышление ребенка, способность

устанавливать простейшие связи и отношения между объектами пробуждают широкий

интерес к окружающему миру.

На уровне познавательного общения дети испытывают острую потребность в

уважительном отношении со стороны взрослого. Ребенок пятого года жизни

отличается высокой активностью. Ребенок способен анализировать объекты

одновременно по 2-3 признакам: цвету и форме, цвету, форме и материалу и т.п. Он

может сравнивать предметы по цвету, форме, размеру, запаху, вкусу и другим

свойствам, находя различия и сходство.

У детей 4-5 лет ярко проявляется интерес к игре. Игра усложняется по

содержанию, количеству ролей и ролевых диалогов. Дети уверенно называют свою

игровую роль, действуют в соответствии с ней. Преобладает однополое игровое

общение.

Примечательной особенностью детей является фантазирование, нередко они

путают вымысел и реальность. Яркость фантазий расширяет рамки умственных

возможностей детей и используется воспитателем для обогащения детского игрового

опыта: придумывания в игре фантастических образов животных, людей, сказочных

путешествий.

У детей этого возраста наблюдается пробуждение интереса к правилам поведения,

о чем свидетельствуют многочисленные жалобы-заявления детей воспитателю о том,

что кто-то делает что-то неправильно или не выполняет какое-то требование.

У детей идет активное развитие и созревание эмоциональной сферы: чувства

становятся более глубокими, устойчивыми; прежнее радостное чувство от общения с

окружающими постепенно перерастет в более сложное чувство симпатии,

привязанности.

13

Дети отличаются повышенной чувствительностью к словам, оценкам и

отношению к ним взрослых. Они радуются похвале, но на неодобрение или замечание

часто реагирует остро, эмоционально: вспышками гнева, слезами, воспринимая

замечания как личную обиду. Ранимость ребенка 4-5 лет – это не проявление его

индивидуальности, а особенность возраста.

На пятом году жизни дети проявляют интерес к вопросам пола, начинается

осознание своей половой принадлежности. Дети отмечают внешнее различие между

мальчиками и девочками.

Словарь детей увеличивается до 2000 слов и более. В разговоре ребенок начинает

пользоваться сложными фразами и предложениями. Дети любят играть словами, их

привлекают рифмы, простейшие из которых дети легко запоминают и сочиняют

подобные. Именно в этом возрасте детям необходимо много читать: они это очень

любят и быстро запоминают прочитанное.

Много внимания уделяется развитию творческих способностей детей – в игре, в

изобразительной, музыкальной, театрально-исполнительской деятельности.

ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ ОТ 6 ДО 7 ЛЕТ

На седьмом году жизни происходят большие изменения в физическом,

познавательном, эмоциональном и социально-личностном развитии старших

дошкольников, формируется готовность к предстоящему школьному обучению.

Движения детей седьмого года жизни отличаются достаточной

координированностью и точностью. Дети хорошо различают направление движения,

скорость, смену темпа и ритма. Возросла возможность пространственной ориентировки,

заметно увеличились проявления волевых усилий при выполнении отдельных

упражнений, стремление добиться хорошего результата. У детей вырабатывается

эстетическое отношение к движениям, они начинают воспринимать красоту и гармонию

движений.

Старшие дошкольники активно приобщаются к нормам здорового образа жизни.

Гигиенические навыки у детей старшего дошкольного возраста становятся достаточно

устойчивыми. Формируется привычка самостоятельно следить за своим внешним

видом.

Старший дошкольный возраст – время активного социального развития детей. В

этот период начинает складываться личность с ее основными компонентами. На

14

протяжении дошкольного возраста ребенок проходит огромный путь развития – от

отделения себя от взрослого («Я сам») до открытия своей внутренней жизни, своих

переживаний, самосознания.

Дети 6-7 лет перестают быть наивными и непосредственными, становятся более

закрытыми для окружающих.

У детей развивается способность к соподчинению мотива поступков, к

определенной произвольной регуляции своих действий.

Развивающаяся способность к соподчинению мотивов свидетельствует о

формирующейся социальной направленности поведения старших дошкольников.

Предметная деятельность постепенно утрачивает для них свое особое значение.

Формируются достаточно устойчивая самооценка.

Ближе к концу дошкольного возраста общение детей со взрослыми приобретает

внеситуативно-личностную форму, максимально приспособленную к процессу

познания ребенком себя и других людей. Углубляется интерес к внутреннему миру

людей, особенностям их взаимоотношений.

Характерной особенностью старших дошкольников является появление интереса

к проблемам, выходящим за рамки детского сада и личного опыта. Дети интересуются

событиями прошлого и будущего, жизнью разных народов, животным и растительным

миром разных стран.

На седьмом году жизни происходит дальнейшее развитие взаимоотношений детей

со сверстниками. Дети предпочитают совместную деятельность - индивидуальной.

В подготовительной группе в совместной деятельности дети осваивают разные

формы сотрудничества: договариваются, обмениваются мнениями; чередуют и

согласовывают действия; совместно выполняют одну операцию; контролируют

действия партнера, исправляют его ошибки; помогают партнеру, выполняют часть его

работы; принимают замечания партнера, исправляют свои ошибки.

В старшем дошкольном возрасте значительно расширяется игровой опыт детей.

Детям становится доступна вся игровая палитра: сюжетно-ролевые, режиссерские,

театрализованные игры, игры с готовым содержанием и правилами, игровое

экспериментирование, конструктивно-строительные и настольно-печатные игры,

подвижные и музыкальные игры.

На седьмом году жизни расширяются возможности развития самостоятельной

познавательной деятельности. Детям доступно многообразие способов познания:

наблюдение и самонаблюдение, сенсорное обследование объектов, логические

15

операции (сравнение, анализ, синтез, классификация), простейшие измерения,

экспериментирование с природными и рукотворными объектами. Развиваются

возможности памяти. Увеличивается ее объем, произвольность запоминания

информации.

16

11. Содержание модулей

Учебный план

Модульной образовательной программы «Развивай-ка»

№ Модули/ Учебные элементы Часы Теория Практика

1 занятие 2 часа (1 академический час-20 мин)

1 Греко-римская борьба 72 4 68

1.1. Общая физическая подготовка 28 28

1.2. Специальная физическая подготовка 22 2 20

1.3. Технико-тактическая подготовка 16 2 14

1.4. Контрольное тестирование 6 6

2 Баскетбол 72 4 68

2.1. Общая физическая подготовка 8 8

2.2. Подвижные игры и эстафеты 16 16

2.3. Развитие двигательных и силовых

качеств

16 2 14

2.4. Юный баскетболист 16 2 14

2.5. Бол Хэнд 16 16

Всего: 144 8 136

1 Физкультурно-оздоровительный модуль «Греко-римская борьба»

1.1. Учебный элемент «Общая физическая подготовка»

Общая физическая подготовка направлена на развитие основных качеств - силы,

быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, а также на обогащение дошкольников

разнообразными двигательными навыками.

Средства общей физической подготовки подбираются с учетом интересов детей (в

зависимости от возраста, времени года) к тем видам спорта, которые пользуются

популярностью в повседневной жизни (баскетбол, городки, бадминтон, футбол). А

так же из всего разнообразия средств общей физической подготовки преимущественно

используются упражнения из лёгкой атлетики, гимнастики, подвижные игры.

Строевые упражнения: общие понятия о строевых упражнениях и командах.

Действие в строю, на месте и в движении: построение, расчет, рапорт, приветствие,

повороты, перестроения, размыкание и смыкания строя, перемена направления

движения, остановка во время движения, шагом и бегом, переход с шага на бег и сбега

на шаг, изменение скорости движения.

Ходьба: обычная, спиной вперед, боком; на носках, пятках, наружном крае

стопы, разворачивая стопу (внутрь, наружу); в полуприседе, приседе; ускоренная;

17

спортивная; с выпадами; на коленях, на четвереньках, скрещивая ноги, перекатами с

пятки на носок; приставным шагом в одну и другую сторону и др.

Бег: на короткие дистанции из различных стартовых положений; на средние и

длинные дистанции; по пересеченной местности (кросс), с преодолением различных

препятствий; змейкой; вперед, спиной вперед, боком; с высоким подниманием бедра,

касаясь пятками ягодиц, с поворотом на носках; в переменном темпе; мелким и

широким шагом; с изменением направления и др.

Прыжки: в длину и высоту с места и с разбега; на одной и двух ногах; со

сменой положения ног; с одной ноги на другую; с двух ног на одну; с одной ноги на

две; вперед, назад, боком, с поворотами, с вращением; выпрыгивание на возвышение

разной высоты; спрыгивание с высоты; в глубину; через скакалку и др.

Переползания: на скамейке вперед, назад; на четвереньках; на коленях вперед,

назад, влево, вправо, с поворотом на 360; стоя на мосту; через несколько предметов;

«змейкой» между предметами; подтягиваться на скамейки, лежа на животе, стоя на

коленях, сидя на бревне с помощью ног и рук; пролезать через препятствие; в упоре

сидя сзади, согнув ноги вперед, назад, вправо, влево, с вращением; с переходом из

упора сидя сзади и др.

Упражнения без предметов:

упражнения для рук и плечевого пояса;

упражнения для туловища;

упражнения для ног;

упражнения для рук, туловища и ног;

упражнения для формирования правильной осанки;

упражнения для расслабления;

дыхательные упражнения.

Упражнения с предметами:

со скакалкой;

с гимнастической палкой;

упражнения с теннисным мячом;

упражнения с набивным мячом;

упражнения с гантелями.

Упражнения на гимнастических снарядах:

на гимнастической скамейки;

18

на гимнастической стенке;

на перекладине;

на канате.

Подвижные игры и эстафеты: с элементами бега, прыжков, ползанья,

лазания, метаний, кувырков; с переноской, расстановкой и собиранием предметов;

переноской груза; с сохранением равновесия; со скакалками, набивными мячами,

элементами спортивных игр; комбинированные эстафеты с применением

перечисленных элементов в различных сочетаниях.

Спортивные игры: баскетбол, гандбол, регби, футбол – ознакомление с

основными элементами техники, тактики и правилами соревнований.

1.2. Учебный элемент «Специальная физическая подготовка»

Акробатические упражнения: кувырки вперед из упора присев, скрестив

голени, из основной стойки; кувырок через левое (правое) плечо; кувырок спиной

вперед.

Упражнения для укрепления мышц шеи: наклоны головы вперед с упором

рукой в подбородок; наклоны головы вперед и назад с упором соединенных рук в

затылок; наклон головы в сторону с помощью руки; движение головы вперед-назад, в

стороны, кругообразные из упора головой в ковер с помощью и без помощи рук;

движение вперед-назад, в стороны, кругообразные, наклоны головы в стойке с

помощью партнера; стоя на четвереньках, поднимание и опускание головы; повороты

головы в стороны с помощью партнера.

Упражнения на мосту: вставание на мост, лежа на спине; кувырком вперед, из

стойки с помощью партнера, с помощью рук, движение в положении на мосту вперед-

назад, с поворотом головы влево (вправо); забегание на мосту с помощью и без

помощи партнера; сгибание и разгибание рук в положении на мосту; передвижение на

мосту головой вперед, ногами вперед, левым (правым) боком.

Упражнения в самостраховке: перекаты в группировке на спине; положения

сидя, из приседа, из полуприседа, из стойки, прыжком через стоящего на четвереньках

партнера; через горизонтальную палку; положении при падении на бок; из положения

сидя, из приседа, из основной стойки, через стоящего на четвереньках партнера, через

палку; кувырок вперед через плечо.

Имитационные упражнения: имитация различных действий и оценочных

приемов без партнера; имитация различных действий и оценочных приемов с

19

манекеном; имитация различных действий и приемов с резиновыми амортизаторами,

набивными мячами, отягощениями.

Специализированные игровые комплексы

Игры в касание: Сюжет игры, ее смысл – кто быстрее коснется определенной

части тела партнёра. Игры в касание рассматриваются как упражнения,

способствующие развитию целой серии качеств и навыков: видеть партнера,

распределять и концентрировать внимание, перемещаться самостоятельно, творчески

решать двигательные задачи.

Принимая во внимание все возможные точки касания, находящиеся в поле

зрения вольной, исключив для удобства в оценке точки касания в зоне рук,

предлагается 10 точек (табл. № 7)

В таблице № 7 по вертикале обозначены места касания, а по горизонтали –

способы касания; все игры помечены цифрами от 1 до 40. Например, игра 17 состоит в

том, что оба игрока получают одно и тоже задание – первым коснуться правой рукой

передней части живота, а игра 40 – в том, что оба игрока получают одно и то же

задание – первым коснуться обеими руками правого плеча партнера.

Номера заданий для игр в касание

№

п/п

Место касания Способы касания руками

Любой Правой Левой Обеими

1 Затылок 1 11 12 31

2 Спина 2 13 14 32

3 Поясница 3 15 16 33

4 Передняя часть живота 4 17 18 34

5 Левая часть живота 5 19 20 35

6 Левая подмышечная впадина 6 21 22 36

7 Левое плечо 7 23 24 37

8 Правая часть живота 8 25 26 38

9 Правая подмышечная впадина 9 27 28 39

10 Правое плечо 10 29 30 40

Партнеры могут получать разные задания. Для простоты и удобства записи

этого вида игр предлагается пользоваться той же таблицей, по которой можно

определить задание для партнеров «А» и «Б». Например, борец «А» получает задание

20

коснуться затылка партнера «Б» любой рукой (1), а борец «Б» - коснуться левой рукой

поясницы партнера «А» (16). В этом случае запись игры будет выглядеть: А1 – Б16.

На данных примерах становится понятным, что игровые комплексы

составляются по принципу: убрать ту часть тела, которой угрожает касание, заставить

в серии игр принимать нужную позу, действовать в определенной манере.

Игры в блокирующие захваты: По мере освоения игр в касания

определенных частей тела двигательная активность юных спортсменов легче

приобретает специфическую направленность, т.е. больше приближается к спортивной

борьбе. Это выражается, прежде всего, в умении сковать действия противника,

захватив одну или обе руки (в зависимости от задач, которые предстоит решать в игре).

Таким образом, появление дополнительного условия – ограниченные площадки игры,

наказание проигрышем при выходе за ее пределы – требует от учеников знаний и

умения выполнять блокирующие захваты. Вместо со стихийным появлением

блокирующих захватов следует выбрать ситуацию, когда в группах играющих в

касание появятся ученики, «открывшие блокирование», благодаря чему добившиеся

победы.

Суть игры в блокирующие захваты заключается в том, что один из играющих,

осуществив в исходном положении заданный захват, стремится удержать его до конца

поединка (3 – 5 с, предел – 10 с), другой старается как можно быстрей освободится от

захвата. Спортсмену присуждается победа, успешно решившему свою задачу, затем

партнеры меняются.

Игры проводятся на ограниченной площади (круг, квадрат, коридор), выход за

пределы считается поражением. Проигрыш засчитывается и за касание пола рукой,

коленом, за преднамеренное падение, попытку провести прием с падением.

Классификация игр, основы методики. Структура блокирующих захватов

характеризуется: 1) зонами (частями тела), на которых выполняются захваты-упоры

правой-левой руками (в табл. № 8 они размещены слева в двух столбцах текста по

номерами 1-17); 2) особенностями выполнения захватов-упоров в разных зонах (правая

часть таблицы). Под номерами с 1 по 68 даны исходные положения начала игры.

Последовательное изучение блокирующих захватов должно идти по пути

надежного освоения и решения задач, прежде всего игр 1 – 34. Прочное усвоение этих

заданий делает посильным и 35 – 68 игры, где освобождение от захватов требует

значительных физических усилий.

21

Повышенное внимание к качественному выполнению освобождений от

захватов и их надежного удержания предполагает уточнения факта победы.

Необходимо обратить внимание на то, что у партнеров, освобождающихся от

блокирования, появляется соблазн победить за счет выталкивания партнера за пределы

ограниченной линии. Таким образом, теснение может стать самоцелью и

препятствовать освоению способов удержания применяемых захватов. Аналогичная

ситуация может возникнуть и в играх со следующими заданиями: коснуться

определенной точки, начать поединок из необычных положений и т.д. В таких

ситуациях выход за пределы площади единоборства нельзя приравнивать к поражению.

За достижение главного задания игроку следует присуждать два очка, а за вытеснения

партнера – одно.

Комплектовать спарринг - партнеров следует после проведения нескольких

серий игр с учетом степени физической одаренности учащихся: победители – в одну

группу, побежденные – в другую. Эта мера предполагает заставить подростка

заниматься дома с тем, чтобы со временем оказаться в группе победителей.

Номера заданий для игр в блокирующие захваты

№ Зоны (части тела) захватов-упоров,

выполненных руками

Особенности захвата

Не прижимая руку к

туловищу

Прижимаю руку к

туловищу

Левой Правой Захват

изнутри

Захват

снаружи

Захват

изнутри

Захват

снаружи

1 Правую кисть Левую кисть 1 18 35 52

2 Упор в грудь Левую кисть 2 19 36 53

3 Упор в живот Левую кисть 3 20 37 54

4 Упор в плечо Левую кисть 4 21 38 55

5 Упор в предплечье Левую кисть 5 22 39 56

6 Левую кисть Левую кисть 6 23 40 57

7 Правую кисть Правую кисть 7 24 41 58

8 Правую кисть Упор в грудь 8 25 42 59

9 Правую кисть Упор в живот 9 26 43 60

10 Правую кисть Упор в плечо 10 27 44 61

11 Правую кисть Упор в предплечье 11 28 45 62

12 Левое предплечье Левую кисть 12 29 46 63

13 Левый локоть Левую кисть 13 30 47 64

22

14 Левое плечо Левую кисть 14 31 48 65

15 Правую кисть Правое предплечье 15 32 49 66

16 Правую кисть Правый локоть 16 33 50 67

17 Правую кисть Правое плечо 17 34 51 68

Игры в атакующие захваты. Искусство владеть своим телом с позиции

спортивного единоборства проявляется в умении осуществлять захват, тонко

чувствовать через него особенности опоры, прилагать усилия в нужном направлении и

требуемой величины. В борьбе очень важно научить рационально прилагать усилия,

что является одной из важнейших задач физического и трудового воспитания.

В зависимости от поставленных задач играм можно придать характер

специальной силовой работы, где практически решаются все виды распределения

усилий, встречающие в борцовском поединке.

Основные варианты атакующих захватов:

Руки – двумя изнутри, двумя снаружи, на шее (при захвате противником головы

атакуемого), поднятой вверх с соединением своих рук в крючок.

Руки – сверху за плечи; снизу под плечи; за плечо снизу и другого запястья;

запястья и другой руки из-под плеча; сверху одно за плечо, другой под плечо; за

разноимённое запястья и другое предплечья изнутри; за разноименные запястья

изнутри, снаружи; за одноименное запястья.

Руки и шеи – разноименного плеча (сверху) и шеи; одноименной руки за

запястья (плечо) и шеи; сверху разноименного плеча и шеи; одноименной руки и шеи

сверху (подборка).

Рук с головой – спереди, сверху.

Руки и туловища – разноименной руки сверху (снизу) и туловища;

одноименной руки и туловища спереди (сбоку, сзади); руки на шее и туловища.

Шеи с рукой – шеи плечом спереди, соединяя руки в «петлю», в «крест», шеи с

рукой сверху, сбоку-сверху.

Шеи и туловища – спереди, сбоку.

Туловища – спереди с соединением рук и без соединения; сбоку – с

соединением и без соединения рук; сзади – с соединением и без соединения рук.

Туловища с рукой – спереди, сбоку, сзади, с дальней рукой, сбоку.

Туловище с руками – спереди, сзади, сбоку.

Выигрывает борец, зафиксировавший захват в течении 3 – 5 с и т.д.

23

Игры в теснения. Как отмечалось, борьба за участок площади является одним

из основных компонентов спортивного поединка. Это не просто выталкивание, это

теснение противника активными действиями из зоны поединка (в пределах правил),

парализуя его попытки к действию, вынуждая к отступлению. Значение данного

упражнения для формирования качеств, необходимых борцу, огромно. Умелое

использование игр в касания и захваты с постепенным переходом к элементам

теснения соперника учит спортсменов пониманию психологического состояния

конкурентов, умению использовать их слабые стороны, приучает не отступать,

«гасить» усилия соперника, разрывать захват, перемещаться и действовать в

ограниченном пространстве. Теснение – это уже соревнование, борьба, а борец,

получивший ряд предупреждений за уходы с ковра в захвате, снимается с поединка.

Итак, игры с заданием теснить соперника являются базовой подготовкой к овладению

элементами борьбы.

При проведении игр необходимо придерживаться следующих основных

правил:

1. соревнования проводятся на площадках (коврах), очерченных кругом

диаметром 6, 4, 3 м в квадратах 4х4, 3х3, 2х2 м;

2. в соревнованиях участвуют все ученики;

3. количество игровых попыток (поединков) может варьировать в пределах

3, 5, 7 (обязательно нечетное, что бы выявить победителя);

4. факт победы – выход ногами за черту площади, касание ногой (рукой)

черты, ограничивающей площадь единоборства.

Подчеркивая значимость игр в теснение для подготовки спортсмена-борца, не

следует забывать и житейские стороны дела. Общеизвестно, что единоборства

являются одним из немногих способов воспитания мужества в повседневной жизни.

Реальность экстремальных ситуаций в жизни в сравнительно трудной обстановке

(служба в армии, трудовая деятельность) предполагает напряжения, как правило,

связанные с неприятным, возможно, болевыми ощущениями, необходимостью терпеть,

выдерживать, суметь преодолеть трудность. Игры в теснение являются первым

практическим шагом в воспитании сильного, мужественного характера юного

спортсмена в самом начале его спортивного пути. Очень важно, что бы преподаватель

в доступной форме объяснил значимость игр-заданий, создал соответствующую

атмосферу и условия для освоения игрового материала.

24

Игры в дебюты. После ознакомления с играми, где фактически начинается

освоение элементов перемещения, способов завоевание захватов и освобождения от

них на фоне маневрирования и т.п., занимающимся предлагается игровой материал в

более сложных условиях – начать поединок, находясь в различных позах и положениях

по отношению друг к другу. Быстрая ориентировка в неожиданно сложившейся

ситуации, искусство владеть своим телом, ловкий маневр помогают эффективно начать

прерванный поединок в наиболее выгодных, даже в невыгодных условиях, современно

блокировать или ограничить действия соперника.

Исходные положения. Данный комплекс игр должен явиться одним из

основных во всей системе игр, используемых для закрепления и совершенствования

приобретенных навыков и качеств в усложненных условиях. На этой основе

предлагаются следующие исходные положения при проведении игр в дебюты:

спина к спине;

левый бок к левому;

правый бок к правому;

правый бок к левому;

соперники разошлись-встретились;

один партнер на коленях, другой – стоя;

оба соперника на коленях.

Цель задания заключается в том, что побеждает тот, кто вынудил соперника

выйти за пределы круга (наступить на черту), коснуться заранее указанной части тела,

оказался сзади за его спиной, сбил на колени.

Игры в дебюты позволяют оценить, насколько усвоен весь предыдущий

материал, каким действий отдают предпочтение ученики (это легко выявить, если

ограничить время на решение каждого из дебютов, запретить блокирования). Время,

отводимое для решения поставленной задачи, не должно превышать 10-15 с.

Игры в перетягивания для развития силовых качеств: парные и групповые

перетягивания с захватом за руки, за палки; перетягивание каната; перетягивание

кистями рук в положении лежа, головой к голове соперника; сидя, стоя.

Игры с опережением и борьбой за выгодное положение для формирования

умений быстро находить и осуществлять атакующие решения из неудобных исходных

положений: лежа на спине, на животе, на боку, ногами друг к другу – выйти наверх и

прижать соперника лопатками к ковру; стоя на коленях, сидя, лежа – по сигналу встать

и зайти за спину партнеру.

25

Игры за сохранение равновесия в разных исходных положениях: в

положении рук за спину, стоя на одной ноге, толчками плечом и туловищем

вытолкнуть партнера с определенной площади или добиться потери равновесия; в

положении сидя, сидя на корточках, стоя на одной ноге – толчками ладонями в ладони

партнера вытолкнуть его с определенной площади или заставить потерять равновесие;

стоя на скамейке, сидя на гимнастическом коне, парами с сидящим на плечах

партнером – толчками руками добиться потери равновесия соперника.

Игры с отрывом соперника от ковра для развития физических качеств и

формирования навыков единоборства; в разных исходных положениях, с различными

захватами, с ограничением площади передвижения.

Игры за овладения обусловленным предметом (мячом, палкой, манекеном и

т.п.) для формирования навыков маневрирования, сохранения позы,

совершенствования атакующих и защитных действий, развития скоростных и

скоростно-силовых качеств. Игры с прорывом через строй, из круга для

формирования навыков единоборства и развития физических качеств.

1.3. Учебный элемент «Технико-тактическая подготовка»

Основные положения в борьбе

Стойка: фронтальная, левосторонняя, правосторонняя, низкая, средняя,

высокая.

Партер: высокий, низкий, положение лежа на животе, на спине, стойка на

четвереньках, на одном колене, мост, полумост.

Положения: в начале и конце схватки, формы приветствия.

Дистанции: ближняя, средняя, дальняя, вне захвата.

Элементы маневрирования

В стойке: передвижение вперед, назад, влево, вправо; шагами, с подставлением

ноги; нырками и уклонами; с поворотами налево-вперед, направо-назад, направо-

кругом на 180.

В партере: передвижение в стойке на одном колене; выседы в упоре лежа

вправо, влево; подтягивание лежа на животе, отжимание волной в упоре лежа;

повороты на боку вертикальной оси; передвижения вперед и назад, лежа на спине, с

помощью ног; движения на мосту; лежа на спине, перевороты сгибанием ног в

тазобедренных суставах.

Маневрирования: в различных стойках (левой-правой, высокой низкой и т.п.);

знакомство со способами передвижений и действий в заданной стойке посредствам игр

26

в касание; маневрирование с элементами произвольного выполнения блокирующих

действий и захватов (наряду с выбором способов перемещений учащиеся

самостоятельно «изобретают», апробируют в действии способы решения поставленных

задач – коснуться рукой (двумя) обусловленного места, части тела соперника,

используя какой-либо захват, упор, рывок и т.п.).

Освоение захватов

Классификация захватов в положении стоя и полустоя. При борьбе стоя

схватка может какое-то время проходить без захвата. Большая часть времени проходит

в условиях взаимных захватов одной или двумя руками (схема № 1).

Захваты противника при борьбе стоя могут быть:

двухсторонние (за разноименные руки противника);

двухсторонние, накрест (за одноименные стороны противника);

односторонние (за одну сторону противника).

Схема № 1

Классификация захватов

Двухсторонние Накрест Односторонние

Прямые Обратные Верхние Нижние Прямые Обратные

Дальние

Средние

ВЕ

РХ

НИ

Е

НИ

ЖН

ИЕ

Ближние

27

Двухсторонние захваты (на разноименных сторонах противника) могут быть

прямыми (при правой стойке атакующего разноименная сторона противника

захватывается на более близкой дистанции правой рукой, а левая рука захватывает за

руку) и обратным (при правой стойке атакующего правая рука захватывает на более

дальней дистанции, чем левая).

По дистанции захваты могут быть дальними (за концы рук, в локтях), средними

(за отвороты, ворот на шее, пояс спереди), ближними (на спине обхватом плеча, сверху

или снизу, обхватом головы).

В свою очередь эти захваты (за исключением дальних) могут быть верхними и

нижними (по месту расположения по высоте).

Захваты накрест (на одноименных сторонах). Если при правой стойке

атакующего, правая рука расположена поверх левой, захват называется верхним, если

ниже правой – нижним.

На нижнем уровне (по дистанции и месту расположения) захваты делятся так

же, как и двухсторонние.

Захваты односторонние (на одной стороне противника).

Среди них могут быть односторонние прямые, когда при правой стойке

атакующий захватывает правую сторону противника, и односторонние обратные,

когда при правой стойке атакующий захватывает левую сторону противника.

По дистанции и высоте расположения эти захваты делятся так же, как и в

предыдущих случаях.

Ниже приводятся захваты, используемые в греко-римской борьбе (рис. 1).

28

За туловище с рукой За туловище За одну руку двумя

За шею и плечо Узлом плеча За шею плечом За шею плечом сверху сверху и предплечья снизу при снизу при разно- одноименной стойке именной стойке

За шею с плечом За шею с плечом Захват руки Обратный захват

сверху при разно- сверху при одно- через плечи руки через плечи

именной стойке именной стойке

Рис. 1. Захваты, используемые в греко-римской борьбе стоя

29

Классификация положений при борьбе в партере.

Взаиморасположения борцов при борьбе в этом разделе в первую очередь

рассматриваются в проекции на горизонтальную площадь. Относительно противника,

стоящего на четвереньках или лежащего на животе, атакующий может занять позицию

со стороны головы, сбоку лицом к голове, сбоку – лицом к ногам, сзади (табл. № 9)

Таблица № 9

Взаимные позы в положении партера

Атакующий сверху, со стороны головы противника,

стоящего на четвереньках (лежащего на животе)

Атакующий сверху – сбоку, лицом к голове

Атакующий сверху – сбоку, лицом к ногам

Атакующий сверху – сзади, лицом к голове

Находясь в положении нижнего, интересующий нас борец (атакующий) может

оказаться во всех предыдущих положениях противника.

Захваты в партере могут рассматриваться не так подробно, как при борьбе стоя.

Достаточно учитывать, что захватывается (руки, плечевой пояс, голова с рукой,

тазовый пояс) и чем захватывается.

Маневрирование нижнего относительно верхнего без смещения его тела

называется «выходом наверх».

Классификация положений при борьбе лежа. Этот раздел борьбы

предусматривает обязательное положение одного из борцов лежа на спине, боку,

мосту, а другого – на животе, боку, спине, четвереньках. Положения

30

классифицируются с учетом расположения верхнего относительно нижнего, лежащего

на спине (табл. № 10).

Таблица № 10

Взаимные позы при удержаниях в борьбе лежа

1 Сбоку лицом к противнику Положение нижнего – в этой же

взаимной позе

2 Сбоку, спиной к противнику То же

3 С головы, лицом к противнику То же

4 С головы, спиной к противнику То же

5 Поперек, лицом к противнику То же

6 Поперек, спиной к противнику То же

Все начальные технические действия, связанные с позами, можно разделить на

занятие позы, сохранение позы, смену позы, уходы (замены невыгодной позы на более

выгодную). Здесь имеется в виду смена положения стоя на коленях, лежа и наоборот.

Техника борьбы в стойке

Перевод рывком за руку: перевод проводится за счет отворачивания от

противника лицом в сторону сбивания. Взаимоположения: борцы в правой стойке.

Противник движется на атакующего, принимает низкую стойку и посылает правую

руку вперед.

Захватить левой рукой правое запястья противника, а правой – правое плечо

снизу. Сделать сильный рывок вниз на себя, вправо и повернуть его к себе боком. При

рывке надо перенести усилия своего тела на правое плечо противника. Отпустить

запястье, повернуться направо, переставить свою левую ногу за правую ногу

противника и захватить левой рукой его туловище сзади. Продолжая движение, упасть

вправо и, одновременно поворачиваясь в ту же сторону, свалить или бросить

противника грудью на ковер. Атакующий падает сверху и сзади-сбоку от него (рис. 2.).

31

Рис. 2. Перевод рывком за руку.

Характерные ошибки: 1. Рывок на себя без включения веса своего тела. 2.

Недостаточное закручивание противника вокруг себя. 3. Неплотное прижатие

противника к себе.

Защита: В момент рывка послать свою левую руку перед противником вперед-

вправо, зашагнуть за атакующего и рывком за себя освободить захваченную руку.

Перевод нырком под руку: захватить правой рукой противника за шею. Когда

правое плечо противника будет приподнято, подбить его левой рукой снизу вверх – на

себя, слегка присесть, наклонить голову и поднырнуть под его правую руку.

Одноименно правой рукой сделать рывок за шею на себя-вниз-вправо. Пройдя головой

и верхней частью туловище противника на уровне пояса, а левой ногой зашагнуть за

его спину. Повернуться направо и, повисая на противнике и отклоняясь назад,

скручивать его за шею вправо-вниз. Когда левая нога коснется ковра, плотно прижать

атакуемого к себе за шею и туловище, поставить правую ногу назад-вправо на колено.

Упасть вместе с ним на ковер и, продолжая скручивать его вниз-вправо, выйти на него

сверху (рис. 3.).

Характерные ошибки: 1. Недостаточно плотный рывок правой рукой за шею. 2.

Нет скручивающего действия этой рукой. 3. Задержка падения на ковер. 4.

Несвоевременное отставление ноги.

Рис. 3. Перевод нырком под руку.

32

Защита: захватить разноименную руку атакующего за плечо; перенося руку над

головой атакующего, отойти и повернуться к нему грудью.

Техника борьбы в партере

Переворот рычагом из-под ближнего плеча: Наиболее удобное положение для

проведения приема: атакуемый находится в высоком партере, а его руки расставлены

на ширину плеч.

Атакующий становится сзади-слева от противника на правое колено, а левую

ногу ставит на ступню вперед-в сторону. Затем накладывает левую руку предплечьем

на шею атакуемого, продвигается вперед-влево, выносит правую ногу снаружи левого

колена противника, а левую – дальше вперед к его голове. Одновременно атакующий

пропускает правую руку под левое плечо атакуемого и захватывает предплечье своей

руки. Подтягивая к своей груди противника за плечо и шею, атакующий вслед за

согласованным усилием ног, туловища и скручивающим движением рук вперед-влево

переворачивает атакуемого через голову, прижимая грудью его захваченное плечо.

Если противник становится на мост, то атакующий во время переворота

освобождает правую руку от захвата своего предплечья и, захватив его спереди за шею

с плечом, старается дожать на лопатки. Для этого он подтягивает атакуемого к себе за

плечо и шею, а грудью надавливает на его грудь (рис. 4.).

Защита. 1. Как только атакующий начинает пропускать руку под разноименное

плечо атакуемого для захвата своего предплечья, атакуемый плотно прижимает свое

плечо к туловищу, не давая атакующему выполнить захват на рычаг. 2. Как только

атакующему удалось выполнить захват, атакуемы выставляет правую ногу на ступню

вперед в-сторону, правой рукой снимает руку противника с шеи и, повернувшись к

нему грудью, встает в стойку.

3. Защищаясь от угрозы переворота, атакуемый плотно прижимает левой рукой

правую руку атакующего к туловищу, ложится на левый бок и упирается правой рукой

в ковер. При этом правую ногу он так же выносит вправо, поднимает голову и,

продвигаясь к противнику, создает движение в противовес рычагу.

33

Рис. 4. Переворот рычагом из-под ближнего плеча

Переворот набегая с захватом дальней руки снизу: Атакующий занимает

положение сбоку от противника, его правая нога находится на колене, а левая, стоящая

на ступне, - выдвинута вперед. Атакующий быстро захватывает левой рукой снаружи

дальнюю руку атакуемого за плечо выше локтевого сустава, а правую руку пропускает

под ним для дальнейшего осуществления захвата правой руки.

Подтягивая левой рукой захваченную правую руку к себе, атакующий

осуществляет захват руки противника правой рукой несколько выше предыдущего

захвата, стараясь при этом подвести верхнюю часть своего правого плеча под грудь

атакуемого. Продолжая подтягивать руки противника к своей груди, атакующий

скручивающим движением влево (к голове противника) и усилием рук, ног и туловища

переворачивает противника спиной к ковру. Освобождая свою левую руку от захвата

правой руки противника, атакующий продвигается ногами и туловищем вправо и

захватывает противника левой рукой за шею, удерживая его в опасном положении с

захватом руки и шеи спереди.

Этот прием можно проводить, когда атакуемый лежит на животе. Атакующий

располагается слева от противника и захватывает его правой рукой за правое плечо и

туловище сверху, а левой – спереди за плечо правой руки. Упираясь грудью в

противника, толчком ногами и скручивающим движением атакующий тянет левой

рукой за захваченное плечо на себя, подтягивает его руку к себе, а голову отжимает

плечом левой руки в сторону от себя. Не останавливаясь, атакующий переносит

правую руку для захвата правой руки противника снизу и заканчивает переворот

захватом рук та же, как и в предыдущем примере (рис. 5.).

34

Рис. 5. Переворот набегая с захватом дальней руки снизу

Защиты: 1. Во время осуществления атакующим захвата атакуемый опускает

грудь к ковру и разводит руки в стороны. 2. Если руки захвачены, атакуемый

выставляет правую ногу на ступню вперед в сторону переворота, поворачивается

грудью к атакующему и, не задерживаясь в этом положении, рывком левой руки

освобождается от захвата и встает в стойку. 3. Если атакуемый после захвата рук

оказывается на животе и у него нет возможности провести вторую защиту, то он

поворачивается спиной к атакующему и выставляет правую ногу вперед к голове,

стараясь за счет передвижения вперед выставленной ноги, поворота спиной к

противнику и разведения рук в стороны освободить правую руку, отведя ее в сторону

от себя.

СПОРТИВНО-ИГРОВАЯ ПОДГОТОВКА.

1. Игровая подготовка на развитие равновесия, координации.

пятнашки на одной ноге;

игра «Бой петухов»;

прохождение по гимнастической скамейки;

игра «Сбросить противника с гимнастической скамейки»;

игра «Зацеп»;

игра «Ковбой»;

игра «Кто устоит?».

2. Игровое задание на развитие силы:

игра «Достань предмет»;

игра «Сильная рука»;

игра «Упрямцы»;

игра «Кто сильнее?».

3. Игры на развитие акробатических способностей, развитие

вестибулярного аппарата:

пятнашки кувырками, перекатами;

35

игра «Дзюдо».

4. Игры на развитие ловкости, скоростных качеств:

игра «Цепи»;

игра «Три кольца»;

игра «Догнать хвост».

5. Развитие дистанции, ловкости, реакции:

пятнашки ногами без захвата и с захватами;

пятнашки руками;

захватить определённую часть тела соперника.

6. Эстафеты.

2. Физкультурно-оздоровительный модуль «Баскетбол»

2.1. Учебный элемент «Общая физическая подготовка»

Порядковые упражнения: Построение в колонну по одному по росту.

Перестроения из колонны по одному в колонну по два в движении, со сменой

ведущего, самостоятельное перестроение в звенья на ходу по зрительным

ориентирам. Повороты переступанием в движении и на месте направо, налево и

кругом на месте.

Общеразвивающие упражнения: Традиционные четырехчастные

общеразвивающие упражнения с четким сохранением разных исходных

положений в разном темпе (медленном, среднем, быстром), выполнение

упражнений с напряжением, с разными предметами с одновременными и

поочередными движениями рук и ног, махами,

вращениями рук; наклоны вперед, не сгибая ноги в коленях, наклоны (вправо,

влево),

повороты.

Ходьба с сохранением правильной осанки, заданного темпа (быстрого,

умеренного, медленного).

Бег: Бег с энергичным отталкиванием мягким приземлением и

сохранением равновесия. Виды бега: в колонне по одному и парами, соразмеряя

свои движения с движениями партнера, «змейкой» между предметами, со сменой

ведущего и темпа, между линиями, с высоким подниманием колен; со старта из

36

разных исходных позиций (стоя, стоя на коленях и др.); на скорость (15—20 м,

2—3 раза), в медленном темпе (до 2 мин), со средней скоростью 40—60 м (3—4

раза); челночный бег (5×3=15), ведение колонны.

Бросание, ловля, метание: Ловля мяча с расстояния 1,5 м, отбивание его об

пол не менее 5 раз подряд. Правильные исходные положения при метании.

Ползание, лазание: Ползание разными способами; пролезание между

рейками лестницы, поставленной боком; ползание с опорой на стопы и ладони

по доске, наклонной лестнице, скату; лазание по гимнастической стенке, подъем

чередующимся шагом, не пропуская реек, перелезание с одного пролета

лестницы на другой вправо, влево, не пропуская реек.

Прыжки: Прыжки на двух ногах с поворотами кругом, со сменой ног; ноги

вместе — ноги врозь; с хлопками над головой, за спиной; прыжки с

продвижением вперед, вперед-назад, с поворотами, боком (вправо, влево);

прыжки в глубину (спрыгивание с высоты 25 см); прыжки через предметы

высотой 5—10 см; прыжки в длину с места; вверх с места (вспрыгивание на

высоту 15—20 см). Сохранение равновесия после вращений или в заданных

положениях: стоя на одной ноге, на приподнятой поверхности.

2.2. Учебный элемент «подвижные игры и эстафеты» (с мячом и без мяча).

Значительная часть обучения баскетболу младших школьников проходит в

игровой форме. Благодаря использованию подвижных игр с баскетбольной

направленностью, не только закрепляются полезные двигательные навыки, сама

атмосфера игры помогает детям быть более

внимательными к тому, что просят от них тренеры. В этом возрасте большинству

детей еще трудно действовать произвольно на протяжении 60 минут, поэтому

подвижные игры на этом этапе – прекрасная находка и важный инструмент.

Введение подвижных игр и эстафет

обусловлено возрастом занимающихся их физическим развитием. Подвижные

игры проводятся как внутри отдельных занятий, так и самостоятельными

темами.

37

2.3. Учебный элемент «Развитие двигательных и силовых качеств».

Так как игра в баскетбол, контактный вид спорта. В каждой тренировки мы

стараемся задействовать упражнения связанные с координацией, ловкостью,

скоростью, силой, балансом. Они необходимы для игры в баскетбол. В

зависимости от подготовки обучающихся, в занятие включаются указанные ниже

упражнения в разных пропорциях.

Данные сведения предоставлены в следующих темах:

- Warm up dynamic (разминка в движении)

- баланс и координация

- ловкость

- скорость

- сила и т.д.

2.4. Учебный элемент «Юный баскетболист» - базовые элементы, которым

должен знать Задача, чтобы ребенок ознакомился, что такое баскетбольная

стойка, научился вести мяч на месте так и в движении.

Данные сведения предоставлены в следующих темах:

- баскетбольная стойка

- ведение

- остановки

- броски с места

2.5. Учебный элемент « Ball Handling» (упражнения на чувство мяча)

В этом блоке мы задействуем упражнения на чувство мяча. Различные вращения,

подбросы, элементарные упражнения на ведения мяча. Все упражнения

выполняются в статическом положении, это очень важный подводящий блок к

техническим более сложным упражнениям. Ребенок в этом блоке узнает, что

такое мяч и вырабатывает чувство мяча, а также

развивает свою ловкость, координацию, также скорость рук и ног. И при этом во

всех упражнениях мы используем баскетбольный мяч.

Данные сведения предоставлены в следующих темах:

- вращения мяча (вокруг ног, головы, туловища)

38

- различные подбросы и ловля мяча

- ведение мяча

Учебно-тематический план занятий по баскетболу.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

№ п/п Название темы Количество

занятий

1. Общая физическая подготовка: Порядковые упражнения,

Общеразвивающие упражнения, Ходьба, Бег, Бросание и ловля

мяча, Ползания, Лазания, Прыжки, подскоки.

2

2. Подвижные игры и эстафеты

(с мячом и без мяча)

8

3. Развитие двигательных и силовых навыков.

- Warm up dynamic (разминка в движении)

- баланс и координация

- ловкость

- скорость

- сила и т.д.

8

4. Фундамент (базовые навыки):

- баскетбольная стойка

- ведение мяча

- остановка

- броски с места и т.д.

8

5. Ball Handling (упражнения на чувство мяча):

- вращения мяча (вокруг ног, головы, туловища)

- различные подбрасывания и ловля мяча

- ведение мяча

8

Итого: Количество занятий 34

11. Материально-техническое оснащение занятий

№ п/п Наименование объектов и средств

материально-технического оснащения

Количество Примечание

Модуль греко-римская борьба

1. Ковер борцовский 1

2. Маты гимнастические 20

3. Набивные мячи (1 кг) 20

4. Набивные мячи (2 кг) 10

5. Набивные мячи (3 кг) 10

6. Борцовские манекены (10 кг) 5

7. Перекладина навесная 5

8. Брусья навесные 5

9. Шведская стенка 8

10. Мячи 10

39

12. СИСТЕМА МОНИТОРИНГА ДОСТИЖЕНИЯ ДЕТЬМИ ПЛАНИРУЕМЫХ

РЕЗУЛЬТАТОВ ПРОГРАММЫ

Мониторинг – это процесс непрерывного научно обоснованного, диагностико-

прогностического слежения за состоянием, развитием педагогического процесса в целях

оптимального выбора образовательных целей, задач и средств их решения.

Системой мониторинга в данной рабочей программе является:

достижения детьми планируемых результатов освоения программы,

обеспечивает комплексный подход к оценке итоговых и промежуточных результатов

освоения программы,

позволяет осуществлять оценку динамики достижений детей,

включает описание объекта, форм, периодичности и содержания мониторинга.

Мониторинг проводится два раза в год (в сентябре и мае). В проведении мониторинга

участвуют педагоги, психологи и медицинские работники.

Методы проведения мониторинга:

Наблюдение – это один из основных эмпирических методов, состоящий в

преднамеренном, систематическом и целенаправленном восприятии психических явлений с

целью изучения их специфических изменений в определенных условиях и поиска смысла этих

явлений, который непосредственно не дан.

Беседа – метод получения информации на основе вербальной (словесной)

коммуникации. По форме беседа может представлять собой: Стандартизированный опрос

опрос, характеризующийся заранее определенными набором и порядком вопросов.

Свободный опрос по форме приближается к обычной беседе и носит естественный,

неформальный характер.

Метод экспертных оценок – заключается в проведении экспертами интуитивно-

логического анализа проблемы с количественно обоснованным суждением и формальной

обработкой результатов. Важным моментом в использовании данного метода является выбор

экспертов. Экспертами могут быть лица, хорошо знающие испытуемых и изучаемую

проблему. Экспертная оценка выводится в виде количественной оценки выраженности

изучаемых свойств. Исследователь обобщает и анализирует оценки экспертов.

Критериально-ориентированные методики нетестового типа – это

формализованная оценка выполнения заданий (сочинение, результаты игры и т.п.).

Критериально-ориентированное тестирование – используется для оценки степени

владения испытуемым пройденным материалом. Выявляет то, что ребенок знает и может

делать, а не то, как его результаты соотносятся с результатами других тестируемых, т.е. тип

40

тестов, предназначенных для определения уровня обученности относительно некоторого

критерия, а не относительно групповых норм;

Скрининг-тесты – это простой диагностический тест, применяющийся для

исследования большого количества людей с целью выявления лиц с высокой вероятностью

наличия у них какого-либо заболевания

Так же при организации мониторинга учитывается положение Л.С. Выготского о

ведущей роли обучения в детском развитии, поэтому он включает в себя два компонента:

Мониторинг образовательного процесса;

Мониторинг детского развития.

Мониторинг образовательного процесса осуществляется через отслеживание

результатов освоения образовательной программы, а мониторинг детского развития

проводится на основе оценки развития интегративных качеств ребенка.

С помощью средств мониторинга образовательного процесса можно оценить степень

продвижения дошкольника в образовательной программе.

Форма проведения мониторинга преимущественно представляет собой наблюдение за

активностью ребенка в различные периоды пребывания в дошкольном учреждении, анализ

продуктов детской деятельности и специальные педагогические пробы, организуемые

педагогом.

Мониторинг детского развития (уровни развития интегративных качеств)

осуществляется педагогами, психологом дошкольного учреждения и медицинским

работником. Основная задача этого вида мониторинга – выявить индивидуальные

особенности развития каждого ребенка и наметить при необходимости индивидуальный

маршрут образовательной работы для максимального раскрытия потенциала детской

личности.

Мониторинг детского развития включает в себя оценку физического развития

ребенка, состояние его здоровья, а также развития общих способностей: познавательных,

коммуникативных и регуляторных. Мониторинг детского развития осуществляется с

использованием метода наблюдения, критериальных диагностических методик и тестовых

методов.

Основными показателями выполнения программных требований по уровню

подготовленности учащихся по модульной образовательной программе физкультурно-

спортивных модулей «Развивай-ка» являются: выполнения контрольных нормативов

по общей физической подготовке, овладение теоретическими знаниями. В начале и в

конце учебного года учащиеся сдают тесты, выполняют практическую работу по

общей физической подготовке. Тесты принимаются в виде зачета на занятии и

41

заносятся в журнал. Для сопоставимости результатов используется единая 3-бальная

система оценивания для всех модулей.

Максимальный уровень - воспитанник освоил практически все умения и

навыки, предусмотренной программой на учебный год (3 балла); средний уровень -

объем усвоенных умений и навыков составляет более ½ (2 балла); минимальный

уровень - воспитанник овладел менее чем 1/2 предусмотренных программой умений

и навыков (1 балл).

Контрольные испытания:

наблюдение за занимающимися в процессе учебно-тренировочных занятий;

выполнение установленных контрольных упражнений по ОФП;

проверка теоретических знаний в форме вопросника;

систематический анализ пройденных комплексов по видам аэробики.

Оценка уровня физической подготовленности занимающихся (в баллах)

№

п/п

Контрольные упражнения

и единицы измерения

Мальчики

(2 балла)

Девочки

(2 балла)

1 Бег 30 м (сек.) 6,9 7,2

2 Прыжок в длину с места (см) 115 110

3 Подъем туловища, лежа на

спине 30 сек (раз)

12 10

13. Перспективы продолжения обучения

Лицо, освоившее модуль, получает возможность продолжить обучения по

дополнительным образовательным программам для детей по видам спорта «Греко-

римская борьба» и «Баскетбол».

14. Факторы риска выполнения программы

1. Изменение расписания занятий.

2. Недопустимость проведения занятий, в связи с температурным режимом

(актированные дни).

3. Изменение состава группы воспитанников (выбывшие, прибывшие).

4. Эпидемиологические мероприятия (грипп и др.).

5. Отсутствие педагога, воспитанников (больничный лист).

42

15. Используемая литература

Перечень необходимых для осуществления воспитательно-образовательного процесса

программ, технологий, методических пособий

1. Примерной образовательной программы по греко-римской борьбе для

Детско-юношеских спортивных школ, автор Подливаев Б.А., Грузных Г.М. (2004г.)

2. Примерной программы по баскетболу для ДЮСШ и СДЮСШОР, автор

Портнов Ю.М.. Башкирова В.Г., Луничкин В.Г. (2008г.)

3. Анисимова М.С., Хабарова Т.В. Двигательная деятельность младшего и

среднего дошкольного возраста. - СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС»,

2012.-208 с.

4. Бондаренко Т.М. Физкультурно-оздоровитеная работа с детьми 3-4 лет в

ДОУ: Практическое пособие для старших воспитателей и педагогов ДОУ-Воронеж: И.

П. Лакоценина Н.А., 2012.-176 с.

5. Бондаренко Т.М. Физкультурно-оздоровитеная работа с детьми 5-6 лет в

ДОУ: Практическое пособие для старших воспитателей и педагогов ДОУ-Воронеж: И.

П. Лакоценина Н.А., 2012.-224 с.

6. Бондаренко Т.М. Физкультурно-оздоровитеная работа с детьми 6-7 лет в

ДОУ: Практическое пособие для старших воспитателей и педагогов ДОУ-Воронеж: И.

П. Лакоценина Н.А., 2012.-176 с.

7. Воронова Е.К. Формирование двигательной активности детей 5 – 7 лет:

игры-эстафеты/ Е.К. Воронова. - Волгоград: Учитель, 2012.-127 с.

8. Федеральные государственные требования к структуре основной

общеобразовательной программы дошкольного образования Приказ от 23 ноября 2009

г. N 655.

9. Типовое положение о дошкольном образовательном учреждении от 12

сентября 2008 г. N 666.

10. Т.С. Грядкина. Образовательная область «Физическая культура». Как

работать по программе «Детство»: Учебно-методическое пособие/ научно.ред.: А.Г.

Гогоберидзе. – СПб.: «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2012. – 160 с.

11. СанПиН 2.4.1.3049 – 13.

43

12. Закон РФ «Об Образовании» (с изменениями от 01.01.2005г).

13. Примерная основная общеобразовательная программа дошкольного

образования «Детство» С - П.: Детство – Пресс, 2011г.

14. Н.В. Нищева примерная прогркмма коррекционно-развивающей работы в

логопедической группе для детей с общим недоразвитие речи (с 3 до 7 лет). – СПб.:

ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2013. – 560 с.

15. Мониторинг в детском саду. Научно-методическое пособие.-СПб.:

«ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2010. – 592 с.

16. Пензулаева Л. И. Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет. — М.:

Мозаика-Синтез, 2009г.

17. Планы-конспекты НОД с детьми 2-7 лет в ДОУ. Образовательная область

«Физическая культура». Практическое пособие./ Авт.-сост. О.Н. Моргунова.-Воронеж:

ООО «Метода», 2013. – 224 с.

18. Кирилова Ю.А. Примерная программа физического образования и

воспитания детей логопедических групп с общим недоразвитием речи с 3 до 7 лет. –

СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2013.-128 с.

19. Кириллова Ю.А. Комплексы упражнений (ОРУ) и подвижных игр на

свежем воздухе для детей логопедических групп (ОНР) с 3 до 7 лет. Старшая и

подготовительная к школен группы. Методическое пособие для педагогов и

специалистов дошкольных образовательных учреждений. - СПб.: ООО

«ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2008.-432 с.

44

18. Приложения

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ БОРЦА

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. Исходное положение (и.п.) - упор присев. Встать и подняться на носки, руки

вверх.

2. И.п. - упор сидя на коленях. Волнообразный переход в упор на животе с

последующим возвращением в и. п.

3. И.п. - упор присев на полу. Прыжок-падение вперед на руки ведением правой

(левой) ноги вверх-назад и сгибанием рук в локтевых суставах. Затем через упор

присев встать и повернуться кругом.

4. И.п. - стойка ноги врозь, руки за головой. Перенос тяжести т одной ноги на

другую, поочередно меняя положение опоры.

5. И.п. - лечь на спину, руки вдоль туловища. Прогнуться в rpvдной клетке,

опираясь затылком и не касаясь ладонями о ковер.

6. И.п. - упор сидя, ноги врозь. Захватив ногу двумя руками изнутри поднять ее

вверх и попытаться заложить за голову.

7. И.п. - упор присев. Вставать и подниматься с разведением рук в стороны и

прогибанием в грудной клетке.

8. И.п. - упор стоя на коленях, руки за головой. Наклоны вперед до

горизонтального положения, голова отведена вверх-назад, спина прогнута.

9. И.п. - выпад вперед с опорой руками о колено. Пружинящие движения в

глубоком выпаде с быстрой сменой ног в прыжке.

10. И.п. - упор сидя сзади. Переход из упора сидя в упор лежа прогнувшись с

поочередным подниманием ног вверх.

11. И.п. - стойка ноги врозь, руки вверху. Пружинящие наклоны

вперед, касаясь руками ковра.

12. И.п. - лежа на спине с упором на предплечья. Сгибать до вертикального

положения и разгибать прямые ноги, опираясь на предплечья.

13. И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. Пружинящие наклоны туловища к

ногам с одновременным отведением одноименной руки вверх-в сторону, разноименной

- к ноге.

14. И.п. – основная стойка (о.с), руки на поясе. Темповые подскоки на месте с

поочередным приземлением на одну ногу и отведением второй ноги в сторону.

45

15. И.п. - упор лежа. Поочередное отведение рук назад-вверх с одновременным

подниманием правой (левой) ноги.

16. И.п. - упор присев. Встать, руки вверх с отведением поочередно правой

(левой) ноги назад-вверх, прогибаясь.

17. И. п. - упор сидя сзади, согнув руки. Разгибать и сгибать руки в упоре сзади,

прогибаясь.

18. И.п. - о. с. Плавно принять полушпагат с опорой руками о ковер и,

покачиваясь, растянуться шире.

19. И.п. - упор лежа. Поочередное отведение руки назад-вверх с одновременным

подниманием правой (левой) ноги.

20. И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. Пружинящие приседания с

разведением рук в стороны.

21. И.п. - о. с. Перекат через сед с опорой руками и выходом в стойку на кистях.

22. И.п. - упор лежа на полу, руки на ширине плеч. Отжимание руками с

хлопком.

23. И.п. - упор лежа. Сгибая и разгибая рук.

24. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Наклоны к прямым ногам с

возвращением в и. п.

25. И.п. - лежа на животе, руки вверх. Прогибать спину, поднимая прямые руки и

ноги вверх-назад.

26. И.п. - глубокий присед, руки сзади. Выпрыгивание из глубокого приседа

вверх со взмахом руками.

27. И.п. - упор сидя сзади, ноги врозь. Вращение головой вниз, в стороны, назад,

вверх.

28. И.п. - стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая - внизу. Два рывка с

последующей сменой рук. Движение начинать плавно, постепенно увеличивая

амплитуду.

29. И.п. - упор сидя, руки сзади. Переносить прямые ноги справа налево и

наоборот, предварительно подняв их от пола.

30. И.п. - стойка ноги врозь, прямые руки в стороны. Круговые движения рук

вперед и назад. Начинать плавно, постепенно увеличивая скорость.

31. И.п. - сед ноги врозь, руки за головой. В быстром темпе сводить и разводить

скрестно прямые ноги, поочередно сверху правая или левая.

46

32. И.п. - лечь на спину, ноги на весу врозь, руки вдоль туловища с опорой о пол.

Выполнение то же, что и в упражнении 31.

33. И.п. - наклон вперед, руки в стороны, ноги на ширине плеч. Вращение

прямых рук в вертикальной плоскости, голову не опускать.

34. И.п. - стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях. Два рывка перед грудью

согнутыми руками и два рывка прямыми. Локти и плечи на одном уровне, во время

рывков прямыми руками ладони развернуты кверху.

35. И.п. - стойка ноги врозь, руки за головой. Круговые движения туловищем в

левую и правую стороны.

36. И.п. - о. с. Садиться и вставать через ноги скрестно, руки произвольно.

37. И.п. - лечь на живот, руками захватив за голени. Прогибание с рывком

руками за ноги.

38. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимать и опускать прямые

ноги, касаясь ими пола за головой, с опорой руками о пол.

39. И.п. - стойка ноги врозь, руки произвольно. Темповые подскоки вверх со

сгибанием и выносом ног вперед.

40. И.п. - стойка ноги врозь, руки за головой. Ложиться через присед перекатом

назад, вставать перекатом вперед, ноги скрестно с поворотом на 180°.

41. И.п. - упор присев руки сзади. Вставать и подниматься на носки, тянуться

руками вверх, затем вернуться в и. п.

42. И.п. - упор лежа прогнувшись. Поочередно поднимать правую и левую руки

вперед-вверх. Сгибать и разгибать прямые ноги до вертикального положения.

43. И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью. Повороты туловища в стороны и

наклоны поочередно к правой и левой ноге.

44. И.п. - о. с., руки на поясе. Выпад вправо с опорой руками о колено, и. п.,

выпад влево.

45. И.п. - стойка на коленях, руки за головой. Круговые вращения туловища

поочередно в правую и левую стороны.

46. И.п. - о. с. Через присед перекат назад с опорой руками в упор лежа, толчком

ногами принять упор присев.

47. И.п. - сед ноги врозь на весу. Вращать прямые ноги по часовой стрелке,

образуя конус поочередно в правую и левую стороны.

48. И.п. - стоя согнувшись, ноги врозь, колени прямые, руки касаются голени.

Выпрыгивание вверх со взмахом рук.

47

49. И.п. - упор присев. Кувырок вперед в группировке. Встать, повернуться и

повторить задание.

50. И.п. - стойка ноги врозь, руки к плечам. Круговые движения рук вперед-

назад, отводя локти до касания лопаток.

51. И.п. - о. с. Переход через упор присев в упор лежа с последующим

возвращением в и. п..

52. И.п. - лечь на спину, руки за спиной, ноги скрестно. Переворачиваться на

живот, не распуская захват, в левую и правую стороны.

53. И.п. - стойка ноги врозь, руки впереди, пальцы зажаты в кулак. Резко отвести

ногу вперед, руки назад.

54. И.п. - упор лежа сзади. Переворот поочередно через упор боком на одной

руке.

55. И.п. - упор лежа на полу, руки на ширине плеч. Толчком рук переход в упор

рук шире плеч и наоборот.

56. И.п. - лечь на живот, руки за головой. В быстром темпе прогибать спину,

поднимая голову вверх.

57. И.п. - стойка ноги врозь, руки вверху. Наклониться вперед, захватив руками

голени и, пружиня, прижаться головой к коленям, не отпуская захвата.

58. И.п. - упор лежа. Передвижение по кругу на 360° с упором на руку.

59. И.п. - стойка ноги врозь боком к скамейке, руки внизу. Слегка сгибая ноги, со

взмахом руками вверх и толчком обеих ног темповые прыжки через скамейку.

60. И.п. - стойка ноги врозь лицом к гимнастическим скамейкам, руки внизу.

Слегка сгибая ноги, со взмахом руками вверх перепрыгивать через 3-4 скамейки на

двух ногах.

61. И.п. - стойка ноги врозь, руки сзади. Со взмахом руками впрыгнуть на

гимнастического козла, выпрыгнуть вверх, после приземления быстро повторить

впрыгивание.

62. И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. Опуститься на колени, затем,

пружиня, опустить таз до касания ковра между ногами.

Упражнения с предметами

Упражнения с набивным мячом

1. И.п. - широкая стойка ноги врозь, мяч вверху. Наклоны туловища в стороны,

не сгибая коленей.

48

2. И.п. - широкая стойка ноги врозь, мяч вверху. Наклоны туловища вперед,

назад..

3. И.п. - широкая стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках на уровне груди.

Повороты туловища в стороны.

4. И.п. - широкая стойка ноги врозь, мяч в прямых руках на уровне груди.

Повороты туловища в стороны.

5. И.п. - партнеры стоят лицом друг к другу на расстоянии 3-4 м в стойке ноги

врозь. У одного из них мяч вверху. Передача мяча броском из-за головы. Партнеры

меняются местами прыжками в приседе.

6. И.п. - партнеры стоят на коленях, у одного мяч вверху. Он вращает плечевым

поясом вправо и влево, затем передает мяч партнеру броском от груди.

7. И.п. - сед, упор сзади. Мяч между голеностопами. Поднимание ног вверх с

поочередным переносом их с мячом справа налево.

8. И.п. - стойка ноги врозь, набивной мяч вверху. Круговые движения туловищем

в правую и левую стороны.

9. И.п. - упор, стоя на коленях, мяч вверху. Наклоны вперед до горизонтального

положения.

10. И.п. - первый партнер опирается о ковер, мяч в руках, второй держит его за

ноги в полуприседе. Первый поднимает и опускает туловище, прогибаясь в спине.

11. И.п. - партнеры сидят, ноги врозь на расстоянии 2-3 м. Поочередные броски

мяча от груди или из-за головы партнеру.

12. И.п. - упор сидя с опорой о мяч. Разгибание и сгибание туловища с

отведением головы назад.

13. И.п. - стойка ноги врозь, мяч прижат руками к голове. Наклон туловища до

горизонтального положения, не сгибая коленей.

14. И.п. - стойка ноги врозь, мяч над головой. Перенос тяжести тела с одной ноги

на другую.

15. И.п. - сед ноги врозь, мяч сбоку. Поднять мяч и опустить его с другой

стороны с поворотами туловищем.

16. И.п. - лечь на живот, один мяч спереди, второй зажат между ногами.

Прогибаясь, поднять руки и ноги вверх.

17. И.п. - партнеры стоят на коленях лицом друг к другу, взявшись за мяч массой

2-3 кг. Силой вырвать мяч у партнера.

49

18. И.п. - о. с., мяч массой 2-3 кг впереди. Вращение прямых рук в лицевой

плоскости поочередно в правую и левую стороны. То же, сидя.

19. И.п. - партнеры стоят согнувшись, лицом друг к другу, один из них с мячом.

Передача мяча с вращением его вокруг себя поочередно в правую и левую стороны.

20. И.п. - сед ноги врозь, руки сзади, мяч между ногами. Поднимать и опускать

прямые ноги с зажатыми между ними мячом.

21. И.п. - стойка ноги врозь, мяч справа. Из положения согнувшись передача

мяча восьмеркой между ног.

22. И.п. - стойка ноги врозь, мяч спереди. Броски мяча между ног партнеру,

стоящему сзади.

23. И.п. – о.с., мяч спереди. Прогибаясь назад бросок мяча (как при выполнении

броска прогибом) партнеру, стоящему сзади. При выполнении данного упражнения

соблюдать меры предосторожности.

24. И.п. - первый партнер лежит на спине, руки в стороны, мяч зажат между

голеностопами. Второй в упоре держит первого за руки. Первый поднимает до

вертикального положения и опускает поочередно ноги в правую и левую стороны,

второй переходит из упора присев с одной ноги на другую, отводя прямую ногу в

сторону.

25. И.п. - партнеры стоят в затылок, у первого мяч. Третий находится на

расстоянии 3-4 м лицом к впередистоящему. Первый перебрасывает мяч от груди (или

из-за головы) третьему на грудь с последующим кувырком вперед и становится на

место. То же выполняет третий партнер.

Упражнения с партнером

1. И.п. - первый партнер в упоре на руках, второй держит его за голеностопы

сзади. Первый партнер сгибает, разгибает руки в упоре на руках.

2. И.п. - первый партнер лежит на животе, руки за головой, второй - в упоре на

одном колене с опорой рук о голени. Первый поднимает и опускает туловище, отводя

голову и локти назад, второй поочередно поднимает правую (левую) ногу назад-вверх,

прогибая спину.

3. И.п. - первый партнер стоит в высоком партере. Второй садится на спину,

зацепившись ногами за бедра, руки за головой, и прогибается назад, касаясь головой

ковра.

4. И.п. - партнеры стоят спиной друг к другу с захватом рук в локтевых суставах.

Одновременно полуприсесть и встать.

50

5. И.п. - первый партнер в упоре лежа прогнувшись на согнутых руках, второй -

держит его за голеностопы. Первый отжимается на прямые руки, поднимая таз вверх, в

положение угла.

6. И.п. - первый партнер стоит на коленях, руки за головой, второй в упоре

присев на коленях с опорой рук о голени партнера. Первый партнер делает наклоны

вперед до горизонтального положения (смотрит прямо). Второй переходит из упора

присев на коленях в упор согнувшись.

7. И.п. - партнеры стоят лицом друг к другу, положив руки на плечи.

Поочередные подскоки вверх с преодолением сопротивления партнера.

8. И.п. - партнеры стоят с захватом рук в локтевых суставах в стойке ноги врозь.

Передвижение боком приставными прыжками.

9. И.п. - партнеры в низком приседе держатся за руки. Передвижение

в правую, затем в левую сторону по кругу прыжками и шагом.

10. И.п. - первый партнер приготовился к прыжку через второго, находящегося в

упоре согнувшись с опорой о бедра. Прыжки через партнера. То же в упоре на коленях.

11. И.п. - первый партнер лежит, захватив ноги руками, максимально

прогнувшись, второй - стоит сбоку, захватывает первого за обе руки. Второй усилиями

рук поднимает и опускает партнера.

12. И.п. - первый партнер в основной стойке лицом ко второму, стоящему в

высоком партере. Первый в прыжке выполняет кувырок через второго.

13. И.п. - первый партнер лежит на спине, руки в стороны, второй - в упоре

присев на одной ноге, другая в сторону, с опорой рук о плечи партнера. Первый

поднимает ноги до вертикального положения и отпускает поочередно в правую и

левую стороны. Второй переходит из упора присев с одной ноги на другую, выпрямляя

ногу в коленном суставе.

14. И.п. - партнеры стоят лицом друг к другу в стойке ноги врозь. Первый,

соединив руки за спиной в замок, выполняет наклон вперед с отведением рук назад-

вверх. Второй, захватив его руки, помогает плавному наклону.

15. И.п. - первый партнер лежит на спине, руки за головой, второй -стоит со

стороны его головы. Первый поднимает прямые ноги вверх на себя. Второй, захватив

его за голеностоп, сгибает ноги.

16. И.п. - первый партнер лежит на животе, руки вверху, второй стоит,

согнувшись над первым, ноги врозь, руками взявшись за лучезапястные суставы

51

первого. Второй отводит вверх-назад руки первого и прогибает спину. Амплитуду

увеличивать постепенно.

17. И.п. - первый партнер лежит на животе, второй - становится ногами на его

поясницу, руками захватывая ноги за голени. Придавливая ногой на грудную часть

спины, выполняет пассивное прогибание за ноги.

18. И.п. - первый партнер лежит на животе, руки вверх, второй - садится на его

поясницу ногами вперед, захватывает за руки по линии локтевых суставов и плавно

прогибает партнера, поднимая руки и голову вверх-назад.

19. И.п. - первый партнер лежит на животе, руки вверх, второй - садится на

плечи и, упираясь ногами, захватывает нижнего за ноги. Упираясь ногами в ковер,

усилиями рук второй плавно прогибает нижнего в поясничной части позвоночника.

20. И.п. - первый партнер лежит на животе, руки вытянуты вверх, второй - стоит

со стороны головы. Первый, прогибаясь, максимально поднимает ноги вверх, второй,

подхватив их, прогибает первого в «колечко».

21. И.п. - первый партнер лежит на спине, руки за головой, второй - в упоре на

колене с опорой о голени партнера. В быстром темпе первый партнер поднимает и

опускает туловище, отводя голову и локти назад. Второй поочередно поднимает

правую (левую) ногу назад-вверх, прогибая спину.

22. И.п. - партнеры сидят спиной друг к другу, ноги врозь, соединив руки в

локтевых суставах. Силовое разворачивание туловища в правую и левую стороны с

сопротивлением.

23. И.п. - первый партнер стоит, второй - садится ему на бедра, плотно соединив

ноги, руки за головой. Второй опускает и поднимает туловище. Первый, сохраняя

равновесие, удерживает его.

22. И.п. - первый партнер лежит на спине, согнув ноги, руки вдоль туловища,

второй - ложится грудью на его ноги, туловище прямое, руки за головой. Выпрямляя

ноги, первый поднимает второго прямыми ногами вверх, затем опускает назад.

23. И.п. - первый партнер стоит в высоком партере, второй - опираясь затылком о

спину первого, стоит согнувшись, захватив изнутри руками его плечо и бедро.

Отталкиваясь ногами от ковра через партнера и прогибаясь, перевернуться через спину

нижнего. Силой или толчком ногами вернуться назад.

24. И. п. - второй партнер садится на спину первому, который держит его за

бедра. Второй отклоняет туловище назад. Первый, удерживая равновесие, стоит или

передвигается вперед.

52

25. И.п. - первый партнер лежит на спине, согнув ноги в коленях, руки вдоль

туловища, второй - садится ему на ноги. Разгибая ноги, подтолкнуть партнера вверх.

26. И.п. - первый партнер лежит на спине, подняв согнутые ноги, второй -

ложится на них. Выпрямляя ноги, первый перебрасывает второго ногами через себя

вверх, удерживая его за руки. Тот, переворачиваясь, становится на ноги.

27. И.п. - первый партнер стоит прогнувшись, второй - наклонившись,

соединяется в обоюдном захвате за туловище. Первый, выпрямляясь, поднимает

второго за грудь ногами вверх, перевернув его вперед, ставит на ноги.

28. И.п. - первый партнер в упоре на руках, второй - удерживает его за ноги.

Прыжки на руках с продвижением по ковру.

29. И.п. - стоя лицом друг к другу, первый захватывает туловище партнера

обратным захватом. Оторвать партнера от ковра ногами вверх, перевернуть его через

голову в сторону и поставить на ноги.

30. И.п. - первый партнер лежит на спине, руки за головой, второй - в упоре

присев с опорой о голени партнера, В быстром темпе первый поднимает и опускает

туловище, отводя голову и локти назад. Второй синхронно переходит в упор лежа

прогнувшись и обратно в упор присев.

31. И.п. - первый партнер принимает сед, прямые ноги вместе, второй - стоит

сзади, ноги врозь, положив руки на плечи первого. Наклоны вперед сериями по 3-7

ритмических повторений, постепенно увеличивая амплитуду и силу воздействия.

32. И.п. - первый партнер принимает сед ноги врозь, второй - стоит сзади, ноги

врозь, положив руки на плечи первого. Пружинящие наклоны вперед, постепенно

увеличивая амплитуду.

33. И.п. - партнеры стоят спиной друг к другу с захватом рук в локтевых

суставах. Первый, сгибая ноги в коленях, зависает на спине второго. Тот, полу присев,

удерживает 1-3 счета, затем выпрямляется, сохраняя устойчивость, и дает возможность

первому поставить ноги на ковер.

34. И.п. - первый партнер принимает стойку на голове и руках, второй - со

стороны спины удерживает его за ноги. Поочередное отжимание в стойку на руках.

35. И.п. - партнеры стоят лицом друг к другу, руки в стороны, ноги на ширине

плеч. Первый стремится поднять руки второго вверх, второй сдерживает усилия.

36. И.п. - первый партнер стоит в упоре на руках, второй - держит его за ноги,

Толчком рук отжаться с хлопком.

53

37. И.п. - первый партнер в упоре лежа на спине, второй - держит его за ноги.

Сгибание и выпрямление рук с незначительным прогибом.

38. И.п. - первый партнер в упоре лежа, второй - садится ему на плечи. Первый

выпрямляет, затем сгибает руки.

39. И.п. - первый партнер лежит на спине, ноги слегка согнуты в коленях на

ширине плеч, второй - в упоре на руках нижнего со стороны головы. Одновременное

сгибание рук с касанием грудью о грудь партнера, после чего отжимание на руках.

40. И.п. - стоя лицом друг к другу в упоре прямыми руками, ноги врозь,

туловище слегка наклонено вперед. Одновременное сгибание рук в локтях с наклоном

туловища, Сохраняя равновесие, вернуться в и. п.

41. И.п. - первый партнер лежит на спине, руки вперед, второй - стоит на коленях

со стороны головы партнера и опирается о его руки. Преодолевая сопротивление

нижнего, развести руки через стороны и свести.

42. И.п. - первый партнер сидит, ноги вместе, руки за головой, второй - стоит на

колене, удерживая руками за ноги первого. Первый ложится на спину, затем переходит

в полусед с поворотом туловища в сторону.

43. И.п. - первый партнер стоит в высоком партере, второй - ложится на спину,

сцепившись ногами за плечи нижнего, руки за головой. Второй, прогибаясь, поднимает

плечи вверх. Первый напрягает руки, удерживает партнера.

44. И.п. - первый партнер стоит ноги врозь, руки внизу или на поясе, второй -

становится спиной и, захватывая за шею, зависает на его груди. Второй поднимает

прямые ноги в угол или сгибает их в коленях.

Комплекс общеразвивающих упражнений и эстафет в парах

1. И.п. - занимающиеся находятся лицом друг другу. Один из занимающихся,

ладонями захватывает голову партнера двумя руками на затылке, локтями, упираясь

при этом в грудь партнера, и старается согнуть голову. Другой, сопротивляется и

старается запрокинуть голову назад. Вначале данное упражнение дается с

незначительным сопротивлением, далее с полу сопротивлением. По мере

тренированности степень прилагаемых сил в этом упражнении должна увеличиваться.

(Данное упражнение можно делать с поясом самому – держать пояс двумя руками и

самому регулировать прилагаемые усилия).

2. И.п. - занимающиеся находятся лицом друг другу, руки с натянутыми поясом

вытянуты вперед, на расстояние между партнерами - длина пояса. По команде

54

преподавателя одновременно оба занимающихся начинают круговыми движениями

кистями наматывать пояс на руки. Побеждает тот, кто намотал на кисти большую

длину пояса. (Данное упражнение можно начинать с одним поясом, сначала правой

рукой, далее левой).

3. И.п. - занимающиеся находятся лицом друг другу, в руках вытянутых вперед

одного из участников натянутый пояс (игольное ушко). По команде учителя

занимающийся, без пояса, должен пролесть в обозначенное «игольное ушко».

4. И.п. – занимающиеся находятся лицом друг другу в положении сед ноги

врозь (или вместе) с соединенными стопами. В обеих руках пояса, длина которых

регулируется в зависимости от подготовленности участников и поставленных задач. По

команде учителя один из участников отклоняясь назад тянет своего соперника вперед

на себя. Далее, это же движение выполняет другой. Данное упражнение может

использоваться для укрепления мышц брюшного пресса.

5. И.п. - занимающиеся находятся лицом друг другу, руки с натянутыми

поясами вытянуты вперед, на расстояние между партнерами - длина пояса. По команде

преподавателя один из занимающихся, стоя на месте, начинает круговыми

движениями кистями наматывать пояса на руки. Другой оказывает легкое

сопротивление (по мере роста показателей силы, степень сопротивления может быть

увеличена).

6. И.п. - занимающиеся находятся лицом друг другу, руки с натянутыми

поясами внизу, на расстояние между партнерами - длина пояса. По команде учителя

или тренера одновременно оба занимающихся начинают разноименными ногами

перешагивая через пояса, становясь спиной друг к другу, пояса натянуты между ног.

Далее, одновременно другими разноименными ногами перешагивают через пояса,

приходя в и.п. Данные упражнения можно использовать в различных эстафетах. Для

простоты выполнения можно давать это упражнение с одним поясом.

7. И.п. - занимающиеся находятся лицом друг другу, руки с натянутыми

поясами внизу, на расстояние между партнерами - длина пояса. По команде учителя

или тренера одновременно оба занимающихся начинают разноименными руками и

ногами проворачиваться вокруг свое оси. Данное упражнение можно выполнять, как

стоя на месте, так и продвигаясь влевую или вправую сторону. Учитель определяет

длину дистанции для прохождения эстафеты.

8. Класс делится на несколько равных команд (примерно по пять человек) и

выстраиваются в колонны на линии старта. По команде учителя или тренера первый

55

участник эстафеты бежит к обозначенной линии и поднимает лежащий там пояс,

завязанный в кольцо, возвратившись к команде, за пояс хватается второй участник и

уже вдвоем они пробегают обозначенную дистанцию. Далее третий, четвертый и т.д.

Победителем объявляется те, кто первый пересек линию финиша всей командой.

9. Класс делится на несколько равных команд (примерно по пять человек) и

выстраиваются в колонны на линии старта. По команде учителя или тренера первый

участник эстафеты бежит к обозначенной линии и поднимает лежащий там пояс,

завязанный в кольцо, возвратившись к команде, за пояс хватается второй участник и

уже вдвоем они пробегают обозначенную дистанцию, где лежал пояс. Первый номер

команды остается на данной линии, а второй участник, держа пояс, бежит за третьим

игроком, и так далее. Победителем объявляется те, кто первый пересек линию финиша

(там, где лежал пояс) всей командой.

10. Класс делится на несколько равных команд (примерно по пять человек) и

выстраиваются в колонны на линии старта. На линии обозначенной дистанции для

проведения эстафеты, выставляется по одному участнику от каждой команды. В руках

у данных участников натянутый пояс, сложенный вдвое. По команде учителя или

тренера первый участник эстафеты бежит к своему игроку и пролазит в отверстие

между струнами пояса. Далее он возвращается назад и передает эстафету. Победителем

объявляется те, кто первый пересек линию финиша всей командой.

56

Технология реализации программы по развитию двигательных навыков и

умений дошкольников в процессе обучения подвижным играм с

элементами баскетбола.

Упражнения и игры с передачей мяча

Первоначальное обучение

Сентябрь

1. Передача мяча двумя руками от груди в стенку и ловля его.

2. Передача мяча двумя руками от груди стоя на месте парами.

3. Передача мяча двумя руками от груди при движении парами.

4. Передача мяча одной рукой от груди в движении после ловли его.

Игры: «10 передач», «Мяч водящему».

Углубленное разучивание

Октябрь

Передача мяча в шеренге, по кругу (вправо, влево).

Передача мяча в тройках, пятерках.

Передача мяча в колоннах с переходом в конец своей, а затем

противоположной колонны.

Игры: «Успей поймать», «Гонка мячей по кругу».

Совершенствование

Ноябрь

Передача мяча парами при противодействии защитника.

Игры: «Поймай мяч», «Займи свободный кружок».

Упражнения и игры с ведением мяча

Первоначальное обучение

Декабрь

Ведение мяча на месте.

Ведение мяча вокруг себя.

Ведение мяча, продвигаясь шагом.

Игры: «Мотоциклисты», «Скажи, какой цвет».

Углубленное разучивание

Январь

Ведение мяча с изменением: а) направления передвижения, б) скорости

передвижения, в) высоты отскока мяча.

Ведение мяча правой (левой) рукой и остановка после него.

Ведение мяча, остановка шагом и передача мяча.

Совершенствование

Февраль

Игры: «Вызовы по номерам», «Ведение мяча парами», «Ловец с мячом»,

«Эстафета с ведением мяча».

Упражнения и игры с бросками мяча в корзину

Первоначальное обучение

Март

Бросок мяча в корзину (поставленную на пол) удобным для детей способом.

Бросок мяча в цель (высота 1,5м) двумя руками от груди с места через веревку

или сетку.

Бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места.

Игры: «Пять бросков», «Чья команда больше».

Углубленное разучивание

Апрель

Бросок мяча в корзину после ведения (с фиксацией остановки).

Бросок мяча в корзину одной рукой от плеча после ловли его.

Совершенствование

Май

Игры: «Бросание мяча в парах», «Метко в корзину».

Сочетание действий: ловли – бросков мяча, ведения – бросков мяча,

ловли – ведения мяча, ведения – передачи.

Игры: «Мяч ловцу», «Мяч капитану»; игры в баскетбол по упрощенным

правилам.

57

58