1. Пояснительная записка

Настольный теннис - вид спорта, который  характеризуется разнообразием стилей игры. Он относится к группе игровых видов спорта.  Несмотря на внешнюю, кажущуюся, простоту игры, техника и тактика

Содержание

1. Пояснительная записка стр. 3

2. Учебный план стр. 7

3. Методическая часть стр. 13

4. Система контроля и зачетные требования стр. 51

5. Перечень информационного обеспечения программы стр. 55

Приложение стр. 56

  2

настольного тенниса очень сложна. Ведущую роль в настольном теннисе играют быстрота, сила, ловкость и выносливость в определённых сочетаниях. При этом первостепенное значение имеют скорость мышечного сокращения и регулирование скорости движений, а также пространственная точность движений, кроме того, настольный теннис требует быстрого решения сложных двигательных задач в каждой игровой ситуации. Все сложности предъявляют особые требования к физической, технической и тактической подготовке теннисиста. Игра в настольный теннис развивает зрительную и двигательную память. Во время игры теннисисту приходится наблюдать, анализировать, сопоставлять – эта работа отлично развивает мышление, скорость реакции, восприятие и внимание. Хорошо развиваются и волевые качества: целеустремлённость, упорство, настойчивость, выдержка и самообладание, смелость и решительность, инициативность и самостоятельность.

Дополнительная предпрофессиональная программа по группе игровых видов спорта (далее - Программа) определяет содержание и организацию образовательного процесса в Муниципальном бюджетном учреждении дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа «Юность» (далее - Учреждение). Учреждение вправе реализовывать Программу при наличии соответствующей лицензии на осуществление образовательной деятельности

Программа разработана и реализуется в соответствии и с учетом основных положений и требований: -Федерального закона от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»; -Федерального закона от 4 декабря 2007 г. 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»; -Приказа Министерства образования и науки РФ от 29 августа 2013 г. № 1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»; -Приказа Министерства спорта РФ от 12 сентября 2013 г. № 730 «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам»; -Приказа Министерства спорта РФ от 12 сентября 2013 г. № 731«Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта»; -Приказа Министерства спорта РФ от 18 июня 2013 г. № 399 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта настольный теннис».

Программа учитывает возрастные и индивидуальные особенности обучающихся и направлена на: - отбор одаренных детей, -создание условий для их физического воспитания и физического развития,

  3

- получения ими начальных знаний, умений и навыков в области физической культуры и спорта (в том числе в настольном теннисе), -подготовку к успешному переводу с этапов на этапы спортивной подготовки, -подготовку одаренных детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта.

Основными задачами реализации Программы являются: - формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании; - формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся; - формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации; - выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте, в первую очередь по настольному теннису.    Программа  разработана  с  учётом  сохранения  единства  образовательного пространства Российской Федерации в сфере физической культуры и спорта. Программа учитывает особенности подготовки обучающихся по настольному теннису, в том числе: - сочетание элементов искусства, науки и спорта; -акцент на развитие творческого мышления обучающихся; -большой объем соревновательной деятельности.

Условия реализации Программы.  

Прием на обучение и срок освоения Программы.

Прием на обучение по Программе осуществляется на основании результатов индивидуального отбора лиц, имеющих необходимые для освоения соответствующей Программы способности в области физической культуры и спорта. Порядок и сроки проведения отбора устанавливаются Учреждением самостоятельно. Организация занятий по Программе осуществляется по следующим этапам (периодам) подготовки: - этап начальной подготовки - до 2 лет. - тренировочный этап (период базовой подготовки) - до 2 лет. - тренировочный этап (период спортивной специализации) - до 3 лет. - этап совершенствования спортивного мастерства – 2года. Обучающиеся, имеющие достаточный уровень знаний, умений и навыков имеют право на освоение Программы по индивидуальному учебному плану. На этап начальной подготовки зачисляются обучающиеся общеобразовательных школ в возрасте от 7 лет, желающие заниматься настольным теннисом, имеющие справку о состоянии здоровья с заключением врача о возможности заниматься избранным видом спорта и заявление родителей. При приеме на обучение по Программе Учреждение

  4

проводит отбор детей с целью выявления их способностей, необходимых для освоения Программы, в соответствии с Положением об организации и проведении приема и дополнительного набора детей для прохождения обучения по дополнительным общеобразовательным (предпрофессиональным) программам по видам спорта, основании отказа в приеме, перевода, отчисления, восстановления обучающихся, утвержденном приказом Учреждения.

На этап совершенствования спортивного мастерства прием на обучение не проводится. На данном этапе продолжают обучение обучающиеся, зачисленные в Учреждение и прошедшие обучение на тренировочном этапе (спортивной специализации).

Зачисление обучающихся по годам обучения проводится на основании сдачи нормативов по общей и специальной физической подготовке. Требования к минимальному возрасту и наполняемости групп обучающихся, предусмотренные Программой, представлены в таблице 1.  

Таблица 1. Особенности формирования групп обучающихся с учетом этапов реализации 

Программы (периодов подготовки).  Этапы (периоды)

подготовки Год обучения 

Минимальный возраст для зачисления

Кол-во часов в неделю 

Мин/ максим. наполняемость группы

Начальная подготовка 1 год 7 лет 6  10/252 год 8 лет 8 10/20

Тренировочны

й этап

Период базовой подготовки

1 год 9 лет 12  8/14

2 год 10 лет 12 8/14

Период спортивной специализации

3 год 11 лет 18  8/124год 12 лет 18 8/125 год 13 лет 18 8/12

Этап совершенствования спортивного мастерства

1 год 13 лет 24  2/102 год 14 лет 24 2/10

Срок освоения Программы для обучающихся, планирующих

поступление в образовательные учреждения, реализующие основные профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта, может быть увеличен на один год. Учреждение имеет право реализовывать Программу в сокращенные сроки, а также по индивидуальным учебным планам с учетом федеральных государственных требований и Федерального стандарта спортивной подготовки по настольному теннису. Реализация Программы обеспечивается педагогическими работниками и другими специалистами, имеющими соответствующее среднее профессиональное образование или высшее образование. Доля специалистов, имеющих высшее образование, должна составлять не менее 25% от общего числа специалистов, обеспечивающих образовательный процесс по Программе. На всех этапах подготовки могут привлекаться дополнительно к основному

  5

тренеру-преподавателю другие тренеры-преподаватели и специалисты, непосредственно обеспечивающие образовательный (в том числе тренировочный) процесс, при условии их одновременной с основным тренером-преподавателем работы с обучающимися. Результатом освоения Программы является приобретение обучающимися знаний, умений и навыков в предметных областях: - теория и методика физической культуры и спорта; - общая и специальная физическая подготовка; - избранный вид спорта (настольный теннис); - развитие творческого мышления.

В области теории и методики физической культуры и спорта: - история развития настольного тенниса; - место и роль физической культуры и спорта в современном обществе; - основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила настольного тенниса, требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по настольному теннису; Федеральный стандарт спортивной подготовки по настольному теннису; общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями; предотвращение противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое противоправное влияние); - основы спортивной подготовки; - необходимые сведения о строении и функциях организма человека; - гигиенические знания, умения и навыки; - режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни; - основы спортивного питания; - требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке; - требования техники безопасности на занятиях настольным теннисом. В области общей и специальной физической подготовки: - освоение комплексов физических упражнений; - развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и психологических качеств, в том числе, базирующихся на них способностях, а также их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий настольным теннисом; - укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию, воспитанию личностных качеств и нравственных чувств (коллективизм, взаимопомощь).

В области избранного вида спорта: - овладение основами техники и тактики в настольном теннисе, повышение плотности технико-тактических действий в обусловленных интервалах игры; - приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных

  6

соревнованиях; - освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок; - выполнение норм, требований и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по настольному теннису.

В области развития творческого мышления: - развитие изобретательности и логического мышления; - развитие умения сравнивать, выявлять и устанавливать простейшие связи и отношения, самостоятельно решать и объяснять ход решения поставленной задачи; - выработка умения концентрировать внимание, находиться в готовности совершать двигательные действия в игре в период проведения тренировочных занятий и спортивных соревнований. Оценка качества образования по Программе производится на основе и с учетом требований, контрольных нормативов Федерального стандарта спортивной подготовки по настольному теннису и включает в себя текущий контроль успеваемости, промежуточную и итоговую аттестацию обучающихся. Освоение обучающимися Программы завершается итоговой аттестацией, проводимой Учреждением. К итоговой аттестации допускаются обучающиеся, освоившие Программу в полном объеме, прошедшие промежуточную аттестацию по всем предметам учебного плана. Для обучающихся, осваивающих Программу с дополнительным годом обучения итоговая аттестация проводится по завершении полного срока обучения.

Промежуточная и итоговая аттестация обучающихся проводится в соответствии с Положением о «Порядке и формах проведения промежуточной и итоговой аттестации обучающихся по дополнительной предпрофессиональной программе по группе игровых видов спорта», утвержденном приказом Учреждения.

2. Учебный план Программа по настольному теннису, утвержденная приказом Учреждения, включает в себя учебный план, который является её неотъемлемой частью.

График и объемы нагрузки в рамках образовательного процесса по годам по Программе представлен в таблице 2.

Таблица 2.  

Общий график и минимальные объемы нагрузки в рамках образовательного процесса по Программе 

Срок реализации Программы - 9 лет

Этап Тренировочный этап этап

  7 начальной подготовки Базовая подготовка Спортивная специализация совершенствования

спортивного мастерства

1 год 2 год 1 год 2 год 3 год 4 год 5 год 1 год 2 год

45 недель

45 недель

45недель

45недель

45недель

45недель

45 недель

45 недель

45недель

6 часов в неделю

8 часов в неделю

12 часов

в неделю

12 часов

в неделю

18 часов

в неделю

18 часов

в неделю

18 часов

в неделю

24 часов

в неделю

24 часов

в неделю

270 часов

360 часов

540 часов

540 часов

810 часов

810 часов

810 часов

1080 часов

1080 часов

Учебный план Программы:

- определяет содержание и организацию образовательного процесса в Учреждении; - разработан с учетом преемственности образовательных программ в области физической культуры и спорта среднего профессионального и высшего профессионального образования, сохранения единого образовательного пространства, индивидуального развития физических способностей и спортивных качеств обучающихся. Учебный план Программы предусматривает максимальную нагрузку обучающихся.

Учебный план разрабатывается на основании федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам, с учетом Федерального стандарта спортивной подготовки по настольному теннису, в соответствии с графиками образовательного процесса в Учреждении и сроков обучения по Программе, а также отражает структуру Программы, установленную федеральными государственными требованиями, в части: - наименования предметных областей; - учета особенностей подготовки обучающихся по настольному теннису, а именно: построения процесса подготовки в соответствии со спецификой соревновательной деятельности; преемственности технической, тактической, физической, психологической подготовки; повышения уровня специальных скоростно-силовых качеств и совершенствование специальной выносливости; использования оптимальных объемов специальной подготовки, моделирующей соревновательную деятельность; - ориентации на достижение результатов освоения Программы в виде приобретения обучающимися конкретных знаний, умений и навыков в предметных областях.

Учебный план определяет последовательность освоения содержания Программы по годам обучения. В соответствии со спецификой и особенностями содержания и реализации образовательных программ в области физической культуры и спорта и подготовки по избранному виду спорта, учебный план Программы содержит следующие предметные области (ПО): ПО 1. «Теория и методика физической культуры и спорта»; ПО 2. «Общая и специальная физическая подготовка»;

  8

ПО 3. «Избранный вид спорта»: ПО 4. «Развитие творческого мышления». В целях реализации Программы Учреждение ежегодно разрабатывает и утверждает годовой календарный учебный график из расчета 45 недель, предусматривающий: - график (расписание) тренировочных занятий в течение недели; - занятия по предметным областям; - тренировочные сборы; - участие в соревнованиях; - промежуточную (итоговую) аттестацию обучающихся; - самостоятельную работу обучающихся. Расписание занятий в рамках Программы составляется Учреждением для создания наиболее благоприятного режима труда и отдыха обучающихся, по представлению педагогических работников с учетом специфики Программы, особенностей вида спорта и возрастных особенностей обучающихся. Начиная с тренировочного этапа, в годовых календарных учебных графиках предусматривается один тренировочный сбор продолжительностью 14- 21 день.  В каникулярное время Учреждение может организовывать в установленном порядке спортивные, спортивно-оздоровительные лагеря с дневным или с круглосуточным пребыванием, как на своей базе, так и на базе загородных оздоровительных лагерей.

Таблица 3

Продолжительность и объемы реализации Программы по предметным областям (в час.)

Предметные области Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (период базовой подготовки)

Тренировочный этап (период спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

1 год

2 год

1 год

2 год

3 год

4 год

5 год

1 год

2 год

Теория и методика физической культуры и спорта (10-15%)

27 36 54 54 81 81 81 86 86

Общая и специальная физическая подготовка (20-30%)

81 108 146 146 219 219 219 281 281

Избранный вид спорта (не менее 45%)

127 172 278 278 421 421 421 575 575

Развитие творческого мышления (10-15%)

27 36 54 54 81 81 81 130 130

Промежуточная и итоговая аттестация

8 8  8  8  8  8  8  8  8 

ИТОГО 270 360 540 540 810 810 810 1080 1080

В процессе реализации Программы соблюдается следующее

  9

соотношение объемов обучения по предметным областям по отношению к общему объему учебного плана: - теоретическая подготовка в объеме от 10% до 15% от общего объема учебного плана; - общая и специальная физическая подготовка в объеме от 20% до 30% от общего объема учебного плана; - избранный вид спорта в объеме не менее 45% от общего объема учебного плана; -развитие творческого мышления в объеме от 10% до 15% от общего объема;

Соотношение объемов образовательного процесса по разделам обучения.

В соответствии с федеральными государственными требованиями, Программой предусмотрено следующее соотношение объемов содержания и форм организации обучения по отношению к общему объему учебного плана: - оптимальный объем тренировочной и соревновательной деятельности обучающихся в объеме до 95% от аналогичных показателей, устанавливаемых федеральными стандартами спортивной подготовки по избранному виду спорта (объемы тренировочной и соревновательной деятельности в соответствии с Федеральным стандартом спортивной подготовки по настольному теннису приведены в таблице 4;

Таблица 4.

Примерное соотношение объемов образовательного процесса в %

Этапы многолетней подготовки

Предметные области (виды подготовки) Теория и методика физической культуры и спорта (5-10%)

Общая физическая и специальная подготовка (20-30%)

Избранный вид спорта (теннис) не менее 45%

Развитие творческого мышления (10-15%)

Этап начальной подготовки 10 30 47 10 Тренировочный этап (базовая подготовка)

10 27 51 10

Тренировочный этап (спортивная специализация)

10 27 52 10

Этап совершенствования спортивного мастерства

8 26 53 12

 

Предлагаемый  настоящей  Программой  учебный  план  предусматривает ежегодное  увеличение  объемов  и  интенсивности  тренировочных  нагрузок  на основе  общих  закономерностей  развития  физических  качеств  и  спортивного совершенствования и является многолетним планом подготовки обучающегося от новичка  до  мастера  спорта. Объемы разделов, таких как инструкторская и судейская практика, системы контроля, восстановительные мероприятия, самостоятельная работа и психологическая подготовка специально не

  10

определяются. Время, отводимое на данные разделы, заимствуется из основных разделов.

В процессе реализации учебного плана предусматривается возможность посещения обучающимися официальных спортивных соревнований, в том числе межрегиональных, общероссийских и международных, проводимых на территории Российской Федерации, организация совместных мероприятий с другими образовательными и физкультурно-спортивными организациями.

Непрерывность освоения обучающимися Программы в каникулярный период обеспечивается в физкультурно-спортивных или спортивно-оздоровительных лагерях (центрах); участием обучающихся в тренировочных сборах, проводимых образовательными организациями и иными физкультурно-спортивными организациями;  самостоятельной работой обучающихся по индивидуальным планам подготовки (в том числе во  время отпуска тренера‐преподавателя и в праздничные выходные дни). В этот период индивидуальные задания даются обучающимся в размере до 10% от общего объема учебного плана.

Самостоятельная работа обучающихся, работа по индивидуальным планам.

Задачи самостоятельной работы: - формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей; -формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации; - усиление работы по овладению техникой и совершенствованию навыков выполнения технических приемов.

Эта работа включает в себя выполнение индивидуальных заданий, посещение спортивных мероприятий. Данная работа контролируется тренером-преподавателем на основании ведения обучающимися дневника самоконтроля, аудио- и видеоматериалами, бесед и другими способами.

Таблица 5

Планирование программного материала по этапам (годам)

Предметные области, виды подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап Этап совершенствования спортивного мастерства

Период базовой подготовки

Период спортивной специализации

Года обучения 1-й 2-й 1-й 2-й 3-й 4-й 5-й 1-й 2-й

Теория и методика физической культуры и спорта (теоретическая подготовка)

27 36 54 54 81 81 81 86 86

История развития настольного тенниса 

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

Место и роль физической

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

  11

культуры и спорта в современном обществе Основы спортивной подготовки

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

Основы законодательства в сфере ФК и С 

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

Необходимые сведения о строении и функциях организма

    +  +  +  +  +  +  + 

Гигиенические знания, умения и навыки

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

Режим дня, закаливание организма, ЗОЖ

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

Основы спортивного питания

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

Требования техники безопасности при занятиях настольным теннисом

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

Развитие основныхфизических качеств и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

Овладение основами техники и тактики

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

Установка на игру и разбор результатов игр

    +  +  +  +  +  +  + 

Планирование и контроль спортивной подготовки

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

Общая и специальная физическая подготовка

81 108 146 146 219 219 219 281 281

Общеразвивающие упражнения (в т.ч. разминка и заключительный этап ТЗ)

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

Упражнения на развитие основных

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

  12физических  качеств Избранный вид спорта «настольный теннис»

127 172 278 278 421 421 421 575 575

Технико-тактическая подготовка

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

Соревновательная подготовка

По календарному плану

Восстановительные мероприятия     +  +  +  +  +  +  + 

Инструкторская и судейская практика     +  +  +  +  +  +  + 

Самостоятельная работа +  +  +  +  +  +  +  +  + 

Воспитательная работа +  +  +  +  +  +  +  +  + 

Психологическая подготовка +  +  +  +  +  +  +  +  + 

Развитие творческого мышления

27 36 54 54 81 81 81 130 130

Развитие изобретательности и логического мышления

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

Выработка умения концентрировать внимание

+  +  +  +  +  +  +  +  + 

Промежуточная и итоговая аттестация

8 8  8  8  8  8  8  8  8 

Итого 270 360 540 540 810 810 810 1080 1080

3. Методическая часть

Система спортивной подготовки обучающихся представляет собой организацию и проведение физкультурно-спортивной и тренировочной деятельности. На всех этапах обучения рассматриваются пути максимальной реализации индивидуальных возможностей организма обучающихся и их двигательного потенциала. Общая направленность многолетней подготовки от этапа к этапу следующая: - постепенный переход от обучения приемам игры и тактическим действиям к их совершенствованию на базе роста физических и психических возможностей; - планомерное прибавление вариативности выполнения приемов игры и широты взаимодействий с партнерами; - переход от общеподготовительных средств к наиболее специализированным для теннисистов; - увеличение собственно соревновательных упражнений в процессе подготовки; - постепенное, планомерное увеличение объема тренировочных нагрузок; - повышение интенсивности занятий и, следовательно, использование восстановительных мероприятий для поддержания необходимой

  13

работоспособности и сохранения здоровья обучающихся. Каждый этап многолетней подготовки имеет свою направленность и на

нем решаются определенные задачи.

Задачи на этапе начальной подготовки: - формирование стойкого интереса к тренировочным занятиям настольным теннисом; - всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма; - воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для успешного овладения навыками игры; - обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям; - привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами настольного тенниса.

Тренировочный этап Задачи периода базовой подготовки: - укрепление здоровья; -повышение уровня общей физической подготовленности (особенно гибкости, ловкости, скоростно-силовых способностей); - совершенствование специальной физической подготовленности; - овладение всеми основными техническими приемами на уровне умений и навыков; - овладение индивидуальными и парными тактическими действиями; - формирование игрового стиля; - овладение основами тактики игры; - воспитание навыков соревновательной деятельности по настольному теннису. Задачи периода спортивной специализации: - повышение уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности; - укрепление здоровья обучающихся; - воспитание физических качеств: силы, быстроты, специальной выносливости; - углубленная отработка технических приемов настольного тенниса и их связок; - обучение индивидуальным и парным действиям, совершенствование их в различных комбинациях и системах нападения и защиты; - совершенствование приемов игры и тактических действий с учетом индивидуальных особенностей и игрового стиля теннисиста; - совершенствование приемов игры в условиях, близких к соревновательным; - приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по настольному теннису.

Этап совершенствования спортивного мастерства Задачи этапа совершенствования спортивного мастерства: -повышение функциональных возможностей организма;

  14

-совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки; -поддержание высокого уровня спортивной мотивации; -сохранение здоровья обучающихся; - совершенствование приемов игры; -достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по настольному теннису.

В соответствии с основной направленностью этапов и стоящих перед ними задач осуществляется подбор средств и методов, определяются величины и направленность тренировочных и соревновательных нагрузок и на основе этого производится построение тренировочного процесса в годичных и многолетних циклах.

Структура годичного цикла подготовки

Каждый большой годичный макроцикл для групп начальной подготовки 2-го года обучения и в тренировочных группах содержит 3 цикла: подготовительный, соревновательный и переходный. В каждом из циклов ставятся свои задачи и определяются средства для их осуществления. В группах начальной подготовки, где обучающиеся еще не выступают регулярно в официальных соревнованиях, тренировочный процесс строится без деления на периоды. Для более старших теннисистов макроцикл включает 5 циклов: - общеподготовительный, - специально-подготовительный, - предсоревновательный, - соревновательный, - переходный. Каждый цикл завершается соревнованиями, подготовка к этим соревнованиям планируется в три этапа. В  общеподготовительных  микроциклах  преобладают  обучение  новому материалу  и  больший  объем  физической  подготовки.  В  специально‐  подготовительных  микроциклах  увеличивается  объем  упражнений  технико  ‐ тактического  совершенствования  и  игровой  направленности,  в предсоревновательных  ‐  задачи  физической  подготовки  решаются  только специализированными для настольного тенниса средствами.

Подготовительный период Как правило, подготовительный период делится на два периода: общеподготовительный и специально-подготовительный. Основной задачей общеподготовительного периода является создание условий для достижения обучающимися наилучшей спортивной формы с предварительным созданием прочного фундамента, а именно: всесторонняя физическая подготовка обучающихся, развитие физических и морально-волевых качеств теннисистов, подготовка к сдаче переводных нормативов, специальная физическая подготовка. Задачей специально-подготовительного периода является подведение

  15

теннисиста к пику спортивной формы; дальнейшее совершенствование общей и специальной физической подготовленности теннисистов; совершенствование техники и тактики игры; подготовка к предстоящим соревнованиям; приобретение соревновательного опыта в тренировочных подводящих соревнованиях и турнирах.

Соревновательный период Задачей этого периода является достижение теннисистами наилучших и стабильных спортивных результатов. В этот период решаются задачи совершенствования технико-тактического мастерства, дальнейшее совершенствование специальных физических качеств, повышение уровня теоретических знаний. При этом подготовка к соревнованиям ведется с учетом особенностей их проведения (программы, условий, временных и климатических и т. п.). Тренировочная работа строится в этот период с учетом особенностей предстоящих соревнований. Первые игры являются проверкой качества проведенной работы в подготовительном периоде. По результатам этих игр выявляются недостатки в подготовленности теннисиста, на основании которых строится дальнейшая его подготовка. При этом каждое соревнование необходимо рассматривать как ступень к достижению более высоких результатов в последующих соревнованиях.

Переходный период Основными задачами переходного периода являются: отдых, укрепление здоровья, совершенствование общей физической и технической подготовки. Этот период, как правило, в настольном теннисе длится с июля по август включительно. В зависимости от уровня подготовленности теннисиста и графика его участия в соревнованиях годичный тренировочный процесс может быть разбит на два или более циклов подготовки, который также состоит из трех вышеназванных периодов с несколько сокращенным переходным периодом. Во всех периодах годичного цикла в настольном теннисе присутствуют все виды подготовки, но их соотношение, а главное, формы значительно отличаются. Длительность каждого подготовительного и соревновательного периода устанавливается с учетом календарного плана соревнований, в которых планируется участие спортсмена.

Периодизация тренировочного процесса

На этапе начальной подготовки периодизация тренировочного процесса носит условный характер, так как основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке. На тренировочном этапе годичный цикл подготовки включает подготовительный, соревновательный и переходный периоды. В подготовительном периоде средствами ОФП решаются задачи дальнейшего повышения уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности, и на этой базе повышение уровня специальной физической

  16

работоспособности, развитие специальных физических качеств, овладение техническими навыками. В  соревновательном  периоде  ставится  задача  по  улучшению  спортивных результатов  в  сравнении  с  прошлым  сезоном.  Для обучающихся до 2-х лет обучения главное внимание, по – прежнему, должно уделяться разносторонней физической подготовки, повышению уровня функциональных возможностей, дальнейшему расширению арсенала технико-тактических навыков и приемов. При планировании годичных циклов для обучающихся свыше 2-х лет в подготовительный периоде средствами ОФП решаются задачи дальнейшего повышения уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности. На этапе совершенствования спортивного мастерства процесс тренировки направлен на адаптацию организма обучающихся к максимальным тренировочным нагрузкам в соответствии с индивидуальной соревновательной практикой.

Методические рекомендации по организации тренировочного процесса

Планирование тренировочных занятий и распределение программного материала в группах проводится на основании учебного плана и годового графика распределения часов. Учебным планом предусматривается теоретические и практические занятия, сдача контрольных нормативов, прохождение судейской и инструкторской практики, участие в соревнованиях. Основными формами организации тренировочного процесса в Учреждении, в рамках настоящей Программы являются: - групповые теоретические занятия в виде бесед тренеров - преподавателей, врачей, лекций специалистов в соответствии с содержанием предметных областей, учебных предметов и тем в рамках Программы; - практические занятия с группой (подгруппой) по расписанию, утвержденному администрацией Учреждения; участие обучающихся в спортивных соревнованиях; - тренировочные занятия, проводимые на лагерных и тренировочных сборах; - просмотр и методический разбор учебных кинофильмов, крупных спортивных соревнований и др.; - инструкторская и судейская практика. Теоретические занятия. На теоретических занятиях обучающиеся знакомятся с развитием физкультурного и спортивного движения, настольного тенниса, получают знания по анатомии, физиологии, врачебному контролю, гигиене, теоретические сведения по технике игры в настольный теннис, методике судейства соревнований. Занятия по теории проводятся в форме лекций или бесед с демонстрацией наглядных пособий. Теоретические занятия могут проводиться в комплексе с практическими занятиями (теория дается в начале занятия). При проведении теоретических занятий отдельные положения теории подкрепляются примерами из практики, иллюстрируются схемами, таблицами, рисунками и другими наглядными материалами. Занятия по вопросам гигиены, медицинского контроля, о строении и функциях

  17

организма человека, питания, первой медицинской помощи проводятся медицинским работником. Занятия проводятся с учетом возраста и объема знаний обучающиеся. На этапе спортивной специализации и этапе совершенствования спортивного мастерства вопросы теории раскрываются более подробно с использованием современных научных данных. Практические занятия. На практических занятиях наряду с разучиванием нового материала и закреплением пройденного, большое внимание уделяется повышению общей и специальной работоспособности обучающихся. В процессе тренировочных занятий осуществляется совершенствование физической, психологической и специальной подготовленности обучающихся, а также создаются предпосылки для повышения эффективности ранее изученных технико-тактических действий. Так же обучающиеся приобретают инструкторские и судейские навыки, выполняют контрольные нормативы. Формы занятий определяются в зависимости от этапа подготовки, от особенностей материала, от возрастных особенностей организма обучающихся.

Структура и содержание занятия

В структуру занятия настольным теннисом входят подготовительная, основная и заключительная части. В зависимости от цели занятия определяются его задачи, подбираются основные и вспомогательные упражнения. Подготовительная часть занятия - это гимнастика (так называемая разминка), которая помогает укреплению сердечно-сосудистой, дыхательной и даже пищеварительной систем, развивает силу, быстроту, ловкость. Общеразвивающие упражнения выполняются в следующей последовательности: для рук, плечевого пояса, туловища и ног. В конце комплекса - бег и прыжки, а затем ходьба и упражнения на расслабление. Чтобы гимнастика приносила наибольшую пользу теннисисту, движения должны быть пружинистыми. Подготовительная часть обычно протекает 10-15 мин. В основной части занятия решаются задачи, которые зависят от года обучения. На основную часть занятия обычно отводится 65 - 70 мин тренировочного времени. В заключительной части, продолжительностью 5 - 10 мин., используются упражнения на расслабление; подводится итог тренировочного занятия: объясняются основные ошибки в течение основной части; задание на дом для исправления ошибок (имитационные упражнения перед зеркалом для контроля их правильного выполнения).

При построении тренировочного процесса на отдельных этапах многолетней подготовки, определение объемов, отводимых на отдельные виды подготовки, нагрузок разной направленности, динамики средств и методов необходимо учитывать периоды полового созревания и сенситивные (благоприятные) фазы развития того или иного физического качества.

  18

В таблице 7 приведены обобщенные данные по срокам сенситивных фаз развития физических качеств.

Таблица 6

Физические качества                                                  Возраст, лет 7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17 

Рост            +  +  +  +     Мышечная масса            +  +  +  +     Быстрота       +  +  +             

Скоростно‐силовые качества        +  +  +  +  +       Сила             +  +  +       

Выносливость (аэробная)    +  +  +          +  +  + Анаэробные возможности      +  +  +        +  +  + Гибкость   +  +  +  +               Координационные способности 

    +  +  +  +           

Равновесие   +  +  +  +  +  +  +  +        

Для эффективной работы тренеру-преподавателю необходимо учитывать особенности возрастного и полового развития детей, возрастных стимулов и интересов. В возрасте 7 лет детей интересует сиюминутное удовлетворение потребностей, поэтому при занятиях с детьми этого возраста особенно важна эмоциональность проводимых занятий: подвижные игры с обязательным подведением результатов, эстафеты с четким определением победителей, игры с ракеткой и мячом для настольного тенниса с определением лучшего. В этом возрасте дети наиболее способны к выполнению темповых упражнений, поэтому целесообразно развивать быстроту и ловкость движений. Задания должны быть простыми по выполнению и короткими по продолжительности с обязательной оценкой тренера-преподавателя.

В возрасте 8-10 лет дети проявляют повышенный интерес к результатам своей деятельности, поэтому при занятиях с детьми этого возраста обязательно должны присутствовать домашние задания с конкретными задачами: какое упражнение, сколько раз и как его выполнять и т. д. Наибольшее внимание в этом возрасте уделяется развитию быстроты движений, игровой ловкости, координационных способностей, гибкости, подвижности в суставах.

В возрасте 11-13 лет значительно изменяются весоростовые показатели, сужаются кровеносные сосуды, происходят половые изменения у девочек, в связи с чем при выполнении упражнений наступает быстрое утомление, тяжело выполняются сложные по координации движения, часты нервные срывы и т. п. При работе с обучающимися этого возраста тренеру- преподавателю рекомендуется индивидуальный подход к планированию физических нагрузок и применяемых средств. Наиболее тяжело переносятся обучающимися этого возраста упражнения, направленные на развитие быстроты.

В возрасте 14-17 лет обучающихся интересует достижение конкретного определенного результата занятий (укрепление здоровья, улучшение телосложения, увеличение силы мышц и т. п.; в 14-15 лет тренеру-

  19

преподавателю следует ограничить в занятиях упражнения на развитие быстроты движений (особенно это относится к девочкам); с 15 лет целесообразно увеличивать объем упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых и силовых качеств (относительной силы - перемещения руки с ракеткой относительно обучающегося), скоростной выносливости. При подготовке юных теннисистов особое внимание нужно уделять работе с высокорослыми юношами и девушками. Следует учитывать особенности, связанные со склонностью девушек к более выраженному приросту массы тела, с быстрым утомлением внимания при физической нагрузке и недостаточным уровнем физической работоспособности.

Для решения основной задачи этапа начальной подготовки - воспитания интереса к занятиям настольным теннисом - необходимо, чтобы тренировки были увлекательными и многообразными. Следует формировать целостные двигательные конструкции базовой техники, применять тактические задания с использованием основных технических элементов. Развивать способность к наблюдению и дифференцированию. Начать ознакомление со специальными теоретическими знаниями по настольному теннису. Проводить всестороннюю физическую подготовку. Главный акцент сделать на воспитании скоростных и координационных способностей. Средствами, адекватными возрастному этапу, развивать аэробную выносливость. Строго контролировать объем и интенсивность нагрузок.

На тренировочном этапе в период базовой подготовки главное внимание уделяется  разносторонней  физической  подготовке,  повышению  уровня функциональных  возможностей,  включению  средств  с  элементами специальной  физической  подготовки,  дальнейшему  расширению  арсенала технико‐тактических навыков и приемов. На этом этапе необходимо провести распределение спортсменов по стилям игры. Начать подготовку в соответствии с особенностями стиля, не забывая при этом о технической подготовленности. Формировать  и  совершенствовать  ключевые  элементы  стиля.  Следует постоянно  увеличивать  объем  заданий  по  тренировке  техники  комбинаций, применять упражнения в парной игре. Овладевать теоретическими  знаниями, непосредственно  связанными  со  спортивной  тренировкой.  Проводить всестороннюю  физическую  подготовку,  основное  внимание  уделять воспитанию гибкости и ловкости. Совершенствовать скоростные способности (скорость и точность реакции, быстроту и темп движений). Повышать уровень скоростной и аэробной выносливости.

При планировании нагрузки в период спортивной специализации необходимо окончательно определить основные компоненты стиля игры юного теннисиста. Формировать всестороннюю технику, чтобы дать возможность игрокам проявить базовую технику и тактику комбинаций в рамках индивидуального стиля. Совершенствовать «коронные» технические навыки и тактическую подготовленность с учетом индивидуального стиля. Активно использовать упражнения в парной игре. Необходимо, чтобы теоретические знания теннисистов были связаны со спортивной практикой и применялись в тренировочном процессе. Акцентировать внимание на

  20

воспитании ловкости, быстроты силы, скоростной выносливости и гибкости. На этапе совершенствования спортивного мастерства по сравнению с

предыдущими этапами, тренировочный процесс все более индивидуализируется. Важное место в тренировке занимает организованная подготовка на тренировочных сборах, что позволяет значительно увеличить общее количество тренировочных занятий, Продолжается совершенствование спортивной техники и индивидуального стиля игрока.

Методические рекомендации по организации  и проведению тренировочных занятий

Тренировочные нагрузки необходимо подбирать группе теннисистов и каждому игроку индивидуально с учетом их состояния, уровня работоспособности в соответствии с требованиями данного этапа. Необходимо стремиться к тому, чтобы интенсивность и объем упражнений возрастали по мере улучшения физической подготовленности юных спортсменов. Следует отдавать предпочтение упражнениям динамического и вариативного характера и приучать занимающихся к различному темпу их выполнения.

Предлагая интенсивные упражнения, требующие значительного физического напряжения, нужно чаще изменять исходное положение, вовлекать в движение как можно больше групп мышц, чередовать напряжение с расслаблением, делать более частые паузы для отдыха, обращая внимание на дыхание (глубокое, ритмичное, без задержки). Когда обучающиеся упражняются в совершенствовании технических приемов, можно значительно повысить физическую нагрузку (для развития специальной выносливости), увеличивая количество повторений, повышая скорость выполнения приемов усложняя перемещения игроков.

Если в занятия включены упражнения на быстроту и точность движений, то сначала следует проводить упражнения, развивающие точность, затем быстроту в сочетании с точностью. Овладение тактикой игры успешно осуществляется с параллельным формированием технических навыков и тактических умений. Нужно ставить перед юными теннисистами такие задачи, решение которых не затруднит усвоение техники. Обучение ударным движениям в настольном теннисе начинается с создания представления о нем и о пространственно-временных параметрах движения. Эта задача должна осуществляться не только на этапе первоначального разучивания, но и на всем протяжении процесса обучения с учетом изменения физических и анатомо-морфологических особенностей растущего организма. При постепенном расширении и дополнении представления о двигательном действии идет его дальнейшее совершенствование и расширение вариативности применения в игровых ситуациях. В начале обучения следует очень осторожно использовать соревновательный метод, так как в данном случае сознание и мышечная деятельность будут направлены не на способ освоения техники, а на его быстрейшее выполнение, что может привести к появлению ошибок, а их исправить всегда труднее, чем предупредить.

  21

В технической подготовке игроков в настольный теннис следует комплексно использовать как целостное обучение (обучение движению в целом в облегченных условиях с последующим расчлененным овладением его по фазам и элементам), так и расчлененное (раздельное обучение фазам и элементам и их постепенное сочетание в одно движение). На последующих этапах становления технико-тактического мастерства обучающихся целесообразно постепенно переходить от стандартно-репродуктивного метода обучения к вариативно-проблемному. В этом случае двигательная задача осуществляется не в уже решенной ситуации, а наоборот, юный теннисист решает двигательную задачу в игровой ситуации выбора или противоборства. Все эти особенности следует учитывать при планировании средств физической и технической подготовки в многолетнем тренировочном процессе.

На этапе начальной специализации обучающиеся должны научиться выполнять базовые технико-тактические действия. Каждый из них должен научиться в равной степени правильно и точно подавать и принимать подачи, уметь выполнять базовые атакующие и защитные технико-тактические приемы, как на месте, так и в движении, как в упрощенных условиях, так и в условиях противоборства. Только после того, как юный теннисист овладеет этим комплексом навыков и умений, определятся его индивидуальные качества и следует переходить к специализации по стилю игры.

Последовательность обучения отдельным элементам игры

1. Перекидка (для длительного удержания мяча в игре) при игре слева по диагонали. 2. Подача справа с подрезкой с левой стороны стола по диагонали. 3. Подача справа плоским ударом с левой стороны стола по диагонали. 4. Удар справа по диагонали. 5. Подача слева плоским ударом по диагонали. 6. Удары слева с левой стороны стола по диагонали. 7. Перекидка при игре справа по диагонали. 8. Подача слева с подрезкой по диагонали. При усвоении этих элементов игры обучающийся приобретает основные знания и навыки в области техники настольного тенниса.

Участие в соревнованиях является обязательным условием данной Программе. Начиная с этапа начальной подготовки обучающиеся включаются в соревновательную деятельность.

Таблица 7 Участие в соревнованиях

Виды соревнований

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап Этап спортивного совершенствования

Период базовой подготовки

Период спортивной специализации

  221 год 2 год 1 год 2 год 3 год 4 год 5 год 1 год 2 год

Тренировочные 3 5 8 9 9 9 9 9 9 Контрольные - 1 3 4 5 5 5 5 5 Первенство школы

- 2 2 2 2 2 2 2 2

Первенство города

- 1 1 1 1 1 1 1 1

Чемпионат города

1 1 1 1 1

Турнир 1 2 2 2 2 2 2 2 Первенство края

- - 2 2 2 2 2 2 1

Чемпионат края

1 1 1 1 1

СФО - - 1 1 1 1 1 1 Чемпионат Сибири

- - 1 1 1

Всероссийские соревнования

2 2 3 3 3 4 4

Итого 3 10 20 23 27 27 28 29 28

Тренировка на тренировочных сборах и спортивном лагере (на каникулах).

Тренировочные сборы организуются, как правило, при подготовке к различного рода соревнованиям, поэтому тренировочный процесс строится с учётом определённой даты. На тренировочных сборах, носящих оздоровительный характер, тренировка юного теннисиста должна носить оздоровительную направленность. В спортивных лагерях, организуемых во время каникул, обучающиеся должны заниматься преимущественно общей физической подготовкой, включая в тренировочный процесс занятия различными видами спорта. В зимние каникулы: лыжи, коньки, хоккей, санный спорт. В летние каникулы - спортивные игры (баскетбол, волейбол, ручной мяч, футбол), гимнастика, лёгкая атлетика, плавание, велосипед.

Содержание программы

Теоретическая подготовка

Этап начальной подготовки

История развития настольного тенниса. История зарождения настольного тенниса, как вида спорта. Первые спортивные соревнования. Развитие настольного тенниса в России и за рубежом. Спортивные сооружения для занятий настольным теннисом и их оборудование.

Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе. Понятие «Физическая культура». Спорт как составная часть физической культуры. Юношеские разряды по настольному теннису.

  23

Основы спортивной подготовки. Формы организации спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки. Значение тренировочных и контрольных игр. Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные задания по совершенствованию физических качеств и техники движений. Начальные сведения по отдельным видам подготовки спортсмена-теннисиста: техническая, физическая, тактическая, психологическая и др. Особенности развития общей и специальной выносливости, координации, мышечной силы, скоростных возможностей, гибкости и ловкости у детей и подростков.

Основы законодательства в сфере ФК и С Правила соревнований по настольному теннису.

Гигиенические знания, умения и навыки Понятие о гигиене и санитарии. Личная гигиена юного спортсмена.  Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиена физических упражнений и профилактика заболеваний. Санитарно-гигиенические требования к занятиям настольным теннисом. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви при занятиях настольным теннисом. Гигиеническое значение естественных сил природы (солнца, воздуха, воды), водных процедур. Общее понятие об инфекционных заболеваниях, источники инфекции и пути их распространения. Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Пути распространения инфекционных заболеваний.

Режим дня, закаливание организма, ЗОЖ Правильный режим дня для спортсмена. Значение сна, утренней гимнастики в режиме юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Рациональное чередование различных видов деятельности. Необходимость соблюдения режима дня, питания и отдыха при регулярных тренировочных занятиях. Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика простудных заболеваний. Закаливание организма спортсмена. Виды закаливания. Методика закаливания и его значение для повышения работоспособности спортсмена и сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.

Основы спортивного питания

  24

Гигиенические требования к питанию спортсменов. Пищевые отравления и их профилактика.

Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке Спортивный инвентарь и оборудование.

Уход за инвентарем и оборудованием.

Требования техники безопасности на занятиях настольным теннисом Правила поведения в Учреждении, расписание занятий, установленные режимы занятий и отдыха. Вредные и опасные факторы, возможные при проведении занятий. Возможные виды травм и способы их предотвращения. Порядок подготовки к занятиям (спортивная одежда и обувь, средства защиты, спортивный инвентарь). Ознакомление с расположением спортивных залов, местом расположения спортивного инвентаря, раздевалок, душевых. Правила поведения во время и после занятий. Действия при возникновении опасной ситуации и несчастных случаях, ознакомление с местом расположения запасных выходов. Меры безопасности и действия обучающихся при возникновении пожара, срабатывании противопожарной защиты и сигнализации. Схема и порядок эвакуации.

Развитие основных физических качеств и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости как комплексной способности к освоению техники движений. Виды проявления ловкости. Методика воспитания ловкости. Понятие  выносливости.  Виды  и  показатели  выносливости.  Методика совершенствования выносливости в процессе многолетней подготовки игроков в настольный теннис.  

Овладение основами техники и тактики Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки.  Просмотр видеозаписей техники игры сильнейших теннисистов. 

Планирование и контроль спортивной подготовки. Нормативы по видам подготовки. Частота пульса, дыхания, глубина дыхания, тонус мускулатуры.  Дневник самоконтроля. Его формы, содержание, основные разделы и формы записи. Принципы  составления  специальных  комплексов  упражнений  для самостоятельных  занятий  (утренняя  гимнастика,  задания  для  устранения недостатков в развитии отдельных физических качеств).  

  25

Тренировочный этап

История развития настольного тенниса. История зарождения настольного тенниса, как вида спорта. Развитие настольного тенниса в России и за рубежом. Достижения теннисистов России в международных соревнованиях: чемпионатах мира, Европы и Олимпийских играх. Спортивные сооружения для занятий настольным теннисом и их оборудование. Итоги и анализ выступления сборных национальных, молодежных и юниорских команд по настольному теннису в соревнованиях различного ранга. Система международных и российских соревнований по настольному теннису. Достижения сильнейших российских и зарубежных спортивных команд.

Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе. Понятие «Физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры, как дело государственной важности. Ее значение для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Роль физической культуры в воспитании молодежи. Спорт как составная часть физической культуры. Основные сведения о спортивной классификации. Порядок присвоения спортивных разрядов и званий. Юношеские разряды по настольному теннису.

Основы спортивной подготовки. Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь соревнований, тренировки и восстановления.   Формы организации спортивной тренировки. Характерные особенности периодов спортивной тренировки.   Единство общей и специальной подготовки.  Понятие о тренировочной нагрузке. Основные средства спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки.  Значение тренировочных и контрольных игр. Специализация и индивидуализация в спортивной тренировке.  Использование технических средств и тренажерных устройств. Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Особенности спортивной тренировки юных спортсменов: многолетний прирост спортивных достижений, ограничение тренировочных и соревновательных нагрузок, значение общей физической подготовки. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные задания по совершенствованию физических качеств и техники движений. Основы методики тренировки Основные принципы, средства и методы спортивной тренировки.  

  26

Особенности  развития  общей  и  специальной  выносливости,  координации, мышечной  силы,  скоростных  возможностей,  гибкости  и  ловкости  у  детей  и подростков.   Педагогический контроль развития физических качеств.  Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение. Календарь соревнований. Судейство  соревнований.  Судейская  бригада,  ее  состав  и  функциональные обязанности членов.  

Основы законодательства в сфере ФК и С Правила соревнований по настольному теннису. Нормы  и  требования,  условия  их  выполнения  для  присвоения  спортивных разрядов и званий по настольному теннису.  

Необходимые сведения о строении и функциях организма Основы спортивной физиологии.  Общие  понятия  о  костной,  мышечной,  сердечно‐сосудистой,  дыхательной системах человека.  Особенности возрастного развития детей и подростков. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Жизненная емкость легких. Потребление кислорода. Функции пищеварительного аппарата. Особенности пищеварения при мышечной работе. Изменение состояния организма человека под воздействием физических нагрузок. Характеристика положительных влияний на органы и функциональные системы при рациональном соотношении нагрузок и отдыха.

Гигиенические знания, умения и навыки Понятие о гигиене и санитарии. Личная гигиена юного спортсмена.  Гигиеническое значение кожи.  Гигиена физических упражнений и профилактика заболеваний. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви при занятиях настольным теннисом. Гигиеническое значение естественных сил природы (солнца, воздуха, воды), водных процедур. Общее понятие об инфекционных заболеваниях, источники инфекции и пути их распространения. Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Пути распространения инфекционных заболеваний.

Режим дня, закаливание организма, ЗОЖ Правильный режим дня для спортсмена. Значение сна, утренней гимнастики в режиме юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Рациональное чередование различных видов деятельности

  27

Вредные привычки - курение, употребление спиртных напитков. Необходимость соблюдения режима дня, питания и отдыха при регулярных тренировочных занятиях. Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика простудных заболеваний. Понятие о здоровом образе жизни, значение борьбы с табакокурением и другими вредными привычками. Закаливание организма спортсмена. Виды закаливания. Методика закаливания и его значение для повышения работоспособности спортсмена и сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Травматизм в процессе занятий настольным теннисом, оказание первой помощи при несчастных случаях. Самоконтроль и профилактика спортивного травматизма. Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.

Основы спортивного питания Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к питанию спортсменов. Пищевые отравления и их профилактика.

Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке Спортивный инвентарь и оборудование. Общая характеристика инвентаря и оборудования, необходимого для проведения тренировочных занятий и соревнований. Тренажеры, устройства и вспомогательные средства для совершенствования спортивной техники, развития силовых качеств и гибкости. Подготовка мест тренировочных занятий. Уход за инвентарем и оборудованием.

Требования техники безопасности на занятиях настольным теннисом Правила поведения в Учреждении, расписание занятий, установленные режимы занятий и отдыха. Вредные и опасные факторы, возможные при проведении занятий. Возможные виды травм и способы их предотвращения. Правила поведения во время и после занятий. Действия при возникновении опасной ситуации и несчастных случаях, ознакомление с местом расположения запасных выходов. Меры безопасности и действия обучающихся при возникновении пожара, срабатывании противопожарной защиты и сигнализации. Схема и порядок эвакуации. Первая помощь пострадавшему.

Развитие основных физических качеств и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий Физическая подготовка  ‐  фундаментальная основа к формированию спортивного мастерства.

  28

Методика воспитания силовых способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления. Методы воспитания быстроты движений. Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости как комплексной способности к освоению техники движений. Виды проявления ловкости. Методика воспитания ловкости. Понятие  выносливости.  Виды  и  показатели  выносливости.  Методика совершенствования выносливости в процессе многолетней подготовки игроков в настольный теннис.  

Овладение основами техники и тактики Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация приемов техники игры в настольный теннис. Анализ выполнения техники изучаемых приемов игры. Методические приемы и средства обучения технике игры. О взаимосвязи технической и физической подготовки. Разнообразие и вариативность технических приемов в зависимости от направления и силы вращения мяча, показатели надёжности и точности технических действий, целесообразная вариантность действий. Просмотр видеозаписей техники игры сильнейших теннисистов. Основное содержание тактики и тактической подготовки. Стили игры и их особенности.  Тактика игры нападающего против защитника. Тактика игры нападающего против нападающего.  Тактика игроков, применяющих вращение. Разнообразие тактических комбинаций и вариантов игры. Тактика подач и ее значение в общей стратегии игры. Тактика парной игры. Индивидуальные и парные тактические действия. Стиль игры и индивидуальные особенности. Способности, необходимые для успешного овладения тактикой игры. Анализ изучаемых тактических вариантов игры. Связь тактической подготовки с другими сторонами подготовки спортсмена.

Установка на игру и разбор результатов игр. Задачи и значение предстоящих соревнований. Изучение условий предстоящих соревнований и разработка индивидуальных заданий каждому теннисисту. Сведения, необходимые для составления тактического плана предстоящей игры: место проведения соревнований (размер помещения, освещение, марка столов и мячей), время встречи, примерные условия соревнований, система проведения соревнований. Предполагаемые противники: разряд, возраст, способ держания ракетки, сильные и слабые стороны техники, волевые качества противника, возможная соревновательная нагрузка.

  29

Задачи во время различных видов соревнований. Умение правильно оценить силу и особенности игры противника (технические и тактические возможности, моральные качества). Общий тактический план игры. Возможные варианты изменения тактического плана с учетом создавшейся игровой обстановки. Отношение к указаниям тренера и умение выполнять тактические задания тренера.

Планирование и контроль спортивной подготовки. Нормативы по видам подготовки. Результаты специальных контрольных нормативов. Индивидуальные показатели подготовленности по годам обучения. Самоконтроль в процессе занятий спортом. Основные понятия о врачебном контроле.  Измерение и тестирование в процессе тренировки и в период восстановления. Частота пульса, дыхания, глубина дыхания, тонус мускулатуры. Степ-тест. Уровень физического развития спортсменов. Артериальное давление. Самоконтроль в процессе занятий спортом.  Дневник самоконтроля. Его формы, содержание, основные разделы и формы записи. Перспективное планирование тренировки. Понятие о многолетней тренировке, ее целях и задачах.  Соотношение  общей  и  специальной  физической  подготовки  на  этапах многолетней  подготовки  и  необходимость  разносторонней  подготовки юных теннисистов.  Принципы  составления  специальных  комплексов  упражнений  для самостоятельных  занятий  (утренняя  гимнастика,  задания  для  устранения недостатков в развитии отдельных физических качеств).  

Этап совершенствования спортивного мастерства

История развития настольного тенниса. Развитие настольного тенниса в России и за рубежом. Достижения теннисистов России в международных соревнованиях: чемпионатах мира, Европы и Олимпийских играх. Спортивные сооружения для занятий настольным теннисом и их оборудование. Итоги и анализ выступления сборных национальных, молодежных и юниорских команд по настольному теннису в соревнованиях различного ранга. Система международных и российских соревнований по настольному теннису. Достижения сильнейших российских и зарубежных спортивных команд. Современное состояние и перспективы дальнейшего развития детского и юношеского настольного тенниса в нашей стране.

  30

Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе. Понятие «Физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры, как дело государственной важности. Ее значение для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Роль физической культуры в воспитании молодежи. Спорт как составная часть физической культуры. Основные сведения о спортивной классификации. Порядок присвоения спортивных разрядов и званий.

Основы спортивной подготовки. Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь соревнований, тренировки и восстановления.  Формы организации спортивной тренировки. Характерные особенности периодов спортивной тренировки.  Единство общей и специальной подготовки.  Понятие о тренировочной нагрузке. Основные средства спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки.  Значение тренировочных и контрольных игр. Специализация и индивидуализация в спортивной тренировке.  Использование технических средств и тренажерных устройств. Особенности спортивной тренировки юных спортсменов: многолетний прирост спортивных достижений, ограничение тренировочных и соревновательных нагрузок, значение общей физической подготовки. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные задания по совершенствованию физических качеств и техники движений. Основы методики тренировки. Основные принципы, средства и методы спортивной тренировки.  Особенности  развития  общей  и  специальной  выносливости,  координации, мышечной  силы,  скоростных  возможностей,  гибкости  и  ловкости  у  детей  и подростков.   Педагогический контроль развития физических качеств.  Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение. Календарь соревнований. Судейство  соревнований.  Судейская  бригада,  ее  состав  и  функциональные обязанности членов.  

Основы законодательства в сфере ФК и С Правила соревнований по настольному теннису. Нормы  и  требования,  условия  их  выполнения  для  присвоения  спортивных разрядов и званий по настольному теннису.  Федеральный стандарт спортивной подготовки по настольному теннису. Общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и

  31

антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями.

Необходимые сведения о строении и функциях организма Основы спортивной физиологии. Общие  понятия  о  костной,  мышечной,  сердечно‐сосудистой,  дыхательной системах человека.  Особенности возрастного развития детей и подростков. Общие представления об основных системах энергообеспечения человека. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Жизненная емкость легких. Потребление кислорода. Функции пищеварительного аппарата. Особенности пищеварения при мышечной работе. Строение и функции мышц. Изменение в строении и функциях мышц под влиянием занятий спортом. Изменение состояния организма человека под воздействием физических нагрузок. Характеристика положительных влияний на органы и функциональные системы при рациональном соотношении нагрузок и отдыха. Патологические состояния в спорте: перенапряжение сердца, заболевания органов дыхания, острый болевой печеночный синдром.

Гигиенические знания, умения и навыки Гигиеническое значение кожи. Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом.

Режим дня, закаливание организма, ЗОЖ Вредные привычки - курение, употребление спиртных напитков. Понятие о здоровом образе жизни, значение борьбы с табакокурением и другими вредными привычками. Травматизм в процессе занятий настольным теннисом, оказание первой помощи при несчастных случаях. Доврачебная  помощь  пострадавшему,  приемы  искусственного  дыхания, транспортировка пострадавшего.  Самоконтроль и профилактика спортивного травматизма.  Временные  ограничения  и  противопоказания  к  тренировочным  занятиям  и соревнованиям.  

Основы спортивного питания Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Питательные смеси. Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Режим питания, регулирование веса спортсмена.

Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке Спортивный инвентарь и оборудование. Общая характеристика инвентаря и оборудования, необходимого для проведения тренировочных занятий и соревнований. Тренажеры, устройства и вспомогательные средства для совершенствования

  32

спортивной техники, развития силовых качеств и гибкости. Подготовка мест тренировочных занятий. Уход за инвентарем и оборудованием.

Требования техники безопасности при занятиях настольным теннисом Меры безопасности и действия обучающихся при возникновении пожара, срабатывании противопожарной защиты и сигнализации. Схема и порядок эвакуации. Первая помощь пострадавшему. Эл.травмы, механические травмы, термические ожоги, отравления, травмы глаз.

Развитие основных физических качеств и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий Физическая подготовка  ‐  фундаментальная основа к формированию спортивного мастерства. Физические качества. Виды силовых способностей: собственно-силовые, скоростно-силовые. Методика воспитания силовых способностей. Понятие  быстроты,  формы  ее  проявления.  Методы  воспитания  быстроты движений.  Воспитание быстроты простой и сложной двигательной реакции, облегчение внешних условий, лидирование, использование эффекта варьирования отягощениями. Понятие о ловкости как комплексной способности к освоению техники движений. Виды проявления ловкости. Методика воспитания ловкости. Понятие выносливости. Виды и показатели выносливости. Методика совершенствования выносливости в процессе многолетней подготовки игроков в настольный теннис.

Овладение основами техники и тактики Классификация приемов техники игры в настольный теннис. Анализ выполнения техники изучаемых приемов игры. Методические приемы и средства обучения технике игры.  О взаимосвязи технической и физической подготовки. Разнообразие и вариативность технических приемов в зависимости от направления и силы вращения мяча, показатели надёжности и точности технических действий, целесообразная вариантность действий. Просмотр видеозаписей техники игры сильнейших теннисистов. Основное содержание тактики и тактической подготовки. Стили игры и их особенности.  Тактика игры нападающего против защитника. Тактика игры нападающего против нападающего. Тактика игроков, применяющих вращение. Разнообразие тактических комбинаций и вариантов игры. Тактика подач и ее значение в общей стратегии игры.  Тактика парной игры. Индивидуальные и парные тактические действия. Стиль

  33

игры и индивидуальные особенности. Способности, необходимые для успешного овладения тактикой игры.  Анализ изучаемых тактических вариантов игры. Связь тактической подготовки с другими сторонами подготовки спортсмена.

Установка на игру и разбор результатов игр. Задачи и значение предстоящих соревнований. Изучение  условий  предстоящих  соревнований  и  разработка  индивидуальных заданий каждому теннисисту.  Сведения, необходимые для составления тактического плана предстоящей игры: место проведения соревнований (размер помещения, освещение, марка столов и мячей), время встречи, примерные условия соревнований, система проведения соревнований. Предполагаемые противники: разряд, возраст, способ держания ракетки, сильные и слабые стороны техники, волевые качества противника, возможная соревновательная нагрузка. Задачи во время различных видов соревнований. Умение правильно оценить силу и особенности игры противника (технические и тактические возможности, моральные качества). Общий тактический план игры. Возможные варианты изменения тактического плана с учетом создавшейся игровой обстановки. Отношение к указаниям тренера и умение выполнять тактические задания тренера.

Планирование и контроль спортивной подготовки. Сущность и назначение планирования, его виды. Составление индивидуальных планов подготовки. Контроль подготовленности.  Нормативы по видам подготовки.  Результаты специальных контрольных нормативов.  Учет в процессе спортивной тренировки. Индивидуальные показатели подготовленности по годам обучения.  Самоконтроль в процессе занятий спортом. Основные понятия о врачебном контроле.  Измерение и тестирование в процессе тренировки и в период восстановления. Частота пульса, дыхания, глубина дыхания, тонус мускулатуры. Степ-тест. Уровень физического развития спортсменов. Артериальное давление. Самоконтроль в процессе занятий спортом.  Дневник самоконтроля. Его формы, содержание, основные разделы и формы записи. Перспективное планирование тренировки.  Понятие о многолетней тренировке, ее целях и задачах.  Соотношение  общей  и  специальной  физической  подготовки  на  этапах многолетней  подготовки  и  необходимость  разносторонней  подготовки юных 

  34

теннисистов.  Принципы  составления  специальных  комплексов  упражнений  для самостоятельных  занятий  (утренняя  гимнастика,  задания  для  устранения недостатков в развитии отдельных физических качеств).  

Физическая подготовка  

Физическая подготовка теннисистов имеет существенное значение, что связано с особенностями содержания и структуры соревновательной деятельности, она подразделяется на общую и специальную.

Общая физическая подготовка направлена на гармоническое развитие различных функциональных систем, мышечных групп, расширение двигательного опыта, создание базы для успешного развития специальной подготовки.

Специальная физическая подготовка направлена на качества и функциональные системы, которые отвечают за успешное ведение соревновательной деятельности и представлена средствами, принадлежащими настольному теннису как виду спорту.

Общая физическая подготовка

 

Этап начальной подготовки Строевые упражнения: - построение в шеренгу, смыкание, размыкание, перестроение в колонну; - выполнение команд в строю на месте, в движении; - переход с шага на бег, с бега на шаг, изменение скорости и направления движения. Общеразвивающие упражнения: - без предметов (фронтальным, групповым, посменным, круговым, поточно-проходным методами); - с предметами (набивные мячи, обручи, гимнастические палки, гантели, скакалки); - на снарядах (гимнастическая стенка, скамья). Упражнения для развития гибкости: - кувырки, вперёд, назад, длинные, боковые, в парах, через препятствия; - перевороты вперёд, боком; - стойки на лопатках, руках; - мосты, шпагаты; - упражнения на растягивание в паре с партнёром, на гимнастической стенке, скамье, с гимнастической палкой. Силовые упражнения: - сгибание и разгибание рук в упоре из различных и.п.; - подтягивание на высокой перекладине; - лазанье по канату, шесту; - приседание и выпрыгивания вверх на одной, двух ногах; - упражнения с преодолением противодействия партнёра (сопротивление, стоя

  35

в паре упор руками в «замке», оказывая противодействие партнёру); - приседания с отягощением (партнером); - метание набивного мяча из различных и.п.; - упражнения ОФП с гантелями. Упражнения для развития быстроты: - бег с ходу; - бег под уклон; - «челночный» бег; - повторный бег на отрезках от 20-30 до 60 м; - бег за лидером; - бег с низкого старта без команды; - бег с низкого старта под команду; - старты из различных и.п.; - упражнения ОФП на скорость с фиксацией времени; - эстафеты. Упражнения для развития ловкости (элементы акробатики); - упражнения с разнонаправленным движением рук и ног; - упражнения в равновесии на гимнастической скамье; - жонглирование и метание мячей в подвижную и неподвижную цель; - метание мяча после кувырков, поворотов; Упражнения для развития выносливости: - кроссовая подготовка; - равномерный и повторный бег на длинных отрезках; - плавание; - туристические походы; - упражнения ОФП круговым методом; - подвижные и спортивные игры в увеличенном временном режиме. Подвижные игры: «Гонка мячей», «Салки», «Невод», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Мяч среднему», «Перетягивание каната», «Перестрелка», «Охотники и утки», «Перетягивание через черту», «Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч через сетку», «Обведи кеглю», «Подбрось - поймай», «Мяч по кругу», «Низко-высоко», «Мяч в корзину», эстафета с бегом, с прыжками, с мячом и другими предметами.

Тренировочный этап Основной задачей занятий по общей физической подготовке является укрепление здоровья, развитие физических качеств и координационных способностей обучающихся, повышение функциональных возможностей их организма. Для решения этой задачи применяется широкий комплекс упражнений предыдущего этапа подготовки. Усложняются упражнения, увеличивается вес отягощений. Расширяется круг подвижных и спортивных игр. Применяются упражнения из других видов спорта. -Строевые упражнения. - Разновидности ходьбы, бега, прыжков. - Общеразвивающие упражнения без предмета. -Упражнения на формирование правильной осанки.

  36

-Упражнения на растягивание и расслабление. -Общеразвивающие упражнения с предметом. -Упражнения на гимнастических снарядах. -Упражнения из акробатики. -Легкоатлетические упражнения: бег на 60,100, 400м; прыжки в длину с места и с разбега, многоскоки, метание. -Спортивные игры: баскетбол, ручной мяч, настольный теннис, футбол. Подвижные игры и эстафеты. -Плавание: плавание на дистанцию 25, 50, 100 м; прыжки, ныряние; приемы спасения утопающих.

Этап совершенствования спортивного мастерства На данном этапе общая физическая подготовка является главной, специальная проводится на ее основе. Для решения этой задачи применяется широкий комплекс упражнений предыдущих этапов подготовки.

Специальная физическая подготовка

Для развития специальных физических качеств (быстрота, специальная выносливость, скоростные и скоростно-силовые качества) применяется широкий комплекс упражнений, направленных на подготовку наиболее важных в настольном теннисе мышц туловища, ног, рук, имитационные упражнения для технической подготовки. Этап начальной подготовки - прыжки толчком одной или двумя ногами в различных направлениях; - многоскоки; - прыжки на скакалке; - прыжки через гимнастическую скамейку; - перемещение в трехметровом квадрате; - имитация передвижений в игровой стойке вправо-влево и вперед-назад; - выпрыгивания из приседа; - выпрыгивания с подтягиванием колен к груди; - повороты, вращения и наклоны туловища в различных направлениях; - упражнения с набивными мячами разного веса: метание двумя, одной рукой в различных направления; - метание теннисного мяча на дальность и точность попадания в заданную цель; - овладение правильной хваткой ракетки (многократное повторение хватки ракетки и основной стойки в простых условиях и упражнениях); - имитация ударов без ракетки, с ракеткой, с утяжеленной ракеткой (отягощением), утяжеленными манжетами и т.п.; - упражнения с амортизаторами и резиновыми бинтами с двигательной структурой упражнений, близкой к двигательной структуре ударов в настольном теннисе; - имитация ударов с использованием простейших тренажеров (велоколесо, мяч, размещенный на оси и т.п.); - упражнения с мячом и ракеткой: броски мяча правой (левой) рукой о пол,

  37

партнеру, о стену с ловлей мяча правой и левой руками сверху и снизу, перебрасывание мяча с одной руки на другую, подбрасывание мяча вверх с ловлей двумя, одной рукой; - различные виды жонглирования мячом, подвешенным «на удочке», подброс мяча правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары о стенку правой, левой сторонами ракетки поочередно; - различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары по мячу на разную высоту (выше и ниже уровня глаз) с последующей ловлей мяча ракеткой без отскока от нее правой и левой стороной ракетки, удары по мячу поочередно ребром ракетки и ее игровой поверхностью; - упражнения с ракеткой и мячом в движении - шагом, бегом, бегом с жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки поочередно; - то же с поворотами, изменением направления бега, шагом, бегом с мячом, лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки; - удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки, у приставленной к столу половинке стола или тренировочной стенке - серийные (на точность безошибочных попаданий) удары, одиночные удары; - удар на столе по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером, тренажером; - сочетание ударов справа и слева у тренировочной стенки, у приставленной к столу половинке стола или тренажерной стенке, по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером, тренажером; - разучивание и имитация исходных для ударов основным позиций - положение ног, разворот туловища, форма замаха, положение руки по отношению к туловищу, положение ракетки, кисти, предплечья, плеча; - многократное повторение ударного движения на разных скоростях (сначала медленное, затем - ускоренное) без мяча, с мячом у стенки; игра на столе с тренером (партнером) одним видом удара (только справа или только слева); - упражнения с придачей мячу вращения: удары по мячу левой и правой стороной ракетки после его отскока от пола; удары по мячу левой и правой стороной ракетки без отскока от пола; удары по мячу левой и правой стороной ракетки у тренировочной стенки, удары по мячу левой и правой стороной ракетки на половинке стола, приставленной к стене; удары по мячу левой и правой стороной ракетки при игре стренером (партнером), тренажером; имитация ударов накатом, подрезкой у зеркала без ракетки, с ракеткой, на простейших тренировочных тренажерах; - имитация передвижений влево-вправо-вперед-назад с выполнением ударных действий - одиночные передвижения и удары, серийные передвижения и удары; - имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон (передвижение влево-вправо, вперед-назад, по «треугольнику» - вперед-вправо-назад, вперед-влево-назад); - имитация ударов с замером времени - удары справа, слева и их сочетание.

  38

Тренировочный этап: - Развитие специальных физических качеств, необходимых спортсмену для достижения высоких результатов в избранном виде спорта, интенсификация тренировочного процесса. - Совершенствование правильной хватки и исходных положений для выполнения различных ударов справа и слева. - Использование имитационных упражнений - для совершенствования ударных движений, передвижений (научить выполнять и правильно применять, в соответствии с ситуацией, одношажный, скользящий и попеременный способы передвижения). - Применение тренажеров, роботов.

Этап совершенствования спортивного мастерства: - Продолжение работы по развитию специальных физических качеств и способностей, характерных для ведущих игроков мира. - Широкое применение в занятиях имитационных упражнений, как средства тренировки наиболее необходимых для игры групп мышц. - Изучение и практическое применение в соответствии с игровыми условиями способов передвижения прыжком, скрестным шагом, комбинационным шагом. - Повышение уровня функциональной работоспособности организма при помощи технических средств: тренажеров, роботов, приспособлений и педагогических методов. - Повторение упражнений предыдущего этапа подготовки.

Технико-тактическая подготовка

Технико-тактическая подготовка содержит: изучение техники выполнения упражнений, знакомство с вариантами ведения тактической борьбы в зависимости от реально складывающейся ситуации на соревнованиях, демонстрирацию наиболее показательных моментов соревнований ведущих спортсменов с последующим анализом.

На этапе начальной подготовки Игра на столе с тренером – преподавателем (партнером, тренажером-роботом) по направлениям на большее количество попаданий в серии: - игра одним (двумя) ударом из одной точки в одном, двух, трех направлениях; - игра одним видом удара из двух (трех точек) в одном (в разных) направлении; - выполнение подач разными ударами; - игра накатом - различные варианты по длине полета мяча, по направлениям полета мяча, сочетание накатов справа и слева; - игра срезкой и подрезкой - различные варианты по длине полета мяча, по направлениям полета мяча, сочетание накатов справа и слева; - игра на счет разученными ударами; - игра со всего стола с коротких и длинных мячей;

  39

- групповые игры «Круговая», «Дворник», «Один против всех», «Круговая - с тренером» и другие.

На тренировочном этапе Атакующие удары справа. Обучение технике выполнения ударов из боковой позиции, по диагонали и по прямой, главным образом из ближней зоны (вспомогательная техника: из средней зоны в середину стола). По силе удары должны различаться от слабого до сильного. Скорость и быстрота полета мяча высокие. Подставка. Обучение удару подставкой слева по диагонали и по прямой, постепенно увеличивая силу удара. Обращать внимание на управление темпом ударов. Срезка. Обучение быстрой и медленной срезке. Владение техникой выполнения срезки в передвижении. Постепенно снижать траекторию полета и увеличивать вращение мяча. Стремиться к овладению ритмом выполнения (быстро - медленно), преимущественно проводить обучение срезке слева в сочетании со срезкой справа и слева. Накат. По мячам с нижним вращением из боковой позиции, по прямой и по диагонали в передвижении. Подрезка. Согласно педагогическим наблюдениям: для тех, кто перспективен, играть в стиле атакующий удар + подрезка, следует после овладения предыдущими элементами начинать овладение подрезкой справа - слева в передвижении по диагоналям и по прямой с низкой траекторией и стабильно. Подача. На основе овладения подачей накатом и приема мячей с нижним вращением справа надо проводить обучение и совершенствование других видов подач (с верхним, нижним, боковым вращением мяча). Прием подачи. Научить приему подач с верхним вращением при помощи атакующего удара и толчка. Принимать срезкой и накатом мячи с нижним вращением. Стандартная тренировка: подставка слева + атакующий удар справа, срезка (серия) + накат, атакующий удар справа из ближней зоны + атакующий удар справа из средней зоны, подрезка справа + подставка слева. Работа по развитию тактического мышления, постепенно увеличение вариативности направления и вращения мяча.

На этапе совершенствования спортивного мастерства. Необходимо проводить техническую и тактическую подготовку на

основе закрепления и совершенствования материала предыдущего этапа. Атакующий удар справа. Овладеть сильным внезапным ударом и завершающим ударом, атакующим ударом на столе, атакующим ударом справа с сопровождением. Научить управлять атакующим ударом, т.е. изменять направление (по прямой, по

  40

диагонали и т.д.). Обратить внимание на технику игры из ближней и средней зон. Игра на столе и удары из дальней зоны - вспомогательные. Начать обучение умению варьировать силу ударов, обратить внимание на использование ударов средней силы и момент приложения силы. Подставка. Преимущественно для игроков, использующих тактику быстрого розыгрыша очка у стола или хватку «пером». Овладеть техникой удара толчком с добавочной силой по трем направлениям влево, вправо, в середину. Овладеть сочетанием техники удара толчком + топ-спин. Удары толчком из ближней и средней зоны. Атакующий удар слева. Научить в передвижении совершать удары из левой позиции по прямой и по диагонали, главным образом средней силы. Игроки, имеющие достаточную подготовку, могут начать изучать удары слева на столе и быстрый атакующий удар слева. Срезка. Овладеть ударом срезкой с дополнительным вращением и без вращения, направленных в дальнюю зону на столе и ближнюю зону у сетки. Накат. На основе стабильного выполнения ударов накатом проводить обучение одиночному быстрому завершающему накату. Подрезка. На основе стабильного владения ударами срезкой проводить обучение технике выполнения ударов подрезкой с добавлением вращения и без вращения мяча; подрезка + топ-спин; подрезка + внезапный завершающий удар из средней и среднедальней зоны; научиться изменять направление при подрезке; противостоять мячам, посланным противником по центральной линии; овладеть ударом подрезкой с отходом в боковую позицию при приеме мячей, посланных по центральной линии. Топ-спин. На основе педагогического наблюдения тем, кто перспективен, играть в стиле, предполагающим серийное выполнение быстрого топ-спина, должны начать его изучение. Надо начать с формирования точных движений при выполнении топ-спина. Топ-спин выполняется из правой и боковой позиции в передвижении, направляя мяч по прямой, диагонали и т.д., преимущественно из ближнесредней зоны. Игроки, предпочитающие двустороннюю атаку топ-спином, могут начать овладение ударом накатом слева. Подача. Научиться подавать подачи с различным направлением и вращением мяча при сходных формах ударного движения. Прием подачи. Научиться принимать подачи атакующим ударом, накатом, толчком, срезкой, подрезкой и т.д. Упражнения в парной игре. Целенаправленно проводить отбор пар, постепенно формировать оптимальные пары.

  41

Научиться владеть двумя и более комбинациями техники передвижений при изменении направления ударов.

Нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и разрядов по виду спорта настольный теннис

Требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания мастер спорта России и спортивного разряда кандидат в мастера спорта. МС присваивается с 14 лет, КМС - с 13 лет

Таблица 8

Статус спортивных соревнований  

Пол,  возраст

Спортивная дисциплина

Требование Условие

выполнения требования

Занять место

Количество побед

Количество спортсменов (пар, команд)

в виде программы МС КМС

1  2 3 4 5 6

Первенство Европы 

Юниоры, юниорки (до 19 лет)

Одиночный разряд 1-4

Парный разряд 1-2

Командные соревнования

1-4

Юноши, девушки (до 16 лет)

Одиночный разряд 1-2

Парный разряд, командные соревнования

1-2

Другие международные спортивные соревнования, включённые в ЕКП

Юниоры, юниорки (до 22 лет)

Одиночный разряд 1-8

Чемпионат России Мужчины, женщины

Одиночный разряд 1-12 12 32

Парный разряд 1-3 16

Командные соревнования

1-2 12 12

Кубок России  Мужчины, женщины

Командные соревнования

1-2 12 12

Первенство России 

Юниоры, юниорки (до 19 лет)

Одиночный разряд 1-3 12 32

Парный разряд 1-2 16 Командные соревнования

1 12 12

Юноши, девушки (до 16 лет)

Одиночный разряд 12 32 Командные соревнования

12 12

Другие всероссийские спортивные соревнования, 

Мужчины, женщины

Одиночный разряд 1-8 12 32 Парный разряд 1-2 16

Юниоры, юниорки

Одиночный разряд 1-3 12 32 Парный разряд 1-2 16

  42включенные в ЕКП    (до 22 лет)

Юниоры, юниорки (до 19 лет)

Одиночный разряд 1 12 32

Юноши, девушки (до 16 лет)

Одиночный разряд 12 32

Чемпионат федерального округа, зональные отборочные соревнования, чемпионаты  г. Москвы, г. Санкт‐Петербурга 

Мужчины, женщины

Одиночный разряд 12 32

Парный разряд 12 16

Командные соревнования

12 16

Первенство федерального округа,  зональные отборочные соревнования, первенства  г. Москвы, г. Санкт‐Петербурга  

Юниоры, юниорки (до 22 лет)

Одиночный разряд 12 32

Командные соревнования

12 12

Юниоры, юниорки (до 19 лет)

Одиночный разряд 12 32

Командные соревнования

12 12

Юноши, девушки (до 16 лет)

Одиночный разряд 12 32 Командные соревнования

12 12

Чемпионат субъекта Российской Федерации (кроме г. Москвы и г. Санкт‐Петербурга) 

Мужчины, женщины

Одиночный разряд 12 32

Командные соревнования

12 12

Кубок субъекта Российской Федерации 

Мужчины, женщины

Одиночный разряд 12 32

Командные соревнования

12 12

Иные условия 

1. В спортивной дисциплине «командные соревнования» необходимо участвовать не менее, чем в 50% матчей с командами соперников, соответствующего спортивного соревнования. 2. Присвоение КМС осуществляется за выполнение требований по количеству побед:

2.1. Количество побед над спортсменами, имеющими КМС, необходимо набрать в течение года. Год исчисляется с даты первой победы.

2.2. Победа над спортсменом, имеющим спортивное звание, приравнивается к двум победам.

2.3. Победа над одним и тем же спортсменом засчитывается как одна победа.

2.4. Победы, зафиксированные по техническим причинам, не учитываются.

2.5. Количество побед необходимо набрать по сумме выступлений на спортивных соревнованиях на которых предусмотрено выполнение КМС. 3. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

 

  43

Требования и условия их выполнения для присвоения I-III спортивных разрядов, юношеских спортивных разрядов.

Таблица 9

Статус спортивных соревнований 

Пол, возраст Спортивная дисциплина 

Требование (количество побед) 

Спортивные разряды Юношескиеспортивные разряды

I  II  III  I  II 

1  2  3  4  5  6  7  8 

Первенство России 

Юноши, девушки (до 16 лет) 

Одиночный разряд  12 

Командные соревнования 

12 

Мальчики, девочки (до 13 лет) 

Одиночный разряд  12  12 

Другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП 

Юноши, девушки (до 16 лет) 

Одиночный разряд  12  12      

Мальчики, девочки (до 13 лет) 

Одиночный разряд  12  12  12    

Чемпионат федерального округа, зональные отборочные соревнования, чемпионаты г. Москвы, г. Санкт‐Петербурга 

Мужчины, женщины 

Одиночный разряд  12        

Первенство федерального округа, зональные отборочные соревнования, первенства г. Москвы, г. Санкт‐Петербурга  

Юниоры, юниорки(до 19 лет) 

Одиночный разряд  12 

Командныесоревнования

12    

Юноши, девушки (до 16 лет) 

Одиночный разряд  12

Командные соревнования 

12  12      

Мальчики, девочки (до 13 лет) 

Одиночный разряд  12  12  12    

Чемпионат субъектаРоссийской Федерации (кроме г. Москвы и  г. Санкт‐Петербурга) 

Мужчины, женщины 

Одиночный разряд  12  12  12    

Командные соревнования 

12  12      

Первенство субъекта Российской Федерации (кроме г. Москвы и г. Санкт‐Петербурга) 

Юниоры, юниорки(до 19 лет) 

Одиночный разряд  12  12  12    

Юноши, девушки (до 16 лет) 

Одиночный разряд  

12  12  12  

Мальчики, девочки (до 13 лет) 

Одиночный разряд    

12  12  12 

Другие официальные спортивные соревнования 

Мужчины, женщины 

Одиночный разряд  12  12  12 

Юниоры, юниорки(до 19 лет) 

Одиночный разряд  12  12  12    

  44субъекта РоссийскойФедерации 

Юноши, девушки (до 16 лет) 

Одиночный разряд  

12  12  12  

Мальчики, девочки (до 13 лет) 

Одиночный разряд    

12  12  12 

Чемпионат муниципального образования 

Мужчины, женщины 

Одиночный разряд  12  12  12    

Первенство муниципального образования 

Юниоры, юниорки (до 19 лет) 

Одиночный разряд  12  12  12    

Юноши, девушки (до 16 лет) 

Одиночный разряд  

12  12  12  

Мальчики, девочки  (до 13 лет) 

Одиночный разряд    

12  12  12 

Соревнования спортивных организаций, имеющих право присваивать не выше I спортивного разряда  

Мужчины, женщины 

Одиночный разряд  12  12  12 

Юниоры, юниорки(до 19 лет) 

Одиночный разряд  12  12  12    

Юноши, девушки(до 16 лет) 

Одиночный разряд  

12  12  12  

Мальчики, девочки (до 13 лет) 

Одиночный разряд    

12  12  12 

Иные условия 

1. Количество побед над спортсменами, имеющими спортивный разряд которыйвыполняет их соперник, необходимо набрать в течение года.       Год исчисляется с даты первой победы. 2. Победа над спортсменом более высокого спортивного разряда приравнивается к 2‐м победам.  3. Победа над одним и тем же спортсменом засчитывается как одна победа. 

4. Победы, зафиксированные по техническим причинам, не учитываются.  5.  Количество побед необходимо набрать по сумме  выступлений  на спортивныхсоревнованиях  на  которых  предусмотрено  выполнение  соответствующих спортивных разрядов, юношеских спортивных разрядов. 6.  Для  участия в спортивных соревнованиях спортсмен  должен достичьустановленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований. 

Воспитательная работа и психологическая подготовка

Главной  задачей  воспитательной работы  является  воспитание  высоких моральных  и  нравственных  качеств,  чувства  патриотизма,  а  также  волевых качеств у юных теннисистов. Основная  роль  в  воспитательной  работе  отводится  тренеру‐преподавателю. Тренер‐преподаватель должен  помнить,  что  воспитательная  работа  должна являться  обязательной  составной  частью  тренировочного  процесса  наряду  с обучением технике и воспитанием физических качеств и т.д. Успешность  воспитательного  процесса  юных  теннисистов  определяется способностью  тренера-преподавателя  повседневно  сочетать  задачи специальной  спортивной  подготовки и  общего  воспитания,  т.е.  стремиться  к расширению  круга  интересов  обучающихся,  постоянно  анализировать их поведение и помогать в решении личных проблем. Воспитание  волевых  качеств  является  одной  из  основных  задач  работы тренера‐преподавателя.  К  таким  качествам  относится  целеустремленность, 

  45

дисциплинированность, стойкость, активность, решительность, настойчивость и  т.д.  Основным  методом  в  решении  этих  задач  является  постепенное возрастание  трудности  заданий,  требующее  проявления  максимальных волевых напряжений, мобилизации всех волевых качеств. Стойкость  ‐  одно  из  важнейших  качеств,  необходимых  теннисистам.  Для воспитания  этого  качества  должны  проводиться  тренировочные  занятия  и соревнования,  сопряженные  с  большими  трудностями,  а  именно  ‐  тяжелые погодные условия, наличие сбивающих факторов, непривычное время начала занятий и т.д. 

Основными  задачами  психологической  подготовки  является  привитие устойчивого  интереса  к  занятиям  настольным  теннисом  и  формирование положительного  настроя  на  тренировочную  деятельность.  К  основным методам  психологической  подготовки  относятся  беседы,  педагогическое внушение,  убеждение,  методы  моделирования  соревновательных  ситуаций через игру. В процессе психологической подготовки у юных теннисистов должны формироваться следующие качества: - «чемпионский» характер, т.е. характер волевого, творчески мыслящего «бойца»; - высокий уровень чемпионской мотивации с неуклонной устремленностью на достижение высоких и стабильных спортивных результатов; - высокий уровень сосредоточенности и устойчивости внимания, острой наблюдательности за действиями противника; - способность предельно мобилизовывать свои возможности для успешной борьбы с противником; - целеустремленность, настойчивость, воля к победе; - выдержка и самообладание; - способность обеспечивать уверенный, эмоционально выдержанный «боевой» внешний вид, являющийся одним из важных факторов психологического давления на соперника и стабилизации своего внутреннего состояния; - наличие в сознании «банка памяти» наиболее ярких, успешных действий, победных игровых ситуаций, мысленное воспроизведение которых позволяет оптимизировать психическое состояние и осуществлять настрой на успешные действия.

В работе с юными теннисистами должна прослеживаться определенная тенденция в использовании тех или иных средств психологического воздействия в каждой конкретной части тренировочного занятия. Так, в подготовительной части (разминке) даются упражнения на развитие внимания, сенсомоторики, волевых способностей, в основной - эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю, в заключительной - способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в первую очередь должен зависеть от индивидуальных особенностей каждого спортсмена, а также от задач и направленности тренировочного занятия.

  46

Восстановительные мероприятия

Средства и мероприятия восстановления подразделяются на педагогические, медико-биологические, психологические и гигиенические. Наиболее эффективно комплексное проведение восстановительных мероприятий, с учетом конкретных физических и психических нагрузок, этапа годичного тренировочного цикла, состояния здоровья теннисистов, уровня подготовленности и индивидуальных особенностей.

Педагогические мероприятия - основная часть системы управления работоспособностью юных теннисистов в процессе тренировки и выступлений в соревнованиях. К педагогическим мероприятиям восстановления относятся: -рациональная организация и программирование микро-, мезо- и макроциклов, предусматривающие оптимальные соотношения различных видов и направленности физических нагрузок и их динамику, сочетание нагрузок и отдыха с учетом состояния и возможностей обучающихся, задач и особенностей конкретного тренировочного этапа; -целесообразное построение одного тренировочного занятия, тренировочного дня и микроцикла, предполагающее оптимальное сочетание различных тренировочных нагрузок и отдыха, подбор соответствующих средств и методов, использование эффекта переключения с одних упражнений на другие, соотношение активного и пассивного отдыха, создание оптимального эмоционального фона; -рациональная организация и построение различных межигровых циклов, с оптимальным чередованием развивающих, поддерживающих и восстанавливающих тренировочных занятий; -строгая индивидуализация нагрузок, отдыха и восстановительных мероприятий в зависимости от уровня здоровья теннисиста, состояния и подготовленности в данный момент, типа нервной деятельности, задач конкретного тренировочного этапа.

Медико-биологические мероприятия включают в себя питание, витаминизацию, фармакологические препараты, физиотерапевтические средства. Рациональное питание - одно из средств восстановления работоспособности. Оно должно быть разнообразным, полноценным, с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов, минеральных солей, витаминов и микроэлементов. Фармакологические препараты способствуют интенсификации восстановительных процессов, применяются в небольшом объеме с разрешения врача. Физиотерапевтические средства восстановления включают в себя водные процедуры (ванна, душ), баню, сауну, массаж. Баня и сауна способствуют ускорению восстановительных процессов в сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системах благодаря повышению обмена, улучшению микроциркуляции и перераспределению крови. Эффективным средством восстановления и лечения травм служит массаж - общий,

  47

сегментарный и точечный. Он выполняется руками и с помощью инструментов (гидро- и вибромассаж).

Психологические средства восстановления. Напряженные тренировочные и соревновательные нагрузки утомляют психику и ведут к снижению его работоспособности. Рациональное использование психологических средств восстановления снижает психическое утомление и создает благоприятный фон для восстановления физиологических систем организма. В качестве психологических средств восстановления используют различные психотерапевтические приемы регуляции психического состояния обучающегося: аутогенную и психорегулирующую тренировки, внушение, сон, приемы мышечной релаксации, различные дыхательные упражнения.

К гигиенические средства восстановления  относятся:  требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. В теннисе важное значение имеет обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий (температура, вентиляция, освещенность), помещениям для отдыха и инвентарю.

Инструкторская и судейская практика

Одной из задач программы является подготовка обучающихся к роли помощника тренера-преподавателя, а также привлечение их к участию проведения соревнований в качестве судей. Уже на этапе начальной подготовки дети должны получить представление о том, какие бывают соревнования. Основное внимание вопросам инструкторской и судейской практики нужно уделять на тренировочном этапе. Юные теннисисты должны понимать структуру тренировочного занятия, а именно, что оно состоит из разминки, основной части и заключительной части, уметь самостоятельно проводить разминку, в том числе и с группой. Подвижные игры - одна из составных частей тренировочного занятия, которую вполне может проводить помощник тренера-преподавателя в лице обучающегося, чей возраст на несколько лет старше возраста тех, с кем эти игры проводятся. Повседневное проведение разминки на тренировочных занятиях позволит тренеру-преподавателю готовить обучающихся к обучению общеразвивающим упражнениям и последовательности их выполнения. Со временем тренер-преподаватель под своим контролем может позволить проводить разминку лучшим обучающимся в группе, а позже и доверять ее проведение самостоятельно каждому в отдельности. Очень важно развивать у юных теннисистов умение замечать и анализировать ошибки в выполнении технических приемов как у себя, так и у других учеников, а также умение их исправлять. Приобретение навыков судейства начинается с судейства соревнований внутри группы, затем внутри школы, и только потом уже на турнирах более высокого ранга.

Развитие творческого мышления  

Для развития творческого мышления на этапе начальной подготовки применяются: -подвижные игры с мячом или несколькими мячами;

  48

-спортивные игры с изменением (усложнением, облегчением, видоизменением) правил.

На стадии закрепившихся умений программного материала рекомендуется подключить упражнения с заданием на концентрацию внимания, изобретательности, принятия ситуационных решений при выполнении заданий тренера с изменением двигательных действий.

На тренировочном этапе: -упражнения предыдущего этапа подготовки. Кроме того для решения поставленной задачи используются: -задания на технику - предсказуемые; -задание на реакцию - полупредсказуемые; -интеллектуальные задания - непредсказуемые; -игра со спарринг-партнером (мягко, жёстко, короче, длиннее, с перекручиванием, направлением мяча в туловище, через боковую линию, стараясь перехватить инициативу); -подачи в различных направлениях; -игра с левшой; -игра на реакцию в другой зоне; -упражнения, направленные на концентрацию внимания, изобретательность, умение перехватить инициативу и овладеть ей, корректировку действий.

На этапе совершенствования спортивного мастерства применяется комплекс упражнений предыдущих этапов подготовки. Кроме того рекомендуется использовать для решения этих задач: -создание ситуаций со сбивающими факторами (физическое утомление, поведение противника и т.п.); -введение ситуаций выбора ответных действий, принятие самостоятельных решений в условиях дефицита времени; -анализ действий соперника в соревновательных и тренировочных играх; -просмотр соревнований; -моделирование предстоящих соревнований.

Техника безопасности на занятиях настольным теннисом

1.Общие положения по технике безопасности. Для занятий настольным теннисом спортивная площадка и оборудование должны соответствовать мерам безопасности. К занятиям допускаются обучающиеся: - прошедшие инструктаж по технике безопасности; - имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую условиям проведения занятий. Обучающийся должен: - иметь коротко остриженные ногти; - заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения тренера-преподавателя; - знать и выполнять настоящую инструкцию.

  49

2. Требования безопасности перед началом занятий Тренер-преподаватель должен заранее продумать расстановку детей и расположение инвентаря в спортивном зале, чтобы каждый имел достаточно места для выполнения задания. Обучающийся должен: - снять ювелирные украшения с острыми углами на время тренировочного занятия во избежание травмоопасных ситуаций (для девочек). - под руководством тренера-преподавателя подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятий. 3.Требования безопасности во время занятий Тренер-преподаватель должен: - следить за детьми во время выполнения упражнений, своевременно корректируя их расположение на спортивной площадке; - не давать детям излишне эмоциональных заданий, после которых они не контролируют собственную моторику, особенно если эти задания с мячом и ракеткой; - уделить особое внимание расположению левшей в спортивном зале. Обучающийся: - не должен выполнять упражнения без предварительной разминки; - не должен размахивать ракеткой; - не должен подходить сзади и сбоку к играющему и подающему; - не должен заходить в игровую зону играющей пары; - при перемещениях к мячу должен видеть, где находятся другие обучающиеся; - не должен стоять близко к обучающимся, которые выполняют упражнения с ракетками или другими предметами; - не должен выполнять удары без разрешения тренера-преподавателя, - во избежание травм исключать слишком резкое изменение своего движения. - при выполнении упражнений должен соблюдать интервал и дистанцию; - при ухудшении самочувствия должен прекратить занятия и поставить в известность тренера-преподавателя. 4.Требования техники безопасности по окончании занятий Обучающийся должен: - под руководством тренера-преподавателя убрать спортивный инвентарь в места его хранения; - организованно покинуть место проведения занятия; - переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь; - тщательно вымыть лицо и руки с мылом или принять душ. 5.Требования безопасности при аварийных ситуациях При поломке или порче инвентаря (оборудования) сообщить об этом тренеру-преподавателю. При получении обучающимся травмы, оказать ему первую медицинскую помощь, сообщить об этом администрации учреждения и родителям пострадавшего, при необходимости отправить в лечебное учреждение.

  50

Требования к экипировке, оборудованию, спортивному инвентарю:

Учреждение осуществляет обеспечение спортивной экипировкой, спортивным инвентарем и оборудованием, проездом к месту проведения физкультурных и спортивных мероприятий и обратно, питанием и проживанием в период проведения физкультурных и спортивных мероприятий в порядке и объемах , установленных учредителем.

Объемы максимальных тренировочных нагрузок при реализации Программы 

  Продолжительность одного занятия при реализации Программы установлена в академических часах с учетом возрастных особенностей и этапа (периода) подготовки обучающихся и не может превышать: -на этапе начальной подготовки - 2 часов; -на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - 3 часов; -на этапе совершенствования спортивного мастерства - 4 часов. При проведении более одного занятия в один день суммарная продолжительность занятий не может составлять более 8 академических часов.

Нормативы объема тренировочных нагрузок в рамках Программы представлены в таблице 10

Таблица 10  

Этапные нормативы

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап Этап совершенствования спортивного мастерства

Период базовой подготовки

Период спортивной специализации

1год 2год 1 год 2 год 3 год 4 год 5 год 1 год 2год Количество часов в неделю

6 8 12 12 18 18 18 24 24

Количество занятий в неделю

3 4 4-6 4-6 6 6 6 6 6

Общее количество часов в год

270 360 540 540 810 810 810 1080 1080

4. Система контроля и зачетные требования

Контроль является составной частью подготовки юных теннисистов и одной из функций управления тренировочным процессом. Объективная информация о текущем состоянии здоровья обучающихся в ходе тренировочной и соревновательной деятельности позволяет тренеру-преподавателю анализировать получаемые данные и вносить соответствующие корректировки в процесс подготовки. Задачи системы контроля и зачетных требований: -определение уровня теоретической подготовки обучающихся в конкретной образовательной области; -выявление степени сформированности практических умений и навыков; -выявление причин, способствующих или препятствующих полноценной реализации программы;

  51

-внесение необходимых корректив в содержание и методику образовательной деятельности группы. 

Наибольшее внимание следует уделять педагогическому контролю, как более доступному и информативному. Педагогический контроль по направленности и содержанию охватывает три основные раздела: ‐Контроль  уровня  подготовленности  (оценка физической и технической подготовленности). ‐Контроль соревновательной деятельности (оценка соревновательных нагрузок и эффективности соревновательной деятельности). ‐Контроль  тренировочной  деятельности  (оценка  тренировочных  нагрузок  и эффективности тренировочной деятельности). 

В теории и практике спорта принято различать следующие виды контроля: текущий, оперативный, этапный. Текущий контроль проводится для получения информации о состоянии обучающегося после соревнований для внесения соответствующих коррекций в тренировочную и соревновательную деятельность. В его программу входят оценки: • объема и эффективности соревновательной деятельности; • объема тренировочных нагрузок и качества выполнения тренировочных заданий. Оперативный контроль направлен на получение срочной информации о переносимости тренировочных нагрузок и оценки срочного тренировочного эффекта конкретного упражнения или их серии. Этапный контроль предназначен для оценки устойчивого состояния обучающегося и кумулятивного тренировочного эффекта. Проводится в конце конкретного этапа. В программу этапного контроля входят: -врачебные обследования; -антропометрические обследования; -тестирование уровня физической подготовленности; -тестирование технической подготовленности; -расчет и анализ тренировочной нагрузки за прошедший этап; -анализ индивидуальных соревновательных действий.

Врачебный (медицинский) контроль Главная задача врачебного контроля – обеспечение правильности и эффективности тренировочных занятий и спортивных мероприятий. Врачебный контроль призван исключить все условия, при которых могут проявляться отрицательные воздействия от занятий физическими упражнениями и спортом на организм обучающихся. Врачебный контроль является обязательным условием предупреждения травматизма в процессе физического воспитания обучающихся. Контроль состояния здоровья, допуск к занятиям настольным теннисом и участию в соревнованиях осуществляется медицинскими работниками Учреждения, врачами медицинских учреждений. Допуск к занятиям на этапе начальной подготовки проводится на основании заключения о состоянии здоровья от специалистов амбулаторно-

  52

поликлинических учреждений. Обучающиеся тренировочного этапа и этапа совершенствования спортивного мастерства должны ежегодно проходить углубленное медицинское обследование, по результатам которого осуществляется допуск к занятиям. Для оперативного контроля состояния здоровья обучающихся и динамики адаптации организма к тренировочным нагрузкам (после болезни, травмы), а также допуска к тренировочным занятиям и соревнованиям осуществляются текущие медицинские наблюдения. Заключение о состоянии здоровья каждого обучающегося позволяет тренеру-преподавателю более эффективно осуществлять тренировочный процесс, реализуя принцип индивидуализации.

Оценка степени освоения Программы обучающимися и контрольные испытания (аттестация) обучающихся по Программе состоит из комплекса мероприятий: -промежуточная (годовая) аттестация на каждом этапе (году) спортивной подготовки; -итоговая аттестация обучающихся по Программе. Промежуточная (годовая) аттестация включает в себя сдачу контрольных нормативов (тестов) по общей физической, специальной физической и технико-тактической подготовке по виду спорта, и проводится в конце каждого учебного года, соответствующего этапа обучения. Промежуточная аттестация считается успешно пройденной в случае, если обучающийся выполнил зачетные требования в каждой предметной области.

Обучающиеся, успешно выполнившие все аттестационные (переводные) требования, переводятся на следующий год обучения (или зачисляются на следующий этап подготовки). Обучающиеся, не выполнившие переводные требования, на следующий этап не переводятся, продолжают повторное обучение в группе того же года (но не более 1 раза). При повторном невыполнении нормативов, таким обучающимся предлагается перейти на обучение по общеразвивающей программе. Итоговая аттестация обучающихся проводится по итогам освоения Программы и включает в себя сдачу контрольных нормативов по общей физической и специальной физической подготовке по виду спорта, сдачу зачета на знание предметных областей Программы. Итоговая аттестация обучающихся проводится по итогам 9 лет обучения (10 лет в случае дополнительного года обучения) в Учреждении, по окончании последнего учебного года.

Методические указания по организации промежуточной аттестации

Для приема контрольных нормативов создается аттестационная комиссия. Утверждается план проведения промежуточной аттестации. Практическая часть аттестации проводится в виде сдачи контрольно-переводных нормативов по ОФП, СФП, ТТП. Нормативы принимаются во время тренировочного занятия в соответствии с планом проведения аттестации. Кроме практической части обучающиеся всех этапов сдают зачет по теоретической подготовке в виде опроса. Темы для опроса (приложение) выбираются на основании учебных планов.

  53

Показатели испытаний регистрируются в журнале и протоколе аттестационной комиссии.

Таблица 11

Требования к спортивной подготовке обучающихся на конец учебного года  Этапы  

спортивной подготовки 

Период  Годобучения

Требования к подготовке на конец учебного года 

Этап начальной подготовки 

Весь период  1 Выполнение  переводныхнормативов по предметным областям:  1.ТМФКиС (теория и методика физической культы и спорта), 2.ОФП (общая физическая подготовка) и СФП (специальная физическая подготовка) 3.Избранный вид спорта.Т ТП (технико-тактическая подготовка) 4.РТМ (развитие творческого мышления)  

‐ 

2 присвоение 2 юн. разряда  

Тренировочный этап  

Базовая подготовка 

1присвоение 1 юн. разряда 

2присвоение 3 сп.  разряда  

Спортивная  Специализа 

ция 

3присвоение 2сп. разряда 

4присвоение  1 сп. разряда 

5присвоение разряда КМС 

Этап совершенствования спортивного 

мастерства 

Весь  период 

1 присвоение разряда КМС

2 присвоение разряда КМС

 

Контрольные нормативы для оценки общей и специальной физической подготовленности

  

С  целью  определения  уровня  общей  и  специальной  физической подготовленности за основу контрольно‐переводных нормативов по ОФП и СФП принимаются  упражнения  и  нормативы  на  основе  Федерального  стандарта спортивной подготовки по виду спорта настольный теннис (приложение)  Требования к результатам освоения Программы, выполнение которых дает

основание для перевода обучающегося в дальнейшем на программу спортивной подготовки.

Решение о переводе обучающегося на программу спортивной подготовки по виду спорта настольный теннис принимается администрацией Учреждения на основании представления тренера-преподавателя в случае, если обучающийся демонстрирует незаурядные способности и значительные результаты по осваиваемому виду спорта, при прохождении промежуточной и итоговой аттестации (экзамена) продемонстрировал достаточный уровень освоения теоретического и практического материала: - получил зачет по теоретической подготовке; -выполнил нормативы упражнений комплекса контрольных упражнений в 100 % объеме.

   

  54 

5. Перечень информационного обеспечения программы

Список учебно-методической литературы:

1.Амелин А.Н. Настольный теннис;6+12.- М.: «Физкультура и Спорт», 2005; 2.Байгулов П.Ю., Романин Н.Н. Основы настольного тенниса - М.: ФиС, 1979; 3.Барчукова Г.В. Программа по настольному теннису для спортивных школ- М., 2004; 4.Барчукова Г.В., Богушас В.М., Матыцин О.В. Теория и методика настольного тенниса. - М.: Академия, 2006; 5.Барчукова Г. В. Учись играть в настольный теннис. - М.: Советский спорт, 1989; 6.Богушас В.М. Играем в настольный теннис. - М.: «Просвещение», 1987; 7.Гринберг Г.Л. Настольный теннис. Техника, тактика, методика обучения. - Кишинев, 1973; 8.Захаров Г.С. Настольный теннис.- В-В.: «Ивановское отделение» 1990; 9.Иванов В.С.Теннис на столе.- М.: «Физкультура и Спорт», 1970; 10.Кондратьева Г., Шокин А. - Теннис в спортивных школах. - М.: ФиС, 1979; 11.Лапина Т.Н. Теннис, сквош, пинг-понг. - СПб, 2005; 12.Розин Б.М. Чудеса малой ракетки. - Душанбе: Ирфон, 1986; 13.Серова Л.К., Скачков Н.Г. Умей владеть ракеткой. - М.: Лениздат, 1989; 14.Фримерман Э.Я. Краткая спортивная энциклопедия. Настольный теннис.- М.: Олимпия Пресс, 2005; 15.Худец Р. Настольный теннис. Техника с Владимиром Самсоновым. - М.: Виста Спорт, 2005; 16.Шпрах С.Д. Настольный теннис.Учебная программа - М.: «Советский спорт», 1990; 17.Янсон Ю.А. Физическая культура в школе; Р-на-Д.: «Феникс», 2004.

Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования в

образовательном процессе.

1. ITTF 2. 24TT 3. Группа VK г.Зеленогорска 4. Группа VK г.Красноярска 5. VISTA SPORT 6. FNTR

ПРИЛОЖЕНИЕ

Зачётные требования по теоретической подготовке (примерные темы). 

  55

Результаты освоения теоретической части Программы оцениваются в ходе собеседования обучающегося.

Для групп начальной подготовки. Значение физической культуры как средства всестороннего развития личности. Знание основ здорового образа жизни. Знания о возникновении настольного тенниса, как вида спорта. Знание правил поведения и техники безопасности на занятии. Знания об инвентаре, оборудовании зала. Представление об основах техники игры в настольный теннис. Знания о врачебном контроле и самоконтроле.

Для групп тренировочного этапа. Значение физической культуры и спорта, как средства всестороннего физического развития. Знания о строении и функциях организма. Знания о роли закаливания и весового режима. Знания о врачебном контроле и самоконтроле для оценки физического развития спортсмена, об оказании первой помощи. Знание основ техники игры в настольный теннис. Понятие о планировании, тренировочной нагрузке и необходимости её учёта. Правила соревнований по настольному теннису. Понимание необходимости воспитания моральных и волевых качеств спортсмена.  

Для групп спортивного совершенствования.  Знания о рациональном питании, об основах массажа. Методы оценки качества техники. Знание методики тренировки теннисистов. Умение планировать спортивную тренировку. Знания об организации и проведения соревнований по настольному теннису. Знания антидопинговых правил. Понятие о психологической подготовки.

Контрольно–переводные нормативы по этапам и годам обучения

Этап начальной подготовки -1 год обучения

Контрольно–переводные нормативы по ОФП и СФП

Развиваемое физическое качество 

Контрольныеупражнения 

Количество раз, с., см,м для юношей 

Количество раз, с., см,м  для девушек 

Количествобаллов 

Быстрота  

Бег 30 м не более 6,7сне более 6,9с не более 7,1 с 

не более7,3с не более 7,5с не более  7,7 с 

54 3 

Координация Прыжки ч/зскакалку (за 45 сек.) 

50раз и болеене менее 45раз не менее40раз 

50раз и более не менее 45раз не менее40раз 

54 3 

Скоростно‐силовые качества  Прыжок в длину сместа 

не менее125смне менее120см не менее110см 

не менее 120см не менее115см не менее105 см 

54 3 

Метание мяча длян.тенниса 

не менее 5 мне менее   4 м не менее  3 м 

не менее    4 м не менее    3 м не менее   2  м 

54 3 

 

Контрольно-переводные нормативы по технико-тактической подготовке.

  56

Наименование технического приема  Количество 

ударов Количествобаллов

Упражнение  с  мячом  и  ракеткой  –  набивание  мяча  правой  и  левой стороной ракетки попеременно  

150 100 50 

54 3 

Откидка слева  20 15 10 

54 3 

Откидка справа  20 15 10 

54 3 

Подача справа (в серии из 10 подач по диагонали) 8 6 4 

54 3 

Подача слева (в серии из 10 подач по диагонали) 7 5 3 

54 3 

 

Этап начальной подготовки ‐2 год обучения  

Контрольно-переводные нормативы по общей физической и специальной физической подготовке.

Развиваемое физическое качество 

Контрольныеупражнения 

Количество раз, с., см,м для юношей

Количество раз, с., см,м  для девушек 

Количествобаллов 

Быстрота  

Бег 30 м не более  6,5сне более  6,7 с не более 6,9 с 

не более 7,1 с не более  7,3с не более 7,5с 

54 3 

Координация  Прыжки ч/зскакалку (за 45 сек) 

55раз и болеене менее 50раз не менее45раз 

55раз и более не менее 50раз не менее45раз 

54 3 

Скоростно‐силовые качества 

Прыжок в длину сместа 

не менее135смне менее130см не менее120см 

не менее  130см не менее  125см не менее  115см 

54 3 

Метание мяча длян.тенниса 

не менее  6 мне менее 5 м не менее  4 м 

не менее    5 м не менее   4 м не менее   3  м 

54 3 

Контрольно-переводные нормативы по технико-тактической подготовке.

Наименование технического приема  Количество ударов 

Количествобаллов

Накат справа по диагонали  30 20 15 

54 3 

Накат слева по диагонали  30 20 15 

54 3 

Подрезка слева на лево 20 15 10 

54 3 

Подрезка справа на право 20 15 10 

54 3 

Подача справа/слева подрезкой (в серии из 10 подач) 9 8 7 

54 3 

  57

Тренировочный этап (период базовой подготовки) -1 год обучения

Контрольно-переводные нормативы по общей физической и специальной физической подготовке.

Развиваемое физическое качество 

Контрольныеупражнения 

Количество раз, секунд, сантиметров, метров для юношей

Количество раз, секунд, сантиметров,метров для девушек 

Количествобаллов 

Быстрота  

Бег 10 м не более 3,8 сне более 4,0 с не более   4,2с 

не более  4,0 с не более 4,2с не более   4,4с 

54 3 

Бег 30 м не более  6,3сне более 6,5 с не более  6,7  с 

не более  6,9с не более  7,1 с не более   7,3 с 

54 3 

Координация  Прыжки ч/з скакалку(за 45 сек.) 

60 раз и болеене менее  55раз не менее   50раз 

60 раз и более не менее 55раз не менее 50раз 

54 3 

Скоростно‐силовые качества 

Прыжок в длину сместа 

не менее 145 смне менее140см не менее 130 см 

не менее140см не менее135см не менее125см 

54 3 

Силовая выносливость 

Подтягивания наперекладине 

не менее 5разне менее 3 раз не менее 2 раз 

 ‐ 

54 3 

Сгибание и разгибаниерук в упоре лежа  ‐ 

не менее10 раз не менее  7 раз не менее  5 раз 

54 3 

Контрольно-переводные нормативы по технико-тактической подготовке.

Наименование технического приема  Количество ударов 

Количествобаллов

Накат справа по диагонали 50 40 30  

5 4 3 

Накат слева по диагонали 50 40 30  

5 4 3 

Накат справа и слева в правый угол 35 30 25  

5 4 3 

Накат справа и слева в левый угол 35 30 25  

5 4 3 

Подрезка справа по диагонали 40 35 30  

5 4 3 

Подрезка слева по диагонали 40 35 30  

5 4 3 

 Откидка со всего стола (количество ошибок за 3 мин.) 5  6 8 

5 4 3 

Подача с нижним вращением (в серии из 10 подач) 9 8 7 

5 4 3 

Короткая подача справа ( в серии из 10 подач) 8 6 5 

5 4 3 

Короткая подача слева (в серии из 10 подач) 8  5 

  586 5 

4 3 

Тренировочный этап (период базовой подготовки )-2 год обучения

Контрольно-переводные нормативы по общей физической и специальной физической подготовке.

Развиваемое физическое качество 

Контрольныеупражнения 

Количество раз, секунд, сантиметров, метров для юношей 

Количество раз, секунд, сантиметров,метров для девушек 

Количествобаллов 

Быстрота  

Бег 10 м не более 3,6 сне более 3,8 с не более   4,0с 

не более  3,8 с не более 4,0с не более   4,2с 

54 3 

Бег 30 м не более  6,1сне более 6,3 с не  более 6,5  с 

не более  6,7с не более  6,9 с не более 7,1 с 

54 3 

Координация  Прыжки ч/з скакалку(за 45 сек.) 

70 раз и болеене менее 65раз не менее 60 раз 

не более 70 раз не более 65раз не менее60раз 

54 3 

Скоростно‐силовые качества 

Прыжок в длину сместа 

не менее 155 смне менее150см не менее 140 см 

не менее150см не менее145см не менее135см 

54 3 

Силовая выносливость 

Подтягивания наперекладине 

не менее 7разне менее 4 раз 

3раза 

 ‐  

54 3 

Сгибание и разгибаниерук в упоре лежа  ‐ 

не менее 12раз не менее  9 раз 

7 раз 

54 3 

Контрольно-переводные нормативы по технико-тактической подготовке.

Наименование технического приема  Количество ударов 

Количествобаллов

Накат справа по диагонали 50 и более 

40 30 

54 3 

Накат слева по диагонали 50 и более 

40 30 

54 3 

Накат справа и слева в правый угол 35 и более 

30 25 

54 3 

Накат справа и слева в левый угол 35 и более 

30 25 

54 3 

Подрезка справа по диагонали 40 и более 

35 30 

54 3 

Подрезка слева по диагонали 40 и более 

35 30 

54 3 

 Откидка со всего стола (количество ошибок за 3 мин.) 5 и меньше 

6‐8 8‐11 

54 3 

Подача с нижним вращением (в серии из 10 подач) 9‐10 8 7 

54 3 

Короткая подача справа ( в серии из 10 подач) 8‐10  5

  596‐7 5 

43 

Короткая подача слева (в серии из 10 подач) 8‐10 6‐7 5 

54 3 

Тренировочный этап (период спортивной специализации) -3 год обучения

Контрольно-переводные нормативы по общей физической и специальной физической подготовке

Развиваемое физическое качество 

Контрольныеупражнения 

Количество раз, секунд, сантиметров, метров для юношей

Количество раз, секунд, сантиметров,метров для девушек 

Количествобаллов 

Быстрота  

Бег 10 м не более 3,4 сне более 3,6 с не более   3,8с 

не более  3,6 с не более 3,8с не более   4,0с 

54 3 

Бег 30 м не более  5,9сне более 6,1 с не  более 6,3  с 

не более  6,5с не более  6,7 с не более 6,9 с 

54 3 

Координация  Прыжки ч/з скакалку(за 45 сек.) 

80 раз и болеене менее 75раз не менее 70 раз 

не более 80 раз не более 75раз не менее70раз 

54 3 

Скоростно‐силовые качества 

Прыжок в длину сместа 

не менее 165 смне менее160см не менее 150 см 

не менее160см не менее155см не менее145см 

54 3 

Силовая выносливость 

Подтягивания наперекладине 

не менее 9разне менее 5 раз 

4 раза 

 ‐ 

54 3 

Сгибание и разгибаниерук в упоре лежа  ‐ 

не менее 14раз не менее11 раз 

9  раз 

54 3 

Контрольно-переводные нормативы по технико-тактической подготовке.

Наименование технического приема  Количество ударов 

Количествобаллов

Накат справа по диагонали 65 55 45 

54 3 

Накат слева по диагонали 65 55 45 

54 3 

Топ‐спин справа с подрезке 10 8 6 

54 3 

Топ‐спин справа с подставки 50 40 30 

54 3 

Откидка со всего стола (количество ошибок за 3 мин.) 3 4 6 

54 3 

Подача с верхнебоковым вращением      (в серии из 10 подач) 

9 7 6 

54 3 

 Подача с нижнебоковым вращением     (в серии из 10 подач) 

9 7 6 

54 3 

Короткая подача справа (в серии из 10 подач) 9  5

  608 7 

43 

Короткая подача слева (в серии из 10 подач) 9 8 7 

54 3 

Тренировочный этап (период спортивной специализации)-4 год обучения

Контрольно-переводные нормативы по общей физической и специальной физической подготовке

Развиваемое физическое качество 

Контрольныеупражнения 

Количество раз, секунд, сантиметров, метров для юношей 

Количество раз, секунд, 

сантиметров, метров для девушек 

Количествобаллов 

Быстрота  

Бег 10 м не более 3,2 сне более 3,4 с не более   3,6с 

не более  3,4 с не более 3,6с не более   3,8с 

54 3 

Бег 30 м не более  5,7сне более 5,9с не  более 6,1с 

не более  6,3с не более  6,5 с не более 6,7с 

54 3 

Координация  Прыжки ч/з скакалку(за 45 сек) 

90 раз и болеене менее 85раз не менее 80раз 

не более 90раз не более 85раз не менее80раз 

54 3 

Скоростно‐силовые качества 

Прыжок в длину сместа 

не менее 170смне менее165см не менее155 см 

не менее165см не менее160см не менее150см 

54 3 

Силовая выносливость 

Подтягивания наперекладине 

не менее 10разне менее 6 раз 

3 раза 

 ‐ 

54 3 

Сгибание иразгибание рук в 

упоре лежа ‐ 

не менее 16раз не менее13 раз 

11 раз 

54 3 

Контрольно-переводные нормативы по технико-тактической подготовке.

Наименование технического приема Количество ударов 

Количествобаллов

Накат справа по диагонали 65 и более 

55‐64 45‐54 

54 3 

Накат слева по диагонали 65 и более 

55‐64 45‐54 

54 3 

Топ‐спин справа с подрезке 10 и более 

8‐10 6‐7 

54 3 

Топ‐спин справа с подставки 50 и более 

40‐49 30‐39 

54 3 

Откидка со всего стола (количество ошибок за 3 мин.) 3 и меньше 

4‐5 6 

54 3 

Подача с верхнебоковым вращением      (в серии из 10 подач) 

9‐10 7‐8 6 

54 3 

 Подача с нижнебоковым вращением     (в серии из 10 подач) 

9‐10 7‐8 6 

54 3 

  61

Короткая подача справа (в серии из 10 подач) 9‐10 8 7 

54 3 

Короткая подача слева (в серии из 10 подач) 9‐10 8‐7 

54 3 

Тренировочный этап (период спортивной специализации) -5 год обучения

Контрольно-переводные нормативы по общей физической и специальной физической подготовке

Развиваемое физическое качество 

Контрольныеупражнения 

Количество раз, секунд, сантиметров, метров для юношей

Количество раз, секунд, сантиметров,метров для девушек 

Количествобаллов 

Быстрота  

Бег 10 м не более 3,0 сне более 3,2 с не более   3,4с 

не более  3,2 с не более 3,4с не более   3,6с 

54 3 

Бег 30 м не более  5,5сне более 5,7с не  более 5,9с 

не более  6,1с не более  6,3 с не более 6,5с 

54 3 

Координация  Прыжки ч/з скакалку(за 45 сек) 

100раз и болеене менее 95раз не менее 90раз 

не более100раз не более 95раз не менее90раз 

54 3 

Скоростно‐силовые качества 

Прыжок в длину сместа 

не менее 175смне менее170см не менее160 см 

не менее170см не менее165см не менее155см 

54 3 

Силовая выносливость 

Подтягивания наперекладине 

не менее 11разне менее 7 раз 

4 раза 

 ‐ 

54 3 

Сгибание и разгибаниерук в упоре лежа  ‐ 

не менее 18раз не менее15 раз 

13раз 

54 3 

Контрольно-переводные нормативы по технико-тактической подготовке.

Наименование технического приема Количество ударов 

Количествобаллов

Накат справа по диагонали 65 и более 

55‐64 45‐54 

54 3 

Накат слева по диагонали 65 и более 

55‐64 45‐54 

54 3 

Топ‐спин справа с подрезке 10 и более 

8‐10 6‐7 

54 3 

Топ‐спин справа с подставки 50 и более 

40‐49 30‐39 

54 3 

Откидка со всего стола (количество ошибок за 3 мин.) 3 и меньше 

4‐5 6 

54 3 

Подача с верхнебоковым вращением      (в серии из 10 подач) 

9‐10 7‐8 6 

54 3 

 Подача с нижнебоковым вращением     (в серии из 10 подач) 

9‐10 7‐8 6 

54 3 

  62

Короткая подача справа (в серии из 10 подач) 9‐10 8 7 

54 3 

Короткая подача слева (в серии из 10 подач) 9‐10 8‐7 

54 3 

Этап совершенствования спортивного мастерства -1 год обучения

Контрольно-переводные нормативы по общей физической и специальной физической подготовке

Развиваемое физическое качество 

Контрольныеупражнения 

Количество раз, секунд, сантиметров, метров для юношей 

Количество раз, секунд, 

сантиметров, метров для девушек 

Количествобаллов 

Быстрота  

Бег 60 м не более 10,1сне более10,3 с не более   10,5с 

не более 10,8с не более 11,0с не более  11,2с 

54 3 

Координация  Прыжки ч/з скакалкуза 45 с 

115 раз и болеене менее110раз не менее105раз 

105раз и более неменее100раз не менее 95раз 

54 3 

Скоростно‐силовые качества 

Прыжок в длинус места 

не менее 180смне менее175см не менее165см 

не менее175см не менее170см не менее160см 

54 3 

Силовая выносливость 

Сгибание иразгибание рук в 

упоре лежа за 1 мин 

не менее25 разне более 22раз 

20 раз 

не менее20 раз не более 17раз 

15 раз 

54 3 

Контрольно-переводные нормативы по технико-тактической подготовке.

Наименование технического приема  Количество ударов 

Количествобаллов

Накат справа по диагонали 95 и более 

85‐94 75‐84 

54 3 

Накат слева по диагонали 95 и более 

85‐94 75‐84 

54 3 

Топ‐спин справа с подрезки 12 и более 

10‐11 8‐9 

54 3 

Топ‐спин справа с подставки 65 и более 

55‐64 45‐54 

54 3 

Выполнение  10  серий  игровых  комбинаций  на  своей  подаче  до выигрыша очка острым ударом  

8 очков 6‐7 5 

54 3 

Выполнение  10  серий  игровых  комбинаций  на  приеме  подачи  до выигрыша очка острым ударом или топ‐спин‐ударом  

8 очков 6‐7 5 

54 3 

Этап совершенствования спортивного мастерства -2 год обучения

Контрольные нормативы по общей физической и специальной физической подготовке

  63Развиваемое физическое качество 

Контрольныеупражнения 

Количество раз, секунд, сантиметров, метров для юношей 

Количество раз, секунд, 

сантиметров, метров для девушек 

Количествобаллов 

Быстрота  

Бег 60 м не более 9,8сне более10,1 с не более   10,3с 

не более 10,6с не более 10,8с не более  11,0с 

54 3 

Координация  Прыжки ч/з скакалкуза 45 сек 

120 раз и болеене менее115раз не менее110раз 

115раз и более неменее105раз неменее100раз 

54 3 

Скоростно‐силовые качества 

Прыжок в длину сместа 

не менее 185смне менее180см не менее175см 

не менее180см не менее175см не менее170см 

54 3 

Силовая выносливость 

Сгибание иразгибание рук в 

упоре лежа за 1 мин 

не менее30 разне более 27раз 

25 раз 

не менее25 раз не более 22раз 

20 раз 

54 3 

Контрольные нормативы по технико-тактической подготовке.

Наименование технического приема Количество ударов 

Количествобаллов

Накат справа по диагонали 95 и более 

85‐94 75‐84 

54 3 

Накат слева по диагонали 95 и более 

85‐94 75‐84 

54 3 

Топ‐спин справа с подрезки 12 и более 

10‐11 8‐9 

54 3 

Топ‐спин справа с подставки 65 и более 

55‐64 45‐54 

54 3 

Выполнение  10  серий  игровых  комбинаций  на  своей  подаче  до выигрыша очка острым ударом  

8 очков 6‐7 5 

54 3 

Выполнение  10  серий  игровых  комбинаций  на  приеме  подачи  до выигрыша очка острым ударом или топ‐спин‐ударом  

8 очков 6‐7 5 

54 3 

   

Правила составления гимнастических комплексов

  64

Для увеличения подвижности в суставах и укрепления мышц рук применяют махи в горизонтальной и вертикальной плоскости, круговые движения.

Для увеличения подвижности позвоночника и укрепления мышц спины и живота применяют наклоны вперед, назад, в стороны и повороты вправо, влево из положения стоя и лежа, а также круговые движения туловищем.

Для увеличения подвижности в тазобедренных суставах используют махи ногой вперед и назад, махи влево и вправо, круговые движения одной и двумя ногами, сидя на полу. Полезны и эффективны и круговые движения бедрами

Для увеличения подвижности шеи выполняют наклоны головы вперед и назад, вправо и влево (лучше выполнять с открытыми глазами, чтобы не потерять равновесие).

Для укрепления мышц, участвующих в движениях коленных суставов, делают выпады вперед и в стороны с упругим покачиванием и сменой ног, полные приседания с упругими движениями вверх-вниз, ходят выпадами, в полуприседе и т.д.

Укреплению сводов стоп и голеностопных суставов отлично способствует ходьба на наружном и внутреннем крае стопы, на носках и пятках, перекаты с пятки на носок и обратно, прыжки вперед-назад, вправо- влево. Каждое упражнение повторяется 5 -6 раз.

Все перечисленное - это тот обязательный минимум, без которого выбранный тот или иной гимнастический комплекс не дает желаемого результата: всесторонней подготовленности к серьезным занятиям настольным теннисом.

                     

Как научить детей игре в настольный теннис

  65

В самом начале происходит знакомство с мячом. Игра с мячом без ракетки, перекидка и ловля целлулоидного мяча. Затем происходит знакомство со столом. Игра с мячом без ракетки у стола, перекидка мяча с одним отскоком от стола на стороне соперника. Это упражнение служит для того, чтобы дети могли почувствовать длину стола, высоту сетки, а также отскок мяча от поверхности стола. Аналогично предыдущему упражнению, но с некоторым дополнением: теперь нужно бросить мяч так, чтобы он сначала попал на свою сторону стола и, отскочив, перелетел через сетку на сторону соперника. (Подготовительное упражнение для отработки подач.) После этого происходит знакомство с ракеткой, упражнения на отработку хватки. По команде положить ракетку на стол или гимнастическую скамейку, а затем по команде взять ее. Контролируется правильность хватки. Повторять можно до тех пор, пока несколько раз подряд ракетка не будет взята правильно.

В процессе рассмотренных выше упражнений начинающие теннисисты познакомились с особенностями отскока мяча, научились правильно держать ракетку. Теперь можно приступать к упражнениям, обеспечивающим соединение ракетки с мячом. Естественно, и здесь начинать надо с простого и лишь затем переходить к более сложному и трудному. Рассмотрим по порядку некоторые упражнения: жонглирование мячом справа в положении стоя; то же, но с движением вперед шагом; то же, но с перемещением в сторону.

Те же самые упражнения и в той же последовательности надо выполнять и при положении ракетки для игры слева, а затем попеременно - справа и слева; переходить от одного упражнения к другому можно только после того, как новичок не менее одного раза из трех попыток сумел подкинуть и принять мяч 15-20 раз подряд.

Игра у стенки справа; игра у стенки слева; игра у стенки попеременно справа и слева.

Упражнения следует выполнять на площадке размером примерно 1,5 м2. Сначала один отскок от стены, один от пола и удар, затем играют

непрерывно только от стенки, с лета, не допуская падения мяча на пол. Необходимо добиться, чтобы получались серии по 5 - 10 ударов, после чего можно переходить к следующим упражнениям: перекидка мяча вдвоем; перекидка мяча группой. Спортсмены находятся на расстоянии примерно 1,5 м друг от друга, ударами ракеток посылают мяч один другому, не давая мячу упасть на пол. Затем количество участников увеличивается до четырех, и перекидка продолжается в определенной последовательности.

Приблизительно после 4 0 - 5 0 таких тренировок новичков можно ставить к столу. Исходное положение (основная стойка) зависит от стиля игры, но невозможно сразу определить, в каком стиле должен играть новичок, какая манера игры ему ближе всего с точки зрения его индивидуальности, каким образом эффективней всего реализуются его двигательные способности. Все это выяснится лишь значительно позднее.

Итак, куда и каким образом мы должны поставить новичка у стола? Есть два основных момента, споры по которым исключаются: располагаться

  66

необходимо слева от воображаемого продолжения средней линии стола;стойка должна быть свободной, ноги разведены, левая нога выдвинута вперед. Точно определить, насколько влево должен быть повернут игрок и сколь широко должны быть разведены ноги, невозможно: это зависит от размеров тела игрока, уровня координации движений, технических данных и т.д. Важно, чтобы исходное положение было удобно для выполнения удара справа. Уже с самого начала обучения нужно, чтобы в плоть и кровь каждого вошло правило: в большей части игровой площадки по мячу надо бить справа.

Прежде чем оценить возможности учащихся, тренер должен научить новичка игре хотя бы на элементарном уровне. Однако многие не способны сразу стоять и двигаться так, как это было бы лучше всего. Нельзя в отношении таких начинающих форсировать выполнение того, что они явно не могут, но нужно учить такой игре, которую считает наиболее подходящей тренер, и не учитывать отклонения, которые могут быть в дальнейшем в связи с индивидуальными особенностями ученика.                                      

8 уроков обучения элементам игры в настольный теннис 

Занятие №1.

  67

Тема: Хватка ракетки, игровая стойка. Задачи: 1. Разъяснение требований, предъявляемых к спортивной одежде, обуви, инвентарю. 2. Обучение хватке ракетки и владению ракеткой. 3. Обучение игровой стойке. 4. Воспитание чувства мяча. Подготовительная часть: 1.Теоретические сведения: Сущность игры; Разъяснение требований, предъявляемых к спортивной одежде, обуви, инвентарю. Обратить внимание на желательность надевания шерстяных носков. Объяснить, где можно приобрести спортивную форму, ракетки, мячи. 2. ОРУ на месте и в движении. 3. Обучение хватке ракетки. Показ и объяснение хватки: а) Указательный палец лежит на поверхности одной стороны ракетки (в дальнейшем называемой левой, в том числе и для левши), большой палец - на поверхности другой стороны (в дальнейшем называемой правой, в том числе и для левши), а три остальных пальца - средний, безымянный и мизинец - обхватывают ручку (рис. 1).

 Необходимо также, чтобы ребро ракетки было вложено точно в выемку между большим  и  указательным  пальцами  (рис.  2),  ракетка  находилась  в  одной плоскости с предплечьем, стала как бы продолжением руки. Пальцы не должны сжимать ручку и плоскость ракетки. 

 б) Движения ракеткой вперёд ‐ назад, вправо ‐ влево (горизонтально). в) Начертить ракеткой фигуры: квадрат, треугольник, звёздочку. г) Написать своё имя. 

  68

Методические указания: к хватке ракетки (так же как к основной игровой стойке, о чём речь пойдёт ниже) необходимо предъявлять самые серьёзные требования (никаких компромиссов). Ведь эти составляющие игровой техники будут влиять на рациональность ударов и передвижений на протяжении всей спортивной жизни игрока. Безупречная правильность хватки (и стойки) должна соблюдаться во всех упражнениях. 4. Обучение игровой стойке. Показ и объяснение правильной игровой стойки: лицом к столу, ноги слегка согнуты в коленях, ступни ‐ на ширине плеч, пятки оторваны от пола, плечо игровой руки свободно висит  (локоть не прижат и не отставлен от туловища), игровая рука свободно (ненапряжённо) согнута в локте, расстояние от стола ‐ вытянутая рука с ракеткой (рис. 3). Правильность стойки определяется не только этими визуальными параметрами, стойка должна также обеспечивать  свободный  и  быстрый  старт  для  передвижений  в  любом направлении. 

   

5. Воспитание чувства мяча: а) «Держание» мяча на ладонной стороне ракетки (рука не напряжена); б) «Держание» мяча на тыльной стороне ракетки (рука не напряжена); в) «Держание» мяча с поворотом кругом; г) Вращение мяча на ладонной поверхности движением руки справа налево; д) Вращение мяча на тыльной поверхности движением руки справа налево; е) В парах перекатывание мяча с ракетки на ракетку ладонными поверхностями; ж) В парах перекатывание мяча с ракетки на ракетку тыльными поверхностями; з) Многократное подбивание мяча на ладонной поверхности; и) Многократное подбивание мяча на тыльной поверхности; к) Многократное подбивание мяча ладонной и тыльной стороной ракетки поочерёдно; л) Многократное подбивание мяча ладонной и тыльной стороной ракетки  поочерёдно в движении; м) Многократное подбивание мяча ладонной и тыльной стороной ракетки,  поочерёдно приседая и вставая; н) Многократное подбивание мяча ладонной и тыльной стороной ракетки поочерёдно с различной высотой: 2-3 низкие, 1 высокий и т.п. о) В парах подбрасывание мяча друг другу ладонной и тыльной стороной ракетки. Методические указания: Делать все красиво и точно, чтобы можно было

  69

смотреть и любоваться, делать и восхищаться.

Задания для самостоятельной работы 1. Уяснить требования, предъявляемые к одежде, обуви, ракетке, подготовить спортивную форму, ракетки, мячи. 2. Овладеть правильной хваткой ракетки. 3. Совершенствовать умение подбивать мяч одной и поочерёдно обеими сторонами ракетки на постоянную высоту при точном соблюдении правильности хватки и игровой стойки. 4. Подготовиться к зачёту на правильность хватки и игровой стойки.

 Занятие №2 1. Совершенствование хватки и игровой стойки. Проверка игровых навыков в подбивании мяча одной и поочерёдно обеими сторонами ракетки на заданную высоту: а) Вначале стоя, затем сидя, подбивание теннисного мяча ракеткой. б) То же, но после каждого очередного подбивания мяча повернуть ракетку и следующий удар выполнить другой её стороной. в) В выпаде, полуприседе, стоя, стоя на одном, обоих коленях на гимнастическом мате. Подбивание мяча ракеткой. г) То же, но одновременно выполняя повороты кругом на месте переступанием, мелкими прыжками. д) В выпаде правой вперёд, правая рука с ракеткой под коленом одноимённой ноги. Подбивание мяча ракеткой. То же, но выпад левой ногой. е) В равновесии на одной. Подбивание мяча ракеткой вытянутой вперёд рукой. ж) Лёжа в упоре на левой руке, в правой руке ракетка. Подбивание мяча с одновременным переступанием ногами (выполнить круг вокруг левой руки) з) Стоя лицом к стене на расстоянии 3-5 м. Ударом ракеткой послать мяч в стену. После отскока мяча от стены и пола вновь ударом ракетки послать мяч в стену. и) То же, не допуская падения мяча на пол. к) То же, но после удара ракеткой по мячу выполнить поворот на 360°, после чего вновь послать мяч в стену. Методические указания: Постоянно соблюдать в деталях правильность хватки и игровой стойки. Наиболее удобная высота для набивания мяча - на уровне пояса.

Задания для самостоятельной работы 1.  Подбивание мяча одной и поочерёдно обеими сторонами ракетки на точность и правильность хватки и стойки. 2. Подготовиться  к  зачёту  на  точность  подбивания  мяча  одной  и  поочерёдно обеими  сторонами  ракетки  на  заданную  высоту:  одной  стороной  ракетки, правой и левой ‐ по 200 раз, обеими поочерёдно - 80 раз. 

 Занятие №3 1. Совершенствование хватки и игровой стойки, воспитание чувства мяча:

  70

а) Повторить задания 1-10 занятия №2 подбивая мяч на разную, контрастно изменяемую высоту; б) Соревнования в беге и эстафеты с подбиванием мяча разными способами. Следить за точностью хватки и соблюдением игровой стойки. 2. Зачёт по подбиванию мяча на заданную высоту: Сдача нормативов по набиванию мяча на заданную высоту: одной стороной ракетки - по 200 раз, двумя поочерёдно - 80. Оценки: «Сдано», «Не сдано». Методические указания: Все участники разбиваются на две шеренги, стоящие лицом друг к другу; шеренги сдают зачёт поочерёдно; свободная шеренга ведёт подсчёт, принимает норматив; в каждом зачёте 3 попытки. 3. Знакомство с ударом откидкой слева: а) объяснение назначения и важности удара; отметить необходимость сознательного перебивания мяча через сетку; б) показ удара откидкой слева у стола и у игровой стенки (любой гладкой стены); привлечь к показу удара техничных исполнителей; в) объяснение техники выполнения удара откидкой слева в целом; г) имитация удара откидкой слева в целом. Имитация удара проводится в разомкнутой шеренге (круге) без передвижений.

Задания для самостоятельной работы 1. Имитация ударов откидкой слева без передвижений перед зеркалом. 2. Подбивание мяча одной и поочерёдно обеими сторонами ракетки на разную, контрастную высоту при точном соблюдении правильности хватки ракетки и игровой стойки. Чем контрастнее изменение высоты подбивания мяча, тем быстрее совершенствуется чувство мяча. Занятие №4 1. Воспитание чувства мяча. Набивание одной и поочерёдно обеими сторонами ракетки на разную, как можно более контрастную высоту. Добиваться большей контрастности высоты полёта мяча при и набивании. 2. Изучение удара откидкой слева. Удар откидкой слева применяют в игре игроки любого класса - от новичка до чемпиона мира. Изучение удара строится на сознательном перебивании мяча через сетку на сторону соперника. При механическом заучивании внешнего рисунка удара техника его выполнения развалится, как только игрок столкнётся в игре даже с небольшими отклонениями от привычной в тренировочных условиях ситуации. Объяснение техники удара откидкой слева по частям: а) Показать: замах (сгибание руки в локте до предела, «нос» ракетки поднят, ручка смотрит вниз), работу предплечья (сгибание и разгибание руки в локте), плеча (максимальное продвижение ракетки вперёд), кисти (дополнительное движение ракетки вперёд под мяч, небольшой поворот ракетки в горизонтальном положении), туловища (вытягивание плеч вперёд), перенос тяжести тела с левой ноги на правую ногу. б) Имитация удара откидкой слева по частям и в соединении работы отдельных частей руки и туловища. в) Имитация работы отдельных частей руки и туловища в шеренге (круге); соединение отдельных частей по две, по три, по четыре части.

  71

Методические указания: Сзади шеренги должно быть место для прохода тренера-преподавателя. Использовать подготовленных помощников.

Задания для самостоятельной работы 1. Имитация удара откидкой слева перед зеркалом в целом, по частям и в соединениях по две, по три, по четыре части. 2. Подбивание мяча одной и поочерёдно обеими сторонами ракетки на разную, как можно более контрастную высоту. 3. Подготовиться к зачёту на точность набивания мяча одной и поочерёдно обеими сторонами ракетки на разную, как можно более контрастную высоту: одной стороной ракетки (правой и левой) - по 100 раз, обеими поочерёдно – 60. 4. Подготовиться к сдаче зачёта по технике движения при ударе откидкой слева (в целом и по частям).  Занятие №5 1. Зачёт по подбиванию мяча на разную, как можно более контрастную высоту. Сдача нормативов по набиванию мяча на разную, как можно более контрастную высоту: одной стороной ракетки, правой и левой - по 100 раз, обеими поочерёдно - 60. Оценки: «Сдано», «Не сдано»; в каждом зачёте 3 попытки; визуальную оценку достаточности контраста даёт тренер-преподаватель. 2. Изучение удара откидкой слева. Проверка выполнения самостоятельной работы по имитации удара откидкой слева; имитация удара откидкой слева по частям и в соединениях. Методические указания: Исправить ошибки в работе отдельных частей руки и туловища; имитация в шеренге (круге) работы отдельных частей руки и туловища, а также сочетаний по две, по три, по четыре части. 3. Зачёт: визуальная оценка техники движений при ударе откидкой слева. Оценка по 5-бальной системе. Методические указания: При оценке качества выполнения удара обратить внимание на правильность замаха (максимальное сгибание локтя, поднятие «носа» ракетки), выполнение удара перед игроком, полное (до отказа) разгибание руки в конце удара, перенос массы тела с левой ноги на правую, правильность хватки ракетки и игровой стойки. 4. Игра откидкой слева у тренировочной стенки без попадания в заданную цель. Объяснить обучающимся, что удар надо выполнять после отскока мяча от пола; показать выполнение удара на согнутых ногах с попаданием в стенку на уровне пояса. 5. Опробование удара откидкой слева у стола.

Задания для самостоятельной работы 1. Имитация соединений работы отдельных частей руки, туловища при ударе откидкой слева перед зеркалом; имитация удара откидкой слева в целом. Занятие №6 Подготовительная часть. 1. ОРУ на месте и в движении. 2. Воспитание прыжковой выносливости, координации движений, ловкости.

  72

«Каверзный мяч» - игра с мячом, у которого смещён центр тяжести. В качестве мяча используют резиновую камеру с выведенной в сторону трубкой. Торчащая в сторону трубка и смещает общий центр тяжести мяча. Игра в «каверзный мяч» проводится на любой ровной площадке. В игре используют элементы баскетбола и волейбола. Запрещается бросать и ловить мяч, отбивать ногами. Мяч перемещается в игре только за счёт различного рода подбиваний одной или обеими руками. Допускается ведение мяча ударами о пол (как в баскетболе). В командах по 5 - 6 человек. Игра проводится в два периода, продолжительность каждого устанавливается в зависимости от задач занятия. Попадание мячом в малый квадрат над кольцом баскетбольного щита или в какую-либо другую заранее обусловленную цель оценивается в 2 очка. Интерес у ребят к игре обычно превосходит все ожидания. В ходе игры мяч прыгает самым невероятным образом, непредсказуемы и траектории его полёта. Мяч, посланный ударом по прямой, может пролететь по дуге, радиус которой также трудно предсказать заранее. Порой мяч внезапно и резко взмывает вверх или летит своеобразными зигзагами. Бывают случаи и резкого изменения скорости полёта мяча, мяч как бы внезапно зависает на месте. Все эти «фокусы» каверзного мяча делают игру весьма эмоциональной, поскольку «обманывающие действия» мяча даже самых ловких игроков часто ставят в затруднительное положение, держат в напряжении обе команды. Основная часть 1. Совершенствование удара откидкой слева. Освоение передвижения влево - вправо при выполнении удара откидкой слева. Показ и объяснение одношажного способа передвижения влево - вправо при ударе откидкой слева. Подчеркнуть главный принцип передвижений: сначала занять позицию, а только затем выполнить удар. Разучивание и имитация передвижений влево - вправо при ударе откидкой слева. Обратить внимание обучающихся на то, что одновременно с шагом одной ноги в сторону другая подтягивается до основной позиции. Игра откидкой слева у тренировочной стенки с попаданием в цель 30x40 см., высота её нижнего края76 см. от пола. Методические указания: Обратить внимание на осознанность проноса мяча на ракетке вперёд в направлении цепи. Обратить внимание на то, чтобы удар всегда выполнялся перед игроком. 2. Изучение удара откидкой слева у стола. Вместо подачи подкинуть мяч перед собой и ввести его в игру откидкой слева. Тренер-преподаватель или партнёр направляет мячи в разные точки стола, вынуждая игрока перемещаться.

Задания для самостоятельной работы 1. Перед зеркалом имитация удара откидкой слева в целом и передвижений влево - вправо при ударе откидкой слева. 2. Изучить правила подачи. Занятие №7 Совершенствование удара откидкой слева. Освоение передвижений вперёд-назад при ударе откидкой слева. Показ и объяснение одношажного способа передвижения вперёд - назад при ударе откидкой слева. Подчеркнуть главный принцип передвижений: сначала

  73

занять позицию и только затем выполнить удар. Разучивание и имитация передвижений вперёд-назад. Обратить внимание обучающихся на то, что одновременно с шагом одной ногой (вперёд или назад) другая подтягивается до основной позиции. Игра откидкой слева у тренировочной стенки с попаданием в цель (30х40 см., высота её нижнего края 76 см. от пола). Обратить внимание, на то, что удар всегда должен выполняться перед игроком.

Задания для самостоятельной работы 1. Перед зеркалом имитация удара откидкой слева в целом, передвижений влево - вправо и вперёд-назад при ударе откидкой слева.

Занятие №8 1. Совершенствование удара откидкой слева. Зачёт по попаданию в цель при игре откидной слева у тренировочной стенки. Оценки: «Сдано» - 25 попаданий в цель подряд, «Хорошо» - 40, «Отлично» - 60. 2. Тренировка передвижений влево - вправо и вперёд-назад при ударе откидной слева. Игра откидной слева у тренировочной стенки с передвижениями влево - вправо и вперёд-назад. Обратить внимание на те же моменты, что в занятиях 6 и 7 при тех же видах передвижений. 3. Совершенствование удара откидкой слева у стола. Тренер-преподаватель или партнёр направляют мячи в разные точки стола, вынуждая игрока перемещаться. 4. Обучение подаче откидкой слева. Игра слева направо с поочерёдным выполнением подачи. Объяснить правила подачи.

Задания для самостоятельной работы 1. Перед зеркалом имитация удара откидкой слева в передвижениях влево - вправо и вперёд - назад.