2 sedentarismo y salud

Fisiología del Ejercicio I . Prof. Claudio Báez. USS [email protected] fejerciciuss.blogspot.com 1

Ejercicio y SaludEjercicio y Salud

Claudio Báez RP f Ed ió Fí iProf. Educación FísicaKinesiólogoLic. Ciencias de la SaludDoc©Ciencias de la actividad Física y del Deporte

[email protected]://fejerciciuss.blogspot.com

Tecnología y salud

• Al respecto, Ibarra (1994) nos dice: la tecnología queayudó a combatir las enfermedades de antaño estáayudó a combatir las enfermedades de antaño, estácobrando precios muy altos, induciendo cambios queafectan nuestra salud física y mental.

1. El individuo ha aprendido a controlar el ambiente con un mínimode esfuerzo físico.

2. La Tecnología moderna nos provee una cantidad de alimentosmarcadamente mayor a la necesaria.

3. Hemos conformado una sociedad cuya convivencia nos causaestrés y ansiedad lo que promueve respuestas biológicasy q p p g

innecesarias.

MOLINA ZUNIGA, Rodrigo. El ejercicio y la salud, "la caminata": beneficios y recomendaciones. Rev.costarric. salud pública. [online]. jul. 1998, vol.7, no.12 [citado 20 Fevereiro 2007], p.65-72. Disponívelna World Wide Web: <http://www.scielo.sa.cr/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1409-14291998000100007&lng=pt&nrm=iso>. ISSN 1409-1429.

¡ConsecuenciasỊ

Sedentarismo

91%


Concepto

SEDENTARISMO

Nivel de actividadMenos de tres veces por semana

Menos de 20 min

SEDENTARISMO EN CHILE

9% Sin ActividadFí i

18%

Física

Actividad Física1-2 veces porsemanaActividad Físicamás de 3 veces ala semana

73%

Fuente: Encuesta de Calidad de Vida INE-MINSAL 2000

Sedentarismo• El sedentarismo alcanzó al 89% de la población

– Mujeres (91%)– Hombres (88%).

• Aumenta con la edad,– 82% en los menores de 25 años– 96% en los mayores de 64 años.

• Levemente menor en las regiones del norte– (I a VI región), 82% y 89%

Sur varían de 90 a 93%– Sur varían de 90 a 93%.• El sedentarismo disminuye en la medida que aumenta

el nivel educacional.

Encuesta Nacional de Salud Chile -2003 Rev Chil Nutr Vol. 32, N°2, Agosto 2005


Causa de Obesidad en niños

• Según Saavedra, "el problema de sobrepeso preescolar, escolar y juvenil en Chile no se debe tanto a que comenen Chile no se debe tanto a que comen mal, sino a que se mueven poco. No es que ingieran muchas calorías, sino que gastan pocas".

Tiempo que los escolares de 5º a 8º básico ven TVTiempo que los escolares de 5º a 8º básico ven TV

3140

15

2831

26

10

20

30

0< 1 hora 1 a 2 horas 3 a 4 horas 5 y más

Olivares S y cols, Rev Chil Nutr 2003 (clase prof Cecilia Sepúlveda)

Pirámide del Fitness

Chile

Ocio


Obesidad

• Alarmantes datos de Junaeb:

Obesidad en los escolares llega a récord histórico

El 17,3% de los niños de primero básico tiene esta enfermedad. Representa un alza de 26,7% en comparación con 1995.

• Por Víctor Hugo Durán (Artículo publicado el 05 de septiembre en El Mercurio)

KAIN B, Juliana, LERA M, Lydia, ROJAS P, Juanita et al. Obesidad en preescolares de la Región Metropolitana de Chile. Rev. méd. Chile, ene. 2007, vol.135, no.1, p.63-70. ISSN 0034-9887.

17,3% 1ro Básico


Datos estadísticos• 2010 Chile tendrá 4.350.969 personas obesas. • 2.732.015 corresponderán a adultos• 1 294 649 serán niños• 1.294.649 serán niños • 324.305 adultos mayores. • Sumado a la población con sobrepeso, equivalente a 4.679.400

personas, se alcanzaría un total de 9.030.369 personas.

• 10 millones de chilenos afectados por sobrepeso para el bicentenario.

http://www.edicionesespeciales.elmercurio.com/destacadas/detalle/index.asp?idnoticia=0128402004021X1040027

Martes 14 de Agosto de 2007

Las cifras, publicadas en el número 11 de la revista Nutrición XXI del Instituto de Nutrición y Tecnologías de Nutrición, Inta,

Sedentarismo 91%Obesidad 40%Tabaquismo 40%

Sedentarismo 91%Obesidad 40%Tabaquismo 40%Tabaquismo 40%Edad ( >60años) 11%Tabaquismo 40%Edad ( >60años) 11%

Enfermedades HipocinéticasEnfermedades HipocinéticasEnfermedades HipocinéticasMETABOLICASSARCOPENIA

Enfermedades HipocinéticasMETABOLICASSARCOPENIA

1er Estudio Nacional de la Discapacidad en Chile, FONADIS, 2005

¿Qué estamos haciendo para combatir esto?


EJERCICIO ALIMENTACIONTERAPEUTICO ALIMENTACION

• SALINAS, Judith e VIO, Fernando. Promoting health and physical activity in Chile: a policy priority. Rev Panam SaludPublica. [online]. 2003, vol. 14, no. 4 [citado 2007-02-20], pp. 281-288. Disponível em:<http://www.scielosp.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1020-49892003000900015&lng=pt&nrm=iso>. ISSN 1020-4989..

"¿Cuánta actividad física es buena para la salud?", S. N. Blair, H. W. Kohl, N. F. Gordon y R. S. Paffenbarger,

1992, Annual Review of Public Health, 13, p. 121.


Evidencias de los beneficios de un estilo de vida activo

• College study Report• Inicio segunda década del siglo XX• Inicio segunda década del siglo XX• N= 27.000 alumnos de U Harvard y Pennylvania1986 conclusiones

– Los alumnos más activos viven más tiempo y padecen un riesgo menor de muerte debida a enfermedades del corazón y a otras causas

– Los beneficios aumentan al aumentar el nivel de actividad– Los beneficios aumentan al aumentar el nivel de actividad física

– Los mayores beneficios son cuando los sujetos más sedentarios se vuelven activos

1993 conclusiones1993 conclusiones– 28% más bajo de riesgo de los que pasaron de sedentarios

a practicar actividades de moderada intensidad que los individuos que permanecieron sedentarios.

– Los que siempre han sido activos tienen una reducción del riesgo de un 23%

– Los activos que se volvieron sedentarios aumentan el riesgo en un 13%riesgo en un 13%

Paffenbarger et al 1996, 1993

Actividad Física y Estilo de Vida Saludable, Lluís Capdevila O, 2005Ed. Documenta Universitaria

Beneficios del ejercicio físico como función terapéutica o rehabilitadora

• Beneficios Fisiológicos:– Trastornos cardiovasculares y circulatorios– HTA

Cancer– Cancer– Osteoporosis– Envejecimiento– Trastornos respiratorios crónicos

• Beneficios Psicológicos– Trastornos de ansiedad– Estrés emocional– Depresión– Deficiencias mentales y físicas– Deficiencias mentales y físicas

• Beneficios conductuales– Abuso de sustancias adictivas– Tabaco– Sobrepeso y obesidad– Conductas desadaptativas

Actividad Física y Estilo de Vida Saludable, Lluís Capdevila O, 2005Ed. Documenta Universitaria

Sarcopenia

(Baumgartner y Garry 2000; Vandervoort Y Symons 2001)


• La génesis del problema en salud actualmente es la falta deestimulo al sistema muscular. La gente utiliza cada día menosgdichas estructuras y su utilización abastece solo lasactividades básicas del ser humano. Esta falta de estimuloproduce una disminución significativa de la capacidad física detrabajo o de la capacidad funcional de la célula muscular. Elfenómeno denominado sarcopenia, pérdida de sarcómeros yatribuido a los procesos de envejecimiento, se refiere a lapérdida de sarcómeros pero creo que puede perfectamentetambién atribuirse a la falta de funcionalidad del músculo.

Carlos Saavedra

Fig. 1. Factors contributing to sarcopenia

Copyright ©2003 American Physiological Society

Doherty, T. J. J Appl Physiol 95: 1717-1727 2003; doi:10.1152/japplphysiol.00347.2003

Síndrome de Pérdida de la Condición física

• Es la pérdida de la capacidad dep prendimiento físico normalocasionada por:

• Traumatismos• Reposo postoperatorio• Reposo postoperatorio• Enfermedades crónicas

Disminución de la capacidad de rendimiento físico

SÍNDROME DE PÉRDIDA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Reducción de la capacidad parar realizar un esfuerzo

Disminución del umbral de tolerancia física

Aparición precoz de síntomas de fatiga/sobreentrenamiento

Tendencia a la inmovilización/reposo

Aumento de Síndrome de pérdida de la condición física


Toleranciaal esfuerzo

Síntoma

PERDIDA Y RECUPERACION DE LA CONDICION FISICA

Esfuerzo

lSíntoma

Recuperación

Toleranciaal esfuerzo

Síntoma

EsfuerzoPérdida

ConceptosBásicos

Salud y Ejercicio TerapéuticoSa ud y je c c o e apéut co


Actividad Física y Salud en la Infancia y Adolescencia. Guía para las personas que participan en su educaciónMinisterio de Educación y Ciencia - Ministerio de Sanidad y Comsumo. España

Actividad Física

EjercicioDeporte

Salud

Bienestar

Calidad de Vida

B• Seguridad• SexualidadB

IENEST

Sexualidad• Nutrición• Forma física• Educ. sanitaria• Drogadicción• Prevención del cáncer

T b iTAR

• Tabaquismo• Manejo del estrés• Riesgo cardiovascular

Forma Física

Bienestar

E íEconomía

McArdle, Fisiología del Ejercicio


Forma Física

• MédicoD ti• Deportivo

• Doméstica• Asociación Médica Americana:

– Capacidad general para adaptarse y responder favorablemente al esfuerzo físico

Modelo multidimencional y jerárquico de la aptitud física

Fisiológico Salud Destrezas

Metabólico

Morfológico

Composición Corporal

Resistencia Muscular

Fuerza Muscular

Capacidad Cardiorespiratoria

Agilidad

Balance

Coordinación

Potencia

FlexibilidadVelocidad

Tpo de Reacción

Corbin, C. B., Pangrazi, R. P., & Franks, B. D. Definitions: Health, fitness and physical activity. President’s Council on Physical Fitness and Sports Research Digest. 2005

Condición Física-Fitness

• Clarke (1967) “Habilidad de realizar un trabajodiario, con vigor y efectividad, retardando laaparición de la fatiga, realizándolo con el menorgasto energético y evitando lesiones”

• Su objetivo es “higiénico” y está orientado a la actividad normal. Mejora la calidad de vida

C id d d j l i id d d l b j• Capacidad de ejecutar las actividades del trabajo, recreativas y cotidianas sin quedar excesivamente cansado

U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity and Health:A Report of the Surgeon General. Cap 2, pag 11-20. 1996.

Bienestar - Fitness

• Estado de rendimiento psico-físicodonde nos esforzamos conscientementepor alcanzar mediante entrenamiento,alimentación adecuada y hábitos de vidasanos, un bienestar que va más allá dela salud.

• Su objetivo no es mejorar la salud,porque está sano, sino optimizar su yabuena salud


¿Quién debe dirigir el ejercicio?

Entrenamiento rehabilitador o Terapéutico

KINESIÓLOGO

ENTRENAMIENTO DEL FITNESS

PROFESOR

Ejercicio Terapéutico

CALIDAD DE VIDA

PatologíaEnfermedad Discapacidad

2 sedentarismo y salud

Entertainment & Humor