2010 復興少棒壓力大 喪失奪冠機會

美國賓州威廉波特球場 美國賓州威廉波特球場

動物承受壓力也有不同反應

何謂壓力？1 、 壓力是一種心理

上的負擔。 2 、 壓力是個人無法

舒解的一種情緒，是身心無法承受的無形桎梧。

3 、 是一種壓迫感，是個人在無法面對周遭環境和人事物時所產生的感覺。

美國 自由女神像

2003 「精神健康基金會」數字報告精神健康基金會 2003 年的統計調查二十歲以上的

人，其精神面對壓力的情況 ，● 37.1% 精神狀態良好 生活壓力影響不大● 17.96% 可以承受稍高的壓力 生活也不太影響● 41.5% 只能承受稍微壓力 加重一些 精神健康

問題就出來了● 3.5% 完全不能忍受任何程度的壓力 此會進一步調查，國人每三人就有一人睡不好，沒

精神、容易沮喪、精神不穩定，如不改善，個人身心長期陷於痛苦，影響身心健康，且降低生產力，阻礙社會發展，難怪悲劇容易發生。

根據「精神健康基金會」發表「 2009精神健康指數調查」報告，針對 20 歲以上 1,090 位成年人做調查，發現有：12.7% 的人有輕生念頭，推估約有 200萬 ； 18% ，約 300 萬人受到金融海嘯很大的衝擊；有 35% 的人睡不好；也就是說每七個人就有一人因金融海嘯、經濟不景氣、生活壓力大、缺乏溫暖的人際關係等因素，精神健康指數低落

2009 「精神健康基金會」報告

對境生迷

稽首天中天毫光照大千八風吹不動端坐紫金蓮

二、如何疏導 ─ 對境不迷

二、如何疏導 ─ 對境不迷將軍：為除心頭火 起早禮師尊禪師：起得這麼早 不怕妻偷人將軍：你這老怪物 講話太傷人禪師：輕輕一撥扇 爐火又升起

大慧宗杲禪師與將軍

大慧宗杲禪師與將軍

二、如何疏導 --- 對境不迷

為何對境生迷● 一時的貪心

● 一時的瞋心

二、如何疏導 -- 對境不迷1 、學習自我觀照

●要做情緒的主人， 不做情緒的奴隸 佛陀說：「假使你要的是我的反應，那你來

得太晚了，你應該十年前就來，那時的我就會有所反應。然而，這十年以來我己經不再被別人所控制，我已經不再是個奴隸，我是自己的主人。我是根據自己在做事，而不是跟隨別人在反應。

911紐約世貿大樓受攻擊

911紐約世貿大樓受攻擊

學習自我觀照

● 碰到難關的時候 ,曾雅妮 (2010 年8 月 1 日 21 歲在英國 LPGA 首次冠軍 ) 就在心裡哼歌台語天后江蕙、 S.H.E 的歌

( 上圖 )● 在 NBA奮戰的姚明 面對壓力以啃紅蘿蔔舒緩。 ( 右圖 )

二、如何疏導 ---對境不迷

2 、學習自我反省

●曾子曰：吾日三省吾身：為人謀 而不忠乎？與朋友交而不信乎？ 傳不習乎●往昔所造諸惡業，皆由無始貪瞋癡 從身語意之所生，一切我今皆懺悔

二、如何疏導 ---對境不迷3 、學習自我修持

禪修

朝山

念佛

抄經

二、如何疏導 ---對境不迷

4、學習接受正法

向前三歩想一想 退後三步想一想 瞋心起時細思量 熄下怒火最吉祥

三、如何疏導 --- 學習轉念

若能轉念何須我大慈大悲

如不回頭 誰替你救苦救難

佛光山 大悲殿

三、如何疏導 --- 學習轉念智利風光

海軍陸戰隊兩棲蛙人訓練

如何疏導 --- 學習轉念如何疏導 --- 學習轉念

23 歲 北京人

10 歲 遭電擊失去雙臂19 歲 學鋼琴20 歲 鋼琴七級 每日練習七小時

不被逆境打倒 沒有手就改用腳 !

鋼琴王子 劉偉：我覺得我的人生中只有兩條路 , 要麼趕緊死 , 要麼精彩地活著。沒有人規定說鋼琴一定是要用手彈的！

美國西來寺 懷恩堂

如何疏導 --- 學習轉念如何疏導 --- 學習轉念

流轉 作詞 : 星雲大師 作曲 : 石青如

人生旅途何妨 委屈婉轉流出自我 轉出自性

流轉出 自我人生的海洋遇山水轉 遇石水轉遇岸水轉 遇舟水轉

生存於是非不清的邊緣熟悉於顛倒黑白的世界如實自性依舊 清心如水遇山水轉 遇石水轉遇岸水轉 遇舟水轉

三、如何疏導 ─ 學習轉念

●懂得轉念的人 行到水窮處 坐看雲起時

●佛門說轉識成智 轉絕望為希望 轉悲觀為樂觀 轉危機為轉機 轉苦惱為喜悅

星雲大師說：「生活中充滿苦樂、有無、順逆、窮通、得失，起伏無常，在起伏不定的生活裡，我們怎樣來適應呢？」

- 摘自 星雲法語 ‧ 怎樣生活

四、如何疏導 ─ 自在生活

四、如何疏導 ─ 自在生活1 、隨遇而安

隨著遭遇安住不怨天尤人

美國科學家˙愛迪生

四、如何疏導 ─ 自在生活

2 、隨緣生活

隨著因緣生活不去強求

叢林學院教室

四、如何疏導 ─ 自在生活

3 、隨心自在隨著內心解脫

不起波瀾 四種心：肉團心、緣慮心精要心、堅實心

（此依翻譯名義集及三藏法數） 英國

首相 威爾遜美國

老羅斯福總統

四、如何疏導 ─ 自在生活4、隨喜而作

隨著歡喜工作不會煩躁

日本 郵差

五、如何疏導 ─ 多行三好助人快樂 有科學證據【摘自人間福報】有句話說：「助人為快樂之本。」根據科學研究證實，確實有理。英國撒塞克斯大學找了一批人接受實驗，連續九天日行一善以後，這些人的壓力減輕，自信心增加，身體狀況比較好，也變得快樂多了。研究負責人說，壓力一大，人就容易生病，多幫忙別人會讓自己更健康快樂，而受到幫助的人心情也會變好，願意再幫別人，能引發良性循環。

五、如何疏導 ─ 多行三好陳樹菊說：「我把錢看得很淡。捐錢幫助人，那天就會睡得特別好，心裏有說不出的快樂。」她說因為她苦過，明白「艱苦人」沒錢的痛苦。

五、如何疏導 ─ 多行三好

五、如何疏導 ─ 多行三好

美國 內華達州立監獄

五、如何疏導 ─ 多行三好 現年 57 歲的英國東蘇塞克斯男子凱思‧萊恩自從妻子馬吉 3 年前在英國著名的海濱自殺懸崖跳崖自殺後，悲痛欲絕的他從此在“自殺懸崖”邊四處巡邏，當起了義務救生員，在過去3 年多時間中，萊恩已經至少救回了 25 個試圖跳崖自殺者的性命。

英國海濱自殺懸崖 →

五、如何疏導 ─ 多行三好澳洲雪梨港附近有座「自殺崖」，平均每年大約 50 人在這裡跳崖自殺。近 50 年來，堅持在懸崖邊勸說試圖自殺的人，把至少160條生命從死亡線上拉回。人們稱他“守護天使”。澳洲 湯姆‧里奇

如何拋開壓力 自在生活

對境不迷學習轉念自在生活多行三好