2016 riesgo oficinas
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Seguridad y Salud Ocupacional
RIESGOS EN LA OFICINA
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HA SENTIDO USTED ??? • Dolor en cuello
• Dolor en espalda
• Dolor en brazos o antebrazos
• Dolor en manos
• Sensación de cansancio
• Disconfort
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Ha tenido deseos de hacer esto
con su computador ????
Entonces, esta charla es para USTED
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POSICIONES FORZADAS Posturas extremas o
asimétricas que
sobrecargan las
estructuras
osteomusculares, o
donde se mantiene una
postura de forma
prolongada produciendo
una carga estática en la
musculatura corporal.
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COMPUTADOR • El espacio debe tener una dimensión suficiente y permitir cambios de postura y movimientos de trabajo. • En lo posible todas las conexiones no deben ser motivo de condiciones inseguras como: cables sueltos o templados. •No debe ir colocado entre las piernas. •El ruido de los equipos no debe perturbar la atención ni la palabra. •Los equipos no deben producir un calor adicional que pueda ocasionar molestias a los trabajadores y trabajadoras.
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COMPUTADOR
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TECLADO Algunos ejemplos de posturas forzadas en el uso del teclado en que se forman ángulos inadecuados en manos y antebrazos.
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UBICACIÓN DEL TECLADO • El espacio entre el borde del teclado y el borde de su superficie de trabajo, debe ser de unos 20 cm para tener donde apoyar sus muñecas. • En lo posible tener un superficie de contacto suave al borde del teclado. • Formar un ángulo de 90 grados entre brazo y antebrazo • La ubicación de teclado y monitor en diagonal permite mayor espacio para el usuario del puesto habilitando un acceso radial a elementos ubicados a la izquierda y derecha del monitor en una zona de confort cercana a su cuerpo.
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UBICACIÓN DEL TECLADO
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MONITOR
• La ubicación del monitor debe cumplir dos condiciones principales : • Estar frente al usuario nunca de forma lateral • Debe estar colocado de tal forma que la zona de trabajo debe encontrarse frente a los ojos.
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UBICACIÓN DEL MONITOR
• Los documentos a transcribirse que están utilizando deberán ubicarse entre la pantalla y el teclado para evitar inclinar el cuello. • Evitar colocar los documentos lateralmente , especialmente en la transcripción. • Lo que se desea es minimizar el movimiento del cuello
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MONITOR • La distancia entre sus ojos y la
pantalla debe ser de 50 cm.
• Los monitores deben ir de tal manera que la iluminación y disposición de las ventanas deberán garantizar que no se produzcan deslumbramientos directos, ni reflejos molestos en las pantallas.
• Evite los reflejos en la pantalla.
• Coloque difusores en las pantallas
• Los colores de la oficina deben ser
opacos, no brillantes.
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EL MOUSE Algunos ejemplos de posturas forzadas en el uso del mouse
UBICACIÓN DEL MOUSE En el uso de laptops se aconseja el uso del mouse, especialmente cuando el uso sea prolongado.
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UBICACIÓN DEL MOUSE • Debe ubicarse de tal manera que
el brazo se mueva lo menos posible al cambiar de posición del teclado al mouse.
• Debe estar ubicado a la misma altura del teclado, caso contrario generará una mala postura para el usuario, por la rotación de tronco y movimiento del brazo para acceder al ratón
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LA SILLA • Pase la mano a lo largo del
espaldar de la silla. El área con la
mayor curvatura es el área del
soporte lumbar.
• Escoja la silla acorde a su tamaño
• En lo posible debe ser factible de
modificar las dimensiones de la
misma.
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SENTARSE CORRECTAMENTE
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RUIDO EN OFICINAS Para los trabajos de oficina que exigen una cierta
concentración y una comunicación verbal frecuente, el ruido
puede ser un verdadero problema, no en el aspecto de
pérdida de audición sino en el de confort.
• Los niveles de ruido de disconfort en oficina se sitúan entre
los 55 y 65 dB (A).
• Los ruidos son generados por el teléfono, las máquinas
utilizadas y las conversaciones; se debe preferir los
espacios de trabajo reducidos, a grandes salas de trabajo,
ya que en estas últimas se produce básicamente:
• Una falta de concentración.
• Una falta de intimidad.
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Ejercicios de Manos
• Apretar y soltar las manos haciendo
puños. Agitar y estirar los dedos.
Repetir los ejercicios tres veces.
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Ejercicios de Espalda y
Hombros
• Colocar su mano derecha
sobre el hombro izquierdo y
reclinar su cabeza hacia
atrás.
Realizar el mismo
ejercicio con el
hombro derecho.
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Ejercicios de Cabeza y
Cuello
• Inclinar la cabeza hacia los lados
con cadencia lenta. Evitar mov.
bruscos.
• También inclinar
hacia adelante y
hacia atrás
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Ejercicios en la
Propia Silla
• Inclinar el tronco hacia los lados y
mantener la posición por 5
segundos
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