2019.12lessonprogramurataclinic-sqolk.jp/sqol/program/pdf/program_12.pdfにこにこエアロ...
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にこにこエアロ
11:00～11:30野尻
アクアクリニック体操12:45～13:15
腰すっきりウォーク
12:00～12:30
BaseMoveステップ
10:00～10:45野尻
ボディコンバット14:30～15:00新保
CXWORX16:00～16:30新庄
BaseMoveステップ
19:45～20:30多賀
パワーヨガ19:30～20:15池上
RPM19:00～19:30浅田
岩盤ヨガ14:15～14:45久野
パワフルアクア
20:30～21:15出村
岩盤ヨガ18:30～19:00池上
RPM21:30～22:00新庄
CXWORX19:45～20:15新庄
ボール運動10:15～10:45
パワーヨガ12:00～12:45高見
ボディコンバット20:30～21:15谷本
にこにこステップ
13:00～13:30松永（直）
パワーヨガ10:00～10:45木本
ビューティフルフラ
13:00～13:45長谷川（綵）
RPM12:45～13:15谷本
岩盤ヨガ11:00～11:45齊藤
岩盤ヨガ12:15～12:45松永（直）
腰すっきりウォーク
16：30～17:00
アクアクリニック体操14:45～15:15
パワフルアクア
15:30～16:15中野
BaseMoveエアロ
18:45～19:30多賀
CXWORX19:00～19:30谷本
岩盤ヨガ20:00～20:30谷本
にこにこステップ18:30～19:00多賀
ボディバランス
20:45～21:30山下
ボディコンバット20:45～21:30谷本
ボディバランス
19:00～19:45山下
岩盤ヨガ19:00～19:30松永(一)
パワフルアクア
19:45～20:30松永（一）
RPM19:00～19:30
CXWORX20:00～20:30新庄
RPM12:45～13:15新庄
RPM15:15～15:45谷本
岩盤ヨガ13:45～14:15池上
水中ビーチ12:00～12:45
BaseMoveエアロ
11:00～11:45川崎
RITMOS10:00～10:45川崎
にこにこアクア13:00～13:30吉田（よ）
にこにこアクア10:30～11:00長瀬
腰すっきりウォーク
11:15～11:45
アクアクリニック体操10:30～11:00
パワーヨガ12:00～12:45松永（直）
ラテンエアロ12:00～12:45長山
にこにこエアロ
10:15～10:45
北市
ビューティフルフラ
10:00～10:45長谷川（綵）
RPM15:00～15:30新庄
岩盤ヨガ14:15～14:45山本
ボディコンバット19:25～20:10大沼
CXWORX18:45～19:15新庄
ボディバランス
20:15～21:00山下
KARATE正道会館
20:00～21:30（有料）
RPM19:30～20:00浅田
岩盤ヨガ21:30～22:00池上
RITMOS20:20～21:05高橋
RPM21:15～21:45
ピラティス13:30～14:15細川 BaseMove
エアロ14:00～14:45川崎
RPM12:00～12:30谷本
岩盤ヨガ14:00～14:45齊藤
ヨーガセラピー
14:30～15:30スタッブ陽子
オリジナルステップ
12:00～12:45石見
姿勢のびのびウォーク10:40～11:10
岩盤ヨガ11:20～11:50明野
CXWORX20:25～20:55谷本
ストレッチ10:15～10:45
BaseMoveステップ
10:00～10:45粟原
CXWORX14:45～15:15新庄
岩盤ヨガ20:45～21:30久野
RPM11:00～11:30新庄
腰すっきりウォーク
10:00～10:30
ボディコンバット11:45～12:30谷本
パワーヨガ13:45～14:30高見
RPM13:45～14:15谷本
岩盤ヨガ15:45～16:15谷本
パワフルアクア
12:30～13:15松永（一）
CXWORX18:45～19:15新庄
RPM19:30～20:00新庄
にこにこアクア15:00～15:30猪田
パワフルアクア
19:30～20:15出村
パワフルアクア
13:00～13:45中野
にこにこステップ19:30～20:00高橋
パワフルアクア
11:15～12:00松永（直）
パワフルアクア
15:15～16:00竹内
パワーヨガ15:15～16:00堀澤
ラテンエアロ14:15～15:00竹内
ボディバランス
14:15～15:00山下
岩盤ヨガ10:30～11:00池上
太極拳11:00～11:45
片岡
ボディバランス
14:00～14:45野尻
BaseMoveエアロ
15:05～15:50吉田（み）
RPM15:15～15:45新庄
RPM14:30～15:00谷本
RPM15:00～15:30谷本
RPM18:45～19:15浅田
岩盤ヨガ18:30～19:15池上
岩盤ヨガ11:45～12:15松永（一）
岩盤ヨガ14:00～14:30池上
ヨーガセラピー
11:15～12:15スタッブ陽子
オリジナルエアロ
18:20～19:05堀澤
アクアクリニック体操10:45～11:15
にこにこエアロ14:30～15:00細川
にこにこエアロ14:25～14:55吉田（み）
ロコモ運動
13:15～14:00
アロマストレッチ10:50～11:50日渡
スクエアステップ11:00～11:30
ストレッチ20:00～20:30
パワーヨガ10:15～11:00堀澤
シナプソロジー11:00～11:30長瀬
メガダンス11:00～11:45北市
ボール運動11:20～11:50
にこにこエアロ11:45～12:15長瀬
BaseMoveエアロ
11:00～11:45木本
ボディバランス
12:45～13:30山下
太極拳11:00～11:45
片岡
岩盤ヨガ12:45～13:15池上
ボディコンバット12:00～12:30大沼
CXWORX13:30～14:00新庄
アクアクリニック体操13:30～14:00
岩盤浴11:30～13:0030分おきにお声かけいたします。
岩盤浴15:15～18:0030分おきにお声かけいたします。 岩盤浴
15:00～19:3030分おきにお声かけいたします。
岩盤浴21:00～22:0030分おきにお声かけいたします。
岩盤浴14:45～18:3030分おきにお声かけいたします。
岩盤浴20:00～22:0030分おきにお声かけいたします。
岩盤浴10:00～11:3030分おきにお声かけいたします。
岩盤浴15:15～21:0030分おきにお声かけいたします。
岩盤浴10:00～10:5030分おきにお声かけいたします。
岩盤浴15:15～18:1530分おきにお声かけいたします。
岩盤浴10:00～11:1530分おきにお声かけいたします。
岩盤浴12:45～15:1530分おきにお声かけいたします。
岩盤浴16:45～18:0030分おきにお声かけいたします。
姿勢のびのびウォーク
19:45～20:15
にこにこステップ11:55～12:25木本
姿勢のびのびウォーク
13：30～14:00
ロコモ運動
12:00～12:45
パワーヨガ12:00～12:45池上
にこにこステップ15:00～15:30川崎
岩盤浴10:00～10:30
Ai Chi19:15～19:45野小
Ai Chi14:15～14:45野小
RITMOS19:00～19:45清家
にこにこエアロ
20:00～20:30清家
水中ビーチ20:30～21:15
笑いヨガ10:10～10:40田辺
スイミング初級
20:00～21:00野小（有料）
スイミング初級
15:00～16:00野小（有料）
岩盤浴19:30～22:0030分おきにお声かけいたします。
岩盤ヨガ12:00～12:45池上
ボディコンバット18:00～18:30新保
腰すっきりウォーク
20：45～21:15
ボディコンバット13:00～13:30野尻
RITMOS13:00～13:45清家
にこにこステップ
14:00～14:30清家 ピラティス
14:15～15:00細川
にこにこエアロ15:15～15:45細川
パワーヨガ16:00～16:45猪田
アクアクリニック体操20:05～20:35
メガダンス15:45～16:30北市
RITMOS13:00～13:45川崎
Ai Chi14:00～14:30野小
にこにこアクア10:00～10:30吉田（よ）
スイミング初級
14:45～15:45野小（有料）
にこにこエアロ12:35～13:05木本
岩盤浴10:00～12:1530分おきにお声かけいたします。
パワーヨガ19:00～19:45高見
岩盤ヨガ18:45～19:30池上
RPM 4519:45～20:30浅田
アクアキネシス12:15～12:45太田
RPM 4521:15～22:00新庄
アクアキネシス14:15～14:45太田
姿勢のびのびウォーク
19:25～19:55
アロマストレッチ13:00～14:00日渡
BaseMoveエアロ
13:00～13:45石見
アロマストレッチ20:30～21:30日渡
パワーヨガ20:45～21:30池上
岩盤浴13:15～13:45
にこにこHIPHOP
10:30～11:00明野
岩盤浴12:20～13:3030分おきにお声かけいたします。
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
timeday
スタジオA スタジオB スタジオEX ホット（岩盤）プール スタジオA スタジオB スタジオEX ホット（岩盤）プール スタジオA スタジオB スタジオEX ホット（岩盤）プール スタジオA スタジオB スタジオEX ホット（岩盤）プール スタジオA スタジオB スタジオEX ホット（岩盤）プール スタジオA スタジオB スタジオEX ホット（岩盤）プール
MON月 TUE火 WED水 THU木 FRI金 SAT土
■目的や体力に合わせてご自由にご参加ください。
■プログラム開始後の参加はお断りさせていただいております。
■スタジオ・プールにおきまして、ドリンク等を持ち込む際は、ペットボトル
等に入れることをお勧めします。（フタなしの容器はご遠慮下さい）
■都合によりプログラム・インストラクターが変更になる場合がございます。
■プログラム・インストラクター変更は３Ｆにあります掲示板にてご確認
下さい。
■翌月のレッスンプログラムは毎月25日に発行します。
〒920-0031 石川県金沢市広岡3丁目3番70号TEL 076-233-5030 http://www.hospy.jp/kanazawa-sqol/
2019. LESSONPROGRAM12
自分の体力レベル・体調に合ったプログラムの参加にご協力下さい。ご不明な点などがございましたらお気軽にスタッフまでお尋ね下さい。
4
2
新しいクラス変更クラス
2
1 2 3 4 5運動強度
弱→中→強
1
1
1
1
1
22
2
11
2
2
2
22
2
2
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
1
3
3
3
3
2
22
2
2
2
2
3
3
3
3
2
2
3
3
2
2
2
2
3
3
3
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
44
4
4
4
4
4
4
岩盤ヨガのクラスは有料
プログラムです
4
1
アロマストレッチのクラスはバスタオルが必要です。
2
アクアクリニック体操19:00～19:30
2
22
2
ホットスタジオは水分と
バスタオルが必要です。
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
にこにこエアロ
15:15～15:45竹内2
4
ボディコンバット16:00～16:30大沼4
2
4
2
2
2
2 2
2
2
2
4
2
2
1
3
2
44
2
2
2
2
2
4
4
2
2
2
23
4
2
4
2
4
2
1
3
1 2
2