Ezt a gyakorlatot a 3-ról 1-re módszerrel kezdjük. Megkérlek, helyezkedj el

kényelmesen, megkérlek, csukd be a szemed, végy egy mély lélegzetet, s ahogy a

leveg�t kiengeded, ismételd el magadban és jelenítsd meg gondolatban a 3-as

számot háromszor egymás után. Végy egy újabb mély lélegzetet, s ahogy a leveg�t

kiengeded, ismételd el magadban és jelenítsd meg gondolatban a 2-es számot

háromszor egymás után. Végy egy újabb mély lélegzetet, s ahogy a leveg�t

kiengeded, ismételd el magadban és jelenítsd meg gondolatban az 1-es számot

háromszor egymás után. Hogy segítsek neked egy mélyebb és egészségesebb

tudatszintre jutni, most 10-t�l 1-ig számolok. Minden egyes csökken� számmal azt

érzed majd, hogy mélyebbre mész, és tudatodnak egy mélyebb, egészségesebb

szintjére jutsz. 10 - 9 - érezd, hogy mélyebbre mész. 8 - 7 - 6 - egyre mélyebbre. 5 - 4

- 3 - mélyebbre és mélyebbre. 2 - 1. Most egy mélyebb, egészségesebb tudatszinten

vagy, mélyebben, mint korábban. Ennél is mélyebb, egészségesebb tudatszintre

juthatsz azáltal, hogy egyszer�en ellazítod szemhéjadat. Lazítsd el szemhéjadat.

Érezd, milyen laza. Engedd, hogy ez az ellazult érzés lassan végigterjedjen testeden,

le, egészen lábujjadig. (10 másodperc szünet). Csodálatos érzés mélyen ellazult

állapotban lenni. Csodálatos és nagyon egészséges. Hogy segítsek neked egy

mélyebb, egészségesebb tudatszintre jutni, most 1-t�l 3-ig számolok. 3-ra csettintek

ujjammal, s ekkor te lélekben eljuttatod magad ideális pihen�helyedre. 1 - 2 - 3 -

juttasd el magadat lélekben ideális pihen�helyedre. (csett) (30 másodperc szünet).

Lazíts. Végy egy mély lélegzetet, s ahogy kiengeded a leveg�t, lazíts és menj

mélyebbre. Továbbra is figyelni fogsz hangomra, továbbra is követed az útmutatást a

tudatnak ezen a szintjén és minden más tudatszinten, beleértve a küls� tudatosság

szintjét is. Ez a te hasznodra szolgál, te akarod ezt. És ez így van. Valahányszor azt

hallod t�lem, hogy lazíts, testednek, agyadnak és elmédnek minden fölösleges

mozdulata vagy tevékenysége azonnal megsz�nik, s te testben és lélekben

tökéletesen passzívvá és ellazulttá válsz. Most új információt rögzítünk a te

érdekedben. Beprogramozzuk az Elme Tükre technikát. Az Elme Tükre technikát

probléma megoldására vagy cél elérésére használhatjuk. Ha problémát akarsz

megoldani, vagy valamilyen célt akarsz elérni, menj szintedre a 3-ról 1-re módszerrel

és vetíts képzeletbeli képerny�dre egy ember nagyságú tükröt. Ezt nevezzük az

Elme Tükrének. Képzeld el, hogy a tükör keretének színe sötét, ami jelképesen a

meglév� gondra utal. Lásd lelki szemeiddel ebben a képzeletbeli tükörben a

problémát, amit meg akarsz oldani. Tanulmányozd alaposan az ügyet, majd töröld le

a gondolati képet, told a tükröt kissé balra, változtasd a tükör keretét hófehérre, és

képzeld el a megoldás képét. Érzékletesen, éld bele magad, mintha máris elérted

volna célod! Ett�l kezdve ügyeddel kapcsolatban minden alkalommal már csak a

fehér keretes, a célt megjelöl� képet képzeld el. Most hagyok számodra id�t, hogy

alkalmazd a frissen tanult technikát. Képzelj el magad elé egy sötét keretes nagy

tükröt, és lásd benne lelki szemeiddel a megoldandó problémádat. Elemezd a

helyzetet. Gondolkozz el, miért alakult ki a gond, és mi a probléma lényege. (40

másodperc szünet). Lazíts. Töröld most a gondolati képet, csúsztasd a tükröt kissé

balra, változtasd a keretét hófehér szín�re, és képzeld el, hogy látod benne a

megoldást, a célt. Érzékletesen képzeld el a cél elérésének állapotát, és úgy gondolj

rá, mintha máris elérted volna azt. Örülj, ahogy látod, hallod és érzed, hogy íme,

sikerül! Eléred a célodat. (Másfél perc szünet.) Lazíts. Javaslom, hogy mondd

magadban: "Az történjen az ügyben, ami mindenki számára a legjobb." Valahányszor

ezeken a tudatszinteken m�ködsz, testileg és lelkileg egyaránt jótékony hatások

érnek. Felhasználhatod ezeket a tudatszinteket arra, hogy testileg és lelkileg segíts

magadon. Felhasználhatod ezeket a tudatszinteket arra is, hogy testileg és lelkileg

segíts szeretteiden. Felhasználhatod ezeket a tudatszinteket arra, hogy testileg vagy

lelkileg bárki emberfián segíts, aki csak segítségre szorul. Hamarosan 1-t�l 5-ig

számolok és csettintek ujjammal. Te ekkor kinyitod szemedet, teljesen éber leszel, jól

és tökéletesen egészségesnek érzed majd magadat, jobban, mint korábban. Látásod

és hallásod javul, valahányszor a tudatnak ezeken a szintjein m�ködsz. 1 - 2 - lassan

jössz már kifelé. 3 - az 5-ös számhoz érve kinyitod szemedet, teljesen éber leszel, jól

és tökéletesen egészségesnek érzed majd magadat, jobban, mint korábban. Úgy,

mintha épp elegend�, éltet�, felfrissít�, egészséges alvás után ébrednél. 4 - 5 (csett)

nyitva a szem, teljesen éber vagy, jól és tökéletesen egészségesnek érzed magadat,

jobban, mint korábban.