2379 helse 07 2014 m indstik epaper

Udgave 07 / august 2014

helseVIDEN OM SUNDHED

Helse: motion mad familieliv konsultation forebyggelsenyheder sundhed

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Det har en pris, når jeg sover for lidt

Bjarne Co rydon

GODE RÅD TILSKOLESTART

10

Danmarks mest laest e sundheds-magasin


helsehelseVIDEN OM SUNDHED

helseI samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.helseRegioner og en lang række patientforeninger.helse

Det har en pris, når jeg sover for lidt Det har en pris, når jeg sover for lidt Det har en pris, når

Bjarne Co rydonBjarne Co rydon


10

Danmarks mest laest e sundheds-magasin

MISBRUG: AFHOLDENHED ER IKKE DEN ENESTE VEJ UD

STORT TEMA OM SØVN: HVAD BETYDER DINE DRØMME?

2 helse / august 2014

helse: xxxxxx

Slip for at stå i køVil du besøge messen, kan du i ro og mag registrere dig hjemmefra på www.health-rehab.com. Tilmed dig også vores nyheds-breve, så du kan følge med i events mv.

Vil du være udstiller?Besøg hjemmesiden eller ring og hør om muligheder på:6122 5756 · 4015 9151

Arrangør:

Bliv opdateret på alt inden for hjælpemidler, velfærdsteknologi, sundhedsteknologi, serviceydelser samt pleje- og hospitalsudstyr, når social- og sundhedssektoren sætter fokus på:

Rehabilitering Indsats og de hjælpemidler som bruges til at støtte borgere og patienter i deres

recovery-proces i forbindelse med fysiologisk rehabilitering, psykosocial rehabi-litering og neurologisk rehabilitering samt hverdagsrehabilitering, vedligeholdel-sestræning mv.

Teknologi Sundhedsteknologier og velfærdsteknologier som øger kvaliteten og trygheden for

patienter og borgere, øger effektiviteten, letter arbejdsbyrden for personalet samt forbedrer arbejdsmiljøet. Herunder også HIT-zonen – den tidligere HIT-messe – med IKT-hjælpemidler til brug i skolen, på jobbet og i dagligdagen.

Aktivt Liv Et aktivt liv i alle livets facetter: arbejdsliv, socialt liv og fællesskab, foreningsaktiviteter,

bredde- og konkurrencesport, ferie og rejser, hobby og fritidsaktiviteter, frilufts- og udeliv, dating, kærlighedsliv og sexliv.

Kost & Trivsel Ernæringens vigtige rolle i forhold til rehabilitering, restituering og sundhedsfremme,

herunder også måltidets betydningsfulde sociale og kulturelle betydning.

Fremtidens Byggeri Arkitektur, tilgængelighed, indretning, installationer, inventar, trivsel, bæredygtighed,

arbejdsmiljø og meget mere til sygehusbyggeri, plejehjemsbyggeri, ældreboliger, socialpædagogiske bomiljøer og sundhedshuse.

Læs mere på:

www.health-rehab.com

Besøg messen og oplev en verden af muligheder

Health & Rehab Scandinavia9. - 11. september 2014 · Bella Center · København

helse / august 2014 3

nummerHelse / Udgave 07 / august 2014

8 46

Kickstart et sundere liv 27

Et ekstra organ i maven30

Skolestart – hvad med trafikken?38

Sunde opskrifter32

I dett e

10 råd til den gode

skolestart

Side 36

Tema om smerter:

8 Bjarne Corydon: Det har en pris, når jeg sover for lidt

14 Drømme hjælper dig

16 Umodne hjerner giver børn mareridt

18 Søvn skaber balance i din krop

20 Sygdomme ødelægger din søvn

22 Nyt håb for KOL-patienter med søvnproblemer

24 Søvnløshed - træt og vågen?

27 Kickstart et sundere liv

30 Tarmbakterier - et ekstra organ i maven

Fokus på skolestart36 10 råd til den gode skolestart

38 Parat til skolestart, men hvad med trafi kken?

40 Frisk luft gør børn klogere

42 Er dit barn fanget i perfektionismefælden?

46 Rus-ture: Sunde alkoholvaner kommer fra forældrene

Misbrug56 Afholdenhed er ikke det eneste mål

58 Ludomani - spiller han for meget?

59 Hvad med computerspil

60 Gør dig fri af andres misbrug

Nogle gange er jeg nødt til at køre på ”overtræk”, men jeg er blevet meget bevidst om det.Bjarne Corydon

+

Tema om

SØVN

helse: indhold

Hver gang i helse Konkurrence 23 Nyt fra Danske Regioner 28 Opskrifter 32 Konsultation 50 Fra redaktionen 54 Hjernegymnastik 55 Synspunkt 64

nummerHelse / Udgave 07 / august 2014

40 Frisk luft gør børn klogere

42 Er dit barn fanget i perfektionismefælden?

46 Rus-ture: Sunde alkoholvaner kommer fra forældrene

Misbrug56 Afholdenhed er ikke det eneste mål

58 Ludomani - spiller han for meget?

59 Hvad med computerspil

60 Gør dig fri af andres misbrug

Gør dig fri af

andres misbrug

Side 60

Tror du, at du spilder tiden,

når du sover? Tro om igen.

Side 18

Slip for at stå i køVil du besøge messen, kan du i ro og mag registrere dig hjemmefra på www.health-rehab.com. Tilmed dig også vores nyheds-breve, så du kan følge med i events mv.

Vil du være udstiller?Besøg hjemmesiden eller ring og hør om muligheder på:6122 5756 · 4015 9151

Arrangør:

Bliv opdateret på alt inden for hjælpemidler, velfærdsteknologi, sundhedsteknologi, serviceydelser samt pleje- og hospitalsudstyr, når social- og sundhedssektoren sætter fokus på:

Rehabilitering Indsats og de hjælpemidler som bruges til at støtte borgere og patienter i deres

recovery-proces i forbindelse med fysiologisk rehabilitering, psykosocial rehabi-litering og neurologisk rehabilitering samt hverdagsrehabilitering, vedligeholdel-sestræning mv.

Teknologi Sundhedsteknologier og velfærdsteknologier som øger kvaliteten og trygheden for

patienter og borgere, øger effektiviteten, letter arbejdsbyrden for personalet samt forbedrer arbejdsmiljøet. Herunder også HIT-zonen – den tidligere HIT-messe – med IKT-hjælpemidler til brug i skolen, på jobbet og i dagligdagen.

Aktivt Liv Et aktivt liv i alle livets facetter: arbejdsliv, socialt liv og fællesskab, foreningsaktiviteter,

bredde- og konkurrencesport, ferie og rejser, hobby og fritidsaktiviteter, frilufts- og udeliv, dating, kærlighedsliv og sexliv.

Kost & Trivsel Ernæringens vigtige rolle i forhold til rehabilitering, restituering og sundhedsfremme,

herunder også måltidets betydningsfulde sociale og kulturelle betydning.

Fremtidens Byggeri Arkitektur, tilgængelighed, indretning, installationer, inventar, trivsel, bæredygtighed,

arbejdsmiljø og meget mere til sygehusbyggeri, plejehjemsbyggeri, ældreboliger, socialpædagogiske bomiljøer og sundhedshuse.

Læs mere på:

www.health-rehab.com

Besøg messen og oplev en verden af muligheder

Health & Rehab Scandinavia9. - 11. september 2014 · Bella Center · København


helse Nr. 07 / 201460. årgangISSN 0018-0149

UdgiverForlaget MediegruppenPorschevej 127100 VejleTelefon: 7584 1200Email: [email protected]

LedelsePeter Larsen, direktør

RedaktionPeter Larsen, ansvh. redaktørLene Jæger Thomsen, redaktørMalene Tonnung, redaktionschef

[email protected]

ForsidefotoLars H. Laursen

Design og produktionMediegruppen as 2379

TrykAller Tryk

AnnoncesalgHelle Hviid, telefon 7670 [email protected]

DistributionHelse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Læsertal ifl g. Gallup: 397.000

AbonnementFå Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse.

Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542

Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre.



Helse: motion mad familieliv konsultation forebyggelsenyheder sundhed

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Det har en pris, når jeg sover for lidt

Bjarne Corydon


10

Danmarks mest laeste sundheds-magasin


helsehelseVIDEN OM SUNDHED

helseI samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.helseRegioner og en lang række patientforeninger.helse

Det har en pris, når jeg sover for lidt Det har en pris, når jeg sover for lidt Det har en pris, når

Bjarne CorydonBjarne Corydon


10

Danmarks mest laeste sundheds-magasin

MISBRUG: AFHOLDENHED ER IKKE DEN ENESTE VEJ UD

STORT TEMA OM SØVN: HVAD BETYDER DINE DRØMME?

If it’s not broken – don’t fi x it

Med al den viden vi har om sundhed i dag, er det svært at gøre alting rig-tigt. Det, der er godt for én ting, kan være dårlig for en anden. Det, vi tri-ves med, kan være dokumenteret forkert. En af de ting, som jeg selv faldt

over i arbejdet med denne udgave er melatonin. Melatonin er et stof, der dannes i hjernen, når vi sover, men produktionen bliver påvirket af lys, så derfor bør vi sove i mørke for at få den optimale produktion. Producerer vi for lidt melatonin, kan det forstyrre vores døgnrytme. Så skal vi være bekymrede?

Vi nordboere lever med lange lyse dage om sommeren og lange sorte nætter om vinteren. Alligevel er der mange, der føler sig mere trætte om vinteren, hvor vi egentligt burde sove bedre, hvis man ser på lys/mørke påvirkningen og melato-nin-dannelsen.

På det teoretiske plan kan man se, at der kan være et problem, men hvis du våg-ner frisk og veludhvilet om morgenen, så lad være med at forsøge at rette op på denne hypotetiske bekymring.

Jeg er selvsagt fortaler for, at vi alle sammen passer på os selv og vores sundhed, men nogle gange synes jeg også, at vi skal se på vores liv med det, man i gamle dage kaldte “sund fornuft” i stedet for at blive optaget af de mange mulige farer, der lurer i fj erne horisonter. Sund fornuft kan ikke må-les og vejes og danne grundlag for statistik, men det kan være fantastisk befriende og forebygge mange dårligdomme.

Vær mådeholden med stillesiddende aktiviteter, alkohol og søde sager. Er du meget usund nogle uger, så kompenser med at være meget sund andre uger. Gør noget hver dag, du synes, er sjovt. Pas på dig selv og dem, du holder af. Nyd livet, og lad være med at tro, at der er noget galt, når du har det godt. Det er sund fornuft.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

helse: leder

Sund fornuft kan ikke måles og vejes og danne grundlag for statistik, men det kan være fantastisk befriende og forebygge mange dårligdomme. Lene Jæger Thomsen, redaktør


• Forbedret pasform og sugeevne• Uden tilsætning af farvestoffer,

parfume og lotion• Bløde og behagelige overfladematerialer• Optimal pasform og bevægelsesfrihed for barnet• Deklareret i samarbejde med

Astma-Allergi Danmark• Svanemærket

Vælg mellem:Midi 5-9 kg str. 3 - 56 stk.Maxi 7-16 kg str. 4 - 50 stk.Junior 12-25 kg str. 5 - 44 stk.XL 15-30 kg str. 7 - 40 stk.Pants Junior 10-18 kg str. 5 - 30 stk.Pants XL 16-26 kg str. 6 - 28 stk.

=REMA1000 ble-serie

+ + Lavepriser

Discount med holdning!

Maxi, Junior, XL eller Pants XL

FRIT VALG

54.-Max. 1,93 pr. stk.

Midi eller Pants junior

FRIT VALG

50.-Max. 1,67 pr. stk.

Helse_ble_210x275mm_Helse_ble_210x275mm 27/06/14 13.26 Side 1

helse: nyt

Pigmentpletter?Solbestråling, graviditet, p-piller og alder kan give pigmentforandringer. Selv om pletterne ikke udgør en helbredsmæssig risiko, kan de alligevel være generende. Specielt, hvis de er meget kraftige og på synlige steder som an-sigt eller hænder. Cosborg PigmentCare mod-virker og minimerer pigmentpletter. Cremen er tilsat UVA-beskyttelse. Virkningen indtræ-der løbende, og resultatet ses på tre måneder. Brug cremen under dagcreme eller solbeskyt-telse. Uden parfume, farvestoff er og parabe-ner. Vejledende udsalgspris er 249 kroner for 25 ml og kan købes hos apoteket og Matas. Få yderligere oplysninger på www.cosborg.com.

Resultat på

3 måneder

Præcisering:Inspiration fra HelseI sidste udgave af Helse bragte vi en guide til, hvordan man gør sin toilet-taske ferie-klar. Guiden var lavet i samarbejde med apoteker Marianne Schmidt. På opslaget viste vi en ræk-ke produkter som illustration og in-spiration, men det skal understreges, at disse produkter var udvalgt af Hel-se og ikke Marianne Schmidt. Vi be-klager, at man kunne få den opfattel-se, at det var Marianne Schmidt, som havde udvalgt produkterne.

Undgå arbejdsskaderArbejdsopgaver med hyppigt gentagne bevægelser, hvor man i længere tid holder armen fastlåst i den samme position, resulterer alt for ofte i nakke-, skulder- og rygskader. Den mekaniske armstøtte Edero består af en enkelt fj eder og balancesystem, der bærer armens vægt, og dermed minimerer

belastningen på skulder, ryg og nakke. Armstøt-ten kan monteres på alle arbejdsstole og sikrer, at armen kan bevæges frit i alle retninger. Fås til højre

og venstre arm i sort eller hvid. For yderligere information kontakt Bente Tolstrup på tele-fon 31 44 42 48 eller mail til [email protected]. Se armstøtten i brug på www.carewarekompagniet.dk

KØL DEN VARME HUDSelv om du er fl ittig med solbeskyttelse, kan din hud godt have brug for ekstra pleje efter rigelige mængder af sol, saltvand og frisk luft. Avène After Sun Repair Lotion kompenserer for solens skadelige virkning, køler, beroliger, fugter og dæmper irritation. Avène produkterne indeholder alle kildevand fra den franske kilde af samme navn, som gennem fl ere hundrede år har været kendt for sine helende egenskaber. Avène købes på apoteket.

Pleje til det ydersteEfter en sommerferie med sol og hav-vand er både hår og hud udtørret og har brug for næring. Original Silicea kapsler kan hjælpe med mikroniseret ki-seldioxid, biotin (vitamin B7), selen og zink, der alt sammen styrker og forskønner dit yderste. Silicea fås i pak-ker med 30 eller 60 styk. Kan købes i helsekostforretninger og Matas-butikker. helsenyt



NY LIVSSTIL MED THOMAS RODE

FUNCTIONAL LIFESTYLE EVENTS

helse: interview


Den dag Bjarne Corydon har inviteret Helse inden for i Finansministeriet, er der

netop kommet nye væksttal. Mar-grethe Vestager hilser pænt på vej ud af hans kontor, og TV 2 News er ved at stille op i gangen, så de kan få en udtalelse. Hans presse-rådgiver siger undskyldende, at det er en hektisk dag, men griber

sig i det. Havde det ikke været hektisk på grund af væksttallene, havde det nok været noget andet. Dagene er hektiske i Finansmini-steriet. Alligevel er det en rolig og nærværende finansminister, der kommer ud og tager i mod mig og serverer kaffe i sofaen. Den re-gering, han er en del af, har været udskældt flere gange, og selv kom

Det har en pris, når jeg sover for lidtSom finansminister har Bjarne Corydon flere gange været en udskældt mand, men det, der holder ham vågen om natten, er bekymringer om børnene.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Lars H. Laursen

Bjarne Corydon


helse: interview

Fakta:

Født: 1. marts 1973 i Kolding

Uddannelse: Cand.scient.pol.,

Aarhus Universitet

Stilling: Finansminister siden 3.

oktober 2011

Ægtefælle: Nina Eg Hansen

Børn: Hannah Corydon, Bjørn

Corydon, Frida Corydon, Laura

Corydon

+


han for alvor på forsiderne af aviser og til debat i kantiner, da en del af Dong blev solgt til den amerikanske kapital-fond Goldman Sachs. Men den slags holder ham ikke vågen om natten.

– Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at jeg aldrig har haft svært ved at falde i søvn,

men det er heldigvis sjældent, det sker. Jeg ligger generelt ikke vågen over mit arbejde. Når det sker, er det typisk på grund af noget, der rører mig personligt – bekymringer om mine børn for ek-sempel.

Som far til fire børn, i alderen fem til 14 år, har hans forhold til søvn ændret sig over årene.

– Jeg har fået et andet behov for søvn, end da jeg var yngre. Det har en umiddelbar og kontant pris, når jeg ikke får sovet nok, fortæller han og til-føjer, at det er noget, der er kommet

Bjarne Corydon og hustruen Nina forsøger at give

børnene gode sunde vaner. Her er det Laura og Frida,

som løber med deres forældre til ære for fotografen.


med alderen. Da han var yngre, kunne han nemmere have lange dage og korte nætter i en periode, uden det gjorde så meget. Så kunne han ind-hente det forsømte i weekenden og fortsætte uden problemer ugen efter. I dag er behovet for søvn blevet min-dre, men til gengæld kan han ikke upåvirket skubbe det til weekender og ferier. Det har en pris, når han er nødt til at sove mindre, end kroppen har behov for.

– Nogle gange er jeg nødt til at køre på ”overtræk”, men jeg er blevet meget bevidst om det, og jeg prioriterer at indhente noget af det forsømte, når jeg har mulighed for det. Også selv om det betyder, at mine store børn på 11 og 14 år kigger underligt på mig, når jeg går i

seng klokken 21.30. Oftest er det dog på den forkerte side af midnat, jeg kommer i seng.

Koffein og vilje er det Bjarne Cory- don holder sig vågen på, når arbejdet kræver det, og disciplin er hans middel til at indhente det forsømte, når det bli-ver muligt. For søvn er blevet vigtigere.

– Det hænger nok sammen med at have fået fire børn, og de tusindvis af urolige nætter, det medfører at have små børn. Man opnår et søvnunder-skud, som man føler, man aldrig kan indhente igen, og det ændrer nok ens forhold til søvn. Det bliver vigtigt for både kroppens og ens mentale yde-evne, at man generelt får nok søvn.

Selv om Bjarne Corydon generelt ikke ligger vågen om natten, så har han

helse: interview

Jeg er bevidst om, at jeg braender mit lys i begge ender, hvis jeg ikke passer på mig selv.

Hvad betyder Bjarne Corydons drøm?

Det er en meget almindelig

drøm – en af de tolv mest almin-

delige i vores del af verden. Den

er især udbredt blandt menne-

sker, der skal leve op til strenge

præstationskrav som eksempel-

vis akademikere og medie-per-

sonligheder. Grundlæggende

handler drømmen om angst for-

bundet med egne forventninger

til præstationer. Hvis drømmen

handler om en opgave, man fak-

tisk har løst i virkeligheden, pe-

ger det på, at angsten er ude af

proportion med de faktiske krav.

Drømmen kan umiddelbart

være en nød-ventil for følelser,

man ikke er så opmærksom på i

dagtimerne, men som alligevel

stresser én. Hvis drømmen gen-

tager sig, kan man undersøge,

om den kommer i forbindelse

med særlige begivenheder for

eksempel, at nogen eller noget

har pirket til ens usikkerhed?

Man kan gå lidt dybere og un-

dersøge, om der er indre for-

ventningspres i ens baggrund,

for eksempel angst for ikke at

blive til noget, ønske om at glæ-

de far og/eller mor og så vide-

re. At komme fra en ikke aka-

demisk familie og usikkerhed i

forhold til, hvilke forventninger

der stilles, kan også bidrage til

angsten. Mere bevidsthed om

disse ting kan bruges til at fore-

bygge den stress, som drøm-

men vidner om.

Drømmen er tolket af Ole Ved-

felt, der ikke har haft personlig

kontakt med Bjarne Corydon,

men her kommer med sin umid-

delbare fortolkning. Læs mere

om Ole Vedfelt og drømmes

funktioner på side 14.


helse: interview

ofte fornemmelsen af, at der alligevel er noget, han skal have indhentet.

– Jeg kan falde i søvn alle steder og på alle tidspunkter. I en flyver, på sofa-en, bag i ministerbilen. Giv mig ro i 20 minutter væk fra det hele, så skal jeg nok falde i søvn.

Den samme drøm igen og igenDer er nogle mennesker, som aldrig kan huske drømme, og så er der nogle, der kan. Bjarne Corydon drømmer, når han sover, og han kan huske dem bagefter.

– Typisk er det en pærevælling af det, jeg har oplevet i løbet af dagen, måske blandet sammen med det, jeg har udsigt til den kommende dag. Jeg kan jo ikke se ind i hovedet på andre mennesker, men jeg tror, det er meget almindeligt, siger han, inden han for-tæller om den drøm, som vender tilba-ge til ham igen og igen.

Det er en helt almindelig dag i hans liv. Han kan være på arbejde i Finans-ministeriet eller et andet sted, hvor han færdes. Alt virker normalt. Men han pludselig bliver han opmærksom på, at han aldrig har fået afleveret sit speciale. I drømmen er der ikke andre mulighe-der, end at specialet skal laves hurtigst muligt, men det virker helt uoverskue-ligt på den i forvejen travle mand. Nog-le gange går der lige et par minutter, efter han er vågnet, inden det går op for ham, at det bare var en drøm.

– Jeg tror, det hænger sammen med, at jeg er den første i min familie, som har taget en videregående uddan-nelse. Nogle gange har jeg nok stadig lidt svært ved at tro på det.

Børn skal have det godtBjarne Corydon er vokset op i det ikke særligt mondæne ”pip-fugle”-kvarter i Kolding med en far, der var buschauffør og siden gartner, og en mor, der var bogholder på et autoværksted. Selv i hans store familie er der ikke andre med en videregående uddannelse. Men at han alligevel har haft muligheden, gør ham optimistisk, og når han kigger ud over det danske land, er der mange ting, der gør ham glad.

– Når jeg tænker over, hvordan man havde børn i firserne og så i dag, så er der så meget, der har ændret sig. Foræl-dre er i dag meget opmærksomme på, at børn skal have det godt. Jeg ved godt, at der er nogen, der så vil sige ”curling-børn” og overbeskyttelse, men jeg synes, det er så godt, at man er ble-vet opmærksom på, at det ikke er lige meget, hvordan vi behandler vores børn.

Han og hustruen Nina er også op-mærksomme på deres børns behov, selv om han synes, det kunne blive bedre på nogle punkter i forhold til deres madvaner.

– Vi forsøger at sørge for, at børne-ne lever fornuftigt. Det er mig, der laver mad. Det er jeg uden diskussion bedst til, men det er også et svagt punkt, for-di jeg er så meget væk. Det betyder, at der bliver spist take away og frostretter lidt for ofte. Nogle gange tager jeg en dag i weekenden, hvor jeg laver nogle store portioner, så der er noget, som bare skal varmes i løbet af ugen.

Det er de helt klassiske retter, der bliver serveret hjemme hos familien Corydon. Pasta og kødsauce eller gry-deretter er blandt børnenes favoritter. Børnene går også til svømning og fægtning, så på den måde forsøger de også at give børnene sunde vaner.

– Jeg har desværre ikke fået nogen fodboldspiller, det synes jeg ellers er sjovt.

Sidst han selv spillede, er dog om-trent et år siden, da der var en velgø-renhedskamp mellem regeringen og oppositionen. Den kamp endte til

Jeg kan falde i søvn alle steder og på alle tidspunkter. I en flyver, på sofaen, bag i mini-sterbilen. Giv mig ro i 20 minutter væk fra det hele, så skal jeg nok falde i søvn.Bjarne Corydon


helse: interview

er blevet meget mere bevidste om den betydning sund kost og motion har, og bruger det til at skabe sig selv et godt liv. Det synes jeg, vi skal glæde os over.

Utilfreds med sin egen sundhedNår det er sagt, så er Bjarne Corydon meget bevidst om, at han selv kunne gøre det bedre.

– Jeg er bredt utilfreds med min egen sundhed. Jeg er bevidst om, at jeg brænder mit lys i begge ender, hvis jeg ikke passer på mig selv, og det gør jeg ikke altid. Jeg er nødt til at oppe mig.

Det er ikke mindst motionen, som han gerne ville gøre noget mere ved, men det er svært at fi nde tiden.

– Vanskeligheden for mig er sikkert den samme som for mange andre men-nesker. Mine dage er meget dominerede af mit arbejde, og det er ofte svært at planlægge. Det, blandet sammen med fi re børn, betyder, at jeg kommer alt for lidt af sted. Men jeg burde tabe mig, og jeg burde kunne løbe fem kilometer hur-tigere, end jeg kan.

Han holder mange møder, hvor han spiser det, han får serveret, og han kører

meget rundt i landet, hvor han spiser det, man kan få på tankstationerne på vejen – især turen til valgkredsen i Esbjerg er blevet tilbagelagt mange gange.

– På et tidspunkt kunne jeg menuer-ne på samtlige tankstationer fra Køben-havn til Esbjerg, og det er ikke de sun-deste steder at spise.

Selv om Bjarne Corydon er opmærk-som på, at man som forælder er rolle-model for sine børn, så bliver han også nødt til at se sine egne begrænsninger i øjnene:

– Jeg må jo erkende, at den fi nger, jeg er i stand til at løfte overfor dem og deres sundhed, er jeg uden evner til at pege ind mod mig selv.

Mens han ofte føler, at han kunne gøre noget mere for sin fysik, har han ikke de samme bekymringer omkring sin mentale sundhed. På trods af et kræ-vende arbejde og stort pres, så har han det rigtig godt i sit liv.

– Jeg har et godt liv og er grundlæg-gende glad for min tilværelse og afklaret om mine vilkår. Det er egentligt et enormt privilegium, og det nyder jeg meget. Jeg er lykkelig på min egen facon.

Corydons tilfredshed med, at de ”lam-metævede de borgerlige 14-3”, og han stod selv for tre af målene.

Godt, at vi bruger viden om sundhedNoget andet, der fylder ham med håb og optimisme for fremtiden, er den holdningsændring, der er kommet i forhold til sundhed i de senere år.

– Da jeg kom ind i seriøs politik for 16 år siden, så kom jeg altid ud fra svære møder med øjne så røde som en angora-kanins, for jeg kan ikke tåle ci-garet-røgen. Sådan er det jo ikke mere. I dag tager man hensyn, når man ryger, og der er næsten ingen forældre, der kan fi nde på at ryge deres børn op i hovedet. Sådan var det ikke, da jeg var barn.

Bjarne Corydon ved godt, at der sta-dig er meget, der kunne blive bedre, men han synes nogle gange, at der mangler nogen i den off entlige debat, der glæder sig over den udvikling, der fi nder sted, og han stiller gerne selv op til det.

– Jeg synes, at det er meget positivt, at så mange mennesker i dag bruger den viden, vi har om sundhed. Mange

Selv om arbejdet fylder de fl este vågne timer for Bjarne Corydon, vil han også være far for sine børn – og det kræver tid til at læse

børnebøger og fokus på at give dem sunde vaner i livet.


helse: xxxxxx

Stress-A er sammensat af urterne baldrian, hjertensfryd, lemon-græs, humle, passions-blomst og kamille-blomst. Afslappende og løsnende.

90 kapslerDosis 3 kapsler 3 gange dagligt fordelt på dagen.

God nattesøvn

Ren baldrian og humle. Én tablet indeholder 60 mg baldrianekstrakt svarende til 240 mg baldrianrod og 12 mg humleekstrakt svaren-de til 90 mg humle.

190 kapsler Dosis 2-3 tabletter 3 gange dagligt.

Optimal er kapsler af urterne perikon, baldrianrod, peber-mynte, hjertensfryd, passionsblomst og kamilleblomst. Én kapsel indeholder 188 mg perikon og 75 mg baldrian.

90 kapsler Dagsdosis 3 kapsler

STRESS-ABALDRIAN/HUMLEOPTIMAL

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos autoriserede forhandlere: helsekostforretninger, Matas og apoteker.

ROLIN*AT kapslerne består af urterne baldrian og humle. ROLIN*AT har været solgt siden 1978 og er til afhjælpning af milde søvnproblemer og uro.

Én kapsel ROLIN*AT indeholder ekstrakter svarende til 1.080 mg baldrianrod og 530 mg humlekopper. Urterne er klargjort i en praktisk doseringsform.

Mange mennesker har problemer med at sove om natten. En god nattesøvn er alfa og omega for at have overskud og kunne klare en travl hverdag.

Rolin_at_optimal_baldrianhumle_stressA.indd 1 17-04-2013 08:53:14


helse: tema

Drømme, hvor man bliver forfulgt, er verdens mest almindelige drøm – videnskabeligt bevist.

Når man hører ordet ”drømmetydning”, er det nemt at få associationer til spåko-ner med farvestrålende tørklæder, men i moderne terapi er drømme både et in-teressant og velunderbygget redskab til at fi nde frem til klienternes problemer og muligheder.

Ole Vedfelt har en sundhedsfaglig baggrund som tandlæge, men har de seneste 40 år beskæftiget sig med psy-koanalyse og underviser i dag både psykoterapeuter og psykologer. Et af de emner, som har optaget ham meget, er drømme. Og lad det være sagt med det samme: Vi drømmer alle sammen – også selv om vi ikke kan huske det.

Hvorfor drømmer vi?Der er ikke noget overnaturligt eller mystisk ved Ole Vedfelts tilgang til drømme og deres betydninger. Han ar-bejder med udgangspunkt i almindeligt

Drømme hjælper digDet er en helt almindelig dag. Du går ned af gaden, da du pludselig lægger mærke til, at der er en mand, der følger efter dig. Du løber for at kom-me væk, men han kommer bare tæt-tere og tættere på. Hvad vil han dig?

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix

anerkendte psykologiske teorier fra Fre-ud, Jung og fl ere andre. Det, han tilfø-jer, er en anerkendelse af, at vi sanser, opfatter og ved mere, end vi umiddel-bart kan gøre rede for i vores vågne be-vidsthed.

– Vi er komplekse væsner, som har behov for at bearbejde informationer på forskellige måder. Vi har alle sam-men forskellige tilstande, som vi kan være i. I vores vestlige kultur har vi især været fokuseret på de rationelle og konkrete tilstande, men det er ikke det eneste, der har betydning for os men-nesker. Den mere følelsesmæssige og symbolske side bliver nemt undertrykt eller overset, men den har også sin be-rettigelse, forklarer Ole Vedfelt, der blandt andet har skrevet bøgerne ”Drømmenes dimensioner” og ”Din guide til drømmenes verden”.

I løbet af natten har vi forskellige ty-per af drømme, der følger den søvnryt-me, vi har, med perioder af dyb og let søvn. I den lette søvn, den såkaldte

REM-søvn, drømmer vi mere aktivt og voldsomt end i den dybe non-REM søvn. På målinger af hjernens aktivitet kan man se, at der er forskel på de cen-tre i hjernen, der er aktive i de forskelli-ge faser, og i studier, hvor man vækker de sovende, kan man høre, at der også er forskel på de drømme, som drøm-mes i de forskellige stadier: Vækker man folk fra den dybe non-REM-søvn, er det typisk mere rolige og venlige be-givenheder, de vil berette om, mens REM-drømmene er mere kreative og voldsomme.

– Mens non-REM-søvnen hjælper os med at holde fast i udenadslære og til-passe os til andre, så kan REM-drømme-ne bearbejde følelsesmæssige oplevel-ser og komme med kreative løsninger på konkrete udfordringer, siger Ole Vedfelt og forklarer dermed, hvorfor det kan hjælpe at ”sove på det”, når man har svært ved at se løsningen på et problem. Det er også på grund af den forløsende eff ekt af REM-drømmenes

Tema om SØVN

helse: tema


bearbejdning, at vi ofte vågner med en mere frisk og positiv tilgang til verden.

Drømme giver adgang til din ”ubevidste intelligens”I løbet af en helt almindelig dag bli-ver vi alle sammen påvirket af uen-deligt mange forskellige indtryk og følelsesmæssige impulser, og nogle af dem, som vi ikke får rettet vores opmærksomhed mod, kan vores drømme genoplive i nattens løb. Ek-sempelvis kan en drøm om at være sin partner utro bygge på oplevelsen af, at vi undertrykker sider af os selv, som vi gerne vil have mere fokus på.

– I drømmen er elskeren repræ-sentant for nogle egenskaber eller værdier, man savner eller undertryk-ker hos sig selv, mens ens faste part-ner repræsenterer den side af ens personlighed, som bremser drøm-meren i at udfolde disse egenskaber.

Det er nemt og nærliggen-de at forelske sig i en ny mand eller kvinde, som be-sidder de egenskaber, man savner hos sig selv, men det er meget mere givende og udviklende at prøve at ud-vikle de sider hos sig selv, fortæller Ole Vedfelt.

Når han tolker drømme i terapiforløb, sker det altid i et tæt samarbejde med kli-enten for at have mulighed for at afdække, hvordan drømmene opleves og for-stås af klienten. Uanset om drømme er dejlige eller ubehagelige, så er det vig-tigt at anerkende, at de har en betydning, og hvis du er interesseret, kan du bruge dem til at få indsigt i dig selv og dit liv.

Hvad siger dine drømme dig?

Hvis du vil se, om du kan bruge dine drømme til noget,

så er her tre gode råd til at komme i gang:

• Registrer din drøm med det samme, du vågner – du

kan skrive den ned eller indtale den på en diktafon.

• Hvilke følelser er i drømmen? Hvad kan du

relatere dem til?

• Hvilket mønster eller struktur er i drømmen? Var der

noget den foregående dag eller i din fortid, som ligner

dette? Drømmene åbner ofte op for det, som vi over-

ser til daglig, så det er ikke altid nemt at finde frem til.

Drømmene kommer fra et andet bevidsthedsplan, og

det kan tage tid finde ud af, hvad den vil sige. Det hjæl-

per ikke at presse en fortolkning frem – kan du ikke se

betydningen af den, så lad den ligge i baghovedet og

se, om det ikke kommer på et tidspunkt.

?

STOP SNORKENGaranteret effekt eller pengene tilbage!• Snorker du?• Er du træt og uoplagt?• Snorker din partner?

SnorBan® – en effektiv løsning på din snorken - klinisk testet.

Køb den i dag på www.snorban.dk

Løs dine snorkeproblemer med SnorBan®

Få en god nattesøvn og vågn udhvilet!

Stop din partners snorken!

SnorBan®

Garanteret effekt eller pengene retur!

Godkendt af Handels E-fonden SnorBan.dk . Tingstedet 54 . 8220 Brabrand . Tlf. 50 56 42 12


helse: xxxxxx

Umodne hjerner giver børn mareridtNår du kysser sit barn på panden og ønsker det en god nat, er det ikke usædvanligt, at død, ulykker eller andre voldsomme billeder glider forbi dit barns indre øje. Børn har ofte fl ere mareridt end voksne.


Når dagens mange indtryk skal fordøjes, tager hjernen natten i brug, og mens store

og små sover, bearbejdes de mange stimuli, som man oplever i løbet af en helt almindelig dag.

– En af grundene til, at børn kan have mareridt, er, at de ikke har de

samme mentale kompetencer som voksne til at sætte indtryk ind i en sam-menhæng og organisere dem. Børns hjerner er heller ikke færdigudviklede, så de kan bearbejde alle dagens stimuli. Derfor kan det være en god idé indi-mellem at begrænse de stimuli, som omgiver barnet. Der er forskel fra barn

til barn, hvor meget de kan bearbejde og håndtere, siger børne- og familie-psykolog, Lisbeth Liebmann. For at give barnet tryghed og ro til natten er det de voksnes opgave at sørge for en god stemning i hjemmet.

Det er ikke noget at være bange forNyhedsdækningen fra tv, computerspil og diskussioner eller skæld ud i løbet af dagen kan være noget af det, der giver barnet uhåndterlige input, men faktisk kan for lidt søvn også være årsagen.

– Får børn ikke sovet nok, har de ikke tid til at bearbejde alle indtrykkene, og det kan give en mere urolig søvn, forklarer Lisbeth Liebmann, der har skrevet bogen ”Når to bliver tre” om at danne familie.

– Nogle børn har så kraftige mareridt, at de slår ud i luften eller går omkring,

og det kan virke voldsomt på forældre-ne, men det behøver ikke at betyde,

at der er noget galt, hvis det kun sker få gange, siger hun og gør op-

mærksom på, at det bedste, for-ældre kan gøre i sådanne situati-oner, er, at forholde sig roligt og empatisk til barnets oplevelser. Står det på i længere tid og er så voldsomt, at barnet ikke får

sin søvn, kan det være en god ide at kontakte en børnepsykolog, men ingen børn slipper helt for mareridt.

– Jeg bliver ofte spurgt, om man skal vække barnet, og det kan man godt gøre,

helse: tema

Tema om SØVN


helse: xxxxxx


hvis man synes, det er nødvendigt, men ofte hjælper det også at lægge en beroligende hånd og tale kærligt. Selv om barnet ikke vågner, så registrerer det alligevel nærheden, og det kan hjælpe barnet til at overkomme drømmens uhygge. Det vigtige er, at forældrene ikke bliver revet med, men er i stand til at være de rolige voksne, som viser barnet, at selv om drømmen var uhyggelig, så er der ikke noget at være bange for, ligesom de nok skal tage sig af barnet.

Rolig omsorgVågner barnet, kan det være en god idé at tale med barnet om drømmen – igen uden at lade sig rive med, selv om det kan være voldsomt og uhyggeligt, hvad barnet fortæller.

– Det er ikke usædvanligt, at børn er meget dramatiske i deres ord og udtryk. Det kan man også høre, når man taler med dem om, hvad der er sket i børnehaven eller skolen. Ofte vil den dramatik blive forstærket i drømmene.

Hvis man synes, der er behov for noget ekstra nærhed, kan man en enkelt gang eller i en kort periode lade barnet sove i ”smørhullet” mellem forældrene, men det skal være ty-deligt for barnet, at det er en undtagelse, og Lisbeth Lieb-mann mener ikke, at man grundlæggende skal lave om på soveritualerne. Når man ændrer på ritualer, signalerer man indirekte til barnet, at der virkelig er noget at være bange for.

– Personligt er jeg ikke kategorisk modstander af, at børn sover sammen med sine forældre – jo yngre barnet er, jo mere synes jeg, at det er ok, men man skal ikke lade dem sove der, hvis man bliver irriteret og selv får ødelagt sin søvn. Børn opfanger den irritation, men er ikke i stand til at gøre noget ved det, og det giver bare mere utryghed og kan derfor være med til at forstærke en urolig søvn.


helse: tema

• Sørg for, at barnet ikke bliver overstimuleret.

• Sørg for, at der er tid til nærvær og omsorg hver dag.

• Sørg for, at barnet får sovet nok – giv gerne barnet en lur i løbet af dagen.

• Sørg for, at barnet ikke er sulten eller tørstig, inden du putter – men det skal heller

ikke være stopmæt eller have drukket så meget, at det skal på toilet i løbet af natten.

Det er en balance.

• Sørg for, at du lægger dit barn til at sove i en god stemning – sig eventuelt til barnet,

det er dejligt at komme i seng.

• Få løst konflikter om mad og tandbørstning, inden I putter, så barnet kan falde i søvn

i en god og kærlig stemning.

+

6 gode råd til børns søvn

- Prøv fantastiske PARODOL-meget mere end blot en tandpasta.

PARODOLs indhold af stærke og antibak-terielle planteolier

• Bekæmper belastende bakterier• Dæmper uro og ømhed ved tænder

og tandkød • Hæmmer tandkødsbetændelse • Bekæmper blister

Apoteket kan skaffe den hjem fra deres grossister eller køb den på

www.parodol.dk

Prøv den og mærk effekten!

HOLD PARADentOsen

neDe - Og få RO i Din

munD!

Alternadent, Slagelsevej 26, 4270 Høng. Tlf. 5885 4950

JANNE JAAKS & TOMMY ROSENKILDETERAPI VED VESTERHAVET

INTENSIV PARTERAPI - et unikt koncept!

Ét par - én weekend. Eff ektiv terapi. Hurtig tryghed, dybde og positive forandringer.

Maksimalt udbytte hos to erfarne terapeuter i Blokhus, hvor terapi og natur går hånd i hånd. Forny parfor-holdet med glæde og nærvær.

Begynd rejsen på vores hjemmesider

jannejaaks.dk tommyrosenkilde.dk

• parterapeut• sexolog• kognitiv terapeut

Janne Jaaks

Tommy Rosenkilde• hypnoterapeut• hypnotisør• PD i psykologi

helse: xxxxxx


Vi er som mennesker genetisk disponeret til at sove om natten og være vågne om dagen. Ifølge den canadiske forsker Jean Phillipe Chaput, der blandt andet har forsket ved Københavns Universitet,

følger vores stofskifte en dag-nat rytme, uanset om vi passer vores seng eller ej. Han mener, at mange af os vælger at nedprioritere vores søvn og bakkes op af studier, der viser, at vi i gennemsnit sover en til to timer mindre i dag end for 40 år siden.

Hvorfor har vi brug for søvn?Selv om det kan være hyggeligt eller praktisk at sove mindre, så har det også en omkostning, for kroppen har brug for søvn. Niels Holmquist, lektor på uddannelsen Ernæring og Sundhed, Ankerhus, fortæller:

– Vi har brug for søvn, for at bortskaff e nogle af de stoff er, der opho-bes i hjernen i løbet af vores vågne tid. Derudover genoprettes produkti-onen af signalstoff er, der vedligeholder vores nervesystemer. Under søv-nen reparerer kroppen desuden de skader, som opstår i løbet af dagen.

Blandt andet foregår følgende under søvn:• Adenosin er et hormon, der ophobes i hjernen i løbet af dagen, og

nedbrydes under søvn. Sover vi ikke nok, nedbrydes mængden af ophobet adenosin ikke til fulde.

• Søvnhormonet melatonin har en anti-infl ammatorisk eff ekt, hvilket vil sige, at vi forebygger infektioner og ubalancer i kroppen, når vi sover tilstrækkeligt.

• Passer vi vores sengetider, vil også vores vækst- og appetitreguleren-de hormoner produceres i passende mængder.

helse: xxxxxx

Søvn skaber balance i din krop

Tror du, du spilder tiden, når du sover? Tro om igen. I søvne skaber din krop en naturlig balance i dine hormoner og nedbryder giftstoff er.

Af: Henriette Fie Persson Schmølz / Foto: Scanpix

Lider du af søvnmangel, vil du hurtigere føle dig træt i løbet af dagen og have større appetit. Jean Phillipe Chaput peger på, at en ustabil produktion af de ovennævnte hormoner, kan medføre en ten-dens til at vælge fastfood og have større trang til søde sager i løbet af dagen.

Søvnmangel og livsstilsygdommeSøvnmangel medfører også lavere insulinfølsomhed.

Tema om SØVN

Lider du af søvnløshed?Tal med din praktiserende læge. Hvis der er brug for

specialister, kan hun/han sende dig videre. Der fin-

des også private søvnklinikker, der kan hjælpe dig.

Har du en sundhedsforsikring, kan du i nogle

tilfælde få betalt udgifterne.

Husk:

Det er helt almindeligt at have perioder med dårlig

søvn og søvnløshed i forbindelse med eksamener,

skilsmisser, dødsfald, forelskelser og rejser. Men

du skal være opmærksom, hvis du har problemer

i flere måneder.

+

helse: tema


helse: tema

– Lav insulinfølsomhed medfører øget produktion af insulin og et længere varende højt blodsukker, end ved normal insulinfølsomhed, fortæller Niels Holmquist. Lav insu-linfølsomhed er et forstadie til udvik-ling af type-2 diabetes. Insulin frem-mer ifølge Niels Holmquist endvide-re fejl i nedbrydningen af fedt, da:

– Insulin i fedtvæv virker hæm-mende på fedtnedbrydningen. Ud-over at hæmme fedtnedbrydning, stimulerer insulin opbygning af fedt i fedtceller.

Kombineres dette med en øget tendens til at vælge fastfood og at ”snacke” sig igennem dagen i søde sager, har vi altså en øget risiko for at udvikle både overvægt og type-2 diabetes. Når kroppen skal produce-re mere insulin for at fjerne samme mængde sukker fra blodet, opstår der en form for stresstilstand i krop-pen, der muligvis kan føre til andre sygdomme. Denne stresstilstand er

I den sidste uge, hvor ofte: Aldrig Sjældent Nogle gange Ofte Meget ofte

Havde du en dårlig nats søvn?

Havde du problemer med at holde dig vågen om dagen?

Havde du problemer med at falde i søvn?

Vågnede du om natten og havde problemer med at sove igen?

Vågnede du og følte dig udhvilet?

Sover du nok?

Kilde: Spørgeskema fra Glostrup Hospital

netop det, et nyt norsk studie har vist som grund til, at søvnmangel udgør en selv-stændig risikofaktor for depression, angst, hjerteanfald, astma, fibromyalgi, slidgigt og knogleskørhed.

Niels Holmquist tilslutter sig, at dette blandt andet hænger sammen med, at når vi ikke sover nok, og dermed sætter vores hormoner ud af balance, medfører det en svækkelse af vores immunforsvar.

KRAMS?Når man taler om livsstil i forhold til sund-hed, nævnes der ofte KRAM-faktorerne; Kost, Rygning, Alkohol og Motion. Men med de mange undersøgelser, der påviser, hvor vigtig søvnen er for vores livskvalitet, bør vi måske overveje, om det efterhån-den burde hedde KRAMS-faktorer, når der tales om livsstil og sundhed.

SWEET DREAMS - GOD NAT... OG SOV GODT!

Kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på tlf.: 39563626

● Har du søvnproblemer? ● Spekulationer og bekymring? ● Uro og tanker der maser sig på? ● Svært ved at slappe af?

Mangel på søvn giver ubehagelige bivirkninger.

No.39 SOV GODT indeholder økologiske Bach-blomster essenser efter Dr. Edward Bach og er sammensat på en sådan måde at kroppen støttes i søvnprocessen.

Søvnen er utrolig vigtig for at restituere os gennem natten og vågne med ny energi.

Denne økologiske serie fås som spray og Globulix perler – og sidstnævnte er særdeles velegnet til børn og gravide, da de er uden alkohol.

LimePharma

20 helse / august 201420 helse / august 2014

helse: tema

Marianne Vinding på 62 år har KOL i middelsvær grad, hvilket betyder, at hun har omtrent halvdelen af sin lungekapacitet. Nogle af følgerne af sygdommen er, at Marianne puster på trappen, når hun går op til sin

lejlighed på tredje sal, tager medicin dagligt og vågner om natten med en for-nemmelse af, at hun mangler ilt. Nogle patienter er plaget af trykken for brystet og hvæsen i nattens løb eller vågner brutalt og angstprovokeren-de op med kvælningsfornemmelser og hosteanfald, men sådan er det heldigvis ikke for Marianne. Alligevel bliver søvnen typisk afbrudt et par gange hver nat. Nogle gang er hun nødt til at stå op og gå lidt rundt, inden hun kan falde i søvn igen. En af følgerne ved mange forskellige alvorlige kroniske sygdomme kan være en dårlig nattesøvn, og man ser således, at også patien-

Sygdomme ødelægger søvnDårlig nattesøvn kan være en plage, der påvirker dig gennem hele livet. Livskvalitet og mental ydeevne bliver hurtigt påvirket, hvis man ikke sover nok – og desværre er det ofte kronisk syge, der bliver ramt. Helse har besøgt overlæge Philip Tønnesen på Dansk Center for Søvnmedicin.


Tema om SØVN

Ti ti l 15 procent af

voksne maend vurderes

at have søvnapnø

Fakta om søvnapnø

Selv om søvnapnø er den mest udbredte søvnsygdom, så er den me-

get underdiagnosticeret og derfor også underbehandlet. Ti til 15 pro-

cent af voksne mænd vurderes at have søvnapnø, hvoraf to til fire pro-

cent har behov for behandling, men det er kun omkring halvdelen, der

er i behandling. Ved søvnapnø glider tungen tilbage i mundhulen, så

vejrtræningen stoppes i ti til tres sekunder eller lidt længere, hvilket

både giver snorken og forstyrrer hjernen, der igen og igen bliver ”væk-

ket” med beskeder om, at kroppen mangler ilt. Sygdommen er sær-

ligt udbredt blandt overvægtige mænd med en omkreds på halsen på

mere end 39 centimeter, men i det hele taget, bør man være opmærk-

som, hvis man har problemer med træthed i løbet af dagen og ten-

dens til at falde i søvn under møder, bilkørsel og andre stillesiddende

aktiviteter.

Har du KOL, skal du være særligt opmærksom på tegn på søvnap-

nø, da det sammen med den nedsatte lungefunktion kan være en

livstruende cocktail.

+



helse: tema

ter med hjertekarsygdomme, kræft og psykiske lidelser ople-ver, at kvaliteten af deres søvn er dårligere end andres – en-ten i form af søvnløshed eller afbrudt nattesøvn. Kombineret med, at mange af de samme patienter også oplever ”fatigue”, – en generel træthed, modløshed og uoplagthed – så kom-mer de natlige symptomer til at fylde meget for patienterne.

– En dårlig nattesøvn har en stor indfl ydelse på livskvali-teten, siger Philip Tønnesen, der er speciallæge i lungeme-dicin og overlæge ved Dansk Center for Søvnmedicin på Glostrup Hospital. Han oplever, at der er et stort sammen-fald mellem dem, der har kroniske sygdomme, og dem, der har søvnproblemer. Oftest er det de kroniske sygdomme, der udløser den dårlige søvn snarere end omvendt, men i nogle tilfælde kan dårlig søvn være et af de tidligste tegn, som man med fordel kan tage alvorligt.

– Undersøgelser har vist, at dårlig søvn har lige så stor indfl ydelse på vores livskvalitet som kost og motion, fortæl-ler han og peger på gener som generel træthed, koncen-trationsbesvær, hovedpine og irritabilitet.

Pas på din søvn

Du kan selv gøre noget for at øge kvaliteten af din søvn:

• Kaff e modvirker eff ekten af stoff et adenosin, som fortæller dig, at

du er træt og bør sove. Derfor kan det være svært at sove efter at

have drukket kaff e.

• Alkohol giver en dårligere søvnkvalitet, det er derfor ikke en god

idé at drikke alkohol for at falde i søvn.

• Rygning ødelægger også søvnen – rygere sover typisk dårligere,

kortere og snorker mere end ikke rygere.

• Drik ikke for meget væske, lige inden du skal sove – du risikerer

at skulle op at tisse i løbet af natten.

• Motion i god tid inden du skal sove (gerne et par timer) øger kva-

liteten af søvnen – du kan dog godt dyrke sex lige inden søvnen.

• Stress giver dårlig søvn – står det på i en kort periode i forbindel-

se med eksamener eller lignende, kan sovemedicin hjælpe, men

vær opmærksom på, at sovemedicin ikke er en varig løsning.

• Nogle typer medicin som binyrebarkhormon, betablokkere, psy-

kofarmaka og vanddrivende medicin kan påvirke søvnen – tal

eventuelt med din læge om der er alternativer.

Træk vejret med KOL

Lungesygdommen KOL påvirker lungernes funktion og kapa-

citet, og det kan være gavnligt at lave åndedrætsøvelser for at

få den bedste iltning af blodet. Danmarks Lungeforening har en

række gode åndedrætsøvelser til KOL-patienter og alle os an-

dre på www.lunge.dk

+

+

Skru nemt ned for snorken med SnoreezeSnoreeze smører vævet bagerst i halsen og mindsker derved de vibrationer, der fører til snorken.Få Snoreeze som halsspray eller som oral strips til ganen.

Virker i op til 8 timer

Nem at bruge

Behagelig og frisk mintsmag

Købes i Matas, på apoteket eller på www.navamedic.com

KLINISK DOKUMENTERET

EFFEKTIV

OP TIL 8 TIMER

“DET KALDER JEG ET FRISK PUST TIL PARFORHOLDET”lotte 43, gift med en snorker gennem 11 år.


Tema om SØVN

helse: tema

Hosten og harken, der vækker både en selv og partneren i ægte-

sengen fl ere gange hver nat, er et stort problem for nogle patienter med KOL. Sam-menholdt med, at man ved, at søvn har stor betydning for

Nyt håb for KOL-patienter med søvnforstyrrelserBetydningen af natlige symptomer som kvælningsfornemmelse og hoste hos patienter med lungesygdommen KOL har i mange år været underkendt. Nu skal en omfattende ny nordisk undersøgelse kaldet Nordic-NEED afdække, om et nyt lægemiddel kan hjælpe.

Af: Esben Baltzer Nielsen / Foto: Colourbox

menneskers livskvalitet og øvrige sundhedstilstand, er det be-kymrende.

En ny skandinavisk undersøgelse kaldet Nordic-NEED med over 1.700 patienter i Danmark, Norge og Sverige skal afdække om det forholdsvis nye lægemiddel, Eklira Genuair, kan reducere KOL-patienters natlige symptomer og dermed forbedre deres livskvalitet og evne til at fungere i hverdagen.

Lungeekspert på Københavns Universitet professor Peter Lange, som har været med til at designe undersøgelsen, for-

tæller:– Tidligere gav man astma skylden for KOL-patien-

ters søvnløse nætter, fordi patienterne ikke var diag-nosticeret med KOL. I dag ved vi, at de natlige

symptomer er en markør for sværhedsgraden af KOL, det vil sige, at de viser os, hvor alvorlig pa-tientens KOL er. Nedsat søvnkvalitet går ud over menneskers sundhedsstilstand – ikke mindst, hvis man i forvejen har en kronisk sygdom som KOL. Patienter, som har natlige symptomer, har derfor også en markant dårligere sygdomstil-stand, end KOL-patienter uden natlige sympto-mer.

Mindre kliniske studier af lægemidlet Eklira Genuair har vist en reduktionen af natlige symp-

tomer. Og hvis dette også afspejles i en bredere gruppe af KOL-patienter i den nye undersøgelse, er

det ifølge professor Peter Lange godt nyt for rigtig mange mennesker med KOL.

– KOL-patienter med natlige sympto-mer oplever typisk også fl ere sympto-

mer om dagen og bliver oftere ind-lagt på hospitalet. Behandlingen

har i kontrollerede studier vist en positiv eff ekt på natlige symptomer, og det nye studie


at søvn har stor betydning for Lungeekspert på Københavns Universitet professor Peter Lange, som har været med til at designe undersøgelsen, for-

tæller:– Tidligere gav man astma skylden for KOL-patien-

ters søvnløse nætter, fordi patienterne ikke var diag-nosticeret med KOL. I dag ved vi, at de natlige

symptomer er en markør for sværhedsgraden af KOL, det vil sige, at de viser os, hvor alvorlig pa-tientens KOL er. Nedsat søvnkvalitet går ud over menneskers sundhedsstilstand – ikke mindst, hvis man i forvejen har en kronisk sygdom som KOL. Patienter, som har natlige symptomer, har derfor også en markant dårligere sygdomstil-stand, end KOL-patienter uden natlige sympto-mer.

Mindre kliniske studier af lægemidlet Eklira Genuair har vist en reduktionen af natlige symp-

tomer. Og hvis dette også afspejles i en bredere gruppe af KOL-patienter i den nye undersøgelse, er

det ifølge professor Peter Lange godt nyt for rigtig mange mennesker med KOL.

– KOL-patienter med natlige sympto-mer oplever typisk også fl ere sympto-

mer om dagen og bliver oftere ind-lagt på hospitalet. Behandlingen

har i kontrollerede studier vist en positiv eff ekt på natlige symptomer, og det nye studie

skal undersøge, om disse re-sultater også kan genfi ndes i daglig praksis blandt en bre-dere gruppe af Skandinavi-ske KOL-patienter, siger pro-fessor Peter Lange, som også er overlæge på Lunge-medicinsk Afdeling på Hvid-ovre Hospital.

De fl este KOL-patienter er i behandling hos deres prak-tiserende læge. Derfor er det vigtigt at undersøge, hvor-dan nye behandlinger virker i daglig praksis hos en bred gruppe af patienter.

Fakta:

I undersøgelsen følges KOL-

patienter, som behandles med

Eklira Genuair, i 24 uger. En

gruppe af lungeeksperter fra

Danmark, Norge og Sverige

står bag undersøgelsen, som

er godkendt af myndigheder-

ne i alle tre lande. Det er me-

dicinalfirmaet Almirall, som

producerer lægemidlet, der

betaler for undersøgelsen.

+

helse: xxxxxx


helse: xxxxxx


helse: konkurrence

Spørgsmål:

KAN ALLE BRUGE EN DYNAMOSTOL:

JA ❍ NEJ ❍

Navn:

Adresse:

Postnr. og by:

Telefon:

Evt. e-mail:

Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 5. september 2014.

Helse, Porschevej 12, 7100 VejleMærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

Vind En Silvana Support hovedpudeEn god søvn er en forudsætning for overskud og energi i hverdagen. Silvana Support hovedpudekoncept er en serie af ergonomiske hovedpuder udviklet i tæt samarbejde med professionelle behandlere, fysioterapeuter og kiropraktorer. Silvana Support hovedpuder fi ndes i seks forskellige varianter og hårdheder, så du kan fi nde den, der forbedrer liggekomforten mest for dig. Præmien består af en Silvana Support hovedpude efter eget valg og et tilhørende betræk. Læs mere om puderne på www.yourcare.dk under Silvana Support, hvor du også fi nder en guide til valg af pude.

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 5. september 2014:

Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen

Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/Helse”

Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os:

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/Helse.

Spørgsmål:

Sådan deltager du:

HVEM HAR VÆRET MED TIL AT UDVIKLE SILVANA SUPPORT HOVEDPUDEN?

Professionelle behandlere, fysioterapeuter og kiropraktorer?

Modeskabere og designere fra Paris

HVAD ER HOVEDPUDEBETRÆKKET LAVET AF?

100 procent økotex bomuld

Konventionelt bomuld

KAN SILVANA SUPPORT HOVEDPUDER BRUGES AF BØRN?

JA

NEJ

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

En Silvana Support

En god søvn er en forudsætning for overskud og energi i hverdagen. Silvana Support hovedpudekoncept er en serie af ergonomiske hovedpuder udviklet i tæt samarbejde med professionelle behandlere, fysioterapeuter og kiropraktorer. Silvana Support hovedpuder fi ndes i seks forskellige varianter og hårdheder, så du kan fi nde den, der forbedrer liggekomforten mest for dig. Præmien består af en Silvana Support hovedpude efter eget valg og

10 præmier Vaerdi 1.600,-

pr.stk



helse: xxxxxx

Træt og vågen?Dødtræt efter en lang dag går du i seng og glæder dig til at lade søvnen omfavne dig, så du kan lade op til næste dag. Men søvnen kommer ikke. I stedet kommer der et larmende mylder af tanker. Søvnløshed kender de fleste til, og det er helt naturligt i perioder.


Tema om SØVN

Stress, småbørn og sorg er nogle af de ting, som kan få os mennesker til at ligge

søvnløse om natten, mens vi vender og drejer os i sengen og tænker. Det er naturligt, at man i perioder ikke sover ret meget, og det sker der ikke noget ved. Vi mennesker er egentligt ret fleksi-ble i forhold til søvn og kan sag-tens tåle perioder med mindre søvn, eller hvor søvnen bliver af-brudt. Der er ikke mange, som har opfostret børn uden at ople-ve det i større eller mindre om-fang. Men hvis vi i en længere periode ikke får sovet nok – hel-ler ikke selv om vi har mulighe-den, så bliver det problematisk.

Ifølge Torben Jager Petersen, psykolog og leder af søvnklinik-

ken ScanSleep, er bekymringer noget af det, der kan give problemer med nattesøvnen. Be-kymringer vækker hjernen, og så bliver det svært at sove.

– Men det er ikke så let at slippe tankerne, når man er gået i seng. I løbet af dagen kan vi rette vores opmærksomhed mod opgaver og mennesker, som distraherer os fra vores be-kymringer, men når vi skal falde i søvn, så fal-der paraderne, og så kommer de tanker, vi har forsøgt at holde ude i løbet af dagen.

Hvis det er bekymringer, der holder en vå-gen, kan man derfor med fordel arbejde på at finde en måde at håndtere sine problemer og bekymringer på i løbet af dagen, så man ikke behøver bruge aftenen og natten på det.

– Jeg oplever, at mange af dem, der ligger søvnløse på grund af bekymringer, lever med et stort forventningspres fra sig selv eller om-givelserne. Mange er veluddannede og har et arbejde, hvor de skal præstere. For nogle be-

Fakta

Det estimeres, at fem til ti procent af

danskerne har kroniske problemer

med søvnløshed i fagsproget kaldet

insomni. Søvnsygdommen insomni

er defineret som en periode på mi-

nimum tre nætter om ugen i tre må-

neder med problemer med at falde

i søvn, problemer med opvågninger

om natten, problemer med at vågne

for tidligt, eller problemer med søv-

nens kvalitet, så man stadig er træt

efter en nats søvn. Har du proble-

mer med at sove, eller er du meget

træt i løbet af dagen, så kontakt din

læge. Andre udbredte søvnsygdom-

me er søvnapnø, RLS (Restless Legs

Syndrome), PLMD (Periodic Leg

Movement Disorder), hypersomni

og narkolepsi. Hertil kommer, at

sygdomme og behandlinger også

kan påvirke søvnen, såsom psykiske

lidelser, smerter, medicin, operatio-

ner, kemoterapi og stråle-behand-

ling. Der findes omkring 80 forskel-

lige diagnoser inden for søvnsyg-

domme, så i nogle tilfælde kræver

det en specialist at stille den rigtige

diagnose. I de fleste tilfælde er det

muligt at behandle søvnløsheden

uanset årsagen.

Søvnløshed


helse: tema

tyder det, at de ligger om aftenen og natten og tænker på, om de løser deres opgaver godt nok, eller der er noget, de kan gøre bedre. Det kan blive en ond cirkel, når de så da-gen efter møder trætte op på arbejde.

Inden for faggrupper med skifteholdsarbejde, der igen og igen skubber til kroppens naturlige døgnrytme, er der flere med søvnløshed, men der er også tidspunkter i vores livscyklus, hvor det er sværere at holde fast i de gode søvn-vaner:

– I forbindelse med puberteten er det helt naturligt, at døgnrytmen bliver skubbet en time eller to, så det bliver sværere at komme op om morgenen, hvorimod man har energi til at være vågen lidt længere om aftenen. I dag bli-ver denne tendens forstærket af computerspil, internet og mobiltelefonen, som lægges ved siden af hovedpuden. Det kan blive en dårlig vane, der bider sig fast, så man får sværere og sværere ved at falde i søvn, hvilket kan give søvnproblemer, siger Torben Jager Petersen og gør op-mærksom på, at gode sovevaner har en forebyggende virkning.

Vi kan godt have variation i søvnlængden indimellem, og det er meget individuelt, hvor meget søvn vi har brug for. Det vigtige er, at man generelt får sovet så meget, at kroppen bliver restitueret, og det ved vi, når vi føler os ud-hvilede i løbet af dagen.

– Der er nogle, der er ”kort-sovere”, og jo ældre man bli-ver, jo mere afbrudt bliver ens søvn. Det er helt almindeligt for alle aldersgrupper, at man har nogle gange om natten, hvor man er ”oppe ved overfladen” uden at vågne helt, inden man ”falder ned” igen. Problemet er, hvis man vågner helt og ikke kan falde i søvn igen, siger Torben Jager Petersen.

Lider man af søvnløshed, er der heldigvis gode mulighe-der for at gøre noget ved det. Gennem et struktureret forløb på et par måneder, er det muligt at opnå en stor forbedring – selv hvis problemet har stået på i flere år, men Torben Ja-ger Petersen er ikke meget for at gentage de gængse råd mod søvnløshed.

– Jeg plejer at sige, at hvis man lider af søvnløshed, så er de utilstrækkelige, og hvis man ikke gør, så er de unødvendi-ge.

Søvnløshed

Læs mere på www.bornungesorg.dk eller ring til os på 70 266 766 mandag til fredag kl. 9-15

Børn, Unge & Sorg er en gratis rådgivning for børn og unge under 28 år, hvis forældre eller søskende er alvorligt syge eller døde.

Børn og unges sorg er et voksenansvar

helse: nyt


Lus igen, igen og igen…Kæmning er den mest eff ektive måde at bekæmpe lus på, men det kræver tålmodighed. Nova TTO kæmmebalsam forhindrer lusen i at kravle hen, hvor du lige har kæmmet, hvilket gør behandlingen mere overskuelig. Det er dog vigtigt at gentage be-handlingen hver anden dag i op til 14 dage, da lu-sene dagligt lægger syv til ti æg. Nova TTO Kæm-mebalsam er uden parabener. 400 ml koster 65 kroner i vejledende udsalg. Forhandles af Helse-kostforretninger.

Det er ikke buksevandMange tusinde børn har problemer med at holde sig, og det giver både børn og forældre bekymringer. Ikke mindst i forbindelse med skolestart, for det er ikke nemt at skulle få nye kammerater med våde bukser. Nu kan børnene få smarte underbukser, der gør, at uheldet ikke bliver synligt for omverdenen. Jo mindre barnet skal bekymre sig om at blive dril-let, jo mere energi er der til leg og læring. Læs mere og køb underbuk-serne på dryandcool.dk

NERVØS?Opstart i skole, på en ny uddannelse eller en ny arbejdsplads, kan for mange mennesker betyde nervøsi-tet, stress og angst. Når det sker, bli-ver både vores mentale og fysiske velbefi ndende påvirket. Bachblom-ster-essenser siges at hjælpe på en blid og sund måde. Bachblomster No.39 NØDHJÆLP kan indtages som dråber, spray eller små perler til at lægge under tungen. Ligeledes fås No.39 NØDHJÆLP som Tyggegum-mi og Pastiller – lige til at have med i tasken. Serien kan købes i helsekost-forretninger og i Matas-butikker.

BlomsterbørnHar du en drama queen eller en hyperaktiv knal-lert? Børn og deres følelser har mange udtryk, og der skal være plads til dem alle sammen, men de er ikke altid nemme at rumme. I en ny bog beskriver Susanne Løfgren, hvordan man kan arbejde med børnenes følelser og Bach’s Blomsterremedier. Der er ikke meget videnska-belig dokumentation for, at det virker, men må-ske er der mere mellem himmel og jord. "BACH dit barn op” er udgivet på forlaget CASU. Bogen koster 250 kroner i vejledende udsalg og kan købes i helsekostbutikker eller på www.casu.dk

Løb efter hjælpDer er mange gode grunde til at løbe – og nu er der en mere: Lørdag, den 6. september klokken 11 ved idrætscen-tret i Borup mellem Ringsted og Køge løbes der til fordel for psykisk syge. Der bliver tre ruter, så alle kan deltage. Pri-sen for at deltage er 130 kroner og in-kluderer spisning, musik, pyntenålen ”fugleskræmslet”, samt en lille overra-skelse. Overskuddet går til Psykiatrisk Center Sankt Hans og Psykiatrien Øst. Læs mere på www.boruploebeklub.dk eller www.fugleskraemsel.dk. God tur!

helsenyt


Har sommerferien sat sig på side-benene? Blev planerne om at motionere ikke til noget? Træn-

ger du i det hele taget til at gøre dit liv lidt sundere og meget sjovere? Tag til Fuerteventura og gør det hårde arbejde til en rigtig luksusoplevelse.

Når dagene bliver korte, og vejret by-der på kulde og regn, kan det være me-get svært at holde fast i de gode hen-sigter med at løbe to gange om ugen eller at cykle til og fra arbejde. Det vil nok være lidt nemmere at komme af sted, hvis der var høj blå himmel og hvide sandstrande i udsigt. Derfor har Helse indgået et samarbejde med Seierfi tness i Aarhus og Spies om en rejse til et idyllisk fi restjernet hotel på en af Fuerteventuras bedste badestran-de. Mads Seier fra Seierfi tness er en af initiativtagerne, og han glæder sig me-get.

– Ideen er, at vi samler en gruppe, som kan følges ad gennem en uge med forskellige sjove og udfordrende aktiviteter. Jeg forventer, at vi kommer til at træne, spise, grine og fl ytte græn-ser sammen, og det bliver både på det fysiske og det mentale plan.

Hver morgen klokken 8, vil der være fælles morgentræning i den bløde ende til at begynde dagen med – inden morgenmaden. Om formiddagen bliver der mulighed for at deltage på forskelli-ge hold med både krævende træning og rolig yoga. Desuden vil der i løbet af ugen være motiverende foredrag og

Kickstart et sundere liv

gruppecoaching med mentaltræner og coach Morten Toft, som kan give styrke til at holde fast i sunde vaner, når man kommer hjem igen.

Med på rejsen vil der være fl ere erfarne hold-instruktører og personlige trænere, som kan til-passe træningen til forskellige niveauer og tage hensyn til særlige behov. Man skal bare gøre opmærksom på, hvilke begrænsninger man har, så bliver der taget hensyn i det omfang, det er muligt.

– Ideen er at skabe en aktiv ferie, men der bliver mulighed for at vælge til og fra på de for-skellige aktiviteter, så man kan tilpasse det til sin aktuelle form. Det kan også være, at nogle børne familier vælger, at mor deltager i nogle aktiviteter og far i andre. Jeg skal selv have mine børn med, og de plejer at deltage, der hvor de kan.

Selv om rejsen er skabt med udgangspunkt i voksnes behov, så er børn velkomne, og hotel-let byder også på legepladser, børnepool og forskellige aktiviteter specielt til børn.

Både før og efter rejsen vil deltagerne have mulighed for at vurdere deres behov og formå-en, så man selv kan følge med i, om rejsen har haft den ønskede eff ekt.

helse: rejse

Fakta

Rejsen finder sted den 3.

til 10. november og koster

6.800 kroner per person i

dobbeltværelse inklusiv alle

måltider, drikkevarer, flyrejse,

transport til hotellet, hotel,

deltagelse i alle træningsak-

tiviteter, foredrag og gruppe-

coaching samt opfølgning

efter hjemkomsten.

Få flere informationer

eller bestil på

www.spies.dk/seierfitness.

Pris 6.800,-

Vi kommer ti l at traene, spise, grine og fl ytt e graenser sammen, og det bliver både på det fy siske og det mentale plan

Gør det hårde

arbejde ti l en

luksusoplevelse

helse: nyt fra Danske Regioner

Nyheder og information fra Danske Regioner

DanskeRegioner

Sygehusene sender digital postVenter du på, at dit sygehus indkalder dig til undersøgelse af lungerne, behandling af rygsmerter eller noget helt tredje? Og ligger der ikke noget i din postkasse? Så er det en god idé at tjekke, om du har modtaget posten digitalt. Flere sygehuse er nemlig begyndt at sende breve med Di-gital Post. Det betyder, at du får brevet på www.borger.dk eller www.e-Boks.dk i stedet for i din fysiske postkasse. Omlægningen til Digital Post sker løbende, og det er hel-ler ikke alle breve, der egner sig til at blive sendt digitalt. Det gælder for eksempel breve med spørgeskemaer. Tjek derfor også fortsat din papirpost.

Robotskelet får lamme til at gåNy robotteknologi er blevet en del af genoptræningen for patienter med rygmarvsskader på Glostrup Hospital og kan hjælpe lamme patienter til at gå igen. Robot- udstyret sættes fast som et ekstra, udvendigt skelet, så patienten kan rejse sig fra kørestolen og gå en tur. Med robotten træner patienten samtidig sine egne evner, for skelettet lærer undervejs, hvad kroppen selv kan og tilpasser sig, så musklerne hele tiden bliver trænet så meget som muligt. Erfaringerne har været så gode, at Glostrup Hospital nu skal stå i spidsen for et Euro-pæisk forskningsprojekt, der skal undersøge andre muligheder for robotskelettet i fremtiden.

Kilde: Region Hovedstaden

RADIOAKTIVE STRÅLER KAN BEHANDLE PROSTATAKRÆFTPatienter med prostatakræft, som har bredt sig til knog-lerne, kan nu behandles med radioaktiv medicin. Behand-ling med radioaktive stråler er en meget ny metode, men den er mere kraftfuld og målrettet end almindelig kræft-behandling. De radioaktive alfa-stråler kan nemlig sprøj-tes ind i kroppen i ultrasmå doser, som kun angriber kræftcellerne i knoglerne og ikke gør skade på andre cel-ler. Derfor giver behandlingen også færre bivirkninger og smerter. De første danske patienter blev behandlet med radioaktive stråler i april, og Rigshospitalet regner med, at 150 hvert år vil få glæde af behandlingen.

Kilde: Rigshospitalet

Fra 1. november modtager du Digital Post – hvis du ikke er fritagetIndtil 1. november 2014 sender sygehusene kun digitale breve til de borgere, der selv har tilmeldt sig Digital Post fra det off entlige. Men fra 1. november 2014 modtager alle, der er fyldt 15 år, Digital Post, medmindre de er fri-taget af kommunen. Vil du tilmelde dig Digital Post eller for eksempel vide mere om at blive fritaget eller give andre læseadgang? Gå ind på www.bor-ger.dk eller kontakt Borgerservice eller bibliotekerne i din kommune. Du kan også læse mere om din regions omlæg-ning til digital post på regionens hjem-meside.

Kilde: Danske Regioner


Sygehusene sender Sygehusene sender Sygehusene sender digital postdigital postdigital post

Kilde: RigshospitaletKilde: Rigshospitalet

Overskud i hverdagenDobbelt beskyttede mælkesyrebakterier med C-vitamin

100 grunde til at smile

C-vitamin bidrager til:• Normalt fungerende

immunforsvar• At mindske træthed

og udmattelse

Kosttilskud

Nyhed: duolac® daglig+ Vitalitet er et unikt kombinationsprodukt af mælkesyrebakterier og C-vitamin.

C- vitamin medvirker til et normalt fungerende immunforsvar.

Mælkesyrebakterier er en naturlig del af tarmsystemet.

duolac’s patenterede dobbelt coating system giver mælkesyrebakterierne beskyttelse mod ydre påvirkninger, og antallet af levende bakterier øges med op til 100 gange, når de ankommer til tarmsystemet.

Nyhed på apoteket

55308.Annonce 210x275.indd 1 16/01/14 15.10

helse: xxxxxx


Overskud i hverdagenDobbelt beskyttede mælkesyrebakterier med C-vitamin

100 grunde til at smile

C-vitamin bidrager til:• Normalt fungerende

immunforsvar• At mindske træthed

og udmattelse

Kosttilskud

Nyhed: duolac® daglig+ Vitalitet er et unikt kombinationsprodukt af mælkesyrebakterier og C-vitamin.

C- vitamin medvirker til et normalt fungerende immunforsvar.

Mælkesyrebakterier er en naturlig del af tarmsystemet.

duolac’s patenterede dobbelt coating system giver mælkesyrebakterierne beskyttelse mod ydre påvirkninger, og antallet af levende bakterier øges med op til 100 gange, når de ankommer til tarmsystemet.

Nyhed på apoteket

55308.Annonce 210x275.indd 1 16/01/14 15.10


Man har længe vidst, at tarmens bakterier er afgørende for vores evne til at nedbryde madens indhold af ufordøjelige kulhydrater, men forskning viser, at det måske er det mindst interessante ved tarmbakteriernes funktion.


Indimellem kommer der forskning frem, som virker mærkvær-dig. Som den gang overlæge og lektor Mikael Bitsch var i stand til at forbedre helbredet hos mennesker med type 2 diabetes

væsentligt ved hjælp af vegansk kost (kost uden kød og animalske produkter som eksempelvis mælk og ost, red.), som vi tidligere har skrevet om her i Helse. Hvordan kan det være, at Mikael Bitsch var i stand til at regulere nogle type 2 diabetes-patienter alene med kosten? Svaret har sikkert givet mange forskere sommerfugle i maven af spænding. Sidste år kom så en del af svaret. Forskere er nemlig for nylig ved hjælp af DNA-teknologi kommet på sporet af fl ere tusinde hidtil ukendte bakteriearter i vores tarme. Deres forsk-ning viser, at opgaverne for de halvandet kilo bakterier, vi hver især har i tarmene, er langt mere komplekse end ”bare” at nedbryde og omsætte dele af maden. Bakterierne modulerer blandt andet dan-nelsen og virkningen af en række hormoner, som påvirker blod-sukkeret.

Påvirker sandsynligvis alle celler i kroppenA38, brottrunk og lignende produkter med mælkesyrebakterier har i mange år været kendt som gavnlige for fordøjelsen. Det viser for-søg på dyr, hvorimod virkningerne på mennesker er mindre over-bevisende. Og mælkesyrebakterier udgør kun en mindre del af tar-menes bakterier. Ind til for tre til fi re år siden kendte man ikke størstedelen af de forskellige bakterietyper i tarmen. Mere end 60 procent af dem er anaerobe. Det vil sige, at de ikke tåler ilt, og de er vanskelige at dyrke og kortlægge i et laboratorium.

– Men ved hjælp af DNA-teknologi har vi været i stand til at fi n-de omkring 7.000 forskellige bakteriearter i tarmen fra mennesker i forskellige dele af verden, og vi kan se, at et hvert menneske har mindst 160 forskellige bakteriearter, som udgør en helt personlig sammensætning ligesom et fi ngeraftryk, fortæller Oluf Borbye Pe-dersen, som er forskningsdirektør og professor ved Københavns

Universitet. Til trods for de seneste gigantiske gennembrud i grundforskningen inden for dette område, er han meget be-

vidst om, at der stadig er ufatteligt mange uafklarede spørgsmål.

– Netop fordi vi nu har kendskab til omkring ti milli-oner bakterie-gener i tarmen, kan vi begynde at for-

stå, hvilke mangeartede opgaver disse bakterier varetager. Vi kan se, at bakterierne har potentia-

let til at producere en række bioaktive stoff er,

der kan optages over tarmvæggen og via blodet blive transporteret rundt i hele kroppen og påvirke vores organer og cel-ler. På den måde har de også indfl ydelse på hormonproduktion og nervefunktion – ja, selv vores psyke. Derved er der skabt et grundlag for et væld af kommunikation mellem bakterierne i tarmen og kroppens egne celler. Funktionerne er så mange og komplicerede, at vi med rette kan tale om bakteriefl oraen i tarmen som et ekstra or-gan, siger Oluf Borbye Pedersen.

Mangfoldighed er en fordelDer fi ndes omkring 100 trillioner bakte-rier i din tarm. Alle mennesker har ufat-teligt mange bakterier, men der er alli-gevel nogle, som har fl ere end andre. Både i antal og type. Det kan måske være en af årsagerne til, at nogle har et stærkt immunsystem og et sundt fedt- og sukkerstofskifte, mens andre tilsyne-ladende bliver ramt af mange fl ere syg-domme. Den forskning, som Oluf Borbye Pedersen har været med til at lave, viser, at omkring en fj erdedel af danskerne har for få tarmbakterier.

– Den foreløbige forskning tyder på, at det er en fordel at have mange, have mange forskellige og at have de rigtige. Vi har vist, at hver fj erde voksne dansker har en smal tarmbakterie-sammensætning, og det er knyttet sammen med øget risiko for overvægt, dårlige fedtstoff er i blodet, nedsat virkning af insulin og en mild grad af betændelse i kroppen. Årsagerne hertil kender vi ikke. Men andre forskere har vist, at man kan både øge og forbedre sin bak-terie-sammensætning ved at spise en energifattig og grønsagsrig kost, slutter Oluf Borbye Pedersen.

Tarmbakterier

Man har længe vidst, at tarmens bakterier er afgørende for vores evne til at nedbryde madens indhold af ufordøjelige kulhydrater, men forskning viser, at det måske er det mindst interessante ved tarmbakteriernes funktion.


Indimellem kommer der forskning frem, som virker mærkvær-dig. Som den gang overlæge og lektor Mikael Bitsch var i stand til at forbedre helbredet hos mennesker med type 2 diabetes

væsentligt ved hjælp af vegansk kost (kost uden kød og animalske produkter som eksempelvis mælk og ost, red.), som vi tidligere har skrevet om her i Helse. Hvordan kan det være, at Mikael Bitsch var i stand til at regulere nogle type 2 diabetes-patienter alene med kosten? Svaret har sikkert givet mange forskere sommerfugle i maven af spænding. Sidste år kom så en del af svaret. Forskere er nemlig for nylig ved hjælp af DNA-teknologi kommet på sporet af fl ere tusinde hidtil ukendte bakteriearter i vores tarme. Deres forsk-ning viser, at opgaverne for de halvandet kilo bakterier, vi hver især har i tarmene, er langt mere komplekse end ”bare” at nedbryde og omsætte dele af maden. Bakterierne modulerer blandt andet dan-nelsen og virkningen af en række hormoner, som påvirker blod-sukkeret.

Påvirker sandsynligvis alle celler i kroppenA38, brottrunk og lignende produkter med mælkesyrebakterier har i mange år været kendt som gavnlige for fordøjelsen. Det viser for-søg på dyr, hvorimod virkningerne på mennesker er mindre over-bevisende. Og mælkesyrebakterier udgør kun en mindre del af tar-menes bakterier. Ind til for tre til fi re år siden kendte man ikke størstedelen af de forskellige bakterietyper i tarmen. Mere end 60 procent af dem er anaerobe. Det vil sige, at de ikke tåler ilt, og de er vanskelige at dyrke og kortlægge i et laboratorium.

– Men ved hjælp af DNA-teknologi har vi været i stand til at fi n-de omkring 7.000 forskellige bakteriearter i tarmen fra mennesker i forskellige dele af verden, og vi kan se, at et hvert menneske har mindst 160 forskellige bakteriearter, som udgør en helt personlig sammensætning ligesom et fi ngeraftryk, fortæller Oluf Borbye Pe-dersen, som er forskningsdirektør og professor ved Københavns

Universitet. Til trods for de seneste gigantiske gennembrud i grundforskningen inden for dette område, er han meget be-

vidst om, at der stadig er ufatteligt mange uafklarede spørgsmål.

– Netop fordi vi nu har kendskab til omkring ti milli-oner bakterie-gener i tarmen, kan vi begynde at for-

stå, hvilke mangeartede opgaver disse bakterier varetager. Vi kan se, at bakterierne har potentia-

let til at producere en række bioaktive stoff er,

Et ekstra organ i maven

helse: ny viden



helse: xxxxxx

MEC -Hermes

Hermesetas SteviaSweet fremstillet af Stevia planten. Hermesetas SteviaSweet – indeholder et kaloriefrit sødemiddel steviolglycosider, som stammer fra Stevia planten. Hermesetas Stevia Sweet fås somtabletter, Drys-Let, Crystal samt som flydende sødemiddel. Hermesetas SteviaSweet kan bruges til at forsøde teeller kaffe, drys på frugt og desserter, madlavning eller bagning uden kalorier. Yderligere sød information om SteviaSweet findes på: www.hermesetas.com/steviasweet

elsmagendeuden

kalorier

Hermesetas SteviaSweet indeholder sødestoffet steviol glycosid, som udvindes fra bladene af stevia planten. Hermesetas SteviaSweet indeholder ingen ubehandlede dele af stevia planten.

DK_2014_Ad_Stevia_Helse_210x275 mm_Layout 1 14.04.14 10:56 Seite 1


helse: xxxxxx

Gode retter til skolestartNår hverdagen tager en ny drejning med skolestart, nye rutiner og nye venner, kan man gøre det lidt nemmere for sig selv ved at lave praktisk aftensmad, der kan genbruges til madpakker næste dag. Helse har fundet fem inspirerende opskrifter på sunde og børnevenlige retter til mor, far og to børn.

Det skal du bruge:

30 g gær

3 dl lunkent vand (kogt og afkølet) eller

3 dl koldt vand, hvis koldhævning

1 tsk. rørsukker

1 tsk. salt

50 g grahamsmel svarende til ca. ½ dl

Ca. 400 g hvedemel svarende til ca. 6 ½ dl

Sådan gør du:

Gæren røres ud i det lunkne vand, og suk-

ker og salt røres i. Grahamsmel og hve-

demel røres i og æltes godt. Dejen hæ-

ver et lunt sted i cirka 45 minutter. Du kan

alternativt også dagen før røre gær, salt

og sukker ud i koldt vand, derpå tilsæt-

te grahamsmel og hvedemel, ælte godt

og herpå lade dejen hæve

i køleskabet natten over

dækket med et vådt viske-

stykke. Herefter deles de-

jen i otte boller, som rulles

ud med kagerulle, til de er

½ cm høje. Brødene skal

derefter efterhæve ca. 15

minutter. Bages herpå midt

i ovnen ved 250 grader i

ca. 6-8 minutter, til de er

ganske let gyldne. Brødene

hæver fint op og bliver hule

indeni. Serveres lune med

sundt fyld og dressing i.

Det skal du bruge til dressing:

2 ½ dl cremefraiche 9 %

1 tsk. mild paprika

3 spsk. ketchup

1 tsk. rørsukker

½ tsk. citron-eller limesaft

Salt & peber

Sådan gør du:

Kyllingefileterne skæres i små tern og

gennemsteges i rapsolien på slip-let-

panden sammen med salt, peber og

paprika. Baconen ristes sprød på pan-

den efterfølgende, hvorpå den læg-

ges på køkkenrulle samt duppes med

køkkenrulle, så det meste fedtstof su-

ges bort. Gulerødderne skrælles og ri-

ves fint eller groft. Løget skrælles og

skæres i ringe. De resterende grønt-

sager og æblerne skylles og skæres

ud i passende størrelser. Majsene tøes

op. Ingredienserne til dressingen røres

sammen og smages til. Grøntsagerne,

frugten, kylling og bacon anrettes for-

delt på et fad, så hvert ønskebarn og

hver voksen selv kan vælge efter smag

og behag og fylde sit pitabrød.

Det skal du bruge til

fyld:

2-4 kyllingefileter

Magert bacon, kalkun-

bacon kan også anvendes

10-20 cherrytomater

1 rød peberfrugt

2 store gulerødder

½ agurk

5 dl majs

2 æbler

1-1 ½ dl rosiner

½ icebergsalathoved

1 rødløg

2 spsk. rapsolie

1 tsk. paprika

Salt & peber

Disse pitabrød kan ikke laves for ofte! Lav dem til aftensmad, til madpakken, til frokost om lørdagen, før sport, til efter sport, til efter en tur i skoven, til hverdag og til fest – men det er for fj ollet at lave dem til morgenmad.

Lucias yndlingsforslag til sundt fyld og dressing

helse: opskrifter

Sarahs uimodstaelige hjemmebagte pitabrod

helse: xxxxxx



frikadellerne:

3 dåser torskerogn

1 spsk. ketchup

1-2 pasteuriserede æggeblommer

4 spsk. hvedemel

2 spsk. kartoff elmel

½ tsk. mild paprika

Salt & peber

Rapsolie til stegning


ønskebørnenes

favoritkartofler:

1 kg kartofler

4 store gulerødder

5 dl ærter

20 g smør

2 spsk. olivenolie

Salt & peber

Theodors torskerognsfrikadeller

Skønne deller, som sammen med gulerødder, kartofl er og ærter er væk fra tallerkenen, næsten før du kan nå at sige: ”Theodors- Torske-

rognsfrikadeller med ønskebør-nenes favorit kartofl er er rige på A, D, og E-vitaminer og mange andre glade vitaminer samt gode fl erumættede fedtstoff er og sunde kulhydrater!“

Sådan gør du:

Ingredienserne til frikadel-

lerne blandes godt sammen.

Farsen formes til små frika-

deller, som steges på slip-

let-panden til de er gennem-

stegte. Kartoflerne skrælles

eller skrabes, hvis det er sæ-

son for nye kartofler. Kartof-

lerne koges, til de er møre.

Gulerødderne skrælles, skæ-

res i skiver og koges, til de er

møre. Hvis det er sommer,

bælges cirka 5 dl friske ær-

ter. Hvis du bruger frosne ær-

ter, koger de med hos gule-

rødderne et øjeblik til sidst.

Vandet hældes fra kartofler

og grøntsager, og kartof-

ler, grøntsager, olivenolie og

smør blandes sammen og

smages til med salt og peber.

Pyntes med fr iske dildkvist e og serveres

med let remulade.

helse: opskrifter


www.hanegal.dk

APR. 2014

Denne Wienerpølse er fyldt med kød og smag, men uden gluten, sukker, æg, mælk og tilsætningsstoffer.

Find dem i Irma, Kvickly, SuperBrugsen og Nemlig.com. Spørg personalet hvis wienerpølsen

ikke er i butikken.

Alle Hanegals pålægs- og pølseprodukter er glutenfri og uden tilsætningsstoffer.

Se forhandlerliste og meget mere på www.hanegal.dk

Lav din egen hotdog med din egen dressing og dine egne påfund. Hotdoggen på billedet er med Hanegals wienerpølse, snittet rødkål kogt i æblesaft, dressing af sennep og creme fraiche og smuldret fetaost på toppen.

TIPS!


helse: opskrifter

Det skal du bruge til pizzadejen:

1,5 dl vand

5-10 g gær

½ spsk. olivenolie

½ tsk. salt

1 dl grahamsmel

Ca. 150 g hvedemel

Evt. 1 tsk. honning

Det skal du bruge til kødsaucen:

300 g hakket magert oksekød

1 løg

½ tsk. oregano

1 tsk. mild paprika

2 spsk. olivenolie

Salt & peber

Det skal du bruge til tomatsaucen:

½ - ¾ ds flåede tomater

2 spsk. ketchup

Peber

175 g reven mozzarellaost 13 %

Tilbehør:

2 æbler i både

1 rødløg i ringe

½ agurk skåret i stave

2 gulerødder skåret i stave

1 rød peberfrugt i strimler

Ketchup

Sådan gør du:

Begynd med pizzadejen. Kog 1,5 dl vand

og lad det køle af, til det er lunkent. Til-

sæt gær, olivenolie, salt og eventuelt

honning, og rør ingredienserne godt

sammen. Tilsæt derpå grahamsmel og

hvedemel og ælt dejen godt. Lad derpå

dejen hvile tildækket på et lunt sted i 30

minutter, alt imens kødsovsen og tomats-

ovsen tilberedes. Du kan alternativt røre

gær, olivenolie, salt og eventuelt honning

ud i koldt vand og tilsætte grahamsmel

og hvedemel, og ælte dejen godt sam-

men. Lad derpå dejen hæve i køleskabet

natten over tildækket med et vådt vi-

skestykke. Til kødsaucen skrælles løget

og hakkes meget fint, og svitses på slip-

let-pande i olivenolien. Herefter tilsætter

du kødet og krydderierne, og steger til

kødet er gennemstegt. Til tomatsaucen

hældes væden fra de flåede tomater.

Bland ingredienserne sammen og blend

dem med en stavblender eller i en blen-

der. Drys nu et godt lag grahamsmel ud

på køkkenbordet, og rul med en kagerul-

le pizzadejen ud i en firkant, som passer

til en bradepande, buk kanterne rundt.

Læg herpå pizzabunden over på en bra-

depande beklædt med bagepapir. Ovnen

varmes op til 225-250 grader. Imens smø-

rer du tomatsaucen ud over pizzabun-

den, den revne mozzarellaost fordeles ovenpå. Til sidst for-

deles kødsaucen ovenpå. Drysses med friskkværnet peber

og lidt tørret oregano. Når pizzaen sættes i ovnen, skruer du

ned til 200-225 grader, og den bages færdig i cirka 15 minut-

ter. Bages nederst i ovnen. Resultatet bliver også rigtig godt,

hvis du først bager pizzabunden i cirka seks til syv minutter

midt i ovnen ved 225-250 grader. Herpå tager du den næ-

sten færdigbagte pizzabund ud af ovnen, smører tomat-

saucen ud over bunden, drysser med reven mozzarellaost

og til sidst fordeler du kødsaucen ovenpå. Så drysser du

friskkværnet peber og lidt tørret oregano over pizzaen. Piz-

zaen sættes igen midt i ovnen og bages færdig i cirka fem

minutter ved 200-225 grader. Pynt med friske basilikumblade.

den, den revne mozzarellaost fordeles ovenpå. Til sidst for-

deles kødsaucen ovenpå. Drysses med friskkværnet peber

Alle børn elsker pizza! Tag til solrige Italien for en aften og drøm om sol, olivenolie og alt, hvad du ellers ved om Italien – altså ud over at det er der, pizza stammer fra.

Det skal du bruge:

10 jordskokker

3 store bagekartofler

2 store løg

¼ knoldselleri

1,2-1,5 l vand

4 øko. bouillonter-

ninger

1 tsk. timian

2 dl minimælk eller

Ibens milde jordskokkesuppe

Sådan gør du:

Løget skrælles og skæres ud i store tern.

Knoldsellerien skrælles og skæres ud i

store tern. Jordskokker og kartofler skrælles ligeledes, og kartoflerne halveres. Grøntsager-

ne svitses i rapsolien og krydres med timian, salt og peber i en stor gryde. Jordskokker og

kartofler, vand og bouillonterninger tilsættes, når grøntsagerne i gryden er svitsede. Kartof-

ler, jordskokker og selleri koges, til de er møre. Blend derpå retten med en stavblender til den

har en fin konsistens uden klumper. Varm igen suppen op, tilsæt mælk eller fløde, smag til

med salt og peber. Suppen skal have en lidt tyk cremet konsistens. Når suppen er hældt i

tallerkenerne, kan du drysse lidt hirseflager over, det giver en dejlig smag.

Lasses onskebambino pizza


Jordskokker ser sære og sjove ud. Én ligner en trold med en kæmpestor næse – andre lig-

ner fantasidyr eller rumvæsner. Måske er de ikke så kønne udenpå, men inderst inde er de

fyldt med skønne vitaminer. Prøv at give dem navne, mens I vasker og skræller dem. Én kun-

ne hedde Karina, én anden ligne Erik eller Anne eller Mia eller …

madlavningsfløde

2-3 spsk. rapsolie

Salt & peber

Evt. 1 ½ dl hirseflager store tern. Jordskokker og kartofler skrælles ligeledes, og kartoflerne halveres. Grøntsager-


helse: opskrifter

Sunde grove aeblebollerDet skal du bruge:

10 g gær

600 ml kold minimælk

1 knivspids salt

2 spsk. rapsolie

4 æbler med skræl

5 dl grovvalsede havregryn svarende til ca. 190 g

3 dl hirseflager svarende til ca. 150 g

2 dl grahamsmel svarende til ca. 130 g

1 dl sesamfrø svarende til ca. 50 g

Ca. 500-600 g hvedemel svarende til ca. 8-9 ½ dl.

Erstat gerne lidt af hvedemelet med

hvid hvede, som er mere fiberholdigt

Sådan gør du:

Gæren opløses i den kolde mælk, rapsolie og salt blandes i. Æblerne rives groft, og alle ingredienserne

blandes i. Dejen skal have en klistret konsistens. Hviler tildækket med et fugtigt viskestykke på køl natten

over, og til du skal bruge den. Ovnen opvarmes til 225-250 grader. Strø nu et godt lag grahamsmel ud på

køkkenbordet, og vælt forsigtigt dejen ud på grahamsmelet. Pas på ikke at presse luften ud af dejen. Skær

nu 16-18 boller ud af dejen med en kniv. Læg forsigtigt bollerne på en plade med bagepapir. Inden bollerne

sættes i ovnen, drysser du lidt sesamfrø på toppen af dem. Bollerne bager i 10 minutter ved 225-250 gra-

der midt i ovnen, hvorpå der skrues ned til 200-220 grader, og de bager færdig i cirka 15 minutter.

Ønskebørnenes

Yndlingsretter

Er en ny farvestrålende og

livsglad bog med skønne

opskrifter og nyttig, lettil-

gængelig viden om kost og

ernæring. Bogen er skre-

vet af tvillingerne Charlot-

te Thorhauge og Betina

Hundebøll, som begge er

uddannede sygeplejersker

og mødre til hver deres øn-

skebørn, som har inspire-

ret dem til at lave bogen.

Bogen er udgivet af Muus-

mann Forlag og koster 180

kroner i vejledende udsalg.


Friskbagte grove æbleboller smager super-godt til suppen, så afte-nen før kan du sætte den-ne dej i køleskabet, så du næste aften hurtigt kan lave friskbagte boller til suppen og familien.

Nu kan du også læse helse på iPadlæse helse

Gratis


Fokus på skolestart

helse: fokus

råd til den gode skolestart10

Skolestarten er en stor omvæltning – ikke bare for barnet, men for hele familien. Sammen med eksperterne giver vi gode råd til at komme godt i gang med en helt ny hverdag.

Af: Berit Udbye / Foto: Colourbox

Lyst til at læreUndersøg, hvordan dit barn ser på det at skulle i skole – hvad glæder det

sig til, og hvad bekymrer det sig om? Børns bekymringer kan være me-

get anderledes end det, som en forælder tænker på. De dårlige tanker kan

spænde mentalt ben for børns lyst til at lære, og børn kan hæfte sig ved de-

taljer i hverdagen i skolen, som vi voksne ikke er opmærksomme på.

Lyst til det socialeTal med barnet og spørg, hvordan det oplever de sociale mulig-

heder i klassen – kan man komme til at lege med dem, man

gerne vil lege med? Børn har forskellige behov for at være

sammen med andre, for eksempel efter skoletid, men alle

børn har brug for at mærke, at de er en del af gode fæl-

lesskaber. Sammen med klassens andre forældre eller

læreren kan du arrangere legegrupper, hvor børne-

ne møder hinanden i mindre grupper. Det giver en

mere fleksibel legesituation end den meget struktu-

rerede skoledag, og børnenes forudsætninger for

at lære hinanden at kende er bedre.

De andre forældreDer er flere fordele ved at kende klassens

forældre. Nogle børn fortæller detaljeret om

skoledagen, mens andre slet ikke fortæller

noget, så de andre elevers forældre kan give et

indblik i, hvordan klassen fungerer, ud fra hvad

deres børn siger. Det behøver ikke at være et tæt

forhold, men brug de andre forældre til sparring,

hvis der er noget, du er usikker på.

skolestartSkolestarten er en stor omvæltning – ikke bare for barnet, men for hele familien. Sammen med for barnet, men for hele familien. Sammen med eksperterne giver vi gode råd til at komme godt i gang med en helt ny hverdag.

Undersøg, hvordan dit barn ser på det at skulle i skole – hvad glæder det

sig til, og hvad bekymrer det sig om? Børns bekymringer kan være me-

get anderledes end det, som en forælder tænker på. De dårlige tanker kan

spænde mentalt ben for børns lyst til at lære, og børn kan hæfte sig ved de-

taljer i hverdagen i skolen, som vi voksne ikke er opmærksomme på.

Tal med barnet og spørg, hvordan det oplever de sociale mulig-

heder i klassen – kan man komme til at lege med dem, man

gerne vil lege med? Børn har forskellige behov for at være

sammen med andre, for eksempel efter skoletid, men alle

børn har brug for at mærke, at de er en del af gode fæl-

lesskaber. Sammen med klassens andre forældre eller

læreren kan du arrangere legegrupper, hvor børne-

ne møder hinanden i mindre grupper. Det giver en

mere fleksibel legesituation end den meget struktu-

rerede skoledag, og børnenes forudsætninger for

Der er flere fordele ved at kende klassens

forældre. Nogle børn fortæller detaljeret om

skoledagen, mens andre slet ikke fortæller

noget, så de andre elevers forældre kan give et

indblik i, hvordan klassen fungerer, ud fra hvad

deres børn siger. Det behøver ikke at være et tæt

forhold, men brug de andre forældre til sparring,

1

2

3


helse: fokus

Tid til nye vanerDet tager tid at få nye rutiner, så sørg for

at være på forkant med opgaverne – det

giver en rolig morgen. Pak skoletasken

om aftenen og smør eventuelt barnets

madpakke. Stå op i god tid og undgå

på den måde at hive barnet gennem et

hæsblæsende og stressende morgen-

ræs. Og hvis du synes, at der er meget at

forholde sig til, så berolig dig selv med,

at skolestarten faktisk er en helt almin-

delig situation, og det tager tid, før bar-

net og familien finder rutinen.

Robust eller sensitiv?Ved sociale skift forandrer børn sig, så ting de havde nemt ved i børne-

haven, kan de have besvær med i skolen – eller omvendt. Tal med barnet om

de situationer, der vil komme i skolen. Det kan være, hvordan man følger

en kollektiv besked, eller hvordan man holder styr på tre beskeder på én

gang. Det trænes allerede i slutningen af børnehaven, men man kan også

træne derhjemme. Sig for eksempel om morgenen: ”Børst tænder, tag

sko på, tag din taske,” og se, hvordan det går. Det er noget, børnene skal

lære, så væbn dig med tålmodighed – det er ikke sikkert, at det kommer

lige med det samme, og børnene skal have støtte undervejs. Indfør hver-

dagsrutiner, for eksempel at barnet kommer til aftensmad til tiden, eller

lær barnet klokken, så det ved, hvor lang tid det har til en aktivitet. Det kan

være en time til computerspil på iPad’en, som derefter skal lægges væk.

Barnet lærer også i SFO’enI SkoleFritidsOrdningen lærer børnene nog-

le vigtige hverdagskompetencer, som de

får brug for, både i skolen og senere hen.

SFO’ens friere rammer og pædagogerne

støtter de sociale processer, så barnet læ-

rer, hvad det skal gøre, hvis det vil lege med

nogle bestemte eller lave noget bestemt.

Den erfaring får barnet brug for i skolen.

Er barnet god til at håndtere sociale konflik-

ter i skolen, vil der også helt naturligt være

mere opmærksomhed tilovers til læring.

Rutine, rutine, rutine…Skolestarten kræver nye rutiner for hele familien,

så fokusér på at lave nogle, der fungerer i hver-

dagen – ikke bare om morgenen, men også om

eftermiddagen, hvor barnet skal hentes. Hvis bar-

net er meget træt efter SFO’en, og næsten ikke

fysisk kan overkomme at gå hjem, så giv ekstra

hjælp. Planlæg, hvad der skal ske, når I kommer

hjem, og fortæl det til barnet. Børn har brug for

en vis grad af forudsigelighed, når der er mange

nye ting i deres hverdag.

Sov godtFor dårlig eller for lidt søvn nedsætter koncentrati-

onen og indlæringsevnen. Sundhedsstyrelsen an-

befaler, at tre- til seks-årige får ti til tolv timers søvn

per nat, og at syv- til tolv-årige får ni til elleve timer.

Brug eventuelt Sundhedsstyrelsens søvnråd: faste

sove- og spisetider, rolige og hyggelige ritualer, et

bad og godnathistorie; ingen vild leg, motion eller

elektroniske skærme lige før sengetid.

Vælg den sikreste skolevejDen sikreste vej til skole er ikke nødvendigvis den korteste. Kig blandt andet på, hvor

mange gange barnet skal krydse en vej, hvor der ikke er en gangbro eller en tunnel, og

øv ruten sammen med barnet. Rådet for Sikker Trafik anbefaler, at man følger sit barn til

skole i 0. klasse – hele året – hvis man går. Cykler I, er barnet først klar til tage turen selv i

ti til tolv-års alderen afhængig af trafik og udfordringer undervejs.

Uden mad og drikke … Vi ved det godt – ligesom alle andre menne-

sker har børn sværere ved at koncentrere sig,

hvis de er sultne. Sørg for, at der både er mor-

genmad, frokost og lidt sunde snack til dit

barn. Brug eventuelt rester fra aftensmaden

til at gøre madpakken mere varieret end bare

rugbrød med pålæg. Er dit barn ikke sulten om

morgenen, så lav en madpakke, der er lidt stør-

re, så der er nok mad, når sulten melder sig.

4

6

8

9

7

10

5

Råd 1-6: er givet af Dorte Kousholt, lektor på Institut for Uddannelse og Pædagogik på Aarhus Universitet – hendes forskningsområde er børns og familiers hverdagsliv, herunder især: Børns hverdagsliv på tværs af dagsinstitution og hjem og foræl-dresamarbejde.Råd 8: er givet af Rosa Nissen, projektleder i Rådet for Sikker Trafi k.

+


helse: fokus

I denne tid myldrer tusindvis af nye trafikanter ud på de danske veje, og det er vigtigt at huske på,

at de seks-årige ikke er små voksne. På grund af deres fysiske, psykiske

og motoriske evner har de nem-lig ikke de samme forudsæt-

ninger for at færdes i trafik-ken.

Hos Rådet for Sikker Trafik arbejder projekt-

leder Rosa Nissen med kampagnen ”Pas på de små i trafikken”, der oply-

ser skolerne og forældrene om, hvordan de bedst kan hjælpe eleverne.

– Det er meget indivi-duelt, hvor meget børn kan i trafikken. Det afhæn-ger dels af, hvor meget er-faring de har opnået ved at træne med forældrene, dels af børnenes moden-hed. Børn i seks-års-alde-

ren kan kun koncentrere sig i kor-tere tid ad gangen, de bliver let distraherede og er meget sponta-ne, forklarer hun.

Eksempelvis kan børn glemme alt om at se sig godt for, inden de krydser en vej, hvis noget andet pludselig fanger opmærksomheden.

Derudover ser omverdenen an-derledes ud fra deres synspunkt, både fysisk og psykisk.

– Deres højde gør, at de ikke får samme overblik, som vi voksne har. Desuden er de ikke særligt opmærksomme på dig som trafi-kant. Børnene går ud fra, at når de har set dig, så har du nok også set dem, siger Rosa Nissen.

Klar til tung trafikFaktisk er der lovgivet om de smås sikkerhed. I Færdselslovens § 50 står nemlig, at: ”Barn under 6 år må

ikke cykle uden at være under led-

sagelse og kontrol af en person, der

er fyldt 15 år”.

Parat til skolestart

men hvad med trafikken?

For nye skolebørn er trafikken kaotisk, for børnene mangler både erfaring og evnen til at bedømme ha-stighed og afstand. Hvad skal vi være særligt opmærk-somme på, når vi møder de nye trafikanter?

Af: Berit Udbye / Foto: Colourbox




helse: fokus

Paragraff en, der giver 6-årige lov til at cykle alene, er fra 1955, og i dag er Rådet for Sikker Tra-fi ks tommelfi ngerregel, at man først er klar til det i ti til tolv-års-alderen. Det er ikke for-di, at børnene er blevet dumme-re i dag end tidligere, men siden 1955 er antallet af biler steget med mere end 300 procent.

Om barnet er parat til at tage cyklen til skole afhænger samtidig af, om skolevejen går ad stisyste-mer uden de store udfordringer, eller om den i modsat fald bringer barnet gennem tung morgen- og eftermiddagstrafi k.

Det er helt centralt, at barnet kan bedømme andre trafi kan-ters, især bilers, afstand og ha-stighed, forklarer Rosa Nissen, for den evne har man brug for, hver gang man krydser en vej.

Desværre sætter hjernens ud-vikling en konkret fysisk begræns-ning for, hvornår vi kan det.

Er hjernen klar til trafi kken?Hjerneforsker Ann Elisabeth Knudsen be-skæftiger sig blandt andet med, hvordan børns hjerner udvikler sig.

– For at kunne vurdere, hvor hurtigt en bil kommer mod én, kræver det en vis mængde af myelin i pandelappen, og det stof produ-ceres først hos børnene i fem til syv års alde-ren, siger Ann-Elisabeth Knudsen.

Myelinen sørger for, at de elektriske impul-ser, som opstår i pandelappen, når vi sanser omverdenen, bliver transporteret til det rette sted i hjernen, så vi opfatter omverdenen korrekt.

Det gælder både hastighed, afstand, infor-mationer på trafi ktavler eller at forstå menin-gen med en besked.

– Vores omgivelser og hverdag er ikke indrettet til børns hjerneudvikling, og det er først i 4.-6. klasse, at de reelt er parate til at færdes alene i trafi kken, siger Ann Elisabeth Knudsen.

Hvad skal vi være særligt opmærksomme på?Som voksne medtrafi kanter er det vores an-

svar at være ekstra opmærksomme, når de nye trafi kanter ikke selv har overskud til det. Rosa Nissen giver følgende gode råd til bilisterne:

– Husk på, at børnene kan reagere spontant og tag dine forholdsregler. Hold for eksempel foden på bremsen, når du kører forbi skoler, og kør lang-somt forbi cyklende børn, der nogle gange slingrer eller glemmer at vise af. Går børn i en fl ok er deres opmærk-somhed ofte endnu lavere end ellers, og gruppedynamikken får dem til at opføre sig anderledes, for eksempel ved pludselig at løbe, siger hun.

Spænd selv hjelmen

I trafikken er du dit barns rollemodel,

så det er vigtigt, at du selv overholder

færdselsreglerne og selv bruger cykel-

hjelm, hvis du skal kunne sige til bar-

net, at det skal have hjelm på. Du ved

det sikkert godt: Børn spejler sig i de

voksne.

+

Vores omgivelser og hverdag er ikke indrett et ti l børns hjerneudvikling, og det er først i 4.-6. klasse, at de reelt er parate ti l at faerdes alene i trafi kken.

Naturlig førstehjælp til tør, kløende og sart hovedbundMange kender til tør, kløende og irriteret hovedbund som ofte kommer af lav fugtighed kombineret med store temperatursvingninger ude og inde. Huden strammer og begynder at skælle og klø. Cosborg Derma B12 shampoo med vitamin B12 har i undersøgelser vist, at være en effektiv, sikker og hurtig måde at behandle problemhud. Indeholder tillige planteekstrakt fra ginkgo biloba samt vitaminerne B3 og B5.

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Vejl. Udsalgspris kr. 199,- for 150 ml.

Naturlig førstehjælp til tør, kløende og sart hovedbundMange kender til tør, kløende og irriteret hovedbund som ofte

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Vejl. Udsalgspris kr. 199,- for 150 ml.

CosborgBIOHEALTHCARE

Uden

parabener,

parfume og

farvestoffer

Vitamin B12 modvirker tør og irriteret hovedbund ved at kontrollere produktionen af de stoffer, som forårsager hudproblemet. Virker samtidig kløestillende og beroligende. Hårets vækst og sundhed stimuleres af planteekstraktet Ginkgo biloba. Vitaminerne B3 og B5 styrker både hud og hår.

Se mere på www.cosborg.com


Dårligt indeklima i skolen kan give koncentrationsbesvær, hovedpi-ne og indlæringsvanskeligheder.

For børn med astma og allergi kan dår-lig luft forværre symptomerne. I mere end 56 procent af de danske folkeskoler er indeklimaet så ringe, at eleverne har svært ved at suge viden til sig og præ-sterer dårligere i nationale tests. Det vi-ser en undersøgelse lavet af Danmarks Tekniske Universitet, DTU, og Center for Indeklima og Energi. Og resultaterne kom bag på forskerne.

– I over halvdelen af de danske klas-seværelser var ventilationen utilstræk-kelig i forhold til antallet af børn og voksne i lokalet. Vi var overraskede over, at det er så galt fat. Vi har før lavet målinger på forskellige skoler hist og pist og set, at det ikke altid stod godt til. Men at det er så massivt, kom bag på os, siger Jørn Toftum, lektor på Institut for Byggeri og Anlæg på DTU og med-forfatter på rapporten ”Indeklima i sko-ler – Status og konsekvenser”.

Dårlig luft giver dårlig læringEn lang række faktorer påvirker indekli-

Frisk luft gør børn klogereOver halvdelen af de danske skoler har for dårlig luft i klasse-lokalerne. Det går ud over indlæring, humør og helbred – ikke mindst for børn med astma og allergi.

Af: Astma-Allergi Danmark / Foto: Scanpix

helse: fokus


maet, herunder CO2, støv, dyrehår, stærke

dufte og lugte, luftbårne bakterier, luftfug-tighed, skimmelsvampe og afgivelse af gasser fra for eksempel byggematerialer og inventar. Stoffet CO

2 er dog en af de

væsentligste indikatorer på, om luften er god eller dårlig. Udover at give dårlig luft, tyder forskning nu på, at et højt CO

2-ni-

veau, muligvis også har betydning for indlæringen. Ved at forbedre luftkvaliteten i et klasselokale kan eleverne forbedre de-res præstationer med op til 14 procent, vi-ser flere undersøgelser.

Simple løsninger er effektiveDer er altså mange gode og evidensba-serede grunde til at sætte ind over for den dårlige luft på skolerne. Og det kan man gøre på flere måder.

– Det allervigtigste er selvfølgelig, at skolerne har en høj vedligeholdelsesstan-dard, og det anbefales også, at de lever op til de nyeste bestemmelser i bygnings-reglementet. Men den mest effektive og simple løsning for at komme CO

2 til livs

er at ventilere ordentligt, enten manuelt eller mekanisk. Det er ikke raketvidenskab, og det virker, siger Jørn Toftum.

Han bakkes op af rådgiv-ningschefen i Astma-Al-lergi Danmark, der ser løsningerne på de massive indeklima-problemer på skolerne fra endnu flere vinkler.

– Det er alfa og omega for indeklimaet, at der på kommunalt niveau er taget poli-tisk beslutning om og afsat penge til at vedligeholde skolerne ordentligt. Der-udover er det på et skoleniveau vigtigt, at bestyrelse og ledelse har fokus på in-deklimaet og får gennemført de lov-pligtige undervisningsmiljøvurderinger. Hvis man derudover på klasseniveau, husker at rydde op, gøre rent og lufte ud i klasselokalerne, så er man godt på vej til en bedre luft, siger rådgivnings-chef Betina Hjorth.


Frisk luft gør børn klogere

+

Sådan forbedrer I klassens indeklima:

• Forlad klasselokalet i pauser og frikvarterer,

og sørg for at få noget frisk luft i lungerne.

• Spis andre steder end i klassen, så lugten fra din

ostemad ikke generer din klassekammerater.

• Tøm skraldespanden, og slip for lugten af mad-

pakker og gamle bananskræller.

• Luft ud. Medmindre din skole har mekanisk ud-

luftning, så sørg for at få luftet ud mellem hver

time. Helst med gennemtræk.

• Lad overtøjet hænge uden for døren. Fugt fra

regn og sne på din jakke øger luftfugtigheden i

lokalet og giver et dårligt indeklima.

• Ryd op efter jer, når I forlader lokalet. På den

måde kan rengøringspersonalet bedre komme

til at fjerne støv og skidt.

• Hold temperaturen i klasselokalet på

20-22 grader. Træk gardinerne for, hvis

solen skinner. Er der for varmt i klas-

selokalet, bliver alle trætte og ukon-

centrerede.

• Brug fyrfadslys, hvis I vil have le-

vende lys i klassen. De generer folk

med astma mindre end almindelige

stearinlys. Overvej også andre former for

hyggebelysning end stearinlys.

• Skru ned for parfumen. Nogle af klassekamme-

raterne har måske astma eller parfumeallergi og

kan reagere med åndenød eller eksem.

+Artiklen bliver bragt i samarbej-

de med Astma-Allergi Danmark

– find flere gode råd på

www.astmaallergiiskolen.dk

helse: fokus



helse: fokus

Christian er intelligent og klarer sig godt i skolen. Han laver sine lektier. Han mar-kerer i timerne. Og han læser gerne lidt

ekstra, når kammeraterne tager til fodbold. Det har skaff et Christian en del anerkendelse gen-nem tiden, og han har nydt det i fulde drag. Men da han skulle begynde i skole efter som-merferien, havde noget forandret sig: ”Jeg har slet ikke lyst til at komme i gang igen,” sukkede han. ”Jeg føler mig træt og trist. Jeg er bange for, at jeg ikke kan leve op til forventningerne.”

At sætte barren for højtChristian er stærkt præstationsoriente-ret. På den måde ligner han mange andre store børn og unge. Han føler, at han hele tiden skal le-vere toppræstationer. Næst-bedst tæller ikke. Og tred-jepladsen er virkelig

Er dit skolebarn fanget i perfektionisme-fælden?Nogle børn og unge er så opsatte på at præstere i skolen, så det går ud over deres trivsel. De kommer ud af balance, og det kan føre til udmattel-se – eller i værste fald depression. Heldigvis kan forældre hjælpe.

Af: Lise Baltzer / Foto: Scanpix




helse: fokus

”nederen”… Inderst inde er de fleste selvfølgelig klar over, det ikke holder i længden. Det gør dem imidlertid ikke mere realistiske, men derimod mere bekymrede. Forældrene forstår heller ikke altid, hvad der er på færde. Christians forældre har for eksempel altid sagt til ham, at hvis blot han gjorde sit bedste, var det fuldt tilstrækkeligt i deres øjne. Problemet er, at ”det bedste” er elastik i me-termål. Man kan altid læse lidt mere eller øve sig lidt mere.

Realistiske målForældre ønsker generelt, at deres børn skal klare sig godt, udnytte deres fulde potentiale – og få et godt og meningsfyldt liv. Det medfører også, at der nogle gange skal strammes op i forhold til skolearbejdet. Der er heller ikke noget forkert i at ville klare sig godt og gøre en ordentlig indsats. Det er psykologisk sundt at stille krav til sig selv. Men nogle børn og unge har snarere brug for hjælp den modsatte vej rundt. De har brug for hjælp til at sætte realistiske mål for sig selv. Det

gælder især de børn og unge, der er tilbø-jelige til kun at acceptere det bedste og dermed udmatte sig selv. Denne konstante stræben kan gå ud over barnets psykiske trivsel, og i værste fald ende i en egentlig depression. Men kender man tegnene på børn og unge, der frustrerer og udmatter sig selv med urealistisk høje krav og forventninger, kan man også hjælpe dem med at skifte fokus.

Kend tegnene på usund stræbenDen stærke præstationsorientering opleves som en indre fornemmelse af pres, og det kan føles forkert bare at slappe af. Tenden-sen følges ofte af fysiske symptomer. Det være sig mavepine, hovedpine, søvnløs-hed, angstanfald – eller overvægt. Kroppen får ikke tid til at restituere, og resultatet er en kronisk ubalance. Det er almindeligt, at

Problemet er, at ”det bedste” er elastik i metermål. Man kan altid laese lidt mere eller øve sig lidt mere.

URO I KROPPEN?● Føler du dig stresset og presset af deadlines? ● Føler du dagens opgaver uoverkommelige? ● Har du nye udfordringer på studiet eller på arbejdet? ● Begynder du på et nyt kapitel i dit liv? ● Eller har du opgaver der giver dig ‘ondt i maven’?

No.39 NØDHJÆLP serien efter den engelske læge Dr. Edward Bach, inde-holder essenser fra forskellige blomster, som siges at have positive virkninger på kroppens indre uro.

Kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på tlf.: 39563626

Denne økologiske serie af Bach-blomster fås som dråber, spray og Globulix perler – og sidstnævnte er særdeles velegnet til børn og gravide, da de er uden alkohol.

LIMEPHARMA

helse: fokus

den præstationsorienterede pige eller dreng føler sig frustre-ret og irriteret. Især på sig selv. Trods pæne karakterer oplever de stadig ikke, at de gør det godt nok. Dertil kommer et højt angstniveau. Der går meget energi til at gruble over den næste opgave, der jo også skal udføres til et 12-tal. En del af presset er relateret til tid. Der er så meget at gøre og så lidt tid til at nå det. Den skjulte indre forestilling er, at hvis blot man presser sig selv lidt mere, så bli-ver resultatet perfekt, og så bli-ver det endelig muligt at slappe af. Der er nogle store børn og unge, der tyer til såkaldte ”smartdrugs”. Det er medika-menter, der er udviklet til noget helt andet, men som nogle unge tager for at øge deres hu-kommelse, indlæringsevne eller mentale skarphed. I USA bliver smartdrugs mere og mere al-mindelige.

Hjælp dit barn til at sætte målStore børn og unge er per defi -nition i oprør mod autoriteter, herunder forældre. Forældre fi nder det ofte frustrerende, men det er psykologisk set en nødvendig proces, der handler om at løserive sig – og udvikle evnen til at stå på egne ben. Problemet er, at det som foræl-der kan virke umuligt at trænge igennem til et ungt menneske med ”gode råd”, selv når man er alvorligt bekymret for hans eller hendes trivsel. Men selv-om store børn og unge vender det døve øre til, så lytter de al-ligevel inderst inde, hvis relati-onen i øvrigt har været god. Det kan med andre ord godt betale sig at forsøge at hjælpe barnet til at sætte sig sunde mål ved hjælp af en indbyrdes

”sparring”. Først og fremmest handler det om at hjælpe barnet eller den unge til at sætte sig klare mål (gælder også for børn, der un-derpræsterer), dernæst at planlægge – og en-delig at give målet og planen ”et perfektionis-me-tjek” (for de højt præstationsorienterede børn, vel at mærke).

Det gode mål er …• Klart defi neret (vage mål er vanskelige eller

umulige at gå efter).• Realistisk i forhold til evner og ressourcer.• Realistisk i forhold til tidsmæssige ressourcer

og grænser.• Nuanceret, så det handler om andet end en

god karakter, for eksempel indsigt.

Når du skal hjælpe dit barn til at nå det gode mål, så kan du spørge:

• Hvad skal du gøre?• Hvornår skal du gøre det?• Hvordan skal du gøre det?• Kan opgaven med fordel løses i samarbejde

med andre og eventuelt hvem?

Til det barn, der stræber på en uhensigtsmæs-sig og ubalanceret måde, er især følgende spørgsmål essentielle (”perfektionisme-tjek-ket”):

• Hvad kommer du til at ofre i bestræbelserne på at nå dit mål?

• Hvad vil det betyde for dig (positivt og nega-tivt) at sænke din standard?

• Hvordan vil du vide, hvis du er i færd med at presse dig selv for hårdt? Hvad er tegnene?

• Hvad er det værste, der kan ske, hvis du ikke når dit mål? Og hvordan vil du klare det alli-gevel?

Børn og unge kan være plaget af katastrofe-forestillinger om, hvad der vil ske, hvis de ikke præsterer fejlfrit. Det er vigtigt at hjælpe med til at nuancere her, fordi netop nuancerne går tabt, når man er plaget af overbebyrdelse og stress.

Kilder: New York Times (2008/03/09). Jeff rey E. Young et al. ”Reinven-ting your life”. Irene H. Oestrich & Frank Johansen “Kognitiv Coaching”. PsychCentral (Annabella Hagen) “Five Telltale Signs your Child is a Budding Perfectionist.”

6


tegn på, at dit barns stræben er blevet usund:

• Barnet eller den unge bliver

meget skuff et, skamfuld eller

ked af det, hvis han eller hun

ikke er nr. 1.

• Barnet eller den unge viser

tegn på, at han eller hun sjæl-

dent føler sig tilfreds med sig

selv (selvkritiske bemærknin-

ger mv.).

• Barnet eller den unge trækker

sig fra kammeraterne, for i

stedet at bruge tiden på at

dygtiggøre sig.

• Barnet eller den unge er mere

end almindeligt nervøs for

fremlæggelser og eksamener.

• Barnet eller den unge tager –

eller har taget – ”smartdrugs”

for at presse kroppens eller

”hovedets” formåen ud over

det naturlige.

Undgå synlige tis-uheld – Smarte og behagelige

underbukser til skolebørn

dryandcool.dk

Underbukserne er egnet til let dag-inkontinens og kan suge et uheld eller to (ca. 75-100 ml.). De kan vaskes på 60 grader.

Annonce Helse 87x115 mm_valgt.indd 1 24/06/14 10.33

Det koster kun 250 kr. om året.

Se alle medlemsfordelene på mcsforeningen.dk

MCS ForeningenForeningen for Duft- og Kemikalieoverfølsomme

– for et duftfrit offentligt rum

[email protected] • tlf. 70 20 10 37

Er DU generet af mindst én almindeligtforekommende duft?

Så har du måske MCS (duft- og kemikalieoverfølsomhed).

Hjælp os med at udbrede kendskabet til MCS – bliv medlem af vores forening.

Vidste du...

at parfume indeholder skadelige stoffer, der kan påvirke dit barns hverdag!


Prisen inkluderer:

Flyrejse • Mad på flyet • Bustransfer • Hotelophold• Dagligt træningsprogram, workshops og coaching • Danske instruk-

tører på rejsen • Opfølgningsprogram efter hjemrejsen

Aktiv Rejse Fuerteventura3.-10. november 2014

Helse tilbyder i samarbejde med Spies & SeierFitness en skøn ferie på øen Fuerteventura. Her bor du på 4-stjernede Melia Gorriones, et flot All Inclusive-hotel på øens bedste strand.

Et team af instruktører og personlige trænere fra SeierFitness står for den personlige opbakning og daglige træning. Med på rejsen er også mentaltræner Morten Wolff-Toft, bedre kendt som Doktor Toft, der vil stå for en række spændende og motiverende workshops og coaching-sessions på turen.

Ugens program indeholder bl.a. løbetræning på stranden, fitness, vandsport, openwater svømmetræning, beach work out med sandsække og egen kropsvægt, watergym i poolen, yoga/pilates, udendørs cirkeltræning og en række holdaktiviteter. For børnene er der pool games, strandstafet og udfordring på klatrevæggen. Hver dag vil blive krydret med en sjov fællesaktivitet, hvor alle kan være med, et inspirations- og motivationsindlæg samt en række tilkøbsudflugter.

Mere information samt tilmelding på: www.spies.dk/seierfitness

Har du lyst til en aktiv uge med træning, eller trænger du bare til at koble af i varmen? Her er en tur, alle kan være med på - uanset niveau!

Pris pr. person i dobbeltværelse

6.800#Pris pr. barn (2-11 år)

4.900#

Med All InclusIve


helse: xxxxxx

Sunde alkoholvaner kommer fra forældrenekommer fra forældrene

helse: fokus



helse: fokus


Den dag husets teenager kommer hjem og fortæller, at en af kammeraterne har prøvet at være fuld, får de fleste forældre en rynke mere i panden. Heldigvis er der meget, forældrene kan gøre for at give de unge sunde alkoholvaner.

Af: Lone Albrechtsen / Foto: Colourbox

Danske unges rekord i fuld-skab er vel-kendt, og der er store for-ventninger til,

at man drikker alkohol og eks-perimenterer med fuldskab, når man er ung. Så hvad stiller man som teenagerforældre op, hvis man ønsker, at ens barn holder lidt igen med al-koholen? Ifølge specialkonsu-lent i Sundhedsstyrelsen Kit Broholm er det absolut vigtig-ste at tale med sine børn om alkohol, fortæller hun:

– Når forældre taler med deres børn om alkohol, så lyt-ter de faktisk og forsøger at leve op til forældrenes for-ventninger til dem. Derfor er det meget vigtigt, at forældre-ne fortæller deres børn, hvad alkohol er for et stof og giver dem rammer for, hvordan de skal forholde sig til det.

For en forælder kan det muligvis lyde for godt til at være sandt. Har man én gang oplevet sit barn rulle med øj-nene af ligegyldighed over det, man siger, er følelsen af indflydelse svækket, men un-dersøgelser viser, at unge ger-ne vil have, at forældrene for-holder sig til deres festkultur.

En ny fortælling om alkohol Og der er gode grunde til at holde fast i forælderrollen.

Forskningen viser, at det har konsekvenser at drikke meget, og særligt den unge hjerne er sårbar over for store mæng-der alkohol:

– Har den unge et forbrug på 20 genstande om måne-den, over et halv år, så sker der ændringer i hjernen, sam-menlignet med unge, som ikke drikker på den måde. Det er særligt hukommelsen og indlæringsevnen, men også andre steder i hjernen, der bliver påvirket, fortæller Kit Broholm.

Kroppen har samtidig svært ved at håndtere det drik-kemønster, hvor man drikker meget alkohol på en gang – også kaldet binge drinking.

– Alkoholen påvirker den unges immunforsvar, mentale- og fysiske sundhed. Og så er der det, at de unges drikkemøn-ster, hvor de drikker rigtig meget på en gang, øger de unges risiko for at komme ud for ulykker og uheld, blive udsat for forgiftning, vold og uønsket sex, fordi deres hjerne er bedø-vet af alkohol, forklarer Kit Broholm.

Flere forældre er blevet opmærksommeDet ser ud til, at forældres interesse for børnenes alkoholva-ner er stigende. I 7. klasser landet over møder forældre op til arrangementer om unge og alko-hol, hvor de bliver opfordret til at udsætte børnenes alkoholdebut så længe som muligt og til at lave af-taler om alkohol. Interessen fra for-ældrene kan være medvirkende til, at Sundhedsstyrelsen de senere år har kunnet rapportere om en sti-gende alder for unges alkoholdebut. I dag venter mange til de er 15 år med at drikke alkohol, hvilket er et år eller to se-nere end for fem-ti år siden.

En af opfordringerne fra eksperterne er, at forældre drop-per den gamle skik med at give børnene deres alkoholdebut derhjemme. Hjemmeoplæringen begrundes ofte med, at de unge lærer at drikke i trygge rammer, og at de så kender de-res grænse, når de senere går i byen. Men den logik er mis-forstået, mener Kit Broholm.

– Når forældre serverer alkohol for deres børn, så signale-rer vi også til dem, at vi forventer, at barnet drikker alkohol. Det skaber et forventningspres på de unge om, at de skal drikke alkohol, siger Kit Broholm.

Skal forældre frygte at deres børn drikker alkohol?Fakta om unge og alkohol kan være skræmmende læs-ning for forældre. Den gode nyhed er, at nogle forældre har brudt koden til at ned-sætte deres børns alkohol-forbrug. Fælles for disse for-ældre er ifølge den helt nye undersøgelse ”Frihed, Lighed og Fællesskab i Teenagefa-milier” fra Det Nationale Forskningscenter for Vel-færd, at de har et tæt forhold til deres børn og sjældent skælder ud eller straffer bør-nene. De har derimod klare regler for, hvor meget alko-hol deres børn må drikke, og

de fortæller deres børn, hvilke for-ventninger de har til dem.

Forældrene forventer for ek-sempel, at deres børn ikke drikker

sig fulde, og forældrene føl-ger med i, hvor de unge be-finder sig, og hvem de er sammen med. Ikke for at styre og kontrollere den unge, men fordi de ser det som deres opgave som for-ældre at være informerede og klar til at træde til, hvis der skulle opstå problemer. De forældre, som har lykkes med at give deres børn sun-de alkoholvaner, er også

Når foraeldre serverer alkohol for deres børn, så signalerer vi også til dem, at vi forventer, at barnet drikker alkohol.

Studiestart og

rusture


helse: fokus

meget bevidste om deres eget alkoholforbrug og hvilke signaler, de sender til deres børn om alko-hol. Børn har det med at gøre, som de voksne gør, og ikke som de siger. Det er også tilfældet med alkohol.

– Der er en stor sammenhæng mellem alko-holforbruget i et samfund og de unges alkohol-forbrug. De unge afl æser de normer, der gælder i den familie, det lokalsamfund og det land, som de lever i, og så indretter de sig efter det. Unge tager måske forbruget en tand længere end voksne, men de unge afspejler den alkoholkultur, vi selv har, forklarer Kit Broholm.

Børns alkoholvaner falder tilbage på forældre-ne. De signaler, forældrene sender om alkohol, ta-ger de unge til sig og anser for at være normale.

– I voksensamfundet er der en accept af, at unge drikker sig berusede. Man accepterer, at der bliver drukket på ungdomsuddannelser, i hjem-mene og at der er musikfestivaller, hvor man i en uge i træk ligger i tung druk, fortæller Kit Bro-holm.

Alkohol på ungdomsuddannelserneEn af de store udfordringer for forældre er over-gangen fra folkeskole til ungdomsuddannelse. I folkeskolen er der en tæt og systematisk kontakt til klassekammeraternes forældre, og skolen er omdrejningspunkt for forældreaftaler om blandt andet alkohol.

Ungdomsuddannelsen giver den unge større frihed, og det ses også på alkoholforbruget, som stiger markant for de unge mellem 16 og 20 år. Rektor for Ørestad Gymnasium, Allan Kjær Ander-sen, er meget opmærksom på, hvordan alkohol-kulturen påvirker de unge:

– Vi kan mærke det i vores hverdag, at for mange unge er for uoplagte og for trætte, fordi der i deres festkultur er så meget, de skal. De bru-ger rigtig meget energi i weekenden, som ofte starter om torsdagen, på at feste og more sig, og det går altså ud over skolearbejdet.

På Ørestad Gymnasium er der en meget klar udmelding til eleverne om, at der skal være forskel på hverdag og fest. Her er også en alkoholpolitik, der kræver, at der slet ikke er alkohol på intro-turene og begrænset alko-holindtag på studieture. Allan Kjær Andersen er meget be-vidst om gymnasiernes rol-le i de unges festkultur og så gerne, at ung-

gode råd til forældre om alkohol

1Server ikke alkohol for dit barn

2Giv tydeligt udtryk for din

holdning til alkohol

3Fortæl hvad dine forventninger

til dit barn er

4Lav klare aftaler om alkohol

5Lav aftaler med vennernes

forældre

6Vær opmærksom på egne

alkoholvaner

7Involver dig i dit barns hverdag

Kilde: Sundhedsstyrelsen og ForældreNetværket.

Få mere information til forældre

om unge og alkohol hos

ForældreNetværket, på

www.foraeldrenetvaerket.dk

domsuddannelserne blev al-koholfri, men indtil da opfor-drer han forældrene til at træde i karakter:

– Vi skal have forældrene meget mere på banen og tale med de unge om, hvad de unge laver i løbet af ugen. Får de lavet deres lektier?, fortæller Allan Kjær Ander-sen.

Ifølge rektor kan forældre-ne spille en meget større rol-le, end de gør i øjeblikket. Forældre kan for eksempel spørge den unge: Har du la-vet en plan for, hvad du skal have lavet, og skal jeg hjæl-pe dig med det?

Det handler om ikke at lade de unge mennesker være i et tomrum men at være i dialog med dem. Både om deres skolegang, men også om deres fritids-aktiviteter og så selvfølgelig dermed indirekte om stoff er og alkohol, siger Allan Kjær Andersen.

Når forældrene involverer sig i deres børns hverdag, kommer de til at spille en stor rolle i forhold til de un-ges skolegang og dermed indirekte også på festkultu-ren og alkoholkulturen.

– Hvis alle forældre sikrer sig, at unge først går i byen, når de har lavet alle deres lektier, så kommer de altså til at gå mindre i byen, siger Al-lan Kjær Andersen med et smil.

7!

Åbent hverdage kl. 8-17.Teknisk arrangør:

Bestil på www.happydays.nu

70 20 34 48

REJS MED RABAT Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør-selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

Børnerabat gælder ved 2 voksneAfbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 79,-.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.799,-Pris uden rejsekode 2.099,-Pristillæg 1.9.-30.10.: 100,-

• 5overnatninger• 5xmorgenbuffet• 5xsuppetilfrokost• 5xeftermiddagskaffemed hjemmebagt kage• 5xmiddag/buffet• Friadgangtilfriskfrugt• Udlånafbadekåbe• 10%rabatpåbillettilHarzer Schmalspurbahnen (det historiske damplokomotiv)

Sporthotel Schulenberg HHHPå det atmosfærefyldte hotel har I alle mulig-heder for skønne feriedage i Harzen. Opholdet inkluderer helpension, så her behøver I kun tænke på, hvad I har lyst til at se og opleve. Ho-tellet har masser af faciliteter, der kan tiltrække et voksent publikum, blandt andet indendørs og udendørs tennisbaner samt en dejlig well-nessafdeling med swimmingpool. Harzen er meget populær både blandt naturglade turister og de kulturinteresserede, der kommer for at opleve for eksempel heksenes Bloksbjerg og kejserbyen Goslar (15 km).

Ankomst: Valgfri frem til 15.12.2014. Kurafgift EUR 1,50 pr. person pr. døgn.

Ronnums Herrgård HHHHNår I kører op ad alléen til gamle Ronnums Herrgård, møder I synet af gulmalede træfacader under grønne trækroner; det er ren svensk nostalgi med et strejf af udsøgt luksus. Restauranten på Ronnums Herrgård er i en klasse for sig, og det historiske herregårdsmiljø har aner tilbage til 1300-tallet. Her kan I nyde salonerne og kaminstuerne med de smukke tapeter, de enorme lysekroner, den ægte, nordiske sjæl og de inkludere middage i stearin-lysenes skær samt en tur i hotel-lets relaxafdeling med udendørs jacuzzi.

Hotel Nørre Vosborg HHHI landskabet bag Nissum Fjord, der skærmer fastlandet fra Vesterhavets buldrende kræfter, hersker en dvæ-lende ro, som danner ramme om en lille område på det danske landkort, der virker så uberørt og rent. Grunden hertil findes dog også i den lille perle Nørre Vosborg – en ægte dansk her-regårdsidyl med alt, der hører sig til. Her lever 700 års historie, gamle sagn og alle spøgelseshistorier i de hvidkalkede vægge i flotte naturram-mer, der er lige betagende hele året rundt. Langs kysten kan man opleve fiskerbyen Hvide Sande (48 km) med smukke, fredede klitområder.

3 dage på 4-stjernet herregårdshotel i Vargön ved Vänern 3 dage på 3-stjernet hotel i Vemb

Harzen med helpension6dagepå3-stjernethoteliOberharz,Tyskland

Svensk nostalgi Herregårdsferie ved vestkysten

REJSEKODE:HELSE

Ankomst: Mandag til onsdag frem til 13.8. Fredag i perioden 15.8.-19.12., samt valgfri i perioderne 10.-17.10. og 24.-31.10.2014.

• 2 overnatninger• 2xmorgenbuffet• 2xeftermiddagskaffe• 1x2-rettersmiddag• 1x3-rettersmiddag


1.199,-Pris uden rejsekode 1.349,-

• 2 overnatninger• 2xmorgenbuffet• 1xeftermiddagskaffe med kage• 1x3-rettersmiddag


999,-Pris uden rejsekode 1.149,-

REJSEKODE:HELSE

Ankomst: Mandag til fredag i perioden 22.8.-26.9. samt torsdage og fredage i perioden 2.-10.10.2014. Mandag til fredag i perioden 6.4.-19.6.2015.

3overnatningerfra1.099,-

Ekstranat inkl. morgenbuffet 299,- 3 overnatninger 1.299,-

Ronnums Herrgård Hotel Nørre Vosborg

Sporthotel Schulenberg


helse: konsultation

Hun spørger, om jeg vil tænde opva-skemaskinen – det er der jo helt ær-ligt ikke mange ben i”, siger han,

mens han kigger på mig og løfter øjenbryne-ne for at understrege sin pointe. ”Det har hun tidligere gjort uden at tænke over det, men nu kan hun ikke fi nde ud af det mere. Hvis det bare var det, kunne det vel gå, men det er ikke bare det. Hun blander også det for-kerte vasketøj sammen og den anden dag, da hun havde handlet ind, kom hun hjem med seks pakker margarine, selv om vi slet ikke havde brug for det. Jeg har sagt til hen-de, at det ikke går”, siger han og holder pau-se, mens han leder efter ordene, inden han fortsætter: ”Jeg har sagt til hende, at du har fortalt, at man kan få medicin mod demens, der kan bremse sygdommen, men hun vil ikke høre på mig. Jeg har sagt til hende, at jeg gerne vil gå med hende til læge for at fortælle, hvor galt det faktisk står til, men hun vil ikke have mig med, og når hun har været til læge, og jeg spørger, hvad de har talt om, kan hun ikke huske det. Hun er efterhånden så hjælpeløs, at jeg er nødt til at være hjem-me hele tiden, for at hun kan klare sig”. Jeg spørger ham, om han har tænkt over, hvor-for hun ikke vil have ham med til læge, og han siger, at han tror, det er fordi, hun er bange for at få at vide, at hun er dement.

Han sidder foran mig og græder stille. Vi er stille sammen, efter han har fortalt mig om sin magtesløshed. Jeg deler ople-velsen af afmagt med ham.

Du kan ikke hjælpe din kone, når hun ikke vil have hjælp!

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Henrik Prinds

Rasmussen

Jeg fortæller ham, at jeg deler hans bekymring for, at hun kan være de-ment, og at jeg synes, det lyder som en god ide, at de tager sammen til læge, så de begge kan fortælle, hvad de oplever. Vi taler samtidig om, at det ikke kan lade sig gøre, uden at hun accepterer, at han kommer med. Jeg spørger ham, om han har tænkt på andre muligheder for at komme videre med hans bekymring, hvis det ikke lykkes ham at overtale hende til at gå sammen til læge. Han tænker lidt og siger så, at han gerne selv vil have en tid hos hendes læge, så han kan fortælle om sin bekymring og ser spørgende på mig. Jeg siger til ham, at jeg synes, det er en god ide.

Vi vender situationen fra forskellige vinkler. Det er svært at være be-gyndende dement, og det er svært at være den, der står ved siden af, men problemet forsvinder ikke ved, at vi ikke taler om det, det bliver derimod værre. Jeg fortæller ham, at det er normalt for pårørende til demente, at man kan komme til at ende som behandler i stedet for at være ægtefælle, og at det ikke er en god ide hverken for den demente eller den pårørende. Ef-ter en pause spørger jeg, om der er noget, jeg kan gøre for ham i denne si-tuation. Han svarer, at han ikke vil have ansva-ret. At han har brug for at andre tager over, og jeg bekræfter ham i, at det er en god ide at overlevere bekymringen for det, der er et lægeligt problem, til lægen og dermed give ansvaret videre.

Da vi er færdige med at tale om hans kone, spørger jeg ham, hvor-dan han har det. Han er stille lidt, inden han bryder tavsheden. ”Det er længe siden, der er nogen, der har spurgt, hvordan jeg har det, og det er længe siden, at jeg har mærket efter. Når jeg tænker over det, kan jeg godt se, at jeg også har brug for hjælp”.

Jeg siger, at det er en god begyndelse, at han er kommet her i dag og har delt sine bekymringer med mig, og at jeg gerne vil hjælpe ham med at komme videre. Lige nu er der ikke mere at sige. Vi ved begge, at hver-ken jeg eller han kan hjælpe hans kone, hvis hun ikke vil have hjælp.

”Det er en god begyndelse, at han er kommet her i dag og har delt sine bekymringer med mig, og at jeg gerne vil hjaelpe ham med at komme videre.

Pris 189,-

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler

og tilbud. God og sikker levering.

Earthing – den helende Jord

Gennem det meste af vores historie har vi gået rundt på bare fødder. I dag er vores huse gennemisolerede fra jorden, vi benytter gummisåler og kommer kun sjældent i kontakt med jorden. Og måske ligger her en kilde til nogle af de sygdomme og livsstilsgener, som mange af os plages af? Bogen fortæller om forskning, som viser en utrolig eff ekt ved at komme i kontakt med jorden igen.

BESTILLINGSNR: 1473 H

Kun 199,- Kun 349,-

Spis dig yngre

Thorbjörg Hafsteinsdottir har beskæftiget sig med ernæring og sundhed i 22 år, og blev landskendt med bestselleren ”10 år yngre på 10 uger”. ”Spis dig yngre” bygger videre på principperne om at sammensætte maden, så du får alt det, du har behov for – i form af en masse opskrifter, hvor velsmagen er i højsædet.


Pris 279,-

Sovemasken Sleep Master

Snorker din partner? Eller er der anden uro, der gør søvnen eller det at falde i søvn svært? Sleep Master lukker alt lys ude, og samtidig dækker ørerne den og dæmper således lydene omkring dig en smule. Sovemasken er til alle, der har svært ved at få ro omkring sig ved sovetid. Med de medfølgende ørepropper bliver verden lukket helt ude – måske også vækkeuret!


Bestil pånaturlishoppen.dkeller ring på tlf. 7584 1200

alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

Tilb

ud

gæ

lder

til 1

1. se

pte

mb

er 2

014

elle

r så

læn

ge

lag

er h

aves

Pris 169,-

Slut fred med dit hjerteAndreas Moritz tager et radikalt opgør med dogmerne omkring hjertesyge og deres behandling. Han stiller bl.a. spørgsmålstegn ved kolesteroltallets betydning, overforbrug af animalsk protein og bypassoperation. Ligesom i sine tidligere bøger bakkes Moritz’ teorier op af grundig research og forskningsresultater. Carsten Vagn-Hansen har skrevet forord til den danske version af bogen.


Slut fred med dit hjerteSlut fred med dit hjerteSlut fred med dit hjerteSlut fred med dit hjerteSlut fred med dit hjerteSlut fred med dit hjerteSlut fred med dit hjerte

Nyhed Nyhed

NyhedTilbud

Nyhed

Kun 349,-

Nyhed

Sleep MasterSleep MasterSleep MasterSleep Master

Snorker din partner? Eller er der anden uro, der gør søvnen eller det at falde i søvn svært? der gør søvnen eller det at falde i søvn svært? Sleep Master lukker alt lys ude, og samtidig Sleep Master lukker alt lys ude, og samtidig dækker ørerne den og dæmper således dækker ørerne den og dæmper således lydene omkring dig en smule. Sovemasken er lydene omkring dig en smule. Sovemasken er til alle, der har svært ved at få ro omkring sig til alle, der har svært ved at få ro omkring sig ved sovetid. Med de medfølgende ørepropper ved sovetid. Med de medfølgende ørepropper bliver verden lukket helt ude – måske også bliver verden lukket helt ude – måske også vækkeuret!vækkeuret!

Migra-Cap migrænehætte

Gode råd er dyre, når man er ramt af migræne, derfor er migrænehætten også en unik opfindelse, udviklet af en migræniker. Migra-Cap kombinerer behandling med kulde med fordelen ved fuldstændigt mørke. Mange brugere synes således, at Migra-Cap giver optimal lindring på smerter, som optræder ved migræne eller hovedpine. Løsningen er desuden medicinfri, og kan altså anvendes af gravide.



helse: nyt

Slip for snorkenEn af de metoder, der har vist sin ef-fekt til at stoppe snorken, er snor-keskinner som SnorBan, der øger luftpassagen og letter vejr-trækningen. Et studie fra Mann-heim Sleep Medicine Center i Tyskland viser, at SnorBan eff ektivt fj erner eller reducerer snorken for mere end syv ud af ti snorkere. SnorBan sælges med garanteret eff ekt, så hvis du ikke slipper for din snorken eller er tilfreds med resulta-tet, kan du returnere SnorBan inden for 30 dage. Snorban kan købes på apoteket og yderligere oplysninger fås på www.snorban.dk.

Børn og unge skal tale om sorgBørn og unge, der oplever alvorlig syg-dom og død i den nære familie, er ofte meget alene med deres sorg.

Mange føler sig anderledes end deres jævnaldrende, og det er svært at tale med nogen om det, de oplever. Børn, Unge & Sorg tilbyder professionel rådgivning og te-rapi til børn og unge, hvis forældre eller sø-skende er alvorligt syge eller døde. Foræl-dre og fagfolk kan også altid få råd og vejledning.

Læs mere på bornungesorg.dk

Ren skønhedVil du gerne være lige så god ved kloden, som du er ved dig selv? Så kan det være, at du skal prøve produkterne fra Avalon Organics. Hele serien bærer det amerikanske NFS/ANSI 305 mærke, som blandet andet kræver, at minimum 70 procent af ingredienserne er økologiske, og at de resterende op til 30 procent ikke kan produceres økologisk, er vigtige for produktets eff ektivitet samt skåner miljøet. Avalon Organics kan købes i helsekostbutikker og udvalgte Matas.

Tillykke!Hvad har de lugtfri hvidløgspiller Kyolic, plejemidlerne til tandproteser fra Protefi x, og Dr. Reckewegs homøopatiske produkter til fælles? De bliver alle importeret til Danmark

af det aarhusianske fi rma Maxipharma, der sælger eksempelvis kosttilskud, varmepuder og dentalpro-

dukter. På trods af fi -nanskrise og ti-dens luner, så går

det godt for Maxi- pharma, som netop har fej-ret sit 35 års jubilæum og endnu aldrig har haft brug for at kalde et produkt tilba-ge. Helse siger tillykke!

helsenytnyt

Beskyt dine børn mod parfume i hverdagenDuft- og kemikalieoverfølsomhed, MSC, udvikles oftest over lang tid. Konstant påvirkning af skadelige kemikalier kan skabe “forstyrrelser” i hjernen, så der bliver fl ere og fl ere ting, man ikke tåler, og det kan ende med, at man har svært ved at være i forsamlinger, hvor der er forskellige dufte. Parfumerede produk-ter indeholder skadelige stoff er, som kan påvirke dine børn. Brug uparfume-rede kropspleje- og vaske- og skylle-midler, så beskytter du dine børn hver dag.


Et nykonstrueret Elmedistrål-apparat til hjemmebrug der giver øget livskvalitet og bedre velvære.

Elmedistrål-apparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger

ion-vandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen.

Teorien bag Elmedistrål-apparetet bygger på kendte love og kan henvises til Atomfysikken, Magnetothydrodynamikken samt Kernefysikken. Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Københavns Kommunehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år sammen med Liv. med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göteborg

samt Universitetsklinikken i Birmingham.Samtlige instanser kan dokumentere at apparatet har

effekt på følgende lidelser:

Elmedistrål-metoden virker direkte ind på blodkarrene og harderved effekt på kredsløbsproblemer og dermed forbedrerblodcirkulationen der er forudsætningen for de fleste af kroppensfunktioner.Herud over udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden haren rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrøm-ningen i arme og ben og aflaster hjertet d.v.s. forhindrer dannelsen af blodpropper (tromboser). Elmedistrål-metoden er smertefri og uden bivirkninger. Apparateter enkelt og nemt at betjene. Enhver kan lære det efteren kort instruktion. Faktisk er det så enkelt, at det kan brugesi hjemmet. Elmedistrål-apparatet er en dansk opfindelse og produceres i Danmark.

• Prikken i fødder og tæer• Smerter og kramper• Hævede ben og fødder• Muskelspændinger• Forhøjet blodtryk• Sportsskader• Knoglebrud• Uro i benene

[email protected]. 28928404 / 21723911

Et nykonstrueret Elmedistrål-apparat til hjemmebrug der gi-

ver øget livskvalitet og bedre velvære.

Elmedistrål-apparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske

impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to

påvirkninger øger ion-vandringen i blodets molekyler hvilket

tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen.

Teorien bag Elmedistrål-apparetet bygger på kendte love og

kan henvises til Atomfysikken, Magnetothydrodynamikken

samt Kernefysikken.

Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Københavns Kommu-

nehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år

sammen med Liv. med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göte-

borg samt Universitetsklinikken i Birmingham.

Elmedistrål-metoden virker direkte ind på blodkarrene og har

derved effekt på kredsløbsproblemer og dermed forbedrer

blodcirkulationen der er forudsætningen for de fleste af krop-

pens funktioner.

Her ud over udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden har

en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennem-

strømningen i arme og ben og aflaster hjertet d.v.s. forhindrer

dannelsen af blodpropper (tromboser).

Elmedistrål-metoden er smertefri og uden bivirkninger. Ap-

paratet er enkelt og nemt at betjene. Enhver kan lære det efter

en kort instruktion. Faktisk er det så enkelt, at det kan bruges

i hjemmet. Elmedistrål-apparatet er en dansk opfindelse og

produceres i Danmark.

Vil du vide mere eller ønsker at få en brochure tilsendt eller

du ønsker at få afprøvet metoden gratis, så ring til os på tlf.

28928404 / 21723911, så vil vi sende en medarbejder hjem til

dig for at instruere dig i brugen af apparatet.

• Forhøjet blodtryk• Sportsskader• Knoglebrud• Uro i benene• Forstuvninger

• Skinnebenssår der ikke vil heles• Knogleskørhed (osteoporo´s)

Vil du have bedre livskvalitet og velvære - uden smerter og bivirkninger!

• Forstuvninger• Tennisarm• Hovedpine• Hvilesmerter• Blodsamlinger• Skinnebenssår der ikke vil heles• Knogleskørhed (osteoporo´s)

[email protected] - Tlf. 28 92 84 04

Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr.

Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne.

Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til:

❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du beslutter dig for at inkludere Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand til at udfærdige dit testamente hos advokatfirmaet DANDERS & MORE (tlf. 33 12 95 12), der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Bestil vores arvefolder med gode råd om arv og testamente på [email protected]

180x115_Arveannonce.indd 1 13/05/13 13.30

helse: redaktionens side

Klumme fr a

redakti onenKlumme fr a

redakti onenA novel a day keeps the doctor awayEn bog om dagen holder doktoren af vejen

der og griner med dem, er lykkelig og fortvivlet. Du kan føle dig helt hjemløs, når du er færdig med en bog. Og du er aldrig alene, når du har en bog ved hånden. Det kan føles svært at gå på cafe eller restaurant alene. Men har du en bog med dig, er det helt anderledes.

Det er ikke en ny erkendelse, at skønlittera-tur ikke alene gør dig klogere, men også kan have en helsebringende virkning. Over ind-gangen til det gamle bibliotek i Aleksandria

stod skrevet: ”Sjælens medicin”, og Aristoteles skrev om de græske tragedi-ers følelsesforløsende eff ekt. Så bøger kan noget helt unikt: De giver indsigt og for-løsning i en og samme bevægelse. Vi er her fremme ved bivirkningerne. For man kan faktisk blive afhængig af at læse og af

det særlige samspil, der opstår mellem læser og bog – og så kunne man jo frygte at ende som en isoleret bogorm. Men nej. Bøger isolerer dig ikke. Tværtimod. Bøger rækker ud over sig selv og læseren, og får læsere til at tale sammen og dele deres læseople-velser. Læsere slår sig endda sammen i læsegrupper, og inden for behandlingsverdenen eksperimenteres med fælleslæsning i form af højtlæsning med efterfølgende refl eksion. Så prøv med en bog, før du griber til en pille. Hvor pillen dulmer, adspreder bogen, men den gør mere end det. Du møder livet i dets mangfoldige facet-ter og gennemløber følelser via en anden, hvorved du både lærer dig selv og andre at kende – og oven i kø-bet i et tempo, som du selv bestemmer.God fornøjelse!

Du laerer, hvad det vil sige at vaere

menneske både helt alment og under

forskellige livsvilkår

Helses redaktionsgruppe består af stærke sundhedsfaglige kapaciteter. Gruppen består af formand for Vidensråd for Forebyggelse Morten Grønbæk, praktiserende læge Lene Agersnap,fysioterapeut Vibeke Pilmark, lektor ved Institut for Idræt og Ernæring Jens Rikardt Andersen, lektor ved Institut for Farmaci ved Københavns Universitet Lotte Stig Nørgaard og lektor for Institut for Psykologi ligeledes ved Københavns Universitet Susanne Lunn. I hver udgave skriver et af redaktionsmedlemmerne om nogle af deres faglige overvejelser

Et gammelt kinesisk ordsprog siger: Hvis du vil være lykkelig en dag, så drik dig fuld. Hvis du vil være lykkelig et år, så gift dig. Hvis du vil være lykkelig et helt liv, så dyrk din have. Men nu er det ikke alle, der har adgang til en have, så her kommer et alternativ: Skift Prozac ud med prosa, for skønlitteratur er en holdbar kur – og næsten uden bivirkninger.

Men hvad er det, som skønlitte-ratur kan? Jeg gav et par af mine venner og børn dette

spørgsmål og fi k følgende svar: ”Jeg læ-ser for at falde i søvn. Det er bedre end en sovepille”. ”En god bog kan lukke alt ude. Bekymringer, stress, eksamen-sangst forsvinder”. ”Du kommer ud på en lang rejse uden at bevæge dig – helt gratis”. ”Du forsvinder ind i en anden ver-den, og andre ti-der og nye verde-ner kommer til dig – kulturer, steder, lugte, lyde”. ”Det er globalisering før fl yvemaskinens og internettets opfi ndelse”. ”Du fi nder ud af, at du ikke er alene. Andre har det lige-som dig”. Og jeg kan selv tilføje: Du lærer, hvad det vil sige at være menneske både helt alment og under forskellige livsvilkår. Hvad lykke og ulykke, rædsel og grum-hed, skønhed og hengivenhed er. Hvor-dan det føles at være forfulgt, forhærdet, fortvivlet, forelsket, jaloux og misundelig. Hvad kærlighed, angst, sult, desperation, lettelse og befrielse er. Hele det menne-skelige spektrum af godt og ondt kom-mer til dig både gennem personerne i bøgerne, og de følelser, de rejser i dig. Du lever med fi gurerne i bøgerne, du græ-

Susanne Lunn


helse: xxxxxx


Hjerne-

Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs, og send det til os, så deltager du i lodtræk-

ningen om en “Den sunde madkasse” og to af “Den sunde drikkedunk” fra Freewater til

en samlet værdi af 290 kroner. Send svaret til Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle eller udfyld

formularen på www.helse.dk/krydsord.

Mærk din henvendelse “august”. Vinderen udtrækkes den 5. september. Vinderen får

direkte besked og off entliggøres på Helses Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse,

så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

Sjove opgaver ti l hovedet

gymnastik

helse: udfordring

Kryds

Den svære

Vind

Sudoku Praemie



helse: værd at vide

Misbrugere har man-ge fællestræk, uan-set hvad de er af-

hængige af. En af de ting, som går igen, er udløsning af ”belønningshormonet” dopamin lige inden adfær-den udføres – misbrugeren bliver altså belønnet af kroppen, lige inden han ta-ger sit stof eller på anden måde udlever sit misbrug eksempelvis gennem spil, hård træning, sex eller shopping.

Jakob Linnet er leder af Forskningsklinikken for Lu-domani, lektor ved Aarhus Universitet og autoriseret psykolog. Han mener, at misbruget ofte begynder et helt andet sted end til fester eller på casinoer:

Misbrug

Afholdenhed er ikke det eneste målDrikker, spiller, ryger eller shopper du for meget? Så har du sikkert hørt, at afholdenhed er den eneste vej ud. Men afholdenhed er ikke det eneste mål for behandling. Selv-regulering er vigtig for at undgå tilbagefald.


– Jeg mener, at meget – hvis ikke al afhængig-hed – er en problemløsende adfærd, som ender med at være en uhensigtsmæssig adfærd, som vol-der fl ere problemer på sigt. Men når man først er kommet ind i den adfærd, så bliver den selvforstær-kende.

Lysten til misbruget er kun en del af problemetI forbindelse med et misbrug har man typisk en overopmærksomhed, som relaterer sig til misbru-get. Det kan være en fokusering på, hvornår man kan komme til at drikke igen, eller hvordan man skal skaff e penge til sit næste spil.

– Jeg hører mange sige ”Hvis bare jeg kan lade være med at spille, så er alle mine problemer løst”,

Er misbrug et stigende problem?

Mulighederne for at blive mis-

bruger er blevet flere i vores

tid, end de var tidligere. Ludo-

maner har eksempelvis let ad-

gang til at spille online i dag,

og løber man tør for penge,

er det relativt nemt at lave et

overtræk på betalingskortet.

Men man ved faktisk ikke, om

der er flere misbrugere end tid-

ligere. Generelt antager man,

at jo bedre mulighederne er

for at skabe et misbrug, jo flere

vil blive misbrugere, men på et

tidspunkt bliver den kurve sta-

biliseret, og hvordan det ser ud

lige nu, ved man faktisk ikke.

Filosofien er, at hvis man laerer at genkende og tackle de følelser, som giver trang til misbruget, så er det muligt at laere at regulere sin adfaerd



men det er ikke kun lysten til at spille, der skal arbejdes med. Det er også de bag-vedliggende mekanismer, som udløste adfærden, man skal lære at tackle på en anden måde. Hvis fokus kun er på at afstå fra at spil-le, risikerer man, at patien-terne ikke lærer de fornødne problemløsningsstrategier, hvilket kan gøre dem sårba-re over for tilbagefald.

Filosofi en er, at hvis man lærer at genkende og tackle de følelser, som giver trang til misbruget, så er det mu-ligt at lære at regulere sin adfærd, så man kan spille kort med vennerne, drikke en enkelt øl indimellem el-ler købe sko, når de andre er slidt op.

Misbruget opleves som en belønning eller fl ugtOfte handler det om evnen til at rumme frustrationer og tale om følelser. Det er svært for rigtig mange, og her kan en misbrugs-ad-færd opleves som den ene-ste måde at få afl øb for fø-lelserne, eller adfærden kan udløse en ”følelsesløshed”, hvor de svære følelser for-svinder fra bevidstheden. Når Jakob Linnet arbejder med ludomaner, er de ofte i stand til at beskrive den op-levelse, som spillet giver dem:

– De siger for eksempel helt konkret: ”Det er ikke fordi, jeg har det dårligt, at jeg spiller, det er mere for at få et kick”. For nogen ople-ves spillet som en beløn-ning, eller det kan være en

måde at komme væk fra frustrationer og konfl ikter.

Afhængig af adfærdSet ud fra et fagligt synspunkt er det me-get interessant, at ludomani er blevet an-erkendt som en diagnose. Det er nemlig den første anerkendelse af, at man kan være afhængig af en adfærd, som ikke inkluderer, at man indtager et stof som eksempelvis medicin, alkohol eller nikotin. I øjeblikket er der ikke andre lignende ad-færdsmønstre, der er offi cielt anerkendte, men man skal ikke søge længe, inden man kan fi nde frem til beretninger om en bekymrende adfærd i forbindelse med gaming (computerspil), arbejde, sex eller shopping.

Når Jakob Linnet arbejder med ludo-maner, så anbefaler han ofte, at de lader helt være med at spille i en periode, men det er ikke hans endelige mål med be-handlingen.

– Hvis adfærden er meget stærk, så op-leves den som vigtigere end alt andet, og det kan derfor være nødvendigt at afstå helt fra den i en periode, så man kan foku-sere på terapien, men der er ikke evidens for, at man behøver at afholde sig fuld-stændig fra spil eller alkohol i al fremtid. Nogle vælger eksempelvis at spille for 100 kroner om måneden, og det er ikke nød-vendigvis et problem, siger Jakob Linnet. Den primære målsætning er dog hverken afholdenhed eller kontrolleret spil, men at opbygge bedre problemløsningsstrategier og livskvaliteter, således at spillet efter be-handling bliver betydningsløst.

– Patienter, som når en erkendelse af, at ”spil er ikke længere noget for mig”, er ofte bedre rustet, end patienter, der foku-serer på, at ”jeg må ikke spille”, slutter Ja-kob Linnet af.

Når man først er kommet ind i den adfaerd, så bliver den selvforst aerkende

Minnesota-behandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol.Vi kan også hjælpe dig.

Jeg er alkoholiker– men jeg drikker ikke mere

SJÆLLAND - JYLLAND

Døgntelefon 70 20 40 80

www.tjele.com

Ole ”Bogart”Michelsen

Minnesota-behandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol.Vi kan også hjælpe dig.

Jeg er alkoholiker– men jeg drikker ikke mere

SJÆLLAND - JYLLAND

Døgntelefon 70 20 40 80www.tjele.com

Ole ”Bogart”Michelsen

Vandreture i Skotland

- Lad fødder og tanker vandre

Liselotte DouglasTlf. 23 74 90 50

www.vandreture.info

Medlem af rejsegaranti-

fonden



Der er stort set lige mange mænd og kvinder, der spiller med pen-ge som indsats. Men der er en

markant overvægt af mænd blandt dem, der udvikler ludomani.

Hvis man spiller meget pengespil, er det lettere at udvikle ludomani, og bli-ver den adfærd kombineret med tab af nærstående eller anden større negativ hændelse, kan det sætte gang i udvik-lingen af spilleafhængighed. En spille-mæssig forstyrrelse, der ifølge WHO ”dominerer personens liv på bekostning af sociale, arbejdsmæssige og familie-mæssige værdier og forpligtelser”. For hver ludoman er der en række menne-

Spiller han for meget? Går hele aftennen foran computeren? Og fortsætter det ofte til langt ud på natten? Er du i tvivl, om din partner, søn eller bror spiller for meget? 9 ud af 10, der udvikler ludomani, er mænd. Langt de fleste har et sundt forhold til spil, men for en lille gruppe tager det overhånd.

Af: Simon S. Simonsen, ph.d., lektor, udviklingskonsulent UCC & Center for Ludomani / Foto: Colourbox

sker, hvis liv bliver påvirket af det, men det er ikke altid let at forstå, at den på-rørende er på vej ud i ludomani.

Typiske kendetegn ved ludomaniDen ludomane bruger rigtig meget tid og tankekraft på at spille og planlægge sit spil. Det går hårdt ud over andre vig-tige aspekter af livet. Den ludomane kan for eksempel finde på at bruge natten foran computeren i stedet for at sove. Spilleproblemerne går også ofte ud over forholdet til venner, kærester og andre pårørende. Ludomani kan også få øko-nomiske konsekvenser, som kan føre til gæld og økonomisk kriminalitet.

Men ludomani kan være skjult, og mis-bruget kan let forveksles med andre problemer. Nogle reagerer ved at blive modløse, indadvendte og trætte, andre

bliver rastløse, impulsive og aggressive. Fysiske kendetegn kan være hjerteban-ken, stress, hovedpine, indre uro, svede-ture, mave- og muskelsmerter, nedsat immunforsvar. Psykiske kendetegn kan være søvnproblemer, koncentrationsbe-svær, rastløshed, humørsvingninger, angst, depression, selvmordstanker. Og endeligt adfærdsmæssige kendetegn – aftalebrud, forklaringsproblemer, social isolation, kritisk og irritabel adfærd, manglende overblik, ubeslutsom og uen-gageret, mentalt fraværende, impulsiv.

Han skammer sigNår det går op for ham, at han ikke kan kontrollere spillet, skammer han sig. Han skammer sig over at svigte, men også over at han har mistet kontrollen over pengene. Hans forhold til penge giver ham problemer, og han kigger ikke læn-gere på sine konti, som andre oftest gør.

Som en mand, der ofte udviser kontrol og selvstændighed, bliver det svært at konfrontere sig med, at man ikke læn-gere styrer sit liv – men at noget har overtaget det.

Jeg gik længe og tænk-te over, om Christoffer ikke tog spil lidt for alvorligt og brugte meget tid på det. Han var meget fraværende, men jeg tænkte, han havde brug for det oven på sin fars død. En dag spurgte jeg, om han ikke spillede for meget, og så fik vi ligesom taget hul på problemet.Hanne, 35 år, kæreste til ludoman

Jeg havde været direk-tør i mange år, og nu kan jeg ikke engang styre at have et dan-kort.Erling, tidligere ludoman, 55 år

Mine tanker drejede sig kun om, hvordan jeg kunne optimere mit spil. Og når jeg gik på arbej-de eller var hjemme, deltog jeg høfligt, men en del af mig var hele tiden i gang med at udregne spillesystemer, som jeg kunne vinde på.Magnus, 37 år, tidligere ludoman

Misbrug



Erkend problemetDet drejer sig om at komme i be-handling. Medicinsk behandling af spilleafhængighed er ikke dokumen-teret, hvorimod kognitiv terapi er veldokumenteret. Flere behand-lingscentre laver såvel in-house be-handlingsforløb såvel som ambulan-te samtaleforløb. De er ofte gratis.En støttegruppe kan give forståelse

af ens liv og spil og indsigt i, hvor langt man er ude, når man tror, at man kan vinde pengene tilbage. El-ler, hvor katastrofalt, det kan være, når man tror, det ikke gør noget, at man taber store beløb. Fælles erfa-ringer kan potentielt skærpes, så for-ståelsen af penge og spil bliver mere realistisk. Udfaldet af et givent spil kan ikke styres af den enkelte. Den-ne illusion om personlig kontrol kan potentielt modarbejdes blandt del-tagerne.

Vi er kommet stær-kere ud på den anden side, efter det er kommet ud i det åbne. Han er i gang med at få hjælp. Og vi er faktisk blevet bedre til at tale sammen.Sofie, 29 år, pårørende til ludoman

Få hjælp her

Center for Ludomani er Nordens stør-

ste og ældste institution inden for be-

handling, kommunikation og forebyg-

gelse af spilleafhængighed. Behandling

og forebyggelse finansieres via Finans-

loven gennem Ministeriet for Sundhed

og Forebyggelse og er derfor gratis. Se

mere på www.ludomani.dk eller ring på

telefon 70 11 18 10.

Ludomani er blandt andet defineret ved, at man spiller om penge, men i dag er der også en kultur omkring computerspil, som kan være bekymrende. Johan Eklund er autoriseret psykolog og har specialiseret sig i ”gaming”,

som det kaldes, når man spiller på computeren, og han har nogle beroligende råd til bekymrede forældre – for gaming har mere til fælles med fodbold end lu-domani.

– I modsætning til pengespillene, hvor ludomanerne opnår en vrangfore-stilling om spillet og deres mulighed for at vinde, så er de store computerspil drevet af fællesskabet og den positive følelse af at udvikle sig og være i stand til at bruge nye kompetencer.

Der er især to spil, som Johan Eklund støder på i sit arbejde med gaming: League of Legends (forkortes ofte LoL) og World of Warcraft (forkortes ofte WoW). Begge spil er bygget op omkring, at hver spiller har en figur, som op-bygges gennem spillet til at få flere og flere egenskaber. Samtidig er alle delta-gere afhængige af at være en del af et hold, for ingen karakter har alle de egenskaber, som er nødvendige for kunne komme gennem spillet. Umiddel-bart er der således en masse gode muligheder for at udvikle sociale færdighe-der og andre kompetencer gennem sit spil, men der er alligevel nogle, som er bekymrede enten på egne eller andres vegne. Den perfekt strukturerede og opbyggelige computerverden kan være at foretrække, hvis det virkelige liv by-der på for mange udfordringer.

– Man skal være opmærksom, hvis spillet bliver et tilflugtssted, når man har en krise i sit liv, siger Johan Eklund, som anbefaler, at bekymrede teenager-forældre også bliver bedre til at tale med de unge om spillene.

– Hvis en dreng spiller fodbold, vil mange forældre helt naturligt tage stilling til, hvilken klub, hvilke træningstider og andre krav fra hol-det, som kan have indflydelse på fa-miliens liv og sammenhængen i hverdagen, men fortæller den sam-me dreng, at han er blevet tilbudt en plads på et nyt hold i LoL, så bliver der ikke spurgt ind til spilletider og talt om, hvordan det hænger sam-men med sovetider, spisetider eller skole. For mange teenagere er com-puterspillene en hobby på lige fod med fodbold, og man kan med for-del tale om det på samme måde, si-ger Johan Eklund. Han anbefaler også, at man med mellemrum mø-des og spiller sammen i samme lo-kale, for der kan opstå nære venska-ber gennem spillene, og det fysiske møde vil styrke disse venskaber.

+

Hvad med computerspil?

SilkedynerSilkes

enge

tøj

Silkedyne-import.dk

Derfor vælger man en håndlavet silkedyne:

Bedre nattesøvn med silke

Temperaturregulerende - sval om sommeren og lun om vinteren

Antibakteriel og derfor velegnet til folk med astma eller allergi

Kvinder i overgangsalderen er begejstrede pga. silkens temperaturregulerende effekt

Silkedyne-import.dk · [email protected].: 29 25 92 70

Kontakt Silkedyne-import.dk for yderligere information



Gør dig fri af andres misbrug

Misbrug

Alkoholmisbrug rammer alle, der er tæt på. I fa-milier med børn kan

partneren til en alkoholiker for eksempel ofte opleve følelser af vrede, skam og social isola-tion samt udmattelse. Udmat-telsen skyldes, at den ”ædru” partner – ud over en række praktiske opgaver – ofte forsø-ger at udfylde rollen som både mor og far. Da overskuddet sjældent rækker til disse om-fattende opgaver, kan det ende med, at partneren til misbru-geren bliver urealistisk kræ-vende over for børnene – eller decideret omsorgssvigtende. Dertil kommer, at familien ofte vil være belastet af økonomi-ske problemer på grund af al-koholforbruget.

En ond cirkelI dag ved man, at partneren –

uden at ville det – kan bidrage til al-koholikerens misbrug og gøre det værre. Nogle ægtefæller vil for eksempel hellere tolerere et massivt alkoholmisbrug end at forholde sig til de familieproblemer, der får misbrugeren til at drikke. Andre tolererer et misbrug alene for at bevare familien samlet. Ikke sjældent ender mønstret i en ond cirkel, hvor det kan være svært at sige, hvad der er hønen, og hvad der er ægget; Problemet i famili-en eller det misbrug, der ligeledes skaber problemer i familien.

Med-afhængighedEn partner til en alkoholiker er i risi-ko for at blive det, man kalder ”med-afhængig”. Med-afhængig-hed handler ikke om, at man selv er aktiv misbruger af alkohol el-ler andet. Det betyder blot, at man, uden at tænke over det, er blevet afhængig af en an-den persons afvigende ad-færd. Ofte fordi det er en

Alkoholisme har ikke kun negative konsekvenser for alkoholikeren, men også for resten af familien. Ordet ”med-misbruger” refererer til de pårørende, der opgiver sine egne mål i livet og – uden at ville det – kommer til støtte eller forstærke misbrugerens adfærd.

Af: Lise Baltzer / Foto: Scanpix og Rene Holstebro


Gør dig fri af andres misbrugandres misbrugGør dig fri af andres misbrugGør dig fri af

Misbrug

Alkoholmisbrug rammer alle, der er tæt på. I fa-milier med børn kan

partneren til en alkoholiker for eksempel ofte opleve følelser af vrede, skam og social isola-tion samt udmattelse. Udmat-telsen skyldes, at den ”ædru” partner – ud over en række praktiske opgaver – ofte forsø-ger at udfylde rollen som både mor og far. Da overskuddet sjældent rækker til disse om-fattende opgaver, kan det ende med, at partneren til misbru-geren bliver urealistisk kræ-vende over for børnene – eller decideret omsorgssvigtende. Dertil kommer, at familien ofte vil være belastet af økonomi-ske problemer på grund af al-koholforbruget.

En ond cirkelI dag ved man, at partneren –

uden at ville det – kan bidrage til al-koholikerens misbrug og gøre det værre. Nogle ægtefæller vil for eksempel hellere tolerere et massivt alkoholmisbrug end at forholde sig til de familieproblemer, der får misbrugeren til at drikke. Andre tolererer et misbrug alene for at bevare familien samlet. Ikke sjældent ender mønstret i en ond cirkel, hvor det kan være svært at sige, hvad der er hønen, og hvad der er ægget; Problemet i famili-en eller det misbrug, der ligeledes skaber problemer i familien.

Med-afhængighedEn partner til en alkoholiker er i risi-ko for at blive det, man kalder ”med-afhængig”. Med-afhængig-hed handler ikke om, at man selv er aktiv misbruger af alkohol el-ler andet. Det betyder blot, at man, uden at tænke over det, er blevet afhængig af en an-den persons afvigende ad-færd. Ofte fordi det er en

Alkoholisme har ikke kun negative konsekvenser for alkoholikeren, men også for resten af familien. Ordet ”med-misbruger” refererer til de pårørende, der opgiver sine egne mål i livet og – uden at ville det – kommer til støtte eller forstærke misbrugerens adfærd.

Af: Lise Baltzer / Foto: Scanpix og Rene Holstebro

606060 helsehelsehelse / august 2014/ august 2014/ august 2014



Gør dig fri af andres misbrug

• Det er aldrig for sent at bryde ud af et forhold, når man

indser, at man er endt som medafhængig. Til gengæld

kræver det, at man sætter fokus på at arbejde med sig

selv i en periode. Her er en række råd, som mennesker,

der er kommet ud af et misbrug, erfaringsmæssigt ofte

har støttet til sig:

•Beslut, at du aldrig mere vil dække

over, lyve for eller undskylde på mis-

brugerens vegne. Det hjælper hverken

dig eller misbrugeren på længere sigt.

Derimod vedligeholder det problemet,

fordi misbrugeren slipper for at tage ansva-

ret for sine handlinger. Du kan formulere det

direkte: ”Jeg vil gerne ringe til din arbejdsplads

og sige, at du er fuld. Ellers må du selv ringe”.

• Flyt fokus fra misbrugeren og misbruget, og hen

imod dig selv. Hvad vil du gerne med dit liv? Hvad er vig-

tigt for dig? Sørg for, at svaret ikke inkluderer misbruge-

ren. Du har ikke kontrol over misbrugeren, men kun over

dig selv. Det gælder i alle forhold her i livet.

• Lyt til dine følelser. Det har du måske glemt hen ad vejen? Men

du kan lære at lytte til følelserne igen. Hvis du mærker nervøsi-

tet eller angst, så er det et tegn på, at du skal passe på og give

agt. Det kan for eksempel være, når misbrugeren sætter sig

bag rattet eller er alene med børn. Hvis du mærker pinlighed,

så er det fordi, at et eller andet overskrider det, du betragter

som respektabel opførsel. Vrede er en følelse, der fortæller dig,

at du har brug for afstand til noget. Hvis du mærker vrede, så er

det fordi, at du har brug for fjerne dig fra dette eller hint, for ek-

sempel fuldskab eller svigt. Tag dine følelser alvorligt.

• Gør dig klart, at det ikke er din opgave at redde misbrugeren.

• Hvis du selv er vokset op i et hjem med misbrug, så begynd

med dig selv. Læs om, hvordan voksne børn af alkoholikere har

det indeni. Gå i selvhjælpsgrupper – eller endnu bedre i terapi.

• Hvis du elsker misbrugeren, så er det ikke en grund til at blive

i forholdet. Tværtimod. Det kærligste, du kan sige, er måske:

”Jeg er nødt til at gå. Jeg kan ikke holde ud at se på, hvordan

du ødelægger dig selv”.

• Det er aldrig for sent at bryde ud af et forhold, når man

indser, at man er endt som medafhængig. Til gengæld

kræver det, at man sætter fokus på at arbejde med sig

selv i en periode. Her er en række råd, som mennesker,

der er kommet ud af et misbrug, erfaringsmæssigt ofte

har støttet til sig:

•Beslut, at du aldrig mere vil dække

over, lyve for eller undskylde på mis-

brugerens vegne. Det hjælper hverken

dig eller misbrugeren på længere sigt.

Derimod vedligeholder det problemet,

fordi misbrugeren slipper for at tage ansva-

ret for sine handlinger. Du kan formulere det

direkte: ”Jeg vil gerne ringe til din arbejdsplads

og sige, at du er fuld. Ellers må du selv ringe”.

• Flyt fokus fra misbrugeren og misbruget, og hen

imod dig selv. Hvad vil du gerne med dit liv? Hvad er vig-

tigt for dig? Sørg for, at svaret ikke inkluderer misbruge-

ren. Du har ikke kontrol over misbrugeren, men kun over

dig selv. Det gælder i alle forhold her i livet.

• Lyt til dine følelser. Det har du måske glemt hen ad vejen? Men

du kan lære at lytte til følelserne igen. Hvis du mærker nervøsi-

tet eller angst, så er det et tegn på, at du skal passe på og give

agt. Det kan for eksempel være, når misbrugeren sætter sig

bag rattet eller er alene med børn. Hvis du mærker pinlighed,

så er det fordi, at et eller andet overskrider det, du betragter

som respektabel opførsel. Vrede er en følelse, der fortæller dig,

at du har brug for afstand til noget. Hvis du mærker vrede, så er

det fordi, at du har brug for fjerne dig fra dette eller hint, for ek-

sempel fuldskab eller svigt. Tag dine følelser alvorligt.

• Gør dig klart, at det ikke er din opgave at redde misbrugeren.

• Hvis du selv er vokset op i et hjem med misbrug, så begynd

med dig selv. Læs om, hvordan voksne børn af alkoholikere har

det indeni. Gå i selvhjælpsgrupper – eller endnu bedre i terapi.

• Hvis du elsker misbrugeren, så er det ikke en grund til at blive

i forholdet. Tværtimod. Det kærligste, du kan sige, er måske:

”Jeg er nødt til at gå. Jeg kan ikke holde ud at se på, hvordan

du ødelægger dig selv”.

Lever du med en alkoholiker? 7gode råd:

tryg ”rolle”, man kender fra barndommen. Ikke sjældent bruger med-afhængige således al deres energi på at helbrede – eller kontrollere – misbru-geren. Samtidig redder de alkoholikeren fra de problemer, som han eller hun ellers ville få på hal-sen. Alkoholikerens partner kan desuden ubevidst komme til at understøtte misbruget ved at gøre alt for at bevare billedet af en ”normal familie”.

Kend tegnene på medmisbrugDe mest almindelige karaktertræk hos med-mis-brugere er:• Lavt selvværd.• Ofrer egne behov for andre.• Svært ved at sætte grænser.• Over-involvering i andre mennesker og deres

problemer.• Vanskeligheder ved at udtrykke følelser.• Bange for at være alene/ikke at være i et forhold.• Følelser af at være fanget og ude af stand til at

forlade et forhold.• Benægtelse af problemerne.• Tilbøjelighed til at manipulere andre til at gøre,

som han/eller hun ønsker det.• Gentagende tvangshandlinger.• Følelser af skam, skyld, vrede og angst.

Slut med ømme fødder

Nærmeste Arcopedico forhandler anvises påtlf.: 47 98 15 33 e-mail: [email protected]

se mere på www.arcopedico.dk

at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt.

en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben,lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres.

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden.

?

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

Kender du NYHEDER



”Jeg troede, at det var mig, der var skør”

Pia Andersen, 54, har tidligere le-vet i et forhold med en alkoholiker. Det var på mange måder et smerte-fyldt forhold. I lang tid troede hun, at problemerne udelukkende skyldtes alkoholikeren. Men en dag stødte hun på en bog, der fi k hende til også at kigge indad.

Vi spoler tilbage i tiden. Pia er 39 år, og der er amoriner i luften. Henrik er den, som Pia vil dele resten af sit liv med. Det er i hvert fald, hvad hun tror på det tidspunkt. Men Henrik har en negativ måde at regulere sine fø-lelser på.

– Det viste sig hurtigt, at han hav-de et alkoholmisbrug. På mange må-der er det den klassiske historie. Han benægtede hårdnakket: Han drak ikke …! Eller også lovede han guld og grønne skove: Han ville sætte proppen i med det samme. I stedet begyndte han at drikke i det skjul-te. Jeg spurgte tit mig selv, om det i virkeligheden var mig, der var skør? Så begyndte jeg at kontrollere i ste-det for at tro på min egen oplevelse. Jeg talte de tomme fl asker på værk-stedet og indenfor. Det viste sig selv-følgelig, at jeg havde ret i mine for-modninger om drikkeriets omfang.

Pia gør, hvad hun kan, for at skjule misbruget for andre mennesker. Hen-des grænser for ”rigtigt og forkert” fl ytter sig gradvist, og nu begynder hun selv at opfi nde dækforklaringer for Henrik.

– Jeg ringede og meldte ham syg, når han var fuld. Var vi inviteret til sel-skaber, fester og familiesammenkom-ster, strikkede jeg også undskyldnin-ger sammen for ham. Enten fordi han var for fuld til at komme, eller fordi han havde tømmermænd.

Set i bakspejlet erkender Pia, at hun gør dem begge en bjørnetjeneste her. Helt uden at ville det, hjælper hun Hen-rik til at opretholde sit misbrug. Han be-høver aldrig at blive konfronteret med konsekvenserne af sine handlinger.

På et tidspunkt begynder Pia at læse alt, hvad hun kan fi nde, om emnet ”mis-brug”.

– En dag faldt jeg over bogen ”At kæmpe for nærhed”. Den handler om voksne børn af alkoholikere. Det var jeg selv.

Det bliver til en lang personlig rejse, hvor Pia – blandt meget andet – gør det forbi med Henrik.

Navnet ”Henrik” er opdigtet.

Har du lyst til at læse mere?

“Gør dig fri af andres misbrug”

af Melody Beatties – om at

bryde med en misbruger.

”At kæmpe for nærhed” af

Janet G. Woititz – om voksne

børn af alkoholikere.

”Voksne børn af alkoholikere”

af Janet G. Woititz – om voksne

børn af alkoholikere.

”Og jeg mener, hva’ jeg siger”

af Anne Dickson – om at sætte

klare grænser og stå ved sine

grænser.

”Lad dig ikke manipulere” af

Wayne Dyer – om, hvordan

man undgår at lade sig

udnytte af andre mennesker.

Jeg spurgte tit mig selv, om det i virke-ligheden var mig, der var skør? Så begynd-te jeg at kontrollere i stedet for at tro på min egen oplevelse.Pia Andersen

I dag er Pia Andersen konsulent for andre

mennesker, der lever tæt på en alkoholiker

og en del af foreningen Medmisbrug.dk.

Pia har levet sammen med en alkoholiker


Pia har levet sammen med en alkoholiker

Naturlig balance

Flerumættede fedtsyrer har stor ernærings-mæssig værdi og mange vigtige funktioner bl.a. som byggesten i cellernes membraner. eye q er en speciel udviklet fiskeolie som indeholder 3,2 dele EPA i forhold til 1 del DHA.

eye q har gennem de seneste 10 år været anvendt og bliver stadig anvendt i kliniske under-søgelser. eye q er registreret hos fødevarestyrelsen. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Flerumættede fedtsyrer har stor ernærings-mæssig værdi og mange vigtige funktioner bl.a. som byggesten i cellernes membraner. eye q er en speciel udviklet fiskeolie som indeholder 3,2 dele EPA

eye q har gennem de

anvendt og bliver stadig anvendt i kliniske under-søgelser. eye q er registreret hos fødevarestyrelsen.

Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA til dig og din krop

© N

ov

ase

l eU

aPs

, 01

14 -

WW

W.R

eKla

MeP

IGeN

.DK

NY ÆSKE- SAMME INDHOLD!

… at du kan ”like” Helse på Facebook?

Vidste du …

Få nyheder,

deltag i debatten

og vind spændende

praemier!

...op og stå på den lette måde

Vi bør stå op meget mere, det er godt for helbredet.

Men det er hårdt at stå og inden længe sidder vi igen.

Steppie gør det bekvemt at stå i meget i længere tid.

Du forbrænder 3-4 gange så mange kalorier som når du sidder

Du fremmer blod gennem-strømningen og undgår trætte ben

Du aflaster og træner ryg og ben i en let intervaltræning dagen igennem

Du får mere energi til både krop og hjerne

Fås hos:

Ring 56650145, eller bestil nu på www.ergopartner.dk

Nyhed der vil revolutionere din kontorarbejdsplads

Scan

og

se film

www.steppie.dk


helse: klumme

Et forskerhold fra Århus Universitet har for ny-lig off entliggjort en artikel i et højt anerkendt amerikansk tidsskrift, der viser, at tæt på hver

tredje dansker igennem et liv kommer i behand-ling i det off entlige sundhedsvæsen for en psykisk sygdom. Tallet er højere, end vi normalt har reg-net med. Til gengæld er den metode, der er an-vendt til at beregne tallene, mere pålidelig end no-gen tidligere anvendt metode. Så hvis vi før var i tvivl, er det nu slået fast med syvtommersøm, at psykiske sygdomme er folkesygdomme. Typisk opstår sygdommene tidligt (i 20- og 30-års alde-ren), når det gælder depression, angst eller stres-stilstande. Eller sent i livet, når det gælder demens. Nogle af sygdommene følger én livet igennem, mens andre kan være kortvarende.

Psykiske sygdomme har store omkostninger. Både for den enkelte og dennes familie, fordi syg-dommene er lidelsesfulde og griber ind i menne-skers måde at fungere på og i deres forhold til andre. Der er også store samfundsmæssige om-kostninger forbundet med psykiske sygdomme. Det gælder direkte udgifter til behandling, men også de udgifter, der er forbundet med sygefra-vær, tabt arbejdsfortjeneste, mindre arbejdskapa-citet, overførselsindkomster og behov for indsats fra kommunen. I alt koster det samfundet 55 mil-liarder kroner årligt, hvoraf kun cirka ti procent går til behandling. Der er med andre ord rigtig mange penge – og megen lidelse – at spare på forebyggelse.

Psykiske sygdomme er ifølge Verdensbankens beregning de sygdomme, der er forbundet med de største omkostninger. På andenpladsen ligger hjertekarsygdomme.

Psykiske sygdomme er folkesygdomme

I alt kost er det sam-fu ndet 55 milliarder kroner årligt, hvoraf kun cirka 10 procent går ti l behandling.

Psykiske sygdomme er stadig oversete og under-prioriterede. Mennesker med psykiske sygdomme dør 20 år tidligere end resten af befolkningen. Flere glider ud af arbejdsmarkedet. Der er stadig mange tabuer og fordomme forbundet med psykiske syg-domme. Mange skjuler deres sygdom. Mange ople-ver sig forskelsbehandlet på arbejdspladser og i sundhedsvæsenet. Rettighederne for psykiske syg-domme er endnu ikke de samme som for fysiske li-delser. Der er forskelle på kvaliteten i udredning og behandling forskellige steder i landet.

Psykiske sygdomme kan behandles. Langt de fl e-ste bliver raske eller kommer til at fungere fuldt ud igen. Men der er meget, der skal rettes op på. Ligeværd og ”recovery” (som her betyder håb om at kunne komme sig) er nøgleord i den handleplan for psykiatrien, som regerin-gen udsendte i maj 2014. Det handler om kulturskift, om op-kvalifi cering af personale, om nye bygninger, der kan bedre forholdene for de indlagte og dermed fore-bygge tvang – og det handler om et langt bedre samarbejde mellem regioner og kommuner. Man kommer ikke uden om, at penge er en nødvendig-hed. Både til behandling, til den kommunale indsats og ikke mindst til forebyggelse.

Der skal både investeres i at øge den mentale sundhed i Danmark generelt i familier og på arbejds-pladser. Der skal satses på risikogrupper, på tidlig op-sporing og indsats, og på at behandlingssystemet kommer ind tidligt med den rette indsats for den en-kelte og dennes familie.

SynspunktHoldningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundheden anno 2014. I denne måned er det Anne Lindhardt, formand i Psykiatrifonden og praktiserende speciallæge i psykiatri.

Anne Lindhardt

helse: xxxxxx


Synspunkt

Fik du det hele med?Vidste du, at du kan genfi nde artiklerne fra Helse på vores

website? Her er opskrifter, interviews og ideerne til dit sunde liv samlet i et online univers, så du ikke behøver

at gå glip af det, du ikke fi k læst i magasinet.

Få mere på helse.dk

På www.helse.dk kan du også tegne et abonnement, hvis du hellere vil have Helse hjem i din egen postkasse.


helse: næste nummer

næste nummerHelse / Udgave 08 / september 2013

Gynger jorden?Omkring halvdelen af os alle sammen vil

opleve længere eller kortere perioder med

svimmelhed. Øresten er den mest alminde-

lige årsag – find ud af, hvad øresten er og

hvordan det behandles?

På gensyn

Det er så stort at få børn, og ens reaktion kan man slet ikke forudse. Det er ligesom, når kvinder snak-ker om, hvor ondt det gør at føde, det kan man hel-ler ikke sætte sig ind i, hvis man ikke har prøvet det. Poul Krebs

”Sådan nogle som os har jo brug for en kæreste”, har det lydt på utallige festivaller, dansebarer og havefester. Sangen gjorde Poul Krebs til et danmarksklenodie. Inden det, havde han oplevet den følesesmæssige rutsjetur, det kan være at blive forælder.

Helse har mødt Poul

Krebs

At blive forælder er på mange måder en stor omvæltning. Der er lige pludselig et lille væsen, som har brug for uanede mængder af kær-lighed, opmærksomhed og tålmodighed. For mange byder foræl-dreskabet på mere personlig udvikling end noget uddannelsesforløb eller kursus. Men det er ikke kun lykke og harmoni. Det kan også være svært, deprimerende og angstprovokerende.

Så lille og alligevel så

stor en omvæltning

Ud-kommer

12. september2014

Spis fi sk!

Få opskrifter på lækker fi sk

i efteråret.

Knogler knaekker og knaser Det lyder som en spiritus-test, men det er knogleskørhed. Knog-lerne bliver skrøbelige med alde-ren, men det kan heldigvis nemt behandles med kun en lille smule opmærksomhed.

helse: xxxxxx


Til alle brugere af glucosamin:

Mange mennesker med ledbesvær har gavn af at tage glucosamin. Det lindrer smerterne og bremser nedbrydningen af ledbrusken. Men der er forskel på glucosamin-produkterne. Glucosamin Pharma Nord er det eneste produkt på markedet i synkevenlige kapsler – det sikrer dig disse fordele:

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

• Nemme at sluge, glatte overflader og ingen hårde kanter• Indeholder glucosamin-sulfat uden tablethjælpestoffer•Praktisk emballage med gigtvenligt låg• Kan nemt skilles ad og indholdet drysses

i saft eller på yoghurt

Kapsel eller tablet?

Spørg efter Glucosamin Pharma Nord på apoteket eller hos Matas – og få det originale kapselprodukt.

DU HAR ET VALG!

Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved mild til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter be-handling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Fås i følgende størrelser: 90 kaps. 119,50 kr., 270 kaps. 289,50 kr og 1000 kaps. 985 kr. Læs indlægsseddel før brug.

DK

_Glu

cosa

min

PN_A

d_H

else

_041

3_21

0x27

5


helse: xxxxxx

Kontakt os på tlf. 80 20 50 50 eller læs mere på www.verisure.dk

Europas mest downloadede sikkerheds-app!

Alle

pris

er e

r in

kl. m

om

s. D

er t

ages

forb

eho

ld fo

r tr

ykfe

jl o

g p

risæ

ndrin

ger

.

Nordens mest solgte privatalarm!Når du køber en Verisure Start tyverialarm, opgraderer vi netop nu til vores Verisure Home, hvori der indgår to røg-detektorer, uden forhøjet installationspris. Værdi 1.000 kr.

Verisure Home, 1.495 kr. i installation – normalpris 2.495 kr. Alarmpakken indeholder: 1 sirene, 1 VBox, 1 betjenings-panel, 1 åbningskon takt, 1 fotodetektor, 2 røgdetektorer, 1 StarKey og alarmskilte. Abonnement fås fra 199 kr./md. Tilbuddet gælder frem til d. 31. august 2014.

Intelligente røgdetektorer.Røgdetektorerne er koblet sammen med fotodetektoren, der, i tilfælde af brandalarm, tager en serie billeder og sender dem til vores kontrolcentral. Dermed kan vores alarmoperatører hurtigt verificere, hvorvidt der er tale om røgudvikling og kontakte brandvæsenet. Røgdetektorerne er overvåget døgnet rundt, også når tyverialarmen ikke er slået til.

Fjernstyr din alarm - uanset hvor du er.Verisure App er Europas mest downloadede app inden for sikkerhed. Med Verisure App kan du kontrollere og fjern-styre din Verisure privatalarm - uanset hvor du befinder dig!

Slå alarmen fra eller til med mobilen. Få besked, når et familiemedlem slår alarmen til eller fra. Aflæs temperaturen i boligen, og få besked, når brandalarmen går i gang.

Vidste du, at...• du kan styre belysningen og hjemmets elektronik med

Verisure SmartPlugs?

• du kan låse op for håndværkeren, mens du er på arbejde via din Verisure Smartlock?

• du kan kontrollere luftfugtigheden i din bolig med Verisure klimadetektorer?

Når brandalarmen går i gang, ved vi hvorfor!

Annoncetillæg / august 2014


Gratis entré Messenyheder Konkurrence Bliv klogere på medicin

Mød Helse på Health & Rehab Scandinavia

Annonce-tilllaeg

Skandinaviens største messe for både fagpersoner og brugere af hjælpemidler, velfærdsteknologi, sundhedsteknologi, serviceydelser samt pleje- og hospitalsudstyr.

Få inspirationTIL ET GODT LIV MED SYGDOMME OG HANDICAPS


Dronningens Ferieby – jeres helt eget ferieparadis…

Efterår/vinter – særtilbud

Bo 4 nætter – betal for 3

Pris for op til 5 personer i nyrenoveret hus kr. 1.590,-

Gælder i oktober (udsolgt i uge 42), november og december 2014.Prisen er inkl. slutrengøring men ekskl. el og varme, som betales efter forbrug.

Online booking

www.dronningensferieby.dk

Adresse

Dronningens Ferieby 1

DK-8500 Grenaa

Kontakt

Telefon +45 87 58 36 50

[email protected] Ferie uden forhindringer

Faciliteter

» Vandre- og løberuter

» Udendørs fitnesspavilloner

» 50-100 meter til stranden

» Badebro

» Helt ny legeplads

» Hoppepude

» Udlejning af mooncars,

cykler og dobbeltcykler

11nyrenoverede

huse er nu klar

til udlejning

Smager som koldskål og cremet yoghurt!

Friske og velsmagende fødevarer til småtspisende

nyhed

Arla Protino® er et friskt mejeriprodukt, der gør det let og lækkert at få ekstra næring i en nem lille mundfuld.

Se forhandlerliste og få inspiration til lækre mellemmåltider med Arla Protino® på www.arla.dk/protino

med valleprotein


helse: leder

Et godt liv til alle

Sygdomme, handicaps og skavanker kan påvirke både humør, livskvalitet og funktionsevne – men der er heldigvis mange, som oplever, at det vigtigste i livet er intakt. Gode relationer til venner og familie, glæden ved de små ting i

livet og en tro på, at vores værdi som menneske ikke skal ses som en nytteværdi.Alligevel kan det være svært. Er man plaget af smerter, manglende mobilitet eller

fortrydelser over, at man ikke i tide bremsede en farlig udvikling, kan fylde alt for meget. Det er en af grundene til, at Helse i år har valgt at få en stand på årets Health and Rehab Scandinavia messe. Her er en unik mulighed for at få indblik i de mulig-heder, der er for hjælpemidler, lindring og behandlinger. Og her mødes brugere med behandlere og udviklere. Det giver inspiration. Inspiration til nye måder at ind-rette sig på, inspiration til at leve livet med sin sygdomme og skavanker i stedet for at leve på trods. Og for de professionelle giver det inspiration til udvikling af nye produkter og behandlinger.

Som redaktør på Danmarks mest læste magasin om sundhed, forebyggelse og behandlinger kommer det nok ikke som en overraskelse, at jeg i skrivende stund er ved at boble over af begejstring. Jeg glæder mig så meget til at få et indblik i de mange muligheder, der findes og høre om erfaringerne med dem. Jeg glæder mig til at blive inspireret af de mange ildsjæle – både blandt patienter, behandlere og producenter. Og jeg håber, at jeg får lejlighed til at hilse på rigtig mange af Helses læsere. Kommer du forbi Bella Centeret den 9. til 11. september, så kom ind og hils på os – det er gratis!

Vel mødt.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

Praktiske informationerHealth & Rehab Scandinavia er

Skandinaviens største fagmesse

for hjælpemidler, serviceydelser

samt pleje- og hospitalsudstyr.

Hvor? Messen bliver afholdt i

Bella Center, Center Boulevard 5,

2300 København S.

Kun 10 minutters kørsel fra

Københavns centrum og 5 minut-

ter fra Københavns Lufthavn i

Kastrup. Læs mere om Bella

Centers tilgængelighed og han-

dicapinfo på www.godadgang.

dk, hvor Tilgængelighed for Alle

beskriver tilgængeligheden og

faciliteter for handicappede

forskellige steder i Denmark.

Hvornår? Tirsdag d. 9. september

kl. 9.00 - 17.00

Onsdag d. 10. september

kl. 9.00 - 17.00

Torsdag d. 11. september

kl. 9.00 - 17.00

Hvem?Messen er et unikt mødested,

hvor brugere af hjælpemidler og

udstyr til pleje af kroniske syg-

domme har mulighed for at

komme i direkte dialog med de

producenter, aktører og

interessenter, som præger området

– og i sidste ende livskvaliteten

og hverdagen.

Har du et handicap, en funk-

tionsnedsættelse, en kronisk

sygdom eller er du pårørende, så

er Health & Rehab Scandinavia

messen et besøg værd.

+Gratis entre

Når din læge har foreslået dig, at du skal begynde at tage medicin, eller hvis du selv går og overvejer, om du skal have medicin for et symptom, er det vigtigt, at du søger information

om medicin de rigtige steder. Der findes en række gode danske hjemmesider om medicin, hvor du kan regne med, at

den information, du finder, er opdateret og videnskabelig.

Af: Medicin.dk / Foto: Colourbox

Svært at finde vej i medicin-

junglen?

Medicin.dkSundhedsstyrelsen samarbejder med medicin.dk,

der leverer medicininformation til sygehuse,

hospitaler, praktiserende læger, apoteker,

netdoktor.dk og apoteket.dk.

Medicin.dk består af ”pro.medicin.dk”, der

henvender sig til fagfolk, og ”min.medicin.dk”

til patienter og pårørende.

Medicin.dk udgives af Dansk Lægemiddel

Information A/S og udarbejdes af cirka 300

speciallæger, der ud fra produktresumeer,

klinisk erfaring og ekspertise bearbejder

informationen, så den bliver kortere og mere

brugervenlig end hos Sundhedsstyrelsen.

Der er fri adgang til alle de nævnte

hjemmesider, og der kræves ikke log in.

+

Sundhedsstyrelsens hjemmesiderSundhedsstyrelsens har fire hjemmesider,

der kan være relevante, hvis du søger infor-

mation om medicin. De kan være lidt svære

at gå til, fordi teksterne er lange og under-

lagt en række juridiske regler.

Sundhedsstyrelsen udgiver:

• Indlægsseddel.dk. Her kan du finde

medicinens indlægsseddel (den seddel,

der ligger i medicinæsken).

• Medicinkombination.dk. Her kan du finde

information om eventuelle risici, hvis du

tager flere typer medicin samtidig.

• Medicinpriser.dk. Her kan du finde

opdateret information om priser på

medicin, og du kan se, hvilke paknings-

størrelser, der aktuelt sælges i Danmark.

• Produktresume.dk. Siden indeholder

produktresumeer, som er de juridiske

dokumenter lægemidler godkendes på.

Gode medicin-hjemmesider

Min.medicin.dkPro.medicin.dk (til fagfolk)Medicinpriser.dkApoteket.dk

Produktresume.dkIndlægsseddel.dkMedicinkombination.dk


helse: messetillæg


VEDLIGEHOLDERLEDDENES BEVÆGELIGHED

Hyben Vital Int. ApS. Klavsebøllevej 2 DK-5953 Tranekær

Tlf.+45 62 50 16 92 [email protected]

Vidste du...at kroppen optager naturlige C-Vitaminer

DOBBELT så godt som kunstige?

Det originale kosttilskud Lito®Hyben.Eneste hybenprodukt i Verden med placebokontrol-lerede forsøg, der dokumenterer at hyben hjælper tilvedligeholdelse af leddenes bevægelighed. Produceret på Langeland.Specielt udvalgte hyben med skal og kerne.Patenteret tørrings- og fremstillingsmetode.100% naturprodukt.Ikke tilsat kunstige C-Vitaminer.Et kvalitetsprodukt.

Lito®Hyben forhandles:Helsekostbutikker Matas Apoteker og www.litohyben.dk.

Kugledynen får dig til at sove bedre

20 års

Erfaring

1994 - 2014

20 års erfaring, der kommer andre til godeGennem tyve år har Protac Kugledynen™ hjulpet mennesker til bedre søvn og større ro.

Blandt andet viser et forskningsprojekt fra Syddansk Universitet, at kugledynen forbedrer søvnen og øger koncentrationen hos børn med ADHD.

Cases tyder også på, at kugledynen skaber tryghed og ro for mennesker med DEMENS og modvirker stress og angst.

• Læs hele historien på protac.dk.• Se vores NYHEDER og læs om vores andre produkter samme sted.• Besøg os på Health and Rehab Scandinavia messen i Bella Centeret på stand C2-031 fra d. 9. - 11. september.

Helse 180x115 1-2 side ann..indd 1 04/07/14 10.20


helse: messenyt

Glemmer du, så husker Reminder altI en travl hverdag med mange forskellige opgaver og pludseligt opståede behov hos borgere og beboere, kan det være svært for selv den mest hærdede plejer at huske alt. Det kan betyde, at der er nogle, som ikke får deres medicin til tiden, eller at en opgave bliver helt glemt i travlheden. Reminder fra Tunstall er et softwareprogram, der kan sende påmindelser til plejepersonalets DECT-telefoner. Stenslundcentret i Odder er et af de steder, der har størst erfaring med anvendelse af Reminder- programmet. De mærker en forbedret livskvalitet, når beboerne får deres medicin til tiden hver dag. Det er åbenlyst, at Reminder er en god støtte for nyansatte og vikarer. Men programmet er også en stor hjælp, når der sker ændringer i en beboers medicinering. Få flere informationer på www.tunstallnordic.com.

Førsteklasses

ferieoplevelse

Nyrenoverede feriehuse i Dronningens Ferieby700.000 danskere lever med et vedvarende handicap. Handicap eller ej – alle mennesker har brug for ferie. Dronningens Ferieby har specialiseret sig i at give bevægelseshæmmede gæster en førsteklasses ferieoplevelse. Mandag den 30. juni åbnede Borgmester Jan Petersen dørene til de første af 10 nyrenoverede huse i Dronningens Ferieby i Grenaa. Husene fremstår i et lyst, moderne design og rummer mange detaljer og finesser, som sikrer til-gængelighed og handicapvenlighed i al ubemærkethed. Den gennem-gribende renovering af alle 44 boliger begyndte i efteråret 2013 og er ef-ter planen færdig inden 25 års jubilæet i 2015. Læs mere på www.dronningensferieby.dk

Fjern ligtorne på en naturlig, mild og sikker mådeLigtorne er områder med hård hud, hvor der i midten dannes en lille kerne, der sidder og stikker som en splint eller nål. Cosborg LigtoneOlie indeholder planteekstraktet TARGETIUM udvundet af planten Tagetes patula i en særlig formu-lering, der i undersøgelser har vist flotte resultater med behandling af ligtorne og hård hud. Begynd med et fodbad og fjern så meget hård hud som muligt. Påfør herefter en til to dråber Cosborg LigtorneOlie på ligtornen. Gentag behandlingen indtil ligtornen er væk. Forhandles på apoteket og hos Matas. Få flere informationer hos Cosborg.com eller telefon 70 22 06 16.

messenyt


helse: messenyt

helse / februar 2014 49

helse: opskrifter

Ostepaneret omelet med avokado og agurkesalsa1 person

Sådan gør du:

Pisk æg og fløde sammen i en skål. Smelt kokosolie eller smør

på en varm pande og fordel osten ned på fedtstoffet på panden.

Skru ned og hold øje med osten. Når der kommer små bobler i,

er den klar. Hæld æggemassen ud over osten og lad den stege, til

æggemassen er blevet fast. Krydr med salt og peber. Saml heref-

ter omeletten i en halvmåne og steg den videre på begge sider.

Lav agurkesalsaen imens: Skær agurken igennem på langs, fjern

kernerne og skær den i små tern. Skær peberfrugten igennem,

fjern stok og kerner og skær den i små tern. Bland ternene i

en skål sammen med citronsaften. Hak dilden fint og drys den

over. Anret omeletten på en tallerken. Skær avokadoen i skiver og

læg dem på toppen af omeletten. Fordel agurkesalsaen henover.

Det skal du bruge:

Omelet:

2-3 æg

1 spsk fløde

1-2 spsk kokosolie eller smør

til stegning

3 skiver ost

salt og friskkværnet peber

Agurkesalsa:

¼ agurk

½ gul peberfrugt

lidt citronsaft

1 lille håndfuld frisk dild

Tilbehør: ½ avokado

Bevægelse er vejen til succesmuvman - den innovative, variable stol med både stå- og siddefunktion sætter arbejdspladen i bevægelse. Den er unik på verdensplan, da den gør det muligt at sidde variabelt og stå op på en sund måde samtidig med, at den gør det let for kroppen af bevæge sig intuitivt.

muvman:• Har mange anvendelsesmuligheder

i alle højder (51-84 cm). • Perfekt stå/sidde stabilitet og

praktisk bære håndtag gør Muvman til en let multistol (vægt kun 6,5Kg.)

• Øger bevægeligheden på en aktiv ikke trættende måde. .

En produktivitet, der er baseret på optimal indretning af arbejdspladsen, god fysisk form og motivation.

Se mere på www.swopper.dk

Jørgen P. Aps Bjerringbrovej 143, 2610 Rødovre Tlf: 44 94 52 44

Prøv gratis i 14 dage

Pris3.295incl. moms

Guldkorn skal deles på sociale medierHelt grundlæggende beskæftiger Focus People sig med formidling og administration af hjælp i hverdagen til borgere, det offentlige og private virksomheder, men Focus People har sat digital kommunikation øverst på dagsordenen og har netop lanceret en helt ny hjemmeside, hvor vidensdeling, erfaringsudveksling og nye venskaber for syge, handicappede og pårørende er i centrum. I den kommende tid åbner Focus People også op for vidensdeling og erfaringsudveksling gennem kendte sociale netværk med blog, Facebook-sider, LinkedIn og Twitter, så hold øje med Focus People næste gang, du sidder ved computeren. Kom godt i gang ved at besøge www.focus-people.dk

+

Løs dine kredsløbs- problemer med atomfysikProblemer med kredsløbet kan have mange bivirkninger. Uro i benene, skinnebenssår, der ikke vil hele, smerter og kramper er ikke usædvanligt. Det elektro-medicinske apparat, Elmedistraal, kan i mange tilfælde øge blodcirkulationen og derigen-nem bruge kroppens egne evner til helbredelse og dermed afhjælpe problemerne. Apparatet blev op-fundet af Henning Rosengart i 1970’erne, og siden har det været testet i forskellige sammenhænge – blandt andet af overlæge Ernst Christian Hansen. Hans erfaringer er, at apparatet virker, og behand-lingerne er smertefri og uden uhensigtsmæssige bivirkninger. Få flere informationer og oplysninger om nærmeste forhandler på telefon 98 96 00 73.

Find os på

stand nr.

C1-025

C1-M5

Tech

.Te

ch.

C1-M4

INNOVATIONSZONEN

GARDEROBE

KØKKEN

TV/VideoTV/Video

E

B2

INFORMATION

BR.BR.

SandwichBar

HB3

KO

NFE

RE

NC

E O

MR

ÅD

E

KOST & TRIVSELBUFFETRESTAURANT

TORV

FREMTIDENS BYGGERI

DenInnovativePlejeboligSilkeborgKommune

FremtidensPlejeboligAalborgVIP LOUNGE

EXPORTLOUNGE

helse: messoversigt


C1C2

C3 C4

B5 B6

E

B5

B6

B5-001 RabelB5-022 Biodane Pharma A/S

B6-050 Tunstall A/SB6-104 Care-call a/sB6-110 Bekey

Messe-oversigt

helse: messeoversigt


C1 C2 C3C1-001 Dynamo Stol ApSC1-004 HMN a/sC1-005 Profil RejserC1-006 HelseC1-007 Phonic Ear A/SC1-008 Focus On CareC1-009 Altro Danmark c/o Altro Nordic ABC1-010 ABR Danmark ApSC1-011 Messe Düsseldorf GmbH c/o

Intermess ApS C1-012 Leva & FungeraC1-013 Naidex, Birmintham EnglandC1-014 K.C. PedersenC1-014 Det Unikke BarnC1-025 Jørgen P. ApSC1-026 Trappeliften ApSC1-027 Naesborg A/SC1-028 J. Honoré Care ApSC1-029 A*B*Handic*HelpC1-032 Cambus CoporationC1-033 Formosa Cultural CorporationC1-034 Contec Medical Systems CoC1-036 Dansk Handicap ForbundC1-041 Telecentre-DanmarkC1-042 Specialrådgivningen Handicap & Hjæl-

pemidlerC1-043 Landsforeningen af Statsautoriserede

Fodterapeuter, LASFC1-044 Kidde Danmark A/SC1-045 Welfare TechC1-047 Care & RelaxC1-048 Birepo ApSC1-050 Sjældne DiagnoserC1-051 Welfare Tech RegionC1-053 Worms smede og maskinværkstedC1-055 ArbejdsmiljøsekretariatetC1-056 Human Technologies ApSC1-057 Center for FrihedsTeknoloi – Velfærdsteknologi i AarhusC1-057A Teknologi i praksisC1-060 Mærsk Mc-Kinny Møller Instituttet

Syddansk UniversitetC1-061 Aalborg Universitet Esbjerg

C4C4-020 TA. Service A/SC4-021 VELA - Vermund Larsen A/SC4-022 VELA - Vermund Larsen A/SC4-023 Invacare A/SC4-038 BirdhouseC4-040 Gloria Mundi Care ApSC4-042 SocialstyrelsenC4-042 Testbanen v/SocialstyrelsenC4-045 Wolturnus A/SC4-055 Wellness NordicC4-059 Ergolet A/SC4-060 Etac A/SC4-084 PF mobility apsC4-085 Dansk Handicapservice A/SC4-088 STH - Servicehunde til handicappedeC4-090 Aktivitets ZonenC4-091 Dansk Handicap Idræts-ForbundC4-092 8cTOWARDS 12 Fotoudstillingen

EE0002 Bruger – Hjælper Formidl A/SE0003 Langhøj LiveE0004 NyhedsinformationE0005 Be-Ge Jany A/SE0006 Olivia DanmarkE0007 Handicaphjælpen ApSE0008 BC lift A/SE0009 WeCare4u A/SE0010 WelltechE0012 Faci A/S

E0013 AKP DesignE0014 Dansk Lægemiddel Information A/SE0015 Sanitätshaus Schütt & Jahn GmbHE0016 JØHL HUMAN CAREE0017 Liftup ApSE0018 ROPOX A/SE0019 Borringia A/SE0030 Permobil Danmark A/SE0040 Handicare Auto A/SE0060 Langhøj ApS

B5-001 RabelB5-022 Biodane Pharma A/S

B6-050 Tunstall A/SB6-104 Care-call a/sB6-110 Bekey

C2-000 Hjælpemiddelbasen SocialstyrelsenC2-001 Faaborg Rehab TechnicC2-002 Qimova A/SC2-003 CarePartnerC2-003A Dyna Products BVC2-004 JadeaC2-005 Nellemann Evo ASC2-006 Danske CareC2-007 LEMCO AMT International ApSC2-009 IRFI de Lone Sorensen SLC2-010 Zibo Athene A/SC2-011 medi DanmarkC2-012 COMFORT DESIGN & LEWEL PLUSC2-013 TENTE A/SC2-014 Hass/Berg A/SC2-016 Simonsen & WeelC2-016B Den Nationale Tolkemyndighed DNTMC2-017 Meyra Ortopedia Danmark K/SC2-018 INNOVAID ApSC2-019 PP Handicapservice ApSC2-020 Curaga ApSC2-021 Bandagist Jan Nielsen A/SC2-022 Focus People A/SC2-023 Meyland-Smith A/SC2-023 By Connie HansenC2-024 MJ SafetyC2-025 Danish Care SupplyC2-026 Made for Movement ApSC2-027A AlterG/Fysiodema aps c/o FysiodemaC2-028 COBI RehabC2-029 Guldmann A/SC2-030 ProTerapi A/SC2-031 Protac A/SC2-032 HENRO-TEK ApSC2-033 CarewarekompagnietC2-034 C. Reinhardt asC2-034A Trappetjeneren ApSC2-040 Pressalit Care A/SC2-041 ErgoterapeutforeningenC2-042 ArcubalC2-043 Socialpædagogernes LandsforbundC2-044 Kinco Coporation ApSC2-045 Rolko Scandinavia ApsC2-053 SundhedsstyrelsenC2-055 Københavns Kommune Sundheds- og

OmsorgsforvaltningenC2-056 Det Centrale HandicaprådC2-058 Frederiksberg VægtfabrikC2-060 Mobility research

C3-004 Mitii Development A/SC3-007 Bek Scooter A/SC3-008 JYSK HANDIC3-009 Anatomic SITT A/SC3-010 Excellent Systems A/SC3-012 Jørn Iversen Rødekro ApSC3-012A ArjoHuntleighC3-013 Mobility4you ApSC3-013A AutoMox ApSC3-013B BridgesystemC3-014 Vendlet ApSC3-015 Aidcare v/SBPL ApSC3-016 Global CarehabC3-017 Mobilex A/SC3-018 BRD. KLEE A/SC3-020 SmartHome ApsC3-021 ExorLive ASC3-022 Dansk PlejeteknikC3-023 Sahva A/SC3-024 A/S AabentoftC3-024 AJ Stole A/SC3-024 J.K. Medico ApSC3-024 K.R. Hospitalsudstyr A/SC3-029 ROLTEC el-kørestole A/SC3-030 Wayup ApSC3-034 Brøndumseats A/SC3-036 Alu RehabC3-038 Surcon Care Line ApSC3-050 Handicare A/SC3-051 MasterCAREC3-052 ThyssenKrupp Elevator A/SC3-060 Polish Medical Toursim PromotionC3-060 American Heart of PolandC3-060 Carolina Meidical CenterC3-060 Center for Reproductive Medicine

”Bocian”C3-060 DENTestetica Dental ClinicC3-060 EQUILIBRIUM THE HEALTH TOURISM

PROVIDERC3-060 John Paul II Health Clinic ”Pod Tezniami” Co-Operative ServiceC3-060 Platek CenterC3-060 ”Ustron” Health ResortC3-060 ”Wieliczka” Salt Mine Health ResortC3-068 Projekt LigelystC3-069 SammenslutningenC3-070 Depot DHIF


helse: messenyt

Hybenkerner bekæmper inflammationKosttilskud med hyben kan bruges til at dæmpe inflammation ved eksempelvis slidgigt. Men det er ikke lige meget, hvilket kosttilskud du bruger. Et nyt studie med mere end 200 deltagere afslører, at et hybenprodukt uden kerner har ringe eller ingen effekt på den inflammation, som findes i forbindelse med slidgigten. Det resultat bekræfter en svensk undersøgelse, som blev lavet for år tilbage,

hvor man gav deltagerne meget store mængder af et hyben-kosttilskud uden skaller, og her var det heller ikke muligt at opnå en effekt. Der skal altså være en rimelig mængde kerner til stede for at opnå en optimal effekt. Det blev tydeligt i en anden undersøgelse af et hybenprodukt, der indeholder både kerner og skaller fra langelandske

Hyben Vital ApS, hvilket viste en klar reduktion i betændelsestilstanden (målt som C reaktivt protein, CRP). Du kan få den gavnlige effekt af hyben med Lito Hyben, der indeholder både skaller og kerner. Forhandles på apoteket, Matas og helse-kostbutikker eller på www.litohyben.dk

Hold maven i gang Fysisk aktivitet, sund og varieret kost samt rigelig væske er gode vaner til at holde fordøjelsen i balance. Men for mange mennesker kan selv små ændringer i de daglige rutiner påvirke tarmfunktionen og give anledning til ubehag og fordøjelsesbesvær. SylliFlor kostfibre indeholder fiberrige loppefrøskaller, der stimulerer og smører tarmen på en måde, der hjælper til en blød afføring og en regelmæssig fordøjelse. Du kan bruge SylliFlor som et sprødt drys på ymer, yoghurt eller lignende. Du kan drikke det i din smoothie, røre det op i vand, juice eller anden væske. Du kan også bare spise SylliFlor direkte af en ske og skylle efter med vand. Som en ekstra bonus gør du også noget godt for dit kolesteroltal, når du spiser SylliFlor. SylliFlor kan købes på apoteket, i helse-kostforretninger og på www.sylliflor.dk. Bestil en gratis vareprøve af SylliFlor på www.sylliflor.dk.

Velsmagende måltider til småtspisendeUnderernæring blandt syge, svage og ældre er ganske udbredt i Danmark. Arla Foods lancerer nu i samarbejde med apotekerne en serie mejeripro-dukter, der, udover at have fokus på den gode smag, har et højt indhold af valleprotein, der giver stor næring i små portioner. – Valleproteiner har den egenskab, at de nemt nedbrydes, og at aminosy-rerne hurtigt trænger ud i blodbanen. Herfra er aminosyrerne tilgængelige for opbygning af muskler. Således er valle-protein særdeles gunstig inden for få timer, efter det er indtaget og derfor velegnet som ekstra supplement af protein, siger lektor Lars Holm fra Københavns Universitet og Bispebjerg Hospital. Arla Protino vil blive solgt på apoteker landet over og vil desuden blive anvendt på hospitaler og i plejesektoren. Vejledende udsalgspris: 49,95 kroner for 4 x 125 ml.

messenyt


helse: messenyt

B-12 vitamin shampoo mod tør og kløende hovedbund

Tør, kløende og irriteret hovedbund er der mange, som ken-der til. Kliniske undersøgelser har vist, at vitamin B12 hjælper effektivt på kløende og tør hud både hos børn og voksne. Med Cosborg Derma B12 Shampoo tilføres hovedbunden det vigtige vitamin, som kroppen ikke selv er i stand til at producere. Desuden er shampooen tilsat specialekstrakt fra Ginkgo biloba, der styrker hårets kvalitet, volumen og sund-hed samt vitaminerne B3 og B5. Shampooen er helt fri for parfume, parabener og farvestoffer.

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforret-ninger. Få flere informationer hos Cosborg.com eller telefon 70 22 06 16.

Sov i silkeIkke mindst, hvis man lider af kroniske sygdom-me, er det vigtigt at være opmærksom på en god nat-tesøvn. Silkedynerne fra Silkedyne Import DK fremstilles udelukkende af 100 procent økologisk Mulberry silke, og selve fremstillingsprocessen foregår uden brug af kemikalier. Det sikrer, at både silkedyner og silkesengetøj er af absolut højeste kvalitet. Michael Rasmussen, forfatter til bogen “Sov godt hele natten” har sagt: - Jeg har selv haft fornøjelsen af at ligge med en silkedyne fra Silkedyne-import.dk i flere år, og må konstatere at silken er et fantastisk materiale, som danner en perfekt ramme omkring søvnen, da silkedynen er temperaturregulerende.

20 års erfaring – der kommer andre til godeI 20 år har Protac udviklet, produceret og solgt sansestimulerende hjælpemid-ler til børn, unge, voksne og ældre med funktionsnedsættelse. Protac kugledynen var den første i rækken af sansestimule-rende hjælpemidler skabt ud fra teorier om sanseintegration. Gennem 20 år har Protac Kugledynen hjulpet mennesker til bedre søvn og større ro. Ud over den velkendte kugledyne, har Protac blandt andet udviklet et knætæppe, en vest og en stol med kugler til mennesker med særlige behov. Produkterne er udviklet til terapeutiske formål i samarbejde med professionelle fagfolk. Mød Protac på Health & Rehab Scan-dinavia 2014 på stand C2: 031 og oplev de nye sansestimulerende produkter. Her fejrer Protac også deres 20 års jubilæum med en reception på standen

onsdag d. 10. september klokken 14.00, og du er inviteret.

Har du ikke mulighed for at besøge Protac på messen, så kig forbi deres nye lokaler i Stilling, hvor de har samlet administration, showroom og lager i nogle flotte nye lokaler.

Protac A/S Niels Bohrs Vej 31 D, Stilling 8660 Skanderborg

Se mere på www.cosborg.com

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Vejl. udsalgspris kr. 149,- for 10 ml.

Fjern ligtorne og hård hud naturligt og effektivt

Ligtorne generer, fordi de er ubehagelige at gå på og gør ondt. Ofte kan ligtorne tages i opløbet. Med Cosborg LigtorneOlie kan du fjerne ligtorne

naturligt og effektivt. Planteekstraktet Targetium®, udvundet af Tagetes Patula, blødgør og opløser ligtorne og hård hud. Start med et dejligt

fodbad og fjern så meget hård hud som muligt og påfør 1-2 dråber Cosborg LigtorneOlie. Gentag behandlingen indtil ligtornen er væk.

Uden parabener, parfume og farvestoffer.

CosborgBIOHEALTHCARE

Siden læge Carl Ottosen grundlagde Skodsborg Badesanatorium i 1898, har det handlet om at give gæsterne sunde glæder: Glæden ved at dyrke motion, glæden ved at spise sundt, glæden ved mentalt overskud i dagligdagen, glæden ved at være positiv over for sine medmennesker, glæden ved naturen, glæden ved fred og ro, glæden ved at slappe af i kroppen.

Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox

Luksuriøs inspiration til det sunde liv

helse: messetillæg



helse: messetillæg

Brug for hjælp til din BPA ordning?Focus People kan overtage det økonomiske og juridiske ansvar for dig.Focus People tilbyder også at hjælpe med rekruttering af såvel faste medarbejdere som afløsere.Du behøver ikke bekymre dig om hverken udbetaling af løn, ansættelseskontrakter, administration i forbindelse med sygdom og indberetning til skat, feriepenge, barsels- fond og ATP samt kommunikation og rapportering til kommunen. DET HANDLER OM TILLID!

Focus People, Algade 67, 1. sal, 5500 Middelfart, Tlf.: 22 333 112 I www.focus-people.dk

56722_FP_ann.indd 1 30/08/13 11.37

Mød medicin.dk på HEALTH & REHAB i Bella Center • Se de nye features• Hør om dine muligheder • Smag vores gode chokolade...

GRATIS ENTRE

9. - 11. SEPTEMBER 2014 · BELLA CENTER · COPENHAGEN

See you!

I dag er Kurhotel Skodsborg mere end ”bare” et luksuriøst hotel. Her er også læge, psykolog, sygeplejersker, fysio-

terapeuter og andet sundhedsfagligt personale til rådighed side om side med tjenere, gourmetmad og det eksklusive spa og motionscenter. Og seneste skud på stammen er et nyt samarbejde med den populære kok og køkkenchef fra Kong Hans, forfatter og livsstilsekspert Thomas Rode, der udover at være kendt for sine evner som kok, også er blevet kendt for sin inspirerende formidling af stenalderkost og funktionel træning. På Skodsborg kommer Thomas Rode til at bære titlen ”Functional Lifestyle Mentor”, og det bliver hans opgave at være tov-holder og inspirator ved flere forskellige typer events samt i samarbejde med læge og Health Director Pia Norup at udvikle ernæringsdelen på Skodsborg CARE, hvor kombinationen af træning og ernæring er hjørnesten i opholdene.

– Min filosofi om funktionel træning og kost går hånd i hånd med Kurhotel

Skodsborgs overordnede vision om det sunde liv. Samtidig kan jeg få den opti-male faglige sparring på kurhotellet, og jeg glæder mig både til at lære nyt og til at bevise, at man kan opnå fantastiske resultater med træning og rekonvale-scens, når man bruger sund fornuft og den rigtige livsstil, siger Thomas Rode og uddyber:

– Det er ganske enkelt – vi skal lære at træne på en måde, der ikke kun gav-ner vores udseende, men som gavner vores krop og generelle velbefindende på længere sigt. Det ser jeg frem til at lære Kurhotel Skodsborgs gæster mere om, siger Thomas Rode og understreger, at han dog ikke bliver ansvarlig for kurhotellets køkken, der fortsat ledes på bedste vis af køkkenchef Philip Scheel Grønkjær.

Samarbejdsaftalen med Thomas Rode ligger i forlængelse af Kurhotel Skodsborgs strategi om at styrke sin profil inden for kombinationen af funk-tionel træning og ernæring, og med

ham bag roret glæder kurhotellets administrerende direktør til at plante et solidt sundhedsaftryk for Skodsborg.

– Vi er både glade og stolte over at få en kapacitet som Thomas Rode i huset. Thomas har altid haft et utroligt højt fagligt niveau i alt, hvad han fore-tager sig, og vi ser frem til at lade Thomas sætte sine kompetencer i spil sammen med vores mandskab her på kurhotellet, så vi kan give vores gæster en sundhedsop-levelse ud-over det sædvanlige, siger Mai Kappen- berger. Læs mere om Kur-hotel Skods-borg på www.skodsborg.dk


Vinderen, der udtrækkes den 10. oktober 2014, får direkte besked og offentliggøres på Helses Facebook-side.

Tegn et abonnement på Helse og

vind et ophold på Kurhotel SkodsborgHelse trækker lod om et gavekort på et eksklusivt ophold for to personer på Kurhotel Skodsborg blandt alle dem, der tegner et årsabonnement på Helse senest den 11. september 2014.

Tegn et årsabonnement på Helse i perioden 1. august 2014 til og med 11. september 2014, så deltager du automatisk i lodtrækningen om dette eksklusive ophold på Kurhotel Skodsborg. Du deltager, uanset om du tegner et abonnement via telefon 96 44 45 42, på www.helse.dk eller bruger kuponen her på modsatte side.

Få fornyet styrke og energi i hverdagen. Mærk naturen, spring i vandet fra hotellets badebro eller tag en tur i skoven. På Kurhotel Skodsborg kan I genoplade, slappe af og mærke sanserne – og så er der kun 20 minutters transport til shopping i København!

Denne luksuriøse præmie inkluderer:• Fri adgang til Spa-området med 16 fantastiske

vandoplevelser og fitness med muligheder for holdaktiviteter og svømning (min. 15 år) Vær aktiv eller slap af, og kom styrket hjem.

• Overnatning i dobbeltværelse på hotellet inklusiv badekåbe, håndklæde og slippers.

• Klassisk high tea.• 3-retters middag og morgenbuffet i restauranten.

Sådan deltager du:

helse: konkurrence

Vaerdi 5.200,-

Få dit eget Helse i postkassen– hver gang!Modtag inspiration og viden til en sund livsstil i din egen postkasse. Få et års abonnement (10 udgaver) for kun kr. 144,-. Så er du sikret dit helt eget eksemplar af Danmarks mest læste sundhedsmagasin. Prisen er inkl. porto og ekspedition.Tilbuddet gælder til og med 18. september 2014.

www.helse.dk, [email protected] eller på telefon 9644 4542

Betingelser: Efter levering af det bestilte antal numre løber abonnementet videre til kr. 289,- pr. år inkl. porto og ekspedientsgebyr. Abonnementet kan opsiges til udløb når som helst.

Hel

se 0

7 - 2

014

Navn:

Adresse:

Postnummer:

By:

Telefon:

jeg vil gerne tegne et års abonnement på Helse (10 udgaver)

Ja tak

Forlaget Mediegruppen+ + + 17746 + + +7993 Sydjylland – Fyn USF B

Pors

chev

ej 1

2, 7

100

Vej

le

Du kan bestille på:

Messetilbud - tegn et årsabonnement

på Helse til halv pris!

kr. 144,-Inkl. porto og

ekspeditionsgebyr


HjemmeplejeSundhedscenter

BostedPå farten

JobcenterSocialkontor

Kommune

Sikker hjemmepleje med Tunstalls åbne system, der kan dække hele kommunen og integreres med omsorgssystemer.

•Sparertidogpenge •Størresikkerhed •Kvalitetssikretregistrering afbesøg •Enkeltatbenytte

Tryghedsalarmerogtrådløsenøgler– sikkerhed og pleje i samme system

Mere info på tlf. 87 93 50 00 ellervia: www.tunstall.dk

Best i l grat is vareprøver på SylliFlor.dk · Tl f . : 75 555 777

K ø b p å a p o t e k e t , i h e l s e k o s t e l l e r p å w w w . b i o d a n e p h a r m a . c o m

Staushedevej 10 · DK-6621 GESTEN · Danmark

BESVÆR MED MAVEN?T A S T Y F I B R E S F R O M P S Y L L I U M H U S K S

Kan du svare JA til et eller flere af disse spørgsmål?• Har du problemer med at komme på toilettet hver dag?• Varer dine toiletbesøg mere end 2-3 minutter?• Døjer du med træg eller løs mave?• Går din mave i stå, når du er ude at rejse?• Savner du et fiberprodukt, der smager godt?

Prøv de sprøde og velsmagende SylliFlor loppefrøskallerDe gavnlige fi bre i SylliFlor (70%) stimulerer og smører tarmen, og hjælper til en blød afføring og en regelmæssig fordøjelse.

2379 helse 07 2014 m indstik epaper

Documents