單車安全騎乘講座Eva運動館

自行車安全帽怎麼戴

1. 首先要量頭圍，確定安全帽的大小，現在一般都有做調整式的，可以依頭圍大小調整。

2. 帽子的前端和你的眉毛距離約 2個手指頭，太遠或太近都不好。

3. 調整皮帶 (BUCKLE)，讓它的扣環在下巴的正中央。 4. 調整耳朵下方的皮帶，讓它在耳下成為 V字型。5. 拉一拉整個皮帶，其鬆緊度大約可容納 2個指頭，太緊或太鬆都不行。

6. 張大你的嘴巴，安全帽應該要被略微牽動。如果你的安全帽一點動靜都沒有的話，重覆第五步驟哦 !

7. 嘗試用手搖晃安全帽， 檢查帽體是否有移位問題。

戴正確才安全

騎乘姿勢

座墊高度  :腳跟踩踏板，拉到底腳底至跨下長 x0.883 = A

兩腳腳尖著地高度

騎乘姿勢

背部和手臂約略成正三角形

騎乘姿勢

踏板平行，腳底芝麻球要在踏板軸心軸心會通過膝蓋 (可調整座椅前後位置 )

騎乘姿勢

手腕打直煞把和變把角度需配合手腕打直時的角度

騎乘姿勢手臂需微曲下坡遇坑洞時，需放掉煞車，以防手部受傷下坡時，身體要往椅子後坐，降低重心腳掌和車子需平行，勿外八膝蓋勿張開變速時，腳勿出力，以防零件損傷爬坡時，以高迴轉速取代重踩轉彎時，彎內側踩板需抬高，以防觸地跌倒鏈條卡住時勿硬踩 (卡在大盤或後變 )

需適時補充電解質

注意車輛之視野死角

車輛駕駛看不見的地方

注意車輛轉彎的內輪差

勿緊靠大型車

經過路口確認自己被看見

注意路邊車輛開車門

紅燈時停在駕駛看得到的地方

車輛轉彎要注意

不超越路口減速車輛

閃避障礙先回頭

人行道過馬路要小心

不逆向行車

騎車勿蛇行穿越，騎在快車道

煞車需知

利用煞車裝置將行駛中腳踏車能夠達到停止，但是煞車時，腳踏車並不會立即停下來，而是需要一段時間與距離才停止。

煞車所需的時間=反應時間+煞車作用

先剎後再剎前，力量分配前 3後 7

高級班剎車技巧，力量分配前 7後 3

高級班車友的行駛速度較快，尤其在轉彎或下坡路段，剎車方法則相反，採前剎70%，後剎 30%。因為急速剎後輪容易撇輪打滑，同時在剎車瞬間手伸直臀往後。

下坡

1.漸進式煞車2.拉長前車距離3.勿並行4.重心向後5.先煞後輪再煞前輪

快樂出門平安回家