1

แบบเสนอโครงรางโครงงานคอมพวเตอร รหสวชา ง33202 ชอวชา เทคโนโลยสารสนเทศและการสอสาร 6

ปการศกษา 2559

ชอโครงงาน ชวงเวลาออกก าลงกายทเหมาะสมทสด

( The best duration of exercise )

ชอผท าโครงงาน นายพทวส โยธา

ชนมธยมศกษาปท 6 หอง 8 เลขท 21

ชออาจารยทปรกษาโครงงาน ครเขอนทอง มลวรรณ

ระยะเวลาด าเนนงาน ภาคเรยนท 1-2 ปการศกษา 2559

โรงเรยนยพราชวทยาลย จงหวดเชยงใหม ส านกงานเขตพนทการศกษามธยมศกษาเขต 34

2

ใบงาน การจดท าขอเสนอโครงงานคอมพวเตอร

สมาชกในกลม : นายพทวส โยธา ม.6/8 เลขท 21

ชอโครงงาน (ภาษาไทย) ชวงเวลาออกก าลงกายทเหมาะสมทสด ชอโครงงาน (ภาษาองกฤษ) The best duration of exercise ประเภทโครงงาน : โครงงานเพอการศกษา ชอผท าโครงงาน : นายพทวส โยธา ชอทปรกษา : ครเขอนทอง มลวรรณ ระยะเวลาด าเนนงาน : ประมาณ 45 วน ทมาและความส าคญของโครงงาน เนองจากในปจจบน ผคนมการรกสขภาพมากขน โดยวธการทจะท าใหสขภาพดนน กคอ ออกก าลงกายนนเอง แตหลายคนกอาจจะสงสยวา ควรออกก าลงกายในชวงเวลาไหนถงจะดทสด เพราะวาในแตละชวงเวลานน พลงงานทเผาผลาญ หรอผลอนๆ จะมความแตกตางกน ผจดท าจงคดโครงงานนขนมา เพอเปนแนวทางในการออกก าลงกายของผทสงสยในเวลาส าหรบการออกก าลงกาย วตถประสงค

1.) เพอเปนแนวทางส าหรบผทตองการออกลงกาย 2.) เพอเปนแนวทางในการวเคราะหการออกก าลงกายในเวลาตางๆ

ขอบเขตโครงงาน การท าเปนสออนๆ ทนาสนใจไดยาก

3

หลกการและทฤษฎ 1.) หลกของการออกก าลงกาย 2.) นาฬการางกาย

วธด าเนนงาน แนวทางการด าเนนงาน

1.) คดหวขอโครงงาน 2.) ศกษาและรวบรวมขอมล 3.) จดท าโครงรางโครงงาน 4.) ปฏบตตามโครงรางโครงงาน 5.) ทดสอบและปรบปรงใหเหมาะสม 6.) ประเมนความพงพอใจของผทดลองใชโครงงาน 7.) ท าเอกสาร 8.) น าเสนอโครงงาน

เครองมอและอปกรณทใช

คอมพวเตอร งบประมาณ - ขนตอนและแผนด าเนนงาน

ล าดบ ท

ขนตอน สปดาหท ผรบผดชอบ

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

11

12 13

14

15

16

17

1 คดหวขอโครงงาน 2 ศกษาและคนควาขอมล 3 จดท าโครงรางงาน 4 ปฏบตการสรางโครงงาน 5 ปรบปรงทดสอบ 6 การท าเอกสารรายงาน 7 ประเมนผลงาน 8 น าเสนอโครงงาน

4

ผลทคาดวาจะไดรบ โครงงานนสามารถชวยใหผทก าลงสงสยในการออกก าลงกาย ไดรชดเจนวาควรออกก าลงกายเวลาไหนและขอด-ขอเสยของการออกก าลงกายในแตละชวงเวลา สถานทด าเนนการ โรงเรยนยพราชวทยาลย กลมสาระการเรยนรทเกยวของ

- สขศกษาและพลศกษา - วทยาศาสตร สาขาชววทยา

แหลงอางอง กองกจการนกศกษา มหาวทยาลยศลปากร, 2558, ออกก าลงกายตอนไหนดทสด เคลยรใหชด ชวงไหนเวรก, แหลงทมา : http://health.kapook.com/view109066.html, 3 กนยายน 2559 Dr. Michael Mantell, 2556, A Good Morning Exercise Routine, แหลงทมา : http://www.totalgymdirect.com/total-gym-blog/morning-workout-routine/, 3 กนยายน 2559 Prawpan Suriwong, 2558, รยง ออกก าลงกายตอนเชาดนะ, แหลงทมา : http://www.thaihealth.or.th/Content/28897-รยง%20ออกก าลงกายตอนเชาดนะ.html, 3 กนยายน 2559