ab c abcdefg - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده...

296
ABCDEFG 175 ﺳﻴﻜﻮﻟﻮﺟﻴﺔ اﻟﺴﻌﺎدة ﺗﺄﻟﻴﻒ: ﻣﺎﻳﻜﻞ أرﺟﺎﻳﻞ ﺗﺮﺟﻤﺔ: د.ﻓﻴﺼﻞ ﻋﺒﺪاﻟﻘﺎدر ﻳﻮﺳﻒ ﻣﺮاﺟﻌﺔ: ﺷﻮﻗﻲ ﺟﻼلX¹uJ« ‡ »«œü«Ë ÊuMH«Ë WUI¦K wMÞu« fK:« U¼—bB¹ W¹dNý WOUIŁ V² WKKÝ a c b

Upload: others

Post on 18-Oct-2020

3 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

ABCDEFG 175

سيكولوجية السعادة

مايكل أرجايلتأليف: د.فيصل عبدالقادر يوسفترجمة:

شوقي جاللمراجعة:

X¹uJ�«

‡ »«œü

«Ë ÊuMH

�«Ë W�U

I¦K� wM

Þu�« f

K:« U¼

—bB¹ W¹

dNý WO�

UIŁ V²�

WK�KÝ

acb

Page 2: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

ABCDEFG

acbسيكولوجية السعادة

مايكل أرجايلتأليف: د.فيصل عبدالقادر يوسفترجمة:

شوقي جاللمراجعة:

X¹uJ�« ‡ »«œü«Ë ÊuMH�«Ë W�UI¦K� wMÞu�« fK:« U¼—bB¹ W¹dNý WO�UIŁ V²� WK�KÝ

175

صدرت السلسلة في يناير ١٩٧٨ بإشراف أحمد مشاري العدواني ١٩٢٣ ـ ١٩٩٠

uO�u¹

1993

Page 3: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

ا"واد ا"نشورة في هذه السلسلة تعبر عن رأي كاتبهاوال تعبر بالضرورة عن رأي اجمللس

Page 4: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

MMMM

٧ا'قدمة

الفصل األول:٩إلى أي مدى يشعر الناس بالسعادة?

الفصل الثاني:٢٥العالقات االجتماعية

الفصل الثالث:٤٧العمل والبطالة

الفصل الرابع:٨٥وقت الفغار

الفصل اخلامس:١١٩ا"ال والطبقة والثقافة

الفصل السادس:١٤٥الشخصية

الفصل السابع:١٦١السرور

الفصل الثامن:١٨١الشعور بالرضا عن احلياة

الفصل التاسع:١٩٧العمر واجلنس

الفصل العاشر:٢١٩الصحة

Page 5: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

MMMM

الفصل احلادي عشر:٢٤٧زيادة الشعور بالسعادة

Page 6: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ
Page 7: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

7

بدأ اهتمامي بهذا ا'وضوع أثناء انشغالي بالعملفي مجال العالقات االجتماعيةF وأثناء إعداد كتاب

The anatomy of«تشـريـح الـعـالقـات االجـتـمـاعـيـة»

Relationships مــع مــونـــيـــكـــا هـــنـــدرســـون Monika

Hendersonفـالـعـالقـات االجـتـمـاعـيـة هـنـا مـصــدر واضح وأساسي من مصادر السعادة اإلنسانية.

وقد أوحت قراءة الـتـراث (ا'ـتـعـلـق بـا'ـوضـوع)^ـصـدريـن آخـريـن مـهـمـ]: الـعـمـل ونـشـاط وقـتالفراغF وعليه فقد أعطيت لـهـذه الـثـالثـة مـصـادر

من األولوية في هذا الكتاب. ور^ا كان أهـمقدرامايتلوها هو الشخصية: فهنـاك أشـخـاص سـعـداءبطبيعتهم ^ثل ماهنالك مكتئبونF وإن كانت البحوثالتي تتناولهم مازالت في مرحلة مبكرة. كذلك تب]أن بعض ا'صادر احملتملة األخرى - كالثروة والطبقة

F وهو أمر مثير لالهتمام من- قليلة األهمية نسبياالناحية النظرية.

والواقع أن اجملال كله جد مثير لالهتمـام وقـدF وقد استمتعت بذلكحاولت جتميع جوانبه كلها معا

من الكتب في هذا اجملالF. فهناك القليل جداحقابينما يوجد الكثير من البحوث ا'نشورة فـي كـثـيـر

من مجاالت التخصص.

مايكل أرجايلقسم علم النفس التجريبي

إكسفورد

مقدمة

Page 8: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

8

Page 9: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

9

إلى أي مدى يشعر الناس بالسعادة?

إلى أي مدى يشعر الناسبالسعادة؟

ما هي السعادة؟وجهت معظم الدراسات السيكولوجية في ميداناالنفعاالت اهتمامها إلى البحث في حاالت القـلـقواالكتئاب وغيرهما من االنفعاالت السلبية. ونحننعلم اآلن أن جعل الناس سعداء يتضمن عـمـلـيـاتمختلفة عن تلك التي جتعلهم ال يشعرون بالتعاسة.ويهتم هذا الكتاب أساسا بأسباب السعادة اإليجابيةوتفسيراتهاF وكيف {كن استخدام هذا الفهم جلعلالناسF ونحن معهم-سعداء كذلك. فمن ا'مكـن أنتكون بـعـض األسـالـيـب وال أقـول كـلـهـاF الـتـي ثـبـتجناحها في تخفيف االكتئابF مفيدة أيضا في زيادة

الشعور بالسعادة لدى غير ا'كتئب].وتشير نتائج البحوث التجريبية التـي جتـمـعـتFقـابـل لـلـقـيــاس Fحـتـى اآلن إلـى وجـود بـعـد واحـدللسعادة. وبينما تركز بعض ا'قاييس على اجلانباالنفعالي للسعادة أي الشعور باعتدال ا'زاج-توجهFمقاييس أخرى عنايتها إلى اجلانب ا'عرفي التأمليأو التعبير عن الرضا عن احلياة. فالناس قد يصفونFواإلشـبـاع Fالسعادة إما على أنـهـا شـعـور بـالـرضـا

ما هو أرقى خـيـر {ـكـن أنيـبـلـغـه ا'ـرء بـجـهـده? يـتـفـقعامة الناس وصفوتهم علىأنــه الــســـعـــادة. ولـــكـــنـــهـــميختلفون في حتديد كنهها.(أرســـــــــطــــــــــوF األخــــــــــالقFالكتاب األول Fالنيقوماخيةالفصل الرابع) «نحن نـؤمـنبــأن هــذه احلــقــائــق بــيــنــةبذاتها: لم ن كل بني البشـرقـد خـلـقــوا ســواســيــةF وأنخالقهم قد حباهم بـحـقـوقال يجوز انتزاعها منهمF منهاFواحلـريـة Fاحلق في احلياةواجلد في طلب السعادة».

(إعالن االستقالل األمريكي)

1

Page 10: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

10

سيكولوجية السعادة

وطمأنينة النفسF وحتقيق الذات. أو أنها شعور بالبهجةF واالستمتاعF واللذة.وهكذا فإن البحث في مكونات الشعور باالسـتـمـتـاع والـسـعـادة يـؤدي اشـدالقول بوجود بعدينF مستقل] جزئياF يتسق كل منها مـع واحـد مـن هـذيـن

اجلانب].وقد توصل عدد مـن الـدراسـات األوسـع نـطـاقـا إلـى وجـود عـامـل عـامواضح هو عامل «الرضا الشامل». و{كن تقسيم هذا العامل إلى الشـعـوربالرضا عن جوانب محددة مثل العملF أو الزواجF أو الصحةF أو الـقـدراتالذاتيةF أو حتقيق الذات. كذلك قيست معايير السعادة التي يغلب عـلـيـهـاالطابع االنفعالي: مثل الشعور بالبهجة ا'مزوجة بالتفاؤل وغيرها من ا'شاعراإليجابية. ويتم ذلك عادة بسؤال األفراد أن يصفوا حالتهم ا'زاجية خاللاألسابيع األخيرةF أو أن يحددوا طول الفترة الزمنية التي الزمتهم خاللهـامشاعر السعادة. أما البعد الثالث والهام الذي تناولته الدراسات بالقياسفهو «العناء النفسي» في عالقته العكسية بالشعور بالرضا. وترتكز ا'قاييسهنا على األحكام التي يصدرها األفراد بأنهم غير سعداءF أو مكتـئـبـون أوقلقون. وا'كون األخير الذي سنتناوله هـو الـصـحـةF وهـو يـرتـبـط ارتـبـاطـاوثيقا باألبعاد الثالثة األخرىF و{كن اعتباره سببا ونتيجة إال في آن واحد.وستزيد نتائج الدراسات التي سنعرضها في هذا الكتاب من ثقتنا فيصدق ا'قاييس الذاتية للسعادة أو الرضا. وسنجد أن التعبير عن الشعـور

باحلاجة النـفـسـيـة واجلـسـديـةF يـزداد بـوجـود عـالقـاتبالسـعـادة مـقـتـرنـاFوبزيادة وطأة أحداث احلياة Fويقل بفقدان هذه العالقات Fاجتماعية معينةوتتسم هذه النتائج باالتساق فيما بينها إلى حد ملحوظF كما أنها معقولـةإلى حد بعيد. وهكذا سوف نعتمد إلى حد كبير على التـقـديـرات الـذاتـيـة'دى السعادة التي يشعر بها األفرادF فماذا قالوا عن أنفسهم إنهم سعداء

فهم بالفعل سعداءF وإذا قالوا إنهم مكتئبون فهم كذلك حقا.Fفان التقديرات الذاتية ال تتسق دائما مع ا'قاييس ا'وضوعية Fورغم هذاأو مع تقديرات اآلخرين. وسننظر إلى مثل هذه النتائج على أنهـا مـشـاكـلتتطلب التفسيرF وسنظل نعتمد أوصاف الناس حلالتهم سواء وافقنا أم لم

نوافق على أن هذه األوصاف هي ما ينبغي عليهم أن يشعروا به.وهناك مشكلة أخرى تتعلق بإمكانية اختالف الناس في فهمهم 'ا يتضمنه

Page 11: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

11

إلى أي مدى يشعر الناس بالسعادة?

. ومن ا'مكن أن نطـرح أسـئـلـة مـبـاشـرة عـنالشعور «بالـرضـا الـتـام» مـثـالمستويات للمقارنة. يكن أن نتنبأ بالشعور الذاتي بالرضا من خالل علمنـا^دى قصور الظروف الراهنة عن بلوغ طموحات الفردF أو عما يشعر أنه

أهل له ويستحقهF أو عما يعتقد أن اآلخرين قد حققوه.- محاولة١) التي يوضحها شكل The Ladder Methodم (وتعد طريقة السل

جلعل الناس يقدرون درجة رضاهم في ضوء نقاط متدرجة ومحددة. ومنالطريف أنه لم تظهر فروق واسعة على هذه ا'ـقـايـيـس بـ] بـالد تـتـفـاوت

في درجات الرضا ا'ادي وظروف اإلسكان والصحة. ولكن ما يعنيناكثيراهنا هو أنه إذا قال بعض الناس إنهم راضون جدا عن عيشهم في كوخ من

الط] فالبد أن نفترض أنهم راضون بالفعل. إلى ا'بالغة في التعبير عن عاماوالواقع أن هناكF على ما يبدوF ميال

عى معظم الناس أنهم راضون جدادرجة السعادة. وسنالحظ أنه بينما يدأو راضونF فان قليال منهم يعزف بأنه مكتئبF أو يشعر بالـقـلـقF أو بـسـوء

في زواجهمالصحة. كذلك جند أن معظم ا'تزوج] يدعون أنهم سعداء جدارغم أن حوالي نصفهم سينفصل بالطالقF فيما بعـد. ور^ـا أمـكـن إرجـاعهذا التوجه إلى ا'بالغة في التعبير عن الشعور بالسـعـادة إلـى ا'ـيـل الـعـام

للباحث] الذين يوجهون األسئـلـةFإلعطاء إجابات مرغوب فيها اجتمـاعـيـا ب] مقاييس العادة الذاتيةF ومقاييسورغم هذا; فإن االرتباط منخفض جدا

الكذبF أو بينها وب] ما هو مستصوب اجتماعيا. ور^ا كانت هذه مشكلةتؤثر باخلصوص على مقاييس الرضا العام ذات البند الواحد.

وأخيراF يبدو أن بعض هذه األحكام يتأثر باحلاالت ا'زاجية العابرة إلىحد يدعو إلى الدهشة. والـسـيـر األرجـح لـذلـك هـو أن االنـفـعـاالت تـيـسـر

)F وأن هذه الذكريات٤١استدعاء الذكريات التي تتسق مع تلك االنفعاالت (تستخدم بعد ذلك كأساس معلوماتي في تقدير مدى الشعور بالرضا. ويقلهذا التأثير عندما يتعلق األمر بالرضا عن مسائل محددةF كما يحدث إذاما وجه االنتباه نحو حالة الطقس وما يشبهه من مصادر التأثيرF ويزداد فيحالة التأثيرات السالبةF مثل األيام ا'مطرة مقارنة باأليام ا'شمـسـة. ومـع

للخطأ في قيـاس أحـكـام محتمـالذلك فمن الواضح أن هذا يعـد مـصـدراالرضا عن احلياة بوجه عام. ورغم تغير التعبيرات عن درجة الشعور بحسن

Page 12: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

12

سيكولوجية السعادة

������� ��� � �������� ����

%

(8 : ���)

������ ���� ��� : 1 ! 1 "�#

9

8

7

2

6

5

4

3

1

2

1

5.5

10.5

26

26

20.5

5.5

3

Page 13: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

13

إلى أي مدى يشعر الناس بالسعادة?

احلال بتغير احلالة ا'زاجية إلى حد ماF إال أنها في واقع األمر جوانب ثابتةنسبيا لدى األفرادF وتبلغ درجة ثباتها في ا'دى الطويل (معامل االستقرار)

).١١٠ F (٠٫٧٠ F ٠٫٥٥ما ب] هناك إذن مشكالت تتعلق بقياس السعادةF ولكن {كن جتنبها إلى حد

أسئلـة مـحـددةما بالتصميم ا'اهر لوسائـل الـقـيـاسF أي بـأن تـطـرح مـثـالو�يزةF وسنأخذ ذلك في االعتبار عند تفسيرنا للنتائج التجريبية.

السعادة والتعاسة: مF عن كشف هام مؤداه أن السعادة١٩٦٩) عام Bradburnأعلن برادبيرن (

ليست نقيض التعاسةF ولقد اكتشف هذا عندما أجرى دراسة سأل الناسفيها-هل شعرت خالل األسابيع القليلة ا'اضية?

نسبة من أجابوا با'وافقة٨- بالسعادة ألنك حققت إجنازا ٠%٦- بأن األمور جتري ^ا تشتهي ٨%

٤- بالقلق الشديد حتى ال تكاد تستطيع اجللوس هنيهة ٣ ٫ ٧%٣- بالضجر الشديد ٥%

)٤٤.(واحلقيقة األساسية هنا هي أن هذين البعدين مستقالن إلى حد كبيرعن بعضهما البعض. وقد تأكد هذا فيما بعد في دراسات تالية استخدمت

نفس الطريقة.واحلق أن ا'رء ال {كن أن يشعر بالسعادة والتعاسة في آن واحدF وقد

في نيوزيالندا بـوضـع مـقـايـيـسKamman & Flett) ٢٤١قام كامـان وفـلـيـت (متدرجة للمشاعر اإليجابية والسلبية تسأل ا'فحوصـ] اإلفـادة عـن مـدىتكرار حدوث هذه ا'شاعرF وتـشـيـر نـتـائـجـهـم إلـى وجـود ارتـبـاط عـكـسـي

باستخدام) ب] التقديرات السلبية واإليجابية. وقد تأيد ذلك أيضا٠٫٥٨(ر=). ورغم أن هناك عالقة عكسـيـة بـ] تـكـرار٤٦٩ و ١١٠مقاييس مشـابـهـة (

ظهور ا'شاعر السلبية واإليجـابـيـة فـإن شـدة ا'ـشـاعـر أي قـوة اإلحـسـاسباالنفعاالت ترتبط معا ارتباطا إيجابياF أي أن األفراد الذين يشعرون بشدة

).١١٥السعادة هم الذين يخبرون التعاسة بشدة أيضا (

Page 14: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

14

سيكولوجية السعادة

����������

����������� � *

���� �������� �������� ������ *

���� ����� � *

�������� ��!�"�������� �#� � *

��$�� %�&� '�()+,�- � ./(01 2��3� *

���"�� �45.� � �6"�7��0"8 %�) '�()+ *

.(44 469 198) : �� ��

�������� ������� ������ ��� � : 1 � 1 ����

وهناك دليل إضافي على االستقالل النسبي 'شاعر احلزن عن مشاعرالسعادة يأتي من كون العوامل التي تتنبأ بكل منهما تختلف عن األخرى إلى

.١-١حد كبير. وجند بعضا من هذه العوامل في اجلدول كذلك جند هذا االستقالل اجلزئي للمشاعر اإليجابية عن السلبية فيمجال الرضا عن الزواجF فاألزواج {كن أن يخبروا مشاعر إيجابـيـة قـويـة

^عدالت تكرار ا'عاشرة اجلنسية) ومشاعر سلبية قوية (ترتبط(ترتبط مثال). ومن ا'مكن أن١٩^عدالت تكرار ا'شاحنات الزوجية مثال) في آن واحد (

جنمع ا'شاعر اإليجابية والسلبية في مقياس واحـد. وقـد حـدث هـذا فـيمعظم البحوث التي سنعرض لها.

بعد الشعور بالرضا:ميزت بعض الدراسات احلديثة بعدا عاما يتضمن حالة عامة من الشعورFبحسن احلال. وهذا يختلف إلى حد ما عن السعادة كحالة انفعالية إيجابيةوالعناء كحالة سلبية. و{كن تعريفه على أنه تقدير عقلي لـنـوعـيـة احلـيـاةالتي يعيشها الفرد ككل أو حكم بالرضا عن احلياة. و{ثل هذا البعد خلفية

Page 15: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

15

إلى أي مدى يشعر الناس بالسعادة?

عامة للعديد من ا'قاييس النوعية للرضاF كالرضا عن العملF أو الزواجF أوالصحةF ومقاييس التقدير اخملتلفةF مثل تلك التي �تد من ا'متع-العكس.كذلك فهو {ثل األساس ا'شترك لكثير من الطرف ا'سـتـخـدمـة لـتـوجـيـه

).٨األسئلة للمفحوصF سواء كنا بصدد مقياس لفظي أو بياني (ومن ا'شاكل التي تعترضنا في هذا السياق ميل هذه األحكام بالـرضـاإلى أن تكون نسبية. فالناس تقارن حالتها الراهنة ^راحل أخرى مختلفـةمن حياتها ا'اضيةF أو ^ا يعرفونه أو يتخيلونه عن حياة اآلخرين. وهناكبعض ا'قاييس التي تطلب من األفراد أن يثبت كل أمرىء سـلـم تـقـديـراتـهبحيث تكون قمته على سبيل ا'ثال أحسن حياة {كن أن أتوقـعـهـاF وقـاعـة

متوسط نـتـائـج١-١). وجند فـي شـكـل ٦٤«أسوأ حياة {كـن أن أتـوقـعـهـا» ( باستخدام سلم١٩٧٣دراست] أمريكيت] على ا'ستوى القومي أجريتا سنة

نقاط.٩من ومن الطرق األخرى لوضع السؤال ما يلي (مع النسب ا'ئوية للمجيب]عند كل نقطة): إلى أي حد تشعر بالرضا عن حياتك في اآلونة األخيرة?

على هذا ا'قياس٦ويالحظ أن معظم األفراد يتجمعون حول النقطة رقم ا'تدرج. و{كن أن نستنتج من هذه الدراسات أن التقـديـر الـذاتـي لـلـرضـايتصف بنزوع إلى االنحراف نحو النهايات العليا (^عنى أن معـظـم الـنـاس

على٦يقدرون أنفسهم على أنهم أكثر رضا)F وأن الدرجة األكثر شيوعا هي درجاتF وإن قليال من الناس هم الذين يعترفون بأنـهـم أقـل٧مقياس مـن

سعادة من ا'توسط.يبدو أن مناقشتنا للرضا بوجه عام ال �نعنا من مناقشة وتقييم الرضافي إطار مجاالت أو ميادين مختلفة من احلياة. ومن الوسائل التي {كن أننحصل بها على تقدير الرضا العام أن جنـمـع درجـة الـرضـا عـن عـدد مـناجملاالت احملددة. والسؤال الذي يطرح نـفـسـه هـنـا هـو: مـا هـي اجملـاالت

%٢١٫٧ ٣٩٫٦ ٢٠٫٧ ١١٫٣ ٣٫٧ ٢٫١ ٠٫٩ ٧ ٦ ٥ ٤ ٣ ٢ ١

�اماراضمحايد �اماغير راض

Page 16: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

16

سيكولوجية السعادة

األكثر أهمية في حتديد الشعور العام بالرضا? الواقع أن هناك طريـقـتـ]للتوصل إلى ذلك: األولى أن نسأل األفراد أنفسهم عـن أهـم اجملـاالت فـينظرهم. والثانية تتمثل في حساب درجة االرتباط ب] كل مجال وب] درجة

بعض النتائج التي انتـهـت إلـيـهـا دراسـة٢-١الرضا الكليـة. ويـبـ] اجلـدول F وقد جمعت في٢١٦٤استقصائية لعينة قومية أمريكية يبلغ عدد أفرادها

.١٩٧١صيف وتشير األرقام في العمود الثاني في اجلدول إلى االرتباطـات (بـ] كـلمجال من مجاالت احلياة وب] درجة الرضا العامة)F و�ثل العـالقـة الـتـي

عالقة تامة بينما {ثل الصفر عدم وجود عالقـةF أمـا الـدرجـات١٫٠تبلغ التي تقع ب] الصفر والواحد فتشير إلى درجات متفاوتة من قوة العالقة.وسنعود إلى هذه اجملاالت ونناقشها بالتفصيل فيما بعد. وبينما {كنقياس الشعور بالرضا عـن الـعـمـل أو الـزواج أو الـتـديـن بـاسـتـخـدام سـؤالواحدF فهناك مقاييس أكثر تفصيال بكثير لكل من هذه اجملاالتF وكـذلـكفمن ا'مكن أن نحصل على درجات فرعية للعناصر اخملتـلـفـة لـلـرضـا فـي

��������� �� ����������� �����

������ ���1.460.41

��� ��1.440.36

�������� ����2.940.33

�����2.10.3

������2.190.27

�������2.080.26

�����1.370.22

������� ��!�"#��2.790.21

(63) : �����

������� ����� � ����� ���!�� �"��� 2 # 1 �$�%

Page 17: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

17

إلى أي مدى يشعر الناس بالسعادة?

مجال مع] كالعمل مثال.هذا وتتباين متوسطات درجة الشعور بالرضا كأن تختلف من بلـد إلـى

في الزواج يليه احلياة األسرية فيبلد على سبيل ا'ثال. فهي أكثر ارتفاعاكل أمريكا وبريطانيا بينما يحتل الرضا عن العمل مكانة أعلى في بريطانياعنه في أمريكا. وبينما يعد الرضا عن العمل بالنسبة للبعض أكثر ا'ؤشراتأهميةF وداللة عن الشعور العام بالرضا عن احلياةF يرى البعض اآلخر أنالعمل أقل أهمية من احلياة األسرية أو األنشطة الترويحية أو ا'ـسـكـن أوجوانب احلياة األخرى. ور^ا كانت اخلبرة الروحية والتوجه الديني لـهـمـاأهمية بالغة بالنسبة للبعض. ا'هم أنه ينبغي تـذكـر كـل هـذا ونـحـن نـقـارندرجات الشعور بالرضا لدى الرجال والنساءF والكبار والصغار. وهذه أيضامشكلة هامة-تؤخذ في االعتبار-عند مقارنة درجة الشعـور بـحـسـن احلـالفي بالد مختلفة. أما الرضا عن الصحةF والذي سنناقشه بالتفصيل فيما

في الشعور بحالة الرضا العامF ويصل ارتباطه بها هامابعدF فيمثل عنصرا.٠٫٣٢في عدد من الدراسات إلى متوسط قدره

آخر للرضاF حيث تب] وجود عنصرينكما {ثل الرضا عن النفس مجاالللرضا عن النفس يرتبطان ارتباطا قويا مع الرضا العام باحلياةF أال وهما:

F (*) (Internal control)F والشعور بالضبط الداخلي Self esteemتقدير الذات أو االعتقاد بأن الفرد {كن أن يتحكم فيما يـحـدث لـه. وسـنـتـعـرض لـهـذا

.ا'وضوع في سياق مناقشتنا للشخصية في الفصل السادس

السعادة اإليجابية:ننتقل اآلن إلى اجلانب االنفعالي من السعادةF أي إلى ا'شاعر اإليجابيةبالبهجة والسرورF والسؤال هناF كيف {كنـنـا قـيـاس هـذه ا'ـشـاعـر? فـهـيتتذبذب كثيراF ومن الضروري أن نحصل على عينة أو على متوسط حلاالتFكل فرد الشعورية عبر فترة من الزمن. وهناك مشكلة أخرى ترتبط باالنفعال(×) الضبط الداخلي في مقابل الضبط اخلارجيF وا'فهوم األعم هو بؤرة (أو وجـهـة) الـضـبـط.وهو يشير إلى ا'صدر ا'درك لدى الشخص والذي يتحكـم فـي تـدعـيـمـات سـلـوكـهF حـيـث {ـيـلالشخص ا'رتفع على الضبط الداخلي إلى حتمل مسئولية أفعالهF ويرى نفسه على أنه يستطيعالتحكم في مصيره. بينما {يل الشخص ا'رتفع عـلـى الـضـبـط اخلـارجـي إلـى رد سـلـوكـه وعـزوجناحه أو فشله إلى وصادر وقوى خارجية سواء كانت الصدفة أو احلظ أو اآلخرين (ا'ترجم).

Page 18: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

18

سيكولوجية السعادة

متعددة. ولعل أهم هذه األبعاد هـو بـعـد «الـبـهـجـة-تتمثل في أن لـه أبـعـادااالكتئاب»F وهذا {كن قياسه باستخدام مقياس واحد يتضمن سؤال الناسأن يقدروا مستوى مشاعرهم عموما عبر اليوم السابق أو عبر مدة أطول.

مثال ذلك:ما مدى شعورك اليوم باالبتهاج أو الكآبةF بالسعادة أو التعاسة?

F كل شـيء- شعور بالكآبة اخمليمة واالنقباض التـامF فـي الـقـاع �ـامـا١أسود وقا .

وفي احلضيض. نفس مروعة بائسة.- مكتئب جدا٢- شعور باالكتئاب وانخفاض في الروح ا'عنوية. كآبة واضحة.٣- انخفاض في احلالة ا'عنوية وبعض الكآبة.٤- شعور بأن احلال ليس سيئا �اما. نصف النصف.٥- شعور بأنني في حالة جيدة على ما يرام.٦- شعور بأنني في حالة جيدة جدا ومبتهج.٧- الشعور باالبتهاج والتفاؤل وارتفاع احلالة ا'عنوية.٨- شدة البهجة وارتفاع الروح ا'عنوية واالنـشـراح الـشـديـد والـفـرفـشـة٩

)buoyancy.().ecstasy- شعور بالبهجة التامةF والسرور الغامر واالنتشاء ١٠

وقد بلغ متوسط الدرجة على هذا ا'قيـاس عـلـى عـيـنـات مـن الـطـالب. بيد أنه كانت هناك اختالفات واسعـة٦٫١٤ واإلناث ٦األمريكي] الذكـور

النطاق ب] يوم ويومF تتجاوز نصف درجة بالنقص أو بالزيادة في كل يوم.وقد سئل األفراد-في دراسة بريطانية-كم من الوقت كانوا يشعرون بالرضا

التام والسعادة باألمس? وكانت اإلجابات كما يلي:%٢٥كل الوقت

%٣٤معظم الوقت%١٠حوالي نصف الوقت

%١٠بعض الوقت%٤ قليال من الوقت

%١٣لم يحدث أن شعروا بالسعادة)٤٧٣.(

Page 19: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

19

إلى أي مدى يشعر الناس بالسعادة?

وليس واضحا ما إذا كان هذا ا'قياس هو مقياس للحـالـة ا'ـزاجـيـة أوللرضا أم هو مزيج من االثن]. وقد كشف مقياس براد بيرن للحالة ا'زاجيةاإليجابية الذي تعرضنا له من قبل-أيضا عن مستويات مرتفعـة لـلـخـبـرات

اإليجابية عبر «األسابيع القليلة ا'اضية».

وأخيرا {كن أن نسأل األفراد أن يقدروا معدالت شعورهم نحو احلياة. تعبيرات الوجه. وهي تستخدم هنا٢-١ويستخدم ا'قياس ا'ب] في الشكل

كمقياس غير لفظي لالنفعال بدال من استخدام التعبيرات اللفظية. ويطلبمن األفراد هنا أن يختاروا الوجه األكثر تعبيرا عن مشاعرهم.

واحلق أن هناك أكثر من نوع واحد من الشعور اإليجابيF وأكثر من نوعمن األحداث التي {كن اعتبارها أحداثا سارة. فباإلضافة إلى بعد احملزن-السار هناك بعد اليقظ-النائم. وباإلضافة إليهما هناك أدلة حـديـثـة عـلـىوجود بعد ثالث عن عمق مشاعر السعادةF ويتبدى فـي اخلـبـرات ا'ـتـرتـبـةعلى ا'وسيقى أو التدين أو الكشف العلمي أو مشاهدة ا'ناظر الطبيعية.

املشاعر السلبية والعناء:Fوإذا نظرنا إلى التعاسة واالكتئاب وغيرها من احلاالت االنفعالية السلبيةوجدنا أنفسنا إزاء أكثر من نوع منها. فبينما يكون االكتئاب والوجوم عكسالسعادةF {ثل اإلحساس بالتعب والضجر مزيجا من االنفعال السالب والنوم.هذا بينما يكون الشعور باخلوف والتوتر والغضب خليطا من االنفعال السالب

٢ الوجوه وا"شاعر-شكا ١هذا بعدالوجوه التي تعبر عن مشاعر انفعالية متبانية. أي الوجوه أقرب إلى التعبير عما تشعر به

نحو احلياة بوجه عام?

ز و هـ د جـ ب أ

)٨ا'صدر ( ٦٠% ٤٦% ٢٧% ٤% ١% ٢% ٠%

Page 20: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

20

سيكولوجية السعادة

). وتكشف لنا دراسة االنفعالي مـن١- ٧واالستشارة ا'رتفعة. (انظر شكـل خالل تعبيرات الوجه عن أ¡اط �اثلة لالنفعال السالب كاحلزن واخلوف

).٢٣٠والغضب واالشمئزاز واالحتقار (Fوسنركز احلديث هنا على االكتئاب بوصفه احلالة السلبية الرئيـسـيـةوإن كنا سنولي بعض العناية النفعاالت القلق واخلوف والتوتر. حيث تناولتبعض الدراسات االستقصائية عددا من هذه احلاالت السلـبـيـة مـعـا. وقـدسئل األفراد في دراسة بريطانية عما إذا كانوا قد خبروا بـاألمـس «تـوتـرا

انفعاليا غير محبب». وقد جاءت إجاباتهم كما يلي:-%

٤كل الوقت٥معظم الوقت

٤حوالي نصف الوقت٧بعض الوقت

١٣قليال من الوقت٦٥لم يحدث

)٤٧٣(وقد عرضنا من قبل لنتائج دراسة برادبيرنF التي ذكر ا'فحوصون فيهاأنهم مروا عبر األسابيع ا'اضية بفترات من الشعور بالضجر واالكتئاب.

Fويجمع العناء النفسي ما ب] ا'شاعر السلبية واحلاالت ا'رتبطـة بـهـاكاالكتئاب والقلق والهمF وب] بعض األعراض اجلسمية اخلفيفةF مثل الصداعواألرق والشعور باإلعياء وفقدان الـتـوافـق والـشـعـور بـقـرب حـدوث انـهـيـارعصبي. واحلق أن هناك أدلة قوية وعديدة على تصاحب هذه ا'شاعر لدىنفس األشخاص ^ا يشير إلى انتظامها في عامل عام من عوامل الشخصية.

)١٣١) الـشــهــيــرة عــن الــعــصــابــيــة (Eysenckإذ تــشــيــر دراســات إيــزنــك ()Neuroticism) ودراسات جولدبرج .(Goldbergالتي استخدم فيها استخبار (

) إلى ارتـبـاط هـذه١٧٠ (The General Health Questionnaireالـصـحـة الـعـامـة السمات معا إلى حد كبير. ورغم وجود أنواع مختلفة من ا'رضى بعضهـممكتئب أساساF والبعض اآلخر يتسم بالقلقF إال أنه �ا يثيـر الـدهـشـة أنجند أن هذه األعراض تتصاحب معا لدى اجلمهور العام. ويزداد هذا أيضا

Page 21: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

21

إلى أي مدى يشعر الناس بالسعادة?

).Field dependence((×)لدى األفراد ا'رتفع] في درجة االعتماد على اجملال Fوهؤالء تزيد فيهم نسبـة الـنـسـاء Fأي الذين يتأثرون أكثر ببيئتهم ا'باشرةوأبناء الطبقة العاملةF ومعظم ا'ـرضـى الـعـقـلـيـ]. ومـن جـهـة أخـرى جنـد

).�٣٤٦ايزا ب] هذه األعراض لدى أبناء الطبقة الوسطى والذكور ( لتحديد مقدار العناء النفسي هو الفحصور^ا كان أكثر ا'قاييس صدقا

الطبي النفسي. وهناك صورة مقننة مطولة للفحص الطبي النفسي يجرىPresent Stateاستخدامها في بريطانـيـا-وتـعـرف بـفـحـص احلـالـة الـراهـنـة (

Examinationوهناك صورة مختصرة تستخدم إلجراء البحـوث ا'ـسـحـيـة .()٤٩٥على اجلماعات (

وهناك عدد من االستخبارات ا'تاحة-تتفق نتائجها مع «فحص احلالـةالراهنة» مع سهولة أكثر في التطبيقF ومن أهمها استخبار الصحة العامة.ويتميز هذا ا'قياس األخير بدرجة مرتفعة من الصدق واالتساق مع ا'قاييساألخرى (التي تقيس نفس اجلوانب)F كما {يز ب] ا'رضى وغير ا'رضى.وقد استخدم هذا ا'قياس على نطاق واسع في البحـوث الـبـريـطـانـيـة ولـه

بندا. وهناك صورة مصغرة١٢ أو ٣٠ أو ٦٠عدد من الصور التي تضم ما ب] . فإذا أردت معرفة درجتـكF فـاعـط لـنـفـسـك٣-١منه جتدهـا فـي اجلـدول

» إذا اخترت الفئة األولى من االستجابات في االجتاه ا'رضيFالدرجة «صفرا على التوالي للفئات األخرىF ثم اجمـع درجـاتـك عـلـى كـل٬٣ أو ٬٢ أو ١و

. وسوف أتعرض لبعض الدراسات ا'سـحـيـة الـتـي اسـتـخـدمـتالبنـود مـعـاا'قياسF وتوضح هذه الدراسات أثر الطبقة االجتماعية والبـطـالـةF وعـددمن ا'تغيرات األخرى على الصحة العقلية. والسؤال هنا: هل يقول النـاساحلقيقة عندما توجه إليهـم هـذه األسـئـلـة? اإلجـابـة عـلـى ذلـك هـي: إنـهـميقولونها-في الغالب-إذا كانوا مرضىF وفي العيادةF ألنه ليس من مصلحتهمإخفاؤها. أما إذا كانوا يجيبون عليه في سياق التقدم لوظيفةF فر^ا يحاولونإخفاء األعراض ا'رضية النفسية التي يعانونها. وكذلك إذا ما كنا بـصـدد(×) االعتماد على اجملال واالستقالل عن اجملال {ثالن طريق متصل كمي يتوزع عـلـيـه األفـراد.و{ثل مدى اعتماد األحكام اإلدراكية للفرد على (أو اسـتـقـاللـهـا عـن) ا'ـؤشـرات اخلـارجـيـة فـي

- في الوقت الراهن - على الكثير من جوانب السلوكF وخاصـة فـيالبيئة. وينسحب ذلك أيـضـامجال األحكام االجتماعية والقيم واالجتاهات النفسيةF بحيث أصـبـح ا'ـفـهـوم يـشـيـر إلـى سـمـة

عريضة من السمات األسلوبية للشخصية. (ا'ترجم).

Page 22: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

22

سيكولوجية السعادة

إجراء دراسة مسحية اجتماعيةF خصوصا فيما يتعلق باحلديث عن أعراضنفسية. كاالكتئاب والقلق-مقارنة باألعراض اجلسمية. ويستبـعـد ا'ـقـيـاس

% من األسوياء باإليـجـاب كـنـوع مـن١٠البنود التي يجـيـب عـلـيـهـا أكـثـر مـن احليطة ضد التضحيةF ومن ثم تركز على الطرف الذي يعكـس أكـبـر قـدر

%)١٩F (من ا'عاناةF ومن أمثلة هذه البنود: تقـلـقـنـي ا'ـسـائـل ا'ـاديـة كـثـيـرا%).١٥وتغضبني أشياء كثيرة بسهولة (

وباإلضافة إلى هذاF جند أن الدراسات االستقصائية األمريكية كثـيـراما تلجأ إلى استخدام مقياس آخر يشمل عددا من األعراض الفسيولوجية

). ويبلغ متوسط الدرجة علـى مـثـل٢٦٩مثل ضربات القلـب ووجـع الـرأس ( لدى اإلناث. ولعل أكبر٤٫٠ لدى الذكور بينما تصل إلى ٢٫٤هذه األعراض

صعوبة نواجهها في حتليل نتائج مثل هذا ا'قياس األخطاء التي تنجم عنا'يل إلى اإلجابة باإليجابF أي ارتفاع درجات األفراد الذين يتسمون با'يلإلى ا'وافقة على ما يقدم لهم من إيحـاءات. ويـتـكـشـف هـذا ا'ـيـل بـصـورةواضحة لدى منخفضي التعليمF ولدى من يـنـتـمـون إلـى جـمـاعـات األقـلـيـةالعرقية. ولعل في هذا تفسيرا جزئيا-حلصولهم على درجات مرتفعة على

هذا ا'قياس.ويأتي بعد هذا من هـم فـي رعـايـة األطـبـاء الـنـفـسـيـ]F حـيـث جنـد أنخمسة با'ائة فقط �ن يشكون للممارس الـعـام مـن اضـطـرابـات نـفـسـيـةيحولون إلى رعاية طبية مخصصةF والباقي يتعامل معهم ا'مارس العام إماFبإعطائهم دواء أو بعدم إعطائهم. ومن ب] من يقرون بوجود أعراض نفسية

% منهم دواء بدون١٩% منهم دواء يصفه لهم الطبيب بينما يتناول ١١يتناول ).١١٩وصفة طبية (

% من األفراد الراشدين٥٠وهناك دراسة مسحية حديثة تشير إلـى أن يعانون من عرض أو عرض] نفسي] لكل. ومعظـم هـذه األعـراض تـتـعـلـق

بالقلق واالكتئاب.Generalومن جهـة أخـرى تـشـيـر الـدراسـات ا'ـسـحـيـة الـعـامـة لـألسـر (

Household Surveysهناك فرد يقر بوجود Fإلى أنه من ب] كل ثالثة أفراد (Fأعراض نفسية. ولم يلجأ معظم هؤالء األفراد إلى طلب اخلدمة الطـبـيـة

% منهـم مـع١٢% منهم لم يفعلوا شـيـئـا عـلـى اإلطـالقF وحتـدث ٧١حيـث إن

Page 23: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

23

إلى أي مدى يشعر الناس بالسعادة?

%. ويبدو أن١٧أقارب أو أصدقاءF بينما لم يذهب إلى الطبيب منهم سوى هذا يعود جزئيا إلى ظنهم بأن األعراض طفيفة ال تستدعي القلق ويرجـع

و١٩١ذلك جزئيا إلى جهلهم ^ا يستطيع الطب النفسـي أن يـقـدمـه لـهـم (% منهـم١٧ إلـى ١٤). ومن ب] من يترددون على ا'مـارس الـعـامF هـنـاك ١٦٤

يشخص على أنه يعاني من مشكلة نفسـيـة. واخلـالصـة أن حـوالـي نـصـفاجلمهور العام يعـانـي مـن الـصـداع احلـاد أو األرق أو اإلعـيـاء أو الـقـلـق أواالكتئاب أو أعراض أخرى من أعراض سوء احلالة النفسيةF بينما يشخصسدس هؤالء على أنهم يعانون من درجة من درجات االضطـراب الـعـقـلـي.ومعظم األفراد ال يفعلون شيئا حيال ذلكF فإذا ذهبوا إلى الطبيب فيما أنه

ال يعطيهم عالجا أو يصف لهم بعض ا'هدئات. ما تقترن سوء الصحة العقلية وسؤ الصحة اجلسمية. وقد رأيناوغالبا

من قبل كيف يعبر االضطراب العقلي عـن نـفـسـه عـادة فـي صـورة حـاالت

������ ��� �� �� ������������������� ��

���� ���� ��� � ��� ���� �� � 1���213

��� � �����! "#��� $%&� �����'�� � 2321���

����( ����)� $%�� *�)� � 3���123

+����� � ,�-� ��� ���� �� � 4���123

���./� 0�&� �� � 5321���

*���( ��� 6��� � 7� #� �� � 6321���

"�(%� � *�9��)� :����;<� ��� ���� �� � 7 ���123

*���( ">?�%( ��� ���� �� � 8���123

A�B�<�C ";��� �� � 9321���

*.�� E "�F � G����� �10321���

"��� � I�� JK� *.�� E �L�� *�)� �11321���

"M��/� NC�O � PC�M E �P��. �� �12���123

(�� �� 12 ��� ��� ������) ������ �!��� "��#� 3 $ 1 %� &

(17) : � �'�

Page 24: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

24

سيكولوجية السعادة

جسميةF وتؤدي هذه احلاالت اجلسمية بدورها إلى صور عديدة من األمراض والسؤال الذي يطرح نفسه(×))Stressا'عروفة والتي ترد عادة إلى ا'شقة (

هنا هو: هل هناك عالقة ب] ا'وت ا'بكر وب] االضطراب العـقـلـي? هـذهقضية مركبةF وهناك من األدلة ما يثبتها وما ينفيها. ورغم هذاF يـبـدو أن

تنا تأثيراتتأثير الصحة العقلية محدود على معدل الوفياتF هذا إذا ما ثبالعمرF والطبقة االجتماعية واحلالة الزواجية. ومـن جـهـة أخـرىF جنـد أنأسباب الوفيات لدى ا'رضى العقلي] مختلفة عن األسوياء. فهم أقل احتماالألن {وتوا نتيجة للسرطان وأكثر احتماال ألن {وتوا نتيجة لألزمات القلبيةأو اجللطةF أو تليف الكبدF أو االنتحار أو (وهذا جنده في الواليات ا'تحدة)

).٤٠٩نتيجة للقتل (

خالصة: لدرجة الرضا عن احلياة أو بوصفها{كن فهم السعادة بوصفها انعكاسا

انعكاسا 'عدالت تكرار حدوث االنفعاالت السارةF وشدة هذه االنفـعـاالت.وليست السعادة عكس التعاسة �اما.

وينبغي أن نأخذ ثالثة عناصر للسعادة في االعتبار:) الرضا عن احلياة ومجاالته اخملتلفة.١() االستمتاع والشعور بالبهجة.٢() العناء ^ا يتضمنه من قلق واكتئاب. أما الصحة فسنتناولها كعامل٣(

رابع في الفصل العاشرF إذ إنها ترتبط بكل من العوامل الثالثة السابقة.ورغم وجود عدد من مشكالت القياس في هذا ا'ـيـدانF إال أنـه {ـكـن

التغلب على معظمها باستخدام أساليب البحث ا'ناسبة.

(×) تعرف ا'شقة على أنها:- استجابة: ¡ط االستجابات السيكولوجية والفزيولوجية التي حتدث في ا'واقف الصعبة.١ي مجموعة من الظروف التي تتطلب استجابة غير معتادة.- منبه: حد٢- تفاعل: عالقة ب] الفرد والبيئة يدركها الفرد على أنها منهكة إلمكانيات أو مهددة لسالمتـه.٣

(ا'ترجم).

Page 25: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

25

العالقات االجتماعية

العالقات االجتماعية

تأثير العالقات االجتماعية على الشعوربالسعادة والرضا:

تكشف الكثير من الدراسات عن أثر الـتـفـاعـلاالجتماعي وشبكة العالقات االجتماعية التي نعيشفي ظلها على السعادة. وسنتناول هـنـا الـدراسـاتالتي تب] تأثير هذه العالقات االجتماعية كل علىحدة. وثمة طرق عديدة للمقارنة ب] تأثير العالقات

االجتماعية اخملتلفة وبعضها البعض.وتوضح معامالت االنحدار التـالـيـةF وا'ـأخـوذةمن دراسة «نوعية احلياة األمريكية» قدرة كل مجالمن مجاالت العالقات مستقال على التنبؤ ^ستوى

الرضا العام عن احلياة.٠٫٤١احلياة األسرية

٠٫٣٦الزواج٠٫٢٦الصداقة

٠٫٢٥اجلماعة احمللية٠٫١٢االنتماء إلى التنظيمات االجتماعية

)٦٣(ا'صدر: باإلضافة إلى هـذاF فـقـد حـصـلـنـا-عـلـى عـيـنـةبريطانية أصغر حجما-على النتائج ا'بينة في الشكل

. و�ثل الدرجات تقديرات على مقاييس مختلفة١-٢

2

Page 26: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

26

سيكولوجية السعادة

2.0 2.5 3.0 3.5 4.0

3.5�

3.0�

2.5

3.0 3.5 4.0

3.5�

3.0�

2.5

: مصادر الشعور بالرضا في عالقات اجتماعية مختلفة١ - ٢شكل

زوج أو زوجة

صديق من نفس اجلنسأحد الوالدين

أخ وأختصديق من اجلنس اآلخر

مراهقرئيس في العمل

زميل عملجار

الدعم االنفعالي

زوج أو زوجة

صديق من نفس اجلنسأحد الوالدين

أخ وأختصديق من اجلنس اآلخر

مراهقرئيس في العمل

زميل عملجار

االهتمامات ا"شتركة)١٦(ا'صدر :

ليةلعم

دة اساع

ا'لية

لعمدة ا

ساعا'

Page 27: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

27

العالقات االجتماعية

للرضا عن كل عالقة من العالقاتF و�تد هذه التقـديـرات مـن واحـد إلـى أعلى ارتباط لتكونخمسة. ثم يحسب متوسطا للمقاييس التي ترتبط معا

بعدا واحدا. هذا وقد وجدنا ثالثة أبعاد للرضاF هذه األبـعـاد هـي: الـعـونا'ادي ا'لموسF والدعم االنفعاليF وا'شاركة في االهتمامات. وكما يشـيـرFيليه األقارب ا'قربون Fثل الزوج (أو الزوجة) أهم مصادر الرضا} Fالشكلثم األصدقاءF وفي النهاية جند زمالء العمل واجليران. ويتضمن بعد الدعمFوالقدرة على البوح إليهم ^كنون النفس Fاالنفعالي درجة الثقة جتاه اآلخرينواستخدامهم كموضع للثقة. وهناك جانب آخر يكشف أهمية هذه العالقات

).٥٣ و ٩٦أال وهو االهتمام باآلخرين (ولننتقل اآلن إلى تقد¥ عرض دقيق للكيفية التي تسهم بها كل عالقـةمن هذه العالقات في درجة شـعـور الـفـرد بـالـسـعـادة والـتـحـرر مـن الـعـنـاء

).١٩وبالصحة (انظر أيضا:

احلب والزواج:من ا'ؤكد أن الوقوع في احلب هو أوضح األمثلة على عالقة مسعدةF إذهو أشد العالقات وأكثرها عمقاF وهو الذي يستثير أشد ا'شاعر إيجابية(هذا باإلضافة إلى بعض ا'شاعر السلبية). فالوقوع في احلـب هـو واحـدمن أهم أحداث احلياة التي تقدر إيجابيا. واحلق أننا هنـا بـصـدد ظـاهـرةمألوفةF وإن لم تكن مفهومة فهما كامالF ومن أهم سماتها االقتراب اجلسديواالستثارة اجلنسيةF سواء كانت هناك �ارسات جنـسـيـة أم ال. ويـضـافإلى االقتراب اجلسدي البوح ^كنون الصدورF واالهتمام واللهفة ا'تبادلة.ويقضي األحبة الساعات الطويلة مستمتع] بصحبة بعضهم البعض. ويخيلإلينا أن للمسألة أصال بيولوجيا يتمثل في احلاجة إلى ربط األزواج بعضهمببعض لفترات طويلة تيسر اإلجناب ورعاية األطـفـال. وهـنـاك اخـتـالفـاتكثيرة ب] الثقافات في هذا الصددF ومن أمثلته أن الزواج ا'رتب من قبـلFاألهل يشيع وينجح في بلدان كثيرة. وبعد الزواج يستبدل باحلب ا'ستعار

مع الوقت حب للرفقة أهدأ بكثير.F إذ تكشف نتائج البحوثومن ا'عروف أن طريق احلب ليس �هدا دائما

أن هناك عادة الكثير من الصراع ب] األحبةF فكلما ازدادت معرفة فردين

Page 28: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

28

سيكولوجية السعادة

أحدهما باآلخرF وكلما تشاركا في ا'زيد من جوانب احلياة ازداد ما يختلفانعليهF فإذا ما أرادا توثيق عرى العالقة بينهماF فعليهما أن يواجها مصادر

). وهاهنا جند ¡ـوذجـا٤٥عدم االتفاقF ويبذال جهدا في التعـايـش مـعـهـا (الستقالل ا'شاعر السلبية واإليجابية بعضها عن البعض.

إن ا'تزوج] أكثر سعادة-بوجه عام-من العزاب أو األراملF أو ا'طلق]. إلى النسب ا'ئوية 'ن عبروا عن سعادتهم الشديدة في١- ٢ويشير اجلدول

احلياة من ب] ا'تزوج] والعزاب وا'طلق]. في دراست] أجريتا في الواليات م. ويشير حتليل كمي للدراسات ا'نشـورة٬١٩٧٦ ١٩٥٧ا'تحدة في األعوام

ب] الشعور بالهناء وب] حالـة الـزواج٠٫١٤إلى وجود ارتباط يبلغ مقـداره Fوهذا التأثير أعلى لـدى الـذكـور مـنـه لـدى اإلنـاث Fفي مقابل عدم الزواج

). وقـد١٩٤ولدى األكثر شبابـاF وكـان أقـوى فـي الـدراسـات األقـدم زمـنـيـا (تأيدت هذه النتائج في بحوث أخرى استبعدت أثـر مـتـغـيـرات أخـرى عـلـى

).١٦٩السعادةF مثل التعليم والدخل وا'هنة والعمر (

كذلك تشير بعض األدلة إلى أن الرجال غير ا'تزوج] أقل سعادة منالنساء غير ا'تزوجاتF �ا يوحي بأن فائدة الزواج للرجال أكثر من فائدتهللنساء. ويعود جانب من هذا إلى أن النساء عمومـا يـعـبـرن عـن درجـة مـنالشعور بالرضا أكثر من الرجال. أضف إلى ذلك أن الرجال يحصلون علىإشباع أكثر من الزواجF إذا قورنوا بالنساء. فالزوجات يوفرن لألزواج دعمااجتماعيا أكثر �ا يوفره لهن األزواج. وهن يقمن بدور أكبر كمحل لـلـثـقـة

). كذلك فإن النساء ا'تزوجات أكثر استعانة بصديقاتهن٤٥٠وحفظ األسرار (

��������

���� 35.041.5

����18.525.5

���� 18.515.5

(458) : �����

����� ��� �� ������ ��� ��� ��� 1�2 ���

����� ���� �� � �!��

Page 29: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

29

العالقات االجتماعية

أو قريباتهن للحصول على الدعم إذا ما قورن بالرجال ا'تزوج].كذلك تتوقف فوائد الزواج على نوعيتهF وهنـاك الـعـديـد مـن الـوسـائـللقياس نوعية الزواج لعل أبسطها سؤال الفرد: «إلى أي مدى ترى زواجـكسعيدا?» وكما أسلفناF فإن الرضا عن الزواج يرتبط ارتباطا قويا بالشعور

العام بالرضا أو بالسعادة.والسؤال الذي يطرح نفسه هنا هو: 'اذا يوفر لنا الزواج كل هذا الشعوربالرضا? ولإلجابة على هذا السؤال قارنت بعض الدراسات سلوك السعداءفي الزواج بسلوك التعساء فيه. وتشير النتائج إلى كثرة ظهور االستجاباتاللفظية األكثر استثارة للسرورF وقلة االستجابات اللفظية السلبيةF وخصوصاالنفدF في الزيجات السعيدة. بينـمـا يـزيـد صـدور سـلـوك سـلـبـي مـن أحـداألزواج من احتماالت صـدور فـعـل �ـاثـل مـن الـزوج اآلخـر فـي الـزيـجـاتا'ضطربة. وجند أن األزواج يكرهون ذلك أكثر مـن الـزوجـات الـلـواتـي قـد

). ويالحظ أيضا غلبة للسلوك٢٨١يطال§ باستجابة ما 'شاعرهن السلبية (Fوالـهـدايـا Fكـتـبـادل الـقـبـل Fاألكثر استثارة للسعادة في الزيجات الـسـعـيـدةواالستعداد للمساعدة العملية. هذا باإلضافة إلى قلـة الـسـلـوك الـسـلـبـي.Fوكثرة الوقت الذي يقضيه الزوجان معـا Fواستمتاع أكثر باحلياة اجلنسيةواالتفاق على ا'سائل ا'اديةF وتبني اجتاه إيجابي يقوم على التركـيـز عـلـىالبحث عن حلول للمشكالت التي تعرض. ومن اجللي أن التدعيم ا'تبـادلFوبعض هذا الدعم Fفكل شريك يوفر بعض الدعم لآلخر Fله أهمية فائقةكاجلنس والصحبةF يرضي االثنـ] مـعـا. ويـعـنـي االشـتـراك فـي األنـشـطـةاخملتلفة إن كال من الطرف] له دور إيجابي في حتـقـيـق الـشـعـور بـالـرضـا

بينهماF مشتركـا معرفيالآلخر. وتخلق كثرة تبادل الزوج] للحديث عـا'ـا١٣١يدعم في كل منهما نظرة اآلخر إلى العالم. وتشير دراسة أجريت على

زوجا من الطالب إلى أن من هم أكثر ميال إلى االستبطان أو تأمال لذواتهملديهم ميل أكثر إلى البوح لآلخرF وهذا يؤدي إلى مزيد من الشعور بالرضاواإلشباع ألنه يساعدهم على ا'زيد من الفهم لذواتهم. كذلك فقـد كـشـفاألفراد القادرون على تفهم وجهة نظر اآلخرين عن شعور بالرضا واإلشباع

).١٤٦ألنهم كانوا أقدر على حل الصراعات ( للكثير من الصراعF فإن الفرد {كنه أنورغم أن الزواج يشكل مصدرا

Page 30: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

30

سيكولوجية السعادة

يشعر بإشباع جسم في نفس الوقت. وهذا مثال آخر على استقاللية ا'شاعرالسلبية عن ا'شاعر اإليجابيةF إذ {كن للزوج] أن يستمتعا بوقت سعيد

).١٦ومشبع جدا في نفس الوقت الذي {ران فيه بالكثير من الـنـزاعـات (ويتوقف الشعور العام بالسعادة الزوجية على األمرين معا. وقد أمكن التنبؤبقدر ال بأس به من الدقة ^دى السعادة الزوجية في إحدى الدراسات منخالل حساب عدد مرات ا'عاشرة اجلنسية مطروحا منه عدد ا'شاجرات.

).٢١٧ويعتمد الشعور باإلشباع عامة على التوازن ب] اإلثن] (

األصدقاء:تشير نتائج كثير من البحوث إلى أن من لهم عدد أكبر من األصدقاءF أومن يقضون وقتا أطول مع أصدقائهم {يلون إلى أن يكونـوا أكـثـر سـعـادة.

F فإنه متـسـقورغم كون االرتباط ب] السعادة وكثرة األصـدقـاء مـنـخـفـضـا). ورغم انخفاض أهمية الصداقة كمصدر مستقل للسعادة بالقـيـاس٢٧٣(

إلى الزواج أو احلياة األسريةF فإنها أهم في ا'توسط من العمل واالستمتاعبوقت الفراغ. وإن كان هذا ال يصدق بالنسبة للبعضF كالرجال في منتصفالعمر مثال. فالصداقة تصل إلى أقصى درجات أهميتها عند الشباب-بدءامن ا'راهقة وحتى الزواج-ح] تكون هي العالقة األساسية. وتزداد أهميةالصداقة مرة أخرى مع التقدم في العمرF حيث يؤدي التقاعد عـن الـعـمـلوفقدان األعزاء إلى زوال العالقات االجتماعية األخرىF وب] هات] ا'رحلت]العمليت] تستحوذ األسرة والعمل على قسط أكبر بكثير من االهتمام والوقت.نبيد أن هناك فروقا هامة ب] اجلنس] في هـذا الـصـدد. فـالـنـسـاء يـكـو

Fوتستغرقهن أحاديـث أكـثـر خـصـوصـيـة Fعالقات صداقة أوثق مع الرجالويكشفن عن درجات أعمق من البوح ^كنون النفس. هذا بينما {يل الرجالإلى االنغماس في أنشطة مشتركة مع األصدقاء كممارسة الرياضة وتدور

معظم أحاديثهم حول الرياضةF والعملF وا'وضوعات األقل خصوصية.وتكشف لنا مالحظة ما يفعله األصدقـاء مـعـا عـن الـكـثـيـر مـن سـمـاتالصداقة. ففي دراسة حديثة أجـريـنـاهـا فـي أكـسـفـورد. وجـدنـا أن تـنـاولالطعام والشرابF واحلديثF واالستمتاع بالوقت في الرقص والذهاب إلىا'نتديات والتريض هي من أكثر األنشطـة الـتـي يـقـوم بـهـا األصـدقـاء مـعـا

Page 31: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

31

العالقات االجتماعية

شيوعا. كذلك يكثر تبادل أطراف احلديث مع تناول الطعام والشراب فـي(×))١٥لقاءات األصدقاء (

ولعل أول ما يوفره األصدقاء لبعضهم الـبـعـض هـو الـتـحـسـ] الـفـوريللحالة ا'عنوية. ويكون ذلك إمـا بـتـوفـيـر جـو مـن ا'ـرح فـي حـالـة األطـفـالوالشبانF أو نوع من اإلشباع الهاد© بالنسبة للكبار. وتكشف لـنـا الـبـحـوثالتي تدور حول حصر «األحداث االجتماعية اإليجابية»F ومصادر البـهـجـةعن أن عقد الصداقات اجلديدة ورؤية األصدقاء القدامى يتصدران قوائمهذه األحداث وتلك ا'صادر. وسنناقشF في الفصل الثامـنF كـيـف يـسـبـب

اآلخرون مشاعر إيجابية.ولعل السؤال الذي يطرح نفسه هنا هو: 'اذا يحتاج الناس إلى أصدقاء?

:١-٢هناك ثالثة أسباب لذلك يوضحها الشكل ) ا'ساعدة العملية وا'علومات التي يوفرها األصدقاءF رغم أنها أقل١(

�ا توفره األسرة وزمالء العمل.) ما يوفرونه من دعم اجتماعي في صورة نصائح أو تعاطف أو كونهم٢(

محال للثقة أو جملرد اشتراكهم في نفس النظرة إلى العالمF وفـي كـل هـذايكون األصدقاء أهم لبعض النساء ا'تزوجات من أزواجهن.

) �اثل االهتماماتF وا'شاركة في األنشطةF و�ارسة األلعاب مـعـا٣((وهو غالبا ما ييسر التعارف األولي ب] األصدقاء ويوفر ظروف اللقاء بعد

ذلك).وتشتمل ا'هارات االجتماعية الالزمة الكتساب األصدقاء واحلفاظ عليهمعلى القدرة على التدعيمF وأداء االلتزاماتF واجملاملةF والتعبير عن احملبة.Fهذا وقد قادتنا بحوثنا في قواعـد الـصـداقـة إلـى االهـتـمـام ^ـجـال آخـريتعلق بكيفية التعامل مع العالقات التي يوجد فيها طرف ثالث. فاألصدقاء-Fوإ¡ا يكتسبون في سياق شبكات من العالقات Fفي العادة-ال يكتسبون فرادىومن الضروري أن تتوفر للفرد القدرة على التعامل ا'اهر مع هذه الشبكات

).١٨من العالقات (وقد تنتهي بعض الصداقات عندما يبدي األشخاص غيرة من عالقات

من هذه ا'ظاهر تنتمي إلى الثقافة الغربية و{كن تصور أنشطة شبيهة في(×) يالحظ أن عدداثقافتنا مثل اجللوس على ا'قاهي F والتزاور العائل...إلخ »ا'ترجم«.

Page 32: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

32

سيكولوجية السعادة

أخرىF أو إذا فشلوا في االحتفاظ باألسرارF أو لم يحفظوا غيبة بعـضـهـمالبعض.

األبناء:يختلف تأثير وجود األطفال على الشعور بالسعادة عما نتوقعه إلى حدماF حيث تكشف بحوث-أجريت في جامعةF ميتشجان-عن أن األزواج الذينلديهم أبناء أكثر قلقاF ويعانون من مشـاكـل زوجـيـة أكـثـرF ويـشـعـرون بـعـدمالتناسب مع األزواج أكثرF هذا إذا ما قورنوا ^ن ليس لديهم أبناء. ويـبـ]

نتائج عدد من الدراسات األمريكية والبريطانيةF التي تنـاولـت٢- ٢الشكل درجة التوافق الزواجي األفقـي إلـى درجـة اإلشـبـاع الـزواجـي. ويـتـبـ] مـنالشكل أن درجة السعادة الزوجية تقل في وجود األطفال با'نزلF وخاصـةإذا كانوا مراهق]. ويقلل وجود األطفال الصغار من السعادةF والسيما إذا

F أو أطفـاالكانوا في سن ما قبل ا'ـدرسـةF وكـذلـك عـنـدمـا يـكـونـون ذكـورا).١رضعا (

56�55�54�53�52�51�50�49�48�47�46

: الشعور بالرضا عن الزواج في عالقته بدورة احلياة الزواجية٢ - ٢شكل

دراسة رولينز - فلدمان

دراسة لوكوواالس

دراسة بلودر وولف

دراسة بريطانية

ضاالر

ر بشعو

ال

ا'نزل خالمن األوالدوحتى وفاة

أحدالزوج]

ا'نزل خالمن األوالد

وحتىالتقاعد

بدايةاستقالل

األبناء حتىنهايته

مراهق] :١٢(من

سنة)١٦

أطفال فيسن ا'درسة

١٢ : ٥(من سنة)

أطفال فيسن ما قبل

ا'درسة(حتى خمس

سنوات)

فترةاحلمل

زواج بالأطفال

)٤٦٢(ا'صدر :

Page 33: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

33

العالقات االجتماعية

وبالرغم من ذلكF فإن هناك جانبا إيجابيا لوجـود األطـفـالF إذ تـشـيـر)F أبدى األفراد فيها آراءهم٢١٠ (Hoffman & Manisدراسة لهوفمان ومانيس

في قيمة وجود األطفالF إلى أن أهم ا'زايا التي يجلبها وجود األطفال علىاألهل هي ما جنده في القائمة التالية:

ورغم أن هناك من األدلة ما يشير إلى العكسF إال أن معظم الناس يرى). بيد أن الفروق في مدى الشعور٤٥٨أن وجود األطفال يقرب ب] الوالدين (

بالسعادة تختفي ب] من لديهم أبناء ومن ليس لديهم بعد أن يبلغ اآلباء سن).١٦٨ عاما (١٨اخلمس]F هذا إذا لم يكن هناك أبناء تبلغ أعمارهم أقل من

و{ثل األبناء من وجهة نظرناF مشكلة بـحـثـيـة شـيـقـةF مـشـكـلـة تـوضـحاستقاللية االنفعاالت اإليجابية عن السلبية. فهمF بالتأكـيـد يـوفـرون قـدراكبيرا من اإلشباعF ومن نوع متميزF مثل حتقيق الذات والشعـور بـالـنـضـج.بيد أن هناك ثمنا غاليا لوجودهم: إنهم ينهكوننا وهم صغار ويسببـون لـنـا

عنتا انفعاليا عندما يبلغون سن ا'راهقة.

األقارب:لعل عالقات القرابة هي أهم العالقات وأقواها خارج ا'نزل وخصوصاالعالقات باألخوة واآلباء واألبناء الراشدين. ويعيش الكثيرون من أبناء الطبقةالعاملة على مقربة من أقاربهم. بحيث يرونهم يوميا أو أسبوعيا بانتـظـام.وقد تبينا هذه احلقيقة ألول مرة في دراسـة أجـريـت فـي مـنـطـقـة بـيـثـنـال

)F وقد اكتشفنا نحن ¡طا شبيها بهـذا٥٠٠ في لندن (Bethnal Greenجرين ).١٩فيما بعد (

كذلك يعيش كثير من األقارب في نفس ا'نطقة من البالدF ويظلون على

���� %���� �� %

������� �� �� �6358

����� ������� ��������� ����� ���!� �"�#$ �5838

%�&�� '!() �3433

*+,��� -#���� �./�0#$ �21.510.5

Page 34: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

34

سيكولوجية السعادة

Fوجتمعهم ا'ناسبات Fويتبادلون الزيارات بانتظام Fاتصال تليفوني ببعضهمكأعياد ا'يالد مثال. وفيما عدا تناول الطعام معا ومتابعة أخبار األسرةF اليدور كثير من النشاط عند اجتماع األقاربF فهم فقط يستمتعون بصحبة

بعضهم البعض.ومن أكثر األمور فائدة في عالقة «القرابة»F أنهم مستعدون لتقد¥ أكبرالعون عند احلاجة. ويتمثل هذا في رعاية األطفال وإعطاء األموال وإقراضهاوا'ساعدة في العملF وتقد¥ العون عـنـد وقـوع مـشـكـالت مـع الـسـلـطـات.وعادة ما تكون هذه العالقات القرابة دائمة: فمعدالت االتصالF ومستـوىا'ساعدة ا'توقع ال يتغيران ^رور الوقت. بيد أن النشاط الترويحي ا'شتركأقل منه في حالة األصدقاء. ويالحظ عادة وجود اختالفات في االجتاهاتوقيم وطرق احلياة ب] األقارب. ور^ا يكمن تفسير هذه العالقات القويـة

) الذي يتولد فيImprinting ((×)في ذلك النوع من التشرط ا'بكر أو الطبـعفترات االقتراب الوثيق خالل ا'راحل ا'بكرة للحياة األسرية. و�ا يـدعـمهذا التفسير أن أبناء العمومة ا'فضل] في فترة الرشد هم رفقاء الـلـعـب

). وحتافظ ذكريات الطفولة ا'شتركة على وثوق العالقة مع٤في الطفولة (األقارب في السن ا'تأخرة. وهناك احتمال آخر لتفسير هذه االستمرارية

F أي أن اهتمام األفرادSelfish Gene (××)يتمثل في فرض «اجلينة األنـانـيـة»برفاهية ومصلحة جيناتهم {تد إلى االهتمام ^ن يـشـاركـونـهـم فـيـهـا: أي

األقارب.Fورغم توفير األخوة للمصدر األعظم للشعور بالرضا في هذا الـصـددإال أن العالقة مع األخوة أكثر تركيبا. إذ رغم وجود مشاعر قوية بـالـقـربواالشتراك في الهويةF إال أن هناك أيضا الكثير من مشاعر التنافسF وتبدأ(×) نوع من التعلم لسلوك محدد F يحـدث بـسـرعـة وفـي خـالل فـتـرة وجـيـزة F وشـديـد ا'ـقـاومـةلالنطفاء F وله أثر عميق على السلوك االجتماعي الالحق. وا'ثال الكالسيكي هنا هو استجـابـة

يتحرك أمامها في الفترة احلرجةا'تابعة لدى صغار البط F فالبطة الصغيرة ستتطبع وتتبع شيئا ساعة بعد ا'يالد). ا'ترجم.١٢ إلى ٨األولى من حياتها (من

الذي تقوم به األنـواع احلـيـوانـيـةAltruistic(××) اجلينة األنانية: فرض يفسـر الـسـلـوك الـغـيـري اخملتلفة في ضوء مقولة الصراع من أجل البقاء في نظرية دارونF والتصور هنا أن الصـراع فـيهذه احلالة ال يكون فقط للبقاء الفرديF ولكنه لبقاء اخلصائص اجلينية للـفـردF ومـا دام الـفـرديشترك في خصائصه اجلينية مع آخرين فإنه يعمل على رفاهيتهم بقدر ما يقتربون منه في هذه

اخلصائصF �ا يؤدي إلى بقائها وانتقالها غبر األجيال اخملتلفة . (ا'ترجم).

Page 35: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

35

العالقات االجتماعية

هذه ا'شاعر في الطفولةF وتتمثلF على وجه اخلصوصF في مجاالت اإلجناز)F ويقاوم األخوة الشعور بالتوحد مع بعضهم البعض أحـيـانـا٣٨٣والنجـاح (

). واحلقيقة أن النساء أكثر٣٩٤من خالل اقتداء بالوالد من اجلنس اآلخر (ارتباطا بأقاربهن إذا ما قورن بالرجالF وخاصة عندما تكون الـروابـط مـعقريب من نفس اجلنسF مثلما هو احلال في العالقة ب] األم وابنتها أو ب]

األخوات وبعضهن البعض.إذنF ما هو جوهر السعادة التي نستـمـدهـا مـن عـالقـات الـقـرابـة? هـوالعون ا'اديF وهو أكثر �ا يزودنا به األصدقاء وهو االرتباط الوثيق الدائمالذي ينشأ عن اهتمام مستمر على مدى احلياةF وهو االستمتاع بالصحة.

عالقات العمل:سنتعرض لهذا ا'وضوع بالتفصيل في الفصل الثالثF وسنقتـصـر هـنـافقط على إيراد أهم النقاط ا'تعلقة به وسنتعرض للنوع] األساسي] منعالقات العمل: العالقة ب] الزمالءF والعالقـات مـع الـرؤسـاء وا'ـرؤوسـ]Fفي العمل. ويعتبر الرضا عن العمل من أهم جوانب الشعور العام بالرضا

ومن أهم مكوناته الرضا عن عالقات العمل.

زمالء العمل:Fيزيد الرضا عن العمل لدى أولئك الذين يتمتعون بشعبية في بيئة العملوالذين ينتمون إلى جماعة عمل صغيرة ومتجانسةF ومـن تـتـاح لـهـم فـرص

أكثر للتفاعل االجتماعي أثناء العمل.ويتمثل أساس هذه اإلشاعات في جوانب عملية تتـمـثـل فـي ا'ـسـاعـدةوالنصيحة في العملF والرضا ا'تحقق من التعاون في أداء عمل مشتـرك.وهناك فروق ب] اجلنس] في هذا الصددF فالرجال يحصلـون مـن رفـقـة

العمل على رضا عملي أكثرF بينما تركز النساء على التعاون.بل إن هذه الفروق تكشف عن نفسها حتى في الطفـولـة فـا'ـالحـظ أناألوالد يستمتعون با'شاركة في اللعب اجلادF بيـنـمـا تـفـضـل الـبـنـات عـقـد

). ويكثر في مكان العمل تبادل احلديـثF والـنـمF والـلـعـب٤٠٥Fالصداقـات (وإطالق النكاتF سواء في فترات الراحة أو أثناء العمل نفسه.

Page 36: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

36

سيكولوجية السعادة

العالقة مع الرؤساء واملرؤوسني:وكذلك يعتمد الرضا عن العمل على العالقات اإلنسانية داخل التـدرجالوظيفي: فا'رؤوسون يـكـونـون أكـثـر سـعـادة فـي ظـل أسـالـيـب مـعـيـنـة مـناإلشرافF وخاصة تلك التي تتصف بالتقدير من جانب ا'شرف]F والتشجيععلى ا'شاركة في اتخاذ القرارات. ويوفر الرؤساء درجة أعلى مـن الـرضـاعن العمل با'قارنة بالزمالءF حيث إنهم يستطيعـون أن يـسـهـمـوا أكـثـر فـيFزيادة العائد ا'ادي للعمل. كذلك فهم في نفس الوقت مصدر أكبر للصراعF[وسطوتهم. وهناك أيضا فرق ب] اجلنس Fبإحلاحهم على ا'زيد من العملحيث {يل الرجال لنظام متدرج لألدوار بينما �يـل الـنـسـاء إلـى ا'ـسـاواة

داخل اجلماعة.من اجللي إذن أن فوائد عالقات العـمـل ذات طـبـيـعـة عـمـلـيـةF ويـجـنـيبعضها من خالل التعاون في أداء األعمالF وبعضها اآلخر يأتي من خـالل

جو ا'رح احمليط بالعمل.

اجليران:{ثل اجليران مجاال أقل أهمية من مجاالت الشعور بالرضـاF وإن كـانFإسهامه مستقال عن ا'صادر األخرى. ومستوى اإلشباع الناجم عن اجليران

F متواضع. وأهم مصدر لإلشباع هنا هو ا'ستوى ا'رتفع١-٢كما بينه الشكل Fوإعارة األشياء Fمثل العناية باحلديقة Fمن ا'ساعدة في األمور األقل أهميةوري النباتات عند الغياب.. إلخ. كذلك فـهـنـاك مـعـدالت أعـلـى مـن تـبـادلاحلديث العابر. ور^ا كان هناك-ب] احل] واحل]-تعاون في مسائل أكثر

يةF ذات طابع محليF مثل شق الطرق اجلديدةF أو تنظيف ا'رافق العامة...جد ألفراد األسرة الذين يقضون معظمإلخ. واجليران مهمون لألسر خصوصا

ما يتبادلون ا'ساعدة في التـسـوقأوقاتهم في البيتF حيث جندهم كـثـيـراورعاية األطفال. وهم أكثر أهمية لكبار السنF حيث {ثلون ا'صدر الرئيسيلالتصال االجتماعي. واحلق أن ما أوردناه هنا هو النتائج العامةF حيث إنهناك بعض الفروق واالختالفات احملليةF فر^ا وجدنا مجموعات من األسرا'تجانسةF تعيش بالقرب من بعضها البعضF وتكون فيمـا بـيـنـهـا عـالقـات

).١٣٨أكثر وثاقة (

Page 37: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

37

العالقات االجتماعية

وعادة ما تكون هناك صالت ب] اجليران �ن ينتمون لتنظيمات محليةواحدة مثل أولئك الذين ينتمون إلى كنائس واحدة أو اجلماعات التي �ارس

. وسنناقش هذه ا'وضوعات في الفصل الرابع. واحدا رياضيانشاطاكيف تخلق العالقات االجتماعية السعادة?

لإلجابة على هذا السؤال سنوجه اهتمامنا أوال إلـى مـصـادر ا'ـشـاعـراإليجابيةF حيث جند أن أكبر قدر من االستمتاع يأتي من أشـد الـعـالقـاتحرارة: عالقة احلبF والعالقة ب] اآلباء واألبناء الصغار. ويستمد األصدقاءالكثير من احلبور ا'شترك عندما يتشاركون فـي األنـشـطـة الـتـرويـحـيـة أويأكلون ويشربون معاF وكذلك يفعل زمالء العمل أثناء فترات راحتهم. وهناكمن النظريات ما يرد االنفعال اإليجابي إلى اإلثارات االجتماعية اإليجابيةFوتؤدي إلى شعور مشترك باالستمتاع Fا'بكرة التي تتبادلها األم مع وليدها

ثم يعمم هذا الشعور على العالقات األخرى (انظر الفصل األول).ومن أهم مصادر الشعور بالرضا نوعية العالقاتF وتتمـثـل عـنـاصـرهـافي كمية ا'ودةF والقربF وكون الفرد محال للثقـةF وطـمـأنـيـنـة الـفـرد عـلـى

قيمتهF وهي ما {كن إدراجها ضمن ما يسمى بالدعم االجتماعي.وتتزايد أهمية هذا الدعم االجتماعي في إطار العالقة الزوجيةF وب]األصدقاءF وخاصة النساء. وليس من ا'عروف إذا مـا كـانـت هـذه الـفـوائـدراجعة إلى القدرة الفطرية لالبتسـامـات والـنـظـرات عـلـى اسـتـثـارة مـراكـزFأو إلى ما يعود من هذه العالقات على تقديرنا لذواتنا F«االستمتاع «في ا'خأو حلاجتنا ألن يحبنا اآلخرونF أو حاجتنا للصحبةF أو أن هناك عمـلـيـاتأخرى ال نعرفها. وتشتمل ا'صادر األخرى للشعور بالرضا على ا'ـسـاعـدةالعمليةF وإعطاء ا'علومات والنصحF والـتـي {ـكـن أن يـسـتـمـدهـا ا'ـرء مـنالزوج أو األقارب أو األصدقـاء أو رؤسـاء الـعـمـل أو غـيـرهـم. كـذلـك فـمـنمصادر الشعور بالرضا ا'شاركة في أنشطةF مثل اللعب والعمل وا'شاركـةفي احلياة ا'نزلية. ويبدو أن انتظام العالقةF وإمكانية التنبؤ بسلوك اآلخرفيهاF �ا يتوفر في عالقات الزواج والقرابة والصداقة الوثيقةF هو الذييجعل من هذه العالقات جد مشبعة. حيث من ا'مكن االعتماد على استمراراحلصول على عوائدها باستمرار. والسؤال هنا: هل تقود العالقات اجليدةإلى السـعـادةF والـسـيـئـة إلـى الـتـعـاسـة? تـبـ] الـتـجـارب أن زيـادة الـصـالت

Page 38: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

38

سيكولوجية السعادة

)F بينما يؤدي فقدان العالقات إلى التعاسة.٣٦٧االجتماعية يزيد من السعادة (واالنبساطيون أسعد من االنطوائي] ولكن مستوى الصالت االجتماعية

).٩٧هو ا'سؤول الرئيسي (انظر:

العناء واالضطراب العقلي:كيف تسهم العالقات االجتماعية في التخفيف من العناء بأشكاله ا'تعددةكسوء ا'زاجF واالكتئابF والقلقF والشعور بالوحدةF وا'رض العقليF واالنتحارأو جتنبه? تشير كثير من الدراساتF ومنها ما أجرى باستـخـدام مـقـايـيـسحلصر أحداثا حلياة ا'سببة للمشقةF إلى أن ا'شقة تسبب الـعـنـاء. ورغـم

إذا توفرت للفرد عالقات اجتماعيةذلكF فإن تأثير ا'شقة يتضاءل كثيـرا) بتأثير الزيوتBufferingداعمة. ويعرف هذا التأثير «بالتأثير العازل» ويشبه (

)F إذ تؤدي هذه العالقـات دورهـاSun-tan Oilالتي تسبب تلويحة الـشـمـس (). وقد كشفت بعض الدراسات عن أن٨٥فقط عندما تكون هناك مشقـة (

للعالقات االجتماعية تأثيراتها ا'ستقلةF حيث تشير إلى أن الصحة العقليةتتحسن بفضلها بصرف النظر عن وجود مشقة من عدمه (وبالطبع فاحلياةFبها دائما بعض ا'شقة). وهناك أيضا تأثير مستـقـل لـلـدعـم االجـتـمـاعـي

).٨٦الذي قد يستمد من االنتماء إلى اجملتمع الكبير (وتكشف دراسات حديثة عن أن ا'ضايقات اليومية الصغيرة وا'تكررة-مثل تلك التي تتعلق باألمور ا'اليةF واجليران ا'زعج]F وصعوبات التنـقـلفي ا'واصالت وا'شكالت التي يسببها األبناء ا'راهقـون-أكـثـر قـدرة عـلـىالتنبؤ بالعناء من أحداث احلياة الشاقة الكبيرة التي كشفت عنها الدراساتا'بكرة: كاحلدادF وفقدان الوظيفةF والوقوع في مشكالت مـع الـشـرطـة...

).٢٤٤إلخ (وفضال عن هذاF اهتمت العديد من الدراسات بالنظر في تأثير الدعم.االجتماعي العامF وذلك بجمع تأثيرات األسرة واألصـدقـاء اآلخـريـن مـعـا

ووجـدت أن شـدة الـعـالقـاتF ولـيـس مـجـرد وجـودهـاF هــو الــذي لــه أكــبــر). وينتج أكبر تأثير-وأحيانا ما يكون التأثير الوحيد-عن الزوج أو٤٨٩التأثير(

). ورغم هذا فإن كل العالقات١٢١اآلخرين ا'قيم] في ا'نزل (انظر مثال: تؤثر إيجابيا: فاالكتئاب يكون في أقل صورة عند النساء ا'تزوجات ولديهن

Page 39: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

39

العالقات االجتماعية

). ويزيد التأثير إذا كان الـطـرف اآلخـر فـي الـعـالقـة٢٤٣وظيفـة وأطـفـال () وتبلغ التأثيرات٤١٧محل لألسرارF وإذا كان هناك تبادل في هذا الصدد (

السلبية أقصاها قي ظل ا'ستويات ا'رتفعة من ا'شقةF فاالضطراب العقليينشأ من اجتماع درجة عالية من ا'شقة مـع درجـة مـنـخـفـضـة مـن الـدعـم

االجتماعي.وسنتناول فيما بعد البحوث التي حاولت عزل تأثيرات عالقات اجتماعية

) وا'شكلة التي تواجهنا اآلن تتمـثـل فـي٣٧١بعينها 'عرفة تأثيرهـا (انـظـر: إمكانية وجود اجتاه عكسي للسببيةF فر^ا يفتقـر الـفـرد لـألصـدقـاء ألنـهمكتئب وليس العكس. فقد يؤدي كون الشخص مضـطـربـا إلـى تـفـسـخ فـي

عالقاته. أو إدراك سلبي لهذه العالقات.F[ويشير البحث في هذه القضية إلى أن التأثير {ضـي فـي االجتـاهـوإن كان هناك تأثير للدعم االجتماعيF يتـبـدى مـثـال فـي إمـكـانـيـة الـتـنـبـؤبالعناء النفسي من درجة الدعم االجتماعي عبر فترة �تد حتى عام واحد

أهمية الدعم الذي عالجيا). كذلك تب] الدراسات التي تتجه اجتاها٢١٢(). وتكشف٢٥٨يوفره األخصائيون وجماعات الدعم األخرى للصحة النفسية (

Fلنا الدراسات التي جترى عن أساليب مواجهة ا'شقة عن نفس احلقيـقـةئلوا: ماذا تفعل إذا شعرت باالكتئاب? كانتفهي تشير إلى أن الناس إذا س

إجاباتهم أن أهم شيء يفعلونه هو أن يروا الزوج أو أحـد أفـراد األسـرة أو). ومن الواضح أن هذا السلوك يأتي بنتيجة إيجابية.٤٥٨ (صديقا

الزواج:Fبا'قارنة بالعزاب Fيقل احتمال أن يعاني ا'تزوجون من اضطراب عقلي

نسبة غير ا'تزوج]٢-٢أو ا'نفصل] أو ا'طلق] أو األرامل. ويب] اجلدول

����������

����3.135.092.53

����1.742.81.43

(176) : �� �

���� �������� ������ �������� � �!"�� � #$ �!"�� � %& �'*+ 2 , 2 -"�!

Page 40: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

40

سيكولوجية السعادة

إلى ا'تزوج] (فيما يتعلق باإلصابة با'رض العقلي) مثال ذلك أن العزاب) بنسبة٢٧إذا قورنوا با'تزوج] يزيد احتمال معاناتهم من مرض عـقـلـي (

F ويعرض اجلدول متوسطات من دراسات عديـدة بـعـضـهـا أجـريـت٣٫١٣:١على مرضى مقيم]..

با'ستشفيات العقليةF وبعضها مستمد من مترددين على عيادات خارجيةللعرض على الطبيـب الـنـفـسـيF وأجـريـت جـمـيـعـهـا فـي الـواليـات ا'ـتـحـدة

األمريكية.ويالحظ من اجلدول أيضا أن الرجال يستفيدون مـن الـزواج أكـثـر مـنالنساء. أما بالنسبة للمطلق] وا'نفصل] واألراملF فمن الواضح أنهم فقدواشيئاF ويستمر مستوى ا'عاناة لديهم مرتفعا لفترة �تد من عام إلى ثالثـةأعوام. ويقدر كل من االنفصال والـطـالق والـتـرمـل عـلـى أنـه أشـد حـوادث

للمشقة. ور^ا كان سب عدم زواج بعض العزاب هو ا'رضاحلياة تسبيباالعقليF ولكن غير ا'تزوج] في كل احلاالت (ويتضمن هذا من تزوجوا منقبل) يعانون بنفس الدرجة. ويعيش غير الزوج إما ^فرده أو مع آخرين اليزودونه بنفس القدر من الدعم االجتـمـاعـي الـذي {ـكـن أن يـوفـره الـزوج

)F ورغم هذا فإن صحة غير ا'تزوج البدنية والـنـفـسـيـة تـكـون أفـضـل٢١٨(Fوتزداد الفائدة إذا كان على عالقة عاطفية مستقرة Fعندما يعيش مع آخرين

).١٤٨بحيث تقترب حالته من حالة ا'تزوج (وليس هناك من شك في أن الزواج أو بدائلـه هـو أهـم مـصـادر الـدعـماالجتماعيF فيما يتعلق باحلماية من تأثير ا'شقة. وهو مؤثر في كل مستوياتا'شقةF بينما تكون العالقات االجتماعية األخرى مؤثرة فقط في ا'ستويات

).٤٦٤العليا منها (بيد أن مجرد الزواج ليس وحده هو العامل ا'همF ولكن نوعية الزواج هي

)٥٤العامل الذي يعول عليه. حيث تشير دراسة أجريت فـي جـنـوب لـنـدن (إلى أن النساء الالتي خبرن الكثـيـر مـن أحـداث احلـيـاة الـشـاقـة يـكـن أقـلاحتماال ألن يقعن فريسة لالكتئاب إذا ما كان الزوج محال للثقةF «شخـص

) على٣-٢تستطيع] أن حتدثينه عن نفسك وعن مشاكلك» (انظر اجلدول حد قولهن هاهنا. مثال جيد عن كيف يقي الدعم االجتماعي من ا'شقة.

% من النساء الالئى خـبـرن أحـداث حـيـاة٤١ أن ٣-٢ويب] لـنـا اجلـدول

Page 41: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

41

العالقات االجتماعية

داعم] قد أصابهن االكتئابF هذا بينما تنخفضشاقةF ولم يتح لهن أزواجا% فقط في حالة من أتيح لهن هذا الـنـوع مـن األزواج.١٠هذه النسبـة إلـى

اخملتلفة التي تهيئVulnerabilityوسوف نناقش عوامل االستهداف «للخطر» الناس للمرض في عالقتهـا بأحداث احلياة الشاقة فيما بعد. ورغم هـذا-

من أهم عـوامـلفإننا نقرر هنا-أن وجود دعم اجتماعـي وثـيـق يـعـد واحـدااحلماية.

واحلق أنا ال نعرف على وجه الدقةF مـا إذا كـان مـجـرد وجـود شـخـصيفضي إليه ا'رء ^كنون نفسه هو العامل احلاسم أو أن العالقة العاطفيةهي األهم في هذا الصدد. ويكشف بحث آخر عن أنه بينما كانت لنوعـيـةالعالقة مع الزوج أهميتها في الوقاية من االكتئـاب أثـنـاء احلـمـلF لـم يـكـن

).٣٤٩للعون ا'لموس تأثير في هذا الصدد (

األصدقاء:رغم أن األصدقاء يوفرون قدرا أقل من الدعـم االجـتـمـاعـي-بـالـنـسـبـة'عظم الناس-با'قارنة باألزواجF فقد-أظهرت بعض الدراسـات أن عـالقـاتالصداقة الوثيقة {كن أن تساعد في احلماية من تأثيـر ا'ـشـقـةF وجتـنـب

) ويفتقر العصـابـيـون عـلـى وجـه اخلـصـوص إلـى٣٧١االضطراب الـعـقـلـي (األصدقاءF وإلى الصالت االجتماعية خارج نطاق األسرةF فلديهم عدد مناألصدقاء أقل بكثير من اآلخرينF وإذا توفر لهم أكثر من صديق فإنهـم ال

).٢٠٦{ثلون شبكة متماسكة من العالقات (

�������������

% ���� ���� �� � ����102641

% ���� ���� �� �� � ����134

(54) : ����

����� ����

(�������� ������ ������) !���"#� �����$ �%&��$ '��*+� ,- �./0�� 3 1 2 6$�"

Page 42: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

42

سيكولوجية السعادة

وال {ثل األصدقاء أوثق الروابط للعزاب فحسبF وإ¡ا أيضا لـلـنـسـاءا'تزوجاتF وخاصة �ن ينتم] إلى الطبقة العاملةF حيـث ال يـقـوم الـزوج

) وقد وجد أوكنـر وبـراون٤٥٠عادة بدوره كما للثقة عـلـى الـوجـه األفـضـل ()٣٣٣ (O’connor & Brownأن ا'ريضات العقليات-�ـن يـنـتـمـ] إلـى حديثـا

الطبقة العاملة-أقل خطأ من األخريات فيما يتصل بوجود عالقة حمـيـمـةخارج البيت.

ولعل أهم فائدة تستمد من األصدقاء هي ا'ساعدة على جتنب الشعور).٣٥٥بالوحدة. فهناك عالقة مرتـفـعـة بـ] الـشـعـور بـالـوحـدة واالكـتـئـاب (

وباإلضافة إلى هذا يخبر األشخاص الوحيدون القلـقF وا'ـلـلF وانـخـفـاضتقدير الذات. وتبلغ نسبة من يشعرون بالوحدة مرة أو أكـثـر كـل شـهـر مـن

%F بينما يخبرها مرة أو أكثر في األسبوع حوالـي١٤اجلمهور العام حوالـي ) وهي تشيع ب] الصغارF وخاصة الفتياتF والكبارF وهناك نوعان٣٢٥% (٨

من الوحدة. فإذا افتقد األفراد شبكة من العالقات فإنهم يشعرون بالقلـق)٣٨٨FواالكتئابF وإذا افتقدوا عالقة حميمة فـإنـهـم يـشـعـرون بـاالكـتـئـاب (

ورغم أن األفراد الذين يشعرون بالوحدة ليس لديهم عادة سوى عدد قليلمن األصدقاء فهناك آخرون لديهم أصدقاء ولكنهم يشعرون أيضا بالوحدة.ويعود ذلك إلى أنه يجب أن تتوفر شبكة مكثفة من العالقات لكيال يشـعـر

)F وقد كشف النقاب مؤخرا عن أن األفراد الذين يشعرون٤٢٣ا'رء بالوحدة (بالوحدة ال يقومون بكثير من احلديث احلميم مع أصدقائهمF وال يبـوحـون^كنون صدورهم ^ا فيه الكفاية. فاحلديث لساعات عن األلعاب الرياضية

)F ويساعد احلديث مع النساءF بالنسبة لكال اجلنـسـ] عـلـى٤٩٠ال يكفي (التخفيف من الشعور بالوحدة بصورة أفضلF ألن هذه األحاديث تكون عادةألطفF وأكثر قرباF وتتضمن بوحا أكثر ^كنون النفسF وتكون أكثـر قـيـمـة

)F ويفتقر األفراد الذين٤٨٧بوجه عام با'قارنة بتبادل احلديث مع الرجال (يشعرون بالوحدة أيضا إلى ا'هارات االجتماعية بصور أخرى: فهم يبـدوناهتماما أقل باآلخرينF مثال ذلك أنهم ال يسألون كثيرا من األسئلةF وأقـلقدرة على اإلشباعF وال يحبون اآلخرين وال يثقون فيهم كثيراF وال ينجحونفي توصيل إشارات غير لفظية من خالل تعبيرات الوجه وال نبرة الصوت

).٤٢٣ وأكثر عصبية () وهم أقل انبساطا١٩(

Page 43: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

43

العالقات االجتماعية

عالقات العمل:يسبب العمل ا'شقة بطرق متعددة فساعات العمل الطويلةF وطـبـيـعـتـها'مكنة ذات اإليقاع ا'تكررF وضغط الوقتF والضوضاء واحلرارةF وا'سؤوليةعن اآلخرينF والصراع معهم كلها مصادر للمشـقـة. وفـي دراسـة أمـريـكـيـة

رجال وجد أن الدعم االجتماعي٦٣٦أجريت على عينة عشوائية مكونة من من جانب زمالء العمل كان أكثر تأثيرا في التخفيف من آثار ا'شقـة عـلـىاالكتئاب والضيق واألعراض اجلسميةF وتبعه الدعم من جـانـب ا'ـشـرفـ]على العملF ثم األهل واألسرة. وإن لم يكـن لـه نـفـس الـتـأثـيـر عـلـى الـقـلـق

). وقد أشارت بحوث أخرى أيضا إلى أن من يعمـل مـعـهـم الـفـرد هـم٢٧٢()٨٥أحسن واقي ضد مشقة العملF وخاصة زمالء العمل وا'شرف] عليه (

وقد وجدنا أن التفاعل مع زمالء العمل الذين أصبحت العالقة معهم حميمة) وتتوفر للمشـرفـ]٢٠٣هو العامل األكثر أهمية في حتمل مشـاق الـعـمـل (

على العمل القدرة على حل ا'شكالتF واحلق أنهمF إذا كانوا معاون]F فإن) كذلك يستطيع زمالء العـمـل أن٢٦١العامل يواجه بقدر أقل من ا'ـشـقـة (

يوفروا دعما جماعيا ضد ا'شرف] وغيرهم.و{ثل زمالء العمل أيضا واحد من أهم مصادر ا'شقة. إذ {ـكـن لـهـممثال أن يدخلوا مع الفرد في منافسة من أجل الترقيةF أو مزايا أخرىF أوال يتضامنون معا عندما {ارس ا'شرفون عـلـى الـعـمـل ضـغـوطـا مـن أجـلمزيد من العملF أو عندما يعطون أوامر تعسفية دون استشارة العامل].

ومجرد كون الفرد يعمل مفيد للصحة النفسيةF فالنساء اللواتي يعملن)F وا'تعطلون عن٣٣٠يستمتعن بصحة نفسية أفضل �ن ليس لديهن عمل (

العمل يكشفون عن درجة من ا'عاناة أكبر من تـلـك الـتـي جنـدهـا لـدى مـن).٦٣يعملون كما سنرى في الفصل ا'قبل (انظر ص:

كيف تخفف العالقات االجتماعية من املعاناة؟ليس من الواضح إلى أي حد تـخـفـف ا'ـسـاعـدة ا'ـاديـة أو الـنـقـود مـنا'عاناة. وعلى أي حالF فإن هذا التخفيف ليس كبيراF هذا إذا ما نظرنا إلىبعض الدراسات األمريكية. ورغم هذا فالعناء يتأثر باالنخفاض في الدخلالذي تتعرض له ا'رأة ا'طلقةF ويزداد هذا التأثر كلـمـا زاد عـدد األطـفـال

Page 44: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

44

سيكولوجية السعادة

). وال تخفف كمية التفاعل االجتماعي من العناءF وا'هم هو نوعية هذا١٦٦(Fالتفاعل. أما العامل احلاسم في تخفيف العنـاء فـهـو الـدعـم االجـتـمـاعـيالذي {كن تعريفه بكونه «أن يشعر الفرد بأن هناك من يهتم به اهـتـمـامـا

) وقد٣٧١عميقاF ويقدرهF أو أن يشعر الفرد باندماجه الشديد مع اآلخرين (عرف أيضا بأنه توفر شخص {كن أن حتدثه عن نفسك وعن مشـاكـلـك»

). ونحن ال نعرف على وجه الدقة ما إذا كان وجود شخص محل ثقة أو٥٤(وجود شخص نبوح إليـه هـو الـعـامـل األهـم فـي هـذا الـصـدد. وفـي دراسـةعزلت تأثيرات جوانب مختلفة من الدعم االجتماعي تب] أن أهم مـابـقـيمن تأثير االكتئاب هو توفر شخص {كن البوح إليه ^ا في النفسF وكذلكزيادة تقدير الفرد لذاته (مسـتـمـدا ذلـك جـزئـيـا مـن اسـتـجـابـات اآلخـريـن

). ويشير حتليل أخصائي لطبيعة الدعم االجتماعـي٨٤اإليجابية جتاهه) (في بيئة العمل إلى أن العملية احلاسمة هنا هي زيادة تقدير الذات والشعور

). وقد طرح كال من التفاعل االجتماعي وتقدير٣٥٣بالسيطرة على ا'واقف (). ور^ا كانت العملية مختلفة١٣٦الذات كعوامل أساسية في هذا الصدد (

بالنسبة لكل من الرجال والنساءF حيث يتضاءل تأثير ا'شقة على الصحةالنفسية أكثر عند ا'رأة نتيجة للروابط العاطفيةF أما بالنسبة للرجل فالتكامل

). وفي دراسة عن االكـتـئـاب وجـد أن الـعـالقـة٢٠٥االجتمـاعـي هـو األهـم (احلميمة التي يكثر فيها البوح ^كنون النفس تؤدي إلى التقليل من تأثيراتFومن األعمال ا'نزلية Fا'شقة التي يعانيها الفرد من احتكاكه اليومي باألبناءومن ا'شكالت االقتصاديةF وفي نفس الوقت لم يكن للتكامل االجتـمـاعـي

في مواجهة أحـداث احلـيـاةتأثير كبيرF وإن كان يظن أنـه سـيـكـون مـفـيـدا).٢٥٥األكثر خطرا (

باآلخرين ويبدون أيضا اهتمامات تتجاوزأما بالنسبة 'ن يبدون اهتمامانطاق الذاتF فإنهم {رون بخبرات شاقة أقلF وينخفض تأثير ا'شقة لديهم

أكثر إيجابيـة 'ـواجـهـةعلى القلق واالكتئاب والعداوةF وهـم يـبـذلـون جـهـدا).٩٧مشاكلهم (

والواقع أن هناك طرقا عديدة {كن بها لهذه األنواع اخملتلفة من الدعم) فر^ا كان لها تأثير فوري على نظام١االجتماعي أن تخفف من العناء: (

) كذلك ر^ا لهـا٢) يزيد من تقدير الذات والثقة بهـا. (Self systemالذات (

Page 45: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

45

العالقات االجتماعية

تأثير مباشر على االنفعاالت إذ يولد التفاعل االجتماعي الداعم درجة من). كما أن األحداث اخلارجيـة٣ا'شاعر اإليجابيةF تكف االكتئاب والـقـلـق (

Fعندما يشعر أن الدعم وا'ساعدة متوافران Fيدركها ا'رء على أنها أقل مشقةومن ثم فإنه سيتمكن من مواجهة ا'شكلة. وفي حالة العالقـات ا'ـسـتـقـرةالطويلة ا'دى-يتوقع أن هذه الفوائد {كن االعتماد علـيـهـاF وأنـهـا سـتـظـل

متاحة.

خالصة: من أهم مصادر السعادةF والتخفف) تعد العالقات االجتماعية واحدا١(

من العناءF والصحة.) تستمد أعلى الفوائد في هذا الصدد من الزواجF والعالقات الوثيقة٢(

األخرى التي تتصف بدرجة عالية من الدعم.) تزيد العالقات االجتماعية من السـعـادة بـتـولـيـد الـبـهـجـةF وتـوفـيـر٣(

ا'ساعدةF ومن خالل األنشطة ا'شتركة وا'متعـة. وهـي حتـمـي مـن تـأثـيـرا'شقة بزيادة تقدير الذاتF وكف االنفعاالت السلبيةF وبـتـوفـيـر ا'ـسـاعـدة

على حل ا'شاكل.

Page 46: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

46

سيكولوجية السعادة

Page 47: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

47

العمل والبطالة

العمل والبطالة

اإلشباع املهني:هل يشعر الناس بالرضا عن عملهم?

{كن قياس الرضا عن العمل بوجه عام بسؤالمباشر بسيطF كأن نسأل الفرد: «اختـر الـعـبـاراتالتي تعبر بأدق صورة عن مدى حبـك لـعـمـلـك مـن

أمقتهF أكرههF ال أحبهF لست:<ب] العبارات التالية). كذلـك٢١٤مهتما بهF أقدرهF متحمس لهF أحـبـه (

من األسئلة الـعـامـة ا'ـمـاثـلـة{كن أن نـضـع عـدداونحسب متوسط درجة اإلجابات عليهاF وقد أظهرعدد من البحوث ا'سحية على ا'ستوى القومي فيالواليات ا'تحدةF باستخدام مقيـاس لـلـتـقـديـر ذي

F النتائـج١٩٧٨ إلى ١٩٧٢أربع نقاط في الفـتـرة مـن التالية:

%٥١٫٨راضي جدا عن العمل%٣٦٫١راضي إلى حد ما عن العمل

%٩ غير راض نوعا عن العمل%٣٫١ غير راض أبدأ عن العمل

وقـد حـصـلـنـا مـن دراسـة بـريـطــانــيــة حــديــثــة على النتائج ا'وضحةاستخدمت بدائل مختلفة نوعا

% من الناس يجدون٣٦. حيث جند أن ١-٣في الشكل % أخرى يرون٣عملهم مشبعا لهم ومثيرا لالهتمامF و

3

Page 48: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

48

سيكولوجية السعادة

أنه أهم جوانب حياتهم. و{كن للعملF بالطبع أن يكون مشبعا بنفس الدرجةللذين يعطون تقديرا أعلى لعالقاتهم االجتماعية أو الستمتاعـهـم بـأوقـات

الفراغ.ومن ب] الطرق األخرى للتعرف على مدى شعور الناس إزاء عملهم أننسألهم عما إذا كانوا سيعملون إذا لم يكن العمل {ثل ضرورة مالية لهـم?

إلى نتائج دراسة مسحية بـريـطـانـيـة حـديـثـة فـي هـذا١-٣ويشيـر اجلـدول % فقط من الناس هم من سيظلون فـي٣٢الصدد. ويتضح من اجلـدول أن % من النساء يؤثرن االرتباط بعمل هـام.٦٥وظائفهم احلاليةF ولكن هـنـاك

وقد سئل الناس في دراسة مسحية أخرى 'اذا سيواصلون العمل (مادامت هي: لتجنب ا'للFليست هناك حاجة مادية). وكانت أكثر اإلجابات شيوعا

%١٢سأتضايق إذا لم أعملF و«سأجن إذا لم يكن لدي عمـل»F بـيـنـمـا عـبـر ). وتوحي٤٥٨فقط عن أنهم سيعملون ألنهم يحبون العـمـل عـلـى أي حـال (

Fهذه النتائج بأن نسبة محدودة من الناس هم الذين يستمتعون حقا بعمله% التي ذكرتها الدراسة ا'تقدمة.٥٢وأنها أقل من نسبة الـ

وفي نهاية األمرF يتضح لنا كيف {كن الـتـنـبـؤ عـلـى نـحـو جـيـد بـحـالـةالرضا العام من خالل مجاالت مختلفة. وقد عرضنا ا'ؤشـرات ا'ـسـتـقـلـة

��������

%%

������ ������ ��� ��� ����� ����3134

������ ���� ���� ��� ��� ���� ��3529

��! "#� ���� �$%� �&� ����� '( )#*� ��1012

+,-.� /0( ���� '�1518

�2�� !97

��� �� �� ��� ��� � �� �� ���� � ���� �� 1 ! 3 � "�

Page 49: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

49

العمل والبطالة

-١ التي خرجت بها دراسة «نوعية احلياة األمريكية» في اجلدول إحصائيا. وفيها جند أن الرضا عن العمل يـأتـي مـتـأخـرا بـعـد الـزواج والـصـداقـة٢

إنه بينما كانـتBenino and Nierstalt) ٣٠بكثير. وقد وجد بنينو ونيرستدت(السعادة الزوجية هي أهم مصدر للسعادةF كان عدم الرضا عن العمل من

أهم مصادر التعاسة.وإذا أخذنا كل هذه النتائج في االعتبارF نستطيع أن نـقـرر أن الـشـعـوربالرضا عن العمل أقل أهمية من الشعور بالرضا عن الزواجF أو األسرة أومستوى ا'عيشةF وأن الشعور بالرضا عن العمل أقل في تأثيره من الشعوربالرضا في مجاالت أخرىF وأنه مصدر أكبر 'شاعر االستياء والهـم أكـثـر

منه مصدرا للشعور بالرضا.وما ناقشناه فقطF حتى اآلن هو الشعور بالرضا عن العمل فـي شـكـلـهالعام. وهناك نهج آخر يتمثل في دراسة الرضا عن العناصر اخملتلفة للعملكل على حدةF كاألجرF والظروف االجتماعية للعمل.. إلخF وهنـاك الـكـثـيـرمن ا'قاييس ا'وضوعة لتحقيق هذا الغرضF إلـى حـد أنـنـا جنـد أن كـتـابـا

). ورغم هذاF فإن أكثر ا'قايـيـس٩١ ( مختلفـا مقياسا٢٤٩واحدا يعرض لــ Job descriptionشيوعا وا'ستخدم على نطاق واسع هو «صحيفة وصف العمل

Index وتتوزع عـلـى F٧٢ ويحتوي هذا ا'قياس على خمسة اختبارات فرعية). وقد٤١١بندا يجاب عليها كلها باإلثبات أو بالنفي أو إبداء عدم التأكـد (

صممت االختبارات اخلمسة لقياس الشعور بالرضا في اجملاالت التالية:-- العمل في الوظيفة احلالية:

مثال: شيق.- األجر احلالي:

مثال: األجر غير متناسب مع اإلنفاق احلالي (ـــــ).- فرص الترقي:

مثال: هناك فرص جيدة للترقي.- نوعية اإلشراف في الوظيفة احلالية:

مثال: كسول (ـــــ)- اآلخرون في العمل:

: كثيري الكالم (ـــــ)مثال

Page 50: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

50

سيكولوجية السعادة

وتشير عالمة ناقص إلى البنود السلبيةF أي التي تظهـر عـدم الـشـعـوربالرضا. وقد أجريت بحوث كثيرة على هذه ا'قاييس. وهي تتنبأ ^ستوىF«وخاصة مقيـاس «الـعـمـل فـي الـوظـيـفـة احلـالـيـة Fالرضا العام عن العملولكنه هو ا'قياس الوحيد الذي يقيس الشعور الداخـلـي بـالـرضـا. وهـنـاكمقاييس أخرى مصممة لالستخدام مع ا'ديرين لقياس رضـاهـم عـن مـرؤ

).٤٧٥سيهم وعن الشركة التي يعملون بها (

ما هو الرضا عن العمل؟هو مجال من مجاالت الشعور بالرضا ينقسم إلى مجاالت فرعيةF كما

توضحها مقاييس «صحيفة وصف العمل» السابقة الذكر.

الرضا الداخلي عن العمل:لقد اهتمت الدراسات ا'بكرة في مجال الرضا عن العمل بتأثير الظروفالفيزيقية للعمل. ثم لفتت مدرسة العالقات اإلنسانية االنتباه إلـى أهـمـيـةالعوامل االجتماعية التي سنفصل احلديث عنها فيما بعد. وأول الدراساتالتي وجهت االهتمام إلى أهمية العمل نفسه في حتديد الـشـعـور بـالـرضـا

).٢٠٨هي دراسة هرزبرج وزمالئه (وقد صممت العديد من مقاييس الرضا الداخلي عن العملF وتضم هذه

مثل أشعر بالرضا الشخصي عندما أؤدي هذا العملا'قاييس عادة بنودا حول مشاعر اإلجنازF وحتقيق). وتدور بنود هذه ا'قاييس أساسا٤٧٠ (جيدا

Fوالنجاح في العمل. ويتسق هذا مع نتائـج هـرزبـرج Fواالعتراف Fاألهدافوقد حاولت دراسات أخرى معرفة أي خصائـص الـعـمـل هـي الـتـي جتـعـلـه

. ذاتيامرضياومن االقتراحات ا'قدمة أن العمل يؤدي إلى انفعاالت إيجابية 'ن يؤدونهحتت ظروف معينة. وهناك طرق عديـدة حلـدوث ذلـك. ويـقـتـرح هـاكـمـان

)١٨٧ (Hackmanخمس خصائص للعمل تؤدي إلى الشعور بالرضا عنه. وقد درست هذه القضية بتوسعF وتشير آخر التحليالت الكمية لنتائج البحـوث

Meta analysisإلى متوسطات معامالت االرتباط التالية مع الشعور بالرضا عن العمل:

Page 51: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

51

العمل والبطالة

٠٫٣٢ استكمال عمل محدد وواضح Task Identity- طبيعة ا'همة ٠٫٣٨- مغزى ا'همة: درجة تأثير العمل على حياة اآلخرين

٠٫٤١- نوعية ا'هارة - االستقالل: درجة احلرية واالستقالل واخلصوصية التي يوفرها العمل

التغذية ا'رتدة - أو ا'راجعة - ا'دى ا'تاح من ا'علومات عن فعـالـيـة٠٫٤٦٠٫٤١العمل

)٢٩٤(ا'صدر: وتب] لنا هذه النتائج أن العامل] يكونون أكثر سعادة في أعـمـال أكـثـر

وإتاحة لالستقالليةF ورغم هذا فإن هذه التأثيرات تكون أقوى بالنسبةتنوعا أي األفراد الذين تروقهمGrowth strength need'ن لديهم «احلاجة لقوة النماء

ومهارة. فإذا كان معظم ا'ديرين وا'هني]األعمال ا'ركبة والتي تستلزم حذقايستمتعون بأعمال مركبة ومثيرة للتحدي ومستقلةF إذن إلى أي حد يصدقهذا بالنسبة للعمال اليدوي]? احلق أن إحدى الدراسات قدرت أن نـسـبـه

%F وإن كان بـعـض الـدراسـات١٥من هم كذلك ب] الـعـمـال الـيـدويـ] تـبـلـغ ). وقد وجد أن معظـم عـمـال٨٦; ٢١٩األخرى قد أعطت تقـديـرات أعـلـى (

خطوط إنتاج السيارات يقومون بالعمل من أجل األجرF بينما تقوم به معظمالنساء إلشباع حاجات اجتماعية. ومن ناحية أخرىF فهناك درجة من العالقةب] الرضا عن العمل وب] اخلصائص اخلمسة للعـمـل الـتـي ذكـرنـاهـا مـنقبلF ويبدو هذا حتى لدى من لديهم درجة أدنى من احلاجة إلى قوة النماء

)٢١٩; ٤١٦.( عندما يؤمن الفـرد بـأن للرضا الداخلـي أيـضـاويصبح العمـل مـصـدرا

العمل من أهم األشياء في احلياةF وأن من ا'ستصوب أخالقيا أداء العملالشاقF وأن على ا'رء أن يعيش حياة قوامها ضبط النفسF وأن قيمة ا'رء

على يد ا'صلح]يحكم عليها من خالل عمله. وقد نبتت هذه األفكار أصالالبروتستانتF كالفن ولوثرF وصارت تسمى بأخالق العمل البروتستـانـتـيـة.

في البيت وا'درسة.ويكتسب األفراد هذه األخالقيات إذا ما وجدت تشجيعا الشبـابوهناك الكثيرون الذين مازالوا يفكرون بهذه الطريقةF وخصوصـا

الذين نالوا حظا جيدا من التعلـيـم. ويـكـشـفـون عـن قـدر أقـل مـن الـشـعـورباالغتراب ويتبنون اجتاهات سياسية أكثر محافظة مقارنة بأولئـك الـذيـن

Page 52: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

52

سيكولوجية السعادة

%4�

%4�

� %3�

%4�

� %3

%36

�%

36�

� %37

�%

50�

� %25

%45

�%

41�

� %51

�%

37�

� %52

%12

�%

15�

� %8�

%7�

� %17

%3�

%4�

� %1�

%2

�� %

3

كل ش

٣ - ١

نياطا

بريي

ل فعم

العن

ضا الر

ر بعو

لش : ا

ر : صد

(ا'٤٨٨(

٣ F ٬٥ ٤ب

عيةتما

اجت

بقاط

عيةتما

اجت

بقاط

١ F ساءأ٬٣ ٢الن

جالالر

ليةالك

بة نس

ال

ملالع

ب يح

ال ما

حدلى

ل إلعم

ع باتمت

يسزي

مجق و

شول م

لعما

اتيحي

ب وان

جهم

أرف

أعال

Page 53: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

53

العمل والبطالة

).١٥٩لم يتأثروا بأخالق العمل البروتستانتية (ويعطي الكثير من الناس أهمية فائقة ألنواع معينة من األعمال ويجدونهامصدر رضى نفسي كبير. وينطبق هـذا عـلـى الـعـديـد مـن ا'ـهـن كـاألطـبـاءFوعـمـال ا'ـنـاجـم والـبـحـارة Fورجال الدين واحلرفي] من كل نوع Fوالعلماءوليس العمل وحده هنا هو الذي له معنى وقيمة خاصتانF وإ¡ا أيضا شكلمكان العملF وأصواتهF ورائحتهF واآلخرون احمليطون في ا'كانF والطقوس

ا'عتادة في العمل كلها لها تأثير وقيمة كبيران.وباإلضافة إلى هذاF توحي الدراسات ا'عملية بطرق أخرى يصبح بـهـا

دونأداء العمل مشبعا ذاتيا. ويعد الوقـت الـذي يـقـضـيـه الـفـرد اخـتـيـاريـامقابل في أداء عمل مع] مثل أحد األلعاب التي تقوم على التـفـكـيـر وحـل

عن �ارسة للقيمة الذاتية للعمل. فإذا تلقى أجرا ¡طياا'شكالت مقياسااللعبة انخفضت دوافعه الذاتية بشدة. فالدفع الذاتي يرتفع عـنـدمـا يـقـوما'رء بعمل يختاره بحريةF ويكون في أدائـه دلـيـل عـلـى كـفـاءتـهF ويـنـخـفـضنتيجة للمكافأة اخلارجية إال إذا كانت وظيفتها البرهنة على األداء الناجح

)١٠٨.( للمضي فـيـه. ويـؤديفالنجاح يولد متعة أكبر فـي أداء الـعـمـلF ودافـعـا

النجاح أوالF لدى من لديهم حاجة مرتفعة لإلجنازF إلى إعطاء قيمة أكبـرلهذا النوع من العمل الذي يؤكد الكفاءة. وهذا بدوره يؤدي إلـى مـزيـد مـن

)F ويقابل الـبـعـض بـ]١٩٢االستمتاع وإلى مزيد من االنـدمـاج فـي الـعـمـل (F و¡وذجه العمل ا'وجه نحو هـدفF وبـ]Instrumentalالسلوك «الوسيلـي»

و¡وذجه نشاط وقت الفراغF والذي يؤديExpressiveالسلوكF «التعبيري» ). ورغم هذا من ا'مكن أن يكون العمـلF بـالـنـسـبـة لـلـبـعـض٩F; ١٧٩لذاتـه ( للشعور الذاتي بالرضاF فهناك من الناس من يتمتع بقيادة الطائراتFمصدرا

أو قيادة السياراتF أو تشغيل احلاسبات اآلليةF أو تأليف الكتبF أو صناعةاألثاثF أو العمل في احلديقة. والكثير مـنـهـم -عـلـى أيـة حـال- يـقـوم بـهـذه

األعمال في وقت الفراغ وبال أجر.

األجر:طلب من الناس -في عدد من الدراسات- أن يرتبوا ا'ـصـادر اخملـتـلـفـة

Page 54: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

54

سيكولوجية السعادة

لشعورهم بالرضا عن العملF وجاء األجر دائـمـا مـن بـ] ا'ـصـادر الـثـالثـة) واحلق أنه مصدر لعدم الرضا أكثر منه العكسF فقد وجدت٢٧٦األولى (

% من العامل] غير راضـ] عـن أجـورهـم.٨٠بعض الدراسات أن أكثـر مـن Fويشكل األجر واحد من ا'كونات األساسية في أي مقياس للرضا عن العمل

عن الرضا عن العمل بوجه عام. جيداوهو يعطي مؤشراولألجر أهمية أكبر لدى بعض الناس منه لدى البعض اآلخر. ومن أكثر

به الرجالF والشبان العامل]F ومن هم في درجات أقل منالفئات اهتماما).٢٧٦السلم التنظيمي. أي من يتقاضون أجورا أقل (

والناس أكثر رضا عن أجورهم إذا كانت مرتفعةF رغم أن العالقة منخفضة). ورغم انخفـاضـهـا٦٣F (٠٫٢٥بصورة تدعو إلى الدهشـة عـادة فـي حـدود

فإنها ال تختفي إذا ثبتنا ا'تغيرات األخرى (التي قد تكون مسؤولـة عـنـهـا)مثل مستوى التنظيم. ولكنF مع تثبيت األجرF يزيد عدد األفراد األقل رضاعن أجورهم من ب] ذوي ا'كانة األعلى ككبار السنF واألكثر تعليما واألكثرمهارة واألحسن في أداء عملهمF ويشيع هذا لدى الرجال إذا قورنوا بالنساء

)٢٧٦; ٣٩٩.(وتثير هذه النتائج قضايا ذات أهمية مركزية بالنسبة لكتابنا هذا. فالرضاعن األجر يتأثر بحجم األجر الفعلي في عالقته بها يعتقد ا'رء أنه األجرالعادل أو ما يظن أن جدير به. ويسود االعتقاد بأنه ينبغ االعتراف باألداءاجليدF واألقدميةF والعمرF والتعليم... إلخ ومكافأتها بأجر أعلى. ويـشـعـرالعاملون بعدم الرضا إذا كان هناك تفاوت ب] ما يعتقدون أنهم يستحقونهمن أجر وب] ما يحصلون عليه بالفعل. ويقارن الناس أجورهم احلالية ^اكانوا يتقاضونه في ا'اضيF رغم أن التضخم ال يـيـسـر ا'ـقـارنـة الـدقـيـقـةور^ا يزيد قليال من الشعور بالرضا عن األجر احلالي. وأخيراF فهنا كقدر

).٢٧٦من االعتبار للمزايا غير ا'الية التي يحصل عليها الفرد من العـمـل (كذلك يقارن العادون أجورهم بأجور اآلخرينF ور^ا كان ذلك للتأكد من أنالتوازن ب] ما يبذلونه من جهد وما يكافأون به يضاهي ما لدى اآلخرين-

% من الناس يعقدون هذه ا'قارنـات٦٥وتشير دراسة حديثة إلى أن حوالي % منهمF وهم يقارنون أنفسهم بوجه خاص٢٢أحياناF بينما يقوم بها بكثرة

مع اآلخرين الذين ينتمون إلى نفس ا'ؤسسة. ورغم هذاF ال يتأثر مستوى

Page 55: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

55

العمل والبطالة

). ولهذه النـتـائـج١٤٧شعورهم بالرضا سـواء قـامـوا بـهـذه ا'ـقـارنـات أم ال (أهمية كبرى بالنسبة للنظريات التي تفسر الشعور بالرضا مثل تلك النظريةالتي تقول بأن إشباع احلاجة هو السبب األساسي للسعادة (انظر: الفصل

الثامن).

زمالء العمل:يعتبر هذا العامل-حسبما تشير كـثـيـر مـن الـدراسـات-مـن أهـم عـوامـل

Human Relationsالـشـعـور بـالـرضـا. وتـؤكـد حـركـة الـعـالقـات اإلنـســانــيــة (

Movementعلى أهمية العوامل االجتماعية في العمل. ورغم أنها قللت من (أهمية العوامل األخرىF مثل األجر والعمل في حد ذاتهF إال أن ما كـشـفـتعنه من وقائع مازال صحيحا. ويوفر زمالء العمل عوائد اجتماعية ومادية.وتتمثل العوائد ا'لموسة في ا'ساعدة في العملF والتعاون من أجل حتقيقأهداف مشتركةF ويؤدي هذا بدوره إلى اإلجناز والتقدير فضال عن اجلزاءFا'الي. بيد أن هناك إمكانية لظهور عدم الرضا نتيجة للمنافسة والتناحروهناك من القوان] الصارمة عن اإلنصاف في العمل �ا يؤدي إلى جتنب

).١٩تلك ا'شاكل (ويعتبر زمالء العمل مصدرا من مصادر التدعيم كجزاء اجتماعيF ويرتبطالرضا عن العمل ارتباطا مرتفعا مع شعبية الفردF أو مـدى تـقـبـل أعـضـاء

ويستمتع العاملون٤٥١ و ٨٢اجلماعة لهF حيث يصل في إحدى الدراسات إلى Fومزاح وتبادل للنكات Fباحلياة االجتماعية غير الرسمية ^ا فيها من ¡يمةوالعبث البريء بصوره اخملتلفة. ور^ا يخفف هذا العبث جزئيا من التوتر-الذي هو أحد أسباب التخريب في مجال العمل الصـنـاعـي-كـمـا يـحـد مـن

متكرراF أنالسأم. وقد تب]F في إحدى جماعات العمل التي تـؤدي عـمـالهناك ما يسمونه «ساعة ا'وز»F وتكون عندما يسرق أحد العمال موزة عاملآخر «يكون قد أحضرها معه لتناولها في الغداء» في سـاعـة مـعـيـنـةF وفـيحالة أخرى يفتح أحد العمال نـافـذة ثـم يـثـيـر مـشـكـلـة حـول دخـول الـهـواءالباردF وهكذا. وقد عبر هؤالء العمال عن أنهم سيصابون باجلنونF إذا لم

). و{ثل الدعم االجتماعي من جماعة٣٨٤يكن هناك هذا اللعب والعبـث (العمل مصدرا أساسيا للدفاع ضد األخطار اخلارجيةF سواء من ا'شرف أو

Page 56: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

56

سيكولوجية السعادة

من أي جهة أخرىF كذلك فهو يقلل من تأثيـرات هـذه ا'ـشـاق عـلـى الـقـلـق).٦٥واالكتئاب (

ويزيد شعور الرضا عن العمل عنـد مـن يـحـظـون بـرضـى أقـرانـهـم فـيالعملF وكذلك لدى من ينتمون إلى جماعة متضامنة. ونعني بتضامن اجلماعةهنا درجة اجنذاب أفراد اجلماعة إليها. وتتمتع هذه اجلماعات ا'تضامنةبدرجة أعلى من الرضا عن العملF ويقل لديها التغيب عن العملF كما تقل

F با'قارنة باجلماعات غير٣:١دورات إعادة تنظيم العمل أحيانا بنسبة تبلغ ). وتزيد اإلنتاجية لديهم إذا كان التعاون مطلوباF ألن أعضاء٣٠٤ا'تضامنة (

). وتوفـر٤٥١اجلماعة ا'تضامنة يساعدون بعضهم البـعـض بـدرجـة أكـثـر ( اجتماعيا كما تخفف من آثار ا'شقة واإلجهاد وعلى هذاالتضامنية دعما

).٣٥٠فهي ترتبط بالصحة النفسية واجلسمية (وهكذا يفيد العاملون أقصى فائدة إذا ما أتيحـت لـهـم فـرص مـنـاسـبـةللتفاعل االجتماعي كأن يعملوا في مستوى ضوضاء منخفض أو في حـيـز

Tavistockمكاني منفصل. وقد وجد معهد تافستوك للعـالقـات اإلنـسـانـيـة

Institute for Human Relationsأن اجلماعات يتحـسـن أداؤهـا إذا مـا انـتـفـت أسباب النزاع حول ا'كانة الداخلية في اجلماعة ورفعنا من كفاءة االتصالداخل اجلماعة. وقد أوضح عدد من التجارب ا'يدانـيـة أهـمـيـة جـمـاعـاتالعمل جيدة التصميم. إذ زادت اإلنتاجية وقل الغيـاب واحلـوادث إلـى حـد

للفحم. إذ بدال من ثالثLongwallكبير بتعديل النظام في مناجم لوجنوول Fوال تـلـتـقـي كـل مـنـهـا مـع األخـرى أبـدأ Fنوبات كل منها تقوم ^همة معينـةأصبحت األعمال اخملتلفة مثل القطع واحلشو واألعمـال الـصـخـريـة كـلـهـاتؤدي في النوبة الواحدة ^ا يسمح بنمو التـضـامـن والـتـعـاون بـ] الـرجـال

).٤٤٢الذين يقومون بأعمال مختلفة (و{كن أن تكون العالقات داخل جماعة العمل ضعيـفـة. مـثـال ذلـك مـاأوضحته دراسة على أحد مصانع السيارات البريطانية إذ رغم أن العمـال

F إال أن معظمهم أقر بأنه ال يهتـمكانوا يتبادلون احلديث فيما بينهم كثيـرا% منهم عالقات وثيقة داخل٤٥إذا ما أبعد عن زمالئه في العمل. ولم يكن لـ

). وهناك جماعات عمل ر^ا١٧٣% (١٦ سوى العملF ولم يتزاور منهم عائلياكانت أكثر قربا من بعضها من ذلكF حيث يتزايد اعتماد أفراد أنواع معينة

Page 57: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

57

العمل والبطالة

من فرق العملF كأطقم السفنF أو الطائراتF وأولئك الذين يعملون أعماالخطرةF على بعضهم البعض. و{كن أن تكون لطوائف عمالية كاملة ثقافتهاالقوية اخلاصة بهاF حيث يلتقي الناس بعد ساعات العمـل لـيـتـحـدثـوا عـنالعمل مثلما هو احلال في اجلامعاتF وكذلك فاحلياة ا'ليئة بالترحالF كما

).٦٦في الفرق ا'وسيقية وعصابات اللصوص هي عالم مستقل بذاته (وقد رأيناF في موضع آخرF أن من يصبح صديقا من زمالء العمل هو:

F (ب) أو األصدقاء داخل العملF الذين نراهـم(أ) من نراه في البيت أيضـامعا في مقهى ا'ؤسسة في فترات الراحة أثناء العملF وليس خارجه. (ج) أو

).٢٠٣معارفF نسعد بالتفاعل معهمF ولكن صحبتهم ليست لها قيمة خاصة (وقد وجدنا درجة أعلى من التفاعل مع زمالء العمل من الفـئـة (أ). كـذلـكفإن العامل] الذين لديهم صداقات من النوع (أ) يتعرضون لقـدر أقـل مـنا'شقةF وإن كان هذا ال يؤثر على الرضا عن العمل. وقـد كـانـت األنـشـطـة

ا'شتركة األكثر �ارسة ب] ذوي العالقات الوثيقة داخل العمل هي:- تبادل النكات مع الشخص اآلخر.١- تبادل احلديث العابر.٢- مناقشة العمل.٣- تناول القهوة أو ا'شروبات أو الوجبات معا.٤- التندر على اآلخر.٥- مساعدة بعضهم البعض في العمل.٦- طلب أو تقد¥ النصيحة الشخصية.٧- مناقشة ا'شاعر واالنفعاالت.٨- مناقشة احلياة الشخصية.٩

- تعليم الطرف اآلخر أو اطالعه على شيء يتعلق بالعمل.١٠)٢٠٣.(

اإلشراف:يأتي الـرضـا عـن الـرؤسـاء فـي الـعـمـل كـمـصـدر ثـان لـلـشـعـور بـالـرضـاFويحتل مرتبة أقل أهـمـيـة مـن زمـالء الـعـمـل Fاالجتماعي في مجال العملويأتيF في تقدير األهمية (العام) في ا'ركز من الثالث إلى السابع. وقد مثل

Page 58: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

58

سيكولوجية السعادة

اإلشراف مصدرا أساسيا من مصادر فترات عدم الرضا في دراسة هرزبرج). و{كن١٦). وقد الحظنا نحن قدرا كبيرا من الصراع مع الرؤساء (٢٠٨(

للرؤساء أن يطالبوا ^زيد من العمل أو بتحس] في أدائهF أو ر^ا يـشـعـرالعاملون بأنهم غير عادل] في معاملتهم لهمF أو ر^ا ينظر إليهم على أنهممتكبرون أو معادون أو غير متعاطف]. كذلك {كن للمـشـرفـ] أن يـزودوا

)F فهم إذن مصدر أهم للعون العملي٢٩٣العامل ^نافع مادية أو اجتماعية (). وهم يستطيعون ا'ساعدة على الترقـي١٦Fا'لموس إذا قورنوا بالزمالء (

وزيادة األجورF وحتس] ظروف العملF وهم أقدر من زمالء العمل أو األقرانعلى حل الصعوبات وا'شكالت في العمل. ومن جانب آخرF {كنـهـم خـلـقا'تاعب أيضا. وتتضمن العوائد االجتماعية التي يستطيع ا'شرف] توفيرهاا'دح والتشجيعF وخلق جو اجتماعي لطيف. و{كن للدعم من جانب ا'شرف]

). ويعتقد٦٥أن يقلل من تأثير ا'شقةF وما يترتب عليها من قلق واكتـئـاب (كثير من رؤساء العمل (األسطوات) أن مساعدة األفراد بهذه الطريقة هي

) ولكن اجلانب االجتماعي في العالقة يزداد صـعـوبـة٢٤٥جزء من العمـل ().١٩بسبب التفاوت في القوةF وا'كانةF واألجر (

»وا'شرفون الذين يحظون بنظرة «اعتبار» عالية القدر أو {ثلون «محورايلتقي حوله العاملون يكون مرؤوسيهم أكثر شعورا بالرضاF كما تـقـل بـيـنـهمعدالت التغيب. أو إبدال العامل] بـغـيـرهـمF وبـاإلضـافـة إلـى هـذا فـإنـهـميحتاجون إلى أن يتمتعوا بكفاءة فنية كافية لكي يساعدوا فريق العمل علىأن يكون فعاال. وتشير األدلة إلى أن األفراد يشعرون بالرضا أكثر عـنـدمـايستشارونF وعندما يسمح لهم باالشتراك في اتخاذ القـرارات الـتـي تـؤثـر

). ومن الواضح إذن أن ا'شرف] {كن أن يكونـوا مـصـدرا١١; ١٨٢عليهـم (هاما من مصادر الرضا عن احململ. ولكن لألسف فهم يفتقدون غالبا إلى

ا'هارات االجتماعية الالزمة لتحقيق ذلك.

فرص الترقي:تب] من دراسات هرزبرج أن اإلجناز واالعتراف با'كانة هما أكثر مصادرالرضا عن العمل يتلوهما عن كثب ا'سؤولية والترقي. ويحتـاج الـنـاس ألن

خارجيايشعروا بأنهم يقومون بالعمل على وجه حسنF ويطلـبـون اعـتـرافـا

Page 59: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

59

العمل والبطالة

).١٨٢بذلك (والترقي هو أهم أنواع االعترافF ويحمل معه فائدتـ] أخـريـ]: زيـادةفي األجرF وحتسن في ا'كانة. ورغم هذاF فهو مصدر محتمل لعدم الرضاأيضاF فهو قد يتضمن االتصال عن الزمالء وللمزيد من ا'سؤوليةF وا'زيدمن ساعات العملF وأداء عمل آخر ر^ا يكون أقل إثـارة لـالهـتـمـام. وبـنـاءعلى هذاF جند بعض األفراد يرغبون فيه أكثر من غيرهم. ويهتم ا'ديرونوا'وظفون اإلداريون بالترقي بصورة خاصة-فهم في وظائف ذات توقـعـاتأبعد مدىF و{ثل الترقي فيها مؤشرا جيدا على النجاح. ويشعر األكاد{يونالبريطانيون بعدم الـرضـا عـن نـظـام الـتـرقـيF حـيـث يـصـعـب تـقـو¥ األداء

األكاد{ي من خالله.)F إذ١٧٣وال ينظر العمال العاديون إلى فرصهم للترقي على أنها جيدة (

ومشرف واحد علىإنها ليست جيدة فعالF فإذا كان هناك خمسون عامالسبيل ا'ثالF فأملهم الوحيد في الترقي يـكـون خـارج ا'ـؤسـسـة عـن طـريـق

إنشاء أعمال خاصة بهم.

عوامل أخرى للشعور بالرضا:هناك عدد من العوامل األخرىF مثل الرضا عن ظروف العمل والرضاعن الشركة أو التنظيم ولكنها تقدر عـلـى أنـهـا أقـل أهـمـيـة مـن تـلـك الـتـي

ناقشناها وجندها متضمنة في مقاييس الرضا العام عن العمل.ومن الطريف أن البحث على العاطل] عـن الـعـمـل يـبـ] لـنـا عـددا مـنا'صادر الكامنة للشعـور بـالـرضـا عـن الـعـمـل-أي أشـيـاء ال تـالحـظ إال إذا

فقدت. هذه العوامل هي: تنظيم الوقت.- توفير ا'كانة والهوية.- وجود أهداف سامية.- ا'شاركة في اخلبرات.- األنشطة ا'فروضة على الفرد.-)٢٣٣.(

هذه مالمح للعمل تفتقد عند الكثيرين عندما يفقدون وظائفهم. ورغم

Page 60: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

60

سيكولوجية السعادة

من كل تلك النواحيFهذاF وكما بينا من قبل ال يجد كل الناس العمل مشبعابل إن قليال من الناس يكتشف قدرا أكبر من الرضا أثناء البطالة (انـظـر:

الفصل الثالث).

تأثيرات الرضا محن العمل:الشعور بالرضا عن احلياة:

هناكF كما بينا من قبلF ارتباط وثيق ب] الرضا عن الـعـمـل والـشـعـورالعام بالرضا عن احلياةF وال يثير هذا دهشتناF حيث {ـثـل الـعـمـل جـانـبـا

من احلياة. ولكن السؤال هنا هو: هل الرضا عن العمل يـؤثـر إلـىأساسياالرضا عن احلياة أو العكس? وقد ب] حتليل إحصائـي يـهـدف إلـى إقـامـة¡اذج سببية أن مسار العالقة السببية يسير في االجتاه]F رغم أن هـذه

). وهناك احتـمـال آخـر مـؤداه أن٣٩٧العالقة في احلالتـ] لـم تـكـن قـويـة (مجال العمل ومجال خارج العمـل يـشـتـركـان فـي كـثـيـر مـن اجلـوانـبF مـثـلالصداقةF وا'كانةF وتشابه أساليب السلوكF وأن كال اجملال] يشترك فـي

). وقد انتهت دراسة٣٣١التأثير على الشعور بالرضا عن احلياة بوجه عام (أخرى إلى اخلالصة التالية: «يرتبط تقدير الفرد الوجداني جلوانب حياتهاخملتلفة أساسا بظاهرة واحدة أساسية على ا'ستوى العام-بعامل عام واحد

). وهناك قدر من االرتبـاط٨أال وهي إدراكات بشأن حسن حاله عموما» (ب] النوع] من الرضا-عـلـى األقـل-{ـضـي مـن األعـلـى إلـى األدنـى أي أن

الشعور العام بحسن احلال يؤثر على الرضا عن العمل.

الصحة والصحة النفسية:Fيرتبط انخفاض الشعور بالرضا عن العمل ^عدالت أعلى مـن الـقـلـقواالكتئاب واألغراض النفسية اجلسميةF وأمراض الشريان التاجي. ويرتبطاعتالل الصحة النفسية بانخفاض الرضا عن العمل أكثر من ارتبـاطـه مـعخصائص العمل األخرىF وهذا يوحي بأن الرضا عن العمل هو حالة وسيطة

). ورغم هذا فر^ا تأثرت الصحة النفسية كما٤٦٣في السلسلة السببية (يتأثر الرضا عن العمل إلى حد ما بنفس اخلصائص للعمل: الرتابةF والتنظيماآلليF وسوء اإلشرافF والصراع مع الزمالءF باإلضافة إلى صنوف أخرى

Page 61: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

61

العمل والبطالة

). ويرتبط اقتران انخفاض ا'كانة مع تدنـي مـسـتـوى الـعـمـل٣من ا'شقـة (Fوباعتـالل الـصـحـة Fعلى وجه اخلصوص بالشعور بعدم الرضا عن العملبيد أنه ر^ا كانت هناك أسباب عديدة لذلكF من بينها ميل ضعاف الصحةإلى أن ينجرفوا إلى مهن أسوأ. وجند من جهة أخرى-إن ا'وظف] الكتابي]ال يتمتعون بصحة جيدةF وكذلك من يعملون في مهن تنطـوي عـلـى إجـهـاد

).٢٤٦مثل ضباط ا'راقبة اجلوية والعامل] في التليفزيون (و{ثل الدعم االجتماعيF سواء من الزمالء أو ا'شرف] مصدرا أساسيامن مصادر كل من الرضا عن العمل والصحة النفسية. و{كن لهذا الـنـوعمن الدعم أن يقي من تأثيرات ا'شقة في العمل بصورة أكفـأ مـن مـصـادر

الدعم االجتماعي األخرى.ويحتاج العاملون في وظائف شاقة على وجه اخلصوص إلى الدعم منجماعات العمل ا'تضامنةF أو من مشرفـ] عـلـى درجـة عـالـيـة مـن ا'ـهـارةاالجتماعية. ويشير بحث آخر إلى أن الرضا عن العمل كان أحد الـعـوامـل

F وهو أعلى من٠٫٢٦التي تتنبأ بطول العمر ب] العامل]. وقد كان االرتباط ٠٫٢١ارتباط الرضا عن العمل مع حالة اجلسم الوظيفية والذي يقف عند

). وهناك عالقة مرتفعة ب] الرضا عن العمل وأمراض الشريان التاجي٣٤١().٣٩١)F عند تثبيت ا'تغيرات األخرى (٠٫٨٣(ر =

هذا وقد وجد أن عدم الرضا عن العمل ينذر بالتوتر فـي الـعـمـل لـدىا'مرضاتF وباخلصوص عدم الرضا ا'رتبط بطبيعة العمل وبالعالقـة مـعاألطباء. ومن ناحية أخرىF ينذر التوتر أيضا بعدم الرضا عن العمل-^عنىأن التأثير {ضي في االجتاه]-وخصوصا عام الرضا عن اإلشراف وعناألجر. وهذا مثال هام يوضح كيف يتأثر عدم الرضا عن األجر ^تغيرات

). وقد استخدمF بحث آخر أسلوب بناء النماذج السببية٢٦غير اقتصادية (ا'ستمدة من العالقات ب] عدد من هذه ا'تغيراتF وقد انتهى إلى أن عدمالرضا عن العمل والسأم يسببان القلق واالكتئـابF وهـذا يـؤدي بـدوره إلـى

). وأخيراF فقد أشارت البحوث إلى أنـه سـواء أثـرت١٤٩شكاوى جسمـيـة (طبيعة العمل ا'تكررة وا'ملة على الصحة النفسية أو لم تؤثرF فإنها ال تؤثر

). ويجد القـار© عـرضـا٤٧٦ على الشعور اإليـجـابـي بـحـسـن احلـال (كثـيـراتفصيليا للعالقة ب] السعادة والصحةF في الفصل العاشر.

Page 62: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

62

سيكولوجية السعادة

دوران العمل:هناك عالقة ب] الرضا عن العمل ودوران العمل. و�يل هذه العـالقـةألن تكون منخفضةF وإن كان الرضا عن العمل هو الذي يتنبأ بدوران العمل.وتتولد نسبة مرتفعة من دوران العمل من بعض ا'ـصـادر الـرئـيـسـيـة لـعـدمالرضا عن العمل: األجر الذي يتصوره العامل شديد االنخفاض واإلشرافالسيئF والعمل ا'ملF وافتقاد الدعم من الزمالء. وتزداد العالقة ب] الرضاعن العمل وب] دوران العمل عندما تزيد نسبـة الـبـطـالـةF إذ فـي ظـل هـذهالظروفF أي عندما يصعب إيجاد عملF فإن الناس يتركون عملهم أساساألنهم غير راض] عنه. ولكن في ظل ظروف العمالة الكاملةF يتنقل الناس

). وتكشف التجارب٤٠٧من عمل إلى عمل جملرد التغييرF وليس لعدم الرضا (ا'يدانية عن أن الوسائل التي تستهدف زيادة درجة الرضا عن العملF مثل

). ومن٢٩٩زيادة التنوع والثراء في العملF تؤدي إلى تخفيض دوران العمل (ا'مكن حساب االنخفاض احملتمل في الدوران الناجم عن زيادة معينة فياألخرF وكذلك تقدير ما إذا كانت التكلفة التي يقتضيها تعي] العمال وتدريبهم

). وعندما يشعر األفراد بعدم الرضا عن١٨٢أكثر أو أقل (من تلك الزيادة) (العمل فإن ذلك يستثير سلسلة من األحداث {كن أن تؤدي بهـم إلـى تـركالعمل أو عدم تركه. كتقدير فرصهم للحصول على أعمال أفضلF أو البحثعن هذه األعمال ومقارنتها بالعمل احلاليF وفي بعض األحوال االستقالـة

)٣٢٤.(بيد أن الرضا عن العمل ليس هو العامل الوحيد الذي يؤثر على دورانالعمل. إذ تب] في الغالب األعم بالنسبة 'ن قـرروا تـرك عـمـلـهـمF أن هـنـاتغيرات قريبة العهد فيما يتعلق بالتزامـاتـهـم إزاء ا'ـنـظـمـة نـتـيـجـة خـفـضا'كافآتF وزيادة التكلفةF ونقص في القيمـة االسـتـثـمـاريـة لـلـعـمـلF ووجـودFبدائل أفضل. ويتضمن القيمة االستثمارية للعمل ترتيبات ا'عاش التقاعدي

).٣٨٦والصداقات احملليةF ووظيفة الزوجF واالرتباطات في اجملتمع احمللي (

الغياب:Fهناك اعتقاد شائع بأن انخفاض الرضا عن العمل يؤدي إلى الـغـيـابوقد ظهر في عدد من الدراسات عالقة ب] االثن]: ورغم هذاF فقد تب]

Page 63: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

63

العمل والبطالة

حتليالت منفصلة٧٠٧Fمن حتليل كمي حديث لنتائج البحوثF أجرى علـى F فالتأثير إذن ضئيل. وقد تب] أننا إذا٠٫٠٩وجود عالقة منخفضة ال تعدو

قسنا الغياب على مدى فترات قبـل وبـعـد قـيـاس الـرضـا عـن الـعـمـلF فـإن). وتكون العـالقـة٧٩الغياب يكون مؤشرا يتنبأ بالرضاF والعكـس صـحـيـح (

ب] الغياب والشعور بالرضا أقوى لدى النساء والعمال اليدوي]F والعـمـال). ور^ا كان٣١٨في الشركات كبيرة احلجمF والعمال صغار السن (انـظـر:

التفسير هنا هو أن التزام هذه اجلماعـات بـالـعـمـل يـكـون أدنـىF فـهـم أقـل في العملF وعلى هذا فهم يستجيبون بسهولة لألمراض اجتماعيااندماجا

).١٨٢اخلفيفة أو ا'شكالت البسيطة بالتغيب عن العمل (وهناك رأى يرى أن دوران العمل والغياب والتأخير تندرج معا حتت أربعاستجابات أعم لعدم الرضا عن العمل يقوم بها العامل: اخلروجF أي تـركالعمل والبحث عن عمل آخرF واالعتراضF أي التحدث إلى ا'شرف أو كتابةالشكاوىF والوالءF أي التحمل أو االنتظار بصبرF واإلهمالF أي الغـيـاب أو

).١٣٤التأخير (

األداء في العمل:بدا اكتشاف عدم وجود عالقة ب] الرضا عن العمل وب] اإلنتاجية أو

حديثا كميـا). بيد أن حتليـال٤٧معدالت العمل في حينها اكتشـافـا هـامـا (F معامل ارتباط مستقال٢١٧ دراسة تضمنت ٧٤لنتائج البحوثF أجرى على

). وتشير٢٢١ ب] هذين العامل] (٠٫١٧أشار إلى وجود عالقة إجمالية تبلغ دراسات حديثة إلى وجود معامالت ارتباط أعـلـى مـن هـذاF حتـت ظـروف

ولكنه٠٫٣٥معينة. وقد وجد في أحد هذه الدراسات معامل ارتباط يـبـلـغ عندما تقل الضغوط من أجل األداء-أي عندما يكون٠٫٦٠يرتفع ليصل إلى

)F ويبدو أن هذا يعود إلى أن زيادة اإلنتاجية تؤدي٣٣العمل الشاق تطوعيا(Fألن األداء اجليد يحقق لصاحبه عوائد Fوليس العكس Fإلى الشعور بالرضا

). فينبغـي إذن أن٢٧٧مثل األجور الالزمةF واالعتراف من قبل ا'ـشـرفـ] (تكون هناك عالقة إيجابية عندما يعتمد احلصول على هذه العوائـد عـلـى

).٢٩٣اإلنتاجية (بيد أن الرضا عن العمل يؤدي إلى التقليل من السلوك ا'عـوق لـإلنـتـاج

Page 64: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

64

سيكولوجية السعادة

كالتخريبF والسرقةF وسوء أداء العمل عن قصدF ونشر الشائعات أو النميمة). وكان هذا التأثير أقوى عند من تخطوا سن اخلامسة٣٠٣إلثارة ا'شاكل (

والثالث]F ور^ا يضطرون إلى �ارسة هذا السلوك إال ح] يكون الشعوربالظلم قويا. ومن احملتمل جدا أن انخفاض الرضـا عـن الـعـمـل يـؤدي إلـىاضطرابات أكثر لنفس السبب. وقد وجد أيضا أن ا'ديرين الذين يشعرون

لآلخرين وحساسية جتـاهـهـمبالسعادةF إزاء عملهم يكونـون أكـثـر اعـتـبـارا). وسنب] فيما بعد أن استثارة ا'زاج احلسن تـؤدي إلـى٣٢٧داخل العمـل (

سلوك اجتماعي أكثر إيجابية (انظر: الفصل السابع).

الفروق بني املهن:تشير بحوث كثيرة إلى أن الرضا عن العمل يزيد لدى شاغلي األعمال

بالرضـا عـناألكثر مهارةF والتي توفر مكـانـة أعـلـى. وأكـثـر الـنـاس شـعـوراالعمل هم أساتذة اجلامعات والعلماء ورجال الكنيسةF وغيرهم من ا'هني]

بالرضا هم من يعملون فـي أعـمـالمثل األطباء واحملام]F وأقلهـم شـعـورارتيبة ال تتطلب درجة عالية من ا'هارة. وقـد وجـدت إحـدى الـدراسـات أن

% من علماء الرياضة سيختارون نفس ا'هنة مرة أخرى با'قارنة بنسـبـة٩١)F و{كن تفسير ذلك جزئيـا٤٠%F من ب] عمال الصلب غير ا'اهـريـن (١٦

بأن بعض ا'هن تغل ألصحابها أجورا أعلىF ولكن ا'الحظ أن ا'ديرين أقلشعورا بالرضا با'قارنة بأساتذة اجلامعات أو العلـمـاء أو رجـال الـكـنـيـسـة

). ور^ا كان التفسير األكثر قرباF هو أن١٨٣; ٣٩١الذين يتلقون أجورا أقل (هذه األعمال تتصف ^عظم اخلصائـص الـتـي وجـدنـا أنـهـا �ـثـل مـصـادر

للرضا الذاتي: االستقاللية واألهمية وتنوع ا'هارة وهوية العمل.واحلق أنه يصعب فصل مكونات الرضا عن العمل التي �يز ب] ا'هن

) أن شعور٦٣اخملتلفة. وقد وجدت دراسة بعنوان «نوعية احلياة األمريكية» (F[التحدي يكون أكبر ما يكون في حالة العامل] ا'هني] وا'ديرين وا'زارعوأقل ما يكون في حالة العمال العادي] وعمال اخلدمات. وبينما كان ا'ديرونيستمتعون بزمالئهم في العملF لم يكن ذلك موجودا لدى ا'زارع] وعمالاخلدمات. وكان الشعور بالرضا عن األجر أعـلـى مـا يـكـون لـدى ا'ـديـريـنوا'هني] وأقل ما يكون لدى ا'زارع] وعمال اخلدمات. وكان الشعور بالراحة

Page 65: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

65

العمل والبطالة

أعلى لدى ا'زارع] وأقل لدى العمال سواء كانوا مهرةF أو غير مهرة.وتتفاوت ا'هن أيضا في مستوى ا'شقة الالزمة عنهـا وقـد رأيـنـا كـيـف�ثل ا'شقة وعدم الرضا مصدران من مصادر سوء احلالة الصحيةF سواء

تقديرات ا'شقة للمهن اخملتلفة٢- ٣كانت جسمية أو نفسيةF ويب] اجلدول :١ إلى ١٠والذي سجلته دراسة بريطانية حديثة. وتتراوح التـقـديـرات بـ]

وكلما زادت الدرجة كان الضغط أشد.واحلق أنه {كن أحيانا عزل اخلاصية التي تسبب ا'شقة فـي وظـيـفـةمعينة. وقد وجدت دراسة على طالبات التمريض أنهن يـعـانـ] مـن الـقـلـق

F وكذلك عندما جراحياواالكتئاب عندما يعملن في عنبر طبي وليس عنبرايعملن في عنبر سيدات وليس في عنبر رجال. والواقع أن معدالت الوفيات

).٣٤٧أعلى في العنابر الطبية (

الفروق الفردية:لكل فرد مطالبه اخملتلفة عن اآلخر. وقد رأينا من قبل كيف أن أفـراد

������� � ��

(75) : �����

�����

�����

����

14

�2

18

17

16

������ � ��� � ����� ���� ���� : 2 � 3 ����

20

19

+2+10�1

������� ������������ ����

15

Page 66: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

66

سيكولوجية السعادة

����� ����8.3���4.8

� ��7.7����� ���� � ����4.7

���� ����7.5���!� "!# 4.5

�$�%7.5���&' ()��4.4

*+� �! 7.5",�-4.3

/�0, 1��27.56+�9�4.3

/:�; � ����7.3���� ��<4.3

/��,= "!# 7.3>:'4.3

[email protected]��- ���&' BCD��4.3

�,�!,7EF�&,4.3

"!# "H��� IJ��" H��� ���-4.3

"K�2 ��L�6.8��N� O /��P4.2

�K���!, QR��6.8����� 6+�9�4

����S O �2�@6.5 T+SU V:� �K�NW=4

��$ X ��6.5��Y�N� �K�NW=4

��!,��6.31�Z4

6+�6.3+Y�� ���,4

[���� /CD� ()��6�K�NW=4

����R�X �K�NW=6\RZ ]P3.8

��^ �Y+�5.8_�N� � ()��3.7

IY��F E#W5.8��#,�' �K�NW=3.7

�$�% `C+��5.8]9� a���3.7

_�R- T+S b�c "�d5.8��e�3.7

�- � +���� O ���!#� `C+��5.7��!�0R� V:�� � E#W3.5

�%�#� � ��<5.5f!�S3.5

f!��F= IK�,5.4g�$� T��� � �K�NW=3.4

��$h �K�NW=5.2�h�i' �P�j�3.3

���h5(�R� � ()��2.8

������ ����� 2 3 ���

�,�����H4.8�#R&� [�=2

(92 : ����)

Page 67: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

67

العمل والبطالة

الطبقة العاملة أكثر اهتماما باألجر منهم بالرضا الذاتيF ور^ـا كـان هـذا إلى أن األعمال التي يقومون بها ال تقدم الكثير من تنوع ا'هارة جزئياراجعا

واالستقاللية. وقد وجدنا النساء عادة ما يكون اهـتـمـامـهـن األسـاسـي هـواجلوانب االجتماعية للعمل وظروف العمل نفسها. وتؤثر الفروق في الدافعيةوالقدرات أو أي عناصر أخرى في الشخصية على نوعية العمل الذي يسعدالفرد. وبوجه عامF يكون الرضا أكثر عندما يكون ذاك تنـاسـب بـ] الـفـردوالعمل. فإذا ما كان اإلطار اإلجمالي حلاجات الفرد يناسب اإلطار اإلجمالي

). وأوضح تناسب١٦٢للعوائد التي يقدمها العملF فسيكون العامل أكثر رضا (مطلوب هو ب] معارف ا'وظف ومهاراته وب] مقتضيات العمل. وال يهم منFوجهة نظر ا'ؤسسة ما إذا كانت مؤهالت ا'وظف أعلى �ا تتطلبه الوظيفة

أن االكتئـاب٢-٣وإن كان هذا مهما جدا بالنسبة للموظف. ويـبـ] الـشـكـل ينتج إذا كان العمل شديد التعقيد أكثر من الالزمF أو ليس مركبا ^ـا فـيـهالكفاية. ويشعر من لديهم حاجة أعلى للنمو بالرضا أكثر عندمـا يـقـومـون

)F وبا'ثلF فإن مـن٤٥٤بعمل مركب في إطار تنظيم مـفـتـوح وغـيـر هـرمـي (F ويظهر لديهملديهم دافعية عالية لإلجناز يفضلون األعمال األكثر حتديا

). كذلك فإن مـن٤٢٠ارتباط أعلى ب] الرضا عن العمـل وبـ] األداء فـيـه (لديهم حاجات اجتماعية قوية يكون أكثر سعادة ح] يعملون داخل جماعات

عمل تعاونية ومحكمة التنظيم.

زيادة الرضا عن العمل: من تفكيرهم لدراسة الطرق التي تزيد الرضا عنوجه الباحثون كثيرا

العملF وقد أجريت العديد من التجارب حملاولة حتقيق هذه الزيادة وتتمثلأهم البدائل التي درست فيا يلي:

إعادة تصميم الوظائف:هناك بعض األعمال التي تكون غير مرضية إلى حد كبير بحيث يشعرمعظم الناس باالستياء منهاF رغم الفروق الفردية التي ذكرناها. ويتضمـن

زيادة التنوعJob enrichment وإثراء ا'هنة Job enlargementتوسيع نطاق ا'هنة في العمل الذي يؤديه الفردF بحـيـث يـكـمـل وحـدة ذات مـعـنـى مـن وحـدات

Page 68: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

68

سيكولوجية السعادة

العملF ويتضمن ذلك أحيانا اختبار العامل لناجت العملF وكذلك زيادة طول وتلك التي تتضمندورة العمل. ويحب كثير من الناس األعمال األكثر تشويقا

قدرا من ا'سؤولية. وقد   تنفيذ الكثير مـن بـرامـج إثـراء الـعـمـلF وكـانـت)F ويتبدى ذلك مثـال فـي تـخـفـيـض دوران٢٣٥النتائج عـادة إيـجـابـيـة جـدا (

).٢٩٩العمل (

حتسني العالقات االجتماعية في مجال العمل:{كن حتقيق ذلك بطرق عديدةF ويتضمن ذلك تكوين جـمـاعـات عـمـلFوزيادة ا'شاركة في اتخاذ القرارات Fوزيادة مهارات اإلشراف Fتعاونية طبيعيةوخلق عالقات ب] العامل] والعمالءF وتقلـيـل الـفـروق فـي اآلخـر وا'ـكـانـةداخل التنظيم الهرمي. ويعد عمال خطوط اإلنتاج من أكثر العامل] شعورا

إلنـتـاجSaab وساب Volvoبعدم الـرضـا. وقـد اسـتـطـاعـت شـركـتـي فـولـفـو السيارات استبدال خط اإلنتاج بوحدات مصغرة يعمل بكل منها عشر عماليربطهم نظام للنقل مستقلF ويسمتلز دورة عمل أطول. وقد أدى هذا إلـى

تقليل الغياب ودوران العمل

تدريب العاملني واختيارهم:تخلى أصحاب األعمال عن البرامج ا'بكرة إلرشاد العامل] مـنـذ زمـنبعيد بوصفها مكلفة وغير مفيدةF كذلك يبدو أن االستخدام الواسع النطاق

قد عانى من نفس ا'صير. ورغم هذاF فنحنT-Groupsجلماعات التدريب نستطيع أن نضاهي ب] األفراد والوظائف بكفاءة أكثر. ويتحقـق ذلـك مـنخالل عمليات االختبار والترقية والنقل ا'ستندة إلى ا'هارةF رغم أن هناكالكثيرين الذين مازالوا في الوظيفة غير ا'الئمة مـن هـذه الـنـاحـيـة. وتـتـما'الءمة ب] الشخصية واحلاجات وب] العمل في إطار التوجيه ا'هني 'نيتلقونهF ومن خالل اختيار ا'هنة وتغييرهاF ولكنه ليس االهتمام الرئيـسـي

ألقسام شؤون العامل].

خالصة:% من الناس أنهم راضون عن عملهمF رغم أن ثلث الناس٥٠يقر حوالي

Page 69: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

69

العمل والبطالة

فقط هو الذي سيستمر في أداء عمله إذا لم يكن مضطرا. وهنـاك فـروقواسعة ب] ا'هن اخملتلفة.

و{كن تقسيم الرضا عن العمل إلى عدد من ا'كوناتF لعل من أهمـهـاالرضا الذاتي عن العمل نفسه. ويزيد هذا الرضا الذاتي: إذا ما توفر فيالعمل تنوع في ا'هاراتF واستقالليةF وإذا شعر الفرد بأن عمله مـؤثـر فـيحياة اآلخرينF وعندما يتوفر برهان على األداء الناجح. وتتضمن ا'صـادر

األخرى للرضا عن العمل األجرF وزمالء العملF واإلشراف على العمل.ويؤثر الرضا عن العمل على الرضا عن احلياة بوجه عامF كما يؤثر علىالصحة والصحة النفسية (انظر الفصل العاشر) ويقل دوران العملF والغيابإلى حد ماF وتزيد كفاءة األداء قليال عندما يكون الناس راض] عن أعمالهم.

آثار البطالة'اذا نناقش البطالة مادام ا'فترض أن هذا الكتاب يدور حول السعادة?السبب أن دراسة آثار فقدان العمل قد مكنتنا من الوصول إلى فهم أفضل'شاعر الرضا التي جننيها من العمل. كذلك فقد زودنا البحث عن الكيفيةالتي يواجه بها األفراد على اختالفهم البطالة ^علومات قيمة عن األساسالسيكولوجي للسعادة. وقد زادت نسبة البطالة إلى حد كبير في اجملتمعاتالغربية الصناعيةF وال يبدو في األفق أنها تتجه نحو االنخفاض.. ويـنـظـرإليها على أنها مشكلة اجتماعية رئيسيةF حيث يسود االعتقاد بأن آثـارهـا

سلبية للغاية. ولنحاول اآلن التعرف على هذه التأثيرات بدقة.يعد الفرد في بريطانيا متعطال إذا كان يحصل على إعانة بطالة أو أي

ويبحثإعانة أخرى ترتبط بهاF أي ليس لديه وظيفة يتقاضى عنهـا أجـرا عن وظيفة.جادا

وال تتضمن هذه الفئة ا'تقاعـديـن عـن الـعـمـلF وال الـنـسـاء ا'ـتـزوجـاتالالتي ال يعملن وال الطالب أثناء العطلة الدراسية. في بريطانيا فـي عـام

ملـيـون٣٫٣٤٦% من قوة العمـل أو حـوالـي F١٤ بلغت نسـبـة «الـبـطـالـة» ١٩٨٥ على األقلF واحدا% من مجموع األسر تضم عاطال١٢مواطنF وكانت نسبة

ويصل ا'عدل إلى أعاله لدى الرجال صغار السن وأعضاء جماعات األقليات). وكان كثير من ا'تعطل]٤١٥العرقيةF وذوي ا'ؤهالت الدراسية ا'تواضعة (

Page 70: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

70

سيكولوجية السعادة

. شهرا٣٫٤في حالة تنقل ب] وظائف مختلفةF ويبلغ وسيط فترة التعـطـل % من ا'تعطل] دون عمل 'دة تـزيـد عـن عـامF و{ـيـل٤٠إال أنه كان هـنـاك

«عن ا'توسط»F وغيرهؤالء إلى أن يكونوا من ب] األكبر سناF واألصغر سناا'هرة أو العجزةF وجماعات األقليات العرقيةF أو �ن لهم سوابق في السجون

). وفي دراسة للعوامل التي تتنبأ بالبطالة لدى األفراد تب] أن احتمال٤١٢(Fتعرض الشبان الصغار للبطالة يتزايد إذا كانت رغبتهم في العمل ضعيفةأو إذا كان الوالد بال عملF أو إذا كانوا ينتمون إلى طبقة اجتمـاعـيـة أدنـى

). ويتقبل بعض الشبان فترات من البـطـالـة كـجـزء مـن احلـيـاةF وهـذا٤١٨().٢٥١يعطيهم الفرصة ليجربوا أنواعا مختلفة من العمل (

البطالة والسعادة والرضا:تتباين أسباب وتأثيرات البطالة تبعا للظـروف االقـتـصـاديـة اخملـتـلـفـة.

في بريطانياF با'قارنة جدا معدل البطالة منخفضا١٩٧٠-١٩٥٠وفي الفترة من فردية. أما فيبفترات تاريخية أخرىF وكذلك أسباب البطالة أثناءها غالبا

فيفترة الثمانينيات ففد ارتفع ا'عدل كثيراF وتعكـس الـبـطـالـة اآلن أفـوال).٢٥١صناعات بأكملها مثل تعدين الفحم والصلب (

وتشير دراسات حديثة إلى فروق واضحة جدا في درجة السـعـادة بـ]من لديهم عمل ومن ليس لديهم. وقد درس مسح على النطاق القومي في

) إلى أي حد يعبر األفراد عن مدى سعادتهم باألحوال باألمس.٤٧٣بريطانيا ( و{كن أن نالحظ أن العاطل] عن٣-٣وجتد النتائج ملخصة في اجلـدول

Fومن يعملون بعض الوقت يقرون بوجود قدر أكبر من الشد االنفعالي FالعملFولكنهم كانوا سعداء بأمسهم بدرجة ال تقـل عـمـن يـعـمـلـون عـمـالـة كـامـلـةكذلك أقرت نسبة أعلى من ا'تقاعديـن بـسـعـادتـهـم بـاألمـس. وفـي دراسـة

منهم أصبحواأسترالية على خريجي ا'دارس وجد أن من لم يجدوا عمالFوالشعـور بـالـوحـدة Fوالغضب من اجملتمع Fوأكثر شعورا با'لل Fأقل سعادة

).٤٣٨والشعور بقلة احليلة (% من عينة من العاطل] عن١٩وقد وجدت دراسة مسحية بريطانية أن

%١٧العمل ذكروا أنهم قد صاروا بؤساء أو تعساء منذ تركوا العملF وأصبح % من العينة سريعي١٣يتصفون بعدم االستقرار واعتالل ا'زاجF بينما أصبح

Page 71: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

71

العمل والبطالة

عامال١٦٥٥) وفي دراسة أجريت على ٤١٥الشعور بالضيق وحادي الطبع (من عمال الصلب البريطاني]F بعد ستة أشهر من إغالق مصنعهـمF كـانـتدرجة الوجدان أن اإليجابي (كما يقيسها مقياس برادبيرن) لدى مـن وجـد

وكان هناك فرقF٢٫٣٠ بينما كانت درجة من لم يجد عمال ٣٫٠٥عمال منهم ).٤٦٥أقل في درجة الوجدان السلبيF حيث يسجل ا'تعطلون درجة أعلى (

% فقط من ا'تعطل] يصفن أنفسهم١٢-١٠وفي ا'سوح األمريكيةF جند أن ).٦٢% من ب] اجلمـهـور الـعـام (٣٠على أنهم سعداء جداF مـقـارنـة بـنـسـبـة

).٤٢٢ويشعر ا'تعطلون بدرجة أكبر من الغضب با'قارنة ^ن لديهم عمل (وقد درس باحثون كثيرون األفراد الذين فقدوا وظائفهمF ويصفون حاالتالصدمة والتبلدF واليأسF واحلدادF باإلضافة إلى ارتفاع معدالت الطـالقوالهجرة. ورغم انخفاض الكسب في حاالت كثـيـرةF يـظـل ا'ـتـعـطـلـون أقـل

). وبينما يكون ا'تقاعدون فـي٦٣سعادة �ن يعملونF إذا ما ثبتنا الدخـل (نفس الوضع ا'ادي كا'تعطل] عن العملF إال أنهم أكثر سعادة.

Fومشكالتهم السيكولوجية أكثر Fكذلك فإن مؤهالت ا'تعطل] عادة أقلوحاالتهم الصحية أضعفF وأعمالهم قبل أن يفقدوها كـانـت أسـوأF ورغـم

������������������������

����� ����� ��� �

������������� ����� ��

%%%%%

��� ��� ����� �� ���

(����� ��) �����

����2324211036

���1728192435

��� �� �� !�� "#� $ �

(%&' � �� ����� ��) �����

����616161712

���911211314

���������� � �������� � ������� �!���"#�� ���$� : 3& 3 '��(

��������

Page 72: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

72

سيكولوجية السعادة

Fتلك التي درست مثال إغالق مصنع بأكمله Fتشير الدراسات الطولية Fهذاإلى أن تعاستهم تعود -جزئيا على األقل ور^ا أساسا- إلى البطالة.

واحلق أن لدى معظم الشباب الصغار رغبة في العمل: ووجود الـشـاب في بريطانيا يحولYouth opportunities schemeقيد برنامج فرص الشبـاب

دون فقدان الرضا وتقدير الذات اللذان يـتـرتـبـان عـلـى عـدم الـقـدرة عـلـى). وسنناقش الرضا عن العـمـل لـدى٤٨احلصول على عمل وقت البطـالـة (

النساء في موضع آخرF ويكفي أن نقول هنا إن تأثيرات البطالة على ا'رأةأقل منها على الرجلF إال إذا كن مصدر الكسب الرئيسي في األسرة. وتتأثر

).٤٤النساء أيضاF وإن كان ذلك بدرجة أقلF ببطالة أزواجهن (وتؤثر البطالة على بعض مجاالت الرضا بأكثر من تأثيرها على مجاالتأخرى. ومن أهم اجملاالت التي تتأثرF بالطبعF ا'ال ومستوى ا'عيشة. وقد

% من العاطل] في بريطانيا بأنهم تـأثـروا مـاديـا إلـى درجـة كـبـيـرة١٣Fأقر % بأنهم أضيروا إلى حد ما. وقد كانت هذه النسب ا'ئوية أعلى٢٤بينما أقر

).٤١٥لدى ا'تعطل] 'دة سنت] أو أكثر ( إن بعض العامل] ذوو األجر ا'نخـفـض تـتـحـسـن حـالـتـهـم ا'ـاديـةحقـا

بالبطالةF هذا إذا كانت لديهم أسر ويستطيعون أن يتقدموا بطلب للحصول%٦على معونة أسرية باإلضافة إلى إعانة البطالةF ولكن هذا لم يزد علـى

). وكانت األغلبيـة فـي١٠٦ (١٩٧٨من األفرادF وكان الفارق ضئيال فـي عـام وضع أسوأF وخاصة إذا زادت مدة بطالتهم عن عام. وقد كان متوسط دخل

F جنيهات إسترلينية أسبوعيا١٠٩األسرة عندما يتعطل رب األسرة عن العمل ).٤١٥ في حالة العمل ( جنيها١٦٠با'قارنة ^توسط مقداره

هذا ويقل الشعور بالرضا عن الصحة وا'سكن أيضا. كذلك ينـخـفـضالشعور بالرضا وا'شاق ا'رتبطة بالعمل بينما تزيد تلك ا'رتبطة باألسـرة

). ويشعر العاطل عن العمل بالكدر بطرق خاصة:٦٢; ٤٧٣(

تقدير الذات:تشير الكثير من الدراساتF وإن لم تكن كلها إلى أن العاطل] عن العمل

).١٣٥يفتقدون تقدير الذاتF ويشعرون بالفشلF وبأنهم أقـل مـن غـيـرهـم ( أنه رغم أن تقدير الذات قـد ال يـتـأثـرF فـإن هـنـاك آثـاراوقد تبـ] حـديـثـا

Page 73: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

73

العمل والبطالة

).٢٣١واضحة على الشعور بالكفاءة الشخصية واإلجناز (

التبلد:غالبا ما يصبح العاطلون عن العمل ملولـ] وغـيـر مـبـالـ]F خـاصـة إذاوجدوا صعوبة في تنظيم وقتهمF وأنفقوا وقـتـهـم فـي غـيـر شـيء يـعـمـلـونـه

)١٣٦Fوتنخفض يقظتهم العقلية واجلسـمـيـة Fوقد وجد أن مشيتهم أبطأ .(فالقعود دون هدف يؤدي إلى التدهور.

العجز عن النضج:{يل خريجو ا'دارس الذين يشملون في احلـصـول عـلـى عـمـل إلـى أنيظلوا على نفس ا'ستوى من النضج النفسي الذي {اثل الذين مازالوا في

).١٨٤ا'درسة (

الصحة العقلية:بعض الناس ال يحبون أعمالهم أو يشعرون بكثير من التوتر في العمل.ورغم هذاF فما من شك في أن العاطل] عن العمل في حالة أسوأ من حيثالصحة العقليةF وخاصة االكتئابF وأكثر احتماال لـالنـتـحـار أو أن يـدمـنـوا

عن وجود أكبـر٣-٣الكحول با'قارنة ^ن يعمـلـون. ويـكـشـف اجلـدول رقـم نسبة من التوتر االنفعالي غير السار لدى العاطل] وأقلها لدى من يعملونعمالة كاملة. بيد أن هناك بعض العاطل] الذيـن تـركـوا أعـمـالـهـم بـسـبـب

). والسؤال الذي يطرح٤١٢ا'رض أو ا'رض العقلي أو إدمان الكحول.. إلخ (نفسه هنا: هل تؤدي البطالة أيضا إلى سوء احلالة الصحية النفسية? لقدتوفر عدد من الدراسات ا'متدة زمنا و{كن أن تزودنا بإجابة واضحة على

رجال متعطال عن٩٥٤هذا السؤالF مثال ذلك دراسة مسحية أجريت على % منهم كانوا أسوأ٢٠العمل 'دد متفاوتةF معظمها أقل من سنةF وجدت أن

%٨من الناحية النفسية من ذي قبل (قلقF اكتئابF عدم استقرار... إلخ)F و ).٤٧١فقط في حالة أفضلF نتيجة لزوال الضغوط التي يسببها العمل (

كذلك فقد أجريت دراسة تبعية على خـريـجـي ا'ـدارس 'ـعـرفـة مـا إذاكانت البطالة هي التـي تـسـبـب سـوء الـصـحـة الـنـفـسـيـةF أو الـعـكـس. وقـد

Page 74: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

74

سيكولوجية السعادة

استخدمت هذه الدراسة عدة آالف من خريجي ا'دارس في مـديـنـة لـيـدزLeedsFتوفرت درجاتهم على مقياس الصـحـة الـعـامـة قـبـل تـرك ا'ـدرسـة F

حيث يوجد مقياس الصحة العامة)٣F-١وكذلك بعدها بعام] (انظر: جدول .٤-٣و{كن االطالع على درجات من يعملون ومن ال يـعـمـلـون مـن اجلـدول

وتعكس الدرجة األعلى قدرا أكبر من االضطراب االنفعالي.ويب] اجلدول أن الدرجة على مقياس الصحة العامة بالـنـسـبـة 'ـن لـم

F كذلك ففديجدوا عمال قد زادتF بينما انخفضت درجة من وجدوا عمالكانت درجة من وجدوا عمال منخـفـضـة أصـال. هـذا الـنـوع مـن الـتـصـمـيـمالطولي للدراسة يب] أن البطالة تؤثر على الصحة النفـسـيـة. وبـاإلضـافـةإلى هذاF فهو يوحي أن اضطراب الصحة النفسية له تأثير-ولو قليل-علـى

زيادة احتماالت التعطل.ويشير بحث آخر في أن العاطل] الذين يفشلون في احلصول على عملأكثر ميال على األرجح ألن يصبحوا مدمن] على الـكـحـول أو أن {ـرضـوا

. ومن الواضح أن هناك عالقة مزدوجة ب] الـبـطـالـة واالضـطـرابنفسيـا).١٦١العقلي (

وعادةF ما تظهر نتائج التأثير على الصحة العقلية بعد فترة من الوقت من الشباب العاطل عن العمل وجد٤٠٠ففي دراسة أسترالية أجريت على

% منهم كانوا مضطرب] إكلينيكياF وقد حدث هذا بالـنـسـبـة لـلـكـثـيـر٥٦أن شهور٥منهم بعد التعرض للبطالةF وعادة ما كان ذلك يحدث بعد حوالـي

��� ���15 : 6 ��23 : 16 ��

��� ���� � ��� �� ������ � ��� �� ���

: ������

��11.413.6__

��� 11.2__13.4

: ������

��10.68.4__

��� 10.5__7.7

(23 : ��� �)

������ ����� ������ : 4 � 3 ����

Page 75: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

75

العمل والبطالة

). وقد وجدت دراسة بريطانية أن الصحة النفسية واجلسمـيـة تـكـون١٣٩(). وفي دراسة أمريكيـة أخـرى٤٧١F شهور (٦في أسوأ حاالتها بعد حـوالـي

وجد أن الكثير من الزوجات يصيبهن االكتـئـاب والـقـلـقF ويـصـبـحـون أكـثـرحساسية نحو عالقاتهن االجتماعية بعد فترة �تد من شهرين إلى ثـالثـة

).١٦١شهور بعد أن يفقد أزواجهن العمل (Fوفي دراسة بريطانية للتغيرات السلوكية التي حتدث بعد فقدان العملوجد أن بعض هذه التغيرات قرن بتدهور في الصحة النفسيةF على نحو مايب] من درس اختبار الصحة العامة. وقد وجد أن البـقـاء فـي ا'ـنـزل دونعملF ومشاهدة التليفزيونF والتطلع إلـى واجـهـات احملـالت دون شـراء أيشيء يصاحبه سوء الصحة النفسيةF بينما جند أن الطرق األكـثـر نـشـاطـالقضاء الوقت مثل االلتقاء باألصدقاء والرحالت والذهاب إلى السينما أوا'سرح ترتبط بحسن احلالة النفسيةF إال أننا لسنا متأكديـن أيـهـا يـسـبـب

).٤٦٨اآلخر (ونحن نستطيع أن نبدأ بتتبع العملية التي تؤدي بها البطالة إلى االكتئاب.

شخص أن من فـقـدوا٢٣٠٠وقد بينت دراسة تبعية أمريكيـة-أجـريـت عـلـى وظائفهم قد أصابهم االكتئابF كذلك فقد أقروا بوجـود مـشـكـالت تـتـعـلـق

). وقد٣٥٣ عن مشكالت مع األبنـاء (باحلياة الزوجية واالقتصاديـة فـضـالوجدت سلسلة من الدراسات التي أجريـت فـي اسـتـرالـيـا أن الـبـطـالـة لـهـا

F وهو مقياس ذائع الصيت<Beckتأثيرات واضحة على درجات اختبار «بك لالكتئاب. وقد وجد أنه بعد فترة طويـلـة مـن الـبـطـالـة-يـتـزايـد لـوم الـنـاس

Learned helplesnessFألنفسهمF ويعانون من حالة عجز وقلة احليلة ا'كتسبة يشعرون أن السبب الرئيسي في تعطلهم كامن في أنفسهم ويـعـجـزون عـن

Catalano Dooley). ورغم هذا فإن كاتاالنو ودولي وجاكسون ١٣٧التحكم فيه (

and Jackson) يؤكدون أن احلقيقة هي أن الـتـغـيـرات االقـتـصـاديـة إ¡ـا٦٩ (تكشف عن حاالت من االضطراب العقلي قائمة بالفعل ولكن كان ينظر إلىأعراضها من قبل على أنها قليلة األهميةF وتؤدي إلى عجز األسـر عـن أن

تتحمل أعضاء هامشي].ويرتبط االنتحار بوضوح بالبطالةF ويالحظ أن نسبة كبيرة �ن يقدمون

% في سلسلة من الدراسات٦٩Fعلى االنتحار هم من ب] ا'تعطل]: إذ تبلغ

Page 76: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

76

سيكولوجية السعادة

وتبلغ خمسة أضعاف ا'توسط القومي في سلسلـة أخـرى. وهـم يـنـتـحـرونبعد فقدان وظائفهمF وهناك عالقة إيجابية ب] معدالت البطالة ومعدالتاالنتحار عبر ا'ناطق اجلغرافية اخملتلفةF وكذلك إذا قارنا ا'عدالت من عامإلى عام. كيف تؤثر البطالة على محاوالت االنتحار? لعل أحد الطرق يكونمن خالل االكتئابF أو جوانب أخرى من اعتالل الصحة النفسيـة ويـتـمـثـلالطريق اآلخر في الفقر وانخفـاض الـدعـم االجـتـمـاعـيF وإدمـان الـكـحـول

)٣٥٧; ٤١٢.(وقد حسب عدد من الباحـثـ] االرتـبـاط بـ] مـعـدالت االنـتـحـار وسـوءالصحة النفسية وب] البطالة. وقد كشف أحد هذه التحليالت عن أنه إذا

% في الواليات ا'تحدة و'دة خـمـس١استمرت زيادة معدل البطالة بنسـبـة سنوات نتجت الزيادات التالية في:

% ٤٫١+االنتحار

٣٫٣+الدخول إلى ا'ستشفى العقلي للمرة األولى٤٫٠+اإليداع في السجن

٥٫٧+جرائم القتل١٫٩+الوفاة نتيجة لتعاطي الكحول

١٫٩+معدل الوفيات العام)٨٢(ا'صدر:

الفروق الفردية:ورغم كل هذاF ال تؤثر البطالة على كل فرد بنفس الدرجةF وكما رأيـنـا

% من األمريكي] العاطل] عن العمل يـذكـرون أنـهـم سـعـداء١٢-١٠فان مـن جدا.

االلتزام بالعمل:ترتبط زيادة درجة االلتزام بالعمل عند من هم متعطلون بدرجة أعـلـى

ألن يجدوا عمال آخر. ويكون التعطلمن ا'عاناةF رغم أن هؤالء أكثر احتماال لدرجة أشد من ا'عاناة لدى من يقبلون باألخالق البروتستانتية للعملFسببا

Page 77: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

77

العمل والبطالة

ويعتقدون أن قيمته كأفرادF وهويتهم تعتمد على العمل الذي يقومون به.

طول فترة البطالة:تزيد ا'عاناة أثناء الشهور القليلة األولى من البطالـة ثـم تـثـبـت. ويـكـونتأثير طول فترة البطالة في أسوأ صورة لدى من هم في األربعيـنـيـات مـن

).٢٣٢العمر (

العمر واجلنس:يتأثر الرجال متوسطو العمر بدرجة أكبر من صغار الشبان أو الرجالاألكبر سناF ويتأثر الرجال بدرجة تفوق تأثر النساء ا'تزوجاتF ولكن درجةالتأثر لديهم ليست أكثر من النساء غير ا'تزوجات ورغم هذا-وكما بينا من

بأن النساء ا'تزوجات العاطالت عن العمل ولديهنقبل-فإن هناك احتماالأطفال صغار يص§ باالكتئاب (انظر الفصل الثاني). وتتأثر األمهات صغيرات

يفوق كل هؤالء..السن تأثرا كبيرا

الطبقة االجتماعية:وجند أن أبناء الطبقة العاملة يتأثرون بدرجة أكبرF رغم وجود اعتقـادبأنهم أكثر تعودا على البطـالـةF ويـعـود هـذا أسـاسـا إلـى أن أبـنـاء الـطـبـقـة

).٣٥١ا'توسطة أكفأ في استخدام الوقت وأن مشكالتهم ا'الية أقل حدة (

الدعم االجتماعي:تنخفض التأثيرات السلبية للبطالة على الصحة البدنية والصحة النفسيةوالسعادة بشدة لدى من يتمتعون بدعم اجتماعي قوي من الزوج أو األسرة

).٣-١ واجلدول ٢أو األصدقاء (انظر فصل

ملاذا جتعل البطالة الناس تعساء؟احلق أن هناك تفسيرا في غاية الوضوح: إنها تؤدي إلى تدهور الوضعا'الي 'عظم الناسF رغم أن البعض يتحسن دخلـه قـلـيـال. كـذلـك يـبـدو أنتأثير البطالة على السعادة والصحة النفسية واجلـسـمـيـة أكـثـر مـن تـأثـيـر

Page 78: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

78

سيكولوجية السعادة

الدخلF وعلى هذا فالبد أن نبحث عن تفسيرات أخرى.

االجتاهات واملعتقدات املتعلقة بالعمل:ظل الناس في الغرب 'دة طويلة ينظرون إلى العاطل عن العمل نـظـرةمتناقضة جتمع ب] االزدراء من ناحية والتعاطف من ناحية أخرى. واعتبرالعاطون عن العمل عالة كسالىF وتعوزهم الكفاءة في نفس الوقت الذي بدأفيه النظر إلى البطالة على أنها نتيجة للنمو الصناعي والتقنيات اجلديدةمجتمعة مع عوامل مثل ا'ـنـافـسـة األجـنـبـيـة والـقـرارات الـسـيـاسـيـة. ومـنالنظريات ا'قبولة على نطاق أوسع النظرية التـي تـفـسـر االجتـاهـات نـحـوالبطالة بوصفها نابعة من أخالق العمل البروتستانتية. وقد وجدت دراساتحديثة في بريطانيـا أن هـنـاك مـن الـنـاس مـن ال يـزالـون يـتـبـنـون األخـالقالبروتستانتية هذهF وهؤالء يعتقدون أن سبب تعطل الناس عن الـعـمـل هـوكسلهمF ونقص ذكائهمF وسوء تأهيلهمF أو أنهم عالة يجدون أنفسهم أحسن

)١٥٥; ١٦٠ وهم يتقاضون إعانات التأم] االجـتـمـاعـي عـن الـبـطـالـة (حاالويعتقد العاطلون عن العمل أن سبب البطالة هو احلكومةF أو النقاباتF أوعوامل اجتماعية أخرىF بينما يرى من يعملون أنها تعود أيضا إلى عيب في

).١٥٦العاطل] (ومع هذاF فهناك اعتراضات على تأثير األخالق البروتستانتية في هذا

إلى أن كال من العمالKelvin & Jarrett) ٢٥١السياق. ويشير «كلفن وجاريت» (اليدوي] وا'الك في القرون ا'اضية كانوا كسالى. وحتى في القرن التاسععشرF كان أصحاب ا'صالح التجارية يتلذذون بإنفاق وقت طويل في تناولالطعام والشرابF وكانت رغبتهم احلقيقيـة أن يـكـونـوا مـن الـسـادة.. وكـان

. جداتأثير الكنيسة على أبناء الطبقـة الـعـامـلـة فـي ذلـك الـوقـت مـحـدوداوعلى أية حال فلم تكن األخالق البروتستانتية لتشجع قبول غنـى الـبـعـض

). حقاF هناك الكثير من٣٣٩على حساب تعطل اآلخرين عن العمل (انظر: الناس �ن يندمجون في عملهم إلى حد كبيرF ويستمدون منه الكثيـر مـنالرضا على نحو ما رأيناF ولكن هل يعود هذا إلى تعاليم لوثر وكالفن? يرىكل من «كلفن وجاريت» أن الوصمـة الـتـي تـالحـق الـعـاطـل عـن الـعـمـل لـهـاأساس آخر يتمثل في القانون واإلدارة التي �نع دعم الشحاذين العتيدين

Page 79: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

79

العمل والبطالة

والنصاب] الكسالىF وتقدم فكرة عن العاطل على أنه شخص عالة وتعوزهالكفاءة بل ومجرم. ولم يحظ دور التغيرات التقنية في إلغاء الوظائف بأي

اهتمام.وفي ا'ناخ االجتماعي الراهنF ينظر إلى التعطل عن العمل كعالمة علىالفشلF وهو وصمة عار اجتماعيةF ونوع من االنحراف. «فإذا لم تستطع أن

تقوم بهF ينمو لديك اإلحساس بـأنـك لـسـت بـشـراF وال تـصـلـحجتد عـمـال بينك وب] من حولك من الناس لدرجة تشعرك كبيرالشيءF وأن هناك فارقا

).٢٥٠أن هناك شيئا ما خطأ فيك»: (ورغم هذا فقد أصبحت البطالة اآلن واسعة االنتشارF وتشمل أناسا منكل شرائح اجملتمعF ^ا فيهم الكثيرون من ا'ؤهل] تأهيال جيداF ومن تولوا

أعماال مسؤولة في ا'اضي.وجند ب] الشباب نسبا كبيرة ال تستطيع أن جتد عمال في بـعـض مـنا'ناطق. و{كن النظر إلى البطالة ب] متوسطي العمر علـى أنـهـا نـوع مـنالتقاعد ا'بكرF ونتيجة لكل هذا جند كثيرا من العاطل] عن العمل يشعروناآلن بأنهم أقل مسؤولية عن محنتهمF وأكثر تقبال لها. فإذا كان الكثـيـرون�ن تعرفهم عاطل] عن العملF فإن هذا يخفف كثيرا من اجلانب اخلاص

^شكلة الهوية لديك.وتبقى مشكلة تتمثل في أن معظم الناس يبنون صورتهم عن ذاتهمF كمايصنفهم اآلخرون على أساس العمل الذي يقومون به. ومعنى أن يصبح ا'رء

عاطال عن العمل أن يفقد هذا اجلانب من صورة الذات.

ملء الوقت وتنظيمه:احلق أن العاطل] عن العمل يشـعـرون بـقـدر أقـل مـن الـعـنـاء إذا كـانـوا

) ويشعرون بسعادة أكثر إذا١٣٦قادرين على تخطيط وقتهم وتنظيمه وملئه (. فكيف ينفق العاطلون عن العمل أوقاتهم? لـقـد قـامـتكان وقتهم مشغـوال

شخصا من١٠٤٣دراسة مسحية بريطانية بسؤال أفراد عينة �ثلة قوامها العاطل] عن العمل: ماذا فعلوا بـاألمـس? وكـان يـومـا عـاديـا ولـيـس عـطـلـة

. كان معظم نشاطهم يتركز في٥-٣وكانت النتائج هي ما يظهر في اجلدول Fوزيـارة األصـدقـاء واألقـارب Fوالـبـحـث عـن عـمـل Fوالـتـسـوق Fعمل الـبـيـت

Page 80: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

80

سيكولوجية السعادة

ومشاهدة التليفزيونF وقد تب] أيضا أن العاطل] يروحون عن أنفسهم أقل)F ومن ب] الذكور الذين يتراوح عـمـرهـم٤٧٣ويدخنون أكثر من اآلخـريـن (

%٢٨% منهم يشربون الكحوليات بكثرة بينما النسبة ٤٤ سنةF كان ٤٤-٢٥ب] ). ويقرأ أداء الطبقة ا'توسطة ا'تعطلون عن العمل أن٤١٢ب] من يعملون (

من ذي قبل بينما يقلل أبناء الطبقة العاملة من األنشطة التـرفـيـهـيـة الـتـي). ويزيد الوقت غير ا'نـظـم الـذي يـنـقـضـي فـي مـشـاهـدة٤٧٤تكلـف مـاأل (

).٤١٢التلفزيونF والثرثرة وقراءة الصحفF ومجرد القعود (ويحافظ بعض العاطل] على مستوى مهاراتهمF بإنشاء مكتب أو ورشة

F وهذا مفيد لصورة الذات و'لء الوقت أيضا. ويعمل البعضفي البيت مثالF(أو ما يسمى باالقتـصـاد األسـود) في األنشطة االقتصادية غير الرسمية

(رغم عدم قانونيته)F ويحفظ للفرد شبكة مناألمر الذي يساعد اقتصاديا

% ������% �����% ������% �����

���� �����194972119

�� �202691716

��� �� ��� �2216121316

������� ������� �����610121710

����!�" ���#$ �14213311

%�&'()� � ��*�+,4214128.5

���-� �958108

���� /�&:73725.5

;+�� �53825.5

<$� � <-= / �;[email protected]

A�-' � B ���� �881-'�4.5

�#���� CD� EF ��*G �57344.5

�H��- � I$ 414-'�3

J�( �K � �-?21312

(415 : �� ��)

(1983 ������ ������) ������ ����� �� � �!���� "#$& '*+ 5 , 3 ����

-�./�������

0 �2�

Page 81: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

81

العمل والبطالة

% من العاطل] عن العمل بأداء عمـل١٦العالقات االجتماعية. ويقوم نحـو تطوعي في ا'شروعات اخليريةF ونسبتهم أقـل مـن نـسـبـة ا'ـتـطـوعـ] مـنالعامل]F ور^ا يعود الفرق إلى أن العاطل] عن العمل يضمون الكثير مـن

).٤١٥صغار السن وغير ا'هرة الذين ال يقومون عادة بأعمال تطوعية (ويتوافق بعض الناس بعد فترة طويلة من البطالة ولـكـن بـطـريـقـة غـيـرمرضية. فهم ينهضون من نومهم متأخرينF ويقتلون الوقتF ويتوقفون عـنFاالهتمام بالتقدم للوظائف اخلالية. وبالطبع يشاهدون التليفـزيـون كـثـيـرا

األمر الذي لم يكن �كنا أثناء فترات الكساد االقتصادي السابقة.ومن الواضح أن لدى العاطل عن العمل الكثير �ا {كن عملهF مثلـمـاهو احلال بالنسبة لصغار السن وا'تقاعدين والزوجات وربات البيوت. فإذاجنحوا في التوصل إلى ¡ط منظم للحياةF فإنهم يشعرون بدرجة أعلى من

حسن احلال.ومن األمثلة األخرى للعاطل] السعداء أبناء الطبقة الوسطى والعليا فيعصور سابقةF الذين لم يكن بهم حاجة للعمل ولم يعملوا. وبقدر ما نستطيع

إلى أنـهـم لـم جزئـيـاأن نحكم فـقـد كـانـوا سـعـداءF ور^ـا كـان ذلـك راجـعـا أيضا إلى أنهم كانوايسمعوا باألخالق البروتستانتية ور^ا كان ذلك راجعا

يتبعون طريقة حياة منظمةF مليئة بالكثير من الواجبات والتطلعات ا'دنية.

فقدان العالقات االجتماعية:يعاني العاطل عن العمل من خسائر شديدة الوطأة في واحـد مـن أهـمجوانب الرضا عن احلياةF أال وهو العالقات مع اآلخرينF فهو يـخـسـر كـلFالعالقات داخل العمل أي فقدان لـكـل شـبـكـة عـالقـات الـعـمـل الـتـعـاونـيـةباإلضافة إلى الصداقات غير الرسمية فيه. إذ يكون الفرد في العمل جزءامن عالقات متكاملة تؤدي إلى الشعور بالهـويـة وبـا'ـكـانـة: فـا'ـدرس مـثـاليشعر بكونه مدرسا نتيجة للتفاعل بينه وب] التالميذ. ويخسر العاطل عن

العمل كل هذا.وحتدث أيضا درجة من االنسحاب من العالقات. ويرجـع ذلـك جـزئـيـا

أن يدفع ثمن ا'شروبات أو أنإلى أن العاطل عن العمل ال يستطيع غالـبـايـسـتـضـيـف األصـدقـاء أو أن يـخـرج فـي نـزهـات. ور^ـا شـعـروا بـالـنـقــص

Page 82: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

82

سيكولوجية السعادة

وبالوصمةF ويظنونF عن خطأ أو صواب-أنهم منبوذون. وتكون الرابطة ب]العاطل] عن العمل وبعضهم البعض ضعيفةF فهذه جماعة ال يـرغـب ا'ـرء

في االنتماء إليها.وفي النهايةF يتضاءل حجم الدعم االجـتـمـاعـي فـي األسـرة. وتـتـعـرضالعالقات األسرية للتصدعF إذ يزيد التوتر في العالقة الزوجية كـمـا يـزيـدالعنف وحاالت الطالقF وكذلك تزيد ا'شاكل مع األبناء وتزيد سوء معاملة

)٤١٢األطفال (

املزايا اخلفية للعمل:يبدو للوهلة األولى أن هناك بعض التعارض ب] ما وجدناه من أن كثيرامن الناس ال يحبون عملهم-كالذين يعملون عـمـال �ـال ورتـيـبـا مـثـال-وبـ]النتائج التي عرضت في هذا الفصلF والتي تب] أن الناس يكـرهـون فـقـدوظائفهم بدرجة أكبر. ور^ا كان تفسير هذا هو أن العمل يزودنا بعدد منا'زايا غير الواضحةF باإلضافة إلى كونـه مـصـدرا لـلـرزق. وتـتـضـمـن هـذها'زايا توفير نظام الستخدام الوقت وقيام اتصاالت اجتماعية خارج نطاقاألسرةF وربط الفرد بأهداف وغايات أوسع نطاقاF وإعطاء مكانة وإحساس

). ور^ا كانت هـذه٢٣٣; ٤٦٧بالهويةF وتوفير مستوى مرتفع مـن الـنـشـاط (العوامل هامة للكثير من الناس. ومن ناحية أخرى يبدو أن بعض العاطل]ينجح في احلصول على مزيد من عوامل الرضا هذهF بعد فقد العمل. وقد

متعطال البطالة بطريقة إيجـابـيـة١١وصفت دراسة حديثة كيف استـخـدم غير معتادة. إذ فضلوا تنظيمهم هم لوقتهم وتوجيههم لذواتهم على التنظيما'فروض عليهمF ولم يكونوا {يلون إلى التنظيم الهرمي للعملF ووجود دعماجتماعي ثري بعيد عن مجاال لعمل. وقد حددوا أهدافهم بأنفسهم لتتوافقمع قيمهمF ووجدوا في هذا هويتـهـم الـشـخـصـيـة (�ـثـل ذلـك لـدى إحـدىاحلاالت في قيادة مشروع اجتماعي محلي). وكانت لديهم الفرصة مثـلـمـا

).١٥١كان في ا'اضي 'مارسة كفاءاتهم ومهاراتهم (فمن الواضح إذن أنه {كن تنظيم األنشطة بطريقة مـرضـيـة جـدا فـيحاالت عدم االرتباط بعمل ما. والسؤال هنا: أي األنشطة هي التي حتققذلك الرضا? من الواضـح أن اجلـلـوس بـال عـمـل ال يـفـيـد. بـيـنـمـا جنـد أن

Page 83: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

83

العمل والبطالة

أنشطة مثل العناية باحلدائق وتزي] ا'نزل و�ـارسـة الـهـوايـات اخملـتـلـفـةتتضمن نفس األنشطة التي �ارس في أنواع معينة من العـمـلF وإن كـانـتغير مدفوعة األجرF ولكن ا'رء يؤديها وقتما وكيفما شاء كما وأنـهـا قـد ال

عامةF ولكي توفرتهيئ له عالقات مع غيره من الناس وال حتدد له أهدافاالهوايات قدرا من الرضا {اثل ما نستمده من العملF البد وأن يتوفر فيهاعدد من اخلصائص مثل: االلتزام بأهداف بـعـيـدة ا'ـدىF والـتـعـاون داخـلجماعةF واستخدام ا'هارات. وسنرى في الفصل الرابع إلى أي مدى حتقق

الهوايات مثل هذا الشعور بالرضا.

اخلامتة:تسبب البطالة تعاسة 'عظم الناس. وتؤثر تأثيرا خطـيـرا عـلـى احلـالـةالنفسيةF ويتمثل ذلك في االكتئاب واالنتحارF وتـؤثـر كـذلـك عـلـى الـصـحـةاجلسميةF على نحو ما سنعرف في الفصل العاشر. وتزيد التأثيرات سواءلدى األفراد ا'لتزم] بأخالق العملF ولدى متوسطـي الـعـمـرF ولـدى أبـنـاء

الطبقة العاملة.ويعود تفسير ذلك جزئيا إلى النظرة السائـدة إلـى الـبـطـالـة عـلـى أنـهـاعالمة على الفشل والكسلF ويعود في جانب آخر إلى خسارة الفوائد غيرالظاهرة للعمل: مثل تنظيم الوقتF واإلحساس با'كانة والهويةF واالتصاالت

االجتماعية.وقد تكيف للبطالة إيجابيا كل من استطاع أن يجد شيئا يفعلهF وينـفـقفيه وقتهF ويحافظ فيه على مهارتهF وكذلك من يستبقى عالقاته االجتماعية.

Page 84: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

84

سيكولوجية السعادة

Page 85: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

85

وقت الفراغ

وقت الفراغ

{ثل النشاط الـذي نـقـوم بـه فـي وقـت الـفـراغ من العناصر الهامة للشعـور بـالـرضـا الـعـامواحدا

عن احلياة. وهو ما يهمنا على وجه خاص: فمادامما يفعله الناس في أوقات فراغهم ليس عليه القيودالتي على العملF فمان كيفيـة قـضـاء وقـت الـفـراغFكن أن تعطيا مؤشرات هامة عن ماذا يريد الناس}وما الذي يجعلهم سعداء. واختيارات طرق قـضـاءوقت الفراغ ليست حرة �اماF فـهـي مـحـدودة ^ـاهو مـتـاحF وبـإمـكـانـيـات األفـرادF و^ـا هـو مـقـبـول

. وهناك من األدلة ما يشير إلى أنهF مـعاجتماعياانخفاض كمية العمل-نتيجة نقص ساعـات الـعـمـلونظم التقاعد ا'بكر-لم تعد قيم وأخالقيات العملالبروتستانتية ال ذات األهمية التـي كـانـت لـهـا فـيا'اضي لدى الكثيرين من الناس. فإذا استطعنا أنFنعرف أي نشاطات وقت الفراغ هي األكثر إشباعاFفإننا نستطيع ا'ساعدة في التخطيط لوقت الفراغ

كما أن هذا يساعدنا على فهم جذور السعادة.ومن احملتمل أن تكون نشاطات وقت الفراغ أكثررسوخا وأهمية في احلياة اإلنسانية من العمل إالأنه {كن الدفاع عن عكس هذه الـقـضـيـةF ويـقـولتشيكزنـتـمـيـهـالـي فـي مـقـال عـن وقـت الـفـراغ فـي

«إذا أردت أن تكـون سـعـيـدالساعات قليلةF فاشرب حتىتـثـمــلF وإن أردت أن تــكــونFسـعـيــدا لــســنــوات قــلــيــلــةفتزوج. أما إذا أردت أن تكونسـعـيـدا لـالبـدF فـلـيـكـن لـك

حديقة».)Anon(أنون

4

Page 86: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

86

سيكولوجية السعادة

عالقته بالتنشئة االجتماعية:«تتضمن اخلبرات ا'ثلى األولى فـي حـيـاة أي فـرد: الـرعـايـة واإلطـعـام

نقارن على هديه أساسيا معلماواللعبF و�ثل هذه اخلبرات ا'شبعة ذاتيااألحداث التالية. ومع اطراد نضج الفردF يستمر حدوث أكثر خبرات احلياةإشباعا في سياق النشاط الترويحي التعبيريF متمثال في األلعاب والرياضةوالتفاعل احلميم والنشاطات الفنية والدينية». وهكذا {كن القول إن ا'عنىاألكثر أساسية للعمل واألنشطة األدائية األخـرىF إ¡ـا يـتـحـدد بـالـضـرورة

).١٠١; ٣٣٣بالرجوع إلى معان ¡ت في سياقات ترويحية وليس العكس (

ما املقصود بأنشطة وقت الفراغ؟ما هي األنشطة التي سندرجها حتت هذا العنوان? إن أبـسـط طـريـقـةهي أن ندرج كل شيء يفعله ا'رء أثناء الساعات التي ال يكون فيها نائما أويعمل أو يأكل أو يرعى نـفـسـه أو أسـرتـه. وسـاد االعـتـقـاد زمـنـا طـويـال أننشاط وقت الفراغ هو ما يفعله ا'رء في الوقت ا'تبقي بعد العمل. ونـحـننعرف اآلن أن هذا تأكيد خاطئF ألن بعض الـنـاس ال يـعـمـلـونF وألن وقـتالفراغ أكثر أهميةF بالنسبة للكثير من الناسF من العمل. وكذلك تـتـداخـلبعض أنواع نشاط وقت الفراغ مع العمل. وقد فرق بعض السيـكـولـوجـيـ]تفرقة حادة ب] العمل كفعل موجه أو وسيـلـيF وبـ] أنـشـطـة وقـت الـفـراغ

. ورغم هذاF تتضمن الصوركنشاط تعبيري يؤدي لذاته ويحقق إشباعا ذاتيااألكثر جدية من أنشطة وقت الفراغ السعي نحو أهداف محددة: فالناس الFتسبح فقط لالستمتاع با'اء وا'رح ولكن لتحس] أسلوب السباحة وسرعتهاوللمحافظة على اللياقة البدنية أيضا. وا'نحى األفضل هو أن نعرف أنشطةوقت الفراغ على أنها تلك األنشطة التي يقوم بها األفراد جملرد رغبتهم فيذلك ومن أجل إشباع أنفسهمF ولالستمتاع والترفيه واالرتـقـاء بـالـذاتF أو

ألهداف اختاروها هم ألنفسهمF وليس من أجل عائد مادي.وقد أجرى العديد من الدراسات ا'سحية على معنى نشاط وقت الفراغ.وقد أدركه الناس على أنه نوع من االستمتاع وحتقيق الذات وإكمالهاF وعلىأنه نشاط تلقائي دون قيود. وقد نظر إلى العمل في ضوء الواجب والكفاءة

).٤٣٩وضبط الذات والطاعة (

Page 87: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

87

وقت الفراغ

اإلشباع الناجم عن أنشطة وقت الفراغ:وجهت إحدى الدراسات ا'سحية األمريكية التي أجريت على ا'ستـوى

عن اإلشباع الناجم عن قضاء وقت الفراغ في ضوء مقياسالقومي سؤاال% من الـنـاس٧ نقاط {تـد مـن «مـبـهـج» إلـى «فـظـيـع»F وقـد وجـد أن ٧مـن

% يسرون بـه فـي٣٦٫٥% يسرون بـهF و ٣٢٫٥يبتهجون جدا بـوقـت الـفـراغ و معظم األحوال وكان الشعور بالرضا عن وقت الفراغ أقـل إلـى حـد مـا مـنالرضا عن العملF وأقل إلى حد كبير من الرضا الناجم عن احلياة االجتماعية

).٨الزوجية (وفي دراسة حديثة سئل األفراد ما إذا كان الـعـمـل أم وقـت الـفـراغ هـوالذي يحقق لهم أكبر قدر من قيمهم األسـاسـيـة. ولـم يـحـقـق نـشـاط وقـتFواالحترام اخللقي وحتقيق الذات مثلما يفعل العمل Fالفراغ قيما مثل األمن

كاللذة بصورة أكثرF وتساوى مع العمل فيما يتعلق بالقيمولكنه أرضى قيما). واالستمتاع بوقت الفراغ-بالنسبة 'عظم النـاس-مـصـدر٤٥٨االجتماعيـة (

أقل أهمية في حتقيق الشعور بالرضا فهو أقل أهمية من العمـلF والـزواج-٤وتكوين األسرةF وإن كانت هناك أقلية ترى أنه أكثر أهمية (انظر جدول

ا'ستمد من بيانات أمريكية). وهو مـصـدر أهـم مـن الـعـمـل فـي حتـقـيـق١%).٢٨الشعور بالرضا بالنسبة للكثير من الرجال العزاب (

وقد تناولت دراسات أخرى الشعور بالرضا الناجم عن أنشطة مختلفة نسب الـذيـن يـعـبـرون عـن٢- �٤ارس في وقت الـفـراغ. ويـعـرض اجلـدول

نقاط على مقياس ذي خمس نـقـاط)٥أقصى درجة من الشعور بالـرضـا (. وتب] أن الشعور١٩٦٦-١٩٦٥في دراسة أمريكية شاملة أجريت في عامـي

بالرضا ا'ستمد من بعض أنشطة وقت الفراغ كالقراءة ومشاهدة التليفزيون

������ ������� �� ����� ���

������ ��� �� � �����494534

������ ���� ��� �����323632

������ ��� ��� �����291934

(458 : ����)

������ ��� ���� �� ��� �� !�" #��$� % #���� �� ��� �� �&��� : 1 ' 4 ���

Page 88: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

88

سيكولوجية السعادة

وغيرها أقل من ذلك الذي يستمد من العالقات االجتماعية رغم أن الفرديشترك في هذه األنشطة مع اآلخرين.

كذلك {كن قياس الرضا ا'ستمد من نشاط وقت الـفـراغ بـاسـتـخـداممقاييس تسأل عن الدوافع القائمة وراء هذا النشاط. ويعتمد هذا ا'نحىعلى ما إذا كنا نعرف ما هي هذه الدوافع. وكما سنرىF هناك درجة معقولةمن االتفاق على هذه النقطة ب] الدراسـات اخملـتـلـفـةF وتـرتـبـط اجلـوانـب

إلى حد يسمح باستخالصاخملتلفة من الرضا عن نشاط وقت الفراغ معا

������% �� ����

������79

����75

����40

����34

������� �� ����33

����� ������33

�������32

�!"��� �� ����27

��#$%� &#'�( )��*� � +,�-27

&./��26

1�8� :;.��25

:;� <� =�/>�! ?�@;@AB� ����@AB�27

�"�#���25

C�.D�� ����- EFD��23

G��@��17

<���#/@�� ��I�J�17

)��K%�13

)A�#���9

(337 : ����)

������� ������ ��� ����� �� !"���� �#���$ &'��� 2 * 4 +��"

Page 89: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

89

وقت الفراغ

عامل عام للرضا عن وقت الفراغ.إال أنه من الواضح أن قدر الشعور بالرضا الناجـم عـن �ـارسـة صـور

بكمية الوقت ا'نقضي كبيرامختلفة لقضاء وقت الفراغ ال يرتبط ارتباطا مشاهدة التليفزيون وا'شيF والقراءةفيها. ومن أكثر أنشطة الفراغ شيوعا

وسماع ا'وسيقىF وهذه أقل إشاعة للمـرح مـن الـسـفـر وتـسـلـق اجلـبـال أو)F ولكن مشاهدة التليفزيون والقراءة تتضمن جهدا٢٢التزحلق على اجلليد (

F وال تتطلب مـهـارات خـاصـة أو مـعـدات أو بـيـئـةأقلF وهـي أرخـص سـعـرافيزيقية أو مناخ مع].

نشاط وقت الفراغ والرفاهيةيتضمن جانب من تعريف أنشطة وقت الفراغ أنها نشاطـات يـقـوم بـهـاا'رء كهدف في حد ذاته. ور^ا تـضـمـنـت أهـدافـا مـبـاشـرةF مـثـل ا'ـرح أواالستمتاع بشيءF وأهدافا بعيدة ا'دى مـثـل بـلـوغ كـفـاءة فـي مـهـارة أو فـيرياضةF أو االتساع بنطاق ا'عرفةF أو التعليمF أو كتابة كتابF أو زيارة بلدانالعالم. و{كن النظر إلى كل هذه األهداف على أنها غايات مقبولة في حدذاتهاF وال تتطلب أي تبريرF ولكن ر^ا ظللنا نتـسـاءل عـمـا إذا كـان نـشـاطوقت الفراغ يدعم الرفاهية بوجه عامF وكذلك الصحة الـبـدنـيـة والـصـحـة

النفسية.ويعد الشعور بالرضا عن وقت الفراغ أحد مكونات مؤشر الشعور العام

). وقد وجـد أن٦٣بالرضاF الذي صمم في جامعة ميتـشـجـان األمـريـكـيـة ( جيداالتعريف الضيق لنشاط وقت الفراغ على أنه الهوايات ليـس مـؤشـرا

للتنبؤ بالرفاهيةF كذلك فلم يقدر على أنه مجال مهـم. ولـكـن نـشـاط وقـتالفراغ كان واحدا من أهم ا'ؤشرات التي تتنبأ بـالـرفـاهـيـة بـوجـه عـام إذا

حددنا معناه بأنه «احلياة خارج نطاق العمل».ويـؤثـر نـشـاط وقـت الـفـراغ أيـضـا عـلـى الـزواج وعـلـى جـوانــب احلــيــاةاالجتماعية األخرىF والتي رأينا أنها من ا'صادر الهامة للشـعـور بـالـهـنـاء.وأن أنشطة وقت الفراغ التي جتري بصورة مـشـتـركـة بـ] الـزوج والـزوجـةتقترن بدرجة أعلى من الشعور بالرضا عن الزواجF وخاصة في الـسـنـواتا'بكرة من الزواجF وكذلك بعد أن يستـقـل األبـنـاء ويـعـيـشـون خـارج الـبـيـت

Page 90: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

90

سيكولوجية السعادة

). وسنرى فيما بعد أن التفاعل االجتماعي وتقوية الروابط االجتماعية٤٩٣( ما {ارسمن أهم مصادر الشعور بالرضا عن نشاط وقت الفراغ. وغالبا

).٦٤ (انظر: ص األصدقاءF وخاصة الرجالF نشاط وقت الفراغ معا

مدى االنغماس في نشاط وقت الفراغ:أكثر الطرق مناسبة 'عرفة الوقت الذي يقضيه الـنـاس وهـم {ـارسـونأشكاال مختلفة من نشاط وقت الفراغ هو أن نغري بعضـهـم بـأن يـسـجـلـواأنشطتهم اخملتلفة في مفكـرة 'ـدة أسـبـوع أو أكـثـر. وفـي دراسـة أمـريـكـيـة

مF وجد أن لـدى١٩٦٦-١٩٦٥استخدمت هذا األسـلـوبF أجـريـت فـي عـامـي F بينما كان لدى النساء دقيقة من الوقت احلر يوميا٤٦ ساعات و٤الرجال

ساعات ودقيقتان. وهذا وقت ال يستغرق فـي الـعـمـلF وال فـي٤العامـالت السفر أو العناية بالنفس أو الواجبات ا'نزلية. وقد قضى الرجال ساعت]

دقيقة من هذا الوقت في مشاهدة التليفزيون٣٦ دقيقة والنساء ساعة و٢٨وووسائل اإلعالم األخرى.

دقيقة فـي٥٧ دقيقةF والنساء ساعة و٤٠وكذلك قضى الرجال ساعـة وأنشطة وقت الفراغ با'عنى الضيق لهذه األنشطة-نشاط اجتماعي ورياضة

).٣٧٧وترويح إلى آخره... (وال جند دراسة بريطانية �اثلة تستخدم هذا النوع من توزيع الوقـت.

٢٥٠٠٠ولكن ثمة دراسات استقصائية عامة عن األسر.. جتري مقابالت مع أسرة بانتظامF وقد زودتنا هذا ا'قابالت بالكثير من ا'علومات عن أنشطةوقت الفراغ. وسأستخدم هذه الدراسات ا'سحية كمصدر أساسي للمعلومات

أن كمية الوقت احلر بـالـسـاعـة١٩٨٢في هذا القسم. وتبـ] دراسـات عـام لدى فئات مختلفة من الناس هو كما يلي:

أيام العطلة أيام األسبوعساعة٤٫٠١١٫٤الرجال العاملونساعة٣٫٦٩٫٢النساء العاملون

ساعة٧٫٠٨٫٠ربات البيوتساعة٩٫٩١١٫٢ا'تقاعدون

Page 91: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

91

وقت الفراغ

ويكون هذا الوقت احلر عادة ب] السـادسـة والـعـاشـرة مـسـاء فـي أيـام نسب األمسيات التي قضاها أصـحـابـهـا مـع١-٤األسبوع. ويوضح الشـكـل

. وقد١٩٧٨الفئات األساسية من أنشطة وقت الفراغ في إجنلترا وويلز في Fكان النشاط الرئيسي لقضاء وقت الفراغ آنئذ هو مـشـاهـدة الـتـلـيـفـزيـونوتليه األنشطة االجتماعية خارج ا'نزل (األنديةF الرقصF الكنيسةF فصول

مسائية.. إلخ) ثم الشرق واألنشطة االجتماعية في ا'نزل.

معدالت انشغال الناس في بريطانيا-من اجلـنـسـ]٣F-٤ويب] اجلدول ومن كل األعمار-في أنشطة وقت فراغ مختلفة. وقد أجريت هذه الدراسة

خاللنشامن الناس {ارسون كل كمم. ويب] العمود األو١٩٧٧في عام األسابيع األربعة السابقة على سؤالهم-أثناء أحب فصـول الـسـنـة لـهـمF أمـاالعمود الثاني فيب] كم من ا'رات في الشهر {ارس فيه النشاط لدى من

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������ ������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ ������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ ������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� �����������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� �����������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� �����������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� �����������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ ������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ ������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �����������������������������������������

���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

��5535�25�18���5535�25�18�

�����������543424�����������543424

(415 : �����)

������

� ����� ��� �� ��� ����� ����� � ���! "�� ��#�$%� &� : 1 ' 4 *+,

60

80

100

����� ��� ����

���������� �����

0

20

40

����� ���!

������ ���

"#�$ ��%�&�'� (�)���

: (�)��*��

+!,�

+!,� - ��%�&�'� (�)���

Page 92: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

92

سيكولوجية السعادة

.يقوم به في أكثر الفصول نشاطاوسندرس اآلن بعض نشاطات وقت الفراغ الرئيسيةF وسنبدأ ^شاهدة

التليفزيون الذي هو أكثرها شعبية.

مشاهدة التليفزيون:Fيتزايد الوقت الذي يقضيه الناس في مشاهدة التليفزيـون بـاسـتـمـرارور^ا كان هذا نتيجة لزيادة عدد القنوات ولتحسن البـرامـج. وقـد شـاهـد

بواقع ساعت] وربع يومياF وفي عام١٩٧٠البريطانيون التليفزيون في عـام شاهدت النساء البريطانيات التليفزيون ^عدل أربع ساعات ونصف١٩٨٥

يوميا في ا'توسطF بينما شاهده الرجال ^عدل ثالث ساعات وثالثة أرباعالساعةF وإن كان ا'عدل أقل من هذا بالنسبة للكبار �ن تتراوح أعمارهم

���� � ����� �� �� �� �����

���� ���������� ������ ���� �

%%

�������� ��� � �) ����� �� ��

(�� ....22.37

��������20.45.4

��� ���� ������12.33.6

��!��"#�� ��!��$ %��!�9.65.6

* �&�'��9.35.6

+���� ���,8.92.2

����� %�-/�� :��;� ������7.67.6

�<� �� =>��?� ���,6.52.2

@A�B���� C�D�"�� ������3.79.9

(36 : ����)

������ !"# �$�� � ����� 3 & 4 �#�'

(×) نوع من ألعاب ا'قامرة

Page 93: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

93

وقت الفراغ

سنةF الذين كانوا يشاهدون التليفزيون 'دة ثالث ساعات وأربع٦٤ و ١٦ب] ٣٩دقائقF هذا وقد شاهدته النساء في نفس الفئة العمرية ثالث ساعات و).دقيقة في اليوم (حيث يشاهد األطفال وكبار السن التليفزيون أكثر كثيرا

) وكذلـكBBC 1وهم عادة يشاهدون القناة األولى للتلـيـفـزيـون احلـكـومـي ( أ¡اط٢-٤) في أوقات محددة من ا'ساء. ويب] الشكل ITVالقناة اخلاصة (

لكل من األطفال والراشـديـن فـي١٩٨١ا'شاهدة في بريطانيا فـي فـبـرايـر األيام اخملتلفة من األسبوع. ويتب] أنه في أوقات محددة من األسبوع كان

سنة) يشاهدون التلـيـفـزيـونF وفـي أوقـات١٦% من األطفال (حتـت سـن ٨٠% من الراشدين يشـاهـدونـه. وفـي احلـقـيـقـة يـظـل٥٠أخرى كـان أكـثـر مـن

التليفزيون مفتوحا ألكثر من خمس ساعات يومياF حيث يشاهد أفراد األسرةاخملتلفون برامج مختلفة أو يستخدم كمجرد خلفية صوتية. ورغم هذا فهم

).٤٤٣% من وقتهم احلر (٤٥يقررون بأنهم يشاهدون التليفزيون ^ا معدله وهناك جماعات متعددة تشاهد التليفزيون بكثرة: فباإلضافة إلى الصغاروالعجائزF هناك النساء وأبناء الطبقات االجتماعية الدنيا وأعضاء جماعات

).٨٩األقليات العنصرية إذ يقضون أوقاتا طويلة في مشاهدة التليفـزيـون (). ويشاهـد٣٧٦كذلك من هم قعيدوا ا'نزلF وبعض العاطـلـ] عـن الـعـمـل (

الناس التليفزيون في الواليات ا'تحدة أكثر من أي بلد آخر: فاألجهزة تعمل ساعات يوميا.٧حوالي

وكثير من هذه ا'شاهدة يكون عرضيـاF فـاجلـهـاز يـتـرك مـفـتـوحـا مـثـل لالهتمام.ا'وسيقى كجزء من اخللفية وينتبه إليه فقط عندما يصبح مثيرا

لتصوير األسر في ا'نزل) من جامعة أكسفورد أسلوبا٨٦وقد صمم كولت (أثناء تشغيل التليفزيون. وقد وجد أنهم أحيانا ال يكونون حتى في الـغـرفـة

من الوقت ال يشاهدون على اإلطالقF أو يؤدون شيئا آخر في نفسوكثيراالوقت-مثل األعمال ا'نزلية وتناول الطعام وتبادل احلديث وأعمال اإلبرة.

). ومن أكثر البرامج٤٣ومن جهة أخرى يشاهد معظم الناس برامج معينة (شعبيةF ويراها أكثر الناس في بريطانياF ا'سلسالت الفكاهية السـطـحـيـة

Soap Operas مثل شارع كورونيشن Coronation Street.وسكان اإليست أندرز East EndersFوتساعد برامج التليفزيون على تنظيم ا'واعيد وتنظيم الوقت .

وكذلك على حتديد أي األوقات في خالل اليوم يخصصها الناس ألنشطة

Page 94: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

94

سيكولوجية السعادة

وقت الفراغ.وقد أجرى الكثير من البحوث 'عرفة سبب إقبال الناس الشديـد عـلـىمشاهدة التليفزيونF وطبيعة ا'تعة التي يستمدونها منه. وقد أمكن حصـر

عدد من العوامل في هذا الصدد هي: الترويح والتسرية والتخلص من ا'للF أو التخلص من ا'شاغل العادية١-

وا'شاكل اليومية.- احلفاظ على اتصال ^ا يجري في العالم واحلصول على معلومـات٢

ونصائح.

صباحاصباحاصباحاصباحا مساء مساء

صباحاصباحاصباحاصباحا مساء مساء

أطفالأطفال

أطفالأطفال

راشدون

راشدونراشدون

راشدون

سبةالن

٤١٥ا'صدر:

سبةالن

سبةالن

سبةالن

السبتاألحد

االثن] - اخلميس: عادات مشاهدة التليفزيون عند الراشدين واألطفال٢-٤شكل

اجلمعة

Page 95: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

95

وقت الفراغ

- حاجات اجتماعية ويتضمن ذلك توفير اتصال اجتماعي غير مباشر٣ مع الشخصيات التليفزيونية ومقدميParasocialوالتفاعل شبه االجتماعي

البرامجF أو كمناسبة اجتماعية مع األسرة أو تـوفـيـر مـوضـوعـات يـتـحـدثعنها الفرد في العمل أو مع األصدقاء.

- الذاتيةF ومشاهدة شخصيات يرى ا'شاهد نفسـه بـيـنـهـمF ومـقـارنـة٤).٣٢٩الفرد لنفسه مع اآلخرين (

فإذا قيست هذه احلاجات لدى األفراد أمكن التنبؤ بأي البرامج سوفيشاهدون. وكذلك {كن في ضوئها فهم أ¡اط ا'ـشـاهـدة لـدى جـمـاعـاتFمختلفة: فا'تعلمون وأبناء الطبقة الوسطى يشاهدون الكثير مـن األخـبـارFويشاهد أفراد جماعات األقليات العنصرية التمثيليات السطحية الضاحكةويعود جانب من ذلك حسبما توحي إحدى الدراسات إلى محاولة التعـرف

).٨٩على كيفية السلوك في ا'واقف االجتماعية ا'عتادة (وكما قلنا من قبل فالتليفزيون متاحF وزهيد الثمنF وال يتطلب جهدا والمهارات خاصة وال معدات وال بيئة وال طقس. و'شاهدة التليفزيون تأثـيـرفوري على احلالة االنفعالية. وقد وجد أن الناس يكونون مسترخ] ومبتهج]واجتماعي] بوجه عام أثناء مشاهدة التليفزيونF كما يكونون أميل إلى حالةالنعاس وعدم التركيز والسلبيةF با'قارنة بحالهم عندما يقرأون أو {ارسونأي نشاط آخر مثل العمل أو �ارسة نشاطات وقت الفراغ األخرى أو تناول

).١٠٣الطعام وتبادل احلديث (

وسائل االتصال األخرى:اإلذاعة:

يستمع البريطانيون إلى ا'ذياع حوالي ساعة وخمس دقائق يومـيـا فـيا'توسط ويتزايد احتمال انشغالهم بأشياء أخرى في نفس الوقت عما هو

احلال في التليفزيون.وأكثر محطات اإلرسال شعبية فـي بـريـطـانـيـا هـي احملـطـة األولـى مـنالبرنامج احلكومي تليها محطة ا'وسيقى احمللية ثم احملطة الثانية. ويتعلقالشباب بوجه خاص بصوت ا'وسيقى ا'ستمر. بينما يستغرق كـبـار الـسـن

في ا'وسيقى الكالسيكية بنفس الدرجة.

Page 96: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

96

سيكولوجية السعادة

القراءة:F وجد أن٢-٤في الدراسة األمريكية التي عرضنا نتائجها في اجلـدول

بينما تقرأ النساء مـا دقيقة يوميـا٣٩الرجال يقرأون في ا'توسط حـوالـي جريدة١٩٨٣% من الناس في بريطانيا في عام ٧٢ دقيقة. ويقرأ ٢٦متوسطة

% منهم صحيفة يوم األحد (العطلة) ويـبـلـغ مـتـوسـط٧٦يوميةF بينمـا يـقـرأ ٢٢الوقت الذي يقضيه الناس في قراءة الصحـيـفـة فـي الـواليـات ا'ـتـحـدة

الكثير من اجملالت. فقد كان). ويقرأ الناس في بريطانيا أيضا٤٣١دقيقة ( هي مجلة (رغم أن أكثرها شيوعا١٩٨٣% يقرأون مجلة أسبوعية في عام ٤٢

% من النساء يقرأن مجلة نسائية٤٣اإلذاعة ومجلة التليفزيون)F كذلك كان -٣% من الرجالF وكان يشترك في قراءة كل نسخة من اجمللة من ٩وكذلك

فـرد-٢١٫٦ تقرأ بـواسـطـة Country life أفراد في ا'توسط (كـانـت مـجـلـة ٤% من األفراد يقرأ مجلة شهرية٢٩Fأساسا في عيادات أطباء األسنان). وكان

. وقد وجد أن الـفـردReaders Digestأكثرها شيوعا مجلة ريدرز دايـجـسـت دقائق يوميا في قـراءة اجملـالت مـعـظـمـهـا٥في الواليات ا'تـحـدة يـقـضـي

يحتوي على قصص عاطفية وقصص جناح... إلـخ. وال يـقـضـي الـشـخـصالعادي كثيرا من الوقت في قراءة الكتب. وقد وجد أن واحدا من كل اثن]

١٩٨٣من ا'واطن] البريطاني] لم يقرأ كتابا في فترة أربعة أسابيع من عام «شملتها الدراسة». ورغم هذا فإن من يقرأ الكـتـب يـقـرأ كـثـيـرا. وقـد بـلـغ

مليون كتاب في العام٦٥٠معدل االستعارة من ا'كتبات العامة في بريطانيا على اإلطالقF هذا فيما عدا الكتب لكل من يقرأ كتابا كتابا٢٦أي حوالي

ا'شتراة أو ا'ستعارة من اآلخرين. واألرقام أكثر من هذا بكثير لدى من أهمأكثر جدية في قراءة الكتبF والروايات هي أكثر ما يستـعـار مـن ا'ـكـتـبـاتالعامةF وأكثرها شعبية الروايات البوليسية وروايات اجلاسوسية. وكما يب]

% من الناس أعربوا عن شعور شديد بالرضا يستمدونه٣٢ فإن ٢-٤اجلدول من القراءة وهي نسبة تقترب من ضعف الـنـسـبـة فـيـمـا يـتـعـلـق ^ـشـاهـدة

التليفزيونF وتكاد تقترب �ا يستمد من صحبة األصدقاء.

األلعاب الرياضية:بلغت نسبة من {ارسون ألعابا رياضية في الهواء الطلق في بريطانـيـا

Page 97: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

97

وقت الفراغ

% مـن الـنـسـاء. أمـا األرقـام اخلـاصـة٢٣% مـن الـرجـالF ٣٨مF ١٩٨٠فـي عـام ^مارسة الرياضة البدنية داخل ا'نازل وفي صاالت األلعابF فقد عكست

% للنساء. وتزيد هذه١٦% للرجال و٣٢فروقا جنسية أكبر: فقد كانت النسب أكثر أنـواع٤-٤النسب وبصورة ملحوظة عند صغار السن. ويـبـ] اجلـدول

وهي �ثل نـسـب١٩٧٧الرياضات شعبية بناء عـلـى دراسـات أجـريـت سـنـة األفراد الذين كانوا {ارسون كل رياضة في غضون األسابيع األربعة السابقةعلى الدراسةF وعدد مرات ا'مارسة. ويعطينا العمودانF على التوالي فكرة

� ������� ���� �� ��� �����

������ ������� ���������� 4 �

%%

(���� �� �� 2) ��198

��� 113

������ �� 87

(����� ����� �) ����� 7.23

!"#$ %�&� �' ��� 6.96

%*+ !�� !*,��-3.13

�/04 / ���� :4��;33

%*+ !�� �� 2.75

=0>[email protected]

B 0C2.24

� ��D EFG2.24

H0+ I�� �28

JK� *�L23

�/�* I0��1.810

EF� �� 1.14

(164 : �����)

(1983 ��!��� �"#���) ��$�& '� �*+��� ����, : 4 - 4 ./�0

Page 98: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

98

سيكولوجية السعادة

عن عدد الناس الذين {ارسون كل نوع من أنواع الريـاضـة: مـثـال ذلـك أن% {ارسون الرقصF و{ارسونه ثالث مرات في الشهر. وال يتضمن هذا١١

.Darts من اللعب بالسهام الصغيرة العناية باحلدائق رغم كونها أكثر إجهاداوقد كانت أكثر الرياضات شعبية من ب] الرياضات التي تتطلب نشاطاكبيرا-السباحة وا'شي بالنسبة لكل من الرجال والنساءF كذلك كرة الـقـدمواجلولف لدى الرجال. وهناك عدد متزايد من الناس {ارسون تـدريـبـات

% من سكان الواليات ا'تحدة١٠ يصل إلى اللياقة البدنية. ويقدر أن عـددااألمريكية {ارسون تدريبات رياضية منتظمة من نوع أو آخر للحفاظ علىاللياقة أو لتقليل الوزن. إال أن كثيرا �ن يبدأون باجلري يتحولون إلى نوع

).٢٢آخر من الرياضة البدنية مثل السباحة أو التنس (ومثلما يشاهد الناس التليفزيون ألنه مناسبF فهم سوف يقبـلـون عـلـىمزيد من الرياضة البدنية إذا كانت منشآتها متاحة. وقد وجد أن احتمالزيارة الناس للحدائق العامة في بريطانيا يتزايد بثالثة أضعـاف إذا كـانـتاحلديقة ال تبعد عن ربع ميل من محل سكنـهـمF عـمـا إذا كـانـت عـلـى بـعـد

). وأقلية فقط هي التي �ارس الرياضات٦١نصف إلى ثالثة أرباع ا'يل (النشطةF وأغلبهم شباب صغار السن. وبالنسبة لهـم فـهـي مـصـدر لـشـعـور

% من األفراد عبروا عن مشاعر٢٦ أن ٢-٤عميق بالرضا. وقد ب] اجلدول شديدة بالرضا تستمد من �ارسة الرياضـة-أكـثـر �ـن يـسـتـمـدونـهـا مـن

%). وباإلضافة إلى هذا يهتم كثير من الناس اهتماما١٧مشاهدة التليفزيون ( بالرياضة وخاصة كرة القدم. وكما قال أحد ا'علق] على ما يحدثكبيرا

في أمريكا:«في كل صباح يجلس األمريكي على مائدة اإلفطارF ويتصفـح عـنـاويـنالصفحة األولى الرئيسية ثم يقلب الصفحات بسرعة إلى صفحة الرياضة..وهو يؤدي أعماله األسبوعية بطريقة آليةF ولكن عندما يأتي وقت الرياضةفإنه يتحول ويشتعل حياة نتيجة للحماس. كان من ا'مكن أن يقال إن بالدنادولة رياضية أكثر من كونها دولة رفاهية أو دولة رأسمالية أو د{قراطـيـة

).٢٩ ص: ٢٢٦-٢٢٧سياسية أو أي شيء آخر. (وبعد حضور مباراة في كرة القدمF وإلى درجة أقل مباراة في الكريكتمن أنشطة وقت الفراغ الرئيسية: إذ تبلغ نسبة من يشاهدون مباريات كرة

Page 99: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

99

وقت الفراغ

% من الرجال. وتغلب على جـمـهـور كـرة الـقـدم احلـمـاسـة٨القدم بانـتـظـام ).٣١٠الزائدةF وهي �ثل جانبا هاما في حياتهم (

نشاط وقت الفراغ في املنزل:;٧١»يتداخل نشاط وقت الفراغ مع احليـاة الـعـائـلـيـة تـداخـال عـمـيـقـا (

٣٧٦Fوتشير الدراسات القائمة على تسجيل ا'فحوص لنـشـاطـه الـيـومـي .(Fإلى أن أكثر من نصف وقت فراغ الراشدين ينقضي داخـل ا'ـنـزل وحـولـهرغم أن كثيرا من األنشطة ا'نزلية ينظر إليها على أنها خليـط مـن الـعـمـل

)F و�ارس بعض أنشطة وقت الفراغ الرئيسية في٥٠٠وقضاء وقت الفراغ (-٤ا'نزلF وقد ناقشنا التليفزيون واإلذاعة والقراءة من قبل. ويب] اجلدول

معدالت �ارسة عدد من األنشطة األخرى في بريطانيا عبر فترة �تد٥ألربعة أسابيع.

وكثير من النساء ال يجـدن غـيـر وقـت فـراغ ضـئـيـل جـداF مـثـل الـنـسـاءالعامالت ومن لديهن أطفال. وهن يـقـضـ] وقـتـا أطـول فـي الـبـيـت وأكـثـرأوقات فراغهن تكون في البيت. وينظر إلى بعض األعمال ا'نزلية على أنهاتنتمي إلى نشاط وقت الفراغ مثل التسوق والطبخ ورعاية احليوانات األليفةوالنباتات ا'نزلية.. ويشاهد النساء التليفزيـون أكـثـر مـن الـرجـالF وبـيـنـمـا

% ����% ����

������� �����5039

� ���� ���20"1980 ���" 15

������� ����� �����248

����� ��!# $�%&'(5124

$����)11"1980 ���" 3

*��� �+��,5061

$�-���.�� �/��7 :�;�.<�6562

(415 : ���)

��� ���� ��� ������ ��� ����� : 5 � 4 ����

Page 100: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

100

سيكولوجية السعادة

{ارسن أشغال اإلبرة والتطريزF يقوم الرجـال بـأعـمـال اإلصـالح ا'ـنـزلـيـةوالعناية باحلدائق أكثر أو تزي] البيت.

ومن األنشطة الرئيسية التـي جتـرى فـي ا'ـنـزل رعـايـة األطـفـالF وهـيمزيج من العمل وشغل الفراغ. ويشبه بعضه أنشطة وقت الفراغ (مثل زيارةحدائق احليوان أو اللعبF وأحيانا يكون عمال بحق) مثل: إطعام الوليد فيمنتصف الليل. وله تأثيرات على كـل ¡ـط احلـيـاة ^ـا فـي ذلـك احلـد مـن

أنشطة وقت الفراغ األخرى. أطول في البيت. فاألزواج صغاروعند أعمار معينة يقضي الناس وقتا

Fال {لكون الكثيـر مـن األمـوال إلنـفـاقـهـا Fن لديهم أطفال صغار� Fالسنو{ارسون أنشطة فراغ قليلةF �يل غالبا إلى أن تـتـركـز فـي الـبـيـت. وفـيمنتصف العمرF عندما يكبر األوالد أو يتركون ا'نزلF يستغل القليلون منهمالفرصة للتوسع في أنشطة وقت الفراغ. ويزداد نشاط بعضهم في الكنيسةأو في السياسة أو األندية االجتماعية أو يتناولون الطعام خـارج ا'ـنـزل أويحضرون احلفالت ا'وسيقيةF ولكن أكثرهم يبقى في البيت. وبعد التقاعدورغم احلاجة إلى استبدال العمل بنشاط يوفر عوائد مشابهة لهF يقـضـيمعظم كبار السن أوقاتهم في ا'نزل ويشاهدون التليفزيونF رغم أن نشاط

).٣٦٣بعضهم يتزايد في احلديقة أو القراءة (

نشاط وقت الفراغ االجتماعي: من وقت الفراغ جزئيا-أو كليا-بصحبة اآلخرين.يقضي الناس جانبا كبيرا

واسعة ب] اجلنـسـ]. فـالـنـسـاء خـارج ا'ـنـزل يـلـتـقـ]ولكـن هـنـاك فـروقـاباألصدقاء واألقارب أكثرF كذلك فهن يترددن أكثر على الكنيسة والرقـصوصاالت البنجـوF وإن كـن أقـل مـن الـرجـال مـن حـيـث اإلقـبـال عـلـى شـرب

اخلمر. ب] األعمـاركذلك هناك فروق في أ¡اط شغل وقت الفراغ اجتماعيـا

من أنشطـة وقـتاخملتلفة. فا'راهقون وشباب الراشدين {ـارسـون كـثـيـراالفراغ اخملتلفة خارج ا'نزلF ويجربون أنشطة وعالقات مختلفةF وخـاصـة

: األشكال األسـاسـيـة لـقـضـاء وقـت٦-٤مع اجلنـس اآلخـر. ويـبـ] اجلـدول .١٩٨٣الفراغ بصورة اجتماعية لكل األعمارF و'دة أربعة أسابيع من عام

Page 101: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

101

وقت الفراغ

وباإلضافـة إلـى هـذا جنـد أن مـعـظـم األلـعـاب الـريـاضـيـة ذات طـبـيـعـة. كذلك فمشاهدة العبـا٢٢اجتماعية.. إذ يتطلب أداؤها ما ب] اثن] إلـى

التليفزيـون نـشـاط اجـتـمـاعـي فـي جـانـب مـنـهF رغـم أن مـسـتـوى الـتـفـاعـلاالجتماعي ينخفض بشدة أثناء ا'شاهدة.

وتتضمن األنشطة ا'نزلية عادة بـعـض الـتـعـاونF مـثـلـمـا هـو احلـال فـيالعناية باحلديقة وإجراء اإلصالحات ا'نزلية. وقد أظهرت الدراسة ا'سحية

أن أعلى شعور بالرضا يستمـد مـن٢-٤التي عرضت نتائجها فـي اجلـدول االتصال مع األسرة واألصدقاء.

ويتضمن الكثير من أنشطة وقت الفراغ االجتماعية في بريطانيا الشرب

% ����% ����

�������� ���� ��� �� ����9093 (1980)

����� ������ �����6446

������� ���!�� �����4140

"����1012

(415 : ���)

�� ��� ��� ����� �� ��������� ����!� : 6 " 4 ����

% ����% ����

: ��� ����� �� �� ����� � ������ ���

���� �� �����13(1977) 3

��!�� "#�$ � ����� %&'� *� +,�-

��.'� �/0��64(1980) 45

: (�;#<!� ��=� ,� >,?= 7) ����� ��@A

24C18 *� �D/��355

44C25292

65C45161

(164 � 415 : ���)

���� ����� : 7�4 ���

Page 102: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

102

سيكولوجية السعادة

(باستخـدام٧- ٤سواء في احلانات أو األندية أو ا'نزل كمـا يـبـ] اجلـدول Fمعلومات بريطانية جمعت في الثمانينات). و{كن تصنيف الكثير من الرجال

يتناولونHeavy Drinkersوخاصة صغار السن على أنهم يثقلون في الشراب سبعة كؤوس أو أكثـر مـن الـشـراب مـرة أو عـددا مـن ا'ـرات فـي األسـبـوع.

بأربعة أسابيع في غـضـون عـام٧-٤وتتعلق ا'علومات ا'قدمـة فـي اجلـدول ١٩٨١.

األندية والفصول الدراسية والعمل التطوعي:يجرى بعض نـشـاط وقـت الـفـراغ األكـثـر تـنـظـيـمـا وجـديـة فـي األنـديـةوالتجمعات األخرى (ا'شابهة). وهذا مهم من الناحية النـظـريـةF حـيـث إنبعضه أكثر شبها بالعملF فيمـا عـدا أنـه غـيـر مـدفـوع األجـر. كـذلـك فـمـنا'ؤكد أنه {ارس ألنه مرضي في حد ذاته. إنه نوع من العمل الذي ال يتلقىعنه الفرد عوائد خارجيةF وإ¡ا عائدة ذاتي فقـطF ^ـا فـي ذلـك الـعـوائـداالجتماعية. ويقوم كثير من الناس بأعمال تطوعية: أي عمل خدمي غـيـرمأجور يؤدي لآلخرين الذين هم لـيـسـوا مـن أسـرة الـفـرد ا'ـبـاشـرة أو مـن

% من البريطاني] ببعض النشاط التطوعيF وحوالي٢٥أصدقائه. فقد قام . وهناك فروق طبقية واسعة١٩٨٤ في عام % قاموا به على األقل أسبوعيا١٠

%)F وذلك في٤٨في هذا الصدد: فنساء الطبقة ا'هنية هن األكثر نشاطا (F واحتاد(×) وا'عاهد النسائيةBritish Legion (×)تنظيمات مثل الفيلق البريطاني

F وجمعيةF(×) Citizens Advise Bureau ومكتب استشارات ا'واطن](×)األمهات.Samaritans (×) والسامـريـ]St.John’s Ambulance (×)إسعاف القـديـس جـون

وأهم متلقي خدمات هذه التنظيمات هم األطفال وا'راهقون وا'ـتـقـدمـونفي العمر وا'رضى وا'عوقون. وتتضمن بعض الدراسات عن احلاجات التييشبعها نشاط وقت الفراغ أنشطة مثل خدمـة اآلخـريـنF ويـظـهـر هـذا فـي

وإن لـم يـظـهــر فــي دراســةHavinghurst) ١٩٦قـائـمـة هـافــيــنــجــهــيــرســت ().٢٣٨كابانوف(

وينتمي كثير من الناس إلى أندية اجتماعية أو رياضيـة: حـيـث يـنـتـمـي% منهم يقومون بالعـمـل١٦% من الرجال الذين يعملون إلى واحد مـنـهـا و٥٣

(×) كلها جماعات عمل تطوعية بريطانية شهيرة (ا'ترجم).

Page 103: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

103

وقت الفراغ

نسب األفراد الذين ترددوا علـى٨-٤). ويب] اجلدول ٥٠٠كمشرف] فيهـا (م. وتتضمـن األنـديـة١٩٧٧أندية مختلفـة فـي فـتـرة أربـعـة أسـابـيـع مـن عـام

واجلمعيات أندية رياضية واجتماعية بحتة. و{كـن الـنـظـر إلـى األنـشـطـة كنواد. وكذلك الكنائسFالثقافية كا'وسيقى والتمثيل والفصول ا'سائية أيضا

وإن كانت أكثر من مجرد أندية. ومن أشهر األنشطـة فـي بـريـطـانـيـا لـعـبـة% من النساء من الطبقة العاملة.٢٢ التي يلعبها Bingoالبنجو

اإلجازات:% من البريطاني] على إجازة سنوية كل عام. وقـد حـصـل٣٩ال يحصل

م. وقـد١٩٨٤% على إجازتـ] أو أكـثـر فـي عـام ٢٠% على إجـازة واحـدة و٣٨% من هذه اإلجازات في بريطانياF بينما قضى معظم الباقي في٦٨قضيت

إسبانيا وفرنسا. والفنادق هي األماكن اخملتارة لإلقامة وا'فضلة أكثر منغيرهاF ويتبعها بيوت األصدقاء واألقاربF يلي ذلك اإلقامة في اخمليـمـاتوالسيارات اجملهزةF ثم يأتي ا'سكن ا'ؤجرF يتلوه معسكرات اإلجازات. و احلصول على معظم اإلجازات في الشهور من يونيو إلى سبتمبـر. وتـراوحمتوسط عدد أيام اإلجازة ا'نقضية في بريطانيا ما ب] أربعة إلى ثمـانـيـة

ليالF بينما متوسط اإلجازة في اخلارج خمسة عشر يوما.

���� � ������ ��� �� ���� ���

% ����� ������% ����� ������ ����

������ ���9.65.6

��� ��� ������� �����3.79.9

�������� ������ ������ ����3.12.4

���!"� ��#�12.33.6

�$%&��9.35.6

'�� (���

(36 : ����)

��� �� �������� ������ � !�� "#� : 8 $ 4 �&�'

�)�%*�� �+� ,����&� %13 ��/ �

Page 104: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

104

سيكولوجية السعادة

آالف قار© للمجلة األمريكية علم١٠وقد قدمت دراسة مسحية شملت (وهي عينة كبيرة وإن كـانـت غـيـر �ـثـلـة)Psychology Todayالنفس الـيـوم

معلومات إضافية عن اإلجازات فقد ذهب معظم الناس مـع األسـرة أو مـعاألصدقاءF وقد كان هدف معظمهم األساسي هو االسترخاءF رغم أن النساءكن راغبات في اللهو واالستمتاع وكذلك بعض الرجال. وكان ا'دمنون على

).٣٨٥ متشوق] للعودة إليه (Workaholicsالعمل وباإلضافة إلى هذا يذهب الكثير من الناس في رحالت 'دة يوم واحدFلزيارة أصدقاء أو حضور مهرجانات أو إلى حدائق عامة أو حدائق احليوانأو إلى شاطئ البحر أو إلى األبنية التاريخية وقد بلغ عدد هـذا الـنـوع مـن

مليونا.٥٩٣- ١٩٨٢الرحالت في عام

الطبقة االجتماعية:هناك فروق طبقية واسعة النطاق فيما يتعلق بأنشطة وقت الفراغ كما

. وهو يوضح أ¡اط االشتراك في أنشطة وقت الفراغ عبر٣-٤يب] الشكل إلى متوسط سنوي لنسبة أعداداألسابيع األربعة األخيرة وحتويلها حسابيا

ا'شارك]. و{ثل الرقم ا'عطي ب] القوس] متوسط نسبة ا'ستجيب] فيكل األعمار-الذين مارسوا هذه األنشطة. وكما يب] الشكـلF فـإن ا'ـهـنـيـ]والعمال غير اليدوي]-ويستثنى من ذلك أصحاب األعمال وا'ديرين-يشتركونأكثر في األنشطة لقضاء وقـت الـفـراغ مـن كـل األنـواعF وخـاصـة الـريـاضـةالنشطة والهوايات واخلروج واألنشطة الثقافية. وبعض هذه الفروق كبيرة:

٦ : ٦اإلسكواش١ : ٤التنس

٢ : ٣اجلولف٢ : ٢السباحة

٧ : ٢فصول النشاط الترويحي٠ : ٢األعمال االجتماعية التطوعية

)٣٦(

Page 105: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

105

وقت الفراغ

وفيما يلي أمثلة نسب معدالت االشتراك بالنسبـة لـلـرجـال الـعـامـلـ] غـيـر٥٩ و٣٠اليدوي] في مقابل العمال اليدوي] والذين تـتـراوح أعـمـارهـم بـ]

سنة:وهناك من أنشطة وقت الفراغ ما هو أكثر شعبيـة لـدى أبـنـاء الـطـبـقـةالعاملةF من هذا البنجوF ورمي السهام الصغـيـرة وا'ـراهـنـات عـلـى اخلـيـل

) وفوق كل هذا يشاهد أبناء الطبقةSnookerوكرة القدم والبليارد والسنوكر ( في مقابل ساعة أسبوعيا٢٠العاملة التليفزيون أكثرF إذ يشاهدونه ^عدل

% من العمال غـيـر ا'ـهـرة٢٠ ساعة ألبناء الطبقة ا'تـوسـطـة. ويـسـتـمـتـع ١٥^شاهدة التليفزيون أكثر من أي نشاط آخرF بينما ال يقر بذلك أحد تقريبا

).٥٠٠من الطبقات األخرى (ومن ب] األسباب أن أبناء الطبقة الوسطى {ارسون كثيرا من نـشـاطوقت الفراغ ألن لديهم نقودا أكثر. ولديهم أيضا مساحات وتسهيالت أكبرفي منازلهمF ولديهم سيارات تنقلهم إلى أماكن هذه األنشطة. وسـنـنـاقـشFأو استمرار للعمل Fفيما بعد إلى أي حد يعتبر نشاط وقت الفراغ رد فعل

100�

90�

80�

70�

60�

50�

40�

30�

20�

10

)١٩استقبال ضيوف ()١٥نزهات خلوية (

: أنشطة الرجال في وقت الفراغ في عالقتها٣ - ٤شكل بالطبقة االجتماعية االقتصادية

)٨٧العناية باحلديقة واالصالحات ا'نزلية والهوايات وأشغال األبرة (

)٧٣تناول الطعام والشراب خارج ا'نزل والرقص والبنجو ()٣٥رياضات وألعاب خارج ا'نزل (

)٣١رياضات وألعاب �ارس با'نزل (

مشاهدة الرياضة)١٤واأللعاب (

يدوي شبه ماهرغير ماهروخدمات شخصية

موظف] صغاريدوي ماهرغير يدوي]

متوسط غيريدوي

أصحاب أعمالومدبرين

مهني])٣٦(ا'صدر

ويةا'ئ

بة نس

ال

)١٣زيارات للمتاحف واألماكن التاريخية (

Page 106: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

106

سيكولوجية السعادة

وسنستنتج أنه ليس كذلك بالنسبة 'عظم الناسF إذن ما هو التفسير اإلضافيFلهذه الفروق الطبقية? يبدو أنه كما لو كانت هناك فروق ثقافية ب] الطبقاتتعود جزئيا إلى ا'ال والتسهيالت ا'تاحةF ولكنها تعود في جانب منها أيضاإلى عوامل تاريخيةF وإلى اختالفات في االجتاهات والقيم. وينتج عن هذا

أن أنشطة معينة هي التي تكون مقبولة داخل كل طبقة اجتماعية.وقد أعطت الطبقات العليا والوسطى في ا'اضي ألنشطة وقت الفراغقيمة أعلى من العملF والواقع أن الكثير منهم لم يقم بأي عمل على اإلطالق.

Leisure) ٤٥٣ في كتابه الشهير نظرية الطبقة ا'رفهة (Veblonويب] «فبلون»

Classكيف ينشغل األغنياء باالستهالك ا'لفت وتضييع الوقت لكي يظهروا أنه ال حاجة بهم إلى العملF وأن لديهم الكثير من ا'ال والوقت لتضييعه.ويزودنا شباب الطبقة العاملة الـيـوم ^ـثـال آخـر عـلـى هـذه الـعـمـلـيـاتالثقافية. فبعض نشاطهم الشائع في وقت فراغهم يتمثل في ارتداء األزياء

(×)Skin heads حليقـي الـرأس (×)PuncksالغربيةF كأزياء جمـاعـات الـبـنـكـس

وغيرهاF واالشتراك في أنشطةFootball Hooligansأومتهوسي مالعب الكرة جماعية مزعجة وأحيانا عدوانية. ويفسر علماء االجتـمـاع هـذا فـي ضـوءمحاوالت اجلماعة حلل ا'شكالت التي تواجههاF وتطويـر رمـوز تـعـبـر عـنرفض النظام القائمF وكذلك فهي تساعد على توفير شعور بالهوية. وأحد

التفسيرات ا'قدمة هو أننا:Teddy-Boy (×)«{كن أن نفهم الثقافة الفرعية جلماعات األوالد الدببة

subcultureـ (أو على أنها سرقة أسلوب من أساليب الطبقة العليا لالحتفاء بلتدعيم) ذكورة الطبقة العاملة الواضحةF وكذلك {كن فهم ميل جماعـات

إلى تشمير اجلينز وحلق الشعر وارتداء األخذيةskin headsحليقي الرأس الثقيلة واالنشغال بإثارة ا'شاكل على أنه محاولة الستعادة وتوكيد اخلصائصا'ميزة جملتمع الطبقة العاملة التقليديF و{كن أيضا تفسير أسلوب جماعات

البارد ^البسهم األنيقة وأحذيتهم ا'دببة على أنه استعارةMods (×)ا'ودز-١٢١لألخالق االستهالكيةF وانتزاع لألفراد من وضعهم الطبقي احلقيقي (

). وقد تأيدت بعض هذه األفكار في دراسة أجريت على ا'البس التي٣٧٦يرتديها مشجعو كرة القدم. فقد رأوا أن ارتداء األحذية الثقيـلـة واجلـيـنـز

كلها جماعات للمراهق]. (ا'ترجم).

Page 107: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

107

وقت الفراغ

رمز للخشونةF وأن استعمال األوشحة واألعالم على أنه رمز الوالء للجماعة).٣٠٩ معينا (التي تشجع ناديا

ملاذا يشترك الناس في أنشطة وقت الفراغ؟بعبارة أخرى 'اذا يشاهد الناس التليفزيون ويلعبون األلعاب الرياضـيـة

������������ � ���

������� � 1�� � ����� �����2.78

��� ��� �� ��� ��!� "#�3.39

�$����� � 2�%�& ��!'� (� "����� )$����3.20

�%*�� "��+, -/�4 �5�62.94

;��'� <��,� � 3=��'� >��?� @& AB���,�2.81

-B��'� =�C& D�#����3.30

@���,� E� F��G� � 4-��H�,� =�C� ��,�I%� E� >��&��2.85

-��H�,� =�C� @��4 K�L��3.12

"�M�,� � 5=�B�� �N��O ���2.35

P�,� -QRS& D�#����2.55

T�Q��,� � 6-M+�V� =�B�� ��W$ X+� �HSC�2.66

T�Q��,�� =4Y���� "�� E�2.89

=4Z[� \��]��� � 7��4��,�� ��4Z[� \��]���2.89

=�B�� ��4�N� ��4Z� -�#��2.61

-RS,� � 8-�#%*� -N�+,� X+� ^MC�2.47

-�RO FQ�'2.46

�B���,� � 9EB�$_� F`�6� �B��� X+� �HSC�2.11

EB�$a, b�� c�6 E� d�c� e�2.15

-%?�[� / ;�R�,� � 10�%?�� g �H$�,�1.87

h��Z� A+5�� �� -Q�O dN�H� g b%M AB�i2.31

-��#��j� =H�,� / =>��,� � 11�#��[� �� ��#*� �� k�M,� -5� � �����1.79

-B>�N - c� X+� �HSR+,1.48

(238 : �����)

����� ��� ���� ������� ������ : 9 � 4 ����

Page 108: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

108

سيكولوجية السعادة

ويرون أصدقاءهم بدال من العمل طوال الوقت أو النوم? و'اذا يشتركون فيهذه األنشطة بعينها? وسأناقش هنا النظريات التي تتوفر أقوى األدلة على

صحتها.وقد أجريت بحوث كثيرة على احلاجات التي {كن أن يشبعـهـا نـشـاطوقت الفراغF وليس هناك استنتاج مقبول بعد. وقد وسعت قائمة احلاجاتالتي يشبعها وقت الفراغ ودققت في عدد من الدراسات. وقد استخـدمـت

حاجةF عبر عن كل واحدة منها ببندينF وجنـد فـي١١في الدراسة التاليـة متوسطات تقديرات اإلشباع. وقد أجـريـت الـدراسـة فـي عـام٩-٤اجلدول

أفراد يعيشون في أديالد (با'ملكة ا'تحدة) {ـثـلـون سـكـان٢١٠ علـى ١٩٨٠. وتوحي القائمة ا'عروضة في اجلـدول ^ـا {ـكـن أن جيداا'دينة �ثـيـال

تكون عليه مكونات الدافع الذاتـي ألنـشـطـة وقـت الـفـراغ: أن تـفـعـل شـيـئـا بكF و «االسترخاء»F و «االبتعاد عن ا'شاغل»F و«اإلثارة»F و«استخدامخاصا

ا'هارات»F و«احملافظة على اللياقة».وسنعرض فيما بعد للنظرية القائلة بوجود حالت] دافعت] متعارضت]:تلك ا'وجهة نحو هدفF واألخرى التي تتمثل في البحـث عـن اإلشـبـاع مـنالنشاط ذاته. وينتمي معظم نشاط وقت الـفـراغ إلـى الـنـوع الـثـانـيF ولـكـناألهداف تختار لتقوم بدور ا'برر للنشاطF أو نقـطـة نـهـايـة لـهF أو طـريـقـة

).M. J. ApterلتنظيمهF أو طريقة لتحسينه. (اتصال شخصي:

استخدام املهارات وتنميتها:يثير الدافع الذاتي ألنشطة وقت الفراغ الكثير من الدهشة إذا ما نظرناعلى وجه اخلصوص إلى أولئك الذين ينغمسـون فـي أنـشـطـة تـسـتـغـرقـهـم�اما وتتطلب قدرا كبيرا من اجلهد والطاقةF مثل تسلـق الـصـخـور ولـعـب

)١٠٠الـشـطـرجن ورقـص الـديـســكــو. وقــد وجــد تــشــيــكــســيــنــتــمــيــهــالــي (Czikszentimihalyأن أكثر مكونات هذه األنـشـطـة إشـبـاعـا هـي االسـتـمـتـاع

باخلبرةF واستخدام ا'هاراتF وطبيعة النشاط نفسه من حيث ¡طهF ومحتوىالنشاط والعالم الذي يوفرهF وتنمية ا'هارات الفردية. وهناك استنتاج �اثلمستمد من دراسة سـوسـيـولـوجـيـة عـن هـواة الـتـمـثـيـل واحلـفـريـات ولـعـبـةالبيسبولF الذين يخلصون بعمق لنمط منظم من النـشـاط يـفـرض عـلـيـهـم

Page 109: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

109

وقت الفراغ

). فباإلضافة إلـى٤١٩الكثير من ا'تطلباتF وهو عكس االسترخـاء �ـامـا (الشعور باإلشباع التعبيري الذي يحصل عليه الفرد. هناك شعور باإلشباعFينجم عن الروابط االجتماعية الوثيقة التي تكون الشعور بالهوية فيما بعدولكنها تبدو في هذه احلاالت مرتبطة ارتباطا وثيقـا بـاسـتـخـدام ا'ـهـارات

وحتقيق مستوى مرتفع من الكفاءة.ويشبه الشعور بالرضا الناجم عن استخدام وتنمية ا'هارات ما نسميه«بالدافع الذاتي» الذي يخبره الناس الذين يستمتعون حقا بعملهم: إكـمـالعمل ذي معنى في جو من االستقالليةF وهو مؤثر على اآلخرينF كذلك فهم

قادرون على أداء عملهم بنجاح.ويتضمن هذا العامل الرغبة في تنمية ا'هـاراتF والـقـدرات وا'ـعـارف-وتخطيط للنموF ومتعة في مواجهة قدر مع] من التحديات. وقد كان هذا

): فعندمـا تـشـبـع٣١٢ للدافـعـيـة (Maslaw في نظـريـة مـازلـو أساسيـاجانـبـااحلاجات الدنياF يبدأ دافع-ضعيف نسبيا-للنمو وحتقيق الذات في التأثير.

) أن «خبرة اجلديد» وتوفر فرصـة اإلبـداع١٩٦وقد وجد هافينجهيـرسـت (وإجناز شيءF كانت أسبابا مشتركة تعطي لنشاطات وقت الفراغF وقد وجدت

).٩-٤الدراسة ا'سحية التي أجريـت فـي أديـاليـد عـوامـل �ـاثـلـة (جـدول ويذكرنا هذا بعوامل احلاجة إلى النموF والرغبة في أداء أعمال مركبة ذات

).٨٣متطلبات كثيرةF والتي وجدت لدى بعض العامل] (انظر ص وإن هذا العامل اخلاص باستخدام ا'هارة وتنميتها {كن أن يفسر بعضالضروب اخملتلفة من أنشطة وقت الفراغ الرئيسية. فالرياضة والتمريناتالبدنية تدور حول استخدام وتنمية ا'هارات واللياقة البدنية. كذلك تتصلكثير من الهوايات واالهتمامات الفكرية با'هارات الفنية والعقلية. وقد وجدت

من أهم دوافعـهـم هـودراسة أجريت على من يقـضـون إجـازاتF أن واحـدااكتشاف الذات أو النمو الشخصي. وكان هذا واضحا على وجه اخلصوص

).٣٥٢لدى الشباب الذي يذهب إلى أماكن نائية (

الدافع االجتماعي:لقد وجدت كل دراسة عن دوافع نشاط وقت الفـراغ أو إشـبـاعـاتـهF إنواحدا من أهم مكوناتها هو الدافع االجتماعي. ويتضمن هذا الدافع االتصال

Page 110: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

110

سيكولوجية السعادة

باألسرة واألصدقاء واجلنس اآلخرF ويتضمن أيضا القدرة علـى مـسـاعـدة. ويذكر أحيانـا عـلـى أنـه أهـم ومنتمـيـااآلخرينF وأن يكون الـشـخـص قـويـا

أسباب نشاطات وقت الفراغF أو واحد من أهم أسبابها. وفي دراسة واحدةعلى األقل كان هذا ا'كون االجتماعي هو أفضل ا'ؤشرات التي تنبئ باإلشباع

)F و{كن التنبؤ بهذا ا'كون٠٫٣٣العام ا'ستمد من نشاط وقت الفراغ (ر = االجتماعي على أفضل وجه من الشعور بالرضا عن األشياء التي تؤدي مع

). ومن أهم مصادر الرضا عن احلياة أن يشترك٩٨) (٠٫٤٨األصدقاء (ر = ). وقد رأينا أن مشاهدة التليفزيون حتدث٣٤٤الفرد في مشروعات تعاونية (

عادة مع األسرةF باإلضافة إلى ما كانت تزود به من تفـاعـل عـلـى مـسـتـوىاخليال أو شبه اجتماعي مع الشخصيات ومقدمـي الـبـرامـجF كـذلـك فـهـيتوفر موضوعات أساسية للحديث سواء في العمل أو مع األصدقاء (انظر:

الفصل الرابع).وتتأثر اإلجازات تأثرا كبيرا بالعامل االجتماعي. فمعظم الناس يقضوناإلجازات بصحبة األزواج أو األسرة أو األصدقاءF ومن أهم أسباب احلصول

).٣٥٢على إجازة زيارة األصدقاء واألقارب (ولكن: ما الذي يفعله الناس معا? الشعور بالصحبة هـو أهـم مـا يـوفـرهاآلخرون-شخص آخر تشاركه اخلبرات واألنشطةF وتتحدث إليهF ويساعدعلى حل ا'شكالتF ويزامل في األلعاب. وكما رأينا سابقاF فوجود اآلخرينضروري لالستمتاع باللهو. كذلك يتناول الناس الطعام والشراب معاF وهم

يتناولونه معا في ا'نزل أو يخرجون لذلك معا.وهم يذهبون إلى احلدائق العامـة مـع أعـضـاء مـن األسـرةF و{ـارسـون

).٧٢األلعاب مع جماعات من األصدقاء (

الهوية وتقدمي الذات:كان توفير الهوية وتقدير الذات من مصادر الرضا عن العمل التي بينتهاالدراسات التي أجريت على ا'تعطل] (انظر: الفـصـل الـرابـع) وهـو أيـضـاأحـد مـكــونــات الــرضــا عــن نــشــاط وقــت الــفــراغ ومــثــال ذلــك مــا أورده

) عن «الفرصة إلجناز شيء» و «احترام الذات»F وكذلك١٩٦هافينجهيرست ()٢٣٨ما أورده كابانوف (

Page 111: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

111

وقت الفراغ

عن «احلصول على احترام وإعجاب اآلخرين» و«اختبار ذاتك في مواقف). ونحن هنا بصدد عامل]:٩-٤صعبة ذات متطلبات كثيرة» (انظر جـدول

ترسيخ وتعظيم صورة الذات أو الهويةF وتقد{ها لآلخرين: أو إبراز الذات.فإذا قبلها اآلخرون كان هذا سببا يدعم صورة الذات.

و{كن ألنشطة وقت الفراغ أن تقوم بهذه ا'همة بطرق عديدة مثل:- ارتداء ا'لبس اجلذاب (في الرياضة أو الرقص... إلخ).١- واحلصول على مكانة من خالل مناصب في األندية مثالF أو مكانـة٢

غير رسمية كما في اجلماعات الرياضية أو غيرهاF وخاصة من خالل:- اكتساب مهارات وكفاءات جديدة (في الرياضة وا'وسيقى والرقص٣

واخلزف... إلخ).- واستخدام أساليب خاصة لألداء (مثال: في الرقص أو الفن).٤- والتعبير عن مخالفة األساليب ا'عتادةF وإبراز اخلصوصية.٥- واحلصول على عضوية جماعة خاصة.٦- والتحدث عن النشاط 'ن ال {ارسونه.٧

«فاخلزاف ال يجد ا'عنى فقط في ا'نتج أو في خبرة اخللقF وإ¡ا أيضا).٢٤٨ {ارس مهاراته». (من خالل كونه خزافا

و{كن جتريب عناصر الهوية هذه في مواقف نشاط وقت الفراغF دو¡اكثير من االلتزام أو اخملاطرةF بيد أنها {كن أن تصبح بعد ذلك اهتمامات

مركزية في احلياة. للفروق الطبقية الواسعة في أنشطة وقـتوقد سبق أن قدمنا تفسيـرا

الفراغ في ضوء األشكال اخملتلـفـة إلبـراز الـذات مـثـل االسـتـهـالك ا'ـلـفـتللنظر وغيره من األنشطة الرمزية. وقد وجدت دراسة على محبي موسيقىFاحلجرة في سيدني «استراليا» أنهم كانوا {ثلون جماعة صفوة واعية بذاتها

».S. Kippaxفخورين بدرايتهم ا'وسيقية الواسعة «محاضرة في أكسفورد: وبينما يكون العمل ا'أجور هو ا'صدر الرئيسي للهوية بالنسبة للكثـيـرمن الناسF فإن هذا ال ينطبق على اجلميعF وخصوصا ا'تقاعدين والعاطل]عن العمل وربات البيوتF ومن ال يوفر لهم العمل الكثير من الشعور بالرضا.وال تساعد األشكال اجلمعية من نشاط وقت الفراغ على إعطاء إحساسبالهويةF وذلك باستثناء تشجيع الفرق الرياضيةF التي تعطي ذلك اإلحساس

Page 112: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

112

سيكولوجية السعادة

بالتأكيد. إنها األنشطة األقل شيوعا واألكثر استغـراقـا لـلـطـاقـة هـي الـتـيتسهم أكبر إسهام في تركيز الشعور بالهوية. مثل االشتراك في احلفرياتFواالشتـراك فـي ريـاضـات الـهـواة ذات ا'ـسـتـوى ا'ـرتـفـع Fوالتمثيل Fكهواية

). وهناك في واقع األمر عدد كبير٤١٩وخصوصا إذا تضمنت أداء علنيـا (ومتنوع من أنشطة وقت الفراغ يلبي كل منها حاجات جماعة صغيرة ويقدم

هوية �يزة.

االسترخاء:بينت كل دراسات دوافع قضاء وقت الفراغ أن االسترخاء واحد من أهممكوناتها. وقد احتوى أحد ا'قاييس على البندين «أسترخي وأتعامل بسهولةمع األشياء» و«ألتمس راحة العقل واجلسم». وكان هذان الـبـنـدان مـن بـ]

).٩-٤أعلى التقديرات كدوافع ألنشطة وقت الفراغ (انظر اجلدول كذلك جند احلاجة إلى االسترخاء بوجه خاص من أهـم دوافـع قـضـاء

% قدموا االسترخاء كدافعF وهو أكبر عـدد فـي دراسـة مـجـلـة٣٧اإلجازات ). وجند أن الناس لو سئلوا 'اذا يشاهدون٣٨٥«علم النفس اليوم»ا'سحية (

% منهم بأن ذلك «للترويح واالسترخاء»F بينما يجيب٦٠التليفزيونF ألجاب % «ألنني أحب٤٦)F كذلك يجيب ٨٩% ألنه طريقة لطيفة لقضاء األمسية (٤١

% ألنه ليس هناك شيء آخر أفعله في هذا٢٧مشاهدة التليفزيون»F ويجيب ). بيد أن التليفزيون {كن أن يؤثر في االجتاه العـكـسـي أيـضـا٤٣Fالوقت (

^عنى أنه يوفر إثارة للناس عندما يشعرون با'لل.ويقترح عدد من نظرياتF أما بزيادته أوsalarouاللعب أن وظيفة اللعب هي ضبط مستوى االستثارة

بتخفيضهF وهناك بعض العقاقير التي {كن لهـا أن تـقـوم بـهـذه الـوظـيـفـةكالنيكوت] مثال. ور^ا كان التليفزيون مشابها لهذه الـعـقـاقـيـر فـي قـدرتـهعلى حتقيق ا'ستوى األمثل من االستثارة. وفي دراسة أمريكية وضع األفرادفي حاالت مزاجية مختلفةF وسمح لهم بعدها باالختيار ب] برامج مختلفةووجد أن من كانوا يشعرون با'لل اختاروا برامج مثيرةF وقد كان لهذا تأثيرفي رفع مستوى استثارتهم بينما اختار من تعرضوا 'شقة برامـج مـحـقـقـةلالسترخاء وأخرى مثيرة بنفس القدرF وكال من النـوعـ] خـفـض مـسـتـوى

).٥٧استثارتهم (

Page 113: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

113

وقت الفراغ

Fوتنتج احلاجة إلى االسترخاء أو إلـى عـكـسـه مـن خـالل خـبـرة الـعـمـلوسنتناول نشاط وقت الفراغ كاستجابة للعمل فيما بعد.

خلق عوالم لشغل وقت الفراغ:وهناك دوافع أخرى لنشاط وقت الفراغF مثل تلك ا'عروضة في جدول

. ولكنني أعتقد أن هناك مكونا إضافيـا هـامـاF أشـيـر إلـيـه فـي الـبـنـد:٩-٤«النشاط في حد ذاتهF النمطF الفعل»F «العالم الذي يوفـره» (الـتـأكـيـد مـن

جانب ا'ؤلف).لقد بدأنا الفصل باقتباس عن متعة العناية باحلدائقF ولكننا لم نشرح'اذا يستمتع األفراد بها. فليس فيها نشاط اجتماعي كثيرF فيما عدا تبادلاحلديث العابر عبر سياج احلديقةF ور^ا كانت محققة لالسترخاءF ولكنهاأيضا عمل شاق. وهي تتضمن استخدام عديد من ا'هارات وتنمية اخلبرة.Fإنها عالم في حد ذاته: اهتمام وشغف مستمر Fولكنها أكثر من ذلك بكثيرFوهي تتضمن أيضا بعض مصادر البهجة ا'ـوصـوفـة فـي الـفـصـل الـسـابـع

البهجة النابعة من مجرد الوجود في احلديقة في عصر يوم لطيف. آخر: الرقـص الـشـعـبـي االسـكـتـلـنـدي. هـذا نـشـاطدعنـا نـتـأمـل مـثـاال

اجتماعيF ويتضمن استخدام وتنمية ا'هاراتF وهو باعث لالستـرخـاء مـنحيث إنه يخفف من التوتر. وباإلضافة إلى هذا فـهـو عـالـم كـامـل فـي حـدFويتضمن استشعار قدر كبير من ا'تعة Fبأزياء خاصة وطقوس خاصة Fذاته

جزئيا من خالل ا'وسيقى.و{كن أن نقول قوال مشابها عن أي عالم من عوالم نشاط وقت الفراغFوالرقص Fوركوب اخليل Fوالتزحلق على اجلليد Fاألخرى-اإلبحار بالشراع

وألعاب الفيديوF وهواياتPigeon Fancyingومسابقات الكالبF وهواية احلمام الراديو... إلخ.

نشاط وقت الفراغ كاستجابة للعمل: من الشعور بـالـرضـارأينا من قبل أن نشاط وقـت الـفـراغ يـوفـر صـورا

قريبة الشبه �ا يزودنا به العمل. وباإلضافة إلى هذا فهو مصـدر لـصـورأخرى مختلفة. وقد ناقشنا منهـا االسـتـرخـاء وبـاإلضـافـة إلـى هـذا هـنـاك

Page 114: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

114

سيكولوجية السعادة

احلاجات التي وصفها «كابانوف» الهرب من الروت] و«التنبيه» (انظر جدول٩-٤.(

وليس هناك فرق واضح ب] العمل ونشاط وقت الفراغ في اجملتمعاتاألكثر بساطةF فليس هناك فـتـرات مـحـددة لـوقـت الـفـراغF كـمـا أن هـنـاك

) ويقال إن وضع وقت٤٣٧الكثير من الغناء وحكاية القصص أثناء الـعـمـل (Fالفراغ في مقابل العمل بدأ أو اتضح في بريطانيا منذ عهد الثورة الصناعية

حتت ظروفعندما بدأ الناس يعملون في مصانعF ولساعات محددةF وغالبا هو أول من اقترح أن نشاط وقت الفراغEnglesغير سارة. وقد كان اجنلز

هو نوع من التعويض عن العمل. وقد أصبح نشاط وقت الفراغ اآلن منفصال على أوقات عدم العمل لدى أغلب الناس (انظر:عن العملF وأصبح مقتصرا

٣٣٩.(إلى أي مدى {كن القول بأن نشاط وقت الفراغ {ثل رد فعل للعملF أوتعويض عنهF أو مختلف عمدا عنه? لقد وجد أن العمال اليدوي] غير ا'هرةيشعرون عادة بالتعبF ويرغبون في االسترخاء ومشاهدة التليـفـزيـون بـعـدنهاية اليوم. أما الصيادون في أعماق البحار وعمال البناء فإنهم يسعون إلى«تعويض متفجر» عن عملهم الشاق. ويلعب العاملون باإلعالن وأطباء األسنانالكثير من الرياضة البدنية-ر^ا ليحققوا االسترخاء. ويبدو أن ¡ط التعويضFأو �ـال وغـيـر مـشـبـع Fينطبق أكثر على من يكون عملهم إما شاقا للغاية

). ولكن الدراسات الـتـي٣٤٥وكذلك على العمال اليدوي] غيـر ا'ـتـعـلـمـ] (أجريت على األهمية العامة للتعويض في نشاط وقـت الـفـراغ تـوحـي بـأنـه

% فقط من الناسF ويكون هدفا ثانويا٥يكون الهدف الرئيسي لدى حوالي ).٢٤٨% (٢٥لدى

وترى النظرية ا'قابلة أن العمل يفيض على نشاط وقت الفراغ. ور^ـااختار األفراد نشاطات وقت الفراغ مشابهة لعملهم. فـالـعـمـال الـزراعـيـونيعتنون باحلديقةF ومديرو البنوك يعملون كأمناء لصناديق األنديةF وا'ثقفونيقرأون الكتب أو يكتبونهاF و{تد العمل بالنسبة لبعض الناس إلى نشاطهمفي وقت الفراغ: فاألخصائيون االجتماعيون وا'ديرون واألكاد{يون والكتابوالفنانون ال يأخذون العمل إلى ا'نزل معهم ويخلطون ب] العـمـل ونـشـاطوقت الفراغ فحسبF بل إننا ال جند لديهم أيضا �ييزا واضحا ب] االثن]-

Page 115: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

115

وقت الفراغ

100�

90�

80�

70�

60�

50�

40�

30�

20�

10

100�

90�

80�

70�

60�

50�

40�

30�

20�

10

16-19 20-24 25-29 30-44 45-59 60-69 70+

العمر+70 60-69 45-59 30-44 25-29 20-24 16-19

: نشاطات وقت الفراغ موزعة حسب اجلنس والعمل٤ - ٤شكل

الرجال

ويةا'ئ

بة نس

ال

العمر

النساء

ويةا'ئ

بة نس

ال

)٨٤العناية باحلديقة واإلصالحات ا'نزلية والهوايات وأشغال اإلبرة (

تناول الطعام والشراب خارج ا'نزل)٧٣والرقص والبنجو (

)٣١رياضات منزلية نشطة وألعاب (

)٣٥رياضات وألعاب نشطة خارج ا'نزل (

)١٥نزهات خلوية (

)١٩إستقبال ضيوف (

١٤مشاهدة الرياضة واأللعاب زيارة األماكن التاريخية وا'تاحف

)١٣وا'عارض وحدائق احليوان (

)٨٤العناية باحلديقة واإلصالحات ا'نزلية والهوايات وأشغال اإلبرة (

)٦٢تناول الطعام والشراب خارج ا'نزل والرقص والبنجو (

)٢١رياضات وألعاب نشطة خارج ا'نزل ()١٣رياضات وألعاب منزلية نشطة في ا'نزل (

)٢٠إستقبال ضيوف ()١٦نزهات خلوية ( زيارة األماكن التاريخية

وا'تاحف وا'عارض)١٣وحدائق احليوان (

)٦مشاهدة الرياضة واأللعاب (

٣٦ا'صدر

Page 116: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

116

سيكولوجية السعادة

وذلك كما كان العمال قبل الثورة الصناعية. وهم ليس لديهم ساعات محددةللعملF ويعملون أثناء نهاية األسبوع وفي العطالتF ويخلطون ب] حيـاتـهـماالجتماعية وب] العمل. و{ارس رجال األعمال الكثير من جوانب احلـيـاةاالجتماعية التي {كن النظر إليها على أنها نشاط لوقت الفراغ-أثناء العمل.ويصبح الزمالء أصدقاءF وينظرون إلى العمل ونشاط وقت الفراغ كشيئ]متشابه]F وتصبح الرغبة في النمو والتقدم واحدة من أهم دوافع نـشـاط

). والعمل بالنسبة للكثير مـن هـؤالء األفـراد مـشـبـع٢٣٧; ٣٤٥وقت الفـراغ (جدا ألن به عددا من خصائص أنشطة وقت الفراغ: درجة كبيرة من احلريةواالستقاللF والقدرة على أداء العمل حسب سرعتهم اخلاصة وبطريقتهماخلاصةF وشعورهم - ^عنى مع] - بأنهم {لكون ناجت العمل. ومن اخلطأأن نسميهم «مدمني عمل»F ألنهم في واقع األمر {ارسون اللعب في نفس

الوقت.ورغم هذاF فإن نظرية الفيض هذه ال تفسر إال نسبة قليلة من نشـاط

وقت الفراغ.وهناك نظرية ثالثة تقول باستقالل العمل عن نشاط وفت الفراغ. وقداكتسبت هذه النظرية مزيدا من الدعم في السنوات األخيرة نتيجة للفشلالنسبي حملاوالت التنبؤ بنشاط وقت الفراغ من متغيرات العمل وبالنـسـبـةللكثير من الناس - ور^ا لألغلبية - ال يرتبط العمل ونـشـاط وقـت الـفـراغ

. وهما مختلفانF ولكن ليس عن قصد. وقد وجد أن هذا يصدق عـلـىمعاموظفي البنوك وا'وظف] الكتابي] مثالF فهم يستمتعون بعملهمF ولكـنـهـمليسوا مرتبط] به ارتباطا عميقا مثلما هو احلال في اجملمـوعـة الـثـانـيـة:فهمF ليسوا مستغرق] �اما في العمل بحيث يرغبون في نقله معـهـم إلـىأوقات غير العملF وال متأذي] به بحيث تنمو لديهم عالقة عداوة أو عالقة

). ويقل احتمال أن يصبح زمالءهم أصدقاء. والوظيفة٣٤٥حب-كراهية نحوه (األساسية لنشاط وقت الفراغ لديهم هو الترويحF رغم أنه بالنسبة لبعضهم

{كن لنشاط وقت الفراغ أن يكون أكثر أهمية وأكثر إرضاء من العمل.

خالصة:يعد نشاط وقت الفراغ أكثر أهمية وأكثر حتقيقا للشعور بـالـرضـا مـن

Page 117: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

117

وقت الفراغ

العمل بالنسبة لكثير من الناس. وهو مصدر أساسي للشعور بـالـرضـا عـناحلياة.

وأهم صور نشاط وقت الفراغ مشاهدة التلـيـفـزيـونF ووسـائـل اإلعـالماألخرى والنشاطات التي جترى في ا'نزلF واحلياة االجتماعـيـةF واألنـديـةوالفصول الدراسيةF والعمل التطـوعـيF وقـضـاء اإلجـازات. و{ـارس أبـنـاء

الطبقة الوسطى أنشطة وقت فراغ أكثر عددا وتنوعا.ويكون نشاط وقت الفراغ مصدرا للشـعـور بـالـرضـا ألنـه {ـارس دفـعـا

F من خالل استخدام وتنمية ا'هاراتF وتوفير إشباع اجتماعيF وشعورداخليابالهويةF واالسترخاء و{كن أن يكون رد فعل للعمل أو فيض من العمل.

Page 118: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

118

سيكولوجية السعادة

Page 119: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

119

ا.ال والطبقة والثقافة

املال والطبقة والثقافة

املال والطبقة:هل األغنياء أكثر سعادةF وهل يتمتعون بالصحةأو بجوانب أخرى من الهناء أكثر من غيرهم? {كنأن نفترض عموما أن اإلجابة باإليجابF وإن كانتاإلجابة التفصيلية عـلـى هـذا الـسـؤال لـهـا أهـمـيـة

نظرية بل وسياسية كبيرة.وكما فعلنا من قبلF سـنـتـنـاول عـنـاصـر الـهـنـاء

بعد اآلخر.اخملتلفة واحدا

السعادة والرضا:بيـنـمـا تـنـاولـت الـدراسـات األمـريـكـيـة الـتـأثـيـرا'ستقل لكل من الدخل والتعليـم وا'ـهـنـةF اهـتـمـتFالدراسات البريطانية بدراسة الطبقة االجتماعيةالتي وإن كانت تستند في حتـديـدهـا أسـاسـا عـلـى

بالدخل. مرتفعاا'هنةF غير أنها ترتبط ارتباطاوقد استخدم ا'قياس التالي لتصنيف ا'هن في

التعداد البريطاني:١Fمـهـنـدس مـعـمـاري Fمـهـنـي: مـثـل مـحـاسـب -

Fقـاض Fمـهـنـدس Fطبيب Fسكرتير شركة FكيميائيFمـحـامـي عـقـود Fعـالـم Fأخصائي بصريات Fمحام

مساحF مدرس جامعي.

5

Page 120: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

120

سيكولوجية السعادة

٢Fمـزارع F[أخصائي عالج الـقـدمـ Fمتوسط: قائد طائرة أو مهندس -Fعضو في البر'ان Fصاحب حانة Fصاحب محل Fمدير Fمساعد معمل أو فني

�رضF ضابط بوليس أو إطفاءF مدرس.٣Fموظف كتابي Fصراف F(أ) عامل ماهر غير يدوي: مثل بائع مزادات -

مندوب جتاريF رسام فنيF وكيل عقاراتF كندوب مبيعاتF سكرتيـرF بـائـعفي محل كاتب آلة كاتبةF كشرف تليفونات.

Fجنـار Fبـنـاء Fجـزار Fسائق أتـوبـيـس F(ب) عامل يدوي ماهر: مثل خبازFشرطي F(حتت األرض) Fعامل منجم Fحالق Fرجل إطفاء Fكهربائي Fطباخ

سائق قطارF حارس قطارF منجد.٤Fصائد سمك Fمحصل أتوبيس Fنادل Fشبه ماهر: مثل عامل زراعي -

Fمـوزع بـضـائـع جـائـل Fرجل بريد Fمغلف Fحائك Fعامل خدمات ^ستشفىعام تليفون.

- غير ماهر: مثل: خادم باليومF منظف مداخنF عامل مطـبـخF عـامـل٥Fحارس بالسكة احلديد Fعامل نظافة Fمرافق لسائق شاحنة Fعتال Fعادي

).٣٦٩حارس سيارةF منظف نوافذ (وقد وجدت دراسة بريطانية حديثة -استخدمت نظاما مشابها للتصنيف-فروقا طبقية في تقدير الناس لشعورهم بالسعادة باألمس (انظر اجلدول

١-٥.(و�ثل الفرق الرئيسي في وجود نسبة أكبر من األفراد في أدنى طبقت]يـعـبـرون عـن عـدم سـعـادتـهـم بـاألحـوال بـاألمـسF رغـم أن الـفـارق لـم يـكــن

كبيرا.وقد وجدت نتائج مشابهة في دول أخرى مثل الـهـنـد وكـوبـا وإسـرائـيـل

).٦٤والبرازيل وغيرها ( وجد أن الدخل يرتبط مع١٩٨٤-١٩٨٣وفي دراسة أمريكية أجريت عامي

ا'شاعر اإليجابية أكثر من ارتباطه با'شاعر السلبيةF وأن ا'شاعر اإليجابيةكانت أكثر وضوحا عند ا'ستوى األعلى مـن الـدخـل بـيـنـمـا كـان انـخـفـاض

ا'شاعر السلبية أكثر وضوحا عند ا'ستوى األدنى. حيث تقدر ا'شاعر اإليجابيـة والـسـلـبـيـة مـن خـالل٢-٥انظر اجلـدول

.١تقديرات للمزاج احلسن والسيء على مقياس من صفر إلى

Page 121: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

121

ا.ال والطبقة والثقافة

وهناك من األدلة ما يشير إلى أن ا'ال يخفف من العناء الذي يـسـبـبـهالبرد أو اجلوع على سبيل ا'ثالF كـذلـك {ـكـنـه أن يـضـاعـف مـن الـشـعـوربالبهجةF وذلك على سبيل ا'ثال يفضل ما يوفره من إمكانات لإلنفاق على

وسائل مكلفة لقضاء وقت الفراغ.

وأصحاب الدخل ا'رتفع هم اكثر سعادة إلى حد ما بدخلهم ومـسـتـوىمعيشتهم �ن هم أقل دخال. إال أن هذه العالقة-وهو أمر يثير الـدهـشـة-

�3 , 2 , 1�35 , 4

����� �� �� ��606255

����� ��� � �� �� �� ���121523

������

��� � �� ������� ������ � ���� � ������� ������ : 1 � 5 ����

(473 : �����)

��������� � ������� � ��

2000 �� ���0.320.56

2999 � 20000.40.58

3999 � 30000.390.54

4999 � 40000.380.51

5999 � 50000.460.52

6999 � 60000.450.52

7999 � 70000.460.53

8999 � 80000.50.49

14999 � 100000.520.46

��� 150000.570.46

������� ����� : 2 � 5 ����

Page 122: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

122

سيكولوجية السعادة

أو حتى أقل في دراسات مختلفة٠٫٢٠ أو ٠٫١٥ليست مرتفعة إذ ال تتجاوز ). وقد قدر األفـراد فـي دراسـة «نـوعـيـة احلـيـاة األمـريـكـيـة»٦٣; ٢٨٨; ٣١٩(

مستواهم ا'الي على أنه أقل العوامل أهمية في التأثير على مستوى رضاهم). فا'ال ال يجعل الناس سعداءF أو هو على أي حال ذو تأثير٦٣عن حياتهم (

محدود (أقل بكثير من تأثير العالقات االجتمـاعـيـة مـثـال). إذنF مـا الـذييجعل الناس يشعرون بالرضا عن دخلهم?

جاء أول مؤشر حلل هذه ا'شكلة من دراسة بريطانية مـبـكـرة أجـراهـاF حيث وجد أن العمـال الـيـدويـ] -الـذيـن تـقـعRunciman) ٣٨٦رونسـيـمـان (

أجورهم في الثلث األعلى من السلم العام لألجور- أكثر رضا عن أجورهـممن العمال غير اليدوي] في نفس متسوى اآلخر. والتفسير هنـا هـو أنـهـمقارنوا أنفسهم بالعمال اليدوي] اآلخرينF وليس مع العمال غير اليـدويـ]الذين يحصلون على أجر أعلى. وتشير دراسات حديثة إلى أن الرضا عناألجر وعن ظروف السكن وعن مجاالت أخرى يعتمد على ا'قارنة ^ا لدىاآلخرينF وا'قارنة مع ماضي الفردF بدرجة أكبر �ـا يـعـتـمـد عـلـى األجـرالفعلي الذي يحصل عليـه الـفـرد. وسـنـواصـل احلـديـث عـن هـذا ا'ـوضـوع

بالتفاصيل في الفصل الثامن.ولقياس تأثير الثراء الشديدF أجريت دراسة مسحية في أمريـكـا عـلـى

F مالي] دوالر أمريكي سنويا١٠ يكسب معظمهم أكثر من فردا٤٩عينة من اختيروا عشوائيا من نفس ا'ناطق (كعينة ضابطة). فردا٦٢قورنوا بعينة من

F وتتضمن متوسط درجـات أصـحـاب٣-٥وجتد بعض الفـروق فـي اجلـدول الثراء الشديدF وكذا العينة الضابطة على عدد من مقاييس التقدير الذاتي.

بشأن عـدد مـنويالحظ أن شديدي الثراء سجلوا درجات مرتـفـعـة قـلـيـال فيما يتعلق با'شاعرمقاييس السعادةF كذلك فقد سجلوا درجات أقل كثيرا

السلبية. با'ال وحصلوا على درجات أعلىكذلك فقد كان األغنياء أكثر اهتماما

فيما يختص بعامل االهتمام الشديد به (يتضمن بنودا مثل: «أعتقد بقوة أنا'ال يستطيع حل كل مشاكلي»F و«أقلق على أموري ا'الية معظم الوقت» و«أقدم ا'ال على ا'تعة..» إلخ. وكذلك بشأن عامل اعتبار ا'ال قوة يتضمنبنودا مثل: «أشتري أحيانا أشياء ال أحتاجها وال أريدها لكي أخلق انطباعا

Page 123: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

123

ا.ال والطبقة والثقافة

عند الناس بأنها هي األشياء التي ينبغي أن يحـصـلـوا عـلـيـهـا»F و «أحـيـانـاأشتري الصدقات بأن أكون كر{ا مع من أرغب في أن يحبني» وهكذا.

كذلك يبدو محتمال أن شديدي الفقر لن يكونوا سعداء وهناك دراساتمقارنة داخل البلدان تشير إلى أن هذا صحيح. ورغم هذا-وكما سنرى منبعد-ليس هناك فروق كبيرة في مستوى السعادة الذي يعبر الناس عنه ب]البالد الغنية والفقيرة مثل اليابان في مقابل الهندF أو شـمـال أمـريـكـا فـي

مقابل جنوب أمريكا (انظر: الفصل الرابع).واحلق أن هناك الكثير من األدلة على أن تأثير الدخل على السعادة في

في الواليات ا'تحـدة فـيتناقص. مثال ذلكF أنه قد أصبح أضعـف كـثـيـراالسن] القليلة ا'اضـيـةF ور^ـا كـان سـبـب ذلـك هـو أن مـعـظـم الـنـاس فـي

). ومن جهة أخرى فإن هناك٦٢ (الواليات ا'تحدة األمريكية مرتاحون ماديا واضحة ب] من ينتمون إلى الربع األعلى وب] من ينتمون إلى الربعفروقا

التالي له في الدخل والسعادةF وذلك في معظم الدراسات ا'سـحـيـة الـتـيأجريتF ومعنى هذا أنه مازال هناك بعض التأثير للدخل «بيد أننا جند أن

��������� � ������� � ��

2000 �� ���0.320.56

2999 � 20000.40.58

3999 � 30000.390.54

4999 � 40000.380.51

5999 � 50000.460.52

6999 � 60000.450.52

7999 � 70000.460.53

8999 � 80000.50.49

14999 � 100000.520.46

��� 150000.570.46

������� ����� : 2 � 5 ����

Page 124: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

124

سيكولوجية السعادة

هذا التأثير ينخفض بدرجة ملحوظة عند األكثر تعليما. ولننظر إلى اجلدول الذي يعـتـمـدAffect Balance الذي يستخدم مقيـاس»الـتـوازن ا'ـزاجـي «٤-٥

على الفروق ب] البنود التي تعبر عن ا'زاج اإليجابي وتلك التي تعـبـر عـنا'زاج السلبي.

F يبدو أن تأثير الدخل على السعادة أقل لدى صغار السـن مـنـهوأخيرا إلى أن كبار السن يكونون أكثر إعساراFلدى الكبارF ور^ا كان ذلك راجعا

أو أنهم ينتمون في جيل سابق كان أكثر اهتماما با'ال.واخلالصة أن الطبقة االجتماعية والدخل لهما تأثـيـر مـحـدد-وإن كـانضئيال-على السعادة. ويبدو أن هذا التـأثـيـر فـي تـنـاقـصF عـلـى األقـل فـي

الواليات ا'تحدةF وهو أقل عند صغار السنF وكذلك عند األكثر تعليما.كذلك فالتعليم مكون آخر من مكونات ا'كانة االجتماعية وهناك بياناتمتاحة عن تأثيره مستمدة من الواليات ا'تـحـدة األمـريـكـيـةF حـيـث درسـتالتأثير ا'ستقبل لكل من التعليم والدخل وجند أن التعلـيـم لـه تـأثـيـر أقـوى(على السعادة) لدى األقل غنى. إذ ال يؤدي في فروق في السعادة لدى ذويالدخل ا'رتفعF بينما تزداد أهميته عند منخفضي الدخل. وتقتـرح كـامـبـلأنه-ب] هذه اجملموعة الثانية جند أن خبرة التعليم ومزايـا الـوظـيـفـة لـدىخريجي اجلامعات حتررهم جزئيا من ا'طالب ا'ادية البـحـتـة وتـوسـع مـن

اهتماماتهم بقيم تتعلق بالعالقات االجتماعية وبتقييم الذاتوتشير الدراسات اجملراة في الواليات ا'تحدة إلـى أن األعـلـى تـعـلـيـمـايشعرون بسعادة أكبر وكذلك إلى أن هذا التأثير في انخفاض مستمـر مـع

% �ن لـم٢٣% من خريجي اجلـامـعـات و٤٤ مF كـان ١٩٥٧الوقت. ففـي عـام

�� ��� ��� 8000

��� 5000��� ��

������ ����� � ���0.350.440.52

���� ���0.470.470.56

������ ��� �� � �� ���0.510.530.55

(44 : � ���)

������ ��� �������� �� �� ���! : 4 " 5 #� $

��� 5000 �������

Page 125: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

125

ا.ال والطبقة والثقافة

كانت١٩٧٨يلتحقوا با'دارس الثانوية يعبرون عن سعادة شديدة. وفي عام ).٦٢% على التوالي (٢٨% و٣٣النسب ا'قابلة

ويؤثر الدخل والطبقة على مجاالت أخرى من مجـاالت الـرضـا بـطـرقمتعددة.

العمل:تناولنا الرضا عن العمل في الفصل الثالث بشيء من التفصيـل. وتـعـد

دات السعادة رغم تداخلها مع الـدخـل آخر من محـدا'كانة ا'هنية مـحـدداوالتعليم. و{كن القول بوجه عام أن من يحصلون على أجور أعلى ويشتغلونبوظائف مرموقة يكونون أكثر سعادة. وبالرغم مـن هـذاF فـهـنـاك مـكـونـاتFرغم كونها مرموقة Fو{كن أن تكون بعض الوظائف Fأخرى للرضا عن العملمصدرا للكثير من ا'شقةF أو تتطلب ساعات كثيرة مـن الـعـمـل مـثـلـمـا هـواحلال لدى األطباءF والقيادات اإلدارية العليـا ورجـال األعـمـال ورغـم هـذافإن ا'كانة االجتماعية للمهنة مصدر أساسي وهـام مـن مـصـادر الـسـعـادة

مستقل عن األجر وعن طبيعة العمل.

وقت الفراغ:بينا في الفصل الرابع وجود فروق كبيرة ب] الطـبـقـات فـي اسـتـخـداموقت الفراغ. فا'نتمون إلى الطبقة الوسطى أكثر نشاطا في معظم جوانبقضاء وقت الفراغF بينما يشاهد أبناء الطبقة العاملة التليفزيون. ويتـرتـبعلى هذا أن ذوي ا'كانة االجتماعية ا'رتفعة واألكثر ثراء يـحـصـلـون عـلـى

إشباع أكثر من وقت الفراغ.

العالقات االجتماعية:) أن هناك عددا من الفروق الطبقـيـة فـي١٩أوضحنا في كتاب سابـق (

Fهذا اجملال. فهناك نسبة أعلى من أبناء الطبقة الوسطى سعيدي الـزواجوينمون عالقات اجتماعية أوثقF و�ت عالقات العمل لديهم إلى حـيـاتـهـماالجتماعية بصورة أكبر. بينما جند أن أبناء الطبقة العاملة يزورون أقاربهمأكثرF حيث يعيش معظمهم بالقرب منهمF ويعرفون عددا أكبر من اجليران.

Page 126: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

126

سيكولوجية السعادة

و{يل أبناء الطبقة الوسطى إلى االنتماء إلى األندية والتنظيمات االجتماعيةبصورة أكبرF وكذلك يزداد احتمال اشتراكهم في مجالس إدارتهـا. وبـوجـهعام يتلقى أبناء الطبقة الوسطى دعما أكثر من شبكات عالقاتهم االجتماعية.

الذات: ^ستوى أعلى من تقدير٣-٥يتمتع شديدو الثراء-كما يتب] من اجلدول

الذات وحتقيق الذات من باقي الناس. ولم جتد بحوث أخرى أجريت علىا'دى الطبيعي للثراء-الكثير من التأثير للثراء على تقدير الذاتF رغم أنها

).٤٥٨وجدت تأثيرا للتعليم (وينخفض تقدير العاطل عن العمل لذاته (انظر الفصل الثالث): كذلك

).١٦٧ للحياةF حيث معظمهم فقراء ( بديالمن يحيا ¡طا

تأثيرات التغير في الثروة:احلق أننا ال نحتاج إلى إثبات أن الناس يصبـحـون أقـل سـعـادة عـنـدمـايفقدون وظائفهم أو تسوء حالتهم ا'ادية ألي سبب. ولكن ماذا عمن يصبحونأكثر ثراء? الواقع أن هذا قد يسبب االضطراب أيضاF ويكون هذا على وجه

لتغيير مفاجئ في طريقة احلياة مثلما هـواخلصوص إذا ما كان متضمنـا. وفي دراسة بريطانية شمـلـتاحلال عند كسب يانصيب كرة الـقـدم مـثـال

جنيـه١٦١٠٠٠ فازوا في يانصيب الكرة حيث كسـب كـل مـنـهـم شخصـا١٩١إسترلينيF أو أكثرF عبر كل منهم عن أنه أصبح أكثر سعادة بقليل عما كان.ولكن كانت لديهم بعض ا'شاكل أيضاF لقد تعرضوا لعداوة وغيرة من جانباجليران واألقاربF وطوردوا بطلبات للنـقـودF أمـا مـن انـتـقـلـوا فـي مـسـكـنجديد فقد تعرضوا لنظرات نبذ وتعال من جيرانهم اجلدد أبـنـاء الـطـبـقـة

%» أو٧٠الوسطىF وعانى بعضهم من مزيد من الوحدةF نتيجة لترك العمل «لتغيير السكن. وعلى أية حال فقد أصبح لكل منهم منـزل وسـيـارة أحـسـن

كم منهم كان أكثر هناء). ولكن لم في واضحا٤١٣وقضوا إجازات أفضل ( �ن كسبوا اليانصيب أي٢٢ في حياته. ولم جتد دراسة أمريكية على حقا

فرق واضح ب] درجة سعادتهم وسعادة أفراد عينة ضابطة (انظر: الفصلالثامن). وقد أجريت الكثير من الدراسات ا'سحية في الـواليـات ا'ـتـحـدة

Page 127: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

127

ا.ال والطبقة والثقافة

م. ورغم التزايد ا'طردة درجة الرخاء. كانت هناك تباينات١٩٤٦منذ عام واضحة في نسب من عبر عن سعادته الشديدة. فقد بلغت هذه النسبة في

با'ائةF وارتفعت في أواخر اخلـمـسـيـنـيـات إلـى٣٩-٣٨)F ١٩٤٧-١٩٤٦عامـي (%F وأخيرا ارتفـعـت مـرة٢٧) إلـى ١٩٧٢-١٩٧١% ثم انخفـضـت فـي عـامـي (٣٩

). ويبدو االرتباط بالرخـاء١٢٠; ١٤% (٣٥أخرى في أواخر السبعينيات إلـى االقتصادي ضعيفا عندما ننظر إلى هذه التغيرات عبر الوقتF هذا بالرغممن وجود عالقة إيجابية صغيرة عند مقارنـة األغـنـيـاء بـالـفـقـراء عـنـد أي

نقطة زمنية.وقد قارنت دراسة أمريكية االستجابات ا'تجمعة من الدراسات ا'سحية

). وقد وجدت زيادة في القلقF وفي الـوعـي١٩٧٦-١٩٥٧في الفترة من عـام (بالذات والتعبير عن الذاتF وحتول من التكامل مع التنظيم (االجـتـمـاعـي)

)F وليس مـن٤٥٨إلى مزيد من االهتمام بالعالقات االجتماعيـة احلـمـيـمـة (الواضح إلى أي مدى تعود هذه التـغـيـرات إلـي زيـادة الـرخـاء أو إلـى زيـادة

وطموحـاتالتعليم في الواليات ا'تحدة. فالتعلـيـم {ـكـنـه أن يـخـلـق آفـاقـا من الوعي بالذات واالستبطان. و{كن للمزيد منأوسعF كما يخلق مزيدا

الثراء أن يؤدي إلى إزالة الهموم ا'اديةF ولكن ر^ا تتحول بؤرة الهموم إلىمشكالت شخصيةF ومشكالت في العالقات مع اآلخرينF ال {كن للـنـقـود

أن حتلها (انظر: الفصل اخلامس).

التوتر واملرض العقلي:% من األفراد في الـطـبـقـات١١تشير دراسة بريـطـانـيـة حـديـثـة إلـى أن

الثالث العليا أقروا بوجود حالة من التوتر االنفعـالـي اسـتـمـرت ألكـثـر مـن% لدى من ينتمون إلى أدنى طبقت]١٤نصف الوقت باألمس با'قارنة بنسبة

طبقية مشابهة). وقد أظهرت ا'سوح األمريكية للمشاعر السلبية فروقا٤٧٣().٥-٥)(انظر جدول ٤٤(

وهناك أيضا ميل لدى الفقراء ألن يقلقوا على مشـكـالت قـابـلـة لـلـحـلبينما يقلق األغنياء على مشكالت غير قابلة للحل-مثل الـرضـا عـن الـذات

).٢٦٨ومشكالت العالقات االجتماعية (ولنوجه انتباهنا اآلن إلى الفروق الطبقـيـة فـي االضـطـرابـات الـعـقـلـيـة

Page 128: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

128

سيكولوجية السعادة

% من العامل] الذين ينتمون إلى الطبقت] األولى٤اخلفيفة. حيث جند أن والثانية في إجنلتراF يحتاجون في أخـذ إجـازات كـل سـنـة بـسـبـب مـتـاعـب

). ووجدت٣٦٩% من أبناء الطبقة اخلامسة (١٣نفسيةF ويقارن هذا بنسبة دراسة أسترالية أن عددا أقل من الذين يحصلون على درجة مرتـفـعـة فـي

%) مقارنا٩٫٧مقياس الصحة العامة ينتمون إلى الطبقة االجتماعية األولى (%)١٧%) أو السادسة (١٩٫٨^ن ينتمون إلى الطبقة االجتماعية اخلامسة (

). وقد تناولت دراسة أمريكية حديثة التأثير ا'ستقل لكل من الـدخـل١٤٠(والتعليم وا'كانة الوظيفيةF ووجدت أن أكفأ ما يتـنـبـأ بـاألعـراض الـعـقـلـيـةFبينما هو في النسـاء عـدم الـتـعـلـيـم Fبالنسبة للرجال هو الدخل ا'نخفض

لتقدير الذات لدى الرجال ولكنه لم يكن كذلك بالنسبـةوكان الدخل هاما).٢٥٢للنساء (

وقد وجدت دراسات عديدة في بريطانيا والواليات ا'تحدة وفي أماكنأخرىF إن هناك معدالت أعلى بكثير من الفصام واالكتئاب وإدمان الكحولواجلر{ة لدى الطبقات العاملة. بينما يتزايد احتمال تعرض أبناء الطبقة

).١١٦ا'توسطة الضطرابات القلقF أو االضطرابات الذهنيـة الـوجـدانـيـة (ومن أهم الدراسات التي أجريت على االكتئاب دراسة أجريت على النساء

3� 2 � 146 � 5

�� �� ���� �� � ������ ��� ���� ���7.07.014.0

����� ����

��!�� "#$ ��%& '�( �����)� ����*� �+�__14.523.5

������ ��� ����� ������������� � ���

,��-� /#��303840

69$ �:;� <��+ =�� ��!��161920

���� ���� � ! "�#�$ � %��& � : 5 ' 5 (���

"#�$ �

������ ")�*��

(44 � 473 : ,�-��)

Page 129: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

129

ا.ال والطبقة والثقافة

من نساء). وقد وجدت أن نساء الطبقة العاملة أكثر اكتـئـابـا٥٤في لندن (الطبقة ا'توسطة ويكون هذا على وجه اخلصوصF إذا كان لديـهـم أطـفـال

والفصل السادس).١-٥صغار يقيمون معهم في البيت (انظر شكل ما هو تفسير زيادة التوتر واالضطراب العقلي لدى أبناء الطبقة العاملة?لعل أحد االحتماالت هو أنهم معرضون لدرجة أعلى عن ا'ـشـقـة. إذ رغـموجود فروق طبقية كبيرة في معدالت تكرار وقوع أحداث احليـاة ا'ـسـبـبـة

أكبر من صعوبات احلياة اليومـيـة لـدى أبـنـاءللمشقةF يبدو أن هنـاك كـمـا% من نساء الطبقة العاملة ا'شكالت الصحية٦١الطبقة العاملة. وقد ذكرت

ألفراد األسرة وا'شكالت ا'الية واألزواج ا'دمن] على الكحولF وسـاعـات با'ائة من نساء الطبقة الوسطى٣٨العمل غير ا'ناسبة وغيرها با'قارنة مع

40�

30�

20�

10�

06 6-14 15+

: االكتئاب عند النساء كدالة للطبقة االجتماعية وعمر األطفال١-٥شكا

طبقة متوسطة

طبقة عاملة

عمر األطفال في ا'نزلأصغر األطفال با'نزل

أصغر أكبر

ساء الن

سبةن

)٥٤(ا'صدر:

Page 130: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

130

سيكولوجية السعادة

في دراسة براون وهاريس. ورغم هذاF فهذه الصعوبات ليسـت كـافـيـة فـيحد ذاتها لتفسير الفروق الطبقيـة فـي االكـتـئـاب الـذي يـرجـع إلـى عـوامـل

حقيقياأخرى إضافية ترتبط أيضا بالطبقة-مثل: عدم وجود زوج يكون سنداوعدم وجود وظيفة وا'وت ا'بكر لألم ووجود أطفال صغار عديدين بالبيت

من تفسير زيادة قابلية تعـرض نـسـاء الـطـبـقـة). وهكذا جنـد أن جـزءا٥٤(العاملة للمشقة يكمن في الدعم االجتماعي الذي يتلقينهF ويتمثل هذا على

).٤٤٤وجه اخلصوص في مدى توافر شخص محل للثقة (وتشير عدد من الدراسات إلى أن تأثير أحداث احلياة ا'ليئة با'ـشـقـة

).٢٩٠على الصحة النفسية يكون أكبر بالنسبة ألبناء الطبقة العاملة (ومن التفسيرات التي تقدم لهذا أن أبناء الطبقة العاملة-نتيجة النخفاضاإلمكانيات وفقدان الدعم االجتماعي-يجدون أنفسهم في وضع ال يستطيعونفيه التحكم في األحداث وهذا يسلمهم إلـى نـوع مـن الـقـدريـة ويـصـبـحـون

. ويجعلهم هذا أكـثـرLearned Helplessnessمعرض] لقلة احليلة ا'ـكـتـسـبـة ) ويتزايد احتمال٢٦٣ و ٤٨٥قابلية لالضطراب عقليا إذا ما واجهوا ا'شقة (

االستجابة باالنسحاب لدى أبناء الطبقة العاملةF وهو خطوة نحو الذهان-بينما يتزايد احتمال استجابة أبناء الطبقة الوسطى بـالـقـلـق-وهـو بـدايـات

). وتقرر إحدى صور نظرية االنسحاب هـذه أن األفـراد فـي٢٧٠العصـاب (العمل يسلكون كما لو لم يكن لسلوكهم عالقة بذواتهم احلقيقيةF وينـصـباهتمامهم على التقبل من جانب أصدقائهم بدرجة أعلى من أن يكون مرضياعنهم من السلطة. ورغم هـذاF فـإن هـذا االنـسـحـاب االنـفـعـالـي يـزيـد مـن

).٤٠٤صعوبة مواجهة ا'شكالت احلقيقية في العمل ( بعض الفروق الطبقية في الواليات ا'تحدة في أساليب٦-٥ويب] اجلدول

مواجهة ا'شقة ويالحظ تزايد احتمال استخدام أبناء الطبقة العاملة ألساليب من محاولة معاجلتها مباشرة-ويعود هذاسلبية في مواجهة ا'شكالت بدال

جزئيا بالتأكيد إلى أنهم ليسوا في وضع يسمح لهم با'عاجلة ا'باشرة. وقد مF وقد وجـدت١٩٥٧ في عـام ٦-٥أجريت الدراسة ا'عـروضـة فـي اجلـدول

م. إن استخدام الصالة كحل 'واجهة ا'شاكل١٩٧٦إعادة للدراسة في عام ). وفي بريطانيا وجد أن أبناء الطبقة العاملة٤٥٨قد انخفض إلى حد بعيد (

F(وخاصة عند النساء) [يستجيبون للتوتر االنفعالي السلبي بزيادة التدخ

Page 131: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

131

ا.ال والطبقة والثقافة

وأخذ الدواءF بينما يستجيب أبناء الطبقة الوسطى بـزيـادة تـنـاول الـطـعـام)٤٧٢Fكذلك يزيد احتمال استجابة أبناء الطبقة العاملة بطريقة عدوانية .(

ويتضمن هذا مخالفة القوان]. وكما سنرى في الفصل العاشرF فهم أكثـر ألن يعبروا عن معاناتهم بشكل جسميF وذلك على شـكـل أعـراضاحتماال

جسمية سيكوفزيولوجية مثل الصداع. ور^ـا كـان األصـل األكـثـر احـتـمـااللهذه الفروق في ا'واجهة يكمن في تنشئة الطـفـولـةF إذ ر^ـا كـانـت هـنـاكفروق طبقية في كيفية معاملة األطفال ينتج عنها فروق في أساليب ا'واجهة.ومن ا'مكن بالتأكيد أن تؤدى أساليب تربية األطفال في الطبقة العاملة

).١٩ (إلى صور من االستجابة للمشقة أكثر عدوانية وأكثر يأساومن األسباب اإلضافية احملتملة لهذا التهيؤ لدى أبناء الطبقة العاملـة

^عنى أن ا'ضطرب]Downward driftما {كن تسميته «االجنراف إلى أدنى» ينجرفون ألدنى-أي إلى أعمال أقل مهارة. وقد تبينت صحة هذا فيعقليا

).٤٨٥حاالت الفصام وإن لم تتأيد في حاالت االضطراب األقل شدة (لدينا اآلن-إذن-ثالثة تفسيرات �كنة للمعدالت ا'رتفعة من االضطراب

العقلي لدى أبناء الطبقة العاملة:- مستوى أعلى من ا'شقةF أو كثرة مشكالت احلياة اليومية.١- أو التنشئة االجتماعية في الطفولةF أي التدرب على أسـالـيـب غـيـر٢

مناسبة في مواجهة ا'شكالتF مثل القدرية أو االنسحاب.

����� %���� %�� %

����� �����283141

�� �111421

������ ����� ������24158

���� �� ������ �����! "�#273217

������� ������ ����� ������ ��� � ������� ���!�� : 6 " 5 #�$�

&������

(44 � 473 : '$)*�)

Page 132: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

132

سيكولوجية السعادة

- أو االجنراف إلى أدنى.٣وقد بذلت محاوالت عديدة للتعرف على أي هذه النظريات هو األكـثـرأهميةF والرأي احلالي هو أن كال من العمليات الثالث �ارس التأثير معـا

)٨٢.(

التغير في مستوى الرفاهية:تعد البطالة واحدة من أهم الطرق التي تسبب الكساد االقتصادي منخاللها االضطراب. وقد ناقشناها في الفصل الثالث. وتب] دراسات التغيراالقتصادي أن الكساد االقتصادي يتبعه لدى معظم الناسF وبعد فترة �تد

شهراF زيادة في معدالت االنتحارF واالكتئاب ومعدالت الدخول١٢ إلى ٣من من ذلك. إذ إن زيادةإلى ا'ستشفيات العقلية. ولكن النتائج أكثـر تـعـقـيـدا

الرخاء االقتصادي تثير أيضا قلق أبناء الطبقة العاملةF ور^ا كان السبـب نسبيا منهمF ور^ـا كـانفي هذا إدراكهم لآلخرين على أنهـم أحـسـن حـاال

). ورغم هذا فقد تكون هـذه الـزيـادات فـي١١٧هذا بسبب مجرد الـتـغـيـر (االضطراب النفسي مجرد زيادة ظاهريةF حيث إن الزيادة حتدث فقط فيمعدالت دخول ا'ستشفيات وليـس فـي األعـراض. ويـبـدو مـن احملـتـمـل أناألسر-في ظل ا'شقة االقتصادية-تصبح أقل استعـدادا أو أقـل قـدرة عـلـى

).٦٩ وأقل إنتاجا (االستمرار في رعاية عضو مضطرب عقليا

الفروق القومية والثقافية والعرقية في الهناءأي األ² أكثر سعادةF وأعلى قدرا من حيث مظاهر الرفاه اخملتلفة?

Fألن تصور السعادة قد يختلف باختالف الـثـقـافـات Fهذا سؤال صعبكذلك من الصعب أن نبني صورا متكافئة من وسائل القياس.

السعادة والرضا:هل يكون الناس أكثر سعادة وأكثر شعورا بالرضا في بالد معينة با'قارنة

ببلدان أخرى?لعل أكثر الطرق مباشرة لإلجابة على هذا السؤال هي أن جنري دراسات

لهذا العمل فيGallupمسحية تسأل نفس األسئلة. وقد قام معهد جالوب

Page 133: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

133

ا.ال والطبقة والثقافة

. وهناك بعض ما يحير في٧- ٥مF وجتد بعض النتائج في اجلدول ١٩٧٦سنة هذه النتائج. مثال ذلك 'اذا يبدو أبناء بلدان أمريكا اجلنوبية الفقراء بهذهالدرجة ا'رتفعة من الرضا? 'اذا جند الناس في الشرق األقصى أكثر رضا

بالرضا في سائـرعن مستوى سكنهم من األفريقي]F ولكنهـم أقـل شـعـورااجلوانب األخرى (من اجلميع)? هل األوربيون أقل سعادة حقا من األمريكي]

والكندي]?وجترى الدراسات ا'سحية للشعور بالرضا والسعادة بانتظـام فـي دولالسوق األوربية ا'شتركة. وطبقا لهذه الدراسات فـإن أكـثـر الـبـالد شـعـورابالرضا هي بلجيكا والدا¡رك وهولندا وأقلها شعورا بالرضا هي فرنـسـا

).١٢٩وإيطاليا (وا'شكلة في هذه الدراسات ا'سحية الدولية هي أن األسئلة البـد وأنتترجمF ور^ا ال يكون لها نفس ا'عنى في اللغات األخرى. وقد قام كانترل

) بجهود جادة حلل هذه ا'شكلة �ثـلـت فـي اسـتـخـدام طـريـقـة الـسـلـم٦٤(). وكان يطلب من األفراد أن يتخيلوا «أحسن حياة �كنة»١-١(انظر جدول

١٠و«أسوأ حياة �كنة»F {كن أن يحيوها وتعطي هذه التقديرات الدرجات وصفر حسب درجات السلم. ثم أن يحددوا أين تقع حياتهم احلاضرة على

درجاتF وجند بعض ا'توسطات٥هذا السلم. وكان ا'توسط العا'ي حوالي . وتوحي هذه الدراسة بأن الفروق الدولية في السعادة٢-٥القومية في الشكل

���� �������� �� ������������ �����

������ ���40465573

���� �37______

������20354964

����� ������32363760

������1851418

����� ����781418

(163 : ����)

����� ����� ��! " �#����� $���% &�' : 7 * 5 +,��

- ���� �����

Page 134: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

134

سيكولوجية السعادة

Fوتكاد ال تكون لها عالقة بالرخاء االقتصادي. ومن جهة أخرى Fضئيلة جدار^ا قللت طريقة السلم من الفروقF حيث {كن للناس أن يفكروا ^ستوياتجد متباينة للمقارنة في كل دولةF فإذا كنت تعيش في بيت من الط] وباقي

.(×) ببيتك جداالناس يعيشون في خيام فستكون سعيداهل {كن إذن أن ندرس الفروق الدولية في الهناء بطريقة موضوعية?هل {كن التخلص من مشكـالت تـرجـمـة األسـئـلـة وحتـيـزات ا'ـفـحـوصـ]

من ا'ؤشرات ا'وضوعية تتعلقا'عرفية وتشوهاتهم? احلق أن هناك عددا أرقاما تتصل ^عدالت االنتحار (وسنناقشها٨-٥بالتعاسة. ويعطينا اجلدول

فيما بعد)F والطالقF وإدمان الكحول واجلر{ة. وعامود القلق في اجلدولهو معامل إحصائي مشتق من هذه ا'ؤشرات التي ترتبط مع بعضها ارتباطا

F٥٠ هذا وقد عوجلت درجات العصابية بحيث تعطى بريطانيا درجة مرتفعا هي إيرلندا تليها ا'ملكة ا'تحدة ثم نيوزيلندا.) وجند أن أقل البالد قلقا٢٩٧(

وهناك أيضا أدلة على فروق عرقية في درجة السعادة ب] أبناء الدولةالواحدة. وقد أظهرت البحوث اجملراة في الواليات ا'تحدة أن السود أقـل

بالهناء من البيض.شعوراويظل هناك فارق وإن كان يصبح أقل حجما-حتى لـو ثـبـتـنـا مـتـغـيـراتالدخل والتعليم وا'هنة والعمر ومحل اإلقامة وخاصة بالنسبة للنساء السود.

أكثر سعادة من عامـا٥٥وجند أن السود الذين يبلغون من العمر أكثـر مـن ). ورغم زيادة الرخاء االقتصادي في الفترة ما ب]٦٣أمثالهم من البيض (

F فإن الشعور بالسعادة لدى كل من البيض والسود قد انخفض١٩٧٢F إلى ١٩٥٢Fويالحظ هذا على وجه اخلصوص بالنسبة للسود األكثر غنى واألكثر تعليما

).١١٠ إلى أن تطلعاتهم ا'تزايدة لم تتحقق (ور^ا كان هذا راجعا على نطاق واسع في وقت ما أن ا'هاجرين وأعضـاءوقد كان مفترضـا

جماعات األقلية العرقية يعانون من انخفاض في تقديرهم لذواتهم نتيجةلكونهم منبوذين من باقي أفراد اجملتمع. ولم يثبت وجود هذا في الوالياتا'تحدةF فقد وجد أن لدى السود نفس درجة تقدير الذات التي لدى البيضFور^ا أعلى. ور^ا كان سبب ذلك أنهم متقبلون داخل مجتمعهم الصغـيـر

). وجند لدى األمريكيـ]٤٠٨ومعزولون إلى حد كبير عن مجتمع الـبـيـض ((×) ترجمة بتصرف يسير ا'زيد من األلفة

Page 135: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

135

ا.ال والطبقة والثقافة

100

1

50

20

0

300

400

6

00

80

0

1000

1

500

200

0

3000

7� 6� 5� 4� 3� 2� 1

كل ش

٥ - ٢

ي ي ف

وملق

جت النا

ي امال

إجا ب

تهالق

عفي

ية ص

شخ ال

ادةسع

ال:

١٤دي

صاقت

االاء

رخ لل

الةكد

لة دو

حدةا'ت

ت اليا

الووبا

كصر

مبان

اليائيل

سراإ

فياسال

وغي

ب]لفل

اريا

جيني

هندال

نماب

ندابول

زيلبرا

البية

لغريا ا

'انأ

كانيني

دومة ال

وريجمه

ي)ريك

ألمالر ا

لدو (با

ميلقو

جت االنا

لي جما

ن إي م

قيقحل

رد االف

ب صي

نر :

صد(ا'

١٢٠(

تقديرات السعادة الزوجية

Page 136: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

136

سيكولوجية السعادة

أعـلـى لـلـذاتF ور^ـا كـان مـرد ذلـك إلـىواليـابـانـيـ] والـصـيـنـيـ] تـقـديـرا). وجند لدى الهنود احلمر٨٣استقرارهم األسري و�اسكهم االجتماعي (

للذاتF فإذا ما جاءوا إلى ا'دن ونافسوا البيض مرتفعااألمريكي] تقديرادون جناح في الوظائف والدخلF فإنه ينخفض. وعندها يكتئبون ويقلـقـون

).١٥٣وتظهر لديهم مظاهر الشعور باالضطهاد واالغتراب (

�����

����� ���

�������������������������������������

����� ���!���"�#��$�%&�'()���*��+,��-�

���!.�/0123�4����1�5�"�1

.�/0100.0009�:;�100.000<��"100.000

2/01 ���2/0

100.000

��������____11.047.650.66.54.86.6

����____25.766.3__11.323.311.5

���� �3.212.8719.151.7__5.09.56.3

���____14.850.850.73.96.19.6

������3.482.8931.644.9__14.68.43.1

�� �____25.246.9__8.23.315.4

�����2.792.3717.261.554.16.639.35.9

������3.003.4620.960.951.88.819.08.6

�������

������3.212.774.931.4____2.01.3

�������2.262.016.457.150.5__17.37.8

�������____17.661.753.97.49.77.7

�����3.333.0310.144.5__4.93.53.4

�� �����____9.744.4__6.92.37.7

�� ���____12.445.0__6.64.24.4

������____19.443.041.7125.16.4

������____25.751.5__8.711.8__

��������3.132.659.540.350.04.82.95.8

!��"���____12.551.650.121.811.311.8

#�$���

>�3?�@ ������ A ������ '���B� : 8 E 5 �@�,

(129 @ 499 @ 297 : ���-�)

Page 137: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

137

ا.ال والطبقة والثقافة

هل يؤثر ا'ناخ على السعادة? سنب] فيما بعد أن مزاج األفراد يتحسنفي األيام ا'شمسة وعندما تعتدل درجة احلرارة وعندما ال تكون الرطوبةمرتفعة. ولكن البحوث تشير رغم ذلك اشد أن الناس يتكيفون للمناخ اخملتلف

أوبسرعة. عادة في غضون أسبوع] أو ثالثة ^زيد من إفراز العرق مثال). كذلك ليس هناك دليل على أن الناس الذين يعيـشـون٢٠٩تلوح اجلسـم (

في مناخ مالئم أكثر سعادة. ويبدو أن ا'سألة هي مسألـة تـكـيـف. (انـظـر:الفصل الثامن) وليس للمناخ تأثير على السعادة.

التوتر واملرض العقلي:من الصعوبة ^كان مقارنة معدالت حدوث االضطرابات العقليـة عـبـر

ما في نوعـا مختلـفـاالثقافات ويعود ذلك ألن أي اضـطـراب يـأخـذ شـكـالاألماكن اخملتلفة. وقد وجد هذا في حالة االكتئاب. وتعود أصول االكتئاب

إلى عوامل بيولوجيةF كذلك يعود جانب منه إلى خبرات بشرية عامةجزئيا تشابه في التعبيرات الوجهيةمثل فقدان الروابط االجتماعية. وهناك أيضا

. ورغم هذاF فخبرة االكتئاب وأعراضـه تـتـبـايـن.للحزن ب] البشر جمـيـعـا فيومن أهم احلقائق في هذا الصدد أن معدالت االنتحار منخفضة جدا

أفريقيا ومعظم الهندF كذلك فاألفكار عن اخلطيئة والشعور بالذنـب غـيـرمعروفة. وقد ذكر أحيانا أن مرضى االكتئاب ال يعبرون عن اكتئابهم وال عناحلزن واإلحساس بعدم الـتـالؤم مـع اجملـتـمـع. ولـكـن الـدراسـات احلـديـثـة

وجـدتPresent State Examinationباستخدام أداة «فحـص احلـالـة الـراهـنـة أدلة على وجود مشاعر االكتئاب وإن لم يكن هناك أدلة على الشعور بالذنب

).٣٥وال أفكار انتحارية (ومن ناحية أخرى جند أن معظم ا'رضى األفريقي] يعانون من الشعوراجلسمي بالتعب والضعفF والـصـداعF وفـقـدان الـشـهـيـةF واألرقF وفـقـدانFاالهتمام بالنشاط اجلنسي والنشاط االجتماعي. ولكن الصور تتغير اآلنوهناك ا'زيد من األفريقي] ا'تعلم] والذين يتبنون حضارة الغرب مستعدون

). وهناك رأي يرى٣٠٨ ( أكثر منه جسميا سيكولوجيالوصف حالتهم وصفاأن مرضى االكتئاب األفريقي] ال يشعرون بالذنب والكآبة إال عندما يتصلون

).٢٩١باألفكار ا'سيحية واليهودية (

Page 138: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

138

سيكولوجية السعادة

ورغم كل هذاF فالبحوث احلـديـثـة تـشـيـر إلـى أن هـنـاك مـالمـح ثـابـتـةFوالشعور بخواء احلياة Fوالشعور بالتعب Fواضطراب النوم Fلالكتئاب: احلزن

). وتشير عدد من الدراسات ا'قارنة ب] حضارات٤١٠وفقدان االهتمامات ( في الثقافات الغربية.مختلفة أعلى خالصة مؤداها أن االكتئاب أكثر شيوعا

�اوقد كانت مشاعر الذنب واالهتمام ا'بالغ فيه باخلطيئة أكثر شيـوعـاهي عليه اآلن في بريطانيا. وباقي أورباF ولكنها مازالت قوية ب] جماعاتمعينةF وخاصة اليهود والبروتستانت. وتزيد معدالت حدوث االكتئاب بصفةخاصة لدى التشيكوسلوفاكي] والسويدي] واأل'ان. وهناك ما يوحي بـأناالكتئاب يقل شيوعه في الثقافات التي تتـمـيـز بـاألسـر الـكـبـيـرةF وبـدرجـة

).٣٠٨أعلى من التضامن االجتماعي (وتعد معدالت االنتحار من أهم مؤشرات االكتئاب. وتنشر هيئة الصحةالعا'ية معدالت االنتحار في الدول اخملتلفةF وجند آخر هذه ا'عدالت لعدد

. ومن ا'عروف أن نقطة الضعف األساسية فـي٨-٥من البالد في اجلـدول هذه األرقام هي أن حاالت االنتحار في الدول الكاثوليكية واإلسالمية �يلإلى أن ال تسجل كلهاF و{كن أن تصل إلى ثالثة أمثال اإلحصائيات الرسمية

). على أية حالF فهناك معدالت مرتفعة بدرجة ملحوظة لالنتحار في٤٢١(دول أغلبيتها كاثوليكية مثل النمسا وبلجيكا وفرنسا. وبالنظر إلى اجلدولنالحظ أن معدالت االنتحار مـرتـفـعـة جـدا فـي شـرق ووسـط أوربـا-بـرلـ]الغربية والنمسا وسويسرا وفنلندا أو تشيكوسلوفاكيا وأ'انيا الغربية-ور^ايعكس هذا عدم االستقرار السياسي في تلك البالد. وبولنـدا هـي الـدولـةالوحيدة في هذه ا'نطقة التي تتمتع ^ستوى منخفض من معدالت االنتحار

دولة كاثوليكية. وجند أن النسبة منخفضـة جـدا فـي أمـريـكـاوهي أساسـااجلنوبية وهي كاثوليكية. ومن ب] الدول غير الكاثوليكيةF جند أن النسب

منخفضة بصورة ملحوظة في بريطانيا والواليات ا'تحدة واستراليا.وإذا كانت الكاثوليكية تفضيF كما هو مرجحF إلى خفض معدالت االنتحارفهناك بعض الثقافات-ومن ضمنها اليابانية-التي ر^ا شجعتـهF ويـتـم هـذامن خالل ترويج االعتقاد بأنه حتت ظروف معينة يـكـون االنـتـحـار طـريـقـا

إلى ملكوت السماء ولكن ثمة مشكلة تترتب على استخدام معـدالتمؤكدااالنتحار كمؤشر للعناءF وهي أن هذه ا'عدالت تكون أكبر في البالد األكثر

Page 139: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

139

ا.ال والطبقة والثقافة

).٢٨٠)F وفي نفس البلد في فترات الـرخـاء (٠٫٥٩رخاء (معامل ارتبـاط = على أن الثروة ال جتعل الناس سعـداءF أو أن إضافيـاور^ا كان هذا دليال

الفروق ب] الناس في فترات الرخاء تتعاظم ومن ثم يشعر الفقير با'عاناة)٢٠٧.(

في العالـمFومن أكثر مصادر ا'علومات عن الصحة النـفـسـيـة انـتـشـارانتائج استخدام مقياس العصابية إليزنك في الدول اخملتلفة. وقد جمع ل]

) هذه النتائج وحسبت ا'توسطات لكـل بـلـد. وقـد كـانـت نـسـبـة٢٩٦ و ٢٩٧(الطالب من ب] الذين اختبروا با'قياس مرتفعةF وهذا ييسر عقد ا'قارنات.Fرغم كبر حجمها Fونقطة الضعف األساسية في هذه ا'ادة هي أن العينات

للجمهور العام. ومن الطبيعي أن تتجاهـل هـذه جيدالم تكن �ثلة �ثيـالالطريقة االختالفات الثقافية في الشكل الذي يظـهـر بـه الـعـصـاب. ورغـمFوترجمته إلى لغات وثقافات مختلفة Fالشكوك احمليطة ^دى صدق ا'قياسفهي بيانات فريدة في نوعها. وجند بعض النتائج ا'تعلـقـةF بـا'ـقـيـاس فـي

(العمود اخلامس)F وكذلك فدرجات العصابية لعدد من البالد٨-٥اجلدول تثير االهتمام (وهي معروضة في٨-٥ضمن في اجلـدول األخرى التي لم ت

).٥٠)F وهي محسوبة بحيث تعطي لبريطانيا درجة (٩-٥اجلدول معينـة جند أن بالدا٨-٥ من اجلـدول ٥و^قارنة هذه النتائج بالـعـمـود

تكون مرتفعة على العصابية وخاصة بالد الشرق األوسط (كمصر والكويتواألردن ولبنان وسوريا وإيـران ولـكـن لـيـس تـركـيـا). كـذلـك تـسـجـل الـبـالداألفريقية درجات مرتفعة (كغانا وأوغندا ولكن ليس نيجيـريـا) وجنـد ذلـك

في بعض الدول األوربية (كفرنسا واليونان وبولندا) واليابان وجند أنأيضادرجات بريطانيا والواليات ا'تحدة وكندا واستراليا تكون أقرب إلى النهاياتالدنياF وأقل البالد درجة هي تركيا والسويد. وتكشف دراسة مسحية أجريت

دولةF وتسأل سؤال] فقطF عـن نـفـس٤٠ عامل صناعـي فـي ١١٤٠٠٠علـى ).٢١١النمط من النتائج (

هل {كن تفسير هذه النتائج في ضوء ا'شاق الـتـي تـتـعـرض لـهـا هـذهاجملموعات من السكان? فالدول العربية في الشرق األوسط حتصـل عـلـىدرجات مرتفعة جدا في العصابيةF ور^ا كان هذا نتيجة-أو ر^ا سببا-لعدماالستقرار السياسي وكثرة االضطرابات االجتماعية في هذه البلدان. وقد

Page 140: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

140

سيكولوجية السعادة

حدث ارتفاع حاد في مؤشرات العصابية في اليابان وأ'انيا وإيطاليـا بـعـدFنهاية احلرب العا'ية الثانية وبعد هز{تهم وتعرضهم لالحتالل العسكري

). وتدعم دراسة أجريت٢٩٦ (١٩٥٦وقد عادت الدرجات إلى معدلها في سنة هذه النتائج.١٩٥١على طالبات كليات تدريب ا'علمات األ'انيات في سـنـة

فقد كانت بنات برل]F الالتي تعرضت حياتهن ألعلى درجة من االضطرابهن األقل سعادة بكثيرF وقد عزين تعاستهن إلى احلرب. وقد كانـت بـنـات

أكثر سعادةF ولكنهن لم يكن بنفس درجة السعادة التـيGottingenجوتنجن ).٢٥كانت عليها البنات في إجنلترا والواليات ا'تحدة وسويسرا (

وهناك إذن مجموعتان من األدلة القوية على صدق النظرية القائلة بأنالفروق القومية مرجعها إلى تأثير ا'شقة. وعلى الـعـكـس مـن هـذا فـلـيـس

هناك عالقة واضحة ب] العصابية والرخاء أو عدمه.كذلك فهناك فروق جلية ب] معدالت االضطراب العقلي لدى ا'هاجرينإلى بريطانيا. وقد كانت معدالت دخول ا'ستشفيات العقليةF ا'عدلة وفقأ

كما يلي:١٩٧١ من السكان في ١٠٠٠٠٠للجنس والعمرF لكل ٤٩٤السكان احملليون

���63.0�����41.7

����60.8� ���44.6

�����57.7

�����57.2

����56.3

����55.2

"����" � ����� ����55.1

�����55.1

�����54.6

��!� �54.5

�!��57.1

���� �����

��� � ����� ������ ����� �� ����� : 9 � 5 ����

Page 141: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

141

ا.ال والطبقة والثقافة

١١١٠األيرلنديون٦٩٦االسكتلنديون

٤٠٣الهنود٣٣٦الباكستانيون

٥٣٩أبناء جزر الهند الغربية).٨٢(ا'صدر:

وبينما جند أن معدل دخول ا'هاجرين اإليرلـنـديـ] إلـى ا'ـسـتـشـفـيـاتمرتفع جدا في حالة الفصام وإدمان الكحول-جند أن هذا يصدق أيضا فيإيرلندا نفسها. ومن التفسيرات التي تقدم أن هذا يعود إلى السن ا'تأخرةللزواجF والقيود على اجلنسF واالفتقار إلى القرب االنفعالي داخل األسرةاإليرلنديةF وخاصة ب] الرجال �ا يـؤدي إلـى فـقـدان الـثـقـة فـي الـرجـالاآلخرينF ويفاقم منه استخدام الكحوليات. ولكنF بينما جند أن االسكتلندي]

لديهم معدالت مرتفعة من االضطراب العقلي با'قارنة باإلجنلـيـزيFأيضاF فإن معـدل الـدخـول إلـى١: ٥٫٥وزيادة إدمان الكحـول عـنـهـم ^ـا نـسـبـتـه

عن مثيله في اسكتلندا.ا'ستشفى لالسكتلندي] في إجنلترا يظل مرتفعاويواجه أبناء جزر الهند الغربية مشكالت التعـصـب والـتـطـلـعـات احملـبـطـة

وبنـتـيـكـوسـتـيـهRastafarian (×)ور^ا يـلـجـأون إلـى جـمـاعـات راسـتـافـارانـيـةPentecostal ا ينتج عنه لدى بعـضـهـم هـاءات� FDelusionsتشـخـص Fدينية

F ور^ا كان هذاخطأ على أنها فصام. والهنود هم أكثر اجلماعات تـكـيـفـامرده جزئيا إلى الهجرة االنتقائيةF ونظام أسري داعمF وتركيز في الثقافةعلى أهمية التعليم. أما الباكستانيون فهم ليسوا عـلـى نـفـس ا'ـسـتـوى مـنالتكيفF فمعـدالت االضـطـراب الـعـقـلـي لـديـهـم أكـثـر �ـا تـظـهـره األرقـاما'عروضةF حيث تداري األسر مشكالتها ويقل استخدامهم للخدمة الطبية

).٨٢الرسمية. وتزيد ثقافتهم احملافظة من صعوبات التكيف لديهم (ورغم هذاF فقد وجدت الدراسات التي أجريت في الواليات ا'تحدة أنهبينما تزيد معدالت الفصام وإدمان الكحول ب] السودF فان هذا يختفي إذاما ثبتنا تأثير الطبقة. ورغم أن السود في الواليات ا'تحدة ر^ا يـخـبـرونمشقة أعلى من البيض نتيجة للتعصب ضدهمF فـإن هـذا يـعـوضـه الـدعـم

(×) جماعات دينية محلية. (ا'ترجم)

Page 142: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

142

سيكولوجية السعادة

االجتماعي من جانب اجلماعةF واالعتقادات التي �نعـهـم مـن لـوم الـذات).٢٥٨نتيجة 'شاكلهم (

خالصة:يزيد الشعور الذاتي بالسعادة أو الرضا بدرجة قليلة لدى األفراد األكثرغنى أو ا'نتم] إلى طبقات اجتماعية أعلى-في داخل البلد الواحدF ويكونذلك على وجه خاص فيما يتعلق با'شاعر اإليجابيةF وينخفض هذا التأثير-

على الدوام-مع مرور الزمن ومع زيادة التعليم.وهناك فروق طبقية جلية فيما يتعلق بالقلقF واالكتئاب واألشكال اخلفيفةمن االضطراب العقلي. ويعود هذا جزئيا إلى زيادة صعوبات احلياة اليوميةFوكذلك إلى استخدام وسائل غير فعالة للمواجهة Fلدى أبناء الطبقة العاملة

إلى قلة الدعم االجتماعي. وهناك فروقوإلى االجنراف إلى أدنىF وأيضاكبيرة في الصحة سنناقشها في الفصل العاشر.

وقد وجد أنه يصعب احلصول على فروق متسقة في السعادة ب] البالداخملتلفة. فطريقة السلم تقلل الفروق بصورة مصطنعةF وذلـك نـتـيـجـة ألنالناس يستخدمون مستويات مقارنة محلية. وتشير نتائج الدراسات ا'سحية-التي ترجمت أدواتها إلى اللغات اخملتلفة-إلى أن أسعد األماكن هي شمـالأمريكا وأوربا واستراليا. وفي داخل أوربا جند أن بلجيكا والدا¡رك وهولندا

وبريطانيا أسعد من فرنسا وأ'انيا أو إيطاليا. تختلف باختالف الثقافاتF ويجـعـلويتخذ االضطراب العقلي أشـكـاال

. ورغم هذاF فإن معـدالت االنـتـحـار صعـبـاهذا من مقارنـة مـعـدالتـه أمـراتتباين إلى حد كبيرF وتبلغ أقصاها في وسط وشرق أوربا. وتختلف الدرجاتعلى االستخبارات التي تقيس العصابية من بلد إلى آخرF وقـد رأيـنـا أنـهـا

في بلدان الشرق األوسطF التي تعاني من عدم االستقرارتكون أكثر ارتفاعاFالسياسي. ويكشف ا'هاجرون عن معدالت أعلى من االضطـراب الـعـقـلـي

وخاصة إدمان الكحول والفصام.كيف نقيم درجة هناء البريطاني] با'قارنة باآلخرين? يحصل البريطانيونFولديهم معدل منخفض لالنتحار Fعلى درجات مرتفعة في مقاييس السعادةوكذلك معدل منخفض للطالقF وإدمان الكحول واجلر{ـةF وكـذلـك درجـة

Page 143: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

143

ا.ال والطبقة والثقافة

منخفضة على العصابية.Fفإن أسعد البالد هي بريطانيا واستراليا Fومن األدلة اخملتلفة ا'تاحةونيوزيلندا وهولندا وهذه هي بعض ا'قارنات األخرىF مع تسجيل النسـبـة

: الواليات ا'تحدة حتصـل عـلـى درجـاتاشد ا'عدالت البريطـانـيـة أحـيـانـامرتفعة على مقاييس الشعور بالرضاF ولكن هناك معـدالت مـرتـفـعـة جـدا

إلـى٢)F واجلـر{ـة (١٫٠-٣٫٩)F وإدمـان الـكـحـول (١٫٠- إلـى ٤٫٥لـلـطـالق (١٫٠.(

٣٫٣) وإدمان الكحول (١٫٠ إلى ١٫٩اليابان: هناك معدل انتحار مرتفع ()F والعصابية.١٫٠إلى

فرنسا: حتصل على درجات منخفضة في الدراسات ا'سحية عن السعادة إلى١٫٨والشعور بالرضا ولديها معدالت مرتفعة من العصابية واالنتحار (

).١٫٠ إلى ١٠٫٠) وإدمان الكحول (١٫٠ عن بريطانيا فيبلجيكا والد¡رك: حتصل على درجات مرتفعة قليال

الدراسات ا'سحية عن السعادة والشعور بالرضاF ولكن لديها معدالت مرتفعةمن االنتحار وإدمان الكحول.

Page 144: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

144

سيكولوجية السعادة

Page 145: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

145

الشخصية

الشخصية

هل هناك أناس سعداء؟ عن شـخـص مـعـ] أنـه ذو مـزاجنـقـول أحـيـانـا

مـشـرق أو مـبـتـهـجF وكـذلــك يــقــرر األخــصــائــيــون أن شخصا ما مكـتـئـب. إلـى أيالنفسيـون أحـيـانـا

حدF إذن تعتبر السعادة أو الرضا خاصية لألفراد.نحن جند أن مرضى االكتئاب يشعرون باالكـتـئـابمعظم الوقـت أو كـلـه. بـيـنـمـا بـاقـي الـنـاس {ـرونبحاالت مزاجية مختلفة حسب ا'وقف. هل تعتمد

أم تعتمد سعيداالسعادة إذن على كون الفرد شخصاعلى كونه {ر بالكثير من ا'واقف ا'بهجة? وتقـررالنظرية التي تنحو بالتسبيب من األعلى إلى األدنىأن الفرد هو العامل احملدد: فهـنـاك أدلـة عـلـى أنالناس السـعـداء يـفـسـرون ا'ـواقـف بـطـريـقـة أكـثـرإيجابيـةF وعـلـى أن إضـافـة أحـداث مـبـهـجـة لـيـس

ينبئ بالـسـعـادة. أمـا ا'ـنـحـى الـذي دقـيـقـامؤشـرا{ضي من األدنى إلـى األعـلـى فـيـرى أن الـسـعـادةتعتمد على عدد األحداث واألنشطة ا'بهجة الـتـي

).١١٠يخبرها الفرد (وأحد سبل معاجلة هذه ا'سألة أن نـنـظـر إلـىمدى اتساق األفرادF وإلى أي مدى يعتمد شعورهمبالسعادة على ا'واقف. والـواقـع أن كـال اجلـانـبـ]

6

Page 146: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

146

سيكولوجية السعادة

هامF بيد أن األفراد يكونون متسق] إلى حد بعيد عبر األوقـات اخملـتـلـفـةوب] ا'واقف اخملتلفة. ومن ا'مكـن أن نـسـأل أسـئـلـة تـدور حـول الـسـمـات(مثل: هل تشعر عادة بالسعادة?) أو أسئلة تتعلق باحلالة الراهنة (من قبيل:إلى أي درجة تشعر بالسعادة اآلن?). وتختلف اإلجابة على النوع الثاني من

األسئلة-طبييعة احلال-باختالف ا'واقف وا'ناسبات. أن نـظـم الـتـبـايـن فـيDiener & Larsen) ١١٢وقـد وجـد ديـنـر والرسـ] (

ا'شاعر اإليجابية والسلبية في مواقف العمل ونشاطات وقت الفراغ اخملتلفة%)٢٣F%) أكثر من كونه نـتـيـجـة لـلـفـروق بـ] ا'ـواقـف (٢٥يعود إلـى الـفـرد (

فيما يتعلق با'شاعر السلبية. وقدوكذلك فإن األفراد يكونون أكثر اتساقاكان الشعور العام بالرضا عن احلياة أكثر اجلوانب ثباتا لدى األفرادF بينماكانت ا'شاعر اإليجابية أقلهاF وإن كانت هناك درجة مرتفعة من االتـسـاق

في احلاالت ا'زاجية لألفراد في ا'ناسبات اخملتلفة.و{كن لألفراد أن يكونوا في حالة مزاجية معينة بصورة متسقة ألنهميفسرون أو يواجهون ا'واقف بأسلوب �يزF أو ألنهم يختارون أو يتجنبون

معينة من ا'واقف فالناس يبحثون عن ا'واقف التي ترتبط بسماتأنواعا أطول فيشخصيتهم ودوافعهم. مثال ذلك أن االنبساطي] يقضون أوقاتا

ا'واقف االجتماعية وفي ا'ناشط اجلسميةF وخاصة إذا كان اختـيـار هـذها'واقف وتلك ا'ناشط يتم بحرية. ويقضي األفراد الذين لديهم توجه نحو

). وأولئك الذين يتصفون بانخـفـاض١٥٤ و ١٢٨ أقل في العمل (اللعب وقتـامهاراتهم االجتماعيةF أو بارتفاع مشاعر القلق االجتماعي عنـدهـم فـإنـهـميتجنبون الكثير من ا'واقف االجتماعية ا'عتادةF ومن بينها بعـض ا'ـواقـفالتي ينظر إليها عادة على أنهـا �ـتـعـة جـداF مـثـل لـقـاءات اجلـنـس اآلخـر

).١٧واحلفالت (وهناك أناس مكتئبون بدرجة واضحةF هنـاك أنـاس يـكـونـون عـادة فـيحالة مزاجية إيجابيةF وإن كان هذا أقل شيوعا. من هم هـؤالء الـسـعـداء?إنهم من {يلون إلى النظر إلى اجلوانب ا'شـرقـة مـن األمـورF وقـد وصـف

و�ا يدعم ذلك ما وجـدPolyanna Principle (×)هذا على أنه «مبدأ بوليـانـا تبحث عن اجلانب ا'شرق في(×) بطلة (طفلة) إلحدى الروايات F وحتكي الرواية أنها كانت دائما

أي أمر من األمور (ا'ترجم).

Page 147: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

147

الشخصية

من أن بعض األشخاص يسجلون درجات مرتفعـة مـن الـسـعـادةF والـتـفـاؤل للسرورF ولديهم نظرة أكثر إيجابيةويقدرون األحداث على أنها أكثر جلبا

أكثر إيجابيةF وتداعياتهم احلرة أكثر مجلبةمن اآلخرينF ويتذكرون أحداثا). ويتسق هذا مع البحوث التي تب] أننا نتذكر األشيـاء الـتـي٣١٥للسرور (

ترتبط بحالتنا ا'زاجية الراهنةF فالناس عندما يكونون في حالة مـزاجـيـة). و{يل بعض٤٣٤سعيدة فإنهم يتذكرون األحداث السعيدة بصورة أفضل (

الناس إلى أن يكون لديهم شبكة أكثر ثراء من التداعيات ا'رتبطة باالنفعاالت).٤١ ألي شيء (اإليجابية و{يلون لالستجابة إيجابيا

ويرتبط تقدير الذات أيضا ارتباطا قويا بالشعور الذاتي بالهـنـاء. وقـد).٦٢ به من أي متغيـر آخـر فـي بـعـض الـدراسـات (وجد أنه أقوى ارتـبـاطـا

م ا'كتئبون أداءهم على األعمال اخملتلفة بصورة أكثر سلبيةF ويقلـلـونويقيمن قيمة كفاءة أدائهمF رغم أن هناك من األدلة ما يشير اشد أن تقديرهم

). ولكن هنـاك٢٨٥لذواتهم أكثر دقة وواقعية من تقدير األسوياء لذواتهـم (تدهور في تقدير الذات أثناء فترات الشعور بالتعاسةF ور^ا كانت السعادةتؤثر على تقدير الذات والعكس صحيح. ماذا عن مرضى الهوس? أليسـوا

? الواقع أن ا'زاج األساسـي فـي رغم كونهم مضطرب] عقـلـيـاسعداء جـداالهوس ليس هو السعادةF وإ¡ا هو االستثارة: فهم في حالة من االستـثـارةFويشعرون عادة بعدم االستقرار والتقزز عندما يحبطون Fواليوفوريا Fا'رتفعة

) و{كن وصفهم كما يلي:٤٤٧ويشعرون بأن الشيء يهم («يرتدي مرضى الهوس مالبس حسنة وجذابةF وإن كانت صارخةF ويبدون

وسعداء بأنفسهمF مبتسم] ومتنبه] وصوتهمعلى أنهم في حالة طيبة جدامرتفع قوي رنان. وهم يتكلمون باستمرار وبإصرارF و{يـلـون إلـى احـتـكـارFولكنـهـم يـتـشـتـتـون بـسـهـولـة Fالنقاش بنكاتهم الصاخبة وحكاياتهم ا'اجنةويتنقلون بسرعة من موضوع إلى آخرF واسـتـثـارتـهـم ومـرحـهـم مـعـدF وهـمماهرون في أن يكونوا حياة وروح اجللسة. ولديهم ثقة بالذات وتقدير لها اليقوم على الواقعF وال يتقبلون النقد من اآلخرين. وهم يستمتعون باخلطابةوكتابة الرسائل إلى األشخاص ا'هم]. ومن جهة أخرى فهم يجيدون معاملةالناس. ويقود هذاF مع طاقتهم وثقتهم بذواتهم عادة إلى مسار مهني ناجحفي مهن جذابة مثل السـيـاسـة والـفـن. وأهـم نـقـاط ضـعـفـهـم فـي الـكـفـاءة

Page 148: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

148

سيكولوجية السعادة

االجتماعية تكمن في عـدم الـقـدرة عـلـى اإلدراك الـدقـيـق لـلـذاتF وإزعـاجاآلخرين بسيطرتهم ونكاتهم غير ا'ناسبة. و{كن أن يؤدي إدراكهم الهذائيألهميتهمF وحديثهم ا'ستمر وميلهم إلى السلوك الغريب إلى أن يصـبـحـوا

).٢١٨-٢١٩; ١٢مصدر إزعاج عام. ( جزء من شـبـكـة أوسـع مـن األعـراض. حـيـث وجـد أنوالتـعـاسـة أيـضـا

متسقاالعصابية-وهي واحد من األبعاد الرئيسية للشخصية-ترتبط ارتباطا). وهذه عالقة قوية جعلتنا نتعامل٩٤ و ٤٦٩ (٠٫٤٠با'شاعر السلبية-حوالي

مع العصابية كمؤشر للعناء وا'شاعر السلبية أو مكون مـن مـكـونـاتـهـا. والنحتاج هنا إلى تأكيد أن االكتئاب يرتبط بقوة مع التعاسة.

كذلك يرتبط الشعور بالوحدة مع التعاسة. و{كن أن نصف ذلك علـىأنه رابطة قوية ب] الشعور بالرضا في اجملال االجتـمـاعـي والـهـنـاء بـوجـهعام. ورغم هذا فالشعور بالوحدة مصدر للمشاعر السلبيةF يـخـتـلـف كـمـارأينا عن مجرد افتقاد ا'شاعر اإليجابية. ويحصل األفراد الذين يشعرون

). وقد عرضنا من٢١٥بالوحدة على درجات مرتفعة على مقاييس االكتئاب (قبل ألسباب الشعور بالوحدة (انظر الفصل الثاني).

خصائص أخرى للشخصية ترتبط بالسعادة:لقد تب] أن االنبساط هو أكثر خصائص الشخصية اتساقا في ارتباطهبالسعادة. وهو يرتبط با'شاعر اإليجابية والشعور بالرضاF ولكنه ال يرتبط

). هذه العالقة متينة لدرجة أن االنبساط {كـن أن١٢٧با'شاعر السلبية (). فإذا قيست ا'شاعر السلبية واإليجابـيـة٩٥ سنة (١٧يتنبأ بالسعادة بعـد

كل على حدةF جند أن االنبساط يرتبط با'شاعر اإليجابية أكثر من ارتباطهبـا'ـشـاعـر الـسـلـبـيـة. وإذا قـسـمـنـا االنـبـسـاط إلـى مـكـونـيـه: االجـتـمـاعـيــةواالندفاعيةF كان مكون االجتماعية هو الذي يتنبأ بالسعادة وهذه العالقات

وأولئك الذين يتصفون بارتفـاع درجـة الـتـوق٠٫٤٠-٠٫٣٠قوية وتتراوح بـ] ا'رتبط باالنبساط إ¡ا يعبرون عن مشاعرSensation Seeking (×)إلى التنبيه

(×) سمة من السمات ا'زاجية للشخصية ترتبط بأربع مكونات رئيسية :Thrill and adventure والبحث عن اإلثـارة وا'ـغـامـرة Bordom Susceptibilityالقابلية للـشـعـور بـا'ـلـل

.Experience seeking والبحث عن اخلبرة Disinhibition seekingوالتحرر من الكف

Page 149: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

149

الشخصية

). وتكشف الكثير من الدراسات عن أن االجتماعية واتساع٤٤٠قوية بالبهجة (العالقات االجتماعية يرتبطان بالسعادة.

دراسـة مـتــكــررةHeadey & Wearing) ١٩٩وقـد أجـرى هــيــدي ووبــرجن (. وقد وجد أن١٩٨٥ و ١٩٨٣ و ١٩٨١ فرد في األعوام ٦٠٠جملموعة مكونة من

Fاالنبساط يهيئ الناس-وخاصة صغار السن. ألن {روا بأحداث حياة سعيدةوخاصة في مجاالت الصداقة والعملF وهذه تقود بالتالي إلى درجة عالية

من الهناء اإليجابيF وإلى زيادة في االنبساطية.Fوفي سلسلة من دراسات احلاالت الفردية ا'فصلة لطالب سعداء وتعساءأظهرت إحدى الدراسات أن الطالب السعداء يـتـمـتـعـون بـعـالقـات أفـضـل

للقلقF والغضببكثير مع اآلخرينF بينما كانت العالقات االجتماعية مصدراوالشعور بالذنب �ا أدى إلى انسحاب حذر وعزلة فارعة بالنسبة للتعساء

)٤٨٣.(ويوصف األفراد على أنهم مرتفعون فيما يختص بـ «الضبط الداخلي»إذا كانوا يعتقدون أن األحداث تقع حتـت سـيـطـرتـهـم ولـيـسـت راجـعـة إلـىاآلخرين أو إلى القدر أو إلى احلظ. وجند أن الشعور الذاتي بالهناء يزيدلدى أولئك الذين يتصفون بارتفاع درجة الضبط الداخليF وكذلك لدى منيعتقدون أن لديهم مساحة واسعة لالختيار فيما يودون فعلـه. وسـنـبـ] أنأولئك األقوياء في إمكانياتهم «�ا يفترض أنه يؤثر على الضبط واالختيار»

أكثر سعادة. ولكن التفسير {كن أن يكون أن األفـراد الـذيـنهم أيضاخبروا الكثير من أحداث احلياة السالبة يصبحون تعساء ومعتقـديـن أنـهـم

).١١٠غير قادرين على التحكم في األحداث في آن واحد (ويشعر الناس بدرجة أعلى من السعادة إذا استطاعوا حل صراعـاتـهـمالداخليةF وحتقيق درجة من التكامل في شخصيتهم. وقد وجـد أن الـذيـنFيكشفون عن درجة منخفضة من التفاوت ب] صورة الذات والذات ا'ثالية

).٤٩٤أو ب] التطلعات واإلجنازات هم أكثر شعورا بالسعادة (وفي دراسة قامت بتحليالت مفصلة للطالب السعداء والتعساءF كانـت

صور الذات لديهم كما يلي:«كانت صورة الذات ا'ركبة التي قدمها تسعـة رجـال سـعـداء-سـواء فـيحالة االكتئاب أو الفرح-عبارة عن شخص دافئ وصدوق ومخلصF مستريح

Page 150: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

150

سيكولوجية السعادة

في عالقاته احلميمةF ذي ضمير حيF قادر على مواجهة األحداثF وغـيـرمتشائم.. ويبدو أن فترات االكتئاب النسبي-بالنسبة لهؤالء الرجال السعداء-كانت فترات تأملF وبحث في الذاتF وتفكير في حلول للمشاكلF مع شعور

).٤٨٣ و ١١٠متفائل قوي بأن كل مشكلة لها حل (وقد وجد أن الطالب السعداءF كما كانت لديهم عـالقـات مـرضـيـة مـعاآلخرينF كانوا أقدر على التعامل في مجال العمل با'قارنة بالتعساء: فقدكان للعمل معنى بالنسبة لهمF وشعروا أنهم يستطيـعـون حتـقـيـق أهـدافـهـمفيهF وقد وجدوه مرضيا جدا-هاهنا اثنان من ا'صادر الـثـالثـة األسـاسـيـة

للسعادة. أن الناس يحصلون على قدر كبير من الشـعـور الـذاتـيوقد بينا سابقـا

F واستخدام مهاراتهمFبالرضا من خالل العملF أي من خالل أداء العمل فعالوحتقيق إحساس بالنجاحF أو اإلجناز الذي ينجم عن إكمال العمل. وهناكنوع �اثل من الشعور الذاتي بالرضا يسـتـمـد مـن نـشـاطـات وقـت الـفـراغ

في أنشطة موجهة نحو هدف مناألكثر جدية. وبعض الناس أكثر اندماجااآلخرينF وهناك رأي يقترح أن الشعور بالرضا يترتـب عـلـى االنـدمـاج فـيمثل هذه األنشطة. وقد سئل ا'فحوصون في إحدى الدراسات أن يسجلوا

مشروعات شخصية هم منشغلون بهاF وأن يرتبوها على عدد من ا'قاييس.١٠وقد كان الشعور بالرضا عن احلياة أقوى ما يكون لدى األشخـاص الـذيـنFوغير فائقة الصعوبـة Fتضمنت مشروعاتهم أهدافا قصيرة ا'دى و�تعة

). وفي دراسة عن كم ا'شاعر اإليجابية٣٤٤والتي تنجز بالتعاون مع اآلخرين (التي يشعر بها ا'رء في مواقف مختلفة وجد أنها تكون أقوى في ا'ـواقـف

).١٢٨ قابلة للتحقيق (التي تتضمن أهدافاومن خصائص التكامل األخرى القدرة على التنظيم والتخطيط واستخدامالوقت بنجاح. وينظر األشخاص السـعـداء إلـى الـوقـت نـظـرة إيـجـابـيـةF إذالوقت زاخر باألعمالF هادف وفق خطةF وهم دقيقون وأكفاءF ومن ثم يبدوا'ستقبل مشرق بالنسبة لهمF أما بالنسبة لألشخاص التعساء فالوقت غيرمليءF ومفتوح دون التزام واألحداث غير متواصلةF والوقت موزعF ويعمدونإلى تأجيل األشياءF وهم أقل كفاءة يتصفون بالقلق والتوجس على ا'ستقبل

). وقد رأينا من قبل أن العاطل] عن العـمـل يـكـونـون أسـعـد حـاال إذا٤٨٣(

Page 151: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

151

الشخصية

جنحوا في تخطيط الوقت (انظر الفصل الثاني).Fومهارات التوافق Fوالقدرات األخرى Fوالذكاء Fوالثروة Fوال يعتبر التعليموبناء اجلسم من مكونات الشخصية با'عنى الضيقF ولكنها تعد رغـم هـذاخصائص هامة للشخص. وقد رأينا من قبل أن التعليم والثروة لهما تأثير

على الهناء. و{كن أن نتوقع أن السعادة ترتبـطمحدد. وإن كان متواضعـابالذكاء من خالل القـدرة األكـفـأ عـلـى حـل ا'ـشـاكـل. ولـم يـنـجـح عـدد مـن

على الطالب في الكشـف عـن عـالقـة بـ]الدراسات التي أجريـت أسـاسـاا'تغيرينF وإن كانت دراسة أمريكية علـى عـيـنـة كـبـيـرة قـد وجـدت عـالقـة

وذلك عندما ضبط تأثير مصادر أخرى للتأثيرF مثل الدخل٠٫١٣مقدارها من أقـوىF ولكنه يـشـكـل واحـدا). وهذا تأثيـر مـتـواضـع جـدا٦٣والتعـلـيـم (

التأثيرات على السعادة من ب] ا'صادر الشخصية اخملتلفة التي درست في). ويب] هذا اجلدول أن ا'صـادر اخملـتـلـفـة هـذه١- ٦هذا البـحـث (جـدول

(كالذكاء والصحة... إلخ) تؤثر على الشعور بالقدرة على التحكم في األحداثبنفس الطريقة. ويبقى أن نقرر أن هذه معامـالت ارتـبـاط تـعـبـر عـن شـدة

العالقة وتتراوح ب] صفر وواحد صحيح.وللجاذبية اجلسمية تأثير ضعيف على السعادة بالنسبة للجمهور بوجه

������������ � ���

������0.130.14

����0.130.12

���� �0.030.04

�����0.050.07

�����0.140.13

������0.100.10

����� �������0.110.05

(63 : �����)

������� ��������� ������ ����!" : 1 # 6 $%��

Page 152: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

152

سيكولوجية السعادة

F وهذا مفهومعامF ولكن تأثيرها يزيد بالنسبة للنساءF وخاصة األصغر سنا بأن األشخاص اجلذاب] يـتـمـتـعـونبالنظر إلى حقيقـة أن هـنـاك اعـتـقـادا

بخصائص أخرى كثيرة مرغوبةF وأنهم محبوبون أكثرF وخاصة من اجلنس). وهناك مـن٤٨٠) ويبدو أن اجلاذبية توحي ^كانة اجتمـاعـيـة (٣٢اآلخر (

ور^ا كاناألدلة ما يشير إلى أن األشخاص اجلذاب] أكثر مهارة اجتماعياهذا نتيجة للبيئة االجتماعية األكثر سهولة التي يواجهونها. وللطول تأثيـر

للرجال الطوال ألن هناك تفضيالبالنسبة للرجال فقط. وهذا متوقع أيضا من عوامل السيطرة.عند شغل ا'واقع القياديةF وهو عامل وإن كان ضعيفا

وا'هارات االجتماعيةF والكفاءة في مواقف التفاعل االجتماعيF مصدرهام آخر من مصادر السعادة ومن ا'رجح بالنسبة 'ن هم أكثر فعاليـة فـيهذا اجملال أن يكون لهم عدد كبير من األصدقاء أما من هم دون ذلك فإناألرجح أن يعيشوا في عزلـة ويـزداد شـعـورهـم بـالـوحـدة. ويـقـدر اآلخـرونويالحظ أن الطالب الذين يقرون بانخفاض الدعم االجتماعي ا'تاح يصفهماآلخرون في مرتبة من هم أقل قدرة علـى كـسـب حـب الـنـاسF وأنـهـم أقـل

). وتتضمن معظم الوظائف التعامل مع٣٩٣ وأقل جاذبيـة (مهارة اجتماعيا في بعضهاF مثل أعمال التدريـسF واألطـبـاءاآلخرينF ويكون ذلك أساسيـا

ومندوبي ا'بيعات وا'ديرين ورجال الشرطة». وقد رأينا من قبل أن معظمأنشطة وقت الفراغ هي أنشطة اجتماعيةF بحيث إن من لديهم قدرة أكبـرعلى التواصل والتعاون بسهولة هم الذين سيستمتعون أكـثـر بـنـشـاط وقـت

على تأثير نقص ا'هارات االجتماعيةFالفراغ. ويعد الشعور بالوحدة مثاال)F وأنه مبعد ومغتربF ويشعـر٤٨١وأن من يعاني الوحدة يشعر باالكتـئـاب (

إلى نقص ا'هارات االجتماعية). وتعود مشكلتهم أساسا٢١٥كذلك بالغضب ((انظر الفصل األول). وكذلك يعاني ا'ـرضـى الـنـفـسـيـون الـعـصـابـيـون مـناضطراب مهاراتهم االجتماعيةF ومثـال ذلـك أنـهـم بـاردون وغـيـر مـؤكـديـنلذواتهمF وعاجزون عن تبادل احلديثF ومنفضون في قدرتهم على تـقـد¥ا'كافآت االجتماعيةF وأحيانا ما يلجأون اشد حيل غير بناءة للتقـلـيـل مـن

).١٢شأن اآلخرينF أو أي نوع آخر من أنواع صعوبة التواصل () في دراستهما التي أجريت عدة مرات أن١٩٩وقد وجد هيدي ووبرجن (

Fاالنخفاض في الكفاءة االجتماعية يهيئ الناس للمرور بأحداث حياة سلبية

Page 153: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

153

الشخصية

وخاصة فيما يتعلق بالعمل وا'ستوى ا'ادي للمعيشةF وهذا بدوره يؤدي إلىالشقاء أو التعاسةF ويؤدي هذا إلى انخفاض الكفاءة الشخصية.

وترتبط القدرة علـى مـواجـهـة-والـتـعـامـل مـع-األمـور ا'ـقـلـقـة وا'ـشـاكـلبالسعادة. فأولئك الذين يتجهون إلى احلديث مع اآلخرين أو يقبلون عـلـىالصالة إذا ما ساورهم القلق أو شعروا بالتعاسة {يلون ألن يكونوا أسعـد

). وال يتأثر من يتصفون بضبط داخلي٤٥٨من غيرهم �ن ال يفعلون ذلك ( أفضل بأحداث احلياة ا'شقةF وذلك ألنهم يستخدمون طرقـامرتفع كثيرا

من جتنبه. أو محاولة التهويـنللمواجهة. فهم يحاولون تغيير ا'وقـف بـدالمنه كما يفعل من يتصفون بالضبط اخلارجي. ويتميز ذوو الضبط الداخلي

).٣٤٨ أكثر مالءمة 'واجهة ا'شكلة ( با'رونةF وأنهم يستخدمون طرقاأيضاوقد فسرنا في مكان آخر الفروق اجلنسية والطبقية في السعادة والصحةالنفسية في ضوء الطرق البناءة التي يتبعـهـا أبـنـاء الـطـبـقـة الـوسـطـى مـن

).١٩٥الرجال في مجابهة ا'شكالت (انظر الفصل اخلامس و يتب] إذن أن الشخصية مصدر هام للهناءF كما يظهر من العالقة القويةالتي تربطه مع متغيرات الشخصية مثل االنبساط والضبط الداخلي. وهذهاالرتباطات أقوى من تلك التي تربط ب] الشعور بالرضا والعمر واجلنـس

أو الطبقة االجتماعية.

الشخصية وأحداث احلياة: حالة االكتئاب:هذه قضية هامة في دراسة االكتئاب ألن نتيجتها تؤثر على ما ينبغي أنيكون عليه أسلوب العالج. فإذا كان االكتئاب أساسا دالة للشخص بطريقة

إلى أحداثماF فالعالج ينبغي أن يوجه لتغييره أما إذا كان االكتئاب راجعافي احلياة هي السبب في إثارته فإن احلل يكون في ترتيـب وقـوع أحـداث

سارة.تعد أحداث احلياة ا'ليئة با'شقة من أهم العوامل التي تعجل باالكتئاب.

أو يفقد وظيفته أو يتـعـرض أو مطلقـاومن أمثلتها أن يصبح الـفـرد أرمـال'شكالت مع الشرطة أو سوء صحة أحد أفراد األسرة. ومن احلاالت الشائعةفقدان صديق أو مجموعة من األصدقاء. ورغم هذا يصاب بـعـض الـنـاسباالكتئاب دون أن يقع في حياتهم حدث ضاغط شديد الوطأة ومن شأنه أن

Page 154: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

154

سيكولوجية السعادة

بعض نتائـج دراسـة٢-٦يعجل دون أن يتعرضوا 'شـكـالت. ويـبـ] اجلـدول F١١٤على نساء الطبقة العامـلـة فـي لـنـدن F٣٨٢ منهن يعان] مـن االكـتـئـاب

% من ا'كتئبات لم٢٥كعينة ضابطة من غير ا'كتئبات. و{كن مالحظة أن يواجهن في حياتهن أي أحداث ضاغـطـة. وقـد وجـد أنـهـن يـحـصـلـن عـلـى

التي سنتناولهاVulnerability Factors (×)تقديرات مرتفعة على عوامل اخلطراآلن.

و{كن التنبؤ باالكتئاب من خصائص األشخاصF بغض النظر عن أحداثاحلياة. وقد كانت عوامل اخلطر في الدراسة السابقة هي عدم وجود زوج

إلى الطبقة العاملةF وعدم وجودأو شخص محال للثقةF وكون الفرد منتمياوظيفةF ووجود أطفال صغارF والفقدان ا'بكـر لـألم. ورغـم هـذا فـقـد كـاناجتماع أحداث احلياة الشاقة مع عوامل اخلطر هو الذي وفر أفضل تنبؤ

نسب النساء اللواتي يـعـانـ] مـن االكـتـئـاب٣- ٦باالكتئاب. ويـبـ] اجلـدول والالتي خبرن أحداث حياة شاقـة (الـعـمـود األول) أو لـم يـخـبـرن (الـعـمـودالثاني)F عندما كن يتمتعن بدعم اجتـمـاعـي مـرتـفـع (الـسـطـر األول) أو لـم

يتمتعن (السطر الثاني). فقـدان) هي أسـاسـا٥٤وقد كانت عـوامـل اخلـطـر فـي هـذه الـدراسـة (

����� ���� ��� �

����� ��

%%

������� 38 � �� ���� ����� ���� ����3013

��� �����

����� ����326

��� ����!"1411

����!" #$ ����� ���� #2570

(54 : ����)

������� ������� ����� !���� : 2 " 6 #�$

&�'��*� +,-�

(×) عوامل اخلطر : مصطلح يشير إلى اخلصائص التي إن وجدت لدى الشخص فإن احتماالتإصابته ^رض ما تزداد با'قارنة ^ن ال توجد لديهم هذه العوامل .

Page 155: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

155

الشخصية

الدعم االجتماعي واألشكال األخرى من ا'شقة. هذا وقد انتقل االهتـمـاماآلن إلى عوامل اخلطر النابعة من عيوب في عمليات التفكير.

وهناك نظرية ترى أن الناس يصابون باالكتئاب إذا أدركوا أنهم عاجزونعن التحكم في األشياء أي أنهم ال يستطيعون أن يحققوا أهدافا مرغوبة أوأن يتجنبوا وقوع أحداث غير مرغوبة. وإذا اعتقدوا أن هذا الـفـشـل يـعـود

)F وقد اقترحت النـظـريـة أن٣إلى نقص كفاءتهمF وأنهم هم الـسـبـب فـيـه (Fاألفراد يصبحون عرضة لالكتئاب إذا ما عزوا األحداث السالبة إلى أنفسهموإذا اعتقدوا باحتمال تكرار وقوع هذه األحداثF وأنها ستحدث في مجاالتمختلفة. وخالصة التجارب العديدة هي أن هذه النظرية صـادقـة جـزئـيـا:فا'كتئبون يعزون الفشل ألنفسهمF بأكثر �ا يفعـل األسـويـاءF ولـكـن لـيـسهناك دليل قوي على أن أسلوب التعليل هذا يؤدي حقا إلى االكتئابF ويبدوأن العكسي أكثر احتماال. فعندما {ر الناس بأحداث مؤ'ة فإنهم يكتئبون

). ومن جهة أخرى فقد وجد أن٩٦ و ٤٩١ثم يبدأون في لوم ذواتهم عليها (تغيير أسلوب ا'رضى في التعليل ينجح في تخفيض االكتئاب (انظر: الفصل

����� ���� ������ �

����� ����� ������� ����

%%

��� ����� ���

� ���101

� ���414

��� 11 ��� �� ����47� �

�� ���� ���172

��!�15� �

��!� "

�#�$ ��� % ��!��� �!& ��� ��� �'( ���

)�*+% ,� -� (. �/%30 3011

(54 : ���)

������� ��� ����� ��!�"# ���$ ��� : 3 & 6 '�*

Page 156: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

156

سيكولوجية السعادة

التاسع).وثمة عامل آخر لالستهداف للخطرF يتمثل في أن األشخاص ا'كتئب]يقيمون أنفسهم تقييما أكثر سلبية. وقد وجد هذا في دراسات جتريـبـيـة.ورغم هذاF يبدو أن درجة تشويه الذات لدى مرضى االكتئاب ال يختلف عنهلدى األسوياءF وإن كان إدراك األسوياء يخطئ في االجتاه األفضل. كذلكيتذكر مرضى االكتئاب معلومات سلبية عن ذواتهم أكثر من تذكرهم 'علوماتإيجابية. كذلك يتذكرون صفات اكتئابية أكثر أما من يتصفون بارتفاع درجةالعصابية عندهم فإنهم يتذكرون معلومات سلبية عن أنفسهم بصورة أعلى

)٣١١.(وهناك نظرية أخرى تقول بأن األشـخـاص ا'ـكـتـئـبـ] لـديـهـم عـدد مـن

إال إذا أحبك اجلميـعFا'عتقدات ا'شوهةF مثل ال {كنك أن تكون سـعـيـداوهم كذلك يعممون من حادثة واحدة ليستنتجوا «أنا فاشلة كأم»F ويختارون

)F وهناك أدلة٢٨التفسيرات السلبية لألحداثF ويتوقعون الفشل والرفض () ولكن لم يتـأكـد-فـي٩٦على أن مرضى االكتئاب يفكرون بـهـذه الـطـريـقـة (

إحدى الدراسات الطولية-وجود أي عالقة سببية ب] االكتئاب وا'عتقداتغير ا'نطقية أو ا'عارف السلبية. وقد استنتج من هذه الدراسة أن التفكير

).٢٨٦السلبي يحدث عادة لدى ا'كتئب]F وأنه يزيد مـن صـعـوبـة الـشـفـاء (ويبدو أن ا'عتقدات ا'شوهةF مثلها مثل أسلوب التعليلF تتحلل وتتالشى مع

).٣٥٦الشفاء من االكتئابF أكثر من كونها سبب له (ويسلك مرضى االكتئاب مسلكا آخر يتعلق بالسعادة: إنهم يكافئون أنفسهم

٣٠أقلF ويبدو أن هذا سبب من أسباب االكتئاب. وقد صمـم مـقـيـاس مـن بندا من قبيل:

نعم ال- عندما أقوم بعمل جيدF أدع نفسي لتستمتع بالشعور ا'صاحب.- هناك أنشطة �تعة أستمتع بالقيام بها وحدي في وقت فراغي. نعم ال

نعم ال- أتضايق عندما أرتكب خطأ (ــــ))٢٠١(

ويحصل السعداء على درجة مرتفعة في هذا ا'ـقـيـاس بـيـنـمـا يـحـصـلا'كتئبون على درجات منخفضة. وتتمـثـل قـلـة مـكـافـآت األفـراد ا'ـكـتـئـبـ]ألنفسهم على سبيل ا'ثال في قلة مدح الذاتF وبدأ ذلك في األعمال التي

Page 157: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

157

الشخصية

).٢٠١ و ٢٠٢كلفوا بأدائها في إحدى التجارب (

تأثير الدين: من مجاالت الشعـور بـالـرضـا.{كن النظر إلى الـديـن بـوصـفـه واحـدا

% من األفراد يـرون٣٨) أن ٦٣وأوضحت دراسة «نوعية احلياة األمـريـكـيـة (% منهم أن التدين هام٢٢أهمية شديدة لالعتقاد الديني القويF بينما رأى

. ولكن العالقة ب] الشعور بالرضا النابع من الدين وب] الرضا العامجداعن احلياة كانت ضعيفة عندما أخذت العوامل األخرى في االعتبـار. وقـدأظهرت بحوث مسحية أمريكية أخرى نفس النتيجةF رغم أن الـعـالقـة مـع

). وتزيد أهمية٨ (٠٫٢٧الشعور العام بالرضا كانت ترتفع أحيانا لتصل إلى الدين بالنسبة لبعض اجلماعات-مثل النساء وكبار السن وا'تدين] أنفسهم

بالطبع. ب] الشعور بالرضا الديني والتعلق بالدين قوياويبدو أن هناك ارتباطا

% من النسـاء٩١وب] السعادة الزوجية. وقد أوضحت دراسة إجنلـيـزيـة أن ا'ترددات على الكنيسة يعبـرن عـن سـعـادة شـديـدة فـي الـزواجF وذلـك فـي

). ومن جهة أخرى فالتـنـشـئـة٧٣% �ن ال يذه§ إلى الكـنـيـسـة (٦٢مقابـل ).٣١٣الدينية الصارمة {كن أن تؤدي إلى مشكالت جـنـسـيـة فـي الـزواج (

ويقل معدل الطالق كثيرا لدى ا'تدين]F ويعود هذا جزئيا إلى أن الطـالقغير مقبول-أو �نوع-في معظم ا'ذاهب الدينية ا'سيحية.

ومن النتائج األمريكية احلديثة أن ا'تدين] يشعـرون بـالـوحـدة بـدرجـةFأقل من اآلخرين. وقد استخدمت عدد من استخبارات ا'عتقدات الدينية

. وقد كان أقـوى٤-٦وجند نتائج بعضها في شـكـل ارتـبـاطـات فـي اجلـدول العالقات مع عدم الشعور بالوحدة هي تلك التي مع مقياس»الهناء الوجودي

»Existential Well-Beingوالذي اشتمل على بنود مثل:«أشعر أن هناك غاية «حقيقية حلياتي».

وأنا ال أعرف من أناF أو من أين أتيت أو إلى أين (تعطى الدرجة عـلـىFاإلجابة السلبية) وال ترتبط هذه البنود على نحو خاص بالتردد على الكنيسةFوهي أكثر شبها باإلحساس با'عنى والهدف الذي وجد أنه يرتبط بالسعادةفي دراسة سنعرض لها. وقد قيس الشعور بالهناء ا'رتبط بالتديـن بـبـنـود

Page 158: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

158

سيكولوجية السعادة

أكثر تقليدية مثل «أعتقد أن اللـه يحبني ويعني بي». ورغم أن هذا ا'قياس بانعدام الشعور بالوحدةF إال أن معامل االرتباط كان أقل بكثيرارتبط أيضا

)٣٤٣.(وفي دراسة مسحية أمريكية كبرىF أجريت على قراء مجلة «علم النفساليوم»F لم تظهر عالقة مباشرة ب] عضوية الكنيسة وب] الـسـعـادة-ور^ـاكان السبب في هذا يعود إلى أن قراء هذه اجمللة متدينون في مجموعهم.وما وجدF بالرغم من هذاF هو أن الناس يشعرون بسعادة أشد إذا شـعـروابأن للحياة معنى واجتاهF وأن لديهم ثقة في القيم التي توجههم. وقـد قـال

أحد األشخاص:Fلقد كانت حياتي شديدة اإلمتاع في غضون السنوات القليلة ا'ـاضـيـةفهي حافلة بكل أنواع األنشطة واألسفارF وظيفتي طيبة وأنا أجيد أداءها.وهناك أيضا مستقبل جيدF إذ ر^ا أرقى هذا العام وأحصل على ا'زيد منالنقود واحلرية في أن أفعل ما أشاء. ولكنني أشعر أنها تفـتـقـد أي مـعـنـىبالنسبة لي. إلى أين تقودني حياتي? و'اذا أقوم ^ا أقوم به?F لدي شـعـوربأنني منساق دون أن اتخذ أنا أية قـرارات حـقـيـقـيـة أو أن أعـرف مـا هـيFيقود سيارته بسالسة Fكم هي أشبه ^ن {ضي على طريق �هد Fأهدافي

).١٤٨ولكن دون أن يعرف 'اذا اخترت هذا الطريق وال إلى أين يؤدي بك. (وقد وجدت هذه الدراسة ا'سحية أن األفراد الذين يفتقرون إلى معنى

. فهمحلياتهم {يلون إلى أن يكونوا أقل سعادة في كل جوانب احلياة تقريباFوبيوتهم Fوعن وضعهم ا'الي Fأقل شعورا بالرضا عن االعتراف الذي يلقونهووظائفهم وحياتهم العاطفيةF وبزواجهم وبأصدقائهمF و^حل إقامتهم بـلحتى وبجاذبيتهم اجلسمية الشخصيـة. وإذا كـان هـنـاك شـخـصـ] بـنـفـسدرجة التعليم ومستوى الدخلF فإن الشخص الذي يـشـعـر بـأن حـيـاتـه لـهـا

������� ����

����� ����__ 0.15 ¸__

�� ��� ������ 0.65 ¸��

(343 : ��� �)

������� ����� ������� ��������� : 4 � 6 ����

Page 159: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

159

الشخصية

).١٤٨معنى يتزايد احتمال أن يكون أسعد بدخله من اآلخر (Fوهناك تفسيران �كنان لفوائد الدين محتمالن لفوائد العقيدة الدينيةاألول يتعلق ^ا تهيئه األفكار الدينية من معنى وغرض للحياة وانتماء لـهـاوتكامل. وتعد األخالق البروتستانتية (انظر الفصل الثاني) مثاال على مثلهذا التكامل والغاية وتقدم نتائج فريدمان بعـض الـدعـم لـهـذه الـنـظـريـة -باستثناء أن مفحوصيه الذين كانوا يترددون على الكنيسـة لـم يـكـن لـديـهـمإحساس أقوى با'عنى والهدف. ويقبل الكثير من دارسي علم النفس الدينيهذه النظريةF وقد قدموا لها الدعم من خالل دراسات احلاالت والتجارب

)١٣.(وتقرر النظرية األخرى أن الكنيسة هـي بـبـسـاطـة مـصـدر مـن مـصـادر

خملتلف أنواع قيم التكامل وااللتزامالدعم االجتماعي. وهي تقدم الدعم أيضاالتي تغطيها النظرية األولى. وتزداد فوائد عضوية الكنيسة للـمـتـقـاعـديـن

)٣٢٣Fواألرامل-أي للذين فقدوا مصادر هامة من مصادر الدعم االجتماعي (وهي هامة أيضا للصحة (انظر الفصل احلادي عشر).

خالصة:F رغم التباينات في دائماهناك من الناس من {يل إلى أن يكون سعيدا

مثلمـا أناحلالة ا'زاجية الراجعة إلى األحداث وا'واقف اخملتلـفـةF �ـامـاF تتضمـنهناك مكتئب]. والسعادة جزء من جملة خصائـص أوسـع نـطـاقـا

اختيار ا'واقف ا'دعمةF والنظر إلى اجلانب ا'شرق من األمـور وا'ـسـتـوىا'رتفع من تقدير الذات. و{يل األشخاص التعساء إلى أن يشعروا بالوحدة

وإلى أن يكونوا مرتفع] على العصابية.وترتبط السعادة بقوة بعناصر أخرى للشخصية: االنبسـاطF والـضـبـطFوالـعـالقـات االجـتـمـاعـيـة اجلـيـدة Fوغياب الصراعات الداخليـة Fالداخليواالنغماس في عمل وأنشطة وقت فراغ هادفةF والقدرة على تنظيم الوقت.

مع عدد من الكفـاءات الـشـخـصـيـة مـثـل الـذكـاء ضعـيـفـاوترتبـط ارتـبـاطـاواجلاذبية.

وتب] البحوث التي أجريت عن االكتئاب أنه يرجع إلى التأثير ا'شتركلكل من أحداث احلياة ا'شاقةF وعوامل اخلطر اخملتلفةF مثل نقص الدعم

Page 160: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

160

سيكولوجية السعادة

االجتماعيF وأن عزو الفشل إلى الذات وكذا االعتقادات ا'شوهة إنها هيقرائن تصاحب االكتئاب بأكثر �ا تسببه رغم أن تغيير هـذه اخلـصـائـص

{كن أن يخفف منه.والتدين مصدر أكيد للسعادةF رغم قلة تأثيرهF وهو أكثر أهميـة لـكـبـار

السن وأكثر ارتباطا مع السعادة الزوجية والصحة.

Page 161: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

161

السرور

السرور

تنوع احلاالت املزاجية اإليجابيةهناك أنواع عدة من احلاالت ا'زاجية اإليجابيةمثـلـمـا هـنـاك فـي الـلـغـة عـدد كـبـيـر مـن الـكـلـمـاتلوصفها. ومن الطرق ا'ستخدمة لتصنيف احلاالتا'زاجيةF سـواء كـانـت حـسـنـة أو سـيـئـةF أن نـسـألعينات من األفراد أن ينـظـروا فـي عـدد كـبـيـر مـنالكلمات التي تعبر عن االنفعاالت ويصنفونهـا فـي

(مثل التحليل إحصائيامجموعاتF ثم جنري حتليال أو الـتـرتـيـب ا'ـتــعــددFactor analysis (×)الـعـامــلــي)

الكتشاف األبعادMulti dimensional Scaling (×)األبعادالكامنة التي تـقـوم وراء هـذه الـتـصـنـيـفـاتF ويـبـ]

دراسة ¡طية بهذا الشكل. وقد انتهت١-٧الشكل دراسات أجريت عن حضارات مختلـفـة إلـى نـفـس

). وقد أوضحت هذه الدراسة-ودراسات٣٩٠النتائج (أخرى كثيرة-أن هناك بـعـديـن أسـاسـيـ] لـلـتـعـبـيـراالنفعالي: السار-غير السار (أو السعيـد-احلـزيـن)واالستثارة-النوم (أو درجة االهتمام واإلثارة). وجندنفس هذين البعدين في التعبير االنفعالي لـلـوجـه.

7

(×) أساليب إحصائية متقدمة هدفها الكشف عن اجلوانب ا'شتركةب] عدد من ا'تغيرات وعزلها في أبعاد أو عوامل عامةF ومن أهمأهداف هذه العملية الوصول إلى تصنيف للمتغيرات الفاعلة في

مجال مع] من مجاالت السلوك أو الشخصية. (ا'ترجم)

Page 162: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

162

سيكولوجية السعادة

وكذلك فقد وجدنا أن هناك نظام] عصبي] عضوي] «نيورفزيولوجي]»مستقل] إلى حد كبير هما ا'سؤوالن عن هذين البعدين. ورغم هذاF وكمارأينا من قبلF فمن ا'مكن أن جند عوامل مستقلة لالنـفـعـاالت اإليـجـابـيـةوالسلبية مستمدة من التقارير الذاتية للمزاج حتت ظـروف مـعـيـنـة (انـظـر

).٤٧٨الفصل األول وكذلك ا'رجع

مثارمتهيج

مبتهج

سعيدفرحمسرور

مندهش

راض

مستقر البالمسترضي

مرتاحساكن

خائفمتوتر

غاضب متهيب

منزعجحزين

ىنمع

مكتئب

تعسكئيب

يشعر بالسأمنعسان

متعب

يغالبه النوم

)٤٨٩(ا'صدر :

: بعدان االنفعال١ - ٧شكل

محبط

هاديء

Page 163: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

163

السرور

واحلق أنه {كن �ييز العديد من أ¡اط االنفعال اإليجابي. فالسـروروالنشوة يتالقيان مع البعد األساسي للخبرة االنفعالـيـة اإليـجـابـيـة. وهـمـايرتبطان مع الوجه ا'بتسمF ومع االستمتاع بصحبة اآلخرينF ومع الشـعـور

).٢٣٠ (بالتقبلF والثقة بالذات واالسترخاء ومع كون ا'شاكل جتد لها حلوالوثاني أبعاد االنفعال هو اإلثارةF أو-عنـد مـسـتـوى أقـل شـدة-االهـتـمـام.

).٢٣٠ويتمثل اجتماع اإلثارة والسرور في الضحكF ومزاج االستثارة السعيد (وهناك من الناس من يسعى إلى اخلبرات احلسية القوية ويضفون علـيـهـاقيمةF وهؤالء يسمون بالتواق] إلى التنبيه. وهم يسعون على وجه اخلصوصإلى احلصول على إحساسات مستمدة من السرعة والتعرض للخطرF وتنوعرفاق اجلنس ويتزايد اهتمام االنبساطي] والـشـبـابF بـالـتـمـاس اخلـبـراتاحلسيةF ويبدو أن هناك ما يـسـبـب الـشـعـور الـعـمـيـق بـالـرضـا فـي مـجـرد

). و{ثل االنخفاض٥٠٢االستثارةF وخاصة بالنسبة لهذا النوع من النـاس ( من مصادر السرورF أو حتى اليوفورياFفي القلقF الذي يتلو االستثارةF مصدرا

مثال ذلك ما يحدث بعد الهبـوط بـا'ـظـلـة مـن اجلـو. ويـبـدو أن االسـتـثـارةتستطيع أن تسهم بشكل أو بآخر في الشعـور بـالـسـرورF وتـبـدو عـلـى أنـهـا

أشبه «بتوابل احلياة».ويتطابق االطمئنان واالسترخاء والراحة مع مستوى أقل مـن اإلثـارة أو

مستوى منخفض من الشدةF رغم أنها {كن أن تظل غاية في اإلمتاع.هذا وقد ظهر بعد ثالث لالنفعال في الدراسات احلديثةF شدة أو عمقاخلبرة. مثال ذلك: إن أوصاف مثل «حساس» و«مشمئز» تشير إلـى درجـةمرتفعة من الشدةF بينما تشير أوصاف أخرى مثل «لطيف» و «منتبه» إلـى

خبرات ذات شدة منخفضةوقد سأل أرجايل وكروسالند األفراد أن يجمعوا االنفعاالت اإليجابـيـة

على أساس من تشابه هذه ا'شاعر. وقـد مختلفـا نشاطا٢٤ا'ستمدة مـن من أهم األبعاد التي وجدت. وتـسـتـثـار مـشـاعـر الـعـمـقكان العـمـق واحـدا

با'وسيقى والقراءة ومشاهدة الطبيعة. وقد وصف بأنه «الهام» ومزيج مناحلزن والسرورF وشعور بتفاهة وجودي و«مدر للدموع» و«روحانـي يـحـركبعمق»... إلخ. وقد قام بعد ثان على النجاحF وبعد ثالث على االلتزام جتاه

اآلخرين.

Page 164: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

164

سيكولوجية السعادة

كذلك يشترك العمق في كثير من اخلصائص مع ما يسمى «باخلبرات)٣١٢F أو»حلظات أقـصـى الـسـعـادة والـتـحـقـق (Peak Experiencesالـقـصـوى

وتتضمن خصائص هذه اخلبرات القصوى أو ا'تدفقة:االستغراق واالنتباه ا'ركز.

الوعي بالقوة.اإلحساس الشديد بالسرور والقيمة وا'عنى.

التلقائية وعدم بذل اجلهد.)٣٥٩الشعور بالتكامل والهوية. (

Csikszentmihalyi) ١٠٢ ^ا أسماه تشيكيسيـنـتـهـيـالـي (وهو شبيه أيـضـا

)٧٠بالتدفق أو االنغماس التام في عمل أو في نشاط وقت الفراغ (انظر ص وهناك من يقترح أن مصدر هذا االندماج ذاتي التـدعـيـم هـو الـتـوازن بـ]التحدي الذي يقدمه النشاط وب] مهارات الشخصF فإذا زاد التحدي كان

).٧١هناك قلقF وإذا قل بدرجة كبيرة كان هناك ملل (

أسباب طيب املزاجمن الطرق التي نستكشف بها أسباب طيب ا'زاج أن نسأل األفراد متىكانت آخر مرة شعروا فيها ^شاعر إيجابية أو مبهجة وماذا كانت أسبابها.وفي دراسة حديثة على الطالب في خمس دول أوربيةF كانت أهم أسبـاب

%)F وكان ذلك٣٦السرور التي ذكرت هي ما يتصل بالعالقات مع األصدقاء ( لدى أبناء الطبقة الوسطى والنساء وطالب علم النفسF والتمتعأكثر وضوحا

%)١٦%)F وخبرات النجاح (٩با'تع األساسية (كالطعام والشراب وغيرهما) (%) مـن٣٢وقد ورد ذكر ا'تع األساسية في العينة البريطانيـة أكـثـر بـكـثـيـر (

). ور^ا كان٣٩٦العينة األ'انية الغربية والفرنسية واإليطالية والسويسرية ( إلعطاء إجابات إلى أن الطالب البريطانيون كانوا أكثر استعداداهذا راجعا

في صـورتـه قـلـيـالصريحةF أو إلـى أن الـسـؤال قـد حـمـل مـعـنـى مـخـتـلـفـااإلجنليزية.

وفي دراسة أمريكية مشابهة على الطالبF وإن كانت لم حتدد للمفحوص مشتركا أن العالقات االجتماعية �ثل مصدرااخلبرات ا'اضيةF وجد أيضا

للسرور-كالعالقات مع أعضاء األسرةF واألحبةF واألصدقاء وزمالء الفرقة

Page 165: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

165

السرور

الرياضيةF وبينما يوصف جناح العملF في األلعاب الرياضية مثالF على أنهمكافأة للعمل الشاقF جند أن ا'كافأة ا'ترتبة على العالقات العـاطـفـيـة ال

من جانب الفردF و�يزت بتوقع كبير لـالسـتـمـتـاع إيجابيـاتتضمن نشـاطـاوكذلك بعض القلق. «وقـد كـانـت خـبـرات األحـداث الـسـارة مـع األصـدقـاء

تدور حول وصف جتدد اللقاء مع أصدقاء قدامى أو حول التواجدعمومافي جمع من األصدقاء: يتحادثون ويضحكون ويسترخون ويشعرون بالقرب

).٤٠١ا'تبادل (أي أحداث احلياة إذن أكثرها إيجابية? لقد أعددنا (لإلجابة على هذا

راشدا٤٦٧السؤال) قائمة بعدد من األحداث اإليجابية الرئيسيةF وسألـنـا 'ا يعتقـدون أنـهـاF وفقا١٠٠أن يقدروها على مقياس {تـد مـن صـفـر إلـى

حتققه من»السعادة والشعور بالرضا والهناء«F لدى الناس بوجه عام. ويب] األحداث التي حصلت على تقديرات أعلى.١-٧اجلدول

ومن ا'مكن صياغة قوائم أطول من األحداث السارة. إذ يحتوي جدولF٤٩ وجـد أن بنـدا٣٢٠ عـلـى The Pleasant events Scheduleاألحداث الـسـارة

% من النـاس١٠منها ترتبط ^زاج حسن في اليوم الـذي حتـدث فـيـه عـنـد ). ويرتبط معدل حدوث األحـداث الـسـارة بـطـيـب ا'ـزاج لـدى مـعـظـم٣٠١(

ورغم هـذاF فـاألحـداث تـذكـر٠٫٣٥ إلـى ٠٫٣٠ يـتـراوح بـ] النـاس ارتـبـاطـافقطF إذا كانت قد خبرت على أنها سارة. ويخبر الناس الكثير من األحداث

). ورغم هذا٤٩١على أنها سارةF إذا كانوا بالفعل في حالة مزاجية حسنة (فإن هذا النهج من الدراسات أدى إلى نوع من أنواع عالج االكتئاب يبدو أنه

ناجح بصورة ال بأس بها (انظر الفصل احلادي عشر).وقد ركزت هذه الدراسات على جوانب مختلفة. فقد تضـمـنـت دراسـة

كثيرة تتعلـقF بنوداMacphillany and Lewinsohn) ٣٠١ماكفيالني ولوبيسون (بأنشطة سارة تتم خارج ا'نزل. وفي دراسة أجريـت عـلـى فـتـيـات مـن دول

F وجد أن أهم مصادر السعادة هي األلعاب الرياضية١٩٥٠مختلفة في عام (مثل السباحة والتنس وركوب الدراجات) والنشاطات الثقافية (مثل ا'وسيقى

).٢٥والقراءة) (نحن بحاجة لكي نفهم كيف �ارس اخلبرات اإليجابيـة تـأثـيـرهـاF إلـىتصنيف ا'صادر الرئيسية لها. وفي دراسة هندرسون وأرجايـل وفـيـرنـهـام

Page 166: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

166

سيكولوجية السعادة

)٢٠٤ (Henderson. Argyle & Furnham جـدول) Fأجرينا حتلـيـال عـامـلـيـا١-٧ (للتوصل إلى هذه العوامل «التصنيفية»F وقد قام بنفس ا'همة باحثون آخرون.و{كن تقد¥ قائمة با'صادر األساسية لـلـمـتـعـة كـمـا يـلـي (لـيـس بـتـرتـيـب

األهمية):- األكل والشرب واجلنس.

- الراحة النوم.- العالقة مع الزوج واألصدقاء وغيرها من العالقات االجتماعية.

- النجاح والترقي والرضا عن الذات.- النشاط اجلسمي واأللعاب الرياضية والشعور بالصحة.

- أداء مهمة واستخدام ا'هارات.- القراءة وا'وسيقى والتليفزيون والنشاطات الثقافية األخرى.

- اخلبرات القوية مثل: اخلبرة اجلمالية واخلبرة الدينية. مجموعة حسناو{كن أن تتضمن ا'ناسبات اخلاصة التي تستثير مزاجا

من هذه العناصر. مثال ذلك: إن للعمل التعاوني الناجح مكونات اجتماعيةوأخرى متعلقة بالنجاح وا'هارة. و{كن للرقص أن يتضمن جوانب اجتماعية

��� � ������78.0

�� �� ����� �� ������� � ������75.5

��� �!� "� #�$%��72.1

&'�() �68.9

�*+�� �� ,�-�� /� 3���� 4:; <�����66.0

3;��=� �� ,��-��65.0

$> &?��64.6

��A� "� �+B C�+� �DB64.4

!(E� &?�F' �� G:�� � 3*�!���59.9

HF4I &J�F' �� K /� ,�!=�58.0

&4F4( 3$*L� �� �����56.1

(204 : �����)

����� �� � ����� : 1 � 7 ����

Page 167: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

167

السرور

وأخرى متعلقة بالنجاح وا'هارة وا'وسيقى واجلنـسF ور^ـا تـضـمـن تـنـاولوجبة مع األصدقاء اجلوانب االجتماعية والطعام والشراب واالسترخاء.

وهي قائمة غاية في االختالط تخلق ا'شاكل للمـتـخـصـصـ] فـي عـلـمFالنفس. وكما أن الكثير من األنواع اخملتـلـفـة مـن الـطـعـام سـتـشـبـع اجلـوعكذلك فالكثير من األنشطة اخملتلفة {كن أن تـؤدي إلـى الـسـرور. وهـنـاكFفروق ب] األفراد فيما يثير فيهم أعظم السرور: فهـو الـكـنـيـسـة لـلـبـعـضوالرقص للبعض اآلخر أو األلعاب الرياضية أو العمل وهكذا. ومن ا'هم أننتذكر هذا عندما نحاول الترويح عن الناس من خالل ترتيب أنشطة جتلب

البهجة.وهناك طرق لتصنيف ا'صادر اخملتلفة للمتعة ذات أهمية نظرية خاصة.وأحد التمييزات القائمة هو ذلك الذي ب] اإلحساسات اجلسمية ا'باشرةمثل: األكل والشرب واجلنس والراحة... إلـخF وبـ] إشـاعـات قـائـمـة عـلـىحوافز مكتسبة من نوع أو آخر: مثل إشباع الذات والنشـاطـات الـثـقـافـيـة.والواقع أن تلك ا'صادر األقل أساسية تشكل مصادر رئيسية للشعور بالرضاواالستمتاع: وقد وجدت دراسة مسحية أمريكية أن ا'وسيقى والقراءة تتلو

تناول الوجبات أو العالقـات فـي ا'ـنـزل أواألصدقاء مباشرة وتعلـو كـثـيـرا).٣٦١العمل (

ومن الشيق أن نعلم أن هذه األنشطة التـي تـبـعـث الـبـهـجـة ال تـتـضـمـن لالستثارة. ومن جهة أخرىF يسعىإرضاء ألية حاجات بعينها وال تخفيضا

الناس إلي االستثارة واإلثارة عندما يشعرون با'لل. وقد أدى هذا إلى نظريةTelicتقول بوجود شكل] من أشكال الدوافع وا'تعة. ففي احلالة الغرضية

با'ستقبلF ويفضلونيسعى الناس إلى أهداف جادةF ويكونون أكثر اهتماما من االستثارة.مستوى منخفضا

فهم يسعون إلى اإلثارة في ذاتهاParatelicFأما في احلالة فوق الغرضية ويهتمون بالسلوك في حد ذاته أكثر من اهتمامهم ^ا يقـود إلـيـه. وهـنـاك

من واحدةF ويجري التبادل ا'ـسـتـمـر بـ] احلـالـتـ] مـننقطتـا اتـزان بـدالخالل األحداث اخلارجية واإلحباطات والتشبع. وهناك فروق فردية متسقة

)F ولم تتأيد هذه النظرية بعد بكثير١٩ و ١٠في تفضيل حالة عن األخرى ( 'صدرينمن األدلة األمبيريقيةF ولكنها مفيدة من حيث إنها تقدم تفسيرا

Page 168: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

168

سيكولوجية السعادة

أساسي] لإلرضاء. من ذلكF وسنتنـاول اآلنويبقى أن مصادر السرور مازالت أكثر تنـوعـا

منها ^زيد من التفصيل.بعضا

األحداث االجتماعية:هذه هي أشيع مصادر االنفعاالت اإليجابيةF وإن كنا ال نفهم بدقة 'اذا?ويعود جانب مـن الـسـبـب إلـى أن األطـفـال الـرضـع لـديـهـم مـيـل والدي ألنيستجيبوا للناس بالنظر واالبتسامF وينبع هذا ا'يل من األهمية التـطـوريـةخلاصية االجتماعيةF وينمو هذا ا'يل مـن خـالل الـتـفـاعـل ا'ـبـكـر مـع األم

). ومن هنا يكونون قادرين على إعطاء مكافآت اجتماعية قوية تـدفـع٣٠٢(). وباإلضافة إلى هذاF يزيد ظهور االبتسام٤٤١الراشدين إلى االعتناء بهم (

واإلشارات االجتماعية األخرى إلى حد كـبـيـر فـي وجـوب اآلخـريـنF وهـذابدوره-من خالل العائد الذي يرتسم على وجه ا'تلقي-يخلق مشاعر إيجابية

قوية لدى الشخص ا'بتسم.و{كن للعالقات االجتماعية أن تكون مصادر للسرور والرضا اإليجابي

بعدد من الطرقF كما وصفنا في الفصل الثاني.

العمل ونشاط وقت الفراغ:لقد وصفت الطرق التي يؤدي بها كل من العـمـل ونـشـاط وقـت الـفـراغ

والتي تؤدي إلى السرور والرضا في الفصل] الثالث والرابع.التدريبات واأللعاب الرياضية:

وهذه تولد شعورا بالهناء خاصة من خالل تأثيراتها الفيزيولوجيةF مثلNeurotransmitters (××) وا'وصالت العصبيةEndorphin (×)إطالق األندورف]

األخرى ثم االسترخاء بعدها كذلك فلها تأثيرات نفسيةF مثل تنظيم مستوىاالسثارةF واالبتعاد عن النشاط الروتينيF وتقدير الـذات الـنـابـع مـن األداء

(×) أحد ا'وصالت العصبية في ا'خF وله تأثير على األلمF فهو يكفه ويقوم ^ثابة سكن داخلـي.ويشبه في تأثيره تأثيرات األفيون وا'واد الشبيهة به . (ا'ترجم) .

(××) ا'وصالت العصبية : مواد كيميائية تتواجد في مناطق االلـتـقـاء بـ] اخلـاليـا الـعـصـبـيـة أوا'شتبكات وتساهم في نقل النبضات العصبية أو كفها. (ا'ترجم) .

Page 169: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

169

السرور

الناجح.و{كن لأللعاب الرياضية أيضا أن تؤدي إلى نوع من اليوفوريا أو االنتعاشF[عندما يشعر الالعب بقوة وحتكم غير عادي Fعند مستوى األداء األقصى

).٥٥ويقل وعيه ^ا يحيطهF ويبدو كما لو أن اجلسم يتحرك مستقال (

العقاقير:Fهناك عدد من العقاقير القادرة على إحداث حاالت مزاجية إيجـابـيـة

مثل احلبـوبAmphitamineرغم أن لها آثار أخرى أيضا. فاألمفيتـامـيـنـات والنورادرينـا لـ]-Dopamineا'نشطة والدكسدرين.. إلخ تطلـق الـدوبـامـ]

Noradrinalineوتزيد مـضـادات Fا ينتج عنه مزيد من النشاط وا'كافآت� أيضا من مستوى هذه ا'وصالت العصبية. وخاصةAntidepressantاالكتئاب

وبهذا تكونhydroxyl-tryptomine-5- هيدروكسي-تريبتوم] ٥النور أدرينال] و على اجلهازMarijuanaقادرة على التخفيف من االكتئاب. وتؤثر ا'اريجوانا

بعدF وينتج عنها حالة مركبة منالعصبي ا'ركزي بطرق غير مفهومة �اما.Lassitudeاليوفوريا والقلق والفتور

وقد وجد في عينة من الـشـبـاب أنـهـا ال تـؤدي إلـى كـثـيـر مـن ا'ـشـاعـر)F ويكون علـى٢٧٥ باإلثارة واحلـريـة ( قويـااإليجابيةF ولكنها تـخـلـق شـعـورا

ا'تعاط] أن يتعلموا كيف يحصلون على اخلبرات احملببة. وللكحول تأثيـر لنشاط اجلهاز العصبي ا'ركزيF وكـمـا يـقـال: إن األنـاDepressantخافـض

األعلى قابل للذوبان في الكحول. وينتج عن ذلـك فـقـدان قـدر مـن الـكـف.).٣١٤ و ٢٢٩وزيادة في االقتراب االجتماعي احلميم (

وفي الدراسة التي بينت أن ا'اريجوانا لم تؤد إلى مشاعر إيجابية تب]Fواجتماعي Fأن الكحول يولد مشاعر إيجابية قوية على كل ا'قاييس-سعيد

على أنها يوماLSDومستثارF وحر... إلخ. وقد وصفت خبرة عقار الهلوسة تشبه الوصول إلى قمة النشوة اجلنسية ألف مرة. وتستطيع العقاقير ا'هلوسةأن تؤدي إلى خبرات دينية لدى أناس لديهم اعتقادات دينية قوية في سياقديني وقد حدث هذا فيما يسمى «معجزة اجلمعة احلزينـة» حـيـث أعـطـى

قبيل بدء ساعت] ونصف من التأمل.مجموعة من طالب الالهوت قرصا وهو عقار مهلوسPsychiocybinوقد بدأ أن من أخذوا قرص السيكلوسب]

Page 170: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

170

سيكولوجية السعادة

قد مروا بخبرة صوفية تقليديةF بينما لم {ر بها من أعطى جرعـة زائـفـةPlacebo)٣٤٠ على هيئة قرص مشابه ولكنه من السكر.(

املوسيقى:Fكن للموسيقى أن حتدث العديد من االنفعاالت اإليجابيـة ا'ـتـنـوعـة}ويتضمن هذا السرور واإلثارة والشعور العميق بالرضا. وبعض خـصـائـصا'وسيقى ا'تعلقة باالنفعال معروفةF مثال ذلك أن السرور يتالشى مع معدل

)F وعندما٤٤٩وإيقاع أسرعF وانسياب في النغمF واستخدام ا'فاتيح الكبرى (Fيصاحبها غناء تزداد أهمية خصائص الصـوت الـذي يـعـبـر عـن االنـفـعـالولكن ^ا أنه يستحيل أن نحدد طبيعة االنفعال في ا'وسيقى غير ا'ألوفةمثل ا'وسيقى الهندية أو الصينيةF فمن الضروري أن هناك خـبـرات تـعـلـم

ثقافية تربط ب] أنواع معينة من ا'وسيقى واحلاالت ا'زاجية اخملتلفة.

الطقستزداد سعادة الناسF ويزداد لطفهم جتـاه بـعـضـهـم الـبـعـضF فـي األيـام

بدرجة معقولةF والرطوبة مـنـخـفـضـةا'شمسةF وعندما يكـون اجلـو دافـئـا). كذلك٤٠٢). وهذا يؤثر على شعورهم بالرضا عن احلياة بوجه عام (١٠٤(

).٥٢تتأثر الصحة النفسية بصورة مشابهة ( من االستجابة البدائية للبيئة. ورغمور^ا تعكس هذه التأثيرات نوعـا

هذا البد وأن هناك درجة عالية من التكيف للطقـسF ألنـه ال يـوجـد دلـيـل (الفصـلعلى أن الناس الذين يعيشون في مناخ مالئم يكونون أسعـد حـاال

اخلامس).

الطبيعة:يشعر الناس ^شاعر إيجابية قويـة فـي الـريـف وفـي الـبـريـة واألمـاكـنالطبيعية. وهم يستمتعون باحلياة النباتية وا'اءF ويفضلون الطبيعي على ماهو من صنع اإلنسانF كذلك فهم يفضلون بعض العمق في ا'نظرF ودرجـةمتوسطة من التركيبF والهدوء والسالم الذي تنعم به هذه ا'ناطق. ويقترح

).٥ ( لتفضيل األماكن التي بها ماء مثال تطورياالبعض أن هناك أساسا

Page 171: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

171

السرور

األساس الفيزيولوجي لالنفعاالت اإليجابية:Fوالتقزز Fواخلوف Fواحلزن والغضب Fاالنفعاالت الرئيسية هي السعادةواالزدراءF والدهشةF واالهتمامF واخلجل. وهناك ثالثة عناصر لالنفعـال:احلالة الفيزيولوجيةF والتعبيرات الوجهية واجلسميةF واخلبرة الشعـوريـة.و{كن النظر إلى التعبيرات على أنها مظهر خارجي 'ساعدة اآلخرين علىقراءة االنفعال. ور^ا كان السبب البيولوجي في أننا نخبر االنفعاالت هيأنها تزودنا بقراءة داخلية 'ا يجرى في النظامF قراءة مكبرة بكل ا'عايـيـر.ومن الواضح أنه من ا'فيد أن نعي بوجود األلمF إذ هـو يـعـطـي إشـارات أوإنذارات تتعلق باجلوانب اخلطرة من البيئةF �ا يؤدي إلى تركيـز االنـتـبـاه

بنفس الـصـورةFعليها. وإعطاء إشارات باالستمتاع وا'كافـأة مـفـيـد أيـضـافهي توجه االنتباه إلى اجلوانب اإليجابية وا'كافئة بيولـوجـيـا مـن الـبـيـئـة.ومن ا'فيد أن نحصل على معلومات مباشرة عن احلـاالت الـفـيـزيـولـوجـيـة

والدافعية-مثل اجلوع والعطش-بحيث نسلك السلوك ا'ناسب.و�ثل االستثارة االنفعالية العامة (مثل زيادة ضـربـات الـقـلـب... إلـخ).عامال هاماF ووظيفتها تنشيط الكائن جملابهة التحدياتF بالهجوم أو الهرب.وتوضح هذا جتارب وجد فيها أن حقن األدرينال] يزيد من شدة عدد من

) بيد٣٩٥االنفعاالتF مثل الغضب واليوفورياF التي تستثيرها أحداث بيئية ( �ـيـزة مـن االسـتــثــارةأنـنـا نـعـلـم اآلن أن لـالنـفـعـاالت اخملـتــلــفــة أ¡ــاطــا

) وهناك٢٠الفيزيولوجيةF كما تب] ألول مرة في حاالت اخلوف والغضب ( واجلهاز النطـاقHypothalamusفي الواقع عدة مناطق في ا'هاد التحتـانـي

Limbicتقوم وراء انفعاالت محددة مثل الغضب واخلوف واجلنس. وهناك مناطق أخرى تؤدي إلى اختالفات في نوعية االنفعالF وذلك على البعدين

).٥٨الرئيسي] السار-غير السار ودرجة االستثارة (ولنتناول اآلن خبرة االنـفـعـاالت اإليـجـابـيـة. ومـفـتـاحـهـا تـنـبـيـه «مـراكـز

(في ا'خ). وقد كان اكتشاف هذه ا'راكز واحداPleasure Centersاالستمتاع» من أكثر التطورات إثارة في البحوث احلديثة على ا'خ. وقد وجد أنه إذا ماغرسنا لوحب (موصل كهربائي) في جزء مع] من مخ الفأرF كانت النبضاتالكهربائية الواصلة على درجة من اإلشباع وا'كافأة بـحـيـث كـان مـسـتـعـدا

ساعة متصلة للحصول٢٦ مرة في الساعة 'دة ١٠٠٠٠للضغط على قضيب

Page 172: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

172

سيكولوجية السعادة

على هذه النبضات. ونحن وإن كنا ال نعرف حـقـا إذا مـا كـان الـفـأر يـخـبـر).٣٣ا'تعةF إال أن من الواضح أن تنبيه هذه ا'ناطق له قيمة مكافأة عالية (

ويؤدي هذا التنبيه إلى نفس التأثير لدى األنواع األخرى ومنها القردةF ويقعاجلزء من ا'خ الذي يسجل ا'كافأة بهذه الطريقة في األسفل بالقرب مـن

ا'هاد التحتانيF وفي اجلهاز النطاق.ويحاكي تنشيط أجزاء من مراكز االستمتاع تأثير مكافأة الطعامF أي أنالفأر ال يسعى للحصول على النبضة الكهربائية في منطقة مـعـيـنـة إال إذا

. ويحاكي تنشيط أجزاء أخرى تأثيـرات ا'ـاء واجلـنـسF وبـعـضكان جائـعـااألجزاء ينتج عنه مكافآت عامة. كذلك في اإلنسانF تنتج إحساسات سارةFويتضمن هذا مذاقات طيبة واستثارة جنسيـة Fمن أجزاء مختلفة من ا'خ

).٣٨٠ومزاج مسترخF واستمتاع وضحك (كذلك تسهل ا'وصالت العصبية اخملتلفة مرور الرسائل في ا'خF وينطبقهذا على تنشيط مراكز االستمتاع. وتـتـضـمـن هـذه ا'ـوصـالت الـدوبـامـ]والنورادرينال]: وتب] التجارب أنهـا تـفـرز بـواسـطـة االمـفـيـتـامـ]F وتـزيـدا'ستويات ا'رتفعة منها معدالت تنبيه الذاتF �ا يب] أن الـكـائـن يـتـلـقـىمكافآت أكبر. ور^ا كان هذا هو السبب في فعالية االمفيـتـامـ] كـمـضـادلالكتئاب وتوليد حاالت مزاجية إيجابية. و�ثـل األنـدورفـيـنـات مـجـمـوعـةأخرى من ا'وصالت العصبيةF وتعمل-ضمن وظائف أخرى-كمسكنات. وينتج

من األندورف] والاجلنود والرياضيونF حتت تأثير ا'شقة الشديدةF مزيدايشعرون باأللم إال فيما بعدF ومن احملتمل أنهم {رون بخبرات قصوى من

).٢٨٢اليوفوريا ( إلى الوعي الذاتي بالتـغـيـرات فـي مـعـدلوتعود خبرة االنفـعـال جـزئـيـا

النبض وضغط الدم والتغيرات اجلسمية األخرى ا'تضمنة فـي االنـفـعـال.وهي تتأثر أيضا بالتعبيرات الوجهية. إذ {كن تغيير االنفعاالت بأن نطلبمن الناس أن يغيروا من تعبيراتهم الوجهية. وفي إحدى التجارب وجـد أناألفراد الذين طلب منهم أن يغيروا من تعبيراتهم الـوجـهـيـة قـد وجـدوا أن

(وظهر لديهم قدر أقل مـن االسـتـجـابـةالصدمات الكهربـائـيـة أقـل إيـالمـا). وخالصة سلسلة طـويـلـة مـن الـتـجـارب هـي أن٢٧١الفيزيولـوجـيـة لـهـا) (

التعبيرات الوجهية {كن أن تنظم شدة االنفعالF ولكنها ال تستبدل انفعاال

Page 173: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

173

السرور

).٢٦٧بآخر (وكذلك تعتمد االستجابة االنفعالية على كيفية تفسير ا'وقف. وقد تب]

قـاسـيـا عـن الـطـهــارة لــدى قــبــائــلهـذا فـي جتـربـة اسـتـخــدمــت فــيــلــمــا صاحبته أشرطة صوتية مختلفة. وقد كان للشريطAborigins (×)األبوريج]

الصوتي الذي أكد على األلم الذي يسببه هذا اإلجراء تأثير على ضربات وكان تأثيره أشد من تأثيرSkin Conductanceالقلب وتوصيل اجللد للكهرباء

الشريط الصوتي الذي أوحى بأن اإلجراء غيـر مـؤلـمF أو ذلـك الـذي خـلـق). وهناك طرق عديدة إلدراك٢٧٩ نحو ا'وضوع ( منفصال عقالنيااجتاها

يهتز-نفس ا'نبه. فقد سئل األفراد في إحدى التجارب أن يلمسوا سطحا منبه محايد. وقد جعل اجملربان البعض يتـوقـع خـبـرة �ـتـعـةوهو أساسـا

)٦Fويتوقع البعض اآلخر خبرة غير �تعةF وقد كان ذلك بالفعل ما أدركوه (وهكذا جند أن اخلبرة الذاتية لالنفعال تعود جـزئـيـا إلـى إدراك األحـداث

إلى الوعي باألحداث اجلسمية العامة والـنـوعـيـةF وإلـىاخلارجية وجزئـيـاالتعبيرات الوجهية واالنفعالية األخرى.

على توقعات ا'شاهدF إذويكون للمنبه الواحد دالالت مختلفة: اعتمادا{كن لنفس وجبة الطعام أو الكتاب أو اإلجازة أن يقيمهـا ا'ـرء عـلـى أنـهـا

. وهذا يعتمد بدوره عـلـى مـا على ما كان متـوقـعـاحسنة أو سيئة اعـتـمـاداFاعتاده الشخص. وسنفصل في هذا أكثر في عالقته ^ستويـات الـتـكـيـفوالتي سنستخدمها لتفسير تعبير بعض الناس عن الرضا وهم يعيشون فيمستوى منخفض من الرفاهية ا'ادية. وقد رأينا في الـفـصـل الـسـادس أن

يختلف عن اآلخرين - فهم يعتقدون إذاا'كتئب] يفسرون األحداث تفسيراما ساءت األمور أن ذلك خطأهمF وأنه الشيء {ـكـن عـمـلـه 'ـنـع ذلـك مـن

احلدوث مرة أخرى.وتتأثر اخلبرة االنفعالية بالعوامل االجتماعية بطـرق عـديـدة. إذ يـزيـدظهور التعبيرات االنفعالية عندما يكون هناك آخرون ليشاهدوهـا. ويـنـمـو

في كف البكاء عـنـدمـا شهرا١٢هذا لدى األطفال الذين يبدأون فـي سـنـة يغيب الشخص الذي كانوا يبكون أمامهF ويظهـرون ا'ـزيـد مـن الـتـعـبـيـرات

-) ويبتسم الراشدون أكثر كثيرا٣٠٢الوجهية عندما يتواجد اآلخرون حولهم ((×) قبائل بدائية استرالية. (ا'ترجم)

Page 174: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

174

سيكولوجية السعادة

& Kraut) ٢٦٦'نبه سار-في حضور اآلخرين. وقد وجد كراوت وجونسـون (

Johnsonوفي حضور اآلخريـن Fأن الناس يبتسمون أكثر في اليوم ا'شمس بعد ضربة موفقةF وعندما يوجهونBowling alleyوفي ملعب الكرة اخلشبية من اللعبة و{كن أن تتأثر االنفعاالت التي يبديهاانتباههم ألصدقائهم بدال

الناس بشدة باحلالة ا'زاجية الظاهرة لدى اآلخرين وفـي جتـربـة شـاخـتـر أصبح ا'فحوصون الذين كانوا مع رفيـقSchachter & Singer) ٣٩٥وسنجر (

في نفس احلالةF وكذلك أصبح من معه رفيق غاضبفي حالة يوفوريا أيضاF وزاد من شدة كلتا احلالت] حقن األدرينال].غاضبا

.كذلك {كن لالنفعاالت أن تتأثر بالتقاليد الثقافية بطريقة أقل وضوحاوهناك مدى مع] من االنفعاالت يتعرف عليه فـي عـصـر ومـكـان مـعـيـنـ]

Running نخبر انفعاالت «ا'لنخوليا» والـ «وتصنف وتخبر. فنحن لم نعد مثال

amok«(×))وقد رأينا كيف١٩٥ والتي كانت مألوفة في القرن السابع عشر F( مختلفة في الثقافات اخملتلفة. هل السعادة أو السروريتخذ االكتئاب أشكاال

Fتتخذ أشكاال مختلفة في أوقات وأماكن مختلفة? أغلب الظن أن ذلك يحدثولكن يبدو أن اخلبرة والتعبير األساسي] عن السرور عامـ] فـي كـل بـنـيالبشر. واحملتمل أن تكون ا'شاعر اإليجابية وتقييمها استجابة بيـولـوجـيـة

��������������� ��

%

� �� ��� �43

���� � ���� �4228

�������������

%

����125

!" #$ &�6157

(266 : �����)

���� ��� ���� ������ ������� : 2 � 7 ���

'(��� �

��)�* + �,� -.,� �

(×) حالة من ا'رض العقلي التي تتصف بالهياج الشديدF عرفت وشخصت في بعض دول أفريقياالوسطى (ا'ترجم).

Page 175: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

175

السرور

).٥٠١غاية في البدائية (

تأثيرات احلاالت املزاجية اإليجابية:للمزاج احلسن عدد من اآلثار القوية على السلوك وعمليات التفكير:

التفكير اإليجابي:يفكر الناس في األمور بطريقة جد مختلفة عندما يكونون سعداء با'قارنة^ا إذا كانوا في حالة مزاجية حزينة. وفي جتربة استخدم فـيـهـا الـتـنـو¥

الستثارة حاالت مزاجية سعيدة ومـكـتـئـبـةF وجـد أن Hypnosisا'غناطيـسـي احلاالت ا'زاجية السعيدة تؤدي إلى ترابطات حرة إيجابية وقصص مبهجة

TAT (Thematic Apperception TestFكاستجابات على اختبار تفهم ا'وضوع (ووصف مجامل لألحداث االجتماعيةF وإدراك للذات على أنها على درجةعالية من الكفاءة االجتماعيةF ومشاعر بالثقة في الـنـفـس وتـقـديـر الـذات

) وتشير جتارب أخرى إلى أن األفراد عندما يكونون في حالة مزاجيـة٤٢( إيجابية أكثر وأخرى سلبية أقل في سلوكهم وسلـوكحسنة يدركون أفعاال

). وسنرى فيما بعد أن احلـاالت١٤٤اآلخرين ا'صور على شرائط فيـديـو (ا'زاجية اإليجابية ا'ستثارة تزيد من أحكـام الـشـعـور بـالـرضـا عـن احلـيـاة

). وتختلف العمليات العقلية لدى مرضى االكتئاب٢٢٢بوجه عام (انظر ص عنها لدى األسوياء بطريقة �اثلةF أي أنها تكون أكثـر سـلـبـيـة وتـشـاؤمـيـة

(انظر الفصل السابع).

الذاكرة:إنك إذا وضعت الناس في حالة مزاجية إيجابـيـةF فـإنـهـم يـسـتـطـيـعـونتذكر األحداث السعيدة والكلمات اإليجابـيـة بـصـورة أفـضـل. وفـي جتـربـةوضع فيها األفراد في حاالت مزاجية سعـيـدة وأخـرى حـزيـنـة بـاسـتـخـدامالتنو¥ ا'غناطيسيF وطلب منهم أن يتعلموا قوائم من الكلمات ثم تذكرهـافيما بعد. وتب] أن تذكر الكلمات يكون أفـضـل عـنـدمـا يـكـون األفـراد فـينفس احلالة ا'زاجية التي كانوا عليها عندما تعلموها. وقد كان ذلك التأثير

F حيث جند أن األفراد في احلالة ا'زاجية السعيدة استطاعوا تذكـركبيرا

Page 176: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

176

سيكولوجية السعادة

% من الكلمات التي تعلموها وهم في نفس احلالةF بينما لم يتذكروا سوى٧٨% من الكلمات التي تعلموها في ظل احلالة ا'زاجية احلزينة. ويستطيع٤٧

أن يتذكروا أحداث الطفولة السارة بأكثـر �ـا يـسـتـطـيـعـوناألفراد أيضـا%) عندما يكونون في٢% في مقابلF ٢٦تذكر أحداث الطفولة غير السارة (

). وقد حصلت جتارب أخرى على نتائـج �ـاثـلـة٤١حالة مزاجية سعـيـدة (باستخدام طرق أخرى الستثارة احلاالت ا'زاجيةF مثل السماح بالنجاح أو

). فاحلالة٢٢٨تلقي هدية أو ترديد عبارات إيجابية عن الذات أو ا'وسيقى (ا'زاجية احلسنة �كن األفراد من تذكر كلمات تصف سمات إيجابيـة فـيالشخصية بصورة أفضلF بينما حتقق احلـاالت ا'ـزاجـيـة احلـزيـنـة تـذكـرا

). وقد وجد هذا التأثيـر٤٣٤أفضل للكلمات التي تعبر عن سمات سلبـيـة (أيضا لدى مرضى االكتئاب الذين يتعرضون لتذبذبات يومية في ا'زاج فإذااختبروا في األوقات التي يكونون فيها في حالة مزاجية طيبة فإنهم يتذكرون

غير سارة أحداثا). ويتذكر مرضى االكتئاب عمومـا٧٥أحداثا سارة أكثر ( لهذه النتائج هو أن الذكريات). والتفسير ا'قبول عموما٢٩٢بصورة انتقائية (

تقوم على شبـكـة مـن الـتـداعـيـات بـ] األحـداث وا'ـفـاهـيـمF وهـذه تـرتـبـطباالنفعاالتF وعندما يكون الفرد في حالة انفعالية معينـة تـسـتـثـار ذاكـرتـه

).٤١لألحداث ا'رتبطة بهذا االنفعال (

حل املشكالت:يعالج األفراد ا'شكالت وهم في حالة مزاجية حسنة بطريقة مختلـفـةFعما لو كانوا في حالة مزاجية سيئة أو محايدة فهم يعملون بسرعة أكـثـرويتبنون أبسط االستراتيجيات ويقبلون بأول حل يتوصلون إليه. وفي إحدىالتجارب كانت ا'شكلة هي تثبيت شمعة على احلائط باستخدام علبـة مـندبابيس الرسم وعلبة من الثقاب. وحل هذه ا'شكلة يتمـثـل فـي اسـتـخـدامعلبة الدبابيس كقاعدة بعد تثبيتها بالدبابيس في احلائطF وقد توصل إلى

% �ن لم١٣ قبل التعرض للمشكلة و% �ن شاهدوا فيلما كوميديا٧٥احلل ). وفـي٧٦% �ن شاهدوا فيـلـمـا غـيـر كـومـيـدي (٢٠يشـاهـدوا أي أفـالم و

٩ سيارات وهميةF توفرت عنها ٦جتربة أخرى سئل ا'فحوصون أن يرتبوا أنواع من البياناتF وقد استخدم األفراد الذين سمح لهم بالنجاح في عمل

Page 177: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

177

السرور

Fسابق عدد أقل من أنواع البيـانـات وراجـعـوا هـذه ا'ـعـلـومـات بـصـورة أقـل دقيقة بالـنـسـبـة١٩٫٩ دقيقة با'ـقـارنـة بــ ١١٫١وأجنزوا العمـل أسـرعF فـي

للعينة الضابطة. وقد أبدوا كفاءة في اتخاذ القرارF ولم يكونوا مندفع] أو).٢٢٧مهمل] أو مخاطرين (

وهناك من األدلة ما يشير إلى أن استثارة ا'زاج احلسن يؤدي إلى مزيدمن التداعيات غير ا'عتادةF وا'تنوعةF �ا يب] أنه {كن التوصل إلى مدى

)F كذلك فقد قبلت بنود هامشية أكثر على أنهـا٢٢٦أوسع من التداعيـات (). وهـذا٢٢٤تتبع الفئة ا'قدمة: كاألثاثF واخلـضـراوات أو وسـائـل الـنـقـل (

يؤدي إلى زيادة اإلبداعية والقدرة على حل ا'شكالت.

املعاونة والغيرية:تب] الكثير من الدراسات أن األشخاص السعداء أكثر تـقـد{ـا لـلـعـون

في حالة حتقيق خبرات جناح في ا'عملF. وهذا صحيح أيضاوأكثر كرمامن قبيل تلقي هدايا صغيرة أو من خالل استدعاء ذكريات سعيدة. ويالحظ

أكبر من الناس-في األيام ا'شمسة-يتوقفون ليجيـبـوا عـلـىكذلك أن عـدداأسئلة يوجهها الباحثون االجتماعيون وهم يعمـلـون فـي الـشـارعF ويـقـومـون

)F وجنـد أن١٠٤بإعطاء «البقشيـش» أكـثـر لـلـعـامـلـ] فـي األمـاكـن الـعـامـة ()٢٧ للمساعدة بطـرف مـتـعـددة (ا'فحوص] األكثر سعادة أكـثـر اسـتـعـدادا

% من ا'فحوص]٤٧Fوهذه ليست تأشيرات تافهة. ففي إحدى التجارب تطوع الذين وضعوا في حالة مزاجية حسنة.

% فقط١٧من خالل تذكر ذكريات سعيدة للتبرع بالدمF هذا با'قارنة مع  ). وفي دراسة للحاالت ا'زاجية األكثـر دوامـا٣٣٧من العينة الضابـطـة (

على أنهم سعداء أو غير سعداء وأناني] أو غير أناني]F شخصا١٩٨٨تقييم وعلى أساس النتائج التالية:

����

�������3.90%37.00%

�����41.617.50%

(375 : ����)

���

Page 178: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

178

سيكولوجية السعادة

كذلك {كن للحاالت ا'زاجية السلبية أن تؤدي إلى مستويات مرتـفـعـةمن سلوك ا'ساعدة ولكن العملية ا'تضمنة هنا تـخـتـلـف. فـاألفـراد الـذيـنيشعرون باحلزن يقدمون ا'ساعدة أكثر إذا اعتقدوا أن حالـتـهـم ا'ـزاجـيـة

). أو إذا كانت التكلفة التي يتضمنها السلوك مـنـخـفـضـة٣٠٥قابلة للتغيـر ( أسعد. ويجد األفراد السعداء) فمساعدة اآلخرين حتقق بالتأكيد مزاجا٤٨٩(

في مساعدة اآلخرين خبرة مجزية حتافظ على حـالـتـهـم ا'ـزاجـيـة.أيضـاورغم هذاF فهم يساعدون أكثر من اآلخرينF حتى ولو جعلناهم يعتقدون أن

) وبغض النظر عن اجلزاء والتكلفة٣٠٥حاالتهم ا'زاجية غير قابلة للتعديل ()F كذلك في حالة األطفال الصـغـار الـذيـن ال٤٨٤ا'تضمنة في ا'ـسـاعـدة (

F وحتى ولو كانت ا'ساعدة مقدمةيجدون في السلوك الغيري إرضاء ذاتيادون معرفة من يقدمها. فهناك أدلة قوية إذن على أن األشخاص السعداءال يساعدون لتحس] حالتهم ا'زاجية كمـا يـفـعـل األفـراد الـذيـن يـشـعـرون

باحلزن.'اذا تؤدي احلاالت ا'زاجية احلسنة إلى مزيـد مـن سـلـوك ا'ـسـاعـدة?الواقع أن احلاالت ا'زاجية اإليجابية تؤدي إلى تفكير إيجابيF ور^ا تضمن

. وسنرى أن احلالة ا'زاجية الطيـبـة تـؤدي إلـى معاونـا إيجابيـاهذا سلوكـامحبه اآلخرينF بحيث يزيد جزاء مساعدتهم. كذلك فعندما يكون ا'رء فيحالة سعيدة فر^ا يرى عدم التوازن ب] حالتـه وحـالـة اآلخـريـنF ومـن ثـم

). وإذا وضع الناس في حالة١١٨يسعى إلى إعادة التوازنF لتحقيق العدالة (Fمزاجية طيبة فإنهم يساعدون أكثر لو طلب منهم أن يركزوا على أنفسهم

باعتبارات التسـاوي هـذهور^ا كان ذلك بسبب أنهم سيكونون أكـثـر وعـيـاويساعد األشخاص الذين يشعرون باحلزن أكثر إذا طلب منهم أن يـركـزوا

).٣٨١على اآلخرين (

محبة اآلخرين: وجدت أدلة عـلـى أنإن العديد من الدراسات التي أشـرنـا إلـيـهـا قـبـال

احلاالت ا'زاجية الطيبة تؤدي إلى مزيد من التقدير اإليجابـي لـآلخـريـن.وقد بينت جتربة أخرى أن احلاالت ا'زاجية الطيبةF التي تتحقق من خاللاألفالم ا'رحة أو ترديد عبارات إيجابية عن الذاتF تؤدي إلى درجات أعلى

Page 179: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

179

السرور

عند تقييم جاذبيـة أفـراد وهـمـيـ] جـرى تـقـد{ـهـم مـن خـالل تـقـريـر عـن)F وجند أن الناس يحبون بعضهم أكثر إذا تقابلوا في غرف١٧٥اجتاهاتهم ( من غرفـة)F أو في غرف مريـحـة بـدال٣٢٢ من غرف قبـيـحـة (جميلـة بـدال

).١٨١مزدحمة وحارة (

خالصة:حددنا بعدين أساسي] للحاالت ا'زاجية: السار وغير السار واالستثارة-

أدلة تشير إلى بعد ثالث: العمق أو الفيض أو االندماجالنوم. وهناك أيضاالشديد.

Fبعضها يقوم على إشباع احلاجة Fوهناك حوالي ثمانية أسباب للسروروالبعض على مـصـادر أخـرى مـخـتـلـفـة. وإن تـأثـيـر األحـداث االجـتـمـاعـيـةوالتمرينات الرياضية والعقاقير.. إلخ بعضها فيزيولوجي وبـعـضـهـا اآلخـر

سيكولوجي.ويكمن األساس الفيزيولوجي للحاالت ا'زاجية اإليجابية في أن اخلبرةالذاتية تزودنا ^علومات عن االنفعاالت. وتزودنا مراكز االستمتاع في ا'خFوإن كانت تتعادل في ضوء ما تكشف عنه تعبيرات الوجه Fباحلالة ا'متعة

وكذلك تفسيرنا للموقف ولسلوك اآلخرين.وتؤدي احلاالت ا'زاجية اإليجابية إلى أفكار إيجابيةF كما تتحسن معهاالقدرة على تذكر األحداث السعيدة وتهيئ قدرة إبداعية أفضلF وإمكانيةأحسن حلل ا'شكالتF وكذلك إلى مزيد من سلوك ا'ـسـاعـدة ومـزيـد مـن

محبة اآلخرين.

Page 180: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

180

سيكولوجية السعادة

Page 181: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

181

الشعور بالرضا عن احلياة

الشعور بالرضا عن احلياة

يعد الشعور بالرضاF كما رأينا في الفصل األول من ا'كونات األساسية للـسـعـادة. والـشـعـورواحدا

بالرضا هو نوع من التقدير الهـاد© والـتـأمـل 'ـدىحسن سير األمورF سواء اآلن أو في ا'اضي. وهناكFوعن العمل F«شعور بالرضا عن «احلياة بصفة عامةوعن نشاط وقت الفراغ وعن الزواج وعن اجملاالتاألخرى. كذلك فقد رأينا أن معظم النـاس يـقـرونبالرضا سواء عن احلياة بصفة عامةF أو عن الزواج.

يشعرون بالرضا كما يدعون? هذهفهل الناس حقا في الدراساتValidityهي ا'شكلة التقليدية للصدق

ونحن بصـددالسيكولوجيةF والتي تواجهـنـا غـالـبـاا'علومات التي نـتـلـقـاهـا عـن طـريـق االسـتـبـيـانـات

واللقاءات الشخصية. أن الفروقوبعض النتائج محيرة. فقد رأينا مثال

ضئيلة في الشعور بالرضا عن الدخل وعن مستوىالرفاهية ب] األغنياء والفقراءF وب] الدول الغنيةوالدول الفقيرة. ما هي حقيقة األمر إذن? جـربـنـا

كثيرة للسؤال عن الشعور بالرضاF كا'قاييسطرقاوطريقة السلم واجلداول وغيرها. وهي تـتـفـق مـع

)F ويبدو كما لـو أن٧بعضها البعض إلى حد كبـيـر(الناس تعبر عن حالة ذاتيـة حـقـيـقـيـة مـن نـوع مـا.

8

Page 182: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

182

سيكولوجية السعادة

ومن جهة أخرىF يبدو كما لو أن األفـكـار الـشـائـعـة ا'ـشـتـركـة عـن أسـبـابالشعور بالرضا {كن أن تكون خاطئةF وأن خبرة الشعور بالرضا هي محصلة

لقوى وحتيزات نفسية مختلفة باإلضافة إلى اإلشباع الفعلي للحاجات.وسنعرض اآلن لعدد من النظريـات الـرئـيـسـيـة الـتـي وضـعـت لـتـفـسـيـرالتباينات في الشعور بالرضا وسنتمكـن مـن االعـتـمـاد عـلـى الـوقـائـع الـتـي

F مثل تلك التي تتعلق بتأثير ا'ال والشخصية على الشعورتعرضنا لها سابقابالرضا.

تأثير الظروف املوضوعية على الشعور بالرضا:رأينا في الفصل الثاني أن الزواج واحلياة األسرية واألصدقاء والعالقاتاالجتماعية األخرى �ثل مصادر رئيسية للسعادة. ويتمتع ا'تزوجونF وخاصةالسعداء في زواجهمF ^ستوى أعلى من الشعور بالرضا عن احلياة. وأوضحناأن ثمة شواهد على أن الزواج من بـ] األسـبـاب الـتـي تـؤثـر عـلـى الـشـعـور

بالرضا.ورأينا في الفصل الثالث أن �ارسة ا'رء لعمل يـؤديـه {ـثـل بـالـنـسـبـة

لعـدم'عظم الناسF مصدرا للشعور بالرضاF بينما �ثل الـبـطـالـة مـصـدرا النخفاض على أن فقدان العمل {ثل سبباالرضا. وهناك من األدلة أيضا

F وإذا استطاعالشعور بالرضا. ويزداد الشعور بالرضا إذا كان العمل جذاباالناس استخدام مهاراتهمF وعندما تكون الظـروف األخـرى لـلـعـمـل جـيـدة.ورغم هذا فليست الوظائف األعلى أجرا فقـط هـي الـتـي تـسـبـب الـشـعـور

بالرضا من ا'ديرين.بالرضاF فرجال الدين ومدرسو اجلامعات أكثر شعوراثم إننا رأينا في الفصل الرابع أن نشاط وقت الفراغ يعتبر من ا'صادر

هي تلك األشكالالكبرى للشعور بالرضا. وأكثر أنشطة وقت الفراغ إشباعا ومشاركةF إال أن هناك مصادر أخرى أيضـا وانهماكـاالتي تقتضي نشاطـا

مثل مشاهدة التلفزيون في استرخاء.وهذه اجملاالت الثالثة من مجاالت احلـيـاة: اآلخـرون والـعـمـل ونـشـاطFوقت الفراغ هي اجملاالت الثالثة األساسية للـشـعـور بـالـرضـا عـن احلـيـاةويتأثر الشعور بالرضا باألوضاع احلياتية الفعلية التي حتيط با'رء (ما إذا

أو الF يعمل أو ال يعمل... إلخ).كان الشخص متزوجا

Page 183: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

183

الشعور بالرضا عن احلياة

) وجدت معامالت االرتبـاط٦٣وفي دراسة «نوعية احلياة األمريكـيـة» (التالية ب] الظروف ا'وضوعية (مثل: الدخل الفعلي) والشعور بالرضا عن:

٠٫٦٦الصحة٠٫٤٠األصدقاء

٠٫٢٥الدخل٠٫٢٣التعليم

Fومن ا'مكن أن يكون ¡ط العالقة ب] السبب والنتيجة هنا أكثر تركيباوأن الشعور العام بالرضا {كن أن يؤثر على الشعور بالرضا في مـجـاالتمعينة. ومن جهة أخرىF هناك مجاالت ال يؤثر فـيـهـا اإلشـبـاع ا'ـوضـوعـي

على الشعور الذاتـي بـالـرضـا. وقـد رأيـنـا مـن قـبـل (انـظـر: الـفـصـلكثـيـرا بزيادة الدخل ضعيفااخلامس). أن الشعور بالرضا عن الدخل يتأثر تأثرا

). كذلك تأثير الدخل على السـعـادةF٢٥ إلى ١٥(معامل ارتباط يتراوح بـ] أو أقل)F داخل نفس البـلـد. وكـذلـك٠٫٢٠ (معامـل ارتـبـاط = محدود جـدا

ب] الثراء والسعادة ب] البلدان اخملتلفةF فزيادةفليس هناك عالقة تقريبا صاحبها انخفاض في١٩٥٧الرخاء في الواليات ا'تحدة األمريكية منذ عام

مستوى الشعور بالرضا. ولم تكشف الدراسات التي تناولت الشعور بالرضافي عالقته بالظروف االقتصادية ا'تغيرة عن عالقات ثابتة على اإلطـالق

). ولم يكن األفراد الذين كسبوا مبالغ كبيرة في اليانصيب أو ا'راهنات١٢٠(على كرة القدم أكثر سعادة بعد الفوز بوجه عامF وإن كان ذلك يعود جزئياإلى اضطراب أسلوب حياتهم وفقدان الصالت االجتماعية (انظر: الفصل

اخلامس).كذلك فالعالقة ب] مستوى التعليم والشعور بالرضا عن التعليم عالقة

أكثر سعادة إلى حـد)F فاألشخاص األكثر تعليمـا٦٣) (٠٫٢٣منخفضـة (ر= أنهم يتحررون من الهـمـوم ا'ـاديـة (انـظـر: الـفـصـلماF وسبب هـذا جـزئـيـا

اخلامس). أما الصحة النفسية لدى من هم أدنى في الـسـلـم االجـتـمـاعـي إلى ا'ستوى ا'رتفع من اإلحباطات اليوميـة.فهي أسوأF ويعود هذا جزئيا

هو العادات الصحيةكذلك فصحتهم اجلسمية ليست جيدة وسبب هذا جزئياالسيئة (كثرة التدخ] وقلة �ارسة الرياضة)F وكذلك قلة استفادتهم مـناخلدمات الصحية. ولعل أقوى العالقات في هذا اجملال هي تلك التي ب]

Page 184: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

184

سيكولوجية السعادة

العمل والشعور بالرضا عنه.ويأتي االختبار لقياس تأثير الظروف ا'وضوعية على الشعور بالـرضـامن ا'قارنة ب] ا'دن وا'ناطق اخملتلفة. وقد تب] في إحدى الدراسات أنه

منال توجد عالقة ب] الرضا عن ا'نشآت الترويحية وب] ما هو متاح فعال من الفقراء البيض في الواليات ا'تحدة)F وجند أن كثيرا٤٧٧هذه ا'نشآت (

)F وهناك عالقة ب]٢١٩يشعرون «بالرضا الشديد» عن ظروفهم السكنية ()F ومن ناحية٤٧٧اخلوف من اجلر{ة ومعدالت اجلر{ة في ا'دن الكبرى (

أخرىF فرغم أن معدل اجلرائم في الواليات ا'تحدة يبلغ خمسة أضـعـاف.ا'عدل في كنداF فاخلوف من اجلرائم متماثل تقريبا

بالرضا? نحن ال نعرف بعد القائمـةهل يحقق إشباع احلاجات شعـوراالكاملة حلاجات اإلنسانF رغم أنه الشك في أن الناس حتتاج إلي الطعـاموالشراب واجلنس والتقبل من اآلخرينF والنجاح إلى آخره. وكما رأينا فيFوباستثارة احلاجات Fيتحقق السرور بالسعي نحو األهداف Fالفصل ا'اضيعلى سبيل ا'ثال باالنغماس في العمل أو أنشطة وقت الفراغ. كما يتحقـقبإشباع هذه احلاجاتF مثلما يتحقق نتيجة عدد من األحداث التي ال تربطهارابطة واضحة بتلك الضرورات-كاالستماع إلـى ا'ـوسـيـقـىF والـذهـاب إلـيالريف.. إلخ. كذلك فما من شك في أن ظروف احلياة تؤثر علـى الـشـعـوربالرضاF فاألشخاص ا'ستقرون في زواجهمF ولديهم عمل مشوقF وصحتهم

) ولكن هذا ليس كل شيءF فهناك الكـثـيـر مـن١٤٨جيدة إلخ. أكثر سعـادة (الشعور بالرضا ا'ستمد من أنشطة �تعة ولكنها ال ترتبط بإشباع احلاجات.

خبرة األحداث السارة:وإذا كان الشعور بالرضا ال يتأثر دائما بالظروف ا'وضوعيةF فر^ا كانيتأثر أيضا بخبرة األحداث السارة والتي نعرف أنها تولد مشاعر إيجابية.وقد تب] أن مجرد وضع الناس في حالة مزاجية حسنة يزيد من تعبيرهمعن الشعور بالرضا عن احلياة ككل. وفي إحدى الدراسات استثيرت احلاالتا'زاجية الطيبة بأن طلب من األفراد أن يفكروا في أحداث سارة أو باختبارهمفي يوم مشمسF أو في غرفة جميلةF أو بعد كسب الفريق األ'ـانـي 'ـبـاراة(أجرى البحث في أ'انيا)F أو بتمكينهم من العثور على قـطـعـة مـن الـعـمـلـة

Page 185: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

185

الشعور بالرضا عن احلياة

. وتب] هـذه الـتـجـارب أن١-٨الصغيرة. وجتد بعـض الـنـتـائـج فـي اجلـدول احلاالت ا'زاجية العابرة لها تأثير كبير على أحكام الشعور بالرضا.

ويبدو أن ا'فحوص] يستخدمون حالتهم ا'ـزاجـيـة ا'ـبـاشـرة كـمـصـدرللمعلومات عن مدى شعورهم بالرضا في حياتهم.

وفي دراسات تالية لنفس اجملموعة من الباحث] األ'ان وجد أن التفكيرفي أحداث سارة وقعت في ا'اضي لم يزد من الشعور بالرضاF بينما زاد معالتفكير في أحداث ماضية غير سارة (انظر الفصل الثامـن)F �ـا يـوضـحتأثير عمليات ا'قارنة. ورغم هذا فقد زاد من الـشـعـور بـالـرضـا الـتـفـكـيـرا'فصل في احلدث ا'اضي وا'دعم بصور ذهنية عينية. فعندما تستدعـى

على كيف كانت احلـيـاةاألحداث السارة بهذه الطريقةF فإنها تـقـدم دلـيـال).٤٢٥ جميلة (فعال

وقد رأينا أن أحداث احلياة اإليجابية تولد السرورF بينما تولد األحداثالسلبية العناءF وقد جنح أحد أساليب العالج القائم على اكتشاف أي األنشطة

با'زاج الطيب للفردF ثم تشجـيـعـه عـلـى �ـارسـة هـذهتكون أكثر ارتـبـاطـااألنشطة بكثرة (انظر: الفصل احلادي عشر). ومن الطرق التـي {ـكـن أنتؤثر بها هذه األنشطة على الشعور بالرضا أن الـنـاس تـسـتـخـدم احلـاالتا'زاجية اإليجابيةF سواء كانت في ا'ـاضـي أو فـي احلـاضـرF كـدلـيـل عـلـىمستوى شعورهم بالرضا. فالشعور بالرضا يقوم إذن-جزئيا على األقل-على

-على عمليات-يقوم جزئيا أن السرور أيضاخبرة السرور. ويزيد األمر تعقيدا للمشاعر اإليجابية أو السلبيةمعرفية. فنفس احلدث {كن أن يكون مصدرا

��� ������ �� ����� ������� ���

8.65.79.48.1

��� ������ ������� ���������!"� #$%

6.574.862.5+2.8 �

�&�"�' ��(�"� )*+ �,�$-� "�.� �/01 : 1 3 8 45�,

(403 5 402 : ���-�)

Page 186: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

186

سيكولوجية السعادة

على كيفية تفسيره (انظر: الفصل الـسـابـع) وهـنـاك نـقـطـة عـامـةاعتمـاداإضافية تتمثل في أنه إذا كـان لـدى الـفـرد آمـال كـبـيـرة نـحـو احلـدثF ولـمتتحققF فإنه سيكون أقل سعادة �ا هو عليه احلـال لـو لـم يـكـن لـديـه أيـةتوقعات. وهذا هو األساس في نظرية أخرى للشعـور بـالـرضـاF وهـي الـتـي

سنتعرض لها اآلن.

الطموح واإلجناز لهذه النظرية-أكبر عندما تقترب اإلجنازاتيكون الشعور بالرضا-وفقا

من الطموحاتF وأقل عندما تبتعد عنها. ومن جهة أخرىF تقوم الطموحاتعلى ا'قارنات مع اآلخرين ومع خبرة الفرد ا'اضية. والختبار هذه النظرية

١-٨البد من السؤال عن الفجوة ب] ا'طوحات واإلجناز. وب] الشكل رقم & Campbell, Converse) ٦٣النموذج الذي اقترحه كاميل وكونفرس وروجرز(

RogersFوذهبت صيغة تالية لهذا النموذج إلى أن الطموحات الواقعية فقط .أو التي يظن أنها جديرة بأن يتطلع إليها ا'رءF أو التي تقع في مجال حتكم

).٤٣٣الفرد هي التي تفيد عند تطبيق هذه الطريقة (. ومن األمثلة على ذلك ما نراه في الشكلوقد اختبر هذا النموذج مرارا

بالشعور. و{كن أن نالحظ أن الفجوة ب] الهدف واإلجناز توفر تنبؤا٢-٨). وهذه بدورها {كن التنبؤ بها من ا'قارنات مع أفضل٠٫٦٤بالرضا (ر =

خبرة في ا'اضي (أ) ومع (ما يحققه) األفراد ا'توسطون (ب) كذلك فـقـد بالشعور بالرضـا. جيداوجد أن (أ) و(ب) ال يوفران في حد ذاتهما تنبـوءا

للتنبؤ.وينبغي اجلمع بينهما وب] اإلجناز لكي يكون النموذج صاحلا) تب] أن مقاييس التفاوت تتنبأ بالشعـور الـعـام٣٢٠وفي دراسة تاليـة (

)٦٣(ا'صدر : × ا"قارنة مرتبة بحسب ترتيب تأثيرها على الطموح

: تأثير ا"قارنات على الشعور بالرضا١ - ٨شكل

الرضا عنمجال محدد(كالسكنF أوالثروة إلخ ..)

الفجوة ب]الطموح واإلجناز

× ا'قارنة مع أحب خبرات ا'اضيا'قارنة مع األقارب

ا'قارنة مع األمريكي ا'توسطباقي ا'قارنات

Page 187: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

187

الشعور بالرضا عن احلياة

من جتميع درجات الرضا في اجملاالت اخملتلفة.بالرضا بصورة أفضل قليالوقد كان أكفأ مقاييس التفاوت من حيث القدرة على التنبؤ هو التفاوت ب]F(انظر القسم القـادم) يليه مباشرة ا'قارنة مع اآلخرين Fالطموح واإلجنازثم التفاوت ب] ما أجنز بالفعل وما يظن أنه جدير بالسعـي إلـيـه (الـعـدل)ورغم كل هذا فليس من ا'ؤكد إن كانت تلك الفجوات ومستويات الطـمـوحهي التي تسبب الشعور بالرضا أم أن العكس هـو الـصـحـيـحF أو أن هـنـاك

هي التي �ارس التأثير.عملية أكثر تركيباFكذلك فقد وجد أن الشعور بالرضا عن العمل يعتمد على إشباع احلاجاتوفي عالقته ^ا هو مطلوب أو ما يعتبر ذا قيـمـة. فـالـشـعـور بـالـرضـا عـناألجر يعتمد على الفجوة ب] ما هو مطلوب وما هو متلقيF كذلك يعـتـمـدعلى القيمة التي يخلعها الفرد على األجر. ويصدق نفس الشيء على اجلوانباألخرى للرضا عن العملF كالترقي وظروف العملF فالشعور بـالـرضـا إذن

). و{كـن٢٩٣هو محصلة الفجوة ب] الهـدف واإلجنـاز وقـيـمـة كـل هـدف (للعمل أن يشبع حاجات أو قيم ذات مرتبة عالـيـة كـالـنـمـو وحتـقـيـق الـذاتواالحترام األخالقي واألمنF كذلك {كن لنشاط وقت الفراغ أن يشبع نفس

).٤٥٧هذه القيم (وقد استخدمت نظرية الفجوة ب] الهدف واإلجناز لتفسير بعض النتائج

0.641

0.288(0.48)�

0.321(0.49)�

P

A

G S(0.5

9)

Pاخلبرة ا'اضية:

Aاألفراد ا'توسطون:

Gالفجوة:

Sالرضا:

: الشعور بالرضا عن احلياة بوجه عام: iوذج الفجوة٢-٨شكل بo األهداف واإلجناز.

- «يالحظ أن ما ب] القوس] {ثل معامالت٣١٩ا'صدر: ارتباط وأما خارجها فيمثل معامالت انحدار تنبؤية»

Page 188: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

188

سيكولوجية السعادة

التاريخية التي ذكرناها من قبل. وقد لوحظ أن حتسن الظروف االقتصاديةتعقبه عادة مشاعر السخط وعدم االستقرار السياسي. وظهر العديد منالنظريات التي تقول إن حتسن الظروف هذا ينشأ عنه توقعات متصاعدة

).٤٣٣بسرعة أعلى من ا'عدل احلقيقي للتحسنF �ا ينتج عنه السـخـط (و{كن أن يكون انخفاض الشعور بالرضا في الواليات ا'تحدة عبر اخلمسوالعشرين سنة ا'اضية نتيجة ألن الطموحات تتصاعد بسرعة يعـجـز عـنحتقيقها اإلجناز االقتصاديF كذلك {كن لنفس العملية أن تفسر انخفاض

الشعور بالرضا لدى السود ا'تعلم] عبر هذه الفترة.وبينما جند أن هناك بعض األدلة على أن هذه الـنـظـريـة تـصـدق عـلـىاإلجناز وا'ال.. إلخF يبدو أنها قد ال تنطـبـق عـلـى أشـكـال اإلشـبـاع األكـثـر

) كذلك ال ينبغي أن نتوقع أن تنطبق على أشكال١٤٨أساسية مثل اجلنس (الشعور الذاتي بالرضا التي تقوم على العمل ونشاط وقت الفراغ على سبيل

F و�يل إلى أن تعدل في اجتاه متصاعدا'ثال. فالطموحات هنا مرتفعة جدا)١١٠كلما حتقق مستوى مع]. والطموحات ا'رتفعة خطر على الـسـعـادة (

ويتضمن العالج الذي يهدف إلى استثارة السعادة أحيانا تـشـجـيـع األفـرادعلى تخفيض طموحاتهم.

املقارنة مع اآلخرين: البد من عقد مقارنات أم طوياللكي نحدد ما إذا كان فرد ما قصيـرا

أو يلعب التنسمع اآلخرين. كذلك احلال عند حتديد ما إذا كان الفرد ذكيا^هارة يتطلب األمر مقارنات اجتماعية. وتعتمد كيفية إصدار الناس لألحكامأو التقديرات على فهمهم 'عنى الدرجات على مقاييس التقدير هذه. ويحتملأن تكون التقديرات الذاتية للشعور بالرضا عن احلياة معتمدة على ا'قارنةمع اآلخرينF بينما يعتمد تقدير السعادة على احلاالت ا'ـزاجـيـة ا'ـبـاشـرة

). ومن ا'مكن أن نغير أحكام الناس من خالل تغـيـيـر الـطـريـقـة الـتـي٣٠٠(يرتكز بها ا'قياس على هذا الطرف أو ذاك من طرف القياسF وفي إحدى

ليوم في مدينة ميـلـووكـيالتجارب طلب من ا'فحوص] أن يكـتـبـوا وصـفـاMilwaukee وتلقوا بيانات تركز إما١٩٠٠ (مدينة في الواليات ا'تحدة) عام F

على «ا'اضي اخلالي السعيد» أو على «ا'اضي التعس». ثم طلب منهم بعد

Page 189: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

189

الشعور بالرضا عن احلياة

ذلك تقييم مستوى شعورهم بالرضا. وقد عبر األفراد الذين أعطوا بياناتعن «ا'اضي التعس» عن شعور أعلى بالرضا من أولئك الذين تلقوا بيانات

).١٠٩عن «ا'اضي احلالي السعيد» (. وقد زاد ذلكوفي جتربة أخرىF اختبر األفراد في غرفة جميلة جـدا

من شعورهم العام بالرضاF إال أن رضاهم عن ظروفهم السكنيـة انـخـفـض). وتعتبر ا'قارنة مع اآلخرين واحدة من الطرق التي يستخدمها الناس١٠٣(

في إرساء مقاييسهم. وقد رأينا مـن قـبـل أن الـعـمـال الـيـدويـ] فـي الـثـلـثاألعلى من سلم األجور في بريطانيا يقارنون أجورهم مع العمال اليدويـ]اآلخرينF الذين يحصل معظمهم على أجور أدنىF بينما يحصل العمال غيراليدوي] على أجور أقل من الكثير من العمال غير اليدوي] اآلخرين (انظر:الفصل الرابع). كذلك جند أن خريجي اجلامعات األمريكي] الذين يحصلون

بالرضا �ن لم يحصلوا علـى تـعـلـيـم جـامـعـيعلى دخل جيد أقـل شـعـورا).١٤٨ويحصلون على نفس الدخل (

والواقع أن عددا من التجارب أظهرت أن الفرق ب] األجر وأجر اآلخرينيتنبأ بالشعور بالرضا بصورة أفضل من األجر ذاته. وقد كان أفضل العواملالتي تنبأت بالشعور بالرضا في إحدى الدراسات هو ا'قارنة مع «األمريكيا'توسط». وكلما زاد التفاوت إيجابـيـا زادت درجـة الـهـنـاء. وقـد اتـضـح أن

مجاال من مجاالت احلياة كان أفـضـل١٣استخدام متوسط التفـاوت عـبـر ). مع من يختار الفرد٦٧عامل يتنبأ بالشعور بالرضا عن احلياة بوجه عام (

أنWisconsinأن يقارن نفسه? أظهرت دراسة على العمال في ويسكونسن أغلبية الناس قارنوا أجورهم بأجور اآلخرينF وخاصة من يعملون في نفس

F). وكان أكثر األفراد إغراء با'قارنة معهمF وأكثر ا'قارنات وضوحا١٤٧ا'هنة (هي تلك التي مع اجليران واألقارب أو زمالء الدراسة أو اجلامعة السابق].وهناك طريقة أخرى يستخدمها الناس لعقد مقارنات اجتماعية حيثيقارن أعضاء جماعة معينة أنفسهم مع جماعة منافسةF وهم هنا يركزونعلى خصائص في جماعتهم {كن استخدامها إلبراز التفوق على اجلماعة

). كذلك جند أن الناس-٤٤٥األخرىF ومن ثم يزيد من تقديرهم لذواتهـم ( في ظروف غير مناسبة-يستطيعون اكتشاف خصائصالذين هم موضوعيا

فيهم يكونون متفوق] فيها على اآلخرينF فمرضى الشلل النصفي السفلي

Page 190: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

190

سيكولوجية السعادة

Paraplegics ومرضى شلـل األطـراف األربـعـة Quadriplegicsيرون أن العـقـل أهم من القوة العضليةF وأنهم يتميزون فيما يتصل بعالقاتهم االجتمـاعـيـة

). و{كن أن نتوقع أن هذا النوع من ا'قارنات االجتـمـاعـيـة يـزيـد مـن٣٩٨(مشاعر تقدير الذاتF وإن كان من احملتمل أن يزيد من الفجوة ب] ما هـو

منجز وما هو مستحق أي يزيد من مشاعر الظلم.وتب] العديد من التجارب أن الناس حتت ظروف ا'شقة أو عندما يكونلديهم تقدير منخفض للذات يختـارون أن يـقـارنـوا أنـفـسـهـم ^ـن هـم أقـلمكانة منهم. ويتمثل تأثير هذا في حتس] صورة الذاتF بل والصحة النفسية.

لعدم الشعور بالرضا مصدرابينما {كن أن يكون وجود أفراد أكثر جناحاوعدم الراحة.

ونحن نستجيب لسوء طالع اآلخرين ولفشلهـم بـطـريـقـة مـتـنـاقـضـةF إذبينما يندر أن نعترف بأننا سعداء ^ثل هذه األحداثF فإنها {كن رغم هذا

). وهناك من األدلة ما يشير إلى أن٤٩٢ للشعور بالرضا (أن تكون مصدرااعتقاد كبار السن بأن اآلخرين يعيشون في ظروف سيئة يشعـرهـم بـشـيء

. وهناك). ويستخدم الناس ماضيهم لعقد ا'قارنات أيضا٢٤٧من البهجة (أدلة تشير إلى أن من نشأوا في فقر فـي زمـن الـكـسـاد يـقـيـمـون الـفـتـرات

).١٢٤التالية بصورة أكثر إيجابية(ور^ا كانت هناك مزايا في تعرض الفرد لطفولة تعسة. وتؤكد ا'علوماتالتجريبية أن ا'قارنة مع ا'اضي تؤثر على أحـكـام الـشـعـور بـالـرضـا بـهـذه

الطريقة.وفي جتربة أ'انيةF سئـل الـطـالب أن يـفـكـروا فـي ثـالثـة أحـداث سـارةوإيجابية أو غير سارة وسلبية في ا'اضي. ثم قاموا بتقـديـرات 'ـسـتـواهـم

.١١:١احلالي من الشعور بالرضا والسعادة على مقياس تـقـديـر {ـتـد مـن وكانت النتائج على النحو التالي:

������� ���� ����� �

������ ���������� ����� �������

������ ����6.857.77

���� �6.237.23

Page 191: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

191

الشعور بالرضا عن احلياة

وفي جتربة ثانية طلب من ا'فحوص] أن يفكروا في األحداث ا'اضية مستثيريـن صـوراإما بطريقة مجردة 'اذا حدثت? أو بطريقة عيـنـيـة جـدا

مفصلة من الذاكرة وكانت النتائج على النحو التالي:

ويتب] من هذا أن الذاكرة اجملردة لألحداث ا'اضية غير الـسـارة هـيالتي ينتج عنها زيادة في الشعور بالرضاF وكان للذكريـات الـعـيـانـيـة تـأثـيـر

). ومن أمثلة ا'قارنات التي تـعـقـد مـع اآلخـريـن ومـع مـاضـي٤٢٥اكتئـابـي (F والذي يب] نتائج دراسة مسحية أمريكـيـة٣-٨الفرد ما يظهر في الشكـل

إلدراك الناس لظروفهم السكنية وجيرتهم. للنتائج غير ا'توقعة واحمليرةFوتقدم نظريات ا'قارنة االجتماعية تفسيرا

رغم ميل هذه التفسيرات إلى أن تكون بعدية وتأملية.مثال ذلك أن انعدام الفروق في الشعور بالرضا ب] البالد اخملتلفة قد

). ولكن الفروق تكون ضئيلة فقط عندما يستخدم١٢٠فسر بهذه الطريقة (أسلوب «السلم» الذي قدمه كانتريلF وهذه الطريقة تسأل الناس بقصد أنيفكروا في مستويات للمقارنة. وقد حصلت الهنـد عـلـى درجـة مـنـخـفـضـة

)F ور^ا كان هذا نتيجة للمقارنات مع البريـطـانـيـ] أو مـع٢-٥ (شكـل جدااألغنياء الهنـود. وتـزداد الـفـروق بـ] الـدول إذا طـلـب مـن ا'ـفـحـوصـ] أنيحددوا مستويات مطلقة. ولكن يبقى أن هذه الفروق تظل محيرة (انـظـر:الفصل اخلامس). مثال ذلك أن بريطانيا والواليات ا'تحدة وكندا واستراليا

بالرضا من أوربا وكذلك فقد كان لدى األفريقي] نفـسبدت أكثر شعـورادرجة الشعور بالرضا التي كانت لدى أبناء الشـرق األقـصـى. فـمـسـتـويـات

ا'قارنة إذن ال �ثل سوى جانب واحد فقط من القضية.وقد أعطى عدم وجود فروق في مستوى الشعور بالرضـا داخـل الـبـلـد

بالرضاالواحد نفس التفسير. ورغم هذا فقد رأينا أن األغنياء أكثر شعوراF وإن الفروق األساسيـة تـكـمـن فـيمن الفقراءF وإن لـم يـكـن الـفـرق كـبـيـرا

���������

������ ����4.697.62

���� �5.877.12

���� � ������

Page 192: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

192

سيكولوجية السعادة

نحو االنخفاض فيالنهاية الدنيا للسلم االجتماعيF رغم أن هناك اجتاهاهذه الفروق في الواليات ا'تحدة. وكان ا'توقعF بناء على نظرية ا'قارنةF أن

طبقية أكبر في الشعور بالرضا. ولنراجع اآلن مدى جناح نظريةجند فروقاا'قارنة. حيث تشير األدلة إلى أن ا'قارنة مع اآلخرين ومع ا'ـاضـي �ـثـل

من مصادر احلكم على الشعور بالرضا.مصدراومن جهة أخرى فهي ليست العامل الوحيد: فالتقديرات ا'طلقة للشعوربالرضا تكشف عن فروق أكبر ب] الدول من تلك التي تعتمد على طريقـةالسلمF وكذلك فهناك بعض الفروق ب] األفراد من نفس الدولة راجعة إلىا'ال أو الطبقة. وينبغي أن تكون هناك حدود لتأثير نظرية ا'قارنة: فـهـيليست �اثلة للقول بأنه «إذا كان لدى كل فرد ما يؤ'ه فإن أ'ي ال يـوجـع»

). وقد وجد أن الشعور باإلشباع اجلنسي ال يعتمد عـلـى االعـتـقـادات١١٠(

���������100������� ��

��

� � ��� �� ��� � ���� (90.3)� � ��� �� ��� � ���� (90.7)90

�� � ��� �� ������� ��! "#� (83.5)�$% � &%'�* 5 +,� -/'�2 (82.9)

�$% � &%'�* 5 +,� -/'�� � (83.0)� � ��� �� ������ ��* "#� (82.3)

� ��6% ��:% (77.5);<�/=% ����� � (77.6)80

?�/+@=% (77.2) ;<�/=% ����� � (76.9)?�/+@=% (76.7)

&%'�* AB C� (73.1)��6% ���D% (75.1)

EF�,�% G��"=% (71.7)

&%'�* AB C� (71.6)70

-!"D%

��H I��� � (62.3)��H I��� � (60.1)60

50

�� � ��� �� ������� ��! �/� (44.7)� � ��� �� ������ ��* �/� (43.5)

40

10

0

(63 : ���)���� �'*�

K<'L2

EF�,�% G��"=% (69.9)

���� ����� �� ������ ����� : 3 � 8 ���

Page 193: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

193

الشعور بالرضا عن احلياة

). ويعتمد الشعور بالرضـا إلـى١٤٨ا'تعلقة بالنشاط األدنى لدى اآلخريـن (حد ماF على التقييم ا'باشر للخبرة.

التكيف: أن يقارنوهذه عملية مألوفة في علم النـفـس. إذا لـو سـألـنـا شـخـصـا

فسيبدو هـذا مقداره رطـال أوقيات وأعطيناه وزنا٦ و ٢ تتراوح بـ] أوزانا أرطال فسيبدو الرطل٦ و ٣ تتراوح ب] على أنه ثقيلF أما إذا قارن أوزانا

. فاحلكم على ا'نبهات يتم با'قارنة ^عايير قائمة في ضوء منبهاتخفيفاخبرناها في ا'اضي. وبتطبيق هذا على اهتماماتنا الراهنةF جند أن نفساألحداث والظروف ا'وضوعية {كن لهـا أن تـكـون مـصـادر لـلـذة أو لـأللـم

أن التكيف حدث على مستوى التكيف السابق. ويتضمن هذا أيضااعتمادايجرى دائماF وأن الناس قادرون على التعود على أي شيء.

ومن أهم األدلة التي تساق لدعم هذه النظرية أن مرضى شلل األطرافاألربعة الذين فقدوا القدرة على استخدام تلك األطرافF يتمتعـون بـنـفـس

).٥٠مستوى السعادة الذي يتمتع به اآلخرون ( من مرضى شلل األطراف األربعة١٠٠ولكنF هناك دراسة مفصلة على

من اجلمهور عاما كان شعورهم بالسعادة أقل قليال٢٠أظهرت أنهم - بعد التقديرات الذاتية للهناء وا'قاييس األخرى٢-٨). وجند في جدول ٣٩٨العام (

����� ����

������ ���� �� �10.7613 � 12

(100=�)

�������9.749.25

������� ��� ��4.043.77

������ ������(29=�) 2.96(88=�) 3.82

�!��� " ������4.413.32

(51 � 398 : �� ��)

�����

������ ������ ���� ������ �� ��� ����� ���! "�� #$����� : 2 % 8 &��'

Page 194: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

194

سيكولوجية السعادة

للسعادة. و{كن أن نتب] منه أن ا'رضى أقروا ^ستوى أقل من الـسـعـادةالراهنة با'قارنة بالعينة الضابطةF وهو ما ال يشير إلى حدوث تكيفF كمانتب] زيادة في السعادة في ا'اضيF �ا يوحي لوجود مقارنة مع احلاضر.ويتمثل الدليل اآلخر الذي يظن أنه يؤيد نظرية التكيف في ما وجد منأن األفراد الذين فازوا ^بالغ كبـيرة من ا'ال في مراهنات الكرة واليانصيب

بالرضا من اآلخرين (انظـر: الـفـصـل اخلـامـس)F وفـيليسوا أكـثـر شـعـورا من الفائزين في اليانصيب علـى درجـة٢٢دراسة بريكمان وزمالئه حصـل

) على مقياس السعادة الراهنة با'قارنـة بـدرجـة مـتـوسـطـهـا.٤متوسطـهـا ( مثلوا عينة ضابطة. وتب] نتائج البحوث الـتـي أجـريـت فردا٨٨ عند ٣٫٨٢

Fعلى الفائزين في مراهنات الكرة واليانـصـيـب أن الـتـأثـيـرات جـد مـركـبـةوتتضمن عادة ترك العـمـلF واالنـتـقـال إلـى مـنـزل آخـرF وزيـادة احلـرج فـي

العالقات مع األصدقاء واألقارب.وعلى أية حالF يستغرق التكيف بعض الوقتF و�ر فترة من ارتفـاع أوانخفاض الشعور بالرضا قبل أن تستقر احلال. وإذا كان الشعور بـالـرضـايعتمد على زيادة ا'كافآت فهذا {كنه أن يفسر سبب سعي الناس عادة إلىاحلصول أكثر �ا لديهم. وتتمثل طريقة أخرى لزيادة الشعور بالرضا في

). رغم أنه٥٠تعريض الفرد لفترات من احلرمان يتلوها فترات من اإلشباع (ليس من اجللي إذا ما كان الشعور العام بالرضا سيرتفع.

وتوحي اخلبرة العادية بأن الشعور األساسي بالرضا ا'ستمد من الطعامواجلنس وصحبة اآلخرين والعمل الشيق ال يتوقف عن اإلشـبـاعF ألن هـذها'صادر تبقى ثابتة. وكما بينا من قبلF فإن بعض الظروف ا'وضوعية تؤثرعلى الشعور بالرضا. و{كن لنظرية التكيف أن تفسر الـتـأثـيـر ا'ـنـخـفـضللطقس على الشعور بالرضا. وقد رأينا أن األيام ا'شمسة واأليام ا'مطرةلها بعض التأثير على احلالة ا'زاجية وعلى تقديرات الشعور الذاتي بالرضا(انظر: الفصل الثامن)F ولكن ا'ناخ ا'مطر وا'ناخ ا'شمس ال يؤثرانF ور^ا

كان سبب ذلك أن الناس يتعودون عليها. فهر نهيت {كن أن تخبر على أنها حارة٦٥مثال ذلك أن درجة احلرارة

على ا'ناخ السائدF ويعتمد مدى التكـيـف عـلـى اسـتـقـرارأو باردة اعتـمـادا بصورة شاذةF مثلماالطقس. واالستثناء الوحيد هو عندما يكون اجلو سيئا

Page 195: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

195

الشعور بالرضا عن احلياة

هو احلال في وسط كنداF وعندئذ يغادر السكان كلما اسـتـطـاعـوا فـهـنـاك-إذا كان إضافياحدود 'ا {كن التكيف له. وتقدم نظرية التكيف تـفـسـيـرا

-للفروق الضئيلة ب] الدول والطبـقـات فـي الـشـعـور بـالـرضـاFهذا مطلـوبـا. شديداوالسعادة النسبية للمعاق] تعويقا

Fواخملالـفـة لـلـفـهـم الـشـائـع Fوهي تقدم بعض التنبؤات ا'ثيرة لالهتماملكيف يزداد الشعور بالرضاF ورغم ذلك فهناك اعتراض أساسي ور^ا كان

-على النظرية. فكما رأينا في الفصل السادس أن بعض الناس سعداءقاضيا وبعضهم شديدو االكتئابF فلماذا إذن لم يحدث التكيف (وتختفي هذهجدا

).١٤٨الفروق)? (

النظر إلى اجلوانب املشرقة: تأثير بوليانا: يشعرون بالرضا للدرجة التي يذكرونها? إذ في الدراساتهل الناس حقا

F أو أنهم أسعد مـنالتي عرضناها يدعى معظم الناس أنـهـم راضـون جـداF من مقياس ذي سبع نقاط٧٫٦معظم اآلخرينF أو يؤشرون على الدرجت]

للشعور بالرضا.ور^ا كانوا ال يذكرون احلقيقةF أو أنهم ال يواجهونها ولنأخذ الـشـعـور

% من األفراد أنهم شديـدو الـسـعـادة فـي٦٨ يقـرر بالرضا عن الـزواج مـثـال% منهم٢٢ نقاط)F بينما يذكر ٧ على مقياس من ٧الزواج (يختارون النقطة

)F ورغم هذا فنحن نعـلـم أن أكـثـر مـن ثـلـث٢ نقـاط) (٦ (أنهم سـعـداء جـداالزيجات تنتهي بالطالقF وأن العنف اجلسدي {ارس ب] كثير من األزواج

)١٩.( من التزييف ا'نظم لألحكامF ويأتي تفسيـر قائماويبدو أن هناك نوعا

كيف يحدث هذا من التجارب األ'انية التي ناقشناهـا عـن تـأثـيـر احلـاالت على تقديرات الشـعـور بـالـرضـا. ودرسـت إحـدىا'زاجية ا'ثـارة جتـريـبـيـا

التجارب لألفراد وهم في حاالت مزاجية حسنة أو سيئة استثيرت باختبارهمفي أيام �طرة أو مشمسةF وفي غرف جميلة أو قبيحة. وقد وجه انتـبـاهبعض األفراد إلى أن حالـة اجلـو أو الـغـرفـة {ـكـن أن تـؤثـر عـلـى حـالـتـهـم

: نحن مهتمون بكيفية تأثير اجلو على حالة الفردا'زاجية (بأن يقال مثالا'زاجية). وكانت النتيجة بالنسبة للشعور بالرضا عن احلياة كما يلي:

Page 196: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

196

سيكولوجية السعادة

Fويالحظ أن احلاالت ا'زاجية السلبية فقط هي التي تتأثر بالـتـوجـيـهبينما لم يتأثر من كانوا في حالة مزاجية حسنة-فا'زاج احلسن ال يتطلـب

. فاالنحياز جتاه اإليجابية في ا'زاج إذن {كن أن يكون بسبب بحثتفسيراالناس عن تفسيرات بديلة للحاالت ا'زاجية السيئة وليس للحسنة.

خالصة: عواملللظروف ا'وضوعية تأثير ضئيل على الشعور بالرضاF وخصوصا

مثل الدخل والتعليم. وللزواج والعمل ونشاط وقت الفراغ تأثير أكبر. وتخلقاألحداث السارة حاالت مزاجية إيجابيةF كما تزيد من أحكام الشعور بالرضاعن احلياة. وتعدل الفجوة ب] الطموح واإلجناز من تأثيرات اإلشباع الفعليللحاجات رغم أن تأثيرها ضئيل على اإلشباعات البيولوجية. وينطبق نفسالشيء على ا'قارنات التي تعقد مع اآلخرين. وتفسر هذه العمليات عـدداFمثل انخفاض الشعور بالرضـا مـع زيـادة الـرفـاهـيـة Fمن النتائج ا'تناقضةوعدم وجود فروق في الشعور بالرضا ب] الدول الغنية والفقيرة. ويحدثالتكيف ألي ظروف خاصة في حـدودF رغـم أن بـعـض ا'ـصـادر األسـاسـيـة

للشعور بالرضا تستمر في قدرتها على اإلشباع.

����� ������

����6.577.21

���4.867.07

(402 : ���)

Page 197: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

197

العمر واجلنس

العمر واجلنس

العمرالسعادة والشعور بالرضا:

مع الـعـمـر.ال يتغير الـشـعـور بـالـسـعـادة كـثـيـراويعتمد التغير على طبيعة ا'قياس الذي نقيس به.فإذا كان تركيـزنـا عـلـى مـقـيـاس الـشـعـور بـالـرضـاوالتقدير العقلي للهناء فهناك زيادة مؤكدة مع تقدم

فيما بعد-الـزيـادة٢- ٩العمر. وسنب] في الـشـكـل ا'طردة في الشعور بالرضا عن العمل مع الـعـمـر.كذلك هناك بعض الزيادة في متوسطات مـسـتـوى

).٤٩٧الشعور بالسعادة التي يقر بوجودها األفراد. (وقد أكدت وجود هـذه الـعـالقـة دراسـة بـريـطـانـيـةحديثة كانت تسأل األفراد عما إذا كـانـوا «سـعـداء

). وثمة مشكلة تتعلق١-٩) (جدول ٤٩٣باألمور أمس» (بهذا النوع من البحوث وهي أن ما يبدو لنـا فـروق

ب] األجيال-عمرية ر^ا يكون في حقيقته فروقـاأو ب] أناس تربوا في فتـرات تـاريـخـيـة مـخـتـلـفـة.ويتمثل حل هذه ا'شكلة في إجراء دراسات طوليةلنفس األفراد وهم في أعمار مختلفة وقد عرضنا

مـن هـذه الـدراسـات فـي الـقــســم اخلــاصبـعـضــابتأثيرات البطالة (انظر: الفصل الثالث). بيد أنناال جند مثل هذه الدراسة فيما يتعلق بالعمر بوجه

9

Page 198: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

198

سيكولوجية السعادة

عامF ورغم هذا فهناك فروق عـمـريـة �ـاثـلـة تـظـهـر فـي دراسـات عـديـدةأجريت في أوقات مختلفةF وفي بالد مختلفةF �ا يعطي ثقة فـي أن هـذه

حقيقية.الفروق ر^ا كانت فروقا متواصالوتب] مقاييس تواتر السرورF أو االنفعاالت اإليجابيةF انخفاضا

مع العمر واضحامع العمر. كذلك يتضاءل معدل النشاطات السارة تضاؤال هذا االنخفاض في كل من ا'ـشـاعـر اإليـجـابـيـة٢-٩). ويبـ] اجلـدول ٢٨٤(

متوسط تقديرات معدالت االستمتاع باألحداث١-٩والسلبية. ويب] الشكل F في أعمار مختلفةF وهو مستمد مـن١السارة على مقياس من صفـر إلـى

دراسة أمريكـيـة. ويـبـدو أنـه لـيـس هـنـاك انـخـفـاض فـي درجـة االسـتـمـتـاع

24�1644�2564�45+ ¸ 65

����� ��19222835

����� ��38393025

(493 : �����)

"��� � �� ����� � ��"�� ����� � ���� : 1 � 9 ����

(!#�� !$�%��) ����

1.0�

0.9�

0.8�

0.7�

0.6

25-29 35-39 45-49 55-59 65-69

20-24 30-34 40-44 50-54 60-64 70+

: عدد األنشطة ا"بهجة واالستمتاع بها في األعمار اخملتلفة١ - ٩شكل

القيمة االجتماعية

التكرار

ديرلتق

ط اوس

مت

)٢٨٤(ا'صدر : العمر

Page 199: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

199

العمر واجلنس

باألحداثF وإ¡ا االنخفاض هو في معدالت احلدوث. ويؤكد هذا االنخفاضا'شاركة في أنشطة وقت الفراغ اخملتلفة وفي �ارسة النشاط اجلنسـي.كذلك فقد انخفضت شدة ا'شاعر-في إحدى الدراسات-سواء كانت إيجابية

)١١٥ (٦:١ على مقياس يتـدرج مـن ٣٫٥٦ إلى ٤٫٣١أو سلبية-مع العمرF مـن لكي نتب] أن األطفال يضحكون ويصرخون كـثـيـراFوال يتطلب األمر بحثـا

كما أن البحث في مجال التقدم في العمر يشير إلى أن كبار السن يتصفونF يتب] أن كبار السـن وبإضافة كل هذا معاFlattened affectبتسطيح ا'ـزاج

أكثر شعورا بالرضاF وإن كانوا يخـبـرون ا'ـشـاعـر-سـواء كـانـت إيـجـابـيـة أوسلبية-بشدة أقل.

وهناك أدلة على أنه بينما يزيد شعور الرجال بالسعادة مع التقدم فيالعمرF فالعكس صحيح بالنسبة للنساءF اللواتي يـكـن فـي أسـعـد حـاالتـهـنوهن صغارF وقبل أن يكون لديـهـن أطـفـال عـلـى أيـة حـال. ويـزيـد الـشـعـوربالرضا عن الشعور بالسعادة لدى ا'تقدمات في العمرF وخاصة غير ا'تعلمات

منهن.

ما هو تفسير هذه التغيرات العمرية? الواقـع أن الـتـبـايـن بـ] الـطـمـوح مع ظروفهم. ويوضـحواإلجناز ينخفض لدى كبار السنF وهم أكثـر تـكـيـفـا

كيف تتغير الفجوة ب] الطموحات والتوقعات وب] الواقع احلالي٣-٩اجلدول مع العمر. ويب] السطر األول في اجلدول الفروق-لدى األفراد من أعمـارمختلفة ب] ما كان {كن أن يأملوه (الطموحات) وما هـو لـديـهـم (الـواقـع)

. وتشير التوقعـات إلـى مـا {ـكـن أن١٠٠على مقياس {تـد مـن صـفـر إلـى . ويعود جانب من النمط الذي تبينه األرقام إلـى انـخـفـاضيتوقعوه واقعيـا

الطموحات وجانب آخر إلى ارتفاع اإلجنازF بحيث يكاد االثنان أن يلتقيا في من اإلجناز ا'نخفض واآلمال اجلامحة ا'تفائلةالسن ا'تأخرةF بينما جند كال

29�2139�3049�4059�50

������ ���0.550.470.410.4

���� ���0.560.510.4848

(44 : �����)

������ ���� : 2�9 � ��

����

Page 200: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

200

سيكولوجية السعادة

). وباإلضافة إلى هذاF فهناك عـمـلـيـة٦٣في ا'ستقبل لدى صـغـار الـسـن (تعايش مع األمور كما هيF وسنناقش هذا في عالقته بالزيادة ا'طردة فيالشعور بالرضا عن العمل. ور^ا كان سبب الشعور الزائد بالرضا (وليسالسعادة) لدى كبار السن من غير ا'تعلم] أنهم لم يكن لديـهـم طـمـوحـات

مرتفعة في الصغرF وتعودوا على تقبل األمور كما هي.

و{كن فهم هذه التغيرات العمرية أكثـر مـن خـالل دراسـة الـفـروق فـيمصادر السعادة. فهي تتغير في أهميتهـا خـالل دورة احلـيـاة. وقـد قـارنـتدراسة أمريكية أخرى مصادر السعادة للناس في أعمال مختلفة. وقد كان

سواء للسعادة أو للتعاسة. هاما سنة) مصدرا٢٩-٢١الزواج بالنسبة للشباب (كذلك العالقات االجتماعية األخرى مع األسرة واألصدقاء واألبناء (انظـر

الفصل الثاني من «العالقات االجتماعية»)F كذلك فقد كانت للهمومأيضااالقتصادية وا'ادية ومنغصات العمل أهمـيـة. ورغـم هـذا فـقـد كـانـت هـذه

فيما يتعلق با'ستقبـل. وقـد عـبـر أفـراداجملموعة أكثر اجملموعـات تـفـاؤال. ^عنىZest) عن أعلى درجة من احليوية ٤٩-٤٠مجموعة متوسطي العمر (

F ويشعرون بفائدتهمF ويرون احليـاة عـلـىأنهم يجدون احلياة أكثر تشويـقـاأنها �تلئة ومفعمة باألملF ويعون ثراء حياتهـم الـراهـنـةF وإن لـم يـشـعـروا

24�1834�2544�3554�4564�5574�6590�75

�����

(���) �� ��

������23.723.614.512.77.48.84.2

������

������ ���12.417.88.14.10.70.20.7

����

�� ��

������ � ���18.019.811.012.08.11.08.6

������

������ ���10.111.75.33.40.92.71.2

(63 :�����)

��� ���� ������ ����� � �������� : 3 � 9 ����

����

Page 201: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

201

العمر واجلنس

فأكثر)٦٥بنفس درجة السعادة التي يشعر بها الشبان. وقد كان كبار السن ( بالعملF وا'الF والعالقات االجتماعـيـةFF وأقل اهتمامـاأقل سعادة وتفـاؤال

بصحتهمF ولكنهم كانوا يشعرون بقدرةوالتقبل االجتماعيF وأكثر اهتماماأكبر على مواجهة ا'شاكل من صغار الـسـنF ولـديـهـم فـهـم أعـمـق لـألبـعـاد

با'شكالت. ونستطيع أن نستنتج إذن أن هناكاخملتلفة للحياةF وأقل تأثرا في ا'شكالت التي يواجهها األفراد في األعمار اخملتلفةF ومن ثـماختالفا

).٤٥٨فهم يركزون على مصادر مختلفة للهناء (وقد بينت الدراسات التنبؤيـة عـلـى الـسـعـادة لـدى كـبـار الـسـن أن أهـم

) والصحـة١٢٢: العوامل هي الصحة والدخل والصالت االجتماعيـة (مـثـالFوإن كانت تتـخـذ أهـمـيـة خـاصـة لـدى كـبـار الـسـن Fمهمة لدى كل األعمارعندما تتحول إلى مشكلة ومصدر للقلق بالنسبة لهم. وتقل أهمية الـدخـلنسبيا لدى صغار السنF وتقل أهميته أكثر بالنسبة للكبارF وذلك أيضا ألن

دخلهم أقل. أما الصالت االجتماعية فهي هامة في كل األعمار.- وقد ناقشنا التغيرات العمرية في العالقات االجتماعية والشعور بالرضاعنها في الفصل الثاني. وقد وجدنا أن الشعور بالرضا عن العمل يتزايد مع

F حيث يحـسـب٢-٩ للنتائج ا'تعلقة بذلك فـي الـشـكـل العمر وجند ¡ـوذجـا

4.5�

4.0�

3.5�

3.016-19 24-27 32-35 40-43 48-51 56-59 64-67

20-23 28-31 36-39 44-47 52-55 60-63 68+

: تأثير العمر على الشعور بالرضا عن العمل٢ - ٩شكل

نساء

رجال

ملالع

عن ضا

الرر ب

شعوال

)٢٤٠(ا'صدر : العمر

Page 202: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

202

سيكولوجية السعادة

متوسطات عدد من الدراسات األمريكية واسعة النطاق. وسنتناول التغيراتا'رتبطة بالعمر في عالقتها بالصحة فيما بعد (الفصـل الـعـاشـر). كـذلـكتتناقص أنشطة وقت الفراغF وا'فترض أن الشعور بالرضا ا'صـاحـب لـهـايتناقص مع العمر. ونشاط وقت الفراغ الوحيد الذي يتزايد مع العمر هـو

مشاهدة التليفزيون.ويتزايد الدخل-والشعور بالرضا ا'ستمد منه-مع العمر. إذ بعد أن يتركاألطفال البيتF يفاجأ الناس بأنهم أحسـن حـاال مـاديـاF ولـكـن ر^ـا تـسـوء

متوسـطحالتهم ا'ادية بعد التقاعد. وتعتبر اجلاذبيـة اجلـسـمـيـة مـصـدرااألهمية للشعور بالرضاF وهو هام للـنـسـاء وخـاصـة صـغـيـرات الـسـنF وإن

كانت تتضاءل حتما مع العمر.F وهناك عالقة قوية ب] التدين والهناء لديـهـمFوكبار السن أكثر تدينـا

فا'تدينون أكثر سعادة (انظر: الفصل العاشر)F وأحسن صحة. ور^ا كـان با'ستقبل من صغـارF وأكثر تفـاؤال داخلياهذا هو سبب أنهم أكثر سـالمـا

).١٤٨السن (ويزداد اخلوف من الشيخوخة مع التقدم في العمرF وهو يرتبط ارتباطا

). وهو في جوهره خوف من تـدهـور٢٥٩ مع الشعور الذاتي بالهـنـاء (كبيـراالصحة ونقص اجلاذبيةF ومن الوحدةF ومن ا'وت. ويقـلـل قـوة ا'ـعـتـقـدات

).١٣الدينية من تأثير اخلوف من ا'وت (

التوتر واملشاعر السلبية واالضطراب العقلي:تب] الدراسات ا'سحية أن التوتر االنـفـعـالـي ا'ـكـدرF وإلـى درجـة أقـلاالضطراب العقليF ينخفضان باستمرار مع العمرF أو يبينان زيادة حادة في

يتلوها انخفاض. ور^ا كان سبب هذه الزيادة احلادة هي٤٠-٣٠السن من وجود األطفال الصغار. كذلك تشير الدراسات البريطانية إلى زيادة حـادة

).١٤٠)F وكذلك في استراليا (١٣٢ و ٩٩في الثالثينات يتبعها انخفاض ( من ا'قاييس الفرعيةF التي تقيس مجاالت معينةورغم هذا فإن عددا

من األعراض قد كشفت عن اجتاه مـخـتـلـف مـع الـعـمـر. فـقـد تـبـ] وجـود). وانعـدام احلـركـة٩٩انخفاض سريع مـع الـعـمـر لـألعـراض الـهـسـتـيـريـة (

Immobilization) وكل منها تتضمن االنسحاب أو االستسالم في مواجهة١٨٣ F(

Page 203: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

203

العمر واجلنس

ا'شقة. من العمرF فاالكتئابويتغير احتمال اإلصابة ^رض عقلي محدد أيضا

سنةF وخاصة النساء. ويزداد احتمال٤٠ لدى من هم أكبر من أكثر شيوعااإلصابة بالفصام حتت سن الثالث].

كذلك تتزايد بعض األعراض النفسية أو السـيـكـوسـومـاتـيـة مـع الـعـمـرخاصة سوء الـهـضـم واإلمـسـاكF وضـغـط الـدم ا'ـرتـفـع ومـشـكـالت الـوزن

والسمنة. مع العمرF مثال ذلك الصداع وتوتر األمعاءولكن بعضها ينخفض أيضا

). وتقل معاناة كبار السن من عدم االستقرار الـعـصـبـيF أو٤٠٠واإلسهـال (قابلية االستثارة العصبيةF وأعراض التوتر األخرى وإن كانوا يعانون صعوبات

).١١٩أكثر في النوم ويتعاطون مسكنات وأدوية أخرى أكثر ( مختلفة في مواجهة ا'شقةFويستخدم الناس في األعمال اخملتلفة طرقا

في كل من الواليات ا'تحدة وبريطانيا. ويالحظ أن٤-٩ويب] ذلك اجلدول يستجيبون للمشقة باللجوء إلى ا'ساعدة غيـر الـرسـمـيـة مـناألصغر سنـا

اآلخرينF ويبذلون جهدا مباشرا حلل ا'شكلة ولكنهم يأكلون أكـثـر. بـيـنـمـاجند األرجح أن متوسطـي الـعـمـر هـم الـذيـن يـكـثـرون مـن الـطـعـام وتـنـاولالكحوليات ويستجيب كبار السن استجابة أكثر سلبيةF ويلجأون 'زيـد مـن

الصالةF ويزداد ترددهم على األطباء وتعاطي األدوية.

الصحة:يزداد كم ا'رض زيادة بطيئة مع العمر. وتتـزايـد نـسـبـة األفـراد الـذيـن

% (في٥١ سنة) إلى ٤٤-١٥% (في العمر من ٢٢يعانون من أمراض مزمنة من % لدى٥٨ سنة) و ٧٠% لدى الذكور (أكبر من ٦٠ سنة) وإلى ٧٤-٦٥العمر من

) ويتزايد١٦٤ سنة) (٧٥% لدى النساء (أكبر من ٧٠ سنة)F أو ٧٤-٦٥النساء (% من اجلمهور في الفئة مـن٢٣معدل األمراض ا'زمنة بسرعة ليؤثر علـى

ال شفاء منـهـا. سنةF إال أن نصف هذه النسبة فقـط {ـثـل أمـراضـا٤٤-١٥% فقط من أفراد هذه اجملموعة أن صحتهم لم تكن على مـا يـرام٧ويذكر

في غضون السنة ا'اضيةF وتتزايد هذه النسبة بسرعـة لـدى كـبـار الـسـن.

ويكشف عدد األيام التي يقضيها الفرد محدود النشاط عن زيادة �اثلة.

Page 204: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

204

سيكولوجية السعادة

وتبلغ معدل زيارة الطبيب أكثر من الضعف لدى ا'تقدم] في العمر با'قارنة^رحلة الطفولة.

حتى سن اخلمس] ثم يتزايد بسرعة بعـدويظل احتمال ا'وت ضئيـال) وتستند هذه البيانات واجلداول إلى التعداد العام١-١٠ذلك (انظر جدول

F وإلى تنبـؤات تـقـوم عـلـى١٩٦٢-١٩٦٠البريطاني 'ـن ولـدوا فـي الـفـتـرة بـ] منتظما فيبيانات من األعوام السابقة. و{كن مالحظة أن هناك تـزايـدا

مـن١٩٦٠عدد من {وت في كل مرحلـةF حـيـث جنـد أنـهF مـن بـ] مـوالـيـد % ب]١٣٫٧% ب] سن الست] واخلامسـة والـسـتـ]F ١٠٫٤الذكورF سيـمـوت

%٤٢ وهكذا.. وعند بلوغ سن الثمان] يبقى على قيد احلياة ٧٠-٦٥األعمار

���������� � �� � � �� ������ ��� � ����� ��� �

������% �����% !��"��#$% &'����% � (�)�% *+,"��

�����% �+-�

24 � 16����10912931

����514131644

44 � 25����7771793

����720521144

64 � 45����849181910

����476152511

+65����54510328

����45843314

.� /0��.�1�2�3�.�1�2�3� ������

�������+,�3�45���67�0�#$

��8�,��+-�

%%%

34 � 18�� 2071639

54 � 35�� 34181524

+55�� 38231214

(183 ( 473 : ��5��)

�A��� �67�0� B�� C � ����� B(�D�� : 5 F 9 H(�7

Page 205: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

205

العمر واجلنس

F بافتراض عدم قيام حرب٢٠٤٠ % من الذكور وذلك في عام ٢٣من اإلناث ونووية أو حدوث كوارث.

ويعتمد ا'وت واحلياة جزئيا علـى إرادة احلـيـاةF والـتـي {ـكـن قـيـاسـهـابسؤال األفراد أن يقدروا درجة حرصهم علـى أن يـسـتـمـروا أحـيـاء. وتـقـل

F وضعاف الصحةF والذين يشعرون لدى ا'نعزل] اجتماعياإرادة احلياة كثيرا مع). بيد أن أسباب الوفاة تتبـايـن كـثـيـرا١٢٦بأنه ال جدوى من وجـودهـم (

ألن {وتوا نتيجة للحوادث والعنـفFالعمر: فالشبان الصغار أكثر احتمـاالبينما يتزايد احتمال وفاة متوسطي العمر من الرجال نتيجة ألمراض القلب

والنساء من السرطان وهكذا.ويتغير السلوك الصحي مع العمر. فيتناقص معدل الشرب الثقيلF كما

وحـدات أو٧. ويعرف الشرب الثقيل هنا على أنه تـنـاول ٥-٩يب] اجلـدول من اجلالون من البيرة)F مرة أو اثن]١٦/٧ كؤوس من النبيذ أو ٧أكثر (أي أو أكثر. كما (يوجد كسر) يعرف الشرب ا'توسط على أنه (تناولأسبوعيا

وحدات أو أكثـر مـرة أو٥ وحدات أو أكثر مرة أو مـرتـ] فـي الـشـهـرF أو ٧). وليس هناك تغير مشابه في معدالت التدخـ]. رغـم أنمرت] أسبوعيـا

سنة٦٠-٢٥أكثر ا'دخن] شراهة يكونون عادة في الفـئـة الـعـمـريـة مـا بـ] كذلك تتناقص كمية التمارين الرياضـيـة بـوجـه عـام مـع الـعـمـرF كـمـا يـبـ]

والذي يلخص نتائج تطبيق استخبار في بريطـانـيـا سـئـل فـيـه٦-٩اجلدول األفراد عن التدريبات الرياضية التي قاموا بها في غضون األسابيع األربعة

����������������

24 � 18374199

44 � 25313166

64 � 45171142

+654���8���

(164 :���)

�� ������ ���� ����� : 5 � 9 ����

����� ���� �� ���

Page 206: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

206

سيكولوجية السعادة

ا'اضية. ويالحظ أنه بينما تتناقص أشكال التمرينات الشاقة بسرعةF جندأن ا'شي يتناقص ببطء أكثر بكثير.

خالصة: بالرضاF? اإلجابة على هذا أنهم أكثر شعوراهل كبار السن أسعد حاال

وإلى حد ما أكثر سعادةF ولكنهم يخبرون االنفعاالت اإليجابيةF وينخرطونفي أنشطة سارة بصورة أقلF ومن جهة أخرى يخبرون االنفعاالت السلبية

^عدالت أقلF كذلك فانفعاالتهم أقل شدة.وهناك زيادات في الشعور بالرضا في بعض اجلـوانـب األكـثـر أهـمـيـة-كالعملF والزواج (بعد أن يـكـبـر األطـفـال)F والـدخـلF ونـشـاط وقـت الـفـراغوالدين. ولكن الشعور بالرضا عن الصحة واجلنس واجلـاذبـيـة اجلـسـمـيـة

ينخفض.وجانب من تفسير الزيادة العامة في الشعور بالـرضـا هـو بـبـسـاطـة أن

أحسن حاال ماديا ويستمتع ^ستوى أفضل من ا'عيشة. باإلضافةاألكبر سناإلى هذا فهم ينجحون في التالؤم مع ظروفهم وبيئتـهـمF إمـا بـتـغـيـيـرهـا أوبتغيير أنفسهم. كذلك فطموحاتهم وتوقعاتهم أقل �ا كانت عليهF بـحـيـث

تكاد تقترب من واقع حالهم.كذلك ينخفض التوتر وتتحسن الصحة النفسيةF بـعـد فـتـرة سـيـئـة فـيالثالثيناتF تتزامن مع فترة تربية األطفال. ومن جهة أخرى يشيع االكتئاب

F كذلك بعض األعراض السيكوسوماتية مثل سوء الهضـمFلدى األكبر سنا

����� ���

% ��% ��% ��% ��% ��

19 � 161522241322

34 � 201415112022

59 � 358622119

+6011���1812

(415 :�����)

������� ��������� ����� : 6 � 9 ���

����� !� 3.5 "#�� �$����

Page 207: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

207

العمر واجلنس

وارتفاع ضغط الدم. درجة أقل من القلق والتوترF ولكنهم يتعاطون أدويـةويعاني األكبر سنا

أكثر. ويعود جانب من التحسن العام إلى التالؤمF واحلل التدريجي للمشكالتاألساسية. كذلك فكبار السن لديهم إمكانيات أكبر على مجابـهـة ا'ـشـقـة:

أموال أكثر وصالت اجتماعية أكثر ومهارات أفضل.واجملال األساسي الذي يحدث فيه تدهور مع العمر هو الصحة وخاصةبعد سن اخلمس] ويتزايد معدل الوفيات من النوبات القـلـبـيـة واألمـراض

األخرى. إلى التدهور البيولوجي التـدريـجـيF رغـم أنـه يـرجـعويعود هذا جزئـيـا

إلى حد كبير-إلى تراكم ا'شاكلF وبعض هذه ا'شاكل ترجع إلى عاداتأيضاصحية سيئة {كن جتنبها - مثل عدم �ارسة التدريبات الرياضيةF وسوء

إلى تأثير ا'شقة.النظام الغذائي والشرب والتدخ]F ويرجع أيضا

اجلنسالسعادة والشعور بالرضا:

سنبدأ بدراسة ا'شاعر اإليجابية أو الـفـرح كـمـا وصـفـنـاه فـي الـفـصـل من الراشدين: كم من الوقت قضوه٣٠٧٧األول. وقد سألت دراسة بريطانية

باألمس وهم سعداء احلال? وانتهت الدراسة إلى أنه ال توجد فروق بصفة). ورغم هذا تشير الدراسات الـتـي جتـرى٤٧٣عامة ب] الرجال والنـسـاء (

على ا'شاعر اإليجابية والسلبية إلى أن النسـاء يـشـعـرن ^ـشـاعـر سـلـبـيـة من الرجال^عدالت أعلىF ولكن تواتر ا'شاعر اإليجابية عندهن أكثر قليال

).٤٤ و ١٩٣(و�يل النساء ألن يخبرن االنفعاالت-سواء كانت إيجابية أو سلبية-بصورة

بينما يسجـل٤٫٣٤أشدF في كل األعمار. ويسجل النساء درجة متوسطـهـا ). وتختلف تـأثـيـرات١١٥ (٦-١ على مقياس للـشـدة {ـتـد مـن ٣٫٨٨الرجـال

اجلنس لدى الكبار والصغار. فبالنسبة 'ـن هـم دون اخلـامـسـة واألربـعـ]- سنة-هناك اجتاه إحصائي٣٥وهذا يصدق بدرجة أكبر على من هم حتت

يشير إلى أن النساء أسعد من الرجالF وخاصة إذا لم يكن لديهن أطفـال.) (انظر٤١٧ و ٦٣ سنةF فالرجال أسعد من النساء (٥٥أما 'ن هم فوق سن

Page 208: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

208

سيكولوجية السعادة

).٣-٩ شكل أيضاوكما ناقشنا في الفصل الثانيF جند أن معظم العزاب أقل سعـادة مـنا'تزوج]F ولكن الفرق أكبر بالنسبة للرجالF الذين يبدو أنهم يحصلون منالزواج على أكثر �ا حتصل عليه النساء. و{يل الرجال �ن لم يسبق لهمالزواج إلى أن يكونوا أقل الناس سعادةF وكذلك النساء ا'طلقات أو ا'نفصالت

). وتختلف مصادر السعادة لدى الرجال عنها لدى النساء.٦٣عن أزواجهن (إذ يتأثر الرجال أكثر بالعوامل االقتصادية وا'اديةF وبوظائفهمF بينما تتأثرالنساء أكثر بأطفالهن وبصحة أفراد األسرة. ويهتم الرجال أكثر باجملتمـع

)٦٢ لكامبل (). وكذلكF فوفقا٤٥٨ و ٤٧٣احمللي وبالشؤون السياسية العامة (يشعر الرجال بالرضا عن أنفسهم أكثر من النساءF اللواتي هن أكثر نـقـدا

للذات. ويشعر الرجال أنهم أكثر حتكما في حياتهم.وتختلف مصادر اإلشباع الذاتي لدى كل من اجلنس]. فكون ا'رء طويال

18-24 25-34 35-44 45-54 55-64 65-70 70+

50�

40�

30�

20

: الفروق بo اجلنسo في السعادة عبر األعمار اخملتلفة٣ - ٩شكل

رجال

نساء

اجلماعات العمرية

جدااء

عدلس

ة اسب

ن

)٤١٧(ا'صدر :

Page 209: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

209

العمر واجلنس

مهم للرجالF بينما هو ليس كذلك بالنسبة للنساءF مادمن ال يبتعدن كثيرا متر. واجلاذبية١٫٧٤عن ا'عايير السائدةF ومن ا'فضل أن يكون في حدود

اجلسمية أكثر أهمية بكثير بالنسبة للنساء.والسمنة مشكلة هـنـاF فـنـسـبـةالنساء زائدات الوزن أعلى با'قارنة بالرجالF وخاصة نساء الطبقة العاملة.وزائدات الوزن أو الشحيمات ال يسعدهن مظهرهن. وقليل من النـاس مـنيحكم عليه اآلخرون بأنه جذاب بعد سن اخلامسة واألربع] وهذا مصدر

من مصادر عدم الرضا للنساء كبيرات السن.

التوتر واملشاعر السلبية واالضطراب العقلي: وWarr) ٤٧٣وجدت الدراسة ا'سحية البريطانية التي قام بها وار وب] (

Payne من الرجال قد خبروا مشاعر توتر انفعالي١٣% من النساء و١٨ أن %مكدر باألمس لنصف الوقت أو أكثر. كذلك تشير دراسة أمريكية عن الصحة

% مـن٢٦% من الـنـسـاء و٣٧النفسية - أجـريـت عـلـى ا'ـسـتـوى الـقـومـي - أن % من النساء٢٥ر الرجال يشعرون بالقلق كل أو معظم الوقتF هذا بينما عب

% من الرجال عن أنهم على وشك اإلصابة بانهيار عصبي (انظر اجلدول١٢و ٧-٩.(

وثمة دراسات أخرى أجريت في عدد من البالدF وتستند إلى دراسـات

% ����% ����

���� �� ��� �� ����� ���� ����� ���� ���1318

��� �� �� �!�� "#$%2637

&�' ��() *��+ ,-�� ��.%1225

��$/0 4�' �� 9�:/� �� &�' ;�<= >' ��%1427

@�� >' ��%1220

9��� � �� 9�B�C� D�E%613

F��� FG� H�($� I#' J 12 >� I#'� FK�L I#' ��M13.518.7

O#$' ;�<= >� P��% Q�� I#' ��(RS TU.�7.414.9

(183 � 119 � 170 � 473 : ���)

������ ���� ������ � ����� ������ : 7 � 9 ���

Page 210: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

210

سيكولوجية السعادة

مسحية للمجتمعات احملليةF وعلى تقاريـر ا'ـمـارسـ] الـعـامـ] والـعـيـاداتاخلارجية في ا'ستشفياتF تكشف عن نفس االجتاه: أي أن النساء يعان]من أعراض اضطرابات نفسيةF سواء كانت شديدة أو ضـعـيـفـةF أكـثـر مـنالرجال. ولكن الدراسات ا'سحية ا'تتالية في الواليات ا'تحدة-في األعوام

) إذ٢٥٦ تشير إلى أن الفجوة ب] النساء والرجال تضيق (١٩٧٦-١٩٥٧ما ب] في عام٣:١بينما بلغت نسبة االنتحار ب] النساء إلى نسبتها ب] الـرجـال

أكبر من الرجال وعددا وجند أن عددا١٫٤:١ فإنها انخفضت اآلن إلى ١٩٥٧).٢٥٦أقل من النساء هم من يحاولون االنتحار (

ويعود جانب من الفروق ب] الرجال والنساء إلى أن النساء لديهن استعدادأكبر لتقرير وجود مشكلة انفعالية أو نفسيةF والتماس ا'ساعدة عند ظهوربوادر ثانوية أو غامضة لالكتئاب أو عدم الشعور بالـسـعـادة-أو أن الـرجـال

التخاذ القرار. وقد وجد أن حوالي ربع الفروق اجلنسية فيأقل استعدادا). ويعي ذلك إلى٤٥٦ و ٢٥٨الصحة النفسية {كن إرجاعه إلى هذا السبب (

أن االكتئاب والقلق وأعراض االضطراب النفسي األخرى يسهل تقبلها لدىالنساءF بينما يرفض اجملتمع من الرجال هذا عندما يبدون هذه األعراض

بالنسبة لألشكال اخملتلفة من). ورغم هذا فا'وقف يختلف كثيرا١٨٩ و ٨٣(ا'رض النفسيF وكذلك بالنسبة إلدمان الكحول واجلر{ة. ويب] اجلـدول

والذي يستخدم بيانات أمريكيةF النسب الشائعة لدى اجلنس].٨-٩)F وجند أن مستوى٢:١فهناك فرق كبير في نسبة االكتئاب (نساء: رجال

% ����% ����

�������12

� .. �� �� ���� �11.5

������� ���� � �������11.7

���� �11

��� ��� � !�"#31

$%�&�8.51

(173 � 185 � 83 : ���)

����� ������ ������ ������ ����� (������� ������ !") ����� #���� : 8 $ 9 ���

Page 211: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

211

العمر واجلنس

. عند جماعات معينة من النساء أكثر ارتفاعـااالكتئاب ا'شخص إكلينيكياومن ب] نساء الطبقة العاملة. فـي إحـدى ا'ـنـاطـق اإلجنـلـيـزيـة (كـامـبـرول

Camberwellصن على أنهن مصابات باالكتئاب أو {ثلن) بلغت نسبة من شخ%F وتزيد النسبة عن ذلك في حالة وجود أطفال با'نزل أو٣٤حاالت بينية

إذا لم يكن هناك زوج عائلF أو في حالة عدم العملF أو التعـرض ألحـداث). ومن ¡اذج النساء ا'كتئبات األخرى ا'رأة التي فقـدت٥٤ (مشقة حديثا

مثل األرملة أو األم التي ترك أبناؤها ا'نزل.رابطة اجتماعية حديثاوتنخفض الفروق اجلنسية في اإلصابة بالذهان بوجه عامF بينما تنعدمفي حالة الفصامF كذلك فهناك حاالت تزيد فيـهـا ا'ـعـدالت لـدى الـرجـالوهي إدمان الكحوليات والعقاقير. كذلك فهناك معدالت جـر{ـة مـرتـفـعـة

). وتتغيـر هـذه١٨٥ ب] الرجال: حوالي ثمانية أمثال ونصـف الـنـسـاء (جداالفروق اجلنسية بتغير الظروف الزوجية: فهي أكثر بالنـسـبـة لـلـمـتـزوجـ]منها بالنسبة للعزابF �ا حدا بالبعض إلى االدعاء بأن سوء صحة ا'ـرأة

). وبينما تكون الفروق اجلنسية كبيرة١٧٦إ¡ا يرجع إلى إحباطات الزواج (في حالة ا'تزوجاتF فإنها ال تختفي بالنسبة لغير ا'ـتـزوجـات وا'ـطـلـقـات

)١٤٥ و ١٨٥واألرامل ^ا فيهن السيدات الالتي يكن مسؤوالت عن أسرهن (وأعتقد أن تفسير هذه الفروق هو أن الرجال يحصلون من الزواج على أكثر�ا حتصل عليه النساءF وعلى وجه اخلصوص فيما يتعلق بالدعم االجتماعيكما بينا في الفصل الثانيF كذلك فمعدل االضطراب العقلي مـرتـفـع جـدا

ب] الرجال العزاب. أكثر قبـلويتباين القلق والتوتر مع دورة احلياة. فالنساء يخبـرن تـوتـرا

الزواجF ويشعرن باإلحباط وبأنهن مقيدات عندما يكون لديهن أطفـال فـيسن ما قبل ا'درسةF ويشعرن بالتعاسة عندما يتـقـدم بـهـن الـعـمـر دون أنيكون لديهن أطفالF أو يكن أمهات غيـر مـتـزوجـاتF وكـال ا'ـوقـفـان يـنـظـرإليهما على أنهما فشل في حتقيق التوقعات الشائعة. ويقلق الرجـال أكـثـرعلى األمور ا'تعلقة با'ال في السنوات ا'بكرة من الزواج ويزداد شعـورهـم

).٦٢بالعناء عندما يتقدم بهم العمر دون زواج ('اذا تزيد معدالت االكتئاب والقلق ومظاهر ا'شقة األخرى عند النساء?وهل ذلك ألنهن يتعرضن 'شقة أكثر? سنناقش فيما بعد كيف أن دور ا'رأة

Page 212: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

212

سيكولوجية السعادة

أكثر مشقة? وباإلضافة إلى هذا فهناك أدلة على أن النساء أكثـر تـعـرضـا). هل يعود ذلك إلى أن٣٧٣للمشقة الناجمة عن البطالة والدخل ا'نخفض (

النساء أكثر حساسيةF ^عنى أنهن يتأثرن أكثر ^ستوى مع] من ا'شقـة? النظريات التي تقول بـأن ا'ـسـؤولـيـة قـد تـعـود إلـىكذلك سننـاقـش أيـضـا

).٢٥٨أسلوب تنشئة البنات وأساليب ا'واجهة التي يتبعنها (هل يسبب التوتر الناجم عن العمل ا'رض العقلي عند النساء? نستطيعالقول بوجه عام إن نسبة ا'رض العقلي لدى النساء العامالت أقلF ويعـود

إلى أن الالتي يعملن هن األقدر على العمل. ورغم هذاF فالعملهذا جزئياإذا أضيف إليه وجود األطفال {كن أن ينتج عنه االكتئاب-فوجود األطفال

). وهذا ألن النساء يعان] من صراع ب] الدوريـن:٧٨يعادل فوائد العمـل (حيث جند أن النساء ا'تزوجات العامالت يقمن بخمس ساعات من العمل

F ويخفضن من طموحاتهن ا'هنية لتتالءما'نزلي أكثر من أزواجهن أسبوعيا) ويعتمد قدر ا'شقة بطبيعة احلال على نوع العـمـلF إذ جنـد١٩٧مع ذلك (

مثال أن لدى الطبيبات معدالت أعلى لالنتحار واالكتئاب.وترى إحدى النظريات أن ا'سؤولية عن الفروق إنها تعـود إلـى طـبـيـعـةاألدوار التي يقوم بها كل من الرجال والنساءF فاألدوار ا'هنية احملددة ذاتا'تطلبات الواضحة جتعل من الصـعـب تـأجـيـل الـواجـبـات واالسـتـراحـة أوالتمارضF حيث هناك دائما ضغوط لالستمرار. بينما جند أن دور العـمـلا'نزلي يفتقر إلى هذه ا'تطلبات فهو غير محدد ا'عالم باإلضافة إلى كونه

). ويدعم هذه النظـريـة أن الـنـسـاء١٧٨ و ١٧٧ ومكانته مـنـخـفـضـة (معـزوالالالتي لديهن أطفال أكثر عرضة للمرض العقليF بينما تقل نسبته لدى منيعملن (رغم أن الفروق ب] اجلنس] تقل في البالد التي يعطى فيها الدور

). وهناك من يرى أن ا'رأة ا'تزوجـة٣٨٢ا'نزلي قيمة أكبرF مثل ا'كسيك (: فهي إذا أصبحت ربة بيت ستصبح معزولة وحبيسـة محيـراتواجه موقفا

).٤٣٢دون جزاءF وإذا عملت نشأ صراع ب] واجبات العمل وواجبات ا'نزل (وفي واقع األمر ترى ربات البيوت أن الزواج قيد وعبء ويبدو أنهن يكن فيحالة عقلية أسوأ من النساء ا'تزوجات ويعملن أو من هن غيـر مـتـزوجـات

).٣٧ويعملن (وتعود هذه الـفـروق اجلـنـسـيـة-جـزئـيـا عـلـى األقـل-إلـى خـبـرة الـتـنـشـئـة

Page 213: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

213

العمر واجلنس

االجتماعية. فالبنات يرب] تربية مختلفة عـن األوالدF إذ جتـري تـربـيـتـهـنلكي يكن أكثر اعتماداF وليصبحن أكثر استجابة لإلحباط بطريقة تكشـفعن العجز ال بتأكيد الذاتF وقد يتفاعل هذا مع وضعهن فيما بعدF والذي

). وتتربـى٣٦٢يتصف بقوة ومكانة أقل مـن الـرجـلF ويـؤدي إلـى االكـتـئـاب (البنات أيضا فـي سـيـاق ارتـبـاط وجـدانـي عـمـيـق مـع األم يـؤدي إلـى زيـادةFاحلاجة إلى الدعم االجتماعي وزيادة احلساسية لفقدان الدعم فيما بعدوقد يتفاعل هذا مع الدعم االجتماعي ا'نخفض من جانب الـزوجF وزيـادة

).٤٨٢احتمال الترملF والصعوبات ا'ترتبة على الطالق (و{كن تفسير تلك النتائج بطريقة أخرى تتمثل في ا'قابلة ب] أساليبمواجهة ا'شقة لدى كل من الرجال والنساء. فبينما تستسلم النساء ويقعنفريسة لالكتئابF يشرب الرجال الكحوليـات أو {ـارسـون الـعـدوان وخـرق

جنسية واضحة في كيفيةالقوان]. وقد أوجدت الدراسات الصحية فروقاFولفترات التعاسة التـي {ـرون بـهـا Fمواجهة الناس 'ا يقلقهم أو يضايقهم

(1982) ������ ���� �� � ����

������� ����� ��� 1318

����� �� ������ ��� ����613

����� �� ���� ����� ���85

�� ���������

%%

(��� !��) �"#�$% �&'��*198

(!�+ ,- .�/� �0�) �"247 :"��7-27.521.5

�>?��16.529.5

�"@� AB �0��C* :4D43.552.5

(FG+ H'�I��4�) �'�I�� �- J�I�� �* : �&�*7358

���0L�� �*3234

���#�� �*26

(473 � 458 : �����)

�������� �� ��� ����!" # ����$� &��'�� : 9 * 9 ���

(1976) ������ ���+���

Page 214: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

214

سيكولوجية السعادة

للقـيـام هذه الفروق. ويالحظ أن النـسـاء أقـل احـتـمـاال٩-٩ويبـ] اجلـدول بفعل بناءF وأنهن يلجأن للصالة أكثرF وينشدن ا'ساعدة من األزواج بدرجة

ألن ال يفعلون شيئا علىأقل. ومن جهة أخرىF جند أن الرجال أكثر احتماالاإلطالقF ويتلقون دعما أقل من جانب األصدقاء ومن اآلخرين. وليس منالواضح أن هناك �يزا جملموعة من االستراتيجيات التي يتبناها الـرجـال

'واجهة ا'شقة.

الصحة:-من النـاحـيـة أسوأ حـاالتوحي مؤشرات مخـتـلـفـة بـأن الـنـسـاء عـمـومـا

F والذي يستـخـدم بـيـانـات١٠-٩الصحية-مـن الـرجـال. وكـمـا يـبـ] اجلـدول بريطانية-تعاني النساء أكثر من األمراض القصيرة احلادة: ويبلغ الفرق ما

% في أوقات مختلفةF وهو أكثر من ذلك فيما يتعلـق بـالـسـعـال٢٠%F ١٢ب] والنزالت الشعبية... إلخF بيد أن الفروق تقل أو تنعدم فيما يتعلق باألمراضا'زمنة. كذلك جند أن معدل األمراض أعلى لدى رجال الـطـبـقـة الـعـامـلـة

سنةF وجند أيضا أن النساء الالتي تبلغ٦٤-٤٥الذين تتراوح أعمارهم ما ب] أعمارهن خمسة وست] فأكثر يعان] أكثر من الرجال (كذلك انظـر شـكـل

). ورغم هذا فإن نسبة أعلى من النساء يعتقدن أن حالتهن الصحية٣٨) (٢-١٠سيئةF كذلك فهناك فروق كبيرة في معدالت التـردد عـلـى األطـبـاء وتـنـاول

لعدم الراحة اجلـسـمـيـةFاألدوية واإلجازات ا'رضية. والنساء أكـثـر تـنـبـهـاوخاصة فيما يتعلق باألمراض اخلفيفةF ور^ا كان ذلك أحد أسباب أنـهـن

).٤٥٧يعمرن أكثر من الرجال (ويعود كثير من أمراض النساء إلى مشكالت احليض واحلـمـل-وتـعـانـيالنساء بنسبة أكبر من مشكالت الدوالي ومـشـكـالت األقـدامF وكـذلـك مـنأمراض الدم واجلهاز الدوري. بينما تزيد معاناة الرجال من أمراض القلب

). فإذا٣٧٠وااللتهابات الرئويةF ومن تأثيرات احلوادث والتسممF والعنـف (قارنا ا'علومات التي نحصل عليها باستخدام التقارير الـذاتـيـة بـالـبـيـانـاتاإلكلينيكية وجدنا أن النساء يبالغن في تـقـديـر أمـراضـهـن (أو أن الـرجـاليهونون)F وإذا ما قررن أنهن يشعرن با'رض يلجأن إلى التردد على الطبيبفي مرحلة مبكرة من ا'رض. وتشير دراسات أخرى إلى أن النساء يتناولن

Page 215: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

215

العمر واجلنس

).١١٩أدوية أكثر-لنفس األعراض-من الرجال (ورغم أن النساء يظهرن وكأن صحتهن أسوأ من الرجالF إال أنهن يعشن

). وتبلغ نسبة الرجال والنساء الذين {وتون قبل١-١٠أطول (انظر جدول (% على التوالي. ما هـو١٨٫٧% و ٣١٫٥سن اخلامسة والست] في بريطانـيـا

Fتفسير هذا التناقض? جانب من اإلجابة يعود إلى أن األمراض اخلـفـيـفـةقصيرة ا'دى التي تعانيها النساء نادرا ما تكون قاتلة. أما األمـراض الـتـي

).٢-١٠يعانيها الرجال وخاصة ا'زمنة منهاF فإنها أخطر (انظر جدول وأهم الفروق ب] الرجال والنساء هي في معدالت الوفاة الناجمـة عـناألزمات القلبية (والراجعة لتأثير ا'شقـة)F وسـرطـان الـرئـةF (والـذي يـعـودF(الراجعة إلى القيادة ا'تهورة وا'هن اخلطرة) واحلوادث F([جزئيا إلى التدخوتليف الكبد (الناجم عن تعاطي اخلمور)F واالنتحار (الذي يعود جزئيا إلىالبطالة والفشل في العمل). ومن الواضح اآلن أن أهم تفسير لقصر عمر

% ������% �����

���� ���� �2830

���� ���� ���� �1619

����� ������ ��� ��� �1013

: ����� ����� ��� ���� ���� ��! "#$��

"%&�6454

���' "%&�2632

"%&� (&��1114

����� ������ ��� )��*�� +�,1115

-���� -�.�/�� 7�;� <�= > ���; � ?� �@A2237

����� ��� )��*�� C+��, D�� ��� E��F�3.64.8

�� )�&H I�J%�� ����K ���= ��� E��F�

����� L ��22.829.8

���� ��� E��F�3.24.5

(119 164 : �� ��)

���� �� �� � ����� ����� : 10 � 9 ���

Page 216: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

216

سيكولوجية السعادة

الـرجـال يـتـعـلـق بـضـروب الـسـلـوك الـتـي تـشـجـع لـديـهـم: الـتـدخـ]F شـربالكحولياتF والقيادة ا'سرعة والتنافسF وكل جوانب حياة الرجال في العمل

أن تكون هناك فروق وراثية مواتية بالنسبة للنساء.). ومن ا'مكن أيضا٤٦٠(ومن النظريات ا'طروحة في هذا الصدد أن هرمونات الذكـورة اجلـنـسـيـة

). ولكن هـذا٤٦١تكف جهاز ا'ناعة وجتعل الرجال أقل مـقـاومـة لـلـعـدوى (يحتمل أن يكون أقل أهمية من التأثيرات السلوكية التي ناقشناها.

أن النساء يستفدن من شبكـة الـدعـم االجـتـمـاعـيومن احملتمـل أيـضـا) (انظـر١٩األقوى والتي تربطهن بـاألسـن واألبـنـاء واألصـدقـاء واجلـيـران (

Fالفصل الثاني). وتعود هذه الشبكات من العالقات بفوائد كثيرة على النساءمن بينها: النصائح الطبية-فالصحة من أهم مجاالت احلديث ب] النساء-وا'ساعدة ا'ادية والدعم االجتماعي. والزواج هو العـالقـة الـوحـيـدة الـتـي

يكون فيها حظ ا'رأة دون حظ الرجل.هل يزيد كون ا'رأة عاملة من استهدافـهـا لـلـمـرض? رأيـنـا مـن قـبـل أنا'رأة العاملة-بوجه عام-تكون في حالة صحية أفضل من ربات البيوتF رغم

هي التي تستمر في إلى أن ا'رأة الصحيحة بدنيـاأن هذا قد يعود جزئيا ألن يترددن على األطباء إالالعمل. ورغم أن النساء بوجه عام أكثر احتماال

أن هذا ينطبق فقط على النساء غير العامالت وأولئك الالتي يعـانـ] مـن لقلة تردد الرجال). وهذه النتيجة األخيرة تقدم تفسيرا٣٠٦أمراض مزمنة (

لالعتراف بالضعفعلى األطباء-ألن متطلبات العمل جتعلهم أقل استعدادا على نوع العمل: فالنساء العامالت في وظائفاجلسمي. واألمر يعتمد أيضا

جيدة ويحظ] ^ستوى تعليمي مرتفع يعان] من أمراض مزمنة أقل ويعمرنأكثرF بينما يزداد معدل األزمات القلبية لدى النساء الالتي يعملن في وظائف

).٤٩٦ و ١٩٧كتابية (وتعد أمراض الشريان التاجي أكبر فارق صحي ب] اجلنس] والسبب

حلدوث الوفاة. وأسبابها معروفة: التـدخـ] وارتـفـاع نـسـبـةاألكثر شيـوعـاالكولسترول وارتفاع ضغط الدمF وهي أعراض يعود بـعـضـهـا إلـى ا'ـشـقـةوإلى سوء النظام الغذائيF وإلى عدم �ارسة التدريبات البدنية. وتعود قلة

إلى قلة تدخينهن. ورغم هذا فمثلمعاناة النساء من أمراض القلب جزئياهذه العوامل ال توفر سوى قدرة ضعيفة على التنبؤ بـأمـراض الـقـلـب لـدى

Page 217: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

217

العمر واجلنس

منالنساء بعد سن اخلامسة واخلمس]-حيث يكن في وضع أكـثـر حـرجـا). ويشيع النمـوذج (أ)٢٣٦هذه الناحية وكذلك تزداد أهمية عوامل أخـرى (

Type Aوعـدم Fفي الشخصية-ذلك الذي يتميز بإيثار العمل الشاق ا'غامر الصبر والتنافسية-أكثر لدى الرجالF وهو أحد العوامل التنبؤيـة بـأمـراضالشريان التاجي. وتزيد نسبة النمط (أ) لدى الـنـسـاء الـعـامـالتF وإن كـانا'عدل أقل با'قارنة بالرجال الذين يعملون كذلك فإن النساء الالتي يعملنولديهن أطفال صغار يتعرضن أكثر ألمراض الشريان التاجي. حيـث جنـد

% من النساء الالتي يعملن ولديهن ثالثة أطفال قد أص§ بها با'قارنة١١أن % من ربات البيوت العاطالت عـن الـعـمـل ولـديـهـن نـفـس الـعـدد مـن٤٫٤بــ

).١٩٧األطفال (

خالصة:هناك فروق ضئيلة ب] اجلنس] فيما يتعلق بالشعور بالرضا عن احلياةبوجه عام أو في ا'شاعر اإليجابيةF ولكن النساء لديهن مشاعر سلبية أكثرومشاعرهن أكثر حدة. والنساء الصغيرات والرجال كبار السن أكثر الناسسعادة بينما يكون الرجال العزاب صغـار الـسـن أقـلـهـم. ولـيـس ثـمـة فـروقكبيرة في الشعور بالرضا عن اجملاالت اخملتلفةF برغم أن نسبة أعـلـى مـنالرجال تشعر برضا أكثر عن الزواجF ونسبة أكثر من النساء لديهن شبكاتعالقات اجتماعية أكثر إرضاء.. ويجني الرجال مشاعر أكثر بالرضا وعدمالرضا من العمل ويستمتعون بعناصره اخملتلفة. كذلك فهم {ارسون أنشطة

وقت فراغ أكثر حيويةF وهم أكثر رضا عن أنفسهم.F فالنساء صحتهم أسوأبيد أن الفروق فيما يتعلق بالصحة أكثر تشويقا

مشكالت في أمـراض الـنـسـاء بـاإلضـافـة إلـىF ومصـدر هـذا أسـاسـانوعـااألمراض اخلفيفةF ولكنهن يعمرن أكثر من الرجالF ور^ا كان ذلك ألنـهـن

للمشروبات الكحوليةF ويعان] من مشقة أقـلF ويـحـ] وتناوالأقل تدخينـاحياة أقل خطورةF وأقل احتماال ألن يكن من النمط (أ) للشخصيةF ويعتن]

بأنفسهن بصورة أفضل.ولدى النساء معدالت أعـلـى مـن االكـتـئـاب. والـقـلـق وا'ـظـاهـر األخـرى

لالعتـراف إلى أن النساء أكثر استعداداللمشقةF رغم أن هذا يعود جزئيا

Page 218: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

218

سيكولوجية السعادة

بأنهن مريضات أو بأنهن يعان] من مشكالت انفعالية. كـذلـك فـهـي تـعـودجزئيا إلى الصراع ب] العمل وا'نزلF وإلى ا'شـقـة الـنـاجـمـة عـن الـعـنـايـة

معباألطفالF ور^ا كانت نتيجة الجتماع طريقة تنشئة البنـات اجـتـمـاعـيـاوضعهن األقل قوة فيما بعد. ومن ا'ثير أن نالحظ أن هذه الفروق قد قلتفي الدراسات األكثر حداثة (راجع الفصل العاشر حيث مناقشة أهم الروابط

ب] الصحة والسعادة).

Page 219: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

219

الصحة

الصحة

Fتعتبر الصحة من ا'كونات الهامة للشعور بالهناءوهي بحق أحد عناصره ا'وضوعية وترتبط ارتباطا

بالسعادةF ويشيع النظر إليها على أنها واحدوثيقامن أسبابها الرئيسية. وقد تـنـاولـت بـحـوث كـثـيـرةالعالقة ب] الصحة والسعادةF وقد ب] حتليل كميلنتائج هذه الدراسات وجود معامل ارتباط متوسطه

ب] االثن].٠٫٣٢هذا االرتباط كان أقوى لدى النساء وذلك عند

).٣٣٥استخدام مقاييس الشعور الذاتي بالصحـة (وتكشفت رابطة وثيقة ب] ا'شاعر السلبية ومشاعر

).٤٣٥ و ٦٠العناء وكمية القلق وب] سوء الصـحـة (Fوال تتأثر مشاعر السعادة والرضا فقط بالصحـة

خـاصـة لـدىبـل إن الـصـلـة بـيـنـهـمـا تـقــوى أيــضــاا'تقدم] في العمر. ويستـمـر وجـود الـعـالقـة بـ]الشعور بالرضا عن احلياة وب] الصحـة حـتـى إذامـا ثـبـتـنـا تـأثـيـر ا'ـتـغـيـرات األخـرى مـثـل ا'ــكــانــة

). وإذا ثبت تأثير الصحة١٢٠Fاالجتماعية والدخل(تضاءلت أهمية العـوامـل األخـرى الـتـي تـؤثـر عـلـىالشعور بالرضا عن احلياةF مثل عضوية اجلماعات

)F وهي تبرز شبكة٥٩التطوعية بالنسبة لكبار السن (عالقات سببية هامة:

10

Page 220: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

220

سيكولوجية السعادة

F مثلما أن العكس صحيـحFورغم هذاF فالسعادةF تسبب الصحة أيـضـاوبعبارة أخرىF {كننا النظر إلى الصحة على أنها واحد من مكونات الهناء.وتتأثر الصحة بكل ا'تغيرات التي سبق أن ناقشناهاF وإن اختلفت التفاصيل.مثل ذلك أن تأثير ا'شقة سيئ على الصحة اجلـسـمـيـة والـنـفـسـيـةF ولـكـنالدعم االجتماعي يعادل هذه التأثيرات ويلغيها-ولكن العمليات ا'ـتـضـمـنـةتختلف. ويقدر األفراد-في بريطانيا والواليات ا'تحدة-الـصـحـة عـلـى أنـهـاأهم مجاالت الشعور بالرضا بعد الزواج (انظر: الفصل الثالث). وليس هذا

F يضعون الـصـحـة فـيهو احلال في باقي أجزاء العالـم. فـالـكـوريـون مـثـالا'وقع التاسع عشر من قائمة األهداف والقيـم. وتـعـرف مـنـظـمـة الـصـحـةالعا'ية الصحة على أنها «حالة من الرفاهية اجلسمية والعقلية واالجتماعيةالكاملةF وليس مجرد غيـاب ا'ـرض أو الـعـجـز». وسـنـهـتـم فـي هـذا اجلـزءبالرفاهية اجلسمية. إلى أي حد يشعر الناس بأنهم في صحة جـيـدة? كـممنهم يعاني من أعراض سوء الصحة. ويقودنا شعور الناس بسوء الصـحـةإلى أبعد �ا يذهب إليه التشخيص الطبي الرسميF الذي يوصف على أنههو «قمة جبل الثلج» بينما {ثل هذا الشعور باقي جبل الثلج لألعراض التيتقع حتت سطح التشخيص الطبي االعتيادي. ولهذا سنركز على الدراسات

ا'سحية التي تتناول التقارير الذاتية عن الصحة.ولعل أحسن قياس لصحة الفرد هو الفحص الطبـي الـكـامـل بـواسـطـةالطبيبF مدعما بعدد من االختبارات الطبية. وقد استخدمت هذه الطريقةفي دراسات مسحية أجريت على قوائم ا'مارس] العام]F ولكن ا'شـكـلـة

% من الناس أو أكثر لم يزوروا الطبيب خـالل٣٠في هذه الطريقة: هي أن ).٤٥٩% ال يذهبون إلى الطبيب على اإلطالق (١٠العام ا'نصرمF وأكثر من

مشكلة االختالف ب] األطباء في استخدامهم ا'عايير الصحيةوهناك أيضاالسليمة. ومن الطرق األخرى الشبيهة بهذا النوع من ا'سح استخدام ا'لفات

).٣٧٢الطبية وتسجيل األعراض التي تشكو منها جماعات مختلفة (

السعادةالعمل الصحةنشاط وقت الفراغ

شبكة العالقات اجلماعية

Page 221: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

221

الصحة

وهناك بعض ا'زايا في استخدام طرق ا'سح االجتماعي لتقدير الصحةوذلك لتمثيلها 'ن ال يترددون على األطباءF وكذلك في اسـتـكـشـاف شـعـور

الناس با'رض.) الذيGeneral Household Survey) (١٦٤ويتضمن مسح األسر البريطانية (

منزل أسئلة مثل:٢٥٠٠٠أجرى هل تعتقد أن حالتك الصحية خالل األسبوع] ا'اضي] كانت:

متوسط عدد من ا'سوح %�٣١تاز٣٤جيدة

٢١معقولة١٠سيئة

و{كن أن نسأل الناس عما إذا كانوا يعانون من أي من األعراض تتضمنهاقائمة من األغراض. ويبلغ متوسط هذه األغراض حوالي ثالثـة لـلـذكـور و

لإلناث في أي يوم من األيام. وأكثر األعراض التي خبرت في غضون٤٫٥%) والقدم٢٧%) ومشكالت فـي األنـف (٢٨ كانت السعـال (أسبوع] شيوعـا

)٢١) F(% ويذكرها أفراد يشعرون١٩١ Fومعظم هذه األعراض تافهة بالطبع (بأن حالتهم الصحية �تازة وقد سئل األفراد في مسح األسر. كيف تصفكمية األلم أو الشعور بعدم الراحة التي يسـبـبـهـا لـك هـذا ا'ـرض? وكـانـت

النتيجة كما يلي:%٢٨ال يسبب أ'ا

%٣٩ألم قليل%١٩ألم متوسط

%٢ألم شديد كم من الضيق أو العجز يسببه لك هذا العرض? وكانتوقد سئلوا أيضا

اإلجابة:%٤٤الشيء

%٣٢قليل %٩متوسط

%٢شديد

Page 222: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

222

سيكولوجية السعادة

وبعبارة أخرىF بينما كان لدى الذكور ثالثة أعراض لكل فـي ا'ـتـوسـطوالنساء أربعة أعراض ونصف فإن اثن] با'ـائـة فـقـط مـن هـذه األعـراض

كانت تعتبر مؤ'ة أو معجزة.F بينما يستمر البعض اآلخر لفترة طويلةوبعض األعراض ال تدوم طويال

. وعندما سئل األفراد في مسح األسر العام هل تعاني منأو يصبح مزمنا% بأنـهـم يـعـانـون٢٦٫٦مرض طويل األمـد أو عـجـز أو وهـن شـديـد? أجـاب

F«?بالفعل. وعندما سئل األفراد «هل تعاني من مـشـكـالت صـحـيـة مـزمـنـة% بأنهم يعانون. ومن الواضح أن هؤالء الناس يشيرون إلى شكاوى٦٣أجاب

تافهة جدا. وال يذهب الناس لزيارة الطبيب إال عندما تصل هذه األعراضF أو إذا أدركت على أنها كافياإلى درجة معينة من اإليالمF أو تسبب عجزا

% من األعراض٥٦F إزاء من ا'مكن أن تكون خطيرة. وال يفعل الناس شيئا% من احلاالتF ويذهـبـون لـزيـارة١٠ويستشيـرون األصـدقـاء واألقـارب فـي

% فقط من احلاالت.٣٤الطبيب في ومن ا'قاييس األخرى (للصحة) عـدد مـرات زيـارة الـطـبـيـب فـي الـعـام

مرات في٤ مرات في السنة للذكـور و ٣ا'نصرم. وبلغ هذا ا'عدل حوالـي % من اإلناث لم يتـرددوا عـلـى٣٠% من الذكـور و ٤٠السنة لإلنـاثF رغـم أن

% من٦ خالل السنة ا'اضية. وقد دخل ا'ستشفى لـلـعـالج األطباء إطالقـا%٢٥%F ويزور ٢٢األفرادF بينما تردد على العيادات اخلارجية للمستشفيات

من األفراد الطبيب خمس مرات أو أكثر في العام. أن نتحقق من عدد األيام التي يكون فيها نشاط األفرادونستطيع أيضا

أو من معدل تغيبهم عن العمل. وقد كان متوسط عدد أيام النشاطمحدودا أيام.٨ يومF ومتوسط عدد أيام التغيب عن العـمـل ١٧٫٦احملدود في العام

هو السعال والبرد واألنفلونزاوقد كان أكثر أسباب الغياب عن العمل شيوعاوااللتهاب الشعبي والروماتزم وآالم ا'فاصل.

% من٨٠ آخر. وقد وجد أن كذلك �ثل كمية األدوية ا'ستخدمة مقياسااألفراد قد تعاطوا دواء خالل أسبوع]F وقد تعاطـوا مـعـظـم هـذه األدويـة

جرعة لكل فرد. وأكثر٢٫٢دون وصفة طبيةF وكان متوسط عدد اجلرعات األسبرين وأدوية سؤ الهضم ومراهم اجللد وأدوية السعالاألدوية استخداما

). ويتعاطى الناس الكثير مـن١١٩واألقراص ا'نومة وا'هدئات وا'سهالت (

Page 223: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

223

الصحة

األدوية األخرى كا'قويات وأقراص الفيتامينات... إلخ.إلى أي حد تكون تقديرات الناس حلالتهم الصحية صادقة? إنها ترتبط-

-مع آراء األطباء عن حالتهم الصحية. ويـشـكـو مرتفعـاوإن لم يكن ارتباطـا أو عضويابعض الناس من آالم أكثر من تلك التي يجد لها األطباء أساسا

أو مهدئات. وهنـاك آخـرون أقـل نفسيـا ما يتلقـون عـالجـا وأحيانـانفسـيـا بحالتهم الصحية من أطبائهمF مثلما هو احلال بالنسبة 'ن يفتقدوناهتماما

اللياقة البدنيةF وزائدي الوزنF ويتوقع حدوث متاعب لـهـم فـي ا'ـسـتـقـبـل.ومن ب] الناس الذين لهم نفس مستـوى احلـالـة الـصـحـيـةF حـسـب تـقـيـيـمأطبائهمF جند أولئك الذين يعانون من الكدر أو العصبية ويحسون أنهم في

) وهكذا جند أن الشعور الذاتي بالصحة ال يعود٤٣٥حالة صحية متدهورة (فقط إلى احلالة اجلسمية.

وهناك فروق ثقافية-وموضات-في ا'رض. فعندما نكون نحن الغربي]-Fحتت تأثير الكثير من ا'شقة نلجأ إلى الشراب أو نتعرض النهيار عصبي

كما يفعل الناس فـي مـاالوي وأمـاكـن أخـرى.run amockولكننا «ال نتـهـيـج» كذلك فالطريقة التي {رض بها الناسF وكذلك أسماء األمراض هي جزئيا

على األسماء التي يطلقها األطباءنواجت أو اختراع ثقافي. وينطبق هذا أيضاعلى احلاالت التي يفحصونها وهناك اجتاهات وفروق ثقافية تتعلق با'ستوى

الصحي الذي يتطلع إليه األفراد أو يشعرون بأنهم يستحقونه. «نتائج» ا'قاييس التي وصفناها لتوزيع الـصـحـة:F فلنجمع مـعـاوأخيرا

% من اجلمهور العام أنهم في حالة صحية �تـازة أو أن٣٥% إلى ٣٠يعتقد % من اجلمهور٣٠لديهم فقط مشكالت صحية بسيطة وعابرة. ويتمتع حوالي

بحالة صحية متوسطة أو سيئةF ويزورون الـطـبـيـب خـمـس مـرات أو أكـثـر ويدخلون ا'ستشفيات أو يترددون على عياداتها اخلارجيةF ويتناولونسنويا من األدوية. بينما يعاني معظم الناس من بعض أعراض سوء الصحةFكثيرا

وكثير منها قصير األمد.ومعظمها بسيط جداومن ا'قاييس األخرى للصحة مجرد البقاء على قيد احلياة. وقد قارنبعض الباحث] نسب األفراد الذين بقوا عـلـى قـيـد احلـيـاة مـن بـ] الـذيـن

F أو ب] من تتاح لهم شبكة قوية من العـالقـاتيعملون ومن ا'تعطل] مثـال).١-١٠ الشكل ) (انظر أيضا٣١االجتماعية وب] من ال يتاح لهم ذلك (

Page 224: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

224

سيكولوجية السعادة

عدد األفراد الذين {وتون عند األعمار اخملتلفة في١-١٠ويب] اجلدول % قبل١٠% من الرجال {وتون قبل سن األربع] و ٦بريطانيا. ويالحظ أن

% منهم ليحصـل عـلـى٣١٫٥أن يصلوا إلى اخلمس]F بينمـا ال يـبـقـى سـوى معاشه عند سن اخلامسة والست].

-هي: اجللطاتوأكثر أسباب الوفاة مع أخذ كل اجلماعات العمرية معاالقلبية والسرطان واألزمات القلبية وااللتهابات الشعبـيـة وأمـراض الـقـلـباألخرى وااللتهاب الرئوي وارتفاع ضغط الدم. إال أن أسباب الوفاة تختلف

هي: األمراضعند األعمار اخملتلفة. فأكثر أسباب الوفاة ا'بكـرة شـيـوعـاالقلبية والسرطان (وخاصة سرطان الرئة) وتليف الكبد واحلوادث (فـيـمـاعدا حوادث السيارات)F واألنفلونزا وااللتهاب الرئويF وحوادث السيـارات

). ومن الواضح أنه {كن جتنب٤١٥واالنتحار (وفي الواليات ا'تحدة القتل) (

������% �����% �����

103.12.4

203.72.6

304.73.2

406.24.3

509.96.9

5514.19.3

6021.113.0

6531.518.7

7045.227.5

7561.140.6

8077.158.1

8591.876.8

9097.092.2

9599.498.0

(Occupational mortality Tables, 1971 : ����)

������� ����� ��� ������ ����� ��� : 1 ! 10 �"�

Page 225: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

225

الصحة

العديـد مـن أسـبـاب الـوفـاة هـذه. فـاالنـتـحـار يـعـود إلـى االكـتـئـاب والـعـزلـةاالجتماعيةF وأمراض القلب تتأثر بشدة با'شقة والسمنة والتدخ] وانعداماللياقة البدنية. ونسبة كبيرة من الوفيات ا'بكرة قابلة للتجنب دون تدخـلطبي. ويتأثر ا'وت ا'بكر بسوء الصحة اجلسمية بـالـتـأكـيـدF رغـم أن هـذه{كن أن تكون ناجتة عن-أو متفاقمة من-ا'شقة واحلاالت االنفعالية وأسلوباحلياة غير احلكيمF بيد أن ا'وت ا'بكر ال يتأثر بسوء الصـحـة الـنـفـسـيـة.وليس من ا'عروف بعد عما إذا كانت التعاسة {كن أن تسبب ا'وتF رغم أن

F وخاصة ا'وت باالنتحار أو حوادث السيارات وتليف جداهذا يبدو محتمالالكبد وأمراض القلب.

العالقات االجتماعية:رغم وجود بعض االختالفات فإن تأثير العالقات االجتماعية على الصحةوطول احلياة يشبه تأثيراتها على الصحة النفسية. وقد أجريت مقـابـالت

)-بهدف التحقـق٣١ فرد-في دراسة شهيرة �ت في كاليفـورنـيـا-(٧٠٠٠على من قوة شبكة العالقات االجتماعية الدائمة ا'تاحة لهم. وقد أعيدت ا'قابلة

سنوات-للتعرف على من بقوا منهم على قيد احلياة. وكما٩مرة أخرى بعد F فإن من أتيحت لهم شبكات عالقات قوية فاقوا اآلخرين١F-١٠يب] الشكل

حتى عندما ضوهي ب] الرجال في اخلمسينات مـن عـمـرهـم فـي احلـالـةFوالتدخ] وشرب اخلـمـور Fوالسمنة Fالصحية األصلية والعادات الصحية

والطبقة االجتماعية.% �ن كان لديهم شبكة عالقات ضعيفة قد مـاتـوا٣٠٫٨مثال ذلـك أن

% فقط �ن كان لديهم شـبـكـة عـالقـات قـويـة. وقـد كـانـت٩٫٦في مقـابـل Fالـذيـن كـان لـهـم Fتأثيرات الزواج أقوى من تـأثـيـرات األصـدقـاء واألقـارببدورهمF تأثير أقوى من عضوية الكنيسة أو ا'نظـمـات األخـرى. ولـم تـكـنهذه النتائج راجعة إلى أن األصحاء لديهم أصدقاء أكثرF حيث كانت النتائج

مستقلة عن الصحة عند ا'قابلة األولى.وقد بينت دراسات أخرى أن الدعم االجتماعي {كن أن يقي من تأثيراتا'شقة على الصحة اجلسمية. مثال ذلك أن معدل اإلصابة بآالم ا'فاصل(في مفصل])-في دراسة أجريت على من فقدوا أعمالهم-تنخفـض كـثـيـرا

Page 226: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

226

سيكولوجية السعادة

40�

35�

30�

25�

20�

15�

10�

5�

030-49 50-59 60-69

40�

35�

30�

25�

20�

15�

10�

5�

030-49 50-59 60-69

IV�III�II�I

2.4 3.15.3

9.612.1

18.2

30.8

30.8

26.2

33.5

39

6.1

1.5 2.14.6

6.9 7.34.1

8.2

15.3

9.7

16.717.2

29.4

رجاللفة

خملتب ا

سبالأل

جة نتي

[توف

ا'سبة

ن

اجلماعات العمرية

نساءأكبر شبكات العالقات

: شبكات العالقات االجتماعية في عالقتها tعدالت الوفيات١ - ١٠شكل

لفةخملت

ب اسبا

لألجة

نتي [

توف ا'

سبةان

)٣١(ا'صدر : اجلماعات العمرية

Page 227: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

227

الصحة

% �ن٤١إذا أتيح للفرد دعم اجتماعي قوي. فقد ظهرت آالم ا'فاصل عند لم يحظوا بدعم اجتماعي قوي با'قارنة بأربعة فـي ا'ـائـة فـقـط عـنـد مـنFحظوا به. وقد   احلصول على نتائج مشابهة في حاالت مرضية مختلفةمن بينها مضاعفات الوالدةF والربوF ومستوى الكولسترولF والذبحةF وسرعةالشفاء من األمراضF مثل السلF واألزمات القلبيةF والعملـيـات اجلـراحـيـة

).٨٤ و ٨٠(

الزواج:جند مرة أخرى أن الزواج هو أكثر أشكال الدعم االجتماعـي فـعـالـيـة.

كبيرة في طائفة من األمراضوتب] نسبة ا'تزوج] إلى غير ا'تزوج] فروقاF وهو مستمد من دراسـة أمـريـكـيـة٢- ١٠واحلاالت كما يتبـ] مـن اجلـدول

أن ستة من األرامل سنة. وتب] األرقام مثـال١٥للرجال والنساء فوق سنة {وتون بالسل في مقابل كل رجل متزوج {وت بنفس ا'رض في نفس الفئةالعمرية. وتب] دراسات أخرى أن نسبة ا'تزوج] إلى غير ا'تزوج] هذه

).٢٩٥ (٤٤ إلى ٢٥تبلغ أقصاها في العمر ما ب]

����������������

����6.002.0010.002.50

����� ��4.363.257.184.42

� ���� �������4.171.757.332.50

����� �����2.501.022.51.13

���� ���� �����2.121.474.11.67

�����2.001.572.831.14

����� ������1.921.632.421.47

!"���� ��#�$��1.561.522.061.41

(295 : ���)

�� ��� ������ ���� ��� ������ ���� : 2 ! 10 ����

�"�#��$ %���&� '��*�+#� �, *-�.� '��

���/� %3����/� %3� �"�#��$

Page 228: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

228

سيكولوجية السعادة

األصدقاء:تب] في دراسة أجريت على الشعور بالوحدة أن معدل تردد الطالبـاتعلى األطباء للشكوى من عدد كبير من االضـطـرابـاتF كـان أقـل إذا كـانـتهناك عالقة ذات نوعية جيدة مع األصدقاء وكانت معدالت أمراضهن أقلبوضوح-إذا كانت عالقتهن االجتماعية ذات تقدير مرتفـع عـلـى خـصـائـص

).٣٧١مثل جلب السرور-الصداقة احلميمة والبوح ^ا في النفس واإلشباع (

عالقات العمل:�ثل العالقات داخل العملF فيما يتعلق بتأثيرات ا'شقة على الصـحـة

من الوقاية مناجلسمية كما مثلت بالنسبة للمعاناة والصحة النفسية-نوعاهذه التأثيرات. وقد وجدت دراسة على العلماء واإلداري] في وكالة الفضاء

أن الدعم االجتـمـاعـي مـن جـانـب زمـالء الـعـمـلNASAاألمريكـيـة (نـاسـا) ). وقد يكون لعالقة٨٥وا'رؤوس] يخفض من تأثير العمل على ضغط الدم (

داعمة واحدة داخل العمل تأثير كبير. وقـد وجـدت دراسـات أخـرى بـعـضFواحلكة اجللدية Fوالسعال Fوالذبحة الصدرية Fالتأثير على أمراض القرحةالطفح اجللديF والعديد من الشكاوى األخرىF وإن كانت التأثيرات قلـيـلـة

). وتتمتع النساء العـامـالت٢١٦إذا قورنت بالتأثير على الصحة النفـسـيـة (بصحة أفضل من ربات البيوتF ويزيد هذا الفرق في حالة غير ا'تزوجات

. كذلك ينخرط نسبة أقل �ن يعـمـلـن فـي سـلـوك مـرضـي.واألقل تعليـمـاوتشير التحليالت اإلضافية إلى أن العمل يختار من هم في صحة أحـسـن

). وتؤكد دراسات أخرى تأثيـرات الـعـالقـات٣٣٠كما يحميـهـم مـن ا'ـرض (داخل العمل على الصحةF وخاصة العالقات مع زمالء العمـلF وكـذلـك مـع

).٨٥ا'شرف] وا'رؤوس] (

العالقات األخرى:أكثر احلاالت إثارة لالهتمام هنا هي العالقـة مـع األطـفـال إذ رغـم مـا

نتائج دراسة٣-١٠. ويب] اجلدول يسببونه من مشقةF فهم مفيدون صحياأمريكيةF تشير إلى أن احتمال وفـاة األزواجF فـي األعـمـار اخملـتـلـفـةF �ـن

لديهم أطفال أقل با'قارنة ^ن ليس لديهم.

Page 229: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

229

الصحة

كيف تقي العالقات من تأثيرات املشقة على الصحة: على الصحة أنها سيئاواحد من الطرق التي �ارس بها ا'شقة تأثيرا

تضعف جهاز ا'ناعةF أي الدفاع الطبيعي ضد ا'رض. وهناك الكـثـيـر مـن لإلصابة بالبرد واألنفلونزااألدلة التي تب] أن الناس يكونون أكثر استعدادا

أو األمراض ا'عدية اخملتلفة إذا ما كانوا حتت تأثيـر ا'ـشـقـةF أو أنـهـم قـد). و{كن للدعـم االجـتـمـاعـي أن٢٣٤ أحداث حياة مضـنـيـة (خبروا حـديـثـا

يستعيد كفاءة جهاز ا'ناعة من خالل استبـدال االنـفـعـاالت الـسـلـبـيـة مـثـلالقلق واالكتئاب واحلاالت اجلسمية ا'صاحبة لها بانفعاالت إيجابية.

وتأتي واحدة من الطرق األخرى التي {كن أن تؤثر بها العالقات على أن منالصحة من خالل تبني �ارسات صحية أفـضـل. فـقـد وجـد مـثـال

) ويعكس هذا بعض٢١٦يعيشون وحدهم يدخنون ويشربون الكحوليات أكثر (األمراض التي يكون غير ا'تزوج] أكثر عرضة لها-مثل الـسـل وااللـتـهـاب

). كذلك يستطيع من لديهم عالقات٢-١٠الرئوي وتليف الكبد (انظر جدول جيدة أن يواجهوا ا'شقة من خالل طلـب ا'ـسـاعـدة والـدعـم االجـتـمـاعـي.و{يل من ليس لديهم عالقات إلى استخدام أساليب أخرى للمواجهة مثل

) و{وت غير ا'تزوج] ^عدالت أكبر نتيجة٢١التدخ] وشرب الكحوليات (حلوادث السيارات واالنتحار ومن أمراض القلب وكلها تعبيرات عن ا'شقة.

العمل والبطالة:يؤثر العمل على الصحة بطرق متعددة. فيمكن للعمل أن يكون مصدراللمشقة: حيث تشير نتائج البحوث إلى أن معدالت اإلصابة بالنوبات القلبية

% من ا'توسط القومي بالـنـسـبـة٧١ للمهنـةF مـن تختلف إلى حد كبير تـبـعـا

44 � 3554 � 4560 � 55

������2.11.30.9

�����2.41.61.1

(262 : �����)

��� � ��� �� �� ��� ��� �� �� ��� : ������ ����� �!� ��"� #$%& : 3 � 10 ���'

*+,���

Page 230: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

230

سيكولوجية السعادة

% بالنسبة لعمال صناعة السيـارات غـيـر ا'ـهـرة٧٦'درسي اجلامعـات إلـى ) ويتباين معدل الوفيات (أي: عدد من {وتون في الـعـام فـي عـالقـتـه٣٩١(

% بالنـسـبـة٣١٧% بالنسبة لرجال الـكـنـيـسـة إلـى ٧٦با'توسط الـقـومـي) مـن ).٤١% للبحارة (٢٣٣% للعمالF و ٢٧٣للمهندس] الكهربائي] إلى

إلى احلوادثF فقد وجد أن انخفاضوبينما تعود معدالت الوفيات جزئيا من أفضل العوامل ا'نبئة بطول العمرالشعور بالرضا عن العمل يعد واحدا

معدالت اإلصـابـة بـأمـراض٤- ١٠). ويبـ] اجلـدول ٣٤١لدى من يـعـمـلـون (الشريان التاجي كنسبة لكل مهنة إلى ا'توسط القومي للوفيات من األمراض

������ ��������� ������������ ������

%% �������%

������� ���937184

���� ��� �����896980

����� �����896980

��������8610079

������846614

�����8012493

�����6911679

������ �����5212650

!�"� ������5211049

�����#� ������4210344

$� � %&�'� ( )���427319

����* � %&�'� ( !�"� )���416821

+�' � ���,- ( !�"� )���418515

.�*& )���311203

+�' � ���,- ( !�"� /: )���211254

����* � ���,- ( !�"� /: )���1617613

(391 : �����)

��������� ������� ������ ������� ����!�

"���� #� ������ �$���� & ��'*�� +��,�� : 4 - 10 ���

Page 231: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

231

الصحة

التاجية-مع تثبيت العمر. وتستمد بيانات ا'ـكـانـة االجـتـمـاعـيـة مـن مـؤشـرسوسيولوجي 'كانة ا'هن اخملتلفة. ويب] اجلدول أن ا'وت نتيجة لألمراضFالقلبية على وجه اخلصوص يرتبط بانخفاض في الشعور بالرضا عن العمل

إلى تـأثـيـرات ويعود هذا جـزئـيـا٠٫٧ و ٠٫٦ويتراوح معـامـل االرتـبـاط بـ] ا'كانة االجتماعية (إذ ترتبط ا'كانة ا'رتـفـعـة بـزيـادة الـشـعـور وانـخـفـاضمعدالت اإلصابة بأمراض القلب). إال أننا لو ثبتنا تأثير ا'كانةF ستستـمـر

).٣٩١العالقة ب] عدم الشعور بالرضا وأمراض القلب (وقد بينت دراسات متعددة أن احلالة الصحية للعاطل] عن العمل أسوأ

إبان فترات الكساد السابقة إلىمنها لدى من يعملون. وقد كان هذا راجعاالفقر وسوء التغذية. ور^ا كان سبب التعطل عن العمل في فترات العمالة

). وينصب اهتمامنا هنا علـى٢٤٩ا'رتفعة هو سوء صحة الذين يتعطـلـون (الوضع احلاليF حيث تزيد البطالة مع توفر مزايا مناسـبـة لـلـعـاطـلـ] عـن

العمل.وقد جرت محاوالت متعددة للتعرف على ما إذا كانت البطـالـة تـسـبـبسوء الصحة. وفي دراسة أمريكية محـدودة الـنـطـاقF أجـريـت عـلـى عـمـالفقدوا عملهم نتيجة إلغالق ا'صنع الذي كانوا يعملون به وجد أن العـمـالFظهرت عليهم مظاهر سوء الصحة كاستجابة توقعية قبل تعرضهم للبطالةمثل ذلك زيادة في ضغط الدم تعود إلى ا'ستوى الطبيعي إذا وجدوا عمالآخر. كذلك عانى هؤالء العمال من زيادة في مسـتـوى الـكـولـسـتـرول-الـذييزيد من خطر التعرض لألمراض القلبية والسكتةF وكذلك كانوا أكثر احتماال

). وخاصة إذا افتقدوا إلى دعم اجتمـاعـي٨١للتعرض اللتهابات ا'فاصـل ().٢-١٠ اجلدول في ا'نزل (انظر أيضا

رجل �ن فقدوا وظائفـهـم٢٣٠٠كذلك أظهرت دراسة بريطانـيـة عـلـى )F٣٢٨F أن معظمهم كانوا أصحـاء عـنـدئـذF وظـلـوا كـذلـك (١٩٧٨خالل عـام

بينما تشير بحوث أخرى إلى أن نسبة من الناس تفقد وظائفها أو تتركـهـابسبب سوء الصحة. وقد أوضح إحصاء بريطاني أجرى بعناية على رجال

أن معدالت الوفاة بينـهـم أعـلـى١٩٧١بريطاني] فقدوا وظـائـفـهـم فـي عـام سنة٦٤F إلـى ١٥%F من جمهور السكان البالغة أعمـارهـم مـا بـ] ٣٦بنسبـة

% إذا ما ثبت تأثير العمر والطبقة. وقد كانت النسبة لدى٢١وأعلى بنسبة

Page 232: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

232

سيكولوجية السعادة

%F وزاد التأثير في النصف الثاني من احلقبة وكلتا النتيـجـتـ]٢٠زوجاتهم ).٣٢٦تشيران إلى أن ا'شقة وليست احلالة الصحية السابقة هي السبب (

على الصـحـةيبدو إذن أن البطالة لها تأثيـر مـتـواضـع وإن كـان مـؤكـداوطول العمرF وهذا التأثير له عدد من األسبـاب احملـتـمـلـة. فـالـعـاطـل عـنFالعمل يتعرض للمشقة كما رأينا (انظر: الفصل الثاني) وغذاؤه أقل جودةوظروفه ا'عيشية أسوأF ويتجه إلى مزيد من التدخ] وشرب الكـحـولـيـات

)٤١٢.(

نشاط أوقات الفراغ:? إن بعضه مفيد بالتأكيد. وأهم هذههل يفيد نشاط وقت الفراغ صحيا

األنشطة األلعاب الرياضية والتدريبات البدنيةF وخاصة نشاطات اللـيـاقـةمثل اجلري والسباحةF وقد وجد أن هذه التدريبات تقلل من معدالت حدوثأمراض القلبF وضغط الدم ا'رتفعF والسمنةF والتهابات ا'فاصلF والتأثيرات

). وقد٥٥اخملتلفة للتقدم في العمر على القلب والرئت] والدورة الدمويـة (وجد أن الالعب] الرياضي] السابق] يعيشون من سنت] إلى ست سنوات

)F و{كن لبعض أنشطة وقـت١٣٠في ا'توسط أطول من غير الرياضـيـ] (الفراغ أن تكون مضرة بالصحة )ككثرة تناول الطعام والشراب واالشتراكفي رياضات خطرة)F بينما التؤثر بعض األنشطة على أي من جانبي الصحة(مثل مشاهدة التليفزيونF وحضور مباريات الكرة وصيد السمك). واإلجازاتمفيدة للصحة وخاصة بالنسبة للجوانب الهينة من الصحة العقلية (انـظـر

F الذي يعرض لنتائج أمريكية).٥- ١٠اجلدول وقد أوضحت دراسة أجريت على أشخاص يقضون اإلجازة في جزيرة

فـيBarrier Reef بـالـقـرب مـن األخـدود احلـاجـزBramptom Islandبـرامـتـون Fاستراليا

بعد٥- ١٠ في أعراض شبيهة بتلك ا'ذكورة في جدول واضحاانخفاضا) ومن ا'عروف- منذ أمد بعيد- أن٣٥٢أربعة أو خمسة أيام من بدء اإلجازة (

االسترخاء مفيد للصحة النفسيةF وخاصة 'ن يشعرون بالقلق أو التوتر أويتعرضون للمشقة. وقد وجد اآلن أن للتدريبات الريـاضـيـة نـفـس الـتـأثـيـر

). فالتدريب النشط يخـفـض مـن٢٩٨ا'فيدF بل إنها تخفض من االكتـئـاب (

Page 233: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

233

الصحة

في حالة صحية نفسيةالقلق واالكتئابF ويكون األفراد األكثر لياقة بدنيـا). و{كن أن تؤدي ا'شاركة في األنشطة الرياضية إلى زيادة في١٣٠أفضل (

). ويفترض أن تكون ألعاب الفرق التنافسيـة١٤٢تقدير الذاتF والثقة بها (مفيدة في تدريب الناس على التعاون وتنمية اخللقF ولكنها {كن أن تؤدي

).٢٦٥ إلى رغبة زائدة في الفوزF وعداوة جتاه الفريق اآلخر (أيضا

الفروق الطبقيةتزودنا الدراسات ا'سحية عن األسر البريطانية وكـذا دراسـات أخـرىبشواهد كثيرة عن احلالة الصحية لألفراد مـن أبـنـاء الـطـبـقـات اخملـتـلـفـة

الذي يقدم بيانات من فترة السبعينيات والثمانينيات).٦- ١٥(انظر جدول وفي كل احلاالت جند لدى الطبقات الدنيا أعلى معدالت إلثبات اإلصابـةباألمراض. فإذا حللنا ا'ادة ا'تاحة عن الرجال والنساء كال على حدةF جندأن معدل الزيادة- في حركته نحو الطبقات األدنى- أعلى بكثير لدى الرجال-

ب] الفئات من الرابعة إلى األولى بالنسبة للرجـال بـيـنـمـا هـو٬١:٢ ١فهـو للنساء. وهناك فجوة كبيرة في كل ا'ؤشرات ب] الطـبـقـتـ] األولـى١:١٫٧

الفروق الطبقية في٢- ١٠والثانية وب] اخلامسة والسادسة ويب] الشكـل عدد األفراد الذين يعانون من أمراض طويلة األمد.

وهناك أدلة أكثر موضوعية تتعلق بطول احلياة في الطبقات اخملتلفة.

% ������ ���% ��� � ����� ���

������ ����1234

��� � ��830

��� ���� �� �� �� ����727

����� ��!��" #$�%612

�&' ( )*+�616

,�-411

.$/321

(385 : ��� �)

����� ��� ������� ��� : 5 � 10 ����

Page 234: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

234

سيكولوجية السعادة

سنة١٥و{كن التعبير عن هذا كتوقع للحياة بالسنوات للـرجـال فـي عـمـر ).٧- ١٠(انظر اجلدول

. وال توجد بـيـانـات١٩٧٨الذي يستخدم بيانات بـريـطـانـيـة جـمـعـت فـي مقارنة للنساء ولكن تب] أن معدالت الوفاء عنـد الـزوجـات مـشـابـهـة جـدا'عدالتها عند األزواجF في أي مهنة من ا'هن التي يشغلها الزوج. ويالحـظ

. فهيأن الفروق الطبقيةF رغم كونها في االجتاه ا'توقع إال أنها ضئيلة جدا سنة بالنسبة للرجال. ورغم هذا فإن عدم التساوي ب] الطبقات٣٫٧مجرد

).٣٨ في بريطانيا (١٩٥٠في الصحة قد زاد منذ ولنتناول اآلن األمراض األكثر شيوعأ في الطبقات اخملتلفة. ومن الصعبFإعطاء أي أرقام �ثلة هنا حيث يتغير ¡ـط الـصـحـة مـن وقـت إلـى آخـرFويختلف باختالف البالد. ومعظم األمراض أكثر شيوعأ في الطبقات الدنيا

وخاصة:- األمراض ا'عدية ومن أمثلتها السل.

123456

(%) ���� ���� ����1316.819.229.265.531.7

(%) ���� ���� ����6.59.010.411.316.220.8

����� � ������ ����� ���� ���36691118

12�3�345

������ ����� ���3.43.73.64.04.04.6

�!"�� #$& ������� ���'�� �*+,��172828363743

��-�/ :� ������

(119 � 164 : �����)

(����� �� ��) ��� ��� ������ ���� : 6 � 10 ����

��� ��� �����

12�3�345

������75.257.056.055.755.153.5

(369 : �����)

����

(1978 ����� ������) � ��� 15 ��� ��� ���� ������! ������"#� ���� : 7 � 10 $!�"

Page 235: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

235

الصحة

- أمراض اجلهاز التنفسيF وتتضمن االلتهاب الرئوي والنزالت الشعبيةواالنفلونزا.

سرطان الرئة.- معظم أنواع السرطان متضمنا- أمراض اجلهاز الهضمي ويتضمن القرح وتليف الكبد.

- احلوادث: إصابات العمل أو في أي مكان آخر.)F وفي١: ٢وتزيد الفروق الطبقية بشدة بالنسبة للمـوت عـنـد الـوالدة ( با'قارنة١: ٤العام األول من احلياة وفي احلوادث التي يتعرض لها األطفال (

).٣٨ب] الطبقة اخلامسة واألولى) (ورغم هذا فهناك بعض األمراض التي تشيع أكثر في الطبقت] األولىوالثانية في فترات معينة. فقد شاعت أمراض الشريان التاجي لدى هات]الطبقت] عندما كانت األعمال التي يقومون بها خاملة وكانوا يلتهمون الكثيرمن الطعامF وهم اآلن {ارسون التدريبات الرياضية أكثر ويحافظون علـىنظام غذائي مناسبF �ا أدى إلى انخفاض الفروق الطبقية. وشلل األطفال

في الطبقت] األولى والثانية ألن نظـافـةنادر اآلنF ولكنه كان أكثر شيوعـاالبيئة التي كان يعيش فيها األطفال كانت تعوق اكتسابهم للمنـاعـة. ويـزيـدFسرطان الدم لدى الطبقات العليا نتيجة تعرضهم الختبارات طـبـيـة أكـثـر

).٤٢٨وبالضرورة مزيد من األشعة السينية (Fورغم هذا تتأثر الطبقات االجتماعية الدنـيـا ^ـعـظـم األمـراض أكـثـر

. ويعود هذاويتغيبون عن العمل بسببها أكثرF و{وتون بسببها أسرع قليال إلى عدم ا'ساواة في ظروف احلياةF بيوت أصغرF وتدفئة أقلF وأسرجزئيا

F وطعام أقل جودة وهكذا.أكبر حجماهل يتلقى أبناء الطبقة الوسطى رعاية طبية أفضل? تب] مسوح األسرةأن أبناء الطبقة العاملة يترددون على األطباء أكثرF رغم أن معظـم الـتـردديكون للحصول على شهادات طبية (لكي يحصلوا على أجورهـم فـي األيـامالتي تغيبوها عن العمل بسبب ا'رض). وفيما يتعلق بعدد األيام التي يقضونها

في نشاط محدودF يزور أبناء الطبقة العاملة الطبيب ^عدل أقل. للخدمات الوقائيةF كعيادات ماقبل الوالدةF وبرامجوهم أقل استخداما

التطعيمF ومسح الرحم ( للتشخيص ا'بكر للسرطان)F وزيارة طبيب األسنان أطول مع ا'رضى من الطبقة ا'توسطةF وهناك(. ويقضي األطباء وقتا٣٨)

Page 236: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

236

سيكولوجية السعادة

I II III IV V VI

600�

500�

400�

300�

200�

100�

0

0-14

15-44

45-65

65-+

: ا"رض طويل األمد في عالقته بالطبقة االجتماعية٢ - ١٠شكل لف

باألت

دالا'ع

ا'عدالت ا'عدلة (العيارية) لألعمار

)٣٨(ا'صدر : الفئة

Page 237: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

237

الصحة

National Health Serviceأدلة تشير إلى أن نفقات اخلدمة الصحية القومية

٦ إلى ٤على أبناء الطبقة ا'توسطة يفوق ماتنفقه على أبناء الطبقات مـن %F وذلك ألن أبناء الطبقة األولى والثانية يستخدمون النظام٤٠^ا نسبته

).٣٦٩بصورة أفضل وينجحون في احلصول على اهتمام أحسن (وفي بالد مثل الواليات ا'تحدة األمريكية التي التتوفر فيها خدمة قوميةتزيد الفروق الطبقية في زيارة األطباء واستخدام التسهيالت الطبية زيادة

كبيرة. إلى أعلى يحتفظون بعاداتهم الصحيةوقد وجد أن من يتحركون طبقيا

ألن يزورا الطبيبالتي اكتسبوها في الطفولةF مثال ذلك كونهم أقل احتماال) وتقل الفروق الطبقية في الصحة في النرويج والسويد٢٥٤عندما {رضون (

).٣٨عما هو احلال في بريطانيا (وهناك سبب إضافي للفروق الطبقية في الصحة: إذ إن أبناء الطـبـقـةا'توسطة يكونون عادة األوائل في االستجابة لإلعالم الطبي التعليميF وأنيعيشوا حياة صحية. وهناك أدلة تشير على وجه اخلصوص- وباستخـدام

نظم أخرى للتصنيفF إلى أن أبناء الطبقة الوسطى:١ في مقابل ٦الفئة ١: ٢٫٣٢للذكوريدخنون أقل

١ في مقابل ٦الفئة ١٫٥٨:١لإلناثالفئة دF هـ في مقابل أF ب١٫٥:١للذكوروأقل سنة

الفئة دF هـ في مقابل أF ب:١٫٥٨١لإلناثالفئة أF ب في مقابل الطبقة هـ٤٫٧:١للذكورو{ارسون التدريبات

الفئة أF ب في مقابل الطبقة هـ٢٫٨:١لإلناثالرياضية أكثر)٣٦٩(

في السلـوك ا'ـرتـبـطوبعبارة أخرىF هناك فـروق طـبـقـيـة كـبـيـرة جـدابالصحةF تنعكس في فروق في الصحة. وهناك عامل آخرF {ارس تأثيرهفي اجتاه مضاد يتمثل في أن معظم أعمال أبناء الطبقة العاملة أكثر مناسبة

من أعمال أبناء الطبقة الوسطى. حيث يتضمن العمل اليدوي تدريباصحياF بينما ال يتوفر ذلك في العمل اإلداريF وا'هني. وباإلضافة إلى هذابدنيا

يتضمن هذا األخير الكثير من ا'شقة- وهي مضرة سواء للصحة البدنية أوالنفسية.

Page 238: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

238

سيكولوجية السعادة

تأثيرات التغيرات التي تطرأ على الثروة:كان الفائزون باليانصيـب الـذيـن قـامـت عـلـيـهـم دراسـة سـمـيـث و رازن

في حالة صحية أفضل إلى حد ماSmith & Razen(انظر: الفصل اخلامس) من مجموعة ا'قارنةF رغم أنهم كـانـوا يـعـانـون أكـثـر مـن الـصـداع. وتـشـيـردراسات تأثير التغيرات االقتصادية على الصحة أن التغيرات االقتصاديـةإلى أدنى يتبعها بعد بضعة شهور إلى عام زيادة في سوء الصحة واحلوادث..ويؤدي التدهور االقتصادي إلى وظائف أقل جاذبية وأحداث (حياة) ماليةلكثير من الناس (فقدان الـعـمـلF انـخـفـاض فـي األجـرF الـعـجـز عـن سـداد

).٦٨االلتزامات... إلخ). وهذه بدورها تؤدي إلى سوء الصحة واحلوادث (

الفروق الثقافية: للعالقة ب] توقعات احلياة وب] متوسط الدخل بيانياإذا رسمنا خطا

الفردي يتضح لنا أن متوسط أعمار الناس يزيد في الدولة الغنية. ويالحظ فـي عاما٣٠ أن توقعات احلياة عند ا'يالد قد ترتفع مـن ٣- ١٠من الشكل

. وهناك زيـادة١٩٦٠أفقر الدول إلى مافوق السبعـ] فـي أغـنـاهـا فـي عـام

70�

65�

60�

55�

50�

45�

40�

35�

30�

25�

20200 400 600 800 1000 1200 1400 1600 1800

1960s

1960s

1930s

1930s

1900s

: ا"دى ا"توقع للحياة في عالقته بالدخل القومي في٣ - ١٠شكل العشر سنوات األولى والثالثينات والستينات من القرن احلالي

ت)نوا

لسا با

قدر (م

الدا'ي

ند ة ع

حلياع ا

توق

)٣٥٨(ا'صدر : ١٩٦٣الدخل القومي بالنسبة للفردF على أساس الدوالر األمريكي في عام

Page 239: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

239

الصحة

نتيجة للتحـسـن الـذي طـرأ عـلـى١٩٣٠عامة في توقعـات احلـيـاة بـعـد عـام العالم في مجاالت اخلدمات الطبية وفي الصحة العامةF وقد استمرت تلكالزيادة ^عدالت أبطأ منذ ذلك التاريخ. وتبلغ توقعات احلياة بالنسبة للنساء

سنة. وتب] دراسات أخرى في البالد الغنية٧٨ - ٧٧في البالد الغنية اآلن في طول احلياة عند النهاية العليا 'قياس متوسط طفيفاأن هناك حتسنا

بحيث جند أعلى توقعات للحياة في٣- ١٠الدخل وهذا اليظهر في الشكل الواليات ا'تحدة والسويد والنرويج واليابان.

و{كن تلخيص متوسط طول احلياة في الفـتـرة الـراهـنـة فـي مـخـتـلـفأنحاء العالم كما يلي:

سنة معظم وسط أفريقيا وباكستان.٤٥- ٣٥ سنة معظم باقي أفريقيا والهند وأندونيسيا.٥٥- ٤٥ شمال أفريقيا والشرق األوسط وجنـوب شـرق آسـيـا ومـنـغـولـيـا٦٥- ٥٥

والبرازيل. سنة الص] وا'كسيك واألرجنت].٧٠- ٦٥).٤٩٩+ بريطانيا وأوروبا وشمال أمريكا واستراليا واليابان وروسيا (٧٠

ويتزايد طول احلياة في الدول النامية مع زيادة الـرفـاهـيـة حـيـث يـؤثـر).٣٥٤ذلك على الغذاء ومستويات ا'عيشةF وكنتيجة للتحسن في التعليم (

ب] الدول ا'تقدمة والدول الناميـة وأهـموتختلف أسباب الوفاة كثـيـرا %)١٩%)F والسرطان (٤٨أسباب الوفاة في البالد ا'تقدمة أمراض القلب (

في البلدان الناميةF حيث%). وهذه قليلة األهمية نسبيا١٥وأمراض الرئة ({وت الناس ألسباب متعددة   القضاء عليها في الدول األغنى وذلك مثل

.(×)السلF والنزالت ا'عوية واألمراض ا'عدية والطفيلية األخريوتزيد معدالت الوفيات بـ] األقـلـيـات الـعـرقـيـة فـي الـواليـات ا'ـتـحـدةبا'قارنة باألغلبية البيضاءF واالستثناء هم األمريكيون اليابانيون والصينيونالذين تنخفض لديهم معدالت الوفيات ومعدالت وفيات األطفال من البيض

).٨٣(القوقازي]) (

(×) من ا'لفت للنظر ن مرضى السلF الذي كانت التقارير الطبية تشير إلى أنه قد   القضاء عليهفي الدول الغنيةF قد عاد للظهور مرة أخرى في هذه الدول في التسعينات وخاصة فـي األحـيـاء

الفقيرة منها . (احملرر)

Page 240: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

240

سيكولوجية السعادة

الشخصية:هل هناك أنواع من الشخصية تتمتع بصحة أفضل? يرتبـط نـوع مـعـ]من التعاسة بضعف الصحة: فالعصابية تتكون في جانب منها من شكاوى

با'شقةF األمرجسمية مثل الصداعF وأوجاع البطن. والعصابيون أكثر تأثراالذي يؤدي إلى القلق واالكتئاب ومشاعر التوترF والتـي تـؤدي بـدورهـا إلـى

الفصل السابع). وقد وجد أن العصابية �ثلشكاوى جسيمة (انظر مثـال. وقد بينت دراسة طولية أجريت لألمراض األكثر خطورة أيضا مهيئاعامال أن مؤشرات العصابية تنبأت باحتمالية عـدد عاما١٢ رجل 'دة ١٠٠٠على

من هذا يعود إلى أن العصابي]). ولكن جانبا٩٤كبير ومتنوع من األمراض ( بأحداث أكثر تـأثـراأكثر شكوىF لنفس ا'ستوى من ا'رضF ألنـهـم جـزئـيـا

احلياة ا'شقة. وقد أظهر عدد من الدراسات أن أمراض القلب تشيع أكثرلدى من لديهم عناصر معينة من العصابية (االكتئاب واالندفـاعـيـة ولـيـس

(العداوة والـعـدوانـيـةPsychoticismالقلق)F وعناصـر مـعـيـنـة مـن الـذهـانـيـة ).١٣٢واالستخفاف) (

وب] من همو�يز متغيرات أخرى للشخصية ب] الذين {رضون دائماليسوا كذلكF وب] الذين يتأثرون با'شقة وب] من يـسـتـطـيـعـون حتـمـلـهـا.وهؤالء الذين ال{رضون كنتيجة للمشقة يلقبون بأنهم »متان » أي شديدوالقدرة على االحتمالF وتتكون ا'تانة من ثالثة عناصر في الشخصية على

أي اعتقاد الفرد في حقيقة وأهمية وقيمة ذاتهCommitmentاألقل: االلتزام (التحكم الداخـلـيControlوفيما يفعل وإحساسه العام باالجتاهF والتـحـكـم

)F والتحدي: أي االعتقاد بأن التغير وليس االستـقـرار هـو األمـرهنا أيضـا).٢٦٠الطبيعي وتفسير أحداث احلياة ا'شقة على أنها فرصة للنمو (

وتتأثر أمراض القلب على وجه اخلصوص ^تغيرات الشخصـيـةF كـمـاترتبط بنمط مع] من الشخصيـة- وهـو«الـنـمـط أ«- الـذي يـتـضـمـن ثـالثـةمكونات: الكفاح من أجل اإلجناز ^ا يتضمنه من سلوك تـنـافـسـي مـجـهـدللذات وعدوانيF واإلحلاح فـي الـسـرعـة والـوقـت: مـثـال ذلـك أنـه يـظـن أنالوقت {ر بأسرع �ا هو في احلقيقةF واالندماج في العمل. وهناك أدلةعلى أن األفراد من النمط (أ) يحبون ا'نـافـسـة وضـغـط الـوقـتF ويـسـعـون

) ويبلغ احتمال١٥٨إليها. وهم مرتفعون على كل من العصابية واالنبساطية (

Page 241: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

241

الصحة

Fإصابة أصحاب الشخصية من النمط (أ) بأمراض القـلـب ضـعـف ا'ـعـتـادحتى ولو ثبتنا تأثيرات العمر ومستوى الكولسترول والتدخ]. ويزيد وجودالنمط (أ) ب] الرجالF وإن كان يزيد عند النساء العامالت با'قارنة برباتالبيوت. ويحاول مثل هؤالء الناس بشدةF وهم حتت تأثير ا'شقةF التحكـم

. وهم يهتمون أكثر أو نفسيافي ظروف البيئة التي {كن أن تؤذيهم جسديابتقديرهم لذواتهمF وإن كان يحتمل أن يفتقروا إلى أساليب واضحة لتقييم

). ومن العناصر اإلضافية التي �يز أفراد النمط (أ) أن٣٢٢ و ٣١٦سلوكهم (عالقاتهم مع اآلخرين �يل إلى أن تكون ضعيـفـةF فـهـم إمـا أن يـتـنـافـسـوابعدوانيةF أو يفضلون العمل وحدهمF ومن ثم يضـعـفـون شـبـكـة عـالقـاتـهـم

) و^ا أن األفراد الذين في ا'راكز العليا {يلون ألن يكونوا٢٦٠االجتماعية (من النمط (أ)F فمن ا'هم احملافظة على صحتهمF وقد صممت برامج عالجية

).٤٢٦تقوم على االسترخاءF لهذا الغرض (لقد رأينا أن السرطان بأنواعه يتأثر با'شقةF وتقي منه عوامل الدعـم

Fاالجتماعير^ا لتأثيرها على نظام ا'ناعة (انـظـر: الـفـصـل الـعـاشـر). هـل يـتـأثـر

بالشخصية? هل هناك ¡ط »س » من الشـخـصـيـة? وقـدالسرطان أيـضـااستنتج عدد يعتد به من الدراسات أن هناك بالفعل مثـل هـذا الـنـمـط. إذيزيد احتمال عجز مرضى السرطان عن التعبير عن الغضبF وهم ميالونللموافقةF واالنصياعF وغير مؤكدين لذواتهمF وصبورينF وكنتيجة لهذا فهم

). وهناك من األدلة١٨٠ با'شقةF ويعجزون عن تفريغ التوتر (يستثارون جدامايشير إلى شدة تأثرهم عند مواجهة مشكالت في العالقات الشخـصـيـةمثل احلسد وا'نافسةF ويصبحون فاقدي األمل وقليلي احليلةF ومكـتـئـبـ]

٢٠٠٠ إلى السرطان. وفي دراسة تتبعية عـلـى ). ويؤدي االكتئاب أيضا٣٢٨(من العمال الصناعي] في شيكاغوF تنبـأت درجـة االكـتـئـاب عـلـى مـقـيـاسمينيسوتا للشخصية بالوفاة نتيجة للسرطانF حتـى بـعـد تـثـبـيـت الـتـدخـ]وشرب الكحوليـاتF والـعـمـر وا'ـكـانـة ا'ـهـنـيـة والـتـاريـخ األسـري لـإلصـابـة

). ورغم هذاF فقد يكون سبب االكتئاب نفسه مظاهر مبكرة٤٠٦بالسرطان (للسرطان. وما {كن قوله هو أن االكتئاب وقلة احليلة ترتبط مع التغيرات

). ورغم هـذا٢٦٤األسوأ في مجـاالت الـشـفـاء والـبـقـاء عـلـى قـيـد احلـيـاة (

Page 242: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

242

سيكولوجية السعادة

فالسرطان يوفر لنا مقابلة مشوقة مع أمراض القلب: إذ بينما تزيد العصابيةوالذهانية من احتماالت أمراض القلب فإنها جتعل السرطان أقل احتماال

)١٣٢.(ويفيد التدين الصحة كما يزيد السعادة. ولدى ا'تدين]- ور^ا كان ذلك

لعدد من األمراضF وخاصة أمراض القلبمفاجأة- معدالت أكثر انخفاضا بعض٨- ١٠والرئة وتليف الكبدF وبعـض أنـواع الـسـرطـان. ويـبـ] اجلـدول

Fالنتائج ا'تصلة بذلك. وهناك عدد من التفسيرات ا'مكـنـة لـهـذه الـنـتـائـج

���� �� ������ �� ��� ��

���������������������

���� �� ��� ��� ����

��� ������ : ��� : �������

����� !" # 10008.5218.12*2.1

��� ��$�� # �%���� &'� : (�)+

���,�- �/'3�� 4%67� 9�) <��

(>%?� �$�- �%�@3AB�4.98.78.7

�%���� ���F��� �G��� &'H

: I���� 3 # 1000 ���0.741.72.3

'6��� <%��

: I���� �KLK # 1000 ��� �%����0.210.823.9

�$��

����� !" # >'�'M� �B?�

100.000 ���5784138

>�G�,� ��'%N��� O�&

% ��Q� '�� �RSQ� T'G�12.4U17.8

VN��� W�� XY��

% ��Q� '�� �RSQ� �B'G�0.641.88

(90 : �����)

.&'G�� �[�� \�� ]�K�� ^_ *

�!�"�� �#��$"� %&� ��"� : 8 ' 10 *��+

Page 243: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

243

الصحة

واحدة منها أن ا'تدين] يشربون اخلمر ويدخنون أقل من اآلخـريـنF وأقـل ألن يكثروا من �ارسة اجلنس خارج الزواجF وهذا {كن أن يفسراحتماال

ا'عدالت ا'نخفضة ألمراض القلب والرئة والكبد والشكاوى من األمـراضا'هبلية. وهناك احتمال ثان مؤداه أن الدين يؤدي إلى حالة من سالم النفسوالتخفيف من التوتر �ا قد يؤدي إلى تخفيض ضغط الدم. أما االحتمالالثالث فيتمثل في أن الدعم االجتماعي الذي توفره الكنيسة {كن أن يقي

من ا'شقة بالطريقة ا'عتادة. هم األكثر قلقاوقد أوضحت دراسات أمريكية أن الطالب األكثر تدينا

لتقدير الذاتF أما ب] اجلمهور العام فا'نتظمون على التردد وفقداناوتوتراعلى الكنيسة أقل عصابيةF ور^ا كان هذا ألن األكثر معاناة غـيـر قـادريـن

ألن يصلوا مـنـفـرديـن.على حضور ا'ناسبات العامـة - وهـم أكـثـر احـتـمـاالورغم هذا جند أن هناك عالقة واضحة ب] التردد على الكنيسة والصحة

فرد يبلغون من٥٠٠٠النفسية اإليجابية في حالة ا'سن]. وفي دراسة على فأكبرF كانت هناك فروق ضخمة في الـسـعـادة أو االسـتـمـتـاع أو٦٠العمـر

Fوالوضع ا'هـنـي Fوالصداقة Fالشعور بالرضا عن- أو ا'ستمد من- الصحة الذي يعطي درجات٩- ١٠والدينF والشعور بالفائدة لألسرة (انظر جدول

). وقد أظهرت دراسات أخرى أن رجال الـديـن٣٢٣على مقياس للتكـيـف) ( في كل اجلماعات العمرية رغم انخفـاضعلى وجه اخلصوص أكثر تكيفـا

).١٤٨دخلهم (- معدالت انتحار منـخـفـضـة عـنوجند أن لدى الكاثوليكـيـ]- تـقـلـيـديـا

البروتستانتF ولكن هذا الفرق كاد أن يختفي. ورغم هذاF فإن لدى ا'ترددين لالنتحار عن اآلخرينF وفيعلى الكنيسة بوجه عام معدل أكثر انخفـاضـا

بالنسبة 'ن٫٠ ٤٥ عبر ست سنوات ١٠٠٠إحدى الدراساتF كان ا'عدل لكل 'ن يذهبون دون٠٫٩٥كانوا يترددون على الكنيسة مرة في األسبوع أو أكثر و

).١٠ ( 'ن اليذهبون إال نادرا٢٫١انتظام بينما كان الطرق التي تؤثر بها عواملونحن اآلن في موقف {كننا أن جنمع معا

الشخصية على الصحة. والعامل الرابـط األسـاسـي هـو الـسـلـوك ا'ـتـصـلFوشرب اخلمور يؤدي إلى اإلدمان Fبالصحة. فالتدخ] يسبب سرطان الرئةواإلفراط في الطعام يؤدي إلى السمنة ويزيد من احتماالت أمراض القلب.

Page 244: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

244

سيكولوجية السعادة

هذه األ¡اط السلوكية الثالثة هي جزئيا استجابات للـمـشـقـةF وأنـواع مـنسلوك ا'واجهة. ويقلل التدريب البدني مـن احـتـمـاالت اإلصـابـة بـأمـراض

ـن¶القلب وبعدد من األمراض األخرىF كما يقلل من تأثيرات ا'شقة ويـحـسالصحة النفسية. وتتأثر �ارسة التدريبات البدنيـة بـالـدعـايـة اإلعـالمـيـةواإل{ان ^عتقدات حول قيمتهاF وا'عتقدات الصحية هامةF حيث إنها تؤديبالناس إلى �ارسة سلوك مرتبط بالصحة. وإلى العناية بأنفـسـهـم. وقـداستخدمنا هذه ا'بادىء لتفسير بعض النتائج في فـصـول سـابـقـةF فـأبـنـاء

������� ���� ��

(����� ����)������ �������

�������151512

���15117

�� 1285

����

65 � 70181410

71 � 7915127

���� 801386

����� ���� ������181817

���� ��� ������161613

�!�� ��" �#��15127

(�$�"#� ���) �!%&� ���'

*+��,171413

*"!�151411

���#��1768

-��!./�� : ;�<�=> �?��

: �!� ��� �, �!/�"�

���� @� -�/!A�B16139

�<�=> ���14117

���� ���� ��� �������� ������� �� � : 9 ! 10 ����

(323 : ��"#�)

�� �$� %&

Page 245: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

245

الصحة

الطبقة الوسطى صحتهم أحسن ألنهم {ارسون التدريبات البدنيةF والنساءيعشن أكثر ألنهن يعتن] بأنفسهن أحسن. واالسترخاء مفيد للصحةF حيثإنه يحافظ على مستوى منخفض من ضغط الدمF ويقلل من حدوث األزمات

F ^ا فيها الصحـةالقلبيةF ويقلل من تأثيرات ا'شقة على الصحـة عـمـومـا» للشخصية إلى االسترخـاء أكـثـر١Fالنفسية. ويحتاج األفراد من الـنـمـط «

واإلجازات مفيدة ألنها تشجع على االسترخاء. ويؤدي القلق ا'سـتـمـر إلـىالقرحة وغيرها من الشكاوى السـيـكـوسـومـاتـيـة. و�ـثـل زيـادة االنـفـعـالـيـة

بالنسبة ألمراض القلب وعدد من األمراض األخرى خطراوالعصابية عامالمن خالل زيادة تأثيرات ا'شقةF �ا يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم وإلىتأثيرات فزيولوجية أخرى. ويبدو أن االنخفـاض الـشـديـد فـي االنـفـعـالـيـةوكف الغضبF وكذلك ا'ستوى ا'نخفض من العصابية يرتبط بالسـرطـان.

).٤٩٨وفيما يتصل بصحة اجلسم يبدو أن هناك مستوى أمثل لالنفعالية ( مع وجود مهارات اجتماعـيـةوبقى الدعم االجتماعي- الذي يرتبط جزئـيـا

مرتفعة لدى الفرد- من تأثيرات ا'شقة ويقل الـقـلـق والـغـضـبF ويـسـتـعـيـدكفاءة جهاز ا'ناعةF وقد رأينا أن األفراد من النمط »أ« {كن أن يضـعـفـوامن شبكة عالقاتهم االجتماعية بسلوكهم التنافسي وتفضيلهم للعمل وحدهم.

خالصة: سبب للسعادة والشعور بالسعادة: وهي غالبا وثيقاترتبط الصحة ارتباطا

.بالرضاF وخاصة لألكبر سناوالعالقات- وخاصة الزواج والعالقات الوثيقة الداعمة التي بهـا درجـةعالية من الثقة - حتسن الـصـحـة مـن خـالل احلـفـاظ عـلـى جـهـاز ا'ـنـاعـةوتشجيع عادات صحية جيدة. ويؤثر الرضا عن العمل على الشعـور الـعـامبالرضا عن احلياةF والصحة النفسيةF بينـمـا تـكـون لـلـبـطـالـة آثـار شـديـدةFالوطأة على مستوى الصحة النفسية كما يظـهـر فـي االكـتـئـاب واالنـتـحـاروعلى الصحة وخاصة بالنسبة للرجال متوسطي العمر وأبناء الطبقة العاملة.

من مصادر الشعورويفيد نشاط وقت الفراغ- باإلضافة إلى كونه مصدرابالرضا عن احلياة- الصحة »وخاصة فيما يتعلق با'مارسة ا'نتظمة للنشاط

الرياضي » والصحة النفسية.

Page 246: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

246

سيكولوجية السعادة

وتعد الفروق في الصحة من أكبر الفروق ب] الطبقات. إذ يعاني أبناءالطبقة العاملة بنسبة الضعف أو أكثر من معظم أنواع األمـراضF رغـم أن

. ور^ا كانت احلالة الصحـيـة األفـضـل ألبـنـاءطول حياتهم ال يتأثـر كـثـيـراالطبقة الوسطى راجعة إلى أن زيادة العالج ميسور لهم أكثرF وإلى أسلوبهم

األكثر صحية في احلياة. في البالد األكثروالصحةF كما تقاس ^توسط طول العمرF أفضل كثيرا

رفاهيةF رغم أن التأثير يتالشى عند مستوى متوسط من الرفاهية.وتتنبأ عوامل الشخصية- بدرجة عالية- بالصحة فـالـعـصـابـيـة مـصـدرلسوء الصحة بوجه عامF و�كن »ا'تانة« أي القدرة على التحملF الناس منأن يواجهوا تأثيرات ا'شقةF وتشيع أمراض الـقـلـب أكـثـر لـدى األفـراد مـنالنمط »أ« للشخصيةF بينما يشيع السرطان أكثر لدى األفراد مـن الـنـمـط»س » الذين هم غير مؤكدين لذواتهمF وال يستطيعون التعبير عن الغضب.

Page 247: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

247

زيادة الشعور بالسعادة

زيادة الشعور بالسعادة

لقد استعرضنا أهم أسباب السعادةF والعملياتالسيكولوجية التي تتضمنها. وسنوجه عنايتنا اآلنإلى أهم التطبيقات العملية: هل {كن زيادة سعادةالـفـرد واآلخـريـن? وســأفــتــرض أن »الــبــحــث عــنالـسـعـادة« هـدف مـشـروعF كــمــا يــعــلــن الــدســتــوراألمريكي. والسؤال هنا هو: هل {كن حتقيق ذلك?

F فكـيـف? وبـعـض األسـالـيـب الـتـيفـإذاكـان �ـكـنـاسنصفها هنا تهدف إلى الـسـعـادةF ^ـعـنـى سـيـادةحالة مزاجية إيجابيةF وبعضها اآلخر يوجه اهتمامهإلى الشعور بالرضا عن احليـاةF والـبـعـض الـثـالـث

يتعلق بالصحة السليمة أو جتنب العناء. إن السعادة ينبغي أن تكون نتاجاولقد قيل كثيرا

ألنــشــطــة وأهــداف أخــرىF وال{ــكـــن أنثــانــويـــانستهدفها مباشرة. ورغم هذاF فإن تعديل احلاالتاالنفعالية {ارس اآلن على نـطـاق واسـع: فـالـقـلـقنخففه باالسترخاء والتأملF واإلثارة تزيد ^شاهدةأفـالم الـتـلـيـفـزيـون ا'ــثــيــرةF وبــركــوب الــعــجــالت

. واحلق أن شدة التعاسة-Rollers Skatersا'تدحرجة ا'تمثلة في االكتئاب ا'رضي- تعالج على نطاق واسعFوبنجاح باستخـدام الـعـقـاقـيـر ا'ـضـادة لـالكـتـئـابوالعالج بالصدمات الكهربائيةF وأنواع مختلفة من

11

Page 248: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

248

سيكولوجية السعادة

العالج السلوكي والنفسي. وقد استخدمت بعض هذه األساليب مع طالبF ومع أسوياء غير مكتئب] على اإلطالق. وسنتعرض خفيفامكتئب] اكتئابالهذا فيما بعد.

ويهتم الطب النفسي بتخفيف العناءF بينما نهتـم نـحـن بـزيـادة الـشـعـوربالرضا عن احلياة وباالنفعاالت اإليجابيةF والتي هي مستقلة إلـى حـد مـا

: فاألفـرادعن العناء. كذلك فهناك حاالت ذاتية إيجـابـيـة مـخـتـلـفـة كـيـفـيـااخملتلف] قد يحصلون على أعلى درجة من الـشـعـور بـالـرضـا مـن مـصـادرمختلفة: من األصدقاء أو ا'وسيقىF أو �ارسة التدريبات البدنيةF أواجلنسأو شرب الكحولياتF أو كسب النقودF أو العمل... إلخ وليس للسيكولوجي

أن يقرر أيها أحسنF أو من الذي يتمتع بنوعية حياة أفضل.

أساليب استثارة احلاالت املزاجية اإليجابية:F هناك طرق إلدخال البهجة على الناس. وقد أجريـتكما نعلم جميعـا

بحوث كثيرة على كفاءة الطرق اخملتلفة لتحقيق ذلك. وقد اسـتـخـدم عـددمن األساليب في التجارب ا'عملية خللق حاالت مزاجية إيجابيةF وقد ثبتتفعاليتها. ورغم ذلك فهناك تساؤالت عن طول فترة التأثـيـرF وعـن كـم مـنالناس تناسبه هذه األساليب. وأهمية هذه األساليب هي أنها تؤكـد بـعـضمصادر السرور التي وصفناها من قبلF وأنها تقترح بعض عناصر خبرات

F سنصفها فيما بعد.أقوى تأثيراF إذ يطلب أكثر األساليب ا'عملية ذيوعـاFelton) ٤٥٥وقد صمم فلتون (

عبارة من٦٠ أو ٥٠ في صمت ثم بصوت مرتفعF من األفراد أن يقرأواF أوال ^ـا بأنني في حالة حسنةF أنا فرح جـداقبيل »هذا عظيمF أنا أشعر حقـا

تسير عليه األمور«F محاول] أن يضعوا أنفسهم في احلالة ا'زاجية ا'قترحة. ثانية٢٠وثمة صيغ تالية أحدث من هذا األسلوب تسأل األفراد أن يقضوا

جملةF وتستغرق العملية سبع دقائق في مجموعهاF وأن٢١مع كل جملة من ). وتدور بعض٤٣٤يحاولوا أن يضعوا أنفسهم في احلالة ا'زاجية ا'قترحة (

العبارات حول الكفاءة وقيمة الذاتF والبعض اآلخر حول احلاالت اجلسميةا'ميزة للحالة ا'زاجية. وليس هناك شك في أن أسلوب فلتون يـنـتـج عـنـهFولـكـن الـتـأثـيـرات جـد عـابـرة Fحالة مزاجية إيجابية لدى كثير من الـنـاس

Page 249: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

249

زيادة الشعور بالسعادة

). وباإلضافة إلى هذا اليتأثر على اإلطالق١٥٠ دقيقة (١٥- ١٠وتختفي بعد ).٧٤% من ا'فحوص] (٥٠ إلى ٣٠مانسبته تتراوح ب]

وقد استخدمت طريقة مـشـاهـدة األفـالم عـلـى نـطـاق واسـع السـتـثـارة). وقـد٥٨: احلـاالت ا'ـزاجـيـة اإليـجـابـيـة فـي دراسـات االنـفـعـاالت. (مـثـال

التي تضم األجزاء ا'ستبعـدة(×)Peter Sellersاستخدمت أفالم بيتر سيلـرز . وقد بينـتمن األفالم نتيجة لفقدان ا'مثل للقدرة عـلـى الـتـحـكـم أحـيـانـا

بحوث التليفزيون أنه يؤثر على احلالة ا'زاجية بطرق متعددةF ومنها إدخالالشعور بالبهجة. وقد قارنت إحدى التجارب ب] أسلوب فلتون وب] خمسدقائق من فيلم ضاحك. وقد كان لكل منهمـا تـأثـيـر بـعـدي مـبـاشـرF ولـكـنا'فحوص] الذين تعرضوا ألسلوب فلتون عادوا إلى حالتهم الطبيعية بعد

دقائقF بينما ظل مفحوصو الفيلم يقدرون أنفسهم على أنهم قي حـالـة١٠ بالتسلية من العينة الضابطة.مزاجية أكثر إيجابية وأكثر شعورا

ودرس الباحثون طريقة أخرى وهي االستماع إلى موسيقى البهجة فيالنفس ثم سؤال ا'فحوص] أن يحاولوا االندماج في احلالة ا'زاجية ا'قترحة

). إذ تؤثر٤٢٩ من طريقة فلتون (. وتب] أن هذه الطريقة أكثر تأثيراأيضاعلى جميع ا'فحوص] الذين أجريت عليهم التجربة وليـس عـلـى بـعـضـهـم

).٧٤فقط (ولسؤال الناس أن يفكروا في حدث سار قريب العهد بهم له تأثير قويسواء على احلالة ا'زاجية أو تقدير الـشـعـور بـالـرضـا عـن احلـيـاة (انـظـر:الفصل الثامن). ومن الضروري أن يبذل ا'فحوصون بعض اجلهد في سبيلذلك. وفي إحدى النماذج الناجحة لهذا األسلوب سئل ا'فحوصون أن يقضوا

(×) �ثل كوميدي أمريكي مشهور. (ا'ترجم)

����������� �� ����

����*2.501.703.06

����3.682.603.75

�� � �� ���� �

(225 : ����)

.������ ���� ���� �� 1.0 *

����� 10 �� ����� ���

Page 250: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

250

سيكولوجية السعادة

عشرين دقيقة في وصف حدث سعيد » بأكبر قدر �كن من التـفـصـيـل »).٤٢٥). ويتزايد التأثير إذا أمكن استحضار صور عيانية حية للحدث (٤٠٢(

وقد تب] من جتارب أرجايل وكروسالند أن التأثير يتعاظم إذا قام األفرادران بعضهما البعض عن األحداث السعيدة.¶ بحيث يذكبذلك كل اثن] معا لوجه إذا كانا أصدقاء وليسا غرباءF وإذا حتدثا وجهـاويزيد التأثير أيضا

من أن يكونا بعيدين عن بعضهما البعـضF �ـا يـؤكـد أهـمـيـة تـعـابـيـربدالالوجه.

وقد رأينا أن األفالم الضاحكة تستثير ا'زاج الطيب. واحلالة ا'زاجيةالتي تستثيرها الفكاهة هـي خـلـيـط مـن الـسـرور واإلثـارة (انـظـر: الـفـصـلالسابع). ويجتمعا عادة مع االستمتاع ^واجهة اجتماعية. وهـنـاك شـيـئـانيحدثان عندما يضحك الناسF فالنكتة تؤثر عن طريق إعادة حتديد موقف

وأقل جديةF وفي نفس الوقت يحقق التناقض فيمع] على أنه أقل تهديداالنكتة حالة من التطهيرF وتفريغ التوترF وتخفيض �تع للقلقF أو أي انفعالسلبي آخر. ومن أشيع الطرق التي تستخدم إلدخال البهجة عـلـى شـخـص

مع] أن حتكي له نكتة.ويؤدي إعطاء الفرد هدية صغيرة أو إتاحة فرصة له للعثور على قطعة

من العملةإلى وضعه في حالة مزاجية طيبة لبعض الوقت. وقد أوضحت إحـدىالتجارب أن إعطاء أصحاب البيوت عينة مجانية من األدوات ا'كتبية علىباب ا'نزل ثم مخاطبتهم وسؤالهم أن يروجوا هذه ا'نتجات لآلخرين يجعلهم

١٥ للمساعدة في هذا اجملالF ولكن التأثير اليستمر ألكثر من أكثر احتماال).٢٢٣دقيقة (

ويؤدي تعريض الناس خلبرات جناح- مثل السماح لهم بالنجاح في عملجتريبي

أو إشعارهم بأنهم يؤدون بكفاءة- إلى حتقيق حاالت مزاجـيـة إيـجـابـيـة)٧٧.(

بنجاح في عدد من الـتـجـاربوقد استخدم التنو¥ ا'غناطيـسـي أيـضـاالسـتـثـارة احلـاالت ا'ـزاجـيـة احلـسـنـة وغـيـرهـاF بـيـد أن أقـلـيـة فـقـط مــن

).٤٢ا'فحوص] استجابوا للتنو¥ (

Page 251: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

251

زيادة الشعور بالسعادة

من الطرق األخرى الستثارة ا'زاج احلسن من قبـلFوقد ناقشنا عـددامثل إعالن أخبار سارةF أو إجراء االختبارات في غرف جذابـة أو فـي يـوممشمسF أوحتى جعل الناس يبتسمون لدقائق قليلةF ورغم هذا فإن مانخلصبه فيما يتعلق بهذه األساليب البسيطة الستثارة احلاالت ا'زاجية هو أنهـا

دقيقة كحد أقصى. فإذا١٥ إلى ١٠التستمر لفترة طويلةF وتدوم لفترة من رتبنا حلدوث خبرات سارة أكثر أهمـيـة ومـغـزىF فـر^ـا اسـتـمـرت احلـالـةFا'زاجية لفترات أطول. ولكن هذا يأخذنا إلى مجـال الـنـشـاطـات الـسـارة

وهو األسلوب الذي سنعاجله.إذا استخدمت أساليب استثارة احلاالت ا'زاجية بصورة أكثر انتظـامـا

. وقد تضمنت بعضوأصبحت عادةF فإن تأثيرها {كن أن يكون أكثر دواماطرق عالج االكتئاب وبعض البرامج الدراسية لزيادة السعادة تالوات علىطريقة فل· 'دة عشر دقائق كل صباح. وأحـدث هـذه الـبـرامـج الـدراسـيـةتغيرات في احلاالت ا'زاجية اليومية وفي درجات االكتئاب والشعور بالرضا

بعد أسبوع] (انظر: الفصل احلادي عشر).ومن الطرق التي يحاول بها الناس إحداث حاالت مزاجية أكثر إيجابيةاستخدام العقاقير وكما رأينا من قبل (انظر: الفصل السابع) يؤدي الكحولإلى حالة مزاجية إيجابية لدى معظم الناس. وهو على وجه التحديد »خافض» لنشاط اجلهاز العصبي ا'ركزي. ولكنه يستطيع بالتأكيد إدخال البهـجـة

وعادة في حضور اآلخرينF وألنه يخفضعلى الناسF ألنهم يتعاطونه أساساFور^ـا ا'ـزيـد مـن اجلـنـس Fاينتج عنه ا'ـزيـد مـن ا'ـرح� Fالكف السلوكي

hangovers بعدية ا'زيد من العدوانيةF إال أنه {كن أن يسبب آثاراوأحيانا

في غاية السوءF و{كن أن يولد اإلدمان.

نشاطات سارة تؤثر١-١١جدول على احلالة ا"زاجية طوال اليوم

تفاعل اجتماعي:- التواجد مع أناس سعداء١- جعل الناس يهتمون ^ا تقول٢- التواجد مع أصدقاء٣

Page 252: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

252

سيكولوجية السعادة

- أن تالحظ على أنك جذاب جنسيا٤- التقبيل٥- مالحظة الناس٦- أن تدخل في مناقشة صريحة ومفتوحة٧- أن تخبر بأنك محبوب٨- التعبير عن احلب لشخص آخر٩

- ا'داعبة وا'عانقة١٠- التواجد مع من أحب١١- مجاملة أو مدح شخص آخر١٢- أن تكون لـك١٤- تناول القهوة أو الشاي أو ا'رطـبـات مـع أصـدقـاء ١٣

شعبية في جمع- الدخول في مناقشة حية١٥- االستماع إلى الراديو١٦- رؤية أصدقاء قدامى١٧- أن يطلب مني العون أو النصيحة١٨- تسلية اآلخرين١٩- مقابلة شخص جديد من نفس اجلنس٢٠

نشاطات التتوافق مع االكتئاب- الضحك٢١- االسترخاء٢٢- التفكير في شيء جيد في ا'ستقبل٢٣- التفكير في أناس أحبهم٢٤- مشاهدة مناظر جميلة٢٥- تنفس هواء نقي٢٦- الوجود في جو هادىء وساكن٢٧- اجللوس في الشمس٢٨- ارتداء مالبس نظيفة٢٩- احلصول على بعض وقت الفراغ٣٠- النوم العميق ليال٣١

Page 253: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

253

زيادة الشعور بالسعادة

- االستماع إلى ا'وسيقى٣٢- االبتسام لآلخرين٣٣- حدوث أحداث سارة ألسرتي أو ألصدقائي٣٤- الشعور بوجود الله في حياتي٣٥- مشاهدة احليوانات البرية٣٦

الكفاءة الذاتية:- إجناز مشروع مع] بطريقتي٣٧- قراءة قصص أو روايات أو قصائد أو مسرحيات٣٨- التنظيم أو التخطيط لشىء٣٩- القيادة ^هارة٤٠- قول شيء بوضوح٤١- التخطيط لرحالت أو إلجازات٤٢- تعلم عمل شيء جديد٤٣- أن {تدحني أحد أو أن يقال لي إنني أديت أداء جيدا٤٤- أداء العمل بكفاءة٤٥

أنشطة متنوعة:- تناول طعام جيد٤٦- الذهاب إلى مطعم٤٧- أن تكون برفقة حيوانات٤٨

).٢٨٣(ا'صدر: ويفترض أن العقاقير األخرى تستخدم ألن الناس جتدها مجزية. ورغمهذا فهي تؤدي كما بينا- إلى إثارة واستثارة وليس إلى سرور. وبالطبع {كن

أن يكون لها تأثيرات جانبية خطيرة وآثار بعيدة ا'دى على الصحة.وتنجح العقاقير ا'ضادة لالكتئاب واللـيـثـيـوم إلـى حـد كـبـيـر فـي عـالجاالكتئاب ويستفيد من يكون اكتئابهم رد فعل لألحداث احملزنة من كـل مـن

العقاقير والعالج النفسي (كما وصفناه من قبل). فنحن نحتـاجendogenousأما بالنسبة 'رضي االكتئاب داخلـي ا'ـنـشـأ

). وليس هناك أي دليل على أن العقاقير تـفـيـد غـيـر٤٩١ (إلى االثن] مـعـاا'كتئب].

Page 254: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

254

سيكولوجية السعادة

زيادة معدل أحداث احلياة اإليجابية:رأينا من قبل أن احلاالت ا'زاجية اإليجابية {كن أن تنشأ عن نشاطاتوأحداث سارة مثل رؤية األصدقاءF وتناول الطعام خارج ا'نزلF و�ـارسـةالتدريبات البدنيةF واالستماع إلى ا'وسيقىF وحضور احلفالتF والنشـاطاجلنسيF ونشاطات وقت الفـراغ (انـظـر: الـفـصـل الـسـابـع). وقـد وجـد أن

من هذه األنشطة واألحداث يرتبط بحالة مزاجية إيجابية في نهايةبعضااليومF أوطوال اليوم لدى الكثير من الناس ولكن لـم يـثـبـت حـتـى اآلن أنـهـا

). ويتعرض األفراد ا'كتئـبـون والـتـعـسـاء٬٣٦٤ �٤٢٤تد إلى اليـوم الـتـالـي ().٢٨٣لقليل من األحداث اإليجابية من هذا النوع (

F(انظر: الفصل السابع) ورغم الشكوك احملتملة حول مسار السببية هنافإن هذا اخلط البحثي قاد إلى طريقة لعالج االكتئاب تطبق بنفس الكفاءةعلى استثارة مزيد من السعادة لدى األسوياء. ويطلب من األفراد- فيها- أن

F و'دة شهرF األحداث السارة من قائمة من األحداث واحلالةيسجلوا يومياا'زاجية اليومية. ويجري التحليل باحلاسب اآللي بعـد ذلـك الكـتـشـاف أىالنشاطات لها أكبر األثر على احلالة ا'زاجية لكل فردF ثم يشجع بعد ذلك

). وقد استخـدمـت طـرق٢٨٧على �ارسة تلك األنـشـطـة ^ـعـدالت أكـثـر (Fعديدة لتشجيع ا'رضى على االشتراك في نشاطات سارة ^عدالت أعلى

ويتضمن ذلك:) تخطيط زيادة صغيرة في النشاطات السارة ب] اجللسات.١( من النشاط (تتمثل في) مكافأة من ا'عالج إذا مارس ا'ريض مزيدا٢(

قضاء وقت أطول مع ا'ريض).).٣٤) تعليم ا'رضى كيف يكافئون أنفسهم (٣(

وقد وجدت دراسة تتبعية سلسلة النتائج ا'توقعةF فـقـد تـعـلـم الـعـمـالء).٤٤٦كيف يزيدون من أنشطتهم السارةF وقد فعلوا ذلكF وانخفض اكتئابهم (

جامعي] وأعضاء هيئة تـدريـسوقد كان العمالء في هذه الدراسة طـالبـايشعرون باألكتـئـابF وقـد قـوبـلـوا خـمـس مـرات فـي غـضـون شـهـر. وكـانـتالنشاطات ا'طلوب زيادتها هي تلك التي يجدها كل مـنـهـم أنـهـا سـارة لـه.ورغم ذلكF فقد وجدت بعض الدراسات أن االكتئاب {كن تخفيفه دون أيتغيير في النشاطات السارةF أو أنه {كن أن يحدث تغيير في الـنـشـاطـات

Page 255: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

255

زيادة الشعور بالسعادة

السارة دون تغيير في االكتئاب: فهي فقط واحدة من طرق تخفيض االكتئاب)٣٩.(

ور^ا كان من الشروط الهامة أن تـكـون األنـشـطـة اخملـتـارة سـارة لـكـلشخص. وهناك شرط آخر يتمثل في أن الناس ينبغي أن يشاركوا في هذهاألنشطة بإرادتهم وليس نتيجة ضغط خارجي. وتب] التجارب أن للنشاطات

أقلالسارة تأثير أكبر في خفض االكتئاب إذا كانت مختارة بحريةF وتأثيرا).١٩٠ عن القيام بها أو مضطر للقيام بها (إذا كان ا'فحوص يتلقى أجرا

إذا اجتمع معوقد وجد أن التدريب على األنشطة السارة يكون ناجحا أو العالج ا'ـعـرفـي -self monitoringحتديد للهداف أو مـع مـراقـبـة الـذات

Cognitive ther apy) (سيوصف فيما بعد) اجلمع ب]). ويشيع أيضا٣٩ و٣٢١ Fوالتدريب على ا'هارات االجتماعية أو توكيد الذات Fالعالج باألحداث السارةوكل منها تزيد من إتاحة األحداث االجتماعية السارةF ومع التدريـب عـلـى

).٢٨٧االسترخاءF �ا يساعد على تقبل األحداث غير السارة (وقد وجد أن هذه الطرق مؤثرة في األفراد العادي] غير ا'كتئب]. وفي

من قائمة طويلة نشاطا١٢إحدى التجارب اختار أعضاء جماعة جتريبيـة ولم يقوموا بهماواختار أفراد مجموعة أخرى نشاط] رأوهما سارين جدا

خالل األسبوع] ا'اضي]. وتضمنت األنشطة أنشطة ريـاضـيـة ودراسـيـة على القيام بها خالل األسبوع] مفحوصا٤٨وثقافية واجتماعية. وقد وافق

التالي]. وبعد شهر واحد: سجلت اجلماعتان التجريبيتان درجات مرتفعةعلى نوعية احلياة والسرورF با'قارنة بجماعة ضابطة. ولم يكن هناك فرق

).٣٦٨ ( نشاطا١٢ب] ما إذا كانوا قد قاموا بنشاط] أو وقد تضمنت بعض برامج زيادة السعادة نشاطات إيجابية يوميـةF وقـدكان هذا أحد أهم ا'كونات في أحد هذه البرامج. وقـد كـون ا'ـفـحـوصـ]

نشاطات سارة يستطيعون القيام بها كل يومF باإلضافة١٠قوائم فردية من إلى زيادة النشاط االجتماعي بوجه عام (ودرجة عالية من النشاط الكلي)

)١٤٣.(ويبدو هذا كله كأ¡ا هو نوع من االستمتاع ا'طلقF والسعي األناني فيطلب اللذةF والواقع أن معظم هذه األنشطة ا'متعة غـيـر ضـارةF ومـادامـتجتعل من الناس سعداء فمن ا'مكن �ارستها دون أي مشكلةF ومن أمثلتها:

Page 256: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

256

سيكولوجية السعادة

Fوالـتـردد عـلـى الـكـنـيـسـة Fرؤية األصدقاء والرياضة أو التدريبات البدنـيـةواالستماع للموسيقىF وقضاء وقت أطول مع األطفالF واحلصول على قسطكاف من النوم. ولكن هناك بعض األنشطة األخرى التي ينبغي �ارسـتـهـاFأو عدم �ارستها على اإلطالق. وبعضها غير قانوني أوغير أخالقي Fبحذر

أطول من الالزمF أو تـسـبـب مـشـاكـلF أو تأخـذ وقـتـاوبعضهـا مـكـلـف جـدالآلخرينF أو مضرة للصحة. وينبغي أن تتناسب األنشطة ا'متعـة اخملـتـارةمع اجلدول اليومي أو األسبـوعـي لـنـشـاط األسـرة مـثـال ذلـك: إن الـعـنـايـةباحلديقة مفيد للصحةF ويوفر ا'ال ولكنها قد تقلل من الوقت الذي يقضيهالفرد مع أسرته. كذلك فالرقص رخيص التكلفةF ومفـيـد لـلـصـحـةF ولـكـن

ينبغي أن يقوم به ا'رء مع الزوج.

حتسني الظروف املادية:من النظريات الشائعة والقائمة على الـفـهـم الـعـام عـن سـبـب الـسـعـادة

البد أن يكسب نـقـوداما{كن صياغته فيما يلي: لكـي يـكـون ا'ـرء سـعـيـداأكثرF وهو في حد ذاته عمل غير محببF وينـفـقـهـا عـلـى شـراء ا'ـنـازلF أوFوالطعـام والـشـراب Fوقضاء اإلجازات Fواألثاث Fوالسيارات Fمنازل أفضل

.. وكما رأينا التؤيد األدلة هذه النظرية كثيراوكل هذا سيجعل الفرد سعيدا. وإذا من الفقراء في نفس الدولةF ولكن ليس كثـيـرافاألغنياء أسعد نوعـا

انخفاض في الشعـورحتسنت الظروف االقتصادية للجميع يـنـشـأ أحـيـانـاالعام بالرضا. وليس هناك عالقة قوية ب] السعادة والرفاهية عند ا'قارنة

ب] الدول اخملتلفة.ويعتمد الشعور بالرضا عن الدخل على ا'قارنات التي تعـقـد مـع دخـلاآلخرين أكثر من اعتمادها على الدخل الفعلي للفرد نفسه- وحقيقة مايريدهالناس هو دخل أكبر من اآلخرين (انظر: الفصـل الـثـامـن). ويـشـعـر الـفـردبقدر أكبر من الرضا إذا كانت أموره أفضل �ـا كـانـت عـلـيـه فـي ا'ـاضـي

كانـت جدا(انظر: الفصل الثامن). ومن جهة أخرى إذا كان التغيير كـبـيـراالتأثيرات أقل إيجابيةF على نحو ماظهر لنا بالنسبة للفائزين في مراهناتالكرةF اللذين يتخلون عادة عن وظائفهم ويفقدون معظـم شـبـكـة صـالتـهـم

االجتماعية (انظر: الفصل اخلامس).

Page 257: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

257

زيادة الشعور بالسعادة

ور^ا لم تكن الدرجة األعلى من الشعور بالرضا عن احلياة التي �يزاألغنياء راجعة إلى إنفاق مزيد من ا'الF وقد تكون بسبب أن لديهم وظائفأكثر إرضاءF أو أنهم يقضون وقت فراغهم في حالة أعلى من النشاطF أو أنلديهم شبكات عالقات اجتماعية أفضل. وهناك فروق طبقية فـي كـل مـن

للمدفأةFهذه ا جملاالت. وهذا قياس: لكي نتدفأ {كن أن نقطع أخـشـابـاولكن قطعها قد يكون أكثر إثارة للدفء من حرقها.

ورغم هذاF فأنا ال أريد أن أ'ح إلى أن األشياء التي {ـكـن أن تـشـتـريبا'ال التؤثر على السعادة. فمن اجلميل للزوج] الشـابـ] أن يـكـون لـهـمـابيت مستقلF وقد رأينا أن قضاء اإلجازات مفيدF وكذلك فالدفء والطعاممفيدان للصحـة والـراحـةF ومـلـكـيـة الـسـيـارة تـزيـل الـكـثـيـر مـن الـعـنـاء فـي

من األنشطـة �ـكـنـا. وفـوق كـل شـيء جنـد أنا'واصالتF وجتـعـل مـزيـدامعظم سكان العالم اليحـظـون ^ـثـل هـذه األشـيـاءF وكـذلـك الـكـثـيـرون فـيمجتمعنا نحنF وعلى هذا فليس هناك شبهـة لـلـتـواطـؤ وال لـإليـحـاء بـأنـنـا

{كن أن نتناسى األشياء ا'ادية في احلياة. من السعادة.وعندما تتوفر هذه الضروراتF اليزيد اإلنفاق الزائد كثيرا

فمن اللطيف أن يحصل الفرد على سيارة أكبر أو أحدثF ولـكـن لـن يـكـون.. والشعور بالرضا الناجم عن حيازة اجملوهرات هو في أساسهالفارق كبيرا

رمزي- فهو يشير إلى أن الـذي يـرتـديـهـا غـنـيF و{ـكـن إذن أن تـسـهـم فـي على النجـاحF رغـم أنـهتقديره لذاته. و�ثل الثـروة لـبـعـض الـنـاس مـؤشـرا

ليست هناك عالقة ب] النجاح والثروة في كثير من أنواع الـنـشـاطF وهـذاF مثل الكنيسة والعـلـمصحيح بالفعل بالنسبة لعدد من أكثر ا'ـهـن إشـبـاعـا

والتدريس اجلامعي. في السعادة هي تلك التـيوأعتقد أن ظروف احلياة التي تصنع فروقا

تغطيها مصادرنا الثالثة: العالقات االجتماعية والعمل ونشاط وقت الفراغ. على الـثـروةFوأن حتقيق ظروف مرضية في هذه اجملاالت اليعتـمـد كـثـيـرا

سواء كانت مطلقة أونسبيةF وال على ظروف احلياة ا'ادية.

صحبة اآلخرين:كان أول مصادرنا الثالثة للسعادة هو اآلخرونF وقد بـيـنـا فـي الـفـصـل

Page 258: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

258

سيكولوجية السعادة

الثاني أن الزواج واألسرة والصداقة والعالقات االجـتـمـاعـيـة األخـرى هـيمصادر أساسية للسعادة.

وكثير من النشاطات اإليجابية التي تناولناها في القسم السابق كـانـتنشاطات اجتماعية. ولزيادة السعادة ينبغي للفرد أن يتزوج وينجب ويحافظعلى عالقات جيدة مع اجليران. ور^ا احتجنا لكي نقوم بكل هذا إلى بعضالتدريب على ا'هارات االجتماعية. مثال ذلكF أن األفراد الذين يعانون منصعوبة في تكوين صداقات ر^ا كانوا يحتاجون إلى تـدريـب عـلـى الـقـدرةعلى ا'كافأةF وعلى إرسال إشارات غير لفظية إيجابيةF وأن يتعلموا قواعد

لعالج االكتئابLewinsohn). ويتضمن أسلوب لوينسـون ١٢ و ١٩الصداقة (والقائم على أحداث احلياة اإليجابية هذا التدريب كجزء منه. والشىء ا'همفيما يتعلق بالعالقات االجتماعية أنهاF متى أقيمتF تعد بخبرات اجتماعية

للتعرض لالكتئاب هـممشبعة ومنتظمة في ا'ستقبل وأكثر الناس احتمـاال).٤٩١من يفتقدون إلى شخص محل ثقة قريب منهم (

وباإلضافة إلى بدء عالقات جديدةF فمن ا'هم احملافظة على- وتقوية- للسعادة إذا لم ير كل من كبيراالعالقات القائمة.. واليكون الزواج مصدرا

الزوج] اآلخر أو أن يكونا باردين أو يبديان العداوة عند اللقاء. ويستطيع أكثـرعالج الزواج أوتـدريـبـات إثـراء الـزواج أن تـقـدم إلـى األزواجF أ¡ـاطـا

إرضاء من التفاعلF ومهارات تفاهم وحوار أفضلF وإرشادهم إلي القواعد). ويحتاج األفراد الذين لديهم أصدقاء١٩Fالتي تب] أنها جتعل الزواج ناجحا (

بالوحدةF إلى أن يتعلموا كيف يبوحون بذوات أنفسهمولكنهم يشعرون أيضاأكثرF وأن يتحادثوا في موضوعات حميمة (انظر: الفصل الثاني).

ولدى بعض الناس قدرة عالية على ا'كافأة وتوليد حاالت مزاجية إيجابيةفي نفوس اآلخرين. وتشير التجـارب إلـى أن احلـاالت ا'ـزاجـيـة الـشـديـدة

)F وبالنسبة للطالبF جند أن أكثر٣٠٧االبتهاج تنتقل بسرعة إلى اآلخرين (اآلخـريـن مـكـافـأة هـم الـشـبـان اآلخـرون وخـاصـة أعـضـاء اجلــنــس اآلخــر

)F يتلوهم األطفال والكالب وكبار السن والطيور١٠٧ا'ستجيب] واجلذاب] () عند الغربي]. وأكثر الناس مكافأة عموما هم ا'بتهجون٧٠على الترتيب (

).١٢اجلذابون وا'ثيرون لالهتمام وا'هتمون بنا وا'عاونون (Fوالبوح ^ا في الذات Fوباإلضافة إلى ا'هارات مثل القدرة على ا'كافأة

Page 259: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

259

زيادة الشعور بالسعادة

واحملافظة على قواعد العالقةF فتأكيد الذات مهم هنا. وقد وجد أن التأكيدفي يوم مع] ينبىء ^زاج إيجابي في اليوم التالي بأكثر �ا ينبـىء ا'ـزاج

).٣٩٢عن حالة التأكيد (وقد استخدمت صور كثيرة من التدريب على ا'هارات االجتماعية لدىFوحـل ا'ـشـكـالت Fا فيهـا الـتـدريـب عـلـى تـأكـيـد الـذات^ Fمرض االكتئاب

)F وتدرس ا'هارات٣٩وا'هارات الزواجيةF وكانت النتائج ناجحة على العموم (االجتماعية للذين يشعرون بالوحدة عادة في مجموعاتF وهذا يوفر رفقةجاهزةF ونفس الشيء ينطبق على التدريب على مهارات االتصال باجلنس

اآلخر.

االنخراط في العمل وفي نشاط وقت الفراغ:هذان هما ا'صدران اآلخران من مصادرنا الـثـالثـة. هـل نـسـتـطـيـع أن

لزيادةنستفيد من الوقائع التي أوردناها في الفصول السابقة لنقترح طرقاالسعادة?

العمل:نستطيع أن ننظر كيف نحسن كل واحد من مكونات السعادة.

الشعور بالرضا:. وهي ليستيتأثر الشعور بالرضا أعظم تأثير باألعمال ا'رضية ذاتيا

بالضرورة األعمال األعلى من حيث األجرF رغم أن ارتفاع األجر أكثر إرضاءمن انخفاضه.

إن العمل نفسه هو الذي يزودنا بالرضا الذاتيF ألنه مشوق ويبدو علىأنه ذو قيمة ويستحق بذل اجلـهـدF ويـتـطـلـب اسـتـخـدام ا'ـهـارات ويـفـرض

F من احلرية واالستقالل الذاتيF وليس رتيـبـامتطلبات كافيةF ويتيـح قـدراوكثير من الناس اليقدرون ا'زايا ا'ضمرة في العمل حتى يفقدوا وظائفهم- وهي ملء الوقت وتنظيمهF وإعطاء مكانة وهويةF وتوفير صالت اجتماعية

. ويشعر العاطلونخارج نطاق األسرةF ويصلنا بأهداف وغايات أوسع نطاقا^زيد من السعادة عندما يجدون نشاطات بديلة توفر مزايا �اثلة.

Page 260: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

260

سيكولوجية السعادة

املشاعر اإليجابية: مع زمالء{كن االستمتاع بكثير مـن ا'ـرح فـي الـعـمـلF ويـكـون أسـاسـا

العملF ويتمثل في النكاتF والنميمة في فترات الراحةF ويدور معظمه حولالعمل (مثلما هو احلال في النكات الطبيـة وا'ـزاح الـعـمـلـي الـدقـيـق الـذي

{ارسه ا'تخصصون التقنيون).

جتنب العناء وسوء الصحة:. و{كن الوقايـة مـنالعمل مصدر من مصادر ا'شقة الرئـيـسـيـة أيـضـا

ذلك من خالل العالقات الطيبة مع زمالء العمل وا'شرف]F الـذيـن {ـكـن ومساعدة ملموسة في التعامل مع ا'شكالت.لهم أن يوفروا دعما اجتماعيا

نشاط وقت الفراغ:الشعور بالرضا:

مثلما هو احلال في العملF يتهيأ الكثير من مشاعر الرضا الذاتي مـنخالل نشاط وقت الفراغ لدى من ينخرطون بجدية في مشروعات مختلفةسواء وحدهم أو مع اآلخرينF ويتضمن هذه الهوايات اجلادة مثل ا'وسيقىوالفنF والتعليم اإلضافيF والعمل االجتماعيF والرياضةF ونشاطات الهواةبأنواعها ا'تعددةF و{كن لهذه ا'شـروعـات أن تـصـبـح أكـثـر أهـمـيـة وأكـثـر

بالنسبة للعاطل] عن العمل وا'تقاعدين.إرضاء من العملF وهي هامة جداويوفر نشاط وقت الفراغ مثله في ذلك مثل العملF ا'كانة والهويةF وشـغـل

الوقت وتنظيمه كذلك يوفر صالت اجتماعية.

املشاعر اإليجابية:ينقضي جانب كبير من نشاط وقت الفراغ مع األصدقاء واألسرةF وأعضاء

كبير من اللـهـو. وإناألندية. وهو أقل جدية بوجه عام من العـمـلF وبـه كـمأنشطة مثل تناول الطعام أو الشراب مع األصدقاء والرقص واحلفالت منشأنها أن توفر الكثير من ا'شاعر اإليجابية. وهذه أحداث {كن أن حتدثكل ليلةF أو مرة أو مرت] في األسبوعF ولهذا {كن االعتماد عليها من حيثإنها ستستمر في حتقيق حاالت مزاجية طيبة. وإن من يقنعون بالبقاء في

Page 261: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

261

زيادة الشعور بالسعادة

للمشاعر اإليجابيةF وللتدريـبـات هاماالبيت كل ليلة إ¡ا يفقدون مـصـدراالبدنية تأثير محدد على ا'زاج اإليجابيF كما بينت الكثير مـن الـدراسـات

في جانب منهF من خالل تنـبـيـه). ويبدو أن التأثير يكون فزيـولـوجـيـا٤٩٨(النورأدرينال] 'راكز االستمتاع في ا'خ. وباإلضافة إلى هذاF فهناك عـادةنشاط اجتماعيF وكذلك {كن أن يكون هناك شعور بالرضا مـسـتـمـد مـناإلجناز ومن إشباع صورة الذات من خالل التزين بارتداء مالبس رياضية

خالبة.

جتنب املشقة وسوء الصحة: في التخفيف من ا'شقة وتعزيز الصحة.يفيد نشاط وقت الفراغ كثيرا

للصحة اجلسمية والنفسية: فهي تقلل منوالتدريبات البدنية مفيدة جدااالكتئاب ومعدالت حدوث األزمات القلبية. و{كن لالسترخاء أمام التليفزيونأو أثناء اإلجازات أن يفيد في تقليل ا'شقة الناجمة عن العمل أو أي مجال

آخر.

النظرة اخملتلفة إلى األمور:ينتقد ا'اركسيون العالج الـنـفـسـي بـوصـفـه مـجـرد غـطـاء لـلـمـشـكـالتاالجتماعية احلقيقية. وللحقيقة فهناك لدي الكثير من ا'كـتـئـبـ] الـكـثـيـر�ا يسبب االكتئاب. ورغم هذا يستطيع األخصـائـي الـنـفـسـي أن يـسـاعـدالشخصF حتى ولو كانت مشاكله ناجمـة عـن مـشـكـالت اجـتـمـاعـيـة أوسـع

في أفالم »الكرتون »F حيث يحاول. وقد صور العالج النفسي أيضانطاقاا'مثل عالج ا'شكالت ا'ادية ^جرد احلديث عنها. ومن جهة أخرىF هناكالكثير من التعـسـاء الـذيـن يـشـعـرون بـاالكـتـئـابF وهـم فـي نـفـس الـظـروف

ا'وضوعية 'ن يشعرون بالسعادة.وقد رأينا في الفصل السادس عن الشخصـيـة أن الـسـعـداء والـتـعـسـاءينظرون للعالم بطرق مختلفة. فالتعساء يرون اجلوانب السيئة أكثرF ويفسرون

غير مؤاتF ويعممون مـن حـادثF ويقيمون أنفسهم تقييمـااألحداث سلبيـا من ا'عتقدات الواهنة ا'زيفة. و{كن أن نصففشل واحدF ويعتنقون عددا

عمليات التفكير لدى ا'كتئب] بطريقة أخرى بأن نقول إنهم يصفون أسباب

Page 262: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

262

سيكولوجية السعادة

األحداث صفات مغايرة من عندهم فهم يظنون أنهـم سـبـب الـفـشـل وعـلـةاألحداث السيئةF وأنه الحيلة لهم إزاءها (انظر: الفصل السادس).

وقد رأينا من قبل أن التأثير االنفعالي لـألحـداث يـعـتـمـد عـلـى كـيـفـيـةتفسيرها (انظر: الفصل السادس). فإذا استطاع األفراد تفسير األحـداث

F فسيساعدهم هذا على احلصول على خبرات سعيدة. وقد إيجابياتفسيراصممت طرق للعالج ا'عرفي بهدف تغيير هذه الطـرق مـن الـتـفـكـيـرF وقـد

برامج دراسية لألسـويـاء). وقد جنحت أيـضـا٣٢١ (وجد أنها ناجحـة جـدامصممة لزيادة شعورهم بالسعادة. ومن جهة أخرىF ليس هناك أدلة كافية

يسبب االكتـئـاب فـي هامـاعلى أن عادات التفكير اخلـاطـىء �ـثـل عـامـال).٩٦ا'قام األولF فهي ر^ا كانت نتيجة للخبرات ا'سببة لالكتئاب (

Rational Emotiveويحاول األسلوب ا'سمى بالعالج العقالني االنفعالي

Therapyوذلك في سلسلـة مـن Fمساعدة الناس من خالل احلوار والنقاش ).١٢٥اجللسات اإلرشادية تهدف إلى أن تب] للمريض أن معتقداته خاطئة (

الذي يتضمن ا'كوناتBeck) ٢٨وأشهر هذه األساليب اآلن هو أسلوب بك (التالية:

(أ) ارصد األفكار السلبية التلقائية مثل: «أنا كأم أسوأ �ا كانت أمي».(ب) افحص األدلة التي تؤيد أو تدحض هذه األفكار.

(حـ) ابدلها بتفسيرات قائمة على الواقعF مثال ذلـك: الحـظـي أن هـذايوم سيءF وال تتخذينه قاعدة عامة للتطبيق على كل شيء.

(د) تعرف على العالقات ب] احلالة ا'ـزاجـيـة وا'ـعـتـقـدات والـسـلـوك- أن االعتقادات اخلاطئة {كن أن تؤدى إلى اكتـئـابF أو أن بـعـضمالحظـا

ا'واقف وضروب السلوك تؤدي إلى االكتئاب.(هـ) حدد وغير ا'عتقدات التي تؤدي إلى تشويه اخلبرات وتـفـسـيـرهـا

. وهذه تشبه ا'عتقدات اخلاطئة التي تكشفها طريقة العالج خاطئاتفسيرا من اجلميع البد أن أكون محبوباالعقالني االنفعالي مثل: »لكي أكون سعيدا

و«ينبغي أن أجنح في كل ما أقدم عليه ». و«إذا عارضني أحدF فمعنى هذاأنه اليحبني »F ويتعلم ا'رضى أن اليعلقوا أهمية كبيرة على مثل هذه االهداف

ا'رغوبةF ولكنها غير قابلة للتحقيق.وتأخذ هذه الصورة نفسها العالج ا'وجه نحو تغيير عملية التعليل والذي

Page 263: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

263

زيادة الشعور بالسعادة

يعمد إلى زيادة القدرة على التحكم في األحداث حـسـب إدراك ا'ـرء لـهـا.ويطلب هذا النهج العالجي من ا'ـرضـى أن يـسـجـلـوا األحـداث اإليـجـابـيـةوالسلبية. وتناقش هذه األحداث أثناء العالجF ويطلب من ا'ريض أن يفحصاألحداث السلبية ويبحث لها عن أسباب خارجية �كنةF وبفحص األحداثاإليجابية ويبحث لها عن أسباب داخلية �كـنـة. ويـدعـم ا'ـعـالـج ا'ـرضـىلتوصلهم إلى هذه األنواع من التعليلF ويشجعون على اكتساب عادة النظرإلى األمور بهذه الطريقة. وقد كشف عدد من الدراسات التتبعـيـةF ولـيـس

).٢٧٨ و٤٩كلها عن نتائج إيجابية (وتقوم أحد أشكال العالج ذات الـصـلـة بـجـعـل الـنـاس يـقـرأون عـبـاراتإيجابية عن الذاتF كما وصفنا من قبلF في عدد من األوقات أثناء اليـوم.وا'هم هو قراءتها قبل نشاط مشبعF شائـع احلـدوث مـبـاشـرةF مـثـل تـنـاول

). وتطبق هذه األنواع من العالج علـى مـرضـى٣٦٥وجبة أو شرب الـشـاي (االكتئاب بطرق عديدة. ولم يكن مجرد تعليمهم للمبادىء ا'تـضـمـنـة فـيـهـا

من العالج الفرديF وكذلك فقد كان العالج اجلمعي أقل جناحا جداناجحاا'كثف.

وقد تب] أن برامج العالج الفردي مع ا'رضى - أو مع ا'تطوع]- أكثر من األساليب العالجية البديلةF ^ا فيها العالج بالعقاقير والـعـالججناحا

أساليب سلوكية مثل التعريضباالستبصار. وقد تضمنت أكثر الطرق جناحا).٣٩ و٢١٣لألحداث السارة وتدريبات ا'هارات االجتماعية (

وثمة برنامج دراسي للتدريب على السعادة في نيوزيلندا ارتكز أساسـاعلى حتس] االستبصار والفهمF وتصحيح ا'عتقدات غير ا'عقولةF و  ذلكفي ثمان جلسات تستغرق الواحدة منها ساعت] عبر أربعـة أسـابـيـعF وقـد

)F الذي يب] الدرجـات١- ١١. انظر شـكـل ( جداكان هذا البرنامج نـاجـحـاا'عيارية عبر مدة البرنامج وخالل فترة ا'تابعة.

)F ا'كونات التالية:١٤٣ (وقد تضمن البرنامج األمريكي الذي وصفناه قبال- دروس تهدف إلى إعطاء استبصار بأسباب السعادة.١- تخفيض الطموحات.٢- تنمية ا لتفكير اإليجابي ا'تفائل.٣- زيادة التوجه للحاضر.٤

Page 264: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

264

سيكولوجية السعادة

حتديد األهداف ومكافأة الذات:من ا'المح ا'ركزية لالكتئاب انخفاض تقدير الذات وتدني تقييم الذاتمع شعور بالفشل. ويشعر ا'كتئبون أنهم فشلوا في حتـقـيـق أهـدافـهـم وأناخلطأ خطأهمF وأنهم اليستطيعون القيام بأي شيء حيال هذا. وقد رأيناأن الناس يشعرون بسعادة أكبر عندما يقارنون أنفسهم باآلخرين الذين هم

F وليس العكس (انظر: الفصل األول). ويقترح البعض أن وحظاأقل جناحااالكتئابي] يضعون ألنفسهم معايير أو أهداف شديدة االرتفاع.

وقد صمم أحد أساليب العالج للمرضى ا'كتئب] بهدف زيادة التحكمالذاتي

Fفي ا'زاج. ويبدأ هذا العالج بأن يحتفظ العمالء بسجل حلالتهم ا'زاجية صغيرة وواقعيةF ثمF ثم يختارون بعد ذلك أهدافااألنشطة اإليجابية يوميا

تزاد صعوبتها في اجللسات التالية.واخلطوة التالية هي تعليم العمالء أن يكافئوا أنفسهم. فيقسم العميـل

F مثل عمل منزليF إلى أجزاء أصغرF ثم يدرب على أن يكافىء معيناعمال: ^دح الذاتF أونفسه كلما حتقق واحد من هذه االهداف ا'تواضعةF مثال

2�

1�

0

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

ادةسع

ة للاري

'عية ا

رجالد

األسابيع

العـيـنـاتالضابطه

السعادة

مشاعر الرضا

ا'عتقدات

السعادةمشاعر الرضا

ا'عتقدات

البرنامجا'تابعة بعد البرنامج

)٢٨٩(ا'صدر:

: تأثير البرامج الدراسية للسعادة١ - ١١شكل

Page 265: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

265

زيادة الشعور بالسعادة

الشعور بالراحةF أو عمل شيء يحبه: مثل محادثة صديق تليفونيا أومشاهدة جلساتF كل جـلـسـة٦ من مكونـا). وقد وجد أن برنامـجـا٤٩١التليفـزيـون (

في التقليل مـن االكـتـئـاب مـن أشـكـالساعت]F بهذه الصـورة أكـثـر جنـاحـا). وقد استخدم إجراء مشابه مع طالب غير مكتئب]١٥٢Fأخرى من العالج (

دربوا على حتديد األهداف وتدعيم الذات. وقد تب] أنهم كانوا أكثر مكافأة).٢٠٢للذات وأكثر سعادة بعد هذا التدريب (

حتقيق الشخصية املتكاملة:Fرأينا أن الناس يكونون أسعد عندما تنعدم لديهم الصراعات الداخليةمثل التي قد تنشأ عن تفاوتات كبيرة ب] إجنازاتهم وطمـوحـاتـهـم (انـظـر:

ليكونالفصل الثامن). ولعل مقولة أرسطو بأن على الفرد أن يكون فاضال مقولة بها بعض الصحة- فغير الفضالء لديهم عادة مشـاعـر أقـوىسعيدا

بالذنب والعار. وقد رأينا الناس يكونـون أسـعـد عـنـدمـا {ـارسـون أنـشـطـةموجهة نحو أهداف رغم أن األهداف الينبغي أن تكون بعيدة ا'نال وكذلكينبغي أن تكون تعاونية (انظر: الفصـل الـسـادس). ومـن لـديـهـم مـعـتـقـدات

�ن ليس لديهمF وخاصة ب] كبار السن (انظر: الفصلدينية أسعد نوعا واضحاالسادس). ويرتبط الشعور بأن حلياة الفرد معنى وغاية وارتبـاطـا

بالسعادة (انظر: الفصل السادس). كيف يتوصل ا'رء إلى هذا اإلحـسـاسبا'عنى والغاية? يتوصل إليه بالعمل واإل{ان بأن مايعملـه لـه قـيـمـتـه الـتـي

F وأن هذا سوف يفيد اآلخرين. ويتوصليستحقهاF ومن ثم فإنه ينجز شيئا من خالل نشاط وقت الفراغF إذ أدى إلى إجناز شيءF ومن خاللإليه أيضا

مشروعات طويلة األمد ومستمرة مثل العناية باحلدائقF أو من خالل النشاطا'نتظم مثل الرياضة.

و{كن حتقيقه من خالل اآلخرينF من خالل دعم لزوجF أو تنشئة أطفالأو االندماج طويل األمد مع األصدقاء واألقارب ويكون الناس أقل تعـرضـالالكتئاب وأقرب إلى السعادة إذا ماتوفر لهم قدر من تقدير الذاتF واإل{انبأن لديهم القدرة واإلمكانات على مواجهة األحداث والتأثير فيها. وتتدعمالثقة بالعالقات الطيبة مع اآلخرين واالستخدام الناجح وا'متع للمهـارات

سواء في العمل أو في وقت الفراغ.

Page 266: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

266

سيكولوجية السعادة

خالصة:من الواضح أنه {كن زيادة السعادة للنفس ولآلخرين بأن نسلك لتحقيقها

السبيل الصحيح.- {كن حتقيق زيادات قصيرة ا'دى في احلالة ا'زاجية اإليجابية من١

خالل التفكير في األحداث السارة احلديثةF ومـشـاهـدة أفـالم سـيـنـمـائـيـةأوتليفزيونية فكاهيةF واالستماع إلى موسيقى مرحةF وإلى حد ما من خاللFوبالنكات وبالهدايا الصغيرة Fوباالبتسام Fتالوة عبارات إيجابية عن الذات

F ولكن {كن �ارسة هذهوبالتنو¥. و{يل التأثير هنا إلى أن يكون عابرااألنشطة بانتظام.

- {كن زيادة معدل حدوث األنشطة السارة األكثر فعالية. وهذه تكون٢ إذا قام األفراد بتحديدها من خالل رصد األحداث التي تكونأكثر تأثيرا للسرور لهمF واتخاذ قرار بزيادة معدالت حـدوثـهـاF واالحـتـفـاظأكثر جلبـا

بسجل 'دى تكرار أدائها. أو يحصل على بيت أفضل أو سيارة.. إلخ. له- أن يصبح الفرد غنيا٣

إلى عقد ا'قارنات مـعتأثير ضئيل على الهناءF ويعود هذا التأثير أسـاسـااآلخرين أو مع ماكان عليه الفرد في ا'اضي.

- العالقات اجليدة من أهم مصادر السعادة: كأن يكون الفرد متزوجا٤زيجة سعيدةF وله أصدقاء وعالقاته جيدة مع أفراد األسرة واألقارب وزمالءالعمل واجليران ور^ا يحتاج حتقيق مثل هذه العالقات إلـى تـدريـب عـلـى

ا'هارات االجتماعية. هما ا'صدران- يعتبر العمل ونشاط وقت الفراغ اللذان يحققان إشباعا٥

بالرضا الذاتي مـن خـاللالرئيسيان اآلخران للسعادة. إذ يـوفـران شـعـورااالستخدام الناجح للمهارات وإجناز األعمالF وصحبة اآلخرينF وإحساسبالهوية واالنتماءF وتنظيم للوقت. وتؤدي الرياضة إلى حتسن الصحة البدنية

والصحة النفسيةF وكذلك اإلجازات واألشكال األخرى إلى االسترخاء.- {كن تخفيف االكتئاب بطرق عالجية مختلفة مصممة لتجعل الناس٦

ينظرون نظرة أكثر إيجابية لألمور ويقيمون أنفسهم على نحو أفضـل دون أكثر قابلية للتحـقـيـق ويـتـخـلـون عـنانتقاصF ويحددون ألنفـسـهـم أهـدافـا

ا'عتقدات اخلاطئة التي تؤدي إلى التعاسة. وقد وجد أن هذه الطرق مفيدة

Page 267: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

267

زيادة الشعور بالسعادة

لألسوياء. و{كن حتقيق شخصية متكاملة وإحساس با'عنى والـهـدف فـياحلياة إما من خالل العالجF أو باالنخراط الناجح في العمل ونشاط وقت

الفراغ أو مع اآلخرين.- أجنح أشكال عالج مرضى االكتئاب يتألف من مزيج يشمل العـديـد٧

مثل زيادة النشاط السار مع التدريب على ا'هاراتمن األساليب ا'ذكورة آنفااالجتماعية عالوة على الـعـالج ا'ـعـرفـي. وهـنـاك عـدد مـن الـبـرامـج الـتـيتستهدف استثارة السعادة في نفوس األسوياء تتألف من عدد مـن الـطـرق

بنفس الصورة. غير أن هذه البرامج جميعها أغفلت عنصرينا'شتركة معاهما أهم ا'كونات الثالثة للسعادةF أال وهما نوعـيـة الـعـمـلF ونـشـاط وقـت

الفراغ.«  بحمد الله»

Page 268: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

268

سيكولوجية السعادة

Page 269: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

269

ا.صادر

REFERENCES

1. Abbott, D. A. and Brody, G. H. (1985) The relation of child age, gender, and number of children to

the marital adjustment of wives. Journal of Marriage and the Family 47:77-84.

2. Abrams, M. (1973) Subjective social indicators. Social Trends 4:35-50.

3. Abramson, L. W., Seligman, M. E.P. and Teasdale, J. D. (1978) Learned helplessness in humans:

critique and reformulation. Journal of Abnormal Psychology 87:49-74.

4. Adams, B. N. (1968) Kinship in an Urban Setting, Chicago: Markham.

5. Altman, I. and Wohlwill, J. F. (1983) (eds) Behavior and the Natural Environment, New York and

London: Plenum.

6. Anderson, D. B. and Pennebaker, J. W. (1980) Pain and pleasure: alternative interpretations for

identical stimuli. European Journal of Social Psychology 10:207-12.

7. Andrews, F. M. and McKennell, A. C. (1980) Measures of self-reported well-being: their affective,

cognitive and other components. Social Indicators Research 8:127-55.

8. Andrews, F. M. and Withey, S. B. (1976) Social Indicators of Well Being, New York and London:

Plenum.

9. Apter, M. J. (1982) The Experience of Motivation, London: Academic Press.

10. _____(1984) Reversal theory and personality: a review. Journal of Research in Personality 18:265-

88.

11. Argyle, M. (1972) The Social Psychology of Work. Harmondsworth: Penguin.

12. (1983) The Psychology of Interpersonal Behaviour (4th ed). Harmondsworth: Penguin.

13. Argyle, M. and Beit-Hallahmi, B. (1975) The Social Psychology of Religion, London and Boston:

Routledge & Kegan Paul.

14. Argyle, M. and Crossland, J. (In press) The dimensions of positive emotions. British Journal of

Social Psychology.

15. Argyle, M. and Furnham, A. (1982) The ecology of relationships: choice of situation as a function

of relationship. British Journal of Social Psychology 21:259-62.

16. _____(1983) Sources of satisfaction and conflict in long-term relationships. Journal of Marriage

and the Family 45:481-93.

17. Argyle, M., Furnham, A. and Graham, J. A. (1981) Social Situations. Cambridge: Cambridge

University Press.

18. Argyle, M. and Henderson, M. (1984) The rules of friendship. Journal of Social and Personal

Relationships 1:211-37.

19. _____(1985) The Anatomy of Relationships. London:Heinemann; Harmondsworth: Penguin.

20. Ax, A. F. (1953) The physiological differentiation of fear and anger in humans, Psychosomatic

Page 270: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

270

سيكولوجية السعادة

Medicine 15:433-42.

21. Badura, B. (1984) Life-style and health: some remarks on different view points. Social Science and

Medicine 19:341-7.

22. Bammel, G. and Bammel, L. L. B. (1982) Leisure and Human Behavior, New York: W. C. Brown.

23. Banks, M. H. and Jackson, P. R. (1982) Unemployment and risk of minor psychiatric disorder in

young people: cross sectional and longitudinal evidence. Psychological Medicine 12:789-98.

24. Barrow, R. (1980) Happiness. Oxford: Martin Robertson.

25. Barschak, E. (1951) A study of happiness and unhappiness in the childhood and adolescence of

girls in different cultures. Journal of Psychology 32:173-215.

26. Bateman, T. S. and Strassen, S. (1983) A cross-lagged regression test of the relationships between

job tension and employee satisfaction. Journal of Applied Psychology 68:43945.

27. Batson, D., Coke, J. S., Chard, F. Smith, D. and Taliaferro, A. (1979) Generality of the ‘Glow of

Goodwill’: effects of mood on helping and information acquisition. Social Psychology Quarterly

42:176-9.

28. Beck, A. T. (1976) Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. New York: International

Universities Press.

29. Beisser, A. R. (1967) The Madness in Sports. New York: Appleton.

30. Benin, M. H. and Nienstedt, B. C. (1985) Happiness in single and dual-earner families: the effects

of marital happiness, job satisfaction, and life cycle. Journal of Marriage and the Family 47:975-

84.

31. Berkman, L. F. and Syme, S. L. (1979) Social networks, host resistance, and mortality: a nine-year

follow-up study of Alameda county residents. American Journal of Epidemiology 109: 186-204.

32. Berscheid, E. and Walster, E. (1974) Physical attractiveness. Advances in Experimental Social

Psychology 7: 158-216.

33. Bhagat, R. S. (1982) Conditions under which stronger job performance — job satisfaction

relationships may be observed: a closer look at two situational contingencies. Academy of

Management Journal 25:772-89.

34. Biglan, A. and Dow, M. G. (1981) Toward a secondgeneration model: a problem-specific approach.

In L.

P. Rehm (ed.) Behavior Therapy for Depression. New York: Academic Press.

35. Binitie, A. (1975) A factor analytical study of depression across cultures (African and European).

British Journal of Psychiatry 127: 559-63.

36. Birch, F. (1979) Leisure patterns 1973 and 1977. Population Trends 17:2-8.

37. Birnbaum, J. A. (1975) Life patterns and self-esteem in gifted family-oriented and career-committed

women. In M. T. s. Mednick et al. (eds) Women and Achievement. New York: Wiley.

38. Black, D. (1980) Inequalities in Heulth. London: DHSS.

39. Blaney, P. H. (1981) The effectiveness of cognitive and behavioral therapies. In L. P. Rehm (ed)

Page 271: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

271

ا.صادر

Behaviour Therapy for Depression. New York: Academic Press.

40. Blauner, R. (1960) Work satisfaction and industrial trends in modern society. In W. Galenson and

S. M. Lipset (eds) Labor and Trade Unions. New York: Wiley.

41. Bower, G. H. (1981) Mood and memory. American Psychologist 36: 129-48.

42. _____(1983) Affect and cognition. Philosophical Transactions of the Royal Society, B302, 387-

402.

43. Bower, R. T. (1973) Television and the Public. New York: Holt, Rinehart & Winston.

44. Bradburn, N. M. (1969) The Structure of Psychological Well-Being. Chicago: Aldine.

45. Braiker, H. B. and Kelley, H. H. (1979) Conflict in the development of close relationships. In R. L.

Burgess and T. L. Huston (eds) Social Exchange in Developing Relationships. New York: Academic

Press.

46. Brandt, R. B. (1972) Happiness. Encyclopedia of Philosophy 3:413-14.

47. Brayfield, A. H. and Crockett, W. H. (1955) Employee attitudes and employee performance.

Psychological Bulletin 52:396-424.

48. Breakwell, G. (1984) Knowing your place: finding your place. ESRC Newsletter, June, p. 29.

49. Brewin, C. R. (1985) Depression and causal attributions: what is their relationship? Psychological

Bulletin, 98: 297309.

50. Brickman, P. and Campbell, d. T. (1971) Hedonic relativism and planning the good society. In M.

H. Appley (ed.) Adaptation Level Theory. New York: Academic Press.

51. Brickman, P., Coates, D. and Janoff-Bulman, R. (1978) Lottery winners and accident victims: is

happiness relative?

Journal of Personality and Social Psychology 36:917-27.

52. Briere, J., Downes, A. and Spensley, J. (1983) Summer in the city: urban weather conditions and

psychiatric emergencyroom visits. Journal of Abnormal Psychology 92:77-80.

53. Brim, J. A. (1974) Social network correlates of avowed happiness. Journal of Nervous and Mental

Disease 158:4329.

54. Brown, G. W. and Harris, T. (1978) Social Origins of Depression. London: Tavistock.

55. Browne, M. A. and Mahoney, M. J. (1984) Sport psychology. Annual Review of Psychology 35:605-

25.

56. Bryant, F. B. and Veroff, J. (1982) The structure of psychological well-being: a sociohistorical

analysis. Journal of Personality and Social Psychology 43:653-73.

57. Bryant, J. and Zillman, D. (1984) Using television to alleviate boredom and stress: selective exposure

as a function of induced excitational states. Journal of Broadcasting 28:1-20.

58. Buck, R. (1984) The Communication of Emotion. New York: Guilford.

59. Buck, C. N. and Aucoin, J. B. (1975) Voluntary association participation and life satisfaction: a

replication note. Journal of Gerontology, 30, 73-6.

60. Burchfield, S. R., Holmes, T. H. and Harrington, R. L. (1981) Personality differences between sick

Page 272: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

272

سيكولوجية السعادة

and rarely sick individuals. Social Science and Medicine, 15E: 145-8.

61. Burton, T. L. (1971) Experiments in Recreation Research. London: Allen & Unwin.

62. Campbell, A. (1981) The Sense of Well-Being in America. New York: McGraw-Hill.

63. Campbell, A., Converse, P. E. and Rodgers W. L. (1976) The Quality of American Life, New York

Sage.

64. Cantril, H. (1965) The Pattern of Human Concerns. New Brunswick, NJ: Rutgers University Press.

65. Caplan, R. D., Cobb, S., French, J. R. P., Harrison R. V., and Pinnean, S. R. (1975) Job Demands

and Worker Health. US Department of Health, Education and Welfare.

66. Caplow, T. (1954) The Sociology of Work. Minneapolis: University of Minnesota Press.

67. Carp, F. M. and Carp, A. (1982) Test of a model of domain satisfaction and well-being. Research

on Aging 4:503-22.

68. Catalano, R. and Dooley, D. (1983) Health effects of economic instability: a test of economic stress

hypothesis. Journal of Heulth and Social Behavior. 24:46-60.

69. Catalano, R., Dooley, D. and Jackson’ R. (1981) Economic predictions of admissions to mental

health facilities in a nonmetropolitan community. Journal of Heulth and Social Behavior 22:284-

97.

70. Cautela, J. R. and Kastenbaum, R. (1967) A reinforcement survey schedule for use in therapy,

training and research. Psychological Reports 20: 1115-30.

71. Chalip, L., Csikszentmihalyi, M., Kleiber, D. and Larson, R. (1984) Variations of experience in

formal and informal sport. Research Quarterly for Exercise and Sport 55: 109-16..

72. Cheek, N. H. and Burch, W. R. (1976) The Social Organization of Leisure in Human Society. New

York: Harper & Row.

73. Chesser, E. (1956) The Sexual, Marital and Family Relationships of the English Woman. London:

Hutchinson.

74. Clark, D. M. (1983) On the induction of depressed mood in the laboratory: evaluation and comparison

of the Velten and musical procedures. Advances in Behavior Research and Therapy 5:24-49.

75. Clark, D. M. and Teasdale, J. D. (1982) Diurnal variation in clinical depression and accessibility to

memories of positive and negative experiences. Journal of Abnormal Psychology 91 :87-95.

76. Clark, M. S. and Isen, A. M. (1982) Toward understanding the relationship between feeling states

and social behavior. In A. Hastorf and A. M. Isen (eds) Cognitive Social Psychology. New York:

Elsevier.

77. Clark, M. S. and Waddell, B. A. (1983) Effects of moods on thoughts about helping, attraction and

information acquisition. Social Psychology Quarterly 46:31-5.

78. Cleary, P. D. and Mechanic, D. (1983) Sex differences in psychological distress among married

people. Journal of Heulth and Social Behaviour 24: 111 -21.

79. Clegg, C. W. (1983) Psychology of employee lateness, absence, and turnover, a methodological

critique and an empirical study, Journal of Applied Psychology 68:88-101.

Page 273: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

273

ا.صادر

80. Cobb, S. (1976) Social support as a moderator of life stress. Psychosomatic Medicine 38:300-14.

81. Cobb, S. and Kasl, S. V. (1977) Termination: the Consequences of Job Loss. Cincinatti: US Dept of

Health, Education and Welfare.

82. Cochrane, R. (1983) The Social Creation of Mental Illness. London: Longman.

83. Cockerham, W. C. (1981) Sociology of Mental Disorder. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall.

84. Cohen, S. and Hoberman, H. M. (1982) Positive events and life events as buffers of life change

stress. Journal of Applied Social Psychology 13:99-125.

85. Cohen, S. and McKay G. (1984) Social support, stress and the buffering hypothesis: an empirical

and theoretical analysis. In A. Baum, J. E. Singer and S. E. Taylor (eds) Handbook of Psychology

and Heulth, Vol. 4. Hillsdale, NJ: Erlbaum.

86. Cohen, S. and Wills, T. A. (1985) Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological

Bulletin 98:310-57.

87. Collett, P. (1986) Video-recording the viewers in their natural habitat; In New Developments in

Media Research. Amsterdam: Esdmar.

88. Comstock, G. (1980) Television in America. Beverly Hills: Sage.

89. Comstock, G., Chaffee, S., Katzman, N., McCombs, M. and Roberts, D. (1978) Television and

Human Behavior. New York: Columbia University Press.

90. Comstock, G. W. and Partridge, K. B. (1972) Church attendance and health. Journal of Chronic

Diseases 25: 66572.

91. Cook, J. D. Hepworth, S. J., Wall, T. D. and Warr, P. B. (1981) The Experience of Work. London:

Academic Press.

92. Cooper, C. (1985) Your place in the stress league. The Sunday Times, 24 February.

93. Cooper, C. L. and Marshall, J. (1976) Occupational sources of stress: a review of the literature

relating to coronary heart disease and mental ill-health. Journal of Occupational Psychology 49:11

-28.

94. Costa, P. T. and McRae, R. R. (1980) Somatic complaints in males as a function of age and

neuroticism: a longitudinal analysis. Journal of Behavioral Medicine 3:,245-57.

95. Costa, P. T., McRae, R. R. and Norris, A. H. (1981) Personal adjustment to aging: longitudinal

prediction from neuroticism and extraversion. Journal of Gerontology 36:78-85.

96. Coyne, J. C. and Gotlib, I. H. (1983) The role of cognition in depression: a critical appraisal.

Psychological Bulletin 94:472505.

97. Crandall, J. E. (1984) Social interest as a moderator of life stress. Journal of Personality and Social

Psychology 47:164:74

98. Crandall, R., Nolan, M. and Morgan, L. (1980) Leisure and social interaction. In S. E. Iso-Ahola

(ed.) Social Psychological Perspectives on Leisure and Recreation. Springfield, Ill.: Thomas.

99. Crown, S. and Crisp, A. H. (1979) Manual of the Crown-Crisp Experiential Index. London: Hodder

& Stoughton.

Page 274: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

274

سيكولوجية السعادة

100. Csikszontmihalyi, M. (1975) Beyond Boredom and Anxiety. San Francisco: Jossey-Bass.

101. _____(1981) Leisure and socialization. Social Forces 60:332-40.

102. _____(1982) Toward a psychology of optimal experience. Review of Personality and Social

Psychology 3:13-36.

103. Csikszentmihalyi, M. and Kubey R. (1981) Television and the rest of life: a systematic comparison

of subjective experiences. Public Opinion Quarterly 45:317-28.

104. Cunnigham, M. R. (1979) Weather, mood, and helping behavior: quasi experiments with the

sunshine Samaritans. Journal of Personality and Social Psychology 37: 1947-56.

105. Daly, E. M., Lancee, W. J and Polivy, J. (1983) A conical model for the taxonomy of emotional

expression. Journal of Personality and Social Psychology 45:443-57.

106. Davies, R., Hamill, L., Moylan, S. and Smee, C. H. (1982) Incomes in and out of work. Department

of Employment Gazette, June, 237-43.

107. Davis, D., Rainey, H. G. and Brock, T. C. (1976) Interpersonal physical pleasuring: effects of sex

combinations, recipient attitudes, and anticipated future interaction. Journal of Personality and

Social Psychology 33:89-106.

108. Deci, E. L. and Ryan, R. M. (1980) The empirical exploration of intrinsic motivational processes.

Advances in Experimental Social Psychology 13:39-80.

109. Dermer, M., Cohen, S. J., Jacobson, E. and Anderson, E. A. (1979) Evaluative judgments of

aspects of life as a function of vicarious exposure to hedonic extremes. Journal of Personality and

Social Psychology 37:247-60.

110. Diener, E. (1984) Subjective Well-being. Psychological Bulletin 95: 542-75.

111. Diener, E, Horowitz, J. and Emmons, R. A. (1985) Happiness of the very wealthy. Social Indicators

Research, 16:263-74.

112. Diener, E. and Larsen, R. J. (1984) Temporal stability and cross-situational consistency of positive

and negative affect. Journal of Personality and Social Psychology 47:871-83.

113. Diener, E., Larsen, R. J. and Emmons, R. A. (1984) Person X situation interactions: choice of

situations and congruence response models. Journal of Personality and Social Psychology 47:580-

92.

114. Diener, E., Larsen, S., Levine, S, and Emmons, R. A. (1985) Intensity and frequency: dimensions

underlying positive and negative affect. Journal of Personality and Social Psychology 48: 1253-

65.

115. Diener, E., Sandvik, E. and Larsen, R. J. (1985) Age and sex effects for emotional intensity.

Development Psychology 21 :542-6.

116. Dohrenwend, B. P. (1975) Sociocultural and socio-psychological factors in the genesis of mental

disorders. Journal of Heulth and Social Behavior 16:365-92.

117. Dooley, R. D. and Catalano, R. (1980) Economic change as a cause of behavioral disorder.

Psychological Bulletin 87:450-68.

Page 275: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

275

ا.صادر

118. Dovidio, J. F. (1984) Helping behaviour and altruism: an empirical and conceptual overview.

Advances in Experimental Social Psychology 17:362-427.

119. Dunnell, K. and Cartwright, A. (1972) Medicine Takers, Prescribers and Hoarders. London

Routledge & Kegan Paul.

120. Easterlin, R. A. (1974) Does economic growth improve the human lot? Some empirical evidence.

In P. A. David and M. Abramovitz (eds) Nations and Households in Economic Growth. New

York: Academic Press.

121. Eaton, W. W. (1978) Life events, social support, and psychiatric symptoms: a reanalysis of the

New Haven data. Journal of Heulth and Social Behavior 19:230-7.

122. Edwards, J. N. and Klemmack, D. L. (1973) Correlations of life satisfaction: a reexamination.

Journal of Gerontology 28:497-502.

123. Ekman, P. (1982) Emotion in the Human Face (2nd ed). Cambridge: Cambridge University Press.

124. Elder, G. H. (1974) Children of the Great Depression. Chicago: Chicago University Press.

125. Ellis, A. (1962) Reason and Emotion in Psychotherapy. New York: Lyle Stuart Press.

126. Ellison, D. L. (1969) Alienating and the will to live. Journal of Gerontology 24:361-7.

127. Emmons, R. A. and Diener, E. (1985) Personality correlates of subjective well-being. Personality

and Social Psychology Bulletin 11:89-97.

128. Emmons, R. A., Diener, E. and Larsen, R. J. (1986) Choice and avoidance of everyday situations

and affect congruence: two models of reciprocal interactionism. Journal of Personality and Social

Psychology, in press.

129. Luro-Barometre (1983) No. 20, p. 1-38. The mood of Europeans.

130. Exercise and Heulth (1984) American Academy of Physical Education, Champaign, III.: Human

Kinetics Inc.

131. Eysenck, H. J. (1976) The Measurement of Personality. Lancaster: MTP Press

132. _____(1985) Personality, cancer and cardiovascular disease: a causal analysis. Personality and

Individual Differences 6:535-56.

133. Eysenck, H. J. and Eysenck, S. B. G. (1975) Manual of the Eysenck Personality Questionnaire.

London: Hodder & Stoughton.

134. Farrell, D. (1983) Exit, voice, loyalty and neglect as responses to job satisfaction: a multidimensional

scaling study. Academy of Management Journal 26:596-607.

135. Feather, N. T. (1982) Unemployment and its psychological correlates: a study of depressive

symptoms, self-esteem, Protestant Ethic values, attributional style and apathy. Australian Journal

of Psychology 34: 309-23.

136. Feather, N. T. and Bond, M. J. (1983) Time structure and purposeful activity among employed

and unemployed university graduates. Journal of Occupational Psychology 56:241-54.

137. Feather, N. T. and Davenport, P. R. (1983) Unemployment and depressive affect: a motivational

and attributional analysis. Journal of Personality and Social Psychology 41 :422-36.

Page 276: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

276

سيكولوجية السعادة

138. Festinger, L., Schachter, S. and Back, K (1950) Social Pressures in Informal Groups. New York:

Harper & Row.

139. Finlay-Jones, B. and Eckhardt. B. (1981) Psychiatric disorder among the young unemployed.

Australian and New Zealand Journal of Psychiatry 15:265-70.

140. Finlay-Jones, R. A. and Burrill, P.W. (1977) The prevalence of minor psychiatric morbidity in the

community. British journal of Psychiatry 7:475-89.

141. Fletcher, B. (1983) Marital relationships as a cause of

death: an analysis of occupational mortality and the hidden consequences of marriage - some UK data.

Human Relations 36: 123-34.

142. Folkins, C. H. and Sime, W. E. (1981) Physical fitness training and mental health. American

Psychologist 36:373-89.

143. Fordyce, M. W. (1977) Development of a program to increase personal happiness. Journal of

Counseling Psychology 24:511 -21.

144. Forgas, J. P., Bower, G. H. and Krantz, S. E. (1984) The influence of mood on perceptions of

social interaction. Journal of Experimental Social Psychology 20:497-513.

145. Fox, J. W. (1980) Gove’s sex-role theory of mental illness: a research note. Journal of Heulth and

Social Behavior 21 :260-7.

146. Franzoi, S. L., Davis, M. H. and Young, R. D. (1985) The effects of private self-consciousness

and perspective taking on satisfaction in close relationships. Journal of Personality and Social

Psychology 48:1584-94.

147. Fraser, C. (1984) Pay comparisons and pay satisfaction. Paper to conference of European Association

for Experimental Social Psychology, Tilburg.

148. Freedman, J. L. (1978) Happy People. New York: Harcourt Brace Jovanovich.

149. French J. R. P. Caplan, R. D. and Harrison, R. van (1982) The Mechanisms of Job Stress and

Strain. Chichester: Wiley.

150. Frost, R. O. and Green, M. L. (1982) Duration and post-experimental removal of Velten mood

induction procedure effects. Personality and Social Psychology Bulletin 8:341 -7.

151. Fryer, D. and payne, R (1984) Precative behaviour in unemployment: findings and implications.

Leisure Studies 3:273-95.

152. Fuchs, C. Z. and Rehm, L. P. (1977) A self-control behavior therapy program for depression.

Journal of Consulting and Clinical Psychology 45:206-15.

153. Fuchs, E. and Havighurst, R. (1973) to Live on this Earth: American Indian Education. Garden

City, N. Y.: Doubleday, Anchor Books.

154. Furnham, A. (1981) Personality and activity preference. British Journal of Social Psychology

20:57-68.

155. _____(1982a) The Protestant work ethic and attitudes towards unemployment. Journal of

Occupational Psychology. 55:277-81.

Page 277: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

277

ا.صادر

156. _____(1982b) Explanations of unemployment in Britain. European Journal of Social Psychology

12:335-52.

157. _____(1984a) Many sides of the coin: the psychology of money usage. Personality and Individual

Differences 5:501-9.

158. _____(1984b) Extraversion, sensation-seeking, stimulus screening and type ‘A’ behaviour pattern:

the relationships between various levels of arousal. Personality and Individual Differences 5:133-

40.

159. _____(1984c) Work values and beliefs in Britain. Journal of Occupational psychology 5:281-91.

160. ____(1984d) The Protestant Work Ethic: a review of the psychological literature. European Journal

of Social Psychology 14:87-104.

161. Furnham, A. and Lewis, A. (1986) The Economic Mind: The Social Psychology of Economic

Behavior. Brighton. Wheatsheaf.

162. Furnham, A. and Shaeffer, R. (1984) Person-environment fit, job satisfaction and mental health.

Journal of Occupational Psychology 57:295-307.

163. Callup, G. H. (1976) Human needs and satisfaction: a global survey. Public Opinion Quarterly

40:459-67.

164. General Household Survey (1980, 1983) Nos. I l and 12. London: HMSO.

165. Gentry, J. W. and Doering, M. (1979) Sex role orientation and leisure. Journal of Leisure Research

11:102- 11.

166. Gerstel, N., Riessman, C. K and Rosenfield, S. (1985) Explaining the symptomatology of divorced

women and men; the role of material conditions and social networks. Social Forces 64:84-101.

167. Ginandes, C. (1977) Life satisfaction and self-esteem values in men of four different socio-economic

groups. Ph. D Boston University.

168. Glenn, N. D. and McLanahan, S. (1981) The effects of Off spring on the psychological well-being

of older adults. Journal of Marriage and the Family 43:409-21.

169. Glenn, N. D. an Weaver, C. N. (1978) A multivariate, multisurvey study of marital happiness.

Journal of Marriage and the Family 40:269-82.

170. Goldberg. D. (1972) The Detection of Psychiatric Illness by Questionnaire. Oxford: Oxford

University Press.

171. (1978) Manual of the General Heulth Questionnaire. Windsor: NFER.

172. Goldman, W. and Lewis, P. (1977) Beautiful is good: evidence that the physically attractive are

more socially skilled. Journal of Experimental Social Psychology 13: 125 30.

173. Goldthorpe, J., Lockwood, D., Bechofer, F. and Platt. J. (1968) The affluent Worker. Cambridge:

Cambridge University Press.

174. Gomberg. E. S. and Franks, V. (eds) (1979) Gender and Disordered Behavior: Sex Differences in

Psychopathology. New York: Brunner/Mazerl.

175. Gouaux C. (1971) Induced states and interpersonal attraction. Journal of Personality and Social

Page 278: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

278

سيكولوجية السعادة

Psychology 20:37-43.

176. Gove, W.R. (1972) The relationship between sex roles, marital status and mental illness. Social

Forces 51:34-44.

177. _____(1984) Gender differences in mental and physical illness: the effects of fixed roles and

nurturant roles. Social Science and Medicine 19:77-91.

178. Gove, W.R. and Tudor, J. (1973) Adult sex roles and mental illness. American Journal of Sociology

77:812-35.

179. Graef, R., Csikszentmihalyi, M. and Gianinno, S.M. (1983) Measuring intrinsic motivation in

everyday Life. Leisure Studies 2:155-68.

180. Greer, S. and Watson, M. (1985) Towards a psychobiological model of cancer: psychological

considerations. Social Science and Medicine 20:773-7.

181. Griffit, W. and Veitch, R. (1971) Hot and crowded: influences of population density on interpersonal

affective behavior. Journal of‘ Personality and Social Psychology 17:92-8.

182. Gruneberg, M.M. (1979) Understanding Job Satisfaction. New York: Wiley.

183. Gurin, G., Veroff, J. and Feld, S. (1960) Americans View their Mental Health. New York: Basic

Books.

184. Gurney, R.M. (1980) The effects of unemployment on the psycho-social development of school-

leavers. Journal of Occupational Psychology 53:205-13.

185. Guttentag, M., Salasin, S, and Belle, D. (1980) The Mental Heulth of Women. New York: Academic

Press.

186. Hackett, R. D. and Guion, R. M. (1985) A re-evaluation of the absenteeism - job satisfaction

relationship. Organizational Behaviour and Human Decision Processes 35:340-87.

187. Hackman, J.R. (1977) Work design. In J. R. Hackman and J..L. Suttle (eds) Improving Life at

Work. Santa Monica: Goodyear.

188. Hall, J.A. (1984) Nonverbal Sex Differences. Baltimore and London: Johns Hopkins University

Press.

189. Hammen, C.L. and Peters, S.D. (1978) Interpersonal consequences of depression: responses to

men and women enacting a depressed role. Journal of Abnormal Psychology 87:322-32.

190. Hammen, C.L., Rook, K.S. and Harris, G. (1979) ‘Effect of activities and attributions on depressed

mood. ‘Unpublished ms, University of California, Los Angeles. Cited by Blaney (1981).

191. Hannay, D.R. (1979) The Symptom Iceberg. London and Boston: Routledge & Kegan Paul.

192. Harackiewicz, J.M., Sansome, C. and Manderlink, G. (1985) Competence, achievement orientation,

and intrinsic motivation: a process analysis. Journal of Personality and Social Psychology 48:493-

508.

193. Harding, S.D. (1982) Psychological well-being in Great Britain: an evaluation of the Bradburn

affect balance scale. Personality, and Individual Differences 3:167-75.

194. Haring Hidore, M., Stock, W.A. Okun, M.A. and Witter, R.A. (1985) Marital status and subjective

Page 279: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

279

ا.صادر

well-being: a research synthesis. Journal of Marriage and the Family, 47:947-53.

195. Harre, R., Clarke, D.D. and De Carlo, N. (1985) Motives and Mechanisms. London: Methuen.

196. Havighurst, R.J. (1961) The nature and values of meaningful free-time activity. In R.W. Kleemeier

(ed) Aging and Leisure. New York: Oxford University Press.

197. Haw, A.H. (1982) Women, work and stress: a review and agenda for the future. Journal of Health

and Social Behavior 23:132-44.

198. Headey, B., Holmstrom, E. and Wearing, A. (1984) Well-being and ill-being: different dimensions?

Social Indicators Research 14:115-39.

199. Headey, B, and Wearing, A. (1986) Chains of well-being, chains of ill-being, International

Sociological Association conference, New Delhi.

200. Heath, A. (1981) Social Mobility. London: Fontana.

201. Heiby, E.M. (1983) Assessment of frequency of self-reinforcement. Journal of Personality and

Social Psychology 44:1304-7.

202. Heiby, E.M., Ozaki, M. and Campos, P.E. (1984) The effects of training in self-reinforcement and

reward: implications for depression. Behaviour Therapy 15:544-9.

203. Henderson, M. and Argyle, M. (1985) Social support by four categories of work colleagues:

relationship between activities, stress and satisfaction. Journal of Occupational Behaviour 6:229-

39.

204. Henderson, M. Argyle, M. and Furnham, A. (1984) The assessment of positive life events.,

Unpublished.

205. Henderson, S. Byrne, D.G. Duncan-Jones, P. Scott, R. and Adcock, S. (1980) Social relationships,

adversity and neurosis: a study of associations in a general population sample. British Journal of

Psychiatry’ 136:574-83

206. Henderson, S. and Duncan-Jones, P. (1981) Neurosis and the Social Environment. Sydney:

Academic Press.

207. Henry, A.F. and Short, J.F. (1959) Suicide and Homicide. Glencoe, III.: Free Press.

208. Herzberg, F., Mausner, B. and Snyderman, B. (1959) The Motivation to Work. New York: Wiley.

209. Hobbs, J.E. (1980) Applied Climatology. Folkestone: Dawson.

210. Hoffman, L.W. and Manis, J.D. (1982) The value of children in the United States. In F.I. Nye (ed)

Family Relationships. Beverly Hills: Sage.

211. Hofstede, G. (1980) Culture’s Consequences: International Differences in Work and Related Values.

Beverly Hills: Sage.

212. Holahan, C. and Moos, R. (1981) Social support and psychological distress: a longitudinal analysis.

Journal of Abnormal Psychology 90:365-70.

213. Hollon, S.D. (1981) Comparisons and combinations with alternative approaches. In L. P. Rehm

(ed) Behavior Therapy for Depression. New York: Academic Press.

214. Hoppock, R. (1935) Job Satisfaction. New York: Harper.

Page 280: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

280

سيكولوجية السعادة

215. Horowitz, L. M., French, de S. and Anderson, C.A. (1982) The prototype of a lonely person. In L.

Peplau and D. Perlman (eds) Loneliness. New York: Wiley.

216. House, J.S. (1980) Occupational Stress and the Mental and Physical Heulth of Factory Workers.

Ann Arbor: University of Michigan Survey Research Center.

217. Howard, M. and Dawes, R.M. (1976) Linear prediction of marital happiness. Personality and

Social Psychology Bulletin 2:478-80.

218. Hughes, M. and Gove, W.R. (1981) Living alone, social integration, and mental health. American

Journal Sociology 87:48-74.

219. Hulin, C.L. and Blood, M.R. (1968) job enlargement, individual differences, and worker responses.

Psychological Bulletin 69: 41-55.

220. Hulin, C.L. and Smith, P.C. (1964) Sex differences in job satisfaction. Journal of Applied Psychology

48:88-92.

221. Iaffaldano, M.T. and Muchinsky, P.M. (1985) Job satisfaction and job performance: a meta analysis.

Psychological Bulletin 97:251 -73.

222. Innes, J.M. (1981) Social psychological approaches to the study of the induction and alleviation of

stress: influences upon health and illness. In G.M. Stephenson and J.H. Davis (eds) Progress in

Applied Social Psychology, 1. Chichester: Wiley.

223. Isen, A.M., Clark, M. and Schwartz, M.F. (1976) Duration of the effect of good mood on helping:

‘footprints on the sands of time.’ Journal of Personality and Social Psychology 34:383-93.

224. Isen, A.M. and Daubman, K.A. (1984) The influence of affect on categorisation. Journal of

Personality and Social Psychology 47: 1206-17.

225. Isen, A.M. and Georgoglione, J.M. (1983) Some specific effects of four affect-induction procedures.

Personality and Social Psychology Bulletin 9: 136-43.

226. Isen, A.M., Johnson, M.M.S., Mertz, E. and Robinson, G.F. (1985) The influence of positive

affect on the unusualness of word association. Journal of Personality and Social Psychology

48:1413-26.

227. Isen, A.M. and Means, B. (1983) The influence of positive affect on decision-making strategy.

Social Cognition 2:18-31.

228. Isen, A.M. Schalker, T.E., Clark, M. and Karp, L. (1978) Affect, accessibility of material in

memory, and behaviour: a cognitive loop? Journal of Personality and Social Psychology 36:1-12.

229. Iversen, S.D. and Iversen, L.L. (1981) Behavioral Pharmacology. New York: Oxford University

Press.

230. Izard. C.E. (1977) Human Emotions. New York and London:Plenum.

231. Jackson, P. (1984) Efficacy, self-esteem and unemployment. Paper at BPS Social Section

Conference, Oxford.

232. Jackson, P. and Warr, P.B. (1984) Unemployment and psychological ill-health: the moderating

role of duration and age. Psychological Medicine 14:605-14.

Page 281: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

281

ا.صادر

233. Jahoda, M. (1981) Work, employment, and unemployment. American Psychologist 36:184-91.

234. Jemmott, J.B. and Locke, S.E. (1984) Psychosocial factors, immunology mediation, and human

susceptibility to infectious diseases: how much do we know? Psychological Bulletin 95:78-108.

235. Jenkins, D. (1981) QWL - current trends and directions. Issues in the Quality of Working Life.

No. 3. Toronto: Ontario Ministry of Labour.

236. Johnson, A. (1977) Sex differentials in coronary heart disease: the explanatory role of primary

risk factors. Journal of Heulth and Social Behaviour 18:46-54.

237. Kabanoff, B. (1980) Work and non work: a review of models, methods and findings. Psychological

Bulletin 88:6-77.

238. _____(1982) Occupational and sex differences in leisure needs and leisure satisfaction. Journal of

Occupational Behaviour 3:233-45.

239. Kahn, R. L. (1981) Work and Heulth. New York: Wiley.

240. Kalleberg, A.L. and Loscocco, K.A (1983) Aging, values and rewards: explaining age differences

in job satisfaction. American Sociological Review 48:78-90.

241. Kammann, R. and Flett, R. (1983) Affectometer 2: a scale to measure current level of general

happiness. Australian Journal of Psychology 35, 259-65.

242. Kammann, R., Smith, R., Martin, C. and McQueen, M. (1984) Low accuracy in judgments of

others’ psychological well-being as seen from a phenomenological perspective. Journal of

Personality 52: 107-23.

243. Kandel, D.B. , Davies, M. and Raveis, V.H. (1985) The stressfulness of daily social roles for

women: marital, occupational and household roles. Journal of Heulth and Social Behavior 26:64-

78.

244. Kanner, A.D., Coyne, J.C., Schaefer, C. and Lazarus, R.S. (1981) Comparison of two methods of

stress measurement: daily hassles and uplifts versus major life events. Journal of Behavioral

Medicine 4:1-39.

245. Kaplan, E.M. and Cowen, E.L. (1981) Interpersonal helping behaviour of industrial foremen.

Journal of Applied Psychology 66:633-8.

246. Kasl, S.V. (1973) Mental health and the work environment: an examination of the evidence.

Journal of Occupational Medicine 15: 509-18.

247. Kearl, M.C. (1981-2) An inquiry into the positive personal and social effects of old age stereotypes

among the elderly. International Journal of Aging and Human Development 14:277-90.

248. Kelly, J.R. (1983) Leisure Identities and Interactions. London: Allen & Unwin.

249. Kelvin, P. (1980) The social psychological bases and implications of structural unemployment. In

R. Gilmour and S. Duck (eds) The Development of Social Psychology. London: Academic Press.

250. _____(1981) Work as a source of identity. British Journal of Counseling and Guidance 9:2-11.

251. Kelvin, P. and Jarrett, J. (1985) The Social Psychological Effects of Unemployment. Cambridge:

Cambridge University Press.

Page 282: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

282

سيكولوجية السعادة

252. Kessler, R.C. (1982) a disaggregation of the relationship between socioeconomic status and

psychological distress. American Sociological Review 47:752-64.

253. Kessler, R.C., Brown, R.L. and Broman, C.L. (1981) Sex differences in psychiatric help-seeking:

evidence from four large-scale surveys Journal of Heulth and Social Behaviour 22 :49-64.

254. Kessler, R.C. and Cleary, P.D. (1980) Social class and psychological distress. American Sociological

Review, 45:463-78.

255. Kessler, R.C. and Essex, M. (1982) Marital status and depression: the importance of coping

resources. Social Forces 61:484:507.

256. Kessler, R.C. and McRae, J.A. (1981) Trends in the relationship between sex and psychological

distress: 1957-76. American Sociological Review 46:443-52.

257. _____(1983) Trends in the relationship between sex and attempted suicide. Journal of Heulth and

Social Behaviour 24:98-110.

258. Kessler, R.C., Price, R.H. and Wortman, C.B. (1985) Social factors in psychopathology: stress,

social support and coping processes. Annual Review of Psychology, 36:531 -72.

259. Klemmack. D.L. and Roff, L.L. (1984) Fear of personal aging and subjective well-being in later

life. Journal of Gerontology 39:356-58.

260. Kobasa, S.C. (1982) The hardy personality: toward a social psychology of stress and health. In

G.S. Sanders and J. Suls (eds) Social Psychology of Health and Illness. Hillsdale, NJ: Erlbaum.

261. Kobasa, S.C. and Puccetti, M.C. (1983) Personality and social resources in stress resistance. Journal

of Personality and Social Psychology 45:839-50.

262. Kobrin. F.E. and Hendershot, G.E. (1977) Do family ties reduce mortality? Evidence from the

United States 1966-68. Journal of Marriage and the Family 39:737-45.

263. Kohn, M.L. (1972) Class, family and schizophrenia: a reformulation. Social Forces 50:295-304.

264. Krantz, D.S., Gruneberg, N.E. and Baum, A. (1985) Health psychology. Annual Review of

Psychology 36:349-83.

265. Kraus, R. (1978) Recreation and Leisure in Modern Society. Santa Monica: Goodyear.

266. Kraut, R.E. and Johnston, R.E. (1979) Social and emotional messages of smiling: an ethological

approach. Journal of Personality and Social Psychology 37:1539-53.

267. Laird, J.D. (1984) The real role of facial response in the experience of emotion: a reply to Tourangeau

and Ellsworth, and others. Journal of Personality and Social Psychology 47:909- 17.

268. Lane, R.E. (1983) Money and the varieties of happiness. Paper at International Society of Political

Psychology, Oxford.

269. Langner, T.S. (1962) A twenty-two item screening score of psychiatric symptoms indicating

impairment. Journal of Health and Social Behaviour 3: 269-79.

270. Langner, T.S. and Michael, S.T. (1963) Life Stress and Mental Health. Glencoe: Free Press.

271. Lanzetta, J.T. Cartwright-Smith, J. and Kleck, R.E. (1976) Effects of nonverbal dissimulation on

emotional experience and autonomic arousal. Journal of Personality and Social Psychology 33:354-

Page 283: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

283

ا.صادر

70.

272. LaRocco, J.M., House, J.S. and French, J.R.P. (1980) Social support, occupational stress and

health. Journal of Health and Social Behaviour 21: 202- 18.

273. Larson, R. (1978) Thirty years of research on the subjective well-being of older Americans. Journal

of Gerontology 33: 109-25.

274. Larson, R.W. (1984) States of consciousness in personal relationships: a life span perspective.

Paper at International Conference on Personal Relationships, Madison.

275. Larson, R., Csikszentmihalyi, M. and Freeman, M. (1984) Alcohol and marijuana use in adolescents’

daily lives: a random sample of experiences. International Journal of the Addictions 19:367-81.

276. Lawler, E.E. (1971) Pay and Organizational Effectiveness. New York: McGraw-Hill.

277. Lawler, E.E. and Porter, L.W. (1967) The effect of performance on job satisfaction. Industrial

Relations 8:20-8.

278. Layden, M.A. (1982) Attributional style therapy. In C. Antaki and C. Brewin (eds) Attributions

and Psychological Change. London: Academic Press.

279. Lazarus, R.S., Averill, J.R. and Opton, E.M. (1970) Towards a cognitive theory of emotion. In

M.B. Arnold (ed) Feeling and Emotion. New York: Academic Press.

280. Lester, D. (1984) The association between the quality of life and suicide and homicide rates.

Journal of Social Psychology 124:247-8.

281. Levenson, R. and Gottman, J. (1985) Physiological and affective predictors of change in relationship

satisfaction. Journal of Personality and Social Psychology 49:85-94.

282. Levinthal, C.F. (1983) Introduction to Physiological Psychology (2nd ed). Englewood Cliffs, NJ:

Prentice-Hall.

283. Lewinsohn, P.M. and Graf, M. (1973) Pleasant activities and depression. Journal of Consulting

and Clinical Psychology 41 :261-8.

284. Lewinsohn, P.M. and MacPhillamy, D.J. (1974) The relationship between age and engagement in

pleasant activities. Journal of Gerontology 29:290-4.

285. Lewinsohn, P.M., Mischel, W., Chaplin, W. and Barton, R. (1980) Social competence and

depression: the role of illusory self-perceptions. Journal of Abnormal Psychology 89:203-12.

286. Lewinsohn, P.M., Steinmetz, J.L., Larson, D.W. and Franklin, J. (1981) Depression-related

cognitions: antecedents or consequence? Journal of Abnormal Psychology 90:213-19.

287. Lewinsohn, P.M., Sullivan, J.M. and Grosscup, S.J. (1982) Behavioural therapy: clinical

applications. In A.J. Rush (ed) Short-term Therapies for Depression. New York: Guilford.

288. Liang, J. and Fairchild, T.J. (1979) Relative deprivation and perception of financial adequacy

among the aged. Journal of Gerontology 34:746-59.

289. Lichter, S., Haye, K. and Kammann, R. (1980) Increasing happiness through cognitive training.

New Zealand Psychologist 9:57-64.

290. Liem, R. and Liem, J. (1978) Social class and mental illness reconsidered: the role of economic

Page 284: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

284

سيكولوجية السعادة

stress and social support. Journal of Health and Social Behaviour 19:139-56.

291. Littlewood, R. and Lipsedge, M. (1982) Aliens and Alienists. Harmonds-worth: Penguin.

292. Lloyd, G.C. and Lishman, W.A. (1975) Effect of depression on the speed of recall of pleasant and

unpleasant experiences. Psychological Medicine 5:173-80.

293. Locke. E.A (1976) The nature and cause of job satisfaction. In M.D. Dunnette (ed) Handbook of

Industrial and Organizational Psychology-Chicago: Rand McNally.

294. Loher, B.T., Noe, R.A., Moeller, N.L. and Fitzgerald, M.P. (1985) A meta analysis of the relation

of job characteristics to job satisfaction. Journal of Applied Psychology 70:280-9.

295. Lynch, J.J. (1977) The Broken Heart. New York: Basic Books.

296. Lynn, R. (1981) Cross-cultural differences in neuroticism, extraversion and psychoticism. In R.

Lynn (ed) Dimensions of Personality. Oxford: Pergamon.

297. Lyon, R. (1982) National differences in anxiety and extraversion. Progress in Experimental

Personality Research 11:213-58.

298. McCann, I.L. and Holmes, D.S. (1984) Influence of aerobic exercise of depression. Journal of

Personality and Social Psychology 46:1142-7.

299. McEvoy, G.M. and Cascio, W.F. (1985) Strategies for reducing employee turnover: a meta analysis.

Journal of Applied Psychology 70 342-53.

300. McKennell, A.C. and Andrews, F.M. (1980) Models of cognition and affect in perception of well-

being Social Indicators Research 8:257-98.

301. MacPhillamy, D.J. and Lewinsohn, P.M. (1976) Manual for the Pleasant Events Schedule.

University of Oregon.

302. Malatesta, C.Z. (1985) The Development of Expressive Behavior. Orlando: Academic Press.

303. Mangoine, T.W. and Quinn, R.P. (1975) Job satisfaction, counter productive behavior and drug

use at work. Journal of Applied Psychology 60:114-16.

304. Mann, F.C. and Baumgartel, H.J. (1953) Absences and Employee Attitudes in an Electric Power

Company. Ann Arbor, Michigan: Institute for Social Research.

305. Manucia, G.K., Baumann, D.J. and Cialdini, R.B. (1984) Mood influences on helping: direct

effects or side effects? Journal of Personality and Social Psychology 46:357-64.

306. Marcus, A.C. and Siegel, J.M. (1982) Sex differences in the use of physician services: a preliminary

test of the fixed role hypothesis. Journal of Heulth and Social Behaviour 23: 186-97.

307. Marks, T. and Hammen, C.L. (1982) Interpersonal mood induction: situational and individual

determinants. Motivation and Emotion 6: 387-99.

308. Marsella, A.J. (1980) Depressive experience and disorder across cultures. In H. Triandis and J.

Draguns (eds) Handbook of Cross-Cultural Psychology, Vol. 6, Boston: Allyn & Bacon.

309. Marsh, P. and Harre, R. (1978) The world of football hooligans. Human Nature 1:62-9.

310. Marsh, P., Rosser, E. and Harre, R. ( 1978) The Rules of Disorder. London: Routledge & Kegan

Paul.

Page 285: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

285

ا.صادر

311. Martin, M., Ward, J.C. and Clark, D.M. (1983) Neuroticism and the recall of positive and negative

personality information. Behaviour Research and Therapy 21 :495-503.

312. Maslow, A.H. (1968) Toward a Psychology of Being. Princeton: Van Nostrand.

313. Masters, W.H. and Johnson, V.E. (1970) Human Sexual Inadequacy. London: Churchill.

314. Matheson. D.W. and Davison, M.A. (1972) (eds) The Behavioural Effects of Drugs. New York:

Holt, Rinehart & Winston.

315. Matlin, M.W. and Gawron, V.J. (1979) Individual differences in Pollyannaism. Journal of

Personality Assessment 43:411- 12.

316. Matthews, K.A. (1982) Psychological perspectives on the Type A behaviour pattern. Psychological

Bulletin 91 :293-323.

317. Mednick, M.T.S., Tangri, S.S. and Hoffman, L.W. (eds) (1975) Women and Achievement. New

York: Wiley.

318. Metzner, H. and Mann, F. (1953) Employee attitudes and absences. Personnel Psychology 6:467-

85.

319. Michaelos, A.C. (1980) Satisfaction and happiness. Social Indicators Research 8:385-422.

320. (1985) Multiple discrepancies theory (MDT). Social Indicators Research 16: 347-413.

321. Miller, R.C. and Berman, J.S. (1983) The efficacy of cognitive behaviour therapies: a quantitative

review of the research evidence. Psychological Bulletin 94:39-53.

322. Mintz, N. (1956) Effects of esthetic surroundings. Journal of Psychology 41:459-66.

323. Moberg, D.O. and Taves, M.J. (1965) Church participation and adjustment in old age. In A.M.

Rose and W.A. Peterson (eds) Older People and their Social World. Philadelphia: F.A. Davis.

324. Mobley, W.H. (1977) Intermediate linkages in the relationship between job satisfaction and

employee turnover. Journal of Applied Psychology 62:237-40.

325. MORI (1983) Loneliness. London: Market and Opinion Research International.

326. Moser, K.A., Fox, A.J. and Jones D.R. (1984) Unemployment and mortality in the OPCS

Longitudinal study. Lancet 2:1324-9.

327. Motowidlo, S.J. (1984) Does job satisfaction lead to consideration and personal sensitivity?

Academy of Management Journal 27:910-15.

328. Moylan, S. Miller, J. and Davies, R. (1984) For Richer for Poorer: DHSS Study of Unemployed

Men. London: HMSO.

329. Murray, J.P. and Kippax, S. (1979) From the early window to the late night show: international

trends in the study of television’s impact or children and adults. Advances in Experimental Social

Psychology 12:253-320.

330. Nathanson, C.A. (1980) Social roles and health status among women. Social Science and Medicine

14A:463:71.

331. Near, J.P., Rice, R.W. and Hunt, R.G. (1980) The relationships between work and nonwork domains.

Academy of Management Review 5:415-29.

Page 286: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

286

سيكولوجية السعادة

332. Oakley, A. (1974) The Sociology of Housework. London: Routledge & Kegan Paul.

333. O’Connor, P. and Brown, G. (1984) Supportive relationships: fact or fancy? Journal of Social and

Personal Relationships 1:159-75.

334. Office of Population and Censuses and Surveys (OPCS) (1978) Life Tables. The Registrar General’s

decennial supplement for England and Wales 1970-72. London HMSO.

335. Okun, M.A., Stock, W.A. Haring, M.J. and Witten, R.A. (1984) Health and subjective well-being:

a meta-analysis. International Journal of Aging and Human Development 19,111-32.

336. Olds, J. and Milner, O. (1954) Positive reinforcement produced by electrical stimulation of septal

areas and other regions of the rat brain. Journal of Comparative and Physiological Psychology

47:419-27.

337. O’Malley, M.N. and Andrews, L. (1983) The effects of mood and incentives on helping: are there

some things money can’t buy? Motivation and Emotion 7:179-89.

338. Ormont, L.R. (1981) Aggression and cancer in group treatment. In J.G. Goldberg (ed)

Psychotherapeutic Treatment 000of Cancer Patients. New York” Free Press.

339. Pahl. R.E. (1984) Divisions of Labour. Oxford: Basil Blackwell.

340. Pahnke, W.H. (1966) Drugs and mysticism. International Journal of Parapsychology 8:295-314.

341. Palmore, E. (1969) Predicting longevity: a follow-up controlling for age. The Gerontologist 9:247-

50.

342. Palmore, E.B., Fillenbaum, G.G. and George, L.K. (1984) Consequences of retirement. Journal of

Gerontology 39:109-16.

343. Paloutzian, R.F. and Ellison, C.W. (1982) Loneliness, spiritual well-being and the quality of life.

In L.A. Peplau and D. Perlman (eds) Loneliness. New York: Wiley.

344. Palys, T.S. and Little, B.R, (1983) Perceived life

satisfaction and the organization of personal project systems. Journal of Personality and Social

Psychology 44: 1221-30.

345. Parker, S. (1983) Leisure and Work. London: Allen & Unwin.

346. Parkes, K.R. (1980) Social desirability, defensiveness and self-report psychiatric inventory scores.

Psychological Medicine 10:735-42.

347. _____(1982) Occupational stress among student nurses: a natural experiment. Journal of Applied

Psychology 67:784-96.

348. _____(1984) Locus of control, cognitive appraisal, and coping in stressful episodes. Journal of

personality and Social Psychology 46:655-68.

349. Paykel, E.S. Emms, E.M., Fletcher, J. and Rassaby, E.S. (1980) Life events and social support in

puerperal depression. British Journal of Psychiatry 136:339-46.

350. Payne, R. (1980) Organizational stress and social support. In C.L. Cooper and R. Payne (eds)

Current Concerns in Occupational Stress. Chichester: Wiley.

351. Payne, R., Warr, P. and Hartley, J. (1984) Social class and psychological ill-health during

Page 287: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

287

ا.صادر

unemployment. Sociology of Heulth and Illness 6: 152-74.

352. Pearce, P.L. (1982) The Social Psychology of Tourist Behaviour. Oxford: Pergamon.

353. Pearlin, L.I., Liebermann, M.A., Menaghan, E.G., and Mullan, J.T. (1981) The stress process.

Journal of Heulth and Social Behaviour 22: 337:56.

353. Pearlin, L.I., Liebermann, M.A., Menaghan, E.G., and Mullan, J.T. (1981) The stress process.

Journal of Health and Social Behaviour 22:337-56.

354. Pendleton, B.F. and Yang, S-O, W (1985) Socioeconomic and health effects on mortality declines

in developing countries. Social Science and Medicine 20:453-60.

355. Peplau, L.A. and Perlman, D. (eds) (1982) Loneliness. New York: Wiley.

356. Persons, J. B. and Rao, P. A. (1980) Longitudinal study cognitions, life events, and depression in

psychiatric inpatients. Journal of Abnormal Psychology 94: 51-63.

357. Platt, S. (1984) Unemployment and suicidal behaviour: a review of the literature. Social Science

and Medicine 19 (2):93-115.

358. Preston, S. H. (1975) The changing relation between mortality and level of economic development.

Population Studies 29:231 -48.

359. Privette, G. (1983) Peak experience, peak performance, and peak flow: a comparative analysis of

positive human experiences. Journal of Personality and Social Psychology 45: 1361-8.

360. Privette, G. and Landsman, T. (1983) Factor analysis of peak performance: the full use of potential.

Journal of Personality and Social Psychology 44: 195-200.

361. Public Opinion (1981) Oct/Nov issue.

362. Radloff, L. S. (1980) Risk factors for depression. In M. Guttentag (ed) The Mental Heulth of

Women. New York: Academic Press.

363. Rapoport, R. and Rapoport, R. N. (1975) Leisure and the Family Life of Cycle. London: Routledge

& Kegan Paul.

364. Rehm, L. P. (1978) Mood, pleasant events, and unpleasant events: two pilot studies. Journal of

Consulting and Clinical Psychology 46: 854-9.

365. Rehm, L. P. and Kornblith, S. J. (1979) Behavior therapy for depression: a review of recent

developments. Progress in Behavior Modification 7: 277-318.

366. Reich, A. and Zautra, J. (1980) Positive life events and reports of well-being; some useful

distinctions. American Journal of Community Psychology 8: 657-70.

367. _____(1981) Life events and personal causation. Journal of Personality and Social Psychology

41: 1002-12.

368. _____(1983) Demands and designs in daily life: some influences on well-being. American Journal

of Community Psychology 11: 41-58.

369. Reid, I. (1981) Social Class Differences in Britain. London: Grant Mcintyre.

370. Reid, I. and Wormald, E. (1982) Sex Differences in Britain. London: Grant McIntyre.

371. Reis H. T. (1984) Social interaction and well-being. In S. Duck (ed.) Personal Relationships, 5:

Page 288: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

288

سيكولوجية السعادة

Repairing Personality Relationships. London: Academic Press.

372. Reis, H. T., Nezlek, J., Kernis, M. H. and Spiegel, N. (1984) On specificity in the impact of social

participation on physical and mental health. Journal of Personality and Social Psychology 48:

456-71.

373. Reskin, B. F. and Coverman, S. (1985) Sex and race in the determinants of psychophysical distress:

a reappraisal of the sex-role hypothesis. Social Forces 63: 1038-59.

374. Rhodes, S. R. (1983) Age-related differences in work attitudes and behavior: a review and conceptual

analysis. Psychological Bulletin 93: 328-67.

375. Rimland, B. (1982) The altruism paradox. Psychological Reports 51: 521-2.

376. Roberts, K. (1981) Leisure (2nd ed.). London: Longman.

377. Robinson, J. P. (1977) How Americans Use Time. New York and London Praeger.

378. Rodgers, W. L. and Converse, P. E. (1975) Measures of the perceived overall quality of life.

Social Indicators Research 2:

379. Rohrbaugh, J. (1981) Women: Psychology’s Puzzle. London: Sphere Books.

380. Rolls, E. T. (1979) Effects of electrical stimulation of the brain on behaviour. Psychology Surveys

2: 151-69. London: Allen & Unwin.

381. Rosenhan, D. L., Salovey, P. and Hargis, K. (1981) The joys of helping: focus of attention mediates

the impact of positive affect o altruism. Journal of Personality and Social Psychology 40: 899-

905.

382. Ross, C. E., Mirowsky, J. and Ulbrich, P. (1983) Distress and the traditional female role: a

comparison of Mexicans and Angols. American Journal of Sociology: 670-82.

383. Ross, H. G. and Milgram, J. L. (1982)

Important variables in adult sibling relationships: a quantitative study. In M. E. Lamb and B. Sutton

Smith (eds) Sibling Relationships. Hillsdale, NJ: Erlbaum.

384. Roy, D. F. (1959) Banana time: job satisfaction and informal interaction. Human Organization 18:

158-68.

385. Rubenstein, C. (1980) Vacations. Psychology Today 13, May: 62-76.

386. Runciman, W. G. (1966) Relative Deprivation and Social Justice. London: Routledge & Kegan

Paul.

387. Rusbult, C. E. and Farrell, D. (1983) A longitudinal test of the investment model: the impact on

job satisfaction, Job commitment, and turnover of variations in rewards and costs, alternatives

and outcome. Journal of Applied Psychology 68 429-38.

388. Russell, D., Cutrona, C. E., Rose, J. and Yurko, K. (1984) Social and emotional loneliness: an

examination of Weiss’s typology of loneliness. Journal of Personality and Social Psychology

46:1313-21.

389. Russell, J. A. (1980) A circumflex model of affect. Journal of Personality and Social Psychology

39:1161-78.

Page 289: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

289

ا.صادر

390. _____(1983) Pancultural aspects of the human conceptual organization. Journal of Personality

and Social Psychology 45:1281-8.

391. Sales, S. M. and House, J. (1971) Job dissatisfaction as a possible risk factor in coronary heart

disease. Journal of Chronic Diseases 23:861-73.

392. Sanchez, V. C. (1978) Assertion training: effectiveness in the treatment of depression. PhD thesis,

University of Oregon. Cited by Blaney (1981).

393. Serason, B. R., Sarason, I. G. Hacker, T. A. and Bashem, R. B. (1985) Concomitants of social

support: skills, physical attractiveness and gender. Journal of Personality and Social Psychology

49:469-80.

394. Schachter, F. F. (1982) Sibling deidentification and split-parent identification: a family tetrad. In

M. E. Lamb and B. Sutton-Smith (eds) Sibling Relationships. Hillsdale, NJ Erlbaum.

395. Schachter, S. and Singer, J. (1962) Cognitive, social and physiological determinants of emotional

state. Psychological Review 69:379-99.

396. Scherer, K. R., Summerfield, A. B. and Wallbott, H. G. (1983) crossnational research on antecedents

and components of emotion: a progress report. Social Science Information 22:355-85.

397. Schmitt, N. and Bedian, A. G. (1982) A comparison of LISREL and two-stage least squares

analysis of a hypothesised life - job satisfaction, reciprocal relationship. Journal of Applied

Psychology 67:&06-17.

398. Schulz, R. and Decker, S. (1985) Long-term adjustment to physical disability: the role of social

support, perceived control, and self-blame. Journal of Personality and Social Psychology 48:1162-

72.

399. Schwab, D. P. and Wallce, M. J. (1974) Correlates of employee satisfaction with pay. Industrial

Relations 13:78-89.

400. Schwab, J. J. and Schwab, M. E. (1978) Sociocultural Roots of Mental Illness. New York: Plenum.

401. Schwartz, J. C. and O’Connor, C. J. (1984) The social ecology of memorable emotional experience.

Paper at Second International Conference on Personal Relationships, Madison.

402. Schwarz, N. and; Clore, G. L. (1983) Mood, misattribution and judgments of well-being: information

and directive functions of affective states. Journal of Personality and Social Psychology 45:513-

23.

403. Schwarz, N., Strack, F., Kommer, D. and Wagner, D. (1984) Success rooms and the quality of

your life: further evidence on the informative function of affective states. Conference of European

Association of Experimental Social Psychology, Tilburg.

404. Sennett, R. and Cobb, J. (1972) The Hidden Injuries of Class. New York: Random House.

405. Shaver, P. and Buhrmeister, D. (1983) Loneliness, sex-role orientation and grouplife: a social

needs perspective. In P. B. Paulus (ed) Basic Group Processes. New York: Springer.

406. Shekelle, R. B et al. (1981) Psychological depression and 17-year risk of death from cancer

Psychosomatic Medicine 43:117-25.

Page 290: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

290

سيكولوجية السعادة

407. Shikiar, R. and Freudenberg. R. (1982) Unemployment rates as a moderator of the job dissatisfaction

- turnover relation. Human Relations 10:845-56.

408. Simmons, R. G. (1978) Blacks and high self-esteem: a puzzle. Social Psychology Quarterly 41:54-

7.

409. Singer, E., Garfinkel R., Cohen, S. M. and Srole, L. (1976) Mortality and mental health evidence

from the Midtown Manhattan restudy. Social Science and Medicine 10:517-25.

410. Singer, K. (19843 Depressive disorders from a transcultural perspective In J. E. Mazzich and C.E.

Berganza (eds) Culture and Psychopathology. New York: Columbia University Press.

411. Smith, P. C., Kendall, L. M. and Hulin, C. L. (1969) The Measurement of Satisfaction in Work

and Retirement. Chicago Rand McNally.

412. Smith, R. (1985-6) Occupationless health. British Medical Journal (11 articles) 12 October-25

January.

413. Smith, S. and Razzell, P. (1975) The Pools Winners. London: Caliban Books.

414. Smith T. W. (1979) Happiness: time trends, seasonal variations, inter-survey differences and

other mysteries. Social Psychology Quarterly 42: 18-30.

415. Social Trends (1982-6) London: HMSO, vols 12-16.

416. Spector, P.E. (1985) Higher order need strength as a moderator of the job scope - employee

outcome relationship: a meta analysis. Journal of Occupational Psychology 58:119-27.

417. Spreitzer, E. and Snyder, E. E. (1974) Correlates of life satisfaction among the aged. Journal of

Gerontology 29:454-8.

418. Stafford, E. M., Jackson, P. R. and Banks, M. H. (1980) Employment, work involvement and

mental health in less qualified young people. Journal of Occupational Psychology 53:291-304.

419. Stebbins, R. A. (1979) Amateurs. Beverly Hills: Sage.

420. Steers, R. M. (1975) Effect of need achievement on the job performance - job attitude relationship.

Journal of Applied Psychology 60:678-82.

421. Stengel, E. (1964) Suicide and Attempted Suicide. London: MacGibbon and Kee.

422_. Stokes, G. and Cochrane, R. (1984) A study of the psychological effects of redundancy and

unemployment. Journal of Occupational Psychology 57:309-22.

423. Stokes, J. P. (1985) The relation of social networks and individual difference variables to loneliness.

Journal of Personality and Social Psychology 48:981-90.

424. Stone, A. A. and Neale, J. M. (1984) Effects of severe daily events on mood. Journal of Personality

and Social Psychology 46:137-44.

425. Strack, F., Schwarz, N. and Gschneidinger, E. (1985) Happiness and reminiscing: the role of time

perspective, affect, and mode of thinking. Journal of Personality and Social Psychology 49.

426. Suinn, R. M. (1982) Intervention with type A behavior. Journal of Consulting and Clinical

Psychology 50:797-803.

427. Surtees, P. G. (1980) Social support, residual adversity and depressive outcome, Social Psychiatry

Page 291: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

291

ا.صادر

15:71-80.

428. Susser, M. W. and Watson, W. (1971) Sex Differences in Britain. London: Grant McIntyre.

429. Sutherland, G., Newman, B. and Rachman, S. (1982) Experimental investigation of the relation

between mood and intrusive unwanted cognitions. British Journal of Medical Psychology 55:127-

38.

430. Szalai, A. (1980) The meaning of comparative research on the quality of life. In A. Szalai and F.

M. Andrews (eds) The Quality of Life. Beverly Hills: Sage.

431. Szalai, A., Converse, P., Feldheim, P., Schench, E. and Stone, P. (1972) The Use of Time. The

Hague: Mouton.

432. Tavris, C. and Offir, C. (1977) The Longest War. New York: Harcourt Brace Jovanovich.

433. Taylor, M. C. (1982) Improved conditions, rising expectations, and dissatisfaction: a test of the

past/present relative deprivation hypothesis. Social Psychology Quarterly 45:24-33.

434. Teasdale, J. D. and Russell, M. L. (1983) Differential effect of induced mood on the recall of

positive, negative, and neutral words. British Journal of Clinical Psychology 22:163-71.

435. Tessler, R. and Mechanic, D. (1978) Psychological distress and perceived health status. Journal of

Health and Social Behavior 19:254-62.

436. Thoits, P. A. (1982) Conceptual, methodological and theoretical problems in studying social support

as a buffer against stress. Journal of Health and Social Behavior 23: 145-59.

437. Thomas, K. (1964) Work and leisure in pre-industrial society. Past and Present 29:50-62.

438. Tiggemann, M. and Winefield, A. H. (1984) The effects of unemployment on the mood, self-

esteem, locus of control, and depressive affect of school leavers. Journal of Occupational Psychology

57:33-42.

439. Tokarski, W. (1985) Some social psychological notes on

the meaning of work and leisure. Leisure Studies 4:227-31.

440. Tolor, A. (1978) Personality correlates of the joy of life. Journal of Clinical Psychology 34:671-6.

441. Tomkins, S. S. (1962) Affect, Imagery, Consciousness. Vol. 1. The Positive Affects. New York:

Springer.

442. Trist, E. L., Higgin, G. W., Murray, H. and Pollack, A. B. (1963) Organizational Choice. London:

Tavistock.

443. Tunstall, J. (1983) The Media in Britain. London: Constable.

444. Turner, J. and Giles, H. (eds) (1981) Intergroup Behaviour. Oxford: Blackwell.

445. Turner, R. J. and Noh, S. (1983) Class and psychological vulnerability among women: the

significance of social support and personal control. Journal of Health and Social Behavior 24:2-

15.

446. Turner, R. W., Ward, M. F. and Turner, D. J. (1979) Behavioral treatment for depression: an

evaluation of therapeutic components. Journal of Clinical Psychology 35: 166-75.

447. Tyrer, S. and Shopsin, B. (1982) Symptoms and assessment of mania. In E. S. Paykel (ed.) Handbook

Page 292: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

292

سيكولوجية السعادة

of Affective Disorders. Edinburgh: Churchill Livingstone.

448. United Kingdom Census (1979) Decennial Life Tables 1970-72. London OPCS.

449. Valentine, C. W. (1962) The Experimental Psychology of Beauty. London: Methuen.

450. Vanfossen, B. E. (1981) Sex differences in the mental health effects of spouse support and equity.

Journal of Health and Social Behavior 22: 130-43.

451. Van Zelst, R. H. (1951) Worker popularity and job satisfaction. Personnel Psychology 4:405-12.

452. _____(1952) Validation of a sociometric regrouping procedure. Journal of Abnormal and Social

Psychology 47:299-301.

453. Veblen T. (1899) The Theory of the Leisure Class. New York: American Library.

454. Vecchio, R. P. and Keon, T. L. (1981) Predicting employee satisfaction from congruency among

individual need, job design, and system structure. Journal of Occupational Behaviour 2:283-92.

455. Velten, E. (1968) A laboratory task for induction of mood states. Behaviour Research and Therapy

6:473-82.

456. Verbrugge, L. M. (1976) Sex differentials in morbidity and mortality in the United States. Social

Biology 23:275-96.

457. _____(1985) Gender and health: an update on hypotheses and evidence. Journal of Health and

Social Behavior 26: 156-82.

458. Veroff, J., Douvan, E. and Kulka, R. A. (1981) The Inner American. New York: Basic Books.

459. Wadsworth, M. E. J., Butterfield, W. J. H. and Blaney, R. (1971) Health and Sickness: The Choice

of Treatment. London: Tavistock.

460. Waldron, I. and Johnston, S. (1976) Why do women live longer than men? Journal of Human

Stress 2:19-30.

461. Waldron, I. (1976) Why do women live longer than men? Journal of Human Stress 2:2-13.

462. Walker, C. (1977) Some variations in marital satisfaction. In R. Chester and J. Peel (eds) Equalities

and Inequalities in Family Life. London: Academic Press.

463. Wall, T. D., Clegg, C. W. and Jackson, P. R. (1978) An evaluation of the job characteristics

model. Journal of Occupational Psychology 51: 183-96.

464. Warheit, G. J. (1979) Life events, coping, stress, and depressive symptomatology. American Journal

of Psychiatry 136:502-7.

465. Warr, P. (1978) A study of psychological well-being. British Journal of Psychology 69:111-21.

466. _____(1982) A national study of non-financial employment commitment. Journal of Occupational

Psychology 55:297-312.

467. (1983) Job loss, unemployment and psychological well-being. In E. van de Vliert and V. Allen

(eds) Role Transitions. New York: Plenum.

468. (1984) Reported behaviour changes after job loss. British Journal of Social Psychology 23:271-5.

469. Warr, P., Barter, J. and Brownbridge, G. (1983) On the independence of positive and negative

affect Journal of Personality and Social Psychology 44:644-51.

Page 293: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

293

ا.صادر

470. Warr, P., Cook, J. and Wall, T.D. (1979) Scales for the measurement of some work attitudes and

aspects of psychological well-being. Journal of Occupational Psychology 52:129-48.

471. Warr, P. and Jackson, P. (1984) Men without jobs: some correlations of age and length of

employment. Journal of Occupational Psychology 57:77-85.

472. Warr, P. and Parry, G. (1982) Paid employment and women’s psychological well-being.

Psychological Bulletin 91:498-516.

473. Warr, P. and Payne, R (1982) Experience of strain and pleasure among British adults. Social

Science and Medicine 16:1691-7.

474. _____(1983) Social class and reported changes in behaviour after job loss. Journal of Applied

Social Psychology 13 :206-22.

475. Warr, P. and Routledge, T. (1969) An opinion scale for the study of managers’ job satisfaction.

Occupational Psychology 43:95-109.

476. Warr, P.B. and Wall, T.D. (1975) Work and Well-Being. Harmondsworth: Penguin.

477. Wasserman, I.M. and Chua, L.A. (1980) Objective and subjective social indicators of the quality

of life in American SMSAs: a reanalysis. Social Indicators Research 8:365-81.

478. Watson, D. and Tellegen, A. (1985) Toward a consensual structure of mood. Psychological Bulletin

98:219-35.

479. Weaver, C.N. (1980) Job satisfaction in the United States in the 1970s. Journal of Applied

Psychology 65:365-7.

480. Webster, M. and Driskell, J.E. (1983) Beauty as status. American Journal of Sociology 89:140-65.

481. Weeks, D.G., Michela, J.L., Peplau, L.A. and Bragg, M.E. (1980) Relation between loneliness

and depression: a structural equation analysis. Journal of Personality and Social Psychology

39:1238-44.

482. Weissman, M.M. and Klerman, G.L. (1979) Sex differences and the epidemiology of depression.

In E.S. Gomberg and Franks (eds) Gender and Disordered Behaviour. New York: Brunner/Mazel.

483. Wessman. A.E and Ricks, D.F. (1966) Mood and Personality. New York: Holt, Rinehart & Winston.

484. Weyant, J. M. (1978) Effects of mood states, costs and benefits on helping. Journal of Personality

and Social Psychology 36:1169-76.

484. Wheaton, B. (1978) The sociogenesis of psychological disorder: reexamining the casual issues

with longitudinal data. American Sociological Review 43:383-403.

486. _____(1980) The sociogenesis of psychological disorder: an attributional theory. Journal of Health

and Social Behaviour 21: 100-23.

487. Wheeler, L., Reis, H. and Nezlek, J. (1983) Loneliness, social interaction and social roles. Journal

of Personality and Social Psychology 45:943-53.

488. Whitehorn, C (1984) Whistle while you work. Observer Colour Supplement. 21 October, pp. 91-

2.

489. Wilcox, B.L/ (1981) Social support, life stress, and psychological adjustment: a test of the buffering

Page 294: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

294

سيكولوجية السعادة

hypothesis. American Journal of Community Psychology 9:371-86.

490. Williams, J. G. and Solano, C.H. (1983) The social reality of feeling lonely. Personality and

Social Psychology Bulletin 9:237-42.

491. Williams, J.M.G. (1984) The Psychological Treatment of Depression. London: Croom Helm.

492. Wills, T.A. (1981) Downward comparison principles in social psychology. Psychological Bulletin

90:245-71.

493. Wilson, J. (1980) Sociology of leisure. Annual Review of Sociology 6:21-40.

494. Wilson, W. (1967) Correlates of avowed happiness. Psychological Bulletin 67:294-306.

495. Wing. J.K. (1976) a technique for studying psychiatric morbidity in inpatient and outpatient series

and in general population samples. Psychological Medicine 6:665-72.

496. Wingerson, L. (1981) Executive women - healthier than thou? New Scientist, 17 September, pp.

718-21.

497. Witt, D.W., Lowe, C.D., Peek, C.W. and Curry, G.W. (1980) The changing association between

age and happiness: emerging trend or methodological artifact? Social Forces 58: 1302-7.

498. Wood, C. (1985) The healthy neurotic. New Scientist, February, pp. 12-15.

499. WHO (1982) World Health Statistics: Vital Statistics and Causes of Death. Geneva: WHO.

500. Young, M. and Wilmott, P. (1973) The Symmetrical Family. London: Routledge & Kegan Paul.

501. Zajonc, R.B. (1985) Emotion and facial efference: a theory reclaimed. Science 228:15-21.

502. Zuckerman, M. (1979) Sensation Seeking: Beyond the Optimal Level of Arousal. Hillsadale, NJ:

Halsted.

Page 295: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

295

ا"ؤلف في سطور:مايكل أرجايل

لعلم النفس االجتماعي في جامعة أكسفورد.Reader× أستاذ باحث × تغطي مجال اهتماماته العالقات االجتماعية والتواصل غير اللفظي

وا'هارات االجتماعية وأساليب العالج النفسي االجتماعي اخملتلفة.× له عشرات من البحوث ا'نشورة والعديـد مـن الـكـتـب ا'ـؤلـفـة تـرجـمواحد منها إلى العربية بعنوان: علم النفس ومشكالت احلياة االجتماعية.

من أهم الرواد في علم النفس االجتماعي ا'عاصر.× يعد بحق واحداا"ترجم في سطور:

فيصل عبدالقادر يونس× أستاذ مساعد في علم النفس بجامعة القاهرة.

× له بحوث عديدة منشورة في مجاالت عالقة البيئة بالسلوك وتعاطياخملدرات والشخصية اإلنسانية.

ا"راجع في سطور:شوقي جالل

× تــخــرج فــي كــلـــيـــة آدابجامعة القاهرة قسم الفلـسـفـة

.١٩٥٦وعلم النفس عام × أسهم بكتابة العـديـد مـنا'قاالت في اجملالت النـظـريـة

ا'تخصصة.× عضو جلنة قاموس عـلـمالـنـفـس الـتـي شـكـلـهـا اجملـلـساألعلى للعلوم والفنون واآلدابا'ــــصــــري لــــوضــــع قــــامــــوس

للمصطلحات النفسية.× ترجم للمكتبة العربية أكثر

في الفلسفةمن اثني عشر كتاباوعلم النفس واآلداب.

العبقرية واإلبداع والقيادة دراسة في «القياس التاريخي»

تأليف: د. كيث سا{ن·ترجمة: د. شاكر عبداحلميد

الكتابالكتابالكتابالكتابالكتابالقادمالقادمالقادمالقادمالقادم

Page 296: ab c ABCDEFG - drive.ktaab.comdrive.ktaab.com/42015/سيكولوجيه السعاده Ktaab.com.pdf · ABCDEFG 175 ةدﺎﻌﺴﻟا ﺔﻴﺟﻮﻟﻮﻜﻴﺳ ﻞﻳﺎﺟرأ

deيبحث هذا الكتاب في كنه السعادة ومصادرها وكيفية زيادة شعورالفرد بها. ويحدد الفصل األول مكون] أساسـيـ] لـلـسـعـادة: مـكـونانفعالي يتمثل في الشعور بالبهجة واالستمتاع واللذةF ومكون معرفييتبدى في التعبير عن الرضا عن جوانب احلياة اخملتلـفـة. ويـضـيـفالكاتب إلى ذلك الصحة: كسبب ونتيجة لكل من ا'كون] األساسي].وتتناول فصول الكتاب بعد هذا مصادر السعادة كما تتـمـثـل فـيFوا'ال Fوالعمل ونشاط وقت الفراغ والشخصية Fالعالقات االجتماعيةوالطبقةF ثم يستخدم ا'ؤلف هذه ا'صادر ليحاول التوصل إلى فهـمأعمق للمكون] األساسي]: البهجة والشعور بالرضا عن احلياة. وينتقلبعد ذلك إلى مناقشة مستفيضة لعالقـة الـعـمـر واجلـنـس والـصـحـةبالسعادةF ثم يختتم الكتاب بعرض لألساليب العلمية لزيادة السعادة

عند األفراد. على نتائج البحوثويعد الكتاب بهذه الصورة أول كتاب يعتمد �اما

األمبيريقية في هذا ا'وضوع ويجمعها ويكامل بينها على هذا النحو.