MODE: INSIDERNS HEMLIGHETERVad alla kvinnor borde veta

ATT käNNASIG kvINNLIGLär dig att lita på din nya kropp

I STuNDENSHETTAMetoder att hantera vallningar

AMOENALIfEamoena.se

For you, like no other.

Våren 2016

PLuSSKÖNHETARTIKLAROCH MYCKET MER!

LäR DIG ATT äLSkA DIG SjäLvSå hanterar du samlivet efter bröstcancer

Det sägs att man måste älska sig själv innan man kan älska andra. Och det gäller ju även den fysiska delen av kärleken, att man måste älska eller i alla fall acceptera den egna kroppen innan man kan låta någon annan älska den. Detta är kanske ännu mer påtagligt för kvinnor som tvingats ta bort ett (eller kanske två) bröst i samband med cancer. Många kvinnor har svårt att se sig själva nakna i spegeln, hur ska de då kunna stå nakna inför en annan person? Vi tittar lite närmare på hur tufft det kan vara att hitta tillbaka till sin kropp, sin lust och till sin sexualitet när man inte längre känner sig som den kvinnan man en gång var. Men det är ju också sant som det står i reportaget att ”De flesta män är bara så lättade

att deras partner är utom fara. De bryr sig inte om hennes ärr så länge de kan hålla om henne, kyssa henne och älska henne. ”

Vi kvinnor drabbas ofta av vallningar och nattliga svettningar. De flesta som en naturlig del av åldrandet, andra till följd av hormonbehandling i samband med cancer. Det finns en mängd preparat på marknaden som sägs hjälpa, men det finns också en stor risk att de istället kan stjälpa. Somliga preparat har nämligen visat sig vara stimulerande för tillväxten av vissa typer av bröstcancerceller. Detta kan du läsa mer om i reportaget vi kallat ”I stundens hetta”

Vi tar också upp den nya trenden att måla målarbok, fast man är vuxen.

Vanliga motiv är s.k. mandalamotiv. Man kan säga att en mandala består av en mittpunkt i en cirkel i en kvadrat. Denna grundform kan sedan utvecklas, fyllas i och färgläggas på fri hand eller fyllas med olika geometriska former. För dig som vill testa att färglägga en mandala finns det möjlighet att ladda ner från vår hemsida. Det är en nästan meditativ känsla att bara sitta och låta färgerna fylla fälten och koppla bort världen utanför. Det kan vara nog så viktigt i dagens stressade värld.

Jag hoppas att du kommer att gilla vårens Amoena Life. Hör gärna av dig med synpunkter, frågor eller tips på sådant som du skulle vilja läsa mer om.

/ Anna Tillas

I DETTA NuMMER...

fRåN REDAkTöREN

4. Nytt & Nyttigt

6. Mode: Insiderns hemligheter

10. Lär dig att Älska dig Själv

14. Fråga experterna

15. Färglägg ditt Hjärta

16. Mode: Vi reser till Paradiset

18. Att känna sig Kvinnlig

19. Kärnfrisk av att Träna Core

20. I stundens Hetta

22. Mode: Dyrbar vänskap

24. En Historia om Läppstift och Rouge

25. Trädgårdsterapi läker Trötta Själar

26. Läsarundersökning

Ansvarig utgivare Amoena Sweden AB | Layout, textbearbetning Shan Willoughby, Sekayi Stephens, Anna Tillas | Copyright Amoena Sweden AB | Contact Amoena Sweden AB, Sveavägen 52, 111 34 STOCKHOLM | 08-545 257 70 telefon | 08-791 88 37 fax | info.se@amoena.com | amoena.se | Amoena Life finns kostnadsfritt på sjukhus och utprovningsställen. Förbehåll för alla rättigheter. Eftertryck endast efter speciell tillåtelse. För insända manuskript, ej betalda, ansvaras ej. Redaktionen förbehåller sig rätten att avkorta brev efter behov.

På OMSLAGETVår omslagsmodel Elian, 48, är opererad för bröstcancer Foto: Dorothea Craven

10

20

Anna Tillas, Redaktörinfo.se@amoena.com Amoena Sweden

Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. “For you, like no other.” is a trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH pending registration. ©2015-2016 All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, 83064 Raubling, Germany

Life is GoodDu kan lita på att vi

har det bästa för dig, designat för din livsstil

Hitta närmaste återförsäljare av Amoenas produkter på amoena.se eller ring 08-545 257 70

amoena.se

amoena.se 5 4 Våren 2016

[ nytt & nyttigt ]

1 Ät hälsosamt: Ät mycket fi-brer och fullkornslivsmedel eft-ersom de hjälper till att ta bort avfall och gifter från mag- och tarmkanalen. Ät också frukt och grönsaker, undvik vitt mjöl och socker.

2Vatten: För att hålla celluli-ter i schack måste du dricka mycket vatten. Det rekom-menderade dagliga intaget är ca 1,5 liter. Drick mycket - men inte alkohol!

3 Motionera regelbundet: Eftersom celluliter består av fett kan övervikt skapa eller förvärra situationen. Därför är det jätte-viktigt att hålla sig i fysisk form. Du behöver inte gå till överdrift, men träna några gånger varje vecka.

4Torrborsta: Torrborsta huden med en skrubbhandske innan duschen. Börja vid anklarna och arbeta upp mot hjärtat, alltid i cirkulära rörelser.

5 Kliniska behandlingar: Många kliniker erbjuder behan-dlingar som påstås hjälpa mot celluliter, bland annat djupmas-sage med radiovågor, vakuum-sug, laserbehandling och elek-tronisk muskelstimulering med infraröd värme.

5 sÄTTatt bli av med

celluliterNyheterNytt och blandat som kan vara av intresse

Amoenas mössor & scarvesMånga kvinnor tappar sitt hår under behandlingen. Amoena scarves, mössor, kepsar och turbaner är underbart sköna och lätta att bära. Mjuka tyger som andas samt gömda sömmar ger extra komfort. Välj mellan många modeller och färger. Se dem alla på amoena.se

Cam

illa

Nig

htca

p

Amoenas Balance delproteser återskapar din silhuett så att du kan bära tajta toppar eller andra avslöjande plagg. Olika stora bröst är vanligt efter en deloperation eller rekonstruktion. Amoena Balance kan hjälpa dig vare sig det är stor eller liten skillnad.Läs mer på www.amoena.se/balance

BröstbalansVi gratulerar Kerstin Petersson som vann att få bli kroppsmålad av konstnärinnan Kristina Aspén (fd Isaksson). Kerstin, som är 52 år, opererade bort sitt ena bröst 2001.

Kerstins egna ord: Kristina som målade är en varm go tjej, man kände sig väl-kommen och trygg tillsammans med henne från första stund. Vi diskuterade en stund vad jag var för personlighet och kom fram till vad hon skulle måla. Ca 3 timmar tog målning och foto-grafering. Under den tiden händer mycket i ens inre. Det är en omtumlande upplevelse när någon målar på ens kropp. Mycket känslor och minnen som kommer upp till ytan. Är så tacksam att jag fick vara med om detta. Jag är mycket nöjd med konst-verket Kristina skapade på min kropp!

Chiapudding är en god, extremt nyttig och dessutom vansinnigt trendig variant på frukostgröten.Chiafrön är något av det nyttigaste du kan få i dig, de är full- proppade med protein, antioxidanter och vitaminer. Fröna är väldigt fiberrika och binder vatten tolv gånger sin egen vikt.

Men vad är chia för något? Chiafrön (Salvia hispanica) är små frön, lite mindre än sesamfrön, som kommer från Mexiko. Aztekerna använde det inte bara som ett baslivsmedel, utan också som en offergåva till sina gudar.

Chiapudding (1 portion) - 1dl mjölk / sojamjölk - 1,5 msk chiafrön - 1 tsk kokosgrädde- 1 krm vaniljpulver Blanda mjölk, chiafrön & vaniljpulver i ett glas. Rör om efter ca 30 min. Låt sedan puddingen stå i kylskåp minst en timme.Toppa med färska bär & nötter.

Trendig Chia

Kerstin in på bara huden

Ny Amoenabutik!Amoena öppnar i vår en butik i gatuplan påOlof Palmes Gata 14i centrala Stockholm.Kom och besök oss!

Läs mer på www.amoena.se/butik

Lättare än lättEfter en bröstcanceroperation rekommenderas ofta en bröst-protes med vikt som motsvarande den vävnad som tagits bort. Detta för att upprätthålla kroppslig balans. En mängd kvinnor har av olika anledningar svårt att bära en fullviktsprotes och det måste ju finnas lösningar för alla. Så nu har vi tagit fram en superlätt protes. Xtra Light är ca 40% lättare än en protes i standardvikt i samma storlek. Nya Amoena Xtra Light har alla de fördelar som du kan förvänta dig av en Amoenaprotes: Naturtroget mjukt InTouch silikon som rör sig som ett riktigt bröst; Comfort+ material som ger dig en jämn och behaglig temperatur; kvalitet som du kan lita på.

Amoena Xtra Light - ca 40 % lättare

AMOENA HAR LÖSNINGAR FÖR VARJE DAGLäs mer på www.amoena.se/amoenalife

NYHET!

PERFEKT PASSFORM: Storsäljaren Lara, här med exklusiv satinkant, trollar bort eventuella ojämnheter i storlek.

Har du någonsin funderat, när du står där i provrummet, varför en del underkläder sitter perfekt när andra inte passar alls? Med 40 års erfarenhet av utprovning av underkläder kan vi på Amoena svara på frågor som denna. Vi delar med oss av lite insiderhemligheter och slår hål på några myter.

Däremot är det ingen myt att det finns snygga, bekväma och funktionella behåar för alla – och det är du värd!

Insiderns hemligheter: Vad all kvinnor borde veta

Jag fick en väldigtojämn operationsyta

efter min deloperationoch trodde att jag aldrigmer skulle kunna bära

tajta kläder. Men envadderad behå och en

delprotes g jorde susen.” –Karin

DJURISK: T-shirtbehå med djungelinspiration. Jane vadderad mjuk behå, matchande trosa.

FLÖRTIGT FEMININ: Läcker, mjuk spetskant i en vårfråsch färg. Angelique vadderad mjuk behå i aprikos

SILKESMJUK: En behå som passer utmärkt under en tajt T-shirt. Lilly vadderad mjuk behå i off-white.

Lätt vadderade formpressade

kupor är den hemliga

ingrediensen!

Allt visas av våra bröstopererade modeller; Annette, 50; Karin 55; Angela 57. Vill du se hela kollektionen för våren 2016? Gå in på www.amoena.se/amoenalife.

amoena.se 7 6 Våren 2016

[ mode ]

TILL VÄNSTER OCH NEDAN: Vi älskar behåar med stadiga, stoppade axelband; axelband ska inte skära in. Det breda bandet under bysten ger också stabilitet. Isadora mjuk behå i hallonrött upp till kupa G, matchande trosa.

DETALJERNA RÄKNAS: Mjuka kanter och elastiska material ger skön comfort. Katy mjuk behå, här i cognac.

BEKVÄMA BYGLAR: Vi är experter på mjuka behåar, men har även underbart bekväma bygelbehåar. Tracy mjuk behå i Aprikos/Off-White, matchande trosa.

GENOMSKINLIG: Genombruten svart spets med hudfärgat undertyg ger en känsla av att behån är genomskinlig. Populära behån Annette finns nu även som mjuk behå i svart/hud.

ELASTIK: Hemligheten med bra spets är att den måste vara elastisk så att den följer kroppens kontur. Karla mjuk behå, nu även i hudfärg.

EXTREMT ELEGANT: Behåarna i Seduction Collection är lite nättare och visar mer hud. Möjligt att vara läckert klädd varje dag. Adriana mjuk behå i Off-White, matchande trosa

“Behåarna som jag köpte förr var aldrig

100% bekväma. Trodde att det skulle bli

ännu värre efter min bröstoperation… men sedan upptäckte jag Amoenas behåar!”

–Annette

“När jag tänkte på underkläder för

bröstopererade så poppade knappast orden “spets” eller

”sexig” upp. Som tur är så hade jag fel!”

–Angela

Många uppdateringar

på basmodeller under 2016!

Ny Hudfärg! Vi introducerar

en ny, lite fylligare

hudfärgad ton.

amoena.se 9 8 Våren 2016

[ mode ]

Blev sexualiteten lidande när operationerna förändrade din kropp? Samlivet är kanske det sista tabut då vi talar om effekterna av bröstcancer. Här tar vi en titt under täcket, och delar med oss av ett par personliga berättelser ur olika perspektiv.

Vad händer när vi drabbas av cancer, och operationerna lämnar ärr - både psykiska och fysiska? För en del kvinnor innebär förlusten av ett eller båda brösten en förändring i synen på dem själva - de känner sig mindre sexiga, mindre feminina, och detta påverkar också oundvikligen deras intima relationer. Det är allt för enkelt att jämföra sig med andra kvinnor och känna sig otillräcklig. Men - håll i er nu - experternas råd här är att inte fly från den nya spegelbilden, utan att istället lära sig att älska den. Barbara Musser, som överlevt bröstcancer och är verksam som skribent, coach och grundare av sexyaftercancer.com, hävdar att återanknytningen till dig själv måste komma i första hand, innan du närmar dig din partner. Barbara har gjort det till sin livsuppgift att hjälpa kvinnor och par att börja om på nytt med sexlivet efter cancer. Och hon är benhård när det gäller vad som måste bli första steget: att se sig i spegeln.

I SpEgELLANdET Många av av oss blir obekväma av att bara

sitta framför spegeln hos frisören allt för länge, men Barbaras “spegelövningskurs” inbjuder till att granska vår spegelbild för att förändra sättet på vilket vi ser oss själva.

“Detta är ett sätt att möta sig själv på samma sätt som om du tittade på någon du älskar. Det fungerar, för det kan faktiskt skapa nya neurologiska kopplingar i hjärnan, så att vi börjar tänka annorlunda”, säger hon. Processen är uppdelad i tre steg - det första innebär helt enkelt att man tittar på sitt eget ansikte i spegeln, fem minuter om dagen och säger “Jag älskar dig. Du är vacker.” Det bästa är att göra detta varje dag, i trettio dagar. Därefter går man vidare med att titta på hela kroppen, klädd i sådant som får en att känna sig fantastiskt snygg, och upprepar processen. Detta sätter tonen för den sista och svåraste delen - att stå naken framför spegeln, och titta på bröstregionen och hela kroppen, och bekräfta sin kärlek och acceptans.

Barbara medger att våra negativa inre röster kanske inte omedelbart svarar på all denna positivitet, men insisterar på att upprepning är nyckeln till allt. “Du vet vad man säger, ‘Jag tror det när jag ser det.’ Det borde i själva verket heta ‘Jag ser det när jag tror det’, för när vi förändrar våra inre tankar till det bättre, så är det det vi börjar se i spegeln.

Så hanterar du samlivet efter bröstcancer

Lär dig att älska dig självText: Christina Relf

[ på omslaget ]

10 Våren 2016 amoena.se 11

12 Våren 2016

[ på omslaget ]

När din inre röst kritiserar dig, så förändra medvetet dina tankar och säg ‘Jag älskar mig själv’ eller ‘Jag är fantastiskt vacker.’ Med tiden kommer din uppfattning att förändras.”

SExuELL LäKNINgAtt acceptera oss själva är en sak - men hur hanterar

män det när deras partner får en livshotande diagnos, genomgår en bröstoperation och alla sidoeffekter som följer av hormonterapi? Amoena Lifes läsare Jackie känner tacksamhet över att hennes man hjälpte henne att duscha så fort hon kom hem från sjukhuset. Det innebar att han inte hade något val när det gällde att se hennes ärr, och hon hade inte heller något annat val än att visa honom. “Det måste ha varit väldigt svårt för honom, men det han sa hjälpte mig väldigt mycket.”

Jackies man försäkrade henne om att det inte behövdes någon bröstrekonstruktion, men om det var det hon ville, så skulle det också vara helt ok. “Jag kände en sådan enorm lättnad, och än idag är jag tacksam för de orden”, säger hon.

Jackie medger att hon kämpade med sin självbild under de kommande veckorna och månaderna. “Jag kände mig som hälften småbarn och hälften kvinna - definitivt mindre kvinnlig, och definitivt inte sexig!” Det hjälpte att använda vackra

underkläder, och Jackie är glad att utbudet av underkläder för de som genomgått bröstoperationer är så bra numera. Hon föredrar fortfarande att vara delvis påklädd under sex, men har accepterat saker och ting som de är.

“Jag tror att det är viktigt att njuta av det vi trots allt har”, säger hon.

Moira upptäckte att det faktum att hon fick sin diagnos i femtioårsåldern innebar att hon redan var trygg nog i sin sexualitet för att inte känna sig hotad av förlusten av ett bröst. “Jag hade kanske reagerat helt annorlunda om jag hade varit yngre.”

Även om hon först var tveksam inför att visa ärret för sin man, försvann hennes rädsla när hon väl gjorde det. “Han sa, ‘Du behöver inte två bröst för att vara het!’ Det var allt som krävdes. Jag slappnade av och jag har aldrig sett tillbaka.” Hon upptäckte också att hennes bröstoperation hade en oväntad fördel: “Det jag verkligen gillar med min platta sida

är att jag kan krypa alldeles intill min man och känna hans hjärtslag genom mitt eget bröst.”

Både Jackie och Moira understryker att närhet kommer i många former, och att det är avgörande att man håller kommunikationen öppen. “Män är ofta vana vid att kunna fixa saker och ting, men det här låter sig inte fixas på ett enkelt sätt”, säger Moira. “Kvinnor är ofta rädda att bli avvisade, så de kanske inte talar om sina rädslor, och tystnaden växer. För vår del har det varit avgörande att prata om allt och att bibehålla vårt sinne för humor, och det har gjort att vi har klarat av en del tuffa perioder.”

Jackie säger att närheten också är avgörande. “Gosa, kyss varandra, håll handen och tillbringa tid tillsammans. Det finns så många olika former av närhet.” Barbara Musser håller helt och hållet med. “De flesta män är bara så lättade att deras partner är utom fara. De bryr sig inte om hennes ärr så länge de kan hålla om henne, kyssa henne och älska henne. Men en kvinna måste vara beredd att acceptera den kärleken, och de uttryck den tar sig.”

“Bröstcancer kan föra ett par närmare varandra, eller driva isär dem. Cancern förstärker det som redan pågår i en relation. Det är därför som behovet av kommunikation blir så mycket större. Det är jätteviktigt att paret kan dela med sig av

sina upplevelser till varandra, och inte tappa fattningen inför det de får höra. “Och kom ihåg att det inte är realistiskt att tro att du kommer att kunna återuppta din tidigare sexuella aktivitet under och efter behandlingen - särskilt inte om kvinnan har genomgått hormonterapi. Det är här man måste prata om vad man kan göra för att hålla liv i närheten. Och lita på att det går att göra. Man kan till och med få en mer intim relation än man hade före diagnosen.”

Barbara kommer med praktiska tips på sin websida och i sin bok, Sexy After Cancer. Ett som är särskilt effektivt: “Varje dag när ni kommer hem, ska ni kyssa varandra i trettio sekunder. Det är så mycket mer intimt än en liten puss på kinden, och det gör verkligen att ni känner in varandra.”

MER LäSNINgBarbara Musser www.sexyaftercancer.com | @sexyaftercancer

I nöd och lust Att hitta tillbaka till mitt äktenskap

När min man Chuck och jag träffades 1988, var jag bara tuttar och tuperat hår. Kemin mellan oss var helt otrolig. På vår allra första dejt kunde jag inte få av mig min kortkorta Betsy Johnson-klänning med neonfärgade blommor fort nog. Vi förlovade oss snabbt, och gifte oss. Och sen började vårt storslagna, härliga liv med hus och barn och karriärer, semestrar och fantastiskt bra sex.

Allt det där tog tvärstopp när jag diagnostiserades med bröstcancer i tredje stadiet. Vi var i fyrtioårsåldern och i våra bästa år. Inget kunde ha förberett oss på de oerhörda ångestnivåerna, och den förvirring som vi genomled: bröstcancer förändrade oss som par.

Vi gick igenom behandlingsresan med stil och tacksamhet. Jag fortsatte att ha på mig skyhöga klackar och log som Cheshirekatten, trots skammen inför mitt platta, ärrade bröst. Jag låste dörren när jag duschade. Chuck lät mig ta initiativet, och tittade bort av respekt när jag var tvungen att klä av mig inför vad som kändes som dagliga läkarundersökningar. Men han tog hand om mig, han masserade min rygg och hämtade soppa åt mig och höll mig i handen. När allt var tyst på natten, grät jag stilla intill honom och undrade vart det där sexiga paret hade tagit vägen.

Veckor utan sex blev till månader, och till slut ett helt år. Och detta emellan ett par som hade kunnat sätta eld på huset med en enda kyss. Ämnet sex hade blivit obekvämt, med stort O. Så till slut konfronterade jag problemet rakt på. Under en ovanligt jobbig morgon, väckte jag Chuck som sov djupt, tog av mig min rosa t-shirt och snyftade. Därifrån kunde vi börja ett varmt och så småningom sensuellt samtal, som också startade vår resa mot att bli ett förnyat, klokare och sexigare par.

Ibland tänker jag att jag borde ha släppt in honom tidigare. Jag borde ha sett till att han tittade på mina ärr. Jag borde inte ha låtit honom vara den som rakade mitt huvud. Jag borde ha rört vid honom i mörkret. Jag borde inte ha varit så uppslukad av att bekämpa cancern. Men själva cancern har också lärt mig att inte se mig om.

Det har gått fyra år, och mitt hår har vuxit sig långt. Bröstet? Fortfarande under konstruktion. Men mitt förhållande är bättre än någonsin. Vi upplever närhet på alla sätt. Med fantastiska dejtkvällar och oändliga mängder kärlek och skratt är vi ett supersexigt överlevarpar.

Den där Betsy Johnson-klänningen hänger fortfarande i min garderob som en påminnelse om att aldrig låta en småsak som cancer hindra dig från en fantastisk omgång i sängen. Och den passar fortfarande!

Att bekräfta sig själv, på egen hand Självuppfyllelse som singelkvinna

Vår saga var som en Hollywoodfilm - vi möttes som främlingar på flygplatsen, på väg till samma resmål, och påbörjade ett fantastiskt år och en ändlös räcka gemensamma äventyr - det var till och med så att vi skojade om att sälja filmrättigheterna.

Relationen gick från styrka till styrka, det vill säga ända tills provresultaten kom tillbaka och jag plötsligt kände mig besmittad och oattraktiv. Något fult växte inuti mig, och jag ville inte att han skulle se på mig eller röra vid mig.

Efter operationen visade jag honom öppet min kropp, svullen, tilltygad och blånad - knölen var borta och jag kände att jag inte hade något mer att dölja. Det var då jag behövde hans beröring mer än någonsin, för att känna mig kvinnlig och åtråvärd igen, men i takt med att ärren läkte började resten av mig att falla i bitar. En efter en blev de dåliga dagarna fler än de goda - men dessutom tyckte jag inte om den person som jag höll på att bli. Det fanns inget välbekant, roligt eller ens attraktivt med henne, och hon började påverka vår relation.

Jag var säker på att han skulle stanna hos mig oavsett vad, men det kändes alltmer

orättvist att låta denne man som jag älskade så djupt vara bunden till en kvinna som knappt hade någonting kvar av den tjej han först förälskade sig i. Så jag lät honom gå, fri att hitta någon annan, någon som kunde göra honom lycklig.

Sedan dess har det varit arbetsamt för oss båda, men vi har funnits där för varandra, inte som par men som de bästa av vänner. Jag är glad att kunna säga att jag numera är mig själv igen, bara med klarare mål och större drivkraft än tidigare. Jag gillar att tänka mig att vår film har blivit en uppföljare, att “lyckliga i alla sina dagar” fortfarande är inom räckhåll för oss båda.

Om det sedan är tillsammans i slutändan, eller på varsitt håll, så finns det i alla fall en sak som är säker: att kroppen jag har och de ärr jag bär bara är en påminnelse om en strid som jag utkämpade och vann. De är inte summan av min helhet. De är helt enkelt en del av mig och min livshistoria.

Amoena Life fick ta emot dessa två tankeväckande, personliga reflektioner om intimitet, en ur den gifta kvinnans perspektiv, och en från en singelkvinna. För att respektera deras privatliv har vi utelämnat deras namn.

Skribenten, stylisten och kommunikationskonsulten Christina Relf bor i närheten av Winchester i södra England, och skriver ofta i Amoena Life.

“De flesta män är bara så lättade att deras partner är utom fara. De bryr sig inte om hennes ärr så länge de kan hålla om henne, kyssa henne och älska henne. Men en kvinna måste vara beredd att acceptera den kärleken, och de uttryck den tar sig.”

amoena.se 13

amoena.se 15 14 Våren 2016

[ fråga experterna ]

F: “Det är sju månader sen jag slutade med behandlingarna - jag borde ha kommit över det vid det här laget, eller hur? Jag är fortfarande inte intresserad av sex. Är det normalt?”S: De flesta förväntar sig eller hoppas att så fort behandlingen är över, så ska alltsammans vara det! I själva verket behöver man tid för att anpassa sig till den nya situationen. Allt man har gått igenom kan göra närhet och samliv till något mycket mer utmanande. Ge det tid, ta små steg. Du har hanterat en livshotande sjukdom och du behöver tid att återhämta dig från den upplevelsen, både fysiskt och emotionellt. Oavsett hur små stegen verkar, kommer de att förbättra ditt självförtroende och börja generera andra positiva effekter. Att lära sig att vara bekväm utan kläder, att massera kroppen, att dansa - allt detta kan hjälpa dig på vägen mot en ny, avslappnad känsla i relation till din kropp.

Var snäll mot dig själv. Det låter så uppenbart, men vi märker att många kvinnor är hårda när de talar till sig själva. “Jag borde ha kommit över det vid det här laget”, “Jag borde må bättre nu,” “Jag borde vara samma mamma/partner/anställda/dotter/vän som tidigare,”

och så vidare. Alla dessa “borden” är ohjälpsamma och problematiska. Ju mer medkänsla du har till övers för dig själv, desto lättare kommer ditt nya liv att kännas. Föreställ dig vad du skulle säga till en nära vän i din egen situation.

Att tala med vänner, familj eller en kurator, eller skriva dagbok, brev eller dikter kan hjälpa dig att bearbeta vad som hänt.

F: “Jag är orolig att min partner inte tycker att jag är attraktiv längre - vi har inte haft sex på väldigt länge.”S: Det kan inte sägas nog: kommunicera med din partner. Det kommer att undanröja missförstånd från båda håll. Han kanske tror att han är omtänksam och hänsynsfull, men du utgår ifrån att han inte tycker att du är attraktiv längre. Kommunikation skapar en yta där man kan dela de bekymmer som båda har, och där man kan finna gemensamma lösningar - för det är givetvis också så att även din partner har påverkats av din cancer.

Du kan också kommunicera på ett mer subtilt sätt att du är redo att försöka närma dig samlivet

igen. Till exempel kan fantastiska underkläder och kläder som får dig att känna dig bekväm verkligen påverka hur du känner dig. Träning ökar din fysiska energi och förbättrar ditt självförtroende. Även om dessa saker inte verkar vara omedelbart kopplade till ditt sexliv, kommer ditt kroppssjälvförtroende att sprida sig till alla andra områden.

F: “Jag och min partner har pratat igenom saker och ting, och vi har försökt återuppta vårt samliv, men det fungerar bara inte likadant som det en gång gjorde. Finns det något annat vi kan göra?”S: Hitta en stödgrupp. Att träffa andra som har liknande problem efter cancer kan skapa en känsla av lättnad och trygghet. Det finns flera verksamheter som fokuserar på detta. Tala med din läkare. Något enkelt som att bli ordinerad ett riktigt bra glidmedel kan göra stor skillnad. Om ni upplever fortsatta svårigheter och behöver mer specifik hjälp, så be din läkare inom primärvården att remittera er till en samlevnadsexpert som kan hjälpa er att utforska både de emotionella och fysiska faktorer som kan påverka er och ert samliv.

Fråga experterna

Amoena Life experter svarar på verkliga frågor om ditt samliv

Isabel van der Ven, verksam som livscoach i England, har också överlevt bröstcancer. Hennes coachingföretag för kvinnor som haft bröstcancer, Live Your Life After Cancer, finns på www.lylac.net. Här svarar hon på samlivsfrågor.

Har du frågor om eller funderingar liknande dem ovan, eller kanske helt andra frågor som rör våra produkter? Har du egna erfarenheter som du vill dela med dig av? Kontakta oss genom att skicka ett mail till: info.se@amoena.com.

Vi hjälper dig! Om du har en fråga till våra experter, så gå in på www.amoena.se/

amoenalife och ställ den inför nästa nummer. Vi kan inte garantera att alla

frågor får svar, men vi kommer att höra av oss om vi använder din fråga i tidningen

Det är samma sak som det du gjorde när du var liten: regnbågen av kritor luktar fortfarande ljuvligt av klassrummets trä, vax och tusch, och rörelserna känns bekanta - fram och tillbaka, upp och ner, långa svepande linjer, cirklande runt, runt - fast nu är det nog mycket lättare att hålla sig innanför strecken.

Men samtidigt är det en annan känsla i målarböcker för vuxna. Det finns mer av ett syfte. Vuxna bär på mer bagage, hanterar fler stressfaktorer och rusar mellan de tusen dagliga måsten som vi kräver av oss själva. Vuxna glömmer på ett eller annat sätt bort hur man leker - och hur man kopplar av. Så målet med målarböcker för vuxna är att gå helt upp i dem. Att lägga alla andra svårigheter åt sidan en stund, medan man koncentrerar sig på en enda sak - bilden man har framför sig.

“En aktivitet som färgläggning kan ha flera olika välgörande psykologiska effekter”, säger leg. psykologen Pamela Ginsberg. “Det är bevisat att konstnärliga aktiviteter är lugnande överlag och att lek aktiverar hjärnans belöningssystem och frigör dopamin (en signalsubstans som får oss att må bra). Detta ökar hjärnans neuroplasticitet.

Bland de som ägnar sig åt mindfulness som meditationsform har målarböcker för vuxna blivit mycket populära, eftersom en del av deras effekter har många likheter med meditation.”

Stora, vackra målarböcker finns tillgängliga både i bokhandeln och på nätet, och det finns gratis bilder att ladda ner på många ställen. Låt inte valmöjligheterna bli ett hinder - bara välj något som tilltalar dig och sätt igång. Det finns inget rätt eller fel. Inget mönster som måste följas. Skapa. Andas. Släpp taget. Njut.

Färglägg ditt Hjärtaden nya meditationen är en gammal barndomsfavorit

Konstnären Sam Parker har skapat denna mandala speciellt för våra Amoena Life läsare! Du kan ladda ner den på www.amoena.se/amoenalife.

Storsäljande böcker• Det franska förlaget Hachette Pratiques

“Art-thérapie: 100 coloriages anti-stress” (2012) har sålt i mer än tre och en halv miljon exemplar över hela världen.

• Johanna Basfords “Den hemliga trädgården”, 2013, har sålt två miljoner exemplar över hela världen, och är fortfarande en av de bäst säljande titlarna

VarförGinsberg säger att hon har rekommenderat målarböcker till patienter som är stressade och oroliga, men som tycker att meditation känns motigt. “Jag anser att färgläggning som aktivitet är mycket lugnande, och det kan vara ett sätt att finna ro i sig själv”, säger hon. “Att använda målarböcker kan också vara ett sätt för patienter att öppna upp för andra typer av mindfulness och meditation, särskilt då de en gång har fått uppleva de positiva effekterna av målarböckerna.”

Testa målarböcker för vuxna! Börja med att ladda ner en mandala från vår hemsida.

Har du provat ännu? Målarböcker, alltså. I vuxen ålder.

[ kropp och själ ]

unna DIG

ALOHA!Hawaii mjuk tankiniöverdel 36-44 A; 38-46 B, C; 38-44 D

Hawaii bikinibyxa36-46

TROPISK SKÖNHETGrenada mjuk bikiniöverdel36-46 A; 38-46 B, C, D

Grenada Bikinibyxa36-48

MAXAT MÖNSTERLos Angeles baddräkt38-46 B, C

ELEGANTA RÄNDERFaro baddräkt 38-40 B, C

VARMA VINDARLagos Baddräkt38-52 B, C; 40-50 D

dESTINATION:

paradisetAmoena Swimwear

Collection 2016

DET FINNS MYCKET MER

ATT SE! Titta in på www.amoena.se/amoenalife för att se

hela badkollektionen 2016.

lev livet fullt ut

amoena.se 17 16 Våren 2016

[ mode ]

amoena.se 19 18 Våren 2016

Det man i träningssammanhang kallar ”core” (kärnan) är en komplex serie av muskler. Inte bara bukmusklerna som många tror, utan nästan hela kroppen förutom armar och ben.

Men Varför träna Core?När du tänker på core, kroppens

kärna, tänk att det är som en låda. Den nedre delen av “lådan” är bäckenbotten. Toppen är diafragman. I fronten har du dina tvärgående magmuskler och de inre och yttre sneda. Baktill är det de raka ryggmusklerna i kombination med de mångkluvna musklerna som stabiliserar ryggraden.

Var och en av dessa muskelgrupper måste tränas ordentligt för att på ett effektivt sätt stärka din kroppsliga kärna. Detta stabiliserar din ryggrad så att den lätt kan hålla kroppen upprätt och vrida sig smidigt i alla riktningar.

Hur förbättrar du din Corestyrka?Effektiva coreövningar kräver en

kombination av att flera muskler samarbetar för att ge lämpligt stöd och förhindra att du skadar dig. Corestyrka och balans kan hjälpa dig att undvika ryggskador och många andra skador såsom vrickade fotleder (särskilt i yoga).

“Din kärna är där det mesta av din styrka och din balans har sitt ursprung. Det som påverkar hur effektivt du rör dig och vilken balans du har i ditt dagliga liv. Armar och ben ansluter till din kärna.... så att stärka kärnan med coreövningar hjälper dig att stärka upp och balansera även resten av kroppen” enligt Erin Cox, certifierad personlig tränare.

I sitt arbete som instruktör på York Core & Fitness i Kalifornien tränar Erin personer med olika förmågor och i olika åldrar. Hon hjälper dem att nå sina träningsmål på ett hälsosamt sätt. “En del människor tror att coreträning bara är sit-ups, men det finns ingen anledning att göra en miljon såna, säger Cox.

”Så enkelt är det inte. Plankan, sidoplankan, yogarörelser och styrketräning där man arbetar med instabilitet ger corträning och engagerar kroppens kärna.” förklarar hon. “Eftersom det tvingar kroppen att balansera, och det är vad vår kärna är tänkt att göra. Ett exempel är att lyfta lätta hantlar stående på en fot. Att göra sit-ups eller plankan med hjälp av en träningsboll ger bättre resultat tack vare den instabila ytan.”

Det är Aldrig för sent att Förbättra DIN Corestyrka

Pilates och GYROTONIC® instruktören Melinda (Mindy) Horwitz tycker att hållning är en bra startpunkt. “När vi blir äldre kan det vara en utmaning att upprätthålla balansen. Det mest effektiva sättet att behålla vår balans genom att aktivera våra coremuskler. Starka coremuskler hjälper oss inte bara till en bättre hållning utan kan också motverka gravitationens kraft, så sträck på dig! “

Mindy berättar ”På min Pilatesstudio i Kalifornien tar vi upp grundläggande styrka, särskilt under rehabilitering, genom att lära våra deltagare hur man andas både med diafragman och genom att expandera bröstkorgen i sidled med magen platt. Detta aktiverar automatiskt coremusklerna. När deltagarna väl fått kläm på andningen kan vi sedan gå vidare till andra övningar. Vårt mål är att föra dem tillbaka till hälsa.“ n

Stärk hela kroppen, börja centralt

KäRNFRISK AV ATT TRäNA CORE

[ kropp och själ ]

Vi använder våra coremuskler i nästan alla typer av sportaktiviteter så det är viktigt att de är starka. Några bra träningsmetoder:

• Kampsport (karate, jiu jitsu, tae kwon do)

• Barre move (träning med balettstång)

• Kettlebell och medicinboll-träning• Yoga / Pilates / Gyrotonics• Tai Chi / Qi Gong

Sugen på att komma igång? Vårens Active

wear är perfekta att göra dig sällskap. Se dem på

www.amoena.se/amoenalife

amoena.se 19

“Kvinnlighet sitter inte bara i brösten, utan också i hjärtat, själen, och i vad du utstrålar”, säger Elian Daris, 48, bosatt i Nederländerna. Och hon borde veta, hon som gått igenom skärselden och kommit ut på andra sidan, lika stark som hon är vacker. “Jag känner mig mer kvinnlig nu än någonsin tidigare.”

En vän till familjen dog i cancer, och detta i kombination med att hon var en DES-baby (hon exponerades under fosterstadiet för ett syntetiskt östrogenliknande ämne, dietylstilbestrol, som användes mellan 1938 och det tidiga 1970-talet och senare har befunnits vara en riskfaktor för bröstcancer) gjorde att Elian valde att göra en mammografi. Bara som en försäkran, påpekar hon - hon hade ingen anledning att misstänka att något var fel.

Men det visade sig att Elian var klok som bokade en tid hos läkaren. Hon hade två tumörer i högra bröstet och ett antal mikroförkalkningar i det vänstra. “Min värld ställdes på ända”, minns hon.

Efter att ha genomgått noggranna undersökningar och tänkt igenom alla alternativ, tog Elian bort sitt högra bröst, och knölarna i det vänstra. Dessutom tog läkarna bort alla lymfnoder under hennes högra arm; lyckligtvis har hon bara en mindre allvarlig form av lymfödem.

Elians första reaktion på diagnosen var att inte tro på den. “Man tror inte att det ska hända en själv”, säger hon. Men hon frågade sig aldrig “Varför händer detta just mig?” Mer än något annat accepterade Elian situationen med stort lugn. “Det händer så många kvinnor, så varför inte mig!”

Efter operationen genomgick Elian fem cellgiftsbehandlingar, följt av hormonbehandlingar. Hon får fortfarande hormoner nio år senare, utan negativa effekter. Två år efter att knölarna i bröstet togs bort valde Elian att även operera bort det som återstod av det vänstra bröstet, så att hon kunde känna sig symmetrisk igen. Under denna tid dog också Elians mamma. “Det var en känslomässigt svår tid.”

Elian valde att inte rekonstruera brösten. “Jag vill inte ha saker i min kropp som inte hör hemma där, men jag är

glad att kvinnor har det valet”, säger hon. Dessutom har hon upptäckt att Amoenas proteser “fungerar perfekt för mig”, förklarar hon.

Därmed inte sagt att diagnosen och behandlingarna var enkla för Elian. I början var hon mycket rädd, orolig för diagnosen och bekymrad över vad det kunde innebära för hennes framtid. Men hon insåg att hon inte hade tid att luta sig tillbaka och oroa sig. “Man måste utkämpa den här yttersta kampen,” säger hon. Så hon kände efter djupt inom sig och fann styrkan att kämpa, bokstavligen, för livet.

“Cellgifterna satte sina spår och jag var väldigt trött i många år” säger hon. Hon var tvungen att kämpa för att orka med tröttheten och alla småkrämpor. “ Man måste kämpa för att lita på sin nya kropp”, säger hon. Det tar lång tid att anpassa sig till alla de känslomässiga och fysiska förändringarna, tillägger hon, men samtidigt understryker hon att tid är det enda som hjälper för att bearbeta allt det som har hänt henne. “Känslomässigt känner jag mig mycket stark, och kroppsligen accepterar jag mina begränsningar.”

Även om Elians kvinnlighet klarade sig oskadd ur cancern så gjorde inte hennes äktenskap det. “Jag har dejtat en del”, säger Elian, men hon upplever att det är svårt att dela med sig av sin historia. Hon funderar fortfarande på hur och när hon skulle kunna berätta för en partner om sin sjukdomshistoria. Men hon vet att hon kommer att få rätsida på det hela. “Det finns någon därute som vill åldras tillsammans med mig, och accepterar mig för den jag är”, säger hon.

Idag känner sig Elian frisk, och driver sitt eget företag där hon säljer vattentäta väskor som är utformade för att klara de kraftiga holländska regnen. Det har också varit fantastiskt att arbeta med Amoena. “Det ger mig så mycket glädje och självförtroende”, säger hon. “Jag ser det som ett privilegium att (kanske) vara en förebild för kvinnor.” Hon uppskattar livet som positivt exempel - ett bevis för att det finns ett liv efter cancer - och att man kan känna sig kvinnlig även utan bröst. “Jag vaknar varje morgon med ett stort leende, tänker på hur lyckligt lottad jag är, och tänker ‘Detta är en bra dag.’” n

Att lära sig att lita på sin nya kropp är Elians lösning för att välkomna varje bra dag

Att känna sig kvinnlig

[ ur livet ]

amoena.se 21 20 Våren 2016

[ rapport ]

Metoder att hantera vallningar

I stundens hetta

Alternativmedicin?Även om det har skrivits mycket om svart cohosh, ett

kosttillskott som framställs ut roten hos en planta som växer framför allt i Nordamerika, är det inte klarlagt huruvida fördelarna med lindring av klimakteriesymptom uppväger riskerna.

Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC) i New York City betonar att patienter bör vara försiktiga, eftersom man har kunnat påvisa nedsatt leverfunktion vid användning. Något som kanske är viktigare för bröstcanceröverlevare är MSKCC:s varning om du för närvarande lider av, eller har behandlats för, östrogenreceptorpositiv (ER+) cancer. Det är fortfarande oklart om svart cohosh agerar på samma sätt som östrogen, och därför kan stimulera tillväxten av denna typ av tumörer.

Vissa belägg finns för att ett annat kosttillskott, rödklöver, kan hjälpa till att lindra klimakteriesymptom. Detta preparat innehåller dock en beståndsdel, isoflavoner, som också återfinns i bland annat soja. Vid laboratorieexperiment har rödklöverextrakt befunnits vara stimulerande för tillväxten av

ER+-bröstcancerceller, vilket tyder på att detta extrakt inte heller är säkert för kvinnor med östrogensensitiv cancer.

Dong quai är en ört som används inom traditionell kinesisk medicin för att behandla menstruations- och klimakteriesymptom, och för att “tona” blodet. Ett fåtal studier har påvisat effektivitet hos dong quai för att lindra klilmakteriesymptom, men resultaten är inte entydiga. Och återigen, dong quai har östrogenliknande effekter och har visat sig öka tillväxten av bröstcancerceller vid andra laboratorieexperiment.

Nattljusolja kan vara den minst tveksamma av de populära “naturliga” botemedlen, men dess effekt på vallningar och andra klimakteriesymptom är i bästa fall begränsad. Det är inte vetenskapligt fastställt hur den verkar, men det finns teorier om att den har antiinflammatoriska egenskaper.

Den kan hjälpa patienter med mastalgi (bröstsmärtor) och diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, cancerrelaterad PMS, eksem eller höga kolesterolvärden, men det finns inte tillräckliga data för att stödja dessa rön.

Så trots att vi skulle jubla över ett naturläkemedel som effektivt tog hand om vallningar och nattliga svettningar, finns

det inget på flaska som visat sig både säkert och effektivt, åtminstone inte idag.

Tankekraft? Akupunktur och meditationMer än en vetenskaplig studie det senaste årtiondet

har pekat på att den österländska behandlingsmetoden akupunktur fungerar som en potentiell terapi för bröstcancerpatienter. Journal of Clinical Oncology publicerade 2007 resultaten från en randomiserad, kontrollerad studie där 72 kvinnor med bröstcancer som upplevde tre eller fler vallningar om dagen behandlades med antingen riktig akupunktur eller med en låtsasvariant.

Resultaten visade att de kvinnor som fick riktig akupunktur upplevde 0.8 färre vallningar per dag. Dessa resultat är inte statistiskt betydelsefulla, men faktum är att många cancerpatienter och kvinnor som upplever klimakteriebesvär söker sig till behandlingar med akupunktur, och förlitar sig på de gamles visdom.

Men det kan finnas något enklare och mer lättillgängligt som kan vara till hjälp. En studie från 2011 som ursprungligen publicerades i U.S. News and World Report hävdade att en meditationsteknik som var lätt att lära sig kunde hjälpa till att lindra både vallningar, nattliga svettningar och sömnsvårigheter som uppstår i samband med klimakteriet. Forskning vid University of Massachusetts visade att mindfulnessträning baserad på ett buddhistiskt meditationskoncept minskade det obehag som associeras med vallningar.

Lillie Shockney, R.N., B.S., M.A.S. och administrativ direktör för Johns Hopkins Breast Center ger råd: “Klimakteriebesvär kan verkligen inverka på livskvaliteten för en del kvinnor. Kvinnor som tidigare haft bröstcancer kan däremot inte ta samma hormoner som andra för att underlätta symptomen.

En del använder istället metoder som till exempel en kylkudde vid nattliga svettningar. Akupunktur har hjälpt vissa kvinnor, och att bära bomullskläder i lager är också viktigt.”

Shockney, som själv överlevt bröstcancer, råder kvinnor att undvika starkt kryddad mat och varma drycker, och att “föra dagbok över när symptomen dyker upp, så att du kan urskilja ett mönster och därmed skapa egna lösningar.” n

Oavsett om klimakteriet infaller naturligt, som en del av livscykeln, eller om det har drabbat dig orättvist tidigt, är det ett som är säkert: vallningar är ingen “picknick på stranden” (även om du kanske känner dig som om du har blivit dränkt av vågorna).

Vallningar och nattliga svettningar är en flitigt diskuterad bieffekt av cancerbehandling, och även om de inte alltid är den värsta av dessa, kan de vara svåra nog att hantera när de inträffar. Om man störs i sin sömn av att man är för varm (eller för kall) kan effekterna läggas till varandra och leda till andra problem, som sömnsvårigheter och depression. Finns det något som du som upplever hormonell obalans kan göra, utom att sparka av dig täcket och slå på fläkten?

Identifiera utlösande faktorerTyvärr finns det nästan lika många utlösande faktorer för

vallningar som det finns kvinnor som upplever problemen. Här är ett axplock:• Alkoholhaltiga drycker• Drycker som innehåller koffein• Kryddiga maträtter• Övervikt• Stress• Brist på fysisk aktivitet• Rökning eller att bli utsatt för andras rök

Att utesluta det ovanstående kanske inte får bukt med symptomen, men det är bra att börja där. På senare år han man använt antidepressiv medicin för att hjälpa många män och kvinnor som upplever vallningar i samband med cancerbehandling. Du som behandlas med Tamoxifen för din cancer bör dock undvika vissa antidepressiva mediciner. Tala med din läkare om vilka mediciner som är bäst för dig.

EN HANDFUll FöRNUFTIGA FöRÄNDRINGAR SOM DU KAN GöRA GENAST

l Drick mycket vatten. Kroppens kylsystem har en liten felmarginal under klimakteriet, och en viktig del i att underhålla systemet är att tillföra nog med vatten för att hålla dig sval. Ha med dig ett glas eller en flaska under dagen, och fyll på den ofta.

l Fuktavledande produkter som lakan och nattkläder kan bli räddningen under natten. Amoenas Home Wear är ett exempel - våra pyjamasar och nattlinnen har en inbyggd BH i en specialficka, med COOlMAX® ACTIVE®-fickor som håller en leisure Form på plats och leder ut fukt om du börjar svettas i bröstregionen.

l Välj bröstproteser med bästa passform och känsla. Amoenas bröstproteser med Comfort+ teknologi absorberar kroppens överskottsvärme, förvarar den tills du svalnat igen och avger den sedan till dig när du behöver den – så att du i praktiken inte känner någon förändring alls. Temperaturen är behaglig hela tiden! Vår nyaste lätta bröstprotes, Natura Xtra light 2SN, erbjuder extraordinär komfort, särskilt för kvinnor som vill att deras inlägg ska kännas “lättare än lätt!”

Amoena Active: 2-i-1 T-Shirt i Melon, S, M, L, XL

Amoena Leisure: Wrap Top i Marinblått, S, M, L, XL

Amoena Home: Lace Top i Hallon, S, M, L, XL

Hemma umgås vi mest med dem vi tycker allra mest om, de som känner till våra hemligheter. Umgås med dina vänner i Amoenas sköna kollektioner; Active, leisure och Home – med dessa plagg behöver du ingen behå, den är inbyggd.

BEKVäM: Med Bästa Vännerna

amoena.se 23 22 Våren 2016

[ mode ]

amoena.se 25 24 Våren 2016

Det är uppenbart att den kollektiva attityden till kosmetika och “skönhetsrutiner” utvecklas. Ett foto på en kändis utan smink är något många reagerar på, vanliga kvinnor utan märkbart smink är däremot en ganska vanlig syn. En del kvinnor väljer att sminka sig så diskret att bara de själva ser skillnaden, andra gör det mesta av det och hjälper naturen ordentligt på traven.

Men måste man sminka sig? Lite att tänka på när det gäller självförtroende, hälsa och ansvar.

✔ Självförtroende Vid ett tidigare tillfälle frågade vi ett antal Amoena Life läsare, “Varför sminkar du dig?” Svaren var tydliga: ”För att känna mig mer attraktiv och öka mitt självförtroende” var den stora vinnaren. Inte någon valde svarsalternativet ”För min partners skull”. Det är skönt att höra att den moderna kvinnan inte behöver den bekräftelsen. Vare sig vi bär make up eller inte så gör vi det för vår egen skull!

✔ Hälsa Forskare försöka sätta fingret på exakt vad som orsakar sjukdomar som cancer. Vi konsumenter ställer oss numera ofta kritiska till vad vi stoppar i och utsätter våra kroppar för. Om du googlar på ”skonsamt smink” får du tusentals resultat. Fler och fler kvinnor söker rena, hälsofrämjande skönhetsprodukter. Det som fungerade för mormor, fungerar inte idag.

✔ Ansvar Vi förväntar oss att de som distribuerar skönhetsprodukter gör det på ett ansvarsfullt sätt. Det finns företag och lobbygrupper som driver branschen mot bättre ingredienser och större öppenhet ... Dessutom har vi myndigheter som försöker hålla giftiga kemikalier borta från marknaden.

Förskjutningen mot naturlig kosmetik är uppmuntrande. Ledd av europeiska kosmetikaföretag har revolutionen tagit sig vidare till Nordamerika och andra delar av världen. Överallt har kvinnor höga krav på sitt eget välbefinnande och bryr sig allt mindre om att imponera på andra med läppstift och rouge. Vi tar vår hälsa på allvar och det är vackert!

En Historia om Läppstift och Rouge…och om våra förändrade attityder till skönhet

RENSA UPPläs mer om vad du som konsument ska undvika och var du kan hitta naturliga produkter.

• www.safecosmetics.org

• www.naturligtsnygg.se

• www.rosenserien.com

• www.naturlighudvard.nu

“Jag blev bestört när jag upptäckte hur mycket kemikalier våra kosmetika - och hygienprodukter innehåller - av vilka många är kända för att vara cancerframkallande eller hormonstörande. ”Eftersom vår hud är vårt största organ, tycker jag att det är viktigt att använda produkter som jag vet är säkra.” säger Dianne Armitage.

Dianne är bröstcanceropererad och arbetar som konsult

på BeautyCounter.com

[ skönhet ]

Doften av regnvåt mylla, vårens spröda skott, känslan av att plocka och äta någonting man själv odlat… Alla hobbyodlare vet att trädgården kan vara en lisa för själen. En kunskap som sjukvården nu tagit till sig för att läka en trött och stressad själ. Att använda sina sinnen, skaparkraft och kropp genom att vistas och arbeta i det gröna kan få senildementa att minnas, deprimerade gladare och skadade att känna mindre smärta. För utbrända är det viktigt att trädgården signalerar och ger vila. Den ska förmedla sinnesintryck utan krav. Det finns en tydlig symbolik - det går inte att skynda på ett frö att växa. Om plantan inte får den omvårdnad den behöver, vissnar den och kanske till och med dör.

Den vanligaste orsaken till arbetsrelaterade besvär är stress och andra psykiska påfrestningar. Därför är flera landsting i Sverige intresserade av att testa nya metoder. Några som använder ”Grön rehabilitering” idag är Alnarps rehabiliteringsträdgård, Region Skåne och Haga Hälsoträdgård i Stockholm. De tar emot personer som är sjukskrivna på grund av stress.

I Skåne har landstinget avtal med tio rehabiliteringsgårdar dit patienter kan komma gratis via remiss från vårdcentralen. Fem av gårdarna har trädgårdsrehabilitering medan fem gårdar har djur. Man räknar med att ungefär 250 personer ska få rehabilitering på de här gårdarna under ett år. Målgruppen är långtidssjukskrivna med stressrelaterad ohälsa. Grunden för forsknings- och utvecklingsarbetet i Alnarps Rehabiliteringsträdgård är att med hjälp av stödjande miljöer och aktiviteter främja deltagarens egna läkande processer. Deltagaren kan till en början ha låg funktionsförmåga och många symptom på ohälsa.

På Haga Hälsoträdgård i Stockholm rehabiliteras människor som drabbats av utmattningssyndrom, utbrändhet. Trädgården är indelad efter olika kravnivåer, i en stigande skala från vila till aktivitet, Nivåerna representeras med varsitt rum i ett växthus bakom Fjärilsmuseet i Hagaparken. Deltagarna i projektet får lära sig skillnaden mellan arbete och vila, och att det behövs en balans mellan de båda. Många av deltagarna har varit sjukskrivna länge, ofta i flera år, och de flesta är kvinnor. Programmen är individanpassade och behövs det fler än de tolv veckor som ingår i programmet så får man det. Det finns inget rätt eller fel i naturen, därför blir det lättare att möta sina brister där. Ofta har vi patienter som varit väldigt kompetenta i sina yrken, men i naturen behöver du inte vara perfekt, säger projektledare Yvonne Westerberg. Hon är arbetsterapeut i botten och var initiativtagare till Sinnenas trädgård för äldre på Sabbatsberg i Stockholm.

Man anser att alla delar i livet hänger samman och arbetar därför ur ett holistiskt perspektiv. Beteendemönstret att ta ett för stort ansvar på arbetsplatsen plockar man ofta med sig hem, vilket patienterna görs medvetna om. – Enbart samtal räcker inte. Aktivitet är också viktigt, att få skapa, känna och få tillgång till sina sinnen. Många som kommer hit har aldrig hållit på med trädgård, utan ofta tillbringat dagarna framför en dataskärm med att tänka och analysera, säger Yvonne.

– Vi har en stark förankring i naturen och behov av att få uppleva grönska, som inger oss livsmod och välbefinnande. Vi är kanske inte medvetna om det, men behovet finns i vår ryggmärg. Utan dagliga sinnesintryck från naturen slocknar vi som människor.

Trädgårds- terapi läker Trötta SjälarAllt fler, framför allt kvinnor, drabbas av ångesttillstånd och utmattningssymptom. Trots att naturens helande kraft varit känd länge, är trädgårdsterapi ett relativt nytt begrepp i Sverige.

1. Vilken typ av resande har du gjort mest de senaste tio åren?

a. Badsemestrarb. Bott i sommarstuga/hos släktingarc. Skidresord. Cityresore. Kryssningarf. Annat ____________________________________________

2. Vem brukar du oftast resa med?a. Partner/barn/barnbarnb. Bara partnerc. Tjejkompisard. Turistgruppe. Annat ____________________________________________

3. Brukar du ha på dig din bröstprotes när du flyger?a. Alltidb. Iblandc. Aldrigd. Behöver ingen bröstprotes

4. Du som inte har den på när du flyger – vilken är anledningen till det?

a. Jag oroar mig för säkerhetskontrollenb. Jag oroar mig för tryckförändringarc. Jag oroar mig för mitt lymfödemd. Jag känner mig mer bekväm utane. Annan anledning___________________________________

5. Hur använder du din mobiltelefon när du är på resa? (du kan välja flera svar)

a. Biljetter/Boardingkortb. Hotell- och restaurangrecensioner c. GPS/Kartad. Översättninge. E-böckerf. Facebook o andra sociala medierg. Annat ____________________________________________

6. Vilka Amoenaplagg får följa med på resan?a. Home/Leisure – sköna plagg som inte skrynklar!b. Active – Det är skönt att träna på semestern!c. Swim – På semestern ska man bada!

7. Varför eller varför inte får dessa plagg följa med på resan?

_____________________________________________________

_____________________________________________________

8. Hur ofta handlar du kläder/badkläder/underkläder online (generellt, inte bara när det gäller semestern)

a. Aldrigb. 2 gånger/årc. Flera gånger/ård. En gång i månadene. Oftare än en gång i månaden

9. Har du använt kupongen i Amoena Life?

a. Varje gångb. Någon gångc. Aldrigd. Känner inte till kupongen

Tack för att du tog dig tid!

För att kunna delta i utlottningen av baddräkten behöver vi ditt förnamn, efternamn och din mailadress här.

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Du som deltar i utlottningen kommer också att få våra nyhetsbrev (du kanske redan får dem).

Skulle du vilja prova en Amoena Cosmetic?

77% Ja, jag är intresserad 12% Nej, jag är nöjd med den jag har 9% Jag har redan en Amoena

Cosmetic 2% Jag behöver ingen bröstprotes.

Har du en Contactprotes – vad tycker du om den?

26% Ja, jag älskar den. Har den jämt 23% Ja, jag har den ibland 10% Ja, men jag använder sällan 39% Nej, har aldrig testat 2% Nej, jag behöver ingen

bröstprotes

Hur stor del av dina behåar ”flärdfulla” kontra ”vardagliga”?

3% 100 procent flärd 15% 80 procent flärd/20 procent

vardag 21% 50/50 38% procent flärd/

80procent vardag 23% 100 procent vardag

Vi älskar att få information från våra läsare: Denna gången vill vi veta mer om dina res- och semestervanor. Alla som svarar är med i utlottningen av en valfri baddräkt! Vi har även 3 st tröstpriser. Du hittar länken på: www.amoena.se/lasarundersokning. Eller fyll i denna sidan och skicka den till: “Amoena Life”, Amoena Sweden, Västmannagatan 1, 111 24 Stockholm. TEXTA GÄRNA.

Resultaten har kommit!Vi ställde nio frågor i höstens utgåva av Amoena LifeVad har Amoena Life läsaren för erfarenhet av våra bröstproteser och underkläder? Vi har fått in många svar och nedan ser du några av dem

Far och Flyg

[ läsarundersökning ]

Om du istället vill ha din Amoena Life som papperstidning i brevlådan fyller du i talongen nedan och skickar till oss. Texta gärna.

Namn

Adress

Postnr Postort

E-mail Telefon

• Amoena Life, gratis online

• Nyhetsbrev med inspiration, tips och mode

• Erbjudanden och rabatter

• En möjlighet att dela med dig av dina erfarenheter

Vi vill gärna vara en del av ditt liv och inbjuder dig att gå med i Club Amoena online. Du får:

Gå med nu!

www.amoena.se/registrering

Skicka kupongen till: “Amoena Life”, Amoena Sweden, Västmannagatan 1, 111 24 Stockholm

Värdekupong | Giltig till och med 30 juni 2016

Du hittar samtliga återförsäljare av Amoenas produkter på amoena.se eller ring 08-54525770

Kund: Lämna kupongen till butiken i samband med betalning för Amoenas produkter. Gäller en gång per kund. Observera att kupongen inte kan kombineras med andra erbjudanden.Återförsäljare: Kupongen skickas ifylld tillsammans med hang-tag senast 30 juni till: Amoena Sveden AB, Västmannagatan 1, 111 24 Stockholm

Butikens namn _____________________________________________________________________________________________

Kundnummer _________________________________________ Kundens namn _______________________________________

Såld vara _____________________________________________________Datum _______________________________________

Rabatt när du handlar ur Amoenas textilsortiment för 600 kr eller mer**Gäller i utvalda butiker, rabatten dras av i kassan.

100 kr A

moe

na is

a re

gist

ered

trad

emar

k of

Am

oena

Med

izin

-Ort

hopä

die-

Tech

nik

Gm

bH

“For

you

, lik

e no

oth

er.”

is a

trad

emar

k of

Am

oena

Med

izin

-Ort

hopä

die-

Tech

nik

Gm

bH p

endi

ng re

gist

ratio

n.

©

2015

. All

right

s re

serv

ed A

moe

na M

ediz

in-O

rtho

pädi

e-Te

chni

k G

mbH

, 830

64 R

aubl

ing,

Ger

man

y

Här kan du använda kupongen: Bollnäs: EVES Borlänge: Underverket, Helgas Underkläder Båstad: Miss Elly Enköping: Valja Mi Eskilstuna: Guldklimpen Eslöv: Lilla Butiken Falun: Underverket Finspång: Mingla Woman Göteborg: Butik Linnet, Korsetten Gävle: Söders Under Halmstad: Underbara Helsingborg: Osé, Fot & sko specialisten Hudiksvall: Manuffen Hässleholm: Feeling Jönköping: Underbart Karlskoga: Chess Lingerie Karlskrona: Dag & Natt Karlstad: Walters Katrineholm: CRI Kristianstad: Euforia Kristinehamn: FinUnder Kungälv: Carola Butiken Landskrona: Härliga Under Lidköping: Butik Strumpan Lindesberg: Antoinette Collection Linköping: Eva Corsetten Ludvika: Underverket Luleå: Eleonora Laura, ia Damunderkläder Lund: Eva Butiken Malmö: Feeling Mönsterås: Harryssons Konfektion Norrköping: Bodyline, Eva A Nybro: Butik Julia Nyköping: Bo&Bis Piteå: Shop Intim, Berlins Sala: Eva Simrishamn: Gunillas Underkläder Skara: Modehuset Skellefteå: Berlins Stockholm: Amoena Shop, Underverk1 Sundsvall: Sköna Under Södertälje: Chic Intim Tranås: Anns Mode Uddevalla: Gittans Under Umeå: Ingrids Specialaffär, Helens Under Uppsala: Boutique Kaiser, Snazzy by Sarita, Viva Viktoria Västervik: Boutique Rose Västerås: Annas Under, Nancy & Samuelsson Växjö: Inunder Ystad: Tätt Intill Åkarp: Kvinligt Under Örnsköldsvik: Fin Inunder Östersund: Fin Inunder

Hitta samtliga återförsäljare av Amoenas produkter på www.amoena.seKlipp av och ta med till din butik

26 Våren 2016

Smygtitt på Hösten 2016Modeller och färger att se fram emot nästa säsong.

9741-01/16Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. “For you, like no other.” is a trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH pending registration. ©2015-2016 All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, 83064 Raubling, Germany

amoena.se

Hitta närmaste återförsäljare av Amoenas produkter på amoena.se eller ring 08-545 257 70